Citrón je najobľúbenejšie citrusové ovocie, ktoré je široko rozšírené v tropických a subtropických krajinách. Zlatá dužina ovocia má charakteristickú kyslú chuť, ktorá je známa nielen vo varení, ale aj v medicíne a kozmeteológii. Úžasná hodnota citrónu spočíva v tom, že obsahuje nielen bielkoviny, tuky a sacharidy, ale je aj zásobárňou vlákniny, organických kyselín, pektínu a mnohých vitamínov, makro- a mikroprvkov potrebných pre ľudské telo.

Citrón sa používa ako protirakovinové, vazokonstrikčné, antivírusové, imunostimulačné, hematopoetické, antitoxické, hypotenzívne, diuretikum. A práve tradičná kombinácia čaju s citrónom je výborným nástrojom na doplnenie vitamínov v tele, uhasenie smädu a boj s únavou.

Jedzte citrón a schudnite

Keďže ide o nízkokalorický produkt, citrusové ovocie je skvelé pre diéty. To je dôvod, prečo je citrón na chudnutie považovaný za veľmi účinný prostriedok. Tajomstvo je celkom jednoduché – malý zlatý plod veľmi priaznivo pôsobí na tráviaci trakt. Použitie kôry, dužiny a citrónovej šťavy normalizuje vstrebávanie živín, čo v kombinácii s aktívnou fyzickou aktivitou umožní každému schudnúť. Pozitívny účinok sa vysvetľuje aj tým, že citrusy pomáhajú odstraňovať toxíny.

S citrónom naozaj schudnite

Kyselina citrónová v interakcii s inými kyselinami a enzýmami stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, priaznivo pôsobí na tráviace procesy a zvýšená kyslosť a pektín šupky znižujú hladinu cukru v krvi, čím bránia jeho rýchlemu vstrebávaniu v organizme.

Citrónová šťava, bohatá na vitamín C, zvyšuje kyslosť, čím napomáha rýchlemu vstrebávaniu vápnika a ten zase nahrádza tuk v bunkách. Z toho vyplýva, že chudnutie s citrónom je užitočné a efektívne.

Prirodzene, to neznamená, že osoba, ktorá stráca váhu, by sa mala vzdať iných produktov a sedieť na prísnej oslabujúcej diéte. Odborníci na výživu uisťujú, že musíte jesť normálne, bez toho, aby ste sa poškodzovali (ak naozaj chcete), dokonca aj v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú syry alebo vysokokalorická čokoládová zmrzlina. Hlavná vec, ktorú by si mal človek, ktorý chce schudnúť, zapamätal, je zahrnúť do svojej každodennej stravy buď malé množstvo citrónovej dužiny, alebo dve alebo tri polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Diéta s citrónom pre tých, ktorí chcú schudnúť

Existuje niekoľko základných princípov, na ktorých je citrónová diéta založená. Považujte ich za odporúčania odborníkov na výživu.

Začnite svoje ráno vitamínovým nápojom: citrónovou šťavou zriedenou teplou vodou. Prírodná citrusová kyselina citrónová je výborným stimulantom pre aktívnu prácu tráviaceho systému na nasledujúci deň a čistá pitná voda pomôže telu zbaviť sa „extra“ troskových látok. Preto vypite asi 8 pohárov nesýtenej čistej vody denne, snažte sa vyhnúť pitiu neprirodzených štiav, kávy a čaju.

Ovocie a zeleninu určite zaraďte do svojej každodennej stravy a rozdeľte si ich do piatich porcií. Všetka u nás známa zelenina, podobne ako väčšina ovocia, má relatívne nízky obsah kalórií, no je fantasticky bohatá na vitamíny a ďalšie prospešné látky, ktoré posilňujú ľudský imunitný systém, udržujú hormonálnu rovnováhu a prispievajú k rýchlemu odstraňovaniu toxínov a, čo je pre nás dôležité tuky z organizmu.

Pokúste sa kontrolovať hladinu cukru v krvi a udržiavať ju v rovnováhe. Únava, podráždenosť, časté bolesti hlavy a poruchy koncentrácie sú všetky znaky nerovnováhy glukózy. Pri zvýšenej hladine cukru v krvi sa vďaka inzulínu cukor usadzuje v bunkách tela, čo v skutočnosti vedie k tvorbe a hromadeniu telesného tuku.

Pri chudnutí dodržiavajte rady odborníkov na výživu

Posypanie čerstvou citrónovou šťavou na varené ryby alebo mäso môže znížiť príjem cukru až o 30 percent pre istý a lahodný liek.Do polievok a zeleninových šalátov je tiež dobré pridať strúhanú citrónovú kôru.

Najúčinnejšie a „tvrdé“ citrónové diéty na chudnutie odporúčajú vyhýbať sa konzumácii potravín obsahujúcich cukor, ako je biely pšeničný chlieb, leštená ryža, zemiaky a kukuričné ​​vločky, ako aj umelé sladidlá. Prírodný ovocný cukor vo veľkých množstvách však môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie, preto stojí za to obmedziť konzumáciu škrobového ovocia a bobúľ (banány, melóny a iné).

Voda s citrónovou šťavou na chudnutie

Voda s citrónom na chudnutie, rovnako ako samotný citrus, je nielen užitočná ako vitamínový nápoj, ale je tiež veľmi účinná v boji s extra kilami, ak sa konzumuje počas dňa. Táto domáca „limonáda“ je skvelým doplnkom každej diéty a výživným doplnkom vášho každodenného jedálnička. Diuretické vlastnosti nápoja uvoľnia prebytočnú tekutinu v tele a opuch, a tým aj 2-3 kilogramy navyše. Ale pri takejto diéte by ste mali piť veľa nesýtenej čistej vody. Odporúča sa tiež chrániť sliznicu žalúdka pred agresívnym účinkom kyseliny citrónovej.

Úspešne sa praktizuje niekoľko nápojov, v ktorých je prítomná voda a citrón na chudnutie, ktorých recepty sa od seba príliš nelíšia: každý si vyberie to, čo je pre seba najvhodnejšie.

1. Prvý pohár vody s citrónom treba vypiť ráno. Voda sa varí a mierne ochladí. Potom odrežú kruh citróna a hodia ho do pohára s vodou, pričom šťavu vytlačí lyžičkou. Tento citrónový nápoj „naštartuje“ tráviaci systém a podporí odbúravanie tukov. Limonádu vypijete ako na jeden dúšok, tak aj pomaly, na jeden dúšok. Počas dňa sa odporúča zjesť niekoľko plátkov citróna, ktoré zvýraznia účinok a pomôžu rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.

Pohár citrónovej vody ráno pomôže telu prebudiť sa

Šťava z polovice stredne veľkého citróna sa zmieša s pohárom teplej prevarenej vody a pridá sa jedna čajová lyžička medu. Nápoj vypite pol hodiny pred raňajkami alebo tesne pred spaním.

Umytý citrón sa spolu s kôrou úplne pomelie a vzniknutá voňavá kaša sa v malom množstve pridáva do pitnej vody počas dňa. Liečivý citrónový nápoj slúži ako dobrý čistiaci prostriedok a odstraňuje toxíny z tela.

Ďalšie nápoje s citrónom na chudnutie

Aby ste na nenávidené kilogramy navždy zabudli, môžete pol hodiny pred jedlom vypiť citrónovú vodu, ktorá aktivuje tráviaci systém, zlepšuje črevnú motilitu (motilitu), čo nepochybne napomáha lepšiemu tráveniu a lepšiemu vstrebávaniu potravy.

Existujú však aj iné obľúbené nápoje s citrónom na chudnutie. Skvele pomôže napríklad zelený čaj s pridaním dvoch lyžičiek prírodného jablčného octu a jedného plátku citróna. Vitamínový infúzny nápoj dvakrát alebo trikrát denne.

Ak striedate diétne nápoje, dajte prednosť nielen vode s citrónom, ale aj ochutenej lyžičke medu. Po prvé, v tejto forme med zmierni účinok kyseliny citrónovej. Po druhé, med je veľmi dobrý pre zdravie. Hlavnou podmienkou je nepoužívať vriacu vodu, ktorá ničí nutričné ​​vlastnosti medu a mení ho na jed.

Citrónový nápoj s medom - lahodný diétny produkt

Ďalšie silné odporúčanie: Aby boli diétne nápoje účinnejšie ako prostriedky na chudnutie, konzumujte citrón nalačno, ale v malých množstvách. A nemyslite si, že výsledok bude rýchly, pretože šetrné prirodzené spaľovanie tukov pomocou citrónu je pomalé. Dochádza k súčasnému čisteniu organizmu od toxínov a toxínov, jeho ozdraveniu a posilneniu imunity.

Prírodné citrónové nápoje nielen osviežia, uhasia smäd, dodajú silu a energiu, ale posilnia aj nervový systém a výrazne znížia chuť do jedla počas dňa. A to pomáha vyčistiť črevá a pečeň, spáliť kalórie a následne schudnúť.

Koňak s citrónom na chudnutie

Existuje názor, že ako účinný prostriedok možno použiť takzvanú "športovú diétu". - koňak s citrónom na chudnutie . Recept je nasledovný: štyri hodiny pred nočným spánkom si dajte nízkotučné bielkovinové jedlo a o dve hodiny neskôr začnite piť 100 gramov koňaku po dúškoch po dobu jednej hodiny, v pravidelných intervaloch, porcie nápoja si zachyťte plátkami citrón. Preto jednu hodinu pred spaním musíte zjesť celý citrón. Kurz je dva týždne.

Prirodzene, takýto postup by sa nemal robiť na prázdny žalúdok - je nepravdepodobné, že to bude užitočné. Podľa odborníkov citrón neutralizuje účinok alkoholu, ktorý naopak neutralizuje agresívny účinok kyseliny citrónovej na sliznicu žalúdka. Obsah koňakových tanínov a tanínu vedie k intenzívnemu vstrebávaniu vitamínu C. Taktiež koňak v tomto prípade priaznivo pôsobí na tráviacu funkciu žalúdka, aktivuje uvoľňovanie dostatočného množstva žalúdočnej šťavy, stimuluje tráviace procesy a tiež uvoľňuje kŕče hladkého svalstva čriev, čo spolu vedie k postupnému chudnutiu.

Aromatické kúpele s citrónovou silicou na chudnutie pri pravidelnom používaní sú príjemným doplnkovým prostriedkom v boji o dobrú postavu, spaľovanie tukov a odstraňovanie celulitídy. Doprajte si kúpele s citrusovým olejom a okrem neporovnateľného potešenia získate rýchly výsledok svojho úsilia.

Kontraindikácie proti použitiu citrónu

Debata o tom, či je citrón dobrý na chudnutie, sa zakladá na niektorých prípadoch, keď toto zdravé ovocie môže telu škodiť. Preto musíte poznať niektoré kontraindikácie:

vred žalúdka a dvanástnika;

gastritída s vysokou kyslosťou;

chronická pankreatitída a enterokolitída.

Existuje veľa diét založených na určitom produkte. Najčastejšie je to zelenina alebo ovocie. Citrón vyniká na všeobecnom pozadí bohatým chemickým zložením a vlastnosťami spaľovania tukov. Vo väčšine prípadov sa citrónová šťava zmieša s ďalšími prísadami, aby sa zvýšila jej účinnosť. Veľký výber receptov citrónovej vody na chudnutie umožňuje každému vybrať si nápoj, ktorý bude nielen príjemný, ale aj účinný.

Ako citrón ovplyvňuje telo: výhody chudnutia

Citrón je zdrojom BJU, ako aj vlákniny, pektínu a aminokyselín.

Zlatý citrus obsahuje vitamíny skupiny B, tokoferol, retinol, kyselinu askorbovú a nikotínovú. Citróny sú najbohatšími zásobárňami takých živín, ako sú:

• draslík a horčík;
• zinok;
• vápnik;
• sodík;
• fosfor;
• fluór;
• síra.

Pektíny prítomné v dužine citrusových plodov normalizujú metabolizmus a priaznivo ovplyvňujú činnosť močového systému a pečene.

Výhody pitia citróna sú obrovské. On:

• posilňuje imunitný systém;
• poskytuje prevenciu prechladnutia;
• prirodzene odstraňuje zlý cholesterol a toxíny z tela;
• posilňuje steny krvných ciev a pozitívne ovplyvňuje prácu srdcového svalu;
• znižuje krvný tlak pri hypertenzii;
• bojuje proti únave, depresii a stresu;
• znižuje hladiny kortizolu, čím zabezpečuje energické prebudenie;
• bojuje proti zápalu;
• zmierňuje bolesti zubov.

Čaj s citrónom je tradičný nápoj, ktorý pomáha pri akomkoľvek zápale, únave a prvých príznakoch anémie. Toto je jeden z najpopulárnejších ľudových prostriedkov používaných v rôznych častiach sveta.

Odborníci na výživu veľmi dobre poznajú toto ovocie kvôli nízkemu obsahu kalórií a vlastnostiam na spaľovanie tukov. Kyselina askorbová, obsiahnutá v nadbytku v citróne, zvyšuje kyslosť, čím stimuluje vstrebávanie vápnika. Táto živina nahrádza lipidy, ktoré sa potom prirodzene vylučujú z tela. V dôsledku toho sa objem tukového tkaniva výrazne znižuje.

Zaujímavé! Kyselina nikotínová zvyšuje odolnosť voči stresu a zabraňuje tomu, aby ľudia, ktorí držali diétu, spadli alebo opustili program chudnutia. Kôra z ovocia, pridaná nastrúhaná do šalátu, nielen obohatí chuť a vôňu jedla, ale tiež zlepší procesy trávenia a asimilácie užitočných prvkov.

Určite si pozrite:

Obrázok galérie s popisom:

Obrázok galérie s popisom: Obrázok galérie s popisom: Obrázok galérie s popisom:

Existujú nejaké kontraindikácie

Jednou z vlastností citrónu je vysoký obsah organických kyselín v jeho zložení. Na jednej strane je to dobré, pretože to prispieva k aktívnemu spaľovaniu lipidov. Na druhej strane sa citrón môže ľahko stať zdrojom rozvoja alebo exacerbácie rôznych chorôb. Medzi nimi:

• žalúdočný vred;
• zápal žalúdka;
• kolitída.

Prostriedky obsahujúce citrón by sa nemali používať zvonka pri kožných ochoreniach (ekzém, dermatitída). Ovocie spôsobí škodu, ak ho konzumujú ľudia s častými záchvatmi pálenia záhy. Je tiež prísne zakázané v prítomnosti alergie na citrusové plody.

Jednou z kontraindikácií je prítomnosť rán a škrabancov na slizničných tkanivách (pery, ďasná), napriek antiseptickým vlastnostiam môže citrónová šťava spôsobiť silné podráždenie.

Ako schudnúť na citrónovom nápoji doma

Všestrannosť ovocia spočíva v jeho aplikácii. Citrón je možné použiť čerstvý, sušený a pečený, čo aktívne využívajú šéfkuchári z celého sveta. Citrusy je možné použiť na prípravu diétnych jedál a nápojov doma alebo nákup hotových výrobkov v obchode.

Ako vyrobiť citrónovú vodu: originálne recepty

Citrónová šťava pôsobí povzbudzujúco na trávenie a ako diuretikum urýchľuje odstraňovanie toxínov, čo priaznivo pôsobí na organizmus ako celok. Existujú však pravidlá, ktorých implementácia zlepší účinok a umožní vám dosiahnuť cieľ skôr:

1. Počas diétneho obdobia budete musieť znížiť množstvo múky a vyprážaných jedál, ako aj vylúčiť mastné jedlá, konzervy, údeniny a kupované omáčky (kečup, majonéza).
2. Je potrebné používať iba prírodnú citrónovú šťavu zriedenú teplou vodou (v tomto prípade sa aktivujú všetky prospešné látky).
3. Denné menu musí obsahovať zeleninu, orechy, malé množstvo rastlinného oleja (olivový, tekvicový, ľanový).
4. Citrónová šťava a kôra by sa mali dodatočne použiť pri príprave šalátov, pečených rýb a dezertov.

Keďže šťava má vlastnosti, ktoré tlmia chuť do jedla, intervaly medzi dávkami sa môžu predĺžiť až na 4 hodiny (nie na 2-3 hodiny, ako sa odporúča pri väčšine diét).

Na spestrenie stravy a zvýšenie účinnosti klasickej stravy pomôže citrónový nápoj pripravený podľa originálnych receptúr.

Čaj s citrónom a zázvorom

1. Zelený čaj (list) - 10 gr.
2. Citrónová šťava - 100 ml.
3. Citrónová kôra - 20 gr.
4. Koreň zázvoru - 30 gr.
5. Voda - 0,5 l.

Pokyny krok za krokom:

Citrónovo-zázvorový čaj možno piť nielen počas diéty, ale aj v období prechladnutia. Dokonale posilňuje imunitný systém a potláča aktivitu vírusov. Cukor a med v procese chudnutia je lepšie nepridávať.

Sassi voda

Uhorkovo-citrónový nápoj sa často označuje ako voda Sassi, podľa výživovej poradkyne Cynthie Sassi, ktorá ako prvá prišla s receptom. Existuje niekoľko verzií receptov.

I verzia

1. Citrón - 1 ks.
2. Uhorka (stredná) - 1 ks.
3. Nasekaný koreň zázvoru - 20 gr.
4. Listy mäty - 10 listov.

Pokyny krok za krokom:

1. Citrón a uhorku nakrájajte na tenké plátky, lístky mäty nakrájajte na pásiky.
2. Všetky ingrediencie vrátane zázvoru vložte do 3-litrovej nádoby, zalejte studenou prevarenou vodou (2 litre) a pošlite vylúhovať do chladničky.
3. Minimálna doba infúzie je 8 hodín.

Ráno bude pripravený vitamínový nápoj na chudnutie.

II verzia

Pre druhú metódu budete potrebovať rovnaké prísady.

Pokyny krok za krokom:

1. Uhorku a zázvor ošúpeme, nakrájame na kúsky, mätu opláchneme.
2. Stlačte šťavu z citróna.
3. Všetky ingrediencie rozdrvte v mixéri.
4. Výslednú zmes rozpustite v 2 litroch čistej vody.
5. Nalejte citrónovú šťavu a dajte do chladničky aspoň na hodinu.

Môžete použiť ihneď po naliehaní počas dňa.

Škorica

1. Tyčinka škorice - 2 ks.
2. Citrón - ½ ks.

Pokyny krok za krokom:

1. Tyčinky škorice nasekajte nadrobno, vytlačte šťavu z citróna.
2. Suroviny zalejte litrom studenej vody a nechajte 12-14 hodín v chladničke.

Pite citrónovú vodu každý deň 30-40 minút pred hlavným jedlom.

Citrónovo-škoricový nápoj má príjemnú vôňu, ktorá ešte viac tlmí chuť do jedla.

so sódou

Citrónová voda so sódou pomôže zbaviť sa prebytočného tuku:

Pokyny krok za krokom:

1. Stlačte šťavu z citróna.
2. Sódu rozpustite v 200 ml teplej vody a pridajte citrusovú šťavu.

Pite ráno na lačný žalúdok, aspoň hodinu pred raňajkami.

Dôležité! Kombinácia sódy a citrónu môže viesť k exacerbácii gastrointestinálnych ochorení, podráždeniu pažeráka a slizníc, preto by sa tento recept mal používať opatrne.

s pomarančom

Všetky citrusové plody obsahujú organické kyseliny, ktoré stimulujú rozklad lipidov. Pomaranč zvýši účinok, vďaka čomu bude nápoj nielen účinnejší, ale aj chutnejší:

1. Citrón - 1 ks.
2. Oranžová - 1 ks.
3. Mäta - 1 zväzok.

Pokyny krok za krokom:

1. Obe ovocie umyjeme a nakrájame na tenké plátky, mätu nasekáme.
2. Citrusové plody rozdrvte, kým sa neuvoľní šťava.
3. Všetky ingrediencie zmiešame a zalejeme teplou vodou (1,5 l).
4. Lúhujte štvrť hodiny.

Pred pitím preceďte cez sitko.

S mätou

Citrónovo-mätový koktail je skvelý spôsob, ako sa ráno zobudiť a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov:

Pokyny krok za krokom:

1. Citrón sa rozdrví v mixéri.
2. Mäta sa nadrobno naseká a v rukách „drhne“, kým nepustí šťavu.
3. Listy sa nalejú s 2 litrami teplej vody, potom sa privedú do varu.
4. Bujón sa ochladí na izbovú teplotu, pridá sa k nemu strúhaný citrón a med, dobre sa premieša a prefiltruje.

Medovo-mätový nápoj je možné piť počas celého dňa, najlepšie nalačno.

S octom

Tí, ktorí chcú dosiahnuť rýchly výsledok, by si mali pripraviť citrónovú vodu s octom. Rovnako ako v prípade sódy však existujú kontraindikácie:

1. Zelený čaj (hotový nápoj) - 300 ml.
2. Jablčný ocot - 30 ml.
3. Citrón - ½ ks.

Pokyny krok za krokom:

1. Citrón nakrájaný na tenké plátky.
2. Do vychladeného zeleného čaju nalejte ocot a pridajte nasekaný citrón.
3. Nechajte lúhovať 10 minút.

Pite na prázdny žalúdok nie viac ako 3 krát denne.

s korením

Tento recept na prípravu vody s citrónom na chudnutie sa preslávil vďaka Beyoncé. Práve s jeho pomocou speváčka rýchlo schudla viac ako 10 kilogramov a opäť získala svoju štíhlu siluetu. Pôvodný recept používa namiesto medu javorový sirup.

Na pohár vody budete potrebovať:

1. Citrónová šťava - 30 ml.
2. Med - 10 gr.
3. Cayenne alebo chilli paprička - na špičke noža.

Spôsob prípravy je jednoduchý: stačí rozpustiť všetky ingrediencie v pohári vody a vypiť ráno na lačný žalúdok.

Kajenské korenie znižuje krvný tlak. Na to treba pamätať pri zavádzaní nápoja do stravy.

s petržlenovou vňaťou

Petržlen dokáže nielen stimulovať trávenie, ale aj zmierniť opuchy, tupý hlad a urýchliť proces nasýtenia:

1. Čerstvá petržlenová vňať - 100 gr.
2. Citrónová šťava - 100 ml.

Pokyny krok za krokom:

Užívajte citrónovo-bylinný odvar ½ šálky 3-krát denne.

Ako piť

Ak chcete schudnúť, musíte vedieť nielen to, ako pripraviť nápoj, ale aj ako ho správne používať:

1. Pite citrónovú vodu ráno na lačný žalúdok.
2. Nápoj by mal byť teplý alebo pri izbovej teplote. Tým sa metabolizmus „rozhádže“.
3. Šťavu musíte piť slamkou pomaly, pretože kyselina citrónová môže zničiť zubnú sklovinu.
4. Nápoje s aditívami je možné konzumovať počas dňa, najmenej 30-40 minút pred jedlom.
5. Posledný pohár citrónovej vody treba vypiť hodinu pred spaním.

V dňoch pôstu sa oplatí vypiť až 2-2,5 litra vody s citrónom, do koktailov pridať mätu, petržlenovú vňať alebo zázvor.

Názory odborníkov

Margarita Koroleva, slávna odborníčka na výživu, autorka kníh „Jednoduchá cesta k harmónii“ a „Denník výživy“

Pitný režim je veľmi dôležitý, vysvetľuje známy ruský odborník na výživu. Okrem čistej nesýtenej vody treba počas diéty zaradiť do jedálnička aj citrónový kokteil, ktorý treba konzumovať ráno, hneď po prebudení. Čaj a káva na obdobie chudnutia by sa však mali zo stravy vylúčiť.

Alexey Kovalkov, slávny ruský odborník na výživu, MD RANS, autor kníh, moderátor rozhlasových a televíznych programov

Aleksey Kovalkov tiež odporúča piť vodu s citrónom ráno na lačný žalúdok, ale objasňuje, že by mala byť teplá. Počas dňa autor kníh o chudnutí odporúča piť zelený čaj s citrónom. Výživový poradca sa nebráni káve, ale nie viac ako raz denne.

Natalia Kruglova, dietológ, člen Národnej asociácie dietológov a odborníkov na výživu

Citrónová voda, vysvetľuje Natalya Kruglova, má nielen spaľovanie tukov, ale aj antitoxický účinok. Použitie nápoja prispieva k harmónii postavy, zlepšeniu farby pleti, vzhľadu zdravého lesku vo vlasoch.

Užitočné video

Hlavné závery

Citrónová voda je skutočným kokteilom zdravia a krásy. Zavedenie tohto nápoja do každodennej stravy bude mať priaznivý vplyv na stav tela ako celku, a to ako fyzický, tak emocionálny:

1. Citrón je zdrojom vitamínov, esenciálnych organických kyselín, cenných živín a pektínov.
2. Nápoj s citrusmi pomáha predchádzať a zmierňovať priebeh mnohých ochorení, odbúrava tukové tkanivo a odvádza z tela škodlivé látky.
3. Existujú kontraindikácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri zavádzaní vody s citrónom do stravy.
4. Spomedzi všetkých receptov na citrónovú vodu sú veľmi obľúbené nápoje na spaľovanie tukov (s kajenským olejom) a detox (koktail Sassi).
5. Nápoj musíte vypiť ráno, teplý, aspoň 40-60 minút pred raňajkami.
6. Pôstne dni môžete stráviť na citrónovej vode.

Pomocou citrónových koktailov a šetrnej diéty sa ľahko zbavíte 2-3 kilogramov týždenne. Efektivitu môžete zvýšiť pridaním fyzickej aktivity do svojho denného plánu. Trochu pevnej vôle a citrónovej vody sa stane zvykom, ktorý ochráni telo pred nadbytočnými kilogramami.

Podeľte sa o svoje recepty na citrónovú vodu a porozprávajte sa o svojich osobných skúsenostiach s chudnutím s týmto nápojom. Čakáme na vaše komentáre!

Ak chcete schudnúť, posilniť imunitný systém a tonizovať telo, odporúča sa piť vodu s citrónom ráno. Priaznivý účinok citrónového nápoja je založený na zložení citrusov, ktoré obsahujú nielen známu kyselinu askorbovú, ale aj flavonoidy, užitočné organické kyseliny, chemické prvky a minerály. Pravidelná konzumácia tohto kokteilu znižuje hmotnosť a zlepšuje metabolizmus.

Ako variť?

Aby ste mohli extrahovať iba úžitok z vody s citrónom, musíte pri príprave brať do úvahy niekoľko dôležitých nuancií, aby ste predišli strate užitočných vlastností.

Proporcie

Aby ste nepoškodili zubnú sklovinu kyselinou a nedráždili sliznicu žalúdka, je dôležité dodržiavať proporcie: na 1 pohár vody použite 2 plátky citróna. Ak sa v recepte použijú iné zložky, potom sa zachová uvedené dávkovanie žltého ovocia.

Akú vodu je najlepšie použiť?

Na prípravu vody s citrónom je vhodná iba čistená a filtrovaná kvapalina. Jeho teplota by sa mala pohybovať medzi 30-40ºС. Neodporúča sa piť varené, sýtené a destilované tekutiny kvôli absencii celého komplexu užitočných vlastností, ktoré sú obsiahnuté v čistej vode. Horúca voda môže vrieť a ničiť potrebné látky v zložení citróna, studená zase dráždi žalúdok a je horšie stráviteľná.

Pokyny krok za krokom s fotografiou

Ako piť?

V závislosti od očakávaného výsledku musíte vedieť piť vodu s citrónom. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok pri chudnutí, môžete stráviť pôstny deň na vode, ktorý je založený na neustálom používaní nápoja. Pre všeobecné udržanie zdravia tela je denné množstvo tekutiny výrazne znížené:

• ak dávka presiahne 200 ml denne, mala by sa postupne zvyšovať;
• celkový denný objem vody s citrónom by nemal presiahnuť 2 litre;
• užívajte 40-45 minút pred jedlom;
• hrdla by nemali byť časté a veľké;
• nie je možné pripraviť koktail vopred, je potrebné ho pripraviť bezprostredne pred použitím;
• v receptoch, kde sa má piť voda vylúhovaná po dlhú dobu, je lepšie nápoj zriediť a skladovať v sklenenej nádobe.

Ako často a koľko môžete piť?

Citrónovú vodu je možné piť po celý deň pred každým jedlom, pričom dodržujte prestávku 45 minút. Po jedle odborníci na výživu odporúčajú nepiť, pretože jedenie ničí prospešné vlastnosti citrónu. Naraz by objem nemal presiahnuť 200 ml. Všeobecný kurz je mesiac, po ktorom si musíte urobiť prestávku na 2 týždne.

Na lačný žalúdok (ráno)

Nápoj s vytlačeným citrónom na udržanie imunity a celkové posilnenie organizmu sa odporúča vypiť ráno nalačno 40 minút pred jedlom. To pomôže doplniť zásoby vitamínov, tónovať a normalizovať črevnú kyslosť.

Večer alebo pred spaním

Ak doplníte každodennú stravu vodou a citrónom, malo by k tomu dôjsť najneskôr do 20:00. Dôležité je vypiť ho 2 hodiny po poslednom jedle. Tento postup pomáha rýchlejšie zaspať a alkalizovať telo počas nočného odpočinku.

Recepty

Pridaním pomocných zložiek do vody s citrónom môžete zvýšiť prospešné vlastnosti a zmeniť chuť nápoja. Ktorýkoľvek z predložených prostriedkov musíte vypiť podľa už opísaných pravidiel.

Možnosti citrónovej vody na chudnutie

Samotný citrón je produkt, ktorý normalizuje metabolizmus a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak tieto vlastnosti posilníte prísadami na spaľovanie tukov, zbaviť sa nadbytočných kilogramov bude oveľa jednoduchšie.

med citrónová voda

S týmto receptom môžete získať liek, ktorý potláča chuť do jedla a čistí telo. Pite každé ráno na lačný žalúdok:

• 10 gramov medu;
• ½ citróna (vytlačte šťavu);
• 200 ml vody.

so zázvorom

Zázvorovo-citrónová voda pomáha zlepšiť metabolizmus a aktivovať proces spaľovania tukov. Takúto vodu musíte piť po celý deň a pripraviť sa vopred a trvať celú noc v chladničke:

• 2 litre vody;
• koreň zázvoru s hrúbkou 5-7 cm;
• citrón.

Citrón nakrájajte na plátky, ošúpte a nastrúhajte zázvor. Naplňte teplou vodou.

Minerálka

Na chudnutie môžete citrónovú šťavu zriediť minerálnou vodou, ale nie často sa uchyľovať k tomuto typu tekutiny, najlepšou možnosťou by bolo striedať ju s čistou vodou. Denná norma minerálnej vody je 1 liter. Taktiež ho radšej nepoužívajte na prípravu ranného nápoja, aby ste nevyvolali nadúvanie.

s grapefruitom

Všetky citrusy sú výbornými spaľovačmi tukov, no najvýraznejšie sa táto vlastnosť prejavuje v grapefruite. V kombinácii s citrónom dokáže túto vlastnosť vylepšiť a dodať vode nezvyčajnú chuť. Zdravú limonádu môžete piť, keď na nej trváte niekoľko hodín:

• 2 litre vody;
• 1 citrón;
• 1 grapefruit.

Na zlepšenie chuti môžete pridať 2 vetvičky mäty, plody pokrájame na kúsky, do sklenenej nádoby z nich najskôr vytlačíme šťavu a potom sa v nej vylúhujú spojené zložky.

s kurkumou

Kombinácia korenín na spaľovanie tukov - kurkuma a škorica - okamžite odstráni toxíny z tela, zbaví ho toxínov.

• ½ malej lyžice kurkumy;
• ½ malej lyžice škoricového prášku;
• šťava z ¼ citróna.

Tieto zložky sa zriedia v pohári vody, musíte ich piť ráno každý deň po dobu 2 týždňov.

uhorkový detox

Ďalšou jedinečnou kombináciou potravín na spaľovanie tukov je uhorka, citrón a mäta. Uskutočňujú kompletnú očistu a umožňujú vám pripraviť si doma chutnú a zdravú alternatívu limonády.

• 2 litre vody;
• stredne veľká čerstvá uhorka;
• 1 citrón;
• 4 vetvičky mäty.

Uhorku nakrájajte na tenké plátky, vytlačte citrón, nakrájajte na kúsky, pridajte do vody. Mätu možno nahradiť (alebo skombinovať) s inými bylinkami – estragón, tymián a rozmarín sú skvelé na osvieženie limonády. V zime sú povolené mrazené bylinky.

Na prečistenie tela

Všetko nadbytočné môžete z čriev odstrániť aj inak. Pomôcť k tomu môže aj citrón, no treba prísne dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Čistenie hrubého čreva soľou

Ide o pomerne drsný postup, ktorý sa často nevyplatí. Čistenie pozostáva z dvoch etáp - pitie vody a vykonávanie špeciálnych cvičení (náklony, zákruty, záklony), je potrebné ich robiť v kruhu, kým sa neskončí celý objem vopred pripravenej tekutiny:

• 3 litre vody;
• 80 gramov morskej soli;
• šťava z 2 citrónov.

Voda musí byť varená, ponechaná na horúcom sporáku 5 minút, potom pridajte zvyšné zložky, pričom dodržte uvedený pomer. Výsledný roztok sa ochladí na 38ºС.

S medom

Očista citrónovo-medovou vodou zbavuje pečeň produktov rozkladu, odstraňuje toxíny z čriev a odstraňuje cholesterolové plaky v cievach. Nalejte ingrediencie teplou vodou a výsledný produkt musíte piť počas dňa, pol hodiny pred jedlom.

Môžete to urobiť proporcionálnym zvýšením množstva látok uvedených na pohár tekutiny:

• 10 g medu;
• 10 ml citrónovej šťavy.

Minerálka

Proces čistenia urýchlite pridaním kyslého extraktu do minerálky. Ak chcete schudnúť a zbaviť sa toxínov, musíte piť tento nápoj v priebehu 10 dní, čo zahŕňa pitie vody trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Pri výrobe dodržiavajte proporcie: na liter vody sa vytlačí 1 citrón.

Iné recepty

Bočné zložky pridané do citrónu vám umožňujú získať bohatšiu chuť a rozšíriť škálu liečivých vlastností, zlepšiť vlastnosti pri spaľovaní tukov.

S mätou

Dodatočne použitá mäta povzbudzuje a dodáva osviežujúcu dochuť. Tiež mierne neutralizuje kyselinu, čím osladí vodu. Jeho liečivé vlastnosti sú definované ako antiseptické. Na 200 ml vody potrebujete štvrtinu citróna a 2-3 vetvičky mäty. Na pitie vody s vyššou koncentráciou živín treba mätu rozdrviť.

Škorica

Korenie vám umožňuje piť horúce nápoje, do ktorých sa pridáva spolu s citrónom a mrazenými bobuľami. Mierne ochladená voda, vypitá pol hodiny pred jedlom, je aktivátorom metabolizmu, v dôsledku čoho dochádza k chudnutiu. Na liter potrebujete:

• pol citróna;
• 2 tyčinky škorice.

Táto kompozícia sa musí podávať infúziou počas 12 hodín.

S kefírom

Tento recept sa používa najmä pri chudnutí, ale vzhľadom na zloženie citrónu, ak budete zmes piť 2 týždne, môžete zlepšiť činnosť čriev, odstrániť zápchu a dodať pokožke zdravú farbu. Kefírovo-citrónová kompozícia by sa mala vypiť pred spaním, ak je potrebné zvýšiť laxatívne vlastnosti, potom sa do uvedeného zoznamu zložiek môže pridať jemne nasekaná petržlenová vňať:

• 200 ml nízkotučného kefíru;
• ¼ citrón, rozdrvený s kôrou v mixéri.

Účinok bude oveľa výraznejší, ak na 2 týždne znížite množstvo cukru v strave.

s vápnom

Dvojitá dávka citrusov nielenže aktivuje metabolizmus, čím vám umožní schudnúť, ale získate aj antibakteriálnu zmes, ktorá si poradí s akoukoľvek infekciou.

• 1 liter vody;
• ½ vápna;
• ½ citróna.

S kiwi

Tento recept milujú mnohé ženy pre jeho vynikajúce vlastnosti na spaľovanie tukov a príjemnú chuť. Kombinácia ovocia tiež zvyšuje imunitu. Toto smoothie môžete piť pravidelne. Rozdrvte v mixéri:

• lúpané kiwi;
• malý zväzok mäty;
• zväzok petržlenu;
• 4 plátky citróna;
• na získanie tekutej konzistencie sa kombinované produkty nalejú do 100 ml vody a premiešajú sa.

Pre tých, ktorí nemajú radi kyslú vodu, ju môžete zriediť pomarančom. Ich počet neovplyvňuje prejav pozitívnych vlastností oboch citrusových plodov. Pre bohatšiu citrónovú chuť vezmite oba plody v rovnakom pomere (1 citrus na liter vody).

Úžitok a škoda

Pri pití veľkého množstva citrusov je celkom namieste otázka – je možné, aby každý pil citrónovú vodu? Aby nedošlo k poškodeniu tela, mali by sa brať do úvahy kontraindikácie.

• Nasýtenie vitamínmi;
• posilnenie imunity;
• aktivácia metabolizmu, čo vedie k strate hmotnosti;
• telo prichádza do tónu;
• pomáha zbaviť sa syndrómu kocoviny;
• znižuje krvný tlak, zmierňuje hypertenziu;
• eliminuje intoxikáciu v prípade otravy;
• čistí črevá, odstraňuje zápchu;
• pomáha vyrovnať sa s nevoľnosťou a vracaním;
• posilňuje krvné cievy;
• normalizuje črevnú mikroflóru;
• pomáha zbaviť sa gastritídy;
• zlepšuje pleť;
• náprava je užitočná pri diabetes mellitus;
• zlepšuje krvný obeh;
• znižuje srdcovú frekvenciu, pomáha upokojiť srdcovú frekvenciu;
• citrónový extrakt sa odporúča pri dne;
• tónuje pokožku;
• je výborným diuretikom;
• pomáha pri prechladnutí;
• odporúčané na zníženie toxikózy počas tehotenstva

• Nadbytok citrónu môže byť škodlivý pri chorobách žalúdka;
• s pankreatitídou;
• ak je zvýšená kyslosť žalúdka;
• počas tehotenstva môže zvýšená koncentrácia citrónu viesť k potratu;
• kyselina citrónová koroduje zubnú sklovinu;
• aby ste u dieťaťa nevyvolali alergiu, je lepšie zdržať sa citrónovej vody počas dojčenia;
• možnosť alergickej reakcie.

Výhody a nevýhody jedenia na lačný žalúdok

Na rozdiel od obrovského počtu pozitívnych aspektov pitia citrónovej vody na lačný žalúdok možno zaznamenať iba 2 negatívne nuansy:

• taký elixír pôsobí deštruktívne na zubnú sklovinu. Na zníženie škodlivých účinkov je lepšie piť nápravu pred čistením zubov;
• citrónová tekutina môže byť škodlivá pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami - vredy, pálenie záhy a vysoká kyslosť.

Inak voda s citrónom nalačno pôsobí na organizmus blahodarne.

Čo sa stane, ak budete piť každý deň?

Ľudia, ktorí začali denne piť zdravý nápoj, zaznamenali v roku pravidelného príjmu citrónovej vody množstvo zmien:

• imunita je výrazne posilnená;
• zlepšuje trávenie a črevnú motilitu;
• ranné vstávanie je jednoduchšie.

Ale pozitívne zmeny možno dosiahnuť, ak si dáte pohár vody denne. V prípade použitia väčšieho objemu (od 1,5 litra) sa aj tak odporúča dať si pauzu a citrónovú zmes na pár týždňov nahradiť čistou vodou. Takéto opatrenia sú potrebné, aby nedošlo k podráždeniu žalúdka.

Vlastnosti počas tehotenstva

Voda s citrónom pomáha vyrovnať sa s toxikózou počas tehotenstva, znižuje opuchy a chráni telo pred infekciami a škodlivými baktériami.

Dôležité počas celého obdobia dodržiavať dávkovanie(nie viac ako 1 liter za deň), aby nedošlo k tónovaniu maternice, ktorá môže byť plná potratu.

Kontraindikácie

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, je zakázané piť vodu s citrónom pre nasledujúce kategórie ľudí:

• s alergiami na citrusy;
• počas exacerbácie angíny;
• s chronickou a akútnou pankreatitídou;
• so závažnými ochoreniami žalúdka (gastritída, vred);
• ľudia s hypotenziou by mali kontrolovať príjem vody s citrónom.

Obsah kalórií a BJU

Počet kcal nápoja závisí od prítomnosti ďalších zložiek v ňom. Základný recept pri zachovaní uvedených pomerov obsahuje 2 kcal na 100 g, so zvyšujúcou sa koncentráciou citrónovej šťavy tento údaj rastie. V rovnakom množstve zmesi sú tieto ukazovatele: 0,9 g bielkovín, 3 g sacharidov, 0,1 g tuku.

Výhody citrónovej vody sú nepopierateľné. Ak sa dodrží dávkovanie, môžete získať nápoj, ktorý zlepšuje celkový stav tela, chráni pred chorobami a podporuje chudnutie. Veľké množstvo dostupných receptov vám umožňuje získať lahodné zmesi, ktoré majú pozitívny vplyv na krásu a zdravie.

Voda s citrónom je úplne prvý prostriedok na čistenie tela, ktorý ľudia vymysleli, a najbežnejší na internete. Voda s citrónom na chudnutie sa používa s rovnakým úspechom.

Citrónová šťava má množstvo benefitov pre ľudské zdravie a navyše neporovnateľnú sladko-kyslú chuť a voňavú vôňu.

V tomto článku sa pozrieme na zdravotné benefity citrónovej vody, zistíme, či vám pomáha schudnúť a očistiť sa, a podelíme sa o niekoľko chutných receptov na jej prípravu.

Je to vlastne len citrónová šťava zmiešaná s vodou.

Môže sa podávať studený alebo horúci a zvyčajne nesladený, v závislosti od vašich osobných preferencií.

Vodu s citrónom na chudnutie si môžete vziať kamkoľvek so sebou a piť počas dňa ako zdravý a chutný spôsob chudnutia. Na tento účel odporúčam zakúpiť prenosnú fľašu na ovocný nálev.

Pravidelný príjem tekutín je už sám o sebe prospešný a dôležitý pre zdravie človeka ( zrýchľuje metabolizmus, napríklad) a voda s citrónom na lačný žalúdok na chudnutie má ešte prospešnejšie vlastnosti.

Citróny obsahujú flavonoidy -rastlinné pigmenty, o ktorých je známe, že majú silné antioxidačné vlastnosti. Pomáhajú chrániť vaše bunky pred poškodením.

Citróny sú tiež bohaté na vitamín C a draslík. Strava bohatá na draslík znižuje krvný tlak. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľa draslíka, majú o 27 % nižšie riziko vzniku srdcových chorôb a mŕtvice.

Záver: Citróny sú bohaté na živiny, najmä vitamín C, ktorý je silným antioxidantom. Obsahuje aj draslík, ktorý podporuje zdravie srdca.

5 najlepších výhod citrónovej vody:

#1. Chudnite s citrónovou vodou

Otázku, či voda s citrónom pomáha procesu chudnutia, si kladie veľa ľudí. Odpoveď leží na povrchu a je intuitívna, preto väčšina z nich zaraďuje vodu so šťavou z rôznych druhov ovocia do programu chudnutia a takmer každá diéta ju obsahuje ako kľúčovú zložku.

Ako vám voda pomáha schudnúť? Štúdie ukázali, že voda prirodzene zrýchľuje metabolizmus, takže túto vlastnosť má na svedomí väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť. Vypiť ráno pohár horúcej alebo studenej vody s citrónovou šťavou sa stalo zdravým zvykom väčšiny ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše. A voda s citrónom v noci pre vás bude vynikajúcim prostriedkom na očistu tela.

Výhody vody s citrónom na chudnutie sú nepopierateľné, etablovala sa nielen ako výborný liek na prebytočný telesný tuk, ale aj ako chutný a ľahko pripraviteľný nápoj.

Záver: Štúdie ukázali, že voda prirodzene pomáha urýchliť metabolizmus.

#2. Napomáha procesu trávenia

Kyseliny nachádzajúce sa v citrónovej vode spomaľujú procesy v tráviacom systéme, čo umožňuje vstrebávanie väčšieho množstva živín z potravy.

Pomalá rýchlosť absorpcie pomáha tlmiť návaly inzulínu a zlepšuje vstrebávanie potravy a živín, ktoré obsahuje. Ako piť vodu s citrónom, aby ste schudli a prečistili si telo, čítajte ďalej.

Záver: Kyseliny v citrónovej vode spomaľujú trávenie, čo zvyšuje vstrebávanie živín.

#3. Čistí pečeň

Voda je kľúčovou zložkou každej čistiacej diéty a voda s citrónom len umocňuje čistiaci proces. Preto lekári pri chudnutí radia vypiť ráno nalačno pohár citrónovej vody.

Citrónová voda potláča appetit, ktorý vám umožní zjesť menej jedla, úspešnejšie zvládnuť svoj očistný diétny plán a zlepšiť si počas neho výživu.

Záver: Enzýmy vo vode s citrónovou šťavou zlepšujú funkciu pečene, čo pomáha rýchlejšie očistiť telo od toxínov.

#4. Posilňuje imunitný systém

Citrónová voda je skvelým zdrojom vitamínu C a ďalších živín, ktoré posilňujú imunitný systém.

Vitamín C je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako posilniť imunitný systém, pretože pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie a choroby.

Dodáva telu energiu, vďaka obsahu ďalších nemenej dôležitých vitamínov a minerálov, preto nezabudnite vypiť tento ľahký ranný nápoj skôr, ako sa pustíte do práce. Voda s citrónom na prázdny žalúdok na chudnutie je výborným liekom.

Keď vám teda bude nabudúce zle, napite sa vody s citrónom, pomôže to telu rýchlejšie sa zotaviť a zbaviť sa niektorých nepríjemných symptómov, ktoré obyčajnú nádchu či chrípku sprevádzajú.

Záver: Citrónová voda obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém človeka.

#5. Zlepšuje stav pokožky

Antioxidanty v citrónovej šťave skryjú a odstránia drobné nedokonalosti pleti a vyhladia vrásky.

Môže sa používať v spojení s rôznymi maskami, aplikovať na jazvy, jazvy a starecké škvrny na zníženie ich viditeľnosti. Citrónová šťava čistí krv a robí pokožku žiarivou a hladkou.

Obzvlášť sa nám páči schopnosť vitamínu C dodať pokožke pružnosť, čo je pri chudnutí veľmi dôležité, keďže v tomto období potrebuje dodatočnú tonizáciu. A ak sa telocvičňa s touto úlohou nedokáže vyrovnať a musíte sa nejako vysporiadať s ochabnutou pokožkou, uchýlite sa k pomoci prírodného lieku - vody s citrónom. Mnohí z tých, ktorí schudli, budú so mnou súhlasiť, že tento liek skutočne funguje.

Záver: Vitamín C je silný antioxidant, ktorý sa nachádza v citrónoch vo veľkom množstve a robí pokožku pružnou.

Ako vyrobiť citrónovú vodu na chudnutie

Nie je ťažké pripraviť tento úžasný nápoj, potrebujete na to iba dve ingrediencie: citrón a vodu.

Stačí pridať šťavu z jedného citróna do studenej alebo teplej vody.

Ak nemáte čas na prípravu tohto jednoduchého nápoja, nekupujte džús alebo limonádu z obchodu, tieto fľaše nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, iba škodlivé konzervačné látky a chemikálie.

Existuje ešte jedna možná a jednoduchá možnosť prípravy citrónovej vody na chudnutie. Aby ste ušetrili čas, jednoducho vytlačte šťavu z niekoľkých citrónov a zmrazte ju vo forme na ľad. Ak chcete získať dávku vitamínu C, stačí odlomiť kúsok a hodiť ho do pohára vody.

Ak je pre vás voda s citrónovou šťavou príliš kyslá, urobte si ľahšiu verziu. Citrón nakrájajte na tenké plátky a do vody pridajte toľko kúskov, koľko chcete, potom sa vám bude nápoj ľahšie piť.

Pozri tiež: doma.

Možno sa vám budú páčiť niektoré z nižšie uvedených receptov na citrónovú vodu s rôznymi prísadami, ktoré potešia vaše chuťové poháriky.

Niekoľko receptov na ovocné tinktúry na vode

Toto inštruktážne video obsahuje veľa tipov, ako pripraviť chutné ovocné tinktúry s vodou. Na chudnutie používajú pomaranč, jahody, mätu, zázvor, limetku a citrón.

Poobede si doprajte citrónovú vodu s uhorkou, sem pridajte mätu, alebo vyskúšajte akýkoľvek iný recept na citrónovej vode. Všetky sú bez výnimky chutné a zdravé, pôsobia prečisťujúco, potláčajú chuť do jedla a zrýchľujú metabolizmus.

Strávte večer s pohárom citrónovej vody s medom, ktorá vás upokojí, uvoľní a prinesie dobrý spánok.

Pred spaním vypite pohár vody s citrónovou šťavou. Vitamín C tonizuje vašu pokožku počas spánku. V noci na chudnutie je vhodný aj recept na tento nápoj.

recepty na nápoje s citrónovou vodou

Existuje veľa možností na prípravu a podávanie vody s citrónovou šťavou.

Najbežnejší a najjednoduchší spôsob je pridajte citrónovú šťavu do 1-2 šálok vody.

Ak ale hľadáte pestrejšie chute, tak tieto recepty sú pre vás.

Citrónová voda na chudnutie s uhorkou

Recept na tento nápoj nájdete kdekoľvek, stačí zadať do vyhľadávača “voda s citrónom na chudnutie recenzie”. Používa sa tiež všade. Ak ste fanúšikom kúpeľných procedúr, viete to z prvej ruky.

Chute citrónu a uhorky sa k sebe skvele hodia a pridaním uhorky do nápoja sa jej zdravotné benefity len zvyšujú.

Uhorky sú bohaté na draslík, čo z nich robí prírodný liek na zníženie krvného tlaku.

Pomáhajú tiež vyrovnať sa s nadúvaním a zmierňujú opuchy, robia pokožku pružnou a urýchľujú metabolizmus. Tento nápoj bez kalórií vám pomôže vyzerať a cítiť sa skvele.

Teplá voda s citrónovou šťavou a medom

Väčšina ľudí používa tento recept ako liek na chrípku a prechladnutie, tiež sa verí, že ak pijete tento nápoj každé ráno, žiadne choroby nie sú hrozné.

Moja mama pije citrónovú šťavu s medom každý deň a tvrdí, že ju to zachraňuje od všetkých problémov.

Ako pripraviť vodu s citrónom a medom? Na prípravu horúcej citrónovej vody s medom zmiešajte šťavu z polovice čerstvého citróna s lyžičkou prírodného medu, túto zmes pridajte do šálky horúcej vody, miešajte, kým sa med nerozpustí. Neodporúča sa pridávať med do vriacej vody.

Pite tento liečivý nápoj ráno, aby ste zažili všetky jeho výhody a cítili sa dobre.

Horúca citrónová voda s mätou

Rovnako ako pohár čistej teplej citrónovej vody, aj tento recept na upokojujúcu horúcu citrónovú vodu s mätou je dokonalým nápojom, keď sa cítite na dne.

Ako pripraviť vodu s citrónom a mätou? Je to také jednoduché: pridajte šťavu z polovice citróna a niekoľko vetvičiek mäty do hrnčeka horúcej vody.

Pre sladkosť môžete do ešte horúcej vody pridať 1 lyžičku medu.

Citrónová voda s uhorkou a mätou

Toto je môj obľúbený recept na citrónovú vodu, ktorý zvyčajne robím v horúcich letných dňoch.

Je to nielen naozaj chutné, ale aj veľmi užitočné. Recept je tiež veľmi jednoduchý. Zmes citrónu, mäty a uhorky obsahuje veľké množstvo živín, vitamínov a minerálov.

Mäta, podobne ako uhorka, pomáha zmierniť nadúvanie a odvádza prebytočnú tekutinu z tela, čím zmierňuje opuchy.

Obe ingrediencie sú navyše prirodzene osviežujúce a ak tento nápoj pijete počas alebo po tréningu, či v horúcom letnom dni, pomôže vám „schladiť sa“ a „nabiť sa“ na nové zálety.

Citrónová voda na chudnutie s kajenským korením

Re citrónová voda z kajenského korenia sa používa na chudnutie už od ďalekých 40. rokov minulého storočia, za jej tvorcu sa považuje Stanley Burroughs.

Vo svojej knihe Master Cleanse z roku 1976 spomenul tento recept ako súčasť svojho plánu na chudnutie a ako prírodný liek na mnohé neduhy.

Kajenské korenie je známe, že zvyšuje metabolizmus, stimuluje obehový systém, zlepšuje trávenie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, povzbudzuje telo a ďalšie.

Ako pripraviť citrónovú vodu s korením? Na prípravu tohto nápoja pridajte štipku kajenského korenia a šťavu z polovice citróna do 200 ml horúcej vody.

Voda a citrónová mäta

Ďalší klasický a veľmi chutný recept, ktorý je celkom jednoduchý na prípravu a pozostáva len z dvoch jednoduchých ingrediencií: mäty a citrónu.

Urobte tento nápoj svojej rodine počas horúceho slnečného dňa a budú ho milovať na dlhú dobu!

citrónovo-zázvorová voda

Tento recept je najunikátnejší na tomto zozname kvôli obsahu zázvoru.

Nápoj má vysoko čistiaci účinok, pretože citróny sú prírodným diuretikom a v spojení so zázvorom urýchľujú metabolizmus. Stále si kladiete otázku, či môžete schudnúť s citrónovou vodou?!

Pite tento nápoj počas dňa, aby ste zvýšili metabolizmus a schudli.

Záver

Ak hľadáte jednoduchý a lahodný recept na nápoj na chudnutie alebo si chcete prečistiť telo, citrónová voda môže byť skvelou voľbou.

Stačí zaradiť tento nápoj do svojho jedálnička a nezabudnite, že je to len príjemný a zdravý doplnok vášho jedálneho lístka a nie je to samostatné jedlo.

Zvyknite si piť citrónovú vodu každý deň, pretože tento lahodný nápoj obsahuje dlhodobé zdravie a chudnutie.

Ak máte nápady, ako schudnúť s citrónom a vodou, pokojne sa o ne podeľte. Tento článok bola voda s citrónom na chudnutie, zanechajte recenzie nižšie.

Citrusové plody sú jednou z najzdravších plodín. Sú bohaté na vitamíny a cenné látky, užitočné pre postavu. Citrón je dobrý najmä na udržanie postavy a zhadzovanie nadbytočných kilogramov. Používa sa ako prísada do diétnych jedál a základ pre.

Zloženie a užitočné vlastnosti

Citrón obsahuje veľa cenných látok. Citrusová dužina je bohatá na kyselinu citrónovú a askorbovú, draslík, zinok, meď, bór, silice, vitamíny B, A a P a šupka je bohatá na pektíny. Odborníci na výživu odporúčajú používať toto ovocie na chudnutie. Má nasledujúce pozitívne účinky na organizmus:

• zlepšuje fungovanie tráviaceho systému, pretože kyselina citrusová reaguje s ostatnými a normalizuje spracovanie a asimiláciu prichádzajúcich potravín;
• normalizuje kvalitatívne zloženie sliznice gastrointestinálneho traktu vďaka pektínom, ktoré sú vo veľkom množstve prítomné v šupke;
• tlmí pocit hladu, čo pomáha znižovať porcie a kalorický obsah dennej stravy.

Použitím citróna sa vyhnete nedostatku živín a cenných látok. To sa odporúča jesť počas prechladnutia, pretože zvyšuje ochranné funkcie tela.

Ako schudnúť s citrónom?

Citrus prispieva k strate nadbytočných kilogramov. Výsledok do značnej miery závisí od prístupu. Na dosiahnutie najlepšieho účinku sa odporúča vylúčiť z ponuky:

• alkoholické nápoje;
• čierny a zelený čaj;
• sýtené a sladké šťavy;
• cukor a sladidlá;
• výrobky z múky a zemiaky;
• nasýtené tuky.

Citrónová diéta trvajúca niekoľko dní vám umožňuje jesť nesladené, zeleninové plodiny, pohánku a ryžu, nízkotučné mliečne výrobky, orechy, morské plody, hovädzie, teľacie, kuracie mäso.

Proces chudnutia musí byť bezpečný. Strata kilogramov a nepoškodzovanie zdravia vám umožňuje dodržiavať nasledujúce parametre:

• držať diétu maximálne dva týždne;
• prestaňte piť citrón, ak pocítite nepohodlie;
• dodržiavať správnu receptúru a kombináciu citrusov s inými výrobkami.

Za žiadnych okolností by sa tieto odporúčania nemali ignorovať. Ak sa aktívne venujete športu na diéte alebo pravidelne vykonávate aspoň gymnastiku, výsledky do značnej miery predčia očakávania.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Kyselina citrónová môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Môže vážne poškodiť žalúdok. Chudnutie s citrónom je kontraindikované pre ľudí, ktorí trpia:

• alergia na citrusy;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• zvýšená kyslosť;
• kožné ochorenia.

Nebezpečné je aj predávkovanie citrusovými plodmi, ktoré sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• nevoľnosť a zvracanie;
• zvýšené potenie;
• hnačka
• bolesť v žalúdku;
• zníženie chuti do jedla.

Akýkoľvek neduh je signálom, aby ste prestali chudnúť s citrónom. Je lepšie opustiť takýto systém a vyskúšať inú diétu, ktorá nebude mať žiadne negatívne účinky na zdravie.

citrónová diéta

Predpokladá dodržiavanie prísneho alebo nerigidného systému chudnutia. Odporúča sa vybrať možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje schopnostiam tela a jeho vlastnej vôli.

Desaťdňová „ľahká“ možnosť

Je vhodný pre ľudí, ktorí aktívne športujú, nakoľko zo stravy vylučuje len škodlivé potraviny v podobe sladkostí, múčnych výrobkov, sýtených a sladených nápojov. Musíte jesť zlomkovo (až päťkrát denne) v malých porciách so surovou zeleninou a ovocím. Prvý môže byť použitý v neobmedzenom množstve. Je lepšie vybrať si nesladené ovocie a jesť do 14:00.

Ku každému z desiatich dní sa pridá určité množstvo:

1. Na lačný žalúdok vypite pohár teplej vody s pár lyžičkami citrónovej šťavy.
2. Opakuje sa prvý deň, ale večer sa vypije ešte jedna porcia.
3. Ráno sa konzumuje jeden pohár citrónovej šťavy a ďalšie dva v zostávajúcom čase po večeri.
4. Pridajte ďalší pohár nápoja, ktorý vypijú bližšie k noci.
5. Na lačný žalúdok vypijú pohár džúsu a zvyšné štyri porcie sa rozdelia až do večera.
6. Pite šesť pohárov denne.
7. Deň vykládky bez jedla, kedy môžete vypiť len jednu porciu šťavy s medom.
8. Opakuje šiesty deň systému chudnutia.
9. Vypite päť porcií citrónového nápoja.
10. 10. Použite aspoň štyri poháre šťavy.

Príprava chudého mäsa, rýb, šalátov zahŕňa pridanie plátkov citróna. Chudnutie v tomto systéme nie je spôsobené spaľovaním tukov, ale následkom straty tekutín. Aby sa po diéte kilogramy opäť nevrátili, je potrebné naďalej športovať, ako aj dodržiavať správnu a zdravú výživu.

Pevný systém chudnutia

Na základe stravy prísne obmedzené na dva produkty. Je povolené používať iba kefír a citrón. Táto možnosť je vhodná len pre tých, ktorí sú si istí, že vydržia prísne obmedzenia. Za deň je povolené konzumovať 1,5 litra kefíru a 2 citróny. Mliečny výrobok je vybraný s nízkym obsahom tuku a rozdelený do troch jedál. Na raňajky a večeru si dajú polovicu a na obed celý citrus.

Takúto diétu môžete držať nie dlhšie ako tri až štyri dni. Vzhľadom na to, že pre úspešné chudnutie je potrebné prijať veľké množstvo tekutín, odporúča sa vypiť aspoň dva litre čistej vody denne. Žiadny čaj, káva, sóda, kupované šťavy.

Recepty na chudnutie

Citrus sa nie vždy používa v systémoch chudnutia, ktoré obmedzujú diétu. Často sa z neho vyrábajú nápoje, ktoré vám umožnia schudnúť bez vážnejších obmedzení, s výnimkou zníženia denných kalórií a vylúčenia škodlivých potravín.

so zázvorom

možnosť 1

Čajová lyžička s piatimi kvapkami čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy sa odporúča jesť nalačno. Táto zmes sa nesmie zapíjať vodou.

Možnosť 2

Je to koktail, ktorý sa pije pred raňajkami. Na liter čistej vody sa odoberie celý citrón a rozotrie sa spolu s kôrou. Do nápoja sa pridá päť listov mäty, desať gramov strúhaného koreňa zázvoru. Pripravuje sa večer a dáva sa cez noc do chladničky.

S kefírom

Namiesto večerného občerstvenia alebo večere sa používa nízkokalorický diétny nápoj. Druhá možnosť je vhodnejšia, ak chcete schudnúť čo najviac kilogramov.

možnosť 1

Vezmite štvrtinu citróna. Citrus sa rozdrví v mixéri. Ovocie sa nešúpe, ale používa sa spolu s kôrou. Výsledný strúhaný citrón sa zmieša s pohárom teplého kefíru bez tuku.

Možnosť 2

Na pohár kefíru rozotrite štvrtinu citróna. Všetko je dôkladne premiešané. Pridajte do nápoja lyžičku drveného koreňa zázvoru a medu, trochu škorice. Koktail sa zriedi malým množstvom vody.

S teplou vodou

Dokonale zaženie hlad a podporuje rýchlejšie zasýtenie. Pripravuje sa z vody zohriatej na 60-70 stupňov, ako aj 40-60 mililitrov citrónovej šťavy. Množstvo tekutiny sa volí tak, aby mal nápoj bohatú chuť. Pitie porcií sa odporúča ráno a večer.