Jesienna depresja jest częstym stanem psychicznym człowieka, gdy wraz z nadejściem jesieni jego nastrój zaczyna się pogarszać, zmniejsza się apetyt i obserwuje się inne objawy charakterystyczne dla depresji.
Walka z jesienną depresją to nic wielkiego łatwe zadanie jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Blues może odwiedzić każdego. Niestety, nikt z nas nie jest na to odporny. Lepiej pokonać ten stan nie sam, ale w kręgu bliskich ludzi. Ale zanim zaczniesz pozbywać się depresji, musisz to rozgryźć prawdziwe powody. Zastanowimy się również nad głównymi sposobami zwalczania jesiennej depresji i, co najważniejsze, jak wyjść z jesiennej depresji.
Czy warto skontaktować się ze specjalistą? Tak, oczywiście, że jest to przydatne, ale dopiero po przeprowadzeniu poważnej introspekcji spróbujesz rozproszyć swoje ciemne myśli, być może w sposób wymieniony powyżej, i masz pewność, że nie robisz tego sam.
W przypadku prostej choroby jelit nie idź do lekarza. Wypij ciepło i na koniec zapytaj farmaceutę. Ale jeśli masz gorączkę i śmiejesz się podczas kaszlu, lekarz wie, jakie badania należy wykonać, aby poznać diagnozę. Jesienna depresja często wiąże się z uczuciem nieufności i smutku, które pojawiają się podczas krótkich jesienno-zimowych dni. Głównymi powodami, które nie pozwalają nam być szczęśliwymi przez cały rok, są krótsze dni w zimie i brak światła słonecznego. Inni możliwe przyczyny depresja sezonowa to zaburzenie wewnętrznego zegara biologicznego lub trudności w regulacji serotoniny, Substancja chemiczna mózg oznacza brak równowagi pomiędzy umysłem, duchem i ciałem i pochodzi z łaciny.
Główne powody
W społeczeństwie panuje opinia, że depresja jesienią występuje, ponieważ długość godzin dziennych zaczyna stopniowo się zmniejszać. W rezultacie z jakiegoś powodu wiele osób zaczyna mieć wrażenie, że świat staje się bezduszny, szary i wilgotny. Zgadzam się, w takiej sytuacji nie ma wielu powodów do radości.
Opowiedzmy więcej o objawach jesiennej depresji. Trudności z koncentracją, senność, uczucie zmęczenia i brak energii spowodowane przez zły sen zmniejszenie zainteresowania codziennymi czynnościami, a w szczególności niechęć społeczna zwiększony apetyt, przesadny apetyt na węglowodany złożone przyrost masy ciała drażliwość, brak sił i entuzjazmu utrata zainteresowania do świata zewnętrznego, brak sił i zapału, zmęczenie przeszłością i przyszłością widoczne są w ponurych barwach. Unikanie jesiennej depresji słoneczne dni Jesienny spacer dobrze robi zarówno duszy, jak i ciału.
Z medycznego punktu widzenia przyczyny jesiennej depresji leżą w czymś zupełnie innym. Ludzkiemu mózgowi zaczyna brakować specjalnej substancji zwanej serotoniną. Należy pamiętać, że taki przygnębiony stan osoby może wystąpić nie tylko z powodu braku tej substancji. Bardzo często depresja jesienna u kobiet pojawia się, gdy w mózgu występuje nadmierna ilość serotoniny.
Zapewniaj przerwy w pracy na spacery na dworze Aby uzyskać najbardziej „naturalne” rozwiązanie w walce z depresją, spróbuj maksymalnie wykorzystać naturalne światło. Wiemy, że harmonogram pracy zwykle kończy się wieczorem, dlatego w słoneczne poranki wybierz się na kilka przystanków pieszo. Odpoczynek w nocy kontratak depresji sezonowej W zimnych porach roku zaleca się co najmniej osiem godzin snu na dobę lub więcej. Niskie temperatury przeciążać obudowę, która „pracuje” bardziej, aby utrzymać stałą temperaturę.
Udowodnienie tego założenia jest dość proste. Aby to zrobić, musisz przyjrzeć się, jak jesienna depresja u mężczyzn i kobiet zaczęła ustępować, gdy zaczęli brać coś specjalnego leki– serotoninergiczne leki przeciwdepresyjne. Są to specjalne leki, które zwiększają poziom substancji czynnej serotoniny w mózgu człowieka.
Jakie działania eliminują jesienną depresję? Nawet jeśli dzień jest krótszy, nie masz wrażenia, że to także koniec. Możesz zrobić to samo zajęcia rozrywkowe dzień i wieczór. Niezwykle skuteczny w walce ze zmęczeniem i depresją. Dwa lub trzy razy w tygodniu zamów pół godziny aktywność fizyczna: jazda na rowerze, aerobik, gimnastyka, bieganie. Spróbuj trenować ze znajomymi, a nawet dołącz do różnych kursów.
Aromaterapia i ziołolecznictwo w walce z depresją. Aromaterapia pomaga w depresji, relaksując ciało i system nerwowy. Olejkami ziołowymi na depresję są olejki kwiatowe, olejki geraniowe, różane, jaśminowe, neroli, ylang-ylang, melisy, olejki cytrusowe, a mianowicie bergamotka, cytryna, grejpfrut i mandarynka. Ziołolecznictwo wspiera osoby dotknięte jesienną depresją, także dodatkowymi witaminami i minerałami, stymulując próg odpornościowy za pomocą przeciwutleniaczy, które regenerują krew i tkanki, łagodzą stany zapalne, detoksykujące, oczyszczające organizm z toksyn.
Istnieją również inne czynniki, które wpływają na pojawienie się jesiennej depresji:
- ciągłe stresujące sytuacje;
- przemęczenie;
- brak snu.
Dlatego przed leczeniem jesiennej depresji należy dokładnie dostosować codzienną rutynę. Musisz dać organizmowi odpocząć. Wtedy dużo łatwiej będzie walczyć z depresją i wszystko minie, jak to mówią, „na jednym tchu”.
Naturalne sposoby na jesienną depresję. Spirulina z całkowitym ekstraktem gruboziarnistym bydło Kapsułki 500 mg to połączenie minerałów i witamin, alg spirulina oraz skoncentrowanego ekstraktu bydlęcego. Osoby z depresją mogą cierpieć z powodu akcentów stanowych wraz z nadejściem sezonu jesiennego.
Jednocześnie eksperci ostrzegają, że u osób, które w przeszłości nie borykały się z takimi problemami, mogą pojawić się epizody depresyjne. Według statystyk na depresję w różnym stopniu zaawansowania cierpi od 30 do 50 procent ludzi. Na jego wygląd i rozwój duży wpływ mogą mieć zmiany zachodzące w tym okresie wraz z końcem lata.
Główne objawy jesiennej depresji
Depresję jesienną możesz pokonać jedynie identyfikując jej główne objawy, które objawiają się w Twoim organizmie.
DO klasyczne objawy Depresję jesienną można przypisać:
- ciągły obniżony nastrój;
- zmniejszone zainteresowanie ulubionymi zajęciami;
- próba uniknięcia najlepszych przyjaciół;
- zwiększone zmęczenie;
- brak chęci do wyjścia na zewnątrz.
Takie objawy można od czasu do czasu zaobserwować u prawie każdej osoby. Ale to wcale nie oznacza, że wszyscy nagle doświadczyli jesiennej depresji.
Ciprian Bacila, psychiatra. Osoba, która w pewnym momencie doświadcza epizodu depresyjnego, może znacznie łatwiej rozwinąć się w tym okresie depresji: depresja może być endogenna i egzogenna. Endogenna jest depresja, w której u danej osoby bez powodu rozwija się epizod depresyjny. Egzogenny, zewnętrzny, zarejestrowany różne czynniki społeczne, rodzinne, zawodowe itp. te. nieprzyjemne elementy życie człowieka, gdzie człowiek nie jest w stanie się przystosować i rozwijać reakcje depresyjne na bodźce zewnętrzne.
Istnieje również dodatkowe objawy, które potwierdzają obecność tej choroby w ludziach:
- pojawia się senność dzień dni;
- występuje ciągły spadek apetytu;
- koncentracja jest znacznie zmniejszona;
- pojawia się apatia i obojętność na otaczający świat;
- W nocy często zaczyna mi dokuczać bezsenność.
Bardzo często pacjenci odczuwają wzmożony i bezprzyczynowy niepokój oraz niepokój ruchowy. Człowiek nie może znaleźć miejsca dla siebie, ciągle się martwi bez dobrego powodu. Nie potrafi żadnej sprawy doprowadzić do logicznego zakończenia.
Epizody depresyjne występują częściej wiosną i jesienią, ale mogą też pojawić się przed końcem roku. Zmiany klimatyczne zagrożeniem dla ludzkiej psychiki. Skrócenie dnia i zmiany klimatyczne mogą znacząco wpłynąć na stan psychiczny ludzi, u których może rozwinąć się szereg elementów depresyjnych: Kraje Europy Północnej, które mają wysoki stopień ochrona socjalna i w których ogólnie uważają, że ludzie nie odczuwają tak wielu czynników stresogennych, mają wskaźnik epizodów depresyjnych w porównaniu z większymi krajami Europy Środkowo-Wschodniej.
Często osoby z zaawansowanym stadium depresji jesiennej doświadczają:
- poczucie własnej winy we wszystkim, co dzieje się wokół;
- człowiek przestaje się cenić.
Człowiek ma myśli, że nie zrobił w tym życiu nic pożytecznego dla siebie ani dla swoich bliskich. Dlatego zaczyna obwiniać siebie za wszystkie „grzechy główne”, choć w rzeczywistości tak nie jest.
Jedynym wyjaśnieniem jest to, że ze względu na klimat i fakt, że rytm dnia zostaje zakłócony, ludzie cierpią. Krótszy dzień i wpływ pogody wpływają na stan psychiczny człowieka – mówi lekarz. Pokazuje również, że Rumunia znajduje się na europejskim poziomie pod względem epizodów depresyjnych.
Po czym poznajemy, że w tym okresie cierpimy na depresję? Według ekspertów najczęstszymi objawami są hipertymia ujemna, wycofanie społeczne, obniżona wydajność codzienna i bezsenność. Główny plan osoby staje się smutny, osoba nie ma żadnej przyjemności, wycofuje się w swoich codziennych czynnościach: nie sprząta, nie ma nic do zrobienia w pracy, dużo wychodzi, po zakupach to robi nie lubi widywać się z przyjaciółmi, zaczyna zaniedbywać higienę, jest smutny, dużo płacze.
Zanim zaczniesz walczyć z jesienną depresją, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Jeśli podobne objawy występują przez 3 miesiące, należy pilnie skontaktować się z lekarzem. Jeśli złożysz wniosek zbyt późno, leczenie może potrwać znacznie dłużej.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jak długo trwa jesienna depresja. Każdy człowiek inaczej postrzega depresję jako chorobę. Niektórzy cierpią tylko przez kilka tygodni, inni nie mogą się go pozbyć przez wiele miesięcy.
Zmniejsza wszystko, co stanowi Twój dzienny poziom aktywności. Jednocześnie apetyt zmniejsza się i nie ustępuje, a libido seksualne często spada – mówi lekarz. Lekarz zwraca jednak uwagę, że nie każda przedstawiona sytuacja jest objawem depresji: jeśli ktoś nie śpi przez dwa, trzy dni, nie musi to oznaczać, że ma depresję. Bezsenność może być spowodowana innymi czynnikami, np ciepło. Jeśli objawy nie ustąpią, należy zgłosić się do specjalisty – dodał.
Jak sobie radzić z jesienną depresją
Jak sobie poradzić z jesienną depresją, czyli jak przetrwać jesienną depresję – to pytania, które zadaje sobie ogromna liczba osób. Uniwersalny środek niestety nie istnieje. Różne są też opinie na temat tego, czy warto walczyć z depresją samodzielnie, czy tylko z pomocą lekarza. Wszystko zależy bezpośrednio od stopnia zaniedbania choroby. W każdym razie o prawidłową diagnozę i wykluczenie różne choroby, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Samodzielne leczenie depresji czasami tylko szkodzi ludzkiemu organizmowi.
Specjalista zwraca uwagę, że jeśli objawy zostaną zignorowane, depresja może się pogłębić, przechodząc przez różne etapy, które mogą nawet zakończyć się samobójstwem: Po pierwsze, osoba zaczyna wykazywać dysfunkcję we wszystkich obszarach swojej aktywności, może zacząć mieć problemy rodzinne, społeczne, zawodowe itp. Istnieją dwie możliwe ewolucje: po pierwsze, epizody depresyjne stają się przewlekłe, co oznacza, że depresja, jeśli jest łagodna, trwa bardzo długo. Drugi to stopniowy wzrost, od poziomu małego do średniego, a potem rygorystyczny, z ryzykiem nawet samobójstwa.
Co więc zrobić z jesienną depresją i jak sobie z nią radzić? Przede wszystkim musisz przeanalizować swoje stan ogólny. Musisz zrozumieć, czy depresja naprawdę znacząco pogarsza jakość Twojego życia, pozbawia je sensu, czy może sama to wszystko wymyśliłaś.
W takim przypadku należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym. Można też od razu skontaktować się bezpośrednio z psychiatrą. Nie bój się rozmawiać o swoim problemie. Ten stan nie może trwać wiecznie, dlatego lekarz pomoże Ci sobie z nim poradzić tak szybko, jak to możliwe. Najprawdopodobniej lekarz przepisze leki przeciwdepresyjne, takie jak:
Wiele przypadków kończy się poważnym stanem, jeśli nie są leczone. To pogorszy etap kosztowy, czyli zachorowalność, to, co leczymy, ponieważ kiedy dana osoba ma depresję, nie jest już w stanie poradzić sobie z rodziną, pracą itp. Konsumując więcej. Poza tym, że już nie produkuje, trzeba go leczyć. On zwycięży choroby układu krążenia, a także wydatki, powiedział lekarz.
Jakie są kategorie podatne? Według ekspertów depresja może wystąpić w każdym wieku i o każdej porze roku, chociaż mogą jej doświadczyć upadki. Depresja może wystąpić u młodym wieku. Istnieją oddziały psychiatryczne dla dzieci, które również leczą dzieci. W Ostatnio liczba tych przypadków wzrosła. Dlatego depresja nie dotyka tylko dorosłych. Jeśli przeanalizujesz to według wieku, może to sięgać nawet 80-latków. Jest to depresja inwolucji, jeśli starsi zaobserwują pewien nieprzyjemny dla nich stan, w którym znajdują się u kresu życia.
- citalopram;
- fluwoksamina;
- fluoksetyna.
Tabletki te doskonale poradzą sobie z Twoim problemem i pomogą w jak największym stopniu go rozwiązać. krótki czas. Ponadto już od pierwszych dni ich stosowania większość objawów ustąpi.
Bardzo przydatna będzie także psychoterapia specjalna. Wzmocni działanie leków, a także pomoże złagodzić główne objawy jesiennej depresji. Poza tym jest to dobra okazja, aby zrozumieć siebie, swoje uczucia lub po prostu o tym porozmawiać. To wyjdzie tylko na dobre.
Można to podkreślić jesienią. Psychiatra stwierdza również, że statystycznie kobiety częściej niż mężczyźni: Ze względu na płeć kobiet rejestruje się znacznie więcej przypadków depresji niż u mężczyzn. To jest o w stosunku co najmniej 2 do 1 procent mężczyzn i kobiet” – dodał.
Jednocześnie bezbronne są osoby podlegające presji społecznej i zawodowej, podobnie jak wszystkie kategorie osób narażonych na stres. Podkreśla także znaczenie terapii towarzyszącej przyjmowaniu leków oraz zwraca uwagę na rolę edukacji zdrowotnej w szkole. Rodzina, gdy widzi, że u któregoś członka dzieje się coś złego, powinna udać się z tym do specjalisty. Może też się skontaktować lekarze rodzinni, którzy kierują pacjentów do specjalistów. Świat cierpi w Rumunii zaburzenie psychiczne, panuje w tej kwestii piętno, ludzie wolą chodzić do lekarzy rodzinnych lub nawet unikać leczenia, pozostać w domu, ale może to mieć szczególnie poważne konsekwencje.
Oczywiście jedna sesja psychoterapii nie odegra żadnej roli. Jednakże doświadczony psycholog będzie mógł mianować wymagana ilość sesje, a także dokona wyboru właściwą taktykę leczenie. Ponadto podpowie Ci, jak nie wpaść ponownie w depresję i co będziesz musiał zrobić w przyszłości, aby jej uniknąć. Należy zaznaczyć, że depresja u mężczyzn jest znacznie trudniejsza w leczeniu, dlatego zaleca się, aby mężczyźni obowiązkowy umów się na sesję z psychologiem lub psychoterapeutą.
Z mojego punktu widzenia posiadanie szkoły Edukacja szkolna w szkole byłoby niezwykle pomocne w zapobieganiu wielu przypadkom depresji. Jednocześnie psycholog szkolny jest niezwykle przydatny w szkole, ale często jest lepszy duża liczba uczniów, na które reaguje, powiedział nam lekarz.
Picie i narkotyki odgrywają kluczową rolę w leczeniu stany depresyjne. Twierdzi, że istnieją specjalne leki na jesienne epizody depresyjne, takie same jak na inne depresje. Przykuwa to jednak uwagę lekarza, każdy pacjent musi być leczony indywidualnie, gdyż każdy przypadek jest inny.
Zapobieganie
Jak nie wpaść w jesienną depresję i jak uniknąć jesiennej depresji – to odwieczne pytania. Nadejście jesieni zawsze wiąże się z chłodem i deszczem. No jak tu nie być smutnym? Nawet najbardziej wesoła i optymistyczna osoba może wpaść w smutek.
Aby temu zapobiec, trzeba wiedzieć nie tylko, jak sobie radzić z jesienną chandrą, ale także kilka sposobów, jak temu zapobiec.
Każdy przypadek jest oceniany, testowany i przepisywany terapia lekowa w zależności od każdego przypadku. Można przepisać leki przeciwdepresyjne lub kombinacje kilku leków. Jeżeli np. przypadek tego wymaga, można zastosować także leki przeciwlękowe. Leki te nie powodują uzależnienia. Świat nie powinien się ich bać – mówi lekarz. Jak leki działają na nasz organizm.
Na poziomie organizmu ludzkiego leki łagodzą objawy depresji, a objawy niepożądane są bardzo nieliczne. Działają na poziomie neuroprzekaźników, czyli z mikrowęzłów w mózgu i zmieniając je, wywołują objawy, z powodu których przedstawiono je lekarzowi prowadzącemu – wyjaśnia dr.
W niektórych przypadkach ludzie specjalnie przyjmują leki, takie jak leki przeciwdepresyjne . Jednak w żadnym wypadku nie należy samodzielnie przepisywać leków. Przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli będziesz je brać każdej jesieni.
Bardzo często lekarze przepisują tymostabilizatory jako środek zapobiegawczy. Są to specjalne substancje, które pomagają zmniejszyć wahania nastroju. Obejmują one:
- węglan litu;
- karbamazepina i inne.
Możesz także po prostu zastosować się do poniższych wskazówek:
- Odżywianie powinno być zróżnicowane i zbilansowane. Ponadto należy jeść regularnie, aby organizm stale otrzymywał niezbędną dawkę energii i składników odżywczych.
- Systematyczne ćwiczenia pomagają także zapobiegać jesiennej depresji. Aktywność fizyczna należy dobierać w oparciu o możliwości swojego organizmu.
- Należy odmówić złe nawyki takie jak palenie i picie alkoholu. Dozwolony jest tylko mały łyk dobrego czerwonego wina. Oraz systematyczne spożywanie piwa lub mocnych napojów napoje alkoholowe przyczynia się do rozwoju depresji.
- Regularny sen i odpoczynek są szczególnie potrzebne organizmowi jesienią. Nie przeciążaj się pracą. Będzie to miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie.
Stosując się do tych wskazówek, z łatwością poradzisz sobie z jesienną depresją.
Wraz z nadejściem jesieni większość Rosjan odczuwa bezprzyczynowy smutek i przygnębienie. A niektóre naprawdę przypadają na jesień. Tak naprawdę wakacje, sezon letni i wszystkie rozkosze lata minęły, a przed nami nic poza błotem pośniegowym i długą, ciemną, mroźną zimą. Galina Kholmogorova, czołowa badaczka w Państwowym Centrum Badań Medycyny Prewencyjnej, powiedziała Pravda.ru, jak radzić sobie z tym stanem umysłu i ciała.
Opcje samodzielnie poradzisz sobie z jesienną depresją wielka rzesza. Na przykład kobiety mogą aktywnie angażować się w konserwowanie letnich zbiorów. To nie jest żart dobry sposób uciec od depresji. Spotkania z przyjaciółmi, wizyty w teatrach, wystawach, muzeach, przeglądanie albumów z letnimi fotografiami, każda aktywność twórcza od rzeźbienia w drewnie po malowanie pomogą Ci o tym zapomnieć.
Dlaczego następuje spadek nastroju i depresja jest jesienią? Faktem jest, że jesienią ciało ludzkie zostaje odbudowane. Jeśli latem spokojnie zaspokajaliśmy głód lekkim jedzeniem, teraz mamy ochotę zjeść coś cięższego i bardziej tłustego, gdyż organizm potrzebuje ciepła, a co za tym idzie dodatkowych kalorii.
Nie powinieneś się temu opierać, bo jeśli dopuścisz się przemocy wobec siebie i wbrew sobie będziesz nadal zadowalać się niskokalorycznym jedzeniem, nic dobrego z tego nie wyniknie: prędzej czy później na pewno odczujesz uczucie wewnętrznego dyskomfortu, na tle którego depresja jesienna zacznie się rozwijać. Dlatego lepiej się zrelaksować, zapomnieć o wszelkich dietach i jeść to, na co masz ochotę, ale w rozsądnych ilościach.
Jesienią obserwuje się nie tylko wzrost zachorowań na ostre choroby infekcje dróg oddechowych. Dla wielu osób jest coraz gorzej choroby przewlekłe pojawia się ból pleców, częściej pojawiają się bóle stawów, głowy i serca. Wyjaśnia to fakt, że wraz z gwałtownym spadkiem godzin dziennych (szczególnie w regionach północnych) zmniejszają się również dawki energii słonecznej docierającej do organizmu.
A człowiek potrzebuje go nie mniej niż rośliny, które jak bez słońca słabną i więdną. Dlatego doceniaj każdy piękny jesienny dzień. Gdy tylko przejdą ponure, szare chmury, nie siedź w domu przed telewizorem: ubierz się ciepło i idź na spacer.
Dla wielu osób ich produktywność spada jesienią. Tak powinno być. Przecież zanim pojawiła się elektryczność, ludzie żyli zgodnie z rytmem słońca: wstawali o wschodzie słońca i kładli się spać o zachodzie słońca. Co teraz? Słońce już zaszło, ale my pracujemy dalej.
Nie namawiam wszystkich, aby rzucili wszystko, co robią i położyli się spać, gdy tylko zapadnie zmrok. Ale jeśli dopadnie Cię senność i senność, lepiej przestać pracować i spać. Aby spadek wydajności spowodowany zmianami sezonowymi nie zaszkodził zbytnio Twojej karierze, zaplanuj swoje sprawy z wyprzedzeniem, aby nie musieć zakładać nowego odpowiedzialnego biznesu. Bardziej wskazane jest w tym momencie podsumowanie lub dokończenie wcześniej rozpoczętych projektów.
Jeśli nie możesz zmienić rytmu pracy, będziesz musiał się rozweselić. W celu poradzić sobie z depresją samodzielnie Aha, istnieją różne naturalne stymulanty, takie jak herbaty ziołowe, chińska trawa cytrynowa, wywar z dzikiej róży czy nalewka z eleutherococcus. I nadal jedz jak najwięcej świeżych owoców i warzyw. Wiedz, że witaminy dostające się do organizmu nie są magazynowane w rezerwie, lecz natychmiastowo wchłaniane, dlatego organizm potrzebuje stałej suplementacji witaminowej.
Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy, należy codziennie spożywać 400 gramów owoców i warzyw. Oczywiście nie jest to dostępne dla każdego. W porządku: pomogą niedrogie domowe witaminy sprzedawane w aptekach, które nie są gorsze od importowanych. Przede wszystkim zwróć uwagę na witaminy A i C.
Często za walka z jesienną depresją wielu pije mocną herbatę lub kawę. Rzeczywiście, te napoje działają orzeźwiająco. Najważniejsze, żeby ich nie nadużywać i wiedzieć, kiedy przestać. Z mocnej herbaty i kawy powinny zrezygnować jedynie osoby z chorym żołądkiem, wątrobą, nerkami lub alergią. Zastąpią herbatę i kawę zimny i gorący prysznic, gimnastyka, szybki spacer na świeżym powietrzu.
Ogólnie rzecz biorąc, warto przekonać się, że jesień, ze wszystkimi swoimi wadami, jest cudowną porą roku. Trzeba po prostu umieć się tym cieszyć. Dopiero jesienią można podziwiać złocisto-karmazynową dekorację lasu, wsłuchać się w ciszę lasu, spacerować po opadłych liściach szeleszczących pod stopami i oddychać uzdrawiającym jesiennym powietrzem. Nie przegap tej szansy. A jesienna depresja na pewno Cię opuści!
