Come ritrovarti in un sogno? Come controllare il sonno? Come fare quello che vuoi in un sogno? Scopri 3 modi efficaci Come immergersi nei sogni lucidi!

Cosa sono i sogni lucidi?

Un sogno lucido¹ differisce da un sogno normale in quanto una persona comprende il fatto di essere in un sogno. È in grado di controllare il corso degli eventi, andare oltre gli scenari fissati dal subconscio².

I sogni lucidi vengono ricordati nei minimi dettagli, in essi puoi controllare te stesso e le tue azioni, vedere chiaramente gli oggetti e anche provare sensazioni.

Devo ammettere che nei sogni sono molto realistici, a volte molto più luminosi che nella realtà!

Il sogno lucido è abbreviato in sogno lucido.

Questo è disponibile per tutti!

Tutte le persone possono entrare in sogni lucidi. Solo la maggior parte di loro non è a conoscenza di questa capacità.

Ecco i 2 segnali principali che indicano che una persona è nel sistema operativo:

• un sogno del genere è sorprendentemente ben ricordato;
• molto spesso si tratta di incubi.

Ciò accade perché le persone non sanno come controllare le proprie emozioni e in condizioni non familiari soccombono al panico. La paura provoca sensazioni vivide e provoca la comparsa di “mostri” e altre proiezioni oniriche.

Si potrebbe dire che una persona si guarda allo specchio, non si riconosce e si spaventa, si mostra figure spaventose e si spaventa ancora di più!

Allo stesso tempo, i sogni lucidi in questi casi sono molto veloci: la paura costringe il cervello a concentrarsi³ sul desiderio di alzarsi dal sonno.

Puoi provare a ricordare questi casi nella tua pratica: probabilmente troverai qualcosa di simile nella tua memoria. Ciò significa che hai riscontrato un sistema operativo non riconosciuto!

Perché le persone sviluppano questa capacità?

Ci sono due principali fattori motivanti per impegnarsi nella pratica del sogno lucido. Questa è curiosità e potere.

Una di queste qualità è la ragione del desiderio di controllarsi in un sogno.

Le vespe hanno un enorme potenziale per la vita umana. I sogni lucidi aiuteranno:

• impegnarsi nello sviluppo personale e nella conoscenza delle profondità della psiche;
• studio ;
• trascorrere momenti interessanti e divertenti;
• molto di più che ognuno scopre da solo.

C'è solo un problema: l'ignoto. Le persone non sanno come prendere coscienza e cosa fare in un sogno.

Allenamento cerebrale per la lucidità nel sonno

La prima cosa che devi fare è allenare il tuo cervello. Solo con determinate competenze puoi ritrovarti nel sistema operativo.

Questo articolo pone le basi, un concentrato condensato di tale formazione, poiché il sistema operativo al 100% richiede una metodologia individuale.

1 modo

1. Il praticante si sdraia, chiude gli occhi e rilassa i muscoli del corpo, “passando” su di essi la sua attenzione.

2. La persona si concentra sulla respirazione. Inspira-oh ed espira. È necessario concentrarsi completamente su questo processo. La respirazione dovrebbe essere calma e ordinaria.

Questo deve essere fatto ogni giorno. Potresti addormentarti e non c'è nulla di cui preoccuparsi: con la pratica la concentrazione aumenterà.

Di conseguenza, la tua concentrazione inizierà a essere mantenuta anche dopo esserti addormentato. Questo ti darà l'opportunità di prendere coscienza di te stesso in sogno!

Puoi procedere come segue:

• contemporaneamente al processo di respirazione, puoi pensare a ciò che vuoi vedere in un sogno (apparirà in esso);
• Quando ti addormenti, invii un pensiero fermo di cui ora diventerai consapevole e sarai in grado di controllare il tuo sonno.

Metodo 2

Uno degli autori più famosi sul tema dei sogni lucidi, Carlos Castaneda, afferma: per controllarti in un sogno, devi vedere le tue mani lì. Questo metodo è davvero efficace e ha aiutato molte persone a padroneggiare il sistema operativo.

3 vie

Il praticante ha bisogno di dormire sul lato sinistro. Mentre si addormenta, pensa intensamente a viaggiare nel suo passato.

Il cervello ricorda tutto quello che ti è successo e che ti succederà. Questo metodo, per così dire, “chiude” la mente in se stessa, risvegliandola in un sogno. L'autore dell'articolo afferma che questo metodo ha funzionato per lui almeno 20 volte.

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Note e articoli di approfondimento per una comprensione più approfondita del materiale

¹ Il sogno lucido è uno stato alterato di coscienza in cui una persona si rende conto che sta vedendo un sogno e può, in un modo o nell'altro, controllarne il contenuto (Wikipedia).

² Subconscio è un termine usato per designare processo mentale, che si verificano senza il loro riflesso nella coscienza e in aggiunta al controllo cosciente (Wikipedia).

³ Tecniche per sviluppare la concentrazione

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda è uno scrittore e antropologo americano, etnografo, pensatore esoterico e mistico, autore di 12 volumi di libri best-seller dedicati alla presentazione degli insegnamenti sciamanici dell'indiano Yaqui Don Juan Matus (

Impara a controllarli, perché nei sogni la nostra anima è libera dalle cose terrene e può dirci molto di noi stessi.

Il mondo nei sogni è molto simile a quello reale, quindi è difficile rendersi conto che si tratta di un sogno. Quando in sogno accade qualcosa di fantastico o spaventoso, allora questa consapevolezza può arrivare.

Uno stato di coscienza in cui si può, in un modo o nell'altro, controllare la trama di un sogno, parteciparvi, realizzando allo stesso tempo che è solo un sogno, si chiama sogno lucido. Tradotto da in inglese significa: coscienza alterata, sogno lucido.

Dobbiamo la comparsa di questo termine allo psichiatra e scrittore olandese Frederik van Eeden, che dedicò 14 anni alla sua ricerca.

I sogni lucidi furono menzionati per la prima volta nell'VIII secolo nel manoscritto "Yoga dello stato di sogno" dei monaci tibetani. Carlos

Castaneda, attraverso le sue opere letterarie, ha dato un contributo significativo alla divulgazione di questo fenomeno.

Stephen Laberge è considerato il leader indiscusso nello studio di questo fenomeno. È stato il primo a darglielo spiegazione scientifica e ha dimostrato sperimentalmente l'esistenza dei sogni lucidi: una persona in un sogno ha dato determinati segnali con i suoi occhi dal sogno. Inoltre, Stephen LaBerge ha riscontrato una comunanza nella realtà e nei sogni lucidi.

Questi sogni possono verificarsi durante il sonno normale, più spesso al mattino (allora il dormiente può rendersi conto che sta dormendo) o durante la veglia, senza perdita di coscienza.

Metodi per entrare in un sogno lucido

Cervello e corpo prima di entrare sogno lucido dovresti riposarti a sufficienza, quindi dovresti dormire bene la notte prima. Se ieri sera tu, dovresti rimandare l'esperimento.

Rende più facile addormentarsi, dove tutti i sogni vengono registrati immediatamente dopo il risveglio. Questo ti aiuterà a trovare una trama che si ripete e ad usarla per prendere coscienza di te stesso in un sogno quando si ripete.

Durante il giorno che precede l’esperienza, chiediti ripetutamente: “Questa è la realtà o sto sognando?”

Prova a perforarti il ​​palmo con il dito o a volare verso l'alto, questo ti aiuterà a prendere coscienza del sogno quando ripeterai queste azioni in esso.

Pensa in anticipo alle azioni che vuoi intraprendere. Una volta che hai fatto un piano, scrivilo. Leggi periodicamente la voce, puoi impararla a memoria. Durante la lucidità del tuo sogno, è del tutto possibile che ricorderai il piano e sarai in grado di attuarlo.

Ripeti la frase durante tutta la giornata: “Oggi farò un sogno lucido”. Ciò aiuterà la tua mente a sintonizzarsi sulla lunghezza d'onda desiderata.

Interruzione e successivo addormentamento:

Imposta la sveglia per svegliarti 5 ore dopo esserti addormentato. Bevi il caffè quando ti svegli. Dovrebbe essere di tale forza da provocare una lieve insonnia. Quindi prova ad addormentarti di nuovo.

Sotto l'influenza del caffè, la tua coscienza rimarrà sveglia per qualche tempo. Quando cerchi di addormentarti, ripeti il ​​tuo piano di sonno e sintonizzati per essere consapevole di te stesso. Devi provare a dormire, anche se non hai affatto voglia di dormire. In questo stato, la coscienza cade facilmente in un sogno lucido e lì pensa liberamente. Per rendere più facile addormentarsi, prendi.

Se i pensieri che ti distraggono ti sopraffanno e non ti fermi per un momento, prova a ripetere la frase: “Ora ci sarà sogno cosciente"oppure un'altra.

Con la pratica capirai quale metodo per addormentarti è il tuo.

Applicazioni pratiche dei sogni lucidi

Questo tipo di sogni dà spazio alla conoscenza di sé e all'introspezione: vivendo situazioni nei sogni che sono impossibili nella vita ordinaria, una persona trova per loro soluzioni non standard, valuta le sue reazioni e sensazioni.

Una preparazione semplice e un atteggiamento adeguato garantiscono:

controllare determinate situazioni in un sogno nella giusta direzione Influenzando la sua trama, una persona può provare i sentimenti di cui ha bisogno nella vita reale. Ad esempio, soffre di paure e fobie o manca di fiducia, avendo interpretato una trama corrispondente in un sogno, il sognatore le apprende e poi le trasferisce nella sua vita quotidiana;

I praticanti affermano che in un sogno puoi:

Guarda al futuro e ottieni informazione necessaria. Ad esempio, per una lotteria, scopri la combinazione vincente di numeri.

Imparare lingua straniera, migliora l'immaginazione e la memoria,

Dona al corpo: il cervello in sogno è responsabile degli stessi impulsi della veglia, questo permette di allenare la memoria meccanica e la forza muscolare.

Puoi padroneggiare diverse tecniche, imparare, ad esempio, a destreggiarsi.

Ma l’obiettivo più comune dell’immersione in un sogno lucido è quello di sbarazzarsi di schemi di pensiero consolidati che limitano il mondo di una persona entro confini stabiliti e interferiscono con lo sviluppo personale e la scoperta di nuove abilità e possibilità.

Il fenomeno dei sogni lucidi non è stato ancora sufficientemente studiato dalla psicologia e dalla medicina moderne, ma ha già trovato applicazione ai fini della psicoterapia, come ulteriore strumento della psicoanalisi secondo Freud.

Sogni elettronici

Gli scienziati di New York Steve McGuigan e Duncan Frazier hanno proposto una soluzione ingegnosa che non richiede molta pratica.

Hanno inventato un'innovativa maschera per gli occhi notturni: sei LED colorati integrati si accendono e si spengono in una determinata sequenza, influenzando gli occhi di chi dorme. Non appena il dormiente entra nella fase REM del sonno, accompagnata da rapidi movimenti oculari e sogni, i LED iniziano a lampeggiare e la persona diventa consapevole di se stessa mentre dorme. Ciò ti consente di mantenere il controllo sulla tua coscienza e gestire i tuoi sogni. La frequenza e la luminosità dei LED possono essere regolate.

I creatori della Remee Dream Mask affermano:

Puoi imparare a gestire il tuo sonno con la maschera molto più velocemente che senza.

I sogni lucidi ottenuti con l'aiuto di una maschera possono essere utilizzati nel trattamento di vari disturbi dell'attenzione, nonché per eliminare le rughe intorno agli occhi.

Il costo di una maschera a New York raggiunge i 95 dollari.

Non so voi, ma a me piacerebbe vedere sogni elettronici come questi!

Ma... c'è una tale consapevolezza di sé in un sogno, in una storia su cui si parla che sono nel prossimo articolo.

Molte persone si sono imbattute in una situazione del genere quando si sono rese conto che stavano sognando e questo stato è chiamato sogno lucido. Le sensazioni possono essere appena percettibili o possono espandersi e dare alla persona la capacità di controllare le proprie visioni. Esistono tecniche che permettono di sviluppare questa capacità.

I sogni hanno sempre interessato le persone, quindi questo argomento è stato studiato attentamente per molti anni. Il sogno lucido (LS) è uno stato di coscienza che si verifica nella fase del sonno REM ed è estremamente intenso dal punto di vista emotivo. Può verificarsi spontaneamente o avviato dalla persona stessa, che può controllarlo. Per molti anni gli scienziati hanno cercato di capire cosa significhi sogno lucido, grazie al quale sono state fatte molte scoperte. Esistono tecniche sviluppate per immergere e controllare tali sogni.

In che cosa un sogno lucido è diverso da un sogno a occhi aperti?

Numerosi esperimenti hanno permesso di ottenere dati oggettivi che hanno confermato che l'attività cerebrale durante l'OS differisce dalle altre fasi e dallo stato di veglia. Differiscono anche dai sogni ad occhi aperti, che sono considerati semplici fantasie. Il valore scientifico e metodologico dei sistemi operativi risiede nel fatto che possono aiutare a rivelare molti segreti della coscienza umana e comprendere le capacità del cervello. La scienza definisce il sogno lucido come un'opportunità per ottenere materiale per la conoscenza di sé e l'introspezione. Uno dei primi scienziati a dedicare la sua vita a questo argomento fu S. Laberge.

Come entrare in un sogno lucido?

Gli scienziati assicurano che ogni persona ha l'opportunità di sviluppare la capacità di entrare nel sistema operativo. Ci sono diverse direzioni che puoi prendere. La cosa più importante è avere un forte desiderio di essere nei propri sogni. La tecnica per entrare in un sogno lucido è descritta in molti libri, ad esempio i seguenti autori famosi sono: R. Webster, M. Rainbow e R. Monroe. Un altro consiglio importante è quello di tenere un diario, dove subito dopo il risveglio annotate in tutti i dettagli le scene che avete visto. È importante esercitarsi regolarmente utilizzando diversi esercizi. Non è necessario contare su risultati rapidi.

Tecniche per entrare in un sogno lucido

La condizione principale per entrare nel sistema operativo è il massimo relax, ma è importante controllarsi per non addormentarsi. A questo scopo è necessario ricorrere al rilassamento ed è meglio scegliere esercizi per rilassare i muscoli e controllare la respirazione. La tecnica del sogno lucido dovrebbe essere scelta individualmente, poiché influenza ogni persona in modo diverso. È importante avere un po' di privacy spegnendo il telefono, inoltre è consigliabile chiudere le tende e sedersi in una posizione comoda.

1. Immagina e racconta anche mentalmente come si rilassa ogni muscolo del corpo e devi iniziare con il più piccolo.
2. Visualizza te stesso mentre cadi alta altitudine. È importante cercare di prolungare questo stato il più a lungo possibile.
3. Immagina di dondolarti su un'altalena o su una barca che galleggia sulle onde.
4. Visualizza te stesso in un posto che ti piace davvero. È necessario presentare tutto nel modo più accurato possibile nei minimi dettagli. Grazie a ciò, c'è la possibilità che un sogno lucido si attacchi a questa immagine.

Esistono molti altri consigli per ottenere buoni risultati. È necessario garantire la completa assenza di movimento, poiché potrebbe verificarsi prurito nella zona degli occhi o del naso. È importante ignorare tutti questi impulsi. Attenzione specialeè necessario prestare attenzione alla respirazione, che dovrebbe essere vicina allo stato di sonno, cioè uniforme e profonda. Puoi anche usare questa tecnica: alzarti alle 4-5 del mattino, andare in bagno e bere un po' d'acqua, e questo non dovrebbe richiedere più di 5 minuti. Dopodiché dovresti andare a letto e sforzarti di addormentarti.

Come gestire un sogno lucido?

Una persona che sta appena iniziando a esercitarsi nell'entrare nel sistema operativo incontra spesso problemi diversi, che è associato a forti emozioni. Di conseguenza, il sognatore si sveglia solo dopo aver raggiunto determinati risultati. Molte persone semplicemente dimenticano di essere state e di controllare le proprie azioni in un sogno, e ciò è dovuto al funzionamento speciale del cervello. Per evitare ciò, è necessario controllare la realtà il più spesso possibile, il che ti consentirà di mantenere la consapevolezza.

Il controllo di un sogno lucido dipende dall'obiettivo desiderato, ad esempio, se una persona vuole vedere una certa persona o creatura, dovrebbe visualizzarla prima di andare a letto. È importante inviare richieste al tuo subconscio, che porteranno a risultati. Molti nuovi arrivati, che vogliono cambiare il mondo, si trovano ad affrontare un blocco mentale che impedisce loro di realizzare i loro piani. Per evitare ciò, puoi fare un semplice esercizio: immagina una porta davanti a te, dietro la quale c'è un posto dove vuoi andare. Questa porta sarà un portale attraverso il quale potrai raggiungere il tuo obiettivo.

Cosa puoi fare in un sogno lucido?

I sistemi operativi sono disponibili in molte forme diverse e molti di essi sono completamente tangibili e vividi. Questo permette cervello umano rigenerare cose completamente diverse e perfino sorprendenti. Ciò è dovuto al fatto che tutto accade nei pensieri, dove non ci sono confini. Grazie a numerosi corsi di formazione, è possibile gestire i sogni lucidi e, se lo desideri, è facile realizzare qualsiasi tua fantasia e desiderio.

1. Gli esperimenti hanno dimostrato la capacità di migliorare le proprie prestazioni fisiche grazie all'elaborazione delle competenze nel sistema operativo.
2. Visitare vari luoghi e viaggiare nel tempo.
3. Il sogno di molte persone è imparare a volare e nei loro sogni può diventare realtà.
4. Ottenere ispirazione creativa dando vita alle idee.
5. Molti psichiatri usano i sogni lucidi per aiutare una persona ad affrontare gli incubi.
6. Un'opportunità per incontrare e comunicare con persone che sono già scomparse.

È possibile morire in un sogno lucido?

I sistemi operativi non solo presentano alcuni vantaggi e benefici per l'uomo, poiché contengono anche pericoli. Al momento non ci sono prove che si possa morire in un sogno lucido, ma sono stati identificati gravi effetti collaterali. Ad esempio, una persona potrebbe non accorgersene dolore intenso, i suoi ricordi scompaiono, sperimenta una doppia personalità e si verifica una perdita di realtà. Esiste un serio pericolo di sogni lucidi per le persone che li hanno deviazioni psichiche e fobie, così come malattie in cui forti impressioni emotive sono indesiderabili.

Sogni lucidi: sono pericolosi?

Alcune persone, interessate a questo argomento, non sanno come accedere e utilizzare correttamente il sistema operativo, che può diventare una fonte problemi seri nella vita di tutti i giorni. Uno dei pericoli principali è che la persona diventi dipendente da loro e perda la consapevolezza della realtà. Per evitare ciò, è importante notare in tempo che i pensieri sugli eventi visti nelle visioni notturne spostano la realtà. Per comprendere i pericoli dei sogni lucidi, è necessario considerare altre possibili conseguenze.

1. Inadeguatezza. Se una persona è scarsamente addestrata a essere controllata dal sistema operativo, può trasferire molte cose al sistema operativo vita reale, che sarà percepito dagli altri come un comportamento inappropriato.
2. Destabilizzazione. Ci sono situazioni in cui i confini tra coscienza e subconscio sono sfumati, il che porta alla perdita della realtà.
3. Mistico. In un sogno lucido, una persona incontra vari esseri e forze, che portano ad uno spreco di energia, che influisce sulla condizione della persona.

Noterò subito che questa è una pratica seria e prima di usarla è meglio leggere i materiali della sezione "I miei sogni". I metodi indicati di seguito possono dare molto di più del semplice controllo dei sogni e della formazione della propria realtà in essi. Per avere qualche idea a riguardo possibili conseguenze un tale hobby, leggi la mia descrizione dell'incontro e poi decidi se sei pronto per immergerti in questo mondo trascendentale. Per quanto mi riguarda, sono sempre stato interessato al lato mistico o trascendentale della questione ed è da questo che partirò. Puoi guardare questi video e capirai cosa intendo:

Ti racconterò la mia esperienza con i sogni lucidi. Se hai qualcosa da aggiungere, non esitare. Per entrare in un sogno lucido utilizzo diverse tecniche combinate.

Prima tecnicaè estremamente importante e porterà consapevolezza non solo ai tuoi sogni, ma probabilmente alla vita in generale. Dovresti fare un semplice esercizio durante il giorno. Quindi eccolo qui:

Ti ricordi come sei finito qui?

Quando entri in una nuova stanza, nuova stanza, in qualsiasi posto nuovo, dì mentalmente chi sei e come sei arrivato qui. Ad esempio: “Sono Pavel (il tuo nome), un sognatore. Sono entrato nella stanza dal corridoio. Sono Pavel e sono entrato nell'atrio dal corridoio. Sono Pavel, sono arrivato al negozio dalla strada. Dalla strada al negozio e così via ogni volta che ti sposti. Ricorda gli ultimi 3-4 posti che hai visitato.

Questa è una tecnica estremamente efficace. Se lo fai giorno dopo giorno, cadrai facilmente nei sogni lucidi, anche se con la seconda tecnica non avrai subito successo. In un sogno, ricorderai automaticamente chi sei e da dove vieni! In questo modo acquisirai consapevolezza. Ma sii paziente, non aspettarti risultati troppo rapidi. Inoltre, considerando quanto tempo una persona dedica solitamente a ogni sorta di pensieri stupidi e guardando programmi televisivi, ognuno può trovare mezz'ora di allenamento fisico e mezz'ora di allenamento mentale al giorno.

Questo esercizio porterà anche un po' di consapevolezza nel tuo vita quotidiana(Non dico reale, poiché ci sono argomenti molto convincenti sulla relatività del reale). Ad esempio, ecco un test di consapevolezza: ti è mai successo che nella tua stanza si è bruciata una lampadina e tu, sapendo benissimo che era bruciata e non c'era luce, dopo un po' sei entrata lì e hai provato a capovolgerla l'interruttore? Se ciò accade, sfortunatamente la tua vita è inconscia. Le tue azioni sono come riflessi e sei semplicemente abituato a fare la stessa cosa. Pertanto è necessario allenarsi. Allora nei tuoi sogni ricorderai chi sei e da dove vieni, e diventerai più concentrato nella vita.

Come entrare in un sogno lucido usando Tensegrity

C'è molto buon esercizio chiamato "Tensegrità" e descritto da Carlos Castaneda nei suoi libri. Questa pratica permette di controllare i flussi energetici nel corpo in modo tale che, spostando il punto di unione o attenzione, induca uno stato di coscienza che faciliterà l'ingresso nel sogno lucido o nel piano astrale. È meglio eseguire l'esercizio in uno spazio aperto o in piedi vicino a una finestra per immaginare più chiaramente come “lanciare” la tua attenzione in lontananza. Puoi ripetere la serie più volte e non solo prima di andare a letto.

La prossima cosa che dobbiamo imparare a fare è padroneggiare una delle posizioni yoga di base.

Si chiama Sivasana - Posizione del cadavere

Non lasciarti spaventare da un nome così spaventoso; questa posa è pensata per il riposo e il relax. Ma non è facile e richiede allenamento. In generale, gli antichi dicevano correttamente che in un corpo sano, una mente sana. Se vuoi impegnarti in pratiche spirituali, prenditi prima cura della forza e della salute del tuo corpo. Allenati ogni giorno, fai squat, flessioni, corri. Ce n'è un altro molto cosa utile come una corda per saltare. In un corpo forte e sano, lo spirito diventerà più forte. Questo è abbastanza.

Se mantieni la forma fisica, puoi acquisire la forma spirituale, ma non consiglio di usare le mie pratiche a persone che portano deliberatamente aggressività e ignoranza in questo mondo. Queste persone avranno sogni corrispondenti e le porteranno solo alla follia. Ricorda che i nostri sogni, compresi quelli consci, sono formati dal subconscio e prima di approfondirlo, metti le cose in ordine.

Torniamo allo yoga. Sivasana è in realtà molto vantaggioso sotto tutti gli aspetti e non richiede flessibilità o flessibilità forza fisica. Inoltre, serve come base per altre tecniche come accesso al piano astrale, sogni lucidi, rapido ripristino del corpo e recupero. Di per sé, consente di ripristinare il corpo non in 8 ore di sonno, ma in 5, se fatto correttamente. Inoltre, se soffri di insonnia, questa tecnica è l’ideale per te. Può anche essere usato per sbarazzarsi rapidamente di malattie minori.

Come fare Sivasana?

Sdraiati sul letto o in qualsiasi altro posto comodo in modo che nulla ti disturbi. Sdraiato sulla schiena, allunga le braccia lungo il corpo, a poca distanza dai fianchi, e allarga leggermente le gambe ai lati. Rilassa completamente tutti i muscoli e ascolta attentamente le sensazioni del tuo corpo: è comodo per te e non c'è niente che ti disturba? Se c'è qualcosa che ti ostacola, regola la tua posizione in modo da non poterti più muovere.

Passiamo ora al completo rilassamento muscolare.

Concentrati sui mignoli e rilassali completamente, poi sul dito successivo e così via, muoviti verso l'alto, senti ogni muscolo, anche il più piccolo. Rilassa lentamente il tuo corpo centimetro per centimetro, raggiungi le spalle e rilassa le braccia fino ai mignoli, poi al collo, a ogni muscolo del viso e così via fino alla sommità della testa.

Attenzione: punto di svolta nell'esercizio

Non dovresti muoverti, nemmeno un po', se ti muovi perderai la lotta con il corpo! Non è stupido e capirà che vuoi ingannarlo e ti controllerà. All'improvviso ti pruderà il naso, tanto che ti dimenticherai dell'esercizio. Se lo gratti è tutto, per oggi hai perso. L'occhio o il gomito possono diventare estremamente pruriginosi.

Perché ti prude il naso o gli occhi prima di andare a letto?

Il corpo è astuto e prima di addormentarsi controlla se la coscienza dorme. Piuttosto, è una tale preoccupazione per te. Questo è il massimo punto importante pratiche. Il cervello controlla che se il corpo e la coscienza dormono, a nessuno importerà che l'occhio prude. La seconda trappola è ingoiare la saliva. Probabilmente sarai distratto da questo. Non sarebbe una perdita deglutire la saliva? Sarà una perdita se presti attenzione a questo. Puoi ingoiare la saliva, ma devi lasciare che ciò avvenga automaticamente. Come?

Basta non pensarci, indirizzando la tua attenzione nella giusta direzione. Procedere alla fase successiva (procedere dopo aver rilassato tutti i muscoli). La respirazione dovrebbe essere profonda e calma, come quella di una persona che dorme, e non appena imposti il ​​tuo respiro a un ritmo regolare, calma il tuo cuore. Ascolta le sensazioni nel tuo petto e prova a farlo addormentare.

E ora la cosa più interessante: qui puoi scegliere in cosa tradurre shivasana. In un sogno lucido, nel piano astrale o nella tecnica di recupero rapido del corpo

A Entra in un sogno lucido Concentra tutta la tua attenzione nella parte posteriore della testa e prova a fissarla lì. Dopo un po' di tempo non sentirai più il tuo corpo. Si addormenterà. Cioè, sarà letteralmente paralizzato. Rimarrà solo la mente. Ti ritroverai nell'oscurità, che potrai trasformare in qualsiasi mondo, provando sensazioni del tutto reali.

Per coloro che hanno difficoltà con Shivasana nei primi due giorni, ho registrato questo materiale video, progettato per renderti il ​​compito più semplice.

C'è un altro punto qui: prima di creare il tuo mondo personale, puoi aprire gli occhi con uno sforzo fisico, poi vedrai la tua stanza oltre al sogno che è già arrivato. Potresti vedere un mostro spaventoso o una donna nuda lì, ognuno a modo suo. Nella pratica medica, questa è chiamata “sindrome del demone notturno”. Alcune persone aprono gli occhi in modo casuale nel sonno e ne soffrono.

I sogni lucidi sono il primo passo per entrare nel piano astrale. Senza padroneggiare queste tecniche, molto probabilmente non sarai in grado di entrare nel piano astrale: queste sono tecniche molto simili. Se hai ulteriori domande, risponderò nei commenti qui sotto.

Prima o poi, i sognatori potrebbero incontrare nei loro viaggi i cosiddetti predatori astrali e altri abitanti di queste sfere dell'universo. Se ciò accade, e hai forti preoccupazioni al riguardo, posso offrirti una pratica protettiva molto potente chiamata “”

Un altro punto importante: le persone spesso sognano sogni interessanti, ma li dimenticano molto rapidamente. Tutti i sogni devono essere trascritti in un diario dei sogni, ad esempio sul mio Forum nella sezione omonima. La mente allora inizierà a percepire i sogni come qualcosa di importante e ricorderete meglio quelli successivi. La cosa principale è non essere pigri e scrivere i tuoi sogni subito dopo il risveglio.

Come entrare in un sogno lucido? Pratica e metodi
Commenti: 232

Il sogno lucido è quando ti rendi conto mentre stai sognando che stai sognando. Questa consapevolezza può variare da una comprensione sottile a un'espansione significativa delle immagini viste nel sogno. I sogni lucidi di solito iniziano con una persona al centro sonno normale all'improvviso si rende conto che sta sognando. Questo si chiama sogno lucido causato dall'immaginazione. Il sogno lucido avviato dal risveglio si verifica quando si ritorna dalla fase di risveglio alla fase di sonno senza cadute di coscienza. In ogni caso, in tali sogni tutto sembra più bizzarro ed emotivo che nei sogni ordinari. E, soprattutto, per i sogni lucidi devi avere almeno alcune capacità di controllo su "te stesso in un sogno", così come sul tuo ambiente.

Passi

Utilizzo delle tecniche del sogno lucido

Tieni un diario dei sogni. Di notte, tienilo vicino al letto, così subito dopo il risveglio potrai registrare il tuo sogno o le emozioni e le sensazioni che hai provato al risveglio. Questo ti insegnerà a ricordare più contenuti dei tuoi sogni, il che è molto importante per i sogni lucidi. Inoltre, se al mattino dimentichi subito tutto, non ci sarà alcun vantaggio nel gestire i tuoi sogni.

Fai spesso dei controlli con la realtà. Durante la giornata, ogni poche ore, poniti la domanda: “Sto sognando?” – ed esegui uno dei seguenti controlli di realtà. Con sufficiente pratica, inizierai a seguire questa abitudine anche nel sonno, cosa che ti renderà consapevole del fatto che stai sognando.

Ogni volta prima di addormentarti, fino allo svenimento, ripeti:"Sarò consapevole che sto sognando." Puoi anche usare qualsiasi altra frase simile. Questa tecnica è chiamata induzione mnemonica del sogno lucido. L'immissione mnemonica significa che si sta utilizzando una "proprietà della memoria" o, in questo caso, una frase memorizzata meccanicamente che innesca la lucidità onirica e la trasforma in un'abitudine automatica.

• Ad alcune persone piace combinare questo passaggio con un test di realtà sotto forma di esame delle proprie mani appena prima di addormentarsi.

1. Impara a riconoscere i segni dei tuoi sogni. Rileggi regolarmente il tuo diario dei sogni e presta attenzione ai “segni” che si ripetono nei tuoi sogni. Queste saranno situazioni o eventi ricorrenti che potresti notare propri sogni. Ricordali e potresti riconoscerli nel tuo prossimo sogno, che ti farà capire che stai sognando.

   • Probabilmente conosci già alcuni dei tuoi sogni. I sogni comuni includono sogni in cui i denti cadono, vengono inseguiti da qualcuno di enorme o appaiono nudi in un luogo pubblico.

2. Prova a fare di nuovo un pisolino dopo esserti svegliato dal sonno. Quando ti svegli e ricordi il sogno, scrivilo nel tuo diario, poi chiudi gli occhi e concentrati di nuovo sul sogno. Immagina di essere in un sogno, di notare il segno intrinseco o il corrispondente risultato del test di realtà e di realizzare che si tratta di un sogno. Cerca di trattenere questo pensiero finché non inizi ad addormentarti; il risultato potrebbe essere un sogno lucido.

3. Considera l'acquisto di una sveglia luminosa. Vai online e acquista una sveglia luminosa anziché sonora, o anche una speciale “sveglia da sogno” pensata per stimolare i sogni lucidi. Imposta la sveglia in modo che suoni 4,5, 6 o 7 ore dopo esserti addormentato oppure, se possibile, impostala in modo che suoni ogni ora. Sebbene la stimolazione uditiva, tattile e di altro tipo durante il sonno REM (quando gli occhi si muovono rapidamente mentre dormi) possano rendere chi dorme consapevole che sta sognando, uno studio ha scoperto che lo stimolo più efficace è la luce.

   • In realtà non hai bisogno di svegliarti (a meno che tu non voglia utilizzare la tecnica del risveglio tempestivo descritta di seguito). Tieni la sveglia illuminata fuori dalla portata delle tue mani e lontano dal letto e/o coprila con un lenzuolo o impostala su una luce più fioca.

Utilizzando il metodo del risveglio tempestivo

1. Comprendi quando è più probabile che si verifichino sogni lucidi. I sogni lucidi e i sogni vividi in generale si verificano quasi sempre durante la fase REM del sonno, caratterizzata da rapidi movimenti degli occhi. La prima fase del sonno REM si verifica circa 90 minuti dopo essersi addormentati, poi le fasi rimanenti si ripetono circa ogni 90 minuti. Bersaglio questo metodo consiste nel svegliarsi durante la fase REM del sonno, per poi riaddormentarsi e continuare a sognare, già consapevoli di essere nel sogno.

   • Non sarai in grado di individuare i tempi delle fasi del tuo sonno senza visitare un laboratorio del sonno o senza avere un "uccello notturno" molto utile che ti osserva le palpebre nel cuore della notte. È più realistico continuare a provare ripetutamente il metodo riportato di seguito finché non ti ritrovi nella fase REM del sonno.

2. Considera l'idea di assumere la galantamina. La galantamina è un farmaco sintetizzato dai bucaneve che potrebbe essere il più efficace farmaco inducendo sogni lucidi. Per risultati ottimali, prendi 4-8 mg di galantamina nel cuore della notte. L'assunzione di farmaci prima di coricarsi può compromettere la qualità del sonno e causare sogni spiacevoli. A causa di questa funzionalità e di quelle negative elencate di seguito effetti collaterali si consiglia l'uso della galantamina solo occasionalmente in aggiunta ad altri metodi.

   • Consulta prima il tuo medico per vedere se hai problemi di salute. La galantamina può peggiorare condizioni come asma o problemi cardiaci.
   • Questo medicinale aumenta la probabilità di paralisi del sonno, una condizione innocua ma terrificante in cui una persona si sveglia e non è in grado di muovere i muscoli per diversi minuti.

3. Considera l'assunzione periodica di vitamine del gruppo B. Le vitamine B5 e B6 possono rendere i sogni più vividi, bizzarri ed emotivamente ricchi, il che può portare a sogni lucidi. Tuttavia, per notare l'effetto sarà necessario assumere una dose da 100 mg. Questa è significativamente superiore alla dose giornaliera raccomandata e, se assunta in tali quantità per un lungo periodo di tempo, può causare danni. nervi periferici. Utilizzare la vitamina solo per occasioni speciali e a tuo rischio e pericolo.

   • Consulta il tuo medico se stai attualmente assumendo altri farmaci o se hai problemi di sanguinamento, stomaco, intestino o cuore.
   • Questo farmaco può causare il risveglio di alcune persone nel cuore della notte, quindi potrebbe essere controproducente se hai il sonno leggero.

• Il sogno lucido è un'abilità che deve essere appresa, e anche le persone che hanno regolarmente sogni lucidi li fanno solo 1-2 volte al mese. Sii paziente e continua a praticare le tecniche di cui sopra e aumenterai gradualmente le tue possibilità e la frequenza dei sogni lucidi.
• Se sperimenti periodicamente dei “falsi risvegli” durante il sonno, prendi l’abitudine di fare un test di realtà (ad esempio, provare a leggere un libro) subito dopo il risveglio. Altrimenti, un falso risveglio può trasformare un sogno lucido in uno del tutto normale.
• Quando vivi un sogno lucido, considera di svegliarti intenzionalmente qualche minuto dopo. Ciò aumenterà le possibilità di ricordare il sogno.
• Non bere nulla entro un'ora prima di andare a letto. Svegliarsi con la necessità di andare in bagno è l'ultima cosa che desideri quando vivi con successo un sogno lucido.
• Se il tuo sonno non va come vorresti, “chiudi gli occhi” mentre dormi, quindi aprili con forza. Ripeti finché non ti svegli.
• Se pensi di perdere il controllo del tuo sonno, grida a voce alta ciò che vuoi che accada dopo, e fallo finché non riprendi il controllo del tuo sonno o finché non accade ciò che volevi.

Avvertenze

• Se diventi molto agitato durante un sogno lucido, potresti svegliarti all'improvviso. Per provare a riaddormentarti, chiudi gli occhi e concentrati su di esso. Se sei solo mezzo sveglio ma sei ancora "in un sogno", girati o strofina i palmi delle mani.
• Un sogno lucido può causare paralisi del sonno, in cui, quando ti svegli, rimani cosciente e consapevole di ciò che ti circonda, ma ti ritrovi incapace di muovere i muscoli. Questo è innocuo, ma spesso spaventoso, soprattutto se combinato con allucinazioni sulla presenza di qualcuno nella stanza. A volte alcuni muscoli sono meno suscettibili alla paralisi rispetto ad altri, quindi concentrati sul tentativo di muovere le dita dei piedi o deglutire e rimani calmo finché l'allucinazione non si ferma.