Keď som ešte študoval za psychológa, veľmi som chcel objaviť jeden recept na chudnutie pre každého. Najprv však bolo potrebné odhaliť príčinu priberania. Rozhodol som sa to hľadať v ľudskej psychike. Ak má totiž človek kilá navyše, znamená to, že ich z nejakého dôvodu potrebuje.

V priebehu dlhodobých výskumných prác sa ukázalo, že jeden dôvod nestačí. Nemohol som vtesnať všetkých majiteľov ladných figúrok do jedného menovateľa. Ale zistil som pre seba niekoľko všeobecných faktorov.

Hlavné psychologické faktory, ktoré prispievajú k získaniu ďalších kilogramov:

1. Vysoká citlivosť.

Toto je jeden z najčastejších dôvodov prejedania sa.

Stáva sa, že ženy sú prirodzene citlivejšie ako muži. Je to zrejme spôsobené tým, že práve ženy rodia a vychovávajú deti. Spočiatku, keď dieťa ešte nevie, ako hovoriť, žena by mala byť schopná cítiť a pochopiť, čo jej dieťa potrebuje.

Ale aj medzi ženami je značné percento tých, ktorým je táto citlivosť neustále zapnutá. Svojmu partnerovi rozumejú podľa mimiky a pantomímy. Majú schopnosť čítať medzi riadkami a vysokú úroveň empatie.

Pri odchode do veľkého sveta takéto ženy cítia, že niekde v oblasti ich srdca sú dvere otvorené. A každé neopatrné slovo či pohľad môže takého človeka hlboko raniť.

2. Neschopnosť povedať „nie“.

Téma je pre mnohých relevantná. Nedávno som na stránkach Alimero videl úžasnú tému o tom, ako sa naučiť povedať „nie“. Aké dôležité je okamžite odmietnuť a zároveň nerobiť niečo na škodu a hnevať sa.

Nadváha v tomto prípade funguje ako ochrana pred ostatnými ľuďmi. Akási bariéra. A niekedy dôvodom odmietnutia pomoci je zlý zdravotný stav alebo vysoký krvný tlak.

3. Hluchota k vlastným potrebám.

V šialenom životnom tempe zabúdame počuť seba a svoje potreby. A prečo potrebujeme túto zručnosť? Musíme ísť do práce, variť jedlo, upratovať dom atď.

Čo na tom záleží, že sa vlastne chceme okúpať alebo si len ľahnúť, ak je tam slovo „nevyhnutné“.

4. Strach z opačného pohlavia.

Keď dievča v detstve alebo dospievaní zažilo obťažovanie od muža, môže sa rozhodnúť, že už nechce byť sexuálne atraktívne. A svoje ženské a zvodné podoby zahaľuje nadbytočnými kilami.

5. Túžba zabrať viac miesta vo vesmíre. Staňte sa významnejším a pevnejším.

Nie je pre vás zvláštne vidieť šéfa veľkého podniku, ktorý je vysoký jeden a pol metra a váži 60 kilogramov? A ak je zároveň ešte mladý? Dokáže sa tento mladý muž zodpovedne rozhodovať a dávať pokyny desiatkam podriadených?

Ak sa vám slovo „režisér“ automaticky spája s dobre živeným, vysokým, zrelým mužom v obleku, potom patríte k tým, ktorých tento stereotyp ovplyvňuje.

Vek, váha a výška človeka v skutočnosti nie sú významným faktorom pri hodnotení jeho úspechov a úspechov.

6. Autoagresia.

Všetci chceme byť dobré dievčatá a chlapci. Ako vychovávate dobré deti? Nebojujte! Neublížiť! A v dospelom živote je toľko ľudí, s ktorými si naozaj chcete merať päste. Ale nemôžeme si to dovoliť.

Ale kam dať hnev a hnev? Ak nenájdu východisko v umení alebo športe, potom idú priamo k zničeniu toho, kto je tu a teraz. Totiž na sebe.

5. Dobrý deň z minulosti.

Raz som robil prieskum medzi tými, ktorí majú chuť na sladké, s čím sa spája ich obľúbená sladkosť. Takmer u všetkých opýtaných sa zoznámenie s obľúbenou sladkosťou začalo v detstve alebo v puberte. Navyše toto zoznámenie bolo zafarbené veľmi príjemnými emóciami.

6. Marketingový ťah.

Z televíznej obrazovky nám hovoria, že neexistuje lepšie vysvetlenie lásky k dáme ako bonboniéra. Čo môže byť jemnejšie ako čokoláda vyrobená z mlieka kráv pasúcich sa na alpských lúkach?

Je jasné, že nikto nepôjde kontrolovať prítomnosť plnotučného mlieka v čokoláde. Rovnako ako prítomnosť hormónov radosti v ňom. Všetko sa deje prostredníctvom sugescie priamo do subkortexu divákovho mozgu.

A potom, keď príde otázka na darček pre blízkeho, automaticky sa nám pred očami vynorí predstava sladkostí, ktoré do nás vrazili.

Čo robiť?

Teraz som si už uvedomil, že zbavenie sa prebytočných kíl by malo prebiehať nielen na fyzickej úrovni. Psychologické aspekty nadmernej hmotnosti môžu zrušiť všetky snahy o štíhlosť. A znova a znova vráťte váhu do východiskovej polohy.

V každom jednotlivom prípade musíte urobiť niečo iné. Ak sa pokúsime zovšeobecniť a dať odporúčania, potom sú to predovšetkým tieto:

1. Odbúrajte stres všetkými možnými spôsobmi, okrem jedenia. Masáž, kúpeľ, fitness, tanec, sex, parašutizmus, chatovanie s priateľmi.

2. Pracujte so svojimi myšlienkami. Keď sa objaví túžba po jedle, opýtajte sa sami seba, je to naozaj hlad? Alebo som len osamelý, znudený, smutný alebo vystrašený? Čo by som teraz naozaj chcel?

3. Rozmaznávajte sa. Ale nie s jedlom, pretože takéto potešenie je krátkodobé, ale následky zostávajú na páse dlho. A napríklad krásna manikúra v salóne, nakupovanie, komunikácia so zaujímavými ľuďmi.

4. Správna výživa v kombinácii s miernou fyzickou aktivitou nebola zrušená.

Poznáte nejaké ďalšie psychologické faktory, ktoré prispievajú k nadmernému priberaniu?

Ak chcete dostávať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero.

Psychosomatický faktor zohráva dôležitú úlohu pri formovaní a udržiavaní zdravia človeka. Dokonca aj telesná hmotnosť človeka závisí nielen od úrovne jeho fyzickej aktivity, rýchlosti metabolizmu a počtu denných spotrebovaných kalórií, ale aj od jeho emocionálneho stavu. Preto by každý človek, ktorý chce získať štíhlu a fit postavu, mal vedieť, čo je to psychosomatika nadváhy a ako sa s ňou vysporiadať.

Psychosomatika

Aby sme pochopili problematiku vplyvu psychiky na formovanie parametrov postavy, je potrebné pochopiť, čo je psychosomatika.

A duševný stav spolu úzko súvisí. Keď človek prežíva negatívne emócie, jeho svaly sa napínajú, srdce mu začína biť rýchlejšie a krvný tlak stúpa. V tomto čase je aktívny sympatický nervový systém, to znamená, že činnosť tráviaceho traktu je potlačená.

V uvoľnenom stave sa naopak zvyšuje črevná motilita, zvyšuje sa produkcia sekrétov v hornom tráviacom trakte a človek zažíva pocit hladu.

V praxi je však psychosomatika nadmernej hmotnosti spojená s nutkavým jedením, keď človek, ktorý je v vzrušenom stave, veľa zje aj pri absencii chuti do jedla, bez pocitu sýtosti. Vo fungovaní systémov však nie je žiadny rozpor; je to všetko o schopnosti tela znížiť závažnosť stresu.

Stres a nadváha

Zjednodušene povedané, aktivácia sympatického nervového systému spôsobuje nepokoj a nedostatok chuti do jedla a aktivácia parasympatického nervového systému spôsobuje relaxáciu a chuť na občerstvenie. Ale každý emocionálny stres, ktorý je bezvýznamný z hľadiska zdravého rozumu, napríklad úzkosť pred skúškou alebo rande, telo vníma ako potenciálny zdroj smrteľného nebezpečenstva.

Preto nervový systém „prepne“ autonómny systém do parasympatického režimu, aby znížil úroveň stresu. To je presne to, čo sa deje v psychosomatike: keď je človek znepokojený, začne jesť jedlo, stres klesá a psychika si pamätá rýchly a účinný spôsob, ako odstrániť nebezpečnú úzkosť.

Závislosť na jedle

Akonáhle psychika pochopí, že jedenie vám umožňuje rýchlo sa upokojiť a zrelaxovať, a teda normalizovať tep a krvný tlak, začne pri najmenšom vzrušení využívať metódu aktivácie parasympatickej časti vegetatívneho systému. A potom metódu aplikuje preventívne.

Takto sa u človeka začína vytvárať závislosť na jedle, takzvaná závislosť. Pri porušovaní stravovacích návykov sa tak telesná hmotnosť neustále zvyšuje. Keď včas prídete na to, čo je psychosomatika nadváhy, môžete znovu získať návyk na správne stravovanie a obnoviť krásnu, štíhlu, tónovanú postavu.

Ako sa zbaviť závislosti?

Jesť veľké množstvo jedla nie je jediný spôsob, ako sa upokojiť a relaxovať. Ľudská psychika je vysoko flexibilná, takže všetky návyky sa dajú nahradiť inými. Na to sa však musíme touto otázkou systematicky zaoberať.

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte si nájsť iné relaxačné metódy. Mali by byť zdravé a rovnako jednoduché ako jedenie: to znamená, že neplánovaný výdatný obed by ste nemali nahrádzať fajčením cigarety alebo návštevou drahého SPA salónu. Ale prechádzka, ručné práce, ľahká gymnastika a dychové cvičenia môžu eliminovať falošný pocit hladu a časom zmizne túžba po jedle v prípade úzkosti, rovnako ako nadváha. Psychosomatika človeka sa obnoví a bude sa opäť cítiť zdravý.

Iné teórie

Opísaný diagram vzťahu medzi ľudskou psychikou a fyziológiou na príklade pocitu hladu je vedecky podložený. No sú aj iné teórie, ktoré tú klasickú nepopierajú, ale rozširujú a dopĺňajú.

Ak má človek neustále chuť na sladké, psychosomatika nadváhy to interpretuje ako nedostatok prejavu lásky. Podľa pozorovaní odborníkov, ktorí skúmajú obezitu z psychosomatického hľadiska, sa zistilo, že túžbu pochutnať si na sladkých krémoch, tortách a rožkoch majú osamelí ľudia, ktorí zažili bolestivý rozchod alebo čelili dlhodobým neúspešným pokusom nájsť si partnera. Často hovoríme o iných formách lásky, napríklad ak dieťaťu chýba pozornosť rodičov alebo starší človek nemá blízky kontakt s príbuznými a priateľmi a trávi čas osamote.

Lokalizácia sedimentu

Obezita sa vyskytuje v rôznych typoch v závislosti od toho, kde sa hromadí väčšina prebytočného tuku. S výrazným bruchom je teda často zaznamenaný sklon človeka k hnevu, zlomyseľnosti a nedostatku túžby starať sa. Ak človeku pribúdajú boky, môže to znamenať, že je tvrdohlavý a nahnevaný na udalosti, ktoré sa stali už dávno, alebo na jeho rodičov. z pohľadu tejto teórie hovoria aj o zášti voči príbuzným, no tuk usadený na hornej časti tela hovorí o túžbe po láske.

Harmonizácia myšlienok

Psychosomatika nadváhy u žien a mužov zahŕňa nájdenie príčiny problému a jeho odstránenie. Po premýšľaní o vlastných myšlienkach a pocitoch alebo štúdiu vlastného tela, aby ste pochopili, kde presne sa hromadia kalórie navyše, musíte negatívny postoj nahradiť pozitívnym:

• keď ste urazení blízkymi, musíte si zopakovať frázu „Odpúšťam všetky urážky a opúšťam minulosť“;
• pri nespokojnosti v láske je dôležité často v duchu povedať „som hodný lásky, môžem ju prijímať a dávať“;
• pri podráždenosti a hneve by hlavnou myšlienkou malo byť „Som slobodný, rozvíjam sa, harmonizujem všetko okolo seba“.

To znamená, že je potrebné neutralizovať negatívny vplyv myšlienok opačným postojom. Silný strach zaháňajú myšlienky na bezpečnosť, uvoľnenie, hnev – spomienky a radostné a dojímavé chvíle.

Literatúra

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo je psychosomatika, môžete sa obrátiť na odbornú literatúru.

Téme obezity v dôsledku psychických problémov sa podrobne venuje vo svojej knihe „How to Heal Your Life“ od spisovateľky Louise Hay. Jej metóda zahŕňa hlboký prístup k problému, odstraňovanie príčin, ktoré spôsobujú, že sa človek „zmocňuje“ psychologických problémov. Po normalizácii emocionálneho stavu extra libier spravidla ľahko zmizne sám.

V otázke získania krásnej postavy je teda dôležité vedieť, ako psychosomatika ovplyvňuje nadváhu. Louise Hay, Alexander Astrogor a ďalší autori nám umožňujú iný pohľad na proces efektívneho chudnutia. Metódy nevylučujú správnu výživu a fyzickú aktivitu, ale proces normalizácie hmotnosti sa zjednoduší, keď poznáte pôvod problému a môžete ho ovplyvniť.

Na intenzite naberá aj populárne video blogera Dmitrija Trockého „Psychosomatika: príčiny nadváhy alebo ako schudnúť“, ktoré jasne a jednoducho hovorí o pôvode problému a spôsobe jeho riešenia. Palmista skúmal problematiku hromadenia prebytočného tuku a prítomnosti určitých povahových čŕt u človeka – najmä nevôle, ktorá sa hromadí vo vnútri človeka. Podľa príslovia „nosia vodu urazeným“ je to priamy odraz procesu akumulácie tukového tkaniva z psychosomatického hľadiska.

Obezita je patológia, ktorá spôsobuje nesprávne fungovanie tela. Hlavným príznakom obezity je nadmerná telesná hmotnosť. Nadváha prináša veľa problémov a láska k jedlu končí smrťou. Podľa štatistík je 30% svetovej populácie obéznych a má nadváhu. Detská obezita je v poslednom čase na vzostupe. Dôvodom priberania nie je len obžerstvo a sedavý spôsob života, ale aj vnímanie sveta okolo nás.

Mnoho ľudí s nadváhou trpí, pretože nemôžu schudnúť. Nepomáhajú ani diéty, ani cvičenie, ani zmeny v stravovaní. Odborníci na výživu krčia ramenami: hormóny sú v poriadku, človek je zdravý, aktívny, jedáva plnohodnotné a zdravé jedlo, no váha zostáva rovnaká. Dôvodom sú psychologické faktory.

Vzťah medzi somatickými ochoreniami a duševnými poruchami je už dlho stanovený. Pozoruje sa u mužov aj žien rôzneho veku.

Existuje niekoľko dôvodov pre nadmerný tuk:

1. Prírastok hmotnosti ako forma ochrany. Telo sa rozhodne, že byť tučným je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred vonkajšími hrozbami. Zraniteľná duša a nestabilná psychika človeka sú chránené vrstvou tuku. Pôsobí ako airbag. Rozhodnutie zlepšiť sa prichádza nevedome. Deti so sklonom k ​​obezite majú podvedomý program o výhodách nadváhy. Chráni pred nepríjemnými kontaktmi, pretože sa nechcú hrať alebo komunikovať s ľuďmi s nadváhou. Nadváha zakrýva nedostatky: sedavý životný štýl, nadmerná láska k sladkostiam.

1. Úplnosť ako dôsledok vnútorných konfliktov. Nespokojnosť so vzhľadom a osobným životom vedie k zlej nálade, depresii, pocitu úzkosti. Človek sa zapojí do sebaskúmania, stiahne sa do seba a prestane komunikovať s priateľmi. S pomocou jedla sa ľahšie vyrovnávajú vnútorné konflikty.
2. Nedostatok pozornosti zo strany príbuzných a priateľov. Osamelosť je ďalším dôvodom závislosti na jedle. Pomocou jedla človek vyplní prázdnotu a nahradí živú komunikáciu. Sladkosti nebudú kritizovať za zlyhania ani dávať rôzne rady. Preto ľudia s nadváhou radšej jedia, než aby sa rozprávali s priateľmi.
3. Stres. Neschopnosť vyrovnať sa so stresom a prejedaním sú hlavné príčiny nadmernej obezity. Neúspechy v práci a problémy v rodine vedú k tomu, že človek konzumuje viac sladkých, mastných jedál. Lahodný koláč vám zdvihne náladu a život sa vám už nezdá bez radosti. Ľudia s nadváhou sú veľmi zraniteľní a nevedia, ako obmedziť svoje emócie. Pri najmenšom rozrušení sa utešujú jedlom. Korigovanie nálady jedlom je podobné drogovej alebo alkoholovej závislosti.

1. Nadváha ako príležitosť vyzerať lepšie. Tuk je pre ľudské telo nevyhnutné tkanivo. Váži málo, ale je energeticky priestranný. Telo „zdobí“ miesta, ktoré majiteľ nemá rád, tukom. Takto vznikajú usadeniny na žalúdku, rukách a celulitíde.

Existuje mnoho psychologických dôvodov pre obžerstvo a obezitu. Niektorí jedia stres jedlom, iní sa pred vonkajším svetom chránia nadváhou. Ľudia s nadváhou veria, že strach, nenávisť k svojmu telu a neuróza je ľahšie jesť, ako sa ich zbaviť. Takto vzniká závislosť na jedle, zbavenie sa prebieha v niekoľkých fázach.

Osobnostný obraz tučného človeka

Ľudia s nadváhou majú podobné osobnostné črty. Tlačia na človeka, aby veľa jedol a priberal. Ľudia s nadváhou majú podvedomie, že tuk je najlepším liekom na všetky problémy. Podľa vedcov sú obézni ľudia neurotickí. Jedia obrovské množstvo jedla, aby sa zbavili úzkosti a depresie. Po jedle sa nálada neurotikov zlepšuje.

Faktory predisponujúce k obezite:

1. Detstvo je charakteristické pre mužov so ženskou obezitou. Tuk sa ukladá na bruchu, boky a zväčšujú sa prsia. To znamená, že muž je závislý od mocnej ženy, ktorá ovláda jeho život. O živote muža rozhoduje manželka alebo matka. Človek stráca nezávislosť, stáva sa slabým a má slabú vôľu. Postava zanecháva stopy na vzhľade, telo naberá ženské kontúry.

1. Túžba dať všetko na svoje plecia. Ľudia s nadváhou sa nepovažujú za príťažlivých a vzbudzujúcich záujem opačného pohlavia. Svoju dôležitosť sa snažia dokázať starostlivosťou o druhých. Chytia sa všetkého naraz a berú na seba bremeno problémov iných ľudí. Aby ste sa pri tejto záťaži nezlomili, musíte veľa vážiť. Treba veľa jesť, dopĺňať energiu, priberať.

Detská obezita je v poslednom čase na vzostupe. Je to spôsobené tým, že deti problémy skôr požierajú, ako o nich rozprávajú. Tí, ktorí nevedia zo seba vyhodiť hnev, hnev alebo prejaviť odpor, priberú. Na dieťa vystavené telesným trestom zabudne kúsok koláča, pizze alebo Coca-Coly.

Loser syndróm je bežný u väčšiny ľudí s nadváhou. Jedlo kompenzuje nedostatok osobného života a sebamotivácie rozvíjať sa. Pacient nerozumie nebezpečenstvu prejedania sa a priberania. Neuvedomuje si, že úplnosť závisí od vnímania sveta, charakteru a osobnostných vlastností. V takejto situácii sa neodporúča samoliečiť. Len odborník vie, ako pomôcť človeku s psychickými problémami, ktoré spôsobujú obezitu.

Psychosomatika nadmernej hmotnosti u žien

Povaha žien je veľmi odlišná od tej mužskej. Spôsob myslenia, nálada a správanie – všetko je dané psychickým stavom v danom čase. Ženy potrebujú nové emócie, dojmy, pocity. Každodenná rutina prináša nepohodlie a nespokojnosť so životom. Žena začína jesť negatívne emócie a rýchlo priberá.

Existuje niekoľko príčin ženskej obezity:

1. Manželstvo. Pomerne často žena po svadbe začne priberať. Je to spôsobené zmenou postavenia v spoločnosti. Obraz mladého, bezstarostného dievčaťa mizne do pozadia. Vydatá žena je strážkyňou krbu, je úctyhodná a dôkladná. Zakrivené tvary pomáhajú formovať obraz Matrony - hlavy rodiny.

1. Žena je živiteľkou rodiny. Keď zástupkyňa spravodlivého pohlavia prevezme mužské povinnosti, jej hmotnosť sa zvýši. Krehkosť je vlastná ženám, o ktoré sa stará manžel alebo otec. Ženy, ktoré vykonávajú mužské funkcie, sa stávajú veľkými. Telo sa stará o hostiteľku, zvyšuje vytrvalosť a výkon s tukovými zásobami.
2. Popieranie vlastnej sexuality. Prejavuje sa pribúdaním tuku na bruchu a stehnách. Slobodné ženy sa považujú za škaredé a neatraktívne. Nemá možnosť realizovať sa ako milujúca manželka a starostlivá matka. Telo utešuje svojho majiteľa zdobením niektorých častí tela.
3. Nedostatok pozornosti od manžela. Dáma potrebuje neustálu pozornosť a dôkazy lásky. Ak muž nejaví známky pozornosti, myslí si, že si ju nevšímajú. Plnosť a zvýšený objem vám pomôže stať sa viditeľným. Najmä ak manžel raz spomenul, že má rád mäkké, krivé ženy.
4. Oddych po práci. Jedenie v noci je jednou z hlavných príčin ženskej obezity. Vysokokalorické jedlá vám pomôžu relaxovať doma pred televízorom a oddýchnuť si od náročného dňa v práci. Lahodná večera odvádza pozornosť od problémov v práci, kúsok čokolády sa dokáže vyrovnať s negatívnymi emóciami. Večer sa metabolizmus spomaľuje, tuk sa ukladá na bruchu. Preto je takáto dovolenka pochybným potešením.

Ženská plnosť je založená na psychologickom základe. Dámy sú citlivé na komentáre a kritiku, drobné zlyhania ich vyvedú z rovnováhy. Chutná, výdatná večera, maškrta v práci, či výdatný obed rieši problém. Zbavte sa túžby uchopiť problémy pomocou psychoterapie.

Metódy liečby obezity

Obezita je nebezpečná choroba, s ktorou si pacient nevie poradiť sám. Kvalifikovaný odborník vám pomôže zbaviť sa psychických problémov a schudnúť. Boj s nadváhou prebieha v niekoľkých fázach. Najprv si musíte predstaviť obraz seba chudnutia, vizualizovať si ho. To vám umožní sústrediť sa na požadovaný výsledok. Po diagnostikovaní psychosomatiky obezity psychoterapeut predpíše liečbu. Pred výberom liečebného režimu choroby je však dôležité pochopiť, čo ju spôsobuje. Obezita je spôsobená stresom, nedostatkom sebavedomia a nenávisťou k vlastnému telu.

Usadeniny na rôznych častiach tela naznačujú nasledujúce problémy:

• Tuková vrstva na stehne informuje o detských krivdách a konfliktoch s rodičmi.
• Voľné zadky naznačujú prítomnosť dlhov voči spoločnosti. Napríklad, keď človek neplní svoje sľuby a odmieta pomáhať tým, ktorí to potrebujú.
• Nánosy na bruchu naznačujú nedostatok pozornosti a starostlivosti od opačného pohlavia.
• Dvojitá brada naznačuje nevypovedané slová a potlačené emócie.

Po zistení príčiny lekár predpíše priebeh liečby.

Existuje niekoľko spôsobov liečby nadmernej hmotnosti:

• Ak jedlo pôsobí ako antidepresívum alebo pomáha zmierniť stres, nahraďte ho niečím iným. Napríklad na prechádzku do parku, plávanie alebo sledovanie obľúbených filmov.
• Predtým, ako si vložíte do úst ďalší koláč, položte si otázku: „Je to fyzický alebo duševný hlad? Morálna nespokojnosť vás nabáda k tomu, aby ste jedli aj s plným žalúdkom. Prestaňte jesť a prejdite na niečo iné. Pletenie, šitie či maľovanie odbúrava stres.
• Miluj seba a ľudí okolo seba. Nie je dobré jesť vlastné nedostatky. Pochopte, že žiadni ľudia nie sú dokonalí. Akceptovanie slabostí odstraňuje závislosť na jedle. Ak dôvod prejedania spočíva vo vašom postoji k ostatným, prehodnoťte svoj postoj k ľuďom. Možno reagujete príliš tvrdo na vtipy a poznámky. Všetko si beriete k srdcu a s odporom sa vyrovnávate cez jedlo. Akýkoľvek konflikt sa rieši rozhovorom s osobou. Veľké množstvo sladkých, mastných, kalorických jedál vám neprilepší.
• Stanovte si priority. Napíšte si na kúsok papiera, čo má pre vás konkrétnu hodnotu. Uvidíte, že rodina, kariéra, cestovanie sú na prvom mieste a jedlo zostáva niekde na konci. Odpovedzte na otázku: „Jedzte, aby ste žili, alebo žite, aby ste jedli? Potom pochopíte, čo je skutočne dôležité.
• Naučte sa povedať nie. Týka sa to ľudí, ktorí chcú pomáhať všetkým naokolo. Nezaťažujte sa problémami a starosťami svojich blízkych a priateľov. Ak odmietnete akúkoľvek žiadosť, neprestanú vás milovať ani rešpektovať. Rob, čo môžeš. Nepreberajte na seba zbytočné, dodatočné bremená zodpovednosti. Pamätajte, že po nájdení vnútornej harmónie sa zbavíte nenávidených kilogramov.

Zhodiť prebytočnú váhu je rovnako ťažké ako si ju udržať. Prevencia obezity vám pomôže zostať štíhla. Pozostáva z pozitívneho prístupu, lásky k sebe a svojmu telu, akceptovania okolitého sveta.

Boj s prebytočnými kilami je celý rad cvikov. Pomoc psychológa je len jednou z jeho zložiek. Len zmena životného štýlu, kontrola stravovania a športovanie vám pomôže prekonať obezitu a nájsť vysnívané telo.

Ak má človek kilá navyše, znamená to, že ich z nejakého dôvodu potrebuje. Psychológovia sa domnievajú, že nadváha nie je len dôsledkom prejedania sa a sedavého životného štýlu. Dôvody jeho vzniku sú oveľa hlbšie, sú skryté vo vnútorných skúsenostiach človeka.

Predstavte si ľadovec. Na povrchu vidíme jeho vrchol. Ale hlavný blok ľadovca ide ďaleko dole a nie je viditeľný pre naše oči. Tu je všetka sila a moc. O tom, kde bude ľadovec plávať, nerozhoduje vietor, ale spodný prúd, ktorý ovplyvňuje jeho obrovskú základňu, ktorá je pod vodou. V živote je to rovnaké. Všetko, čo máme, je odrazom nášho vnútorného stavu a naplnenia.

Sigmund Freud tiež poukázal na to, že práve v ústnom štádiu vývoja jednotlivca (od 0 do 18 mesiacov) je jedenie jedným z mála spôsobov, ako dosiahnuť inštinktívne uspokojenie, ktoré môže trvať celý život a vystupuje do popredia, keď človek cíti nebezpečenstvo a úzkosť.

Moderný výskum v Chicagskom inštitúte psychoanalýzy ukázal, že základné biologické procesy konzumácie potravy a funkcie gastrointestinálneho traktu sú spojené s našimi emocionálnymi prejavmi. Analýza stravovacieho správania viac ako 10 000 ľudí odhalila rôzne psychologické faktory, ktoré vyvolávajú prejedanie sa ako odpoveď na psycho-emocionálny stres, ktorý je spôsobený konfliktmi v rodine, v práci, domácou a emocionálnou nespokojnosťou.

Napríklad túžba dieťaťa byť milovaný a kŕmený je veľmi hlboko prepojený. A v dospelosti sa to mení na ešte zložitejší mechanizmus: keď potrebujete od druhého získať pomoc pri riešení nejakého vášho problému alebo uspokojenia vašich potrieb, ale ten to nedokáže vyriešiť dospelým spôsobom (hanbí sa opýtať atď. .), pretože substitúcia môže viesť k zvýšenej túžbe po príjme potravy, čo následne stimuluje sekréciu žalúdka a môže následne viesť k prírastku hmotnosti.

Silná túžba po láske a agresívna túžba absorbovať alebo vlastniť sú charakteristické pre ľudí s patologicky zvýšenou chuťou do jedla. Obezita teda pôsobí ako vonkajší odraz intrapersonálneho konfliktu.

Človek bez toho, aby si to uvedomoval, dáva jedlu úplne iné významy a významy, ako je bežná výživa tela. A v takejto situácii sa vám možno nikdy nepodarí schudnúť, pretože jedlo je: bezpečnosť, láska, pozornosť, relax atď.

Toto „potravinové riešenie nepotravinových situácií“ vytvára vnútorné nevedomé napätie. Napätie zase vedie k stresu. – ide o chaos hormónov, v dôsledku ktorého sa každý gram zjedenej potravy ukladá do tukových zásob.

Je teda jasné, že spúšťače psychosomatických príčin sú na podvedomej úrovni. Nemôžeme si spomenúť, kde, kedy a prečo začína proces, ktorý spôsobuje, že telo hromadí váhu. Existujú však určité vzorce, prečo sa v určitých oblastiach objavujú kilá navyše. Existuje dokonca teória, že umiestnenie tukových zásob závisí od toho, aký stres alebo negatívne myšlienky človek v živote prežíva.

Pozorovania mnohých odborníkov, ako sú Louise Hay, Liz Burbo, ako aj praktických psychológov (vrátane autora tohto článku), odhaľujú nasledujúce vzorce:

Dvojitá brada. Môže to byť dôsledok neustáleho podceňovania, strachu vyjadriť slovami, čo si človek myslí. A brada funguje ako ochranná bariéra.

Plné ramená a rukybudú hovoriť o nadmernej zodpovednosti, opatrovníctve, starostlivosti, odmietnutej alebo neopätovanej láske, sebaneláske, nedostatku a potrebe sebalásky a starostlivosti, túžbe vyzerať dobre pre druhých, hľadaní súhlasu od iných.

Hrb na chrbte a tukové usadeniny v oblasti krkusa nazýva hrb viny a skrýva v sebe hlboký pocit viny za niečo, za niečo, o čom sa človek považuje, že „zhrešil“.

Chrbtový tuk, tukové rolky a záhybyDokážu rozprávať o bezbrannosti, o pocite hanby za svoje chyby, o pocite viny a neschopnosti pustiť sa zo svojej minulosti.

Tuk v oblasti chrbta a ramienmôže byť „nákladom“ z minulosti. Žena za sebou ťahá svoje zážitky a emócie, ktoré už dávno pominuli a na ktoré treba zabudnúť a zahodiť, no stále sa k nim vracia. To znamená, že je to všetko za našim chrbtom a je to vždy s nami a na nás.

Ústava takejto ženy často naznačuje nadmernú zodpovednosť za iných ľudí. Snaží sa pomôcť každému vyriešiť akékoľvek problémy. Všetky starosti dáva na plecia a takáto neznesiteľná záťaž vedie k únave, pred ktorou je telo nútené skrývať sa za vrstvou tuku.

Plnosť v páse a oblasti bruchasa často spája s neakceptovaním svojej ženskej stránky. Keď je dievčenský pás nejasný, môže to znamenať, že neprijíma svoju ženskosť, bojí sa byť slabá a závisí od okolností alebo ľudí okolo nej bez toho, aby od nich cítila podporu.

Vo všeobecnosti je predná časť tela naša súčasnosť, to, ako vnímame svet okolo seba a realitu, aký máme vzťah k sebe. Psychosomatika obezity v brušnej oblasti u ženy je spojená s podvedomým odmietaním jej ženskosti a sexuality. Môže sa prejaviť zúžením a stratou záujmu o život v dôsledku nedostatku duchovnej potravy.

Veľké bruchovzniká ako spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi strachmi, úzkosťou a obavami. Môže skrývať problémy medzi matkou a deťmi, stratu kontaktu so sebou samým.

Voľné a veľké brucho- je to znak bezpríčinnej úzkosti a nadmerného premýšľania o sebe. Takéto brucho môžu mať kreatívni ľudia, ktorí sú vždy tehotní s nejakým nápadom, ale neporodili ho, nepreukázali svoje schopnosti, nekonali. Myslia a nesú myšlienky len v sebe.

Mastný krúžok okolo pásamôže signalizovať nadmerný súcit s ľuďmi, a teda aj so sebou samým, a preberanie problémov iných ľudí na seba.

okrem toho podbruškaje zodpovedný za vzťahy so zástupcami opačného pohlavia. Tu sa sústreďuje naša sexuálna energia. Prítomnosť nadbytočných tukových usadenín v podbrušku naznačuje nepripravenosť na ľahký a harmonický vzťah s partnerom a naznačuje, že človek je uzavretý voči intimite.

Masívna spodná časť tela (nohy, boky atď.)sa často vyskytuje medzi tými, ktorí majú sklon prehnane chrániť svojich blízkych: príkladnú matku, manželku, dcéru, milenku. A blízki sa už v jej oceľovom objatí dusia!

Boky– môžu obsahovať minulosť, potlačenú sexuálnu a tvorivú energiu. Nenaplnenie v sexe. Vnútorné zákazy prejavov moci, kreativity a agresivity.

Prevažujúca lokalizácia tuku v oblasti stehien naznačuje hnev na rodičov v dôsledku nadmerného opatrovníctva alebo nedostatku rodičovskej náklonnosti a starostlivosti v detstve; o detských strachoch a trápeniach, ktoré si našli miesto v tejto oblasti. Po ukrytí týchto krivd hlboko vo vnútri sa prejavujú týmto spôsobom.

Bujné boky môžu naznačovať infantilnosť, nechuť dospieť, detské obavy a výčitky a pocit hanby.

Horná časť stehienčasto prechováva hlbokú zášť voči svojej matke (s najväčšou pravdepodobnosťou z detstva).

Spodná časť- môže súvisieť aj s hlbokým odporom z detstva voči otcovi.

Tuk na bokochmôže naznačovať nespokojnosť so sebou samým alebo s okolím; je možné, že ide o nejaký druh traumy, perfekcionizmu, neopodstatnených tvrdení a podráždenia. Možno je to nenaplnená túžba stať sa lepším na úkor iných. Alebo neochota prevziať zodpovednosť za svoj život.

Nohavičkypovažovaný za zónu nezmyselnej akumulácie. Nenávistná práca, zbytočné veci, zastarané vzťahy, nepodporované presvedčenia. "Nechaj to tak, nechaj to ležať, v domácnosti sa všetko bude hodiť." Čím viac sa žena hromadí v sebe a vo svojom okolí, tým väčšiu má jazdeckú zónu.

Zadoček/zadokmôže hovoriť o nemotornosti, sebastrednosti, tvrdohlavosti a oblasti sociálneho dlhu.

Ak máte plný a uvoľnený zadok, môže sa objaviť tendencia neustále niečo sľubovať sebe aj iným a tieto sľuby nedodržiavať.

Masívny zadok hromadí strach zo zmeny, obavy.

Pri riešení psychosomatiky nadmernej hmotnosti je potrebné identifikovať dôvody, ktoré ju povzbudzujú k priberaniu a udržiavaniu, potom je možné stať sa štíhlou, krásnou a milovanou.
Pre mnohých sa nadváha stala známou a neoddeliteľnou súčasťou života. Keď ste túto časť stratili, musíte vopred nájsť v sebe a vo svete okolo seba nové opory a usmernenia. A práve tu príde vhod podpora špecialistu na stravovacie návyky. Spravidla ide o skúseného psychológa, ktorý pomôže obnoviť dôveru a lásku v seba a svet okolo vás, kultivovať pozitívne myšlienky a prehodnotiť život, zmeniť vedomie.

Všetkým ženám by som chcela odkázať: pochopte a prijmite svoje pocity, uvedomte si, čo práve prežívate, a nechajte to tak! Potom sa nikde nič neuloží, nebudú sa vytvárať bloky. Emócie budú prichádzať a odchádzať a energia bude voľne prúdiť celým telom.
Byť zdravý!

Redakčný názor nemusí odrážať názory autora.
V prípade zdravotných problémov nevykonávajte samoliečbu, poraďte sa so svojím lekárom.

Páčia sa vám naše texty? Pridajte sa k nám na sociálnych sieťach a buďte informovaní o všetkých najnovších a najzaujímavejších veciach!