ความกลัวอย่างต่อเนื่องการติดเชื้อรวมถึงความกลัวเชื้อโรคอย่างรุนแรง - นี่ไม่ใช่ความหวาดกลัวธรรมดา ความหวาดกลัวปรากฏอยู่ในบุคคลเฉพาะในช่วงเวลาที่มีการสัมผัสโดยตรงกับวัตถุแห่งความกลัวโดยเฉพาะ เช่น แมลงหรือสัตว์บางชนิด สำหรับจุลินทรีย์ทุกอย่างจะซับซ้อนมากขึ้น - บุคคลไม่สามารถมองเห็นพวกมันได้ดังนั้นจึงมีความกลัวอยู่ตลอดเวลา แพทย์ถือว่าความกลัวนี้เกิดจาก OCD ซึ่งเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ โดยพื้นฐานแล้วคน ๆ หนึ่งไม่กลัวจุลินทรีย์ แต่กลัว "ผลิตภัณฑ์" ในใจของเขาเอง

ความกลัวครอบงำว่าจะติดโรคติดต่อเป็นโรค OCD ที่พบบ่อยที่สุด ลองค้นหาคำว่า "โรคย้ำคิดย้ำทำ" ในอินเทอร์เน็ต แล้วคุณจะพบภาพผู้คนล้างมือมากมาย การศึกษาเกี่ยวกับ OCD ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่โรคกลัวเชื้อโรค และเป็นโรคประสาทประเภทนี้ที่ถือว่ารักษาได้ดีที่สุด

ผู้ประสบภัยมากมาย โรคประสาทครอบงำเนื่องจากกลัวการติดเชื้อ พวกเขาจึงบ่นถึงความรู้สึกทางผิวหนังโดยเฉพาะ - การมีวัตถุที่ไม่พึงประสงค์ (เชื้อโรค แบคทีเรีย ไขมัน ฯลฯ) ซึ่งไม่หายไปแม้หลังจากล้างแล้ว
ผู้ป่วยโรค OCD อาจประสบกับ “ผลกระทบจากการติดเชื้อโดยไม่สัมผัส” ดังนั้นสำหรับบางคน บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นบางสิ่งจากมุมมองของพวกเขา "อันตราย" และในระยะที่ปลอดภัย และพวกเขาจะรู้สึกราวกับว่ามีการติดเชื้อจุลินทรีย์เกิดขึ้นแล้ว ผลกระทบที่รุนแรงที่สุดคือความเชื่อที่ไม่มีมูลความจริงที่ว่า “เชื้อโรคอยู่ที่นั่น”

OCD ประเภทนี้ยังรวมถึงความกลัวแมลงที่เป็นพาหะของโรคด้วย

โดยปกติ, ความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับเชื้อโรค ไวรัส และโรคต่างๆ นำไปสู่ความต่อเนื่องเชิงตรรกะ - การทำความสะอาด เรากำลังพูดถึงการอาบน้ำ การทำความสะอาด การฆ่าเชื้อ และการฆ่าเชื้ออย่างไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อเวลาผ่านไป การกระทำดังกล่าวมีมากขึ้นเรื่อยๆ และกลายเป็นพิธีกรรมทั้งหมดที่ครอบครองส่วนสำคัญของวันมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ ซึ่งยิ่งผู้ป่วยพยายาม "ปราศจากเชื้อโรค" มากเท่าไร ความกลัวก็ยิ่งหยั่งรากลึกมากขึ้นเท่านั้น

อาการของโรค OCD มาจากความกลัวเชื้อโรค

ไม่ใช่ทุกคนที่จะสังเกตเห็นอาการหวาดกลัวในผู้ชายคนนี้ทันที และเธอก็เป็น!

สัญญาณหลักที่จิตแพทย์มองหาเพื่อวินิจฉัยโรค OCD มีดังนี้

• ความหลงใหลในความกลัวการติดเชื้อจะค่อยๆ เข้าครอบงำชีวิตและการกระทำของบุคคล
• บุคคลประกอบพิธีชำระล้าง อย่างน้อย, 1 ชั่วโมงต่อวัน
• บุคคลนั้นทำพิธีกรรมเพื่อคลายความวิตกกังวล
• มีการหลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน (เนื่องจากระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น) สถานที่ เช่น ห้องน้ำสาธารณะ ห้องลองเสื้อผ้าในร้านค้า สถานที่ การจัดเลี้ยงและอื่น ๆ
• มีคนรู้ว่าโรคกลัวเชื้อโรคเป็นเรื่องไร้สาระ แต่ถึงกระนั้นก็รู้สึกว่าถูกบังคับให้ล้างหรือฆ่าเชื้อซ้ำแล้วซ้ำเล่า

โดยวิธีการเนื่องจากเรากำลังพูดถึงการกระทำที่ครอบงำกับ germaphobia - กลัวการติดเชื้อ เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และแม้แต่ญาติสนิทมักไม่สามารถเข้าใจความหมายของการกระทำซ้ำๆ (การบีบบังคับ) ในผู้ที่เป็นโรค OCD ได้อย่างถ่องแท้

ในกรณีเช่นนี้ เราขอแนะนำให้ลองทำการทดลองทางความคิดที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เราขอให้ญาติจินตนาการว่าจู่ๆ เขาก็รู้มาว่าอพาร์ตเมนต์ของเขามีแบคทีเรียหรือสปอร์ปนเปื้อน โรคที่เป็นอันตรายเช่น ซิฟิลิส “คุณจะรู้สึกอย่างไรและจะทำอย่างไร” เราถาม
หากคุณคุ้นเคยกับบทบาทนี้ได้ดี คุณก็อาจจะรู้สึกวิตกกังวลต่อชีวิต รวมถึงสุขภาพของลูก ๆ และคนที่คุณรักซึ่งเติบโตมาจากส่วนลึกของธรรมชาติของคุณ สำหรับการกระทำของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณจะมุ่งหน้าไปห้องน้ำเพื่อล้างเชื้อลงท่อระบายน้ำโดยเร็วที่สุด ยิ่งกว่านั้นคุณจะเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยท่าเดินแปลก ๆ โดยเอามือแนบลำตัวและไม่สัมผัสอะไรเลย (นี่คือวิธีที่ผู้คนเคลื่อนไหวในระหว่างการโจมตีครั้งต่อไปด้วยความกลัวการติดเชื้อ)

แค่ซักเข้าไปก็ไม่พอใจแล้ว คุณจะทำเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและอย่างระมัดระวัง แต่แม้หลังจากการเยี่ยมชมหลายครั้ง คุณจะยังคงรู้สึกไม่แน่นอนและวิตกกังวล แม้ว่าคุณจะสามารถกำจัดสปอร์ที่เป็นอันตรายได้ถึง 99.9% แต่ส่วนที่เหลืออีก 0.1% ก็ยังคงเป็นภัยคุกคาม แน่นอนว่าคุณจะต้องใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ

การฆ่าเชื้อและการฆ่าเชื้อมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าแมลงและแบคทีเรียทั้งหมดรวมกัน

ลองคิดดูว่าคุณจะขัดทุกอย่างในบ้านด้วยความระมัดระวังเพียงใด เช่น พื้น ผนัง เฟอร์นิเจอร์ ฯลฯ ในทางปฏิบัติของเรา มีผู้คนที่มอบเงินเดือนเกือบทั้งหมดให้กับบริษัททำความสะอาด และต่อเนื่องมาหลายปี

ตอนนี้ให้คูณความวิตกกังวลเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณรู้สึกจากการทดลองนี้ 1,000 เท่า นี่คือระดับความกลัวที่เข้าครอบงำผู้คนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรค สมองของคนเหล่านี้บางส่วนเชื่ออย่างแท้จริงถึงอันตรายของการติดเชื้อ ดังนั้นความกลัวที่พวกเขาประสบจึงมีจริงเช่นกัน
โรคติดต่อ OCD มักจะมาพร้อมกับลักษณะนิสัย เช่น:

• ความรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับผู้อื่น
• ความรู้สึกผิด (มักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก)
• กังวลเรื่องสุขภาพเกินจริง ไม่เชื่อใน “พลังป้องกันของร่างกาย”

แผนผังความกลัวและการกระทำทั้งหมดของ "bacteriophobes" สามารถอธิบายได้ในรูปแบบ 5 ขั้นตอน:

1. มีความรู้สึกหรือคิดเกี่ยวกับอันตรายของการติดเชื้อ
2. เริ่มการล้างมือ (หรือกิจกรรมอื่นที่เหมาะสม)
3. เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณภาพความสะอาดที่เพียงพอ
4. การทำความสะอาดและฆ่าเชื้ออย่างละเอียดยิ่งขึ้น
5. การบรรเทา.

ผู้ที่มีอาการ OCD เช่น โรคกลัวเชื้อโรค มักกังวลว่าตนเองจะกลายเป็นพาหะของโรค นั่นคือพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องมี อาการทางกายภาพแต่จะแพร่โรคและแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่นด้วย

สาเหตุของโรคกลัวเชื้อโรค

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการเกิดขึ้นของความกลัวเชื้อโรคและการรบกวนการทำงานของสมอง เราได้กล่าวถึงปัญหานี้ใน แท้จริงแล้วผลการตรวจสมอง คนที่มีสุขภาพดีและผู้ป่วย OCD แตกต่างกัน (ดูรูปด้านล่าง)

อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าความผิดปกติเหล่านี้เป็นสาเหตุของความผิดปกติหรือผลที่ตามมา บทบาทของปัจจัยทางพันธุกรรมยังไม่ชัดเจน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้ผู้คนในปัจจุบันมักกลัวที่จะติดเชื้อไวรัสเอดส์ ไวรัสตับอักเสบ เริม และแม้กระทั่งอีโบลามากขึ้น (จำกระแสข่าวล่าสุดในข่าวในหัวข้อนี้)

โฆษณาผงซักฟอกต่าง ๆ รวมถึงยาที่แสดงอย่างชัดเจนว่าไวรัสและแบคทีเรียโจมตีเราจากทุกทิศทุกทางอย่างไร ฝังตัวอยู่ในชั้นที่หนาแน่นในจิตใจของผู้รับชม ยิงออกไปในอนาคตด้วยความกลัวต่อสถานที่เหล่านั้นทั้งหมดที่แสดงไว้ก่อนหน้านี้ . เช่น โรงพยาบาล ร้านขายยา ห้องน้ำสาธารณะ การคมนาคมขนส่ง ฯลฯ น่าจะเป็นโฆษณาประเภทนี้กันแน่ที่สร้างทัศนคติที่ว่า “เชื้อโรคมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง” และร่างกายไม่มีกำลังจะทำอะไรได้เลย ข้อความนี้ปรากฏอยู่ในโฆษณาเกือบทุกครั้ง และเป็นเรื่องที่เข้าใจได้: คุณจะบังคับให้บุคคลซื้อผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงผลที่ตามมาจากอิทธิพลโดยตรงดังกล่าว

ภายหลังการออกอากาศรายการโทรทัศน์เกี่ยวกับแมลงที่เกือบจะรุมเร้า โรคร้ายแรงโดยเฉพาะคนใจง่ายเริ่มทำสงครามกับมด ยุง แมลงวันจริงๆ สงครามที่ไม่แตกต่างจากการกระทำครอบงำจิตใจกับ OCD มากนัก เช่น ความกลัวเชื้อโรค

รักษาความกลัวเชื้อโรคด้วยการใช้ยาและจิตบำบัด

การรักษา OCD ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการใช้ยาร่วมกัน (ส่วนใหญ่เป็นยาแก้ซึมเศร้า) และจิตบำบัด

ควรจำไว้ว่ายามีผลตามอาการเท่านั้น และหลังจากหยุดใช้ยา อาการก็แย่ลงอีกครั้ง ผลของจิตบำบัดคงอยู่นานหลายปี

หากเราพูดถึงจิตบำบัด แนวทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาโรคกลัวแบคทีเรียคือจิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบต่างๆ เช่น การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง ดร. Jeffrey Schwartz ได้พัฒนาโปรแกรมทั้งหมดโดยใช้วิธีนี้ เรียกว่า “4 ขั้นตอน” (ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการ -)

จิตบำบัดจะสอนวิธีจัดการความคิดของคุณ

สาระสำคัญของวิธีการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองคืออะไร? เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแม้ว่าพิธีกรรมที่บีบบังคับจะช่วยบรรเทาได้ในทันที แต่ก็ยังมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในอนาคต ในทางกลับกัน หากคุณค่อยๆ พบกับวัตถุที่น่ากลัว (การสัมผัส) และไม่ทำพิธีกรรมตามปกติ (การป้องกันปฏิกิริยา) ความวิตกกังวลก็จะหายไปเอง

ดังนั้นในจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจ จึงเน้นเป็นพิเศษในการโน้มน้าวใจผู้ป่วยให้ต่อต้านพิธีกรรมชำระล้าง โดยปกติแล้วโดยการเคลื่อนย้ายย้อนเวลากลับไป ตัวอย่างเช่น นักจิตอายุรเวทอาจบอกผู้รับบริการว่าหากหลังจากล้างมือเป็นครั้งแรกแล้วยังอยากจะล้างมืออีกครั้ง พวกเขาต้องรอ 15 นาทีจึงจะล้างมือได้ ระยะเวลาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนกระทั่งผู้ที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคจะสามารถละทิ้งการกระทำที่บีบบังคับได้อย่างสมบูรณ์

ผลการสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าในระหว่างที่ประสบความสำเร็จในการบำบัดทางจิตด้วยความกลัวเชื้อโรค การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในการทำงานของสมองของบุคคล นั่นคือ "การรักษาคำพูด" ไม่ได้ให้ไว้ มีผลน้อยลงในสมองมากกว่าการรักษาด้วยยาเม็ด

ดังที่คุณอาจเดาได้ว่าการเปิดเผยข้อมูลเป็นเทคนิคที่ค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจสำหรับลูกค้า ท้ายที่สุดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องติดต่อกับสิ่งที่คุณกลัว อย่างไรก็ตาม เราทราบว่านอกเหนือจากการบำบัดทางจิตและพฤติกรรมทางปัญญาแล้ว ยังมีวิธีการอื่นๆ ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพแต่อ่อนโยนกว่า ตัวอย่างเช่นหรือจิตบำบัดเชิงกลยุทธ์

การปฏิบัติของเราแสดงให้เห็นว่าทรัพยากรที่สำคัญมากในการบำบัดทางจิตสำหรับความหลงใหลในการติดต่อคือครอบครัว
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น สมาชิกในครอบครัวอาจไม่เข้าใจผู้ที่เป็นโรค OCD อย่างถูกต้องเสมอไป ผู้ชายที่เห็นว่าภรรยาของเขาดูแลบ้านให้สะอาดหมดจด โดยอุทิศเวลา 3-4 ชั่วโมงในการทำความสะอาดทุกวัน ในตอนแรกอาจคิดว่าเขาโชคดีมากที่มีเมียน้อยของเขา จนกระทั่งเธอเริ่มสังเกตเห็นว่าเธอเหนื่อยล้า หงุดหงิด และมีบางอย่างผิดปกติในความอยากความสะอาดและทัศนคติต่อเชื้อโรคของเธอ จากนั้นสามีก็เริ่มศึกษาปัญหาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในอินเทอร์เน็ตจนกระทั่งเขาเข้าใจสิ่งนั้น เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับความผิดปกติที่ค่อนข้างร้ายแรง - OCD

บ่อยครั้งเป็นคู่สมรสที่ผลักดันคู่สมรสที่ป่วยเป็นโรคให้ไปพบนักจิตบำบัด และเป็นเรื่องดีที่เป็นเช่นนั้น ในกรณีที่สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการบำบัดในฐานะ "ผู้ช่วยเหลือ" การฟื้นตัวจะเร็วขึ้นและง่ายขึ้นมาก

หลายๆ คนอาจคิดว่าคนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรค ได้กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาจุลชีววิทยา ไวรัสวิทยา และการแพทย์มาเป็นเวลานานหลายปีแล้ว และบุคคลดังกล่าวสามารถติดต่อขอข้อมูลเกี่ยวกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ เริม และโรคติดเชื้อหรือเชื้อราอื่นๆ ได้ ไม่ว่ายังไงก็ตาม! ในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวต่อการติดเชื้อ (และแรงกระตุ้นที่เกี่ยวข้อง) ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้ แต่ขึ้นอยู่กับความคิดที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับแบคทีเรีย

ในปากของมนุษย์มีจุลินทรีย์จำนวนมาก แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งความสุข

และแท้จริงแล้วความรู้มาจากไหนหากบุคคลอุทิศเวลาส่วนใหญ่ให้กับ "พิธีกรรม" - การกระทำที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความกลัวชั่วคราว?

ขณะเดียวกันการติดสารเคมีเพื่อฆ่าเชื้อและการล้างมือและร่างกายบ่อยเกินไปก็ทำให้ผิวเสียหาย แห้งแตกได้ เป็นผลให้ความเสี่ยงในการติดเชื้อเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นถึงแม้ว่าการล้างมือจะมีความจำเป็นจริงๆก็ตามและ ขั้นตอนสำคัญมันไม่สามารถทำได้บ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรค องค์กรควบคุมและป้องกันโรคของรัฐบาลสหรัฐอเมริกา (CDC) ได้พัฒนาคำแนะนำว่าควรซักเมื่อใด:

• ก่อนรับประทานอาหาร
• ก่อนปรุงอาหารและหลังทำอาหาร
• หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว
• หลังจากสัมผัสกับสัตว์หรือมูลสัตว์
• หลังจากไอหรือจาม (เห็นได้ชัดว่าถ้าทำ "ใส่มือ");
• เมื่อคุณทำให้มือสกปรกกับบางสิ่งบางอย่าง

หมายเหตุ: หากมีคนในบ้านของคุณป่วยโดยเฉพาะ โรคติดเชื้อแล้วคุณจะต้องล้างมือให้บ่อยขึ้น ตอนนี้เรานำเสนอลำดับการดำเนินการเพื่อทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง

• คุณต้องทำให้มือเปียกและทา สบู่เหลว(หรือล้างมือด้วยสบู่ก้อนที่สะอาด) จากนั้นคุณจะต้องใส่ขวดผงซักฟอกกลับคืนหรือใส่สบู่กลับเข้าไปในจานสบู่
• ถูมือแรงๆ เป็นเวลา 15-20 วินาที ครั้งนี้กำจัดเชื้อโรคได้หมดจดแน่นอน
• ล้างมือด้วยสบู่แล้วเช็ดให้แห้ง ในห้องน้ำสาธารณะ ให้ใช้กระดาษชำระแบบใช้แล้วทิ้งหรือเครื่องเป่าลม

ความกลัวของคนเรียกว่าอะไร? ความกลัวของผู้คนในการปฏิบัติด้านจิตใจและจิตเวชถูกกำหนดโดยคำนี้ "โรคกลัวมนุษย์"- ความผิดปกตินี้จัดอยู่ในประเภทของโรคกลัวสังคม

การสำแดงหลักของมันคือความปรารถนาของนักมานุษยวิทยาที่จะอยู่ห่างจากสังคมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนทุกวิถีทาง

ภาวะนี้มาพร้อมกับอาการบางอย่างและอาจร่วมด้วย การโจมตีเสียขวัญ- ในกรณีที่ไม่มีการรักษาอย่างทันท่วงทีจะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตอย่างต่อเนื่อง

ความกลัวตัวตลกเรียกว่าอะไร? ค้นหาตอนนี้

Anthropophobia - มันคืออะไร?

มานุษยวิทยาคือ โรคประสาททางสังคมและจัดอยู่ในกลุ่มโรคตื่นตระหนกทางจิต

ด้วยโรคนี้บุคคลรู้สึกปรารถนาที่จะดำเนินชีวิตแบบสันโดษสูงสุดและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น

มานุษยวิทยา ไม่เป็นอันตรายต่อสังคมแต่ความก้าวหน้าของความผิดปกติทางจิตสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคกลัวเพิ่มเติมซึ่งการสำแดงจะแตกต่างจากสภาวะ phobic ดั้งเดิม

ลักษณะเฉพาะโรคกลัว:

1. ชายและหญิงมีความอ่อนไหวต่อภาวะ phobic นี้เท่าเทียมกัน
2. ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่มีความเสี่ยง (ผู้คนจำนวนมากบนถนนหรือศูนย์การค้าสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคกลัวได้หากพวกเขามีจิตใจที่อ่อนไหวมากเกินไป)
3. ในกรณีส่วนใหญ่ สัญญาณแรกของโรคมานุษยวิทยาจะปรากฏในช่วงวัยรุ่น

มีลักษณะอาการอย่างไร?

ระหว่างความลับในฐานะลักษณะนิสัย วิถีชีวิตที่โดดเดี่ยว และโรคกลัวมนุษยธรรมมีอยู่ ขอบบางอย่าง

ในสองกรณีแรก บุคคลหนึ่งพยายามที่จะไม่ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ แต่เขามีคนในวงแคบที่เขาไว้วางใจ

สำหรับโรคกลัวมานุษยวิทยา อารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นสัมพันธ์กับ ถึงตัวแทนของสังคมทุกท่าน- การติดต่อใด ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางศีลธรรมและทางกายต่อมนุษย์

เมื่อติดต่อกับผู้อื่น anthropophobe จะประสบกับสิ่งต่อไปนี้: อารมณ์:

• ความรู้สึกกลัวเมื่อบุคคลอื่นพยายามเริ่มบทสนทนา
• ในขณะที่สื่อสารกับบุคคลอื่นจะรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย
• ความคิดครอบงำที่คู่สนทนาประเมินรูปลักษณ์ของผู้ที่นับถือมนุษย์หรือมองเขาด้วยความดูถูก

ประเภทของโรคกลัว

Anthropophobia สามารถแสดงออกได้เอง ในรูปแบบที่แตกต่างกัน.

ความรู้สึกกลัวถูกกระตุ้นโดยตัวแทนของสังคมหรือผู้ที่มีคุณสมบัติบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เฉพาะเด็กหรือคนชราเท่านั้นที่สามารถตกเป็นเป้าของความกลัวได้

การระบุสิ่งที่เป็นโรคกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องยาก มานุษยวิทยาเองก็สามารถให้ข้อมูลได้ อย่างไรก็ตาม การระบุวัตถุที่เฉพาะเจาะจงมีบทบาทสำคัญในการเลือกวิธีการรักษาสำหรับภาวะกลัว อัลกอริธึมการฝึกอบรมจะแตกต่างกันในแต่ละกรณี

ประเภทของภาวะ phobic:

ทำไมฉันถึงกลัวคน.- เกี่ยวกับโรคกลัวมานุษยวิทยาซึ่งเป็นโรคกลัวสังคมประเภทหนึ่งในวิดีโอนี้:

สาเหตุของความกลัว

Anthropophobia สามารถถูกกระตุ้นได้จากปัจจัยเฉพาะที่มี ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับสภาวะทางจิตอารมณ์มนุษย์ แต่ในบางกรณีปัจจัยกระตุ้นยังไม่ชัดเจน

ลักษณะนิสัยของบุคคลมีบทบาทสำคัญ

ในกรณีส่วนใหญ่ การพัฒนาของความหวาดกลัวมีสาเหตุจากความไวทางจิตที่มากเกินไป ความรู้สึกประทับใจ และการสัมผัส

คนที่มีลักษณะเหล่านี้ก็จะตกไปโดยอัตโนมัติ มีความเสี่ยง.

เหตุผลที่เป็นไปได้ปัจจัยต่อไปนี้สามารถทำให้เกิดโรคกลัวมนุษย์ได้:

• แรงกระแทกทางจิตและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานในวัยเด็ก
• วิธีการเลี้ยงดูที่ผิดศีลธรรมและความรุนแรงของผู้ปกครอง
• แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า
• ความนับถือตนเองต่ำเกินไป (เป็นลักษณะนิสัยหรือผลของการบาดเจ็บทางจิตใจ)
• อาศัยอยู่ในสภาพสังคมที่ไม่เอื้ออำนวยหรือครอบครัวที่มีปัญหา
• ความก้าวหน้าของโรคอารมณ์สองขั้ว
• กังวลมากเกินไปเนื่องจากการหลอกลวงของคนที่คุณรัก
• ผลที่ตามมาของความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจ
• ข้อบกพร่องในการพูดและความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการมีอยู่
• ความก้าวหน้าของโรคประสาทพร้อมกับความกลัวครอบงำ;
• ลักษณะนิสัยบางอย่าง (ความประทับใจมากเกินไป ความสงสัย ฯลฯ );
• การปราบปรามทางจิตวิทยาเป็นประจำของบุคคลในฐานะปัจเจกบุคคล
• ผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่ทำให้จิตใจบอบช้ำและเกี่ยวข้องกับผู้คน (การโจมตีของผู้ก่อการร้าย, การต่อสู้มวลชน ฯลฯ );
• การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาอย่างรวดเร็ว (ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยบางประการหรือการทำศัลยกรรมพลาสติกแบบกำหนดเป้าหมาย)

โรคกลัวมานุษยวิทยารักษาได้ดีมาก แต่ระดับของความเสียหายทางจิตมีบทบาทสำคัญ

ขั้นตอนหลักในการเริ่มต่อสู้กับภาวะ phobic คือ ระบุเป้าหมายของความกลัวและแก้ไขทัศนคติของตนเองต่อสิ่งนั้น.

กำจัด สัญญาณเริ่มต้นโรคกลัวสามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ (ออกกำลังกายหน้ากระจก ใช้วิธีสะกดจิตตัวเอง และจงใจสร้างสถานการณ์บางอย่าง)

จะทำอย่างไรถ้าคุณกลัว:

1. ฝูงชน(การแก้ไขความกลัวคนจำนวนมากอย่างอิสระนั้นมาพร้อมกับความยากลำบากความหวาดกลัวดังกล่าวจำเป็นต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมคุณสามารถใช้เทคนิคการฝึกอบรมอัตโนมัติตัวเลือกสำหรับ "การบำบัดด้วยอาการตกใจ" หรือค่อยๆ คุ้นเคยกับการอยู่ในสังคม ).
2. คนแปลกหน้า(วิธีเอาชนะความกลัวได้ดี. คนแปลกหน้าเป็นการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถพยายามโทรศัพท์ให้บ่อยขึ้น สอบถามเวลาทำการขององค์กร ค้นหาบริการต่างๆ ที่มีให้ ทำความคุ้นเคยกับการทักทายพนักงานขาย ภารโรง และคนอื่นๆ ที่คุณพบในชีวิตประจำวัน)
3. คนอ้วน(การรับมือกับความกลัว. คนอ้วนการควบคุมอารมณ์สามารถช่วยได้ คุณสามารถลดความรู้สึกกลัวได้ เช่น โดยการสร้างความสัมพันธ์กับคนอ้วนใจดีจากการ์ตูนหรือภาพยนตร์ ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่มีส่วนสำคัญในด้านวิทยาศาสตร์ การแพทย์ และด้านอื่นๆ แต่ยัง น้ำหนักเกิน)

หากตรวจพบสัญญาณของโรคมานุษยวิทยาได้ทันท่วงที การพยากรณ์โรคก็จะเป็นผลดี ความหวาดกลัวสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายและกำจัดให้หมดสิ้นด้วยเทคนิคจิตอายุรเวทพิเศษ

การรักษาด้วยตนเองสถานะ phobic ในรูปแบบขั้นสูงไม่เพียง แต่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดหวังเท่านั้น แต่ยังจะกระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอีกด้วย

กลัวคน. เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะกำจัดมันได้อย่างไร? การออกกำลังกาย:

ใน โลกสมัยใหม่ความกลัวผู้คนและโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่มีพื้นฐานมาจาก ความกลัวที่แข็งแกร่งก่อนปัจจัยบางอย่าง ความหวาดกลัวทางสังคมมีรูปแบบและรูปแบบต่างๆ มากมาย จึงควรพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ความกลัวคนถือเป็นความหวาดกลัวที่ค่อนข้างธรรมดา

เนื่องจากความผิดปกตินี้มีหลายรูปแบบ จึงแสดงออกมาในนั้น สถานการณ์เฉพาะซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนก ความหวาดกลัวเรียกว่าอะไรเมื่อคุณกลัวผู้คน? ความกลัวผู้คนและการทำกิจกรรมต่างๆ ต่อหน้าพวกเขา เรียกรวมกันว่าโรคกลัวสังคม มันแสดงออกมาให้เห็น เช่น ในสถานการณ์ที่คุณกำลังจะพบกับคนใหม่ กล่าวสุนทรพจน์ในที่สาธารณะ การสนทนาทางโทรศัพท์ฯลฯ

ถ้า คุณสมบัติหลักโรคกลัว - บางอย่างเช่น "ฉันไม่สามารถออกจากบ้านได้"; แต่เป็นอาการหวาดกลัวที่เกี่ยวข้องกับการไม่ยอมรับพื้นที่เปิดโล่งและฝูงชน ชื่อเฉพาะของความหวาดกลัวความกลัวผู้คนคือโรคกลัวมนุษย์

โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบอาการของความผิดปกติ ความหวาดกลัวทางสังคมมีการแสดงดังต่อไปนี้:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
• เหงื่อออกมาก
• สั่น;
• ปวดศีรษะ;
• ปวดท้อง, อาการอาหารไม่ย่อย;
• ความกังวลใจ;
• สีแดงของผิวหนังส่วนใหญ่ที่ใบหน้า
• การเดินผิดธรรมชาติ
• ความรู้สึกวิตกกังวลเฉียบพลัน;
• ความลังเลในการพูดการพูดติดอ่าง;
• มองออกไปจากคู่สนทนา

การเบือนหน้าไปทางอื่นเมื่อต้องสื่อสารเป็นอาการหนึ่งของความหวาดกลัวสังคม

การแสดงความกลัวแสดงออกในลักษณะเบี่ยงเบนทางพฤติกรรมและสรีรวิทยา เป็นผลให้คนพยายามที่จะ จำกัด ตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากความเครียดดังกล่าวและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนการเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะนั่นคือเขาเริ่มถอนตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้นำไปสู่การทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ได้ช่วยแก้ไข

สาเหตุ

หากเราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการพัฒนาความหวาดกลัวความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ บางคนเคยมีประสบการณ์ในการสื่อสารที่ไม่ประสบผลสำเร็จ แม้กระทั่งความอับอายในที่สาธารณะด้วยซ้ำ สำหรับคนอื่นๆ จำเป็นต้องใส่ใจกับสภาวะของพัฒนาการตามวัย

สามารถระบุเหตุผลต่อไปนี้ได้:

• ความเข้มงวดของผู้ปกครองมากเกินไปวิธีการศึกษาที่ไม่ถูกต้อง
• ภาวะซึมเศร้า;
• ขาดการสนับสนุนจากภายนอก
• การดูแลมากเกินไป
• ความผิดปกติทางจิต
• ขาดการสื่อสารในวัยเด็ก ขาดทักษะที่เหมาะสม
• ความปรารถนาที่จะดีที่สุดในทุกสิ่ง
• การเปรียบเทียบกับคนอื่นโดยเฉพาะจากคนที่รัก
• ประสบการณ์เลวร้ายในอดีต
• ความรุนแรง;
• ความเครียดอย่างรุนแรง, การบาดเจ็บทางจิตใจ;
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม.

บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวทางสังคมเริ่มต้นขึ้นในช่วงวัยรุ่นตอนต้น ในผู้ใหญ่ความผิดปกตินี้ส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติทางจิตรองนั่นคือมันถูกกระตุ้นโดยตอนที่ไม่พึงประสงค์จากชีวิต

ความเข้มงวดของพ่อแม่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความกลัวคนได้

กลุ่มเสี่ยง

ในระดับหนึ่งมีความเป็นไปได้ที่จะติดตามความถี่ของการพัฒนาความหวาดกลัวทางสังคมในกลุ่มประชากรเฉพาะ. ความกลัวที่ไม่มีมูลผู้คน ความหวาดกลัวเป็นการแสดงออกถึงความล้มเหลวในอดีตในปัจจุบัน- ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

เด็กอายุมากกว่า 10 ปีมีความเสี่ยงมากที่สุดเนื่องจากช่วงเวลานี้เป็นจุดเปลี่ยนในการสร้างบุคลิกภาพ การเห็นคุณค่าในตนเองของผู้อื่นต่ำ การเยาะเย้ย และการจู้จี้จุกจิกมากเกินไปต่อการกระทำ ก่อให้เกิดการละเมิดที่เกี่ยวข้อง ขณะเดียวกันการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวดและการเลี้ยงดูที่มากเกินไปเป็นตัวเร่งให้เกิดปัญหาการสื่อสารในอนาคต

จัดสรรแยกกัน ปัจจัยทางพันธุกรรม- การสังเกตพบว่ามีความเป็นไปได้มากขึ้นที่จะเกิดความผิดปกติในผู้ที่ญาติต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง การคัดลอกรูปแบบพฤติกรรมหรือการเลี้ยงดูโดยปลูกฝังความกลัวในตัวเด็กสามารถมีบทบาทได้

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับผู้คน

ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบของความหวาดกลัวทางสังคมที่พบบ่อยที่สุด สังคมสมัยใหม่- เนื่องจากความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับการสัมผัสโดยตรงกับผู้คน รวมถึงการกระทำบางอย่าง จึงควรตรวจสอบทั้งสองประเภทนี้แยกกัน

• กลัวผู้ชาย. โรคกลัวชื่ออะไร? แอนโดรโฟเบีย- ที่เกี่ยวข้องกับ ความกลัวตื่นตระหนกและความอับอายต่อหน้าตัวแทนชาย ส่วนใหญ่พบในผู้หญิง อาจเกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัวของบิดา หรือการล่วงละเมิดทางเพศ
• กลัวผู้หญิง (เด็กผู้หญิง) ชื่อของโรคกลัวคืออะไร: โรคกลัวนรีเวช- ตัวอย่างของการสำแดงคือความกลัวที่ผู้ชายจะพบปะกับผู้หญิงหรือสื่อสารกับผู้หญิงทุกวัย
• โรคกลัวต่างเพศ– กลัวเพศตรงข้าม. หากรูปแบบก่อนหน้านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับตัวแทนของเพศเดียวกัน ปัญหาในการสื่อสารระหว่างเพศจะถูกระบุว่าเป็นความผิดปกติที่แยกจากกัน
• ความหวาดกลัวกลัวเด็ก - โรคกลัวเด็ก- ซึ่งรวมถึงความกลัวไม่เพียงแต่ในการสื่อสารกับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเกิดของพวกเขาด้วย จัดสรรแยกกัน โรคกลัวน้ำ- กลัววัยรุ่น
• โรคกลัวความกลัวฝูงชน หากเราถือว่าฝูงชนเป็นกลุ่มคนที่อยู่นอกบ้าน โรคนี้เรียกว่า agoraphobia หากเราคำนึงถึงการสื่อสารโดยตรงกับผู้คนจำนวนมากนี่คือ โรคกลัวประชาธิปไตย.
• โรคกลัว: กลัวคนเมา โรคเมาเหล้า- ความกลัวดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของความก้าวร้าวจากคนเมาและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา ต้นกำเนิดอาจเกิดขึ้นในวัยเด็ก เมื่อพ่อขี้เมาใช้ความรุนแรงต่อแม่และเด็ก

Gynecophobia - กลัวการพบปะและสื่อสารกับผู้หญิง

คุณสามารถมองความหวาดกลัวทางสังคมจากมุมต่าง ๆ ค้นหาชื่อใหม่สำหรับการสำแดงของมันเช่นอะไรคือชื่อของความหวาดกลัวในการยัดเยียดบุคคลให้กับบุคคลความรักต่อผู้อื่น (ปรัชญา) เป็นต้น

ความหวาดกลัวทางสังคมบางรูปแบบ

นอกจากนี้ยังมีความกลัวทางสังคมในรูปแบบที่ผิดปกติมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมบางประเภทเป็นหลัก บางคนยังคงเป็นที่สงสัยของสังคมและนักจิตวิทยา มาดูความผิดปกติประเภทต่างๆ ที่รู้จักกันดีที่สุดกันดีกว่า:

• กลัวงาน. ชื่อของโรคกลัวคืออะไร: โรคกลัวการยศาสตร์- อุปสรรคสำคัญไม่ใช่กระบวนการ แต่เป็นภาระความรับผิดชอบที่ตกอยู่บนบ่าของนักแสดง ความกลัวที่จะทำผิดพลาด ทำงานที่มีคุณภาพต่ำ หรือปล่อยให้ทีมผิดหวัง กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ในสังคมสามารถตีความได้ว่าเป็นความเกียจคร้านซ้ำซากและขาดความรับผิดชอบ
• โรคกลัว พูดในที่สาธารณะ – โรคกลัวความกลัว- นำเสนอโครงการที่บริษัท ให้คำตอบบนกระดานดำในชั้นเรียน ปกป้องวิทยานิพนธ์ที่มหาวิทยาลัย งานง่ายๆ เหล่านี้สำหรับหลายๆ คนกลายเป็นเรื่องเครียดจนทนไม่ได้สำหรับคนเป็นโรคกลัวจอประสาทตา สิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจมากที่สุดคือการเฝ้าดูผู้อื่น การประเมินผลงานของพวกเขา การคิดครอบงำเกี่ยวกับความล้มเหลว และความอับอายในที่สาธารณะ ความวิตกกังวลเกิดขึ้นนานก่อนการแสดงจริง อาการจะเพิ่มขึ้นเมื่อใกล้ถึงชั่วโมง "X" โดยส่วนใหญ่แล้วคน ๆ หนึ่งจะสกรูตัวเองซึ่งนำไปสู่การพังทลายทางอารมณ์ความสับสนในหัวและทำให้ไม่สามารถพูดได้ตามปกติ
• ความหวาดกลัว ความกลัวบนเวที– กลอสโซโฟเบีย- รูปแบบหนึ่งของความหวาดกลัวทางสังคม ซึ่งมักระบุได้ว่าเป็นโรคกลัวเปียรา ผู้ที่มีความกลัวเช่นนี้จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างยิ่งในกิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการแสดงบนเวทีและสิ่งที่คล้ายกัน พวกเขารู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์และพฤติกรรมของพวกเขา การประเมินจากผู้อื่นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกลอสโฟโฟบ เนื่องจากความกลัว พวกเขาจึงสับสน เริ่มพูดตะกุกตะกัก และความคิดของพวกเขาสับสน ซึ่งนำไปสู่ความสับสนและยิ่งทำให้ความหวาดกลัวฝังลึกลงไปอีก อย่างไรก็ตาม การเอาชนะมันค่อนข้างง่าย โดยต้องฝึกฝนและพัฒนานิสัยเพื่อให้เกิดความรู้สึกสบายใจระหว่างการแสดง
• โรคกลัวโรงเรียน – ดิดาสคาไลโนโฟเบีย- ปรากฏการณ์นี้เกิดในเด็กเป็นหลัก ในบางกรณี ความกลัวเกิดขึ้นและอธิบายได้จากการไม่เต็มใจที่จะเข้าเรียน โดยทั่วไป ความผิดปกตินี้สัมพันธ์กับความจำเป็นในการตอบบนกระดานดำ การอยู่ในสังคม การประเมิน และการประณามที่อาจเกิดขึ้นจากครู เด็กคนอื่นๆ และการเยาะเย้ย ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมชั้นสามารถรักษาอาการ Didaskaleinophobia ไว้ได้หลายปี และเปลี่ยนให้เป็นโรคกลัวสังคมรูปแบบอื่นได้

การพัฒนาความผิดปกติดังกล่าวส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากผู้คนจากสภาพแวดล้อมของบุคคลนั้น การสำแดงคุณสมบัติเชิงลบของพวกเขา ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความหวาดกลัวทางสังคม การไม่สามารถยอมรับพฤติกรรม ปฏิกิริยา และการแยกตัวออกจากทีมได้นำไปสู่การก่อตัวของความกลัวดังกล่าว ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในกลุ่มคนเก็บตัวที่ต้องพึ่งพาเขตความสะดวกสบายของตนเอง

Didaskaleinophobia มักเป็นความกลัวที่แสร้งทำซึ่งเกี่ยวข้องกับการไม่เต็มใจที่จะเข้าชั้นเรียน

วิธีการรักษา

การรักษาโรคกลัวเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยาวและซับซ้อน- ไม่เพียงแต่ต้องใช้ทักษะทางวิชาชีพของแพทย์เท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความตระหนักรู้ของผู้ป่วยเกี่ยวกับปัญหาและความปรารถนาที่จะกำจัด "พันธนาการ" ทางจิตวิทยาด้วย

วิธีการรักษาต่อไปนี้ได้พิสูจน์ตัวเองได้ดีในการฝึกจิตอายุรเวท:

• จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา- การรับรู้สถานการณ์ถูกเปลี่ยนจากกระบวนการเชิงอัตวิสัยไปสู่กระบวนการที่เป็นรูปธรรม กล่าวคือ ความคิดเชิงลบมองจากมุมมองที่มีเหตุผลมากขึ้น ด้วยวิธีนี้บุคคลเรียนรู้ที่จะรับรู้และกำจัดสิ่งที่เขาคิดไว้ ปัจจัยลบเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ
• จิตบำบัดสะกดจิต- มีผลกระทบต่อจิตใต้สำนึกอย่างมีเป้าหมาย มีการค้นหาสาเหตุของปัญหาเพื่อแก้ไขปัญหา ด้วยการสะกดจิตคุณสามารถแก้ไขพฤติกรรมของบุคคลในสังคมได้โดยการปลูกฝังแนวคิดที่ตรงกันข้ามซึ่งขจัดความกลัวและความรู้สึกไม่สบายในตัวเขา

เพื่อให้เกิดผลมากยิ่งขึ้นไปพร้อมๆ กันด้วย การฝึกอบรมทางจิตวิทยาดำเนินการ การบำบัดด้วยยา- ในความทันสมัย การปฏิบัติทางการแพทย์ยาต่อไปนี้ใช้สำหรับโรคกลัวการเข้าสังคม:

• ยาแก้ซึมเศร้าของกลุ่ม tricyclic และเฮเทอโรไซคลิก
• norepinephrine และ serotonin reuptake inhibitors;
• ความวิตกกังวล;
• เบนโซไดอะซีพีน;
• ตัวบล็อคเบต้า;
• ตัวเอกบางส่วนของตัวรับ 5HT1a

การฝึกจิตวิทยาช่วยต่อสู้กับโรคกลัว

ยาดังกล่าวส่งผลต่อระบบประสาทของมนุษย์แก้ไขให้ถูกต้อง ประสบการณ์ทางจิตวิทยา, สกัดกั้นการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

อย่างไรก็ตาม ยาเพียงอย่างเดียวก็สามารถกำจัดได้ ความกลัวครอบงำเป็นไปไม่ได้ และการใช้ยาดังกล่าวในระยะยาวอาจทำให้เกิดการติดยาที่ยากต่อการรักษา

วิธีเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคมนั้นซ่อนอยู่ในจิตใจของมนุษย์ดังนั้นด้วยความพยายามของคุณเองเท่านั้นคุณจึงจะกำจัดมันได้ในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์สถานการณ์โดยละเอียด เข้าถึงแก่นของปัญหา และเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเอง มองไปรอบ ๆ คนอื่นก็ทำผิดและถูกวิพากษ์วิจารณ์เช่นกัน แต่ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นลางดี

คุณสามารถกำจัดอุปสรรคทางจิตได้ด้วยการจำลองสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนก ในตอนแรก เล่นโดยใช้จิตใจ แต่ค่อย ๆ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ก้าวข้ามตัวเองจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะดำเนินการบางอย่างโดยไม่ต้องตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเอาชนะความตื่นตกใจบนเวทีได้ด้วยวิธีนี้ ขั้นแรกแสดงต่อหน้าห้องโถงว่างเปล่า จากนั้นต่อหน้าคนที่คุณไว้วางใจ ค่อยๆ ขยายผู้ฟังของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะไม่เพียงหยุดกลัวการพูดเท่านั้น แต่คุณยังอาจสนุกไปกับมันด้วยซ้ำ

คุณสามารถไปในทิศทางตรงกันข้ามได้ ขึ้นอยู่กับว่ามีความหวาดกลัวประเภทใดอยู่มาก ตัวอย่างเช่น ความกลัวในการทำงานจะถูกขจัดออกไปโดยการตระหนักถึงงานของตนเองและการสร้างแบบจำลอง ตัวเลือกที่แตกต่างกันการตัดสินใจของพวกเขา ดังนั้น บุคคลจะเห็นว่าการปฏิเสธทำงานเกี่ยวข้องกับการประณามและการปฏิเสธมากกว่าการปฏิเสธการทำงานแม้จะอยู่ในรูปแบบที่ไม่ค่อยดีที่สุดก็ตาม

คุณต้องต่อสู้กับความกลัวของคุณ!

มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่า บุคคลที่เฉพาะเจาะจงการกระทำหนึ่งอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างรุนแรง (เช่นการพูดต่อหน้ากลุ่มที่ไม่คุ้นเคย) แต่อีกการกระทำหนึ่งซึ่งอยู่ภายใต้คำจำกัดความของความหวาดกลัวสังคมสามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์อย่างสงบ (เช่นการช็อปปิ้งใน ห้างสรรพสินค้า, การสื่อสารกับผู้ขาย)

สาเหตุหลักของความผิดปกติอยู่ที่จิตใจของมนุษย์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของตัวเอง ทันทีที่ความรู้สึกวิตกกังวลและอันตรายหมดสิ้นไป ซึ่งเป็นไปได้ด้วยการเอาชนะความกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยการกระทำที่เหมาะสม ปัญหาก็จะคลี่คลายไปเอง!

ผู้เขียนบทความ: Maria Barnikova (จิตแพทย์)

Anthropophobia – ความกลัวผู้คน

22.11.2014

มาเรีย บาร์นิโควา

Anthropophobia เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่ร้ายแรงที่สุด ผู้ที่กลัวแมงมุมสามารถหลีกเลี่ยงได้ ส่วนผู้ที่กลัวเครื่องบินสามารถเดินทางโดยการขนส่งภาคพื้นดินได้ แต่จะทำอย่างไรถ้าเป้าหมายของความกลัวคือผู้คน? แก่นแท้ของอาการกลัวมานุษยวิทยาคือความกลัวผู้คน และเป้าหมายของความกลัวคือกลุ่มหรือบุคคลที่มีลักษณะที่มองเห็นได้ บางคนกลัวใครที่ผ่านไปมาหรืออาศัยอยู่ […]

Anthropophobia เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่ร้ายแรงที่สุดผู้ที่กลัวแมงมุมสามารถหลีกเลี่ยงได้ ส่วนผู้ที่กลัวเครื่องบินสามารถเดินทางโดยการขนส่งภาคพื้นดินได้ แต่จะทำอย่างไรถ้าเป้าหมายของความกลัวคือผู้คน?

แก่นแท้ของอาการกลัวมานุษยวิทยาคือความกลัวผู้คน และเป้าหมายของความกลัวคือกลุ่มหรือบุคคลที่มีลักษณะที่มองเห็นได้ บ้างก็กลัวใครผ่านไปมาหรืออาศัยอยู่ใกล้กัน รูปร่าง, อายุ, อยู่ในกลุ่มโซเชียล

anthropophobia แตกต่างจากความหวาดกลัวทางสังคมอย่างไร?

ความกลัวทางสังคมอื่นๆ:

• ความหวาดกลัวทางสังคม - ความกลัวต่อสังคมความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาต่อหน้าสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ
• กลัวการทำงาน -;
• กลัวคนเยอะ - ;
• ยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
• ก่อนการประชุมในที่สาธารณะ
• ก่อนความเหงา - ;
• ก่อนสอบ
• ก่อนที่จะอาเจียนหรือสะอึกในที่สาธารณะโดยไม่สมัครใจ
• หน้าแดงในที่สาธารณะ - .

วิดีโอนี้แสดงให้เห็นพฤติกรรมของผู้ที่เป็นโรคกลัวมนุษย์:

การให้คะแนนบทความ:

อ่านด้วย

บทความทั้งหมด

ความกลัวที่จะป่วยถือเป็นพยาธิสภาพหากแสดงออกในรูปแบบที่ครอบงำจิตใจ คุณสามารถกำจัดมันได้โดยศึกษาลักษณะสำคัญ สัญญาณ สาเหตุ รูปแบบการดำรงอยู่ และวิธีการพื้นฐานในการเอาชนะมัน

โรคนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับบุคคลใด ๆ และทุกคนพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้น แต่มี กรณีพิเศษซึ่งความกลัวที่จะป่วยก็ปรากฏอยู่ในรูป ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับเมื่อบุคคลไม่มีอาการวัตถุประสงค์และสัญญาณทางสรีรวิทยาพบ "ภัยคุกคาม" ในร่างกายของเขาซึ่งบ่งบอกถึงโรคที่เป็นไปได้หรือเริ่มเกิดขึ้นแล้ว

ในแวดวงการแพทย์และจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าภาวะ hypochondria หรือ nosophobia และบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางจิตประเภท "ฉันกลัวที่จะป่วย"

ความกลัวต่อความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบและไม่คาดคิด:

• โรคกลัวมะเร็งหรือ oncophobia - ความวิตกกังวลและความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล โรคมะเร็ง(ตัวอย่างเช่น เพิ่มความสนใจต่อการเกิดเนื้องอก)
• โรคกลัวบาซิลโลโฟเบีย- กลัวการติดเชื้อและจุลินทรีย์ ( เอาใจใส่เป็นพิเศษกลิ่นตัวและของเสียของมนุษย์)
• โรคกลัวผู้หญิง- กลัวสิ่งสกปรก (รับรู้ถึงสิ่งสกปรกอย่างเจ็บปวด มือสกปรก, จาน);
• โรคกลัวหัวใจ- กลัวโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดในจินตนาการและหัวใจวายที่กำลังจะเกิดขึ้น)
• ลิสโซโฟเบีย — ความกลัวครอบงำความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรง (บุคคลที่อุทิศเวลามากเกินไปให้กับสภาพจิตใจของเขาการดิ้นรนเช่นกับโรคจิตเภทในจินตนาการ)
• โรคกลัวน้ำ- ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความเป็นไปได้ที่ลึกซึ้งของการหดตัวของวัณโรค (หลีกเลี่ยงสถานการณ์และวัตถุที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อมากเกินไป)
• โรคกลัวความเร็ว- กลัวการเป็นโรคเอดส์, เอชไอวี (กลัวการบริจาคเลือด, การทดสอบ, ขณะมีเพศสัมพันธ์)
• โรคซิฟิโลโฟเบีย- กลัวว่าจะเป็นโรคซิฟิลิส (ความวิตกกังวลครอบงำในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์แม้จะถึงจุดที่ต้องหลีกเลี่ยงก็ตาม)
• โรคพิษสุนัขบ้า — ความวิตกกังวลครอบงำเกี่ยวกับการติดเชื้อโรคพิษสุนัขบ้า (หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์มากเกินไปคนที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยง)

พวกเขามาจากที่ไหน

ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ระบุเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเกิดโรคกลัวโรค

มีหลายปัจจัยที่ซับซ้อนที่นำไปสู่การทำให้ nosophobia เกิดขึ้นจริง:

1. ความผิดปกติของบุคลิกภาพ: โรคซึมเศร้า, ความสงสัยมากเกินไป, ไวต่อความวิตกกังวล
2. เหตุผลทางจิตสรีรวิทยา: การหยุดชะงักของกิจกรรม แต่ละพื้นที่สมอง; การรับรู้การเปลี่ยนแปลงของแรงกระตุ้น (มาจากอวัยวะของมนุษย์) โดยเปลือกสมอง ความผิดปกติในระบบสมองและพืช ระบบประสาท- การปรากฏตัวของความผิดปกติหลงผิดในบุคคล
3. ปัจจัยทางจิตที่ซ่อนอยู่: ความนับถือตนเองต่ำ ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังหรือสภาวะตึงเครียด ความปรารถนาที่จะดึงความสนใจของผู้อื่นมาสู่ตนเอง ฯลฯ
4. ประสบกับสถานการณ์ทางจิตที่ไม่พึงประสงค์ในอดีต (เป็นทางเลือก - การเจ็บป่วยร้ายแรงของคุณเอง การเสียชีวิตของคนที่คุณรักจากการเจ็บป่วย)

กลัวจะป่วย.

อาการทางพฤติกรรมของ nosophobe (hypochondriac) มีลักษณะเฉพาะด้วยกลยุทธ์การหลีกเลี่ยงและการโจมตีเสียขวัญพร้อมกับสภาวะความตื่นเต้นและความวิตกกังวลสูงสุดที่ไม่สามารถควบคุมและควบคุมไม่ได้ซึ่งบางครั้งก็กลายเป็นความสยองขวัญและความสิ้นหวัง - ทั้งหมดเกี่ยวกับโรคที่เป็นไปได้

ความปรารถนาที่จะค้นพบความเจ็บป่วยที่น่าสงสัยในตัวเองกลายเป็นแนวคิดหลักของการดำรงอยู่ซึ่งความคิดและการกระทำทั้งหมด "หมุนวน" มีความสนใจในด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ (วรรณกรรม) และการวินิจฉัยโรคโดยอิสระเพิ่มมากขึ้น

มะเร็ง

ความกลัวที่จะเป็นมะเร็งแสดงออกมาในคน 2 รูปแบบ:

• ค้นหาอาการของโรคในตนเองอย่างต่อเนื่อง (ไปพบแพทย์, การตรวจร่างกายเป็นระยะ);
• หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากกลัวว่าจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง

Cancerophobia มักเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพล ปัจจัยทางจิต– หลังจากพบโรคในญาติคนหนึ่งของคุณ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความบกพร่องทางพันธุกรรมนั้นน่ากลัว ส่งผลให้เกิดความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับโรคมะเร็ง

ผู้ที่มีนิสัยน่าสงสัยมากเกินไปอาจรู้สึกหวาดกลัวแม้ว่าจะบังเอิญพบกับผู้ป่วยมะเร็งในคลินิกหรือโรงพยาบาลก็ตาม

วัณโรค

วัณโรคเป็นหนึ่งในโรคเหล่านั้นที่แม้จะเป็นเวลาหลายปีก็ตาม มาตรการป้องกันถือว่ารุนแรง “กลับมา” และมีอยู่ใน ชีวิตประจำวันของผู้คน

Phthisiophobia ปรากฏเป็นผลมาจากลักษณะเฉพาะของโรค: มันแพร่กระจายและแพร่กระจายได้ค่อนข้างง่าย - ผ่านสถานที่สาธารณะ, การขนส่ง, การโต้ตอบแบบไม่เป็นทางการกับผู้ให้บริการ

ในใจของ phthisiophobe พัฒนาการของเหตุการณ์ในจินตนาการและจริงนั้นมีความเท่าเทียมกันซึ่งเป็นผลมาจากความเชื่อมั่นที่สมบูรณ์ในการมีอยู่ของอาการทั้งหมดและโรคของวัณโรคนั่นเอง ชีวิตที่สมบูรณ์สำหรับคนๆ หนึ่งมันจบลงตรงนั้น

การมีสุขภาพแข็งแรง เขาใส่ใจกับสภาพและวิถีชีวิตที่ "เจ็บปวด" ของตัวเองมากขึ้น:

• แยกตัวออกมาหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน
• เลิกงานอดิเรกไม่ไปไหน
• มองตัวเองเป็นคนนอกคอกด้วยโรคร้ายที่เป็นอันตรายต่อสังคม

กามโรค

ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่จะติดเชื้อกามโรคทุกประเภท - โรคกลัวกามโรค - มีอยู่ในบุคคลโดยไม่คำนึงถึง ความจริงที่แท้จริงไม่มีอาการยืนยันโรค ความหวาดกลัวนี้มาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ และเกิดจากความรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิด

ในการนัดหมายกับแพทย์ venerephobe จะ "นำเสนอ" อาการของโรคกามโรคที่ถูกกล่าวหาว่ามีเนื้อหาที่น่าสงสัยอย่างมั่นใจ:

• มีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับอวัยวะเพศของเขา
• ปัจจุบัน ฝันร้าย, ปวดศีรษะ;
• ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในจมูกและลำคอ
• กลิ่นแปลก ๆ จากผิวหนัง

เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความสนใจต่อร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น:

• ตรวจสอบอย่างรอบคอบในตอนเช้าโดยมองหาการละเมิดที่ไม่มีอยู่จริง
• จากมุมมองที่อธิบายไว้จะให้ความสนใจไม่น้อยกับสมาชิกในครัวเรือน (คนรอบข้าง)

โรคที่รักษาไม่หาย

โอกาสที่จะติดเชื้อนั้นน่ากลัว โรคที่รักษาไม่หาย– ในตัวมันเองทำให้ nosophobes เข้าสู่ภาวะวิตกกังวลครอบงำ

มีอันตรายอยู่เกือบทุกที่:

• ในสถานที่สาธารณะและการขนส่งสาธารณะ
• ราวบันไดและราวจับนั้น "เต็มไปด้วย" เชื้อโรค
• อาหาร การจูบ และการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจถือเป็นปัจจัยของการติดเชื้อ

เช่นเดียวกับการตรวจร่างกายและการตรวจร่างกาย ใครจะรับประกันความปลอดเชื้อของมือ อุปกรณ์ และเครื่องมือ!

มี “อาการที่ยืนยัน” อยู่เสมอ: อาการไม่สบายและเบื่ออาหาร ความรู้สึกแปลก ๆในร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่ง - "ทุกอย่างได้รับการยืนยันแล้ว!" ความกลัวนี้มาพร้อมกับความกลัวที่กว้างขึ้น นั่นคือ ความกลัวที่จะตาย

วิธีการรับรู้อาการ

ผู้ที่เสี่ยงต่อความกลัวการเจ็บป่วยจะมีลักษณะเฉพาะ:

• พัฒนาสติปัญญา, มีแนวโน้มที่จะวิปัสสนา;
• มีจินตนาการที่สดใส มีความน่าสงสัย
• สามารถจินตนาการถึงความเจ็บป่วยทางจิตใจซึ่งก่อให้เกิดความกลัวเป็นปฏิกิริยาป้องกัน
• การเกิดปฏิกิริยาความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว มองไม่เห็น และควบคุมไม่ได้โดยแต่ละบุคคล

อาการที่ยืนยันอาการโนโซโฟเบีย:

• ความคิดอย่างต่อเนื่องครอบงำและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับโรคนี้
• การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากการทำงานปกติของอวัยวะหนึ่งหรืออีกอวัยวะหนึ่ง (ปวดศีรษะ, หัวใจเต้นแรง, ท้องเสีย) ถือเป็นการยืนยันของโรค
• การไปพบแพทย์อย่างมั่นคงและ สถาบันการแพทย์ปราศจาก เหตุผลวัตถุประสงค์การทดสอบและการตรวจซ้ำหลายครั้งจากแพทย์หลายคน
• การทดสอบ วิธีการแหวกแนวการรักษาร่วมกับการใช้ยาตามปกติ (สภาพคือ "รักษา แต่ไม่หายขาด")
• ค้นหาและ "ดูดซับ" ข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับ "ความเจ็บป่วยของคุณ" จากแหล่งใด ๆ (วรรณกรรม - ทางวิทยาศาสตร์และไม่ใช่วิทยาศาสตร์จากผู้คน - ผู้เชี่ยวชาญและมือสมัครเล่น)
• ไปพบแพทย์เมื่อมีอาการเล็กน้อยของโรคอย่างใดอย่างหนึ่ง

ผู้ยิ่งใหญ่ก็กลัวเช่นกัน

มากมาย คนดังมีความกลัวที่จะป่วย:

1. กวี V. Mayakovskyแม้ในวัยเด็กเขาสูญเสียพ่อของเขา - เขาเสียชีวิตเนื่องจากความโง่เขลาเนื่องจากเลือดเป็นพิษหลังจากถูกแทงด้วยเข็มที่เป็นสนิมขณะเย็บกระดาษ (เขานำเชื้อเข้าสู่ร่างกาย) กวียังคงประทับใจกับความตายเช่นนี้ตลอดมา ชีวิตที่มีสติพกผลิตภัณฑ์สุขอนามัยติดตัวและล้างมือเกือบทุกครั้งหลังการจับมือ V. Mayakovsky คอยรบกวนคนใกล้ชิดด้วยอาการป่วยของตัวเองอย่างต่อเนื่องโดยวัดอุณหภูมิด้วยความสงสัย โรคร้ายแรงแม้ว่าเขาจะมีร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรงก็ตาม เขาปลิดชีพตัวเองเมื่ออายุ 37 ปี
2. ส. เยเซนินเป็นการแข่งขันของ V. Mayakovsky: เขาสงสัยว่าเขากินคอ; ศึกษาสิวแต่ละเม็ดโดยคาดหวังอาการของโรคซิฟิลิส เยี่ยมชมอาจารย์และผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียง เขาเล่าความกังวลของตัวเองให้เพื่อนฟัง แต่ไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง - เขาดื่มหนักและทำลายสุขภาพของเขาในทุกวิถีทาง
3. นักเขียน เอ็น. โกกอลตลอดชีวิตของฉันฉันกังวลเรื่องสุขภาพของตัวเองมาก ในจดหมายถึงเพื่อน ๆ ฉันอุทิศข้อความจำนวนมากเพื่ออธิบายสุขภาพของตัวเองและทุกคน ความรู้สึกเจ็บปวดโดยถือว่าตนเองเป็นคนไข้ที่รักษาไม่หาย
4. นักเขียนตลก M. Zoshchenkoหมกมุ่นอยู่กับสุขภาพของตัวเองมากจนแม้แต่จดหมายถึงภรรยาของเขาด้วย ปิดล้อมเลนินกราดเล่ารายละเอียด “โรค” และ “อาการ” ที่รักษาไม่หาย
5. นักแสดงชื่อดัง S. Kramarovอุทิศเวลาและความพยายามสูงสุดเพื่อสุขภาพกินอย่างมีเหตุผลและ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพการดำรงอยู่. แต่เขาเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้ในช่วงรุ่งโรจน์ของพลังสร้างสรรค์ของเขา
6. ตัวอย่างที่ตรงกันข้ามคือนอสตราดามุส- เขารอดชีวิตมาได้แม้ในช่วงที่มีโรคระบาด โดยสื่อสารกับผู้ป่วยที่ป่วยหนักด้วยโรคร้ายโดยไม่มีการฆ่าเชื้อใดๆ

วิธีกำจัดความหวาดกลัว

จะทำอย่างไรและจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการเอาชนะโรคกลัว? ก่อนอื่นต้องอดทนเพราะว่า... จะต้องใช้เวลาและความพยายามมาก ความกลัวไม่ค่อยหายไปเอง คุณยังต้องเรียนรู้เทคนิคและขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพหลายประการ

สิ่งต่อไปนี้ช่วยในการเอาชนะอาการกลัว nosophobia:

1. เป็นเจ้าของร่างกายของคุณเอง- ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของความกลัว - เท้าผ้าฝ้ายมือซุกซนหรือทั้งตัว - เพิ่มความกลัวและความวิตกกังวลเท่านั้น เพื่อให้รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้สำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถผ่อนคลายได้ - ใช้เช่น หายใจเข้าลึก ๆ (หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 1-2 วินาที หายใจออกแรง ๆ แต่เป็นธรรมชาติ)
2. การกำจัด การโจมตีเสียขวัญ - หากมีอายุสั้นก็จะหายไปเอง ในกรณีที่รู้สึกวิตกกังวลเป็นเวลานาน ควรทำขั้นตอนการผ่อนคลายเป็นพิเศษ: ร่างกาย (กล้ามเนื้อทั้งหมด) เกร็งมากที่สุดเป็นเวลาหนึ่งนาที (หายใจเข้า) จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและหายใจเข้าลึก ๆ ทำซ้ำหลายครั้ง
3. การควบคุมจินตนาการ- ความกลัวแสดงออกมาในรูปของวัตถุหรือภาพที่เชื่อมโยง และถูกทำลายทางจิตโดยสิ้นเชิง (ถูกเผาไหม้ แตกสลาย ระเหยไป)
4. ทัศนคติภายในเชิงบวกผ่านบทสนทนา- ความกลัวเฉียบพลันมักกินเวลาไม่เกิน 5 นาที แต่คน ๆ หนึ่งประสบกับสิ่งนี้เป็นระยะเวลานานหลังจากนี้ ตำแหน่งที่มีเหตุผลของตัวเองมีส่วนทำให้ประสบการณ์ลดลง:

• การวิเคราะห์กระบวนการของความกลัว (สิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลในเวลานี้) จะบังคับให้การรับรู้ทางอารมณ์ของความกลัวลดลง
• จินตนาการถึงภาพของตัวเองราวกับ "จากภายนอก" (สิ่งที่ฉันดูเหมือน สิ่งที่ฉันทำในกระบวนการเผชิญกับความกลัว)
• บทสนทนากับตัวเอง: สิ่งที่คุณต้องบอกตัวเองให้สงบสติอารมณ์ - เลือกคำพูดของบุคคลที่ปราศจากความกลัว

การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและขั้นตอนการฝึกจิตหรือจิตบำบัดยังช่วยในการเอาชนะความกลัวที่จะป่วยในระหว่างนั้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะต่อต้านการใช้เหตุผลและปฏิกิริยาทางพฤติกรรมอย่างไร้เหตุผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิดีโอ: ผู้ป่วยในจินตนาการ