03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Маш олон зөвлөгөө.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 % d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5) : )

Константинович

03.01.2009, 14:41

Бего нь никотиныг арилгахад маш их тусалдаг.

Би өглөө гүйдэг ч тэр үед тамхи татдаг.

03.01.2009, 14:45

Чи яагаад ингэж бухимдаад байгаа юм бэ? Суу, тайв,... утаа: утаа:

03.01.2009, 14:46

Докторууд аа, за яахав :) Мэдээж хамгийн түрүүнд Google-ээс хийсэн юм, гэхдээ үнэхээр олон зөвлөгөө байгаа болохоор хэн нэгэн туршлагаасаа ямар нэг зүйл санал болгох байх гэж бодлоо.

Константинович, би ч гэсэн өглөө долоо хоногт 3-4 удаа гүйдэг, гэхдээ би одоо больсон, учир нь хүйтэн байна ... үнэнийг хэлэхэд би гүйх нь уушгины чанарт хэрхэн нөлөөлдөгийг анзаараагүй, гэхдээ үүнээс бусад нь Агааржуулалт түр зуур нэмэгддэг, гэхдээ би сайн мэдэхгүй байна.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Чи яагаад ингэж бухимдаад байгаа юм бэ? Суу, тайвшир,... тамхи тат
:bl:
Уушиг нь таны зүгээс ямар ч үйлдэл хийхгүйгээр өөрийгөө цэвэрлэх болно.
Дмитрий, энд хэдэн зөвлөгөө байна. Ганц л жижиг зүйл үлдлээ - тамхи бүү тат! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Ийм л байна, гэхдээ би энэ үйл явцыг ямар нэгэн байдлаар хурдасгамаар байна, энэ боломжтой юу?

03.01.2009, 14:59

Уушиг нь таны зүгээс ямар ч үйлдэл хийхгүйгээр өөрийгөө цэвэрлэх болно.
Сургуулийн сурах бичигт "тамхинаас гарсны дараа таны уушиг 5 жилийн дараа шинэ мэт болно" гэж хэлж байсныг санаж байна. Мөн та үүнийг "спортын хатан хаан" -аар хурдасгаж чадна.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

юуны төлөө?
Ядаж байхад тэнд олон жил хуримтлагдсан новшийг авч явахад сайн зүйл байхгүй. Мөн дараагийн тэмцээнд боксын 1-р зэрэглэл авах санаа төрсөн болохоор: дажгүй:

Соошик, би энэ ердийн цогцолборыг (20-25 минутын турш) бараг өдөр бүр хийдэг, харамсалтай нь үүнийг хийх арга байхгүй. цэвэр агаар, гэхдээ би тоос шороотой орон сууцанд юу ч биш байснаас илүү дээр гэж бодож байна.

P.s. Хэрэв та сүү их уувал уушиг цэвэрлэгддэг гэж би удаан сонссон, энэ үнэхээр үнэн үү эсвэл домог уу?

03.01.2009, 15:15

Хэвтээ баар, параллель баар, долоо хоногт хоёр дасгал хийвэл та баяртай байх болно.
Та өөрийгөө ингэж цэвэрлэж үзсэн үү? ....

Би 3 жилийн өмнө тамхинаас гарсан.. бас спортоор хичээллэдэг байсан.. Найзуудтайгаа хамт бэлтгэл хийж, үндсэн бэлтгэлийн өмнө 8 км-ийн мини гүйлттэй байсан. тэгэхээр амьсгал минь тэсэхгүй болохоор болихоос өөр аргагүй боллоо... холын зайн гүйлт хамгийн их тусалдаг... тэгвэл уушигнаас гарч байгаа зүйл тийм болохоор... тамхи татах тухай бодол шууд алга болдог...))

03.01.2009, 15:20

Хувийн туршлагаас өгсөн зөвлөгөө.

Та гүйлтээс эхлэх хэрэгтэй. Хэзээ гүйх, хэр их байх нь тийм ч чухал биш.

Хамгийн гол нь тогтмол байдал!

Ой мод, цэцэрлэгт хүрээлэн, зэлүүд газар дээгүүр гүйх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ цэнгэлдэх хүрээлэн, хотын гудамжинд биш.

Та ямар ч цаг агаарт - бороо, хүйтэнд гүйх хэрэгтэй.

Гурвалсан амьсгал, гурав дахин амьсгалах (хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол хоёр эсвэл ганц удаа уушиг дасаж, та 4 эсвэл бүр 5 удаа амьсгалах болно) дараах загварын дагуу гүйж байхдаа амьсгална.

Ямар ч загваргүй, үргэлж өөр замаар гүйх нь хамгийн сайн арга юм - энэ нь илүү сонирхолтой юм.

Анх эхлэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй - амьсгал давчдах хүртэл аажуухан гүй. Энэ тохиолдолд бүү зогсоо, зүгээр л удаан алх, хэдэн арван гүн хий амьсгалын дасгалууд.

Амархан алхаж, амарч, дараа нь дахин гүйлт хий.

Хэдэн сарын дараа та сайн, амьсгал давчдахгүйгээр гүйж эхлэх болно - та 2-3 километрийг тааламжтайгаар гүйх болно. Дараа нь та дараагийн шат руу шилжиж болно - гүйлт, гэхдээ өөр хэмнэлтэй, заримдаа хурдатгалтай. Гүйж байхдаа хашгирах, дуу дуулах нь маш их хүч чадал өгдөг амьсгалын тогтолцоо.

Зургаан сарын турш ингэж гүйж, дараа нь хаашаа нүүхээ ойлгох болно.

Гэхдээ гол зүйл бол дадлага юм. Та ӨДӨРТ гүйх хэрэгтэй. Та тамхи татахыг гуйх шаардлагагүй - гол зүйл бол гүйх бөгөөд тамхи өөрөө алга болно.

Тиймээс өөр хүлээх зүйл байхгүй. Компьютерээ унтраагаад гүйж гар! :)

03.01.2009, 15:20

Би үүнийг зөв хэсэгт бичсэн эсэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ сайн байна. Би 1 дэхээс тамхинаас гарсан, тамхи татах нь намайг нэг их зовоодоггүй, гэхдээ би тамхинаас болж хүрэхэд маш хэцүү байсан спортын амжилтыг хүсч байсан, тиймээ: gm: Ер нь ийм зүйл, би зөвлөгөө хүлээж байна.. .:rolleyes:
z.y. Энэ чухал эсэхийг би мэдэхгүй: би 8 жил тамхи татсан.

Би тамхинаас гарахдаа 5-7 хоногийн дараа цэртэй аймшигтай ханиалгаж эхэлснийг санаж байна. Тэдний хэлснээр бүх муухай зүйл уушигнаас гардаг.

Гэхдээ гүйх нь бараг тусалдаггүй ( ядажнадад тусалсангүй. Би өдөр бүр 5 км гүйсэн).

03.01.2009, 15:26

8 км-ийн жижиг гүйлт.
8 километр. - мини? За, чи хүчтэй байна! :D Одоо би нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг (дасгал + дасгал + гүйлт, түр хугацаагаар байхгүй) удирдаж байгаа хэдий ч би 5 км-ээс дээш явдаг. Би тэвчихгүй байна :o

Боршак, бартаатай газар гүйх нь надад илүү үнэтэй, би нутгийн нохойноос гүйхээс илүү цэнгэлдэх хүрээлэнгийн хийгээр амьсгалахыг илүүд үздэг - хурдыг нэмэгдүүлэх урам зориг нь мэдээжийн хэрэг маш сайн, гэхдээ ... :)

03.01.2009, 15:30

Ийм л байна, гэхдээ би энэ үйл явцыг ямар нэгэн байдлаар хурдасгамаар байна, энэ боломжтой юу?

Хэрэв та уушигаа цэвэрлэх шаардлагатай бол түргэвчилсэн арга, дараа нь та маш их, хурдан, тогтмол хурдатгалтай, жингээр гүйх хэрэгтэй; гүйж байхдаа чангаар ярих, хашгирах, дуулах. Нэмж дурдахад та амьсгалын эрчимтэй дасгалуудыг байнга хийх ёстой - жишээлбэл, 10 гүнзгий амьсгал, 10 ижил төстэй амьсгал. Эсвэл нэхмэлийн машинаас танхимуудыг хий. Эсвэл үүнтэй төстэй зүйл.

Гэсэн хэдий ч энэ нь илүүдэл бөгөөд үр дүн нь тохиромжтой байх болно. Архаг өвчинд хүргэж болзошгүй хурдан цэвэрлэж, бэхжүүлэх. (Яг л жилд боксын төрөлд 1 ангилалд орох хүсэл, ялангуяа та үүнийг хэзээ ч хийж байгаагүй бол).

Тиймээс удаан боловч ИТГЭЛТЭЙ явсан нь дээр.

03.01.2009, 15:33

Дмитрий, тэнд инээмсэглэл хангалтгүй байна..:).. үнэндээ бид аажмаар зайгаа олж чадаагүй ч тэр дороо ядарч туйлдсан гүйж очсон.. эхэндээ би ердөө хагас зайг л туулсан..:) магадгүй тийм байх. яагаад би тамхинаас гарах болов - Тамхинаас болоод тэвчихгүй байгаа юм болов уу гэж бодсон. .:) - Тамхинаас гарсны дараа хагас жил хэвийн гүйж эхэлсэн...

03.01.2009, 15:40

боршак, би бэлтгэл хийгээд 6 сар хүрэхгүй хугацаа өнгөрч байна + боломжтой бол амралтын өдрүүдээр найзуудтайгаа спарринг хийсэн, 1-р зэрэглэлтэй байх нь боломжгүй зүйл биш, зарчмын хувьд үүнийг авах нь асуудал биш, надад цэвэр хэрэгтэй байна. миний хувьд - тэд юу гэж хэлдэг, би ямар нэгэн хийсвэр бокс хийдэггүй, гэхдээ би аль хэдийн ямар нэгэн зүйлд хүрсэн. Гүйлтийн тухайд: бага зэрэг дулаармагц би гүйлтээ үргэлжлүүлнэ, ийм сэдэлгүй байсан ч энэ нь ашигтай.

Константинович

03.01.2009, 15:51

Гэхдээ гүйх нь бараг тус болохгүй (ядаж л надад тус болсонгүй. Би өдөр бүр 5 км гүйдэг байсан).
Жишээлбэл, энэ нь надад маш их тусалдаг. Хавар, намрын улиралд өвчин эмгэггүй. Энэ нь өмнө нь болсон. Би 12 давхар руу явганаар өгсөх нь хамаагүй...

Гэхдээ уушгины цэрийг арилгах эм байдаг (би бронхитаар уусан). Тэд тусалдаг болов уу?
Хямдхан эм байдаг. Өмнө нь пенни байсан ч хамаагүй бага. Цэр арилгахад маш сайн. Аль нь ч хамаагүй. Тэдгээрийг зүгээр л "ханиалгах" гэж нэрлэдэг. Манай стандарт нь 1 рублийн үнэтэй :) Тэд ургамлаар хийгдсэн, тэд маш их тусалдаг, гадны сироп эсвэл үүнтэй төстэй үлдэгдэл тус болохгүй. Энэ үнэхээр сайхан хямд эм. Би үүнийг санал болгож байна.

P.S. Би эмтэй ямар ч хамаагүй :bl:

03.01.2009, 16:15

Сургуулийн сурах бичигт "тамхинаас гарсны дараа таны уушиг 5 жилийн дараа шинэ мэт болно" гэж хэлж байсныг санаж байна. Мөн та үүнийг "спортын хатан хаан" -аар хурдасгаж чадна.

Тэд сургуулийн сурах бичгээр өөрсдийгөө тэнэг болгосон. Зургаан жил тамхи татсаны дараа 2001 оны нэгдүгээр сард тамхинаас гарав. Түүнээс хойш би нэг ч удаа амьсгалаагүй: би тамхи, ганжуба, кальян, ерөөсөө тамхи татаагүй.

Энэ бүх хугацаанд би усан санд тогтмол очиж, гүйдэг - уушиг минь бохирдсон хэвээр байна, флюрографийн хуралдаан бүрт би эмчээс монитор дээр зураг харуулахыг хүсдэг. Эцэст нь яаж цэвэрлэхээ мэдэхгүй байна.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Уушиг чинь хэдэн хувиар цэвэрлэгдсэнийг ядаж тооцоолж чадах уу? Уушигны эд эсийн эмфизем, өөрөөр хэлбэл эргэлт буцалтгүй гэмтэл гэх мэт муухай зүйл байдаг гэж Википедиа бичжээ: өө, би энэ тухай бодохыг ч хүсэхгүй байна.

Тэгвэл үүнийг хэрхэн үнэлэх вэ? Би ажлаасаа гарахдаа өөр хотод амьдардаг байсан бөгөөд тэнд тэд хуучин хэв маягаар флюрографи хийдэг байсан. Дараа нь тэр Харьков руу нүүсэн бөгөөд уушги цэвэрлэх асуудал надад тийм ч их санаа зовсонгүй. Түүнээс гадна би ердөө хоёр жилийн өмнөөс л сониуч зангаараа дижитал гэрэл зураг үзэж эхэлсэн. Энэ хугацаанд би цэвэршсэн ямар нэгэн онцгой шинж тэмдэг анзаарсангүй... Тэгээд энфизем, за... Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт үхэх болно.

03.01.2009, 17:31

За, тийм ээ ... гэхдээ та үүнийг өөрийнхөө мэдрэмжээр цэвэр субъектив байдлаар үнэлж чадах уу?

03.01.2009, 19:13

Би ч гэсэн мэдэхгүй байна.

03.01.2009, 19:20

Би 1 дэхээс тамхинаас гарсан
Та одоо болтол гараагүй байна ХА ХА ХА ХА *Чөтгөрийн инээд*

03.01.2009, 20:20

Би тамхиа асаахдаа энэ сэдвийг ухаж, танаас иш татаад "тиймээ, би тамхинаас гараагүй байна" гэж хэлэх болно. Гэхдээ би одоохондоо тамхи татдаггүй, тамхи татахгүй байгаа тул тамхинаас гарлаа: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

"Сүү уу - чи эрүүл байх болно" :)
Энэ нь уушгийг цэвэрлэхэд тусалдаг гэж хэн нэгэн надад хэлсэн.

04.01.2009, 01:52

Өдөрт гурваас дөрвөн удаа хөл бөмбөгийн давсаг хий. Мөн ханиалгах шахмал, мөн мукалтин гэж нэрлэгддэг. Илүү хурдан аргахараахан олоогүй байна. Сугалж болох бүхнийг сугалж авна.

04.01.2009, 10:48

Өдөрт гурван боодол шүүлтүүргүй "ватра" - удахгүй эмгэг судлаач бүх зүйлийг хурдан цэвэрлэх болно ... :) Би үүнийг огт аваагүй, энэ ямар асуулт вэ? Манай форумд эмч гэх мэт хүмүүс байдаг уу? Тамхи татахаа боль, өглөө гүй, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно - энэ бол энгийн ...

04.01.2009, 16:29

Өдөрт гурван боодол шүүлтүүргүй "ватра"
Тэгвэл "Шипка" нь дээр шүү :)

04.01.2009, 16:56

Мукалтин, амьсгалах, амьсгалахгүй байх, гүйх гэх мэт олон санааг бид гаргаж ирсэн.
Зүгээр л битгий тамхи тат!

06.01.2009, 17:29

Гэхдээ гол зүйл бол дадлага юм. Та ӨДӨРТ гүйх хэрэгтэй.
Би эрс санал нийлэхгүй байна. Зүрх бол төмөр биш. Зөвхөн мэргэжлийн тамирчид л өдөр бүр гүйж чадна. Тэгээд ч тэдэнд долоо хоногт 1-2 харьцангуй амар өдөр байдаг. Хэдийгээр гүйх гэж юуг хэлэхээс хамаарна. Хэрэв гүйх нь 15 минут гүйх гэсэн үг бол та үүнийг өдөр бүр хийж болно. Хэрэв бартаатай газар 6-10 км гүйж байвал долоо хоногт 3-4 удаа гүйх нь дээр.

19.01.2009, 02:34

Никотиноос уушигаа цэвэрлэхийг хүсвэл сүү их ууж, витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

19.01.2009, 02:37

Би эрс санал нийлэхгүй байна. Зүрх бол төмөр биш. Зөвхөн мэргэжлийн тамирчид л өдөр бүр гүйж чадна. Тэгээд ч тэдэнд долоо хоногт 1-2 харьцангуй амар өдөр байдаг. Хэдийгээр гүйх гэж юуг хэлэхээс хамаарна. Хэрэв гүйх нь 15 минут гүйх гэсэн үг бол та үүнийг өдөр бүр хийж болно. Хэрэв бартаатай газар 6-10 км гүйж байвал долоо хоногт 3-4 удаа гүйх нь дээр.

Хүн бүр гүйж чадна, гэхдээ үүнээс хүн бүр ашиг тусаа өгөхгүй, бүр хор хөнөөл учруулж болно.

Долоо хоногт 3-4 удаа 6-10 км явах уу? Амьдралд хор хөнөөлтэй зөвлөгөө яагаад өгөх вэ? Зүрхний өвчтэй хүмүүсийн хувьд дасгалыг ерөнхийд нь үе шаттайгаар төлөвлөж, үе шат бүрт эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.

Хамгийн гол нь форум дээр эмийн талаар асуулт асуух хэрэггүй. Туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсдэг ч эмнэлгийн тусгай ур чадваргүй хүмүүс үргэлж байдаг.

19.01.2009, 02:40

p.s. Хэрэв та сүү их уувал уушиг цэвэрлэгддэг гэж би удаан сонссон, энэ үнэхээр үнэн үү эсвэл домог уу?

Домог. Муухай байдал буурахгүй байна. Сүүний улмаас ямар нэгэн зүйл (яаж байгааг би санахгүй байна) гэрэлтдэг тул рентген зураг дээр уушиг цэвэрхэн харагдаж байна.

28.01.2009, 23:19

Усан сан надад сайн тусалдаг ч хүн бүр өөрийн гэсэн аргатай =)

30.01.2009, 01:00

Хямдхан эм байдаг. Өмнө нь пенни байсан ч хамаагүй бага. Цэр арилгахад маш сайн. Аль нь ч хамаагүй. Тэдгээрийг зүгээр л "ханиалгах" гэж нэрлэдэг. Манай стандартын үнэ 1 рубль байна.Тэдгээр нь ургамлаар хийгдсэн, тэд маш их тусалдаг, гадны сироп эсвэл үүнтэй төстэй зүйл тус болохгүй. Энэ бол маш сайн хямд хэрэгсэл юм. Би үүнийг санал болгож байна.

Энэ нь ямар төрлийн эм ууж байгаагаас хамаарна. Хэрэв термопсис нь эсрэгээрээ ханиалга дарагдаж, цэр гарахгүй бол бүх зүйл уушгинд аюулгүй үлдэх болно. Цэр хөөх ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэгтэй. Жишээлбэл, Гербион. Тэд салстыг шингэрүүлж, арилгахад тусалдаг - та аюулгүй ханиалгаж, бүх зүйл гарч ирэх болно. Гэхдээ та юу ч авахгүй байсан ч хэдэн жилийн дараа уушиг чинь шинэ юм шиг сайхан болно.

30.01.2009, 01:15

Тогтмол ургамлын цай "цуглуулга No4". Хаа сайгүй эмийн санд худалдаалагдаж байгаа, цэр гадагшлуулах зориулалттай...
Дөрвөн өдрийн турш энэ цай уусны дараа би ийм "бөөрөнхий" авлаа, харахад аймшигтай юм! Гэхдээ амьсгалахад хялбар болсон ...

03.02.2009, 00:44

Би үүнийг зөв хэсэгт бичсэн эсэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ сайн байна. Би 1 дэхээс тамхинаас гарсан, тамхи татах нь намайг нэг их зовоодоггүй, гэхдээ би тамхинаас болж хүрэхэд маш хэцүү байсан спортын амжилтыг хүсч байсан, тиймээ: gm: Ер нь ийм зүйл, би зөвлөгөө хүлээж байна.. .:rolleyes:
z.y. Энэ чухал эсэхийг би мэдэхгүй: би 8 жил тамхи татсан.

Цикл спорт танд туслах болно, таны хувьд хамгийн үр дүнтэй нь гүйлт (зүрхний цохилт 155-160 хүртэл, алсын зайнаас 180 хүртэл үе үе идэвхжүүлдэг (км тутамд 20-25 секунд)), өвлийн улиралд цанаар гулгах нь сайхан байх болно. усан сан руу явах! Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол гүйх явдал юм, та салиа хэрхэн гарахыг өөрөө харах болно - энэ органик нэгдлүүдтамхины бүх төрлийн хольцтой хамт!

Доктор Мацко бол Пенсильвани мужаас тэтгэвэрт гарсан эмч юм. Тэрээр 2007 онд Темпл их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийг төгссөн.

Энэ нийтлэлд ашигласан эх сурвалжийн тоо: . Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод хэсэгт олох болно.

Гүйхээсээ өмнө уушигаа цэвэрлэх нь дасгал сургуулилтаа илүү үр дүнтэй хийж, дасгалын явцад илүү таатай байх болно. Уушиг нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Хэрэв таны уушиг суларч, дотор нь салиа хуримтлагдсан бол энэ нь таны булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг бууруулдаг. Амьсгалын дасгал, витамин болон уушгиа цэвэрлэх боломжтой хүнсний нэмэлтүүд, эсвэл эм.

Алхам

Амьсгалын дасгалууд

Хяналттай амьсгалах дасгал хий.Нэрнээс нь харахад энэ арга нь уушгины салстыг арилгахын тулд гүнзгий амьсгалах явдал юм. Дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

• 2-3 удаа гүнзгий амьсгаа ав. Аль болох их агаар амьсгалж, дараа нь бүрэн амьсгалахыг хичээ. Энэ нь уушигны салиа хуримтлагдсан хэсэгт агаарыг шахаж, ханиалгах боломжийг олгоно.
• 4-5 удаа тогтмол амьсгалж, дараа нь 2-3 удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ алхмыг дахин давтаж, тогтмол болон гүнзгий амьсгал хооронд ээлжлэн хий.
• Дараагийн гүнзгий амьсгаа авсны дараа агаарыг огцом гаргаж, уушигаа цэвэрлэхийг хичээ.
• 2-3 хэвийн амьсгалах, амьсгалах, дараа нь үлдсэн цэрийг гаргахыг хичээ.
• Уушиг чинь цэвэрлэгдсэнийг мэдрэх хүртэл энэ процедурыг давтана уу.

1. Хяналттай ханиалгын аргыг туршиж үзээрэй.Ханиалгах нь таны уушгин дахь шүүрлийг арилгах байгалийн арга юм. Энэ аргыг гүйж байхдаа ч хийж болно. Дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

   • Сандал эсвэл вандан сандал дээр суу. Урагшаа бөхийж, гараа гэдсэн дээрээ тавь. Урагшаа бөхийлгөх нь уушигны тэлэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
   • Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гурван секундын турш барина. Амьсгалахдаа ходоод хэрхэн дээшлэхийг гараараа мэдрэх ёстой.
   • Амаа бага зэрэг нээж, огцом, богино хугацаанд ханиалгана. Үүний зэрэгцээ диафрагм дээр дарах хэрэгтэй - гараа гэдэс дээрээ доороос дээш дараарай.
   • Хамраараа аажуухан, зөөлөн амьсгална. Ингэж амьсгалснаар шүүрэл нь уушгинд буцаж орохоос сэргийлнэ.
   • Цэрсийг нулим.

2. Хэн нэгэн таны нуруун дээр хүчтэй цохиул.Энэ нь уушигны салстыг арилгахад тусална. Хэн нэгэнд дараахь зүйлийг хий.

   • Алгаа завь болгон нугалаад, энэ байрлалд нуруун дээрээ товш. Та нурууныхаа дундаас эхэлж, аажмаар дээшлэх хэрэгтэй.
   • Энэ нь салстыг дээшлүүлж, салгахад тусална.

   Хоол хүнс, ундаа

   1. Гүйхээсээ өмнө уушгаа гаагаар цэвэрлэ.Илүүдэл салстаас салахын тулд цээжиндээ гаа тос эсвэл шүүс түрхээрэй. Peppermint нь ментол агуулсан тул цэр арилгах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна энэ нь салстыг уусгахад тусалдаг кетон агуулдаг.

      • Та мөн чинжүүний дусаахыг ууж эсвэл энэ ургамлын тосны уураар амьсгалж болно.

   2. Гүйлтийн өмнө болон дараа хангалттай ус уу.Таны биед салс, шүүрлийг шингэлэх шингэн хэрэгтэй. Ус таны уушгин дахь шүүрлийг шингэлж, ханиалгахад хялбар болгоно.

      • Өдрийн турш бага хэмжээний ус уухыг хичээ. Хүн бүрт тодорхой зүйл хэрэгтэй өдөр тутмын нормшингэн. Насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн дундаж усны хэрэгцээ эрэгтэй хүний ​​хувьд 3 литр, эмэгтэй хүний ​​хувьд 2,2 литр байна.
      • Хэрэв та цэргүй хуурай ханиалгаж байгаа бол маш хүйтэн ус ууж үзээрэй. Хүйтэн ус нь ханиалгыг тайвшруулахад тусалдаг. Ихэнхдээ хуурай ханиалга нь уушгийг цэвэрлэхэд тусалдаггүй тул хоолойг цочроодог.

   3. Витамин С-ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.Витамин С нь ханиалгатай холбоотой спазмаас сэргийлж, уушигны хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Шохой нь их хэмжээний витамин С агуулдаг. Усанд шохойн шүүс нэмнэ.

      • Мөн чинжүү, гуава, хар навчит ногоо, киви, брокколи, жимс, цитрус, улаан лооль, вандуй, папайя зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд С витамин их хэмжээгээр агуулагддаг.

   4. А аминдэм авна.А аминдэмийн нэг үүрэг бол салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг дотоод эрхтнүүд, энэ нь уушгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. IN луувангийн шүүсагуулагдсан олон тооныбета-каротин нь биед А аминдэм болж хувирдаг.

      • Амтат төмс, хар навчит ногоо, хулуу, шанцайны ургамал, хатаасан чангаанз, канталуп, улаан чинжүү, туна загас, хясаа, манго зэрэгт их хэмжээний витамин агуулагддаг.

   Эмийн бэлдмэл

   1. Уушиг цэвэрлэхийн тулд цэр хөөх эм ууна.Эдгээр эмүүд нь уушигны шүүрлийг арилгахад тусална. цээжболон хоолой.

2755 0

Утга Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхХүний амьдралд "Хөдөлгөөн нь дэлхий дээрх бүх эмийг орлодог, гэхдээ дэлхийн бүх эм хөдөлгөөнийг орлохгүй" гэсэн үгэнд маш нарийн тусгагдсан байдаг.

Энэ бол бие махбодид шаардлагатай бүх зүйлийг идэвхжүүлдэг хөдөлгөөн юм. чухал үйл явц, - хамгийн сайн байгалийн нэг биеийг цэвэрлэх арга замууд.

Үүнээс гадна удаан хугацааны туршид биеийг аажмаар дулаацуулж, цусны эргэлтийг сэргээдэг алхалт нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг маш сайн өдөөгч гэдгээрээ алдартай.

Агуу Аристотель түүнд харьяалагддаг байсан, зөвхөн зам дээр л сэтгэдэг байсан Перипатетикуудын философийн сургуулийг эргэн санахад хангалттай.

Дотоод цэвэр ариун байдлыг цэвэрлэж, хадгалах гайхалтай хэрэгсэл бол дасгал юм. йог. Гэсэн хэдий ч илүү олон зүйл бий энгийн аргуудхөдөлгөөнөөр биеийг цэвэрлэх.

Аливаа зүйлээс эхэлж байна биеийн тамирын дасгал, хоёр үндсэн зарчмыг ажиглах нь чухал юм - системчилсэн сургалт, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх.

Алхах

Эрт дээр үед ч гэсэн эмч нар цэвэр агаарт удаан алхах буюу биеийн тамирын дасгал хийхийг өвчтөнүүддээ ерөнхий тоник, эрүүл мэндийг сайжруулах эм болгон зааж өгдөг байв.

Алхах- хамгийн байгалийн харагдах байдал моторын үйл ажиллагаа, шаардлагагүй тусгай боловсрол, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эрчим хүч их шаарддаг (алхах үед зөвхөн булчингийн тогтолцоо төдийгүй ихэнх чухал эрхтэнүүд ихээхэн стресст ордог).

Багаасаа алхаж дассан хүн гадуур явах болгондоо өөрийгөө ятгаж, хөдөлж эхлэх шаардлагагүй. Тэгээд хэрэв Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхЭнэ нь жам ёсны зүйл бөгөөд энэ нь хүнээс хийж буй үйлдлээ хянахыг шаарддаггүй - үйл явц нь аяндаа явагддаг бөгөөд толгой нь тааламжтай эсвэл ашигтай бодлуудаар дүүрэн байдаг.

Дашрамд дурдахад, өдөрт 1 цагаас илүү цагийг алхаж өнгөрүүлдэг эрчүүдийг шалгаж үзэхэд ишемийн өвчинзүрхний өвчин бага алхдаг хүмүүсийг шалгаж үзэхээс 5 дахин бага илэрдэг.

Гэсэн хэдий ч хэзээ удаан алхаж байнахаягдал бүтээгдэхүүн нь биеэс муу арилдаг. Гэхдээ бүх булчингууд, түүний дотор зүрхэнд хурдацтай хөдөлж байх үед идэвхтэй ажиллаж буй хялгасан судасны тоо аажмаар нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгдэж, цэвэрлэгээ нь хурдацтай явагддаг.

Ялангуяа ашигтай эрчимтэй алхахтэгш бус зам дээр, учир нь ийм хөдөлгөөн нь бүх биеийг мэдрэмтгий сэгсрэх дагалддаг. Мөн сэгсрэх нь ханан дээр орд харагдахаас сэргийлдэг цусны судас, шаарыг нүүлгэн шилжүүлэх ажлыг түргэсгэдэг. Явган алхах тодорхой хэмнэл нь дотоод эрхтнүүдийн өдөөлт, массажны үр нөлөөг өгдөг.

Дунд зэргийн, хэт удаан үргэлжилдэггүй цочролын үр дүнтэй нөлөө Хүний биеялангуяа дадлагаар батлагдсан чичиргээний массажТэгээд чичиргээний гимнастик.

Өөр өөр биеийн онцлог шинж чанартай хүмүүст спортын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд болон Физик эмчилгээялгаатай байхыг зөвлөж байна алхах горимууд.

Нийт дөрвөн үндсэн горим байдаг:

• маш удаан - минутанд 60-70 алхам (цагт 2.5-3 км);
• удаан - минутанд 70-90 алхам (цагт 3-4 км);
• дундаж - минутанд 90-120 алхам (цагт 4-4.5 км);
• хурдан - минутанд 120-140 алхам (цагт 5.5-6.5 км).

Цаг агаар, сэтгэл санааны байдлаас үл хамааран өдөрт нэг цаг эрчимтэй алхах нь бие махбодийг бүрэн цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэм хэмжээ юм.

Анхааруулга

Бэлтгэл муутай, таргалалттай, гэхдээ эмгэггүй хүмүүс зүрх судасны систем, дундаж хурдаар алхаж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, аажмаар хурдыг нэмэгдүүлэх, гэхдээ үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхгүй.

Гүй

Гүйамьдралыг уртасгаж, гүйж байна- богиносгодог. Гэхдээ маш их эрчим хүч шаарддаг гүйлтийг хурдан алхаж сурсан үед л хийж болно гэдгийг санаарай. Гүйлтийн явцад бие махбод дахь бүх үйл явц идэвхждэг: дааврын ялгаралт, гематопоэз - цусан дахь лейкоцитын хурдацтай шинэчлэлт байдаг. дархлаа хамгаалахбие. Гүйх үед уушгийг агааржуулж, амьсгал нь нэмэгдэж, гүнзгийрснээс болж хуримтлагдсан хортой бодисоос цэвэрлэдэг.

Та хурдан алхах хурдаар 5 минутын турш хөнгөн гүйлтээр эхлэх хэрэгтэй.

Чи сайн хөлс гаргахын тулд гүйх хэрэгтэй. Энэ нь нэгдүгээрт, ачаалал яг таарч байгааг илтгэж, хоёрдугаарт, элэг, бөөрийг ачаалж буй хорт бодисууд хөлстэй хамт гадагшилдаг. Өдөр бүр 15-20 минутын турш 2-3 км зайд гүйх нь зүйтэй.

Ашигтай биш хөлийн үзүүрээр гүйх, хөлний хурцадмал байдлаас болж цочрол суларч, хурдан ядарч, хорт бодисоос цэвэрлэх үйл явц улам дорддог. Гүйхдээ хөлөө өсгий дээрээ аль болох чанга тавихыг зөвлөж байна.

Гүйж байхдаа амьсгалаа хянахаа мартуузай. Хэрэв та амьсгал давчдаж байгаа бол энэ нь хурд хэт хурдан байна гэсэн үг бөгөөд амьсгалаа сэргээх хүртэл удаашруулна. Хамрын амьсгал хүрэлцэхгүй, амаа ангайлган амьсгалах шаардлагатай болвол ачаалал хэтэрхий хүнд байна гэсэн үг. Та гүйж байхдаа хамраараа амьсгалах дасгал хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хурдан гүйх үед хамрын амьсгал хангалтгүй байж болно. Тиймээс хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгалах хэрэгтэй.

Гүйлтийн цэвэрлэгээ эхлэхдээ амрах үедээ зүрхний цохилтоо мэдэж байгаарай. Сургалтгүй хүмүүсийн норм нь минутанд 60-80 цохилт юм. Сургалтын эхний үе шатанд зүрхний цохилт нь тухайн хүний ​​наснаас хассан 180-тай тэнцүү байхаар хэвийн ачаалалтай байх болно (хэрэв та 80-аас дээш настай бол).

Жишээлбэл, 40 настай хүний ​​зүрхний цохилт минутанд 140 цохилтоос давсан бол энэ нь ачаалал хэт их байсан бөгөөд үүнийг багасгах шаардлагатай гэсэн үг юм. Гүйлт дууссаны дараа 2-3 секундын дотор импульсийг хэмждэг. Гүйсний дараа 5-10 минутын дараа зүрхний цохилт өмнөх шигээ байх ёстой.

А.Микулины дагуу чичиргээт гимнастик

Энэхүү техник нь хүний ​​биед дунд зэргийн, хэт удаан үргэлжилдэггүй цочролыг цэвэрлэх нөлөөг мөн баталж байна.

Үзүүлэлтүүд

Энэ нь оюуны эрчимтэй ажил хийхэд олон цаг зарцуулдаг хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд үүний үр дүнд толгой нь цусны урсгалаас болж хүндэрдэг. Чичиргээний гимнастик хийсний дараа толгойн хүнд байдал арилдаг. Үүнийг инерцийн хүч нь венийн цусыг толгойноос зүрх рүү хүчтэй хөдөлгөдөгтэй холбон тайлбарладаг.

Чичиргээний гимнастикуулчид болон ууланд авирч буй бүх хүнд үзүүлэв. Минутын дасгалыг 150-200 м өгсөх тутамд хийх ёстой. Ийм дасгалууд нь явганаар удаан алхах үед ядаргаа тайлахад онцгой үр дүнтэй байдаг.

Чичиргээ-гимнастик, өдөөгч венийн ус зайлуулах, - тромбофлебит, тэр ч байтугай зүрхний шигдээс (зүрхний булчингийн микротромбофлебит) өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй эм.

Гүйцэтгэлийн арга

Өсгийгөө шалнаас 1 см-ээр буулгаж, шалан дээр огцом байрлуулахын тулд хөлийнхөө хуруун дээр босох шаардлагатай. Энэ тохиолдолд тархины цочрол үүсэх бөгөөд үүнээс болж венийн цус дээшээ шилжих нэмэлт импульс авах болно.

Тархины доргилтбиеийг секундэд нэгээс илүүгүй удаа гаргах ёстой. 30 дасгал хийсний дараа (тархины доргилт) 5-10 секундын завсарлага авах шаардлагатай. Өдрийн турш та дасгалыг 3-5 удаа давтах ёстой (давталт бүр 1 минут). Өсгийгөө шалнаас 1 см-ээс дээш өндөрт өргөж болохгүй, учир нь энэ нь таны хөлийг хүсээгүй ядрахад хүргэдэг.

Ашиггүй, бас байнга сэгсрэх. Судасны завсарт хангалттай хэмжээний цус хуримтлагдах цаг гарахгүй бөгөөд түүний долгион нь венийн дараагийн "шал" -ыг дарахгүй.

Дасгал бүрт 60-аас илүүгүй сэгсрэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг хатуу ширүүн гүйцэтгэх ёстой, гэхдээ толгойд нь өвддөггүй. Чичиргээ нь гүйхтэй адил байх ёстой.

Лисовский П.П.

Хүн хөлөөрөө бус уушиг, зүрхээрээ гүйдэг гэсэн ойлголт байдаг. Мөн энэ бол туйлын шударга юм. Биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг хангахын тулд зүрх, уушиг нь тэдний ажлыг ихээхэн нэмэгдүүлэх ёстой. Эцсийн эцэст, хэрэв дунд насны хүн амрах үед минутанд 150-200 миллилитр хүчилтөрөгч шаардлагатай бол (үүнтэй зэрэгцэн уушгинд ердөө 4-5 литр агаар ордог), хамгийн дунд зэргийн хурдтай гүйх үед - 5. -6 км/цаг - биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ минутанд 1-1,5 литр хүртэл нэмэгддэг. Мөн уушиг нь минутанд 40 (!) литрээс багагүй агаараар дамжин өнгөрөх ёстой.

“Бага хурдтай гүйх үед зүрх нь минутанд 10-14 литр цус шахдаг бөгөөд энэ нь амрах үеийнхээс 3 дахин их юм. Гүйлтийн үед идэвхтэй ажилладаг булчингийн насос нь цусны эргэлтийг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Хөлний булчингууд агшилтаар венийн цусыг капилляраас шахаж, улмаар хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан артерийн цусны урсгалыг хөнгөвчлөх мэт санагддаг гэж профессор Р.Е. Мотылянская.

Зүрх, уушгинд тогтмол ачаалал өгөх нь тэдний үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад хүргэдэг. Илүү ховор, гүнзгий амьсгалах нь уушигны амин чухал хүчин чадал, агааржуулалтын чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Амрах үед зүрхний цохилт удааширч, түүний систологийн хэмжээ ихсэх нь тогтмол гүйлтийн үр дүн юм. Гүйлт нь ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл болгон ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм янз бүрийн төрөлспорт

Гүйлт нь биеийн бусад систем, ялангуяа дотоод шүүрлийн системийн ажлыг ихээхэн идэвхжүүлж, өөх тос зэрэг бүх төрлийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Тогтмол гүйдэг хүмүүсийн цусан дахь холестерины хэмжээ бага байдаг нь урьдчилан сэргийлэхэд тийм ч чухал биш юм. цусны даралт ихсэх, атеросклероз, миокардийн шигдээс, цус харвалт.

Гүйлт нь эрч хүч, үргэлжлэх хугацааны хувьд тун хялбар байдаг. Тиймээс сургуулийн өмнөх, бага, дунд насны хүүхдүүдэд ч хүртээмжтэй байдаг сургуулийн нас. Энэ нь өсвөр насныхан, охид, хөвгүүдэд хэрэгтэй. Гүйлт бол хамгийн чухал зүйл юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлэрүүл мэндийг сахих, төлөвшлийн босгыг аль хэдийн давсан хүмүүс. Урт хугацааны гүйлт нь өндөр гүйцэтгэлийг удаан хугацаанд хадгалж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Үүний зэрэгцээ хангалттай дэмжлэг үзүүлж байна өндөр түвшин булчингийн хүч, уушгины амин чухал хүчин чадал, үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалж байдаг.

Хэрэв та зохих бэлтгэлээ хийж, биеийн нас, үйл ажиллагааны чадвараас хамааран ачааллыг зөв тунгаар хийвэл гүйлт нь хамгийн чухал зүйл болно. ашигтай төрөл зүйл биеийн тамир 25-30-аас дээш насны хүмүүст. Мэдээжийн хэрэг, эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд.

Гүйлтийн эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна. Өвдөж буй хүмүүс:

• уушигны зүрхний дутагдал (II-III зэрэг)
• гуурсан хоолойн багтраа (байнга халдлагатай)
• астматик бүрэлдэхүүн хэсэгтэй архаг бронхит (байнга халдлагатай)
• миокардийн цусны эргэлтийн хүнд хэлбэрийн дутагдал
• байнга халдлагатай angina pectoris
• байнгын хямрал, түүнчлэн байнгын хямралтай цусны даралт ихсэх цусны даралт 220/110 миллиметр мөнгөн ус ба түүнээс дээш
• чихрийн шижин (дунд зэрэг). хүнд хэлбэрхүндрэлтэй)
• зүрхний дутагдлын шинж тэмдэг бүхий таргалалт
• глауком
• хорт хавдар
• төв мэдрэлийн тогтолцооны органик эмгэгүүд
• radicular radiculitis-ийн байнгын хурцадмал байдал бүхий нурууны остеохондроз
• спондилоартроз
• дэвшилтэт явцтай булчингийн тогтолцооны өвчин
• үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдал (байнгын өвдөлттэй)
• цөсний чулуу, бөөрний чулууны байнгын халдлага
• аорт болон зүрхний аневризм
• тромбофлебит
• зүрхний хэмнэлийн нарийн төвөгтэй эмгэгүүд
• зүүн багцын салбарыг бүрэн хаах
• төрөлхийн буюу олдмол зүрхний гажиг

Аливаа өвчний цочмог үе, түүнчлэн архаг өвчин хурцдах үед сургалтыг зогсоох хэрэгтэй.

Миокардийн шигдээс, цус харвалтаар өвчилсөн хүмүүс зөвхөн эмчийн нарийвчилсан үзлэгт хамрагдсаны дараа гүйж болно. байнгын хяналтэмч, гэхдээ өвчний дараа 2-5 жилийн өмнө биш (түүний хүнд байдлаас хамаарч).

Тодорхой тохиолдол бүрт эмч 54-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд, 60-аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд нэр дэвших боломжтой эсэхийг шийддэг.

Гэхдээ хүн эрүүл чийрэг байсан ч сургалт эхлэхийн өмнө эмчээс зөвшөөрөл авах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Гүйлт нь бие даан биш, харин тодорхой тогтолцооны дагуу, маш чухал зүйл бол тогтмол явагдсан тохиолдолд л ашигтай байх болно.

Тамхи татах нь хортой. Энэ үнэнийг хүн бүр мэддэг байх. Тамхины утаа бидний эс, эд, эрхтнийг хордуулдаг. Тамхи нь хүргэдэг ноцтой өвчинмөн биеийн хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ хамгийн гол нь амьсгалын замын эрхтнүүдэд нөлөөлдөг. Тамхи татдаг хүний ​​уушиг нь харанхуй, наалдамхай салстаар дүүрсэн, мөн жижиг гуурсан хоолоймөн бүрэн бөглөрсөн. Энэ нь сэргийлдэг хэвийн амьсгалмөн амьсгал давчдах, ханиалгах, амьсгал давчдах шалтгаан болдог. Тамхичдын 80 гаруй хувь нь тамхичдын бронхит өвчнөөр өвддөг. Энэ бүхнийг мэдэж байгаа болохоор хүн бүр үүнээс салахыг хүсдэггүй Муу зуршил. Гэхдээ тамхинд "Үгүй" гэж хэлэхээр шийдсэн хүмүүс байсаар байна. Тамхинаас гарснаас хойш хэсэг хугацааны дараа хүн илүү сайн мэдэрч эхэлдэг боловч тамхины давирхай, никотины биеийг цэвэрлэх нь тэр даруй тохиолддоггүй.

Уушигаа тамхинаас цэвэрлэхэд хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана. Тамхичин хүний ​​бие никотинд дасан зохицсон байдаг, өөрөөр хэлбэл хорт бодисыг тогтмол хэрэглэх нь хүний ​​эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тамхи татахаа болих үед хорт бодисууд цусанд орохоо больж, бодисын солилцооны үйл явцад түр зуурын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Тиймээс тамхинаас гарсан хүний ​​үүрэг бол сэргээх явдал юм хэвийн солилцоободисууд болон таны биеийг никотингүйгээр амьдрахад заадаг. Бодисын солилцооны тэнцвэрт байдал сэргэсний дараа л уушиг тамхины утаанаас цэвэрлэж эхэлнэ.

Тамхи татдаг хүний ​​хэвийн амьдралд дасан зохицох хугацаа нь дараахь таагүй мөчүүд дагалдаж болно.

• дархлаа буурсан. Дархлааны тогтолцооны эмгэгүүд нь ихэвчлэн хоол боловсруулах болон амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд дагалддаг. Суулгалт, эсвэл эсрэгээр, өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрч болно. Перестройкийн үед тамхи татдаг байсан хүн илүү олон удаа өвддөг ханиад;
• зан аашны хувиралт. Тамхины донтолт нь зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэл зүйн түвшинд илэрдэг. Тамхи татах явцад хүн өөрийнхөө бодолд автаж, тамхи нь түүний хамгийн сайн найз болдог. Тиймээс тамхинаас салсны дараа хүн өөрийгөө мэдэрдэг хүчтэй мэдрэмжтав тухгүй байдал. Энэ хугацаанд таталт үүсдэг үндэслэлгүй түрэмгийлэлуур хилэн болон хувирч, хэсэг хугацааны дараа өөрөө алга болдог;
• нэмэлт фунт авах. Ихэнхдээ хуучин тамхичидтамхи татах үйл явц нь байнга хөнгөн зуушаар солигддог. Тиймээс муу зуршлаасаа салсны дараа олон хүн жингээ хурдан нэмдэг гэж гомдоллодог. Тамхи татсаны дараа жин нэмэхгүйн тулд хоолны дуршил нэмэгдэхэд бэлэн байж, илчлэг багатай хоолыг санаатайгаар идэх хэрэгтэй.

Тамхи татсаны дараа биеийг сэргээх, дасан зохицох эрүүл дүр төрхамьдрал бол ноцтой өвчинтэй харьцуулах үйл явц юм. Энэ хугацаанд та ажил, амралтын хуваарьдаа анхаарч, стрессээс зайлсхийх, хоолны дэглэм, идэж буй хоол хүнсний хэмжээг хянах, шаардлагатай бол витамин эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Зарим шинжээчид цаг хугацаа нь уушгийг никотиноос цэвэрлэхэд тусалдаг гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, тамхины утаанд “зогсоох” гэж хэлсний дараа хэсэг хугацааны дараа уушиг өөрөө сэргэнэ. Мөн та нэмэлт зүйл хийх шаардлагагүй. Сонирхолтой нь, хэдхэн цагийн дараа никотин биеэс хэсэгчлэн гадагшилж эхэлдэг. Мөн энэ мөчөөс эхлэн эхний эвгүй шинж тэмдгүүд гарч ирдэг. 12 цагийн дараа нүүрстөрөгчийн дутуу исэл биеэс 90% гадагшилна. Энэ үед уушиг илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Агаар дутагдах мэдрэмж алга болдог. Дахин хоёр өдрийн дараа мэдрэхүйн хурц мэдрэмж нэмэгддэг. Сүүлчийн тамхинаас хойш 12 долоо хоногийн дараа цусны эргэлтийн систем бүрэн сэргээгддэг. Энэ нь алхах, гүйх нь илүү хялбар болно. Мөн 9 сарын дараа амьсгал, уушигны асуудал бүрэн арилдаг: амьсгал давчдах нь алга болж, эдгэрдэг. Архаг бронхит, функц гадаад амьсгал 10%-иар нэмэгддэг гэх мэт 5 жилийн дараа тамхинаас гарсан хүн миокардийн шигдээс үүсэх эрсдэлтэй байдаг нь тамхичдынхаас 2 дахин их байдаг.

Мэдэх хэрэгтэй

Хэрэв та тамхины нөлөөнөөс уушигаа хурдан арилгахыг хүсч байвал амьдралын хэв маягаа эргэн харах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зөвхөн Нарийн төвөгтэй аргаЭнэ асуудал нь танд хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Тамхи татдаг хүний ​​уушгийг амьсгалын замаар цэвэрлэж болно. Энэ төрлийн эмчилгээнд тохиромжтой: арц, хуш, гацуур, нарс зүү цуглуулах; лаванда, chamomile, линден цэцгийн цуглуулга; хус, эвкалипт, үхрийн нүд, царс модны навчны цуглуулга; шарилж, мэргэн, гаа цуглуулга.

Амьсгалын дасгалуудБүрэн йогийн амьсгалын курсээс бүрдэх нь уушигнаас салстыг үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг. Амьсгалын дасгалын энэ багц нь сайн нөлөө үзүүлдэг дархлааны системмөн зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Цогцолбор биеийн тамирын дасгалмөн тамхинаас хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Гүйлт, усанд сэлэх, хүч чадлын дасгал хийх нь бие махбодид тамхи татахаас уушгийг цэвэрлэх механизмыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Сонгино, сармис нь уушгины давирхайг сайн цэвэрлэдэг. Нэмж дурдахад эдгээр хүнсний ногоо нь фитонцид агуулдаг бөгөөд энэ нь вирусын хөгжилд саад болдог бактерийн халдвар, мөн хуучин тамхичдын орон нутгийн дархлааг нэмэгдүүлэх. Уушиг цэвэрлэх хоолонд тахианы шөл орно. Гэхдээ сүү нь тамхичдын уушгийг цэвэрлэдэг гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил бол зүгээр л домог юм. Сүү нь мэдээжийн хэрэг кальци, уураг болон бусад бодисоор баялаг тул эрүүл боловч сонгино, сармис, тахианы шөл нь давирхай, никотин, салстыг арилгахад илүү үр дүнтэй байдаг.

Усанд орох нь уушгийг утаанаас цэвэрлэхээс гадна арьсаар дамжин биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Энэ нь нөлөөнд байгаа нь мэдэгдэж байна өндөр температур, арьсны нүх сүв томорч, түүгээр дамжин хөлс болон бусад хортой бодисууд гарч ирдэг. Уушигны хувьд ваннд гацуур модны тос, царс шүүр хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Тэмдэглэл дээр

Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягт эргэн орохыг хүсч байвал цэвэр агаарт алхахаа бүү мартаарай. Өдөр бүр байгальд гарч, зугаалгаар явах эсвэл шилмүүст ойд зугаалах. Фитонцидоор ханасан ойн агаар нь хүний ​​​​амьсгалын тогтолцоонд маш сайн өдөөгч болно.

Маш олон эмчилгээ, эдгээх процедурын дараа та цэр гарч, хүчтэй ханиалгаж эхэлнэ. Энэ нь уушиг бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлснийг л харуулж байна. Олон тооны цилиа доторлогоотой гадаргуугийн давхаргауушиг нь хортой ордуудыг гадагшлуулж, уушгийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Тамхи татсан олон хүмүүс тамхинаас гарсны дараа архаг бронхит нь улам дордож, хүчтэй ханиалга гарч ирдэг болохыг тэмдэглэжээ. Энэ талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэдэн долоо хоногийн дараа ханиалга арилна. Мөн сэргэлтийг хурдасгахын тулд аваарай эм, цэрийг шингэрүүлэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir болон карбоцистеин эсвэл N-ацетилцистеин агуулсан бусад эмүүд.

Тамхи татсны дараа уушгиа уламжлалт аргаар хэрхэн цэвэрлэх вэ

Эмийн шинж чанаровъёос нь эцэс төгсгөлгүй юм. Тамхи татдаг хүний ​​уушгийг ч овъёосоор цэвэрлэж болно.

Дараах жорын дагуу овъёосны үр тариа дээр үндэслэн эдгээх эмийг бэлтгэ: хагас литр сүүг саванд хийнэ, нэг шил овъёос нэмж, буцалгаад авчирна. Бага дулаанаар хольцыг хагас эзэлхүүн хүртэл бууруулна. Үүний үр дүнд та ойролцоогоор 0.5 аяга цайвар хүрэн целлюлозыг үлдээх хэрэгтэй. Тиймээ, өнгө нь мэдээжийн хэрэг тааламжгүй, гэхдээ та эрүүл мэндийнхээ төлөө юу хийж чадах вэ? Шөлийг бага зэрэг хөргөөд нэг удаа ууна. Хоол идэхээс хэдхэн минутын өмнө өдөрт 2-3 удаа овъёосны будаагаар цэвэрлэнэ. Эмчилгээний курс 1 сар байна.

Залуу нарсны нахиа дусаах нь тамхи татсаны дараа уушиг, гуурсан хоолойг цэвэрлэхэд тусална. Нахиа нь маш их хэмжээний нарсны тос агуулдаг бөгөөд тамхины давирхайг шингэлж, арилгадаг. Үүнийг хийхийн тулд нарс нахиа нэг халбага халуун саванд хийж, буцалсан устай шил хийнэ. Тэднийг нэг цагийн турш суу. Дараа нь үүссэн дусаахыг 2 хэсэгт хувааж, өглөөний цай болон оройн хоолны дараа ууна.

Нарсны нахиа дээр үндэслэсэн уушгинд зориулсан эмийг өөр жорын дагуу бэлтгэж болно. Савны ёроолд цөөхөн нарс нахиа тавь. Тэдгээрийг нунтагласан элсэн чихрийн давхаргаар хучих. Модон саваагаар нахиа цохино. Нахиа тавьж, лонхтой дээд тал хүртэл элс хийнэ. Та нэг төрлийн давхаргын бялуу авах болно. Савыг дүүргэх үед тагийг нь таглаад 3 долоо хоногийн турш хөргөгчинд хийнэ. Энэ хугацаанд бөөр нь элсэн чихэртэй холилдох шүүс үйлдвэрлэх болно. 4 долоо хоногийн дараа сиропыг бяслагаар шүүнэ. Эмийг нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна. Энэ сиропыг хэдэн сарын турш ууж болно. Одоогоор нарс нахиа нь шүүс юм хамгийн сайн эм, уушигны давирхайг үр дүнтэй цэвэрлэнэ.

Салстыг цэвэрлэхэд тусалдаг цөцгийн тос. Өдөр бүр энэ бүтээгдэхүүнээс маш бага хэсгийг өлөн элгэн дээрээ идэж, халуун цай эсвэл кофегоор угаана.

Тамхины уушгийг цэвэрлэх боломжийг олгодог өөр нэг ардын эмчилгээ бол нарсны сүү юм. Ерөнхийдөө аливаа нарсны бүтээгдэхүүн нь цусны эргэлт, амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг хэрэглэхээс бүү ай. ардын анагаах ухаан. Энэхүү алдартай эм нь тамхи татдаг хүмүүст хамгийн аюулгүй байдаг архаг өвчин амьсгалын замын.

Нарсны сүүг дараах байдлаар бэлтгэж болно: Ногоон боргоцойг дотор нь угаана хүйтэн устэгээд халуун саванд хийнэ. Жижиг хэсэг давирхай нэмнэ. Хагас литр сүүг буцалгана. Нарсны боргоцой дээр буцалж буй сүүг хийнэ. Дөрвөн цагийн турш нахиа дуслаарай. Дараа нь сүүг бяслагны даавуугаар шүүнэ (6 давхаргад урьдчилан өнхрүүлнэ). Үлдсэн боргоцойг сүүгээр дахин хэд хэдэн удаа исгэж болно. Нэг аяга нарсны сүүг аваарай: орой, өглөө. Уушиг цэвэрлэх курс 1-2 сар үргэлжилнэ.

Эрүүл уушгины төлөөх тэмцэлд та орегано цайг хялбархан ашиглаж болно. Орегано бол уушгийг давирхай болон бусад хортой бодисоос цэвэрлэдэг өвс ургамал гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Энэ нь бактерийн шинж чанартай байдаг. Мөн нил ягаантай хослуулан энэ нь ажлыг идэвхжүүлдэг эпителийн эдуушгины хөндийг бүрхэж, үүнээс болж цэрийг биеэс нь байгалийн аргаар зайлуулдаг. Цай бэлтгэхийн тулд нил ягаан, орегано тус бүр нэг халбага авна. ½ литр буцалж буй ус хийнэ. Нэг цагийн турш үлдээгээрэй. Уг ундааг өдөрт 2-3 удаа ямар ч амтлагч хэрэглэхгүйгээр ууна. Ургамлын гаралтай цайнд нэмж болох цорын ганц зүйл бол хатаасан жимс юм. Цэцгийн цай уушигнаас хорт бодис, тамхины давирхайг үр дүнтэй арилгадаг.

Тамхины дараа уушгаа цэвэрлэхэд бас нэг зүйл туслах болно ардын эмчилгээ: Том тогоо аваад нэг литр шар тосоор дүүргэнэ гахайн өөх. 1 литр зөгийн бал, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Савыг гал дээр тавьж, агуулгыг нь хайлуулна. Дараа нь 1 литр шүүсэн зуун настын шүүс нэмнэ. Бүгдийг хольж, дахин буцалгана.

Тусдаа аяганд нэг халбага зөгийн бал жилий (эмийн санд худалдаж авч болно), 1.5 боодол какао, сублиматыг холино. Сублимат бол хүчтэй хор тул эмийн зориулалтаар микро тунгаар хэрэглэдэг. Энэхүү жоронд шүдэнзний толгойн хэмжээтэй жижиг бөмбөлөг сублимат нэмэхэд хангалттай. Үр хольцыг нийтлэг саванд хийнэ. Тагийг нь тагла. Хаалттай савыг бага дулаанаар 40 минут буцалгана. Бэлэн болсон эмийн хольц нь чанамалтай төстэй болно. Үүнийг өдрийн турш нэг халбага ууна. Хэрэв та яг ингээд чанамал идэх сонирхолгүй бол талханд түрхээрэй.

Зарим ургамлын шинэхэн шахсан шүүс нь уушигнаас хортой бодисыг зайлуулдаг. Манжингийн шүүс 0.5 литр, луувангийн шүүс 0.5 литр, хар улаан луувангийн шүүс 0.5 литр, архи 0.5 литр авна. Бүх шүүс, архи нь паалантай саванд хийнэ. Дотор агаар орохгүйн тулд тагийг нь зуурсан гурилаар таглаад 1.5 цагийн турш зууханд хийнэ. Дараа нь галыг унтрааж, харин зуухаа нээж болохгүй. Зуухыг бүрэн хөргөсний дараа л савыг ав. Үүссэн хандмалыг 50 граммаар өдөрт гурван удаа хоолны үеэр ууна. Цэвэрлэх курс нь нэг сарын турш явагддаг. 10 хоногийн дараа курс цэвэрлэгээг давтаж болно.

Та үүнийг амттан болгон идэж болно эрүүл хоол хүнс, тамхи татсаны дараа амьсгалын замыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Ойгоос ногоон боргоцой цуглуул. Тэднийг гэртээ угаана хүйтэн усмөн том саванд хийнэ. Саатал хийхийн тулд нарсны давирхайг угаахад хэцүү тул хуучин аяга таваг хэрэглэх нь дээр. Конусыг хүйтэн усаар дүүргэж (боргоцойн түвшнээс дээш 15 см), хайруулын тавган дээр гал дээр тавина. Нахиа буцалгаад 8 цагийн турш буцалгана. Шөлийг цэвэр байлгахын тулд үе үе масштабыг арилгана. Шөлийг шүүж, боргоцойг нь салгана. Үүссэн шингэнд 1: 1 харьцаатай элсэн чихэр нэмнэ. сиропыг нэг цагийн турш буцалгана. Саатал нь хөнгөн, амттай болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ амттан нь нарс биш, харин бөөрөлзгөнө үнэртэй байдаг. Эмийг 2 tbsp ууна. Өглөө сэрсний дараа шууд халбага.

Эцэст нь тамхины давирхай, цэрний уушгийг үр дүнтэй цэвэрлэх ургамлын хольц бэлтгэхийг урьж байна. Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: саван, гэзэг, анхилуун ягаан, примула, амтат гэрийн хошоонгор, ганга, plantain, нарс нахиа, уушгины ургамал. Бүх ургамлыг ижил хэсгүүдэд шилэн саванд хийж холино. Зөвхөн 1.5 tbsp нь термос руу хийнэ. Үр хольцын халбага, 300 мл буцалж буй ус хийнэ. Термосыг хааж, 3 цаг байлгана. Бэлэн дусаахыг шүүж, хоёр сарын турш унтахын өмнө бүлээн ууна. Үлдсэн цуглуулгаа нягт хаалттай шилэн саванд хуурай, харанхуй газар хадгална.