V kapitole

Šaláty sú zjedené, šampanské vypité, na mandarínky sa už nechcete pozerať... Slovom, prázdniny sú za nami - opäť prišiel každodenný život. Pred nami je nový pracovný rok. Zdalo by sa, že pracujúci, ktorí si počas sviatkov oddýchli, by sa mali pustiť do práce s novou energiou. Ale to tam nebolo! Ukazuje sa, že naskočiť do výrobného procesu hneď po dlhom „relaxovaní“ nie je vôbec jednoduché. Ráno prvého pracovného dňa mi do liatinovej hlavy zapadla presne jedna myšlienka: „Nechce sa mi vstať a ísť do práce.“

Pracovníci zhromaždili svoju vôľu v päsť a doručili svoje unavené telá na svoje pracoviská, ale viac už nie sú schopní. Moja nálada je na nule, nemám síl, chuť do jedla je preč. Ľudovo sa tento stav nazýva poprázdninová depresia, odborníci to nazývajú pracovný maladaptačný syndróm.

Hlavnými príznakmi tejto pohromy sú letargia, únava, podráždenosť a blues. Dôvodov na makanie je v skutočnosti viac než dosť: nie je slnečné počasie, zdravotný stav po prejedení a úlitbách tiež zanecháva veľa želaní, neskoré večierky, ponocovanie až do rána pred televízorom a spánok v popoludní sa podarilo zhodiť biologické hodiny, peňaženka je prázdna a januárový plat je ešte ďaleko...

Neponáhľajte sa skončiť

Veľa ľudí v tomto období zažíva vrchol nespokojnosti so svojou prácou, najmä ak predtým neprinášala veľa radosti. Obzvlášť citliví ľudia si dokonca začínajú prezerať pracovné inzeráty. Nie je náhoda, že väčšina výpovedných listov sa píše po prázdninách a dovolenkách. Ale s osudovými rozhodnutiami je lepšie počkať.

Podľa štatistík má každý druhý zamestnanec bolestivý čas vrátiť sa do práce po dlhom odpočinku a medzi kancelárskymi pracovníkmi vo veľkých mestách je toto číslo až 80 %. A čím aktívnejšie človek chodil a zabával sa, tým ťažšie sa mu vracalo do pracovného rytmu. Niektorí šéfovia a workoholici však takéto sťažnosti považujú za výhovorku pre lenivých a neopatrných. Je tu však neodškriepiteľný fakt: firmy každoročne utrpia skutočné straty v dôsledku nízkej výkonnosti svojich zamestnancov v období po Novom roku. V nadchádzajúcom roku sme veľa šťastia nemali: prvý pracovný deň roku 2017 pripadol na pondelok a celý pracovný týždeň naraz bol tvrdou skúškou. Ako sa po predĺženom víkende pripraviť do práce?

Zaobídete sa bez práce

V takomto stave je najdôležitejšie neponáhľať sa bezhlavo do bazéna, ale dať si pár dní „oddýchnuť si“. K nárastu výrobného zaťaženia by malo dochádzať postupne. V opačnom prípade riskujete zníženie imunity, ktorá je plná prechladnutia a infekčných chorôb. Začnite nový pracovný rok usporiadaním pracovného priestoru: vyhoďte všetko nepotrebné (ak ste sa k tomu nedostali v predsviatočnom zhone), zaveste si nový kalendár, aktualizujte tapetu na pracovnej ploche počítača. A nezabudnite prediskutovať minulé sviatky so svojimi kolegami! Napriek „nepracovnému“ charakteru týchto činností podľa psychológov výrazne uľahčujú proces návratu do práce. Zapojiť sa do práce odborníci radia aj... hrať počítačové hry, ktoré si vyžadujú sústredenie a rýchlu reakciu. To „prebudí“ mozog, ktorý v obdobiach nútenej nečinnosti zníži rýchlosť svojej práce takmer o 25%.

Teraz je čas urobiť si plán (alebo dokonca harmonogram) na nadchádzajúci týždeň: ciele, ktoré si stanovíte, vám pomôžu zmobilizovať sa a sústrediť sa na prácu. V prvých dňoch sa snažte robiť väčšinou bežné veci. Po prvé, bude menej pravdepodobné, že zlyháte pri dôležitej úlohe (v dňoch po dovolenke sa urobí o 40 % viac chýb ako počas bežných dní) a po druhé, vykonávanie každodenných povinností vám umožní rýchlejšie sa zapojiť do procesu. Keď začínate, začnite tými najjednoduchšími vecami – kontrolou pošty, triedením dokumentov. Takto pomaly „zrýchlite“ a pripravíte sa na vážnejšie úspechy. Každú hodinu a pol si urobte 5-10 minútové prestávky na niečo príjemné, napríklad pozeranie fotiek z dovolenky alebo chatovanie s kolegami. Počas adaptačného obdobia by ste sa tiež nemali večer zdržiavať v kancelárii (bez ohľadu na to, koľko práce si to vyžaduje) a nosiť si prácu domov.

Nemali by ste však príliš relaxovať a pracovať bezstarostne, inak sa budete musieť doslova nútiť k plneniu svojich priamych povinností. Ak sa po troch až piatich pracovných dňoch nič nezmenilo a stále sa vám nechce pracovať, je čas dať sa dokopy, aby sa váš „relax“ nestal normou.

Obnovte svoju každodennú rutinu a viac sa hýbte

Aby ste si pomohli vrátiť sa k svojmu obvyklému rytmu, musíte obnoviť predchádzajúcu dennú rutinu. Počas sviatkov veľa ľudí zvykne chodiť spať po polnoci a vstávať po dvanástej. Niet divu, že po týždni a pol tohto režimu sa telo búri proti vstávaniu o 7:00 a odmieta zaspať o 22:00 – 23:00. V dôsledku toho trpíme nespavosťou, chodíme po kancelárii s boľavou hlavou a rýchlo sa unavíme. Najlepší spôsob, ako sa ráno zobudiť veselý a oddýchnutý, je ísť spať včas. Neseďte dlho pri televízii alebo na sociálnych sieťach, vzdajte sa ťažkej večere, dajte si teplý kúpeľ, do vody pridajte 5-7 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja (nie je vhodná žiadna z citrusových vôní, inak dostanete opačný efekt). A vy sami si nevšimnete, ako sa ponoríte do náručia Morpheusa. Odvary z chronobiotických rastlín - valeriána, mäta pieporná, chmeľ, oregano - tiež pomôžu vyrovnať sa s nespavosťou.

Užitočná bude aj mierna fyzická aktivita, najmä ak ste sviatky trávili prevažne za stolom. Lekári radia začať s pravidelnými prechádzkami po práci: čerstvý vzduch vás upokojí a naladí na zdravý spánok, obnoví telesné a duševné sily. Nový rok je dobrým dôvodom na to, aby ste do svojho rozvrhu zaviedli aspoň malé ranné cvičenie alebo kontrastnú sprchu. Takéto disciplinárne rituály vám pomôžu dostať sa do pracovnej nálady už od rána. Ak ste vo svojom každodennom živote chodili do bazéna alebo do posilňovne, ale kvôli sviatkom ste túto aktivitu opustili, necvičte s rovnakou intenzitou. To je plné zdravotných problémov, vrátane srdcového infarktu. Športovú záťaž musíte zvyšovať veľmi pomaly.

Nehladujte, ale jedzte správne

Prechod do každodenného rytmu života urýchli aj správna strava. Nevynechávajte prestávku na obed: včasný prísun energie a vitamínov podporí telo počas nútenej reštrukturalizácie. Počas novoročných sviatkov zvyčajne prechádzame na jednotlivé jedlá: jeme raz denne – od rána do večera. Po takomto teste si telo vyžaduje odpočinok a vyloženie. Ale nie nový stres. Aj keď ste cez sviatky pribrali pár kíl navyše, v žiadnom prípade by ste nemali hneď po prejedení nastúpiť na prísnu diétu. Pôst je ešte nebezpečnejší. Takéto náhle zmeny môžu narušiť fungovanie gastrointestinálneho traktu a potom budete musieť nielen schudnúť, ale aj podstúpiť liečbu. Stačí teda vylúčiť zo svojho jedálnička všetko, čo tvorilo jeho základ počas sviatkov: mastné, korenené, údené a slané jedlá. Uprednostňujte kaše s vodou, šaláty z čerstvej zeleniny (samozrejme bez majonézy), ovocie, chudé mäso a ryby, ako aj mliečne výrobky. Alkohol a sóda odvodňujú organizmus, a tak vám dobre známe 2 litre čistej vody denne po sérii hodov prídu vhod. Medzi ďalšie nápoje patrí bylinkový a zelený čaj, šípkový odvar, domáca kyslá šťava a kompót zo sušeného ovocia.

FAKT

Na určenie najdepresívnejšieho dňa v roku odvodil britský psychológ Cliff Arnal vzorec (W+(D-d))xTQ/MxNA, kde W je počasie, D sú dlhy, d je mesačný plat, T je čas od Vianoc, Q je čas, čas, ktorý uplynul od neúspešného pokusu vzdať sa zlých návykov, M – úroveň motivácie, NA – potreba konať. Výpočty ukázali, že vrchol skľúčenosti nastáva v tretí januárový pondelok, keď chladné počasie prekrýva posviatočné blues a ťažká finančná situácia po novoročných nákupoch, ako aj nedostatok nadšenia a výčitiek svedomia kvôli nesplneným plánom. . Hoci vzorec nie je príliš vedecký, prax a štatistiky samovrážd to potvrdzujú už niekoľko rokov.

A ďalej

Buď pozitívny

Na rozdiel od radostných sviatkov sa nám pracovné dni zdajú ešte šedivé a veselšie ako zvyčajne. A ak sa vám podarilo ísť niekam relaxovať, potom po vašom návrate budú vaše záležitosti úplne zlé. Mimochodom, vedci zistili, že po novoročných sviatkoch mnohí aktívne oslavujúci pociťujú takzvané hladovanie endorfínov: stabilná injekcia hormónov potešenia do tela je nahradená „ťažkým abstinenčným syndrómom“. Napodiv, psychológovia odporúčajú zbaviť sa dovolenkovej „závislosti“ metódou odsudzovanou modernou medicínou: liečiť podobným. Totiž vybaviť si ďalšiu dovolenku na pracovisku. Napríklad na terapeutické účely oslávte starý Nový rok. A najdôležitejšie je nastaviť sa tak, aby ste očakávali niečo pozitívne: jar, prázdniny, ďalšie prázdniny...

Pred nepredstaviteľnou lenivosťou, ktorá po novoročných sviatkoch zotročila všetkých a všetko, niet kam ujsť. Najťažšie je prvý deň po sviatkoch vstať z postele, vytlačiť sa na ulicu a začať nejako fungovať: veď bolo tak fajn oddychovať a za tých pár dní sme si tak zvykli. k tomu. Vo všeobecnosti sme v úplne rovnakej situácii ako všetci ostatní, preto sme sa rozhodli urobiť malý zoznam spôsobov, ktoré vám skutočne pomôžu sústrediť sa na prácu alebo školu v prvý deň po takej dlhej a nádhernej dovolenke.

Vypadnite zo sociálnych médií

Keď sa vám už nechce nič robiť, sociálne siete fungujú ako obrovské pokušenie vyhýbať sa povinnostiam (ešte viac ako v bežných časoch). Preto v prvých dňoch po dovolenke z nich len vypadnite a nepúšťajte sa do žiadnych diskusií, najmä tých, ktoré sa týkajú dovolenky. Večer môžete kontrolovať sociálne siete a odpovedať všetkým, ale počas dňa je lepšie na ne zabudnúť.

Vypnite všetky miniaplikácie

Rovnaký príbeh ako so sociálnymi sieťami. Určite ste už cez prázdniny vašim priateľom a známym chýbali (ak ste sa samozrejme nevideli) a začnú vám volať. Vypnite si telefón alebo ho stlmte, inak vás bude značne odvádzať od práce/štúdia. Snažte sa na seba, prosím.

Myslite len na dobro

No nefňukaj, že sa nevieš do niečoho prinútiť a že si tieto tváre nevidel na teba čakať v práci/škole už celé veky. Myslite na to dobré: práca, univerzita a škola sú miesta, ktoré vám dajú aspoň nejaké pozitívne emócie. Vyhľadajte v pamäti, ktoré presne, a okamžite sa rozveselíte.

Konečne začnite

Urobte aspoň niečo. Pozbierajte sily a urobte prvý krok. Toto je najťažšia vec. Urobíte to a nejako všetko dopadne. Sotva, pomaly, ale dokážete sa naladiť na požadovanú vlnu.

Veríme vo vás! A aj do seba.

12 vybraných

Jeden z hrdinov hry Grigorija Gorina "Ten istý Munchausen" povedal: "Každý deň do deviatej ráno musím ísť do práce. Nepoviem, že je to výkon, ale určite je v tom niečo hrdinské." A ak sú pre väčšinu ľudí každodenné výlety do kancelárie známym rituálom, potom sa po prázdninách zmení na skutočný výkon.

Mnohí pracovníci sa sťažujú, že po dlhých dovolenkách je pre nich ťažké vrátiť sa do pracovného rytmu. Cítia fyzickú a psychickú únavu, apatiu a vôbec sa im nechce pracovať. Psychológovia pre tieto príznaky dokonca vymysleli názov – poprázdninový syndróm. Podľa štatistík ňou trpí asi 60 % zamestnancov rôznych firiem.

O tejto chorobe vedia z prvej ruky aj zamestnávatelia: všetky firmy v tomto období pozorujú pokles efektivity práce. A niektorí zamestnávatelia z komerčného hľadiska vôbec nevnímajú január ako plnohodnotný mesiac. Aký to má zmysel? Zamestnanci a partneri strávia polovicu mesiaca na dovolenke a druhú polovicu na dovolenke.

Uvedomenie si, že nie sme jediní, komu je tak zle, už trochu hreje na duši. Zamyslime sa však nad tým, ako zabezpečiť, aby prvé pracovné dni prinášali radosť a nie melanchóliu.

Ľahšie ako svetlo

Psychológovia neodporúčajú nadšene preberať tie najťažšie úlohy alebo si robiť dôležité stretnutia v prvý pracovný deň nového roka. Doprajte si čas vrátiť sa do pracovného rytmu, začnite s jednoduchšími a rutinnejšími úlohami: upratajte si stôl, skontrolujte e-maily, zoraďte listy. To všetko vás dostane do pracovnej nálady. Postupne prejdite od najjednoduchších úloh k zložitejším.

Ak si veľká a zložitá úloha nevyžaduje zdržanie, rozdeľte si ju na menšie kroky a začnite tými najjednoduchšími. Inak to budete odkladať na poslednú chvíľu. Buďte opatrní pri veciach, ktoré závisia od iných: vaši kolegovia a partneri sa teraz tiež bolestivo vracajú do práce, takže pravdepodobne budú so svojou časťou úlohy otáľať.

Pokúste sa chrániť pred zabijaci času. Boj s nimi si vyžaduje vôľu a teraz nie je na vrchole. Mnoho ľudí preto trávi prvé pracovné dni prezeraním si novoročných fotiek iných na sociálnych sieťach. To mi vôbec nepomáha pripraviť sa do práce.

Všetko ide podľa plánu

Na základe predchádzajúcich odporúčaní si musíte vypracovať plán práce na každý deň prvého pracovného týždňa. Ak je to možné, je lepšie nechať najťažšie úlohy na stredu-štvrtok. Buďte realisti, neplánujte príliš veľa vecí: vaša produktivita je teraz o niečo nižšia ako zvyčajne. Ak si nastavíte veľkolepé plány a nedokážete sa s nimi vyrovnať, len to zvýši skľúčenosť a apatiu. A ak splníte všetky úlohy ešte skôr, ako ste plánovali, budete si istí svojimi schopnosťami.

Šport a rekreácia

Každý vie, že počas sviatkov sa oplatí dodržiavať rovnaký režim spánku a bdenia ako vo všedné dni... A skutočne to robí veľmi malý počet ľudí. Prvé pracovné dni sú pre nás ťažké aj preto, že sa dostatočne nevyspíme a nevieme sa vrátiť do bežného rytmu života.

Prechádzky na čerstvom vzduchu a cvičenie vám pomôžu rýchlejšie sa vrátiť do normálu. Ale snažte sa to nepreháňať: výkony v telocvični sú teraz zbytočné. To je ďalšia záťaž pre zdravie. Navyše, ak sa v posilňovni príliš unavíte, riskujete ďalšie zníženie vlastnej výkonnosti.

Jesť či nejesť?

Sviatky vždy sprevádzajú hody, po ktorých sa treba dostať do formy. Mnoho ľudí sa preto od pondelka rozhodne pre diétu. Počas prvého pracovného týždňa by ste sa však v jedle nemali príliš obmedzovať. Po prvé, vďaka tomu budete ešte menej výkonní. Po druhé, pozitívnych emócií je ešte menej. Prechod na zdravšie potraviny je, samozrejme, nevyhnutný. Pred začatím prísnej diéty je však lepšie počkať týždeň.

Práca je radosť

A čo je najdôležitejšie, nezabudnite na radosti. Choďte na prechádzky, stretávajte sa s priateľmi, choďte na koncerty, naplánujte si aktívny víkend. Po sviatkoch sa nám niekedy zdá, že všetko dobré je už minulosťou. Ale nie je to tak – dobré veci sú všade okolo nás. Len sa to musíte naučiť znova vnímať.

Aj vy ste sa včera zobudili na zvuk budíka a nerozumeli ste, prečo zvoní? Novoročné sviatky sa skončili a akokoľvek sa sťažujeme, že sú príliš dlhé, v tomto prvom pracovnom týždni je pre nás všetkých veľmi ťažké užívať si život. Gazeta.Ru pripravila výber pravidiel, podľa ktorých bude návrat do bežného pracovného života oveľa jednoduchší.

Foto: iStockPhoto

1. Nebuď na seba príliš tvrdý

Netreba si myslieť, že po dvoch týždňoch prázdnin sa hneď dostanete do pracovného režimu. To je nemožné, čo znamená, že si nemusíte vyčítať, že to nedokážete.

Po prvé, nezabudnite, že sviatky nie sú len o relaxe, ale aj o strese. Museli ste robiť veci, ktoré zvyčajne nerobíte: variť sviatočné jedlá a starať sa o to, či boli úspešné; výber darčekov a obavy, či sa budú páčiť tým, pre ktorých sú určené; komunikovať s nie vždy milovanými vzdialenými príbuznými a robiť si starosti, starosti, starosti.

Po druhé, za dva týždne sa vaše telo zrekonštruovalo a zvyklo si na nový režim – zrejme ste dlhšie spali, častejšie jedli a viac chodili.

Takže očakávať, že sa budete môcť vrátiť do práce v prvom týždni, je zbytočné. Nepridávajte si stres sebakritikou. Doprajte si čas na zotavenie a postupne sa dostaňte do pracovného rytmu.

Snažte sa, aby bol prvý pracovný týždeň čo najmenej vyložený. Všetky obchodné stretnutia, ktoré sa dajú odložiť na druhý týždeň, je lepšie odložiť. Tiež sa snažte aspoň prvé dni nezdržiavať v práci neskoro.

2. Nájdite pozitíva v tom, že prázdniny sú za nami.

Možno je ťažké si to všimnúť, ale je tu veľa pozitív. Pamätáte si, že ste sa tento rok chystali začať nový život, hneď ako sa skončia prázdniny? Tu skončili.

A keďže ste sa ešte neunavili, máte reálnu šancu aspoň trochu zlepšiť svoj život. Pamätáte si, čo ste si sľúbili na Silvestra? Telocvičňa? kurzy angličtiny? Tancovať?

Nech je to čokoľvek, teraz je čas začať, kým nadšenie opadne. To isté platí pre vaše kariérne plány. Už dlho ste sa chceli pustiť do nového projektu, no odkladali ste to? Začnite hneď teraz!

3. Necíťte sa však previnilo.

Majte na pamäti, že najčastejšou príčinou ponovoročnej depresie je práve bod 2. Sľúbili ste si, že v Novom roku začnete nový život. Navyše, v tom momente, keď ste si to sľúbili, ste naozaj verili, že tentoraz sa vám to podarí. A teraz prišiel nový rok a ukázalo sa, že ste sa veľa nezmenili. A všetko, čo bolo pre vás ťažké urobiť minulý rok, je rovnako ťažké tento rok.

Začnete sa cítiť previnilo, že rok sa práve začal a vy už porušujete sľuby. Zároveň zabúdate na to hlavné: rok sa práve začal! A je vám plne k dispozícii.

Bez ohľadu na to, čo si o sebe na Silvestra myslíte, nebudete sa môcť zmeniť náhle a okamžite, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste to chceli. No a čo? Všetko robte postupne. Z kopca sľubov, ktoré si dávate, si vyberte taký, ktorý je čo najjednoduchší. Veci sa začnú hýbať dopredu a bude sa to diať pomalšie, ako by ste chceli. Uvidíte však pokrok a budete sa cítiť oveľa lepšie.

4. Sústreďte sa na potešenie

O necelý týždeň vás opäť pohltí rutina. Práca, domáce práce a výmenný kurz rubľa opäť začnú obsadzovať všetky vaše myšlienky. Takže kým sa tak stane, vezmite si hodinu, sadnite si a napíšte si zoznam sto pôžitkov. Čo máš rád? Je tam nejaká zmrzlina? Čítali ste knihy o starých Grékoch? bežať? Pozerať karikatúry? Ležať v parku? Naučiť sa nové veci? Ísť do divadla? Nevadí. Hlavná vec je, že je to niečo, čo vám prináša radosť.

Upozorňujeme, že nerobíme zoznam užitočných vecí. Vytvárame zoznam príjemných vecí. Môže teda obsahovať položky ako „leňošenie na gauči“ a „jesť vyprážané jedlo“.

Keď je zoznam hotový, zaveste ho na viditeľné miesto. Teraz, počas celého roka, si spomeniete, že niekedy sa musíte vymaniť zo svojej bežnej rutiny a urobiť niečo, čo je pre vás dobré, a nie „užitočné“ alebo „potrebné“. Máte 100 „potešení“. To znamená, že ak niečo z tohto zoznamu urobíte raz za tri dni, vydrží vám to celý rok. A keď budete bilancovať rok na najbližších novoročných sviatkoch, zistíte, že sa vám nahromadilo veľa príjemných spomienok.

5. Zostavte vianočný stromček

Vianočný stromček a všetky ostatné novoročné ozdoby váš domov obzvlášť zútulnili a priniesli vám radosť. Ale teraz, keď je čas vrátiť sa do práce, vianočný stromček v byte je zdrojom smútku. Pri pohľade na ňu zakaždým, keď si myslíte, že prázdniny sú za nami.

Prečo sa mučíš? Zbierajte vianočný stromček a celkovo upratajte byt. Netreba smútiť, že prázdniny skončili. Potrebujete sa radovať - ​​začal sa nový rok, no chceli ste, aby bol lepší ako ten minulý?

Naša psychologička Natalya Morgunova pre vás pripravila 10 spôsobov, ako sa po sviatkoch prinútiť pracovať. Kým Rusi relaxujú počas novoročných sviatkov, Bielorusi a mnohí ďalší už odišli do práce. Čo robiť, aby ste sa prinútili pracovať, ak nemáte silu.

• Predchádzajúcu noc sa dobre vyspite. Cez prázdniny sme zvyknutí chodiť spať dlho po polnoci a potom sa zobudiť najskôr poobede. Aby ste sa ľahšie prinútili pracovať, deň alebo dva pred začiatkom pracovného dňa začnite chodiť spať a vstávať skôr.
• Vymyslite si ranný rituál. Nechajte to začať špeciálnym spôsobom, nie ako predtým. Dajte si kontrastnú sprchu, cvičte, uvarte si nové chutné jedlo, počúvajte príjemnú hudbu, zapnite si aromalampu alebo sviečky s citrusovou vôňou. To všetko vás rozveselí a pomôže vám prinútiť sa pracovať.
• Zmeňte svoj imidž. Netreba globálne zmeny ako oholenú hlavu. Stačí zmeniť svoj obvyklý účes alebo make-up. Oblečte si nový oblek, vezmite si novú kabelku, vložte do nej nový diár. Nové pero, zošívačka či nálepky – efekt novosti je dobrý spôsob, ako sa po sviatkoch prinútiť do práce.
• Choďte pešo alebo si vyberte novú trasu do práce. Možno vám to zaberie viac času, ale odvedie vás to od bežných nudných pohľadov. Uvidíte a naučíte sa niečo nové, oživí a zdvihne vám to náladu.
• Vyčistite svoju pracovnú oblasť. Umiestnite všetky vianočné stromčeky, gule, svetielka a pozlátka do škatule až do budúceho roka. Usporiadajte nové písacie potreby, vázy s kvetmi, štýlové doplnky - pravdepodobne ste na sviatky dostali veľa príjemných maličkostí. Nechajte ich potešiť vaše oči na pracovisku a pomôžu vám dostať sa do práce.
• Začnite deň niečím príjemným. Nie je potrebné sa ponáhľať s dokončením zložitých projektov. Dajte si s kolegami šálku kávy alebo čaju, doprajte im domáce koláče alebo cukríky z novoročných darčekov, spomeňte si na zábavu na firemnom večierku, rozdajte každému drobnosti ako nálepky či perá. Prekvapenia a dobrá nálada sú obojstranne výhodnou možnosťou, ako sa dostať do práce.
• Napíšte si zoznam úloh. Nezačínajte s najťažšou vecou, ​​plánujte všetko múdro a postupne zvyšujte záťaž. Zároveň si nepíšte len zoznam úloh, ale stanovte si konkrétne termíny. To vám pomôže udržať sa v medziach a prinútiť sa pracovať.
• Robte si prestávky. Po splnení malej úlohy sa odmeňte cukríkom alebo mandarínkou, prejdite sa po kancelárii, vypite pohár vody a navštívte svojich kolegov. Nech je prvý deň pokojný. Môžete robiť menej, ale radosť z dosiahnutia vašich cieľov je účinným motivátorom, aby ste sa prinútili pracovať.
• Myslite na redizajn kancelárie. Rok alebo aj viac ste pravdepodobne z mnohých vecí unavení a deprimovaní. Odstránenie steny a vytvorenie ďalšieho okna pravdepodobne nebude fungovať, ale preskupenie stolov a políc je určite možné. Získate tak zmenu prostredia a racionálnejšie usporiadanie pracovného priestoru. A toto je dobrý spôsob, ako sa prinútiť pracovať.
• Urobte si plány na budúce prázdniny. Počas obedňajšej prestávky myslite na nové špeciálne udalosti: narodeniny kolegu, výročie firmy, 8. marec atď. Príjemné myšlienky vás vyrušia z každodennej rutiny, zdvihnú vám náladu a chuť do práce.

Toto je 10 jednoduchých spôsobov, ako sa po sviatkoch dostať do práce. Vo všeobecnosti, ak absolútne nechcete ísť do práce a zdá sa vám to miesto mučenia a mučenia, mali by ste o tom premýšľať. Možno je čas zmeniť svoju aktivitu. Koniec koncov, keď robíte to, čo máte radi, nemusíte sa nútiť pracovať, všetko sa ukáže ako ľahké a jednoduché.