Депрессия – это опустошающее заболевание, воздействующее на всего человека – на его физическое, эмоциональное и духовное состояние. Эмоциональная боль при депрессии намного тяжелее, чем физическая боль при сломанной ноге. В отличие от физической боли при переломе ноги, боль при депрессии приходит постепенно. Множество мужчин и женщин в настоящее время страдают от многочисленных симптомов депрессии, даже не подозревая, что они страдают от депрессии, а не от какого-то физического заболевания. Симптомы клинической депрессии делятся на следующие пять категорий: чувство печали, болезненные размышления, физические симптомы, чувство беспокойства и маниакальное мышление.

Чувство печали (мрачное настроение)

Одним из основных симптомов депрессии является печаль. Человек, страдающий от депрессии, выглядит печальным. Он выглядит подавленным. Он может часто плакать или быть на грани плача. Его глаза печальны и потуплены. Уголки рта опущены. Лоб нахмурен. Он выглядит усталым, расстроенным и удручённым. Черты лица напряжены. По мере развития депрессии он постепенно теряет интерес к своему внешнему виду. Иногда мужчины даже прекращают бриться, а женщины – делать макияж. Таким образом, человек в состоянии серьёзной депрессии часто выглядит неопрятно. Депрессия всё равно видна, даже если он старается прикрыть её улыбкой. Фактически, у многих людей в состоянии депрессии наблюдается то, что называют улыбающаяся депрессия. Чтобы скрыть чувство печали или раздражения, многие мужчины и женщины совершенно ни к месту улыбаются.

Болезненные размышления

Вторым основным симптомом депрессии являются болезненные размышления. Насколько верно то, что сломанная рука болит физически, настолько же верно, что размышления человека, находящегося в депрессии, болезненны эмоционально . Многие из тех, кто пережил как сильную физическую, так и эмоциональную боль подчёркивают, что эмоциональная боль хуже физической. Разбитому сердцу они предпочли бы сломанные кости! Человек в состоянии депрессии совершенно погружён в себя и склонен к самоуничижению. Он постоянно размышляет над прошлыми ошибками. Он часто испытывает чувство вины, даже если ему не в чем себя упрекнуть. Он может чувствовать себя ответственным за что-то без всякого на то основания. Он чувствует свои промахи, в то время как ни в чём не виноват. Он чрезвычайно беспокоится обо всех своих прошлых ошибках, как реальных, так и надуманных. Его размышления самоуничижительны. Его самооценка негативна. Его внимание к своим проблемам преувеличено. Он часто обвиняет в них только себя самого (однако некоторые люди, охваченные жалостью к себе, в состоянии депрессии впадают в другую крайность, несправедливо обвиняя других во всех своих проблемах). Он склонен видеть в себе отсутствие тех качеств, которые считает важными, таких как популярность, ум или духовная зрелость. У него унылое и безнадёжное настроение, и он чувствует себя печальным, беспомощным и никчемным. (Фактически, 75% людей, испытывающих депрессию, чувствуют, что они никогда не выйдут из этого состояния). Он часто чувствует себя лишённым эмоциональной поддержки и, вследствие этого, ощущает пустоту и одиночество. Он жаждет привязанности и поддержки от других, однако часто глубоко сидящая внутри него враждебность, не даёт ему достичь своей цели. Он полон раскаяния за воображаемые проступки, как недавние, так и отдалённые. Он несчастлив и пессимистичен. Он может стать раздражительным и подозрительным. Сами его переживания неразрывно связаны с душевной болью. Он поглощён самим собой. Он одержим самим собой. Он поглощён вопросами, имеющими меланхолическую природу. Он предчувствует неприятие окружающих и ощущает себя отверженным и нелюбимым, что обычно в значительной степени не соответствует действительности. Он настолько занят самим собой и своими угрызениями совести, что его внимание, способность сосредоточиться, а также память ослабляются. Он чувствует беспокойство и безысходность. Будущее выглядит мрачным. Он становится вялым и чувствует бессмысленность своего существования.

Как говорилось выше, болезненное мышление часто сосредоточено на чувстве вины. Чувство вины может быть результатом действительных проступков, однако часто для человека, находящегося в депрессии, значительной проблемой становится ложное чувство вины. Он испытывает чувство вины, не являясь виноватым. Он испытывает чувство вины за малейшие промахи и проступки. Большинство из нас испытывает чувство вины короткий период времени после совершения какого-либо проступка (единственным исключением являются социопаты или преступники). Таким образом, большинству из нас знакомо, насколько больно чувствовать себя виноватым даже в течение короткого периода времени. Представив себе, какой мучительной была бы жизнь с постоянно преследующим тебя чувством вины, можно понять, каким несчастным чувствует себя человек, находящийся в состоянии депрессии. Ему кажется, что от чувства вины избавиться невозможно.

Болезненное мышление человека, находящегося в депрессии, сосредоточено на чувстве ответственности за действия и события, которые в действительности находятся за пределами его влияния. Это может проистекать из потребности человека ощущать собственную значимость. Человек в состоянии депрессии совершенно подавлен чувством неполноценности и никчёмности. Он ощущает, что он никто – ноль. Однако он не хочет быть никем. Он определённо не может быть нулём, если несёт ответственность за множество событий и действий, и от него так много зависит. Вот таким искажённым способом переполняющее его чувство ответственности неосознанно защищает человека от чувства собственной бесполезности. Чувство ответственности даёт ему ощущение силы. Во многих отношениях он становится всемогущим в противовес своему истинному внутреннему чувству неполноценности и эмоциональной беспомощности.

Человек в состоянии депрессии испытывает мотивационное беспокойство. Это означает, что у него недостаёт мотиваций. Он теряет интерес к тому виду деятельности, в который был вовлечён прежде. Он начинает избегать людей и предпочитает оставаться наедине с самим собой. Он теряет чувство юмора. Он становится нерешительным. В конце концов, он стремится к самоубийству.

Физические симптомы

Третья важная категория симптомов клинической депрессии включает в себя физические симптомы, известные медикам как “физиологические спутники депрессии”. При клинической депрессии в нервной системе человека происходят реальные биохимические изменения, затрагивающие амины мозга. Эти биохимические изменения имеют различные физические последствия: подвижность человека в состоянии депрессии обычно снижается. Состояние депрессии оказывает влияние на качество его сна. Он может с трудом засыпать по вечерам, однако чаще всего он страдает от слишком раннего пробуждения по утрам. После слишком раннего пробуждения он с трудом засыпает снова. Случается такое часто. Первоначально он спит скорее слишком много, чем слишком мало. Его состояние также часто сказывается на аппетите. Он ест либо слишком много, либо слишком мало (обычно слишком мало). Таким образом, он может либо значительно потерять в весе либо набрать вес. Он может страдать поносом, однако значительно чаще страдает от запора. У женщин менструальный цикл может стать нерегулярным или на несколько месяцев прекратиться совсем. Очень часто теряется интерес к сексу. В состоянии депрессии человек может страдать от сильных головных болей или жаловаться на тяжесть в голове. Наряду с замедленными движениями он может сутулиться и со стороны может показаться, что он находится в состоянии оцепенения. Он может ощущать беспокойство в животе. У него возможен пониженный обмен веществ. Он может испытывать сухость во рту . В таком состоянии совершенно обычно учащенное и сильное сердцебиение . Большинство людей пугаются этих физиологических изменений до состояния ипохондрии (повышенная озабоченность состоянием здоровья). Многие ошибочно считают, что у них рак, гипогликемия или нарушения в пищеварительной системе. В действительности они предпочли бы иметь физическое заболевание для того, чтобы “сохранить своё лицо”. Им очень неприятно признаться, что их проблема психологическая, потому что они рассматривают это, как проявление своей слабости. Из более сотни обратившихся к нам пациентов, полагающих, что у них гипогликемия, только у одного уровень сахара в крови был действительно на границе нормы, что и показал, длящийся шесть часов анализ на переносимость к глюкозе.

Беспокойство или тревога

Четвёртым из основных симптомов депрессии является беспокойство или тревога. Беспокойство и депрессия обычно сосуществуют. Человек в состоянии депрессии чувствует беспокойство и часто более раздражителен, чем обычно. При усилении депрессии тревога также нарастает. В состоянии депрессии человек чувствует напряжение, и ему трудно сидеть спокойно.

Маниакальное мышление

Пятый из основных симптомов, который может наблюдаться при очень глубокой депрессии – это маниакальное мышление. Оно отличается от болезненного мышления только степенью. Очевидно, что человек, страдающий манией, теряет контакт с реальным миром. Его манией является либо идея преследования (например, он думает, что какие-то люди хотят схватить его), либо грандиозные предположения (например, он думает, что Бог дал ему некий особый дар или видение). У него могут быть звуковые галлюцинации; он слышит голоса, которые по своей природе часто являются обвиняющими и осуждающими. Конечно, в действительности никаких голосов нет. У него могут быть зрительные галлюцинации; он видит то, чего другие не видят. Он может ошибочно принять их за видения от Бога. Если его станут лечить сразу же после разрыва связи с реальностью, он обычно приходит в нормальное состояние, возвращаясь к ясному мышлению, и радуется жизни. В таких случаях могут потребоваться один или два месяца госпитализации с ежедневной психотерапией, антипсихопатическими и антидепрессантными препаратами, ободрением и поддержкой. К несчастью, некоторые люди навсегда остаются психопатами.

Таким образом, настоящая клиническая депрессия – это сложное, болезненное нарушение, включающее в себя всё наше существо – ум, тело и дух. Диапазон таких нарушений может быть очень широким – от грустного вида и постоянных болезненных размышлений до полной потери контакта с реальностью (психический срыв) с целью ухода от жестокой реальности. В большинстве случаев клиническая депрессия не достигает стадии психоза. Однако практически всегда клиническая депрессия включает в себя печаль, болезненные размышления, физические симптомы (физиологические спутники депрессии), беспокойство (или тревогу). Если эти симптомы калечат человека в биологическом или социальном смысле, у него депрессивный невроз. Все случаи депрессивного невроза излечимы, если пациента активно вовлекают в процесс высококачественной профессиональной психотерапии. Если у человека в состоянии депрессии высокий уровень беспокойства, он грустен, погружён в болезненные размышления, имеет психомоторную медлительность (замедленные движения тела, сменяемые периодами нетерпения), то у него тревожная депрессия. Это состояние также полностью излечимо. Однако если человек в состоянии депрессии к тому же страдает от маниакальных мыслей или галлюцинаций, то у него психическая депрессия. Психическая депрессия обычно также поддаётся лечению, если лечение предпринято в самом начале заболевания, однако процесс идёт труднее. Иногда психическая депрессия прогрессирует и становится пожизненной шизофренией, которая в настоящее время неизлечима. Мы очень надеемся, что медицина вскоре сможет совершить прорыв в этой области, чтобы даже “неизлечимые” шизофреники смогли однажды стать здоровыми.

Самооценка по шкале депрессии

Тот, кто ответит утвердительно на большинство утверждений, приведённых ниже, почти наверняка находится в состоянии депрессии и должен обратиться за профессиональной помощью, не дожидаясь дальнейшего углубления депрессии.

1. Мне чаще хочется плакать, чем год назад.
2. Я чувствую себя подавленным и печальным.
3. Меня очень часто охватывает чувство безнадёжности и беспомощности.
4. Я утратил многие из своих побуждений.
5. Я потерял интерес ко многому, чему когда-то радовался.
6. Недавно я подумал, что жить не стоит.
7. В последнее время изменился мой сон. Я сплю либо слишком много, либо слишком мало.
8. Я теряю аппетит.
9. Я слишком раздражителен.
10. В последнее время я охвачен беспокойством.
11. Я менее энергичен, чем обычно.
12. Утро – это наихудшая часть дня.
13. Я слишком занят самоанализом.
14. Когда я смотрюсь в зеркало, то вижу печальное лицо.
15. У меня невысокая самооценка.
16. Меня слишком беспокоит прошлое.
17. У меня больше физических симптомов (головная боль, расстройство желудка, запор, быстрое сердцебиение), чем год назад.
18. Мне кажется, что люди видят, что я не так хорошо справляюсь с работой, как раньше.

Исследования ученых показывают, что в современных реалиях вместе с распространением сердечных заболеваний, проявление состояния депрессии становится частым случаем. Расстройством этим страдают миллионы людей по всему миру. Результаты исследований показывают, что подвержены ей около 20% всех жителей развитых стран. О том, как бороться с депрессией, обычно не знают. Но важно побороть себя, начать действовать. Результатом станет избавление от постоянного негатива.

Депрессия, как правильно выйти из которой, для многих является загадкой, является серьезной болезнью, ухудшающей жизнь человека в разных сферах. Помощь больным зачастую оказывается только в серьезных случаях, когда состояние сильно ухудшается, или при длительном течении болезни. Ситуация очень серьезная, потому в развитых странах методы лечения депрессии распространяются среди жителей всеми возможными способами.

Признаки

Проявляться болезнь может по-разному и как избавиться от депрессии самостоятельно, можно прочитать множество разной литературы. Зависит все от вида, от самого человека. Первые признаки депрессии выражаются в следующем:

1. Эмоциональные проявления:
   1. Человек тоскует, страдает, у него постоянно угнетенное состояние, нет настроения.
   2. Возникает неоправданное чувство тревоги, постоянное напряжение.
   3. Человек становится раздражительным, часто обвиняет себя, собой недоволен, у него понижена самооценка, отсутствует уверенность в себе.
   4. Пропадает радость от занятий, которые нравились раньше, окружающие события становятся менее интересными.
2. Физические симптомы депрессии:
   1. Пропадает нормальный сон.
   2. Ухудшается аппетит. Иногда наоборот, желание есть постоянно.
   3. Появляются запоры.
   4. Пропадает желание удовлетворения сексуальных нужд.
   5. Утомляемость, уменьшение энергии, слабость организма.
   6. Появление неприятных ощущений в теле, непонятных болей разных частей тела.
3. Поведенческие изменения:
   1. Проявления пассивности.
   2. Нежелание общаться с другими людьми, появление склонности к уединению.
   3. Нежелание развлекаться.
   4. Повышенное желание употребления алкогольных напитков, психотропных веществ, которые приносят расслабление.
4. Изменения в мыслях:
   1. Появление трудностей при сосредоточении, концентрировании.
   2. Нежелание принимать сложные решения, трудности во время размышления о проблемах.
   3. Увеличение пессимистичных мыслей, видение будущего, как своего, так и остальных, всего мира, в негативном окрасе.
   4. В некоторых случаях появляются мысли о суициде. Человек не знает, как быстро выйти из депрессии самому, потому чувствует безысходность.
   5. Уменьшение скорости мышления.

Диагностика

Первым этапом диагностики является консультация, проведет которую лечащий врач. Занимаются подобными проблемами психотерапевты или психиатры. Помощь профессионалов нужна для исключения проблемы, установления точного диагноза, лечения болезни. До того как бороться с депрессией, следует определить ее наличие. Для этого разработаны специальные опросники, достаточно многочисленные, разработаны методики того, как вылечить депрессию. Иногда туда включаются только следующие вопросы:

1. За последний месяц как часто появлялось чувство безнадежности, подавленности?
2. Как можно охарактеризовать изменения интереса к жизни или удовольствия от обычных действий?

Депрессию, причин которой достаточно много, следует отличать от других болезней, имеющих похожую симптоматику. И метод того, как справиться с депрессией самостоятельно, не подойдет для избавления от других заболеваний. Деменция может проявляться также, потому для постановки диагноза, требуется проверка памяти, исследование других функций организма. Некоторыми тестами определяется тяжесть депрессии, а что делать и как же справиться с проблемой для многих реальная проблема. До начала лечения доктор должен убедиться, что отсутствуют следующие состояния:

• алкоголизм;
• опухоль головного мозга;
• недостача витаминов в организме;
• болезнь Паркинсона.

Виды

До того как выйти из депрессии самостоятельно или с чужой помощью, стоит разобраться, с каким из ее видов пришлось столкнуться. Бывают следующие виды депрессии:

1. Эндогенная. Тяжелая разновидность заболевания, приносящая человеку большие страдания. Важно знать, как лечить депрессию такого типа, чтобы скорее с ней справиться. Окружающие тоже «терпят» от поведения больного, страдает его семья. Если имеется такой вид, будут прослеживаться следующие симптомы: человеку тяжело уснуть под вечер, утром он просыпается очень рано, интерес к жизни отсутствует.

У человека увеличивается тревожность, появляется беспричинная грусть, угнетенность. Движения становятся медленней, он постоянно ссутулится, его разговор становится тихим, неуверенным. Он не знает, можно ли вылечить депрессию. Внешне проявляется в потускнении волос, мрачном цвете кожи на лице. Если болезнь запущена, появляется апатия к обществу, миру. Общее состояние ухудшается, появляется безразличность ко всему окружающему, пропадает интерес даже к жизни ближайших родственников.

1. Маниакальная. Здесь прослеживается появление мании величия, частое изменение настроения без особой на то причины, неадекватность в простых ситуациях. По-другому болезнь называется маниакальным психическим расстройством. Сложно сказать, как выйти из депрессии самостоятельно, если возник ее подобный вид. Повышается раздражительность, увеличивается активность, самоуверенность. Бывает несколько форм болезни:
   1. Циклотимия. Настроение постоянно меняется. Появляется беспричинный смех, плач. Прослеживается легкая форма мании. Виды депрессии и симптомы разнообразны. Эта одна из простых.
   2. Биполярная. Появляются мысли о суициде, но если наступает маниакальная фаза, рассудок проясняется, мысли становятся четкими. Человек перестает предвидеть опасность в своих действиях, не мыслит о последствиях. Лечение стрессов и депрессий включает простые советы. Потому важно не допустить наступления подобного состояния, излечив проблему раньше.
2. Маскированная. Протекает незаметно для других людей. Появляется как итог алкогольной зависимости, или других подобных болезней. Люди чаще всего не ищут возможности перебороть ситуацию. Проявляется в разных формах, степенях выраженности. Депрессия лечится несложными способами. Некоторые скрывают от других людей свое состояние, другие держат в себе все внутренние проблемы, никак не показывая это внешне. Форма ее может быть:
   1. Легкой. Потеря настроения, сил. Нежелание заниматься рутинной работой, стандартными вопросами.
   2. Умеренной. Если возможность заниматься повседневной работой пропадает по причине накопления симптомов.
   3. Тяжелой. Становится очевидной для окружающих. Симптомы и лечение стресса и депрессии зависят от человека. Проблемы не позволяют делать какие-либо дела.
3. Клиническая. Другое название – большая, монополярная. Считается наиболее распространенной. Эффективное лечение депрессии такого типа заключается в понимании проблемы и желании от нее избавиться. Исчезают эмоции, все, кроме одной. Он находится в одном состоянии постоянно. Например, человек постоянно находится в подавленном настроении. Часто подобная форма депрессии, у которой причины порой непонятны, способствует появлению бессонницы, ухудшается аппетит, исчезает радость, возможность сосредоточения.

Человеку кажется, что он никому не нужен, а свой социальный статус видят как низкий, жизнь бессмысленной. Самооценка сильно понижается. Причины депрессии могут быть связаны как наследственной предрасположенностью, так и с изменениями в гормональном фоне человека.

Способы справиться с депрессией

Для нормализации своего состояния, человеку потребуется провести над собой серьезную работу, не раз продумать, как он будет поступать дальше. Он должен настроиться на лечение, терапию, понять, что справиться с проблемой возможно. Стоит знать, как побороть депрессию самостоятельно. Шаги избавления:

Правильное питание

Для удаления депрессии, как же справиться с которой, многие точно не знают, улучшения самочувствия потребуется правильно питаться. Важно научиться употреблять еду, которую есть хочется, и продукты, способствующие появлению нормального настроения. Животная еда усваивается намного хуже растительной. После употребления последней в теле остается минимальное количество токсинов по сравнению с приемом в пищу мяса.

Продукция наподобие хот-догов, курочки гриль является ядом для тела, потому не стоит увлекаться ее употреблением. Важно стараться ограничить подобную еду до минимума, потому как способы лечения депрессии заключаются в выполнении всех рекомендаций, даже этой.

Полезные для организма продукты:

1. Овощи с ярким окрасом: бананы, хурма, морковь, лимон.
2. Орехи.
3. Морская рыба, желательно жирная (скумбрия, форель и т.п.).
4. Твердые сорта сыра.
5. Шоколад. Но употреблять его в чрезмерно больших количествах не нужно. Фигуре от него станет только хуже.

Нормальный сон

При депрессии, быстрое лечение которой не стоит откладывать, зачастую возникает нежелание спать, возникает тревожность, особенно проявляющаяся в ночное время. Он просыпается при малейших шорохах, после чего долго не может уснуть из-за мыслей, постоянно лезущих в голову. Для нормализации функции мозга, обработки информации, важно спать не менее 7 часов в сутки. Для нормализации сна требуется:

1. Ложиться спать каждый день в одно и то же время. Появится привычка, которая поможет в дальнейшем засыпать лучше.
2. Важно ложиться спать раньше 12 часов ночи. Оптимально в 21-22 часа. Мозг в это время восстанавливается при вхождении в фазу сна лучше всего. Подниматься желательно пораньше, около 6 часов утра каждый день.
3. Если имеются проблемы с нормальным засыпанием, важно создать все условия, чтобы уснуть быстрей. Помогает теплая ванна, массаж. Теплое молоко с медом также успокаивает нервы. Поможет прием настоев на травах, которые успокаивают, расслабляют. Не стоит употреблять алкогольные напитки. Проветривание помещения также помогает быстрей уснуть.
4. Способы выйти из любой депрессии включают простые рекомендации. Например, перед сном не нужно смотреть фильмы, в которых присутствуют негативные эмоции. Переедание не несет ничего хорошего, от него сон только ухудшается, а организм тратит силы на переработку большого количества пищи.

Физические нагрузки

В современном обществе часто тратят мало энергии. Она уходит на переживания, разные негативные мысли. И смысл не в том, чтобы уставать настолько, чтобы не хотелось даже мыслить. Он в размеренных тренировках, частых физических нагрузках, благодаря которым мозг начнет выбираться из замкнутого круга, вылечиваться, появятся позитивные мысли благодаря новым достижениям.

Многие почти не двигаются, ведь есть общественный транспорт, потому важно хотя бы иногда совершать пешие прогулки. Поможет выезд на природу, вечерняя пробежка, работа на участке. Свежий воздух обогащает тело кислородом, улучшает обмен веществ, потому важно не просто двигаться больше, принимать необходимое количество физических нагрузок, но делать это на свежем воздухе.

Преодоление причины депрессии

Для депрессии, чаще всего, есть основные причины, справляться с которым приходится самостоятельно. Иногда случается, что проблема в человеке (эндогенная депрессия, симптомами которой являются внутренние переживания), но такие случаи редкие. Чаще всего, негативное состояние является ответом организма на какие-то проблемы, возникшие в жизни. Стоит разобраться в проблеме, понять причины депрессии.

Важно понимать, как победить депрессию. Для этого осознать, что если проблема есть, то она так и останется в голове. Необходимо разобраться, как можно выйти из нее, начать жить нормально, конструктивно подумать над ситуацией. Продумать, как поступить, что лучше предпринять, чтобы проблема при депрессии решилась или отступила. Важно не оставлять ситуацию на самотек, не перебирать проблему в голове каждый раз переживая невозможность выбраться из замкнутого круга, а подумать, как ее можно решить.

Что такое депрессия и как с ней бороться – главные вопросы многих людей. Если большой проблемы нет, а депрессия, у которой лечение должно быть обязательно, появилась из-за скопления маленьких неприятностей, то здесь тоже есть решение. Важно подойти к каждой такой проблеме со всей ответственностью, продумать, что можно сделать в сложившейся ситуации.

Одно правило: не откладывать на потом. Сразу, в ту же минуту, когда появились мысли о проблеме, постараться решить ее. Не потом, через час, а прямо сразу. Таким образом, решатся все неприятности. Поэтапно, через время, причины возникновения депрессии будут исчезать, заставляя взглянуть на мир по-другому.

Позитивное мышление

Мысли материальны. Об этом говорится не в одном источнике. Депрессивный человек, живущий раньше своими проблемами, но победивший проблему усилиями воли, будет чувствовать себя совершенно по-другому. При желании, чтобы вокруг начали происходить положительные вещи, нужно смотреть на мир позитивно. Воспринимая только в темных тонах, никакой перспективы так и не появится. Что такое депрессия, давно понятно, но преодолеть ее можно, приложив усилия.

Стоит знать, что депрессия излечима, а у тела и мыслей есть обратная связь. Если человек думает позитивно, он начинает улыбаться чаще, ему все дела даются проще, разговоры ведутся легче. С другой стороны, если человек начнет через силу, но убедив себя, что сегодня он будет искренен с собой, улыбаться, мозг начнет перестраиваться, и мысли постепенно сами станут позитивными.

Потому нужно побороть себя, начинать разговаривать с окружающими, сделать что-то такое, что поможет позитивным мыслям пробиться через накопившийся негатив. Важно понять, что лечение депрессии самостоятельно возможно. Улыбаться прохожим, помогать нуждающимся всем, чем возможно, разговаривать увлеченно, понимая, что проблемы никакой нет – вот выход из депрессии.

Знакомы ли вам следующие ощущения?

• Вы постоянно чувствуете усталость?
• У вас бессонница?
• Вы потеряли интерес к жизни?
• Вы постоянно грустите?

Это типичные вопросы, ответы на которые определяют наличие депрессии у пациента. Однако, бывает и так, что человек спит как младенец, отлично справляется на работе, пробегает марафон, но к вечеру его одолевает ноющая боль в спине. И эта боль никак не проходит. Может ли это быть признак депрессии?

Да, может. Расстройство настроения может проявляться в таких неожиданных симптомах, как мигрень, вздутие живота, боль в спине, боль в суставах.

Более того, эти неприятные ощущения не проходят, и могут усугубиться, если депрессию не лечить. Люди с серьезными симптомами депрессии подвержены риску смерти от сердечного приступа, заболеваний сердца, дыхательных путей, и различных состояний нервной системы.

Мигрень

У более 40% людей, страдающих от мигрени, наблюдается коморбидная депрессия. Существует связь между головными болями и различными сопутствующими психическими и соматическими расстройствами (от инсульта до тревожного расстройства). Также, у многих пациентов с мигренью наблюдается нарушение настроения (от глубокой депрессии до панических атак).

Боль в суставах

Люди с фибромиалгией более склонны к депрессии, чем люди без этого заболевания. Понятно, что человеку с хронической болью в суставах тяжело - постоянная боль при подъеме по лестнице, нагибании и др. мало кого оставит счастливым. Тем не менее, воспаление или повреждение суставного хряща может быть симптомом депрессии, так же как и вызывать резкие перепады настроения.

Проблемы с пищеварением

Нервная система нашего кишечника очень сложная. Она состоит из 500 миллионов нейронов. Неврологи часто называют кишечник вторым мозгом. На самом деле, нервные клетки кишечника вырабатывают 80-90% серотонина. Это в разы больше, чем в мозге. Если вы часто боретесь с проблемами желудка и пищеварения, вас может удивить тот факт, что некоторые симптомы тревоги и депрессии можно устранить, если подкормить необходимые организмы в кишечнике - правильный выбор бактерий в пробиотике, и вы счастливы. Кроме того, стоит опасаться продуктов, которые стимулируют «воспаление» мозга, которое выражается в депрессии - это глютен и сахар. Особая чувствительность к сахару может стать причиной гнева и подавленности.

Боль в груди

Люди с ишемической болезнью сердца подвержены риску развития депрессии также как, и люди с депрессией, которые подвержены развитию ишемической болезни сердца. Депрессия и тревога влияют на сердечные ритмы, повышают кровяное давление, повышают уровень инсулина, холестерина и гормона стресса. Боль в груди и учащенное сердцебиение могут быть первыми симптомами депрессии.

Боль в спине

Люди с тревожными расстройствами также часто страдают от ноющей боли в спине. Они сутулятся. Когда человек постоянно сутулится, это вызывает боль в позвоночнике, затекание или острую боль в шее, вверху или внизу спины. Это как раз те места, где скапливается самая большая часть напряжения. Весь стресс за день накапливается именно в области спины, шеи и плечей. Регулярные массажи и разминания помогут снять мышечное напряжение и предотвратить серьезную нервную перегрузку.

Сильное депрессивное расстройство имеет как эмоциональные симптомы, так и физические. Физические симптомы депрессии являются важными в лечении состояния – неспособность устранить болевые симптомы уменьшает шансы на полное выздоровление. Стойкие боли препятствуют полному восстановлению депрессивных людей в личной и профессиональной жизни, и это может повысить опасность самоубийства.

Депрессия давно ассоциируется с болью. В исследовании более чем 25 тысяч пациентов в 15 центрах первой медицинской помощи на пяти континентах, исследователи обнаружили, что 50% всех пациентов с депрессией во всем мире сообщают многочисленные необъяснимые физические симптомы. Не было различий в частоте болевых симптомов у западных и незападных культур.

Как и эмоциональные симптомы, болезненные физические симптомы возникают в определенных нервных соединениях под воздействием серотонина и норадреналина. Со своей базы в стволе головного мозга такие соединения распространяются вверх к лобной коре, где они помогают регулировать мышление и настроение. Они также распространяются до гипоталамуса головного мозга, где регулируют еду, сон и секс.

Но серотонин и норадреналин перемещаются и вниз, в спинной мозг, и влияют на остальные части тела. И в этом заключается проблема лечения депрессивного состояния, поскольку симптомы депрессии могут быть разнообразными и не всегда правильно распознаны.