salad ng bran mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina E - 11.1%, potasa - 16.8%, kaltsyum - 11.6%, magnesiyo - 30.2%, posporus - 18.3%, bakal - 16.5% , cobalt - 21.2%, mangganeso - 88.8%, tanso - 23.8%, siliniyum - 14%

Ano ang kapaki-pakinabang na Salad na may bran

• Bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant, ay kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, ang kalamnan ng puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Sa kakulangan ng bitamina E, ang hemolysis ng mga erythrocytes at neurological disorder ay sinusunod.
• Potassium ay ang pangunahing intracellular ion na kasangkot sa regulasyon ng tubig, acid at electrolyte balanse, ay kasangkot sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng regulasyon.
• Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng ating mga buto, gumaganap bilang isang regulator ng nervous system, ay kasangkot sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic bones at lower extremities, pinatataas ang panganib ng osteoporosis.
• Magnesium nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, synthesis ng mga protina, nucleic acid, ay may stabilizing effect sa mga lamad, ay kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, mas mataas na panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
• Posporus nakikilahok sa maraming mga proseso ng physiological, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, ay kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
• bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga function, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa transportasyon ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang paglitaw ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin deficiency atony ng skeletal muscles, nadagdagan ang pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
• kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Ina-activate ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
• Manganese nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa synthesis ng kolesterol at nucleotides. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagpapahina ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, nadagdagan ang hina ng tissue ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
• tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad na redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at carbohydrates. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga paglabag sa pagbuo ng cardiovascular system at skeleton, ang pagbuo ng connective tissue dysplasia.
• Siliniyum- isang mahalagang elemento ng antioxidant defense system ng katawan ng tao, ay may immunomodulatory effect, nakikilahok sa regulasyon ng pagkilos ng mga thyroid hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa Kashin-Bek's disease (osteoarthritis na may maraming deformities ng joints, spine at limbs), Keshan's disease (endemic myocardiopathy), at hereditary thrombasthenia.

itago pa

Isang kumpletong gabay sa mga pinakakapaki-pakinabang na produkto na makikita mo sa application

Ang salad na may bran at keso ay isa lamang sa mga pagkain kung saan nagdaragdag ako ng natural na bran. Ang paggamit ng kapaki-pakinabang na produktong ito ay hindi nagbibigay sa atin ng pagkakataong kumain ng sobra. Ang Bran ay namamaga sa tiyan at, sa tamang sandali, ay nagbibigay ng aming senyales na "Stop!"

Ito ay lalong mahalaga para sa mga sobra sa timbang at nangangarap na magbawas ng timbang. Sapat na kumain ng 30 g ng bran bawat araw, na hinahati ang halagang ito ng produkto sa 2-3 dosis, at mapapansin mo kung paano unti-unting nawawala ang sobrang pounds.

Kailangan natin ng fiber para mapanatili ang ating kalusugan at palakasin ang ating immune system. At, kung walang mga kontraindiksyon (peptic ulcer, gastritis at colitis), siguraduhing isama ang bran sa iyong diyeta bilang pandagdag sa iba't ibang pagkain. Kumain ng mga sopas at cereal, mga salad at mga pagkaing gulay na may bran. Magdagdag ng bran sa, jelly at compotes.

Mga sangkap

• Cherry tomatoes - 5 mga PC.,
• olibo - 100 g.,
• matapang na keso - 50 g,
• rye bran - isang dakot,
• kulay-gatas 15% o natural na yogurt - 2-3 kutsara,
• asin sa dagat - sa panlasa
• pampalasa at damo - sa panlasa

Nagluluto

Ang paghahanda ng salad ay madali. Pinutol namin ang lahat ng mga sangkap, asin, idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa

Bihisan ang salad ng natural na yogurt o non-fat sour cream, budburan ng sariwang damo sa itaas.

Lahat! Ang salad na may bran, keso, kamatis at olibo ay handa na.

P.S. Ang hitsura ng anumang salad ay may mahalagang papel sa kung paano ito lasa. Ako ay tiyak na hindi tumatanggap ng mga sangkap na hinaluan / hinaluan sa "sinigang". Mas masarap maramdaman ang lasa ng bawat indibidwal na piraso! Sumasang-ayon ka ba sa akin? :)

Kumain ng malusog at maayos. Bon appetit!

Ang hitsura ng dagdag na libra sa screen ng mga kaliskis sa bahay ay hindi makalulugod sa alinman sa patas na kasarian. Nais ng bawat isa sa atin na magkaroon ng magandang pigura at malusog na katawan. Upang palaging maging kaakit-akit, sumusubok kami ng iba't ibang paraan upang makamit ang mga perpektong anyo, mag-sign up para sa fitness, magsimulang magutom. Ngunit kadalasan ay hindi natin nakikita ang mga resulta na gusto natin. Ang pinaka-hindi nakakapanghina na paraan upang makamit ang isang matatag na epekto ng pagbaba ng timbang ay ang pagpili ng tamang diyeta para sa iyong sarili.

Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga nutrisyunista ay nagpapakita na ang pagsasama ng mga pagkaing batay sa bran ng iba't ibang mga cereal sa iyong diyeta ay aktibong nag-aambag sa pagbaba ng timbang, at nagpapagaling din sa katawan.

Bran ay isang espesyal na produkto ng pagkain na nakuha mula sa matigas na shell ng buo
butil, habang pinapanatili ang 90% ng mga mahahalagang katangian ng cereal.

Mayroong maraming mga espesyal na menu upang malutas ang problema ng labis na katabaan na may iba't ibang uri ng bran. Ang pinakasikat ay trigo, rye at oatmeal.

Ang komposisyon at benepisyo ng oat bran

Ang dietary fiber ng produktong ito ay puspos ng mga protina at taba ng gulay. Ang mga compound ng protina ay nagsisilbing isang kailangang-kailangan na pinagmumulan ng mga amino acid, at ang mga taba ay naglalaman ng pangunahing polysaturated fatty acid. Ang oat bran ay mayaman sa malusog na carbohydrates. Ang mga oats ay mayaman sa mga bitamina at mineral na mahalaga para sa mga tao.

Ang bitamina A ay may function ng isang antioxidant, ay mabuti para sa paningin, balat, buto, ito ay kinakailangan upang palakasin ang immune system at may maraming iba pang mga positibong katangian.
Ang iba pang mahahalagang compound na matatagpuan sa oat bran ay beta-carotene,
bitamina E, D, grupo B, PP, iba't ibang mineral. Isang espesyal na sangkap na kinokontrol ng beta-glucan
nilalaman ng kolesterol.

Ang oat bran ay isang kamalig ng hibla. Ang mga hibla nito ang pangunahing sumisipsip sa ating katawan. Sa sandaling nasa bituka, ang tissue na ito ay nag-aalis ng mga lason at nakakapinsalang sangkap at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Pinapagana ng hibla ang mga bituka, may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic, nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Salamat sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na ito, ang regular na pagkonsumo ng bran ay epektibong nakakatulong sa paglaban sa kapunuan.

Paano kumuha ng oat bran para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakamahalagang bagay kapag pumipili ng menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa oat bran ay hindi abusuhin ang kanilang halaga. Hindi mo maaaring palitan ang lahat ng iyong kinakain ng mga oats. Ang Bran ay dapat manatiling isang additive lamang sa pagkain. Dahil sa kakayahang mabilis na mabusog ka, ang karagdagang sangkap na ito ay magpapababa sa iyong pagkain, ngunit hindi lalabag sa kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng mga calorie at nutrients.

Upang maayos na kumuha ng oat bran para sa pagbaba ng timbang, kailangan mo:

• sanayin ang katawan sa bagong rehimen nang unti-unti;
• huwag kumain ng higit sa tatlong kutsara ng produkto bawat araw;
• uminom ng dalawang litro ng tubig sa araw;
• magpahinga sa pagkuha upang maiwasan ang pagtatae;
• bigyang-pansin ang buhay ng istante ng bran kapag bumibili;
• iimbak ang suplemento nang hindi hihigit sa isang taon;

Una kailangan mong maghanda ng oat bran sa pamamagitan ng pagbabad sa kanila ng ilang minuto sa tubig na kumukulo.
Matapos ang halo ay tumaas nang malaki sa dami, idinagdag ito sa pangunahing ulam.
Ang isa pang paraan ng paggamit ng produkto ay ang kumain ng bran gruel bago kumain na may tubig.
Ang malambot na ground oats, isang baso ng kefir o low-fat yogurt ay ang perpektong low-calorie na almusal.

Mga Recipe ng Oat Bran para sa Pagbaba ng Timbang

Ang matigas na shell ng mga butil ay neutral sa lasa. Ipinapaliwanag ng kalidad na ito ang kasaganaan ng mga pagkaing may bahaging ito. Ang bawat babae na gustong magbawas ng timbang ay madaling lumikha ng isang nakakainip at masarap na sistema ng nutrisyon para sa kanyang sarili.

Oat bran sinigang para sa almusal

Mga sangkap:

• gatas - 150 ML;
• bran oats - 3 tbsp. l.;
• vanilla sugar - ½ tsp

Paraan ng pagluluto:

Ilagay ang bran sa isang kasirola at ibuhos ang malamig na gatas sa kanila. Ilagay sa apoy ang lalagyan. Dalhin ang likido sa isang pigsa. Haluin ang masa sa mahinang apoy sa loob ng ilang minuto hanggang makapal. Alisin mula sa init, magdagdag ng vanilla sugar at ihalo muli. Handa na ang lugaw.

Diet cake para sa tanghalian

Kakailanganin namin ang:

• oat bran - 2 tbsp. l.;
• mababang-taba cottage cheese - 2 tbsp. l.;
• puti ng itlog - 2 mga PC .;
• almirol ng mais - 10 g;
• yogurt - 50 g;
• pulot - 1 tbsp. l.

Paraan ng pagluluto:
Talunin ang mga puti ng itlog na may yogurt. Lubusan ihalo ang nagresultang likido sa iba pang mga bahagi sa isang homogenous na halo. Ang kuwarta ay hindi dapat maging makapal upang ito ay ibuhos sa kawali. Pagkatapos ay pinainit namin ang kawali, grasa ang ilalim ng isang manipis na layer ng langis ng gulay at iprito ang mga cake mula sa masa. Kung kukuha ka ng dry cottage cheese, ang resulta ay magiging katulad ng mga cheesecake.

Mababang calorie na kaserol para sa hapunan

Kakailanganin namin ang:

• mababang-taba malambot na cottage cheese - 200 g;
• mansanas 1 pc.;
• itlog 1 pc.;
• oat bran - 20 g;
• yogurt - 1 tbsp. l.;

Paraan ng pagluluto:

Gilingin ang cottage cheese at ihalo sa bran. Balatan ang mansanas at i-chop sa isang magaspang na kudkuran, idagdag ang itlog. Paghaluin ang lahat sa isang halo at ilagay sa isang baking dish. I-level ang ibabaw at pantay na ibuhos ang yogurt sa itaas. Ihurno ang kaserol sa oven sa loob ng 25 minuto sa 190 0.

Ang komposisyon at benepisyo ng rye bran

Ang isang pantay na sikat na suplemento sa pandiyeta sa mga gustong magbawas ng timbang ay ang rye bran. Ang pagkakaroon ng magaspang na hibla ng pandiyeta, at ang kayamanan ng mga napakahalagang bahagi ay ginagawa silang isang epektibong therapeutic at prophylactic agent at isang mahalagang sangkap sa mga recipe na may pinababang porsyento ng mga calorie. Ang hibla ng oat bran ay nililinis ang mga bituka, pinapawi ang mga problema sa pagtunaw. Ang mga bitamina A, mga grupo B at E, maraming mahahalagang mineral compound ay bumabad sa ating katawan, nag-regulate ng mga proseso ng metabolic at may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga derivatives ng Rye ay kapaki-pakinabang para sa kanilang nilalaman ng isang espesyal na uri ng mga Omega acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paglaki ng cell at nagpapabagal sa pagtanda.

Paano gamitin ang rye bran para sa pagbaba ng timbang

Kinakailangan na kumuha ng rye bran bilang isang tagapuno ng mga bitamina sa pang-araw-araw na diyeta.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat maunawaan ay ang produktong ito ay hindi maaaring maging nangingibabaw na elemento ng menu.
Upang maging kapaki-pakinabang at mabisa ang isang bran diet, mahalagang subaybayan ang calorie content ng ating kinakain. Ang kabuuang halaga ng mga calorie na natupok para sa mga kababaihan bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 2000 kcal. Kasabay nito, kinakailangan na mamuno ng isang aktibong pamumuhay, gumagalaw ng marami, gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw para sa paglalakad.

Ang mga pangunahing patakaran para sa pagkuha ng rye bran ay ang mga sumusunod:

• ang produkto ay dapat na may mataas na kalidad, mula sa isang parmasya;
• unti-unting dagdagan ang dosis sa 3 tbsp. l. sa isang araw;
• huwag kumain ng tuyong bran;
• uminom ng maraming tubig sa lahat ng oras;
• hatiin ang nutritional supplement sa 3 dosis bawat araw.

Mga recipe na may rye bran para sa pagbaba ng timbang

Upang magbawas ng timbang, pinakamahusay na uminom ng rye bran sa pagitan ng mga pagkain 15 minuto bago kumain. Una kailangan mong ibabad ang isang bahagi ng bran sa tubig o kefir at pagkatapos ay inumin ang masa na ito. Ang pamamaraang ito ay epektibo, ngunit ang makapal na bran ay hindi masyadong masarap. Sa paglipas ng panahon, nagiging mahirap na pilitin ang iyong sarili na lunukin ito. Sa kasong ito, ang isang alternatibo ay isang indibidwal na seleksyon ng mga pagkaing may rye bran sa komposisyon ng iyong menu.

Okroshka para sa diyeta sa tag-init

Kakailanganin namin ang:

• 300 gramo ng kefir;
• sariwang pipino;
• pinakuluang beets - 1 pc .;
• dalawang itlog;
• 40 gramo ng berdeng mga sibuyas;
• basil at herbs sa panlasa;
• sourdough - 100 g;
• rye bran - 40 g;

Paano magluto:

Gupitin ang pinakuluang itlog sa mga hiwa. Hiwain ang mga dahon ng sibuyas. I-chop ang mga beets at cucumber sa mga medium na piraso. Maghanda ng solusyon ng tubig at kefir. Susunod, isawsaw ang lahat ng tinadtad na gulay at egg cubes sa likido. Ibuhos ang bran sa isang lalagyan, ihalo nang mabuti. Kung ninanais, ang okroshka ay maaaring maalat. Sa dulo, ilagay ang sourdough sa malamig na sopas at budburan ng masaganang damo.

Autumn beetroot salad

Kakailanganin namin ang:

• beets - 1 pc .;
• prun sa panlasa;
• rye bran - 2 tbsp. l.;
• isang kutsarita ng apple cider vinegar.

Paano magluto:

Banlawan ang prun at ibuhos sa tubig na kumukulo sa loob ng isang oras. Samantala, pakuluan ang mga beets. Ang mga pinalamig na prun ay pinutol sa maliliit na piraso. Palamigin ang mga beets at lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran. Paghaluin ang mga sangkap. Budburan ang salad na may rye bran at magdagdag ng isang kutsarang puno ng suka at mantika. Mas mainam na iwanan ang salad sa refrigerator para sa hindi bababa sa isang oras bago kumain upang bigyan ang cereal ng kaunting magbabad sa beet juice.

Nilagang gulay sa taglamig

Mga kinakailangang produkto:

• 150 gramo ng sariwang karot;
• sibuyas - 2 mga PC .;
• talong - 1 pc .;
• sariwang paminta - 2 mga PC. (marahil mula sa de-latang pagkain);
• sarsa ng kamatis - 50 g;
• bawang - 2 cloves;
• mga gulay sa panlasa;
• rye bran - 2 tbsp. l.;
• pampalasa;
• langis ng oliba - 50 g.

Paano magluto:

I-chop ang mga gulay maliban sa carrots. Grate ito sa isang magaspang na kudkuran.
Durugin ang bawang at ihalo ito sa mga halamang gamot at pampalasa. Painitin ang kawali na may langis ng oliba. Magdagdag ng mga gulay at kumulo, pagpapakilos, hanggang sa maging browned. Pagkatapos ay ibuhos ang tomato sauce at timplahan ng asin at pampalasa. Magdagdag ng bran, ihalo. Pakuluan ng karagdagang limang minuto. Sa dulo, bawasan ang apoy, at idagdag ang mga gulay na may bawang. Iwanan ang nilagang sa mainit na plato sa loob ng 20 minuto upang mapahina ang mga hibla ng rye. Maaaring ihain ang ulam sa mesa.

Spring kissel mula sa rye bran

Kakailanganin namin ang:

• isang halo ng buong butil ng iba't ibang mga cereal - 200 g;
• rye bran - 2 tbsp. l.;
• zest ng isang orange;
• tubig - 700 ML.

Paraan ng pagluluto:

Gilingin ang mga butil sa isang gilingan ng kape. Paghaluin ang bran, zest at pinaghalong cereal. Ibuhos ang masa sa isang lalagyan para sa pagluluto at ibuhos ang tubig. Magluto, pagpapakilos sa mababang init, hanggang sa makapal, mga 5 minuto. Sa dulo, ang halaya ay dapat na palamig at igiit nang hindi bababa sa dalawang oras.

Ang komposisyon at benepisyo ng wheat bran

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng wheat bran para sa layunin ng pag-alis ng labis na pounds ay ipinaliwanag, una sa lahat, sa pamamagitan ng kasaganaan ng hibla sa kanilang komposisyon (40%). Tulad ng iba pang mga uri ng bran, ang mga magaspang na tisyu ng pagkain na ito ay nagsisilbing filter at inaalis ang ating katawan ng mga nakakapinsalang deposito. Pinipigilan ng hibla ang pagsipsip ng labis na asukal at masamang kolesterol, mabilis na pinapawi ang gutom at nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog.

Ang wheat bran ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento. Sa mga bitamina, nangingibabaw ang mga bitamina B. May mahalagang papel ang mga ito sa hematopoiesis at metabolic na proseso. Bilang karagdagan, ang produktong ito ng cereal ay mayaman sa mahahalagang mineral, malusog na fatty acid, protina ng gulay at carbohydrates. Ang wastong paggamit ng sangkap ay magpapayat at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng katawan.

Paano kumuha ng wheat bran para sa pagbaba ng timbang

Katulad ng mga halimbawa sa iba pang mga uri ng bran, ang produktong ito ay dapat gamitin bilang isang bitamina admixture sa pang-araw-araw na pagkain. Huwag mag-overestimate sa pang-araw-araw na dosis. Ang maximum na halaga ay 40 g bawat araw. Upang maiwasan ang pamumulaklak, hindi inirerekomenda ang tuyong wheat bran. Una kailangan mong hayaan silang lumambot sa tubig o kefir, at pagkatapos ay dagdagan ang mga ito ng mga pangunahing pagkain o kainin ang mga ito bago magsimula ang pagkain. Mahalagang dagdagan ang pang-araw-araw na bahagi ng bran nang paunti-unti at sundin ang diyeta.

Mga recipe ng wheat bran para sa pagbaba ng timbang

Ang pagbubuhos ng wheat bran ay isang kahanga-hangang pangkalahatang gamot na pampalakas. Upang gawin ito, ibinuhos sila ng tubig na kumukulo, pagkatapos ng isang oras at kalahati ang inumin ay natupok bilang tsaa na may pulot. Ang ganitong pagbubuhos ay hindi lamang pinapaboran ang pagpapabuti ng iyong mga form, ngunit ito ay kailangang-kailangan sa taglamig at may mga sipon.

Dietary buckwheat sinigang

Kakailanganin namin ang:

• katamtamang bihirang bakwit - 100 g;
• kalahating sibuyas;
• bran ng trigo - 30 g;
• langis ng rapeseed - 1 tbsp;
• tubig - 300 ML;
• isang kurot ng asin.

Paraan ng pagluluto:

I-chop ang sibuyas at iprito hanggang golden brown sa rapeseed oil. Magdagdag ng bran at ihalo sa asin. Ilagay ang bakwit sa isang kasirola, ibuhos ang tubig. Dalhin ang lugaw sa isang pigsa, pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto, alalahanin na regular na pukawin. Sa dulo, idagdag ang nilutong sibuyas at ihain nang mainit.

mababang calorie pumpkin pie

Mga kinakailangang produkto:

• kalabasa - 300 g;
• bigas - 50 g;
• gatas - 100 ML;
• tubig - 50 ML;
• itlog - 2 mga PC .;
• bran ng trigo - 30 g;
• isang kutsarita ng asin.

Paraan ng pagluluto:

Banlawan ng mabuti ang bigas upang maalis ang gluten. Pakuluan ito ng kumukulong tubig at hayaang kumulo ng 1.5 oras. Magaspang na lagyan ng rehas ang kalabasa. Paghaluin ang kalabasa na may wheat bran at bigas. Ibuhos ang tubig, asin at ihalo. Lubricate ang baking dish na may taba ng gulay, ilagay ang masa ng kalabasa sa anyo at maghurno ng apatnapung minuto sa oven sa temperatura na 190 degrees. Samantala, paghaluin ang mga itlog at gatas. Ilabas ang cake at punuin ito ng pinaghalong gatas na ito. Pagkatapos ay maghurno muli ng mga 15 minuto hanggang sa maging ginintuang kayumanggi.

Mga paghihigpit sa paggamit

• kabag;
• ulcers at adhesions ng gastric mucosa;
• sakit sa bituka;
• pagkahilig sa utot;
• allergy;
• kapag umiinom ng gamot.

Nagustuhan ang artikulo? Huwag maging sakim - ibahagi sa iyong mga kaibigan at kasintahan :)

Bumili ng murang gamot para sa hepatitis C

Daan-daang mga supplier ang nagdadala ng Sofosbuvir, Daclatasvir at Velpatasvir mula sa India patungo sa Russia. Ngunit iilan lamang ang mapagkakatiwalaan. Kabilang sa mga ito ang isang online na parmasya na may hindi nagkakamali na reputasyon na Phoenix Pharma. Alisin ang hepatitis C virus magpakailanman sa loob lamang ng 12 linggo. Mga de-kalidad na gamot, mabilis na paghahatid, ang pinakamurang presyo.

Ang salad na may bran at keso ay isa lamang sa mga pagkain kung saan nagdaragdag ako ng natural na bran. Ang paggamit ng kapaki-pakinabang na produktong ito ay hindi nagbibigay sa atin ng pagkakataong kumain ng sobra. Ang Bran ay namamaga sa tiyan at, sa tamang oras, ay nagbibigay sa ating walang pagod na gana ng isang "Stop!" signal. Ito ay lalong mahalaga para sa mga sobra sa timbang at nangangarap na magbawas ng timbang. Ito ay sapat na kumain ng 30 g ng bran bawat araw, na hinahati ang halagang ito ng produkto sa 2-3 dosis, at mapapansin mo kung paano nawawala ang labis na pounds.

Kailangan natin ng fiber para mapanatili ang ating kalusugan at palakasin ang ating immune system. At, kung walang mga kontraindiksyon (peptic ulcer, gastritis at colitis), siguraduhing isama ang bran sa iyong diyeta bilang pandagdag sa iba't ibang pagkain. Kumain ng mga sopas at cereal, mga salad at mga pagkaing gulay na may bran. Magdagdag ng bran sa mga cocktail, jelly at compotes.

Paano gumawa ng isang simpleng salad na may bran at keso

Mga sangkap

• Cherry tomatoes - 5 mga PC.,
• olibo - 100 g.,
• matapang na keso - 50 g,
• rye bran - isang dakot,
• kulay-gatas 15% o natural na yogurt - 2-3 kutsara,
• asin sa dagat - sa panlasa,
• pampalasa at damo - sa panlasa

Nagluluto

Ang paghahanda ng salad ay madali. Pinutol namin ang lahat ng mga sangkap, asin, idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa.

Bihisan ang salad ng natural na yogurt o non-fat sour cream, ihalo nang malumanay at budburan ng mga sariwang damo.

Lahat! Ang salad na may bran, keso, kamatis at olibo ay handa na. Masarap kumain!

P.S. Ang hitsura ng anumang salad ay may mahalagang papel sa kung paano ito lasa. Ako ay tiyak na hindi tumatanggap ng mga sangkap na pinaghalo-halo sa "sinigang". Mas masarap maramdaman ang lasa ng bawat indibidwal na piraso! Sumasang-ayon ka ba sa akin?

Kumain ng malusog at maayos!