Aiškiame sapne galite daryti viską, ko geidžia jūsų širdis. Ir netgi tai, kas iš tikrųjų neįmanoma bet kokiomis aplinkybėmis. Valdydami sapną, mes patys pasirenkame jo veikėjus, aplinką ir įvykių eigą. Tai puiki išeitis ir geras būdas išspręsti kasdienius rūpesčius. "Fantastiška!", jūs sakote? Ne, labiausiai paplitęs automatinis reguliavimas. Ir tai visai ne fantastika (išbandyta asmeniškai, nors dar ne tobulai).

Aiškiame sapne galite:

• įgyvendinti savo norus ir fantazijas (taip pat ir seksualines);
• kelionė;
• būti herojiškam;
• atlikti psichinį mokymą;
• lavinti fizinius įgūdžius;
• išmokti tikėti savimi;
• atsikratyti nerimo (pavyzdžiui, kalbėti viešai);
• kurti ateitį;
• kurti;
• modelis;
• vesti seminarus;
• visiškas nebaigtas reikalas;
• nustatyti asmeninio augimo būdus;
• pasiekti harmoniją su savimi.

Kaip atpažinti aiškų sapną

Kaip sužinoti, ar sapnuojate aiškų sapną? Atkreipkite dėmesį į tai, ką gerai žinote realybėje.

• Pavyzdžiui, pažiūrėkite į savo rankas (sapne jos kažkaip iškreiptos). Arba laikyk nosį. Jei gali kvėpuoti, vadinasi, tai sapnas.
• Kitas variantas – pažiūrėti į objektą, nusisukti ir vėl pažiūrėti. Sapne jis tikrai kažkaip pasikeis.

Jei suvokiate, kad sapnuojate, bet galite jį valdyti, stenkitės vengti ryškių, kad nepabustumėte. Iš pradžių taip nutinka dažnai, bet tame nėra nieko blogo. Tačiau išėjimo iš šviesaus sapno principas yra tas pats – patirti stiprią emociją.

Kaip patekti į aiškų sapną

Norint suprogramuoti savo sapnus, reikia su pagalba pasiekti ribinę būseną tarp miego ir budrumo, tada įsivaizduoti norimą vaizdą ir sklandžiai nusileisti į morfėjos karalystę.

Remiantis teorija, nauda yra ne tik tai, kad gerai išsimiegame, bet ir tai, kad užprogramuojame savo norus išsipildyti. Jei sapną kartosite kelis kartus, gyvenime ji tikrai išsipildys.

Svarbu nuolat treniruotis, tik tada darbas duos rezultatų. Antras reikalavimas – jei įmanoma, užsirašykite savo svajones, kad galėtumėte aiškiau sekti dinamiką.

Aiškius sapnus galite išmokti vidutiniškai per kelias savaites, tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti metų, kol įsisavinsite šią praktiką, ir visą gyvenimą.

Mnemoninė technika

Tai gali padėti mums atsidurti aiškiame sapne. Turite susikurti sau frazę, kuri jus panardintų į tokią būseną. Sukurti trumpa frazė(3–4 žodžiai), tai turėtų tiksliai atspindėti jūsų tikslą. Pakartokite šią frazę keletą kartų prieš eidami miegoti maksimalaus atsipalaidavimo momentu.

Aiškiam miegui geriausia padėtis yra gulėti ant nugaros. Laiko atžvilgiu pravartu pasirinkti greitąją miego fazę, tiksliau, jos metu pabusti, o po to vėl užmigti kartojant pagrindinę frazę. REM miego momentą galite nustatyti pagal išoriniai ženklai(paklauskite ko nors): padidėjęs aktyvumas (greitas kvėpavimas ir širdies plakimas, akių judesiai).

Kaip kitaip atskirti sapną nuo realybės? Prisiminkite, ką dažniausiai matote sapnuose. Tai reiškia kai kuriuos būdingus bruožus, kurie skiriasi nuo tikrovės. Tai visada atsitinka. Pavyzdžiui, butas tavo, bet tapetai kitokie. Arba ant sienos yra koks nors paveikslas. Tai gali būti apie bet kokią smulkmeną.

S. Laberge autorinė technika

Aiškių sapnų pasaulio atradėjas panaudojo juos, kad atsikratytų blogų minčių, diskomfortas ir emocijos, asmeninio potencialo įvertinimas, patirties plėtimas, gyvenimas teigiamų emocijų. Jo nardymo technika labai paprasta:

1. Visų pirma, svarbu ugdyti tikrovės suvokimą. Norėdami tai padaryti, turite suvokti aplinkinius vaizdus visais pojūčiais: skoniais, garsais, paveikslėliais, daiktais, emocijomis, mintimis, kvapais, prisilietimais. Turite būti labai jautrus ir dėmesingas žmogus. Kaip sutvarkysite savo miegą, jei jums sunku naršyti tikrovėje?
2. Išmokite atskirti „aš“ įvaizdį nuo bet kokių jausmų, emocijų, įspūdžių, įvykių. Tu esi tu, tu turi tam tikrą vidinis pasaulis. Ir tai mažai priklauso nuo besikeičiančių sąlygų. Sapne matai tik vaizdus ir subjektyvią jų interpretaciją, bet ne pačią tikrovę ir ne pačią savo sąmonę.
3. Mūsų svajonių šaltinis visada yra mumyse, o šis interjeras gali būti abstraktus. Turime išmokti suprasti, kada matome vaizdus iš tikrovės, o kada apdorojame ir keičiame informaciją. Pirma, šaltinis dažniausiai yra tikras. Jūs galite tai pamatyti, paliesti. Antrasis šaltinis yra mūsų atmintis, mes niekada to nerasime.

Pagrindiniu technikos privalumu autorius vadina gebėjimą išgyventi patirtį, panašią į tikrą, o tai naudinga savimi nepasitikintiems žmonėms. Skaidraus miego pagrindas yra dėmesingumas ir stebėjimas (tiek pabudus, tiek miegant).

Hipnagoginiai vaizdai

Tiesą sakant, norėdami įvesti aiškų sapną, galite naudoti bet kokią nereikšmingą energiją pažinimo procesas. S. Laberge'as savo darbe „Svajonių sapnų praktika“ aprašė keletą būdų ir būdų, kaip patekti į aiškų sapną. Pavyzdžiui, technika, pagrįsta dėmesio sutelkimu į hipnagoginius vaizdus (sąmoningas pasąmonės vaizdų suvokimas). Jo esmė yra tokia:

• Atsigulkite ant nugaros, kvėpuokite tolygiai ir ramiai, pašalinkite visą emocinę ir raumenų įtampą. Naudokite atsipalaidavimo metodus, kad išlaisvintumėte savo mintis.
• Palaipsniui prieš jus pradės atsirasti vaizdai, susikoncentruokite į juos. Iš pradžių tai gali būti vos pastebimi ir išsibarstę blyksniai ir linijos, bet vėliau jie sudarys vieną vaizdą.
• Palaipsniui vaizdai pradės virsti scenarijumi (šiuo metu jūs patys to nepastebėdami atsidursite aiškiame sapne).

Technikos sudėtingumas yra tas, kad į miegą patenkate per trečiosios šalies stebėjimą ir pasyvų atsipalaidavimą, tačiau trečiajame etape turite greitai įsitraukti į įvykių raidą.

Vizualizacija

Tai apima hipnogaginių vaizdų ir specialiai atkurtų vaizdų kompleksą. Yra 3 galimi šios technikos panaudojimo būdai.

Atsipalaidavęs kvėpavimas

1. Patogiai atsigulkite, atsipalaiduokite, sujunkite vidurinius pirštus ir nykščius, padėkite nykščius prie pagrindo krūtinė, vidurinės – ties bamba. Užmerkite akis, atsisekite drabužius arba apsivilkite ką nors patogaus, kad nebūtų spaudimo, ypač kaklo.
2. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Kvėpuokite giliai ir lėtai, pajuskite skrandį. Stebėkite visus savo pojūčius, pajuskite, kaip dirba raumenys.
3. Įkvėpdami toliau giliai ir natūraliai kvėpuokite, šiek tiek apverskite skrandį, o iškvėpdami - įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad oras yra šviesa, kuri praeina per jūsų kūną.

Baltas taškas

Prieš užmigdami:

1. Pasakykite, kad norite suvokti sapną.
2. Gerklų srityje įsivaizduokite aiškią raudoną raidę „A“, kuri skleidžia ryškią šviesą. Jis apšviečia nerealius dalykus, svajonių produktus.

Pabudęs auštant:

1. Pakartokite ankstesnį metodą 7 kartus.
2. Pakartokite 11 kartų, kad planuojate suvokti sapną.
3. Įsivaizduok baltas taškas tarp antakių. Susikoncentruokite į tai, palaipsniui užmigdami.

Juodas taškas

Panašus į ankstesnį metodą. Jei pratimą atliekate prieš miegą:

• Sutelkite dėmesį į baltą tašką.

Jei auštant:

• Kvėpavimo pratimą kartokite 21 kartą.
• Pakartokite tiek kartų, kiek norite suvokti sapną.
• Susikoncentruokite į juodą tašką apatinėje pilvo dalyje ir palaipsniui užmigkite.

Skaičiavimo technika

1. Visiškai atsipalaiduokite naudodami bet kokį atsipalaidavimo metodą.
2. Skaičiuokite: „1, aš miegu, 2, aš miegu ir pan. Kol užmigsi.
3. Tam tikru momentu pasakęs „sapnuoju“, suprasite, kad iš tikrųjų sapnuojate.

Tai ne visi būdai, kaip patekti į aiškų sapną. Ir Laberge'as suskirstė sapnus į grupes:

• svajonės apie nuotykius ir atradimus;
• kūrybiškų atsakymų paieška;
• mokymosi patirtis;
• gijimas;
• atsikratyti košmarų.

Pastarąjį siūlau apsvarstyti išsamiau.

Kaip kovoti su košmarais ir pasikartojančiais sapnais

Tarkime, kad beveik kiekvieną naktį sapnuojate tą patį košmarą, matyt, remiantis... To galite atsikratyti pasitelkę aiškius sapnus. Norėdami tai padaryti, sapne pasirinkite atskaitos momentą, kurį gerai atsimenate. Reguliariai žaisk prieš miegą ir kartok, kad tai sapnas. Kai tik užmigsite ir surasite šią akimirką, pakeiskite situaciją savo naudai, perveskite situaciją prie kitokios išvados, kuri nuramins jūsų sielą (psichiką).

Įdomus faktas: depresija sergantys žmonės mato daugiau svajonių, nes jų REM miego fazės yra ilgesnės.

Dar šiek tiek įdomesnės statistikos: per naktį sapnuojame vidutiniškai penkis sapnus su pusantros valandos intervalu. Taip yra dėl greito ir lėto miego ciklų kaitos.

Literatūra šia tema

Rekomenduoju susirasti ir perskaityti S. Laberge originalius šaltinius. Pavyzdžiui, tokie kūriniai aiškaus sapnavimo tema kaip „Sąmoningo sapnavimo praktika“, „Sąmoningo sapnavimo kursas“, „Sąmoningas sapnavimas“. Tiesą sakant, galite rasti daug daugiau darbo.

Ar žinote, kaip sukelti aiškų sapną, kuriame galėtumėte daryti tai, ko geidžia širdis? Yra keletas skirtingų autorių metodų. Pasidalinsime jais su jumis, o jūs galėsite išsirinkti tinkamiausią.

Įprasti sapnai, kuriuos pavyksta prisiminti, nepriklauso nuo jūsų. Jūs tiesiog stebite įvykius, matote ryškius ar ne tokius ryškius vaizdus, ​​tačiau niekaip negalite paveikti to, kas vyksta.

Aiškių sapnų praktika leidžia nustoti būti pasyviu dalyviu ir pavirsti režisieriumi savo svajones. Panerti į pakitusią sąmonės būseną galėsite statyti pilis, keliauti, skraidyti ir daryti viską, ko geidžia širdis.

Pagrindiniai faktai apie aiškius sapnus:

• Jūs kontroliuojate procesą – pasyvaus stebėtojo vaidmenį pakeiskite „scenarijaus“ dalyviu ir režisieriumi.
• Jūs panirsite į nesąmoningą smegenų dalį, kurios neįmanoma pasiekti pabudus
• Pasak Zelandijos, jūs keliaujate per lygiagrečias realijas, kurios iš tikrųjų egzistuoja. Tačiau įprastame gyvenime labai sunku pereiti į skirtingus lygius

Svarbu: knygoje „Reality Transurfing“, išpopuliarinusioje aiškių sapnų praktiką, autorius griežtai įspėja apie tokių kelionių po skirtingus pasaulius pavojų.

Zelandas tvirtina: jei žaidi per daug, anksčiau ar vėliau gali atsidurti kitoje realybėje nepabusdamas toje, kurioje užmigai. Todėl turėtumėte būti ypač atsargūs ir nepiktnaudžiauti.

Kitų ekspertų nuomonė tokia pati: jie paprastai nerekomenduoja savarankiškai praktikuoti aiškių sapnų.

Instrukcijos

Kaip pirmą kartą patekti į aiškų sapną ir ar tai galima padaryti taip greitai? Viskas priklauso nuo jūsų sugebėjimo susikaupti. Ne visi žmonės gali iš karto sukelti aiškumą sapne, bet jūs galite pabandyti.

Ką svarbu padaryti, kad jis veiktų:

1. Pradėkite vesti svajonių dienoraštį. Padėkite užrašų knygelę ir rašiklį prie lovos ir vos pabudę užsirašykite savo svajonės siužetą.
2. Ugdykite vizualizacijos įgūdžius. Turite išmokti labai aiškiai vaizduotėje nupiešti skirtingus vaizdus, ​​kad jie būtų ryškūs ir tikroviški
3. Išmokite planuoti savo ketinimus, atskirdami juos nuo norų
4. Pagarba savo nesąmonei

Pakalbėkime išsamiai apie kiekvieną įgūdį.

Svajonių dienoraštis

Visi žmonės per vieną naktį mato keturis ar penkis sapnus, bet ne visi juos prisimena. Viskas priklauso nuo to, kokioje miego stadijoje pabudote. Jei jis greitas, „sapnavote“, jei lėtas, jo neprisiminsite.

Bet jei reguliariai rašysite dienoraštį, laikui bėgant prisiminsite absoliučiai visus savo sapnus: 4-5 per naktį. Svarbu užsirašyti ne tik patį siužetą, bet ir pasidalinti savo jausmais bei emocijomis.

Vizualizacija

Kiekvienas gali išmokti vizualizuoti: tam reikia lavinti savo vaizduotę. Jei dabar viskas jums tinka, galite praleisti šį punktą.

Kitiems yra paprastas pratimas:

1. Užmerkite akis ir įsivaizduokite priešais save didžiulį juodą ekraną, panašų į tą, kuris rodomas kino teatruose
2. Mintimis nupieškite paveikslėlį ekrane. Pradėkite nuo ko nors paprasto – pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad ekrane pasirodo vaisius arba primityvus peizažas
3. Palaipsniui didinkite sudėtingumo lygį: „nupieškite“ paveikslėlius su daugybe smulkių detalių

Galite praktikuoti vizualizaciją kiekvieną dieną. Geriau tai darykite prieš miegą, kai jaučiate, kad pradedate užmigti. Šiuo metu sąmonė yra imliausia.

Planavimo ketinimas

Labai svarbu išmokti savo norus paversti ketinimais. Koks skirtumas?

Tarkime, kad norite suvalgyti obuolį. Kol tai tik noras, nieko neįvyksta. Bet tada eini į parduotuvę ir aiškiai žinai, kad po kelių minučių vaisius bus tavo rankose. Tas jausmas, kad jau turi tai, ko nori, ir žinai, kad tai tikra, yra ketinimas.

Lavinkite šį įgūdį praktikuodami sudėtingesnius norus.

Pagarba

Jei nenorite bauginančių pasekmių, turite gerbti savo svajonių pasaulį. Privalai juos priimti bet kaip – ​​baisu, nemalonu. Besąlygiškas bet kokios svajonės priėmimas be neigiamos emocijos– tai raktas į sėkmę.

Supraskite, kad bet koks paveikslas pasąmonėje yra jūsų asmenybės atspindys. Todėl nesiskųskite košmarais, o pasistenkite suprasti, kuri tamsioji pusė juose pasireiškė.

Zelandijos metodas

Jei jau pakankamai įvaldėte visus reikiamus įgūdžius, galite pradėti specialius pratimus, kuris paskatins aiškius sapnus. Kaip greitai tai įvyks, nežinoma.

Kas lems sėkmę:

• Jūsų stiprus troškimas, paverstas ketinimu, sukelti aiškų sapną
• „Realybės testavimo“ praktika. Kelis kartus per dieną pagalvokite: „Ar aš dabar sapnuoju? Būtent toks yra Zelando metodas, aprašytas knygoje apie realybės transerfingą

Norėdami patikrinti, ar šiuo metu egzistuojate realybėje, galite save sugnybti, paliesti arba garsiai rėkti. Ir nepamirškite ryte užsirašyti visų savo svajonių.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip sukelti aiškius sapnus:

Saugos priemonės

Jau įspėjome, kad aiškių sapnų praktika yra gana pavojinga. Yra daug atsiliepimų apie tai, ką žmonės bandė, o kai tai pavyko, jie labai išsigando ir niekada nesikartojo bandymų sukelti realią svajonę.

Kad būtumėte kuo saugūs, laikykitės šių rekomendacijų:

• Išmokite visiškai priimti savo svajones ir jų sukeliamas emocijas. Kontroliuokite tai savyje
• Įsitikinkite, kad esate pasiruošę nenuspėjamų pasekmių kuris gali jus rimtai išgąsdinti. Ar pavyks suvaldyti didžiulį stresą po sėkmingo bandymo aiškiai sapnuoti?
• Nenaudokite jo per daug. Priešingu atveju rizikuojate prarasti ribą tarp miego ir realybės, prarasti realybės jausmą ir sunaikinti savo asmenybę

Praktikuokite aiškius sapnus tik tuo atveju, jei Tikras gyvenimas Tu laimingas vyras be jokių problemų. Jei sapnuose ieškote kažko, ko trūksta tikrovėje, pasekmės gali būti labai neigiamos. Sąmoningoje tikrovėje vykstantys stebuklai niekada nepakeis tikrų pojūčių, o sukurs pavojingas iliuzijas.

Mokslininkai įrodė, kad žmogus sugeba kontroliuoti miegą, savo nuožiūra imituodamas situacijas, šalindamas košmarus ar pasikartojančius įkyrius sapnus. Kelionės už kūno ribų per pasąmonę padeda rasti prieigą prie astralinės plokštumos, kontroliuoti aiškius sapnus ir greitai atkurti sveikatą bei energiją.

Aiškaus sapnavimo technika pradedantiesiems

Trumpos instrukcijos, kaip sutelkti dėmesį į vidaus kontrolę Virtuali realybė ir apima visą rinkinį taisyklių. Išvardinkime svarbiausius dalykus:

• Atidžiai apžiūrėkite savo rankas ir kojas, jei to negalite padaryti, vadinasi, miegate;
• Pabandykite dar kartą perskaityti tą patį tekstą du kartus – iš tikrųjų jis nepasikeis, bet sapne tekstas pasikeis;
• Pabandykite garsiai vadintis savo vardu, pavarde ir patronimu, tai retai nutinka sapne.

Protiškai slinkite per savo judesių tvarką: kaip įėjote į šį kambarį, ką darėte anksčiau, iš tikrųjų tai padaryti nėra sunku, tačiau sapne nebus taip lengva nustatyti veiksmų tvarką.

Jei suprantate, kad viskas, kas jus supa, yra sapnas, tada vienas paprastas triukas padės greitai pabusti. Jums reikia atsigulti ant grindų, kad ir kur būtumėte. Įrodymas, kad pastebėjote, kad sapnuojate aiškų sapną, bus tai, kad sapne jūs akimirksniu pabundate tiksliai atsigulę ant grindų!

Kaip sekti akimirką, kai užmiegate

Tam reikės gana ilgo praktikos laikotarpio, nes sveikų žmonių Pirmiausia išsijungia sąmonė, o tik tada atsiranda miego paralyžius. Todėl geriausia sekti užmigimo momentą po to, kai vieną kartą užmigote ir tada pabudote.

Šią pusiau miego ir pusiau pabudimo būseną reikia prisiminti ir įrašyti į atmintį. Kiekvieną kartą jums bus lengviau ir lengviau įeiti į miegą ir sekti momentą, kai užmiegate.

Kitas triukas – pasidėti laikrodį šalia savęs ir stebėti, kaip keičiasi laikas, kai užmiegate ir prabundate. Pagalvokite apie elgesio tvarką situacijoje, kuri kartojasi jūsų sapne. Pvz., Jei norite atsikratyti košmaro, prieš užmigdami sukurkite scenarijų, kuriame laimėsite jūs.

Kaip išmokti aiškių sapnų

Būtinai įvaldykite holotropinį kvėpavimą, kai žmogus kvėpuoja retai ir negiliai. Vien šis pratimas padeda patekti į aiškų sapną, o jei tuo pat metu išmoksite nukreipti žvilgsnį į tolį, tada kyla klausimas: kaip per vieną naktį patekti į aiškų sapną, greitai ras sprendimą.

Norėdami patekti sąmoningas sapnas Dažniausiai galite užmigti gulėdami ant nugaros. Būtent tokioje padėtyje kūnas kuo labiau atsipalaiduoja, o sąmonė išsijungia beveik vienu metu su kūnu, o tai padeda geriau sekti užmigimo momentą.

Dar prieš užmigdami pagalvokite apie savo veiksmus kitoje realybėje, pavyzdžiui: turiu įjungti šviesą ir, jei jungiklis sugedęs, būtinai iškvieskite techniką. Padėkite kur nors šalia savęs lapelį su telefono numeriu, taip pat meistro vardu ir pavarde. Jei sapne bandote įjungti šviesą ir nieko neišeina, tuomet imsite ieškoti to popieriaus lapo su taupomu rašteliu. Jei užrašas ne tinkamoje vietoje arba užrašas ant jo neryškus, iškart suprasite, kad tai sapnas!

Galite savarankiškai modeliuoti savo elgesį būdraujant, kaip pasielgtumėte tam tikroje situacijoje, jei atsidurtumėte sapne. Iš pradžių bus sunku, bet kuo daugiau praktikuosite, tuo lengviau pasieksite tai, ko norite.

Kaip išmokti valdyti sapnus

Realybėje užrašykite ant popieriaus tuos vaizdus, ​​pojūčius, personažus ir objektus, kurie dažniausiai ateina pas jus sapnuose. Pagalvokite, ką darysite tam tikroje situacijoje, psichiškai pakeiskite tų įvykių, kurie dažniausiai jus baugino sapne, siužetą. Pavyzdžiui, jei patenkate į virtualią realybę, pripraskite prie minties, kad galite tiesiog skristi ir keisti skrydžio trajektoriją savo nuožiūra.

Aiškūs sapnai gali būti raktas į norimą ateitį. Įvaldę šią praktiką, galėsite patirti savo svajonių valdymo, bet kokių siužetų formavimo ar mokymosi matyti patirtį. tikrų įvykių ant atstumo.

Pati frazė „aiškus sapnavimas“ yra žinoma daugeliui, tačiau ne visi žmonės tiki šios praktikos tikrove. Nepaisant to, šiuo metu mokslininkai savo tyrimuose patvirtina Stepheno LaBerge'o teoriją: aiškūs sapnai yra tikri, ir beveik kiekvienas, jei nori, gali įvaldyti šią praktiką.

Yra dvi teorijos, paaiškinančios aiškių sapnų kilmę ir struktūrą. Mokslinė teorija remiasi mažai ištirtomis galimybėmis žmogaus smegenys. Mokslininkai skambina galima priežastisįžengus į šviesų sapną, padidėjęs smegenų skilčių, atsakingų už trumpalaikę atmintį ir koncentraciją, aktyvumas. Tačiau mokslininkų nuomonė nepaaiškina, kaip miegantis žmogus gali vienu metu matyti įvykius, kurie iš tikrųjų vyksta kitoje patalpoje.

Ezoterikai šiuo klausimu turi savo nuomonę: praktikai mano, kad aiškus sapnas yra laikinas išsiskyrimas astralinis kūnas nuo fizinio. Energijos kanalas, jungiantis astralinį lygį su fiziniu, leidžia praktikantui pirmiausia realizuoti save astralinėje plotmėje – tai yra sapne ir atkakliai praktikuojant – pamatyti realaus laiko įvykius ir prisiminti juos pabudus. Bioenergetikos specialistai tikina, kad tokiu būdu galima išmokti svajoti apie artimuosius ir net susikurti jų svajonių realybę.

Tiems, kurie nusprendžia įvaldyti aiškių sapnų praktiką, svetainės ekspertai rekomenduoja laikytis bendros schemos:

• Kelias savaites laikykite svajonių dienoraštį. Užsirašydami sapnus iš karto po pabudimo, galiausiai galėsite sekti siužetą ir atpažinti tuos sapnus, kurie tęsia vienas kitą;
• Lygiagrečiai su užrašais turite kelis kartus per dieną užduoti sau klausimą: „Ar aš miegu ar pabundu? Atsakant į klausimą reikia rasti kelis akivaizdžių ženklų, rodantis, kad nemiegate: lytėjimo pojūčiai, gebėjimas skaityti spausdintą tekstą, stebėti, kaip tiksi laikrodis;
• Kiekvieną vakarą užmigdami įsivaizduokite duris ar laiptus, vedančius į aiškų sapną. Stiprindami šį vaizdą mintyse, jūs paliekate sau savotišką švyturį, kuris padės suvokti, kad svajojate.

Po kurio laiko atlikę šią praktiką pastebėsite, kad užmigti tapo daug lengviau. Ši akimirka parodys, kad esate arti savo tikslo. Anot ezoterikų, trys ženklai padės nustatyti, kad įžengėte į aiškų sapną:

• neteisingas arba visiškai nesuprantamas laikas laikrodyje: pažvelgus į rodykles jos pradės lenktis, o skaičiai pasikeis vietomis arba jų visai nebus;
• nesugebėjimas perskaityti jokio teksto: ar tai būtų užrašas, ar knyga, raidės bus visiškai nesuprantamos;
• kūnas jausis kaip lengva, šiek tiek elastinga medžiaga: miegodami galėsite judėti šuoliai į aukštį ar net praeiti pro objektus.

Remiantis žmonių, praktikuojančių aiškius sapnus, pasakojimus, pirmasis savęs suvokimas šioje neįprastoje būsenoje trunka vos kelias sekundes. Kai sapnuojate aiškų sapną, galite iš karto pabusti. Tai paaiškinama tuo, kad smegenys neįprastą būseną suvokia kaip grėsmę ir duoda kūnui komandą pabusti. Nenusiminkite, kai susiduriate su tokia kliūtimi: kiekvieną kartą pratimas bus lengvesnis. Linkime sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

07.10.2018 06:09

17-asis „Ekstrasensų mūšio“ sezonas mums jau padovanojo daug naujų talentų, tarp kurių yra vienas labai...

Sąmonės transformacija ir gebėjimas valdyti savo vizijas – tai, apie ką žmonės svajojo šimtmečius. Aiškio sapnavimo technika buvo sukurta bėgant metams, o šiandien norintys eksperimentuoti su pasąmone turi galimybę įžvelgti prasmingas iliuzijas. Daugelis žmonių domisi, kaip greitai patekti į aiškų sapną ir tai padaryti. Kviečiame susipažinti su populiariausiais pastarųjų metų metodais.

Prasmingos vizijos žmogui prieinamos tada, kai suvokia, kad sapnuoja. Šią būseną pasiekti nėra lengva. Prisiminkite – bent kartą sapne pagalvojote, ar pabudote, ar miegate? Greičiausiai ne. Paprastai žmogus neskiria tikrovės nuo iliuzijos, nes sapnai atrodo gana tikroviški.

Turėdamas aiškias vizijas, miegantysis ne tik supranta, kad sapnuoja, bet ir gali valdyti savo fantazijas. Tuo pačiu metu siužeto, garsų, paveikslų ir net kvapų tikroviškumas praktiškai nesiskiria nuo tikrojo. Žmogus, įvaldęs išplėtotus pasilikimo prasmingame sapne būdus, gali įeiti į šią būseną ir iš jos išeiti savo noru.

Kaip patekti į aiškų sapną

Kai žmogus tampa aiškus sapnuose, jam paprastai prireikia kelių dienų ar savaičių reguliarių miego treniruočių. Iš įprasto sapno sunku patekti į aiškų sapną. Lengviausias būdas tam pasiruošti iš anksto, kai smegenys aktyviai dirba. Sėkmingą patirtį palengvina:

• visiškas atsipalaidavimas;
• tolygus kvėpavimas;
• pailsėjęs kūnas;
• tyla ir tamsa.

Pradedantiesiems geriausia pradėti treniruotis ryte.

Planavimas ir ketinimas

Kad proto valdymo eksperimentas pavyktų, reikia jam iš anksto pasiruošti. Pagrindinis sėkmės raktas yra nuovargio nebuvimas. Jei esate fiziškai ar protiškai pavargęs, neturėtumėte pradėti patirties. Svarbu, kad šiuo metu nesate apsvaigęs nuo alkoholio ar kitų sąmonę iškreipiančių medžiagų.

Visiškas atsipalaidavimas padeda įsijausti į tinkamą nuotaiką. Jei praktikuojate meditaciją, darykite tai. Gilus, išmatuotas kvėpavimas veikia gerai. Įsitikinkite, kad jūsų neblaško nereikalingi garsai ar šviesos.

Eksperimentas žlugs, jei mintys supainios ir į sąmonę nuslys nereikalingi vaizdai. Todėl prieš pradėdami patirtį išvalykite savo mintis nuo neigiamų jausmų ir atidėkite problemų sprendimą.

Svajonių dienoraštis

Pasinaudokite savo svajonių įrašymo metodu. Be šio etapo vargu ar pavyks patekti į prasmingą sapną. Technikos esmė – apdoroti prisiminimus, susijusius su naktiniu regėjimu. Būtina užsirašyti bet kokias smulkmenas, net jei pabundi vidury nakties.

Kasdien naudokite dienoraštį, nes be reguliaraus žurnalo šis metodas nebus veiksmingas. Ir net jei papulsi į aiškų sapną, greitai jį pamirši. Stenkitės atspindėti visą siužetą dienoraščio puslapiuose. Netgi iš pirmo žvilgsnio nereikšmingos detalės yra svarbios.

Realybės patikrinimas

Šis metodas leidžia patikrinti, ar miegate, ar pabudęs, ir tinka pradedantiesiems. Esmė – išbandyti fizinius dėsnius, kurie būdingi visoms svajonėms. Atlikite šiuos veiksmus:

• pažiūrėk į savo rankas. Iliuziniame pasaulyje jie taps skaidrūs, keis formą, pirštai gali lengvai praeiti pro juos;
• prisimink savo paskutinius veiksmus. Tai neįmanoma sapne, tik dabartinis momentas bus prisimintas;
• susirask veidrodį ir pažiūrėk į savo atspindį. Jei jis susilieja ir vaizdas keičia formą, jūs miegate.

Yra ir kitų realybės patikrinimo būdų. Tačiau iš karto jų panaudoti negalėsite, nes pirmiausia turite susimąstyti, ar sapnuojate. Todėl pasistenkite pritaikyti testavimo metodus realiame pasaulyje, kad sapne tai įvyktų automatiškai.

Aiškus sapnas pabudus

Pasinaudokite savo smegenų gebėjimu balansuoti tarp realybės ir fantazijos per 30 sekundžių nuo pabudimo. Jei pabundate vidury nakties, pasistenkite kuo greičiau grįžti prie paskutinio regėjimo, kurį matėte. Be abejo, tai jau pavyko papildomų pastangų. Prisiminkite, kaip matėte miego tęsinį, jei greitai užmigote.

Aiškus sapnas leidžia valdyti siužetą. Prisiminkite vaizdus, ​​kuriuos matėte prieš pabudę, išgirskite garsus. Įsivaizduokite, kad buvote nugabenti atgal į tą pačią vietą ir pajuskite ten esančius daiktus.

Miego tikslo nustatymas

Eksperimentas turi didesnę tikimybę pasisekti turint tinkamą mąstymą. Įtakoti savo pasąmonę naudodamiesi savihipnoze. Sukurkite tam tikrą frazę ir nuolat kartokite ją laikui bėgant. Tai gali būti kažkas panašaus į: „Papulsiu į aiškų sapną“.

Pasakykite frazę garsiai arba mintyse. Tuo pačiu pabandykite įsivaizduoti, ką norėtumėte pamatyti. Sukurkite siužetą, vizualizuokite vietą, kur planuojate vykti, ir prisijunkite prie to, kad patirtis su pasąmone tikrai pasiteisins naktį.

Kaip tai padaryti be pasiruošimo

Yra supaprastintas būdas įvesti prasmingą sapną. Norėdami tai padaryti, turite eiti miegoti įprastas laikas, miegoti 6 valandas. Tada reikia keltis, kai iki dienos pradžios dar liko pora valandų. Nuplaukite veidą saltas vanduo kad iš karto neužmigtų.

Tada atsigulkite ant dešiniojo šono ir giliai kvėpuokite vieną ar dvi minutes. Kūno prisotinimas deguonimi paveikia sąmonę, bet tuo pat metu liekate ribinėje būsenoje tarp miego ir budrumo. Dėl to jus pagauna svajonių srautas ir panardinate į prasmingą iliuziją, kurią galite pabandyti suvaldyti. Paprastai tai nepavyksta iš pirmo karto, tačiau reguliarios treniruotės padės pasiekti tikslą.

Kaukė aiškiems sapnams

Mokslininkų sukurtos kaukės dėka eksperimentai su pasąmone pasiekė naują lygį. Tai programėlė, kuri atrodo kaip įprasta naktinė akių kaukė. Viduje yra šviesos diodai, kurie užsidega tam tikras laikas. Tai leidžia miegančiam žmogui nepabudus suprasti, kad jis sapnuoja.

Pagrindinis dalykas naudojant kaukę yra tiksliai apskaičiuoti laiką, kurį praleidžiate greitosios fazės metu. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nustatyti naktinius ciklus. Paprašykite artimo žmogaus padėti.

Garso įrašai savimonei sapne

Naudokite šį metodą, kad pasinertumėte į prasmingą viziją. Telefone nustatykite tam tikrą garsą, kuris privers jus atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui. Ši melodija ar signalas turi būti įjungtas budrumo metu, kad išsiugdytų tam tikras refleksas.

Naktinio poilsio metu nustatykite, kad garsas skambėtų kas pusvalandį. Laikui bėgant, tai išgirdę, pradėsite suprasti, ar miegate, ar pabudote.

Kuri technika greičiausia?

Nėra greito būdo išmokti valdyti pasąmonę. Visi metodai reikalauja šiek tiek pastangų ir laiko. Bet kuris iš jų duos greitų rezultatų, jei būsite rimti ir laikysitės nustatytų taisyklių. Vieniems sėkmingai užbaigti eksperimentą prireikia 2 dienų, kitiems – kelių savaičių.

Sapnų valdymo metodus sukūrė mokslininkai, taip pat ezoterikos mėgėjai. Iki galo paaiškinti prasmingų sapnų atsiradimo prigimtį nepavyko. Mokslininkai įsitikinę, kad materija yra tam tikrų smegenų dalių darbe, ezoterikai linkę manyti, kad tokių sapnų pagrindas yra žmogaus sielos išėjimas iš kūno apvalkalo į astralinę plotmę.