Aktualizacja po 5 latach (nadal nie piję alkoholu): Aleksiej Vodovozov tak wspaniała recenzja naukowa pytanie, czy umiarkowane spożycie alkoholu jest korzystne.

Panuje błędne przekonanie, że spożycie alkoholu można kontrolować. Mówią, że jeśli pijesz nieregularnie i „po trochu”, to nie ma szkody, a czasem jest to korzystne. Nie jest to do końca prawdą, a nawet nie jest w ogóle prawdą. Osoba pijąca alkohol w zasadzie nie może kontrolować tego procesu. Raczej alkohol kontroluje osobę.

Istnieje wiele pozytywnych przyczyn i konsekwencji rzucenia picia. Oto tylko dziesięć z nich.

1. Zdrowie
Wymienię po prostu najbardziej podstawowe zagrożenia dla zdrowia powodowane przez alkohol.
- ceroza wątroby
- zakrzepy
- otyłość
- obrzęk podskórny
- Problemy ze wzrokiem
- zanik kory mózgowej
- zaburzenia w narządach trawiennych
- zapalenie trzustki
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- kardiomiopatia
- arytmia serca
- udar
- problemy z oddychaniem

Jak alkohol wpływa wygląd Każdy zna tę osobę.

Bardzo ważne jest, aby wiele problemów zdrowotnych było odwracalnych. Po ustaniu regularnego przyjmowania trucizny do organizmu zdrowie zacznie się regenerować.

2. Finanse
Oszczędności finansowe są znaczne. Obliczenie kosztów picia nie jest trudne. Co ciekawe, ci, którzy piją mniej, po prostu kupują droższe napoje. To kolejna wymówka dla „lekko pijących”. W rezultacie obciążenie finansowe alkoholem dla każdego jest proporcjonalne do jego możliwości.

3. Wolny umysł
Osoba pijąca regularnie popada w uzależnienie. Organizm codziennie, co tydzień potrzebuje nowej dawki alkoholu, to nie ma znaczenia. Po wypiciu człowiek przestaje myśleć normalnie i racjonalnie. Wszystko jest we mgle, ale dla pijaka nie jest to oczywiste, subiektywnie wydaje mu się, że jest całkiem normalny. Po zatruciu rozpoczyna się okres kaca, który jest w istocie konsekwencją zatrucia. W rezultacie osoba regularnie pijąca znacznie skraca czas normalnego funkcjonowania umysłu, w krótkich przerwach między kacem a zatruciem.

Dezintegracja osobowości. Alkohol też powoduje konsekwencje psychiczne. Pijący mężczyzna Trudniej jest radzić sobie ze stresem i okresowo grozi popadnięciem w depresję. Psychika nie może tego znieść i zaczyna się destrukcja osobowości. W niektórych przypadkach powoduje to choroba umysłowa i prowadzi między innymi do samobójstwa.

4. Lepszy seks
Inny stereotyp związany z alkoholem głosi, że seks jest lepszy po wypiciu. To prawda, ale tylko częściowo. Dla wielu zatrucie narkotykami wyzwala. Alkohol hamuje aktywność mózgu. Dzięki temu ustępuje nieśmiałość i sztywność.
Wpływ alkoholu na erekcję z czasem ulega odwróceniu. Jeśli na początku prowadzi to do stabilniejszej erekcji, to w przyszłości zmniejsza ją i libido. Czasami regularne picie może prowadzić do impotencji.

Kolejną cechą seksu pod wpływem alkoholu są przytępione reakcje i doznania. Osoba pijana nie jest w stanie w pełni docenić głębi i zakresu doznań płynących z seksu. Oczywiście niektórym osobom uprawianie seksu bez alkoholu jest bardzo trudne. Musimy szukać innych rozwiązań problemy psychologiczne ze względu na długotrwałe szkodliwe skutki spożywania alkoholu.

5. Wolny czas i energia
Osoba pijąca jest w istocie niewolnikiem alkoholu. Żyje od drinka do drinka, często nie zdając sobie z tego sprawy. Na poziomie chemicznym procesy zachodzą niezależnie od pomysłów konkretnej osoby. Najpierw zatrucie, potem zatrucie i kac, a następnie chęć przyjęcia nowej dawki. Po wejściu w cykl chemiczny etanol domaga się siebie raz po raz. Dopiero wyjście z tego błędnego koła uwolni mnóstwo energii i czasu. A na co je wydać, każdy decyduje sam.

6. To trucizna i narkotyk
Tak naprawdę alkohol jest legalnym narkotykiem. Wszyscy o tym wiedzą, ale udają, że nie są narkomanami. Choć sam smak alkoholu nikomu nie jest przyjemny. Dlatego ingeruje się w niego w różnych kombinacjach i procentach. Koktajle i wszystkie niezliczone rodzaje napojów alkoholowych pozostają tym samym alkoholem na dnie. Na poziomie chemicznym wpływają na organizm w ten sam sposób.

Działanie alkoholu, szczególnie w dużych jednorazowych dawkach, jest niezwykle niebezpieczne i prowadzi do zatrucia. Jednocześnie uważa się za normalne picie alkoholu „krok po kroku”, ale nikomu nie przyszłoby do głowy spożywać stopniowo arszenik lub rtęć.

7. Prawdziwa komunikacja
Kolejnym stereotypem związanym z alkoholem jest dobra zabawa i imprezowanie. Na przykład, jeśli grupa zbiera się razem i nie pije, jest to nerdowate i strasznie nudne. Prawdopodobnie nudne dla narkomanów, którzy również nie mają o czym rozmawiać, dopóki nie wezmą narkotyku.

Co więcej, prawie każda impreza alkoholowa kończy się wymiotami i kacem. Jakaś dziwna zapłata za "zabawę". Dlaczego nagle trzeźwi ludzie nie mogą miło i ciekawie spędzić czasu? Co jest świetne, mogą łatwo to sprawdzić. Wystarczy nie pić siebie i nie dawać wody znajomym. Od razu pojawi się mnóstwo energii i tematów do ciekawej komunikacji.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany, spróbuj obserwować i rozmawiać z pijanymi ludźmi na trzeźwo. Nawet nie zdają sobie sprawy, jak zagmatwane i nudne są ich myśli.

8. Zmniejszenie prawdopodobieństwa popadnięcia w depresję
Czy zauważyłeś, że osoby regularnie pijące alkohol często są smutne? Uzależnienia utrudniają im życie, nie mają sił, ciągła choroba i wycofanie. To jak łagodna forma uzależnienia od heroiny, rozciągnięta w czasie.

Osoby ograniczone alkoholem podświadomie to rozumieją. Często z powodu stłumionych protestów zły humor. Poza tym w życiu jest mnóstwo problemów. Torturowany, niezdrowy człowiek nie znajduje nic lepszego niż zagłuszenie bolesnych myśli nową dawką alkoholu. I sytuacja się pogarsza.

Po co kontynuować uzależnienie w oparciu o naciągane lub z fałszywych powodów Kiedy będziesz mógł uwolnić się raz na zawsze?

9. Konflikty rodzinne
Bardzo duży odsetek rodzin rozpada się lub doświadcza problemów z powodu alkoholu. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni są uzależnieni od alkoholu. Te ostatnie są częstsze, ale alkohol jest bardziej niebezpieczny dla kobiet. W niektórych przypadkach jeden z małżonków próbuje chronić drugiego przed alkoholem, ale może to trwać latami. Często kończy się to rozwodem, co odbija się na statystykach i wiele osób uważa, że ​​instytucja rodziny nie przystaje do współczesnych realiów. Ale często jest to po prostu kwestia uzależnienia i nieumiejętności poradzenia sobie z nim.

Zdarza się, że zarówno mąż, jak i żona lubią pić. Wtedy może się to skończyć alkoholizmem. Każdy wie, jak to wygląda.

10. Żywotność
Osoba regularnie pijąca alkohol żyje średnio 10-20 lat krócej. Życie bez alkoholu jest bogatsze, zdrowsze, zabawniejsze, łatwiejsze, ciekawsze, swobodniejsze i dłuższe.

I wreszcie trzeba przestać pić alkohol w jakiejkolwiek formie i ilości. Nie ma znaczenia, ile leku zażyjesz. W każdym razie jest to szkodliwe.

Bardziej szczegółowo, ciekawie i przekonująco o rezygnacji z picia pisze w swojej książce Allen Carr „ Łatwa droga przestań pić."

Zmęczenie i apatia po długim dniu pracy są czymś normalnym i naturalnym. Aby zdrowy człowiek wrócił do normy, wystarczy dobrze się wyspać lub po prostu dożyć weekendu. Jeśli jednak nawet odpoczynek nie pomoże Ci wrócić do zdrowia, czas pomyśleć o wizycie u lekarza.

Budząc się rano, masz trudności z ubieraniem się i przez resztę dnia czujesz się ospały? W weekendy nie ma już siły i ochoty nawet na spacer, ale dalej dni powszednie- zwłaszcza? Czy po przejściu kilku pięter schodów jesteś gotowy upaść ze słabości? Wszystkie te znaki mogą wskazywać poważne problemy ze zdrowiem; Część z nich można jednak rozwiązać samodzielnie, inne wymagają pomocy specjalisty. Autorzy wydanej w Ameryce książki „Sygnały ostrzegawcze czerwonego światła Twojego ciała” wymienili 8 najczęstszych przyczyn ciągłego zmęczenia.

1. Brak witaminy B12

Witamina ta pomaga w funkcjonowaniu komórek nerwowych i czerwonych krwinek w organizmie. Te ostatnie z kolei biorą udział w transporcie tlenu do tkanek, bez czego organizm nie jest w stanie przetworzyć składników odżywczych na potrzebną mu energię. Stąd osłabienie spowodowane niedoborem witaminy B12. Stan ten można rozpoznać po innych objawach: na przykład bardzo często towarzyszy mu biegunka, a czasami drętwienie palców rąk i nóg oraz problemy z pamięcią.

Co robić. Niedobór witamin wykrywa się za pomocą prostego badania krwi. Jeśli pokaże wynik pozytywny, najprawdopodobniej zostanie Ci zalecone spożywanie większej ilości mięsa, ryb, nabiału i jaj. Witamina jest również dostępna w postaci leczniczej, ale jest słabo wchłaniana i zwykle przepisuje się ją tylko w skrajnych przypadkach.

2. Niedobór witaminy D

Witamina ta jest wyjątkowa, ponieważ jest wytwarzana samodzielnie przez nasz organizm. To prawda, że ​​​​w tym celu trzeba codziennie spędzać co najmniej 20-30 minut na słońcu, a najnowsza krytyka entuzjastów opalania wcale temu nie pomaga. Prasa pełna jest ostrzeżeń, że opalanie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się, plam starczych i raka. Jest to oczywiście częściowo prawda, ale nadmierna ostrożność jest nie mniej niebezpieczna dla zdrowia. Niedobór witaminy D – ostrzegają lekarze – może prowadzić do problemów z sercem. wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia neurologiczne i niektóre rodzaje nowotworów.

Co robić. Poziom witaminy D sprawdza się także za pomocą badania krwi. Można go uzupełnić dietą rybną, jajami i wątrobą. Ale opalanie też jest konieczne. 10 minut na świeże powietrze dziennie wystarczy, aby pozbyć się zmęczenia.

3. Przyjmowanie leków

Przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania leku, który zażywasz. Być może wśród skutki uboczne Wskazane jest zmęczenie, apatia i osłabienie. Niektórzy producenci mogą jednak „ukrywać” przed Tobą te informacje. Na przykład leki przeciwhistaminowe (stosowane w leczeniu alergii) mogą dosłownie pozbawić Cię energii, chociaż nie przeczytasz tego na etykiecie. Wiele leków przeciwdepresyjnych i beta-blokerów (leków na nadciśnienie) ma podobny efekt.

Co robić. Każdy człowiek inaczej reaguje na leki. Forma, a nawet marka leku może mieć znaczenie. Poproś swojego lekarza, aby znalazł dla Ciebie inną pigułkę – może zmiana tabletek pozwoli Ci wrócić do formy.

4. Wadliwe działanie tarczycy

Problemy z tarczycą mogą objawiać się także zmianami wagi (szczególnie trudnościami z odchudzaniem), suchością skóry, dreszczami i nierównościami. cykl miesiączkowy. Są to typowe objawy niedoczynności tarczycy – zmniejszona aktywność Tarczyca, przez co w organizmie brakuje hormonów regulujących metabolizm. W zaawansowanym stanie choroba może prowadzić do chorób stawów, chorób serca i niepłodności. 80% pacjentów to kobiety.

Co robić. Idź do endokrynologa i zdecyduj, jak intensywne leczenie potrzebujesz. Z reguły pacjenci muszą stosować hormonalną terapię zastępczą do końca życia, chociaż wyniki uzasadniają koszty.

5. Depresja

Słabość jest jednym z najczęstszych towarzyszy depresji. Na tę plagę cierpi średnio około 20% światowej populacji.

Co robić. Jeśli nie chcesz brać tabletek i iść do psychologa, spróbuj uprawiać sport. Aktywność fizyczna jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, promującym produkcję „szczęśliwego” hormonu – serotoniny.

6. Problemy jelitowe

Celiakia, czyli celiakia, dotyka około 1 na 133 osoby. Polega na niezdolności jelit do trawienia glutenu ze zbóż, to znaczy, gdy przez tydzień usiądziesz na pizzy, ciasteczkach, makaronie lub chlebie, zaczynają się wzdęcia, biegunka, dyskomfort w stawach i ciągłe zmęczenie. Organizm reaguje na brak składniki odżywcze, których nie można uzyskać ze względu na niezdolność jelit do ich wchłonięcia.

Co robić. Najpierw wykonaj kilka badań, aby upewnić się, że problem rzeczywiście tkwi w jelitach. W niektórych przypadkach wymagane jest potwierdzenie diagnozy badanie endoskopowe. Jeśli odpowiedź brzmi tak, będziesz musiał poważnie przemyśleć swoją dietę.

7. Problemy z sercem

Około 70% kobiet, które przeszły zawał serca, skarży się na nagły i... długotrwałe ataki słabości i ciągłe zmęczenie, poprzedzający zawał serca. I choć sam zawał serca nie jest tak bolesny dla pięknej połowy ludzkości, odsetek zgonów wśród kobiet stale rośnie.

Co robić. Jeśli masz inne objawy problemów z sercem - zmniejszony apetyt, trudności w oddychaniu, rzadko, ale ostre bóle w klatce piersiowej lepiej skonsultować się z kardiologiem. Może być konieczne wykonanie elektrokardiogramu (EKG), echokardiogramu lub badania ultrasonograficznego serca. Leczenie zależy od wyników. Aby zapobiec chorobom serca, możesz zmienić dietę na dietę niskotłuszczową i wykonywać lekkie ćwiczenia.

8. Cukrzyca

Ta podstępna choroba może cię wyniszczyć na dwa sposoby. Po pierwsze: kiedy poziom cukru we krwi pacjenta jest zbyt wysoki, glukoza (czyli energia potencjalna) jest dosłownie wypłukiwana z organizmu i marnowana. Okazuje się, że im więcej zjesz, tym gorzej się poczujesz. Nawiasem mówiąc, stan jest stały wysoki cukier we krwi ma swoją nazwę - potencjalna cukrzyca lub stan przedcukrzycowy. Nie jest to jeszcze choroba, ale tak samo objawia się uporczywym zmęczeniem.

Drugim problemem jest silne pragnienie: pacjent dużo pije, przez co wstaje kilka razy w nocy „z potrzeby” – co to za zdrowy sen?

Co robić. Inne objawy cukrzycy obejmują zwiększone oddawanie moczu, zwiększony apetyt i utratę wagi. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, Najlepszym sposobem sprawdź swoje podejrzenia – zbadaj swoją krew. Jeśli masz cukrzycę, będziesz musiał przestrzegać diety, regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi, przyjmować leki i ewentualnie ćwiczyć. Jeśli zdiagnozowano stan przedcukrzycowy, zwiększoną utratę wagi aktywność fizyczna może zapobiec pogorszeniu się stanu.

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że wszyscy ludzie przynajmniej raz w życiu odczuli drżenie serca, osłabienie. I fakt ten w większości przypadków nie oznacza, że ​​Twoje zdrowie jest pogorszone. Dokładniej, najczęściej nie mówi o chorobach serca. Przyczyny należy raczej szukać w państwie system nerwowy osoba.

Co to są „bicia serca”

Chociaż nasze serce bije dokładnie z normalną (nawykową) prędkością, nie zauważamy tych powtarzających się ruchów. Ale czasami zdarzają się przedwczesne skurcze serca mięśnie – dodatkowe skurcze. To właśnie te zjawiska osoba subiektywnie odczuwa jako „pchnięcie” lub „zamach stanu”.

Po takim „uderzeniu” zwykle następuje przerwa w pracy serca - ma na celu przywrócenie normalnego tętna. Ale człowiek odczuwa to jako „zatrzymanie” lub „zamrożenie”.

Podobne warunki mogą wystąpić w całości zdrowi ludzie na przykład podczas przejadania się lub w chwili silnego strachu. Są „niebezpieczne”, bo nas przerażają i zmuszają do ciągłego wsłuchiwania się w to, co dzieje się w środku. W rezultacie człowiek może „usłyszeć” inne „nieprawidłowości” w pracy swojego serca - panika rośnie jak kula śnieżna…

Przyczyna bicia serca

W zdecydowanej większości przypadków, czyli prawie zawsze, dodatkowe skurcze są odruchowe. A ich przyczyną nie jest choroba serca, ale stan nadmiernego pobudzenia układu nerwowego. Co więcej, nie tyle w świadomym strachu, niepokoju, zmęczeniu, ale w podnieceniu układu wegetatywnego, który nie podlega świadomej kontroli (na przykład z dystonią wegetatywno-naczyniową, atakami paniki i tak dalej).

Oczywiście drżenie serca może również wystąpić u osób cierpiących na pewne choroby serca. Na przykład w przypadku arytmii, która prowadzi do zakłóceń tętno. Ale często to właśnie ci pacjenci nie śledzą dodatkowych skurczów, a jeśli występują one często, dość okresowo, osoba „przyzwyczaja się” do nich.

Na przykład pacjenci z tachykardią (szybkie bicie serca) lub nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi) nie odczuwają, że ich serce bije „w jakiś sposób nieprawidłowo” lub że ich ciśnienie krwi jest wyższe niż normalnie. To jest ich „robocze” tętno i „robocze” ciśnienie. Chociaż właśnie w takich przypadkach wymagane jest leczenie - ponieważ są one naprawdę niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Co zrobić, jeśli czujesz drżenie w sercu

Pierwszy- nie panikować. Jak już się dowiedzieliśmy, nie ma to nic wspólnego ze zdrowiem serca. Jeśli odczuwasz coś takiego po raz pierwszy i ten stan nie powtarza się wielokrotnie, nie ma powodu się martwić.

Jeśli doświadczasz dyskomfort okresowo w okolicy serca - zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić badania. Najbardziej pouczającym sposobem w tym przypadku będzie zainstalowanie na jeden dzień rejestratora EKG - urządzenie to zarejestruje wszystkie cechy Twojego serca i pozwoli lekarzowi zidentyfikować wszelkie zaburzenia lub ich brak. Jednocześnie pobierana jest krew w celu zbadania poziomu hormonów tarczycy, aby wykluczyć jej wpływ na występowanie „drżenia”.

U tych, u których kardiolog postawi specjalistyczną diagnozę, zostanie przepisane odpowiednie leczenie. Lekarz poinformuje Cię, jak dostosować swój styl życia, jak często należy sprawdzać stan serca i tak dalej.

Ale dla większości źródłem problemu będzie stan układu nerwowego. Aby to uporządkować, należy skonsultować się z terapeutą, a jeszcze lepiej z neuropsychiatrą. Otrzymasz przepisane leki przeciwlękowe. Ale najważniejsze: świadomie zmieniaj swoje życie, eliminując z niego czynniki stresogenne.

Wiadomo, że styl życia współcześni ludzie rzadko pozwala zachować równowagę psychiczną i wewnętrzną harmonię. Musimy jednak z całych sił dążyć do osiągnięcia tego stanu dobroci i spokoju. Ważne jest, aby wysypiać się na czas i Zdrowe jedzenie, alternatywny ćwiczenia fizyczne i relaks. Wtedy na zawsze zapomnisz o drżeniach serca.

Czasami mężczyźni wolą zniknąć bez wyjaśnienia. I nie ma znaczenia, jak długo trwał twój związek - dwa tygodnie czy dwa lata, ten czyn wydaje się podły, tchórzliwy i nieodpowiedzialny. Znajdując się w takiej sytuacji, każda kobieta zacznie się gubić, analizować swoje działania i szukać wyjaśnień dla działań mężczyzny.

Oto najczęstsze motywy, które odpowiedzą na trudne pytanie – dlaczego mężczyźni znikają bez wyjaśnienia?

1. Nie chce brać odpowiedzialności

Kiedy romans zmierza w ślepy zaułek, ktoś musi się pożegnać, biorąc w ten sposób odpowiedzialność za koniec związku. Niestety wielu mężczyzn po prostu boi się odpowiedzialności. Początkowo odkładają decydującą rozmowę, a potem, nigdy nie nabierając sił, po prostu znikają.

2. Boi się wyjaśnień

Gdyby jedno zdanie wystarczyło, aby zerwać związek – „między nami wszystko skończone”, mężczyźni przestaliby znikać bez wyjaśnienia. Ale ponieważ po tym zdaniu kobieta prawdopodobnie będzie chciała poznać powód tej decyzji, spróbuje porozmawiać i być może zacznie robić wyrzuty, a nawet płakać, mężczyźni wolą wychodzić po angielsku. W ten sposób oszczędzają nerwy.

3. Czuje się ofiarą

Możesz czuć, że twój związek jest pełen miłości i zrozumienia. Ale możliwe jest, że mężczyzna myśli trochę inaczej. Z natury silniejszy seks jest dość prosty, ale są wyjątki, gdy mężczyzna czując się ofiarą, oczekuje od ciebie wyjaśnień i przeprosin. I uważając się za urażonego, mężczyzna schodzi do podziemia, szczerze wierząc, że to ty jako pierwszy rozpoczniesz decydującą rozmowę.

4. Boi się oskarżeń

Jeśli inicjatorem rozstania jest mężczyzna, to on a priori zajmuje pozycję sprawcy. A gdy człowiek nie ma dość odwagi, aby przyznać się do błędu lub wyjaśnić powód swojej decyzji, będzie wolał odejść po cichu i bez pożegnania.

5. Wydaje mu się, że sam wszystko rozumiesz.

Kryzysy są zjawiskiem nieuniknionym w długotrwałych związkach. Jeśli jednak kryzys będzie się przeciągał, a ludzie w dalszym ciągu będą trzymać się razem dzięki inercji, prędzej czy później ktoś zdecyduje się odejść. Kobieta w takiej sytuacji oczywiście dokładnie przemyśli swoją mowę pożegnalną i postara się zrobić wszystko, aby nie zranić uczuć partnera. Ale mężczyźni myślą inaczej. Po prostu nie rozumieją, po co niepotrzebne rozmowy i wyjaśnianie relacji, skoro wszystko jest już jasne?

6. Nie wie, jak podejmować decyzje

Mężczyźni, którzy odchodzą bez wyjaśnienia, najczęściej charakteryzują się słabością moralną. Jeśli nie jest przyzwyczajony do podejmowania odpowiedzialności i podejmowania samodzielnych decyzji, nie należy oczekiwać od niego szlachetnych czynów nawet w chwili rozstania. Zwykłe pożegnanie nie jest tak proste, jak się wydaje. Aby to zrobić, musisz wykazać się determinacją i rozwagą, których nie każdy ma.

7. Boi się skandali

Mężczyźni kojarzą rozstanie z krzykiem, łzami, stłuczeniem naczyń i innymi elementami skandalu. Nie jest tajemnicą, że mężczyźni bardzo tego nie lubią. Czasami strach przed wyjaśnieniami jest tak silny, że mężczyzna jest gotowy z niego zrezygnować. zasady moralne i zasady przyzwoitości.

8. On ma inną kobietę

Jeśli powodem rozstania jest obecność innej kobiety, która ponadto nalega, aby mężczyzna szybko zerwał z Tobą związek, będzie mu trudno wytłumaczyć swoje zachowanie. Po pierwsze, w tym przypadku mężczyzna czuje się winny, a po drugie, po prostu nie wie, co Ci powiedzieć.

9. Twój związek nie układa się tak, jak planował.

Czasami, rozpoczynając związek, mężczyźni nie planują niczego poważnego. Jeśli początkowo mężczyzna potrzebował jedynie łatwego, niezobowiązującego romansu, ale w pewnym momencie poczuł, że liczy na coś więcej, możliwe, że po prostu pośpieszy się z wycofaniem ze „niebezpiecznej” strefy.

10. Byłeś jego opcją „zapasową”.

Niestety, czasami mężczyźni zachowują się okrutnie. Nierzadko zdarza się, że mężczyźni rozpoczynają związek, ale jednocześnie trzymają w zasięgu wzroku inny, bardziej niedostępny obiekt. Powód takiego czynu jest banalny aż do mdłości: jeśli nie uda mu się złapać „ciasta w niebie”, zostanie z „ptakiem w rękach”. Jeśli żuraw spadnie z nieba na ziemię, bez wahania opuści sikorę. A wyjaśnienia na tym schemacie są wyraźnie niepotrzebne.

11. Próbuje wyjść zwycięsko ze związku.

Egoizm niektórych mężczyzn nie pozwala im zniżyć się do wyjaśnień, przyznania się do błędów i przeprosin. Wydaje im się, że odejście po cichu i bez pożegnania jest posunięciem prawdziwego mężczyzny, natomiast banalna rozgrywka to los słabeuszy.

12. Nie wie, jak sobie poradzić w trudnych sytuacjach.

W większości mężczyźni po prostu nie wiedzą, jak to jest wyjść z wdziękiem. Boją się naszej reakcji, nie chcą nas skrzywdzić i po prostu nie wiedzą, jak wytłumaczyć swoje działanie. I jeśli prawdziwy powód rozstanie jest dla Ciebie nieprzyjemne, na przykład nie jesteś z niego zadowolony życie intymne, wiele od niego wymagasz lub nie dbasz o siebie wystarczająco, mężczyzna uzna, że ​​lepiej odejść bez wyjaśnień, niż skrzywdzić cię jeszcze bardziej.

Dusza kogoś innego jest ciemnością. Rzeczywiście, w większości przypadków mężczyźni odchodzą bez wyjaśnienia ze względu na swoją słabość, brak wykształcenia i niechęć do wzięcia odpowiedzialności. Ale nie wykluczaj możliwości wystąpienia siły wyższej. Może w życiu mężczyzny wydarzyło się coś poważnego, coś, czego nawet nie możesz sobie wyobrazić. Jeśli masz pewność, że z mężczyzną wszystko w porządku, nie zamartwiaj się niepotrzebnymi emocjami. Jeśli mężczyzna odszedł w ten sposób, ciesz się, że nie zostałaś jego żoną ani matką jego dzieci. Kiedy mężczyzna nie może zdobyć się na odwagę, aby zakończyć związek z wdziękiem, trudno oczekiwać od niego jakichkolwiek szlachetnych czynów w przyszłości.

Jest sporo osób, które nie odczuwają skoków ciśnienia krwi (BP). Jednocześnie mogą cierpieć na pierwotne lub samoistne nadciśnienie, którego przyczyną jest złe nawyki, wiek, zły stan naczynia krwionośne, dziedziczność i wtórne lub objawowe nadciśnienie. W tym przypadku towarzyszy innej poważnej chorobie - kamica moczowa i inne patologie nerek, choroby endokrynologiczne (tyreotoksykoza, cukrzyca i inne), otyłość, choroby serca. Ale tylko u jednego na dziesięciu pacjentów wysokie ciśnienie krwi jest spowodowane uszkodzeniem dowolnego narządu. Pozostałe prawie 90% pacjentów cierpi na nadciśnienie samoistne. Zarówno nadciśnienie pierwotne, jak i wtórne może w ogóle nie objawiać się. „Przy bezobjawowym przebiegu choroby lekarze nie wyróżniają żadnej konkretnej grupy pacjentów. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą prawie w równym stopniu nie odczuwać wzrostu ciśnienia. Ale ponieważ śmiertelność mężczyzn z choroby układu krążenia wyższe, uważa się je za bardziej podatne nadciśnienie tętnicze„, który występuje bezobjawowo” – mówi Elena PRASLOVA, lekarz w Instytucie Badawczym Medycyny Fizyko-Chemicznej Federalnej Agencji Medyczno-Biologicznej Rosji. – Dlaczego organizm w żaden sposób nie reaguje na zmiany ciśnienia krwi i na razie nie daje żadnych oznak, nie wiadomo na pewno, naukowcy nie ustalili jeszcze żadnej konkretnej przyczyny. Ale większość ekspertów jest skłonna wierzyć, że przyczyną tego jest najczęściej cecha fizjologiczna praca układu sercowo-naczyniowego konkretna osoba, rodzaj „gry” naczyń krwionośnych, gdy naczynia nie są w stałym napięciu, niezbędnym do prawidłowego przepływu krwi.

Spośród kilku pośrednich objawów wskazujących na utajone nadciśnienie, głównym jest ból głowy. „Prawie wszyscy skarżą się na ataki bólów i zawrotów głowy” – kontynuuje Elena Praslova. – Mogą pojawić się krótkie okresy uciskający ból za mostkiem, bicie serca, pulsowanie naczynia w obszar czasowy, drętwienie lewej ręki. Jeśli takie stany powtarzają się okresowo, jest wysoce prawdopodobne, że rozwinie się u Ciebie nadciśnienie”.

Zagrożeni są mężczyźni ze złymi nawykami

Często nadciśnienie tętnicze wybiera na swoje ofiary skutecznych, dobrze prosperujących mężczyzn, którzy w swojej karierze osiągnęli sukces w wieku poniżej 50 lat. W swoich niekończących się zmartwieniach i trudach nie mają czasu na presję. Tylko około 37% mężczyzn wie o swojej chorobie (więcej kobiet jest świadomych – 58%) i tylko 22% z nich jest leczonych (kobiety – 46%). Tylko 5,7% mężczyzn prawidłowo kontroluje ciśnienie krwi. Skutki takiego podejścia do własnego zdrowia są smutne: nadciśnienie jest jedną z przyczyn niskiej średniej długości życia mężczyzn w Rosji oraz dużej częstotliwości zawałów serca i udarów mózgu. Średnia długość życia płci silniejszej w naszym kraju jest najniższa w Europie. W 2005 roku liczba ta wynosiła zaledwie 58 lat, w 2009 roku wzrosła do 69 lat. Dla porównania w Niemczech średnia długość życia w 2010 roku wyniesie 77 lat dla mężczyzn i 82 lata dla kobiet.

Według ekspertów główną przyczyną nadciśnienia u mężczyzn jest niepoważne podejście do własnego zdrowia i złe nawyki (nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, objadanie się). Niszczy je nadmierna pracowitość i odpowiedzialność za wszystko, ciągły stres w pracy i przepracowanie, brak snu i brak aktywności fizycznej. Istnieje również przyczyny naturalne predyspozycje mężczyzn do nadciśnienia tętniczego: mają większa masa ciała w porównaniu do kobiet i objętości łożysko naczyniowe a krew krążąca przez nią jest wyższa, co stwarza sprzyjające warunki do wystąpienia wysokie ciśnienie. "Ochronny" poziom hormonów podobnie jak kobiety, nie.

Kiedy rozpocząć monitorowanie ciśnienia krwi

Bardzo ważne jest wczesne rozpoznanie nadciśnienia tętniczego oraz określenie jego charakteru i przyczyny jego występowania. Następnie o godz właściwe traktowanie I stałe monitorowanie można uniknąć dobra pacjenta niebezpieczne komplikacje– miażdżyca, zakrzepica, powstawanie tętniaków, pogorszenie lub utrata wzroku, rozwój chorób serca i niewydolność nerek, zawał mięśnia sercowego i udar mózgu. Jednak przy prawie całkowitym braku objawów jest to niezwykle trudne. Dlatego lekarze nalegają, aby każda osoba, która weszła w wiek średni (po czterdziestce), regularnie mierzyła sobie ciśnienie – przynajmniej raz w miesiącu, nawet jeśli czuje się świetnie.

Przede wszystkim dotyczy to osób o słabej dziedziczności (są bliscy krewni z nadciśnieniem) i mężczyzn. Doświadczenia światowe ostatnich dziesięcioleci pokazują, że dzięki kontroli ciśnienia krwi udało się zmniejszyć częstość występowania zawału mięśnia sercowego o 20%, a udaru mózgu o 50%. Każdy to ma nowoczesny mężczyzna V domowa apteczka Musi być tonometr - urządzenie do pomiaru ciśnienia krwi. Złotym standardem ciśnienia jest 120x80 mmHg. Art., plus minus 10 mmHg jest dozwolone. Sztuka. w tym czy innym kierunku. Z numerami powyżej 140x90 mm Hg. Sztuka. musisz natychmiast udać się do lekarza. To prawda, że ​​tonometr nie zawsze jest pod ręką. „W takich sytuacjach powinieneś skupić się wyłącznie na swoich uczuciach. Jeśli odczuwasz silny, palący ból głowy, szybkie bicie serca lub uczucie gorąca w głowie i szyi, natychmiast wezwij pogotowie lub poproś o zabranie cię do lekarza dyżurnego. Nie wsiadaj sam za kierownicę, radzi Elena Praslova. – Jeśli choroba zostanie wykryta po raz pierwszy, lepiej poddać się leczeniu w szpitalu pełne badanie i odebrać terapia lekowa. Leki trzeba będzie brać stale. Wielu pacjentów lubi samodzielnie zmieniać leki lub ich dawki (zwiększać lub zmniejszać), czego absolutnie nie da się zrobić bez konsultacji z lekarzem. W przypadku nadciśnienia przewlekłego konieczne jest poddawanie się raz na pół roku rutynowym badaniom lekarskim, które powinny obejmować: ogólne badania kliniczne krwi i moczu, analiza biochemiczna poziom cholesterolu, glukozy, echokardiografia. Pozostałe badania uzależnione są od wskazań i stanu pacjenta.”

Nie ma czegoś takiego jak zbyt duża precyzja

Osoba cierpiąca na nadciśnienie powinna regularnie kontrolować swoje ciśnienie krwi – co najmniej pięć razy dziennie, w tym w nocy i bezpośrednio po przebudzeniu. Samokontrola odgrywa bardzo ważną rolę w walce z chorobą: nie tylko pomaga uniknąć niebezpiecznych sytuacji zagrażających życiu ( kryzys nadciśnieniowy, zawał serca, udar mózgu), ale także ogólnie dyscyplinuje pacjenta i poprawia jego przestrzeganie leczenia. Dziś każdy może bez problemu przeprowadzić dokładny pomiar ciśnienia krwi zarówno w domu, jak i w pracy.

Przemysł produkuje szeroką gamę urządzeń: modele mechaniczne, półmechaniczne i automatyczne. Urządzenia mechaniczne wymagają pewnych umiejętności, automatyczne ciśnieniomierze są proste, kompaktowe i wygodne, a ich obsługa nie wymaga żadnej specjalnej wiedzy i umiejętności. Do takich praktycznych i niezawodnych modeli zaliczają się ciśnieniomierze elektroniczne Tensoval niemieckiej firmy Paul Hartmann. Do najnowszych osiągnięć firmy należy unikalny tonometr Tensoval Duo Control, który łączy w sobie dwie metody pomiaru ciśnienia – osłuchową (metoda Korotkowa) i oscylometryczną. Obie metody mają swoją własną charakterystykę: na przykład pierwsza jest odpowiednia nawet dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca i umożliwia dobranie właściwej dawki leków, druga jest zalecana dla osób z bardzo spokojnym tętnem. Niemieccy inżynierowie połączyli w jednym urządzeniu dwie technologie, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie bardzo dokładnych danych o ciśnieniu pacjenta. Zasadniczo jest to podwójna kontrola ciśnienia krwi.

Kupując ciśnieniomierz, upewnij się, że spełnia on międzynarodowe standardy, jest odpowiednio wyregulowany i przetestowany pod kątem dokładności. Od czasu do czasu porównuj odczyty ciśnieniomierza z wynikami uzyskanymi za pomocą innych urządzeń, na przykład tych używanych przez lekarza. Zawyżone wartości można uzyskać również przy działającym urządzeniu, jeśli standardowy mankiet jest za wąski na dłoń. Nie zaleca się stosowania urządzeń do pomiaru ciśnienia na palcu lub nadgarstku, gdyż nie dają one wiarygodnych wyników.

Aby uzyskać wiarygodny wynik:

Zmierz ciśnienie krwi w cichym i spokojnym otoczeniu, w komfortowej temperaturze i siedząc w wygodnej pozycji. Musisz siedzieć z prostymi plecami, opierając się o oparcie krzesła, z rozluźnionymi, nieskrzyżowanymi nogami;

nie powinieneś nosić obcisłej, uciskającej odzieży;

Pomiaru nie należy wykonywać bezpośrednio po jedzeniu, po jedzeniu powinno upłynąć 1–2 godziny. Na godzinę przed pomiarem należy powstrzymać się od palenia i kawy;

Odpocznij co najmniej pięć minut przed pomiarem ciśnienia krwi;

Lekarze nigdy nie kierują się jednorazowo uzyskanymi danymi. Aby uzyskać dokładne dane na temat poziomu ciśnienia krwi pacjenta, przeprowadza się powtarzane pomiary (co najmniej dwa razy w odstępie trzech minut). Możesz zrobić to samo, ale musisz zmierzyć ciśnienie zarówno po lewej, jak i po lewej stronie prawa ręka.

Profilaktyka obniżająca ciśnienie krwi

wyeliminuj spożycie soli kuchennej lub ogranicz ją do 6 g dziennie;

ogranicz spożycie tłustych i słodkich potraw (lody, czekolada, słodycze). Kaloryczność codziennej diety powinna odpowiadać wydatkowi energetycznemu organizmu. Produkty należy gotować na parze, gotować lub piec;

występować regularnie ćwiczenia fizyczne. Obciążenie należy dozować ściśle, bez wysiłku i tylko z pełną kompensacją ciśnienia. Pacjentom z nadciśnieniem zaleca się spacery, pływanie, pilates i jazdę na rowerze. Bieganie, podnoszenie ciężarów i schylanie się, sauna i łaźnia rosyjska są wyłączone;

Okresowo sprawdzaj poziom cholesterolu (lipidów) i glukozy (cukru) we krwi.