Citrina yra populiariausias citrusinis vaisius, plačiai paplitęs atogrąžų ir subtropikų šalyse. Auksinis vaisiaus minkštimas turi būdingą rūgštų skonį, pastebimą ne tik kulinarijoje, bet ir medicinoje bei kosmetologijoje. Nuostabi citrinos vertė yra ta, kad joje yra ne tik baltymų, riebalų ir angliavandenių, bet ir ląstelienos, organinių rūgščių, pektinų ir daugelio žmogaus organizmui reikalingų vitaminų, makro ir mikroelementų sandėlis.

Citrina naudojama kaip priešvėžinis, kraujagysles stiprinantis, antivirusinis, imunostimuliuojantis, kraujodaros, antitoksinis, hipotenzinis ir diuretikas. O tradicinis arbatos derinys su citrina yra puiki priemonė organizmui papildyti vitaminais, numalšinti troškulį ir kovoti su nuovargiu.

Valgykite citriną ir numeskite svorio

Kadangi citrusiniai vaisiai yra mažai kaloringi, jie puikiai tinka dietai. Štai kodėl citrina svorio metimui yra laikoma labai veiksminga priemone. Paslaptis gana paprasta – mažas auksinis vaisius labai palankiai veikia virškinamąjį traktą. Citrinos žievelės, minkštimo ir sulčių vartojimas normalizuoja maistinių medžiagų pasisavinimą, o tai kartu su aktyvia fizine veikla leis kiekvienam atsikratyti antsvorio. Teigiamas poveikis paaiškinamas ir tuo, kad citrusiniai vaisiai padeda pašalinti toksinus.

Numesti svorio su citrina yra tikra

Citrinų rūgštis, sąveikaudama su kitomis rūgštimis ir fermentais, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, palankiai veikia virškinimo procesus, o padidėjęs žievelės rūgštingumas ir pektinas mažina cukraus kiekį kraujyje, neleidžia jam greitai pasisavinti organizmo.

Citrinų sultys, kuriose gausu vitamino C, didina rūgštingumą, taip padedant greitai pasisavinti kalcį, kuris savo ruožtu pakeičia riebalus ląstelėse. Iš to išplaukia, kad lieknėti su citrina yra sveika ir efektyvu.

Natūralu, kad tai nereiškia, kad lieknėjantis žmogus turėtų atsisakyti kitų maisto produktų ir laikytis griežtos, alinančios dietos. Dietologai tikina, kad maitintis reikia normaliai, neįžeidžiant savęs (jei tikrai to norisi), net ir daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, sūrius ar kaloringus šokoladinius ledus. Pagrindinis dalykas, kurį turėtų atsiminti norintis sulieknėti žmogus – į savo kasdienį racioną įtraukti arba nedidelį kiekį citrinos minkštimo, arba du ar tris šaukštus šviežiai spaustų citrinos sulčių.

Citrinų dieta norintiems numesti svorio

Yra keletas pagrindinių principų, kuriais grindžiama citrinų dieta. Laikykime juos mitybos specialistų rekomendacijomis.

Rytą pradėkite nuo vitaminų gėrimo: citrinos sulčių, atskiestų šiltu vandeniu. Natūrali citrinų rūgštis iš citrusinių vaisių yra puikus stimuliatorius aktyviam virškinimo sistemos funkcionavimui ateinančią dieną, o švarus geriamas vanduo padės organizmui atsikratyti „papildomų“ atliekų. Todėl per dieną išgerkite apie 8 stiklines negazuoto švaraus vandens, stengdamiesi negerti nenatūralių sulčių, kavos ir arbatos.

Į savo kasdienį racioną būtinai įtraukite vaisius ir daržoves, padalydami juos į penkias porcijas. Visos mums žinomos daržovės, kaip ir dauguma vaisių, yra gana nekaloringos, tačiau jose yra fantastiškai daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų, kurios stiprina žmogaus imuninę sistemą, palaiko hormonų pusiausvyrą ir skatina greitą toksinų pasišalinimą ir, kas svarbu. mums – riebalai iš organizmo.

Stenkitės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti jo pusiausvyrą. Nuovargis, dirglumas, dažni galvos skausmai ir prasta koncentracija yra gliukozės disbalanso požymiai. Padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, insulino dėka cukrus nusėda kūno ląstelėse, o tai iš tikrųjų lemia riebalų sankaupų susidarymą ir kaupimąsi.

Norėdami numesti svorio, vadovaukitės dietologų patarimais

Kaip patikimą ir „skanų“ priemonę, išvirtą žuvį ar mėsą apšlakstykite šviežiomis citrinos sultimis, tada suvartojamo cukraus kiekis sumažės 30 proc.. Be to, į sriubas ir daržovių salotas naudinga įberti tarkuotų citrinos žievelių.

Veiksmingiausios ir „kiečiausios“ citrinų dietos lieknėjimui rekomenduoja visiškai vengti cukraus turinčio maisto, pavyzdžiui, baltos kvietinės duonos, baltųjų ryžių, bulvių ir kukurūzų dribsnių, taip pat dirbtinių saldiklių. Tuo pačiu metu natūralus vaisių cukrus dideliais kiekiais gali neigiamai paveikti sveikatą, todėl verta apriboti krakmolingų vaisių ir uogų (bananų, melionų ir kt.) vartojimą.

Vanduo su citrinos sultimis svorio netekimui

Vanduo su citrina svorio metimui, kaip ir pats citrusinis vaisius, yra ne tik naudingas kaip vitaminų gėrimas, bet ir labai veiksmingas kovojant su papildomais kilogramais, jei vartojamas visą dieną. Šis naminis „limonadas“ bus puiki pagalba bet kokiai dietai ir netgi maistingas papildymas jūsų kasdienėje mityboje. Gėrimo diuretinės savybės pašalins skysčių perteklių organizme ir patinimą, taigi ir 2-3 papildomus kilogramus. Tačiau laikantis tokios dietos reikėtų gerti daug negazuoto švaraus vandens. Taip pat rekomenduojama apsaugoti skrandžio gleivinę nuo agresyvaus citrinų rūgšties poveikio.

Sėkmingai praktikuojami keli gėrimai, kurių sudėtyje yra vandens ir citrinos lieknėjimui, kurių receptai per daug nesiskiria vienas nuo kito: kiekvienas išsirenka sau patogiausią.

1. Pirmą stiklinę vandens su citrina turėtumėte išgerti ryte. Vanduo užvirinamas ir šiek tiek atvėsinamas. Tada nupjaukite citrinos griežinėlį ir įmeskite į stiklinę vandens, šaukštu išspausdami sultis. Šis citrinų gėrimas „užveda“ virškinimo sistemą ir skatina riebalų skaidymąsi. Limonadą galite gerti vienu gurkšniu arba lėtai, po vieną gurkšnį. Per dieną rekomenduojama suvalgyti keletą griežinėlių citrinos, kuri sustiprins efektą ir padės greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Stiklinė vandens su citrina ryte padės kūnui pabusti

Pusės vidutinio dydžio citrinos sultys sumaišomos su stikline šilto virinto vandens ir įdedamas vienas arbatinis šaukštelis medaus. Gerkite gėrimą pusvalandį prieš pusryčius arba prieš pat miegą.

Nuplauta citrina kartu su žievele yra visiškai sumalama, o gautas aromatinis minkštimas per dieną nedideliu kiekiu dedamas į geriamąjį vandenį. Gydomasis citrinų gėrimas yra geras valiklis ir pašalina toksinus iš organizmo.

Kiti gėrimai su citrina svorio netekimui

Kad visam laikui pamirštumėte tuos nekenčiamus kilogramus, pusvalandį prieš valgį galite gerti citrinų vandenį, kuris suaktyvina virškinimo sistemą, gerina žarnyno motoriką (motoriką), o tai neabejotinai padeda geriau virškinti ir geriau pasisavinti maistą.

Tačiau yra ir kitų populiarių gėrimų su citrina svorio metimui. Pavyzdžiui, labai padeda žalioji arbata, pridėjus du arbatinius šaukštelius natūralaus obuolių sidro acto ir vieną griežinėlį citrinos. Vitaminų antpilas geriamas du tris kartus per dieną.

Jei kaitaliojate dietinius gėrimus, pirmenybę teikite ne tik vandeniui su citrina, bet ir šaukšteliu medaus. Pirma, tokia forma medus sušvelnins citrinos rūgšties poveikį. Antra, medus labai naudingas sveikatai. Pagrindinė sąlyga – nenaudoti verdančio vandens, kuris sunaikina maistines medaus savybes ir paverčia jį nuodais.

Citrinų gėrimas su medumi – skanus dietinis produktas

Dar viena rimta rekomendacija: kad dietiniai gėrimai būtų veiksmingesni, norint numesti svorio, gerkite citriną nevalgius, bet nedideliais kiekiais. Ir nemanykite, kad rezultatas bus greitas, nes švelnus natūralus riebalų deginimas citrina yra lėtas. Vienu metu vyksta organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų, jo gerinimas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Natūralūs citrinų gėrimai ne tik atgaivina, numalšina troškulį, suteikia jėgų ir energijos, bet stiprina nervų sistemą ir ženkliai sumažina apetitą dienos eigoje. O tai padeda išvalyti žarnyną ir kepenis, sudeginti kalorijas ir, atitinkamai, numesti svorio.

Konjakas su citrina svorio netekimui

Yra nuomonė, kad vadinamoji „sportinė dieta“ gali būti naudojama kaip veiksminga priemonė. - konjakas su citrina svorio netekimui . Receptas toks: likus keturioms valandoms iki miego pavalgykite neriebią baltymingą vakarienę, o po dviejų valandų pradėkite gerti po 100 gramų konjako gurkšneliu per valandą, tam tikrais intervalais, valgydami gėrimo porcijas su gabalėliais. citrina. Taigi, likus valandai iki miego, reikia suvalgyti visą citriną. Kursas yra dvi savaitės.

Natūralu, kad tokios procedūros nereikėtų daryti tuščiu skrandžiu – vargu ar tai bus naudinga. Pasak ekspertų, citrina neutralizuoja alkoholio poveikį, o tai savo ruožtu neutralizuoja agresyvų citrinos rūgšties poveikį skrandžio gleivinei. Konjako taninų ir tanino kiekis lemia intensyvų vitamino C pasisavinimą. Taip pat konjakas šiuo atveju teigiamai veikia skrandžio virškinimo funkciją, aktyvina pakankamo kiekio skrandžio sulčių išsiskyrimą, skatina virškinimo procesus, o taip pat. atpalaiduoja lygiųjų žarnyno raumenų spazmus, kurie kartu veda prie laipsniško svorio mažėjimo.

Aromatinės vonios su citrinų eteriniu aliejumi svorio metimui, reguliariai naudojamos, yra maloni papildoma priemonė kovojant už gerą figūrą, deginant riebalus ir naikinant celiulitą. Paimkite vonias su citrusinių vaisių aliejumi ir, be nepakartojamo malonumo, sulauksite greitų pastangų rezultatų.

Kontraindikacijos gerti citriną

Diskusijos apie tai, ar citrina naudinga svorio metimui, yra pagrįstos kai kuriais atvejais, kai šis naudingas vaisius gali pakenkti organizmui. Todėl reikia žinoti kai kurias kontraindikacijas:

skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;

gastritas su dideliu rūgštingumu;

lėtinis pankreatitas ir enterokolitas.

Yra daug dietų, kurios yra pagrįstos konkrečiu produktu. Dažniausiai tai yra daržovės arba vaisiai. Citrina iš bendro fono išsiskiria turtinga chemine sudėtimi ir riebalus deginančiomis savybėmis. Daugeliu atvejų citrinų sultys sumaišomos su papildomais ingredientais, kad padidintų jų veiksmingumą. Didelis vandens su citrina receptų pasirinkimas svorio metimui leidžia kiekvienam pasirinkti gėrimą, kuris bus ne tik malonus, bet ir veiksmingas.

Kaip citrina veikia organizmą: nauda metant svorį

Citrina yra maistinių riebalų, taip pat skaidulų, pektino ir amino rūgščių šaltinis.

Auksiniuose citrusiniuose vaisiuose yra B grupės vitaminų, tokoferolio, retinolio, askorbo ir nikotino rūgšties. Citrinos yra turtingos maistinių medžiagų, tokių kaip:

• kalio ir magnio;
• cinko;
• kalcio;
• natrio;
• fosforo;
• fluoras;
• sieros.

Citrusinių vaisių minkštime esantys pektinai normalizuoja medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia šlapimo sistemos ir kepenų veiklą.

Citrinos vartojimo nauda yra didžiulė. Jis:

• stiprina imuninę sistemą;
• užtikrina peršalimo prevenciją;
• natūraliai pašalina iš organizmo blogąjį cholesterolį ir toksinus;
• stiprina kraujagyslių sieneles ir teigiamai veikia širdies raumens veiklą;
• mažina kraujospūdį sergant hipertenzija;
• kovoja su nuovargiu, depresija ir stresu;
• sumažina kortizolio kiekį, užtikrindamas linksmą pabudimą;
• kovoja su uždegimu;
• malšina danties skausmą.

Arbata su citrina – tradicinis gėrimas, padedantis esant bet kokiems uždegimams, nuovargiui ir pirmiesiems anemijos požymiams. Tai viena populiariausių liaudiškų priemonių, naudojamų įvairiose pasaulio šalyse.

Dietologams šis vaisius yra labai pažįstamas dėl mažo kaloringumo ir riebalus deginančių savybių. Askorbo rūgštis, kurios perteklius yra citrinoje, padidina rūgštingumą ir taip skatina kalcio pasisavinimą. Ši maistinė medžiaga pakeičia lipidus, kurie vėliau natūraliai išsiskiria iš organizmo. Dėl to riebalinio audinio tūris gerokai sumažėja.

Įdomus! Nikotino rūgštis padidina atsparumą stresui ir neleidžia žmonėms, besilaikantiems dietos, nutraukti ar mesti svorio metimo programą. Vaisių žievelė, dedama tarkuota į salotas, ne tik praturtins patiekalo skonį ir aromatą, bet ir pagerins virškinimo bei naudingų elementų įsisavinimo procesus.

Būtinai patikrinkite:

Galerijos vaizdas su užrašu:

Galerijos vaizdas su antrašte: Galerijos vaizdas su antrašte: Galerijos vaizdas su antrašte:

Ar yra kokių nors kontraindikacijų

Viena iš citrinos savybių yra didelis organinių rūgščių kiekis jos sudėtyje. Viena vertus, tai gerai, nes skatina aktyvų lipidų deginimą. Kita vertus, citrina gali lengvai tapti įvairių ligų vystymosi ar paūmėjimo šaltiniu. Tarp jų:

• opaligė;
• gastritas;
• kolitas.

Produktų, kurių sudėtyje yra citrinos, negalima naudoti išoriškai, jei sergate odos ligomis (egzema, dermatitu). Vaisiai pakenks, jei juos valgys žmonės, kuriems dažnai skauda rėmuo. Tai griežtai draudžiama, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams.

Viena iš kontraindikacijų yra žaizdų ir įbrėžimų ant gleivinių (lūpų, dantenų) buvimas; nepaisant antiseptinių savybių, citrinų sultys gali stipriai sudirginti.

Kaip numesti svorio su citrinų gėrimu namuose

Vaisiaus universalumas slypi jo panaudojime. Citriną galima naudoti šviežią, džiovintą arba keptą, kurią aktyviai naudoja šefai iš viso pasaulio. Iš citrusinių vaisių galima ruošti dietinius patiekalus ir gėrimus namuose arba įsigyti gatavų produktų parduotuvėje.

Kaip teisingai pasigaminti citrinų vandenį: originalūs receptai

Citrinų sultys skatina virškinimą ir, kaip diuretikas, pagreitina toksinų pasišalinimą, o tai teigiamai veikia visą organizmą. Tačiau yra taisyklių, kurių laikantis pagerinsite efektą ir galėsite greičiau pasiekti tikslą:

1. Dietos metu teks mažinti miltų ir kepto maisto kiekį, taip pat atsisakyti riebaus maisto, konservų, rūkytų maisto produktų ir parduotuvinių padažų (kečupo, majonezo).
2. Būtina naudoti tik natūralias citrinos sultis, praskiestas šiltu vandeniu (tokiu atveju aktyvuojamos visos naudingos medžiagos).
3. Kasdieniame meniu turi būti daržovės, riešutai, nedidelis kiekis augalinio aliejaus (alyvuogių, moliūgų, linų sėmenų).
4. Citrinų sultis ir žievelę taip pat reikia naudoti ruošiant salotas, kepant žuvį, desertus.

Kadangi sultys turi apetitą mažinančių savybių, intervalus tarp dozių galima padidinti iki 4 valandų (ne 2-3 valandų, kaip rekomenduojama laikantis daugelio dietų).

Pagal originalius receptus paruoštas citrinų gėrimas padės paįvairinti jūsų mitybą ir padidins klasikinės dietos efektyvumą.

Arbata su citrina ir imbieru

1. Žalioji arbata (lapas) - 10 g.
2. Citrinų sultys - 100 ml.
3. Citrinos žievelė - 20 gr.
4. Imbiero šaknis - 30 gr.
5. Vanduo – 0,5 l.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

Citrinų-imbiero arbatą galima gerti ne tik dietos metu, bet ir šaltuoju metų laiku. Puikiai stiprina imuninę sistemą ir slopina virusų veiklą. Svorio metimo procese geriau nedėti cukraus ir medaus.

Sassi vanduo

Agurkų-citrinų gėrimas dažnai vadinamas Sassi vandeniu dietologės Cynthia Sassi, kuri pirmoji pasiūlė šį receptą, garbei. Yra keletas receptų versijų.

I versija

1. Citrina - 1 vnt.
2. Agurkas (vidutinis) – 1 vnt.
3. Susmulkinta imbiero šaknis – 20 gr.
4. Mėtų lapai - 10 lapelių.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Citriną ir agurką smulkiai supjaustykite, mėtų lapelius supjaustykite juostelėmis.
2. Visus ingredientus, įskaitant imbierą, sudėkite į 3 litrų indelį, užpilkite šaltu virintu vandeniu (2 litrai) ir palikite stingti šaldytuve.
3. Minimalus infuzijos laikas yra 8 valandos.

Ryte vitaminų gėrimas svorio metimui bus paruoštas.

II versija

Antram metodui jums reikės tų pačių ingredientų.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Agurkus ir imbierą nulupkite, supjaustykite gabalėliais, nuplaukite mėtas.
2. Iš citrinos išspauskite sultis.
3. Visus ingredientus sumalkite blenderiu.
4. Gautą mišinį ištirpinkite 2 litrais švaraus vandens.
5. Supilkite citrinos sultis ir palikite šaldytuve bent valandai.

Galite naudoti iš karto po infuzijos visą dieną.

Cinamonas

1. Cinamono lazdelė – 2 vnt.
2. Citrina - ½ vnt.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Smulkiai supjaustykite cinamono lazdeles ir išspauskite citrinos sultis.
2. Ingredientus užpilkite litru šalto vandens ir palikite 12-14 valandų šaldytuve.

Vandenį su citrina reikia gerti kiekvieną dieną 30-40 minučių prieš pagrindinį valgį.

Citrinų-cinamono gėrimas turi malonų aromatą, kuris papildomai slopina apetitą.

Su soda

Vanduo su citrina ir soda padės atsikratyti riebalų pertekliaus:

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Iš citrinos išspauskite sultis.
2. 200 ml šilto vandens ištirpinkite kepimo soda ir įpilkite citrusinių vaisių sulčių.

Gerkite gėrimą ryte tuščiu skrandžiu, likus bent valandai iki pusryčių.

Svarbu! Sodos ir citrinos derinys gali sukelti virškinimo trakto ligų paūmėjimą, stemplės ir gleivinių sudirginimą, todėl šį receptą reikia vartoti atsargiai.

Su apelsinu

Visuose citrusiniuose vaisiuose yra organinių rūgščių, kurios skatina lipidų skaidymą. Apelsinai sustiprins efektą, todėl gėrimas bus ne tik efektyvesnis, bet ir skanesnis:

1. Citrina - 1 vnt.
2. Oranžinė – 1 vnt.
3. Mėtų – 1 ryšelis.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Abu vaisius nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais, susmulkinkite mėtas.
2. Sutrinkite citrusus, kol išsiskirs sultys.
3. Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite šiltu vandeniu (1,5 l).
4. Palikite ketvirtį valandos.

Prieš naudojimą perkoškite per sietelį.

Su mėtomis

Citrinų ir mėtų kokteilis yra puikus būdas pabusti ryte ir paprastas būdas atsikratyti papildomų svarų:

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Citrina sutrinama blenderiu.
2. Mėtos smulkiai supjaustomos ir „malamos“ rankose, kol išsiskiria sultys.
3. Lapai užpilami 2 litrais šilto vandens, po to užvirinami.
4. Sultinį atvėsinkite iki kambario temperatūros, suberkite tarkuotą citriną ir medų, gerai išmaišykite ir filtruokite.

Medaus ir mėtų gėrimą galite gerti visą dieną, geriausia nevalgius.

Su actu

Norintys pasiekti greitų rezultatų, turėtų pasigaminti citrinų vandens su actu. Tačiau, kaip ir soda, yra kontraindikacijų:

1. Žalioji arbata (gatavas gėrimas) - 300 ml.
2. Obuolių sidro actas - 30 ml.
3. Citrina - ½ vnt.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

1. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais.
2. Į atvėsusią žaliąją arbatą supilkite actą ir suberkite susmulkintą citriną.
3. Leiskite jam užvirti 10 minučių.

Gerkite tuščiu skrandžiu ne daugiau kaip 3 kartus per dieną.

Su pipirais

Šis citrinų vandens gaminimo svorio metimui receptas išgarsėjo Beyoncé dėka. Būtent jo pagalba dainininkė greitai atsikratė daugiau nei 10 kilogramų ir atgavo liekną siluetą. Originaliame recepte vietoj medaus naudojamas klevų sirupas.

Stiklinei vandens jums reikės:

1. Citrinų sultys - 30 ml.
2. Medus - 10 gr.
3. Kajeno arba čili pipirai – ant peilio galo.

Paruošimo būdas paprastas: tiesiog ištirpinkite visus ingredientus stiklinėje vandens ir išgerkite ryte tuščiu skrandžiu.

Kajeno pipirai mažina kraujospūdį. Įtraukdami gėrimą į savo mitybą, turite tai atsiminti.

Su petražolėmis

Petražolės gali ne tik skatinti virškinimą, bet ir malšinti patinimą, nuobodų alkį bei pagreitinti sotumo jausmą:

1. Šviežios petražolės - 100 gr.
2. Citrinų sultys - 100 ml.

Žingsnis po žingsnio instrukcija:

Jums reikia gerti po ½ puodelio citrinų žolelių nuoviro 3 kartus per dieną.

Kaip gerti

Norėdami numesti svorio, turite žinoti ne tik kaip teisingai paruošti gėrimą, bet ir kaip teisingai jį naudoti:

1. Ryte tuščiu skrandžiu gerkite vandenį su citrina.
2. Gėrimas turi būti šiltas arba kambario temperatūros. Tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
3. Sultis reikia gerti lėtai per šiaudelį, nes citrinų rūgštis gali suardyti dantų emalį.
4. Gėrimus su priedais galima gerti visą dieną, bent 30-40 minučių prieš valgį.
5. Paskutinę stiklinę vandens su citrina reikia išgerti valandą prieš miegą.

Pasninko dienomis reikėtų išgerti iki 2-2,5 l vandens su citrina, į kokteilius įdedant mėtų, petražolių ar imbiero.

Ekspertų nuomonės

Margarita Koroleva, garsi mitybos specialistė, knygų „Lengvas kelias į lieknumą“ ir „Maisto dienoraštis“ autorė

Gėrimo režimas yra labai svarbus, – aiškina garsi Rusijos dietologė. Be gryno negazuoto vandens, dietos metu į savo racioną reikėtų įtraukti ir citrinų kokteilį, kurį reikėtų suvartoti ryte, iškart po pabudimo. Tačiau svorio metimo laikotarpiu arbata ir kava turėtų būti pašalintos iš dietos.

Aleksejus Kovalkovas, garsus Rusijos mitybos specialistas, medicinos mokslų daktaras. RANS, knygų autorius, radijo ir televizijos laidų vedėjas

Aleksejus Kovalkovas taip pat rekomenduoja gerti vandenį su citrina ryte tuščiu skrandžiu, tačiau aiškiai nurodo, kad jis turi būti šiltas. Dienos metu svorio metimo knygų autorė rekomenduoja gerti žaliąją arbatą su citrina. Mitybos specialistė negaili kavos, bet ne dažniau kaip kartą per dieną.

Natalija Kruglova, mitybos specialistė, Nacionalinės dietologų ir mitybos specialistų asociacijos narė

Citrininis vanduo, aiškina Natalija Kruglova, turi ne tik riebalus deginantį, bet ir antitoksinį poveikį. Gėrimo gėrimas skatina liekną figūrą, pagerina odos spalvą ir sveiką plaukų blizgesį.

Naudingas video

Pagrindinės išvados

Citrininis vanduo – tikras sveikatos ir grožio kokteilis. Šio gėrimo įtraukimas į kasdienę mitybą turės teigiamos įtakos viso kūno būklei, tiek fizinei, tiek emocinei:

1. Citrina yra vitaminų, būtinų organinių rūgščių, vertingų maistinių medžiagų ir pektinų šaltinis.
2. Gėrimas su citrusiniais vaisiais padeda išvengti ir palengvinti daugelį ligų, ardo riebalinį audinį ir pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas.
3. Yra kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti į savo racioną įtraukiant vandenį su citrina.
4. Tarp visų citrininio vandens receptų labai populiarūs riebalus deginantys gėrimai (su kajenu) ir detoksikaciniai gėrimai (kokteilis Sassy).
5. Gėrimą reikia gerti ryte, šiltą, bent 40-60 minučių prieš pusryčius.
6. Pasninko dienas galite praleisti ant vandens su citrina.

Citrinų kokteilių ir švelnios dietos pagalba galite lengvai atsikratyti 2-3 kilogramų per savaitę. Galite padidinti savo efektyvumą įtraukdami fizinį aktyvumą į savo dienos tvarkaraštį. Turint šiek tiek valios, vanduo su citrina taps įpročiu, kuris apsaugos jūsų organizmą nuo perteklinio svorio.

Pasidalykite savo citrininio vandens receptais ir papasakokite apie savo asmeninę patirtį metant svorį naudojant šį gėrimą. Laukiame jūsų komentarų!

Norint numesti svorio, stiprinti imuninę sistemą ir tonizuoti organizmą, rekomenduojama ryte išgerti vandens su citrina. Teigiamas citrinų gėrimo poveikis pagrįstas citrusinių vaisių sudėtimi, kurioje yra ne tik gerai žinomos askorbo rūgšties, bet ir flavonoidų, naudingų organinių rūgščių, cheminių elementų ir mineralų. Reguliarus šio kokteilio vartojimas mažina svorį ir gerina medžiagų apykaitą.

Kaip gaminti?

Norint iš vandens su citrina išgauti tik naudą, jį ruošiant reikia atsižvelgti į keletą svarbių niuansų, kad neprarastumėte naudingų savybių.

Proporcijos

Kad rūgštimi nepažeistumėte dantų emalio ir nedirgintumėte skrandžio gleivinės, svarbu laikytis proporcijų: 1 stiklinei vandens naudokite 2 griežinėlius citrinos. Jei recepte naudojami kiti ingredientai, išlaikoma nurodyta geltonų vaisių dozė.

Kokį vandenį geriausia naudoti?

Citrininiam vandeniui ruošti tinka tik išgrynintas ir filtruotas skystis. Jo temperatūra turi svyruoti tarp 30-40ºС. Nerekomenduojama gerti virtų, gazuotų ir distiliuotų skysčių, nes jame nėra visų naudingų savybių, būdingų paprastam vandeniui. Karštas vanduo gali išvirti ir sunaikinti svarbiausias citrinoje esančias medžiagas, o šaltas vanduo dirgina skrandį ir daro jį mažiau virškinamą.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos su nuotraukomis

Kaip teisingai gerti?

Priklausomai nuo laukiamo rezultato, turite žinoti, kaip teisingai gerti vandenį su citrina. Norėdami pasiekti maksimalų efektą metant svorį, pasninko dieną galite praleisti ant vandens, o tai pagrįsta nuolatiniu gėrimo vartojimu. Norint apskritai palaikyti kūno sveikatą, paros skysčių kiekis gerokai sumažinamas:

• jei dozė viršija 200 ml per dieną, ją reikia didinti palaipsniui;
• bendras vandens su citrina dienos tūris neturi viršyti 2 litrų;
• vartoti 40-45 minutes prieš valgį;
• gurkšniai neturėtų būti dažni ar dideli;
• Jūs negalite paruošti kokteilio iš anksto, turite jį pagaminti prieš pat gerdami;
• Receptuose, kuriuose reikalaujama gerti ilgą laiką užpiltą vandenį, gėrimą geriau atskiesti ir laikyti stikliniame inde.

Kaip dažnai ir kiek galite gerti?

Citrinų vandenį galite gerti visą dieną prieš kiekvieną valgį, laikantis 45 minučių intervalo. Po valgio mitybos specialistai pataria negerti, nes maistas sunaikina naudingas citrinos savybes. Vienu metu tūris neturi viršyti 200 ml. Bendras kursas yra mėnuo, po kurio reikia padaryti 2 savaičių pertrauką.

Tuščiu skrandžiu (ryte)

Imunitetui palaikyti ir apskritai organizmui stiprinti rekomenduojama gerti gėrimą su išspausta citrina ryte nevalgius, 40 minučių prieš valgį. Tai padės papildyti vitaminų atsargas, tonizuoti ir normalizuoti žarnyno rūgštingumą.

Naktį arba prieš miegą

Jei savo dienos racioną papildysite vandeniu ir citrina, tai turėtų įvykti ne vėliau kaip 20 val. Svarbu išgerti praėjus 2 valandoms po paskutinio valgio. Ši procedūra padeda greičiau užmigti ir detoksikuoti organizmą naktinio poilsio metu.

Receptai

Į vandenį su citrina įdėję pagalbinių komponentų, galite padidinti gėrimo naudingas savybes ir pakeisti skonį. Jums reikia gerti bet kurią iš pateiktų vaistų pagal jau aprašytas taisykles.

Vandens su citrina parinktys svorio netekimui

Pati citrina yra medžiagų apykaitą normalizuojantis ir virškinamojo trakto veiklą gerinantis produktas. Jei sustiprinsite šias savybes riebalus deginančiais ingredientais, atsikratyti papildomų svarų bus daug lengviau.

Medaus-citrinos vanduo

Pagal šį receptą galite gauti apetitą slopinančios ir organizmą valančios priemonės. Gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu:

• 10 gramų medaus;
• ½ citrinos (išspausti sultis);
• 200 ml vandens.

Su imbieru

Imbiero-citrinos vanduo padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir suaktyvina riebalų deginimo procesą. Šį vandenį reikia gerti visą dieną ir paruošti iš anksto, palikdami per naktį šaldytuve:

• 2 litrai vandens;
• imbiero šaknis 5-7 cm storio;
• citrina.

Citriną supjaustykite griežinėliais, nulupkite ir sutarkuokite imbierą. Užpildykite šiltu vandeniu.

Mineralinis vanduo

Norėdami numesti svorio, citrinos sultis galite atskiesti mineraliniu vandeniu, tačiau jei tokio tipo skysčių nenaudojate dažnai, geriausias pasirinkimas būtų jį kaitalioti paprastu vandeniu. Mineralinio vandens paros norma – 1 litras. Taip pat geriau jo nenaudoti ruošiant rytinį gėrimą, kad nesukeltumėte pilvo pūtimo.

Su greipfrutais

Visi citrusai puikiai degina riebalus, tačiau ši savybė ryškiausia greipfrutuose. Kartu su citrina jis gali sustiprinti šią savybę ir suteikti vandeniui neįprastą skonį. Paleidę porą valandų galite gerti sveiką limonadą:

• 2 litrai vandens;
• 1 citrina;
• 1 greipfrutas.

Skoniui pagerinti galite įdėti 2 šakeles mėtų, vaisiai supjaustomi gabalėliais, iš jų pirmiausia išspaudžiamos sultys į stiklinį indą, o į jį supilami sujungti komponentai.

Su ciberžole

Riebalus deginančių prieskonių – ciberžolės ir cinamono – derinys akimirksniu pašalins toksinus iš organizmo ir išlaisvins jį nuo toksinų.

• ½ mažo šaukšto ciberžolės;
• ½ mažo šaukšto cinamono miltelių;
• ¼ citrinos sulčių.

Šie komponentai praskiedžiami stikline vandens, jį reikia gerti ryte kiekvieną dieną 2 savaites.

Agurkų detoksikacija

Kitas unikalus riebalus deginančio maisto derinys – agurkas, citrina ir mėtos. Jie visiškai išvalo ir leidžia namuose pasigaminti skanią ir sveiką limonado alternatyvą.

• 2 litrai vandens;
• šviežias vidutinio dydžio agurkas;
• 1 citrina;
• 4 šakelės mėtų.

Agurką supjaustykite plonais griežinėliais, išspauskite citriną, supjaustykite gabalėliais, supilkite į vandenį. Mėtas galima keisti (arba derinti) su kitomis žolelėmis – estragonas, čiobreliai ir rozmarinai puikiai tinka gaivinam limonadui. Žiemą galima naudoti šaldytas žoleles.

Organizmui išvalyti

Visą perteklių iš žarnyno galite pašalinti kitais būdais. Citrina taip pat gali padėti, tačiau turėtumėte griežtai laikytis rekomenduojamų dozių.

Storosios žarnos valymas druska

Tai gana sudėtinga procedūra ir neturėtų būti atliekama dažnai. Valymas susideda iš dviejų etapų – gerkite vandenį ir atlikite specialius pratimus (lenkimas, sukimas, lenkimas), juos reikia daryti ratu, kol išnaudos visas iš anksto paruošto skysčio tūris:

• 3 litrai vandens;
• 80 gramų jūros druskos;
• sultys iš 2 citrinų.

Vanduo turi būti užvirintas, paliktas ant karštos viryklės 5 minutes, tada sudėkite likusius ingredientus, laikydamiesi nurodyto santykio. Gautą tirpalą atvėsinkite iki 38ºС.

Su medumi

Valymas su citrinos-medaus vandeniu išlaisvina kepenis nuo atliekų, pašalina toksinus iš žarnyno ir pašalina cholesterolio apnašas kraujagyslėse. Ingredientus reikia užpilti šiltu vandeniu, o gautą produktą gerti visą dieną, pusvalandį prieš valgį.

Tai galima padaryti proporcingai padidinus nurodytų medžiagų kiekį stiklinėje skysčio:

• 10 g medaus;
• 10 ml citrinos sulčių.

Mineralinis vanduo

Valymosi procesą galite pagreitinti į mineralinį vandenį įpylę rūgštinio ekstrakto. Norint numesti svorio ir atsikratyti toksinų, šį gėrimą reikia gerti 10 dienų, į kurį įeina vandens gėrimas tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Gamindami laikykitės proporcijų: litre vandens išspauskite 1 citriną.

Kiti receptai

Šalutiniai produktai, dedami į citriną, leidžia išgauti sodresnį skonį ir išplėsti gydomųjų savybių spektrą bei sustiprinti riebalų deginimo savybes.

Su mėtomis

Papildomai naudojamos mėtos pagyvina ir suteikia gaivų skonį. Jis taip pat neutralizuoja dalį rūgšties, saldindamas vandenį. Jo gydomosios savybės apibūdinamos kaip antiseptinės. 200 ml vandens reikės ketvirtadalio citrinos ir 2-3 mėtų šakelių. Norint gerti vandenį su didesne maistinių medžiagų koncentracija, mėtas reikia susmulkinti.

Cinamonas

Prieskoniai leidžia gerti karštus gėrimus, į kuriuos dedama kartu su citrina ir bet kokiomis šaldytomis uogomis. Šiek tiek atvėsintas vanduo, geriamas pusvalandį prieš valgį, yra medžiagų apykaitos aktyvatorius, dėl kurio krenta svoris. Vienam litrui jums reikia:

• pusės citrinos;
• 2 cinamono lazdelės.

Šią kompoziciją reikia infuzuoti 12 valandų.

Su kefyru

Šis receptas daugiausia naudojamas svorio metimui, tačiau dėl citrinos sudėties, jei geriate mišinį 2 savaites, galite pagerinti žarnyno veiklą, pašalinti vidurių užkietėjimą ir suteikti odai sveiką spalvą. Kefyro-citrinos kompoziciją reikia gerti prieš miegą, jei reikia padidinti vidurius laisvinančias savybes, tada į nurodytą ingredientų sąrašą galima pridėti smulkiai pjaustytų petražolių:

• 200 ml neriebaus kefyro;
• ¼ citrinos, susmulkintos su žievele trintuve.

Poveikis bus daug labiau pastebimas, jei 2 savaites sumažinsite cukraus kiekį savo racione.

Su kalkėmis

Dviguba citrusinių vaisių dozė ne tik suaktyvina medžiagų apykaitą, leidžia numesti svorio, bet ir gauti antibakterinį mišinį, galintį susidoroti su bet kokia infekcija.

• 1 litras vandens;
• ½ kalkių;
• ½ citrinos.

Su kiviu

Šis receptas yra pamėgtas daugelio moterų dėl puikių riebalų deginimo savybių ir malonaus skonio. Vaisių derinys taip pat gerina imunitetą. Šį kokteilį galite gerti reguliariai. Sumalkite blenderiu:

• nulupti kiviai;
• maža rykštė mėtų;
• ryšelis petražolių;
• 4 griežinėliai citrinos;
• Kad būtų skysta konsistencija, sujungtus produktus užpilkite 100 ml vandens ir išmaišykite.

Tiems, kurie nemėgsta rūgštaus vandens, galite jį atskiesti apelsinu. Jų kiekis neturi įtakos abiejų citrusinių vaisių teigiamų savybių pasireiškimui. Kad citrinų skonis būtų intensyvesnis, abu vaisius vartokite lygiomis dalimis (1 citrusinis vaisius litrui vandens).

Nauda ir žala

Vartojant daug citrusinių vaisių, visai tikslinga paklausti: ar visi gali gerti citrinų vandenį? Kad nebūtų pakenkta organizmui, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas.

• Prisotinimas vitaminais;
• stiprinti imuninę sistemą;
• medžiagų apykaitos aktyvinimas, dėl kurio sumažėja svoris;
• kūnas tampa tonizuotas;
• padeda atsikratyti pagirių;
• mažina kraujospūdį, pašalina hipertenziją;
• pašalina intoksikaciją apsinuodijimo atveju;
• valo žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą;
• padeda susidoroti su pykinimu ir vėmimu;
• stiprina kraujagysles;
• normalizuoja žarnyno mikroflorą;
• padeda atsikratyti gastrito;
• pagerina veido spalvą;
• produktas naudingas sergant cukriniu diabetu;
• gerina kraujotaką;
• sumažina širdies plakimą, padeda nuraminti širdies ritmą;
• Citrinų ekstraktas rekomenduojamas sergant podagra;
• tonizuoja odą;
• yra puikus diuretikas;
• padeda nuo peršalimo;
• rekomenduojama sumažinti toksikozę nėštumo metu

• Citrinų perteklius gali pakenkti skrandžio ligoms;
• su pankreatitu;
• jeigu padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• nėštumo metu padidėjusi citrinų koncentracija gali sukelti persileidimą;
• citrinos rūgštis ardo dantų emalį;
• Kad vaikas nesukeltų alergijos, žindymo metu geriau susilaikyti nuo vandens su citrina;
• alerginės reakcijos galimybė.

Valgymo tuščiu skrandžiu privalumai ir trūkumai

Atsižvelgiant į daugybę teigiamų aspektų, geriant vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, galima pastebėti tik 2 neigiamus niuansus:

• Šis eliksyras destruktyviai veikia dantų emalį. Norint sumažinti žalingą poveikį, produktą geriau išgerti prieš valantis dantis;
• citrinų skystis gali pakenkti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis – opalige, rėmuo ir padidėjusiu rūgštingumu.

Priešingu atveju vanduo su citrina tuščiu skrandžiu turi teigiamą poveikį organizmui.

Kas atsitiks, jei gersite jį kiekvieną dieną?

Žmonės, kurie pradėjo kasdien gerti sveiką gėrimą, per metus reguliariai gerdami vandenį su citrina pastebi daugybę pokyčių:

• imunitetas žymiai sustiprėja;
• gerėja virškinimas ir žarnyno motorika;
• pabusti ryte lengviau.

Tačiau teigiamų pokyčių galima pasiekti, jei išgersite stiklinę vandens per dieną. Suvartojus didesnį kiekį (nuo 1,5 litro), vis tiek rekomenduojama padaryti pertrauką, porai savaičių citrinų mišinį pakeičiant paprastu vandeniu. Tokios priemonės būtinos, kad nedirgintų skrandžio.

Savybės nėštumo metu

Vanduo su citrina padeda susidoroti su toksikoze nėštumo metu, mažina patinimą ir apsaugo organizmą nuo infekcijų ir kenksmingų bakterijų.

Svarbus per visą laikotarpį laikykitės dozės(ne daugiau kaip 1 litras per dieną), kad nebūtų tonuso gimda, o tai gali sukelti persileidimą.

Kontraindikacijos

Kad nepakenktumėte savo sveikatai, šių kategorijų žmonėms draudžiama gerti vandenį su citrina:

• jeigu esate alergiškas citrusiniams vaisiams;
• gerklės skausmo paūmėjimo metu;
• sergant lėtiniu ir ūminiu pankreatitu;
• sergant sunkiomis skrandžio ligomis (gastritu, opa);
• Žmonės, sergantys hipotenzija, turėtų stebėti citrinų vandens suvartojimą.

Kalorijų kiekis ir BZHU

Gėrimo kcal kiekis priklauso nuo papildomų komponentų buvimo jame. Pagrindiniame recepte, išlaikant nurodytas proporcijas, 100 g yra 2 kcal, didėjant citrinų sulčių koncentracijai, šis skaičius didėja. Tame pačiame mišinio kiekyje yra šie rodikliai: 0,9 g baltymų, 3 g angliavandenių, 0,1 g riebalų.

Citrininio vandens nauda neabejotina. Jei laikysitės dozės, galite gauti gėrimo, kuris gerina bendrą organizmo būklę, saugo nuo ligų, skatina svorio metimą. Daugybė turimų receptų leidžia gauti skanių mišinių, kurie teigiamai veikia grožį ir sveikatą.

Vanduo su citrina yra pirmasis žmonių išrastas kūno valiklis ir labiausiai paplitęs internete. Citrinų vanduo svorio metimui naudojamas taip pat sėkmingai.

Citrinų sultys turi daug naudos žmogaus sveikatai, be to, neprilygstamą saldžiarūgštį skonį ir kvapnų kvapą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime naudingąsias citrininio vandens savybes, išsiaiškinsime, ar jis skatina svorio metimą ir apsivalymą, pasidalinsime keliais skaniais jo paruošimo receptais.

Iš tikrųjų tai tik citrinos sultys, sumaišytos su vandeniu.

Jis gali būti patiekiamas šaltas arba karštas, dažniausiai nesaldus, priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų.

Vandenį su citrina svorio metimui galite pasiimti su savimi bet kur ir gerti visą dieną kaip sveiką ir skanų būdą numesti svorio. Šiam tikslui rekomenduoju įsigyti nešiojamąjį vaisių užpilo buteliuką.

Reguliarus skysčių vartojimas jau savaime yra naudingas ir svarbus žmogaus sveikatai ( pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui), vanduo su citrina tuščiu skrandžiu svorio metimui turi dar daugiau naudingų savybių.

Citrinose yra flavonoidų -augalų pigmentai, kurie, kaip žinoma, turi stiprių antioksidacinių savybių. Jie padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.

Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Dieta, kurioje gausu kalio, mažina kraujospūdį. Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie vartoja daug kalio, širdies ligų ir insulto rizika sumažėja 27%.

Išvada: Citrinose gausu maistinių medžiagų, ypač vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas. Jame taip pat yra kalio, kuris palaiko širdies sveikatą.

5 naudingiausios citrininio vandens savybės:

#1. Numesti svorio su citrinų vandeniu

Klausimą, ar vanduo su citrina padeda numesti svorio, užduoda daugelis žmonių. Atsakymas yra akivaizdus ir intuityvus, todėl dauguma jų į savo svorio metimo programą įtraukia vandenį su įvairiomis vaisių sultimis, o beveik bet kurioje dietoje jis yra pagrindinis komponentas.

Kaip vanduo padeda numesti svorio? Tyrimai parodė, kad vanduo natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl ši savybė atsiduria daugumos lieknėti nusprendusių žmonių radare. Išgerti stiklinę karšto ar šalto vandens su citrinos sultimis ryte tapo sveiku įpročiu daugumai žmonių, kovojančių su papildomais kilogramais. Vanduo su citrina naktį bus puiki priemonė išvalyti organizmą.

Vandens su citrina nauda svorio metimui yra neabejotina, jis pasirodė ne tik kaip puiki priemonė nuo riebalų pertekliaus, bet ir kaip skanus bei lengvai paruošiamas gėrimas.

Išvada: Tyrimai parodė, kad vanduo natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą.

#2. Padeda virškinimo procesui

Citrinų vandenyje esančios rūgštys sulėtina procesus virškinimo sistemoje, todėl maistinės medžiagos iš maisto pasisavinamos didesniu kiekiu.

Lėtesnis absorbcijos greitis padeda sumažinti insulino šuolius ir pagerina maisto bei jame esančių maistinių medžiagų įsisavinimą. Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio ir išvalyti kūną, skaitykite toliau.

Išvada: Citrinų vandenyje esančios rūgštys lėtina virškinimą, todėl padidėja maistinių medžiagų įsisavinimo lygis.

#3. Išvalo kepenis

Vanduo yra pagrindinė bet kokios valomosios dietos sudedamoji dalis, o vanduo su citrina tik sustiprina valymosi procesą. Štai kodėl norint numesti svorio, gydytojai pataria ryte tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens su citrina.

Citrininis vanduo slopina aTai leis jums valgyti mažiau, sėkmingiau laikytis švarios mitybos plano ir pagerinti mitybą jo metu.

Išvada: Vandenyje esantys fermentai su citrinos sultimis gerina kepenų veiklą, o tai padeda greitai išvalyti organizmą nuo toksinų.

#4. Stiprina imuninę sistemą

Citrininis vanduo yra puikus vitamino C ir kitų maistinių medžiagų, stiprinančių imuninės sistemos stabilumą, šaltinis.

Vitaminas C yra vienas iš paprasčiausių būdų stiprinti imuninę sistemą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia senėjimą ir ligas.

Tai suteikia jūsų kūnui energijos, nes jame yra kitų ne mažiau svarbių vitaminų ir mineralų, todėl prieš imdamiesi reikalų būtinai išgerkite šio lengvo rytinio gėrimo. Vanduo su citrina tuščiu skrandžiu yra puiki priemonė svorio netekimui.

Taigi kitą kartą, kai jausitės blogai, išgerkite vandens su citrina padės jūsų kūnui greičiau atsigauti ir atsikratyti kai kurių nemalonių simptomų, susijusių su peršalimu ar gripu.

Išvada: Citrininiame vandenyje yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris stiprina žmogaus imuninę sistemą.

#5. Pagerina odos būklę

Citrinų sultyse esantys antioksidantai paslepia ir pašalina nedidelius odos trūkumus bei išlygina raukšles.

Jis gali būti naudojamas kartu su įvairiomis kaukėmis ir tepamas ant randų, randų ir amžiaus dėmių, siekiant sumažinti jų matomumą. Citrinų sultys valo kraują, o oda tampa švytinti ir lygi.

Mums ypač patinka vitamino C savybė suteikti odai elastingumo, o tai labai svarbu metant svorį, nes šiuo laikotarpiu jai reikia papildomo tonizavimo. Ir jei sporto salė negali susidoroti su šia užduotimi, o jums reikia kažkaip susitvarkyti su suglebusia oda, pasinaudokite natūralia priemone - vandeniu su citrina. Daugelis numetusių svorio sutiks su manimi, kad ši priemonė tikrai veikia.

Išvada: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kurio didžiuliai kiekiai randama citrinose ir daro odą elastingą.

Kaip pasigaminti citrinų vandens svorio netekimui

Pagaminti šį nuostabų gėrimą visai nesunku, jums tereikia dviejų ingredientų: citrinos ir vandens.

Tiesiog į šaltą arba šiltą vandenį įpilkite vienos citrinos sulčių.

Jei neturite laiko pasigaminti šio paprasto gėrimo, niekada nepirkite iš parduotuvės sulčių ar limonado, šie buteliai neturi maistinės vertės, tik kenksmingus konservantus ir chemines medžiagas.

Yra dar vienas galimas ir paprastas būdas paruošti citrinų vandenį svorio metimui. Norėdami sutaupyti laiko, tiesiog išspauskite kelių citrinų sultis ir užšaldykite jas ledo kubelių formoje. Norint gauti vitamino C postūmį, tereikia nulaužti gabalėlį ir įmesti į stiklinę vandens.

Jei vanduo ir citrinos sultys jums per rūgštūs, gaminkite lengvesnį variantą. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais ir į vandenį įmeskite tiek gabalėlių, kiek norite – po to gėrimą bus lengviau gerti.

Taip pat skaitykite: namuose.

Galbūt jums patiks kai kurie toliau pateikti citrininio vandens receptai su įvairiais ingredientais, kurie pradžiugins jūsų skonio receptorius.

Keletas vaisių užpilų su vandeniu receptų

Šiame mokomajame vaizdo įraše yra daug patarimų, kaip pasigaminti skanių vaisių užpilų su vandeniu. Svoriui mažinti jie naudoja apelsinus, braškes, mėtas, imbierą, laimą ir citriną.

Po pietų pasilepinkite citrininiu vandeniu su agurkais, įberkite mėtų arba išbandykite bet kurį kitą receptą, pagrįstą citrinų vandeniu. Visi jie be išimties yra skanūs ir sveiki, pasižymi valomuoju poveikiu, slopina apetitą ir greitina medžiagų apykaitą.

Vakarą praleiskite su stikline citrininio vandens su medumi, kuri jus nuramins, atpalaiduos ir gerai išsimiegos.

Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Vitaminas C tonizuoja jūsų odą miegant. Šio gėrimo receptas tinka ir lieknėjimui naktį.

Citrinų vandens gėrimų receptai

Yra daugybė citrinų sulčių vandens paruošimo ir patiekimo galimybių.

Labiausiai paplitęs ir paprasčiausias būdas yra įpilkite citrinos sulčių į 1-2 puodelius vandens.

Bet jei ieškote įvairesnių skonių, tuomet šie receptai kaip tik jums.

Citrininis vanduo svorio metimui su agurkais

Šio gėrimo receptą galite rasti bet kur, tiesiog paieškos sistemoje įveskite „vanduo su citrina atsiliepimai apie lieknėjimą“. Jis taip pat naudojamas visur. Jei esate SPA procedūrų gerbėjas, žinote tai iš pirmų lūpų.

Citrinos ir agurkų skoniai puikiai dera, o į gėrimą įpylus agurko, jo nauda sveikatai tik didėja.

Agurkuose gausu kalio, todėl jie yra natūrali kraujospūdį mažinanti priemonė.

Jie taip pat padeda susidoroti su pilvo pūtimu ir mažina paburkimą, daro odą elastingą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Šiame gėrime nėra kalorijų, todėl greitai atrodysite ir jausitės puikiai.

Šiltas vanduo su citrinos sultimis ir medumi

Daugelis žmonių šį receptą naudoja kaip kovos su gripu ir peršalimu priemonę, taip pat manoma, kad jei geriate šį gėrimą kiekvieną rytą, jokios ligos nėra baisios.

Mano mama kasdien geria citrinos sultis su medumi ir tvirtina, kad tai ją gelbsti nuo visų bėdų.

Kaip pasigaminti vandenį su citrina ir medumi? Norėdami paruošti karštą citrinų vandenį su medumi, sumaišykite pusės šviežios citrinos sultis su šaukšteliu natūralaus medaus, supilkite šį mišinį į puodelį karšto vandens, maišykite, kol medus ištirps. Nerekomenduojama dėti medaus į verdantį vandenį.

Išgerkite šį gydomąjį gėrimą ryte, kad patirtumėte visus jo privalumus ir jaustumėtės gerai.

Karštas citrininis vanduo su mėtomis

Kaip ir stiklinė paprasto šilto citrininio vandens, šis raminantis karšto citrininio mėtų vandens receptas yra puikus gėrimas, kai jaučiatės blogai.

Kaip pasigaminti vandenį su citrina ir mėtomis? Pagaminti taip paprasta: į puodelį karšto vandens įpilkite pusės citrinos sulčių ir kelias mėtų šakeles.

Dėl saldumo į dar karštą vandenį galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį medaus.

Citrininis vanduo su agurkais ir mėtomis

Tai mano mėgstamiausias citrininio vandens receptas, kurį dažniausiai gaminu karštomis vasaros dienomis.

Tai ne tik tikrai skanu, bet ir labai sveika. Receptas taip pat labai paprastas. Citrinų, mėtų ir agurkų mišinyje yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.

Mėta, kaip ir agurkas, padeda sumažinti pilvo pūtimą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo, mažina patinimą.

Abu ingredientai taip pat natūraliai gaivina, o jei gersite šį gėrimą treniruotės metu ar po jos, arba karštą vasaros dieną, tai padės „atvėsti“ ir „pasikrauti“ naujiems žygdarbiams.

Citrininis vanduo svorio metimui su kajeno pipirais

Re Citrininio vandens su kajeno pipirais receptas buvo naudojamas svorio metimui nuo 1940-ųjų, jo kūrėju laikomas Stanley Burroughsas.

Savo 1976 m. knygoje „The Master Cleanse“ jis paminėjo šį receptą kaip savo svorio metimo plano dalį ir kaip natūralų vaistą nuo daugelio negalavimų.

Žinoma, kad kajeno pipirai skatina medžiagų apykaitą, stimuliuoja kraujotakos sistemą, gerina virškinimą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagyvina organizmą ir dar daugiau.

Kaip pasigaminti citrinų pipirų vandenį? Norėdami paruošti šį gėrimą, į 200 ml karšto vandens įpilkite žiupsnelį kajeno pipirų ir pusės citrinos sultis.

Vanduo ir citrina su mėtomis

Kitas klasikinis ir labai skanus receptas, kurį gana paprasta paruošti ir kurį sudaro tik du paprasti ingredientai: mėtų ir citrinos.

Paruoškite šį gėrimą savo šeimai karštą saulėtą dieną ir jie mėgs jį ilgai!

Citrinų-imbiero vanduo

Šis receptas yra unikaliausias šiame sąraše dėl jame esančio imbiero.

Gėrimas pasižymi stipriu valomuoju poveikiu, nes citrinos yra natūralus diuretikas, o kartu su imbieru pagreitina medžiagų apykaitą. Ar vis dar klausiate savęs, ar galite numesti svorio su vandeniu su citrina?!

Gerkite šį gėrimą visą dieną, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir numestumėte svorio.

Išvada

Jei ieškote paprasto ir skanaus lieknėjimo gėrimo recepto arba norite išvalyti organizmą, tuomet citrinų vanduo gali būti puikus pasirinkimas.

Tiesiog įtraukite šį gėrimą į savo racioną ir nepamirškite, kad tai tik malonus ir sveikas papildymas jūsų meniu, o ne atskiras patiekalas.

Įpraskite kasdien gerti vandenį su citrina, nes šis skanus gėrimas yra naudingas sveikatai daugelį metų ir gali padėti numesti svorio.

Jei turite idėjų, kaip numesti svorio su citrina ir vandeniu, nedvejodami pasidalinkite jomis. Tai buvo straipsnis apie vandenį su citrina svorio metimui, palikite savo atsiliepimus žemiau.

Citrusiniai vaisiai yra vienas iš sveikiausių kultūrų. Juose gausu vitaminų ir vertingų medžiagų, jos naudingos figūrai. Citrina ypač tinka norint išlaikyti figūrą ir atsikratyti papildomų kilogramų. Jis naudojamas kaip dietinių patiekalų priedas ir kaip pagrindas.

Sudėtis ir naudingos savybės

Citrinoje yra daug vertingų medžiagų. Citrusinių vaisių minkštime gausu citrinos ir askorbo rūgšties, kalio, cinko, vario, boro, eterinio aliejaus, vitaminų B, A ir P, o žievelėje gausu pektino. Mitybos specialistai pataria valgyti šį vaisių, jei lieknėjate. Jis turi tokį teigiamą poveikį organizmui:

• gerina virškinimo sistemos veiklą, nes citrusinių vaisių rūgštis reaguoja su kitais ir normalizuoja gaunamo maisto perdirbimą ir įsisavinimą;
• normalizuoja kokybinę virškinamojo trakto gleivinės sudėtį dėl pektinų, kurių žievėje yra dideli kiekiai;
• slopina alkio jausmą, o tai padeda sumažinti dienos raciono porcijas ir kaloringumą.

Citrinos valgymas leidžia išvengti maistinių ir vertingų medžiagų trūkumo. To rekomenduojama valgyti peršalimo ligų protrūkio metu, nes sustiprėja apsauginės organizmo funkcijos.

Kaip numesti svorio su citrina?

Citrusiniai vaisiai padeda numesti papildomų svarų. Rezultatas labai priklauso nuo požiūrio. Norint pasiekti geriausią efektą, rekomenduojama iš meniu neįtraukti:

• alkoholiniai gėrimai;
• juodoji ir žalioji arbata;
• gazuotos ir saldžios sultys;
• cukrus ir saldikliai;
• miltiniai produktai ir bulvės;
• sotieji riebalai.

Keletą dienų trunkanti citrinų dieta leidžia vartoti nesaldžius daržoves, grikius ir ryžius, neriebius pieno produktus, riešutus, jūros gėrybes, jautieną, veršieną ir vištieną.

Svorio metimo procesas turi būti saugus. Šių parametrų laikymasis leidžia numesti kilogramus nepakenkiant sveikatai:

• laikytis dietos ne ilgiau kaip dvi savaites;
• nustokite gerti citriną, jei atsiranda diskomfortas;
• laikykitės teisingo recepto ir citrusinių vaisių derinimo su kitais produktais.

Jokiu būdu negalima nepaisyti pateiktų rekomendacijų. Jei laikydamiesi dietos aktyviai sportuosite ar reguliariai užsiimsite bent gimnastika, rezultatai gerokai viršys lūkesčius.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Citrinų rūgštis gali atnešti ne tik naudos, bet ir pakenkti. Tai gali rimtai pakenkti jūsų skrandžiui. Numesti svorio citrina draudžiama žmonėms, kurie kenčia nuo:

• alergija citrusiniams vaisiams;
• virškinamojo trakto negalavimai;
• padidėjęs rūgštingumas;
• odos ligos.

Citrusinių vaisių perdozavimas taip pat pavojingas, pasireiškiantis šiais simptomais:

• pykinimas ir vėmimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• viduriavimas;
• skrandžio skausmas;
• sumažėjęs apetitas.

Bet koks negalavimas yra signalas nustoti mesti svorį su citrina. Geriau atsisakyti tokios sistemos ir išbandyti kitą dietą, kuri nesukels jokių neigiamų pasekmių sveikatai.

Citrinų dieta

Tai apima griežtos arba nestandžiosios svorio metimo sistemos laikymąsi. Rekomenduojama pasirinkti tokį variantą, kuris geriausiai atitinka kūno galimybes ir savo valią.

Dešimties dienų „lengvas“ variantas

Tinka žmonėms, kurie aktyviai sportuoja, nes iš savo raciono pašalinamas tik kenksmingas maistas saldumynų, miltinių gaminių, gazuotų ir saldžių gėrimų pavidalu. Valgyti reikia dalimis (iki penkių kartų per dieną) mažomis porcijomis su žaliomis daržovėmis ir vaisiais. Pirmuosius galima vartoti neribotais kiekiais. Vaisius geriau rinktis nesaldžius ir suvalgyti iki 14 val.

Kiekvieną iš dešimties dienų pridedama tam tikra suma:

1. Nevalgius išgerkite stiklinę šilto vandens su pora arbatinių šaukštelių citrinos sulčių.
2. Kartojasi pirmą dieną, bet vakare išgeria kitą porciją.
3. Ryte išgerkite vieną stiklinę citrinos sulčių, o likusį laiką po pietų – dar dvi.
4. Jie prideda dar stiklinę gėrimo, kurį išgeria arčiau nakties.
5. Išgerkite stiklinę sulčių nevalgius, o likusias keturias porcijas paskirstykite iki vakaro.
6. Per dieną išgerkite šešias stiklines.
7. Pasninko diena be maisto, kai galima išgerti vos vieną porciją sulčių su medumi.
8. Pakartoja šeštąją svorio metimo sistemos dieną.
9. Išgerkite penkias porcijas citrinų gėrimo.
10. 10.Išgerkite bent keturias stiklines sulčių.

Gaminant liesą mėsą, žuvį ir salotas, reikia įdėti citrinos griežinėlių. Svorio mažėjimas šioje sistemoje atsiranda ne dėl riebalų deginimo, o dėl skysčių netekimo. Kad po dietos kilogramai negrįžtų, būtina ir toliau sportuoti bei laikytis tinkamos ir sveikos mitybos.

Sunki svorio metimo sistema

Remiantis dieta, griežtai apribota dviem produktais. Leidžiama vartoti tik kefyrą ir citriną. Ši parinktis tinka tik tiems, kurie yra įsitikinę, kad atlaikys griežtus apribojimus. Per dieną leidžiama suvartoti 1,5 litro kefyro ir 2 citrinas. Pieno produktas parenkamas neriebus ir dalijamas į tris patiekalus. Pusryčiams ir vakarienei vartokite po pusę, o pietums visą citrusinį vaisį.

Šios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip tris ar keturias dienas. Atsižvelgiant į tai, kad norint sėkmingai numesti svorio, reikia suvartoti daug skysčių, rekomenduojama išgerti bent du litrus švaraus vandens per dieną. Jokios arbatos, kavos, sodos ar parduotuvėje pirktų sulčių.

Receptai svorio metimui

Citrusiniai vaisiai ne visada naudojami dietą ribojančiose svorio metimo sistemose. Jis dažnai naudojamas ruošiant gėrimus, leidžiančius numesti kilogramus be jokių rimtų apribojimų, išskyrus kasdienį suvartojamų kalorijų mažinimą ir nesveiko maisto pašalinimą.

Su imbieru

1 variantas

Rekomenduojama nevalgius suvalgyti po arbatinį šaukštelį su penkiais lašais šviežiai spaustų citrinos sulčių. Šio mišinio negalima nuplauti vandeniu.

2 variantas

Tai kokteilis, geriamas prieš pusryčius. Vienam litrui švaraus vandens paimkite visą citriną ir nutarkuokite kartu su žievele. Į gėrimą dedama penki mėtų lapeliai ir dešimt gramų tarkuotos imbiero šaknies. Paruošiama iš vakaro ir dedama į šaldytuvą nakčiai.

Su kefyru

Vietoj vakaro užkandžių ar vakarienės geriamas nekaloringas dietinis gėrimas. Pastarasis variantas yra tinkamesnis, kai norite numesti kuo daugiau kilogramų.

1 variantas

Paimkite ketvirtadalį citrinos. Citrusiniai vaisiai susmulkinami trintuve. Vaisiai nelupami, o naudojami kartu su žievele. Gauta tarkuota citrina sumaišoma su stikline šilto neriebaus kefyro.

2 variantas

Į stiklinę kefyro įtrinkite ketvirtadalį citrinos. Viską kruopščiai išmaišykite. Į gėrimą įdėkite po arbatinį šaukštelį sutrintos imbiero šaknies ir medaus bei šiek tiek cinamono. Kokteilis praskiedžiamas nedideliu kiekiu vandens.

Su šiltu vandeniu

Puikiai numalšina alkį ir skatina greitesnį sotumą. Paruošta iš vandens, pašildyto iki 60-70 laipsnių, taip pat 40-60 mililitrų citrinos sulčių. Skysčio kiekis parenkamas taip, kad gėrimas būtų sodraus skonio. Rekomenduojama gerti po vieną porciją ryte ir vakare.