เนื้อหา

ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับบุคคลที่ประสบเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิต ปัญหาสุขภาพจิตอาจทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ควบคุมไม่ได้ ขาดความตั้งใจ และไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ จิตบำบัดช่วยแก้ปัญหาได้ มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทาน ยา.

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

บุคคลไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้เสมอไป ตกงาน เสียชีวิต ที่รักการเกิดขึ้นของความขัดแย้งในทีม - ทุกสิ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ เป็นการยากที่จะออกจากสถานะนี้ด้วยตัวเอง ความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดจะช่วยแก้ปัญหาได้ แพทย์เปลี่ยนภูมิหลังทางอารมณ์ของผู้ป่วยผ่านการสนทนา จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าช่วยบรรเทาอาการของโรค:

• ไม่แยแส;
• ความวิตกกังวล;
• ขาดความตั้งใจ;
• อารมณ์เศร้า;
• นอนไม่หลับ;
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อาการซึมเศร้าเป็นที่คุ้นเคยของคนทุกวัย โรคนี้เกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้ามุ่งเป้าไปที่แนวทางส่วนบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย เป้าหมายหลักคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตมนุษย์ มีหลายวิธีในการแก้ปัญหา ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- ทั้งการเข้าชั้นเรียนแบบส่วนตัวกับผู้ป่วยและแบบกลุ่มเป็นสิ่งที่ดี วิธีการรักษามีประสิทธิภาพและไม่มีผลข้างเคียง ซึ่งทำให้แตกต่างจากยา

การนัดหมายกับนักจิตอายุรเวท

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการใช้วิธีการจิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าคือความปรารถนาของบุคคลนั้น จากนั้นจึงสามารถเปลี่ยนสถานะได้ งานส่วนบุคคลผู้เชี่ยวชาญหมายถึง:

• บรรเทาทุกข์ผู้ป่วย;
• การฝึกอบรมการแก้ปัญหาอย่างเป็นอิสระ
• ความช่วยเหลือในการพัฒนามุมมองความเป็นจริงที่ดีต่อสุขภาพ
• การเตรียมพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในสภาวะตึงเครียด

ข้อดีของจิตบำบัดรายบุคคลสำหรับภาวะซึมเศร้าคือต้องให้ความสนใจ ถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่ง- คุณสมบัติของแนวทางประกอบด้วย:

• สภาพแวดล้อมที่ไว้วางใจและใกล้ชิด
• การศึกษาปัญหาอย่างลึกซึ้ง
• การสื่อสารที่ปลอดภัย
• การสร้างบรรยากาศความร่วมมือ
• โดยคำนึงถึงลักษณะบุคลิกภาพ
• ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาส่วนบุคคล
• การเอาชนะความสูญเสีย วิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ศึกษาลักษณะเฉพาะของชีวิตผู้ป่วย
• การประเมินความสามารถทางจิต

ข้อเสียของวิธีการส่วนบุคคล ได้แก่ ความยากในการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมของมนุษย์ในทีมเมื่อภาวะซึมเศร้าเกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การวินิจฉัยโรคขึ้นอยู่กับข้อมูลส่วนตัวที่ผู้ป่วยมอบให้กับนักจิตอายุรเวท มันไม่ได้สะท้อนให้เห็นอย่างถูกต้องเสมอไป เหตุการณ์จริงและเหตุผล โรคนี้สามารถปลอมแปลงเป็นอาการทางจิตได้ จิตบำบัดส่วนบุคคลสำหรับภาวะซึมเศร้าบางครั้งก็มีน้อย ผลการรักษาเนื่องจากผลอาจขึ้นอยู่กับอำนาจของนักจิตอายุรเวท.

เซสชั่นจิตบำบัดกลุ่ม

กิจกรรมกลุ่มมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลทีม. นักจิตอายุรเวทกำหนดให้งานมีความจริงใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความรู้สึกที่เกิดขึ้น สถานการณ์นี้ต้องการความกล้าหาญจากผู้ป่วยมากขึ้น ในทิศทางนี้:

• การเรียนรู้ร่วมกันเกิดขึ้น บทบาทมีความหลากหลายมากขึ้น
• ความสัมพันธ์ในกลุ่มเป็นแบบอย่างของชีวิตจริง
• บุคคลจะเอาชนะปัญหาของเขาได้ง่ายกว่า
• มีการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตและความรู้
• มันเป็นไปได้ที่จะจำลอง ภาพใหม่พฤติกรรม;
• ทักษะชีวิตของทีมเกิดขึ้น
• สะดวกสำหรับแพทย์ในการติดตามผู้ป่วย

เป็นวิธีหนึ่ง จิตบำบัดกลุ่มสำหรับภาวะซึมเศร้าสามารถให้ความช่วยเหลือที่สำคัญและเอาชนะโรคได้ วิธีนี้ประหยัดและต้องใช้ต้นทุนวัสดุในการรักษาน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ไม่เหมาะเมื่อต้องมีการแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วนในปัญหาความผิดปกติทางจิต เนื่องจากต้องใช้เวลาในการรวบรวมกลุ่ม สร้างความไว้วางใจ และเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง โดยใช้วิธีการที่คล้ายกัน:

• เรียกร้องวินัยจากสมาชิก
• ต้องใช้ความเอาใจใส่และเวลาเป็นอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
• ช่วยให้คุณเอาชนะความต้านทานสูงของผู้ป่วยต่อเทคนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รักษาโรคซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา

วิธีจิตบำบัดสามารถใช้ร่วมกับ การรักษาด้วยยา- พวกเขายังแสดงให้เห็นว่ากระบวนการที่เป็นอิสระ ประสิทธิภาพสูง- มีกลไกการออกฤทธิ์หลายอย่างต่อภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการที่มีอิทธิพลต่อสาเหตุที่ทำให้เกิดความแตกแยกทางอารมณ์ พวกเขากำลังช่วย:

• ทำให้ชีวิตของผู้ป่วยเป็นบวกมากขึ้น
• แก้ไขข้อขัดแย้งทางประสาท
• สอนการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง
• ลดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า
• ยอมรับตัวเองอย่าละทิ้งส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณและอย่าปฏิเสธมัน
• รับมือกับอาการเจ็บป่วย
• แก้ปัญหาความกลัว

ประเภทของจิตบำบัด

สามารถใช้รักษาโรคซึมเศร้าได้ ประเภทต่างๆจิตบำบัด. พื้นฐานของพวกเขาคือการทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะประสาทและมีอิทธิพลต่อมันต่อไป จิตบำบัดมีหลายประเภท:

• มนุษยสัมพันธ์ – แก้ปัญหาที่เกิดจากความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่ถูกต้องกับผู้อื่น
• จิตวิทยา - แสวงหาความเข้าใจถึงความไม่สอดคล้องกันในความขัดแย้งเพื่อกำจัดและสร้างสมดุล
• ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม - กำหนดภารกิจในการห้ามบุคคลที่คิดว่าตัวเองถูกตำหนิสำหรับปัญหา

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจาก การพัฒนาที่ไม่เหมาะสมความสัมพันธ์กับผู้อื่นเรียกว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ผู้ป่วยมีลักษณะเฉพาะคือการค้นหาผู้ที่ตำหนิสถานการณ์และความผิดหวังในความคาดหวัง เป้าหมายของจิตบำบัดระยะสั้น:

• การปรับตัวของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• การพัฒนาความสามารถในการแก้ไขข้อขัดแย้ง
• การฝึกอบรมการสร้างความสัมพันธ์
• ปรับปรุงความสามารถในการเอาชนะความขัดแย้ง

จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

จิตบำบัดประเภทนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากความเชื่อผิด ๆ ของบุคคล ผู้ป่วยมีลักษณะการวิจารณ์ตนเองเพิ่มขึ้น เขาคิดว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมด พฤติกรรมบำบัดเหมาะสมหากจำเป็น:

• การวิเคราะห์ความคิดเชิงลบ
• ค้นหาเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
• รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป
• การสร้างการตั้งค่าที่เหมาะสม
• การทำลายข้อสรุปที่ผิดพลาด
• การโน้มน้าวผู้ป่วยว่าการให้เหตุผลของเขาผิด

จิตพลศาสตร์

งานที่จิตบำบัดทางจิตเวชแก้ไขในช่วงภาวะซึมเศร้าคือการค้นหาข้อขัดแย้ง มักมาจากวัยเด็กและเกิดขึ้นซ้ำๆ ในวัยผู้ใหญ่ ลักษณะเฉพาะ:

1. ภารกิจคือการแก้ไขสถานการณ์ที่ประสบการณ์ในอดีตมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของบุคคลภายนอกความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก
2. อาการซึมเศร้าแสดงถึงความขัดแย้งโดยไม่รู้ตัวระหว่างความปรารถนาที่แตกต่างกัน บางคนอาจต้องการทั้งการสนับสนุนจากผู้อื่นและต้องการเป็นอิสระ
3. เป้าหมายของจิตบำบัดประเภทจิตพลศาสตร์คือการตระหนักถึงความขัดแย้งระหว่างความปรารถนาและความคิดที่มีสติและจิตใต้สำนึก
4. การแก้ปัญหาดังกล่าวใช้เวลานาน

วิธีจิตบำบัด

มีเทคโนโลยีจิตบำบัดจำนวนมากที่ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า แม้แต่การฝึกอบรมแบบอัตโนมัติก็ช่วยได้ วิธีจิตบำบัดตนเองที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณเรียนรู้การสะกดจิตตัวเอง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงไปสู่ อารมณ์เชิงบวก- การอบรมใน แบบฟอร์มเกมมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา ปัญหาระหว่างบุคคล- ซึ่งรวมถึง:

• การบำบัดด้วยเทพนิยาย - การบำบัดด้วยการสร้างของคุณเองและแสดงเทพนิยายสำเร็จรูป
• การเปิดรับเสียงเพลงเมื่อเหตุการณ์ในชีวิตเกี่ยวข้องกับเสียงนั้น
• เล่นบำบัดซึ่งสมาชิกในกลุ่มมีบทบาทเฉพาะ

วิธียอดนิยมในการกำจัดภาวะซึมเศร้า:

• ศิลปะบำบัด - โครงสร้างของชั้นเรียนประกอบด้วยการวาดภาพ การถ่ายภาพ หัตถกรรม
• เบี่ยงเบนความสนใจจากสถานการณ์ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ
• การบำบัดด้วยสัตว์ – การบำบัดด้วยความช่วยเหลือของสัตว์
• การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท - การระบุลำดับความสำคัญในการสื่อสารและมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านั้น
• การบำบัดแบบเกสตัลท์ - เกี่ยวข้องกับบุคคลในกระบวนการศึกษาตัวเองที่นี่และตอนนี้ แทนที่จะกังวลว่า "ที่นั่นแล้ว"
• การหายใจแบบโฮโลทรอปิก - ช่วยในการทำงานผ่านการบาดเจ็บทางจิตใจในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป

การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการสะกดจิต

การใช้การสะกดจิตในการบำบัดทางจิตเผยให้เห็นหลักฐานเกี่ยวกับ การบาดเจ็บทางจิต- เหตุการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นักจิตอายุรเวทใช้เทคนิคพิเศษทำให้ผู้ป่วยเข้าสู่ภาวะมึนงงและช่วยหาทางออกจากสถานการณ์ - นี่เป็นวิธีการมีอิทธิพลแบบเผด็จการ มีวิธีการรักษาโดยการสะกดจิตเมื่อแพทย์เป็นผู้แนะนำและผู้ป่วยมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการนี้ - การสะกดจิตของ Ericksonian บุคคลจมดิ่งสู่อดีตมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและมีการรับรู้ถึงสถานการณ์ที่แยกจากกัน ผู้ป่วยมองเห็นอนาคตที่ประสบความสำเร็จ

วิดีโอ: ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเรื่องภาวะซึมเศร้า

ความสนใจ!ข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาของบทความไม่เรียกร้อง การรักษาด้วยตนเอง- มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำการรักษาตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละรายได้

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกมันกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

บางครั้งสิ่งที่ง่ายที่สุดและชัดเจนที่สุดก็หลุดพ้นจากความสนใจของเรา หากผู้ป่วยทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และไม่มียาหรือการค้นหาจิตวิญญาณอย่างไม่มีที่สิ้นสุดช่วยได้ อาจมีเหตุผลอื่น ตัวอย่างเช่น เขายังไม่เชี่ยวชาญทักษะชีวิตที่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยเขารับมือกับความเครียด อดทนต่อความยากลำบาก และใช้ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย โดยจัดการเพื่อรับมือกับความรับผิดชอบทั้งหมดของเขา

ทำไมทุกคนถึงไม่เชี่ยวชาญทักษะที่สำคัญเหล่านี้? อาจมีสาเหตุหลายประการ บางคนเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ และพวกเขาไม่มีแบบอย่างที่ดีนัก ซึ่งเป็นคนที่มีทักษะเหล่านี้ แม้ว่าพ่อแม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ และสอนสิ่งที่พวกเขารู้และสามารถทำได้ แต่นี่อาจยังไม่เพียงพอ หากพวกเขาไม่มีที่ปรึกษาในชีวิตที่สามารถสอนทักษะที่สำคัญให้พวกเขาได้ พวกเขาก็จะยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ได้แม้จะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม

เมื่อเราเข้าใจผิดว่าเกิดอะไรขึ้นและตอบสนองอย่างไม่เหมาะสม สิ่งต่างๆ อาจตกต่ำได้ ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่ารูปแบบความคิดที่ผิดปกติหรือการบิดเบือนการรับรู้ เมื่อทำงานกับลูกค้ามาหลายปี ฉันตระหนักว่าเพื่อความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์และจิตใจ คุณต้องฝึกฝนทักษะสำคัญ 8 ประการ:

1. ความพากเพียรความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก

2. ความสามารถในการแก้ไขข้อขัดแย้ง

3. การจัดองค์กรตนเอง

4. การบริหารเวลา

5. ทักษะทางสังคมที่ช่วยให้คุณเข้ากับผู้อื่นได้ โดยเฉพาะในการทำงานกลุ่ม

6. มีความสามารถในการแก้ไขปัญหาและปัญหาต่างๆ

7. ความสามารถในการมีสมาธิ

8. ความสามารถในการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล

ทักษะทั้ง 8 ประการมีความสำคัญต่อความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ หากเราไม่รู้ว่าจะเชื่อมโยงกับผู้อื่นในที่ทำงานหรือในสถานการณ์ทางสังคมอื่นๆ ได้อย่างไร เราจะพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังและอาจซึมเศร้าได้ หากเราปล่อยให้ความล้มเหลวในชีวิตมารบกวนเรา เราก็เสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะวิตกกังวลและหดหู่และติดอยู่กับสภาวะนั้นหากเราไม่เข้าใจว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต หากเราไม่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันและรับมือกับความวุ่นวายที่รอเราอยู่ที่บ้าน ที่โต๊ะทำงาน ในรถยนต์ เราก็เสี่ยงที่จะทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้า ซึ่งอาจตามมาด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นถ้าเราไม่ทราบวิธีวางแผนเวลาและมักจะไปที่ไหนสักแห่ง มาสายและไม่ได้ทำอะไรเลย

การไม่มีสมาธินำไปสู่ ความเครียดที่ไม่จำเป็นความวิตกกังวลและผลผลิตลดลง หากคนอื่นเอาเปรียบเราอยู่ตลอดเวลาโดยเรียกร้องให้เราให้เวลาและความสนใจทั้งหมดแก่พวกเขา และเราไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร นี่ก็จะเต็มไปด้วยปัญหาทางอารมณ์เช่นกัน ในกรณีส่วนใหญ่ ขอบเขตส่วนบุคคลจะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียเวลา แต่บางครั้งขอบเขตก็จำเป็นเพื่อป้องกันความรุนแรงทางอารมณ์และจิตใจ

หลังจากทำตามขั้นตอนแรกๆ คุณจะรู้สึกควบคุมชีวิตตัวเองได้มากขึ้น

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมักเกิดจากการขาดทักษะชีวิตเท่านั้น บางครั้งสาเหตุอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เคมีในสมองผิดปกติ และความผิดปกติอื่น ๆ แต่ก็ไม่บ่อยนัก แม้ว่าคุณจะพยายามรักษาทุกวิธีแล้ว แต่บางครั้งอาจไม่ก้าวหน้าอย่างแท้จริงจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญทักษะชีวิต

การรักษาภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลไม่ว่าในกรณีใดควรเริ่มด้วยการปรึกษาหารือกับแพทย์เพื่อไม่ให้เป็นไปได้ ปัญหาทางการแพทย์- หากไม่พบสิ่งใดให้ติดต่อนักจิตอายุรเวทที่สามารถค้นหาได้ เหตุผลพื้นฐานความผิดปกติโดยการตรวจสอบชีวิต ประวัติส่วนตัว อาการ และวิธีการจัดการกับความเครียดตามปกติ มีตัวเลือกการรักษามากมาย การทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะปกป้องขอบเขตส่วนบุคคล มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม หลักสูตรออนไลน์ หนังสือช่วยเหลือตนเอง โค้ชชีวิต และโค้ชธุรกิจก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ทันทีที่คุณเริ่มเชี่ยวชาญทักษะเหล่านี้ โดยทำตามขั้นตอนแรกๆ คุณจะรู้สึกว่าคุณจัดการชีวิตได้ดีขึ้น

ใน โลกสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียด ทุก ๆ วินาทีมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับภาวะนี้ได้ด้วยตัวเอง การบำบัดทางจิตสามารถช่วยได้ ประเภทและวิธีการมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาส่วนบุคคลของแต่ละคน

คุณสมบัติของภาวะซึมเศร้า

น่าเสียดายที่ผู้คนมักรู้สึกเขินอายที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างทันท่วงที โดยละเลยการบำบัดทางจิตสำหรับภาวะซึมเศร้า พวกเขาพยายามเอาชีวิตรอดในสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยตัวเอง: การตายของคนที่รัก ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบาก สถานการณ์ความขัดแย้งที่ทำงาน. ผลที่ตามมาอาจเป็น:

• ไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง;
• นอนไม่หลับ;
• ความหงุดหงิด;
• ภาวะวิตกกังวล

การไปพบแพทย์ด้วยตนเองหรือได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเร็วที่สุด เพราะภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาทำลายสุขภาพจิตและสุขภาพกายเป็นอันดับแรก

ยังไง คนอีกต่อไปยิ่งหดหู่ก็ยิ่งยากขึ้นที่จะรับมือและหาทางเอาชนะมันได้ หลังจากพูดคุยกับลูกค้าและวิเคราะห์ปัญหาแล้วผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะเป็นผู้กำหนดว่าต้องใช้จิตบำบัดประเภทและวิธีการใด

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตบำบัดเริ่มการรักษาอาการซึมเศร้าด้วยการสนทนาส่วนตัว นักจิตวิเคราะห์ที่มีประสบการณ์เมื่อลูกค้าเข้ามาหาเขาให้ทำหน้าที่ต่อไปนี้:

1. ช่วยให้บุคคลเข้าใจปัญหาของพวกเขา
2. สอนให้เขารับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง
3. อธิบายวิธีการดำเนินชีวิตในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้ามีเทคนิคหลากหลาย เพื่อให้บรรลุผล ผู้เชี่ยวชาญจะติดต่อลูกค้าแต่ละรายเป็นรายบุคคล พวกเขาช่วยเขาในเรื่องนี้:

• สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการสนทนา
• การรักษาความลับของการสนทนา
• การศึกษาชีวิตมนุษย์
• การประเมินความสามารถทางจิต
• ทำงานกับปัญหาที่เกิดขึ้น

นักจิตอายุรเวทจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะสามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่ หรือต้องให้ยาเพิ่มเติมด้วย ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะพยายามทำโดยไม่มีพวกเขา ลูกค้าที่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาได้เริ่มที่:

• คิดบวก;
• รับมือกับปัญหาของคุณ
• ยอมรับตัวเองเป็นใครก็ได้
• รับมือกับความกลัว

มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือบุคคลได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องค้นหานักจิตวิเคราะห์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งจะพยายามช่วยเหลือจริงๆ ไม่ใช่แค่ดึงเงินจากลูกค้าเท่านั้น

วิธีการรักษา

จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้ามีหลายวิธี ลองดูวิธีการที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพที่สุด

วิธีการบำบัดแบบสร้างสรรค์ขึ้นอยู่กับปัญหาของบุคคลนั้น ซึ่งรวมถึง:

การบำบัดแบบชี้นำ- ซึ่งรวมถึง:

• ข้อเสนอแนะของรัฐร่าเริง
• ข้อเสนอแนะของการนอนหลับที่ถูกสะกดจิต;
• การชักนำให้เกิดการนอนหลับของยาเสพติด
• ข้อเสนอแนะทางอ้อม

พฤติกรรมบำบัดโดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การก่อตัวของปฏิกิริยาใหม่
• การยับยั้งความกลัว

จิตบำบัดทางปัญญา- ด้วยเทคนิคนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะสอนผู้ป่วยให้มองสิ่งต่าง ๆ รอบตัวในเชิงบวกมากขึ้น และประเมินข้อสรุปของเขาอีกครั้ง

การสังเคราะห์ทางจิตเป็นระบบที่มุ่งต่อสู้กับคอมเพล็กซ์

จิตบำบัดโฮโลโทรปิก- วิธีการที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดผ่านการหายใจแบบพิเศษ

ดนตรีบำบัด- การใช้ดนตรีรักษาโรคซึมเศร้า

บรรณานุกรมบำบัด- การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยความช่วยเหลือของหนังสือ

จิตบำบัดเป็นศาสตร์ที่มีการจำแนกหลายประเภท มีหลายประเภท

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล- ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการไม่สามารถติดต่อกับผู้อื่นได้ คน ๆ หนึ่งมองหาคนที่จะตำหนิอยู่ตลอดเวลาทะเลาะกับคนที่รักเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ รอบตัวเขา ผู้เชี่ยวชาญช่วย:

• ปรับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนรอบตัวคุณ
• เรียนรู้ที่จะควบคุมความก้าวร้าว
• รับมือกับความเครียด
• เรียนรู้ที่จะเอาชนะความแตกต่าง

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม- จำเป็นหากลูกค้า ความนับถือตนเองต่ำ- หลังจากการบำบัดทางจิตประเภทนี้บุคคลจะเริ่มต้น:

• วิเคราะห์ความคิดเชิงลบของคุณ
• ให้เหตุผลอย่างถูกต้อง
• วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองให้น้อยลง
• มองการกระทำของคุณในแง่บวกมากขึ้น

จิตพลศาสตร์ ใช้หากลูกค้ามีอดีตที่ยากลำบาก และโอนแบบจำลองมาสู่ปัจจุบัน ในกรณีนี้นักจิตวิเคราะห์จะกำหนดงานต่อไปนี้:

• ช่วยให้ลูกค้าตระหนักว่าปัญหาทั้งหมดของเขาคืออดีต
• ตระหนักว่ารูปแบบของพฤติกรรมนี้ทำให้ปัจจุบันของเขาเสีย

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ทุกประเภทและวิธีการบำบัดจิตบำบัดที่บ้านดังนั้นเมื่อใด ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มีเพียงนักจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจปัญหาที่แท้จริงของบุคคลได้ การรักษาที่จำเป็นและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตนเองและผู้อื่นอย่างกลมกลืน

ความเครียดและปัญหาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการดำรงอยู่ของเรา คุณไม่สามารถผ่านชีวิตได้
สนุกและไร้กังวล ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราแต่ละคนต้องเผชิญกับการสูญเสียผู้เป็นที่รัก ความอยุติธรรม การทรยศ วิกฤตทางการเงิน ความเจ็บปวด และความทุกข์ยากอื่นๆ สุดท้ายเราทุกคนก็ต้องตาย...

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าโดยสิ้นเชิง ไม่มีใคร. ในลักษณะเดียวกับที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่เข้าสู่ร่างกายของคุณในระหว่างที่เกิดโรคระบาด เมื่อทุกคนรอบตัวคุณป่วยด้วย

แต่โดยปกติแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์จะจัดการกับไวรัสที่ทำให้เกิดโรคอย่างรวดเร็ว จิตใจก็เหมือนกัน โดยปกติแล้วจะต้องมีเครื่องมือทางจิต อารมณ์ และเครื่องมืออื่นๆ เพื่อการฟื้นฟูอย่างเต็มที่จากอาการหมุนวนที่ซึมเศร้า

มิฉะนั้น โรคซึมเศร้าอาจพัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วย และเปลี่ยนชีวิตให้กลายเป็นนรกเล็กๆ อย่างต่อเนื่อง และนี่ก็ผิดปกติอย่างสิ้นเชิง มันไม่ควรเป็นแบบนี้

จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

โดยทั่วไป มีอาการรวมกันมากกว่า 200 อาการที่อยู่ภายใต้การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า (ตาม ICD-10 และ DSM-IV) แต่ทั้งหมดมีลักษณะสำคัญที่เหมือนกัน 2 ประการ คือ

• อารมณ์เศร้าหดหู่ถาวร (2 สัปดาห์ขึ้นไป)
• สูญเสียความสามารถในการสัมผัสความสุข
• ทั้งหมดนี้แย่ลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี

และหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในตัวคุณเองหรือคนใกล้ตัว เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังเผชิญอยู่ ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง- ก. การทดสอบภาวะซึมเศร้าของเบ็คสามารถให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น อย่าขี้เกียจครับ ผ่านมันไป

หลุมพรางแรกของภาวะซึมเศร้า (“สิ่งนี้ไม่ได้ช่วย…”)

ให้ความสนใจกับสถิติ

• ประมาณ 10% ของประชากรผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการรุนแรงและประมาณ 5% จากมากกว่านั้น รูปแบบแสงโรคซึมเศร้า
• ในผู้ป่วย 10–12% อาการซึมเศร้ากลายเป็นโรคเรื้อรัง
• มีเพียง 1 ใน 5 คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเฉียบพลันเท่านั้นที่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เหตุใดผู้คนจึงทนทุกข์โดยไม่ได้พยายามหาทางบรรเทา? และนี่คือลักษณะของภาวะซึมเศร้า! ใครๆ ก็บอกว่าเธอคือ "กับดัก" ครั้งแรกของเธอ

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้ามักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังถูกกลืนหายไปกับความสับสนวุ่นวายของสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อมั่นว่าการกระทำใดๆ ก็ตามนั้นไร้จุดหมาย “ทำไมทั้งหมดนี้ถึงจำเป็น? ยังไงก็ช่วยไม่ได้” นี่เป็นวิธีคิดทั่วไปที่ครอบคลุมผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ดังนั้น จงรู้ไว้ว่าความเข้าใจผิดนี้เป็นกับดักหลักของภาวะซึมเศร้า จิตบำบัดสมัยใหม่มีเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างเต็มที่

กับดักที่สองของภาวะซึมเศร้า ("ดึงตัวเองเข้าหากัน ไร้สาระ")

ผู้ประสบภัยเองรวมทั้งญาติๆ มักถูกหลอกได้ง่ายด้วยภาวะซึมเศร้า โดยเข้าใจผิดว่าอาการซึมเศร้าเป็นเพียงความเพ้อฝัน ความเกียจคร้าน และไม่เต็มใจที่จะ "ดึงตัวเองเข้าหากัน"

โดยปกติแล้ว นักจิตอายุรเวทจำนวนมากก็ตกอยู่ภายใต้การควบคุมของความเข้าใจผิดนี้เช่นกัน เพียงแต่ว่าพวกเขาดูแตกต่างออกไป พวกเขากล่าวว่าผู้ป่วยได้รับประโยชน์จากอาการของเขา เช่น การไม่ทำอะไรเลย ขี้เกียจ ฯลฯ ก็เป็นผลดี

สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่อันตรายอย่างยิ่งสำหรับทั้งญาติและนักจิตวิทยา นอกจากนี้ เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน! คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยากจะทำอะไรสักอย่าง แต่ก็ทำไม่ได้ ภาวะซึมเศร้าทำให้การตัดสินใจเป็นเรื่องยากมาก ส่งผลให้จิตสำนึกและพฤติกรรมเป็นอัมพาตอย่างแท้จริง

โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีใครอยากซึมเศร้า!

ดังนั้นนักจิตวิทยาจึงไม่ควรสร้างความฝันเกี่ยวกับ “ประโยชน์” ของภาวะซึมเศร้า ควรดูแลเสนอทิศทางว่าจะไปที่ไหนและด้วย วิธีปฏิบัติเพื่อออกจากภาวะซึมเศร้า ใช่เพื่อให้ลูกค้ามีกำลังพอที่จะทำ

กับดักที่สามของภาวะซึมเศร้า (“กินยาดีกว่าไหม?”)

ยาเม็ดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเลย และมันไม่เกี่ยวกับ ผลข้างเคียงระบุไว้ในคำอธิบายประกอบยา

แพทย์ที่สั่งยาแก้ซึมเศร้าบอกคนไข้ดังนี้: “ทีนี้เรามารอจนกว่ายาจะสะสมใน เส้นใยประสาทแล้วเรามาดูกันว่ามันจะได้ผลหรือไม่…” นี่เป็นตำแหน่งที่อันตรายมากสำหรับนักบำบัด และนี่คือเหตุผล

ลูกค้าจะได้รับข้อมูลในระดับจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถนำมารักษาได้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของเขา และนี่ก็ใกล้เคียงกับคำกล่าวที่ว่า “ความพยายามของคุณยังคงไม่ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้”
ในทางตรงกันข้าม การบำบัดทางจิตสำหรับภาวะซึมเศร้าอาจทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลง (และมักจะแย่ลง!) เนื่องจากจะช่วยเพิ่มแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของภาวะซึมเศร้า - ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและสูญเสียการควบคุม

จริงๆ แล้วภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นผลมาจากความผิดพลาดในการรับรู้ การคิด พฤติกรรม และวิถีชีวิต ความผิดพลาดนั้นเป็นผลมาจากการขาดทักษะ:

• วิธีการประมวลผลข้อมูลขาเข้าอย่างถูกต้อง
• ตัดสินใจอย่างมีวิจารณญาณอย่างไร
• วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี;
• วิธีปฏิบัติต่อตนเองและร่างกายของคุณ
• วิธีควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่าง. ชายและหญิงพบกัน พวกเขาแลกเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์กัน อย่างไรก็ตามหญิงสาวไม่เคยรับสาย และถ้าเธอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า เธอมักจะเริ่มตีความเหตุการณ์นี้ ตัวอย่างเช่น เขาจะเริ่มถามตัวเองว่า “ฉันเป็นอะไรไป” “ฉันผิดตรงไหน” “ทำไมไม่มีใครรักฉันเลย” สังเกตว่าการวิเคราะห์ การวิเคราะห์ การวิเคราะห์ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว... การโยนสิ่งต่างๆ ไปทั่ว แทนที่จะดำเนินการอย่างมีประสิทธิผล
คนที่ซึมเศร้าจะสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำร้ายพวกเขา “โดยอัตโนมัติ” ดังนั้น เด็กผู้หญิงอาจจะตอบตัวเองว่า “แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะฉันอ้วนเกินไป...” “ฉันไม่น่าสนใจ และโดยทั่วไปแล้ว ฉันไม่สมควรได้รับความรัก”
จากนั้นร่างกายก็พยายามบรรเทาความไม่สบายทางจิตที่เกิดขึ้น อาหาร. ปอนด์พิเศษปรากฏขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในความไม่สวยของตัวเองและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองมากยิ่งขึ้น
โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้นำไปสู่การหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนอื่น และการแยกตัวเองออกจากนรกเล็กๆ ที่เธอสร้างขึ้นเอง เด็กสาวก็เสริมกำลังตัวเองในความไม่สำคัญของเธอเอง ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มมากขึ้น หญิงสาวไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร... อาการซึมเศร้ากำลังได้รับแรงผลักดัน

ถ้าเรา “แก้ไขข้อผิดพลาด” เราจะเห็นว่าจริงๆ แล้วภาวะซึมเศร้าของเด็กผู้หญิงประกอบด้วยอะไรบ้าง:

และนี่ไม่ใช่ข้อผิดพลาดทั้งหมดของการรับรู้ การคิด และจิตใจที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ในขณะนี้ เราสามารถระบุองค์ประกอบของภาวะซึมเศร้าได้มากถึง 30 องค์ประกอบ

แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ปริมาณเลย เราแค่ต้องยอมรับความจริงที่ว่ามีการคิดถูกและผิด ประการแรกช่วยให้คุณมีชีวิตอย่างมีความสุข ประการที่สองนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า และทุกคนต้องหาแผนปฏิบัติการที่ “ถูกต้อง” ของตนเอง หรือนักจิตบำบัดควรช่วยเขาทำเช่นนี้

สัญญาณของจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า

มีวิธีการค่อนข้างมาก ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยได้รับการรักษามานานหลายปีหรือหลายสิบปี ไม่ได้ล้อเล่น.
แต่โชคดีที่มีเร็วกว่ามากและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- นี่คือคุณสมบัติหลักของพวกเขา:

• เป็นเพื่อนกับความเป็นจริงและ การใช้ความคิดเบื้องต้น - เราขอแนะนำให้วิ่งด้วยความตื่นตระหนกจากสำนักงานของนักจิตอายุรเวทที่ใช้คำและวลีในคำพูดของเขา: "กรรม", "สนามบิด", "จักรวาล", "แชมบาลา", "พลังงานประเภท"
• มุ่งเน้นไปที่อนาคตไม่ใช่อดีต- และถ้าคุณและนักบำบัดพูดคุยเกี่ยวกับแม่ ยาย หรือเหตุการณ์ในวัยเด็กมากกว่าตัวคุณ (ในปัจจุบันหรืออนาคต) ให้คิดสามครั้งเกี่ยวกับความเหมาะสมของการบำบัดดังกล่าว
• สอนทักษะต่างๆ แทนที่จะมองหา "ความหมายที่ซ่อนอยู่" ของการกระทำ ความฝัน ฯลฯ- ดังนั้นความรักของนักจิตวิทยาที่ดีจริงๆ สำหรับการบ้านที่ค่อนข้างไร้สาระ
• มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การวิเคราะห์และปรัชญา- หากนักจิตวิทยาของคุณหัวชนฝาหลีกเลี่ยงการตอบคำถาม: "อย่างไร" และเต็มใจที่จะไตร่ตรองในหัวข้อ: "ทำไม" แสดงว่ามีสิ่งผิดปกติกับนักจิตอายุรเวทของคุณ
• มีโครงสร้าง คำสั่ง และมีแผน- จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าจะไม่ประสบผลสำเร็จเมื่อนักจิตวิทยาถามทุกๆ 4 นาที: “คุณอยากพูดถึงเรื่องนี้ไหม” หรือ: “คุณรู้สึกอย่างไร” นี่เป็นคำถามที่โง่มากใช่ไหม? ผู้เชี่ยวชาญจะต้องรู้จริงๆ ว่าต้องทำอะไร และ: ก) สามารถปลูกฝังความหวัง; b) สามารถยืนหยัดด้วยตนเองได้ ไม่เช่นนั้นชัยชนะจะตกอยู่ภายใต้ความหดหู่ใจ
• รวมถึงด้านการศึกษาด้วย- ประการแรก อย่างน้อยที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีประพฤติ คิด และรับรู้ข้อมูลอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น ตระหนักหมายถึงติดอาวุธ

- บทสรุป -

มีความเครียดมากขึ้นในชีวิตของบุคคล บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมองค์การอนามัยโลกจึงเชื่อว่าภายในปี 2563 ภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นโรคที่พบบ่อยเป็นอันดับสองของอารยธรรมสมัยใหม่ [

จิตบำบัดให้การรักษาบางอย่างสำหรับ กิจกรรมทางจิตบุคคลที่มีหน้าที่หลักคือผลการรักษา

จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าสามารถทำหน้าที่เป็นวิธีอิสระในการต่อสู้กับโรค แต่ยังสามารถนำมาใช้ใน การรักษาที่ซับซ้อนพร้อมกับการบำบัดด้วยยา

กลไกการดำเนินงาน

เป้าหมายของจิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าคือการกำจัดอาการของโรค ตามเกณฑ์ลำดับชั้นจิตบำบัดดังกล่าวมีความโดดเด่นหลายระดับ:

• ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่แนวทางในการดำเนินการ!
• สามารถให้การวินิจฉัยที่แม่นยำแก่คุณได้ หมอเท่านั้น!
• เราขอให้คุณอย่ารักษาตัวเอง แต่ นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ!
• สุขภาพกับคุณและคนที่คุณรัก!

• จิต;
• ระบบประสาท;
• พืชพรรณ;
• ระบบร่างกาย;
• โซมาโตออร์แกน

ตามกฎแล้วกลไกของภาวะซึมเศร้านั้นซับซ้อนมากจนครอบคลุมทุกระดับที่กล่าวมาข้างต้น แต่ระดับของการสำแดงของแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างเคร่งครัด ด้วยเหตุนี้โปรแกรมจิตบำบัดจึงถูกสร้างขึ้นตามแต่ละกรณีโดยเฉพาะ

วิทยาศาสตร์การแพทย์ไม่หยุดนิ่ง ปัจจุบันมีการค้นพบกลไกใหม่ๆ มากมาย เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความสำคัญของร่างกายและ การควบคุมต่อมไร้ท่อในเรื่องของการเกิดขึ้น การพัฒนา และการขจัดอาการซึมเศร้า

ตัวเลือกสำหรับรูปแบบและวิธีการบำบัดจิตบำบัดมีหลากหลาย ผู้เชี่ยวชาญเลือกรุ่นที่ต้องการตามหลักการหลายประการ:

• การกำหนดภาพทางจมูกของผู้ป่วยโดยเน้นที่แผนที่ทางพันธุกรรมของโรคที่อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า
• การระบุ ลักษณะส่วนบุคคลอดทน;
• ความเข้มข้นในระดับที่เด่นชัดที่สุดของอาการ
• งานส่วนตัวของนักจิตอายุรเวทในเรื่องการระบุตัวตนทางวิชาชีพ
• ระเบียบวิธีและความสามารถทางแนวคิดของวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลของจิตบำบัดในบางกรณี

จิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการสัมผัสในสามระดับ:

ในระดับจิตใจ	งานนี้ดำเนินการผ่านอิทธิพลของข้อมูล ผู้ป่วยได้รับจากข้อมูลผู้เชี่ยวชาญที่เป็นข้อมูลใหม่หรือเก่าสำหรับเขา แต่มีการตีความที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในระดับนี้ องค์ประกอบทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีที่มีการกระจายตัวในแง่อารมณ์และความรู้ความเข้าใจ ข้อมูลที่นำเสนอจะถูกบิดเบือนหรือถูกปิดกั้นโดยสิ้นเชิงสำหรับการรับรู้ ผลกระทบในระดับจิตใจมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดอาการซึมเศร้าของแต่ละบุคคล ในบางกรณีก็สามารถบรรลุผลได้ การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในระดับการเปลี่ยนแปลงลักษณะการตอบสนอง
ในระดับจิตสรีรวิทยา	อิทธิพลของระดับนี้เกี่ยวข้องกับการใช้คุณสมบัติของเครื่องวิเคราะห์โดยอิงจากการสร้างข้อมูลป้อนกลับ งานนี้รวมถึงกลไกการสะท้อนกลับตลอดจนลักษณะพฤติกรรมและสรีรวิทยา
ในระดับระบบประสาท-โซมาติก	อิทธิพลนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการรวมทิศทางการสะท้อนและร่างกายเข้าด้วยกัน ใน บังคับเปิดใช้งานการเสริมแรงทางอารมณ์ ตามกฎแล้วงานดังกล่าวจะดำเนินการในรูปแบบของการฝึกอบรม

ทางเลือกในอุดมคติคือโปรแกรมจิตบำบัดซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากระดับหนึ่งไปยังอีกระดับหนึ่ง

ขั้นตอน

ตามเนื้อผ้า จิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าประกอบด้วย 4 ขั้นตอน:

การติดต่อ	ในขั้นตอนนี้ความคุ้นเคยจะเกิดขึ้นและระบุปัญหาได้
บทสรุปของสัญญา	ขั้นตอนต่อไปคือการที่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วยกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการทำงานร่วมกัน โครงสร้างได้รับการพัฒนา มีการกำหนดความลับของข้อมูล มีการกำหนดขอบเขต และหากจำเป็น จะมีการหยิบยกประเด็นการชำระเงิน (ในจิตบำบัดส่วนตัว)
การบำบัดทางจิตโดยตรง	จะดำเนินการขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย
สิ้นสุดการทำงาน	ในตอนท้ายของจิตบำบัดจะมีการหารือกันว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่และงานที่กำหนดไว้เริ่มแรกได้รับการแก้ไขแล้วหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วยสรุปงานที่ทำเสร็จแล้ว กำลังมีการหารือถึงความจำเป็นในการบำบัดทางจิตแบบสนับสนุนหรือการเปลี่ยนไปใช้การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

โครงสร้าง

ควรเข้าใจโครงสร้างจิตบำบัดว่าเป็นข้อมูลที่เป็นทางการซึ่งสะท้อนถึงเงื่อนไขที่อิทธิพลดังกล่าวเกิดขึ้น:

• แนวทางที่ใช้: จิตวิทยา, อินทิกรัล, เป็นระบบ;
• ลักษณะสถานการณ์: การรับผู้ป่วยใน, การรับผู้ป่วยนอก;
• รูปแบบการรับ: บุคคล, กลุ่ม, ครอบครัว;
• ตัวบ่งชี้เวลา: การรับเด็กมักใช้เวลานานถึง 30 นาที ผู้ใหญ่สูงสุด 60 นาที
• ความถี่: ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้ อาจ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ 1 ครั้งต่อเดือน
• ระยะเวลา: อาจเป็นได้ทั้งระยะสั้น (หลายเซสชัน) หรือระยะยาว (เดือนหรือปี)

ประเด็นทั้งหมดเหล่านี้จะต้องได้รับการพิจารณาก่อนที่จะเริ่มจิตบำบัดจริง มิฉะนั้นอาจเกิดความสับสนและความเข้าใจผิดระหว่างการทำงานได้

วิธีการบำบัดเบื้องต้นสำหรับภาวะซึมเศร้า

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่มีวิธีจิตบำบัดที่หลากหลาย แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและใช้สำหรับสถานการณ์เฉพาะ

การฝึกอบรมออโตเจนิก

วิธีการนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทางพุทธศาสนา โดยมีจุดประสงค์เพื่อทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการควบคุมตนเอง

ประสิทธิผลของการฝึกออโตเจนิกโดยเฉพาะได้รับการเปิดเผยในด้านจิตและ ความผิดปกติของการทำงาน- แต่ผู้ป่วยวิตกกังวลด้วย ระดับสูงผู้ต้องสงสัยสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้โดยใช้เทคนิคดังกล่าวเท่านั้น

โครงสร้างของวิธีออโตเจนิกมีดังต่อไปนี้:

• องค์ประกอบที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นตนเองและศักยภาพเชิงปริมาตร
• ดึงดูดความสามารถในการสร้างภาพแห่งอนาคต

เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ จึงไม่แนะนำให้ใช้การฝึกอบรมแบบออโตเจนิกสำหรับวัยรุ่น ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งผ่านการบำบัดทางจิตส่วนบุคคลผ่านการฝึกอบรมอัตโนมัติเท่านั้น

ศิลปะบำบัด

วิธีจิตบำบัดที่พบบ่อยที่สุดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้ ศิลปะบำบัดยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการวินิจฉัยได้อีกด้วย เทคนิคสากลที่สามารถใช้ได้ทั้งเป็นเทคนิคอิสระและเป็น ปริมาณเพิ่มเติมที่ วิธีการที่แตกต่างกันจิตบำบัด.

รวมถึงวัตถุที่หลากหลายเพื่อการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ ศิลปะบำบัดจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับเด็กๆ ใช้สำหรับความผิดปกติที่หลากหลายและมีข้อห้าม

วิธีศิลปะบำบัดไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากนักบำบัด ช่วยให้บุคคลสามารถเปิดใจอย่างสร้างสรรค์ อดทนต่อปัญหา โดยสรุปด้วยรูปภาพและสัญลักษณ์ภายนอกที่ไม่จำกัดเพียงคำพูด และสามารถแสดงได้ด้วยวิสัยทัศน์ที่กว้างที่สุด

บรรณานุกรมบำบัด

งานวรรณกรรมยังสามารถนำไปใช้ในการบำบัดทางจิตได้ ความพิเศษของเทคโนโลยีนี้คือสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด สถานการณ์ที่แตกต่างกันและโมเดลกระแทก

มีการจำแนกประเภทของการบำบัดด้วยหนังสือดังต่อไปนี้:

วิธีนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในต่างประเทศ วิทยาศาสตร์ภายในประเทศใช้ไม่ได้ค่ะ รูปแบบบริสุทธิ์แต่ใช้องค์ประกอบบางอย่าง เช่น การนวด และการฝึกหายใจ

การสะกดจิตตัวเอง

เทคนิคการทำสมาธิและการสวดมนต์ก็เป็นวิธีการบำบัดทางจิตเช่นกัน เทคนิคนี้มีหลายรูปแบบซึ่งเป็นไปตามรูปแบบเดียว: การโน้มน้าว - ข้อเสนอแนะ - การสอน - การเสริมกำลัง

สูตรการสะกดจิตตัวเองมีโครงสร้างในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง และไม่จำเป็นต้องจัดการกับปัญหาดังกล่าว แต่ต้องคำนึงถึงทรัพยากรและความสามารถของบุคคลด้วย

การสะกดจิตตัวเองให้ผลลัพธ์ที่ดีและสามารถใช้ได้แม้ในเด็กที่มีอาการวิตกกังวล

การบำบัดแบบเกสตัลต์

การบำบัดแบบเกสตัลต์เป็นแนวทางแบบองค์รวมและเป็นอิสระในด้านจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญสังเคราะห์การแสดงออกทางวาจาและทางกายภาพของผู้ป่วยสรุปและนำเสนอแก่ลูกค้าของเขาเป็นข้อความเกี่ยวกับปรากฏการณ์จิตไร้สำนึกในจิตใจของเขา

ดังนั้นบุคคลจึงได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความซื่อสัตย์ของเขาและจิตบำบัดก็นำผลลัพธ์มา: ภาพรวมของความซื่อสัตย์ได้รับการพัฒนาผ่านประสาทสัมผัส การแสดงทางร่างกาย และปฏิกิริยาทางพฤติกรรม

สะกดจิตบำบัด

วิธีจิตบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ผู้ป่วยเข้าสู่ภาวะถูกสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ดำเนินการจัดการอื่นใด ผู้ป่วยได้รับโอกาสในการเติมเต็มจิตสำนึกของตนเองอย่างอิสระ

การสะกดจิตบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับความรู้และเทคนิคของการสะกดจิต แต่ทำหน้าที่เป็นเทคนิคอิสระเนื่องจาก ผลการรักษาขึ้นอยู่กับแรงจูงใจภายนอกของผู้ป่วยและภาพภายในของผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ผลของการสะกดจิตบำบัดมีค่อนข้างกว้างและสะท้อนให้เห็นทั้งในการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและในระดับของการเกิดโรค

ระยะเวลา ความถี่ และจำนวนเซสชันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของจิตบำบัดและความซับซ้อนของภาวะซึมเศร้า

การสะกดจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ แต่มีข้อห้ามหลายประการ:

• การแสดงอาการทางจิต;
• ผลเสียของการสะกดจิตครั้งก่อน
• การปรากฏตัวของโรคจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะทางสังคม
• เน้นความผิดปกติของร่างกาย;
• ผู้ป่วยปฏิเสธการสะกดจิตเนื่องจากความกลัว
• ความสนใจทางพยาธิวิทยามากเกินไปของผู้ป่วยในการสะกดจิตเช่นนี้

นักจิตอายุรเวทมีข้อกำหนดพิเศษ:

• คุณสมบัติเพียงพอ
• วิธีการสะกดจิตอย่างมีสติและครอบคลุม
• ความรู้พื้นฐานของจิตบำบัดและจิตโซเมติกส์

กระบวนการทั้ง 2 ฝ่าย ทั้งนักจิตอายุรเวทและคนไข้ จะต้องเข้าถึงประเด็นการเลือกวิธีการอย่างมีความรับผิดชอบเต็มที่!

การเล่นเกม

การบำบัดทางจิตด้วยการเล่นเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดเมื่อต้องร่วมงานด้วย รัฐซึมเศร้าในเด็ก การให้เด็กเล่นเป็นที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพระบุปัญหา พยายามค้นหาสาเหตุและค้นหาวิธีการและแนวทางแก้ไข

โรงเรียนจิตวิทยาหลายแห่งได้ระบุขอบเขตของจิตบำบัดการเล่นของตนเอง:

เล่นจิตบำบัด (อ. ฟรอยด์)	เป็นตัวแทนของวิธีการทำงานต่างๆ ผิดปกติทางจิตในเด็ก ยกเว้นออทิสติก
การเล่นเกมแบบไม่สั่งการ (V. Exline)	มุ่งเน้นไปที่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้ใหญ่กับเด็กและสมมติว่าเด็กมีสิทธิ์ที่จะสร้างการกระทำและความคิดของตนเองได้อย่างอิสระ
จิตบำบัดเกมแห่งการตอบสนอง (D. Levy)	ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการเล่นซ้ำสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อจุดประสงค์ในการสะท้อนโดยเด็ก อารมณ์เชิงลบและความรู้สึก
เกม - สร้างความสัมพันธ์ (เอฟ. อัลเลน)	โดยสถานการณ์การสื่อสารระหว่างนักบำบัดและเด็กถูกสร้างขึ้นบนหลักการ “ที่นี่ และเดี๋ยวนี้” โดยไม่กระทบต่อเหตุการณ์ในอดีต
มีความวิตกกังวล (L. di Cagno)	วิธีการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำงานร่วมกับผู้ปกครองที่มีลูกป่วยเป็นโรคร้ายแรง

เกมสำหรับเด็กเป็นสถานการณ์ที่เขาคุ้นเคย เด็กรู้สึกสบายใจและปลอดภัย จึงเปิดรับการบำบัดทางจิตได้

ดนตรีบำบัด

วิธีการจิตบำบัดมีอายุย้อนไปถึงสมัย ยาแผนโบราณ- ดนตรีบำบัดถูกนำมาใช้ในเทคนิคทางจิตวิทยาที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

มีดนตรีหลายประเภทสำหรับการบำบัดประเภทนี้:

• ผ่อนคลาย;
• โทนิค;
• ส่งผลต่อตัวรับบางอย่าง

ในเด็ก อายุน้อยกว่าดนตรีบำบัดมักใช้เป็นองค์ประกอบร่วมกับชั้นเรียนเต้นรำและจังหวะโดยเริ่มจากวัยรุ่นสามารถใช้เป็นเทคนิคอิสระได้

การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท (NLP)

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจาก การพัฒนาภาคปฏิบัติเกี่ยวกับรูปแบบทางประสาทสัมผัส ระบบการเป็นตัวแทนและโมเดลภาษา

ยิ่งไปกว่านั้น ความสนใจไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ แต่อยู่ที่การพัฒนาทักษะใหม่ ๆ และการบูรณาการที่ตามมา

เทคนิคน้ำท่วม

จิตบำบัดทางปัญญาถือว่าเทคนิคน้ำท่วมเป็นเทคนิคที่คุ้นเคยในการเคาะ "ลิ่มด้วยลิ่ม" นักจิตอายุรเวทจะแช่ผู้ป่วยในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บทางจิตใจเป็นเวลานาน (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง)

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการผสมผสานสิ่งเร้าที่สร้างสรรค์และระงับพฤติกรรมที่น่ากลัว

ในช่วงเริ่มต้นของการทำงานนักจิตอายุรเวทจะให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนผู้ป่วยในระหว่างการรักษาจะมีการถอนตัวและเปลี่ยนไปสู่อิทธิพลที่เป็นอิสระอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงาน

งานนี้ขึ้นอยู่กับการระบุปัญหาและค้นหาแรงจูงใจเชิงบวกเพื่อเสริมสร้างผลลัพธ์เชิงบวก

เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความผิดปกติในด้านพฤติกรรม แต่ผลลัพธ์จะลดลงหากปัญหาดังกล่าวเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ถูกรบกวนหรือความไม่สมดุลทางอารมณ์

เชิงบวก

จิตบำบัดประเภทนี้มีพื้นฐานมาจากการนำเสนอโรคไม่เพียงแต่จากด้านลบเท่านั้น แต่ยังมาจากด้านบวกด้วย โรคทางจิต- นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าความขัดแย้งกำลังถูกทำลาย รูปแบบการประมวลผลด้านเดียวของสถานการณ์กำลังเกิดขึ้น

จิตบำบัดเชิงบวกมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความผิดปกติทางจิตเนื่องจาก ผสมผสานความรู้ทางจิตวิทยาและการแพทย์

บทกวี

ความกะทัดรัดของบทกวีและจังหวะของบทกวีช่วยให้ผู้ป่วยมีบทบาทสำคัญในจิตบำบัด เทคนิคต่างๆ ไม่เพียงแต่ใช้สำหรับการอ่านบทกวีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาศักยภาพเชิงสร้างสรรค์ในแง่ของการเขียนอิสระอีกด้วย

จิตบำบัดเชิงกวีไม่มีข้อ จำกัด และสามารถใช้ได้แม้ในการทำงานกับเด็กอายุตั้งแต่ 3-4 ปี

วิธีการจิตบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าแต่ละวิธีสามารถทำหน้าที่เป็นเทคนิคอิสระหรือสามารถใช้เป็นเทคนิคเพิ่มเติมได้ ทางเลือกขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะของโรคของผู้ป่วยตลอดจนคุณสมบัติของนักจิตอายุรเวท