Shumica prej nesh e dinë se depresioni manifestohet përmes simptomave emocionale. Por disa prej jush as nuk e dinë se depresioni mund të shkaktojë... simptomat fizike.

Në fakt, shumë njerëz të diagnostikuar me depresion përjetojnë gjithashtu dhimbje ose sëmundje të tjera fizike. Simptomat fizike të depresionit përfshijnë:

Dhimbje koke. Ky problem është shumë i zakonshëm tek njerëzit që vuajnë nga depresioni. Nëse keni migrenë, ato mund të bëhen edhe më intensive gjatë depresionit.

Dhimbje shpine. Nëse vuani nga dhimbje kronike të shpinës, dhimbja mund të përkeqësohet gjatë depresionit.

Dhimbje në muskuj dhe kyçe. Depresioni përkeqëson të gjitha llojet e dhimbjeve kronike.

Dhimbje gjoksi. Nëse keni dhimbje në gjoks, duhet menjëherë të konsultoheni me një specialist. Një dhimbje e tillë mund të jetë një pararojë e zhvillimit të sëmundjeve serioze të zemrës. Sidoqoftë, një dhimbje e tillë shpesh krahasohet edhe me depresionin.

Stomaku i mërzitur. Pacienti mund të ndihet i dobët dhe i përzier. Ai mund të zhvillojë diarre ose kapsllëk kronik.

Lodhje dhe lodhje. Pavarësisht se sa kohë fle pacienti, ai vazhdimisht ndihet i lodhur ose i rraskapitur. Të ngrihesh nga shtrati në mëngjes bëhet shumë e vështirë, ndonjëherë është thjesht e pamundur.

Çrregullim i gjumit. Gjatë depresionit, shumë njerëz kanë ndërprerë modelet e gjumit. Ata ose zgjohen shumë herët ose nuk mund të flenë në mbrëmje. Ndonjëherë pacientët përjetojnë përgjumje e shtuar, dhe flenë më shumë se zakonisht.

Ndryshime në oreks dhe ndryshime në peshë. Disa njerëz humbasin oreksin e tyre gjatë depresionit dhe humbasin peshë në përputhje me rrethanat. Të tjerë zhvillojnë oreks dhe shërohen shpejt.

Dridhje ose marramendje.

Shumë njerëz nuk kërkojnë ndihmë nga mjeku sepse nuk janë të vetëdijshëm se sëmundje të tilla fizike mund të shkaktohen nga depresioni. Gjithashtu, shumë mjekë nuk i krahasojnë këto simptoma me depresionin.

Këto simptoma nuk janë trillime apo imagjinatë; depresioni mund të shkaktojë ndryshime reale në trup. Për shembull, mund të ngadalësojë procesin e tretjes, gjë që rezulton në sëmundje të stomakut.

Besohet se depresioni zhvillohet për shkak të çekuilibrit elementet kimike trurit Disa nga këta elementë janë përgjegjës për ndjeshmërinë tuaj ndaj dhimbjes. Prandaj, shumë shkencëtarë besojnë se njerëzit e sëmurë e perceptojnë dhimbjen krejtësisht ndryshe nga njerëzit e shëndetshëm.

Si të trajtoni simptomat fizike

Në shumë raste, trajtimi i vetë depresionit – me psikoterapi ose medikamente – do ta zgjidhë vetë problemin e simptomave fizike.

Megjithatë, nëse keni simptoma fizike të depresionit, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj. Mos prisni që ato të zhduken vetë. Ju mund të keni nevojë trajtim shtesë. Për shembull, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër ankthit nëse keni pagjumësi. Këto ilaçe do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë më lehtë.

Për shkak se dhimbja dhe depresioni shkojnë dorë për dore, ndonjëherë lehtësimi nga dhimbja sjell lehtësim nga simptomat e depresionit. Disa ilaqet kundër depresionit gjithashtu mund të kenë efekte qetësuese.

Ka edhe mënyra të tjera për të trajtuar dhimbjen, të tilla si terapia e fokusimit ose terapia konjitive e sjelljes për t'ju ndihmuar të mësoni të përballoni dhimbjen.

Depresioni, ose humor i dhimbshëm i ulët, mund të jetë ose një sëmundje e pavarur ose një manifestim i shumë çrregullimeve të tjera, nervore dhe somatike. Humori depresiv mund të ndodhë edhe te njerëzit plotësisht të shëndetshëm.

Depresioni- Ky është, para së gjithash, një reagim ndaj humbjes. Humbje i dashur, ndarja me familjen, humbja e punës. Megjithatë, kjo mund të jetë gjithashtu një humbje e vetëbesimit ose humbje e vetëvlerësimit të mëparshëm. Kjo gjendje është e zakonshme tek adoleshentët: ata befas fillojnë të të ngacmojnë në shkollë; keni qenë fëmija i vetëm në familje, dhe tani keni një vëlla ose motër më të vogël, e kështu me radhë.

PREVALENCA DHE PROGNOZA E DEPRESIONIT

Depresioni një nga sëmundjet më të zakonshme dhe, meqë ra fjala, një nga çrregullimet mendore më të trajtuara me sukses. Një në katër gra dhe një në dhjetë burra kanë nevojë për ndihmë nga një specialist të paktën një herë në jetë për shkak të depresionit. 90% e njerëzve që kërkojnë ndihmë për depresionin janë shëruar plotësisht

MANIFESTIMET (SIMPTOMA) E DEPRESIONIT

Më shpesh, pacientët që vuajnë nga depresioni përjetojnë ankth ose trishtim. Ata e konsiderojnë veten të pakënaqur, të pafuqishëm dhe të harruar. Si rregull, ata janë të acaruar dhe të pakënaqur me gjithçka që po ndodh, asgjë nuk i bën të lumtur. Duke i pyetur ata për ankesa të tjera, mund të zbuloni:
- mungesa ose humbje e oreksit;
- një ose një tjetër çrregullime të gjumit(vështirësi për të fjetur, zgjim i hershëm, gjumë i cekët që nuk sjell një ndjenjë pushimi ose ankthe);
- humbja e kënaqësisë nga aktet normale fiziologjike, pamundësia për t'u gëzuar;
- humbja e interesit për rrethinën;
- mungesa e forcës dhe e dëshirës për të bërë diçka, e shoqëruar nga ndjenjë e vazhdueshme lodhje;
- pamundësia për t'u përqendruar mbi situatat më të thjeshta të jetës;
- ndjenja e pafuqisë dhe e padobishmërisë;
- ndjenjën e fajit
- ndjenja e ankthit.

SIMPTOMAT FIZIKE TË DEPRESIONIT

Pothuajse të gjithë pacientët me depresion përjetojnë një sërë simptomash fizike. Shumë shpesh shqetësohet dhimbje koke , marramendje, parehati në zonën e zemrës dhe barkut, dhimbje kyçesh. Kapsllëk të alternuara me diarre, parregullsi menstruale, humbja e dëshirës seksuale- të gjitha këto janë të zakonshme shenjat e depresionit. Është e vështirë të imagjinohet sëmundje somatike, e cila nuk mund të jetë një imitim i depresionit. Është për këtë arsye që psikiatërve u krijua termi " depresioni i maskuar"për rastet kur depresioni "fshihet" nën maskën e një çrregullimi somatik. Pacientë të tillë trajtohen pa sukses nga terapistë dhe kirurgë, gjinekologë dhe endokrinologë. Sipas statistikave, më shumë se një e treta e pacientëve që vizitojnë klinikat e përgjithshme somatike vuajnë nga të fshehura ". depresionet e maskuara".

RREZIK PËR PACIENTET ME DEPRESION

Kryesor rrezik për njerëzit me depresionështë se në kulmin e sëmundjes, në momentin e melankolisë dhe dëshpërimit më të madh, ndodh shpesh tentativa për vetëvrasje. Përpjekje të tilla ndodhin veçanërisht shpesh në pacientët me ankth të rëndë. Çdo ditë, 15 persona nga mosha 15 deri në 24 vjeç vrasin veten për shkak të depresionit. Përafërsisht i njëjti numër i vetëvrasjeve vërehet pas moshës 60 vjeçare. Depresioniështë i vetmi kusht që shkakton kaq shumë vdekje të papritura. Më efektive Metoda e parandalimit të vetëvrasjes- Kjo zbulimi i hershëm Dhe trajtimi në kohë i depresionit.

LLOJET E DEPRESIONIT

Depresioni ka disa forma. Diagnostifikimi i depresionit, mjeku përdor të ndryshme termat mjekësorë. Mund te jete neurotike ose depresioni endogjen, monopolare ose bipolare, situatës ose reaktive depresioni. Çdo lloj kërkon qasjen dhe metodën e vet të trajtimit.

Kur dëgjoni termin depresioni neurotik, kjo do të thotë se gjendja shkaktohet nga një reagim ndaj një sërë situatash të jetës. Megjithatë, ndryshe nga situatës ose depresioni reaktiv, depresioni neurotik mund të jetë më i zgjatur dhe mund të mos zhduket menjëherë pas daljes situatë traumatike. Megjithatë, kur depresioni neurotik mund të arrihet shpejt shërim të plotë, nëse pacienti ndjek me kujdes të gjitha recetat e mjekut dhe nuk i neglizhon rekomandimet e tij.

Depresioni endogjen shkaktuar nga predispozicioni i veçantë i pacientit ndaj këtij lloj reagimi. Këtu përfshihen jo vetëm karakteristikat personale, reagimet e njeriut, por edhe ndryshimet në aparatin trashëgues, metabolizmin e tij, biologjinë njerëzore. Një depresion i tillë mund të ndodhë në mënyrë të papritur, pa asnjë moment dhe situatë negative të jetës. Shtyni, shkas i depresionit Mund të ketë jo vetëm shqetësime, por edhe një ndryshim sezoni ose një ftohje e zakonshme, dhe depresioni mund të zvarritet me muaj. Sëmundja mund të kufizohet në një sulm, por mund të përsëritet shumë herë, në varësi të të paktën, në moshën e menopauzës. Në depresioni bipolar në një fazë të caktuar zëvendësohet nga gjendja e kundërt - shpirt të lartë të dhimbshëm (gjendje maniake), e cila është e mbushur me rreziqet e veta, dhe pas një ngritjeje kaq të dhimbshme, si rregull, pason një rënie në humor. Me rrjedhën monopolare nuk ka ndryshime të tilla të humorit. Sëmundja vazhdon në një çelës emocional.

SI TA NJOHET DEPRESIONI

Është e lehtë dhe e vështirë. Bëhet e vështirë në rastet kur nuk ka më forcë, dëshirë, besim trajtim i suksesshëm, per cdo ndihme. Vetëm një mendim më pushton: "Uroj të vdisja sa më shpejt që të shpëtoj nga mundimi". Në raste të tilla, familja dhe miqtë duhet të ndihmojnë. Ata duhet ta çojnë pacientin te mjeku specialist ose të thërrasin një mjek në shtëpi. Ka raste kur është e vështirë të ndihmosh në shtëpi dhe duhet të drejtohesh në spital.
Gjithçka është e thjeshtë nëse pacienti e kupton dhe nuk ka frikë të takohet me një psikiatër. Ndryshime të shpeshta të humorit, edhe gjatë ditës; dobësi, letargji dhe lodhje e shpejtë; nervozizëm, çrregullime të gjumit dhe oreksit, si dhe ndjesi të pashpjegueshme të pakëndshme, ndonjëherë të dhimbshme, në pjesë të ndryshme të trupit - e gjithë kjo duhet t'ju bëjë të mendoni për nevojën për t'u konsultuar me një specialist. Nga rruga, pacientët depresioni endogjen ndiheni më keq në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, ndërsa kulmi duke u ndjerë keq te pacientët depresioni neurotik bie në fund të ditës.

DEPRESIONI NË TË RRITUR DHE FËMIJËT

Të rriturit me depresion priren të përgjigjen në mënyra të përshtatshme dhe të pjekura. Ata kanë një fytyrë të trishtuar, janë të dobët dhe joaktivë, ata qajnë, kanë temperaturë, vuan nga pagjumësia, ndjenjat e fajit dhe vetë-dyshimit.
Fëmijët dhe adoleshentët, duke përjetuar të njëjtat ndjesi, shpesh përpiqen të mos i tregojnë ato, por kjo mund të jetë një sinjal për miqtë dhe prindërit. Ata maskojnë ndjenjat e tyre të vërteta. Disa u drejtohen modeleve të sjelljes shkatërruese: pirja e alkoolit, marrja e drogës, armiqësia me të tjerët dhe kryerja e veprimeve të paligjshme. Gati gjysma e adoleshentëve që përdorin drogë fillojnë ta bëjnë këtë kur janë në depresion. Fatkeqësisht, të rriturit shpesh vërejnë vetëm manifestime të jashtme, pa u përpjekur të shikojnë më nga afër dhe të kuptojnë arsyet. Shumë prindër janë fajtorë që nuk janë në gjendje të dëgjojnë atë që u thonë fëmijët e tyre; ata nuk duan të shohin problemet e fëmijëve të tyre. Në fund të fundit, kjo është dëshmi se ata nuk mund të përballojnë funksionet e tyre prindërore. Shumë shpesh ata reagojnë ndaj depresionit të fëmijëve të tyre me acarim, gjë që vetëm sa e përkeqëson situatën.

KUSH MUND TË NDIHMOJË NJË PACIENT ME DEPRESION?

Depresioni është i shërueshëm, ndonjëherë shumë më efektive se shumë sëmundje të tjera. Megjithatë, vetëm një specialist, një psikiatër, mund dhe duhet ta trajtojë atë.. Është shumë e rëndësishme që pacienti të trajtojë depresionin si çdo sëmundje tjetër. Në hipertensionit mekanizmi rregullues presioni arterial, dhe në depresion, një mekanizëm që rregullon humorin. Ju duhet të jeni sa më të sinqertë me mjekun tuaj. Një përshkrim i hollësishëm i gjendjes suaj do ta ndihmojë mjekun të zgjedhë trajtimin e duhur, të zhvillojë të paktën një teknikë trajtim efektiv. Nëse mjeku vendos t'ju ndihmojë në baza ambulatore, pa shtrimin në spital, atëherë mos harroni ta vizitoni atë në kohën e caktuar. Regjistroni ndryshimet më të vogla në gjendjen tuaj dhe raportojini ato tek mjeku juaj. Një punë e tillë e përbashkët "mjek - pacient" do ta përshpejtojë sa më shumë daljen nga kjo gjendje e dhimbshme.

TRAJTIMI I DEPRESIONIT

Për të luftuar me sukses depresionin, është i nevojshëm një kombinim i të tre llojeve. kujdesi psikiatrik: psikofarmakologjisë, psikoterapisë dhe terapisë sociale.

Psikofarmakologjia ende mbetet trajtimi kryesor për depresionin. ekziston grup i madh barna kundër depresionit. Shumë shpesh është e nevojshme të kombinohen ilaqet kundër depresionit me ilaçe nga grupe të tjera, të tilla si qetësuesit, antipsikotikët dhe stabilizuesit e humorit (Depakine, lamotrigine). Kur përshkruan medikamente, mjeku merr parasysh jo vetëm karakteristikat e manifestimeve të sëmundjes, por edhe moshën e pacientit, gjininë, kohëzgjatjen e sëmundjes, reagimin individual të pacientit ndaj ilaçeve dhe praninë ose mungesën e sëmundjeve të tjera somatike. E gjithë kjo i lejon mjekut të përcaktojë jo vetëm kombinimin e vetëm të saktë të barnave, por edhe të vendosë dozën e secilit.

Psikoterapia për depresionin. Aftësia për të dëgjuar, për të dhënë këshilla inkurajuese, për të thënë fjalën ose frazën e nevojshme në kohën e duhur - e gjithë kjo është arti i lartë i një psikiatri. Ka shumë teknika psikoterapeutike, por secila prej tyre bazohet në vëmendjen ndaj pacientit dhe mbështetjen e tij në periudha të vështira. Psikoterapia fillon që nga momenti kur mjeku takohet me pacientin dhe përfundon vetëm pas shërimit përfundimtar. Si rezultat i komunikimit afatgjatë me pacientin, mjeku bëhet për të jo vetëm mjek, por edhe këshilltar, mësues dhe mik. Dijeni se mund të merrni mbështetje dhe këshilla nga një person të cilit i besoni në çdo kohë - me të efekti psikoterapeutik më i rëndësishëm.

Socioterapia. Pacienti ka nevojë për ndihmë në zgjidhjen e tij sociale dhe problemet e përditshme, ai ka nevojë për kujdesin dhe ndihmën e të dashurve, dashurinë dhe vëmendjen e tyre. Është mirë nëse pacienti ka një familje, burri i dashur ose gruaja, fëmijët e vëmendshëm dhe të kujdesshëm, prindërit, miqtë. Pavarësisht se si mjeku përpiqet ta qetësojë pacientin dhe ta vendosë atë në një humor optimist, është e vështirë të ndihmosh pacientin me konflikte të vazhdueshme shtëpiake dhe çrregullime shoqërore.

NDIHMA JUAJ PËR NJË PACIENT ME DEPRESION

Keqkuptimi i pacientëve që i zoti pritje barna Dhe seancat psikoterapeutike mund të eliminojnë shpejt depresionin. Jashtëzakonisht e nevojshme Pjesëmarrja aktive pacientët gjatë procesit të trajtimit. Në fillim është e vështirë, thuajse e pamundur, por çdo ditë fiton gjithnjë e më shumë forcë, gjithnjë e më shumë besim, dhe më pas futesh me guxim në luftë. Ushtrimi ose ndonjë aktivitet fizik ndihmon në përmirësimin e disponimit tuaj, dhe jo vetëm sepse jeni të hutuar nga problemet tuaja - ajo rritet toni i muskujve. Ushtrimi aktiv bën që truri të çlirojë substanca natyrale të quajtura endorfinë.. Këto substanca prodhohen nga trupi i njeriut dhe janë të ngjashme në veprimin e tyre me antidepresivët dhe antipsikotikët.
Është shumë e rëndësishme që ushtrime fizike kishte efektin maksimal në tonin e muskujve. Duke notuar në pishinë, duke luajtur tenis në fushë ose duke gërmuar shtretër në shtëpinë tuaj, muskujt tuaj duhet të ndjehen Aktiviteti fizik. Dhe sa më të ndritshme të jenë këto ndjesi, aq më shumë përfitime për trupin tuaj. Përveç kësaj, stërvitja ju bën të ndiheni më mirë me veten, dhe kur ndiheni më mirë me veten, ju merrni një forcë të re për të luftuar më tej depresionin.

Përpiluar nga:
V. G. Bataev A. N. Bogdan L. N. Vinogradova N. V. Spiridonova

Depresioni klasik është një gjendje mendore e karakterizuar nga ndjenja trishtimi, depresioni, ankthi dhe humbja e aftësisë për të marrë kënaqësi ose për të përjetuar gëzim në çdo gjë. Megjithatë, siç u përmend tashmë, depresioni nuk kufizohet vetëm në humor të keq.

Ndryshimet në oreks: mund të ulet deri në pikën e neverisë ndaj ushqimit ose të rritet;

Çrregullime të caktuara të gjumit (vështirësi për të fjetur, zgjim i hershëm, gjumë i cekët që nuk sjell një ndjenjë pushimi ose ankthe);

Humbja e kënaqësisë nga aktet e zakonshme fiziologjike, pamundësia për t'u gëzuar;

Humbja e interesit për mjedisin;

Mungesa e forcës dhe dëshira për të bërë diçka, e shoqëruar me një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje;

Pamundësia për t'u përqëndruar në situatat më të thjeshta të jetës;

Ndjenja e pafuqisë dhe e padobishmërisë;

Ndjenja e fajit.

Pothuajse të gjithë pacientët me depresion përjetojnë një sërë simptomash fizike. Dhimbja e kokës, marramendja, shqetësimi në zemër dhe bark dhe dhimbje kyçesh janë shumë të zakonshme. Kapsllëku i alternuar me diarre, parregullsi menstruale, humbje të dëshirës seksuale - të gjitha këto janë shenja të zakonshme të depresionit. Është e vështirë të imagjinohet një sëmundje fizike që nuk mund të jetë një imitim i depresionit. Është për këtë arsye që psikiatërt kanë shpikur termin “depresioni i maskuar” për rastet kur depresioni “fshihet” nën maskën e një çrregullimi somatik. Pacientë të tillë trajtohen pa sukses nga terapistë dhe kirurgë, gjinekologë dhe endokrinologë. Sipas statistikave, më shumë se një e treta e pacientëve që vizitojnë klinikat e përgjithshme somatike vuajnë nga depresioni i fshehur "i maskuar".

Që të zhvillohet depresioni, mjafton që humori i ulët ose simptomat e tjera të listuara më sipër të jenë të pranishme për dy javë ose më shumë.

3. Rreziku i depresionit

Rreziku kryesor për pacientët me depresion është se në kulmin e sëmundjes, në momentin e melankolisë dhe dëshpërimit më të madh, shpesh ndodhin tentativa për vetëvrasje. Përpjekje të tilla ndodhin veçanërisht shpesh në pacientët me ankth të rëndë. Çdo ditë, 15 persona nga mosha 15 deri në 24 vjeç vrasin veten për shkak të depresionit. Përafërsisht i njëjti numër i vetëvrasjeve vërehet pas moshës 60 vjeçare. Depresioni është i vetmi kusht që shkakton kaq shumë vdekje të papritura. Mënyra më efektive për të parandaluar vetëvrasjen është zbulimi i hershëm dhe trajtimi në kohë i depresionit.

4. Llojet e depresionit

Depresioni ka disa forma. Kur diagnostikon depresionin, mjeku përdor terma të ndryshëm mjekësorë. Mund të jetë depresion neurotik ose endogjen, unipolar ose bipolar, situativ ose reaktiv. Çdo lloj kërkon qasjen dhe metodën e vet të trajtimit.

Kur dëgjoni termin depresion neurotik, do të thotë se gjendja juaj është shkaktuar nga një reagim ndaj një sërë situatash të jetës. Megjithatë, ndryshe nga depresioni situativ ose reaktiv, depresioni neurotik mund të jetë më i zgjatur dhe mund të mos zhduket menjëherë pas largimit nga situata traumatike. Megjithatë, me depresionin neurotik, shërimi i plotë mund të arrihet shpejt nëse pacienti ndjek me kujdes të gjitha recetat e mjekut dhe nuk i neglizhon rekomandimet e tij.

Endogjene depresioni shkaktohet nga predispozita e veçantë e pacientit ndaj këtij lloj reagimi. Këtu përfshihen jo vetëm karakteristikat personale dhe reagimet njerëzore, por edhe ndryshimet në aparatin trashëgues, metabolizmin e tij dhe biologjinë njerëzore. Një depresion i tillë mund të ndodhë në mënyrë të papritur, pa asnjë moment dhe situatë negative të jetës. Shtysa, shkaktari mund të jenë jo vetëm përvojat, por edhe ndryshimi i sezonit ose një ftohje e zakonshme, dhe depresioni mund të zvarritet për muaj të tërë. Sëmundja mund të kufizohet në një sulm, por mund të përsëritet shumë herë, të paktën në moshën e menopauzës.

Me një kurs bipolar, depresioni endogjen në një fazë të caktuar zëvendësohet nga gjendja e kundërt - një humor i ngritur me dhimbje, i cili është i mbushur me rreziqet e veta, dhe një rritje e tillë e dhimbshme, si rregull, pasohet nga një rënie e konsiderueshme.

Me rrjedhën monopolare nuk ka ndryshime të tilla të humorit. Sëmundja vazhdon në një çelës emocional.

Depresioni sezonal.

Është pothuajse e pamundur të gjesh njerëz që presin me padurim ditët gri të vjeshtës dhe netët e zymta të dimrit. Shumica e njerëzve ndihen më mirë në verë, kur është me diell dhe ngrohtë. Kalojmë më shumë kohë jashtë, kënaqemi duke luajtur sport dhe hamë më pak. Por për disa njerëz, kalimi nga vera në dimër është shumë më tepër se një zhgënjim i lehtë. Është një makth për të thënë të paktën.

Për këta njerëz, ndryshimi i sezonit karakterizohet nga një ndryshim në sjelljen e personalitetit - nga një gjendje e lumtur dhe e relaksuar në depresion dhe tension. Në mëngjes, duhet një përpjekje e madhe për t'u ngritur nga shtrati, ushqimi (sidomos ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura) bëhet argëtimi kryesor, depresioni rritet vazhdimisht dhe acarimi arrin kulmin. Pikërisht kur fillojnë të mendojnë se jeta nuk ka kuptim, vjen pranvera dhe jeta bëhet e bukur.

Vetëm dhjetë vjet më parë, njerëzit që vuanin nga kjo luhatje stinore e humorit nuk e kishin idenë se çfarë po ndodhte me ta. Por kur Norman E. Rosenthal, autor i Sezonal Brain Function, bëri lidhjen midis ditëve të shkurtra të dimrit me netët e gjata e të gjata dhe ndryshimet e humorit deri në depresion, ai dhe kolegët e tij filluan ta studionin këtë fenomen dhe i dhanë emrin depresioni sezonal.

Shkaqet e depresionit sezonal nuk janë kuptuar plotësisht. Ideja bazë është se mungesa e dritës përkeqëson gjendjen shpirtërore, dhe ka disa teori për këtë çështje. Një teori është se "ora biologjike" është ndërprerë. Te pacientët, temperatura minimale zbulohet në orën gjashtë të mëngjesit, në vend të orës tre (normale). Prandaj, është e vështirë për ta të zgjohen në mëngjes dhe e lehtë të qëndrojnë zgjuar në mes të natës. Kur këta pacientë trajtohen me dritë të fortë nga ora 6:00 deri në orën 8:00, kjo jo vetëm që ua ngre gjendjen shpirtërore, por edhe e çon temperaturën e tyre minimale në një nivel më të lartë. kohë të hershme. Përdorimi i dritës në mëngjes krijon një fazë avancuese.

Një tjetër teori është se lirimi i hormonit melatonin, i cili është përgjegjës për Humor i keq dhe ulje të energjisë. Dihet se letargji dhe cikli riprodhues te kafshët rregullohen nga çlirimi i melatoninës. Melatonina lirohet vetëm në errësirë dhe është shumë e ndjeshme ndaj dritës. Gjatë ditëve të gjata të verës, çlirimi i melatoninës zvogëlohet ndjeshëm sepse netët janë më të shkurtra. Por gjatë netëve të gjata të dimrit, lirimi i melatoninës rritet.

Melatonina e njeriut është gjithashtu e ndjeshme ndaj dritës, por kërkon shumë më tepër dritë sesa te kafshët për të ndaluar lëshimin e saj. Nën ndikimin e melatoninës person i shëndetshëm Temperatura bie dhe shfaqen marramendje. Pra, një nga idetë kryesore për depresionin dimëror është se njerëzit me këtë gjendje sekretojnë shumë melatonin në dimër dhe shumë pak në verë. Bazuar në këtë teori, terapia me dritë duhet të jetë efektive sepse pengon prodhimin e melatoninës.

Të dyja teoritë kërkojnë prova. Dhe depresioni sezonal mund të ndikojë në trup në shkallë të ndryshme. Një studim zbuloi se 75% e të sëmurëve kërkonin trajtim për depresionin e tyre. Të tjerët nuk ndihen thellësisht të dëshpëruar, por thjesht kanë aq pak energji sa nuk mund të bëjnë një punë të plotë.

Trajtimi për shumicën e njerëzve me depresion sezonal zgjat 2-3 dite me diell për një ndryshim të plotë të simptomave. Dhe, për këtë arsye, dëshmia e parë e sëmundjes do të jetë një përmirësim i dukshëm kur udhëtoni drejt ekuatorit. Natyrisht, asnjë grup njerëzish nuk është i imunizuar nga kjo sëmundje. Ne e shohim atë tek burrat dhe gratë e të gjitha moshave dhe racave në të gjitha pjesët e vendit. Por duket se sëmundja është më e zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt dhe sidomos tek ato femra që janë në moshë të lindjes së fëmijëve.

Pra, çfarë mund të bëni për depresionin sezonal përveç pushimeve në një vendpushim të ngrohtë gjatë muajve të dimrit? Sipas ekspertëve, këshillat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë:

Shijoni dritën e mëngjesit. Merrni sa më shumë dritë të mundshme midis orës 6:00 dhe 8:00 të mëngjesit. Kjo përfshin ngritjen e hershme dhe shëtitjet në mëngjes. Ose mund të uleni pranë një dritareje të madhe. Njerëzit që punojnë nga shtëpia ose kanë udhëtime të shkurtra në punë marrin pak ose aspak dritë gjatë orëve të mëngjesit. Dhe shumica e njerëzve nuk e dinë se drita në shtëpi ose drita e ndritshme në zyrë është vetëm një e dhjeta e intensitetit të dritës natyrale, edhe në një ditë me re.

Hani ushqime që përmbajnë aminoacidin triptofan. Dëshira për të konsumuar karbohidrate është e zakonshme tek këta persona dhe shoqërohet me uljen e sasisë së serotoninës në tru. Triptofani nxit formimin e serotoninës, e cila mund të përmirësojë gjendjen tuaj. Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore që kjo dietë të ndihmon vërtet. Ushqimet që përmbajnë triptofan përfshijnë gjelin e detit, qumështin dhe të bardhat e vezëve.

Shmangni vetë-mjekim me alkool ose kafeinë. Përdorimi i këtyre substancave është një mënyrë e zakonshme për njerëzit për të luftuar depresionin sezonal. Por ndërsa kafeina mund t'ju japë një nxitje të përkohshme, ajo gjithashtu mund të shkaktojë ankth, tension të muskujve dhe probleme gastrointestinale. Alkooli, nga njëra anë, duke qenë një antidepresant, mund të çojë më tej në përkeqësimin e depresionit.

Ushtrohu rregullisht. Të gjithë ekspertët pranojnë se nuk ka pasur studime specifike për efektin e ushtrimeve në depresionin sezonal, por një ushtrim i tillë definitivisht nuk do të dëmtojë kurrë. Ushtrimi është i dobishëm, vetëm sepse ju nxjerr jashtë herët në mëngjes. Bërja e ushtrimeve ju sjell gjithashtu një ndjenjë stabiliteti. Kur njerëzit bëhen në depresion, ata bëhen më pak të aftë për të përballuar aktivitetet e tyre dhe vjen një moment kur është më e lehtë për ta të mos bëjnë asgjë. Ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në parandalimin e kësaj sëmundjeje. Megjithatë, ka njerëz që luten për stërvitje në pranverë dhe verë, por nuk mund ta përfundojnë programin e tyre në dimër, sepse nuk kanë absolutisht forcë.

Drekoni në afresk. Nëse nuk mund të dilni jashtë në mëngjes, atëherë të paktën përpiquni të dilni jashtë gjatë pushimit të drekës. Ndërsa drita e mëngjesit është treguar të ketë efektin më të dobishëm në reduktimin e simptomave të depresionit sezonal, çdo dritë natyrale është më mirë se aspak. Drita natyrale, edhe në një ditë me re, mund t'ju ndihmojë.

Qëndroni në një orar specifik. Kjo do t'ju ndihmojë të balanconi orën tuaj biologjike. Është veçanërisht e rëndësishme të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në mëngjes në të njëjtën kohë.

Shijoni diellin. Disa njerëz jetojnë në shtëpi që janë të vendosura në atë mënyrë që ato të jenë të errëta gjatë gjithë kohës, prandaj përpiquni të mbani perdet dhe blindat nga dritaret tuaja gjatë ditës. Disa njerëz pranojnë se lëvizja nga një dhomë me pamje nga veriu në një dhomë me pamje nga lindja ka një ndikim të madh në disponimin e tyre, duke i lejuar ata të shijojnë dritën e mëngjesit.

Depresioni në verë. Ndërsa depresioni dimëror është lloji më i zakonshëm i depresionit sezonal, disa njerëz vuajnë nga problemi krejtësisht i kundërt; ata bien në depresion gjatë muajve të ngrohtë të verës. Këta njerëz fillojnë të ndihen në depresion, i cili fillon midis marsit dhe qershorit dhe përfundon midis gushtit dhe tetorit. Simptomat janë të njëjta si për versionin dimëror të depresionit sezonal.

Për këta persona duket se moti i ngrohtë, jo i lehtë, shkakton ndryshime humori. Mjekët thonë se, ashtu si në rastin e pacientëve dimëror, edhe te pacientët e ndryshëm “verë” ka një lidhje midis gjerësisë gjeografike, klimës dhe ashpërsisë së sëmundjes. Përmirësim i sëmundjes vihet re kur pacientët shkojnë me pushime në veri në verë, kur notojnë në liqene të ftohtë në verë dhe kur qëndrojnë në ambiente të mbyllura me ajër të kondicionuar gjatë muajve të verës.

Në leksik njeriu modern Koncepti i "depresionit" është vendosur fort. Kjo fjalë përdoret për të përshkruar një humor të keq, humbje të forcës, hezitim për të punuar, jo gjithmonë duke e ditur se në të vërtetë po flasim për sëmundje serioze. Simptomat e depresionit, pak a shumë të rënda, tregojnë nevojën për kujdes mjekësor.

Shkaqet e depresionit

Depresioni që lindi “nga bluja”, pa arsye e dukshme, është jashtëzakonisht i rrallë. Ritmi i çmendur i jetës, stresi i tepërt në punë, kërkimi i pasurisë materiale i bëjnë një person presion serioz, duke e bërë atë të ndihet si një humbës, një qytetar i dorës së dytë.

Gratë janë veçanërisht të ndjeshme ndaj çrregullimeve mendore, sepse ato reagojnë më emocionalisht ndaj asaj që po ndodh rreth tyre. Për ta, shkaqet e depresionit janë:

Ndryshimi statusi martesor– ndarja nga një i dashur, divorci;
Mospërputhja midis pritshmërive dhe realitetit pas lindjes;
Fillimi i menopauzës, menopauza;
Plakja, zbehja e bukurisë fizike

Shkaqet e zakonshme të depresionit për të dy gjinitë janë:

Humbja e një njeriu të dashur
Sëmundje e rëndë
papunësia
Mungesë parash

Shenjat e Depresionit

Manifestimet e jashtme depresioni mund të jetë mjaft i larmishëm, por mund të gjurmohet një prirje e përgjithshme. Diagnoza mund të bëhet në rastet kur simptomat nuk zhduken për dy ose më shumë javë.

Emocionet

Sjellja emocionale dhe ndjenja e një personi ndryshon:

Interesi për atë që po ndodh përreth, ngjarjet, njerëzit zvogëlohet ose zhduket fare;
Gjendja negative, depresioni, ndjenja e dëshpërimit, dëshpërimi;
nervozizëm pa shkak (të jashtëm);
Vetëvlerësim i ulët, pakënaqësi me veten dhe jetën;
Vetëflagjelim, vetëakuzë;
Mungesa e përvojave të thella emocionale, indiferenca ndaj gjërave dhe njerëzve të interesuar më parë;
Ngurrimi për t'u shfaqur në vende publike, frika prej tyre;
Ankthi për të dashurit

Fiziologji

Së bashku me ato emocionale, shfaqen simptoma fizike:

Çrregullime të gjumit, si pagjumësi dhe, përkundrazi, përgjumje, dëshira për të mos u ngritur nga shtrati për ditë të tëra;
Patologjitë e oreksit: humbja ose grykësia e tepërt;
Atonia e zorrëve, e shoqëruar me kapsllëk;
Ulje e dëshirës seksuale, mungesë e dëshirave seksuale;
Fotofobia;
Ndjenje lodhje e vazhdueshme, pafuqi, rraskapitje fizike;
Dhimbje në zonën e zemrës, organet e brendshme, muskuj, kyçe, dhimbje koke

Aktiviteti mendor

Proceset e të menduarit ngadalësohen, vlerat morale humbasin:

Është e vështirë për një person të përqendrohet në diçka specifike, ai është mendjelehtë;
Të menduarit është i vështirë, marrja e vendimeve shkakton pothuajse shqetësim fizik;
Mbizotërojnë mendimet negative, e ardhmja shihet me ngjyra të zeza;
NË rastet e rënda keni mendime për vetëvrasje, si e vetmja mënyrë zgjidhje problemi

Një person ndalon të kujdeset për veten, duket i çrregullt dhe fshihet nga të tjerët.

Për të diagnostikuar depresionin duhet të jenë të pranishme të paktën 5 nga shenjat e listuara, ndër të cilat duhet të ketë një humor depresiv dhe pakënaqësi me veten.

Simptomat e përmendura shoqërohen me agresivitet, zemërim ndaj gjithë botës, shpërthime zemërimi, zymtësi dhe varësi të tepruar nga mendimet e të tjerëve.

Është e rëndësishme që simptomat të mos shfaqen nën ndikimin e medikamenteve, drogave ose alkoolit.

Llojet e depresionit dhe simptomat e tyre

Sipas ashpërsisë

Depresioni i lehtë (karakterizohet nga prania e një ose më shumë episodeve depresive)

Një episod i lehtë depresiv karakterizohet nga humor në depresion, ulje e interesit për jetën, lodhje e lartë, ulje e vëmendjes, shqetësime të gjumit, pakënaqësi me veten.

Depresioni i moderuar
Depresioni i rëndë(diagnostikuar kur një ose më shumë episode të mëdha depresive kanë ndodhur)

Episodet e rënda depresive karakterizohen nga vetëflagjelimi dhe fajësimi i vetes për papërsosmëritë e botës, obsesionet dhe mendimet për vetëvrasje si një mënyrë shlyerjeje, mashtrime dëgjimore dhe nuhatëse. Pacientët përjetojnë deluzione, halucinacione dhe mpirje depresive. Obsesionet O sëmundje e pashërueshme dhe dëshira për të kryer vetëvrasje.

Sipas llojit të përkeqësimit

Depresioni klasik - forma unipolare
Psikoza maniako-depresive është një formë bipolare që kombinon episodet e alternuara depresive të shtypura dhe afektin e shtuar, gjendjet maniake. Ka forma të rënda dhe të lehta (ciklotimi).

Klasifikimi i përgjithshëm

Sezonale– shfaqet çdo vit, në të njëjtën periudhë kohore, më shpesh në mot të ftohtë. Depresioni sezonal prek njerëzit e varur nga moti, trupat e të cilëve janë të prekur në mënyrë depresive nga mungesa e nxehtësisë dhe rrezet e diellit. Mjekët thonë se një verë anormalisht e ftohtë, me temperatura mesatare afër prillit apo tetorit, provokon depresionin tek banorët e qytetit: të mos kenë mundësi të shijojnë pushimet në fshat, peshkimin, piknikët në natyrë, banorët e megaqyteteve ndihen të dëshpëruar dhe të dëshpëruar;
Prenatale – çrregullime hormonale, ndryshime në pamje, ndryshime në stilin e zakonshëm të jetesës ndryshe prekin femrat. Për disa, pesha e tepërt, strijat në stomak dhe gjoks, rrallimi i flokëve dhe prishja e dhëmbëve bëhen një fatkeqësi e vërtetë, duke çuar në zhvillimin e depresionit. Këtu mund të shtojmë pasigurinë për të ardhmen (nëse vajza nuk ka partner të përhershëm të jetës, fëmija i vdes babai), rastet kur fëmija diagnostikohet me ndonjë sëmundjet e lindura. Gruaja bëhet nervoz, tepër dyshuese dhe humbet aftësinë për të marrë vendime. Lodhje, apati, mendime të zymta, shqetësime të oreksit dhe gjumit, sjellje të papërshtatshme - të gjitha këto shenja tregojnë depresionin para lindjes.
Pas lindjes– fillon pas lindjes së një fëmije, e karakterizuar nga mungesa e interesit për të porsalindurin, rritja e eksitueshmërisë emocionale, përlotja dhe nervozizmi. E qara e një fëmije, e tij, shkakton emocione negative pamjen, që është larg gjendjes para shtatzënisë, kujdesit të të afërmve, këshillave të të tjerëve. Nuk ka libido, mendimet për seksin dhe kontaktin fizik janë të neveritshme. Gruaja ndihet e braktisur, e vetmuar, e padëshiruar, instinktet e nënës dhe dashuria për fëmijën nuk shfaqen. Depresioni pas lindjes mund të fillojë edhe kur shtatzënia ishte e dëshiruar; ai bëhet rezultat i një mospërputhjeje midis pritshmërive dhe realitetit.
Ndryshimet hormonale në trupin e femrës, që ndodh pas 40 vjetësh, mund të çojë në depresion gjatë menopauzës. Një grua është në depresion nga plakja e lëkurës, muskujt e dobët, rrudhat dhe flokët gri. Fundi i moshës së lindjes së fëmijëve perceptohet si një moment historik kritik përtej të cilit fillon pleqëria. Gruaja është e pakënaqur me veten, i mungon vetëbesimi, ulet vetëvlerësimi, shfaqet frika për të ardhmen (burri do ta gjejë veten një grua të re, paqëndrueshmëria financiare do të ndodhë me daljen në pension, etj.).
Alkoolike– ndodh për shkak të konsumimit të tepruar të vazhdueshëm të pijeve alkoolike. Etanoli prish ushqimin e qelizave të trurit, vdekjen e tyre dhe si rrjedhojë problemet mendore (probleme memorie, letargji). Në të njëjtën kohë, sinteza dhe transportimi i serotoninës, hormoni i "lumturisë", zvogëlohet. intoksikimi kronikçon në depresion, zymtësi, nervozizëm, melankoli dhe hezitim për të jetuar.
Senile- shumë e zakonshme tek të moshuarit çrregullim mendor. Shkaku është dobësia fizike dhe çrregullimet somatike. Shfaqet në ngurrim për të lëvizur, çrregullime të kujtesës dhe të të folurit dhe mund të shprehet si pseudo-demencë. E thellë depresioni i zgjatur në pleqëri mund të shkaktohet nga humbja e një të dashur (bashkëshorti, fëmija), sëmundje serioze.
Reaktive– përgjigja e trupit ndaj një tronditjeje të thellë: krizë financiare, vdekja e një të dashur, humbja e një pune, fatkeqësi. Në psikologji dallohen depresioni afatshkurtër dhe i zgjatur. Depresioni reaktiv karakterizohet nga ankthi, ngurrimi për të folur, mungesa e iniciativës, letargjia dhe mendimet për vetëvrasje. Me kalimin e kohës, simptomat zhduken, por forma reaktive mund të bëhet endogjene.
Alarmuese zhvillohet nën ndikimin e tensionit dhe stresit të vazhdueshëm. Simptoma kryesore është ankthi, morali (parashikimi i telasheve, pasiguria në veprime dhe vendime, parandjenja të këqija, ulje e vetëvlerësimit) dhe fizike (rritje e rrahjeve të zemrës, dridhje e brendshme, lot).
I maskuar– një formë e fshehur në të cilën nuk ka shprehje të dukshme mendore dhe fizike. Pacienti mund të supozojë praninë e çrregullimeve somatike, megjithëse vërehen ndërprerje në ritmin biologjik, neurozë, ulje të dëshirës seksuale dhe zhvillim të varësive. Endokrine dhe çrregullime autonome.

Si të përcaktohet depresioni?

Për të vlerësuar gjendjen tuaj mendore, duhet të merrni një provë e vogël duke iu përgjigjur me vërtetësi pyetjeve të thjeshta:

Sa shpesh keni makthe ose ëndrra shqetësuese?
Keni probleme me gjumin (pagjumësi, vështirësi për të fjetur, zgjim)?
A ka ndjenja të shpeshta të rraskapitjes morale dhe fizike, lodhjes "vdekjeprurëse", "djegjes"?
A bëni rregullisht jeta seksuale?
A ka ndryshuar pesha juaj në mënyrë dramatike gjatë gjashtë muajve të fundit (pa masa të synuara)?
A ka përjetuar ndonjë të afërm të ngushtë depresion?
A ka halucinacione?
Jeni vazhdimisht të stresuar?
A i fshehni përvojat dhe mendimet tuaja të errëta nga të tjerët?
Keni një ndjenjë se jeta nuk ka kuptim, apo mendime vetëvrasëse?

Nëse të paktën 5 nga 10 përgjigje janë pozitive, atëherë duhet të kërkoni ndihmën e mjekut.

Mënyrat për të parandaluar depresionin

Këshillat e ekspertëve se si të merreni me depresionin që afrohet dhe të parandaloni rikthimin zbret në normalizimin e rutinës tuaj të përditshme dhe uljen e niveleve të stresit:

Gjumë i shëndetshëm të paktën 8 orë në ditë;
Dietë të ekuilibruar. Për sistemi nervor Vitaminat B, mikroelementet, proteinat dhe karbohidratet janë të rëndësishme, të pastra ujë i pijshëm- të paktën 2 litra në ditë;
Refuzimi zakone të këqija;
Kaloni kohë me të dashurit;
Aktiviteti fizik;
Shmangia e stresit;
"Koha për veten" - hobi, kujdes për veten, relaksim

Trajtimi kompetent do t'ju ndihmojë të kapërceni fillimin e depresionit. Nuk përdoren vetëm medikamente, por edhe puna me psikoterapist, metoda fizioterapeutike, mjetet juridike popullore.

Nëse dyshoni për veten ose një të dashur në depresion, nuk keni nevojë të kërkoni ilaçe bazuar në rishikimet në internet. Me një pyetje se si të dilni jashtë gjendje patologjike dhe të ktheheni në jetën normale, duhet të shkoni te një specialist.

Shenjat fizike të depresionit. Manifestimet fizike të depresionit. Depresioni tek fëmijët