Amerikalik naturopatik shifokor Piter D'Adamo 1990-yillarda ovqatlanish bo'yicha 4 qon turi - salomatlikning 4 usuli deb nomlangan kitob yozgan. Muallifning fikricha, qon guruhi inson uchun foydali va zararli mahsulotlarni belgilovchi hal qiluvchi omil hisoblanadi. Piter D'Adamo o'z nazariyasini har bir inson o'z ajdodlarining qon guruhiga ko'ra ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishi kerakligi bilan asoslaydi. Aks holda, naturopatik shifokorning fikriga ko'ra, inson o'z tanasiga to'liq hazm qila olmaydigan ovqatlar bilan zarar etkazadi.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - umumiy tamoyillar

Qon guruhining oziqlanishi ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lgan odamning ma'lum bir parhezga sozlanganligi nazariyasiga asoslanadi. D'Adamo dietasi uzoq muddatli parhezdir. Aslida, inson hayoti davomida tavsiya etilgan parhezga rioya qilishi kerak. Har bir guruh uchun 3 ta mahsulot guruhi mavjud:

1. Zararli.
2. Terapevtik.
3. Neytral.

I qon guruhi bo'yicha oziq-ovqat (0) - "ovchilar" uchun parhez

I (0) qon guruhi uchun parhez "ovchilar" ning dietasiga asoslanadi - birinchi qon guruhiga ega bo'lgan eng qadimgi odamlar. Ovchilar eng bardoshli, jismoniy mehnatga qodir va kuchli odamlar ekanligiga ishonishadi. Ularning tanasi hayvon oqsillarini assimilyatsiya qilishga moslashgan va oshqozonning kislotaliligi ortadi. Ovchilar kuchli immunitet va ovqat hazm qilish tizimlari bilan ham ajralib turadi.

Rasmda batafsilroq.

II (A) qon guruhi bo'yicha oziq-ovqat - "fermerlar" uchun menyu

Fermerlarning qon guruhiga ko'ra parhez ularning past kislotaligini hisobga oladi. me'da shirasi Shuning uchun dietani yaratuvchisi bunday odamlarga asosan o'simlik ovqatlarini tavsiya qiladi.

Rasmda batafsilroq.

III (B) qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - "ko'chmanchilar" uchun menyu

Yaxshi immunitetga ega ko'chmanchilarning qon guruhiga ko'ra ovqatlanish uchun, asab tizimi va moslashish qobiliyati, xarakterli "omnivor". D'Adamoning so'zlariga ko'ra, metabolizmni sekinlashtirish bunday odamlarda quyidagilarga olib keladi:

• bug'doy;
• grechka;
• yasmiq;
• yeryong'oq.

Rasmda batafsilroq.

IV (AB) qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - bu "yangi odamlar" uchun xosdir

IV aralash qon guruhi birinchi va ikkinchi guruhning xususiyatlarini birlashtiradi. Oshqozonning kislotaliligini kamaytirish va hayvonot mahsulotlariga, asosan go'shtga e'tibor berish IV qon guruhining ovqatlanishini murakkablashtiradi.

D'Adamoning fikriga ko'ra, to'rtinchi qon guruhi bo'lgan odamlarda kilogramm ortishi quyidagi mahsulotlarni boshlaydi:

• qizil go'sht;
• makkajo'xori;
• loviya va yasmiq;
• bug'doy;
• grechka.

Rasmda batafsilroq.

Qon guruhi bo'yicha samaradorlik va ozuqaviy kamchiliklar - D'Adamo o'tkazib yuborilgan joy

Ko'pgina shifokorlar, har bir inson tanasining o'ziga xosligini hisobga olgan holda, bir xil ovqatlanishni faqat to'rtta odamlar guruhiga kiritish noto'g'ri deb hisoblashadi. Ba'zilar D'Adamoning dietasini psevdo-ilmiy va fantastikaga asoslangan deb atashadi, boshqalari esa, psevdo-ilmiy yondashuvga qaramay, qon guruhining ovqatlanishi muvozanatli ekanligini va har bir guruh odamlarning ovqatlanishini ta'kidlashadi. kerakli miqdorlar ozuqa moddalari.

Munosabat an'anaviy tibbiyot D'Adamo nazariyalarini ehtiyotkor deb atash mumkin. Misol uchun, hozir ko'pligi ma'lum ko'proq guruhlar qon 4. Va kelajakda ularning soni ancha katta bo'lishi kutilmoqda.

Garchi D'Adamo ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilish oxir-oqibatda vazn yo'qotishga olib keladi, qon guruhi bo'yicha ovqatlanish birinchi navbatda vazn yo'qotish uchun mo'ljallanmagan. Ushbu parhezning asosiy maqsadi tananing faoliyatini yaxshilash, salomatlikni yaxshilash va zararli moddalarni tozalashdir.

Har qanday holatda, har qanday dietaga o'tishdan oldin, aniqlaydigan malakali mutaxassislar bilan maslahatlashish kerak mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar va tanangizning individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda tavsiyalar beradi.

Belgilangan: 0

Piter D'Adamo dietasi

Diet bizning farovonligimiz va umuman sog'lig'imizga ta'sir qiladi. Dunyoda tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan, vaznni normallashtirishga imkon beruvchi o'nlab dietalar (ratsion) mavjud va muayyan kasalliklarga dosh berishga yordam beradigan terapevtik parhezlar ishlab chiqilgan.

Ular dietalar haqida yozadilar, ularni amalda qo'llaydilar, lekin har qanday parhez tanani tirnash xususiyati va o'ziga xos stressdir.

Shu nuqtai nazardan, qon guruhining dietasi zararsizdir, ammo shifokorlar va dietologlarning bunga munosabati noaniq.

Avvalroq ( » ) biz O (I), A (II), B (III) va AB (IV) qon guruhlari o'rtasidagi farq, qon guruhlarini bilmaslik bilan to'la bo'lgan va ular hayot jarayonlari va shaxsiyatga qanday ta'sir qilishlari haqida gaplashdik.

Naturopatlar Piter va Jeyms D'Adamo va ularning hamkasblariga ko'ra, inson qoni genetik xotiraga ega. O'zlarining 30 yillik faoliyati davomida ular minglab bemorlarni tekshirdilar va turli xil mahsulotlarga qanchalik yaxshi (yoki yomon) toqat qilishlari va bu ularning qon guruhi bilan qanday bog'liqligi haqida sub'ektiv fikrlarini yozib oldilar.

Ushbu kuzatishlar natijalarini sarhisob qilib, Piter D'Adamo qonning turiga qarab ovqatlanish tizimini (parhez) qurdi, qonning to'rt turining har biri uchun oziq-ovqatlarni foydali, neytral va nomaqbullarga ajratdi.

Ushbu parhez tizimiga ko'ra, har bir qon guruhi turli xil evolyutsion merosga ega va immunitet va ovqat hazm qilish tizimlari ota-bobolari bir vaqtlar iste'mol qilgan ovqatlarga yaxshi javob beradi.

D'Adamo ovqatlanish tizimining mohiyati quyidagi fikrlarga asoslanadi:

• Har bir qon guruhi o'ziga xos oziq-ovqat to'plami bilan evolyutsiyaning ma'lum bir davrida paydo bo'lgan, shuning uchun qon guruhlari va ovqatlanish o'rtasida bog'liqlik mavjud;
• Salomatlikni saqlash uchun ajdodlar uzoq vaqtdan beri ishlatib kelgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak - bu ovqatlar yaxshiroq hazm qilinadi, qon va oziq-ovqat tarkibiy qismlari o'rtasidagi ma'lum biokimyoviy reaktsiyalar tufayli metabolizm va immunitet va boshqa tana tizimlarining ishlashi yaxshilanadi;
• Qon guruhiga to‘g‘ri kelmaydigan oziq-ovqatlarni yo‘q qilish organizm faoliyatini yaxshilaydi va odamlarning umrini uzaytiradi.

Va haqiqatan ham, bizning hayotimizda odamlar chet elga (yashash joyiga) ko'chib o'tishda va turli xil ovqatlar iste'mol qilishda kasalliklarga moyil bo'lganligi haqida dalillar mavjud. xorijiy mahsulotlardan foydalanish oqsillarning qon hujayralariga yopishishiga, oziq-ovqatning yomon hazm bo'lishiga va tananing tiqilib qolishiga yordam berdi.

Shunday qilib, Uzoq Shimol xalqlari uchun yog'larga boy oziq-ovqat iste'mol qilish, Evropada yuqori uglevodli dietaga o'tish diabet va shunga o'xshash kasalliklarning rivojlanishiga yordam berdi.

Qit'aga chuqur ko'chib o'tgan yaponlar, yod etishmasligi bilan bog'liq kasalliklardan aziyat chekdilar, chunki. ilgari ular baliq va dengiz mahsulotlari bilan o'n barobar ko'proq yod iste'mol qilishgan. Migrantlar ko'p bo'lgan Qo'shma Shtatlarda eng ko'p uchraydigan kasallik metabolik sindrom (metabolik buzilish).

Ha, hatto harakatlansa ham, yaqin atrofda yashovchi odamlar orasida ham kimdir sut iste'mol qilishi mumkin, kimdir vegetarian, ikkinchisi go'shtsiz yashay olmaydi yoki sut va boshqa mahsulotlarga toqat qilmaydi, chunki. qon va tananing hujayralari va oziq-ovqat tarkibiy qismlari o'rtasida ziddiyat mavjud.

D'Adamo o'zining ovqatlanish tizimini 1999 yilda nashr etdi va "4 qon turi - sog'liqning 4 usuli" kitobini nashr etdi. U ko'pchilikni qiziqtirdi, dunyoning ko'plab mamlakatlarida tarjima qilindi va nashr etildi. Muallifning o‘z tizimida o‘z qon guruhiga mos ovqat iste’mol qilgan odam immunitetni mustahkamlab, sog‘lig‘ini ko‘p yillar saqlab qolishga qodir ekani haqidagi ta’kidlari jozibali edi.

Keyin ko'pchilik bu ko'rsatkich uchun qon topshirishni boshladilar va ularning qon guruhini tavsiya etilgan oziq-ovqat jadvali bilan taqqosladilar. uchun oziq-ovqat ratsioni turli guruhlar D'Adamoga ko'ra qon maqolaning oxirida berilgan.

Qon guruhlari bo'yicha ovqatlanishning xususiyatlari

I (O) qon guruhi

Unga ibtidoiy odamlar - ovchilar egalik qilgan. Bu odamlar uchun go'sht eng muhim oziq-ovqat bo'lib, brokkolidan tashqari don, non, kartoshka, barcha sut mahsulotlari, makaron, loviya, karamning barcha turlarini rad qilish yaxshiroqdir. Ayniqsa, foydali mol go'shti, kurka, baliq, sholg'om va qovoq, o'simlik yog'i (zaytun, zig'ir urug'i), yong'oq. 1-qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez qolganlar orasida eng qiyin (quyida ko'proq o'qing).

II (A) qon guruhi

U qadimgi dehqonlarning avlodlariga tegishli edi. Ular hayvon oqsiliga yaxshi toqat qilmaydilar, shuning uchun ular o'simlik oqsillarini iste'mol qilishlari kerak. Ular go'sht va sut mahsulotlaridan voz kechishlari kerak. Ayniqsa, dukkaklilar, grechka, Quddus artishoki, zig'ir va zaytun moyi, javdar noni, deyarli barcha sabzavotlar va mevalar, baliqlar foydalidir. Go'sht, tuxum, makaron, bug'doy, sariyog ', kartoshka, tsitrus mevalari va boshqalar cheklanadi.

III (B) qon guruhi

Bu qon guruhi odamlarda aholining ko'payishi va yangi hududlarning o'zlashtirilishi munosabati bilan shakllana boshladi. Bu odamlar hamma narsani eyishi mumkin, go'sht va sut mahsulotlari, sabzavotlar va donalar ular uchun foydalidir. Ayniqsa, qo'zichoq, quyon go'shti, baliq, zaytun moyi, jo'xori uni, guruch, bug'doy noni, maydanoz, oq karam, ananas, olxo'ri foydalidir. Cheklangan iste'mol uchun mahsulotlar: tovuq, cho'chqa go'shti, qisqichbaqalar, kungaboqar yog'i, grechka, javdar noni, pomidor, anor, xurmo va boshqalar.

IV qon guruhi (AB)

Qon guruhlari orasida eng yoshi. Bu odamlarning migratsiyasi bilan bog'liq katta shaharlar va 2 va 3 qon guruhlari bo'lgan xalqlarning aralashmasi. 4-qon guruhi bo'lgan odamlar aralash ovqatlanishga moslashtirilgan ovqat hazm qilish tizimiga ega. Ular go'shtni yaxshi ko'radilar sutli mahsulotlar, sabzavotlar va mevalar. Ayniqsa, sog'lom ovqatlar: qo'zichoq, kurka, baliq, karam, bodring, sut mahsulotlari, zaytun moyi, guruch, jo'xori uni, javdar noni, yong'oq, limon, uzum. Cheklanadigan mahsulotlar: mol go'shti, sut va qaymoq, dukkaklilar, grechka, banan, anor va boshqa mahsulotlar.

Ayniqsa, I qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez haqida

90% hollarda mahalliy rus xalqi 1-qon guruhining tashuvchisi hisoblanadi (evropaliklar asosan 2-chi, osiyoliklar esa 3-qon guruhiga ega). Keling, sog'lom bo'lish uchun qanday ovqatlanishimiz mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik (menda bu guruhning qoni ham bor).

Piter D'Adamoning topilmalariga ko'ra, kartoshkadan voz kechish kerak (shuningdek, 2 va 3-qon guruhlari bo'lgan odamlar), bug'doy noni bug'doy unidan, makarondan, cho'chqa go'shtidan, tuzlangan seld balig'idan, tuzlangan bodringdan va marinadlardan, barcha sut va nordon sut mahsulotlaridan, oq va gulkaramdan, aroqdan tayyorlangan barcha xamir ovqatlar - va bularning barchasi bugungi kunda ham, bizning ham onamiz bo'lgan mahsulotlardir. ajdodlar.

Xo'sh, aroq bilan tushunarli: spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish jigarga yuk olib keladi (u spirtli ichimliklarni asetaldegidga, kuchli toksinga parchalaydi, bu og'ir osishni keltirib chiqaradi) va spirtli ichimliklar miya hujayralari va asab hujayralariga salbiy ta'sir qiladi.

Va don, non, karam, sut mahsulotlari va makaronsiz qanday yashash kerak? Bunday zaiflashgan (muvozanatsiz) parhez meni xafa qildi.

Ammo tanish oziq-ovqatlarni taqiqlash haqidagi his-tuyg'ularimni bostirgandan so'ng, men o'yladim: agar D'Adamo dietasi tananing davolanishiga yordam bersa va har bir qon guruhi o'z kasalliklariga ega bo'lsa, unda 1-qon guruhi bo'lgan odamlar uchun qanday kasalliklar D' Adamo dietasi bostirishga qaratilganmi?

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ular uchun eng keng tarqalgan kasalliklar kasalliklardir oshqozon-ichak trakti shuningdek yurak va qon tomirlari kasalliklari, qalqonsimon bez , yallig'lanish jarayonlari va boshqa kasalliklar.

Endi, agar ovqat hazm qilish trakti kasalliklari - gastrit, oshqozon yarasi, kolit va boshqalar uchun terapevtik parhezni solishtiradigan bo'lsak (sanatoriyalarda va 1-jadvalda) tibbiyot muassasalari) D'Adamo tomonidan taklif qilingan parhez bilan ular deyarli bir xil ekanligi ma'lum bo'ldi.

Shunday qilib, har ikkala parhez uchun non, dukkaklilar, makaron mahsulotlari, don, oq karam, sut mahsulotlari, tuzlangan, tuzlangan va tuzlangan sabzavotlar, yog'li go'shtlar taqiqlanadi.

Ushbu mahsulotlarning taqiqlanishi bunga bog'liq ovqat hazm qilish trakti 1-qon guruhi bo'lgan odamlarda u sut mahsulotlari va kartoshkaning normal hazm bo'lishiga moslashtirilmagan, bug'doy, don va dukkaklilar zararli lektin "kleykovina" ni o'z ichiga oladi (u qizil qon tanachalarini birlashtiradi).

Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlar metabolizmni sekinlashtiradi, ammo shifokorlar metabolizm tezligini B guruhi vitaminlarini qabul qilish orqali oshirish mumkinligiga ishontirishadi.Bu vitaminlar barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va o'simlik ovqatlarida mavjud.

Shifokorlar, shuningdek, yod o'z ichiga olgan va oshqozonni Helicobacter pylori bakteriyasi keltirib chiqaradigan yaralardan himoya qilishga yordam beradigan ishqoriy mahsulot Fucus vesiculosus laminariyasini olishni maslahat berishadi.

Ishqoriy fukus go'shtni (oqsilni) hazm qilish uchun oshqozon tomonidan faol ravishda chiqariladigan xlorid kislotasini neytrallaydi. Bundan tashqari, bu alglar onkoprotektor hisoblanadi. Uni quritilgan va maydalangan holda sotib olish va tuz kabi ishlatish mumkin.

D'Adamo dietasida 1 qon guruhi bo'lgan odamlar uchun neytral ovqatlar orasida grechka, guruch, sabzi, lavlagi, bodring, pomidor, no'xat, marul, tuxum, tovuq go'shti, uy qurilishi tvorog va tvorog, oq va qizil sharob mavjud.

Keling, zamonaviy tadqiqotlarni hisobga olgan holda D'Adamoning xulosalarini tinglaylik.

D'Adamo dietasiga noaniq munosabat

Qon guruhlari bo'yicha ovqatlanishning genetik tizimi ham o'z tarafdorlari, ham uni ahamiyatsiz deb hisoblaydigan yoki ilmiy asosga ega bo'lmagan odamlarga ega. Shifokorlar bu nazariyaga cheklov bilan munosabatda bo'lishadi.

Ko'pgina shifokorlar tizimning juda umumiy ekanligiga ishonishadi va hech qanday dalil bazasi yo'q, u tananing individual xususiyatlarini, xususan, har bir insonning turli darajadagi fermentlarga ega ekanligini hisobga olmaydi.

Bundan tashqari, D'Adamo o'z xulosalarini AB0 qon antijenlarining eng soddalashtirilgan tizimlaridan biriga asosladi, ammo bu tizimlar juda ko'p.

Biologiya fanlari doktori Andrey Kozlovning D'Adamoning yuqoridagi kitobining tarjimasiga ko'ra, “qon guruhiga muvofiq ovqatlanish nazariyasi ilmiy asosga ega emas. Bundan tashqari, kitobda juda ko'p noaniqliklar mavjud.

2004 yilda Toronto universitetida o'tkazilgan tadqiqot qon guruhini oziqlantirish gipotezasini qo'llab-quvvatlamadi. Shunga qaramay, 1996 yildan beri D'Adamo o'z topilmalarini targ'ib qilishda davom etdi va hatto amalga oshirdi ozuqaviy qo'shimchalar ma'lum bir pastligi sababli dietaga zarur qo'shimcha sifatida ularning dietasiga.

Shu bilan birga, qon guruhlariga ko'ra odamlarni iste'mol qilish zararli bo'lmaydi va metabolik faollashuv natijasida umumiy salomatlikka hissa qo'shishi mumkin, deb ishoniladi. Bundan tashqari, barcha qon guruhlari odamlari uchun dietadan, masalan zararli mahsulotlar jambon, bekon va jambon, dudlangan qizil ikra va ikra, ketchup va sirka, muzqaymoq, limonad, Coca-Cola, shuningdek aroq, konyak va boshqa mahsulotlar kabi.

Ushbu dietani qo'llagan odamlarning ijobiy sharhlari mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotishga imkon berdi, bu boshqa parhezlar bilan erishilmadi.

Bundan tashqari, platsebo effekti haqida unutmasligimiz kerak, bu odamning ushbu parhezning samaradorligiga va D'Adamo nazariyasi tamoyillariga ishonishi bilan bog'liq. Oxir-oqibat, odamning o'zi Piter D'Adamoning tavsiyalariga amal qilish yoki qilmaslikka qaror qiladi, siz faqat qon guruhingizni bilishingiz kerak.

Foydali, zararli va neytral mahsulotlar jadvali

Quyida turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar uchun foydali, zararli va neytral oziq-ovqatlar jadvali keltirilgan.

Jadvalda mahsulot guruhlari mavjud:

• Don va un mahsulotlari;
• Go'sht mahsulotlari, parranda go'shti va tuxum;
• Dengiz mahsulotlari;
• Sut mahsulotlari;
• Yog 'va yog'lar;
• Yong'oq va urug'lar;
• dukkaklilar;
• Ziravorlar va ziravorlar;
• Sabzavotlar va qo'ziqorinlar;
• Meva va rezavorlar;
• Sharbatlar va ichimliklar;
• o'simlik choylari;
• Boshqa ichimliklar.

Don va un mahsulotlari

Sharbatlar va ichimliklar, o'simlik choylari

Hayot ekologiyasi. Salomatlik: Amerikalik naturopatik shifokor Piter d "Adamo" kitobi 1990-yillarda nashr etilgan 4 qon guruhi - sog'likka 4 yo'l. 10 yildan so'ng u dunyoning barcha tillariga tarjima qilindi. Kitob qon guruhi bo'yicha ovqatlanishni aniqlashning noyob tajribasini taqdim etdi.

Amerikalik naturopatik shifokor Piter dning "Adamo" 4 qon guruhi - sog'likka 4 yo'l" kitobi 1990-yillarda nashr etilgan. 10 yildan so'ng u dunyoning barcha tillariga tarjima qilindi va kitob bestsellerga aylandi. Kitob qon guruhi bo'yicha ovqatlanishni aniqlashning noyob tajribasini taqdim etdi.

Kitob muallifining ta'kidlashicha, oziq-ovqatni qon guruhiga qarab tanlab, odam erishadi ideal vazn, immunitet tizimini rag'batlantiradi va insonning umrini uzaytiradi. 30 yil davomida ota va o'g'il d "Adamo mahsulotlarni sinovdan o'tkazdi va ularni inson organizmiga ta'siriga qarab guruhlarga bo'ldi. Bu guruhlar shartli ravishda: dorivor, neytral va zararli deb nomlandi.

Shuni yodda tutish kerakki, D "Adamo haqiqiy tadqiqotlarni taqdim etmaydi va barcha tanqidlar bir qator kitoblarning mualliflik huquqi egasining iltimosiga binoan odamlar ularni sotib olishlari va saqlashlari uchun o'chiriladi.

Ta'minot tizimi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimining asosiy g'oyasi shundaki, har bir inson tanasi o'ziga xos ovqatlanish turiga moslashtirilgan. Boshqacha qilib aytganda, “har bir inson o'zining qon guruhi bir xil bo'lgan uzoq ajdodlari bilan bir xil ovqatni iste'mol qilishi kerak, aks holda oziq-ovqat to'liq hazm bo'lmaydi va organizmda yog'lar va toksinlar shaklida to'planadi.

Nazariya 4 dominant qon turlari va qo'shni yoki chegara deb atash mumkin bo'lgan bir nechta guruhlar mavjudligiga asoslanadi. Qon guruhlari uchun qabul qilingan xalqaro belgilar quyidagilar:

• birinchi - men (0);
• ikkinchi - II (A), I(0) mutatsiyasi natijasida paydo bo'lgan; :
• uchinchi - III (B), qit'alarda odamlarning joylashishi natijasida paydo bo'lgan;
• to'rtinchi - IV (AB), eng oxirgi, II (A) va III (B) aralashtirish natijasida paydo bo'ldi.

I guruh (O)- eng qadimiy.Dunyo aholisining 33,5 foizi ushbu qon guruhining tashuvchilari. Agar sizning qon guruhingiz 1 (0) bo'lsa, d ta'rifiga ko'ra "Adamo siz avlodsiz" ovchilar".

"Ovchi" kuch, jasorat, sezgi va energiyaga ega - unga omon qolishga yordam bergan barcha xususiyatlar. "Ovchilar" jismoniy mehnatga eng moslashgan odamlardir.

"Ovchilar" odatda baland bo'yli, to'rtburchak jag'li kuchli odamlardir. Ular me'da shirasida kislotaning ko'payishiga ega, bu hayvon oqsillarining yaxshi hazm bo'lishiga, kuchli immunitet va ovqat hazm qilish tizimlariga yordam beradi.

"Ovchilar" mahsulotlari uchun zararli: bug'doy, loviya, quyuq loviya, makkajo'xori, yasmiq, karam, gulkaram, Bryussel lahzalari, cho'chqa go'shti, g'oz, baliq go'shti, yog'li sut mahsulotlari, shu jumladan deyarli barcha pishloqlar; uglevodlarga boy ovqatlar (yasmiq, kartoshka, makkajo'xori, oq non).

Bular metabolizmni sekinlashtiradigan va natijada vaznni oshiradigan ovqatlardir. Shuningdek, "ovchilar" uchun kontrendikedir kuchli spirtli ichimliklar quruq vinolardan tashqari.

Uning dorivor mahsulotlariga quyidagilar kiradi: dengiz mahsulotlari "dengiz o'tlari, yodlangan tuz, qizil go'sht, jigar. Sabzavotlardan - bargli karam, qushqo'nmas (brokkoli), ismaloq. Bu mahsulotlar metabolizmni tezlashtiradi va shunga mos ravishda vaznni kamaytiradi.

"Ovchilar" uchun "neytral" mahsulotlar:
go'sht: qo'zichoq, mol go'shti" mol go'shti yuragi;
yog'li baliqlar: halibut, perch, qizil ikra, mersin, sardina;
zig'ir va zaytun moylari;
anjir, olxo'ri (shu jumladan o'rik), yong'oq, qovoq urug'lari.

Agar u tomirlaringizda oqsa II guruh qon (A) u holda siz avlodingizsiz fermerlar". Ushbu qon guruhining vakillari dunyo aholisining 37,8% ni tashkil qiladi. "Ovchilar" dan farqli o'laroq, "fermerlar" me'da shirasining past kislotaligidan aziyat chekishadi. Ideal holda, ularning dietasi mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. o'simlik kelib chiqishi boshqacha qilib aytganda, d "Adamo ularga to'liq vegetarianizmni tavsiya qiladi.

Ushbu toifadagi odamlar uchun dorivor mahsulotlar quyidagilardir: sazan, perch, treska, qizil ikra, skumbriya, oq baliq; soya suti va pishloq, limon, o'rik, ananas, lingonberries, olcha, ko'k, anjir, kızılcık, mayiz, olxo'ri va olxo'ri, ko'k, zaytun moyi, yeryong'oq, qovoq urug'i, loviya, no'xat, yasmiq, grechka va qahva ham foydalidir , yashil choy "o'simlik choylari, qizil sharob, limon sharbati bilan suv, sabzi, ananas, greyfurt, olcha sharbatlari. Bu mahsulotlarning barchasi metabolizmni tezlashtiradi va shunday qilib" kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.

"Neytral* mahsulotlar:

• go'sht: kurka, tovuq;
• baliq: dengiz levrek, mersin, pike;
• uy qurilishi pishloq, yogurt, kefir, echki suti va pishloq, qayta ishlangan pishloq, baliq jigari;
• yong'oq, qarag'ay va bodom, kungaboqar urug'lari;
• rezavorlardan - smorodina va Bektoshi uzumni, mevalardan - shaftoli, xurmo, olma.

“Fermer”ning ratsioni B, C, E vitaminlari, kaltsiy, temir, rux, selen, xromga boy bo'lishi kerak.

D "Adamo" ga ko'ra, "fermerlar" uchun zararli bo'lgan mahsulotlar:

• mol go'shti, dana, cho'chqa go'shti, quyon, g'oz, qo'zichoq, qo'zichoq, keklik, qirg'ovul, mol go'shti;
• sho'rlanish va dudlangan go'sht;
• barcha dengiz mahsulotlari;
• sariyog ', muzqaymoq, to'liq sut, yerfıstığı, makkajo'xori, paxta yog'lari;
• yog'li pishloqlar;
• loviya, baqlajon, bodring;
• apelsin va apelsin sharbati, mandarinlar, rhubarb, papayya, qovun, banan;
• qora choy, barcha gazlangan ichimliklar.

D "Adamo" ga ko'ra, ular "fermerlar" ning metabolizmini sekinlashtiradi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.

Guruh qonIII (IN) siz avlod ekanligingizni aytadi " ko'chmanchilar". Dunyo aholisining 20,6 foizi aynan shu qon guruhining tashuvchilari. Ular keng suyakli, mushakli, uzun oyoqli, ko'pincha qizil sochli yoki yashil ko'zli odamlardir. Ular xotirjam, optimistik, aqlga sig'maydigan, tez aqlli. Tur irqlarning joylashishi natijasida paydo bo'lgan.U kuchli immun tizimi, muvozanatli asab tizimi, rivojlangan adaptiv mexanizmlari bilan ajralib turadi.Olis ajdodlari kabi zamonaviy "ko'chmanchilar" ham "omnivor" hisoblanadi.

Biroq, makkajo'xori, bug'doy, yasmiq, yeryong'oq va grechka ko'chmanchining tanasida metabolizmni sekinlashtiradi. Bu ovqatlar yomon hazm qilinadi va ortiqcha vaznga olib keladi. Yashil salatlar, tuxum, jigar, soya, qizilmiya ildizining qaynatmasiga o'tishingiz kerak. "Ko'chmanchilar" uchun quyidagi mahsulotlar shifobaxsh bo'ladi: qo'zichoq, qo'zichoq, quyon go'shti, kiyik go'shti; yog'li baliq, qora ikra, ko'p yog'li sut mahsulotlari, uglevodlarga boy ovqatlar, baqlajon, sabzi, lavlagi, maydanoz, brokkoli.

"Ko'chmanchilar" uchun "neytral":

• qizil go'sht (mol go'shti, dana va boshqalar), kurka va qirg'ovul;
• seld, sazan, seld, baliq jigari;
• soya suti va soya pishloq;
• qattiq pishloqlar;
• zig'ir urug'i yog'i, yong'oq va bodom; v) yashil no'xat, yashil loviya, kartoshka.

Bu turdagi odamlar uchun zararli oziq-ovqatlar: cho'chqa, o'rdak, g'oz, tovuq, keklik, bedana, beluga, qisqichbaqa, qisqichbaqalar, kerevit, muzqaymoq, yeryong'oq, qarag'ay yong'oqlari, kungaboqar urug'lari, pista, findiq va qora non.

tashuvchilar IV qon guruhi (AB)"deb ataladi yangi odamlar". Bu aralash tip bo'lib, u dunyo aholisining 7-8% ni o'z ichiga oladi. Bu eng murakkab guruhdir, chunki u ikkita guruh - I (0) va P (A) xususiyatlarini o'zida mujassam etgan. Turi quyidagilarga qaratilgan. go'shtli oziq-ovqat, bu oshqozonning kislotaliligini kamaytirish muammosiga aylanadi, shuning uchun "yangi odamlar" menyusi oson emas.

"Yangi odamlar" kilogramm beradigan mahsulotlar: qizil go'sht, loviya, yasmiq, makkajo'xori, grechka, bug'doy.

Dori vositalari:

• qo'zichoq, quyon, kurka;
• qizil ikra, mersin, skumbriya, treska, sardalya;
• uy qurilishi pishloq, yogurtlar, echki suti, siqilgan tvorog, smetana;
• yong'oq, yeryong'oq, zaytun moyi, qizil loviya, yasmiq, jo'xori uni;
• baqlajon, ko'katlar, brokkoli, gulkaram, lavlagi, selderey, sarimsoq;
• ananas, uzum, greyfurt, olcha, klyukva, krijovnik, uzum, olxo'ri, limon.

"Yangi odamlar" uchun "neytral" mahsulotlar:

• qirg'ovul, har qanday jigar;
• baliq, qizil va qora ikra, shuningdek, midiya va cod jigari;
• kam yog'li sut va kam yog'li sut mahsulotlari;
• soya pishloq va sut;
• qattiq pishloqlar;
• uglevodlarga boy donli mahsulotlar;
• o'rik, nok, qovun, shaftoli, xurmo, mandarin, olxo'ri, olma;
• tarvuz, klyukva, ko'k, ko'k, mayiz va mayiz;
• sharob va pivo.

• cho'chqa go'shti, mol go'shti, kiyik go'shti, g'oz, tovuq, keklik, bedana;
• kambala, qisqichbaqa, qisqichbaqalar, kerevit, seld, ilon balig'i;
• yuqori yog'li sut mahsulotlari: sariyog ', muzqaymoq, to'liq sut;
• makkajo'xori, kungaboqar, paxta moylari;
• loviya va qora loviya;
• grechka, makkajo'xori, artishok, achchiq qalampir, zaytun, turp;
• avakado, apelsin, mandarin, banan, anor, mango, xurmo, jo'ka gullari choyi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimida bitta zaif nuqta mavjud. D'Adamoning kitobi nashr etilgandan ko'p o'tmay, qon turlari to'rttadan ko'ra ko'proq ekanligi ma'lum bo'ldi.Bu juda ko'p sabablarga bog'liq: Rh omili, to'lqinlarning tebranishlari va fan tomonidan kashf etilgan boshqa faktlar. qiziqishni qayta taqsimlash va ushbu "ro'yxatga olinmagan" guruhlar uchun tizimni qayta qurish, ayniqsa ular bir xil qon guruhlari tashuvchisi bo'lganligi sababli, faqat o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Bu xususiyatlar, D "Adamoga ko'ra, tashqi belgilarga ega edi.

"Tadqiqotchilar". Turlarning muskulli, tor-femoral, keng yelkali vakillari Homo sapiens. Har qanday qon guruhi bo'lishi mumkin. Jasorat va tadbirkorlik ko'pincha jarohatlarga olib keladi.

"Tadqiqotchilar" kofein, alkogol va og'riq qoldiruvchi vositalarga juda sezgir. "Tadqiqotchilar" uchun dieta I qon guruhi uchun dietaga mos keladi, lekin qo'zichoq va qo'zichoq kabi misga boy ovqatlar ham bo'lishi kerak. mol go'shti jigari, yumshoq pishloqlar, parsnips, yasmiq, zanjabil, malina.

"o'qituvchilar Yaxshi immunitetga ega bo'lgan "moslashuvchan, asabiy, tabiiy tinch odamlar." Qon ularning tomirlarida II (A) yoki IV (AB) guruhida oqadi.

Diet" o'qituvchilar"o'z ichiga cho'chqa go'shti, parranda go'shti (kurka) va oq baliq, shuningdek sabzavot mahsulotlari: loviya, yashil no'xat, yeryong'oq, zig'ir urug'i, avakado, sabzi bo'lishi kerak. Zaytun moyiga ustunlik berish kerak. Uglevodlarga boy ovqatlar (shirin, kraxmalli ovqatlar) qochish kerak. ), qo'zichoq va mol go'shti.

"Jangchilar". Qon guruhi P (A) yoki IV (AB). Yoshligidagi uzun bo'yli, ozg'in odamlar yillar davomida semirib ketishadi. Bo'shashishda qiynaladigan xarizmatik, hazilkash odamlar tez qizarib ketadi.

Diet" jangchilar"- Bu past glisemik indeksli o'simlik ovqatlari: yeryong'oq, qarag'ay yong'og'i, soya, yong'oq yog'i, gulkaram, shuningdek, baliq va tvorog. Uglevodlarga boy ovqatlar tavsiya etilmaydi: oq non, makaron va un mahsulotlari. O'zingizni cheklashingiz kerak. go'shtga.

D "Adamoning so'zlariga ko'ra, bu oddiy qoidalarga rioya qilmagan odamning tanasida metabolik buzuqlik paydo bo'ladi. Tashqi tomondan, bu, qoida tariqasida, odamning vazni ortishi bilan ifodalanadi..

Ichki organlarning kasalliklari ham muqarrar. Agar siz ovqatlansangiz, D "Adamo buyurganidek, u holda tana toksinlardan tozalanadi, metabolik jarayonlar kuchayadi, ichki organlarning ishi, tozalash va chiqarish tizimlari yaxshilanadi va odam vazn yo'qotadi. Albatta, bu vaqt talab etadi, chunki tana o'z ishini qayta qurishi kerak, shuning uchun kim bir zumda natijalarga erishmoqchi bo'lsa, bu parhez mos kelmaydi.

Ushbu usul yordamida kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun bir nechta ogohlantirishlarni yodda tutish kerak. Albatta, qon guruhi dietasi bilan tanish bo'lmagan ko'pchilik, uni o'qib chiqib, ularning ta'mga bo'lgan afzalliklari dietologning tavsiyalariga to'g'ri kelishidan hayratda qoladilar. Bu topishmoqning oddiy izohi bor: tana unga nima zarar etkazishini va unga nima foyda keltirishini o'zi biladi. Siz shunchaki uning maslahatlarini tinglashingiz kerak.

Piter D "Adamo usuli vazn yo'qotish uchun parhez emas. Bu tanani tozalash va davolash uchun tizimdir. Undan bo'g'inlar yaxshiroq ishlaydi, ohang oshadi, terining rangi va farovonligi yaxshilanadi.

Muallif bir nechta qon guruhlarini ko'rib chiqadi, shu bilan birga sayyorada yashovchi odamlarda bir necha o'nlab qon guruhlari tizimlari mavjud. Istaklaringizni tinglang. Agar siz go'sht yoki yashil salat iste'mol qilishni xohlamasangiz - Ovqatlanmang! ga o'tishda yangi tizim shoshmang, asta-sekin ratsioningizga yangi taomlarni kiriting. Bu tanaga stressdan qochishga yordam beradi. Tavsiyalarni ko'rsatmalarga aylantirish shart emas. Diet dogma emas. Siz bunga ijodiy yondashishingiz, o'z hayot tarzingizni izlashingiz kerak. Agar siz o'rganib qolgan narsangizni iste'mol qilsangiz, yanada foydali bo'ladi, faqat qismini kamaytiring. nashr etilgan

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Bizga qo'shiling

Qon guruhi bo'yicha diet - bu kunlarda homila uchun original va juda mashhur parhez rejasi tadqiqot ishi Amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining ikki avlodi D "Adamo. Ularning fikriga ko'ra, evolyutsiya jarayonida odamlarning turmush tarzi tananing biokimyosini o'zgartiradi, ya'ni har bir qon guruhi individual xususiyatga ega va maxsus gastronomik davolanishni talab qiladi. An'anaviy fan bo'lsin. ushbu texnikaga shubha bilan munosabatda bo'ling, muxlislar oqimida qon guruhi uchun parhezlar ta'sir qilmaydi!

Yupqa va sog'lom bo'lish bizning qonimizda! Qanday bo'lmasin, amerikalik dietologlar D'Adamo, qon guruhining mashhur dietasini yaratuvchilar shunday deb o'ylashadi ...

Qon guruhi dietasi: tabiatingizdagi narsalarni iste'mol qiling!

O'zining ko'p yillik tibbiy amaliyoti, ovqatlanish bo'yicha maslahatlari va otasi Jeyms D "Adamo, amerikalik naturopatik shifokor Piter D" tadqiqotiga asoslanib, Adamo qon guruhi o'xshashlikning asosiy omili emas, balki bo'y, vazn yoki teri ekanligini aytdi. rang va odamlar o'rtasidagi farqlar.

Turli qon guruhlari hujayralarning eng muhim qurilish bloklari bo'lgan lesitinlar bilan turlicha ta'sir o'tkazadi. Lesitinlar barcha to'qimalarda mavjud inson tanasi va saxovat bilan tashqaridan oziq-ovqat bilan kelishadi. Biroq, kimyoviy jihatdan, masalan, go'shtda topilgan lesitinlar o'simlik ovqatlarining lesitinlaridan farq qiladi. Qon guruhi dietasi tanangiz baxtli yashashi uchun zarur bo'lgan lesitinlarni aniq tanlashga yordam beradi.

Shifokor metodologiyasining nazariy asosi uning "To'g'ri ovqatlaning 4 sizning turingiz" asari bo'lib, uning sarlavhasi so'z o'yinidir - bu "Turingiz uchun to'g'ri ovqatlaning" va "To'rt turdan biriga mos ravishda to'g'ri ovqatlaning" degan ma'noni anglatadi. Kitobning birinchi nashri 1997 yilda nashr etilgan va o'shandan beri qon guruhining dietasi usulining tavsifi bir nechta qayta nashrlar va nashrlardan o'tib, Amerika bestsellerlari ro'yxatiga kiritilgan.

Bugungi kunda doktor D "Adamo klinikaga rahbarlik qiladi o'z nomi Portsmutda (AQSh), u erda bemorlarini yaxshilashga yordam beradi ovqatlanish xatti-harakati. U nafaqat xususiy qon guruhi dietasi usulini, balki SPA, vitamin qabul qilish va psixologik ishlarni o'z ichiga olgan turli xil yordamchi protseduralarni ham qo'llaydi. D'Adamo dietasining ilmiy tanqidiga qaramay, klinika gullab-yashnamoqda.

Uning mijozlari orasida ko'plab chet ellik mashhurlar bor, masalan, modelyer Tommi Hilfiger, model Miranda Kerr, aktrisa Demi Mur. Ularning barchasi doktor D "Adamoga ishonishadi va qon guruhidagi parhezning ajoyib ozish va salomatlikni yaxshilash ta'sirini boshdan kechirganini da'vo qiladilar.

Qon guruhining dietasi muallifi, amerikalik dietolog Piter D "Adamoning so'zlariga ko'ra, bizning qon guruhimizni bilgan holda, biz ota-bobolarimiz nima qilganini tushunishimiz mumkin. Va tarixga zid bo'lmagan holda, o'z menyuimizni shakllantiramiz: ovchilar an'anaviy ravishda go'sht iste'mol qilishlari kerak, ko'chmanchilar sutdan voz kechish yaxshiroqdir.

O'z nazariyasida Piter D "Adamo tayangan evolyutsiya nazariyasi qonning guruhlarga bo'linishi, amerikalik immunokimist Uilyam Closer Boyd tomonidan ishlab chiqilgan. Boyddan so'ng, D "Adamo, bir xil qon guruhi bilan birlashgan har bir kishining umumiy o'tmishi borligini va qonning ma'lum fazilatlari va xususiyatlari ovqatlanish nuqtai nazaridan hayajonli va foydali vaqt sayohatini amalga oshirishga imkon beradi, deb ta'kidlaydi.

Qon guruhi bo'yicha parhez: sizning menyuingiz ... ajdodlar tomonidan tanlanadi

• 1 Qon guruhi I (xalqaro tasnifda - O): Doktor D tomonidan ta'riflangan "Adamo" "ov". Uning ta'kidlashicha, u Yerdagi birinchi odamlarning qoni bo'lib, taxminan alohida turdagi shakllangan. 30 ming yil oldin "Ovchilar" uchun qon guruhi uchun to'g'ri ovqatlanish - oldindan aytish mumkin, go'sht oqsilining yuqori miqdori.
• 2 II qon guruhi (xalqaro belgi - A), shifokorning fikriga ko'ra, siz taxminan 20 ming yil oldin alohida "qon guruhi" ga bo'lingan birinchi dehqonlardan kelib chiqqaningizni anglatadi. Fermerlar, yana taxmin qilishlaricha, turli xil sabzavotlarni iste'mol qilishlari va qizil go'sht iste'molini kamaytirishlari kerak.
• 3 III (yoki B) qon guruhi ko'chmanchilar avlodlariga tegishli. Ushbu tur taxminan 10 ming yil oldin shakllangan va kuchli immunitet va oddiy hazm qilish bilan ajralib turadi, ammo ko'chmanchilar sut mahsulotlarini iste'mol qilishni kuzatishi kerak - ularning tanasi tarixan laktoza intoleransiga moyil.
• 4 IV qon guruhi (AB) "sir" deb nomlangan. Ushbu nisbatan kam uchraydigan turning birinchi vakillari 1 ming yil oldin paydo bo'lgan va evolyutsion o'zgaruvchanlikni ko'rsatib, juda turli xil I va II guruhlarning xususiyatlarini birlashtirgan.

I qon guruhi dietasi: har bir ovchi bilishni xohlaydi ...

Yaxshilanmaslik va sog'lig'ini yaxshilash uchun nima eyishi kerak. Aholining 33% globus o'zlarini qadimgi jasur konchilar avlodlari qatoriga kiritishlari mumkin. Qolganlarning barchasi tabiiy tanlanish jarayonida birinchi qon guruhidan kelib chiqqan degan ilmiy fikr mavjud.

Birinchi qon guruhi uchun parhez dietada quyidagilar bo'lishi kerak:

• qizil go'sht: mol go'shti, qo'zichoq
• organ go'shtlari, ayniqsa jigar
• brokkoli, bargli sabzavotlar, artishoklar
• dengiz baliqlarining yog'li navlari (Skandinaviya lososlari, sardalyalar, seld balig'i, halibut) va dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, istiridyelar, midiya), shuningdek chuchuk suv baliqlari, pike va perch
• o'simlik moylaridan zaytunga ustunlik berish kerak
• yong'oq, unib chiqqan donalar, dengiz o'tlari, anjir va o'riklar mikroelementlar bilan ta'minlaydi va hayvon oqsiliga boy dietada hazm bo'lishiga yordam beradi.

Quyidagi ro'yxatdagi oziq-ovqatlar ovchilarning og'irligiga olib keladi va metabolizmning sekinlashishi oqibatlarini boshdan kechiradi. Qon guruhining dietasi 1-guruh egalari suiiste'mol qilmasligini taxmin qiladi:

• glyutenga boy ovqatlar (bug'doy, jo'xori, javdar)
• sut mahsulotlari, ayniqsa yog'li
• makkajo'xori, loviya, yasmiq
• karamning har qanday boshi (shu jumladan Bryussel gullari), shuningdek gulkaram.

Kuzatish orqali sho'r ovqatlar va fermentatsiyaga olib keladigan mahsulotlardan (olma, karam), shu jumladan ulardan sharbatlardan qochish kerak.

Ichimliklardan yalpiz choyi va atirgul bulyoni ayniqsa foydali bo'ladi.

Qon guruhining dietasi eng qadimgi guruh egalari umuman sog'lom oshqozon-ichak traktiga ega deb hisoblaydi, ammo ular uchun yagona to'g'ri oziq-ovqat strategiyasi konservativ bo'lib qoladi, ovchilar odatda yangi ovqatlarga toqat qilmaydilar. Ammo bu qon guruhining egalari tabiatan barcha turdagi jismoniy faoliyat uchun mo'ljallangan va ular to'g'ri ovqatlanishni muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtirganda o'zlarini yaxshi his qilishadi.

II qon guruhi uchun parhez: fermer nima yeyishi mumkin?

Go'sht va sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlaydi, vegetarianizm va meva iste'mol qilish uchun yashil chiroq beradi. Dunyo aholisining 38% ga yaqini ikkinchi qon guruhiga mansub - deyarli yarmimiz birinchi fermerlardan kelib chiqqan!

Qon guruhi 2 dietasida quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:

• sabzavotlar
• o'simlik moylari
• don va don mahsulotlari (ehtiyotkorlik bilan - kleykovina o'z ichiga olgan)
• mevalar - ananas, o'rik, greyfurt, anjir, limon, olxo'ri
• go'shtdan, ayniqsa qizil rangdan foydalanish "fermerlar" uchun umuman tavsiya etilmaydi, ammo baliq va dengiz mahsulotlari (cod, perch, sazan, sardalya, alabalık, skumbriya) foyda keltiradi.

Og'irlik qilmaslik va sog'liq muammolarining oldini olish uchun tegishli dietada II qon guruhi egalariga menyudan quyidagilarni olib tashlash tavsiya etiladi:

• sut mahsulotlari: metabolizmni sekinlashtiradi va yomon so'riladi
• bug'doy idishlari: bug'doyga boy bo'lgan kleykovina oqsili insulin ta'sirini kamaytiradi va metabolizmni sekinlashtiradi.
• loviya: yuqori protein miqdori tufayli hazm qilish qiyin
• baqlajon, kartoshka, qo'ziqorin, pomidor va zaytun
• mevalardan "taqiqlangan" apelsin, banan, mango, kokos, mandarin, papayya va qovun
• ikkinchi qon guruhining egalari qora choy, apelsin sharbati va har qanday soda kabi ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir.

"Fermerlar" ning kuchli tomonlari orasida qattiq ovqat hazm qilish tizimi va umuman olganda yaxshi sog'liq - tanani to'g'ri oziqlantirish sharti bilan. Agar ikkinchi qon guruhiga ega bo'lgan odam o'simlik menyusiga zarar etkazadigan darajada ko'p go'sht va sut iste'mol qilsa, uning yurak va onkologik kasalliklarga, shuningdek, diabetga chalinish xavfi ko'p marta ortadi.

III qon guruhi dietasi: deyarli hamma bilan oziqlanadiganlar uchun

Yer aholisining 20% ​​ga yaqini uchinchi qon guruhiga tegishli. Ommaning faol migratsiyasi davrida paydo bo'lgan tur mukammal moslashish qobiliyati va ma'lum bir hammaxo'r tabiati bilan ajralib turadi: qit'alar bo'ylab oldinga va orqaga kezib, ko'chmanchilar o'zlarida mavjud bo'lgan narsalarni eyishga ko'nikib qolishdi, bu esa maksimal foyda keltiradi. o'zlari ham bu mahoratni o'z avlodlariga o'tkazdilar. Agar sizning do'stlaringiz davrasida qorni konservalangan, yangi ovqatga e'tibor bermaydigan do'stingiz bo'lsa, uning qon guruhi uchinchi bo'lishi mumkin.

U eng xilma-xil va muvozanatli hisoblanadi. Bu, albatta, quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi:

• hayvon oqsilining manbalari - go'sht va baliq (metabolizm uchun oson hazm bo'ladigan va muhim yog 'kislotalari ombori sifatida afzalroq dengiz)
  tuxum
• sut mahsulotlari (ham to'liq, ham nordon)
• don (grechka va bug'doydan tashqari)
• sabzavotlar (makkajo'xori va pomidordan tashqari, qovoq ham istalmagan)
• turli xil mevalar.

Sog'likni saqlash va saqlash uchun uchinchi qon guruhining egalari normal vazn quyidagilardan voz kechish mantiqiy:

• cho'chqa go'shti va tovuq go'shti
• dengiz mahsulotlari
• zaytun
• makkajo'xori va yasmiq
• yong'oqlar, ayniqsa yeryong'oqlar
• spirtli ichimliklar.

Barcha moslashuvchanligi va moslashuvchanligi uchun ko'chmanchilar noyob viruslardan himoya etishmasligi va otoimmün kasalliklarga moyilligi bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, balo degan fikr bor zamonaviy jamiyat, "sindromi surunkali charchoq”, ko‘chmanchilar merosiga ham ishora qiladi. Ushbu turdagi qonga tegishli bo'lganlar nisbatan kamdan-kam hollarda ta'sir qiladi ortiqcha vazn Shuning uchun ular uchun qon guruhi dietasi, birinchi navbatda, metabolizmni tartibga solish va salomatlikni saqlash usuliga aylanadi.

IV qon guruhi uchun parhez: siz kimsiz, sirli odamsiz?

Oxirgi, to'rtinchi qon guruhi tarixiy nuqtai nazardan eng yosh hisoblanadi. Doktor D "Adamoning o'zi vakillarini "jumboqlar" deb ataydi; "fuqarolar" nomi ham ildiz otgan.

Bunday biokimyoning qoni so'nggi asrlarda o'zgargan tabiiy tanlanish va odamlarga ta'sir qilishning so'nggi bosqichlari natijasidir. tashqi sharoitlar. Bugungi kunda sayyoramiz aholisining 10% dan kamrog'i bu sirli aralash tip bilan maqtana oladi.

Agar ular to'rtinchi qon guruhi uchun parhez yordamida vazn yo'qotish va metabolizmni yaxshilash niyatida bo'lsalar, ular menyuda kutilmagan tavsiyalar va hech qanday kutilmagan taqiqlar mavjudligiga tayyor bo'lishlari kerak.

Odamlar - "sirlar" ovqatlanishlari kerak:

• turli shakllarda soya va ayniqsa tofu
• baliq va ikra
• sut mahsulotlari
• yashil sabzavotlar va mevalar
• rezavorlar
• quruq qizil sharob.

Shu bilan birga, quyidagi ovqatlardan voz kechish kerak:

• qizil go'sht, sakatat va go'sht mahsulotlari
• har qanday loviya
• grechka
• makkajo'xori va bug'doy.
• apelsin, banan, guava, kokos, mango, anor, xurmo
• qo'ziqorinlar
• yong'oqlar.

Sirli fuqarolar asab tizimining beqarorligi, saraton, insult va yurak xurujiga moyilligi, shuningdek, oshqozon-ichak traktining zaifligi bilan ajralib turadi. Ammo noyob to'rtinchi guruh egalarining immunitet tizimi yangilanish sharoitlariga sezgirlik va moslashuvchanlik bilan ajralib turadi. Shuning uchun, ayniqsa, "fuqarolar" vitaminlar va mikroelementlarni iste'mol qilishni nazorat qilishlari kerak.

Qon guruhi bo'yicha dietaning samaradorligi

Qon guruhi dietasi dietani sezilarli darajada qayta ko'rib chiqishni talab qiladigan va ma'lum bir vaqt ichida taxmin qilinadigan natijalarni bermaydigan tizimli ovqatlanish rejalaridan biridir. Ishlab chiquvchining so'zlariga ko'ra, agar parhez qon "xohlagan" narsaga to'g'ri kelsa, ortiqcha vazndan xalos bo'lish, albatta, metabolik jarayonlar yo'lga qo'yilgandan so'ng va hujayralar qurilish materialini aynan kerakli manbalardan olishni boshlaydi.

Muallif tanani tozalash, asta-sekin vazn yo'qotish masalasini o'zlari hal qilmoqchi bo'lganlar uchun qon guruhiga qarab dietani tavsiya qiladi. Shuningdek, kasalliklarning oldini olish, ularning ro'yxati, doktor Piter D "Adamoga ko'ra, har bir qon guruhi uchun o'ziga xos xususiyatlar bilan farqlanadi.

Qon guruhi bo'yicha parhez: tanqid va rad etish

Birinchi nashr etilganidan beri Peter D "Adamo usuli ilmiy tortishuvlarga sabab bo'ldi. 2014 yil boshida Kanadalik tadqiqotchilar dietaning qon guruhiga ta'siri bo'yicha keng ko'lamli tadqiqot ma'lumotlarini e'lon qildilar, unda taxminan bir yarim ming sub'ekt ishtirok etdi. Olimlar o'zlarining xulosalari aniq ekanligini e'lon qilishdi: aniq vazn yo'qotish Ushbu ovqatlanish rejasi hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Ba'zi hollarda natijalar qaydlarni hazm qiladi, vegetarian dietasi yoki uglevodlarning kamayishi vaznni kamaytirishga yordam beradi, ammo bu oziq-ovqat va qon guruhining birgalikdagi ta'siriga bog'liq emas, balki menyuning umumiy yaxshilanishiga bog'liq. II qon guruhi dietasi sub'ektlarga bir necha kilogramm vazn yo'qotishga va qon bosimini pasaytirishga yordam berdi, IV qon guruhi dietasi xolesterin va insulin darajasini normallantiradi, ammo vaznga ta'sir qilmaydi, I qon guruhi dietasi plazma yog'ini kamaytiradi va III qon guruhi dietasi yordam berdi. hech narsaga sezilarli ta'sir qilmaydi, - xodimlar shunday xulosaga kelishdi tadqiqot markazi Torontoda.

Biroq, bu ma'lumotlar doktor D "Adamoning dietasining mashhurligiga jiddiy ta'sir qilishi dargumon. Qon guruhining dietasi butun dunyo bo'ylab yuz minglab muxlislarni topishga muvaffaq bo'ldi: u har qanday vazn yo'qotishga yordam bermasligi mumkin, lekin bu sizga o'zingizni yaxshiroq bilish va organizmingizning ehtiyojlaridan xabardor bo'lishni o'rganish imkonini beradi.

Kim uchun odamlar sog'lom ovqatlanish haqiqatan ham muhim masala, ular o'z dietasi uchun oziq-ovqat tanlashga harakat qilishadi, bu nafaqat ajoyib ta'm manbai, balki jismoniy salomatlikni saqlashga yordam beradi. Albatta, tananing asosiy funktsiyalarini yaxshilash uchun mo'ljallangan ko'plab dietalar mavjud. Ba'zida ma'lum bir mahsulot to'plami jalb qilinadi terapevtik maqsad ba'zan vazn yo'qotish uchun harakat. Ammo ma'lum bir qon guruhi uchun tanlangan dietalar ham mavjud.

Doktor Piter d "Adamo insonning sog'lig'i uning qon guruhini hisobga olgan holda, uning ovqatlanishiga bevosita bog'liq degan kontseptsiyaning qat'iy tarafdori bo'ldi. Naturopatik olim bo'lgan d" Adamo ko'p yillar davomida inson qonini o'rganish bilan shug'ullangan. end, ko'plab genetiklar va gigienistlar tadqiqotlariga tayanib, qon guruhi va inson ovqatlanishi o'zaro bog'liq degan xulosaga kelishdi. Uning shiori "4 qon guruhi - salomatlikning 4 yo'li" shiori bo'lib, u ko'plab kitoblarini ushbu mavzuga bag'ishlagan.

Olimning qat'iy ishonchiga ko'ra, har bir qon guruhi o'ziga xos, maxsus ovqatlanishga muhtoj va agar siz d "Adamo tomonidan taklif qilingan jadvalga amal qilsangiz, siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, metabolizmni normallashtirishingiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. Lekin siz buni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. shifokorning barcha hamkasblari uning tadqiqot natijalari bilan rozi emaslar va siz dietangizni faqat qon guruhiga qarab tanlamasligingiz kerak deb hisoblashadi.

Albatta, bu erda har kim o'zi uchun tanlashi mumkin - bunday bayonotlarga ishonish yoki ishonmaslik, lekin qaror qabul qilish uchun siz tashqi ko'rinish tarixiga ham murojaat qilishingiz mumkin. turli guruhlar qon. Va agar siz ushbu mavzuni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz, d'Adamoning bayonotlarida haqiqatan ham nimadir borligini ko'rishingiz mumkin.

d nazariyasiga ko'ra qon guruhlarining rivojlanish tarixi "Adamo

O (I) - birinchi (odamlarning taxminan 33%)

Ovchilar va terimchilarning qoni. Boshqa barcha guruhlar orasida birinchi bo'lib paydo bo'ldi. O'sha davrdagi odamlarning asosiy oziq-ovqati go'sht bo'lganligi sababli, bu o'ziga xos mahsulot O (I) egalari ratsionining muhim qismidir.

A (II) - ikkinchi (aholining taxminan 40%)

Dehqonlarning qoni. Ularning asosiy oziq-ovqatlari yer mahsulotlari bo'lganligi sababli, bunday odamlarning ko'pchiligi vegetarianizmdir.

B (III) - uchinchi (odamlarning taxminan 22%)

Ko'chmanchi qoni. Sut asosiy mahsulot hisoblanadi, lekin ular birinchi va ikkinchi guruh mahsulotlarini birlashtirishi mumkin.

AB (IV) to'rtinchi (aholining taxminan 8%)

Bu yangi odamlarning qoni. Eng so'nggi paydo bo'ldi va shuning uchun boshqa mavjud guruhlar orasida eng kam uchraydi. AB (IV) egasi bo'lgan odamlar juda sezgir immunitet tizimi va oshqozon-ichak trakti. Shuning uchun ular fermentlangan sut mahsulotlari va kam yog'li ovqatlarga muhtoj.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish jadvali

Agar ishonsangiz ilmiy ish Piter d "Adamo, keyin mutlaqo barcha mahsulotlar uchta asosiy toifaga bo'lingan:

• Tibbiy (+);
• Zararli (-);
• Neytral (0).

Aynan shu tamoyillar asosida qon guruhining ovqatlanish jadvali yaratilgan. Agar siz diqqat bilan qarasangiz, ma'lum bir qon guruhi egalari tomonidan foydalanish afzalroq bo'lgan mahsulotlar mavjudligini ko'rishingiz mumkin. Boshqa mahsulotlar hamma uchun bir xil darajada foydalidir va ba'zi pozitsiyalar hamma uchun bir xil darajada zararli. Shu bilan birga, ushbu stol ustida ishlayotgan dietologlar faqat ijobiy qiymatga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi, kamdan-kam hollarda dietaga neytral oziq-ovqat qo'shishadi va "yomon" ko'rsatkichli ovqatdan voz kechishadi. Va shuningdek, umr bo'yi shunga o'xshash dietaga yopishib oling.

Shuni ham yodda tutish kerakki, qon guruhi uchun bunday dietani taklif qiladi rad etish cho'chqa go'shti, pastırma, muzqaymoq, makkajo'xori yog'i, Vestfaliya gingerbread, bug'doy unidan pishirilgan mahsulotlar, qora zaytun va kungaboqar yog'i barcha toifadagi odamlar uchun. Garchi ko'pchilik d'Adamo dietasini rad etsa ham, shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mahsulotlarning ko'pchiligining zarari ilmiy jihatdan isbotlangan.

• Masalan, cho'chqa go'shti tarkibida yog' miqdori yuqori bo'lganligi, shuningdek, to'qimalarning yallig'lanishini va hatto kiruvchi o'smalarning rivojlanishini qo'zg'atadigan o'sish gormoni mavjudligi sababli zararli hisoblanadi. Uning doimiy ishlatilishi o't pufagi kasalliklari, appenditsit va teri kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Xuddi shu sababga ko'ra, purin asoslari va kiruvchi tuzlarga boy bo'lgan bekondan saqlaning.
• Muzqaymoqning zarari uning yuqori kaloriyaliligi, shakar va xolesterinning haddan tashqari ko'pligi bilan izohlanadi.

Qoni qanday bo'lishidan qat'i nazar, har qanday odamga foyda keltiradigan mahsulotlar ham mavjud. Bu qizil ikra, sardalya, skumbriya, treska, zaytun moyi, savoy karam va brokkoli, shuningdek, maydanoz va parsnips. Tavsiya etilgan nazariyaning ashaddiy muxoliflari ham ushbu mahsulotlarning barchasi juda foydali ekanligiga rozi bo'lishadi.

• Masalan, zaytun moyi mavjud zararli moddalarni zararsizlantirishga qodir.
• Petrushka nafaqat ko'p miqdordagi mineral tuzlarni o'z ichiga oladi, balki yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi - qon tomir tizimi. Bu ziravorlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ko'plab vitaminlarni ham o'z ichiga oladi.

Zarar va foydasiz mahsulotlar quyidagilardir: baliq yog'i, bodom, loviya, yashil no'xat, no'xat, oq loviya, yashil loviya va mamont loviya. Bundan tashqari, teng darajada neytral bo'lganlar: Pekin karam, piyoz to'plamlari, bambuk kurtaklari, marul, qovoq, tarvuz va kivi.

Oziq-ovqat maxsulotlari	Qon guruhi
GO'SHT
Qo'y go'shti
Bekon
Mol go'shti
g'oz
O'yin
O'yin
kurka
quyon go'shti
tovuqlar
Jigar
Cho'chqa go'shti
Buzoq go'shti
O'rdak
Tustovuq
qo'zichoq
BALIQ VA DENGIZ MAHSULOTLARI
Ikra
Karp
Qisqichbaqa
Qisqichbaqalar
Go'shti Qizil baliq
dudlangan qizil ikra
Skumbriya
qisqichbaqasimonlar
Perch
Katta dengiz qisqichbagasi
Daryo qisqichbaqasi
Oq go'shtli baliq
sardalya
Seld
Cod
Tuna
Akne
istiridye
Gulmohi
Pike
SUT MAHSULOTLARI
Yogurt
Kefir
Sariyog'
echki suti
To'liq yog'li sut (to'liq)
Yog 'miqdori 2% gacha bo'lgan sut
soya suti
Muzqaymoq
Ayran
Qatiq
Zardob suti
Pishloqli Bri
"Gollandiyalik" pishloq
"Kamembert" pishloq
Pishloq "Mozzarella"
Qo'y pishloq (brynza)
Pishloq "Parmesan"
"Feta" pishloq
"Cheder" pishloq
Pishloq "Edemskiy"
"Emmental" pishloq
Rustik pishloq
Tvorog
MOG'LAR VA MOG'LAR
Yong'oq moyi
Makkajo'xori yog'i
Zig'ir urug'i yog'i
Zaytun moyi
Kungaboqar yog'i
Baliq yog'i (cod jigaridan)
Susan (susam) yog'i
YONGG‘oq VA Urug‘lar
Yeryong'oq
yong'oq
kashtan
findiq
Bodom
kaju yong'oqlari
Yong'oq moyi
kunjut urug'lari
Kungaboqar urug'lari
qovoq urug'lari
pista
LOVYa VA LOVYa
dukkaklilar
No'xat
Yashil no'xat
soya qizil
simli loviya
Oq loviya
"Mamont" loviya (katta yashil loviya)
Qizil loviya
Loviya rang-barang
Qora loviya
yashil yasmiq
qizil yasmiq
DONLAR
Karabuğday
Makkajo'xori uni
Yulaf kepagi
Bug'doy kepagi
Guruch kepagi
Tariq
bug'doy nihollari
Guruch qayta ishlangan
Etti don aralashmasi
Soya granulyatsiyasi
Makkajo'xori donalari
jo'xori donalari
soya bo'laklari
Arpa
NON VA NON MAHSULOTLARI
Bug'doy bulochkalari
Makkajo'xori pishirish
Matzo
Vestfaliya gingerbread
guruchli vafli
Tariq noni
Ko'p donli non
To'liq bug'doy noni
Javdar noni
soya noni
Yulaf kepagi non mahsulotlari
Bug'doydan tayyorlangan non mahsulotlari
Non mahsulotlari çıtır javdar
DONLAR VA MAKARON
Karabuğday
Yorma "kus-kus"
irmik"
Yulaf unidan makaron
Bug'doy makaron"
"Durum" bug'doy unidan makaron
Javdar unidan makaron
guruch unidan makaron
Arpa unidan makaron
Dag'al bug'doy uni
Guruch oq
guruch jigarrang
SABZAVOTLAR
Avokado
artishok
baqlajon
Brokkoli
Xantal
Shiitake qo'ziqorinlari
Zanjabil
Oq karam
Bryussel gullari
qizil karam
Karam
Savoy karam
Oq kartoshka
qizil kartoshka
Kohlrabi
oq makkajo'xori
sariq makkajo'xori
Ko'k piyoz
piyoz to'plamlari
Sabzi
bodring
Yunon zaytunlari
yashil zaytun
Qora zaytun
paprika sariq
yashil paprika
qizil paprika
Parsnip
Petrushka
bambuk kurtaklari
Pomidorlar
turp
Sholg'om
beda nihollari
"Mung" nihollari
turp nihollari
Salat
Lavlagi
Seldr
Tofu (soya pishloqi)
Qovoq
Dereotu
Horseradish
Rangli karam
hindibo
Qovoqcha
Champignon
Ismaloq
MEVVALAR VA REVALAR
o'rik
ananaslar
apelsinlar
Tarvuz
Bananlar
Cowberry
Uzum yashil
uzum qizil
gilos
granatalar
Greypfrut
Armut
qovunlar
Blackberry
kivi

Boshqa mahsulotlardan foydalanish o'z nuancelariga ega va har bir turdagi odamlar uchun qon guruhi bo'yicha batafsilroq jadval mavjud.

Birinchi qon guruhi uchun ovqatlanish

Ushbu alohida guruh qadimgi ovchilarning imtiyozi ekanligini hisobga olsak, uning egalari etakchilik fazilatlariga ega kuchli, o'ziga ishongan shaxslardir. Bunday odamlarning ratsionida go'shtli oziq-ovqat ustunlik qilgan, shuning uchun uni hazm qilish uchun "ovchilar" oshqozonida kislotalilik ko'tarilgan va ovqat hazm qilish tizimining o'zi yaxshi tashkil etilgan. Ularda ham bor kuchli immunitet, bu nafaqat tanani infektsiyalardan himoya qiladi, balki uning haddan tashqari faolligi tufayli kasalliklarga ham olib kelishi mumkin. Misol uchun, allergiya, bo'g'im kasalliklari va oshqozon yarasi, shuningdek, qon ivishining yomonlashuviga eng ko'p moyil bo'lgan O (I) egalari. Shuning uchun D "Adamo tananing barcha funktsiyalarini normal saqlash uchun ma'lum bir parhezga rioya qilish zarurligini ta'kidladi.

I qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
Yog'li go'sht (cho'chqa go'shti); Dengiz mahsulotlari, dudlangan baliq; Yog'li sut mahsulotlari; Yasmiq, dukkakli ekinlardan mahsulotlar; Champignons, makkajo'xori, kartoshka, karam; tsitrus, qovun; Kofein, kuchli alkogol, soda miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar; Kashi, un.	parhez go'sht; daryo baliqlari; Yog'siz tvorog va pishloq; Soya, dukkaklilar; Salat, pomidor, bodring, selderey, sabzi, qalampir, piyoz, lavlagi, qushqo'nmas, istiridye qo'ziqorinlari; Mevalar, banan, shaftoli, ananas, kivi; Pivo, yashil choy, qizil va oq sharob, o'simlik infuziyalari, anor sharbatlari, greyfurt, uzum.	Turkiya, dana, mol go'shti, qo'zichoq; dengiz va daryo baliqlari; loviya mahsulotlari; Brokkoli, sarimsoq, maydalangan nok, Xitoy karam, sholg'om; Anjir, olxo'ri, olcha, olma; Mevali ichimliklar va ananas sharbati.

Ikkinchi qon guruhi uchun ovqatlanish

Odamlarning bu alohida toifasi dehqonlar davriga tegishli bo'lganligi sababli, o'sha doktor D "Adamoning so'zlariga ko'ra, ular juda zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega. Axir ular asosan o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilishgan va hayvon oqsillarini doimiy ravishda qayta ishlashga muhtoj emaslar. Shuning uchun shifokor o'zi taklif qilgan parhezga qat'iy rioya qilishni tavsiya qiladi, chunki uning fikricha, unga rioya qilmaslik immunitetning zaifligi tufayli tez-tez uchraydigan kasalliklarga olib keladi.

II qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
barcha turdagi go'sht; Yog'li baliq, ikra; Sut mahsulotlari; dengiz loviya; Hamma turdagi karam, pomidor, ravon, qalampir; Tsitrus, qovun, banan, kokos, zirk; Apelsin va pomidor sharbatlari.	Makaron, irmik, bug'doy, kepak noni; Turkiya, tuxum; Dengiz mahsulotlari; Yog 'miqdori past bo'lgan sut; soya, yashil no'xat; Lavlagi, bodring, turp, qushqo'nmas, turp, selderey; Bog 'va janubiy rezavorlar, anor; Meva sharbatlari, vinolar.	parhez baliq; Fasol, loviya, yasmiq; Brokkoli, kolrabi, sabzi, Quddus artishokasi, sholg'om; Yovvoyi rezavorlar, olma, ananas, greyfurt; Ko'rsatilgan sabzavotlar va mevalardan sharbatlar, yashil choy; Siz tariqdan tashqari barcha donlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Uchinchi qon guruhi uchun ovqatlanish

Uchinchi qon guruhi ko'chmanchilarning mulkiga aylanadi, shuning uchun bunday odamlar odatda chidamli, xotirjam, mukammal immunitet va kuchli asab tizimiga ega. Ularning ovqat hazm qilish tizimi turli xil oziq-ovqatlarni hazm qilish imkonini beradi, shuning uchun B (III) vakillari hamma narsani yeyuvchi hisoblanadi. Garchi metabolizmni buzadigan mahsulotlar ular uchun kontrendikedir.

III qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
cho'chqa go'shti, parranda go'shti; Akne, kerevit; Muzqaymoq (lekin mevali muz bo'lishi mumkin); Fasol, yasmiq, kartoshka, turp, pomidor, qovoq; Anor, xurmo, avakado; Karabuğday, marvarid arpa, arpa pyuresi, makkajo'xori donalari, tariq, non mahsulotlari; Tegishli sabzavot va mevalardan sharbatlar, kuchli spirtli ichimliklar, soda.	Mol go'shti, dana, jigar, kurka; daryo baliqlari; Sut mahsulotlari; No'xat, soya, qushqo'nmas; Oyster qo'ziqorinlari, shampignonlar, piyoz, selderey, bodring, ismaloq, qovoq, qushqo'nmas; Barcha turdagi shaftoli mevalari, qovun, sitrus, nok; Javdar uni, irmik, makaron; Aytilgan mevalardan sharbatlar, o'simlik choylari, pivo, vinolar.	Qo'zi go'shti, quyon go'shti, tuxum; Cheksiz miqdorda daryo baliqlari; Sut mahsulotlari; Dukkaklilar, karam, qalampir, sabzi, lavlagi, brokkoli; Olma, uzum, ananas, kokos, olxo'ri, banan; Guruch, jo'xori uni; Yashil choy ko'chmanchilar uchun yaxshi.

To'rtinchi qon guruhi uchun ovqatlanish

Bunday qon eng yosh va boshqa guruhlarni aralashtirish natijasida yaratilganligi sababli, ularning barcha ortiqcha va kamchiliklarini o'zlashtirdi. Shunday qilib, masalan, ko'chmanchilar guruhining xususiyatlariga ega bo'lgan AB (IV) egalari hayvon oqsillarini hazm qilishlari mumkin, ammo agar ular to'satdan past kislotalilikka ega bo'lsa, ular vegetarianizmga ustunlik berishlari yaxshiroqdir. Shuning uchun D "Adamo ushbu toifadagi odamlarga o'z dietasiga ko'proq ehtiyot bo'lishni maslahat beradi.

IV qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
Parranda go'shti, yog'li go'sht; ekzotik dengiz mahsulotlari; Yog'li sut, muzqaymoq; Dukkaklilar, aysberg salatasi, turp, turp; Uzum, anor, avakado; Guruch, javdar mahsulotlari, jo'xori uni; Tegishli mevalardan sharbatlar, kuchli spirtli ichimliklar.	Jigar; Yog'sizlangan sut, kam yog'li pishloq, zardob; Qushqo'nmas, soya, no'xat; Oyster qo'ziqorinlari, shampignonlar, piyoz, kartoshka, qovoq, sabzi, sholg'om, pomidor, qushqo'nmas, qovoq; Cheksiz miqdorda rezavorlar, shaftoli; Semolina, arpa, makaron, non mahsulotlari, tariq; Ko'rsatilgan meva va sabzavotlardan sharbatlar, o'simlik choylari, pivo, vinolar.	parhez go'sht; dengiz va daryo baliqlari; Yog 'miqdori past bo'lgan sut mahsulotlari; Dukkaklilar, bodring, karam, qalampir, selderey; Tsitrus mevalari, uzum, olma, kivi, yong'oqlar; Guruch, jo'xori uni; Sharbatlar, qora qahva, yashil choy.

Shuni ham hisobga olish kerakki, qon guruhi bo'yicha ovqatlanish dietologlar va boshqa olimlar o'rtasida juda ko'p bahs-munozaralarni keltirib chiqaradi. Ko'pchilik doktor D "Adamoning fikriga amal qiladi va uning maslahatlarini tinglashni qat'iy tavsiya qiladi. Boshqalar, aksincha, bunday bayonotlar hech qanday asosga ega emas va buning uchun juda ko'p dalillar mavjud deb hisoblashadi.

Qon guruhi bo'yicha ovqat tanlashda nimani tinglash kerak?

Taroziga soling:

1. Bunday parhezni yaratuvchisi Piter D "Adamoning kontseptsiyasi shundan iboratki, aynan qon guruhi qaysi oziq-ovqat inson uchun foydali ekanligini va uni saqlab qolish uchun undan qochish kerakligini aniqlaydi. jismoniy salomatlik. Shuning uchun u to'rtta guruhning har biri uchun barcha kerakli moddalarni olishga yordam beradigan mahsulotlarning to'liq to'plamini tanladi. Shuningdek, har bir parhezga faqat sog'lom oziq-ovqat kiradi. Bunga asoslanib, u bunday parhezga umrbod amal qilish mumkinligini ta'kidlaydi.
2. Qon guruhining dietasi kuniga 5-6 marta kichik qismlarda bo'lgan fraksiyonel ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Zamonaviy dietologlar to'g'ri ovqatlanishning ushbu tamoyiliga amal qilishadi.
3. Ushbu namunadagi ko'pchilik meva va sabzavotlarni xom holda iste'mol qilish kerak. Va bu oziq-ovqat bilan optimal miqdorda kommunal olishni anglatadi.
4. Taklif etilgan parhezga rioya qilish faqat eng maqbul usullarda pishirishni o'z ichiga oladi: qaynatish, bug'lash yoki pishirish. Bu yaxshi so'rilishga yordam beradi va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.

Kamchiliklari:

1. Ushbu nazariyani tasdiqlovchi arxeologik yoki tibbiy dalillar yo'q.
2. Ko'pchilik zamonaviy mutaxassislar qon guruhi bo'yicha ovqatlanishni rad eting, chunki ular bunday dietada hatto zarar etkazishi mumkin bo'lgan keskin cheklovlar mavjudligini ta'kidlaydilar. Axir, tana tavsiya etilgan stoldan tashqariga chiqadigan turli xil foydali moddalarni olishi kerak.
3. D "Adamo o'z stolidagi barcha etishmayotgan moddalarni parhez qo'shimchalari yordamida olish mumkinligini ta'kidladi. Zamonaviy olimlar bunday qo'shimchalarning samaradorligi isbotlanmaganligini ta'kidlamoqdalar. Bundan tashqari, ular bilvosita, dorilar Shuning uchun ularning nazoratsiz ishlatilishi salomatlikka jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Va nihoyat, yana bir nechta qiziqarli faktlarni keltirmoqchiman:

• Qon guruhi dietasidan foydalanadigan ko'plab ko'ngillilar o'zlarining farovonligida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rdilar. Garchi bunday ovqatlanish nazariyasini qo'llab-quvvatlamaydigan mutaxassislar bu o'z-o'zini gipnozdan boshqa narsa emasligini ta'kidlasalar ham.
• Ushbu nazariyani o'rganayotganda, odamlar ongsiz ravishda qon guruhi uchun foydali bo'lgan ovqatni iste'mol qilishni xohlashlarini ta'kidladilar.

Ko'rib turganingizdek, qon guruhi bo'yicha ovqatlanish ilmiy hamjamiyatdagi kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar to'ri bilan qoplangan. Shuning uchun, taniqli naturopat kontseptsiyasiga rioya qilish yoki qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilganda, hamma narsani diqqat bilan tortish va ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Axir, bu bahsli bo'lgan birinchi parhez emas, lekin u boshqa ko'plab mashhur sog'lom ovqatlanish usullaridan ko'ra ko'proq yoqimli bo'lishi mumkin.