Si të agjërojmë për fëmijët

njerëz të sëmurë dhe të moshuar.

Karta e Kishës përmban rregullat e agjërimit të rreptë. Por agjërimi nuk është këmishë. Të moshuarit, të sëmurët, fëmijët (nën 14 vjeç), si dhe gratë shtatzëna janë të përjashtuar nga agjërimi i rreptë. Sidoqoftë, duhet të konsultoheni me një prift për masat e relaksimit.

Që nga kohët e lashta, rregullat e agjërimit kanë qenë të detyrueshme kryesisht për anëtarët e shëndetshëm të Kishës. Fëmijët, të sëmurët dhe të moshuarit, të cilët nuk mund të mbajnë një agjërim të përsosur sipas Kartës, nuk janë të privuar nga mëshira amtare e Kishës, e cila vepron në frymën e dashur të Mjeshtrit dhe Zotit të saj. Kështu, Karta e Kishës për agjërimin e javës së parë të Rrëshajëve thotë: “Mos hani të hënën dhe të martën, ata që kanë mundësi le të vazhdojnë të agjërojnë deri të premten, por ata që nuk mund të agjërojnë për të parën. dy ditë të Rrëshajëve të Shenjta le të hanë bukë e kvas në darkë. E martë. Edhe të moshuarit krijojnë gjëra të ngjashme."

Në kanunin e 69-të të St. i Apostujve për festën e Rrëshajëve në përgjithësi, u dekretua: "Kush nuk agjëron katërdhjetë ditë, le të shpërthejë, përveç nëse është për shkak të sëmundjes, sepse të dobëtit i falet të hanë vaj dhe verë sipas fuqisë së tij".

"Për agjërimin kur nuk ka shëndet", shkruan Shën Theofani i Vetmi, "durimi me sëmundjen dhe vetëkënaqësia gjatë tij zëvendësojnë agjërimin. Prandaj, nëse dëshironi, hani ushqimin që kërkon natyra e trajtimit, megjithëse është jo shpejt.”

Etërit e Kishës këshillojnë që dobësimi i agjërimit të shpërblehet me ndjenja të brendshme pendimi dhe dëshirë për Zotin.

Cilat poste vendosen nga Kisha Disa nga agjërimet ortodokse ndodhin vazhdimisht në të njëjtat muaj dhe data, të tjerët - në numra të ndryshëm, Kjo është arsyeja pse Postimet ortodokse ndahen në kalimtare dhe të pashkatërrueshme. Agjërimi mund të jetë edhe shumëditor ose njëditor. Postime shumëditore, në përputhje me katër stinët dhe të vendosura nga Kisha para festave të mëdha, katër herë në vit na thërrasin në ripërtëritje shpirtërore për lavdinë e Zotit, ashtu si vetë natyra përtërihet katër herë në vit për lavdinë e Zotit. Agjërimi na përgatit shpirtërisht për të marrë pjesë në gëzimin e shenjtë të festave të ardhshme. Kisha vendosi dy agjërime të përkohshme shumëditore - të Madhe dhe Petrov, data e të cilave caktohet në varësi të datës së Ringjalljes së Shenjtë (Pashkëve) dhe dy agjërime të qëndrueshme shumëditore - Supozimi (ose Nëna e Zotit) - nga gushti. 1 deri në 14 (stili i vjetër) - dhe agjërimi i Lindjes (ose Filippov ) - nga 15 nëntori deri më 24 dhjetor (stili i vjetër). Postimet njëditore themeluar nga Kisha - agjërimi në ditën e Lartësimit të Kryqit të Zotit - 14 shtator (stili i vjetër), agjërimi në ditën e prerjes së kokës së Shën Gjon Pagëzorit - 29 gusht (stili i vjetër), agjërimi në prag të Epifanisë - 5 janar (stili i vjetër). Përveç kësaj, agjërimi i të mërkurës dhe të premtes mbahet gjatë gjithë vitit.

Por sigurisht, Devijimet nga rregulloret e pranuara të postit janë të mundshme nëse një person është i sëmurë dhe nuk ka forca fizike për ta respektuar atë. Megjithatë, është më mirë ta koordinoni këtë me priftin, duke kërkuar bekimin dhe këshillën e tij.

E dini, fizikisht ne jemi vërtet shumë më të dobët se paraardhësit tanë, të cilët treguan shembuj të mahnitshëm të abstinencës dhe nuk mund të marrim mbi vete masën e tyre të asketizmit. Por ne jemi më të dobët se ata si mendërisht ashtu edhe shpirtërisht. Dhe për këtë arsye, sot prifti duhet t'i nënshtrohet jo vetëm atyre që janë të sëmurë fizikisht, duke e bërë më të lehtë për ta abstenimin me një lloj indulgjence. Një person modern që shkon në kishë mund të mos jetë gati për agjërim thjesht psikologjikisht. Mendimi se duhet të heqë dorë nga ushqimi i tij i zakonshëm për 40 ditë e tmerron atë. Dhe kur të shihni se një person nuk vendos patjetër të agjërojë, atëherë, për të mos e larguar plotësisht, A mund të sugjeroni një lloj postimi "edukativ"?: për herë të parë agjëruesi duhet të heqë dorë të paktën vetëm nga mishi dhe çdo gjë tjetër modeste. Dhe ka shpresë se në postin e ardhshëm ai do të piqet për një abstinencë më të rreptë.

Sipas kanuneve të Kishës, nëse për shembull, një person është në rrugë - agjërimi është dobësuar. Ndodh që një person që është në rrugë e gjatë ose duke bërë punë të rënda fizike hante ushqim bimor, pas një kohe të shkurtër dëshiron të hajë përsëri. Por nuk ka kushte për këtë. Ju nuk do të ndaloni çdo orë, përndryshe nuk do të arrini askund, nuk do të bëni asgjë. Thjesht nuk ka kohë për ta bërë. Prandaj, nuk do të jetë mëkat nëse abstinenca në këtë rast dobësohet.

Gjatë rrëfimit, një banor i Hermitazhit të Optinës dëgjoi se një burrë po udhëtonte nga larg, donte të merrte kungimin në Optinë, ishte e rëndësishme për të, por në Udhëtim i gjatë ai u detyrua të hante salcice, pasi thjesht nuk kishte asgjë tjetër. Natyrisht, nuk mund ta pengoja që të merrte Kungimin dhe e lejova këtë mëkat.

Të tjerë do të thonë se mund të kishin ngrënë bukë dhe çaj, por ky është një tjetër ekstrem, duke pasur parasysh udhëtimin mjaft të gjatë përpara. Pra, ekziston një situatë kur një person nuk është në gjendje të agjërojë, dhe një tjetër kur një person thjesht nuk dëshiron të cenojë veten në asnjë mënyrë.

E njëjta gjë vlen nëse një person punon larg shtëpisë dhe udhëton larg për në punë çdo ditë, pozicioni i tij është i barabartë me atë të një udhëtari. Ju mund të lironi disa gjëra.

Nuk duhet të harrojmë njerëzit që kanë nevojë për kalcium që gjendet në produktet e qumështit. Por, nëse gjatë agjërimit kënaqeni me produktet e qumështit, kjo nuk do të thotë se “ndonjëherë mund të hani një vezë ose një copë sallam”. Ndodh shumë rrallë që mishi të jetë i nevojshëm edhe si ilaç, për disa sëmundje të gjakut.Në përgjithësi, gjatë agjërimit duhet abstenuar rreptësisht nga mishi. Mishi gjatë Kreshmës është një përjashtim shumë i rrallë dhe, si me çdo kënaqësi, është e nevojshme të merret një bekim nga prifti.

Çlodhja në agjërim është e mundur për gratë shtatzëna dhe të sëmurët, të pafuqishmit dhe të dobësuarit nga sëmundjet. Rreth saj

Masa e agjërimit: si të agjërojmë për gratë e sëmura dhe shtatzëna

Thuhet shpesh se agjërimi nga nëna mund të ketë një efekt të dobishëm në jetën shpirtërore të fëmijës. A do të bëhet më mirë një fëmijë nga një copë mishi e pangrënë?

Por ne po flasim për se agjërimi është kurban për Zotin. Nëse nëna agjëron, duke e dashur atë e realizueshmeNëse agjëroni si flijim për Zotin, atëherë kjo i pëlqen Atij dhe foshnja do të ndiejë hirin e Zotit, si kur viziton një tempull, si kur prindërit luten.

“Nëna i bëri një betim Zotit: nëse mbetem gjallë, atëherë ajo do të shkojë me mua në një pelegrinazh falënderimi në St. Mitrofan i Voronezhit. Dhe, faleminderit Zotit, ai u shërua... ...Meqë ra fjala, ajo “agjëronte të hënën” për fëmijët (agjëronte të hënën), por na e fshehte gjithmonë. Në fakt, ajo rriti dhe edukoi të gjashtë fëmijët (tre në institucionet e arsimit të lartë dhe tre në shkollat ​​e mesme). Mitropoliti Veniamin Fedchenkov. Providenca e Zotit në jetën time

Rregulli i St. Timoteu i Aleksandrisë thotë: “Gruaja që ka lindur në datën e katërt të Pashkëve urdhërohet të mos mbajë agjërimin ligjor, por të forcohet sa më shumë që të jetë e mundur duke pirë verë dhe ushqim të moderuar, sepse agjërimi është shpikur për të frenuar trupin dhe kur është i dobët, nuk ka nevojë të frenohet, por të të ndihmojë të bëhesh i shëndetshëm dhe të rifitosh forcën e mëparshme.”

Ky rregull thotë gjithçka në përputhje me mësimin e lartë të greqishtes: përforcojnë veten në ushqim, kufizuar. Nëse ju duhet të hani ushqim si ilaç, hajeni atë, apo ndoshta nuk keni nevojë të trajtoheni me agjërim? Për më tepër, ky rregull nuk e anulon agjërimin, këtu tregohet edhe arsyeja pse agjërojmë: agjërojmë për të kufizuar dëshirat tona. Por vetë sëmundja është një kufizim.

Sigurisht, me toksikozë - një gjendje e dhimbshme, me duke u ndjerë keq ju duhet të hani atë që kërkon trupi juaj. Por “ushtari i keq është ai që nuk dëshiron të jetë gjeneral. Çdo ushtar duhet të kuptojë manovrën e tij.”

Pse agjëron? Nëse jeni nënë, detyra juaj është të lindni një fëmijë të shëndetshëm: ju duhet të ushqeheni siç duhet, dhe gjendja juaj duhet të jetë paqësore dhe e gëzueshme dhe kjo duhet t'i kalojë fëmijës tuaj. Nëse nuk ndiheni mirë, atëherë hani atë që kërkon trupi juaj. Dhe ne fillojmë të bëhemi më të vegjël - përndryshe është e mundur, por ç'të themi për këtë? Pra, ose i vë detyrë vetes të lindësh një fëmijë dhe më shumë se një, ose agjërimin e kthen në literalizëm farise. Nëse zemra juaj është e qetë, e gëzuar, atëherë bëma është e saktë, por nëse e trajtoni Zotin si një llogaritar që llogarit për ju atë që keni ngrënë, atëherë gaboheni. Por në të njëjtën kohë, është shumë e lehtë për një person të relaksohet dhe t'i japë vetes indulgjenca të panevojshme. Kjo kërkon vetëkontroll, jetë në kishë dhe mbështetje në këshillën e një rrëfimtari dhe njerëzve që tashmë kanë përvojë në këtë fushë.

Dhe nëse jeni i sëmurë, në spital, pas operacionit ose keni diabetit apo ndonjë gjë tjetër serioze, duhet të ecësh mes Scilës dhe Karibdit që të mos humbasësh forcën dhe të bësh një sakrificë për Zotin! Dhe p OST nuk është referim në spital! Njeriu duhet të agjërojë aq rreptësisht sa mund të agjërojë realisht.

Shpesh besimtarët fillojnë të agjërojnë tepër: xhelozia përtej arsyes, për mendimin tim, shoqërohet me humbjen e traditave. Në fund të fundit, çështjet e agjërimit, në fakt, duhet të vendosen jo aq nga prifti, sa nga traditat e familjes. Në një familje të madhe patriarkale, ku agjëronin gjyshërit, xhaxhallarët dhe hallat, një fëmijë që nga fëmijëria shihte para vetes të gjitha llojet e agjërimit, si agjëronin të rriturit, si agjëronin gratë shtatzëna të vëllezërve më të mëdhenj dhe nëse agjëronin të sëmurët.

Ju duhet të kufizoni veten, veçanërisht gratë shtatzëna, me mençuri. Për shembull, kufizoni veten nga përshtypjet negative të jashtme, burimi kryesor i të cilave është televizioni, nga zakoni për të gjykuar dhe për të këputur kockat e njëri-tjetrit. Apostulli Pal thotë "Jini gjithmonë të lumtur. Lutuni pa pushim. Falënderoni për gjithçka (1 Sol. 5, 16-18). Nëse gjendja juaj është e tillë, agjërimi juaj është i pëlqyeshëm për Zotin. Nëse nuk jeni në gjendje të ruani një gëzim të tillë, atëherë nuk po e përmbushni detyrën kryesore të agjërimit. Por edhe nëse e kufizoni disi veten, Zoti do ta shpërblejë atë, Ai puth qëllimin tuaj.

Agjërimi varet nga forca shpirtërore dhe fizike e agjëruesit dhe një grua shtatzënë. Për një grua që shkon në kishë, që lind, ndoshta jo fëmijën e saj të parë, që jeton në familje ortodokse në rrjedhën normale të shtatzënisë, ndoshta është e mundur të agjërohet sipas rregullave (por me maturinë që pritet nga një person normalisht i kishës).

Mes njerëzve me kishë të vogël, mungesa e përvojës së mjaftueshme Jeta e krishterë, Ndoshta, duhet të ketë një masë tjetër agjërimi . Së pari, ne duhet të mendojmë për bazat - për besimin në Krishtin dhe njohjen e Ungjillit. Përndryshe, shumë duan të agjërojnë (ose të mos agjërojnë) për lavdinë e tyre, dhe jo për lavdinë e Zotit, siç thotë Apostulli Pal: “Unë ha për lavdinë e Perëndisë, nuk ha, nuk ha për lavdia e Zotit.” Mos kënaqni dëshirat tuaja në përgjithësi, por as mos e mbyllni gojën - ndjehuni mirë me veten dhe foshnjën.

Agjëroni jo për lavdinë tuaj, por për lavdinë e Perëndisë

Nuk ka nevojë të kërkosh bekim si sanksion për agjërimin apo për lejimin e tij. Përpara agjërimit, thjesht kërkoni një bekim nga rrëfimtari ose famullitari juaj. Vetëm një bekim. Nuk ka nevojë që rrëfimtari juaj të miratojë një listë të asaj që keni, dhe çfarë të mos hamë (dhe në çfarë sasie) është thjesht e padenjë për jetën tonë kishtare.

Është më e përshtatshme t'i bëni pyetje mjekut që po vizitoni për të ushqyerit gjatë sëmundjes dhe shtatzënisë. Ende ia vlen të rrëfeheni me rrëfimtarin tuaj jo me pyetje rreth ushqimit, por me probleme dhe përvoja shpirtërore.

Nga pyetjet e bëra shohim se shpeshherë problemi i agjërimit është, para së gjithash, problem i të ushqyerit, por (siç dihet) agjërimi nuk është vetëm abstenim nga ushqimi. Mendja agjëron, zemra e njeriut agjëron, gjuha agjëron.

Mësimi patristik bën thirrje për kryerjen e veprave të mëshirës dhe mirësisë gjatë Kreshmës, duke mësuar nga Shkrimi i Shenjtë, pendohuni për mëkatet, lutuni më me zell se zakonisht, merrni pjesë në shërbesat hyjnore (nëse është e mundur), merrni Kungimin e Shenjtë . Dhe anasjelltas - largohuni nga argëtimi i panevojshëm, kotësia e mendjes, bisedat e kota dhe të këqijat e tjera. E gjithë kjo është më e rëndësishme se gastronomia dhe shumë më e rëndësishme në përgjithësi.

Gëzohu gjithmonë!

Siç tha Shën Serafimi i Sarovit, hani çfarë të doni, thjesht mos e hani njëri-tjetrin. Ky është problemi ynë kryesor. Por gratë shtatzëna duhet të hanë sipas shkencës dhe nuk ka asgjë të keqe që një grua shtatzënë të ketë mall për një produkt të caktuar dhe ta hajë atë. Thjesht nuk duhet të harrosh fjalët e Apostullit të Shenjtë Pal: "Gjithmonë gëzohu, falënderoj Zotin për gjithçka"; nuk keni nevojë të përpiqeni ta ktheni krishterimin në diçka zi.

Masa e agjërimit është individuale

Agjërimi gjatë shtatzënisë është padyshim individual: nëse dëshironi, hani mish, nëse nuk doni, mos hani. Nëse nuk hani mish për një muaj e gjysmë, asgjë nuk do të ndodhë me ju ose fëmijën tuaj. Nuk do të agjëroni gjatë gjithë vitit. Nëse nuk mund të jetoni pa qebap, atëherë hani ato. Dhe nëse keni nevojë për qumësht, hani atë. Vetëm mos e teproni.

Në fakt, konsumimi i proteinave nuk është më gjatë shtatzënisë, por gjatë ushqyerjes - atëherë kur është e ngushtë pa qumësht. Pasi të keni agjëruar për një javë, qumështi juaj bëhet dukshëm më pak.

Një tjetër fakt i njohur: gjatë rrethimit të Leningradit, gratë plotësisht të rraskapitura lindi fëmijë të plotë. Kjo do të thotë që ata vetë marrin gjithçka që u nevojitet nga trupi i nënës. Janë dhëmbët e nënës që më pas mund të thyhen dhe flokët të bien...

Përmbahuni nga ajo që jeni të varur

Për një grua, shtatzënia është bëma e saj, ajo sakrificë e vogël për Zotin që mund të bëjë. Ju duhet të agjëroni sipas fuqisë suaj sepse, për fat të keq, femra moderne jo aq i fortë fizikisht, por edhe shpirtërisht. Nëse ka pasur një pushim të shkurtër midis shtatzënive, agjërimi është shumë i vështirë.

Ju duhet të hani gjithçka që dëshironi dhe të kufizoheni vetëm në atë që nuk është veçanërisht e nevojshme. Çdo grua duhet të përcaktojë vetë dietën e saj, të gjejë "mesataren e artë". Për shumë njerëz, abstenimi nga ëmbëlsirat bëhet një kufizim i tillë. Nuk janë të pakta edhe rastet kur gratë kanë agjëruar gjatë gjithë shtatzënisë, kanë respektuar me përpikëri agjërimin dhe kanë lindur foshnja të forta. Domethënë, nëse ndiheni të fortë dhe shëndeti juaj e lejon, atëherë mund të agjëroni.

Gjëja më e rëndësishme është të mos zemëroheni me të tjerët. Gjatë shtatzënisë, nuk duhet të përmbaheni nga mishi dhe kosi, por nga ato që keni varësi. Mund ta kufizoni veten nga shikimi i televizorit dhe bisedat e kota. Në fund të fundit, përpiquni të mos gjykoni, por kjo është shumë më e vështirë sesa të mos hani një copë mish.

Gjatë Kreshmës, e cila në vitin 2019 do të zgjasë nga 11 marsi deri më 27 prill, besimtarëve u ndalohet të përfshijnë produkte shtazore në dietën e tyre për 7 javë (javë).

Ky është mishi dhe çdo pjatë me mish, peshk dhe produkte peshku, vezë, qumësht dhe të gjitha produktet e bazuara në të (krem, kefir, qumësht të thartë, kos, gjalpë, gjizë, djathë etj.).

Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe nuk duhet të pini alkool. Megjithatë, mbajtja e një diete të tillë mund të jetë e vështirë. Prandaj, bëhen përjashtime për personat e sëmurë, udhëtarët, fëmijët, gratë shtatzëna dhe ato në gji.

Murgjit që ia kanë kushtuar jetën e tyre shërbimit të Zotit, u kërkohet të mbajnë agjërim të rreptë. Kjo nuk kërkohet nga laikët. Klerikët i këshillojnë të mos lodhen me urinë, por mbi të gjitha të përmbahen nga ushqimi i tepërt.

Kujt i lejohet lehtësimi gjatë Kreshmës?

Të sëmurët dhe të moshuarit mund të heqin dorë vetëm nga mishi ose të mos bëjnë fare kufizime ushqimore. Udhëtarët duhet të shmangin ushqimet me origjinë shtazore sa herë që është e mundur.

Njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike mund të përmbushin kërkesat minimale. Por në çdo rast, për t'u çlodhur gjatë agjërimit, duhet të merrni një bekim nga prifti.

Kujt tjetër i lejohet lehtësimi gjatë Kreshmës? Njerëzit me probleme të tretjes mund të mos ndjekin rekomandimet për një dietë ushqimore të papërpunuar.

Dhe kush lejohet të mos respektojë? Kreshmë? Bëhet fjalë për fëmijë nën moshën shtatë vjeç, gra shtatzëna dhe në gji.

Çfarë lëshimesh ofrohen nga kisha për laikët gjatë Kreshmës? Në vend që të refuzoni ushqimin në fillim dhe ditet e fundit postim (në E hënë e pastër, E Premte e Mirë) ju mund t'i përmbaheni ushqimit të thatë, domethënë të hani ushqim të papërpunuar termikisht.

Të Shtunën e Madhe nuk mund t'i përmbaheni ushqimit të thatë dhe të hani ushqim të zier; si përjashtim lejohet edhe vaji vegjetal.

Të hënën, të martën dhe të enjten, si përjashtim, laikët mund të hanë peshk.

Por edhe ata që u lejohet të mos respektojnë Kreshmën mund të agjërojnë të paktën në disa ditë, për shembull, të hënën, të mërkurën dhe të premten, duke hequr dorë nga produktet shtazore, ëmbëlsirat dhe, natyrisht, duke refuzuar plotësisht të shikojnë argëtim për shtatë javë. programe, vizita në teatër, cirk, kinema.

Relaksimet për laikët gjatë Kreshmës vlejnë edhe për kohën e vaktit. Gjatë kësaj periudhe rekomandohet konsumimi i vakteve një ose dy herë, dhe njerëzit modernë Jemi mësuar të hamë tre deri në katër herë në ditë.

Prandaj, besimtarët hanë si zakonisht në ditët e agjërimit, por i përjashtojnë ushqimet e shpejta nga dieta. Për ta bërë më të lehtë durimin e agjërimit, përgatisni gatime të njohura për ju, por pa përbërës me origjinë shtazore.

E cila bëhet një moment historik i rëndësishëm në jetën e shumë grave. "Unë jam në detyrë," deklarojnë zonjat me krenari, duke refuzuar në mënyrë sfiduese bërxollat ​​e derrit dhe ëmbëlsirat me yndyrë. Ata që agjërojnë ndjekin me zell kanunet e kuzhinës së kishës, pa e kuptuar se agjërimi nuk është një dietë. Kjo është një kohë për pastrim shpirtëror. Dhe heqja dorë nga kënaqësitë trupore është vetëm një ndihmë për të komunikuar me Zotin. A është e mundur të mendosh sinqerisht për gjëra të larta nën tingujt e një stomaku që gjëmon nga ngopja?

Sipas traditave ortodokse, ka katër agjërime në vit: Lindja e Krishtit, e Madhe, Petrov dhe Supozimi. Çdo agjërim i krishterë përfshin një abstenim të plotë nga ushqimi i kafshëve, por secili ka hollësitë e veta. Kreshma është më e gjata dhe më e rrepta. Ai mbahet për 40 ditë.

Të gjitha ditët lejohen vetëm ushqimet bimore; të dielave ushqimet bimore mund të aromatizohen me vaj vegjetal. Vera lejohet edhe të dielën, sigurisht në sasi shumë të moderuara. Vaji vegjetal lejohet të gjitha të shtunave, përveç njërës - të fundit para Pashkëve. Çdo gjë "argëtuese" është rreptësisht e ndaluar: mish, qumësht, peshk, vezë, djathë, salcë kosi, gjizë, vaj kafshësh, mish dhe salcice peshku. Ju nuk mund të hani të gjitha ushqimet që i përmbajnë ato në një farë mase. Kosi dhe akullorja janë të ndaluara. Edhe pastat e pasura janë të ndaluara nga tryeza ortodokse. Kërkesat më të rrepta vendosen për ushqyerjen në javën e parë të agjërimit: vetëm ushqime bimore pa trajtimit të ngrohjes dhe pije të ftohta. Pothuajse bukë dhe ujë.

Refuzimi për të "hequr dorë nga ushqimi" për një periudhë të gjatë kohore ka një histori të gjatë dhe kuptim praktik. Kishte pak ushqim në jetën fshatare dhe ruajtja e tij i lejoi familjet të mbijetonin thjesht deri në korrjen e ardhshme. Gjatë periudhave të abstenimit të gjatë nga mishi dhe ushqimet e yndyrshme, ishte e mundur të kursehej ushqimi për kohën kur puna e rëndë fizike fillon të kërkojë kosto të mëdha energjie.

Të gjitha postimet ndodhën gjatë periudhave kur nuk kishte të rënda punë fizike, që do të thotë se nuk ka nevojë për të ngrënë me bollëk. Kreshma i paraprin sezonit të mbjelljes së pranverës. Furnizimet e dimrit po i afrohen fundit, dhe përpara është një punë e vështirë, rezultatet e së cilës do të përcaktojnë mirëqenien e familjes për vitin e ardhshëm. Agjërimi dha një mundësi për të vlerësuar rezervat dhe forcën e dikujt.

NË Kohët e funditçdo gjë përfshihet në agjërimet fetare me shume njerez, larg pyetjeve të besimit. Për ta, agjërimi është një mundësi për të përmirësuar shëndetin e tyre, për të "shkarkuar", "pastruar" ose thjesht për të humbur peshë. peshë të tepërt në pritje të verës që po vjen. Pa u thelluar thellë në thelbin fetar, gjithnjë e më shumë gra po e përdorin agjërimin për qëllime thjesht pragmatike. Për më tepër, për përfitimet agjërime shumëditore Vetëm dembelët nuk shkruanin për shëndetin.

Agjërimi dhe shëndeti

Por a është agjërimi aq i dobishëm sa thonë? Autori i librave të famshëm të gatimit, William Pokhlebkin, shkroi: "Në agjërim unë shoh vetëm qëllimin e kishës për të nënshtruar njerëzit. Është e natyrshme që njeriu të hajë më shumë në dimër dhe më pak në verë. Në dimër - peshk, mish; në verë - perime dhe fruta. Ndoshta ka një kategorizim të tepruar në këto deklarata, por nuk mund të mos pranohet se ka sens të përbashkët. Çfarë është e ndaluar të hahet gjatë agjërimit? Produkte që përmbajnë proteina dhe yndyrna shtazore. Nëse i përjashtojmë plotësisht këto produkte, atëherë do të kemi vetëm karbohidrate për të rimbushur kostot e energjisë. Gjatë agjërimit, ushqimi kthehet në një dietë me karbohidrate-perime. Çdo grua që më parë është përpjekur me naivitet të humbasë peshë në dietat e famshme "hikërror" ose "oriz", e di se çfarë nënkupton kjo. Karbohidratet e konsumuara në sasi të mëdha depozitohen menjëherë në ijet, stomakun dhe vithe. Përfitimet e një ushqimi të tillë nga pikëpamja e bukurisë janë të dyshimta.

Por ky nuk është rreziku kryesor për trupin e femrës. Karbohidratet e tepërta do të ndikojnë seriozisht në metabolizëm, gjë që do të rezultojë në rritjen e prodhimit të kolesterolit. Pankreasi, duke prodhuar enzima për të zbërthyer sasi të mëdha karbohidratesh, rrezikon të mbisforcojë veten. Të gjithë e dinë se çfarë është kolesteroli për shëndetin: teprica e tij me siguri do të çojë në sëmundjet kardiovaskulare. Pra, marrja e lartë e karbohidrateve mund të kthehet grua e shëndetshme në një grua të trashë me sëmundje të zemrës dhe diabet. Ka një ekzagjerim në këtë, por kush është i gatshëm të marrë rrezikun për të kontrolluar vetë?

Një abstenim i plotë nga proteinat shtazore gjithashtu çon në pasoja të rënda. Trupi, i cili më parë merrte proteina për të ndërtuar qeliza, do të fillojë të thithë rezervat e veta. Një autokritikë e tillë do të ndikojë menjëherë në pamjen tuaj. Gjendja e flokëve, thonjve dhe lëkurës do të përkeqësohet ndjeshëm. Lëkura do të bëhet më e hollë, e hollë dhe e zbehtë, si pergamenë. Ndjeshmëria e saj do të rritet dhe, si rezultat, nuk do të lulëzojë një skuqje e shëndetshme në faqet e saj, por njolla të rrudha.

Thonjtë tuaj do të bëhen të krisur dhe flokët tuaj do të jenë të thatë dhe të brishtë. Për thonjtë, ashtu si për flokët, proteinat ndërtuese që përmbajnë squfur janë të rëndësishme: metioninë, taurinë, cistinë dhe cisteinë. Ka veçanërisht shumë prej tyre në të verdhën e verdhë, mish, peshk, shpendë dhe mëlçi. Vetëm në ato ushqime që janë të ndaluara të hahen gjatë agjërimit. Megjithatë, për shumë gra, efekti i kundërt ndodh me flokët dhe lëkurën e tyre. Kur ekuilibri i proteinave është i shqetësuar, trupi fillon të sekretojë një sasi të madhe yndyrë nënlëkurore. Lëkura do të shkëlqejë me pore të hapura, dhe flokët do të jenë me shkëlqim. Molekula e kolagjenit, proteina kryesore e lëkurës, përbëhet nga 2000 aminoacide. Kolagjeni është përgjegjës për forcën dhe elasticitetin e lëkurës. Nëse sinteza e një proteine ​​të tillë komplekse prishet, atëherë asnjë kozmetikë nuk do të ndihmojë. Pasojat e një diete pa proteina do të duken qartë në fytyrë.

Por asgjë nuk vuan më shumë nga mungesa e proteinave sesa organet riprodhuese të një gruaje. Refuzimi afatgjatë i proteinave shtazore mund të çojë në atrofi të vezoreve, dhe si rezultat, në infertilitet. Edhe nëse në të ardhmen filloni të mbështeteni në shumë të dëmshme kotelet e derrit, funksioni ovarian nuk do të jetë më në gjendje të rivendoset vetë.

Si kundërargument, shumë përkrahës të agjërimit argumentojnë se proteinat shtazore mund të zëvendësohen në mënyrë ekuivalente me proteinat bimore: rapese, sojë, bishtajore. Sidoqoftë, në procesin e evolucionit, trupi ynë u formua në atë mënyrë që pa marrjen e yndyrave shtazore, yndyrat bimore nuk mund të përthithen plotësisht. Nga 20 aminoacidet që përbëjnë proteinën, trupi mund të sintetizojë në mënyrë të pavarur vetëm gjysmën. Aminoacidet e mbetura quhen thelbësore dhe duhet të furnizohen në trupin e njeriut përmes ushqimit. Ka një sërë produktesh që përmbajnë të gjitha aminoacidet e nevojshme (mish, vezë, peshk) – pikërisht ato që janë rreptësisht të ndaluara gjatë agjërimit. Ushqimet me proteina bimore (bizele, fasule, arra) përmbajnë një grup jo të plotë të aminoacideve. Vetëm një e pesta e fasuleve të ngrëna do të përdoren për përdorim në të ardhmen nëse nuk janë "të lëmuara" me proteina shtazore. Përveç kësaj, aminoacidet e proteinave bimore janë dukshëm të ndryshme nga ato njerëzore, gjë që i bën ato më pak të tretshme.

Agjërimi nuk është i padëmshëm për të moshuarit. Në kundërshtim me besimin popullor, trupi i plakjes kërkon sasi të shtuara të proteinave për të mbajtur proceset në rënie. Përkundrazi, karbohidratet, veçanërisht në sasi të mëdha, mund të shkaktojnë dëm serioz. Plagët e vjetra do të përkeqësohen dhe do të ketë rrezik për shfaqjen e të rejave.

Kjo është një listë jo e plotë e asaj që është e mbushur me respektim jokritik ndaj modës rituale. Por kjo mjafton për të menduar me kujdes se si mund të përfundojë postimi. Të heqësh dorë nga ushqimi për një periudhë të gjatë kohore është një test i vështirë shëndetësor. Ndryshimi i dietës mund të ketë pasoja të rënda për organizmin, veçanërisht për të moshuarit dhe jo shumë të shëndetshëm. Si rezultat, ndryshimet në dietë mund të përkeqësohen semundje kronike ose do të shfaqen të reja.

Gjëja më e arsyeshme është të mos nxitoni për të agjëruar si në një pishinë, duke respektuar rreptësisht të gjitha urdhërimet e "agjërimit". Meqe ra fjala, Kisha Ortodokse Gjatë Kreshmës, ai u bën thirrje njerëzve me shëndet të dobët, fëmijëve dhe grave shtatzëna që të mos jenë adhurues tepër të rreptë të kanoneve ortodokse. Edhe udhëtarët lejohen të devijojnë nga rregullat strikte.

Nëse keni ndonjë problem shëndetësor, atëherë para se të hiqni dorë nga dietën tuaj të zakonshme, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek. Dhe për njerëzit e shëndetshëm, peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat e së ardhmes ditët e agjërimit dhe mos rrezikoni shëndetin tuaj. Ka shumë pikëpamje fetare, akoma më shumë tradita popullore dhe zakone ushqimore, por shëndeti është një. Dhe vetëm në fuqinë tuaj për ta ruajtur atë.

Svetlana Berestova
faqe interneti për revistën e grave

Kur përdorni ose ribotoni materialin, kërkohet një lidhje aktive me revistën online të grave

Ju keni vendosur të ndërmerrni një stërvitje serioze asketike - një agjërim që do të zgjasë më shumë se një javë. Arsyet shpirtërore dhe punë e brendshme këtu, natyrisht, në radhë të parë. Por kjo praktikë prek të gjithë personin dhe ndikon seriozisht në fiziologjinë e tij. Çfarë ndodh me trupin kur ka një ndryshim të fortë dhe të papritur në dietën e zakonshme? Si të rregulloni ushqimin gjatë agjërimit në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj? Alexandra Chapkovskaya, mjeke e familjes, zhvilluese e programit të detoksifikimit të autorit, tregon historinë.

Alexandra Chapkovskaya

A është përvoja e trupit të agjërimit e ngjashme me një pastrim të mangësive (pastrim me ndihmën e një mangësie, mungesë të disa ushqimeve)?

Mangësia mund të dallohet nga dy parametra: deficiti i kalorive dhe deficiti i përbërjes. Nuk ka deficit kalori gjatë agjërimit. Por ka një mangësi në përbërje: një mungesë e proteinave shtazore dhe, me respektim të rreptë të agjërimit, yndyrë. Një deficit afatshkurtër është i dobishëm për trupin, sepse kemi ushqim të tepërt, hamë tepër, dhe trupi ruan gjithçka të tepërt në formën e yndyrës. Në këtë kuptim, agjërimi është i ngjashëm me një program detoksifikimi (pastrimi). Ne thjesht heqim proteinat dhe yndyrnat shtazore, mëlçia pushon, pastron disa mbeturina, qelizat vijnë në vete, personi ndihet më i lehtë. Por në terma afatgjatë, ne nuk mund të zëvendësojmë mungesën e proteinave dhe yndyrave, të cilat ne vetë nuk mund t'i krijojmë dhe që duhet të merren nga ushqimi. Në parim, ato mund të merren nga ushqimet bimore, por për këtë ju duhet të jeni specialist; pak njerëz e kuptojnë këtë. Për shembull, për një ekuilibër normal të yndyrave ju duhet të blini vaj ulliri super cilësor (ekstra i virgjër), vaj liri ose kokosit. Për të ruajtur ekuilibrin e proteinave, duhet të blini arra, avokado dhe bishtajore cilësore. Nëse nuk i përfshini këto produkte në dietë, atëherë, së pari, trupi do të kalojë në modalitetin e rreptë të ekonomisë, dhe si rezultat, personi grumbullon peshë, dhe së dyti, pasoja të tjera janë të mundshme (për shembull, ulja e imunitetit).

Unë besoj se ju mund të bëni një pastrim të mungesës së proteinave dhe yndyrave deri në 4 javë pa asnjë dëm. Më pas, është e nevojshme të zbatohen disa masa të veçanta në mënyrë që kjo mungesë të mos shkaktojë dëm.

Në të njëjtën kohë, ju duhet ta kuptoni këtë Trupi i njeriut të programuara gjenetikisht për të mos vdekur nga uria, dhe mungesat kanë ndodhur rregullisht në historinë tonë. Dhe nëse trupi kupton se ka filluar një lloj deficiti, ndizet mënyra e kursimit, e cila më pas nuk fiket kur ndodh bollëku. Si rezultat, nëse njerëzit kalojnë periudha të gjata të mungesës së tillë, atëherë trupi i tyre fillon ta ruajë këtë substancë gjatë gjithë kohës. Pesha rritet dhe bëhet e vështirë për t'u humbur. Prandaj, është më mirë të zgjedhim një dietë jo aq të mangët (megjithëse me bazë bimore), dhe të mos përfshijmë këto mekanizma të brendshëm mbrojtës, të cilët nuk do t'i përballojmë dot më vonë.

Çfarë përjeton trupi gjatë agjërimit?

Kur proteinat shtazore zhduken nga dieta, pas 48 orësh mëlçia regjistron se disa klasa të substancave që duhen tretur janë zhdukur. Fillon të fikë sistemet enzimë të nevojshme për këtë dhe të kalojë në modalitetin e pastrimit të brendshëm. Ky është një program detoksifikimi. Pastaj, pas njëfarë kohe, trupi përdor rezervat që ishin diku në indin dhjamor. Intoksikimi mund të rritet edhe në një moment - sepse rezervat e yndyrës në të cilat treten substancat toksike do të treten, por kjo është gjithashtu pastrim. Tjetra, mekanizmat e urisë mund të aktivizohen: një person dëshiron të hajë, dhe meqenëse nuk i jepen përbërësit e kërkuar, ai e mbush urinë me produkte të holla që nuk kompensojnë mungesën në përbërje. Nëse regjimi i kursimeve vazhdon më tej, atëherë trupi fillon të reduktojë çdo shpenzim, domethënë ka një ngurrim për të lëvizur, sepse nuk doni të shpenzoni proteina. Dhe ai fillon të shtrydh çdo grimë të fundit nga ushqimi që është në dispozicion. Trupi bëhet një sistem efikas dhe me kosto të ulët në të cilin metabolizmi dhe metabolizmi janë shumë të ngadalshëm. Dhe kur më vonë, pas prishjes së agjërimit, organizmit befas fillon t'i jepet një tepricë e proteinave, yndyrave dhe gjithçka tjetër, ai me kënaqësi i ruan të gjitha këto për periudhat e ardhshme të urisë. Shtimi në peshë ndodh sepse u bë përfundimi: ata do të vdesin nga uria, prandaj, gjithçka që jepet tani është më mirë të grumbullohet.

Cili organ përjeton stresin më të madh apo pëson ndryshime gjatë agjërimit?

zorrët, sepse nje numer i madh i perimet mund të jenë një ngarkesë e rëndë për të. Njerëzit me kolit duhet të jenë të kujdesshëm dhe të hanë pak dhe shpesh. Mëlçia, përkundrazi, nuk vuan gjatë agjërimit, sepse proteinat janë ngarkesa më e madhe për mëlçinë. Por nëse agjëruesi “shënon” urinë duke përdorur një sasi të madhe vaji vegjetal, ai do të fillojë të mbingarkohet. fshikëz e tëmthit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të pini në mëngjes me stomak bosh. ujë i nxehtë dhe përpiquni të hani pjesë të vogla dhe më shpesh gjatë gjithë ditës. Uji i nxehtë në mëngjes fillon procesin e tretjes dhe nuk lejon që bilia të ngecë.

Si mund të dalloni nga gjendja e trupit tuaj se diçka nuk është në rregull me mëlçinë tuaj?

Mbingarkesa e mëlçisë mund të shfaqet si nervozizëm i rëndë, shpërthime zemërimi dhe gjumë i keq- shqetësim gjatë gjumit, zgjim natën rreth orës 2-3 (kjo kohë konsiderohet kulmi i aktivitetit të mëlçisë). Kur njerëzit vijnë tek unë për të trajtuar pagjumësinë, unë u bëj një detoksifikim të shkurtër dhe kjo i ndihmon të flenë. Rrathët ngjyrë kafe të errët edhe poshtë syve tipar karakteristik mosfunksionimi i mëlçisë.

Lajmi i mirë është se mëlçia ka një aftësi të jashtëzakonshme për të riparuar veten. Dhe nëse e ushqeni atë me të gjitha llojet e mbeturinave për 15 vjet (nuk është sekret që ne nuk hamë shumë cilësi të mirë), dhe më pas lëreni të pushojë për pak, do të shërohet dhe pastrohet. Në këtë kuptim, agjërimi ka një efekt pozitiv në trup: duke anuluar produkte proteinike me origjinë shtazore (mish, qumësht dhe peshk), lehtësojmë mëlçinë, duke e bërë jetën më të lehtë.

Një pyetje e zakonshme është: a ulet rezistenca ndaj infeksioneve gjatë agjërimit?

Rezistenca ndaj infeksioneve bie dhe kjo ndodh për shkak të imunoglobulinave që sigurojnë punën sistemi i imunitetit, janë proteina. Dhe për çdo infeksion i ri duhet të prodhojmë imunoglobulina të reja. Nëse ka një mungesë të theksuar të proteinave në dietë, atëherë, në përputhje me rrethanat, prodhimi i imunoglobulinave pengohet. Por këtu mund ta ndihmoni trupin: siguroni një sasi të mjaftueshme vitaminash, përdorni erëza që rrisin imunitetin (kryesisht xhenxhefil). Nëse gjatë Kreshmës së gjatë pini rregullisht çaj me xhenxhefil, atëherë me shumë mundësi nuk do të ketë ulje të përgjithshme të imunitetit. Sidoqoftë, nëse një person tashmë është dobësuar nga diçka (vuajtur sëmundje serioze, ose shtatzënisë dhe ushqyerja me gji, ose thjesht një fëmijë që është shpesh i sëmurë), atëherë për personat e tillë agjërimi duhet të zbutet. Përndryshe, imuniteti do të dëmtohet.

Në shumë familje fëmijët nuk agjërojnë, nisur nga fakti që ka nevojë trupi në rritje të ushqyerit e mirë. Çfarë mendoni ju?

Një dietë afatgjatë pa proteina nuk rekomandohet për fëmijët: rritja e tyre është e dëmtuar, disponimi i tyre përkeqësohet dhe perceptimi i tyre ulet. material edukativ. Nuk duhet të harrojmë se ne kryesisht përdorim në punën tonë atë që tashmë dimë, dhe ata duhet të kuptojnë gjëra të reja, koka e tyre duhet të funksionojë më mirë se e jona. Dhe nëse agjërojnë, atëherë duhet të zbusin disi masën e agjërimit. Kjo do të thotë, lërini të agjërojnë siç duhet javën e parë dhe më pas monitoroni me kujdes përmbajtjen e proteinave në ushqim (për shembull, futni arrat, peshkun). Po, ju mund të jetoni lehtësisht pa mish, por duhet të siguroni proteina me cilësi të lartë. Le të themi, peshk dhe një herë në javë - produkte qumështi (për shembull, gjizë). Por është e rëndësishme të mbani mend: asgjë nuk do t'u ndodhë fëmijëve gjatë një jave agjërimi. Por plotësisht pa proteina për shtatë javë të Kreshmës është e dëmshme për shëndetin e tyre.

Zakonisht ata kërkojnë edhe lehtësim për punëtorët, më së shpeshti kjo do të thotë burra.

Një burrë që punon thjesht mund të agjërojë. Ai ka shumë të ngjarë të hajë shumë në punë dhe shpesh ha të gjitha llojet e ushqimeve "junk" me yndyrna të këqija. Dhe nëse ai agjëron, mëlçia thjesht do të shkarkojë. E vetmja gjë që duhet të siguroheni është që të keni gjithmonë ushqim të mjaftueshëm me vete. Sepse nëse një person nuk ha gjithë ditën dhe kthehet i uritur në shtëpi, kjo është një garanci se ai do të fitojë peshë të tepërt dhe do të dëmtojë trupin.

Çfarë mund të thuhet për të moshuarit agjërues, cilat janë nuancat?

Së pari, tretja zakonisht nuk është aq efikase tek njerëzit e moshuar. Prandaj, ata nuk duhet të hanë ushqime që janë të vështira për t'u tretur. Vaktet duhet të jenë të vogla, të shpeshta, të përfshijnë arra ose përzierje frutash arra (nëse nuk ka alergji). Nëse të moshuarit mbi 70 vjeç fillojnë procesin e humbjes së peshës, atëherë ata mund të rivendosin humbjen masë muskulore Thjesht nuk funksionon. Përveç kësaj, në këtë moshë, vitaminat absorbohen dobët nga ushqimi, dhe të moshuarit duhet patjetër të marrin vitamina shtesë gjatë agjërimit. Dhe mos harroni se vitaminat B dhe acid Askorbik janë të një rëndësie të madhe për kujtesën dhe ruajtjen e trurit. Përfundim: duke marrë parasysh gjithçka që thashë, është e mundur që të moshuarit të agjërojnë.

Shumë gra vërejnë një vonesë në periodat e tyre gjatë agjërimit. Me sa duket, trupi po rindërtohet disi. A është e mirë apo e keqe?

Nëse një grua përjeton vonesa, zgjatje të ciklit ose zhdukje të periodave gjatë agjërimit, kjo do të thotë se ajo ka zhvilluar një mungesë proteinash dhe, më e rëndësishmja, yndyrë. Për shkak se hormonet seksuale femërore janë substanca yndyrore, yndyrnat janë të nevojshme për sintezën e tyre. Prandaj, gratë nuk duhet të heqin dorë nga vaji për një kohë të gjatë. Ata duhet të marrin vajra me cilësi të lartë (si farat e lirit) dhe kjo do të mbajë funksionin e tyre të vezoreve të shëndetshëm.

Sa për proteinat, atëherë grua e rritur Mjaft proteina bimore me cilësi të lartë. Kjo mund të jetë, për shembull, avokado ose arra në moderim, asparagus, fasule, thjerrëza. Nuk janë edhe aq të lira, por një sasi e tyre duhet të përfshihet rregullisht në ushqim. Sepse nëse një grua ka një dietë të mangët, që çon në uljen e funksionit të vezoreve, atëherë ajo do të kompensojë mungesën me bukë, do të shtojë peshë të tepërt dhe do të ngadalësojë metabolizmin në trupin e saj, gjë që më pas do të ketë pasoja negative afatgjata.

Cilat shenja të tjera tregojnë se diçka nuk shkon gjatë procesit të agjërimit? Për shembull, çka nëse ju bien flokët?

Nëse filloni të ndiheni shumë të ftohtë, kjo është një shenjë se diçka nuk është në rregull, dhe ju mund ta korrigjoni këtë, veçanërisht, me ndihmën e erëzave dhe bimëve ngrohëse. Përndryshe, mund të filloni të ftoheni për shkak të kësaj.

Nëse fëmijët bëhen shumë nervozë dhe rënkojnë, kjo do të thotë se nuk po marrin mjaftueshëm proteina. Ata nuk e kuptojnë se duan diçka, por psikika e tyre "fluturon" për shkak të saj.

Rënia e flokëve zakonisht nuk vjen nga mungesa e disa substancave, por nga fakti se agjërimi ndodh në pranverë, dhe ka mungesë të thellë të vitaminës D. Prandaj këshillohet që gjatë Kreshmës të shtoni vitaminë D në dietën tuaj. Kjo është e rëndësishme për të gjithë: për gratë, për të moshuarit dhe për fëmijët.

Si të hiqni siç duhet trupin nga një gjendje e dietës së mangët?

Prishja e agjërimit për të gjitha sistemet e trupit është një provë mjaft serioze, sepse një person nuk ka ngrënë ushqim kafshësh për 7 javë dhe të gjitha enzimat e mëlçisë dhe pankreasit, të cilat janë krijuar për ta tretur atë, janë fikur. Ata nuk mund të ndizen brenda disa orësh. Në mënyrë tipike, enzimat e mëlçisë ndizen pas agjërimit për rreth 2-4 ditë. Prandaj, nëse supozojmë se pas Javës së Shenjtë njerëzit hanë gjizë të yndyrshme të Pashkëve, tortë të pasur të Pashkëve, një tufë të tërë vezësh të ziera, atëherë, në përgjithësi, ata nuk kanë asgjë të veçantë për t'i tretur të gjitha.

Një prishje e tillë e papritur e agjërimit është e rrezikshme, para së gjithash, për njerëzit me semundje kronike pankreasit. Gjatë festave të mëdha (Krishtlindje, Pashkë), numri i pacientëve me pankreatiti akut. Prandaj, së pari, këshilloj çdo person që ka të paktën disa probleme me tretjen, të marrë Festal ose disa enzima të tjera gjatë tre ditëve të para pas përfundimit të agjërimit. Së dyti, do të këshilloja shtyrjen e mishit në ditën e tretë ose të katërt, sepse menjëherë pas përfundimit të agjërimit. tryezë festive shumë Ushqim i shijshem përveç mishit. Është e dobishme të pini ujë të nxehtë në mëngjes në mënyrë që procesi i tretjes të fillojë normalisht dhe të hani pjesë të vogla dhe më shpesh.

Unë gjithashtu do të këshilloja t'i përmbaheshim rregullit "vendosni një pjesë dhe vendosni gjysmën prapa". Kjo është ndoshta më mënyrë e lehtë. Sepse sytë duan më shumë se trupi. Ju duhet të vendosni një ushqim të shijshëm, pastaj të merrni menjëherë gjysmën e tij dhe ta hani ngadalë. Pas ca kohësh, do të kuptoni se kjo nuk do të largohet gjithsesi: "Unë do të ha një orë tjetër ose një orë e gjysmë". Në këtë mënyrë do të jetë më e lehtë.

Intervistoi Yulia Nurmagambetova

Kur ribotoni materiale nga faqja e internetit Matrony.ru, kërkohet një lidhje e drejtpërdrejtë aktive me tekstin burimor të materialit.

Meqe jeni ketu...

...kemi një kërkesë të vogël. Portali Matrona po zhvillohet në mënyrë aktive, audienca jonë po rritet, por ne nuk kemi fonde të mjaftueshme për redaksinë. Shumë tema që do të donim të ngrinim dhe që ju interesojnë ju lexuesit tanë mbeten të pazbuluara për shkak të kufizimeve financiare. Ndryshe nga shumë media, ne nuk e bëjmë qëllimisht abonim me pagesë, sepse duam që materialet tona të jenë të disponueshme për të gjithë.

Por. Matrons janë artikuj të përditshëm, kolona dhe intervista, përkthime të artikujve më të mirë në gjuhën angleze për familjen dhe arsimin, redaktorët, hostet dhe serverët. Kështu që ju mund të kuptoni pse ne po kërkojmë ndihmën tuaj.

Për shembull, 50 rubla në muaj - është shumë apo pak? Një filxhan kafe? Për buxheti familjar- Pak. Për Matronët - shumë.

Nëse të gjithë ata që lexojnë Matrona na mbështesin me 50 rubla në muaj, ata do të japin një kontribut të madh në mundësinë e zhvillimit të botimit dhe shfaqjes së të rejave relevante dhe materiale interesante për jetën e një gruaje në bota moderne, familja, rritja e fëmijëve, vetërealizimi krijues dhe kuptimet shpirtërore.

5 temat e komenteve

19 Përgjigje temave

0 ndjekës

Komenti më i reaguar

Tema më e nxehtë e komenteve

i ri e vjetër popullore

3 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 2 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 1 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 2 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 1 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 0 Duhet të identifikoheni për të votuar.

Duhet të identifikoheni për të votuar. 1 Duhet të identifikoheni për të votuar.