Сэтгэл түгшсэн бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ гэдэг нь миний үйлчлүүлэгчдийн дунд хамгийн түгээмэл асуулт бөгөөд энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм, учир нь хийсвэр эсвэл сэтгэл түгшээсэн бодлууд хамгийн нийтлэг хамтрагч юм. Сэтгэл түгшсэн, хэт автсан бодлуудаас ангижрах нь VSD болон үймээн довтолгооны эмчилгээний гол зорилго юм, та санал нийлэхгүй байна уу?

Хэрхэн өөрийн гараар хий хоосон бодлуудаас салах вэ

Хоёр дахь хамгийн түгээмэл асуулт бол: "Өөртөө хийсвэр бодлуудаас ангижрах боломжтой юу", тиймээс үүнийг хэрхэн хийх талаар уншина уу.

Сандарч, VSD-тэй хүнд интрузив эсвэл түгшүүртэй бодлууд:

• хийсвэр шинж чанартай, тэднээс өөрөө салах нь тийм ч амар биш,
• байнга оршин байдаг дэвсгэр болгон сэдэрсэн,
• амьдрал, ажилд саад учруулж, цагтаа унтахыг бүү зөвшөөр.

Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр тэднээс өөрөө салах нь маш хэцүү байдаг, учир нь хүн эдгээр бодлын намагт гацсан тул хөл нь намагт орчихсон юм шиг байдаг - тэр улам их татагдах тусам илүү их байдаг. тэр намгийн гүн рүү умбана. Тэр шууд утгаараа түгшүүртэй бодлууддаа гацаж, живдэг.

Сэтгэл түгшсэн бодлууд бараг бүх хүний ​​толгойд орж ирсэн боловч эдгээр бодлуудын интрузив, тууштай шинж чанар нь тэднийг энгийн сөрөг бодлоос ялгаж өгдөг.

Өөртөө туслахын тулд энэ зорилгод хүрэхийн тулд ямар арга техник байгааг мэдэх нь зүйтэй юм.

Толгойн доторх хийсвэр бодлуудаас салах арга замууд

Толгойгоо хий хоосон бодлоос ангижруулахын тулд та шаргуу ажиллаж, тэдний гадаад төрх байдлын механизмыг ойлгох хэрэгтэй.
Байгальд Нордикийн алхалт нь хийсвэр бодлоос ангижрах, тэдний тоог багасгах гайхалтай арга юм

Хичээл эхлэх цэвэр агаарэерэг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байх нь хэт автсан бодол, айдсаас ангижрах гайхалтай лайф хакер юм. Жишээлбэл, чигон дасгал хийх эсвэл Нордикийн алхалт.

Сэтгэлгээний хийсвэр хэв маягаас ангижрах зарим аргууд энд байна.

1. Бясалгалын дасгалыг эзэмш.Маш их цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ маш их үр дүнтэй арга "Өөртөө хийсвэр бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ".
2. Анхаарлаа сольж сур.Жишээлбэл, бодит байдлыг ухамсарлах дундын бүсээс 5 мэдрэхүйгээр хүрээлэн буй ертөнцийг мэдрэх гэж нэрлэгддэг гадаад бүс рүү шилжих. Сурахад маш энгийн арга боловч үр нөлөө нь богино хугацаанд байдаг.
3. Амьдралаа хэрэгтэй үйлдлээр дүүргэ.Жишээлбэл, ширээний теннис, бадминтон тоглох, цэвэр агаарт илүү алхах, зурагт үзэхийн оронд дасгал хийх, сайн сексийн дараа унтах, хоол идсэн даруйдаа биш.
4. Бие махбодийн стрессийг арилгах.Булчингийн хурцадмал байдал нь хийсвэр бодол, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эзэмшинэ гэсэн үг янз бүрийн аргаХэрэв сэтгэл түгшээсэн бодлын тоо багасвал VSD-ийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах дасгал болох тайвшрах нь бас үр дүнтэй болно.
5. Харилцаа холбоог төрөлжүүлэх. Таны сонирхсон сэдвээр харилцаж, осол, гамшгийн талаар сөрөг мэдээ мэдээлэхгүй эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. интрузив бодлуудИйм хүмүүстэй харьцсаны дараа тэд буурах болно.
6. Сошиал медиа үзэхээ боль. сүлжээ, ТВ.Интернет болон телевизүүд янз бүрийн гамшгийн талаарх сөрөг мэдээ, "халуун" нарийн ширийн зүйлсээр дүүрэн байдаг байгалийн гамшиг. Ийм мэдээг үзсэнээр та тархиа бодлын шинэ тэжээлээр дүүргэдэг бөгөөд энэ нь баяр баясгаланг авчрахгүй, харин таны хэт автсан бодлуудыг хүчирхэгжүүлж, үржүүлдэг.
7. VSD-ийн талаар форум дээр суухаа боль.Миний олон үйлчлүүлэгчид үймээн самууны дайралт болон VSD-д зориулсан форумд сууж, тэдэнд дэреализаци гэх мэт шинэ шинж тэмдгүүд, сэтгэл түгшээсэн шинэ бодлуудыг тэдэнд үнэ төлбөргүй нэмж оруулсан.

Ер нь бодлоосоо ангижрах арга, арга техник, түгшүүртэйХүний тархины үйл ажиллагааны механизмыг ашигладаг олон, гэхдээ жинхэнэ ажиллах аргуудыг зөвхөн мэргэжилтэнтэй хамтран эзэмшиж, хэрэгжүүлэх боломжтой.

Сэтгэл түгшсэн бодол, айдсаас хэрхэн ангижрах вэ: сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх

Сэтгэл зүйч бүр мэддэггүй үр дүнтэй техникүүдҮйлчлүүлэгчийн толгойг сэтгэлгээний хийсвэр шинж чанар, бодол санаа, айдасаас ангижруулах.

Ихэнх тохиолдолд ийм сэтгэл зүйч нь дээр дурдсан ерөнхий зөвлөмжүүдээр өөрийгөө хэтрүүлэн бодлуудаас хэрхэн ангижрах талаар дугаарласан жагсаалт хэлбэрээр хязгаарладаг.

Энэхүү блог нь 10 жилийн эрчимтэй дасгал сургуулилтын хугацаанд 300 гаруй хүнийг OCD, VSD, үймээн довтолгооны шинж тэмдгүүдээс аварсан сэтгэл судлаачийн хувьд хүний ​​тархины үйл ажиллагааны механизмд суурилсан үр дүнтэй арга барилтай юм.

Бидний тархи яагаад хэт автсан бодлуудыг үүсгэдэг вэ:

• Хүний хувьсал амьд үлдэх замаар явагдсан.Энэ нь хуримтлуулсан туршлагаар тусалсан их тооүер, гал түймэр, ан агнуурын ослоос амьд үлдсэн үе үеийн хүмүүс. Бидний тархи хүний ​​амьдралд аюултай бүх нөхцөл байдлыг санаж сурсан бөгөөд сөрөг туршлага дээр тогтсон хэвээр байна.
• Сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг нь сэтгэлийн түгшүүртэй хамт нэмэгддэг.Үймээн самууны механизмын тойрогт интрузив бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь тархинд эдгээр бодлуудыг бий болгох чадварыг сайжруулж, аюулаас сэрэмжлүүлэхийг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ аюул нь хийсвэр байдаг нь бидний тархийг зовоохгүй.
• Ер бусын бүх зүйл сэтгэлгээний ажлыг сайжруулдаг.Ухамсар, сэтгэлгээ, түүний аналитик функцийн ачаар бид бусад төрөл зүйлийг ялсан. Хэзээ нэгэн цагт мэдэрч байсан хүмүүс ховор VSD шинж тэмдэгТэгээд үймээн халдлага, Би үүнийг хэвийн төлөв гэж нэрлэх болно. Анхны үймээний дайралтыг дотроос нь мэдэрсэн даруйдаа, энэ тухай нийтлэлүүдийг уншалгүйгээр та энэ ер бусын нөхцөл байдлын дүн шинжилгээг шууд эхлүүлсэн бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд гарах арга замыг хайж олох энэхүү дүн шинжилгээ нь сэтгэлгээний хийсвэр дадлага болж хувирав.

Тиймээс таны тархинд VSD, сандрахтай холбоотой бүх зүйлийн талаар бодоход тусалдаг тогтвортой мэдрэлийн сүлжээ бий болсон бөгөөд таны сэтгэлгээ хэрхэн яаж хийх талаар найдвартай протоколгүйгээр гарах боломжгүй замд унасан. энэ.

"VSD-гүй амьдрал" блог дээрх түгшүүртэй бодлоосоо ангижрах 3 арга

Иймд та яг одоо энэ нийтлэлийг ОБСЕССИВ БОДЛОГ хэсэгт уншиж байх үед таны сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, ургамлыг тань хүчээр шахаж буй энэ эцэс төгсгөлгүй хэт автсан бодлын урсгалыг зогсоохын тулд ямар стратеги сонгох хэрэгтэй байна. мэдрэлийн системадреналины шинэ хэсгийг цус руу дахин дахин шахах.

Гэсэн хэдий ч ийм сонголт байсаар байгаад та сэтгэл зовнилоо даван туулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна.

1. Бие даасан зам.Эсвэл хай, тэгвэл та олох болно. Энэ материалд өгөгдсөн хий хоосон бодлуудаас ангижрах аргуудыг бие даан туршиж үзээрэй, эсвэл интернетээс олж мэдсэн зүйлээ хольж, видео үзэх, ном унших зэргээр өөрөө зохион бүтээгээрэй. Энэ замаас өөр сонголт бол цаг хугацааны эдгээх хүчийг ашиглах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, юу ч хийхгүй, өөрөө алга болтол хүлээх, магадгүй удахгүй орхих. Энэ нь миний сэтгэл судлаачийн өрөөнд ирсэн хэд хэдэн хүнд тохиолдсон. Өөр нэг зүйл бол шинэ стресс нь шинэ бодол, айдас авчрах болно.
2. Блог зохиогчийн гарын авлага.Хэдэн жилийн өмнө би гарын авлага бичсэн "Сэтгэл түгшсэн бодлоос хэрхэн ангижрах вэ" pdf тайлангийн форматаар, тэр миний мэдээлэлтэй танилцаж чадаагүй үйлчлүүлэгчдэдээ туслах "TriO" аргачлалаа тайлбарлав. онлайн зөвлөгөөөндөр чанартай интернетийн холболт байхгүйгээс болж. Энэхүү дижитал ном нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой хэлээр бичигдсэн тул маш хурдан алдартай болсон.
3. Блог зохиогчийн дэмжлэг.Бид энэ блогийн зохиогчтой онлайн эсвэл нүүр тулсан зөвлөгөөний тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь боловсролын болон эмчилгээний шинж чанартай бөгөөд номонд тайлбарласан арга техникийг зохиогчтой нь Skype эсвэл түүний хаягаар дамжуулан эзэмшихэд тань туслах зорилготой юм. оффис.

2 эсвэл 3-р аргыг ашиглах хийсвэр бодол, айдсаас хэрхэн ангижрах вэТэднээс үүдэлтэй тул энэ блог дээрх маягтаар дамжуулан надтай холбогдож дэмжлэг авна уу. Ийм тусламж хайж байгаа бүх хүнд би хариулж, туслах болно.

Айдас, хий хоосон бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ? Ихэнхдээ хүн өөрийн фоби болон туршлагаа даван туулж чаддаггүй. Сэтгэл хөдлөлийн суурь нь хувь хүнийг эзэлдэг. Заримдаа айдас нь маш хүчтэй байдаг тул хүн үүнийг өөрөө даван туулж чаддаггүй бөгөөд хэт их сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Хэрэв сэтгэцийн эмгэг байгаа бол энэ нь илүү төвөгтэй болдог өдөр тутмын амьдрал. Энэ хам шинж нь юу гэсэн үг, юу үүсгэдэгийг ойлгох нь чухал юм.

Обсессив хам шинж: Энэ юу вэ?

Обсессив нь хэт их айдас, бодол, түүний дотор тухайн хүний ​​дагасан үйлдлүүдээр илэрдэг. Энэ эмгэг нь хамгийн төвөгтэй фобийн нэг тул үүнийг хэрхэн арилгах талаар мэргэжилтэн бүр шууд хэлж чадахгүй. Өвчин нь тухайн хүнд бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодоггүй, тэр өдөр бүрийг зөвхөн саарал өнгөөр ​​төсөөлж, бусад хүмүүстэй харилцахад асуудал үүсдэг. Ийм хүмүүс сургууль, ажил дээрээ байнга үл ойлголцол, гэр бүлийн зөрчилдөөнтэй байдаг. Хүн өөрийн фобидоо дүрэлзэж, хэт автсан байдалд үлдэхээс өөр аргагүй болдог.

Обсессив бодол, айдас хэнд ч үүсч болно, хэн ч үүнээс ангид байдаггүй. Зарим тохиолдолд та толгойдоо асуудалтай нөхцөл байдлыг даван туулах хэрэгтэй болдог, жишээлбэл, төрсөн өдрийн үдэшлэг бэлтгэх эсвэл хүүхдээ нэгдүгээр ангид явуулах гэх мэт. Хаалга хаагдсан уу, төмрийг унтраасан уу гэсэн санаа зовоосон асуудал байнга гардаг. Эдгээр нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Хүн амын бараг тал хувь нь зарим үйлдлийг дуусаагүй орхисон мэт, бэрхшээл ирж байгаа мэт таагүй мэдрэмжийг үе үе мэдэрдэг.

Обсессив бодол, айдас Сэтгэцийн эмгэг. Обсессийн үед төлөв байдал нь тодорхой давтамжтайгаар гарч ирдэг бөгөөд янз бүрийн нарийн төвөгтэй байдлаар тодорхойлогддог.

Синдромын үед хүн өөрийгөө мэдэрдэг мэдрэлийн хурцадмал байдал, тэр хүнд дарамтанд байна. Тодорхой бус байдлыг байнга бүртгэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг зөвхөн амьдралынхаа сөрөг мөчүүдэд л төвлөрүүлдэг. Муу бодлууд таны толгойд байнга эргэлддэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэг болж хувирдаг. Өвчтөн логикийг зөрчсөн тохиолдол гардаг.

Албадан зан үйлээс татгалзсанаар та хэт автсан бодол, айдасаас ангижрах боломжтой. Хүн ижил үйлдлүүдийг давтахаа больсны дараа фоби нь өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулдаг.

Хувь хүн бодит байдлын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй, юу болж байгааг бүрэн ойлгодоггүй, бодит байдлын дүр зургийг бодитой үнэлдэггүй. Ийм хүн ийм хүсэл тэмүүлэл байгааг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Айдсыг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл фобиос бүрэн ангижрах боломжгүй болно.

Тэдний мөн чанараар хийсвэр айдас нь дараахь төрлүүдтэй байдаг.

• сэтгэл хөдлөл (хэлбэрийн хувьд тэд өөрсдийгөө фоби хэлбэрээр илэрхийлдэг);
• оюунлаг (зүгээр л бодлууд гарч ирдэг);
• мотор (албадан).

Хүн өөрийнхөө хуримтлуулсан зүйлээс салахаас айдаг, түүний оюун ухаанд давамгайлах дүр төрх, санаанууд үүсдэг. хий үзэгдэл, хүсэл, эргэлзээ.

Синдром нь тодорхой сэдвээр давтагдах шинж чанартай байдаг. Хамгийн түгээмэл нь бохирдол, эмх цэгц, бэлгийн харьцаа, хүчирхийлэл, шороо, тэгш хэм зэрэг юм.

Хамгийн их давтамжтай хэт их айдас- идеал руу тэмүүлэх. Төлөвлөгөө бүрэн хэрэгжээгүй бол тухайн хүн бүрэн бус мэдрэмжээр тарчлаана. Нөхцөл байдлыг эерэгээр шийдвэрлэхийн тулд тэрээр үйлдлээ төгс төгөлдөрт хүргэдэг (заримдаа арав гаруй удаа). Жишээлбэл, энэ нь хөргөгчийг байнга хааж, ижил цамц нэхэх явдал байж болно.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийх шаардлагатай байдаг. Ийм хүмүүс маш их ашиггүй заль мэхийг авчирдаг ч аль хэдийн дууссан үйлдлүүдийг дахин шалгадаг.

Фобийн шинж тэмдэг

Обсессив синдром нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Физик хэсэгт дараахь зүйлс орно.

• амьсгал давчдах (богино алхсаны дараа);
• тахикарди ба брадикарди;
• толгой эргэх;
• нүүр рүү гэнэт цусны урсгал;
• гэдэсний хөдөлгөөн нэмэгдсэн.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл хүн хэт автсан дүр төрхийг бий болгож, түүнийгээ толгойдоо дахин дахин тоглуулж байдгаараа фоби гэж тодорхойлж болно. Хувь хүмүүс шавьж хазуулсан эсвэл байнга айдаг янз бүрийн төрөлхалдварууд.

Нэмж дурдахад, хэт их айдсын шинж тэмдгүүдээс ангижрах шаардлагатай байдаг.

1. Хувь хүний ​​хамгаалалтын функц. Энэ нь утга учиргүй зан үйлийн гүйцэтгэлээр илэрдэг. Жишээлбэл, энэ нь өрөөний гэрлийг асааж, унтрааж болно.
2. Фобигийн эзэн толгойдоо дахин дахин эргэлддэг янз бүрийн өвдөлттэй дурсамжууд. Тэр улайж, ичиж магадгүй юм.
3. Ховор тохиолдолд хий үзэгдэл тохиолддог.
4. Ийм хүмүүс бүх зүйлийг сайн хийсэн эсэхэд байнга эргэлздэг.
5. Ихэнхдээ хувь хүмүүс далд ухамсрын түвшинд нийгэм эсвэл материаллаг зүйлд хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг ч ийм бодлуудыг хэзээ ч ухамсарладаггүй.
6. Фоби өвчтэй хүмүүс өөрсдийн үйлдлийнхээ талаар боддог ч энэ нь тэдэнд ямар ч ашиг авчрахгүй. Энд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа байхгүй.

Түүнчлэн, ийм хүмүүс үе үе өөртэйгөө ганцаараа яриа хэлэлцээ гүйлгэж, маш их төсөөлдөг нь ийм шалтгаан болдог. Муу сэтгэлийн байдал. Энэ нь хүн хамаатан садан эсвэл хамт ажиллагсаддаа огцом хайхрамжгүй ханддаг.

Айдас, хий хоосон бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ? Тэдгээрийн үндэс суурийг ямар шалтгаанаар үүсгэснийг та ойлгох хэрэгтэй.

1. Эдгээр нь ертөнцийг үзэх үзлийн нэг хэсэг болсон үзэл баримтлал, хуурамч итгэл үнэмшил байж болно.
2. Фобийн эзэн айдсаас бүрэн ангижрах боломжгүй гэж чин сэтгэлээсээ итгэдэг.
3. Тэр байнга хийсвэр бодол эргэлдэж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаггүй. Үүний зэрэгцээ түүнд ярилцах ярилцагч байхгүй.
4. Ийм хүн ирээдүйн үйл явдлын талаар байнга эргэлзээ төрүүлдэг.
5. Ихэнхдээ түүний өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь өдөөгддөг.

Хувь хүн өөрийгөө хүн гэдгээ ухамсарлахыг хүсдэггүйг анхаарна уу. Тэрээр карьераа босгож, гэр бүл зохиох сонирхолгүй байдаг.

Айдастай хэрхэн харьцах вэ

Та айдас, хэт автсан бодлуудаас ангижрах боломжтой. Анхны үймээн самуунтай үед юу хийхээ ойлгох нь чухал юм.

Хэрэв айдас нэмэгдвэл та гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Үүнийг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Тэд айдас нь амьсгалж байна гэж төсөөлөхийг зөвлөж байна. Эхлээд гүнзгий амьсгаа авч, дараа нь агаарыг аажмаар гаргадаг. Эцэст нь тайван байдал ирэх хүртэл үйлдлүүдийг давтах ёстой. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэн тойронд болж буй зүйлээс аль болох холдох нь чухал юм. Ийм үйлдлүүдийн ачаар сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн суурь тогтворжиж, хүн шийдвэр гаргах хүчийг олж авдаг. Байнгын дасгал хийснээр хэт их айдсын дайралт арилна.

Мэргэжилтнүүд фобигийн эзэн эерэг сэтгэлгээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Удахгүй болох үйл явдлын тухай бодол аймшигт байдалд хүргэдэг гэдгийг та арилгах хэрэгтэй. Ихэнхдээ энэ нь хүн өөрийн хүч чадалд итгэдэггүй, бүх зүйл бүтэлгүйтсэн, амжилтанд хүрэхгүй гэж боддог учраас ийм зүйл тохиолддог. Энд та аль болох эерэгээр бодож, бүх зүйл хэрхэн бүтэх талаар бодох хэрэгтэй. Ийм үйлдэл нь хийсвэр бодол, айдастай тэмцэхэд тусална. Нөхцөл байдалд байнга дүн шинжилгээ хийж, оновчтой сэтгэлгээг багтаасан байх ёстой. Дааж давшгүй саад бэрхшээл байна гэж битгий бодоорой. Хувь хүн өөртөө итгэлтэй байж, амжилтанд хүрэхийн тулд юу хийхээ яг таг мэддэг бол амьдралын бүх нөхцөл байдлыг шийдэж чадна.

Шаантаг шаантагтай шаантаг тогших нь сэтгэл зүйчдийн өөр нэг зөвлөгөө юм. Тэд сэтгэлийн түгшүүртэй хариу үйлдэл хийснээр хийсвэр айдсыг даван туулж чадна гэж маргадаг. Хэрэв хүн усанд сэлэхээс айдаг бол усан онгоцны зогсоол дээрээс үсэрч, дараа нь эрэг рүү сэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол мэргэжилтнүүд өөрийгөө илтгэгчээр туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Өөртөө итгэлтэй хүн байх нь чухал. Та гэнэтийн дайралтаас салж чадна дүрд тоглох тоглоом. Хүн өөрийгөө амжилттай улстөрч, бизнесмэний оронд төсөөлөхийг хүсдэг. Тодорхой мөчид хүн өөрийн зан чанар хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаарахаа больж, сандрал аажмаар арилдаг. Далд ухамсарт шинэ дүр төрх тогтох хүртэл театрын тоглолтыг давтан хийхийг зөвлөж байна.

Фоби өвчтэй хүмүүст энэ нь ашигтай байх болно биеийн тамирын дасгал. Энэ нь зөвхөн таных биш, эмх цэгцтэй байх ёстой. биеийн байдал, гэхдээ бас бодол. Уйтгартай айдсаас ангижрахын тулд бие махбодоо хэвийн байдалд оруулах хэрэгтэй. Гол шалтгаан нь ердийн ядаргаанд оршдог. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн суурь сэргэж ирмэгц тэр даруйд автдаг. Ихэнхдээ ийм нөхцөлд массаж, үнэрт эмчилгээ, дуртай уран зохиол унших, аятайхан хөгжим тусалдаг. Үргэлж эерэг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.

Та аль болох хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй. Фоби өвчтэй хүмүүс өөртөө итгэлгүй, нийгэмд байх дургүй байдаг. Асуудлаас ангижрахын тулд найз нөхөд, танилтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.

Сэтгэл түгшсэн айдсыг даван туулахын тулд та одоо цагт амьдрах хэрэгтэй. Ийм хүмүүс өнгөрсөн амьдралаа байнга санаж байдаг. Энэ нь тэдний туулсан ч туршлага хуримтлуулж чадаагүй бүтэлгүйтлээс үүдэлтэй. Фобийн эзэд энд, одоо байж эхэлмэгц тэд алдаагаа засч, тодорхой ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлдэг.

Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь бас тусалдаг. Амьтад гайхалтай хамтрагчид байж чаддаг, тэд хүнийг хамгийн ихээс ч гаргаж ирдэг удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал. At гэнэтийн дайралтайдас, та зүгээр л гэрийн тэжээвэр амьтан руугаа шилжих хэрэгтэй. Тиймээс айдас, хэт автсан бодлоос хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа эхлээд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, бусад хүмүүстэй уулзаж, ан амьтдыг ажиглах хэрэгтэй.

Та хийрхлээс өөр яаж ангижрах вэ?

Бодол санаагаа байнга илэрхийлж байх нь дээр. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үнэлснээр тэд бодит байдалтай хэрхэн нийцэж байгааг ойлгож чадна. Зовлонт бодол, айдас нь өөрөө алга болохгүй.

Хэрэв та бүгдийг цаг тухайд нь хаяж байж л сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг байдлаас ангижрах боломжтой. Сэтгэл судлаачид ойр дотны найзуудтайгаа туршлагаасаа ярьж, бүгдийг нь хаяхыг зөвлөж байна хувийн өдрийн тэмдэглэл. Юу болж байгааг тайлбарлаж, хэлчихвэл асуудал шийдэгдэж эхэлнэ.

Заримдаа нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд л хангалттай. Бодол санаа нь хүний ​​дотор байнга хуримтлагддаг; санах ой нь улам тодрох тул юу ч мартахыг оролдох шаардлагагүй. Одоогийнхоо талаар бодож, байнга төлөвлөж, амьдралынхаа эерэг мөчүүдийг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Хэрэв ийм боломж байгаа бол урьд өмнө нь яг юу ийм сэтгэл татам байсныг ойлгох нь дээр. Шийдэл нь гадаргуу дээр байгаа тул та зөвхөн өөрийн үйлдэл, шийдвэрээ эргэн харах хэрэгтэй.

Тайвшрах нь фобигийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Ихэнхдээ бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргааны улмаас хийсвэр байдал гарч ирдэг. Цэвэр агаарт алхах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, иог хийх нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

Хөгжилтэй хүн болох нь хүсэл тэмүүллээс ангижрах бас нэг зөв шийдвэр юм. Заримдаа зарим зүйлд хандах өөрийн үзэл бодол, хандлагыг эргэн харахад л хангалттай. Та сөрөг байдлаар бодох ёсгүй, эерэг дүр төрхийг бий болгох нь дээр. Эхний боломжоор амьдралынхаа гэрэл гэгээтэй мөчүүдийг санаж, тэдгээрийг аль болох нарийвчлан төсөөлөхийг зөвлөж байна.

Та зүгээр л эерэг төгсгөлтэй үлгэр зохиож болно.

Хэрэв юу ч тус болохгүй бол айдас, хий хоосон бодлоос хэрхэн ангижрах вэ? Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө дарах үйлдэл хийж болохгүй. Асуудал гарвал тэр даруй шийдэх ёстой. Хэрэв танд мөнгө дутагдаж, ажилгүй байгаа бол идэвхтэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй: хөдөлмөрийн зах зээлийг судлах, шинэ ур чадвар, мэргэжил эзэмших, хайртай хүмүүс, танилууддаа үйлчилгээгээ санал болгох, хүйтэн бааз руу залгах. Зовлонтой байхыг эрмэлздэг хүмүүсийн тусдаа ангилал байдаг. Та тэднийг өрөвдөх ёсгүй;

Шинэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, туршлага нь фобиос ангижрахад тусалдаг. Байнга үймээн самуунтай байдаг хүмүүст энэ нь үр дүнтэй байх болно шинэ төрөлүйл ажиллагаа, үл мэдэгдэх газруудаар зочлох, хоолны дэглэмийг өөрчлөх.

Амьдралд идеал гэж байдаггүй гэдгийг анхаарна уу. Бүх зүйл динамик, байнга өөрчлөгдөж, хөгжиж байдаг. Өөрөөсөө буруу хайх шаардлагагүй; дуртай хүмүүс, зүйлдээ цагаа зориулах нь дээр.

Обсессив бодолд зочлохдоо логикийг ашиглах нь чухал юм. Энэ нь тэнцвэргүй байдлыг үүсгэсэн гинжийг харуулж байна. Таагүй мэдрэмжийг дарах нь бас муу санаа юм.

Сөрөг үйл явдлын дараа эерэг зүйл үргэлж ирдэг гэдгийг өдөр бүр өөртөө давтах нь чухал юм. Бүх зүйл хар өнгөтэй байж болохгүй. Дүрслэл нь айдсын дүр төрхийг бий болгож, юу буруу болсныг, юу нь аймшигтай болохыг алхам алхмаар ойлгоход тусалдаг.

Эхний үе шатанд фобигийн эзэд өөрсдөө үүнийг арилгадаг. Цаашилбал, хийрхэл нь невроз болж хувирвал сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчаас тусламж хүсэх нь дээр.

Айдас нь хүнийг аюулаас сэрэмжлүүлдэг эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэвч сэтгэлийн түгшүүр нь хэтэрсэн үед энэ нь зөвхөн саад болж эхэлдэг. Энэ мөчид тэр хүн хэт хийсвэр бодлоор амтлаг болж эхэлдэг бөгөөд энэ талаар бид энэ нийтлэлд ярих болно.

Обсессив айдастай холбоотой эмгэгийн тухай ойлголт

Фоби нь тодорхой өдөөлтөд айдсын хариу үйлдэл үзүүлэх эмгэгийн илрэл бөгөөд үүнийг логикоор тайлбарлах боломжгүй юм. Жишээлбэл, хаалттай орон зай, агаарын аялал, амьтан, эмнэлгээс айх.

Обсессив-компульсив эмгэг (OCD) нь хүмүүсийн зан үйлийг (албадан) санагдуулам хамгаалалтын үйлдлүүдтэй тэмцэхийн тулд хийсвэр бодол (обсессион) болон фоби хөгжүүлэх замаар тодорхойлогддог.

Хамгийн түгээмэл интрузив бодлууд нь:

• шороо, микробоос халдвар авахаас айдаг;
• гадны аюул заналхийллийн талаархи түгшүүртэй бодол, түүнчлэн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахаас айх;
• дэг журам, нарийвчлал эсвэл тэгш хэмийн зохион байгуулалтын талаар;
• бэлгийн шинж чанартай бодол санаа эсвэл зураг.

Обсессив бодол, айдсыг илэрхийлэх туйлын хэлбэр байж болно. PA нь ургамлын шинж тэмдэг дагалддаг гэнэтийн хүчтэй түгшүүрийн дайралт юм.

• тахикарди;
• амьсгал давчдах;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• биед чичрэх;
• таталт;
• толгой эргэх;
• ухаан алдахын өмнөх байдал.

Дереализаци, хувь хүнгүй болох мэдрэмж, түүнчлэн галзуурах эсвэл үхэхээс айх айдас дагалдаж болно. Онцлог шинж чанарсандрах эмгэг нь урьдчилан таамаглах аргагүй дахилттай байдаг.

Фоби, PA, OCD-ийн шалтгаанууд

Сэтгэл түгших эмгэгийн хөгжлийн талаар олон онол байдаг. Сэтгэлзүйн сургуулиас хамааран биологи, сэтгэлзүйн эсвэл нийгмийн хүчин зүйл нь тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Гэсэн хэдий ч хэт их айдас, ТХГН-ийн үндсэн шалтгаан нь нэг удаагийн эсвэл архагшсан стресс юм.

Хэрэв хүн ийм өвчтэй болохыг олж мэдээд мэдрэлийн эмчээс тусламж хүсэх юм бол тэр дүрмээр бол ургамлын-судасны дистони гэсэн оношийг тавьдаг. VSD - автономит үйл ажиллагааны алдагдал зүрх судасны систем.

VSD-ийн шалтгаан нь дараахь байж болно.

• хувь хүний ​​зан чанар, хүний ​​үндсэн хууль;
• дотоод шүүрэл, зүрх судасны болон төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин;
• толгой ба нурууны гэмтэл;
• биеийн дааврын өөрчлөлт (өсвөр нас, жирэмслэлт);
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• тодорхой эм уух;
• халдвар;
• харшил.

Фоби болон үймээн довтолгооны хөгжлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг видео бичлэгээс үзнэ үү:

Үймээн самуун ба VSD-ийн илрэлийг төөрөлдүүлэхэд хялбар байдаг. Зөв оношлохын тулд физиологийн хүчин зүйлийг хасах шаардлагатай. Үймээн самуун, фоби үүсэх нь юуны түрүүнд өвчтөний хувийн шинж чанар, тухайлбал түгшүүртэй, сэжигтэй зан чанар, сөрөг сэтгэлгээтэй холбоотой байдаг.

Үймээн самуунд өртөж буй хүн өөрөө ургамлын илрэлийг сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан гэж үздэг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дараах хувилбарын дагуу үймээн довтолгоо үүсдэг: стрессийн хариуд адреналин ялгарч, зүрхний цохилт түргэсч, амьсгал түргэсч, агаар дутагдах мэдрэмж төрдөг.

Тухайн хүн амьсгал боогдуулж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Үнэн хэрэгтээ дутмаг байдлаас болж гипервентиляци үүсдэг нүүрстөрөгчийн давхар исэл. Бие махбодид орно хамгаалалтын механизмууд. Эрхтэн дэх цусны судас, гөлгөр булчингийн нарийсалт, спазм байдаг. Бүр богино хугацааны спазм нь хүнийг айлгадаг шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг: чих шуугих, дотор муухайрах, толгой эргэх. Эдгээр физиологийн таагүй мэдрэмжүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн өөртөө нэмэлт айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Сэтгэл түгшсэн бодол, айдсаас хэрхэн ангижрах вэ: сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх

Мэдрэлийн эмгэгийг эмээр эмчилж болно.

Чухал! Эмийн төрөл, тунг дангаар нь, биечлэн сонгоно.

Өвчтөнд тайвшруулах эм, жишээлбэл, Phenozepam, Relanium зэргийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр шахмалыг зөвхөн ашиглахыг зөвлөж байна түргэн тусламждонтолт, хараат байдлыг өдөөдөг тул халдлагыг зогсоох. Антидепрессантууд Zoloft, Fluoxetine, Paxil нь донтуулдаггүй - тэдгээрийг удаан хугацаагаар ууж болно.

Чухал! Эм бол түр зуурын таяг юм.

Тийм ээ, тэд тодорхой хугацаанд тархины биохимийг тэнцвэржүүлж, шинж тэмдгийг арилгах боломжтой түгшүүрийн эмгэг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр, ямар нөхцөл байдалд улам дорддогийг олж мэдэх нь илүү чухал юм эмгэгийн нөхцөл, тайвширч сурах, сэтгэл хөдлөлийн суурь байдлыг хэвийн түвшинд байлгах.

Зөвхөн хүн өөрөө өөрийнхөө бодол санаа, ертөнцийн талаарх ойлголтын мөн чанарыг өөрчилж чадна. Үймээн самууны дайралт, хэт автсан бодол- сэтгэцийн салбарын асуудал бөгөөд үүнийг сэтгэлзүйн аргаар шийдвэрлэх ёстой.

Мэдэх, VSD, сандрах дайралт, хэт автсан бодлуудыг хэрхэн даван туулах вэ,Та сэтгэл зүйч, үймээн самуун, айдас, фобиологийн мэргэжилтэн Никита Валерьевич Батуринтай цаг товлож болно.

Хэт их түгшүүр нь дэлхий ертөнц аюултай газар, хүн маш сул дорой тул энэ аюулыг тэсвэрлэх чадваргүй гэсэн гүн гүнзгий итгэл үнэмшилд суурилдаг. Үүний үр дүнд хүн удахгүй болох бэрхшээл, сүйрлийг хүлээж амьдардаг бөгөөд өөрийгөө зохиомлоор стресстэй байдалд оруулдаг бөгөөд энэ нь үймээн довтолгооны хөгжилд хүргэдэг. Фоби, OK, PA өвчнийг эмчлэхийн тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээг зааж өгсөн бөгөөд энэ нь хүний ​​аюулын талаарх ойлголтыг өөрчлөх, зан үйлийн шинэ загварыг бий болгох боломжийг олгодог.

Үймээн самуун ба VSD: гэрийн эмчилгээ

Өмнө нь ТХГН-ийн туршлагатай хүн ихэвчлэн тохиолддог хүчтэй айдасдараагийн дайралт. Эдгээр туршлага нь өөр халдлагаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Ургамлын-судасны дистони оношлогдсон өвчтөнүүдийн хувьд хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны судсыг эмчилж, бэхжүүлэх шаардлагатай. VSD-ийг даван туулахын тулд та амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэм, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын түвшинг тохируулах хэрэгтэй. Муу зуршил. Хамгийн багадаа тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, кофеин агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэх гол арга бол булчинд хуримтлагдах хурцадмал байдлыг зогсоох явдал юм. Хүчдэлийн төлөв байдал нь бодит эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн стрессийн хариуд ялгардаг адреналин дааврын улмаас үүсдэг. Дараах аргууд нь үлдсэн адреналиныг арилгахад тусална.

1. Биеийн том булчингуудад хатуу массаж хийх. Бичил эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, хөлс, шээсээр дааварыг гадагшлуулна.
2. Цэвэр агаарт биеийн тамирын дасгал хийх. Жишээлбэл, Нордикийн алхалт, зүрх судасны систем болон булчингийн тогтолцооны эмгэгийг засахад тохиромжтой дасгал юм.
3. (чигон, йог) нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусална.
4. Тайландын бокс. Бараг бүх фитнесс клубээс цоолтуурын уут олж болно. Танд хэрэгтэй зүйл бол хүний ​​биетэй төстэй цоолтуурын уут юм. Амьсгалахдаа хурц цохилт, цохилт хийх үед том булчингууд идэвхждэг бөгөөд энэ нь адреналиныг цус болон түүний хаягдал руу хяналттай ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв халдлага тохиолдвол

VSD, үймээн самуун, мэдрэлийн эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ, хэрэв халдлага замдаа байгаа бол:

1. Бодол санаагаа өөрөөсөө өөрчил дотоод ертөнцхүрээлэн буй орчинд: лифтний товчлуур, эргэн тойрон дахь объектуудын өнгө, хөгжим сонсох гэх мэтийг сайтар шалгаж үзээрэй. Та найз руугаа утасдаж, ярианд анхаарлаа сарниулж болно.
2. Боломжтой бол булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хэвтэх хэрэгтэй.
3. Амьсгалахад хэцүү, ойролцоо цаасан уут байхгүй бол алган дээрээ амьсгалж болно. Хамгийн гол нь урт амьсгал авах явдал юм.
4. Өөрийгөө хүчээр инээмсэглэхийг хичээ. Бие махбодь нь физиологийн процессыг хэвийн болгох замаар үүссэн сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Үймээн самуун, хэт автсан бодлуудыг бие даан хэрхэн даван туулах вэТа видеоноос илүү ихийг мэдэж болно:

Толгойн доторх хийсвэр бодлуудаас салах арга замууд

Танин мэдэхүйн сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл OCD нь өөрийн бодлоо зөв тайлбарлаж чадахгүйгээс үүсдэг.

Өвчтөн бодлуудад дарагдсан мэт санагдаж, түүнийг болон сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийгөө сургаж чадна. Ухамсартай сэтгэлгээг сургах хамгийн тохиромжтой дасгалыг бясалгал гэж нэрлэдэг.

Бясалгал

Та өдөр бүр суралцахад 20 минутаас илүүгүй цаг зарцуулах хэрэгтэй. Та зодог тайлж, утасныхаа дууг унтрааж, тав тухтай байрлалыг авч, нүдээ аниад амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Бодол санаа аяндаа гарч ирнэ. Тэдгээрийн аль нэгтэй нь зууралдаж, оюун ухаандаа хөгжүүлэхийн оронд, тэр ч байтугай хамгийн тааламжтай нь ч гэсэн бодлоо хаяж, дахин амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Чухал! Та дараагийн түгшүүрийн дайралтыг хүлээхгүйгээр тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгалыг зүгээр л тайвшруулах зорилгоор хийдэггүй, гэхдээ ийм зүйл тохиолдох болно. Өдөр тутмын бясалгал нь юуны түрүүнд бодол санаагаа хянах, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэднээс өөрийгөө салгах, тэдгээрийн зохистой байдлыг шударгаар үнэлэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Нэг ёсондоо хүний ​​дотор өөрийн эрхгүй төрж буй аливаа бодлуудыг хэт автсан гэж нэрлэж болно. Хяналтгүй бодлууд нь автомат болсон үйлдлүүдийг хийх явцад даван туулдаг. Жишээлбэл, машин цэвэрлэх эсвэл жолоодох үед. Ялангуяа зориудаар даалгавар өгөөгүй сэтгэлийг механик бодлууд эзэмдэх нь амархан байдаг. Бясалгал нь бодлын үйл явцын талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлж, ТХГН-ийн үед ч гэсэн сэтгэлгээгээ сайн дураар хянах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Өөрийн бодлыг үнэлэх

Энэ дасгалыг хамгийн багадаа бичгээр хийх нь дээр.

1. Асуудалтай, айдас төрүүлсэн бодлыг сонгон авч, богино тэмдэглэл хийдэг. Жишээлбэл, "Би хүүхдээ хорлож болно."
2. Дараа нь тааламжгүй мэдрэмжийг улам эрчимжүүлж, дараагийн бодлыг сонгоно. Жишээлбэл, "Хэрэв би тэгж бодож байгаа бол энэ нь гарцаагүй болно."
3. Бүх сөрөг итгэл үнэмшлийг томъёолсны дараа та өөрийгөө илүү сайн болгох бодол санаа, санааг зориудаар хайж эхлэх хэрэгтэй.
4. Жишээлбэл, "Би хүүхэддээ хайртай", "Түүнд зөвхөн хамгийн сайн сайхныг хүсье", "Тодорхой үйлдлийн талаар бодох нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэггүй" гэх мэт.

Зарим бодлууд таны сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад тусалдаг бол зарим нь улам дордуулах болно. Ийм бодлуудыг худал гэж хаях ёстой. Энэ дасгал нь OCD өвчтэй хүний ​​толгойг элсэнд булж байгаа мэт санагдаж болох ч энэ нь халдлагыг өдөөдөг хуурамч итгэл үнэмшлийг арилгахад тусалдаг.

OCD-тэй өвчтөн оюун ухаандаа эерэг бодлуудыг санаатайгаар өгөхгүйгээр зайлшгүй танил, айдас төрүүлсэн зураг, дүр төрх рүү ордог.

Үймээн самуун, фоби болон мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх бодит туршлага

Үймээн самуун, хэт автсан бодол нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн таагүй байдлыг авчирдаг ч амьдралд аюул учруулдаггүй. Довтолгоог даван туулж чадна - та зөвхөн хүч чадалдаа итгэх хэрэгтэй.

ТУХАЙ бодит туршлагаүймээн довтолгооноос ангижрах YouTube суваг дээрх тоглуулах жагсаалт

Агуулга

Хуурамч санаа, бодлууд нь ухамсрыг эзлэхийг оролдох нөхцөлтэй хүн байж болно. Тэд өдөр бүр дайрч, хийсвэр албадлагын эмгэг болж хувирдаг. Энэ нь амьдралыг маш хэцүү болгодог, гэхдээ хийсвэр бодол, айдсаас ангижрах арга замууд байдаг. Тусламжгүй бол нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад улам дордох болно. Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өдөр тутмын амьдралд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах хүч чадлыг олох нь улам бүр хэцүү болно. Дараа нь сэтгэлийн хямралд орж, муу бодол, хүсэл эрмэлзэл үүсч, заримдаа эмгэг нь шизофрени болж хувирдаг.

Обсессив-компульсив эмгэг яагаад үүсдэг вэ?

OCD (обсессив-компульсив эмгэг) нь оюун ухаан нь аливаа үйлдэл хийх импульсийг дарах чадваргүй тохиолдолд тохиолддог. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь одоогийн байдлаар ямар ч утгагүй, үндэслэлгүй байсан ч бусад бүх бодлыг шахаж гаргадаг. Эдгээр импульсийн тогтвортой байдал нь маш их бөгөөд айдас төрүүлдэг. Обсессив-фобикийн илрэлийг хөгжүүлэх талаар, Обсессив неврознөлөөлөл биологийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдянз бүрийн зэрэгтэй.

Обсессив-компульсив эмгэг нь янз бүрийн шинж чанартай байдаг боловч эдгээр нь бүгд ийм шинж чанартай байдаг.

• давтагдах үйлдэл, зан үйл;
• өөрийн үйлдлийг тогтмол шалгах;
• мөчлөгийн бодол;
• хүчирхийлэл, шашин шүтлэг эсвэл амьдралын дотно талуудын талаархи бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх;
• тоо тоолохын аргагүй хүсэл эсвэл тэднээс айх.

Хүүхдэд

OCD нь хүүхдүүдэд ч тохиолддог. Дүрмээр бол хөгжлийн шалтгаан нь сэтгэл зүйн гэмтэл юм. Невроз нь айдас, шийтгэлийн цаана үүсдэг; Аав, ээжээсээ салах нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бага нас. Обсессив төлөв байдлын түлхэц бол өөр сургуульд шилжих эсвэл шилжих явдал юм. Хүүхдэд эмгэг үүсгэдэг гэр бүлийн харилцааны хэд хэдэн хүчин зүйлийг тодорхойлсон болно.

1. Хүүхдийн хүйсийн талаархи сэтгэл ханамжгүй байдал. Энэ тохиолдолд түүнд ер бусын шинж чанарууд ногдуулдаг бөгөөд энэ нь ихээхэн түгшүүр төрүүлдэг.
2. Хоцорсон хүүхэд. Эмч нар эхийн нас болон хүүхдийн сэтгэцийн эмгэг үүсэх эрсдэлтэй холбоотой болохыг олж мэдсэн. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа 36-аас дээш настай бол нялх хүүхдэд түгшүүр төрүүлэх эрсдэл заавал нэмэгддэг.
3. Гэр бүлийн доторх зөрчилдөөн. Ихэнхдээ хэрүүл маргаанаас үүдэлтэй сөрөг байдал нь хүүхдэд нөлөөлдөг бөгөөд тэр өөрийгөө буруутай гэж боддог. Статистикийн мэдээгээр эрэгтэй хүн хүмүүжилд идэвхтэй оролцдог гэр бүлд хүүхдүүдэд мэдрэлийн өвчин бага тохиолддог.
4. Ганц бие эцэг эхтэй гэр бүл. Хүүхэд зан үйлийн загварын хагас дутуу байдаг. Хэвшмэл ойлголт байхгүй байх нь неврозын хөгжлийг өдөөдөг.

Насанд хүрэгчдэд

Ахмад үеийнхэнд хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэг үүсэх нь биологийн болон сэтгэл зүйн шалтгаанаар нөлөөлдөг. Эхнийх нь нейротрансмиттер серотонины бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас эмч нарын үзэж байгаагаар гарч ирдэг. Энэ нь рецепторуудтай холбогдож сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг зохицуулдаг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг мэдрэлийн эсүүд. Амьдралын нөхцөл, экологийн нөлөөллийг мөн харгалзан үздэг боловч энэ холбоо нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд нь амьдралын тодорхой цочрол, стресстэй нөхцөл байдалд илэрдэг. Эдгээрийг мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан гэж нэрлэж болохгүй, харин эдгээр нь хийсвэр бодол, айдас үүсэх удамшлын урьдал өвчтэй хүмүүст өдөөгч болдог. Хүний ийм удамшлын шинж чанарыг урьдчилан тодорхойлох боломжгүй юм.

Обсессив төлөв байдал

Тодорхой зан чанар бүхий хүмүүс эсвэл сэтгэлзүйн гэмтэл авсан хүмүүс хийсвэр байдалд өртөмтгий байдаг. Тэд мэдрэмж, дүр төрх, үйлдлүүддээ өөрийн эрхгүй нэвтэрч, үхлийн тухай хэт их бодолд автдаг. Хүн ийм үзэгдлийн үндэслэлгүйг ойлгодог боловч ийм асуудлыг өөрөө даван туулж, шийдэж чадахгүй.

Энэ нөхцлийн эмнэлзүйн шинж тэмдгүүд нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмгэгийг улам дордуулж, үүсэхэд хүргэсэн хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Одоогийн байдлаар оюуны болон оюуны гэсэн хоёр үндсэн төрлийн бодлууд байдаг сэтгэл хөдлөлийн илрэл. Тэд хүний ​​фоби болон сандрах айдас, энэ нь заримдаа хүмүүсийн амьдрал, хэвшсэн хэмнэлийг бүрмөсөн тасалдаг.

Ухаалаг

Оюуны төрлийн хийсвэр төлөвийг ихэвчлэн хийсвэр сэтгэлгээ гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн эмгэгийн үед хэт их донтсон дараах нийтлэг илрэлүүд ялгагдана.

1. "Сэтгэцийн бохь." Үндэслэлгүй бодлууд, ямар нэгэн шалтгаанаар эргэлзээ төрүүлэх, заримдаа бүр түүнгүйгээр.
2. Аритмоманиа (хүндэрсэн тоолох). Хүн эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг тоолдог: хүмүүс, шувууд, объект, алхам гэх мэт.
3. Обсессив эргэлзээ. Үйл явдлын суларсан бичлэгээр илэрдэг. Тэр хүн зуух, төмрийг унтраасан гэдэгт итгэлтэй биш байна.
4. Обсессив давталт. Утасны дугаар, нэр, огноо, гарчиг нь оюун санаанд байнга давтагддаг.
5. Обсессив санаанууд.
6. Интрузив дурсамжууд. Дүрмээр бол зохисгүй агуулгатай.
7. Обсессив айдас. Тэд ихэвчлэн ажлын талбарт гарч ирдэг бэлгийн амьдрал. Хүн ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдэгтээ эргэлздэг.
8. Эсрэг хийсвэр байдал. Хүн ердийн зан үйлтэй тохирохгүй бодол санаатай байдаг. Жишээлбэл, угаасаа сайн, муу биш охинд цуст аллагын дүр төрх гарч ирдэг.

Сэтгэл хөдлөлтэй

Сэтгэл хөдлөлийн хэт автсан төлөвт янз бүрийн фоби (айдас) багтдаг бөгөөд тэдгээр нь тодорхой чиглэлтэй байдаг. Жишээ нь, залуу ээж тохиолдсон үндэслэлгүй түгшүүрЭнэ нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулах эсвэл алах болно. Энэ төрөлд мөн өдөр тутмын фоби орно - 13-ын тооноос айх айдас, Ортодокс сүм, хар муур гэх мэт. Олон бий янз бүрийн төрөлтусгай нэр өгсөн айдас.

Хүний фоби

1. Оксифоби. Асуудал нь ямар ч хурц объектоос айх замаар илэрдэг. Тухайн хүн бусдыг эсвэл өөрийгөө гэмтээж магадгүй гэж санаа зовдог.
2. Агрофоби. Нээлттэй орон зайд хэт их айдас, дайралт нь талбай, өргөн гудамжнаас үүдэлтэй. Ийм мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс гудамжинд өөр хүнтэй хамт гарч ирдэг.
3. Клаустрофоби. Хүнд хэцүү асуудал бол жижиг, хаалттай орон зайн айдас юм.
4. Акрофоби. Ийм хэт автсан байдалтай байгаа хүн өндөрт байхаас айдаг. Толгой эргэх, унахаас айдаг.
5. Антропофоби. Асуудал нь олон хүнээс айх явдал юм. Хүн ухаан алдаж унах, олны хөлд дарагдахаас айдаг.
6. Мисофоби. Өвчтөн бохир болно гэж байнга санаа зовдог.
7. Дисморфофоби. Өвчтөн түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс муухай зүйлд анхаарлаа хандуулж байна гэж төсөөлдөг. хэвийн бус хөгжилбие.
8. Нософоби. Хүн хүнд өвчин тусахаас байнга айдаг.
9. Никтофоби. Харанхуйгаас айх нэг төрөл.
10. Мифофоби. Хүн худал хэлэхээс айдаг тул хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг.
11. Танатофоби бол үхлээс айх айдас юм.
12. Монофоби. Хүн ганцаараа байхаас айдаг бөгөөд энэ нь арчаагүй байдлын санаатай холбоотой байдаг.
13. Пантофоби. Хамгийн дээд зэрэгерөнхий айдас гэх мэт. Өвчтөн түүний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлээс айдаг.

Уйтгартай бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ

Айдсын сэтгэл зүй нь ийм байдлаар хийгдсэн байдаг obsessive төлөв байдалтэд өөрсдөө дамжуулж чадахгүй. Ингэж амьдрах нь туйлын асуудалтай, ганцаараа тэмцэх нь хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд ойр дотны хүмүүс нь туслах ёстой бөгөөд үүний тулд та хэт автсан бодол, айдсаас хэрхэн ангижрахаа мэдэх хэрэгтэй. Дэмжлэгийг сэтгэлзүйн эмчилгээний дадлага эсвэл тусламжаар үзүүлж болно бие даасан ажилсэтгэл судлаачдын зөвлөгөөн дээр.

Сэтгэлзүйн эмчилгээний практик

Хэрэв эмгэгүүд нь тодорхой сэтгэлзүйн шинж чанартай бол өвчтөнд сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгүүдэд үндэслэн эмчилгээ хийх шаардлагатай. Өвчтөн бүрийн хувьд сэтгэлзүйн аргуудыг тус тусад нь ашигладаг. Обсессив-компульсив эмгэгийн эмчилгээг дангаар нь эсвэл бүлэгт хийж болно. Хүнийг эмчлэхийн тулд ийм зүйл хэрэглэдэг сэтгэл зүйн төрлүүдэмчилгээ:

1. Рационал сэтгэлзүйн эмчилгээ. Эмчилгээний явцад мэргэжилтэн нь мэдрэлийн эмгэгийн "гох цэг" -ийг тодорхойлж, зөрчилдөөний эмгэг төрүүлэгч мөн чанарыг илрүүлдэг. Эрчимжүүлэхийг хичээдэг эерэг талуудхувийн шинж чанар, хүний ​​сөрөг, хангалтгүй хариу үйлдлийг засдаг. Эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийн-сайн дурын хариу урвалын системийг хэвийн болгох ёстой.
2. Бүлэг сэтгэлзүйн эмчилгээ. Хүмүүсийн хоорондын харилцааны согогийг бий болгох замаар хүн хоорондын асуудлыг шийдвэрлэх арга зам бий болдог. Практик ажилхүний ​​дотоод сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх эцсийн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг.

Обсессив байдлын зэрэг нь өөр өөр байж болох тул сүүлийнх нь байгаа нь сэтгэцийн эмгэг рүү шууд зам биш юм. Заримдаа хүмүүс далд ухамсарт үүссэн муу бодлоос өөрийгөө хэрхэн сатааруулахаа л олох хэрэгтэй болдог. Сэтгэл түгшсэн айдас, түгшүүрийг даван туулахын тулд та дараах аргуудыг ашиглаж болно.

Сэтгэл түгшсэн айдас нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хүндрүүлдэг хэд хэдэн шалтгаан бий. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өөртөө итгэлгүй байдал, давуу талуудаас шалтгаалдаг бол зарим нь тэсвэр тэвчээр дутмаг, зарим нь бүх зүйл өөрөө алга болно гэж бүрэн хүлээдэг. Хэд хэдэн жишээ бий алдартай хүмүүсАмжилтанд хүрэх замд өөрсдийн фоби, айдсаа даван туулж, дотоод асуудлаа шийдэж чадсан. Энэ зорилгын үүднээс хүнийг замаас нь автсан айдсыг арилгахад туслах сэтгэлзүйн аргуудыг ашигладаг.

Сэтгэлзүйн техник

1. -тэй тулалдах сөрөг сэтгэлгээ. Энэхүү техникийг "унтраах" гэж нэрлэдэг, учир нь мөн чанар нь таны хэт их айдсыг аль болох тодорхой, нарийвчлан, унтраалга хэлбэрээр төсөөлж, зөв ​​цагт нь унтраа. Хамгийн гол нь бүх зүйлийг өөрийн төсөөллөөр төсөөлөх явдал юм.
2. Зөв амьсгалах. Сэтгэл судлаачид: "Зоригтойгоор амьсгалж, айдсаа гарга" гэж хэлдэг. Бага зэрэг сааталтай амьсгалах, дараа нь амьсгалах нь айдсын дайралтын үед биеийн байдлыг хэвийн болгодог. Энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.
3. Сэтгэл түгшсэн байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл. Хүн "нүд рүү айдастай харагдах" хэцүү дасгал. Хэрэв өвчтөн ярихаас айдаг бол өвчтөнийг олон нийтийн өмнө тавих хэрэгтэй. Та "жолоодох" замаар айдсаа даван туулах боломжтой болно.
4. Бид үүрэг гүйцэтгэдэг. Өвчтөн өөртөө итгэлтэй хүний ​​дүрд тоглохыг хүсдэг. Хэрэв энэ төлөв хэлбэрээр дадлага хийвэл театрын тоглоом, дараа нь тархи хэзээ нэгэн цагт үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, хэт их айдас өнгөрөх болно.

Үнэрт эмчилгээ

Обсессив-компульсив эмгэгийн нэг шалтгаан нь стресс, сэтгэл зүйн ядаргаа юм. Иймэрхүү асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд та тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө сэргээх чадвартай байх хэрэгтэй. Үнэрт эмчилгээ нь стресс эсвэл сэтгэлийн хямралд тусалдаг. Үүнийг сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулах шаардлагатай, учир нь үнэрт эмчилгээ нь хурцадмал байдлыг арилгах арга боловч үндсэн асуудлыг шийдэх арга биш юм.

Видео: Интрузив бодлуудтай хэрхэн харьцах вэ

Заримдаа хүмүүс зовж шаналж болно зөөлөн хэлбэрОбсессив-компульсив эмгэг эсвэл хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэг бөгөөд түүний илрэлийн талаар мэдэхгүй. Нөхцөл байдал муудах үед тусламж хүсэхээс ичдэг. Доорх видео нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс ангижрах аргуудыг харуулж байна. Бичлэгүүд нь асуудлыг өөрөө шийдэж, нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Янз бүрийн аргуудыг ашигладаг тул та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно.

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Хүмүүс ихэвчлэн ямар нэг зүйлийг чухал биш гэж үздэг.

Тиймээс тэд бодлыг хүлээн авахдаа маш бага сонгомол байдаг.

Гэхдээ хүлээн зөвшөөрсөн зөв бодолсайхан бүхэн төрдөг

Бүх муу зүйл хүлээн зөвшөөрөгдсөн худал бодлоос төрдөг.

Бодол бол хөлөг онгоцны залуур шиг: жижиг залуураас,

хөлөг онгоцны ард гүйж буй энэ өчүүхэн банзнаас,

чиглэл, ихэнх тохиолдолд хувь тавилангаас хамаарна

бүхэл бүтэн том машин.

St. Игнатий Брианчанинов,

Кавказ ба Хар тэнгисийн хамба лам

Амьдралын хүнд хэцүү үед бараг бүх хүмүүс хийсвэр бодлуудын довтолгоонд өртдөг. Эдгээр аймшигт, муухай, наалдамхай бодлууд нь хайртай хүнийхээ үхлийг мэдэрч буй хүнд онцгой хүчээр наалддаг. Тэгэхээр тэд юу вэ?

Интрузив бодлууд- Энэ бол бидний эрх мэдлийг авах гэж оролдсон хуурамч санаанууд бидэнд ирдэг хэлбэр юм. Бидний ухамсар тэдний идэвхтэй дайралтанд байнга өртдөг боловч амьдралын эгзэгтэй мөчид энэ дайралт эрчимжиж, амьдралын чанарыг бууруулж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэх, төлөвлөгөө гаргах, хэрэгжүүлэх боломжид итгэхэд саад болж байна. Эдгээр бодлуудаас болж бид анхаарлаа төвлөрүүлж, бэрхшээлийг даван туулах нөөцийг олоход хэцүү байдаг, тэдгээр нь ядаргаатай бөгөөд ихэвчлэн цөхрөлд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бидний бодит байдал гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг бодит байдал гажууддаг.

Уй гашуудаж буй хүмүүст ихэвчлэн ямар хийсвэр бодол төрдөг вэ?

Тэд маш олон янз байдаг. Би зарим жишээг өгөх болно, гэхдээ тэдгээр нь бүх боломжтой бодлуудын зууны нэгийг ч бүрдүүлж чадахгүй.

· Амьдралын бүхий л сайхан зүйлс төгсгөл болсон. Үлдсэн зүйл бол амьдрах, тэвчих явдал юм;

· Би амьдрахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би түүн рүү (түүн рүү) очмоор байна;

· Надад өөр хүн байхгүй;

· Би хэнд ч хэрэггүй (шаардлагагүй);

· Би түүнгүйгээр (түүнгүйгээр) амьдарч чадахгүй;

· Болсон бүх зүйл миний буруу;

· Ирээдүйд баяр баясгалан байхгүй болно. Жинхэнэ амьдралдууссан, одоо зөвхөн амьд үлдэх болно;

· Ингэж амьдарснаас огт амьдрахгүй байсан нь дээр. Би ийм амьдралд ямар ч утга учир, найдвар олж харахгүй байна;

· Одоо надад амьдралын утга учир алга;

· Энэ нь хэзээ ч амархан болохгүй. Энэ өвдөлт, зовлон нь насан туршийнх;

· Би хэнд ч хэрэггүй (шаардлагагүй). Би бүх хүнд ачаа үүрдэг.

Мөн ижил төстэй бодлууд. Тэд бидний ухамсрыг нэвт шингээж, нэг секунд ч гэсэн хүнийг орхихгүй. Ихэнхдээ эдгээр бодлууд биднийг хямралыг үүсгэсэн үйл явдлаас ч илүү их хэмжээгээр зовоодог.

Заримдаа эдгээр бодлууд ухамсрын бүх хэсгийг эзэлдэг бөгөөд биднийг нойр, хоол хүнс, баяр баясгалан, тогтвортой байдлыг алдагдуулдаг. Бидний эдгээр улайран бодлуудаар бордсон гашуудлын хар хөрсөн дээр найдваргүй байдал, цөхрөл, уйтгар гунигийн үр нахиалж, муу ургацаа өгдөг.

Хүчирхэг байдал нь хүчтэй долгионоор эргэлддэг бөгөөд хэрэв та мэдэхгүй бол үүнийг эсэргүүцэхэд маш хэцүү байдаг тодорхой дүрэм. Хэрэв бид бодитойгоор харвал эдгээр бодлууд бидний ухамсрыг хэрхэн энгийн, увайгүй, түрэмгий байдлаар боолчлолд оруулдаг болохыг олж харах болно. Цус сорогчид шиг хийсвэр бодол нь бидэнд хэрэгтэй үлдсэн энергийг ууж, амьдралын мэдрэмжийг үгүй ​​болгодог. Тэд бидний зан байдал, хүсэл эрмэлзэл, чөлөөт цаг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хянаж, уй гашуугаас гарахыг зөвшөөрдөггүй.

Интрузив бодлууд- зальтай ба урвасан дайсанилэн далангүй гарч ирдэггүй, харин бидний бодлын дүрд хувирч, өөрийн хүсэл, мэдрэмжийг аажмаар бидэнд тулгадаг. Тэд хохирогчийн эсэд нэвтэрсэн энгийн вирус шиг ажилладаг.

Би ялангуяа амиа хорлох тухай бодол, түүнчлэн гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бодлуудыг дурдахыг хүсч байна. Тэд бараг үргэлж аюултай интрузив шинж чанартай байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд бодол санаа нь вирус юм.

Тоо байна сэтгэцийн эмгэг(органик гаралтай сэтгэл гутрал, шизофрени гэх мэт) шинж тэмдгүүдийн цогцолборт хийсвэр бодол байдаг. Ийм өвчний хувьд туслах цорын ганц арга зам байдаг - эмийн эмчилгээ. Энэ тохиолдолд эмчилгээг томилохын тулд та сэтгэцийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Үүнийг энд онцлон хэлмээр байна бид ярьж байназөвхөн залруулах, эмчлэх цорын ганц боломжийн тухай, гэхдээ энэ ноцтой нөхцөл байдлын шалтгааны талаар биш.

Аз болоход, уй гашуугийн үед албадлагын улмаас зовж шаналж буй хүмүүсийн дийлэнх нь сэтгэлзүйн эмгэгийн эмгэггүй байдаг. Ашиглах замаар тодорхой алгоритмтэд шаардлагагүй бодлуудаас салж чадна.

Ийм бодлын мөн чанар юу вэ?

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл хэт автсан бодлууд ( хий үзэгдэл) хүслийн хүчээр ангижрах боломжгүй хүсээгүй санаа, хүсэл тэмүүлэл, эргэлзээ, хүсэл, дурсамж, айдас, үйлдэл, санаа гэх мэт тасралтгүй давтагдах явдал юм. Эдгээр бодлуудад жинхэнэ асуудал нь хэтрүүлж, томруулж, гуйвуулж байна. Дүрмээр бол хэд хэдэн хийсвэр бодлууд нэг дор гарч ирдэг бөгөөд тэдгээр нь дараалалд ордог Харгис балмад тойрог, үүнийг бид зүгээр л эвдэж чадахгүй. Тэгээд бид энэ дугуйг тойрон дугуйнд унасан хэрэм шиг гүйдэг.

Бид тэднээс салахыг хичээх тусам тэд илүү их гарч ирдэг. Тэгээд тэд хүчирхийллийн шинж чанартай юм шиг мэдрэмж төрдөг. Нэмж дурдахад ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш) хийсвэр байдал нь сэтгэлийн хямрал, өвдөлттэй бодлууд, түгшүүр, айдас зэрэг мэдрэмжүүд дагалддаг.

Шашны сэтгэл зүйд хэт автсан бодлын талаар юу гэж хэлдэг вэ?

Олон сэтгэл судлаачид ихэвчлэн таамаглал, нотлох баримтгүйгээр хий хоосон бодлын шалтгааныг тайлбарлахыг оролдсон. Янз бүрийн сэтгэл судлалын сургуулиуд энэ асуудлын талаар хоорондоо ширүүн мэтгэлцсээр байгаа ч ихэнх нь хийсвэр бодлуудыг айдастай холбодог хэвээр байна. Үнэн, эдгээр таамаглалууд нь тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар тодруулахгүй байна.

Тиймээс сонгодог сэтгэл судлал нь энэ асуултад үнэн зөв, ойлгомжтой хариулт өгөхгүй бөгөөд хэт их сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах үр дүнтэй аргыг санал болгодоггүй гэж бид хэлж чадна.

Тэгвэл тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Удаан хугацааны туршид мэргэжилтнүүд олон ажлыг хийжээ амжилтгүй оролдлогонаад зах нь хий үзэгдэлтэй тэмцэх ямар нэгэн аргыг олоорой. Гэсэн хэдий ч тэдний хүчин чармайлт нь зөвхөн өнгөрсөн зуунд эмийн эмчилгээний аргыг зохион бүтээсэн үед зарим үр дүнд хүрсэн бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд айдсыг даван туулахад тусалдаг. Энэ аргын сул тал нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд бүх өвчтөнд хэрэглэх боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ би давтан хэлье, ихэнх тохиолдолд эмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг түр зуур намдаадаг бөгөөд сэтгэлийн зовиурын шалтгааныг арилгадаггүй.

Асуудлыг шийдэх хуурмаг байдлыг бий болгодог өөр нэг хуучин арга бий, гэхдээ үнэн хэрэгтээ үүнийг улам хүндрүүлдэг. Би архи, мансууруулах бодис, галзуу зугаа цэнгэл, экстрим үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлсийн талаар ярьж байна. Тийм ээ, тэдний тусламжтайгаар та хэт удаан хугацааны туршид хийсвэр бодлоосоо салж чадна. богино хугацаа, гэхдээ дараа нь тэд "асах" хэвээр байгаа бөгөөд илүү их хүчээр. Харамсалтай нь, энэ аргыг хэрэглэвэл биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл харгалзан маш их алдартай байдаг.

Тэгэхээр бид яах ёстой вэ? Нөхцөл байдал үнэхээр найдваргүй бөгөөд бид эдгээр бодлуудын боол болж хувирах гэж байна уу?

Шашны сэтгэл судлал нь эдгээр бодлын мөн чанарыг олж хардаггүй тул хийсвэр бодлуудтай үр дүнтэй тэмцэх жор өгдөггүй. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв бид түүнийг харахгүй, хэн болохыг нь ойлгохгүй бол дайсантай тулалдахад нэлээд хэцүү байдаг. Сонгодог сэтгэл судлалын сургуулиуд өмнөх үеийнхний хуримтлуулсан оюун санааны тэмцлийн асар их туршлагыг бардамгаар таслан зогсоож, тодорхой үзэл баримтлалыг дахин бий болгож эхлэв. Эдгээр ойлголтууд нь бүх сургуулиудын хувьд өөр өөр байдаг боловч тэдгээр нь бүх зовлон бэрхшээлийн шалтгааныг тухайн хүний ​​өөрийнх нь нүүр царайгүй, үл ойлгогдох ухамсаргүй байдлаас эсвэл дендрит, аксон, мэдрэлийн эсүүдийн физик, химийн харилцан үйлчлэлээс хайж байгаагаараа нэгдмэл байдаг. эсвэл өөрийгөө танин мэдэхэд бухимдсан хэрэгцээ гэх мэт. Гэтэл эдгээр сургуулиудад байхгүй тодорхой тайлбаруудОбсессив бодол гэж юу вэ, тэдгээрийн үүсэх хууль тогтоомж, нөлөөллийн механизм гэж юу вэ.

Үүний зэрэгцээ, оюун ухаанд хэт автсан бодлуудтай тэмцэх үр дүнтэй арга эрүүл хүнбайдаг! Асуултуудын хариулт, асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх арга замууд олон мянган жилийн туршид мэдэгдсээр ирсэн.

Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөч.

Интрузив бодлуудын хүч чадал нь бидний ухамсарт нөлөөлж чаддаг, харин бидний сул тал бол интрузив бодлуудад бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бодлын цаана биднийхээс өөр бие даасан хүсэл зориг байдаг. Нэр нь өөрөө "хүндэрсэн бодлууд" нь тэднийг гаднаас хэн нэгэн ногдуулсан болохыг харуулж байна.

Гадны энэхүү ногдуулалтыг эдгээр бодлын парадокс агуулгаар баталж болно. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бодлын агуулга нь бүрэн үндэслэлгүй, логик биш, хангалттай тооны бодит гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалаагүй гэдгийг бид ойлгож байна. Обсессив бодол нь утгагүй, утгагүй байж болно эрүүл ухаанГэсэн хэдий ч бид тэднийг эсэргүүцэж чадахгүй.

Ийм бодол төрөх үед бид өөрөөсөө "Би яаж ийм бодолтой болсон бэ?", "Энэ бодол хаанаас ирсэн юм бэ?", "Энэ бодол миний толгойд яаж орж ирсэн бэ?", "Яагаад ийм бодол төрдөггүй юм бэ?" гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асуудаг. Зэрлэг бодол надад аймшигтай санагдаж байна?" Хэдийгээр бид эдгээр асуултын хариултыг олж чадахгүй байгаа ч зарим нэг шалтгааны улмаас бид эдгээр бодлуудыг өөрсдийнхөө гэж үздэг хэвээр байна. Мөн хий хоосон бодол нь бидэнд асар их нөлөө үзүүлсээр байна.

Уйтгар гунигтай бодлуудад автсан хүн тэдний утгагүй байдал, үндэслэлгүй байдлыг ойлгодог тул ихэнх тохиолдолд эдгээр бодлуудыг шүүмжлэлтэй үнэлдэг. Гэхдээ тэр үед тэрээр хүслийн хүчээр тэднээс салж чадахгүй. Энэ нь бид бие даасан сэтгэлгээтэй харьцаж байгаагийн бас нэг нотолгоо юм.

Бидний эсрэг чиглүүлсэн энэ оюун ухаан, хүсэл эрмэлзлийг хэн эзэмшдэг вэ?

Ариун аавууд Ортодокс сүмИйм нөхцөлд хүн чөтгөрүүдийн дайралттай тулгардаг гэж тэд хэлдэг. Тэдний хэн нь ч мөн чанарыг нь хэзээ ч бодож байгаагүй хүмүүс шиг чөтгөрүүдийг анхдагч байдлаар хүлээж аваагүй гэдгийг би шууд тодруулахыг хүсч байна. Эдгээр нь эвэр туурайтай инээдтэй үсэрхэг хүмүүс биш юм! Тэдэнд харагдахуйц харагдах байдал огт байдаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг анзааралгүй үйлдэл хийх боломжийг олгодог. Тэднийг өөр өөрөөр нэрлэж болно: эрч хүч, бузар муугийн сүнс, мөн чанар. Тэдний гадаад төрх байдлын талаар ярих нь утгагүй ч тэдний гол зэвсэг нь худал гэдгийг бид мэднэ.

Тиймээс, ариун эцэг өвгөдийн хэлснээр энэ нь тийм юм муу ёрын сүнснүүдЭдгээр нь бидний өөрийн гэсэн бодолд автдаг хийсвэр бодлуудын шалтгаан болдог. Дадал зуршлаас салахад хэцүү байдаг. Мөн бид өөрсдийн бүх бодол санаа, бүх дотоод яриа хэлцэл, тэр байтугай дотоод тэмцлээ зөвхөн биднийх, зөвхөн биднийх гэж үзэхэд маш их дассан. Гэхдээ эдгээр тулалдаанд ялахын тулд та дайсны эсрэг талд зогсох хэрэгтэй. Үүний тулд хийсвэр бодлууд нь бидний бодол биш, тэднийг дайсагнасан хүч бидэнд гаднаас нь ногдуулдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд чөтгөрүүд улиг болсон вирус шиг ажилладаг бөгөөд тэд анзаарагдахгүй, танигдахгүй байхыг хичээдэг. Түүгээр ч барахгүй эдгээр аж ахуйн нэгжүүд та тэдэнд итгэх эсэхээс үл хамааран үйл ажиллагаа явуулдаг.

Гэгээн Игнатиус (Брианчанинов) эдгээр бодлын мөн чанарын талаар бичжээ: "Муу санааны сүнснүүд хүний ​​эсрэг ийм зальтай тулалддаг тул тэдний сүнсэнд авчирдаг бодол санаа, мөрөөдөл нь харь гарагийн муу ёрын сүнснээс биш өөрөө төрсөн мэт санагддаг. Хамтдаа жүжиглэж, хичээх хэрэгтэй."

Ямар бодол нь хэт автсан, хаанаас ирснийг яаж тодорхойлох вэ?

Бидний бодлын жинхэнэ эх сурвалжийг тодорхойлох шалгуур нь маш энгийн. Хэрэв бодол биднийг амар амгаланг алдагдуулдаг бол энэ нь чөтгөрүүдээс үүдэлтэй. "Хэрэв та зүрх сэтгэлийнхээ аливаа хөдөлгөөнөөс төөрөгдөл, сүнсний дарамтыг шууд мэдэрвэл энэ нь дээрээс биш, харин эсрэг тал"Муу сүнснээс" гэж Кронштадтын зөвт Жон хэлэв.

Хохиролд ороход биднийг зовоож байдаг хэт автсан бодлууд ингэж үйлчилдэггүй гэж үү?

Бид өөрсдийн нөхцөл байдлыг үргэлж зөв үнэлж чаддаггүй нь үнэн. Орчин үеийн алдарт сэтгэл судлаач В.К. Невярович "Сэтгэлийн эмчилгээ" номондоо энэ тухай бичжээ: "Байнгын дутагдал дотоод ажилӨөрийгөө хянах, оюун санааны саруул байдал, бодол санаагаа ухамсартай удирдах талаар даяанч эх сурвалжийн уран зохиолд дэлгэрэнгүй тайлбарласан байдаг. Дашрамд хэлэхэд үргэлж харь гаригийн, бүр албадан, хүчирхийллийн шинжтэй байдаг зарим бодлууд нь үнэндээ хүмүүст харь, чөтгөрийн шинж чанартай байдаг гэдэгт их бага хэмжээгээр тодорхой итгэж болно. Эх оронч сургаалын дагуу хүн ихэнхдээ өөрийн бодлын жинхэнэ эх сурвалжийг ялгаж чаддаггүй бөгөөд сүнс нь чөтгөрийн элементүүдийг нэвчүүлдэг. Зөвхөн залбирал, мацаг барилтаар аль хэдийн ариуссан гэгээлэг сэтгэлтэй, ариун байдал, сүсэг бишрэлийн туршлагатай даяанчид л харанхуй ойртож буйг илрүүлж чаддаг. Нүгэлт харанхуйд бүрхэгдсэн сүнснүүд ихэнхдээ үүнийг мэдэрдэггүй, хардаггүй, учир нь харанхуйд харанхуйг ялгах чадвар муу байдаг."

Харь гаригийн бодол юунд хүргэдэг вэ?

"Муу нэгнээс" гэсэн бодол нь бидний цөхрөл, итгэлгүй байдал, гутранги үзэл, донтолт, хүсэл тэмүүллийг дэмждэг. Биднийг өөрийнхөөрөө гэж андуурсан бодлууд хүмүүсийг амиа хорлох, дургүйцэх, уучлахгүй байх, хуурамч гэм буруу, үндэслэлгүй айдас, Бурханы өмнө алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байх. Бидний бодлын дүрд хувирч, тэд биднийг муу зүйл хийхэд түлхэц өгдөг. Сэтгэлийн донтолт нь биднийг оюун санааны хөгжлийн замд ороход саад болж, өөрийгөө засаж залруулахад цаг үрэхгүй байхыг уриалж, гэм буруугийн аймшигт мэдрэмжийг төрүүлдэг гэх мэт. Чухамдаа ийм бодол санаа нь "сүнсний вирус" юм.

Ийм бодлын вирусын сүнслэг мөн чанарыг маш энгийнээр баталж, бурханлаг үйлс хийх, залбирах, эсвэл зүгээр л сүмд явах нь бидэнд үнэхээр хэцүү байдаг. Бид дотоод эсэргүүцлийг мэдэрдэг, бид үүнийг хийхгүй байх асар олон шалтаг олдог өөрсдийнхөө бодлуудыг эсэргүүцэхийн тулд гайхалтай хүчин чармайлт гаргадаг. Хэдийгээр өглөө эрт босоод сүм рүү явах нь юу нь тийм хэцүү юм шиг санагддаг вэ? Гэхдээ үгүй, бид жишээлбэл оршуулгын газар руу явахын тулд цагтаа босох болно, гэхдээ сүмд явахын тулд үүнийг хийхгүй. Бид бүхэл оройжин уйлж чадна, гэхдээ яг ижил хугацаанд залбирах нь илүү хэцүү байдаг. Эдгээр нь зөвхөн зарим жишээ юм. Төлөөлөгч Паул бидний нөхцөл байдлыг гайхалтайгаар дүрсэлсэн: "Би юу хийж байгаагаа ойлгохгүй байна: учир нь би хүссэн зүйлээ хийдэггүй, харин үзэн яддаг зүйлээ хийдэг ... Миний хүсч буй сайн сайхныг би хийдэггүй, харин Миний хүсэхгүй байгаа бузар мууг би хийдэг... Миний хүсэхгүй байгаа зүйл бол би үүнийг хийхээ больсон, харин нүгэл миний дотор амьдардаг.” (Ром 7, 19, 20, 22, 23).

Бид амьдралынхаа туршид сайн муугийн аль нэгийг нь сонгодог. Хийсэн сонголтуудад дүн шинжилгээ хийснээр бидний хүн бүр эдгээр "вирус" -ын үр нөлөөг харж болно.

Сүнслэг байдлын туршлагатай хүмүүс хийсвэр бодлын мөн чанарыг яг ийм байдлаар хардаг байв. Мөн эдгээр бодлуудыг даван туулах талаар тэдний зөвлөгөө олон зууны турш өө сэвгүй ажиллаж, ажилласаар байна!

Бардамнал, атаархал, архидалт, хэт их идэх, буруушаах болон бусад бүх хүсэл тэмүүлэл - тэд бас хэт автахаас төрдөг. Эдгээр нь цаанаа л нэг бодол биш гэж үү?

Тийм ээ, яг тэд. Энэ нь мөн эрт дээр үеэс сүсэг бишрэлийн олон даяанчуудад мэдэгдэж байсан. Тэд ийм бодолтой хэрхэн харьцах талаар бидэнд тайлбарлав. Бидний хүсэл тэмүүлэл, гэм нүгэлд өртөмтгий байдал - онцгой тохиолдолбидний бодол санаа мэт далдалсан байгууллагуудын нөлөө. Тэд бол сүнсийг хүчирхийлж, өөрсдөд нь ашигтай газар түлхэж, харин бидний зан чанарыг ихэвчлэн завхруулдаг.

Гэхдээ би өнөөдөр ийм бодол, хүсэл тэмүүллийн хоорондын уялдаа холбоог ярихыг хүсэхгүй байна. Энэ бол тусдаа яриа өрнүүлэх ёстой маш урт бөгөөд ноцтой ярианы сэдэв юм.

Обсессив бодлуудыг нэвтрүүлэх, нөлөөлөх механизм нь юу вэ?

Эдгээр бодлууд нь сэтгэл хөдлөлийн салбарт шууд шингэсэн байдаг. Тэд бидний сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн дарж байгааг та анзаарсан уу? Логикийн хувьд юу ч тайлбарлах боломжгүй ч гэсэн бодол төрж, сэтгэл хөдлөлүүд бялхаж байна. Түүгээр ч барахгүй логик нь ихэнхдээ эсрэгээр нь хэлдэг ч логикийн хяналт биднийг аль хэдийн алдаж, сэтгэл хөдлөл нь биднийг удирддаг.

Гол нь манай сэтгэл хөдлөлийн хүрээийм халдлагад хамгийн өртөмтгий байдаг. Ерөнхийдөө бид үүнийг хянах боломжгүй. Хамгийн тохиромжгүй мөчид бидний нүднээс нулимс хэрхэн урсдагийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь бидний хүслийн эсрэг тохиолддог. Бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь ихэвчлэн бизнест саад учруулдаг бөгөөд дараа нь бид яагаад үүссэн шалтгааныг өөртөө тайлбарлах нь ховор байдаг. Бид хичнээн их хүсч байсан ч сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй байсан бэ? Бидний сэтгэл хөдлөл аль хэдийн бидэнд хэр их зовлон авчирсан бэ? Энэ нь үнэн биш гэж үү, бид сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн логик, шалтгаанаар хязгаарлаж чаддаг нь биднийг сэтгэл хөдлөлийн хүчинд автахаас хамгаалдаг гэдгийг мэддэг. Үүнийг давамгайлсан хүн нотолж байна логик сэтгэлгээ, түүнийг даван туулах сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байдаг. Үүний эсрэгээр, зохисгүй байдалд байгаа хүний ​​сэтгэл хөдлөл, жишээлбэл, согтуу, мансууруулах бодис хэрэглэсэн, маш их өвчтэй, ядарсан, бухимдсан үед илүү тод илэрдэг. Ийм мужид агуу тэнэг үйлдлүүд хийгддэг бөгөөд дараа нь харамсах болно.

Уйтгартай бодлуудыг юу байлгадаг вэ?

Бурханы тусламжаас татгалзах, залхуурал, залхуурал, өөрийгөө өрөвдөх, хайхрамжгүй байдал, цөхрөл, сэтгэл гутрал зэрэг нь хийсвэр бодлуудыг хөгжүүлэх, үржүүлэх хамгийн тэжээллэг субстрат юм.

Ийм бодол төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Олон гэгээнтнүүд чадна, харин нүгэлтнүүд бид чадахгүй. Энэ нь бидний сүнслэг байдал эдгээр биетүүдийг ялгах боломжийг бидэнд олгодоггүйтэй холбоотой юм. Хүмүүс ихэнхдээ хэрхэн яаж хийхийг мэддэггүй бөгөөд ихэнхдээ үүнийг хийх гэж оролддоггүй, учир нь тэд толгойд орж ирсэн аливаа бодлыг өөрийнх гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн түүний эсрэг чиглэсэн бодлыг өөрийн бодлоос салгаж чадахгүй бол тэр эмзэг болно. Ийм хүнийг “муу залуус” бас байдаг гэж хардахгүйгээр хүн болгонд хаалга нээж өгдөг бяцхан хүүхэдтэй адилтгаж болно. Насанд хүрэгчид, дүрмээр бол хүн бүрийг гэрт нь ялгахгүйгээр оруулах нь аюултай гэдгийг ойлгодог.

Гэхдээ бид өөрсдөө сэтгэлийн хаалгыг бүх бодлуудад дараалан нээж өгдөггүй гэж үү? Бидний бодол санаа, мэдрэмжийн дүрд хувирдаг биетүүд ингэж орж ирдэггүй гэж үү? Шаардлагагүй бодлуудыг таньж, түүнээс өөрийгөө хамгаалах гэж бага ч гэсэн оролдлогогүйгээр бид өөрсдийнхөө сэтгэлд автагдах хүчирхийлэлд нэрвэгдэх болно гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Тэдний дайралтын дараа миний сэтгэлд зөвхөн хар дарсан зүүд л үлддэг. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь үүний дараа ч гамшиг хэрхэн болсныг ойлгохгүй байна. Тэгээд бид дараагийнхыг хүлээж байна ...

Тэднээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Хэрэв та дайснаа мэдэхгүй бол хамгаалалт боломжгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Ноцтой (мөн өнгөцхөн биш, зөвхөн гадаад зан үйлээр) сүнслэг амьдралаар амьдардаггүй хүмүүс дайснаа мэддэггүй. Тэд өөрсдийн оршин тогтнохыг ухаарсан ч гэсэн өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгсэлгүй байдаг.

Хэрэв дайсан нь мэдэгдэж байгаа бол юуны түрүүнд түүнийг далдлах гэж оролдсон ч найз нөхдөөсөө ялгаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв та дайсан харвал түүнийг дотогш оруулахгүй, хаалга онгойлгохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнийг дотогш оруулбал тодорхой арга хэрэгслээр түүнээс салахыг хичээ. Бид өөртөө ямар бодол, хүсэл, мэдрэмж төрж байгааг ойлгохын оронд хүн бүрийг ялгалгүй урьж, "Хүссэн хүнээ орж ирээрэй, бидэнд хаалга үргэлж нээлттэй байна!"

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Хүмүүс, жишээлбэл, хэт согтуу хүмүүсээс өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах ёстойг бид мэднэ: сул дорой хүний ​​​​хувьд түүнтэй яриа өрнүүлэхгүй байх нь дээр, гэхдээ зүгээр л золиослогчдод анхаарал хандуулахгүй байх, түүний хажуугаар өнгөрөх нь дээр. Зовсон бодлууд ч мөн адил. Харин үүний оронд бид тэднийг дотогш оруулаад зогсохгүй тэдэнтэй дотоод яриа өрнүүлж эхэлдэг. Тэд биднээс илүү хүчтэй гэдгийг бид ойлгодоггүй (бид энэ алгоритмыг ашиглах хүртэл бид доор дэлгэрэнгүй ярих болно). Тэгээд энэ “яриа” уламжлал ёсоор бидний ялагдалаар төгсдөг.

Ахлагч Паисиус Святогорец бидний тухай яг ямар хэлснийг хараарай: "Хулгайч шиг бодол танд ирдэг - та түүний хаалгыг онгойлгож, байшинд оруулж, түүнтэй яриа өрнүүлж, дараа нь чамайг дээрэмддэг. Дайсантай яриа эхлүүлэх боломжтой юу? Тэд түүнтэй ярихаас зайлсхийж байгаа төдийгүй түүнийг орохгүйн тулд хаалгыг нь чанга түгжээтэй байна."

Ийм бодлоос ангижрах сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд байдаг уу?

Ийм техник цөөхөн байдаг. Хүртээмжтэй хэрэгсэлхямралын үед гарч ирдэг хийсвэр бодол, айдас, түгшүүртэй тэмцэх нь булчинг тайвшруулах явдал юм. Устгах булчингийн хурцадмал байдал, бие махбодийг бүрэн тайвшруулах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, айдсаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд үүний дагуу ихэнх тохиолдолд хийсвэр бодлын эрч хүч буурдаг. Би энэ аргыг өвчтөнүүддээ байнга санал болгодог.

Тайвшруулах дасгал хийх нь маш энгийн: хэвтэх эсвэл суух, биеийг аль болох тайвшруулах, сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө зарим газарт шилжүүлэх. сайхан газар, байгаль дээр. Нүүрнийхээ булчинг сулруулж эхлээд хүзүү, мөр, их биеийн булчингуудыг сулруулж, хуруу, хөлийн хуруугаараа энэ үйл явцыг дуусга. Таны биеийн булчин бүр бүрэн тайвширсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг мэдрэх. Хэрэв та биеийн аль нэг хэсэг эсвэл булчингийн бүлгийг тайвшруулж чадахгүй бол аль болох чангалж, дараа нь тайвшир. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий зөв бүлэгбулчин сулрах нь гарцаагүй. Та 15-30 минутын турш бүрэн тайвширсан байдалд байх ёстой.

Хэр амжилттай тайвширсан талаар санаа зовох хэрэггүй. Бүү зовоож, стресст ороорой - тайвшралыг өөрийн хүссэнээр хий. Дасгал хийх явцад гадны бодлууд таныг зочилж байна гэж бодож байвал тэдгээрийг ухамсраасаа гаргаж, байгалийг дүрслэн харуулахыг хичээ.

Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн удаа зөв тайвширч байвал энэ нь танд хэт автагдахаас ангижрахад тусална. Гэсэн хэдий ч, энэ аргын тусламжтайгаар та зөвхөн хийсвэр бодлын нөлөөлөл, эрч хүчийг бууруулж чадна, гэхдээ түүнийг үүсгэдэг шалтгаантай тэмцэхгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.

Хослолоос бүрэн ангижрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Ирээдүйд эдгээр муу вирусгүй амьдралаа бий болгохын тулд юуны түрүүнд Бид хийсвэр бодлууд байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд тэднээс салах хэрэгтэй!

Хоёрдугаарт, бид хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв бид эдгээр хий хоосон бодлуудыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь тэдний нөлөөн дор тодорхой үйлдлүүдийг хийх юм бол эдгээр үйлдэл, түүний үр дагаврыг бид өөрсдөө хариуцдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хариуцлагыг бүрэн хийсвэр бодол руу шилжүүлэх боломжгүй, учир нь бид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүний дагуу ажилладаг байсан. Бодлоос биш бид өөрсдөө л үйлчилдэг.

Би жишээгээр тайлбарлая: хэрэв туслах нь менежерээ залилахыг оролдвол буруу шийдвэр гаргавал энэ шийдвэрийн хариуцлагыг түүний туслах биш менежер хариуцна.

Гуравдугаарт, Та өөрийн гэсэн интрузив бодлуудыг авч үзэх ёсгүй! Таны сонирхол, логик, таныг эзлэхийг оролдож буй бодлуудын зөрчилдөөнд анхаарлаа хандуулаарай! Тэдний парадоксик байдал, зохисгүй байдал, логик уялдаа холбоогүй байдлыг үнэл. Эдгээр бодлыг дагаснаар хүргэж болох үйлдлүүдийн үр дагавар, сул талыг үнэл. Үүнийг тунгаан бод. Та эдгээр бодлуудаас таны ухамсрын хэлж байгаа зүйлтэй шууд зөрж байгааг харж байгаа эсэхээ бодоорой. Магадгүй та олон зөрчилдөөнийг олох болно.

Эдгээр бодлууд таных биш, бусад байгууллагуудын гадны халдлагын үр дүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та хэт автсан бодлуудыг өөрийн гэсэн бодолтой байгаа бол түүнийг юугаар ч эсэргүүцэж, саармагжуулах арга хэмжээ авч чадахгүй. Өөрийгөө саармагжуулах боломжгүй юм!

Уйтгартай бодлоор хэрүүл бүү хий.Хэрэв тэд гарч ирвэл анхаарлаа өөрчил, тэдэнтэй дотоод яриа хэлэлцээ хийх хэрэггүй!

Обсессив бодлууд нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг: та тэднийг эсэргүүцэх тусам тэд илүү хүчтэй дайрдаг. Сэтгэл судлал нь "цагаан сармагчин" хэмээх үзэгдлийг тайлбарладаг бөгөөд энэ нь оюун ухаан дахь гадны нөлөөллийг даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ үзэгдлийн мөн чанар нь: нэг хүн нөгөөдөө: "Цагаан сармагчингийн тухай бүү бод" гэж хэлэхэд тэр хүн цагаан сармагчингийн тухай бодож эхэлдэг. Обсессив бодлуудтай идэвхтэй тэмцэх нь ийм үр дүнд хүргэдэг. Та үүнийг даван туулж чадна гэж өөртөө хэлэх тусам үүнийг даван туулах чадвар багасна.

Энэ нөхцлийг зөвхөн хүсэл зоригоор даван туулах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Та энэ халдлагыг ижил нөхцөлтэйгээр эсэргүүцэж чадахгүй. Хэрэв бид өмнө нь өгсөн архичдын тухай нөхцөл байдлын зүйрлэлийг үргэлжлүүлбэл хамгийн их хамгийн зөв замАлбадан согтуу хүнээс салах нь түүний дайралтыг идэвхтэй эсэргүүцэх биш харин түүний үг, үйлдлийг үл тоомсорлох явдал юм. Манай тохиолдолд та хэт автсан бодлоос өөр зүйл рүү (илүү тааламжтай) анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хий үзэгдэлтэй зөрчилдөхгүй. Анхаарлаа сольж, хэт автагдахыг үл тоомсорлож эхлэхэд тэд хэсэг хугацаанд хүчээ алддаг. Бид тэднийг үл тоомсорлох тусам тэд биднийг бага зовоодог.

Энэ тухай ариун эцгүүд ингэж хэлдэг: "Чи өөртэйгөө ярьж дассан бөгөөд өөрийнхөө бодолтой маргах гэж боддог, гэхдээ тэдгээр нь Есүсийн залбирал, таны бодолд чимээгүй байдал тусгагдсан байдаг" ( Эрхэм хүндэт ЭнтониОптинский). “Хэрэв та сэтгэлдээ удаашруулахыг зөвшөөрвөл олон тооны сорилт бодлууд илүү тууштай болж, хэрэв та тэдэнтэй хэлэлцээр хийх юм бол бүр ч илүү болно. Гэвч хэрэв тэд хүсэл зоригийн хүчтэй хурцадмал байдал, Бурханд хандахаас татгалзаж, Бурханд хандсанаар эхний удаад түлхэгдэх юм бол тэд шууд ухарч, сэтгэлийн ариун уур амьсгалыг орхих болно" (Гэгээн Теофан).

Мэдээжийн хэрэг, юу тусалдаг талаар анхаарлаа хандуулах нь дээр үр дүнтэй тэмцэлэдгээр хийсвэр биетүүдтэй. Та хүмүүст бүтээлч байдлаар туслахад анхаарлаа хандуулж болно нийгмийн үйл ажиллагаа, гэрийн ажил. Бидний өвөг дээдэс хий хоосон бодлуудаас ангижрахын тулд бие бялдрын хэрэгцээтэй ажил хийх нь маш сайн гэж үздэг. Гэхдээ энэ тохиолдолд залбирал илүү сайн тусалдаг. Хүн залбиралд анхаарлаа хандуулах үед эдгээр мөн чанар хурдан хүчээ алддаг. Биеийн хөдөлмөр, залбирлын хослол нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Эрт дээр үеэс сүм хийдэд залбирал, ажил хоёр зэрэгцэн явж ирсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Ямар ч тохиолдолд интрузив бодлууд нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрөх ёсгүй гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Уран зөгнөл, уран сэтгэмжээр хэт автсан бодлуудыг бүү дэмж.

Мөн бид ихэвчлэн өөрийн төсөөлөл, тод уран зөгнөлөөр хийсвэр бодлуудыг бэхжүүлдэг. В.К.Невярович: "Хэрэв бол яах вэ?" Гэсэн асуултын хариуд хийсвэр бодлууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Дараа нь тэд автоматжиж, оюун ухаанд суурьшиж, олон дахин давтагдсанаар амьдралд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Хүн эдгээр хий хоосон бодлуудаас ангижрах гэж хэр их тэмцэнэ, төдий чинээ түүнийг эзэмддэг. Чухал шалтгаанхөгжил ба оршихуй өөрөө мэдрэлийн айдасхөгжсөн мэдрэхүйн төсөөлөл юм. Эцсийн эцэст, хүн, жишээлбэл, өндрөөс унахаас айдаг төдийгүй өөрийгөө үхнэ гэж айж, төсөөлж, зохиомол нөхцөл байдлыг бүх талаар "үртлүүлж", оршуулах ёслолоо өөрөө хэвтэж байна гэж төсөөлдөг. авс гэх мэт." Энэ юу гэсэн үг вэ? Бид хийсвэр бодлын хүчийг төсөөллөөрөө бэхжүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй бид юунаас айж байгаагаа сайн төсөөлөх тусам хийсвэр хүсэл тэмүүллийн үр дүнд хүрсэн үр дүн, хэт их хийрхлийн нөлөөгөөр хийсэн үйлдлүүдийн үр дагаврыг илүү тодорхой харах тусам хийсвэр дурсамжийг сэргээх тусам илүү тод харагддаг. Бид эдгээр бодлуудыг өөртөө бэхжүүлдэг. Бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, уран зөгнөл, төсөөллөөр дамжуулан хийсвэр бодлууд бидэнд болон бидний зан төлөвт нөлөөлөхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Эдгээр бодлуудыг өөртөө давтаж, өөрийгөө гипноз хийж болохгүй . Хүн бүр өөрийгөө гипнозын хүчийг сайн мэддэг бөгөөд энэ нь заримдаа маш хэцүү нөхцөлд тусалдаг. Өөрийгөө гипноз нь өвдөлтийг намдаах, сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх, сэтгэлзүйн байдлыг эрс сайжруулдаг. Хэрэглэхэд хялбар, тодорхой үр дүнтэй тул энэ аргыг сэтгэлзүйн эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашиглаж ирсэн.

Харамсалтай нь гашуудаж буй хүмүүс ихэвчлэн сөрөг мэдэгдлүүдийг өөртөө гипнозоор мэдэрдэг. Эмгэнэлт байдалд байнга, чимээгүйхэн, чанга дуугаар орсон хүн хямралаас гарахад тусалдаггүй төдийгүй нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг мэдэгдлийг ухамсаргүйгээр хэлдэг.

Жишээлбэл, хүн найз нөхөддөө байнга гомдоллодог эсвэл өөртөө санал болгодог:

– Хайртай хүнийхээ үхлээр амьдрал дууссан;

- Надад өөр хүн байхгүй;

- Би амьдрахыг хүсэхгүй байна;

– Амьдрал баяр баясгаланг авчрахаа болино;

“Одоо амьдрах ямар ч утгагүй;

Мөн бусад ижил төстэй бодлууд.

Ийм байдлаар өөрийгөө гипноз хийх механизм идэвхждэг бөгөөд энэ нь хүнийг арчаагүй байдал, уйтгар гуниг, цөхрөл, улмаар өвчин, сэтгэцийн эмгэг зэрэгт хүргэдэг.

Хүн эдгээр сөрөг хандлагыг олон удаа давтах тусам тухайн хүний ​​бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, санаа бодолд сөргөөр нөлөөлдөг болох нь харагдаж байна. Тэднийг байнга давтах шаардлагагүй. Ингэснээр та туслахгүй төдийгүй хямралын намаг руу улам гүн гүнзгий орох болно.

Хэрэв та эдгээр шившлэгийг байнга давтаж байгааг олж мэдвэл дараах зүйлийг хий.

Тохиргоог яг эсрэгээр нь өөрчилж, өдрийн турш давтана.

Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнээ нас барсны дараа баяр баясгалан байхгүй гэж байнга бодож, хэлдэг бол амьдрал баяр баясгаланг авчирч, өдөр бүр таны нөхцөл байдал сайжирна гэж 100 удаа тодорхой хэлээрэй. Ийм саналуудыг өдөрт хэд хэдэн удаа өөртөө тавих нь дээр. Хэсэг хугацааны дараа та энэ дасгалын үр нөлөөг мэдрэх болно. Эерэг мэдэгдэл бичихдээ “үгүй” гэсэн угтвараас зайлсхий. Та "Ирээдүйд би ганцаардахгүй" гэж хэлэх ёсгүй, харин "Ирээдүйд би хайртай хүнтэйгээ хамт байх болно." Энэ нь маш их гэдгийг санаарай чухал дүрэммэдэгдэл гаргах. Мэдээжийн хэрэг боломжгүй, ёс зүйгүй зүйлийн талаар мэдэгдэл бүү хий.

Обсессив бодлуудтай тэмцэх өөр аргууд байдаг уу? Таны бодлоор аль нь хамгийн хүчтэй вэ?

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн хэт автсан бодлын эсрэг хамгийн хүчтэй зэвсэг бол залбирал юм.

Дэлхийн алдартай эмч, шагналт Нобелийн шагналфизиологи, анагаах ухааны чиглэлээр судас оёх, шилжүүлэн суулгах ажилд зориулсан цусны судасболон эрхтнүүдийн талаар Доктор Алексис Каррел хэлэхдээ: "Залбирал бол хүнээс ялгарах энергийн хамгийн хүчирхэг хэлбэр юм. Энэ бол таталцлын хүч шиг жинхэнэ хүч юм. Би эмчийн хувьд хэний ч туслаагүй өвчтөнүүдийг үзсэн эмчилгээний эмчилгээ. Тэд залбирлын тайвшруулах нөлөөний ачаар л өвчин зовлон, уйтгар гунигаас ангижрах боломжтой болсон... Бид залбирахдаа орчлон ертөнцийг бүхэлд нь хөдөлгөдөг шавхагдашгүй амьдралын хүчтэй холбогддог. Энэ хүч чадлаасаа бага ч болов бидэнд ирээсэй гэж залбирч байна. Чин сэтгэлийн залбирлаар Бурханд хандсанаар бид сүнс болон бие махбодоо сайжруулж, эдгээдэг. Залбирлын дор хаяж нэг мөчийг авчрахгүй байх боломжгүй юм эерэг үр дүнямар ч эрэгтэй, эмэгтэй."

Энэ нөхцөлд залбирлын тусламжийн сүнслэг тайлбар нь маш энгийн юм. Бурхан Сатанаас илүү хүчтэй бөгөөд Түүнд хандан тусламж гуйх бидний залбирал нь хууран мэхлэгч, нэгэн хэвийн дууг бидэнд "дуулж" байдаг муу ёрын сүнснүүдийг хөөн зайлуулдаг. Хүн бүр үүнийг маш хурдан шалгаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд лам байх шаардлагагүй.

Амьдралын хүнд хэцүү мөчид

Зүрхэнд гуниг байдаг уу:

Нэг гайхалтай залбирал

Би зүрх сэтгэлээсээ давтаж байна.

Нигүүлслийн хүч байдаг

Амьд үгсийн зохицолд,

Тэгээд үл ойлгогдох хүн амьсгалж байна

Тэдний доторх ариун гоо үзэсгэлэн.

Сэтгэлээс ачаа эргэлдэж,

Эргэлзээ хол байна

Би итгэж, уйлж байна,

Тэгээд маш амархан, амархан ...

(Михаил Лермонтов).

Аливаа сайн үйлсийн нэгэн адил залбирал нь үндэслэлтэй, хүчин чармайлттай байх ёстой.

Бид дайсныг анхаарч үзэх хэрэгтэй - тэр бидэнд юу урам зориг өгч байгааг ойлгож, залбирлын зэвсгийг түүний эсрэг чиглүүлээрэй. Өөрөөр хэлбэл, залбирлын үг нь бидний дотор суулгасан хийсвэр бодлуудын эсрэг байх ёстой. "Зөвхөн эргэцүүлэл, санал зөрөлдөөндөө сэтгэл хангалуун бус, харин эсрэг тэсрэг мэдрэмж хүртэл залбирал нэмж, муу бодол, мэдрэмжийн хэлбэрээр дайсны дайралт, бэрхшээл тохиолдох бүрт үүнийг өөртөө хууль болго. мөн бодлууд сүнсэнд бий болдог" гэж Гэгээн Теофан хэлэв.

Жишээлбэл, хэрэв хийсвэр бодлын мөн чанар нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх дургүй, цөхрөл юм бол залбирлын мөн чанар нь даруу байх ёстой: "Бурханы хүсэл биелнэ!"

Хэрэв хий хоосон бодлын мөн чанар нь цөхрөл, цөхрөл (мөн энэ нь бардамнал, гомдоллохын зайлшгүй үр дагавар юм) бол талархалтай залбирал энд туслах болно - "Бурханыг бүх зүйлд алдаршуул!"

Хэрэв бид эмгэнэлт явдлын буруутныг уурлаж тарчлааж байгаа бол түүний төлөө зүгээр л залбираарай: "Эзэн, түүнийг адислаач!" Энэ онцгой залбирал яагаад туслах вэ? Учир нь энэ хүний ​​төлөө залбирах нь танд ашиг тусаа өгөх бөгөөд муу ёрын сүнснүүд хэнд ч сайн сайхныг хүсдэггүй. Тиймээс тэдний ажилд сайн зүйл ирдэг гэдгийг хараад тэд таныг энэ хүний ​​дүр төрхөөр тарчлаахаа болино. Энэ зөвлөгөөг далимдуулсан нэгэн эмэгтэй залбирал маш их тусалсан гэж хэлсэн бөгөөд тэр өмнө нь түүнийг ялан дийлж байсан муу ёрын сүнснүүдийн хүч чадалгүй, зэвүүцлийг түүний дэргэд шууд мэдэрсэн.

Мэдээжийн хэрэг, бид янз бүрийн бодлуудыг нэгэн зэрэг даван туулж чаддаг (бодолоос илүү хурдан зүйл байхгүй) тиймээс үгсийг нэгтгэж болно. өөр өөр залбирал: "Эзэн, энэ хүнийг өршөөгөөч! Бүх зүйлийн төлөө Танд алдар байх болтугай!"

Та ялалт хүртэл, бодлын довтолгоо зогсох хүртэл, таны сэтгэлд амар амгалан, баяр баясгалан хаанчлах хүртэл тасралтгүй залбирах хэрэгтэй. Хэрхэн залбирах талаар манай вэбсайтаас уншина уу.

Ариун ёслолууд хий хоосон бодлуудыг даван туулахад тусалдаг уу?

Мэдээжийн хэрэг, Сүмийн ариун ёслолууд бол эдгээр оршнолуудаас ангижрахад зориулсан Бурханы бэлэг, асар их тусламж юм. Юуны өмнө энэ бол мэдээж хэрэг наминчлал юм. Бид гэм нүглээ наминчлан гэмшиж байгаа нь бидэнд наалдсан бүх шороог, тэр дундаа хий хоосон бодлуудыг угааж байгаа мэт санагддаг.

Нөхцөл байдлын талаар ижилхэн гомдоллох (мөн энэ нь Бурханд гомдоллох эсвэл Түүнд дургүйцэхээс өөр зүйл биш), цөхрөл, хүнд дургүйцэл - энэ бүхэн бидний сэтгэлийг хордуулдаг нүгэл юм.

Хүлээж авснаар бид сэтгэлдээ маш хэрэгтэй хоёр зүйлийг хийдэг. Нэгдүгээрт, бид өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээнэ одоогийн байдалмөн бид нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээх болно гэж өөрсдийгөө болон Бурханд хэлдэг. Хоёрдугаарт, бид муу ёрын муу ёрын муу ёрын ёрын муу ёрын сүнс гэж нэрлэдэг бөгөөд муу ёрын сүнснүүд зэмлэлд дургүй байдаг - тэд зальтай үйлдэл хийхийг илүүд үздэг. Бидний үйлсийн хариуд Бурхан, тахилч зөвшөөрлийн залбирлыг уншиж, Өөрийн ажлыг хийдэг - Тэр бидний нүглийг уучилж, биднийг бүсэлсэн муу ёрын сүнснүүдийг хөөн зайлуулдаг.

Дахиад нэг хамгийн хүчирхэг хэрэгсэлбидний сэтгэлийн төлөөх тэмцэл бол ариун ёслол юм. Христийн Бие болон Цуснаас хүртснээр бид өөрсдийн доторх бузар муутай тэмцэх нигүүлслээр дүүрэн хүчийг хүлээн авдаг. “Энэ Цус чөтгөрүүдийг зайлуулж, биднээс холдуулж, Тэнгэр элч нарыг бидэн рүү дууддаг. Чөтгөрүүд Дээд Цусыг харсан газраас зугтаж, Тэнгэр элч нар тэнд цуглардаг. Загалмай дээр урссан энэ Цус бүх ертөнцийг угаасан. Энэ Цус бол бидний сэтгэлийн аврал юм. Сүнс нь үүгээр угаадаг” гэж Гэгээн Жон Хризостом хэлэв.

"Христийн хамгийн ариун бие нь сайнаар хүлээн авбал дайнд байгаа хүмүүсийн зэвсэг, Бурханаас холдсон хүмүүсийн хувьд буцаж ирдэг, сул дорой хүмүүсийг хүчирхэгжүүлж, эрүүл хүмүүсийг баярлуулж, өвчнийг эдгээж, эрүүл мэндийг хамгаалдаг. илүү амархан засч залруулж, хөдөлмөр, уй гашууд бид илүү тэвчээртэй, хайр дурлалд улам ширүүн, мэдлэгээрээ илүү боловсронгуй, дуулгавартай байдалд илүү бэлэн, нигүүлслийн үйлсийг илүү хүлээн авдаг" гэж теологич Гэгээн Грегори хэлэв.

Би энэ ангижралын механизмыг таамаглаж чадахгүй байгаа ч миний мэддэг олон арван хүмүүс, тэр дундаа өвчтөнүүд маань Ариун ёслолын дараа хий хоосон бодлуудаас ангижирсан гэдгийг би баттай мэдэж байна.

Ерөнхийдөө олон зуун сая хүмүүс ариун ёслолын дараа нигүүлслийг мэдэрсэн. Эдгээр байгууллагуудад өгсөн Бурхан болон Түүний Сүмийн тусламжийг бид үл тоомсорлож болохгүй гэдгийг тэд, тэдний туршлага бидэнд хэлдэг. Ариун ёслолын дараа зарим хүмүүс хүсэл тэмүүллээсээ үүрд биш, хэсэг хугацаанд салж байсныг би тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ тэмцэл урт бөгөөд хэцүү тул энэ нь байгалийн юм.

Мөн сүүлчийн асуулт ... Хүссэн бодол нь ихэвчлэн айдас төрүүлдэг: ирээдүйн айдас, сэтгэлийн айдас хайртай хүн, харилцааны айдас, үл ойлголцох айдас болон бусад. Эдгээр наалдамхай айдас нь хүнийг зовоож, үрийг нь тарьдаг хийсвэр бодол юм шиг санагддаг. Энэ тохиолдолд юу хийх ёстой вэ?

Айж эмээж буй бид Гэгээн Теофан Хажуугийн үгэнд хандаж байгаа бөгөөд би ярианыхаа төгсгөлд эш татмаар байна: “Та бичээрэй. Би гунигтай байна, хаана ч амар амгалан байдаггүй. Ямар нэг зүйл намайг дарж байна, зүрх минь хүнд, харанхуй байна ...- Загалмайн хүч бидэнтэй хамт байна! Энэ дайсан ... чамайг ийм чанга, ядмагхан угтаж байна. Та ганцаараа биш, хүн бүр ийм халдлагад өртдөг, гэхдээ хүн бүр адилхан байдаггүй. Та хатуу чанга байдалд зовж байна; бусад нь айдас дүүрэн байдаг; Бусдынх нь хувьд уул шиг ийм саад бэрхшээлийг бодолд нь овоолно... Бодлын урсгалыг бий болгож, сэтгэлийг нь хямрааж, дотор нь хямраад байх нь бий. Тэгээд гэнэт шуурга шуурах шиг. Дайснууд маань ийм л заль мэх... Юутай ч (чөтгөрөөр өдөөгдсөн бодлуудаар - М.Х. орч.) санал нийлэх шаардлагагүй, харин тэвчээрэй - тэгвэл бүх зүйл өнгөрнө... Тэгээд бүгд унана. Эзэнд. Мөн Бурханы эхийг дууд."