Yurak tezligining sekinlashishi yoki ortishi ma'lum omillar ta'sirida aritmiya rivojlanishini ko'rsatadi. Agar hech narsa qilinmasa, yurak urishidagi nosimmetrikliklar doimiy ravishda qolishi va hatto vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Bunday muammolarni oldini olish uchun qon tomir pulsatsiyasini va yosh standartlarini o'lchashning o'ziga xos xususiyatlarini aniqlash kerak. Agar jiddiy buzilishlar aniqlansa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Puls s lotin tili zarba yoki surish deb tarjima qilingan. Bu yurak mushaklarining tsikllari tufayli yuzaga keladigan qon tomir tebranishi. Pulsning 3 turi mavjud:

• arterial;
• venoz;
• kapillyar.

U sog'lom odam Kemalar teng vaqtdan keyin "tebranish" kerak. Ritm yurak urish tezligi (HR) bilan belgilanadi, bu to'g'ridan-to'g'ri bog'liq sinus tugunlari. U yuboradigan impulslar atriya va qorinchalarning navbatma-navbat qisqarishiga olib keladi. Agar aniqlangan pulsatsiya juda zaif yoki tartibsiz bo'lsa, unda organizmdagi patologik jarayonlarning rivojlanishi haqida gapirish mumkin. Aniqlashning eng oson yo'li arterial puls. Kapillyarlar va tomirlardagi dalgalanmalar individual ko'rsatkichlarga ko'ra shifoxona sharoitida aniqlanadi.

O'lchov

Pulsni o'lchash odatda bilakda amalga oshiriladi. Biror kishi qilish kerak bo'lgan yagona narsa raqamni sanashdir puls to'lqinlari 1 daqiqada. Aniqroq ma'lumot olish uchun ikkala oyoq-qo'lda ham o'lchovlarni o'tkazish tavsiya etiladi. Sifatida keng qamrovli so'rov shifoxona sharoitida shifokor birinchi navbatda yurak urish tezligini aniqlaydi, so'ngra 1 daqiqada nafas olish harakatlari (RR) sonini hisoblaydi va nafas olish turini aniqlaydi. Olingan ko'rsatkich bolaning rivojlanishini baholash uchun ayniqsa muhimdir.

Pulsni o'lchashda siz uning ritmiga e'tibor berishingiz kerak. Zarbalar teng kuchga ega va teng vaqt oralig'ida bo'lishi kerak. Agar og'ishlar bo'lmasa, protseduraga 30 soniya vaqt sarflash kifoya qiladi va natijani 2 ga ko'paytiradi. Agar yurak urishida aniq buzilish aniqlansa, o'lchovga kamida 1 daqiqa vaqt ajratgan ma'qul. shifokor. Mutaxassis tayinlaydi instrumental usullar imtihonlar. Ulardan asosiysi elektrokardiografiya (EKG). Bu sizga yurakning elektr faolligini baholash va aritmiya sababchi omilini aniqlash imkonini beradi. Qo'shimcha sifatida quyidagi testlar buyuriladi:

• Kundalik EKG monitoringi turli omillar ta'sirida kun davomida yurak faoliyatidagi o'zgarishlarni ko'rish imkonini beradi.
• Jismoniy faollik ta'sirida yurak tezligini baholash uchun treadmill testi buyuriladi.

Qon tomirlari yoki shikastlanishlar bilan bog'liq muammolar tufayli ba'zan boshqa arteriyalarda puls to'lqinlarini hisoblash kerak bo'ladi. Bilak o'rniga siz bo'yinni palpatsiya qilishingiz mumkin. Tebranishlar kelib chiqadi uyqu arteriyasi.

Yurak tezligining turli omillarga bog'liqligi

Oddiy puls bir kishi 60-90 ichida qolishi kerak. Muayyan omillar tufayli uning chastotasi oshishi yoki kamayishi mumkin.
Agar ular bilan bog'liq bo'lmasa patologik jarayonlar, tanada rivojlanadi, keyin sabab bo'lgan og'ish zararsiz hisoblanadi. Stress, ortiqcha ish, ortiqcha ovqatlanish va ta'sir past harorat, masalan, sovuq havoda uzoq yurishdan so'ng, odatdagi yurak ritmini qisqa vaqt ichida buzadi.

Kasılmalar chastotasi kunning vaqtiga (ertalab, tun) qarab farq qilishi mumkin. Uyg'ongandan so'ng, odamning pulsi eng past, kechqurun esa yuqori chegaraga yaqinroq bo'ladi. Jismoniy tayyorgarlikni hisobga olish bir xil darajada muhimdir. Sportchilarda dam olishda puls to'lqinlarining soni odatdagidan bir oz past bo'ladi. Bu hodisa intensiv mashg'ulotlar bilan bog'liq bo'lib, yurakni ko'proq qon quyishga majbur qiladi.

Erkaklar va ayollar uchun yurak urish tezligi ayniqsa farq qilmaydi. Farqi daqiqada 5-7 zarba. Muhim og'ishlar faqat gormonal tizimning xususiyatlari tufayli aniqlanadi. Ellik yoshdan oltmish yoshgacha bo'lgan menopauza davrida va homiladorlik davrida ayol vakillari taxikardiya va bosimning kichik ko'tarilishi mumkin.

Puls ko'proq yosh xususiyatlariga bog'liq:

• Bolalarda yurak urishi, hatto tinch holatda ham, kattalar uchun normadan sezilarli darajada yuqori. Burilish tananing intensiv o'sishidan kelib chiqadi.
• O'smir bolalar balog'atga etishish va namoyon bo'lishlar tufayli taxikardiyadan aziyat chekishi mumkin vegetativ-qon tomir distoni(VSD). Bu stress va tashvish fonida, ayniqsa o'rta maktabda (imtihonlardan oldin) paydo bo'ladi.

• Keksa odamlarda yurak-qon tomir tizimi asta-sekin eskirish va eskirish tufayli eng yaxshi holatda emas, shuning uchun ular rivojlanish ehtimoli ko'proq. turli patologiyalar. Yoshga bog'liq o'zgarishlar fonida yurak urishi dam olishda ham daqiqada saksondan yuz martagacha bo'lishi mumkin va jismoniy faoliyatga reaktsiya odatda aniqroq bo'ladi.

Kattalar uchun normal yurak urishi: yoshga qarab jadval

Yillar (yosh) bo'yicha kattalarning normal yurak urishi jadvalda keltirilgan:

Voyaga etgan odamda yoshga qarab yurak urish tezligi normalari va 15 yoshgacha bo'lgan bolada yurak urish tezligining ruxsat etilgan chegaralari sezilarli darajada farq qiladi, buni quyidagi jadvalda ko'rish mumkin:

Yosh	Maksimal va minimal chegara	O'rtacha qiymat
3-4 haftagacha	115-165	135
1 oydan 12 oygacha	105-160	130
1-3 yil	90-150	122
3-5 yil	85-135	110
5-7 yil	80-120	100
7-9 yil	72-112	92
9-11 yil	65-105	85
11-15 yil	58-97	77

Ayollar va erkaklar uchun yoshga qarab normal yurak urishi qanday ekanligini bilib, siz ko'plab kasalliklardan qochishingiz mumkin. O'lchovlar dam olishda amalga oshirilishi kerak. Boshqa omillar (sport, homiladorlik) ta'sirida engil og'ishlar mumkin.

Yurish paytida yurak urishi

Yurish paytida yurak urish tezligining biroz oshishi kuzatiladi. Bir daqiqada qancha yurak urishi bo'lishi odamning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq. O'tirgan turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun yurak urish tezligi 120 ga ko'tarilishi mumkin, ammo yurishni yaxshi ko'radiganlar uchun u 90-100 oralig'ida qoladi. Maksimal ruxsat etilgan chegarani hisoblash uchun odamning yoshini 180 dan olib tashlang.

Yurish paytida ruxsat etilgan yurak urish tezligi quyidagicha:

• 15 yosh - 165;
• 35 yosh - 145;
• 55 yosh - 125;
• 75 yosh - 105.

Dam olish paytida yurak urishi

Dam olish paytida yurak urishi aniqlanadi ertalabki vaqt. Biror kishi stulga o'tirib, pulsini hisoblashi kerak. Kechqurun tana pozitsiyalarini o'zgartirish yoki o'lchovlarni o'tkazish tavsiya etilmaydi, chunki yakuniy natija buziladi.

Dam olishda umumiy qabul qilingan normalar:

• kattalar - 60-80;
• keksalar - 70-90;
• o'smirlar - 70-80;
• 2 yoshgacha bo'lgan bolalar - 90-100;
• yangi tug'ilgan chaqaloqlar - 130-140.

Yugurish paytida yurak urishi

Yugurish paytida yurakka juda ko'p stress tushadi. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar yurak urish tezligini yuqori chegaraga yaqin tutishlari kerak. Agar maqsad kuchaytirish bo'lsa yurak-qon tomir tizimlari s, keyin 60-70% dan ortiq bo'lmagan raqamga to'g'ri kelishi kerak. Normani hisoblash uchun siz yoshingizni 200 dan ayirishingiz kerak:

Agar pulsning kuchayishi fonida (qabul qilinadigan chegaralar ichida) bosim ko'rsatkichlari normal bo'lib qolsa, u holda patologiyalarning rivojlanishi kuzatilmaydi. Keksa odamlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Ularning tanasi og'ir yuklarga bardosh bera olmaydi.

Homiladorlik paytida ruxsat etilgan yurak urishi

Bolani kutayotgan ayol 5-oy atrofida yurak urish tezligini oshiradi. Bu hodisa homila rivojlanishida aylanma qon hajmining oshishi bilan bog'liq. Odatda o'sish ahamiyatsiz va asta-sekin ko'rsatkichlar maqbul chegaraga qaytadi:

• 14-26 xaftada normadan 10-15 marta qisqarishning ko'payishi kuzatiladi;
• maksimal o'sish 27 va 32 haftalar orasida sodir bo'ladi;
• asta-sekin normalizatsiya bolaning tug'ilishiga yaqinroq sodir bo'ladi.

Taxikardiya sabablari

Taxikardiya yurak urish tezligining oshishi bilan namoyon bo'ladi va fiziologik va patologik bo'linadi. Birinchi shakl quyidagi omillar ta'sirida yuzaga keladi:

• og'riq;
• jismoniy va aqliy ortiqcha yuk;
• dori-darmonlarni qabul qilish;

• stress;
• issiq havo;
• yomon odatlar;
• qahva va energiya ichimliklar ichish.

Fiziologik taxikardiya o'z-o'zidan o'tib ketadi va kamdan-kam hollarda asoratlarni keltirib chiqaradi. Patologik shakl oqibatidir turli kasalliklar va tanadagi nosozliklar:

• ishemik kasallik yurak (CHD);
• gipertenziya (yuqori qon bosimi);
• asab tizimining patologiyalari;
• onkologik kasalliklar;
• yurak mushaklarining malformatsiyasi;
• infektsiyalardan kelib chiqqan kasalliklar;
• endokrin buzilishlar;
• kamqonlik (anemiya).

Ayollarda taxikardiya sababi menorragiya bo'lishi mumkin. Bu qoidabuzarlik hisoblanadi hayz davri, bu hayz paytida katta qon yo'qotish bilan tavsiflanadi.

O'smirlik davrida yurak urishining asosiy sababi avtonom qobiliyatsizlikdir. Bu bezovta qiluvchi omillar (stress, ortiqcha ish) va gormonal ko'tarilishlar ta'siri ostida rivojlanadi. Balog'at yoshidan keyin muammo o'z-o'zidan yo'qoladi.

Bradikardiyaning xususiyatlari

Yurak urishi tezligining 50 yoki undan past darajaga sekinlashishi bradikardiya deb ataladi. Bu fiziologik va patologik omillarning belgisidir. Birinchi holda, yurak urish tezligining pasayishi sabablari ro'yxati quyidagicha:

• Uxlash vaqtida odamning metabolizmi sekinlashadi, tana harorati biroz pasayadi va yurak urishi normadan taxminan 10% ga kamayadi. Ko'rsatkichlarning o'zgarishining sababi tananing to'liq bo'shashishidir.
• Refleks zonalarini rag'batlantirishda ( ko'z olmalari, uyqu arteriyasi) beixtiyor pulsning biroz sekinlashishiga olib kelishi mumkin.
• Keksa odamlarda bradikardiya yoshga bog'liq kardiosklerozning oqibati bo'lishi mumkin. Miyokard bo'ylab tarqalgan joylar biriktiruvchi to'qima yurak qisqarishini yomonlashtiradi, bu yurak tezligining pasayishiga yordam beradi
• Uzoq vaqt davomida sovuqqa duchor bo'lganda, yurak urish tezligi himoya reaktsiyasi sifatida sekinlashadi. Tana salbiy ta'sirlarga uzoqroq qarshilik ko'rsatish uchun resurslarni tejashni boshlaydi.
• Doimiy jismoniy faoliyat yurakni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ishlashga majbur qiladi. To'qimalarning gipertrofiyasi boshlanadi, uning fonida bradikardiya rivojlanadi. Professional sportchilar uchun daqiqada 40-45 marta yurak urish tezligi normal hisoblanadi.

Bradikardiyaning patologik shakli quyidagi omillarning natijasidir:

• yurak mushaklarining yallig'lanish kasalliklari;
• miyokard infarkti;
• antihipertenziv dorilarni qabul qilish;
• impuls o'tkazuvchanligining buzilishi;
• hipotiroidizm (qalqonsimon gormonlar etishmovchiligi);
• gipotenziya (past qon bosimi);
• oshqozon yarasi;
• yuqori intrakranial bosim.

Agar sababchi omilni aniqlashning iloji bo'lmasa, "idiopatik bradikardiya" tashxisi qo'yiladi. Agar u boshqa buzilishlar bilan birga kelmasa va alomatlar ayniqsa aniq bo'lmasa, u ham fiziologik shakllarga tenglashtiriladi.

Yurak etishmovchiligining belgilari

Aritmiyaning patologik shakllari ayniqsa xavflidir. Ular o'zlarini juda aniq namoyon qiladi va ko'pincha rivojlanishga olib keladi og'ir asoratlar. Sekin yoki tezlashtirilgan yurak urishi belgilaridan tashqari, asosiy patologik jarayonning belgilari paydo bo'lishi mumkin.

Taxikardiya quyidagi klinik ko'rinish bilan tavsiflanadi:

• yurak urishi hissi;
• bosh aylanishi;
• ko'krak qafasidagi og'riq va siqilish;
• nafas qisilishi;

• qon bosimi ortishi;
• tashvish hissi;
• bo'ynidagi qon tomirlarining pulsatsiyasi;
• asabiylashish;
• uyqusizlik;
• havo etishmasligi.

Bradikardiya yurak urish tezligi daqiqada 40 marta yoki undan past bo'lganida quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• bosh aylanishi hujumi;
• hushidan ketish holati;
• rangpar teri;
• kuchayib borayotgan zaiflik
• ko'krak og'rig'i;
• charchoq;
• tutilishlar;
• nafas olish disfunktsiyasi.

Yurak ritmi anormal bo'lsa nima qilish kerak

Fiziologik aritmiyalar terapiya kursini talab qilmaydi. Buning uchun sababchi omildan qochish kifoya. Patologik shakllar asosiy sababni bartaraf etish yoki to'xtatish orqali davolanadi. Muvaffaqiyatsizlik turidan qat'i nazar, tekshiruv uchun kardiologga murojaat qilish tavsiya etiladi, uning natijalari tashxis qo'yadi.

Agar sizda bradikardiya bo'lsa, yurakni rag'batlantiradigan dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Ular bilan birlashtirish tavsiya etiladi xalq davolari dorivor o'tlar asosida. tomonidan hujum paytida yurak tezligini oshirishingiz mumkin engil jismoniy stress, kofein, Zelenin tomchilari va belladonna ekstrakti asosida planshetlar.

Yaxshi gazlangan joyda dam olish yurak urishi chastotasi va intensivligini kamaytirishga yordam beradi. Buni qilishdan oldin yuzingizni yuvish tavsiya etiladi. sovuq suv va bo'yin hududini toraytiradigan kiyimlarni olib tashlang. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha harakatlar nafas olish mashqlari va valerian damlamasini oling.

Ikkala holatda ham ovqatlanishni to'g'irlash, mashq qilish va yurish tavsiya etiladi. toza havo. Agar hujumni to'xtatishning iloji bo'lmasa va alomatlar kuchaysa, siz qo'ng'iroq qilishingiz kerak tez yordam mashinasi. Tashrif buyuradigan mutaxassislarga vaziyatni yumshatish uchun ko'rilayotgan chora-tadbirlar haqida aytib berish kerak.

Yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan qochishni xohlaydigan barcha odamlar yoshga qarab normal yurak tezligini bilishlari kerak. Qabul qilinadigan chegaralardan chetga chiqish fiziologik yoki patologik bo'lishi mumkin. Birinchi holda, davolanish buyurilmaydi. Bemorga hujumlarni to'xtatish usullarini o'rganish kifoya. Yurak urishidagi patologik anormalliklarni davolash kursi sababchi omilni bartaraf etishga qaratilgan.

Sportchining maksimal yurak urishi. Bu qiymat nima? Bu ma'lum bir sportchi uchun maksimal jismoniy mashqlar (maksimal kuch yoki intensivlik) bilan erisha oladigan maksimal yurak urish tezligi. Maksimal yurak tezligi qiymati tug'ilishdan boshlab har bir kishiga beriladi, yoshi o'sib borishi bilan kamayadi va mashq qilmaydi. Bolalarda yurak urish tezligi maksimal. kattalarga qaraganda yuqori. Shuning uchun mashg'ulot jarayonida intensiv ishlarni bajarishda diqqatni jamlash juda muhimdir nisbiy ko'rsatkichlar, va mutlaq emas.

Masalan: ikkita sportchi 160 zarba/min pulsda ishlaydi. Ishning intensivligi ikkalasi uchun ham bir xildek tuyuladi mutlaq qiymat Yurak urishi = 160 zarba / min. Ammo agar siz birinchi yurak urish tezligi maks. = 210 zarba / min, ikkinchisi esa maksimal yurak tezligiga ega. = 180 zarba / min, keyin har bir sportchi uchun yuk butunlay boshqacha bo'ladi. Birinchisi 2-zonada ishlaydi (suhbat sur'ati), ikkinchisi 4-zonada (IPC rivojlanish zonasi) ishlaydi. Ular aytganidek, farqni his eting.

Har bir sportchi uchun maksimal yurak urish tezligini individual ravishda aniqlash (va muntazam ravishda sozlash) juda muhimdir.

• Foydalanish mumkin laboratoriya usullari, MICni aniqlash uchun test o'tkazilganda, ya'ni muvaffaqiyatsizlikka test.
• Musobaqa paytida yurak urish tezligining maksimal qiymatlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ammo bu erda qisqa masofalar va ishning juda yuqori kuchi bo'lishi kerak.
• Siz sohada amaliy testlardan foydalanishingiz mumkin. Masalan: maksimal quvvatda 2-3 daqiqa davomida tepaga yugurish. Issiqlikdan so'ng biz ikkita segmentni bajaramiz. Yurak urish tezligining eng yuqori qiymatini yurak urish tezligi maksimal deb atash mumkin. Yana bir maksimal quvvat operatsiyasidan foydalanish mumkin. Masalan: Isitishni tugatgandan so'ng, sportchi bir muncha vaqt (yugurish, chang'i uchish, velosipedda yurish, suzish, eshkak eshish va boshqalar) maksimal kuchlanishning 70-80% kuchlanish bilan maxsus mashqlarni bajaradi, so'ngra intensivlikni 80-95% gacha oshiradi. maksimaldan va mashqni maksimal kuchlanish bilan, "to'liq" tugatish tezlashuvi shaklida, 20-30 soniya davomida bajarish. Tezlashtirish paytida qayd etilgan eng yuqori yurak urish tezligi maksimal yurak urish tezligiga to'g'ri keladi. sportchi.

Shuni ta'kidlash kerak Barcha testlar maksimal natijalar uchun juda kuchli motivatsiyani talab qiladi. va kuzatuvchilar va muxlislar tomonidan kuchli qo'llab-quvvatlanadi. Va eng muhimi, sinov vaqtida sportchi sog'lom bo'lishi kerak.

Zamonaviy sport mavjud ekan, olimlar o'rtasida tajribalar yoki statistik ma'lumotlarga asoslanib, maksimal yurak urish tezligini hisoblash uchun "optimal" formulani topishga juda ko'p urinishlar bo'lgan. Bugungi kunda formula juda keng tarqalgan Yurak urishi maksimal. = 220 - (yoshi). Ko'pchilik uning kelib chiqishini fin fiziologi Martti Karvonen bilan bog'laydi. U o'z ishlarida intensivlik zonalarini hisoblashda foydalangan. Biroq, uning qaysi asarlarida hisoblanganligi aniq tasdiqlanmagan. Buni uning o‘zi ham tasdiqladi. Lekin bu asosiy narsa emas.

Shuning uchun men sizni turli hurmatli olimlarning turli tadqiqotlari bilan qiynamayman. Men yurak urish tezligini maksimal hisoblash uchun universal formulalarni aniqlashga harakat qilishning turli xil variantlari bilan qisqacha jadval beraman. Mana 38 xil formulalar (5-ustunda).

Agar biz ushbu hisob-kitoblarni va namunalarni olib, xulosa qilsak o'rtacha formula, keyin siz quyidagilarni olasiz:

Yurak urishi maksimal. = 208,754 - 0,734 x (yosh). O'rtacha jinsiy farq Sxy = 7,2 urish / min.

Bundan ham ko'proq bor murakkab formulalar hisoblash uchun. Masalan: olim B.R.Londeree jinsi, yoshi, mamlakati, faoliyati, sinov qurilmasi turiga ko'p bog'liqlikni olishga harakat qildi. Mana nima bo'ldi (matematiklar uchun bir nechta variant).

Ammo universal foydalanish uchun formulani qanchalik sozlashga harakat qilsangiz ham, xatolar doimo paydo bo'ladi. Chunki biz hammamiz boshqachamiz. Haqiqatda ishlamay qolganda xatolik daqiqada o'rtacha ± 2 zarba bo'lsa-da. Shuning uchun biz eksperimental yoki hisoblangan ma'lumotlarga ishonch bilan tayanishimiz mumkin, chunki barcha mashg'ulotlar yuklash rejimlari 1-2 zarba ichida hisoblanmaydi va rejalashtirilgan intensivlik zonasiga tushish kafolatlanadi.

Xulosa:

• Bugungi kunda maksimal yurak urish tezligini aniqlashning ilmiy jihatdan tasdiqlangan usuli yo'q.
• Agar yurak urish tezligini maksimal hisoblash kerak bo'lsa. u holda eng aniq formula quyidagicha bo'ladi: Yurak urishi maksimal. = 205,8 - 0,685 x (yosh). Biroq, zamin xatosi mavjud (Sxy = 6,4 zarba/min) va bu juda yuqori ekanligini ta'kidlash kerak.
• Maksimal yurak urish tezligiga erishishda xatolik. MOC uchun sinovdan o'tkazilganda (muvaffaqiyatsizlik uchun sinov) o'rtacha daqiqada ±3 zarbadan kamroq. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, yurak urish tezligi maksimal bo'lgan sportchilar uchun. 200 zarba/min dan yuqoriga etadi. xato yanada kichikroq.
• Ko'p bog'liq formulalarni yaratish uchun qo'shimcha tadqiqotlar kerak.
• Yurak urishi maksimal. tananing maksimal quvvat yukini bajarish qobiliyatini juda aniq aks ettiradi. "Optimal" yurak tezligi qiymati maks. sportchilar uchun diapazon 180 - 200 urish / min (lekin har birimiz o'zimizning maksimal yurak urish tezligiga egamiz). Ko'proq yuqori qiymatlar, 200 zarba/min dan ortiq, gemodinamik jihatdan samarasiz bo'lib qoladi, chunki diastolaning juda qisqa davom etishi tufayli yurak qorinchalari qon bilan to'liq to'ldirishga ulgurmaydi va qonning insult hajmi pasaya boshlaydi.
• Agar yurak urish tezligini maksimal darajada aniqlash mumkin bo'lsa. laboratoriya yoki dala sharoitida, keyin siz haqiqiy raqamlarni olganingiz uchun undan foydalanishingiz kerak.
• Formulalarga tayanish oxirgi chora bo'lishi kerak va faqat yangi boshlanuvchilar yoki havaskorlar uchun raqobatlashmaydigan yoki yuqori intensivlikdagi ishlarni bajarishi kerak.

Adabiyotlar: R.A.Robergs, R.Landwehr materiallari asosida (Journal of Exercise Physiology, 2002)

Maksimal yurak tezligini aniqlash uchun qaysi usuldan foydalanish kerak. Siz qaror qilasiz. Bundan tashqari, xatolar kichik. Lekin bu qiymatni biling, aynan sizning yurak urish tezligi maksimal. juda muhim. Natijada siz to'g'ri tashkil etilgan o'quv jarayonini olasiz.

Davom etish uchun.

Qaysi vaqtda yurak tezligi qisqarishlar sonining kamayishiga qarab o'zgarishlarga uchraydi. Siz bu yaxshi, deb aytasiz, biz yuragimizni uzoqroq ushlab turamiz. Bu mantiqiy tuyuladi, lekin bu haqiqatdan uzoqdir. IN inson tanasi hamma narsa organik va tabiat tomonidan o'rnatilgan yurak ritmi gomeostaz deb ataladigan tananing barqaror holatini ta'minlaydi. Bir yo'nalishdagi yoki boshqa yo'nalishdagi o'zgarishlar ko'p hollarda tanadagi muammolarga olib keladi. Bundan tashqari, eng zaif organlarda muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, xuddi shu gomeostaz yurak urish tezligini daqiqada 60 dan 90 gacha talab qiladi. Bu orqali bu chastotada qon aylanish tizimi hujayralarni oziqlantirish uchun zarur bo'lgan qon miqdori organlarga pompalanadi.

Bradikardiya aritmiya turlaridan biri bo'lib, yurak tezligini (HR) pasayishiga yordam beradigan patologik kasallikdir. Voyaga etgan odamlarda bradikardiya odatda yurak urish tezligining daqiqada 60 zarbagacha pasayishi deb ataladi, 1 yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalarda u yetmishdan kam, yangi tug'ilgan chaqaloqlarda esa faol bo'lmagan holatda daqiqada 100 dan kam.

Yurak mushaklarining ishi bevosita miya impulslari oqimiga bog'liq. Aniqroq qilish uchun, bu zaif elektr impulslari bo'lib, ular tufayli yurak (yurak mushaklari) qisqarishi nazorat qilinadi. Impulslar miyadan maxsus yo'llar bilan keladi nerv tolalari chap atriumda joylashgan sinus tuguniga. Sinus tugunlari konsentratsiyani ifodalaydi nerv hujayralari, ular qonning to'liq sistolik chiqarilishini tashkil qiladi.

Bradikardiya odatda vagus nervi bo'ylab miya markazidan keladigan o'ziga xos impulslar tufayli yuzaga keladi. Yurak tezligining pasayishi patologik yoki fiziologik sharoitlar tufayli aynan shu asabning qo'zg'alishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Biroq, bradikardiya har doim ham vagus nervining stimulyatsiyasi tufayli yuzaga kelmaydi. Sinus tuguniga elektr impulsining o'tishiga to'siq bo'lsa, kasallik ham rivojlanishi mumkin, chunki bu holda qorinchalar avtonom ishlay boshlaydi va ularning qisqarish chastotasi ancha past bo'ladi.

Ma'lumot uchun.
Elektr impulslarining o'tishini buzish holati blokada deb ataladi

Elektr impulslarini o'tkazuvchi tizimning buzilishi mantiqan to'g'ri bo'lgani uchun turli joylar, keyin tibbiyotda ajratish odatiy holdir:

• Sinus bradikardiyasi to'g'ridan-to'g'ri sinus tugunida impulslarning shakllanishi bilan bog'liq muammolar uchun (bu holat kasal sinus sindromi deb ataladi).
• Impulslar blokadasining joylashishiga qarab:
  • Sinoatriyal (SA).
    SA blokirovkasi bilan bradikardiya - sinus impulsining sinoatriyal birikma orqali noto'g'ri o'tishi;
  • Intraatriyal.
    Atriyadagi qo'zg'alishning o'tishining buzilishidan iborat;
  • Atrioventrikulyar (AV).
    Bunday holda, o'tkazuvchanlik funktsiyalari buziladi, ular atriya va qorinchalar orasidagi elektr impulsining o'tishini inhibe qilish yoki to'xtatish va yurak ritmining buzilishiga olib keladi;
  • To'plamli filial bloki.
    Bu qo'zg'alish faqat chap oyoq bo'ylab amalga oshirilishi bilan tavsiflanadi, bu qorinchalarning qo'zg'alish vektorlarining o'zgarishiga olib keladi.

Ta'riflangan shartlarni eslab qolishingiz shart emas. Biz ularni faqat shunday mavhum ismlar bilan tashxis qo'yganingizdan so'ng, siz o'z nuqtai nazaringizga ozgina ega bo'lishingiz uchun ta'kidladik.

Ammo e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsa - bradikardiyaning og'irligi. Ayniqsa, og'ir bradikardiyadan ehtiyot bo'lishingiz kerak, bunda qisqarish chastotasi 40 martagacha yoki undan ham kamroq kamayadi.

Muhim! Siz aniq tushunishingiz kerakki, og'ir bradikardiya bilan miyangiz kamroq qon olishni boshlaydi, bu esa qaytarilmas muammolar bilan kislorod ochligiga tahdid soladi.

Bradikardiyaning sabablari va belgilari

bo'lgan odamda salomatlik yaxshi yurak sinus ritmi bir xil. Biroq, agar ikki yurak urishi o'rtasida teng bo'lmagan vaqt o'tsa, bu allaqachon buzilish deb hisoblanishi mumkin, chunki sinoatriyal tugunda tartibsiz impulslar shakllana boshlaydi.

Bradikardiyaning klassik sabablari orasida quyidagilar mavjud:

• Sinus tugunining ishidagi uzilishlar;
• Kasalliklar endokrin tizimi, yuqori intrakranial bosim, xavfli yuqumli kasalliklar;
• miyokard infarkti;
• Ba'zi dorilarga ta'sir qilish;
• Atrioventrikulyar tugunning noto'g'ri ishlashi;
• Ateroskleroz, miyokardit, kardioskleroz;
• Koroner yurak kasalligi (koroner yurak kasalligi) rivojlanishiga hissa qo'shishga intiladi;
• Yurakning o'tkazuvchanlik tizimining disfunktsiyasi.
• Ushbu buzilishlar bilan turli xil blokadalar paydo bo'ladi (shu jumladan sinoatriyal blokada, SA blokadasi).

Yurak urishi tezligi (HR) - yurakning daqiqada urishi soni. Odatda, yurak urishi va puls - arteriya devorlarining tebranishlari - dam olish vaqtida bir-biriga to'g'ri keladi, shuning uchun quyida biz ushbu atamalarni sinonim sifatida ishlatamiz.

Yangi boshlanuvchi sportchilar mashg'ulot intensivligini tanlash uchun yurak urish tezligini hisoblashlari kerak. Yangi boshlanuvchilar faoliyatdan to'liq foyda olish va aniq maqsadlarga erishish uchun qanchalik tez yugurish, burpi yoki suzish kerakligini aniqlash qiyin.

Tanadagi ma'lum o'zgarishlar sodir bo'ladigan puls zonalari mavjud: asosan yog 'zaxiralari yoki uglevodlar yoqiladi, mushaklarda kislorod etarli yoki yo'q yoki mushaklarning "kislotalanishi" sodir bo'ladi.

Maqsadlaringizni, masalan, iloji boricha ko'proq yog 'yoqish yoki chidamlilikni oshirish orqali aniqlab, maqsadingizga erishish uchun ideal zonada yurak urish tezligini ushlab turishingiz mumkin.

Dam olish paytida yurak urish tezligini qanday hisoblash mumkin

Dam olish uchun barmoqlaringizni bilagingizga, bo'yningizga yoki chakkangizga qo'yishingiz, sekundomerni yoqishingiz va 10 soniya ichida urish sonini hisoblashingiz kerak, so'ngra bu qiymatni oltiga ko'paytiring.

Oddiy yurak urish tezligi dam olishda daqiqada 60-100 marta Yurak urishi haqida hamma narsa (puls). Ba'zi dori-darmonlarni, masalan, beta-blokerlarni qabul qilishda yurak urishi daqiqada 60 zarbadan pastga tushishi mumkin. Bunday holda, bu kasallikni ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, o'qitilgan sportchilarda yurak urish tezligi past bo'lishi mumkin.

O'lchovlarni o'tkazishda yurak urish tezligi turli omillarga qarab o'zgarishi mumkinligini hisobga olish kerak:

1. Agar siz issiq bo'lsangiz, yurak urish tezligi daqiqada 5 dan 10 gacha ko'tarilishi mumkin.
2. Agar siz yurak urish tezligini engil harakatlardan so'ng darhol o'lchasangiz (masalan, tik turganingizdan keyin), u 15-20 soniya davomida biroz ko'tarilishi mumkin.
3. Puls sizning hissiy holatingizga bog'liq: agar siz juda xafa bo'lsangiz yoki aksincha, xursand bo'lsangiz, yuragingiz tezroq urishi mumkin.
4. Sovuq kabi kasallik paytida yurak urish tezligi oshishi mumkin.
5. Qabul gormonal dorilar yurak tezligini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin.

Maqsadli yurak urish tezligini qanday hisoblash mumkin

Avval siz maksimal yurak urish tezligini va yurak urish tezligi zaxirasini aniqlashingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida maksimal yurak urish tezligini hisoblash juda qiyin bo'lganligi sababli, buning uchun oddiy formuladan foydalaniladi:

220 - yosh = maksimal yurak urishi.

220 - 28 yil = daqiqada 192 zarba.

Bundan tashqari, maqsadli yurak urish tezligini hisoblash uchun siz yurak urish tezligi zaxirasini aniqlashingiz kerak:

Maksimal yurak urishi - dam olish paytida yurak urish tezligi = yurak urish tezligi zaxirasi.

Daqiqada 192 zarba - daqiqada 82 zarba = daqiqada 110 zarba.

Qaysi mashqni bajarishga qaror qilganingizga qarab, jadvaldagi foizni oling va uni maqsadli yurak urish tezligini hisoblash formulasiga almashtiring.

Dam olish paytida yurak urish tezligi + 70% yurak urish tezligi zaxirasi = maqsadli yurak urishi.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = daqiqada 159 zarba.

Ya'ni, daqiqada kamida 159 zarba bo'lgan puls 28 yoshli odamga aerob zonada qolishga imkon beradi.

Turli puls zonalarida tanaga nima bo'ladi

Bu erda maqoladan puls zonalarining tavsifi 5 ta mashq yurak urishi o'quv zonalari bilan mashg'ulot Sally Edvards, taniqli triatlonchi va mashg'ulotlar va yurak urishi haqida kitoblar muallifi.

1. 50-60% - bu isinish zonasi, sog'liq uchun faoliyat. Ushbu puls zonasida bo'lish yurakni mustahkamlaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi. Siz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, ammo fitnesingizni emas. Bu maydon odatda salqinlash uchun, shuningdek, yurak-qon tomir muammolari bo'lgan odamlar uchun mashg'ulotlar uchun ishlatiladi.
2. 60-70% - o'rtacha faollik. Ushbu zonadagi faollik o'zini juda qulay his qiladi, ammo tana allaqachon yog 'zaxiralarini ishlata boshlaydi. Ba'zi odamlar bu zonani chaqirishadi, chunki yoqilgan barcha kaloriyalarning 85% yog'dan keladi.
3. 70-80% aerob zonadir. Ushbu zonada siz o'zingizning funksionalligingizni yaxshilaysiz. Miqdori va soni ortadi qon tomirlari, o'pka hajmi va kislorod iste'moli, yurak hajmi, siz kuchliroq bo'lasiz va uzoqroq mashq qilishingiz mumkin. Tana yog'larni yoqishda davom etmoqda, ammo endi ular uglevodlar bilan yarmida yondiriladi.
4. 80-90% anaerob chegara hisoblanadi. Ushbu zonada tanangiz mushaklarni energiya bilan ta'minlash uchun etarli kislorodga ega emas (aerob metabolizm), shuning uchun mushaklar boshlanadi. kimyoviy reaksiyalar, bu kislorodsiz energiya ishlab chiqarishga yordam beradi (anaerob metabolizm). Ushbu chegaraga erishganingizdan so'ng, pH muvozanatining kislotali tomonga o'tishi tufayli tez orada mushaklaringizda yonish hissi paydo bo'ladi. Siz bu zonada uzoq vaqt turolmaysiz, chunki mushaklarning charchashi sizni intensivligingizni kamaytirishga majbur qiladi. Ushbu zonada mashq qilish sizning chidamliligingizni oshiradi.
5. 90-100% - maksimal kuch. Imkoniyatlaringiz chegarasida ishlayotganingizda o'zingizni shunday puls zonasida topishingiz mumkin. Ko'pincha intervalli mashg'ulotlar paytida, super harakat segmenti juda qisqa bo'lsa va tiklanish zonasida dam olish yoki faollik bilan tugaydi. Hatto eng yaxshi sportchilar ham bu zonada bir necha daqiqa qolishlari mumkin, ammo boshlang'ich sportchilar bunga erisha olmaydilar.

Qaysi zonada mashq qilish kerak?

Hammasi tayyorgarligingiz va maqsadlaringizga bog'liq. Salli Edvards mashg'ulot daraxti deb ataladigan boshlang'ichdan ilg'or sportchiga bosqichma-bosqich o'tishni taklif qiladi. Agar birinchi filial sizga juda oson bo'lib tuyulsa, darhol ikkinchisiga o'ting. Har bir filialga to'rt-olti hafta sarflang.

Filial nomi	Treningning chastotasi va davomiyligi	Faoliyat turi	Mashqning tavsifi
Asosiy filial	Haftada uch marta 30 daqiqa. Birinchi yurak urish tezligi zonasida 10 daqiqa, ikkinchisida 10 daqiqa, uchinchisida 10 daqiqa	Yurish, velosipedda yurish, suzish, konkida uchish	Mashqlar sekin va qulay, mushaklarning charchoqlari va og'rig'isiz. Kuch va chidamlilikning asosiy darajasini rivojlantiring
Chidamlilik bo'limi	Haftada besh marta 30 daqiqa. Birinchi zonada 5 daqiqa, ikkinchisida 10 daqiqa, uchinchisida 15 daqiqa	Tez yurish, velosipedda yurish, suzish, engil, past intensivlikdagi aerobik mashqlar	Tana stressga uzoqroq dosh berishni o'rganadi va mushaklarni ko'proq kislorod bilan ta'minlay oladi. Siz yurak urish tezligini keskin oshirmasdan yangi masofalarni bosib o'tishingiz mumkin
Hokimiyat sohasi	Haftada to'rt yoki besh marta 30-40 daqiqa. Birinchi zonada 5 daqiqa, ikkinchi zonada 10 daqiqa, uchinchi zonada 20 daqiqa va to'rtinchi zonada 5 daqiqa	Kardiyo yukiga kuch mashqlari, tepalikka yugurish va zinapoyaga ko'tarilish qo'shiladi.	Bu erda siz kuchni oshiradigan qarshilik mashqlarini qo'shasiz.

Agar sizning maqsadingiz salomatlik va fitnesni saqlash bo'lsa, siz ushbu filialda qolishni xohlashingiz mumkin. Musobaqalarda qatnashishni va professional darajaga chiqishni istaganlar uchun yana bir shoxcha bor - cho'qqi, ammo bunday mashg'ulotlar murabbiy nazorati ostida o'tkazilishi kerak.

Yurak urishini qanday kuzatish mumkin

Har qanday qurilmada mavjud bo'lgan yurak urish tezligi monitori mashg'ulot paytida pulsni kuzatishga va maqsadli kardio zonada qolishga yordam beradi. Bilaguzuk modeliga qarab, agar bilaguzukda ekran bo'lmasa, yurak urish tezligi haqidagi ma'lumotlar qurilma ekranida yoki smartfonda ko'rsatilishi mumkin.

Fitnes-trekerni tanlayotganda, ba'zi arzon modellar faoliyat davomida katta xatoga yo'l qo'yishini unutmang: 5 dan 25% gacha.

Elektrod tasmasi bo'lgan elastik tasma yordamida biriktirilgan aniqroq yurak urish tezligi ko'krak qafaslari ham mavjud. Sensor ma'lumotlari smartfon yoki unga hamroh bo'lgan qurilma - fitnes soati ekranida ko'rsatiladi.

Ba'zi modellar maqsadli yurak urish tezligini o'rnatish va yurak urish tezligi kerakli zonadan chiqqanda signal berish imkonini beradi. Shunday qilib, mashg'ulot paytida vaqti-vaqti bilan smartfoningizga yoki tomosha ekraniga qarashingiz shart emas.

Fitnes bilakuzuklar va yurak urish tezligi sensorlarining narxi modelga bog'liq. siz 1000 rubldan boshlanadigan yurak urish tezligi monitorlarini topasiz va bir nechtasi bor yaxshi variantlar qiymati 5000 rublgacha.

Yurak tezligi nima? Keling, ushbu masalani batafsil ko'rib chiqaylik. Salomatlik har qanday inson hayotining eng muhim qismidir. Shuning uchun har bir insonning vazifasi o'z holatini nazorat qilish va sog'lig'ini saqlashdir. Yurakda ko'p narsa bor katta qiymat qon aylanishida, chunki yurak mushagi qonni kislorod bilan boyitadi va uni pompalaydi. Ushbu tizimning to'g'ri ishlashi uchun bu talab qilinadi doimiy monitoring yurakning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan ajralmas ko'rsatkichlar bo'lgan yurakning holati, shu jumladan yurak urish tezligi va kasılmalar. Yurak urishini qanday o'lchash mumkin?

Yurak urishi haqida asosiy tushunchalar

Yurak urishi fiziologik xususiyatlar, aks ettiruvchi normal ritm yurak urishi, tibbiyotda ham, professional sportda ham keng qo'llaniladi. Yurakning tezligi bir qator omillar bilan belgilanadi va ta'sir tufayli sezilarli darajada o'zgarishi mumkin turli sabablar, ammo bu ko'rsatkichlar belgilangan chegaralardan oshmasligi muhimdir. Yurak urishi tezligini kamaytirish yoki oshirish patologik shakl ko'pincha endokrin, asab va yurak-qon tomir tizimlari kasalliklarining kuchayishiga olib keladi, shuningdek, sabab bo'lishi mumkin. og'ir oqibatlar sog'liq uchun.

Yurak urishi va yurak urishi o'rtasidagi farq nima?

Ko'pchilik ularni bir xil narsa deb o'ylaydi. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Yurak urishi tezligi yurak tomonidan, xususan, qorinchalar (pastki bo'limlar) tomonidan bir daqiqada sodir bo'lgan qisqarishlar sonini aks ettiradi. Pulse tezligi yoki yurak urishi - bu yurakdan qonni chiqarish paytida, shuningdek, bir daqiqada arterial kengayishlar soni. Yurak qisqarishi paytida qon tomirlar bo'ylab oqib o'tayotganda, arteriyalarda teginish orqali aniqlanishi mumkin bo'lgan shish paydo bo'ladi. Yurak urishi va yurak urish tezligi teng bo'lishi mumkin, ammo bu faqat sog'lom odam uchun xosdir. Masalan, ritmik buzilishlar bilan yurak tartibsiz qisqarishni boshlaydi. Ketma-ket ikki marta qisqarganda, qon bilan to'ldirishga ulgurmaydi. Shunday qilib, ikkinchi qisqarish bo'sh qorincha bilan sodir bo'ladi va qon undan tashqariga chiqmaydi. periferik tomirlar va aortaga. Shu munosabat bilan, yurak qisqarishi sodir bo'lsa-da, tomirlarda puls sezilmaydi. davomida atriyal fibrilatsiya va boshqa bir qator patologiyalar, yurak urish tezligi va yurak urish tezligi o'rtasida nomuvofiqlik mavjud. Bu hodisa deyiladi Bunday hollarda pulsni o'lchash orqali yurak tezligini aniqlash mumkin bo'lmaydi. Buni faqat yurak urishlarini tinglash, masalan, fonendoskop yordamida amalga oshirish mumkin. Yurak urishini to'g'ri o'lchashni bilish muhimdir.

Oddiy ko'rsatkichlar

Kattalardagi normal yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 80 gacha. 60 dan kam chastota bilan bu hodisa bradikardiya, 80 dan ortiq bo'lsa taxikardiya deyiladi. Yosh bo'yicha normal yurak urishi quyida ko'rsatilgan.

Dam olishda indikator quyidagi omillarga qarab farqlanadi:

• yoshi;
• shaxsning jinsi;
• fitnes;
• tana o'lchamlari.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda bu ko'rsatkich ko'pincha daqiqada 120 dan 140 gacha. Erta tug'ilgan chaqaloq yuqori qiymatga ega - 140 dan 160 gacha. Bir yilgacha u kamayadi va 110-120 ga etadi, besh yoshda - 100 ga, o'nta - 90 ga, o'n uchda - 80 gacha. Oddiy yurak urish tezligi yoshga qarab, buni tushunishga yordam beradi.

O'qitilgan odamda

Agar biror kishi doimiy ravishda mashq qilsa, u holda uning yurak urishi odatdagidan past bo'ladi va o'rtacha 50 ga yaqin. Agar u harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, dam olishda 100 tagacha urish mumkin. Ayollarning yurak urishi erkaklarnikiga qaraganda taxminan olti marta yuqori va hayz ko'rish boshlanishidan oldin ham ko'proq ortadi. Sog'lom keksa odamda normal yurak urishi ko'pincha 80 marta. Bu ko'rsatkich 160 ga ko'tarilganda, jiddiy patologiyaning mavjudligini aniqlash mumkin.

Ko'pchilik yurak urish tezligini o'lchash texnikasiga qiziqish bildirmoqda.

O'zgarishlar qachon sodir bo'ladi?

Qiymat kunning turli vaqtlarida bir xil emas. Turli omillar ta'sirida kun davomida ko'rsatkichning o'zgarishi kuzatilishi mumkin:

• qo'rquv, hayajon, g'azab va boshqa his-tuyg'ular lahzalarida;
• jismoniy faoliyat paytida;
• ovqatdan keyin;
• tananing holatiga qarab (tik turish, o'tirish yoki yotish);
• bir qator dori vositalaridan foydalangandan keyin.

Ovqatdan so'ng yurak tezligi oshadi, ayniqsa oqsil va issiq idishlar. Tana harorati 37 darajaga ko'tarilsa, chastota yigirma marta ko'tariladi. Biror kishi uxlab yotganida, u taxminan beshdan etti martagacha kamayadi. Yurak tezligining taxminan o'n foizga oshishi o'tirgan holatda va yigirma foizga tik holatda kuzatiladi.

Ta'sirlarning chastotasi ham ortadi:

• stressli vaziyatlarda;
• jismoniy faoliyat paytida;
• issiq va havodor xonada bo'lganda.

Keling, yurak tezligini qanday o'lchashni ko'rib chiqaylik.

O'lchovlar qanday olinadi?

Bu dam olish paytida issiq va sokin xonada amalga oshirilishi kerak. Jarayonni bajarish uchun sizga yordamchi va sekundomer kerak bo'ladi. O'lchovdan taxminan bir soat oldin siz hissiy va jismoniy stressdan, shuningdek chekishdan voz kechishingiz kerak. Qabul qilish tavsiya etilmaydi dorilar va ichish spirtli ichimliklar. Yurak urishi o'lchanayotgan odam o'tirishi yoki yotishi mumkin. Odam kerakli pozitsiyani egallaganidan so'ng, siz besh daqiqa davomida jimgina o'tirishingiz yoki yotishingiz kerak. Bu vaqtda yordamchi quruq matoni ko'kragiga qo'llaydi. toza palma yoqilgan muayyan hudud, bu jinsga bog'liq: erkakda - chap nipel ostida, ayolda - sut bezi ostida. Yurak urishini qanday aniqlash mumkin?

Yuragingizning tepasida urishni his qilishingiz kerak ko'krak qafasi, ya'ni beshinchi interkostal bo'shliqda tik turgan holatda sog'lom odamlarning yarmida eshitiladi. Agar aniqlashning iloji bo'lmasa, zarba qovurg'aga tushadi, deb hisoblash mumkin. Keyin sekundomer olinadi va odamning yurak urishi bir daqiqaga hisoblana boshlaydi. Agar ritm noto'g'ri bo'lsa, unda bu uch daqiqa davomida amalga oshiriladi, shundan so'ng olingan raqam uchga bo'linadi.

Biroq, yurak urish tezligi nima ekanligini hamma ham bilmaydi.

Yurak urishini o'lchash uchun boshqa joylar

Ko'rsatkichni arteriyalar yuzaga yaqin joylashgan boshqa joylarda ham o'lchash mumkin. Pulsatsiya aniq seziladi:

• bo'yin ustida;
• ma'badda;
• yoqa suyagi ostida;
• sonda;
• elkalarida.

Aniqroq natijalarga erishish uchun tanangizning har ikki tomonida pulsni o'lchashingiz kerak. Biz yurak urish tezligi va puls o'rtasidagi farqni tushuntirdik.

Maksimal ko'rsatkich

Maksimal yurak urish tezligi yurak tomonidan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan daqiqada urishlarni aks ettiradi. Ushbu ko'rsatkich sportchilar tomonidan yurakka qanday maksimal yuk tushishi mumkinligini aniqlash uchun ishlatiladi. Yurak urishini klinik jihatdan aniqlash eng yaxshisidir, buni kardiolog elektrokardiograf yordamida yoki treadmill yordamida amalga oshirishi kerak. Yana bitta oddiy tarzda o'z yuragingizning imkoniyatlarini aniqlash uchun yurak urish tezligining maksimal qiymatini quyidagi formula bo'yicha hisoblash kerak (bu holda natija taxminiydir):

• erkaklar uchun yosh 220 dan chiqariladi;
• ayollar o'z yoshini 226 raqamidan ayirishlari kerak.

Endi biz sog'lom odamda maksimal yurak tezligi nima ekanligini bilamiz. Keling, davom etaylik.

Taxikardiya va bradikardiyaga nima sabab bo'ladi?

Agar yurak tezligi tinch holatda normaga to'g'ri kelmasa, ma'lum bir kasallikning mavjudligini hukm qilish mumkin. Ko'pincha boshqa patologik ko'rinishlar ham kuzatiladi.

Nafas qisilishi, bosh aylanishi, hushidan ketish, zaiflik kabi taxikardiya belgilari bilan birga kelganda, quyidagilarni istisno qilib bo'lmaydi:

• yurak kasalligi;
• yuqumli kasallik;
• insultning boshlanishi;
• endokrin tizimning buzilishi;
• asab tizimining kasalliklari;
• anemiya;
• o'sma jarayonlari.

Bradikardiya odatda quyidagi hollarda kuzatilishi mumkin:

• 40 zarba - sportchilar uchun;
• og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarda;
• bir qator dori vositalaridan foydalanganda.

Shuningdek, u quyidagi kasalliklarni ko'rsatishi mumkin:

• yurak xuruji;
• zaharlanish;
• hipotiroidizm;
• oshqozon yarasi;
• miyokard yallig'lanishi.

Jismoniy mashqlar paytida yurak tezligini o'lchash to'g'ri bo'ladi.

Taxikardiya

Ushbu turdagi aritmiya tez yurak urishi bilan tavsiflanadi. Taxikardiya ikki turga bo'linadi:

• yurakning qisqarishiga olib keladigan elektr impulslarini yuboradigan SA tugunining haddan tashqari faolligi tufayli yuzaga keladigan sinus;
• paroksismal yoki ektopik - impulslar SA tugunidan emas, balki qorinchalar yoki atriyadan kelib chiqqanda paydo bo'ladi.

Paroksismal taxikardiya, impuls manbasiga qarab, qorincha va supraventrikulyar bo'lishi mumkin. Agar aritmiya supraventrikulyar bo'lsa, u holda yurak mushagi atriyada, ya'ni qorinchalarning yuqorisida qisqarishni boshlaydi. Ushbu turdagi taxikardiyalar quyidagi turlarga ega:

• fiziologik - yurak urish tezligining oshishi jismoniy faoliyat(normal va davolanishni talab qilmaydi);
• o'zaro, kontraktil impulsning dumaloq o'tishi tezlashtirilgan tezlikda sodir bo'lganda;
• fokal - kontraktil impuls sinus tugunidan emas, balki kuchliroq manbadan keladi;
• fibrilatsiya va flutter - atriyaning kuchli va tartibsiz qisqarishi.

Oshqozon taxikardiyasi bilan qorinchalarda kontraktil impuls paydo bo'ladi. Bu tur ko'pincha xavfliroq. Quyidagi turlar mavjud:

• ekstrasistollar - odatdagidan ko'ra ko'proq kuchning favqulodda qisqarishi, bir necha marta takrorlanganda taxikardiyaga olib keladi, garchi u o'z-o'zidan xavf tug'dirmaydi;
• uzoq QT sindromi - faqat elektrokardiogramma orqali aniqlash mumkin (agar ko'rsatkich yuqori bo'lsa, turli xil aritmiya turlari rivojlanadi);
• qorinchalarning chayqalishi va fibrilatsiyasi - kuchli va xaotik qisqarish.

Umuman olganda, taxikardiya kuchli va tez yurak urishi, umumiy zaiflik va nafas olish qiyinlishuvi kabi asosiy alomatlarga ega.

Uni aniqlash uchun siz EKGdan yurak tezligini qanday hisoblashni bilishingiz kerak.

Bradikardiya

Ushbu turdagi aritmiya yurak mushaklarining qisqarish chastotasining kamayishi bilan tavsiflanadi. Bradikardiyaning quyidagi turlari ajratiladi:

• to'liq dam olish yoki tunda kuzatiladigan fiziologik, puls juda ko'p kamaymaydi va bunday aritmiya patologiya deb hisoblanmaydi va davolanishni talab qilmaydi;
• parasempatik - bradikardiya, bu bilan bog'liq vagus nervi; Ko'pincha hujumlar kechasi, ba'zi hollarda ovqatlanish yoki kuchli jismoniy faoliyatdan keyin sodir bo'ladi;
• SA tugunining zaiflik sindromi - sinoatrial tugun yurak mushaklariga signallarni asta-sekin uzatganda, ritm sekinlashishiga olib keladi;
• atriyoventrikulyar bloklar, agar atriya qorinchalardan ko'ra tez-tez qisqarishsa, kontraktil ritmning sinxronligidagi nuqsonlar tufayli paydo bo'ladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bradikardiya ba'zan hech qanday alomatsiz sodir bo'lishi yoki sezilarli noqulaylik tug'dirishi mumkin. Ba'zi hollarda aritmik shokni keltirib chiqarishi va o'limga olib kelishi mumkin. Juda kamdan-kam hollarda taxikardiya va bradikardiya bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan va sekin va tez yurak urishi bir-birini kuzatib turadigan sindrom mavjud.

Biz yurak urish tezligini qanday o'lchashni ko'rib chiqdik.