Психологи та психотерапевти вважають, що панічний страхсмерті є проблемою психологічної. Він прихований у глибині підсвідомості і є основою практично всіх страхів.

Страх смерті – стан природний. Кожній живій істоті притаманний інстинкт самозбереження. Але панічний страх смерті, що сприяє виникненню нав'язливих думокта вегетативних кризів, потребує уваги психотерапевта.

"Мені 27 у мене страх смерті" - так починають свою "сповідь" пацієнти під час сеансу з психологом. Таку людину переслідує страх померти.

Як називається страх смерті? Ця фобія називається танатофобією. На неї страждають люди, що належать до розумового типу.

Люди, яких переслідує страх смерті при ВСД, переважно діляться на два типи: хтось сам боїться померти, і хтось боїться смерті близьких людей.

ВАМИ КЕРУЄ ТЕ, ЧОГО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ДОПУСТИТИ!

Так можна сформулювати ключ до розуміння цієї проблеми.

Природа тривоги

У людини, яка страждає на вегето-судинну дистонію, зазвичай зустрічається поєднання декількох фобій. Найчастіше з'являються такі страхи при ВСД:

1. Страх збожеволіти при ВСД.
2. Побоювання того чи іншого захворювання.
3. Метрофобія.
4. Страх перед натовпом.
5. Агорафобія.
6. Боязнь нападу.
7. Танатофобія.

Психологічний фактор

Психологія про страх смерті свідчить таке: існує певний тип людей, схильних до цієї фобії. Танатофобії схильні:

1. Надто вразливі особи.
2. Особи, що відрізняються тривожністю, збудливістю.
3. Люди з низькою самооцінкою.
4. Недовірливі особистості.
5. Творчі натури (переважно музиканти та художники).
6. Особи, схильні до рефлексії.
7. Егоїстичні натури, нетерпимі до чужої позиції.

Основні причини

Фобія, при якій людину переслідує страх померти, розвивається за різних причин. Основні фактори наведені в табличці.

Причина	Опис
Вразливість	Нав'язливий стан може бути викликаний переглядом кримінальних новин.
Страх перед невідомістю	Людина мучить питання, чи можна померти уві сні. Така людина може додатково страждати на ДКР.
Релігійні переконання	Існує страх постати на божественному суді і понести покарання за свої гріхи.
Кризовий вік	Група ризику – люди 35-50 років. Фобія розвивається і натомість переоцінки цінностей.
Літній вік	Боязнь смерті виникає на тлі супутніх захворювань.

Основні форми

Поширені форми захворювання представлені у табличці.

Страх втрати контролю

Спостерігається у дуже тривожних і недовірливих людей, які вірять у свою винятковість. Страх смерті тісно переплітається з цією фобією і тримає людину в постійній напрузі. Іноді «фоном» може розвинутись ДКР.

Страх зупинки серця

Кардіофобія - це розлад фіксується у дітей та дорослих. Людина намагається не спати на лівому боці, постійно стежить за своїм здоров'ям і будь-яке нездужання вважає серйозним приводом для тривоги.

Підсумком є ​​те, що він постійно живе у страшній напрузі.

На тлі вагітності

Страх смерті перед пологами супроводжує ускладнену вагітність. Жінка боїться померти та залишити сиротою свою дитину. Також є страх народити мертвонародженого малюка. Якщо пологи закінчуються благополучно, молода мати починає турбуватися через кожну покашлювання дитини — їй здається, що вона може померти.

Страх смерті дитячий ґрунтується на особистих переживаннях.

Як проявляється фобія

Танатофобія - найскладніший соматичний розлад. Воно супроводжується такими ознаками:

• задишка;
• запаморочення;
• порушення серцебиття;
• «стрибки» АТ;
• нудота.

Панічна атака з нападом страху, смерті може супроводжуватися прискореним сечовиділенням або розладом випорожнень. Людині здається, що вона ось-ось помре. Але це не так. Вегетативна нервова система у такий спосіб реагує на страхи.

Коли танатофобія прогресує

У хворих танатофобія знаходиться на самому піку розвитку. Людина впадає у відчай. Між нападами, які можуть виникнути у будь-який час, він перебуває у похмурому, пригніченому стані.

Іноді час нападу посідає ніч. Деяких хворих фобія атакує тоді, коли вони перебувають у метро чи роботі. Додатково виникає страх втратити контроль над собою.

Додаткова симптоматика

Негативні емоції супроводжуються різким викидом до крові адреналіну. Судини починають спазмуватися. Артеріальний тисксильно «скаче», людину каламутить. Якщо клінічна картинапроявляється дуже яскраво, може рвати.

Іноді виникає відчуття нестачі повітря.

Тривожні розлади

Людина, яка боїться стати мертвою, намагається боротися зі своїми нав'язливостями самостійно. Найчастіше він робить це неправильно, і вони стають лише сильнішими.

Він може розслабитися, що призводить до виснаження нервової системи. Спостерігається погіршення кровообігу.

Хворий, одержимий переживаннями з приводу неминучості смерті, стикається з такими ознаками:

• біль в шлунку;
• біль у кишечнику;
• спазми різної інтенсивності.

На слизових оболонках можуть з'являтися виразки.

На тлі сильної тривожності стимулюється розвиток шлункового соку. Це несприятливо позначається на стані його стін.

Апетит знижується, людина може різко схуднути. Нерідко ці симптоми сприяють тому, що людина вкорінюється в думці, що вона невиліковно хвора.

Що слід робити

Позбавлення страху смерті — процес досить довгий. Ця фобія важко піддається лікуванню.

Коли хвороба знаходиться в початковій стадії, фахівець проводить диференційну діагностику. Після цього встановлюється тяжкість розладу.

Потім хворий прямує на консультацію до патопсихолога. Досліджуються такі моменти:

• глибина дефекту;
• глибина психічних функцій;
• визначення методу допомоги.

Якщо клінічна картина виражена дуже яскраво, хворому призначаються гіпнотики та транквілізатори. Метою терапії при цьому є звільнення від безсоння та зниження рівня стресу.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивні техніки допомагають контролювати негативні емоціїта сприяють зміні неправильного мислення. Це сприяє зменшенню передчасного страху, який переростає у панічні атаки.

Ці методики допомагають людині, у якої виникає думка про смерть, навчитися здійснювати контроль за своїм станом та змінити фатальне сприйняття паніки. Тривалість нападу коротшає, яке вплив на загальний емоційний стан знижується.

На консультації пацієнту надається індивідуальна схема завдань. Від того, наскільки активно їх виконує, залежить прогноз. Ця методика називається «навчанням». Людина навчається протистояти поганим емоціям.

Медикаментозна терапія

Якщо панічний страх смерті не контролюється, хворому призначаються сильнодіючі препарати. Найбільш ефективні гіпнотики представлені у табличці.

Самостійна робота

Лікування страху смерті має поєднуватися з самостійною роботою. Вона полягає в тому, що людина повинна зрозуміти таке:

1. Життя циклічне.
2. Пам'ять про людину залишається.
3. Не можна тримати переживання при собі.
4. Рекомендується використовувати життя, поки є така можливість.
5. Важливо на все дивитися із оптимізмом.
6. Потрібно визначитися зі своїм світоглядом.
7. До всього у світі потрібно ставитися з гумором.

Усвідомлення циклічності життя

Людина повинна зрозуміти, що все у природі має чіткий цикл. Спершу ми народжуємось, потім нам дається певний відрізок. Це завершується смертю. Це природний процес, уникнути його не вдалося ще нікому.

«Людина не просто смертна, вона іноді раптово смертна», — каже відомий літературний персонаж. Ця думка лякає багатьох. Зробити тут нічого не можна. Навіть незважаючи на вжиті запобіжні заходи, ніхто не застрахований від загибелі під час нещасних випадків.

Пам'ять залишається

Людина продовжує жити у спогадах своїх рідних та близьких. Чим добрішим і уважнішим він буде до них ставитись, тим теплішими будуть їх спогади. Однією з причин страху є "непотрібність" людини. Тому потрібно намагатися робити якнайбільше добрих справ.

Зміна обстановки та виду діяльності благотворно впливає на людину. Він може не помітити, як перестав боятися, і болючі думки дали йому спокій.

Не тримати переживання у собі

Зациклення на своїх переживаннях – це замкнене коло.

Використовувати життя

Сильний страх смерті відступить, якщо перестати боятися життя. Рекомендується вийти із зони комфорту і зайнятися чимось новим. Якщо є можливість, потрібно змінити місце роботи або підвищити кваліфікацію, що дозволить надалі претендувати на підвищення на посаді.

Потрібно постаратися реалізувати свої здібності. Рекомендується постійно шукати нових вражень. Якщо немає можливості виїхати в подорож, слід щонайменше 1 раз на тиждень виїжджати на велосипедну прогулянку. Маршрут щоразу має бути різним. Їздити можна поодинці або з кимось разом.

Оптимістичний погляд

Думки схильні матеріалізуватися. Якщо людина постійно налаштовує себе на негатив, то «програма», закладена в організмі, може «націлитись» на саморуйнування.

Позитивний погляд — це не ейфорія та захоплення. Позитивні установки притаманні багатьом упевненим у собі людям, політикам, бізнесменам.

Навчившись позитивного погляду, людина зможе змінити життєві установки та повною мірою відчути всю радість буття. Танатофобія відступить, і людина назавжди розлучиться з цими думками.

Визначитися зі світоглядом

Опора на матеріалізм або те чи інше віровчення дозволяє мати чітку позицію і діє заспокійливо. У результаті у людини формується особлива думка щодо смерті.

Якщо йому близький матеріалізм, він починає розуміти біологічну природу живого, дізнається, що відбувається в процесі вмирання та навчається приймати це як належне. Віра допомагає зрозуміти містичний зміст смерті. Усі віровчення стверджують, що зі смертю фізичної оболонки нічого не закінчується. Людина існує вже у якомусь «іншому вимірі».

Відсутність страху смерті

Інстинкт самозбереження та страх смерті – це майже тотожні поняття. Якщо людина не відчуває страх смерті, це ненормально. Це відхилення характерне для:

1. Людей, які не мають емпатії.
2. Особ, у яких механізм співпереживання знаходиться на дуже низькому рівні.
3. Людей, схильних до мізантропії.
4. Особ, з відсутнім або зниженим почуттям фізичної небезпеки.

У таких людей немає задоволення при спілкуванні як зі своїм виглядом, так і з живою природою. Часто у них знижується поріг сприйняття хворобливих відчуттів. Також страх смерті знижений або відсутній у осіб, схильних до садизму та інших кримінальних схильностей.

Висновок

Танатофобія - це психологічний розлад, що піддається лікуванню. У неповнолітніх осіб воно діагностується та лікується простіше та швидше.

Так зобразила смерть художниця Джуліан Тотіно Тедеско

Страх смерті – фобія, у владі якої – перекреслити сюжет життя чи перекрутити його зміст. Людей, байдужих до смерті, майже немає. Осмислення одного з головних екзистенційних питань про сенс життя рано чи пізно змушує глибоко замислитись і про «фінал».

Тривога, яка неодмінно виникає у процесі подібних міркувань – ще невроз. І лише коли думка про смерть набуває нав'язливого і стійкого характеру, говорять про танатофобію – одну з найбільш «популярних» фобій. І якщо «природний» страх виникає у відповідь на реальну/потенційну загрозу, нав'язливі стани не потребують присутності джерела. Танатофоб може безпідставно панічно боятися померти від раку, вірусу грипу, стати жертвою аварії. Думки про смерть можуть набувати найхимерніших форм, заволодіваючи свідомістю.

Боязнь смерті – фобія, яка розмовляє з людиною найдавнішою мовою – мовою інстинктів. Розуміння причин її появи у житті конкретної людини– половина успіху. Відповідь на проблему «як боротися зі страхом смерті?» лежить у площині пошуку мотивів: яку функцію він (страх) виконує у житті цього конкретного індивіда?

Складно назвати існування людини, залученої у вир неприйняття смерті, комфортним та якісним. Але фобія (як і всі інші) позбавлена ​​практичного змісту. Ми не станемо безсмертними, витративши на обмірковування цього питання значну частинужиття. Чи не краще провести її змістовніше, але як це зробити?

Про причини танатофобії

Побоювання смерті – фобія зі складною етіологією. У її основі часто лежить «невиконана місія», коли виникає необхідність зміни власного життя з урахуванням всього, що не виконано, не реалізовано, не пережито та не відчутно.

Більшість філософів та письменників повторюють у своїх працях думку, що смерті боїться лише той, хто неефективно мешкає своє життя. Про це говорив Лев Толстой, Ніцше, Грек Зорба, Жан-Поль Сартр. Але як прожити її (життя) ефективно? Гармонійний сценарій передбачає поетапне виконання всіх намічених планів та задоволення від процесу. Насправді часто буває інакше – програма дає збій. "Не моє життя" призводить до розвитку неврозу, в товщі якого - страхи, тривога, комплекси, депресії.

Ви здивуєтеся, але танатофобія часто виникає під впливом непрямих, на перший погляд, причин. Вона стає наслідком впливу неблагополучної зовнішнього середовищана неблагополучну «внутрішню».

«Інформаційний надлишок»

Телебачення - головний розсадник танатофобії

Інформаційний потік, що обрушується на людину, яка має намір «упорядкувати життя», вражає своїми масштабами. Щоб розібратися в одному конкретному питанні, необхідно витратити багато часу, вивчаючи джерела, аналізуючи думки фахівців. Часу на повноцінне занурення у проблему немає. Доводиться або йти вперед, незважаючи на нестачу досвіду, знань, або зупинитися у відчаї від неможливості зробити ще хоч крок. "Зволікання смерті подібне" і думки про нікчемність буття починають відвідувати все частіше.

«Все безглуздо»

Невротичний розлад може бути обумовлений думкою «безглуздо щось робити», адже встигнути можна небагато («а мені вже так багато років»), немає необхідних ресурсів для якісного життя («та хіба з такою зовнішністю можна щось розраховувати») і будь-яким іншим приводом, який підкреслює відсутність прагнення щось побудувати у житті.

«Популяризація безсмертя»

У християнській культурі павич був символом безсмертя

Страх смерті – фобія, яка може розвинутися під впливом ЗМІ, де подають факт смертності людини під різними соусами, у тому числі – і комерційно вигідними (закладання підсвідомості ідеї безсмертя). До речі, чим вища частотність статей у науково-популярних газетах про теорії безсмертя («оцифрування» особистості та інші варіанти) вічного життя), тим більше людейвтягується в паніку під назвою танатофобія.

Популяризація фільмів про «безсмертні» – зайве підтвердження цього. Чи може кіно про вампірів стати приводом для розвитку неврозу? Чому б і ні, якщо захопитися ідеєю вічного життя?

«Неправдивий добробут»

Не дивлячись на безпеку життя, що зросла, і створення максимальної кількості комфортних умовдля людини, страхи турбують частіше. При низькому рівні медицини часта смертність сприймалася швидше як норма і не викликала сильних емоцій. Сьогодні подія забарвлена ​​надзвичайно драматичними тонами.

У свідомості людини існує категорія «безпечно, комфортно, безболісно», але реалії демонструють інший бік – небезпечний, незручний та досить болісний. На стику двох крайнощів часто виникає невроз. Ми надто звикли до «благополуччя» і не погоджуємося зі зворотним. Смерть у 21 столітті починає викликати шок та неприйняття.

«Справжній благополуччя»

У окрему групунеобхідно виділити людей, страх померти яких обумовлена ​​не «хибним життям», а істинною. Страх миттєво втратити все прекрасне (ідеальну сім'ю, фінансовий добробут, чудове здоров'я), позбавляє людину радості. Відповідно не тільки «людство, що віджило», породжує танатофобію. Причина може лежати у сфері благополучного життя, але чи можна у цьому випадку стверджувати про задоволеність нею?

Як подолати страх смерті?

Страх смерті – основа самозбереження та виживання, властива всім живим істотам. У давнину дикуни, побачивши труп свого одноплемінника, відчували страх, який посилював їхню пильність – «небезпека поряд, треба бути уважним». Сьогодні саме страх смерті змушує нас озирнутися на всі боки і лише потім перейти дорогу.

Але танатофобія – нав'язлива манія, яка починає керувати життям конкретного індивіда. Каталізатором (спусковим курком) її виникнення може бути будь-яка драматична подія:

• втрата близької людини;
• смертельне захворювання;
• кризовий «перехідний» вік (і догляд за пенсією) – 30, 40, 50 років;
• втрата роботи, переїзд чи будь-яке інше життєве потрясіння.

Очевидно, що дуло пістолета, спрямоване впритул – не єдина причина, яка сприяє виникненню «переживання, що пробуджує» (за І. Яломом). Не обов'язково перебувати на смертному одрі, щоб доторкнутися до найпроблемнішого екзистенційного питання. Інша річ – як до нього поставитись, як вбудувати смерть у контекст свого життя?

Наприклад, один із аргументів Епікура нагадує про те, що стан після смерті не відрізняється від того небуття, в якому ми перебували до нашого народження. Вони абсолютно однакові, то чому ми так боїмося другого і абсолютно байдужі до першого?

Підтримку можна знайти не в одних епікурейських поглядах. Для деяких подолання страху настає після осмислення ідеї про те, що головне – це жити в ім'я діяння, яке залишиться в пам'яті інших людей або ж принесе якусь користь світові – «тривати в житті інших». Посадити яблуневий сад чи побудувати міцну лаву у дворі. Написати книгу чи стати посмертним донором.

Про інші способи подолання поговоримо нижче, але спочатку необхідно зрозуміти, що страх має позитивну функцію. Відмовлятися від нього, ігнорувати чи навмисно принижувати його значення – нерозумно.

Про позитивний бік страху смерті

Як ми пам'ятаємо, у давнину страх смерті попереджав його про небезпеку, «озброював» швидкістю реагування, гнівом, силою. І сьогодні, через тисячоліття, страх смерті не виникає на рівному місці. Її присутність фіксує небезпеку – безпосередньою чи опосередкованою.

Позитивна функція страху – бути на варті життя, забезпечувати продовження роду. Ми боїмося йти краєм прірви і, за рідкісним винятком, утримаємося від такого смертельно небезпечного вчинку. З точки зору здорового глуздупатологією швидше є «абсолютна» відсутність боязні померти, але все ж таки необхідно розмежовувати «натуральний» страх і фобію.

Психотерапія, усуваючи нав'язливі стани, паралельно вирішує низку інших завдань – підвищує якість життя свого пацієнта, допомагає у реалізації позитивного (справжнього) сценарію життя та усунення хибного. Танатофобія не видаляється психотерапевтичним скальпелем, а перетворюється на початок, що створює.

Дитина чи доросла – кожна людина стикається зі смертю. Порушення адекватного його сприйняття, нав'язливі картини смерті, паніка від швидкоплинності (миттєвості) свого буття – симптоми танатофобії. Порада «любити життя» щодо таких людей – передчасна. Необхідно зрозуміти, чому людина перестала її любити і всю свою увагу сфокусувала на події, яка її перекреслить.

До речі, танатофобія може свідчити про наявність інших психоневротичних розладів – вегето-судинної дистонії, наприклад. Діагноз – завжди результат обстеження, яке може розкрити ряд причинно-наслідкових зв'язків. У домашніх умовах можна спробувати розплутати нескладний конфліктний вузол шляхом таких кроків, як:

• зосередження на питанні самореалізації: визначення незадіяних аспектів, які можуть бути реалізовані; пошук відповіді на питання «як я дійсно хочу жити, ким хочу бути?»;
• зміна свого життя з урахуванням «потенційних жалювань»: що необхідно зробити, щоб через кілька років не журитися про вчинене/не вчинене;
• розуміння, що смерть лише посилює цінність життя, надаючи всі можливості для її чуттєвого, емоційного та іншого збагачення: наповнювати кожну мить дією, вчинком, почуттям;
• усвідомлення «хвильового ефекту»: ваші добрі справи стануть продовженням вашого життя;
• втіху можна знайти в релігійних течіях, але це нагадує спробу уникнути вирішення питання, заперечення смерті, її «безсмерчення», що не є адекватним до неї відношенням.

Як боротися зі страхом смерті, щоб стати переможцем?

Але чи потрібно долати танатофобію? Серед негативних наслідківїї розвитку – розрив соціальних контактів, самотність, знецінення мотивів і сенсу будь-якої діяльності, стрес, що постійно діє, впливає на здоров'я і може призвести до тяжкої хвороби, яка «підтвердить» обґрунтованість страхів (програмування сценарію життя).

Боязнь смерті - фобія, яка називається «танатофобія».

Ірраціональні думки чи страх смерті призводять до фобії, відомої як танатофобія. Дуже тяжкі випадкипобоювання смерті часто негативно впливають на повсякденне функціонування індивіда, який страждає від цього стану.

Часто він відмовляється покинути будинок через страх. Розмови чи думки про смерть (чи що чекає після смерті) можуть спровокувати напади паніки таких людей.

Танатофобія також відома як страх перед невідомим, страх поховання або страх бути похованим.

Боязнь смерті - фобія та її причини.

Боязнь смерті належить до специфічного.

Як і у випадку з іншими видами страхів і фобій, страх смерті виникає також через зовнішні події (важке минуле) або схильність до екстремальних понять про смерть.

Будучи дітьми, ми дізнаємося, що смерть неминуча і непередбачувана. Але ці знання можуть паралізувати або навіть знищити людину, яка страждає на Танатофобію.

Боязнь смерті - фобія та симптоми.

Одна лише згадка про смерть або образи чи думки його можуть викликати панічний страх у людини, яка страждає на танатофобію.

Ось емоційні, психічні та фізичні симптоми, з якими стикаються хворі на танатофобію:

Фізичні симптоми:запаморочення, сухість у роті, пітливість, підвищене серцебиття, нудота, біль у шлунку, тремтіння, відчуття задухи, біль чи дискомфорт у грудях, гарячі чи холодні спалахи, оніміння та поколювання відчуттів.

Психічні симптоми:втрата контролю, почуття, що божеволієш або неконтрольовані реакції, прокручування страшних думок, нездатність розрізняти реальність і нереальність.

Емоційні симптоми:бажання бігти і врятуватися з ситуації, що склалася, екстремальні уникнення, цілодобове занепокоєння і страшні або пригнічуючі думки. Крім того, гнів, смуток і почуття провини також можуть бути присутніми.

Боязнь смерті - фобія, її діагностика та лікування.

Перш ніж розглядати діагноз страху смерті, важливо враховувати кілька умов, які можуть бути хибними. Депресія, СДВГ та біполярні розладичасто пов'язані з цим типом фобії.

В інших випадках недіагностовані умови, такі як хвороба Альцгеймера, мігрень, розлади концентрації, інсульти, шизофренія, епілепсія тощо можуть насправді бути пов'язані з танатофобією.

Діагностику фобії страху смерті найкраще робити із самим пацієнтом. Якщо думки страху смерті впливають на його життя настільки, що він один не в змозі залишити будинок або приміщення на щоденне функціонування, він повинен обговорити це з лікарем.

Після виключення будь-яких фізичних умов, лікар може направити пацієнта до професіонала по психічного здоров'ядля подальшої оцінки стану.

Багато видів лікування та терапії доступні сьогодні, щоб допомогти людям впоратися з танатофобією:

- Анти-тривожні ліки (поки ще немає наукових досліджень, які довели ефективність лікування фобії боязні смерті, також можуть мати побічні ефекти);

- гіпнотерапія;

- Релігійна консультація;

- нейро лінгвістичне програмування;

- когнітивно-поведінкова терапія та терапія поведінки;

- методи релаксації, такі як образність, медитація, контроль дихання та позитивний перегляд/візуалізація;

— експозиційна терапія або регресивна терапія, де пацієнт може пережити певні події, аналізувати їх та інтерпретувати їх правильно, це допомагає вирішити проблеми, пов'язані з навколишніми подіями;

- групова терапія з іншими пацієнтами, які страждають від фобії страху смерті.

Мета кожного з цих видів терапії – допомогти пацієнту визначити точне походження та розпалювання фактора страху смерті.

Терапевти допомагають пацієнтові зрозуміти, чому страх є необґрунтованим та систематичним, і поступово допомагають пацієнтові впоратися з цими думками.

Це, у свою чергу, допомагає пацієнту контролювати своє фізичне та психічне реагування на страх смерті.

Боязнь смерті — фобія складна, якщо її не лікувати, вона може зачіпати всі сторони життя індивідуума.

Однак, потрібно не втрачати надію, вибрати ті процедури та терапії, які можуть допомогти впоратися з танатофобією. Сім'я та друзі також відіграють дуже важливу роль у наданні допомоги окремій людині, який 'впорається зі страхом смерті.

Постукайте в труни і запитайте у мерців, чи не хочуть вони воскреснути, і вони заперечливо похитають головами.

А.Шопенгауер «Світ як воля та вистава»

Страх смерті є найбільш логічним і «кінцевим» із усіх людських страхів. По суті, більшість об'єктів, викликають фобію, в результаті зіткнення з ними, здатні в голові людини призвести до смерті. Боязнь смерті – це основа. Кожен мисляча людиназамислюється про те, чим це все закінчиться, і відчувати хвилювання перед невідомим, звичайно ж, нормально. Коли нав'язлива тривогапереходить у панічний страх смерті, і не дозволяє спокійно жити та насолоджуватися своїм існуванням, варто звернутися до фахівців.

Незважаючи на те, що наявність інстинктів у людини – тема дуже спірна, проте поняття «інстинкту самозбереження» спливає як у біологічних, так і в соціологічних науках. Тому страх смерті не може бути чимось протиприродним, це закладено природою.

Люди, на відміну більшості тварин, здатні модифікувати свою поведінку з опорою на особистий досвідале дещо є незмінним. Повна відсутність страху смерті скоріше свідчить про патологію. Але фобія, на відміну від логічного страху-суми, викликаного знанням людини про свою кінцівку, абсолютно руйнує комфортне існування. Вона ірраціональна, вона лише забирає час і душевні сили, адже абсолютно нічого не зміниться внаслідок нашого страху та нескінченного його обмірковування.

Більшість інших фобій дозволяє людині контролювати тривогу своїми діями, наприклад, аерофоб може не літати літаком, – уникати водойм, аматофоб – нескінченно пилососити і прибирати вдома. А в цьому випадку, будь-які наші дії ніяк не вплинуть на результат, ми не придумаємо ліки, щоб стати безсмертними, і будь-яка наша обережність, здоровий образжиття та інше – ніяк не змінять результату.

Однією з причин страху є повна відсутність влади над подією, це вибиває з колії людей, які звикли керувати всіма аспектами свого життя, не пливти за течією і не «надіятися на бога».

Нерідко нав'язливий страхпочинає виявлятися після пережитої смерті близького родича чи друга. Подібна подія, що травмує, автоматично запускає механізм програвання. власної смерті. Перше близьке зіткнення іноді надовго вибиває людину зі звичного життєвого ритму. Те саме стосується літнього чоловіка, що залишився без пари.

Важко позбутися страху смерті ще й через те, що в сучасному суспільствіЯк дивно це не звучало, життя надають величезну цінність. Якщо порівнювати те, що відбувалося 100-200 років тому з нашими днями, то може виникнути навіть якийсь когнітивний дисонанс.

Зараз важко уявити, щоб молоді люди по 20-30 років від народження запросто ставили б на кін своє життя в ім'я захисту честі та гідності. Нині епоха індивідуалізму, кожна особистість на рахунку. Ми часто зустрічаємо заклики допомогти врятувати єдину дитину від хвороби, і ми розуміємо, що це трагедія для батьків.

Нещодавно ставлення до смерті було зовсім іншим. Дітей було багато, і частина з них не виживала, і до цього ставилися з певним прийняттям. Пов'язано це не з тим, що раніше всі були безсердечними, а ми такі душевні, ні. Це еволюція, це тенденції часу, це робота ЗМІ. Наше сприйняття формується під впливом багатьох факторів.

Напевно, найскладніше боротися зі страхом неминучої кінцівки тим людям, які відчувають відчуття непрожитого чи не прожитого життя. Микола Островський у своєму романі писав: «Найдорожче у людини – це життя. Вона дається йому один раз, і прожити її треба так, щоб не було боляче за безцільно прожиті роки…» Саме це глине найбільше: не встиг, не доробив, не ризикнув. І головне відчуття, що вже пізно, хоча насправді поки ви живі – нічого не пізно.

Завдяки тому, що люди починають це усвідомлювати, ми зустрічаємо в інтернеті інформацію чи знайомимося особисто з людьми, які у 70 років стрибають із парашутом, на пенсії записуються на сальсу, чи у 80 років перевертають повністю своє життя. Набагато легше померти, знаючи, що встиг, зробив, наважився.

Як називається страх смерті

Термін танатофобія (др-гр. Θάνατος - смерть і φόβος - страх) був узвичаєний Зигмундом Фрейдом для позначення страху-тривоги перед смертю. Танатос - це символ смерті в давньогрецької міфології, брат-близнючка Гіпноса, бога сну. У психоаналітичній концепції Фрейда класична дуалістична теорія потягу мала два напрями: до життя та любові – Ерос та до смерті та руйнування – Танатос. Вона не набула широкої популярності в теорії психології, проте багато неофрейдистів розвивали концепт потягу до смерті.

До цього потягу зараховували різні видиповедінки, такі як безпосередньо самогубство, а також його форми: локальне, хронічне та органічне. До локального відносять членоушкодження, до хронічного – антисоціальну поведінку, до органічного – соматичні хвороби. У сучасній культурічасто піднімається тема свободи через саморуйнування, наприклад, у творчості Чака Паланіка. Таким чином, потяг до смерті та танатофобія – це дві сторони однієї медалі.

Симптоми

Танатофобія є неспецифічною фобією і, по суті, проявляється часто за відсутності видимої чи уявної загрози життю. Основним симптомом є нав'язлива екзистенційна тривога, що супроводжується страшними думками, образами, що не виходять із голови. Все це само по собі є проблемою, але часто такий стан погіршують соматичні розлади: поганий сонабо абсолютне безсоння, поганий апетит та зниження маси тіла, різке серцебиття та біль у серці, астенія.

Подібні симптоми призводять лікарів до постановки діагнозу. вегето-судинна дистонія. ВСД є дуже спірним терміном, через широку симптоматику і патогенез.

Деякі танатофоби відчувають настільки сильні емоції при переживанні страху, що у них трясуться руки, вони втрачають свідомість, виявляють нервове і агресивна поведінка. Цим людям властива зацикленість, вразливість, збудливість. Однак танатофібія може виявлятися і депресивними станами. Початися вона може у будь-якому віці, але найчастіше стартує у кризові періоди: 30, 40, 50 років.

Про те, що таке страх смерті, які симптоми даного розладу і як можна лікувати цю недугу, розповідають у відео

Як упоратися зі страхом смерті

У психотерапевтичної практиці існує такий напрямок, як екзистенційна терапія, яка допомагає позбутися страху смерті. Як ви розумієте, причинами виникнення танатофобії часто є "невміння" жити, страх життя, відсутність усвідомлюваного сенсу свого існування. Так от екзистенційна психотерапія і особливо логотерапія Віктора Франкла ґрунтується на аналізі смислів буття та на їхньому індивідуальному пошуку.

Танатофобія може бути спровокована екзистенційним вакуумом. Франкл вважав, що подолати страх смерті можна лише в процесі пошуку та визначення собі сенсу життя. Причому він, як ніхто інший, знає, що говорить. Його жахлива біографія – пережитий концтабір, навчила його знаходити сенс навіть у стражданнях.

Відомий психоаналітик та екзистенційний терапевт Ірвін Ялом у своїх книгах наводить безліч випадків, коли його пацієнти відчувають пробуджувальне переживання та кардинально змінюють своє ставлення до життя. На жаль, для багатьох таким переживанням була смертельна хвороба. Тільки коли кінець відчутно близький, люди починають жити так, як хотіли багато років до цього.

«Скільки разів я чув сумні вигуки: «Як шкода, що мені довелося дочекатися, коли рак заволодіє моїм тілом, щоб навчитися жити» - пише Ялом. Це одна з головних проблем, адже танатофобія виникає набагато рідше, якщо людина задоволена кожною хвилиною свого буття.

В іншій книзі Ялом висловлює ще одну цікаву думку, яку підтверджують багато східних філософій та релігійних течій. «Чим більше у людини прихильностей, тим обтяжливіше йому життя і тим більше вона страждає, коли доводиться з нею розлучатися». Такі міркування комусь можуть бути близькими, адже суспільство споживання, в якому ми живемо, настільки вплинуло на нас, що сучасній людинінестерпно навіть уявити аскетизм тибетського чи православного ченця.

У той же час, прихильності до людей можуть зіграти у подоланні страху смерті позитивну роль. Названий Яломом «хвильовий ефект» є однією з найдієвіших ідей у ​​роботі з танатофобією. Він має на увазі під собою можливість «продовження» себе, свого життя в інших людях, у спогадах, у впливі, який ти зробив на них. Думка про те, що частинки твоєї мудрості, досвіду, знань перейдуть іншим – безцінна. Твоєї особистості вже не буде, як камінчик, кинутий у воду, а круги на поверхні всі будуть і розходитимуться вшир.

Перемогти танатофобію можна прислухаючись до висловлених тисяч років тому думок давньогрецького філософаЕпікура. Він цілком закономірно порівнював небуття після смерті з тим самим станом до нашого народження. Першого ми страхаємося, а до другого ставимося як до даності. Епікур знаходив вищим змістом насолоду та відсутність страху.

Як позбутися страху смерті близьких

Як не дивно, але за страхом смерті близьких може стояти, як ще не усвідомлюваний страх власної смерті, так і «проблеми» у взаєминах з близькими. Під проблемами ми в даному випадку розуміємо співзалежні стосунки або відсутність сепарації з батьками. Найстрашніший сондитини – смерть матері І чим молодша дитина, тим страшніше йому це подія. Це не означає, що з віком ми перестаємо любити маму і стаємо жорстокими. Ні. Ми продовжуємо її любити, і будемо шалено сумувати, коли її не стане, але наше життя не залежить від неї так, як у віці 2 років.

Дуже часто люди, які випробовують постійний страхперед смертю рідних, виявляють егоцентризм, бо страждають через страх втратити те, що давала їм ця людина. І це може бути будь-що: любов, підтримка, добробут, впевненість у завтрашньому дні. Важливо проаналізувати, що нас найбільше лякає, якщо близький помре, і змиритися з думкою, що він має право це зробити.

Страх смерті у дитини – що робити?

Рано чи пізно дитина починає помічати, що все живе має початок та кінець. Для того щоб у малюка це розуміння пройшло якнайкраще, необхідно приділяти велика кількістьчасу спілкування з ним. Причому в жодному разі не варто замовчувати або табуювати лякаючу тему, він має бути впевнений, що може розповісти батькам про все, що його турбує. А вони, у свою чергу, завжди заспокоять, подарують ласку та захист.

У дітей дошкільного вікуможуть виникати тривожні розладипісля першого контакту з кінцівкою і не важливо, рідний дід помер чи кішка, яка жила з дитиною у будинку з народження. Батькам потрібно поводитися так, щоб не провокувати тривогу у дитини. Наприклад, у дитини може виникнути страх хвороби та смерті через те, що дорослі сказали, що хтось помер від хвороби.

Але хто б що не казав, найкраще лікуваннядля дитини – здорова сім'я. Коли в головах батьків все добре, і дитині набагато простіше жити, пізнавати світ, справлятися зі страхами. Відволікайте дитину активною діяльністю, розширюйте коло її інтересів. Коли у маленької людини в голові проблема, а всі дорослі зайняті своїми важливішими справами, наслідки можуть бути дуже неприємними.

Дитина, на відміну від дорослого, здатна самостійно витримувати та переробляти набагато меншу кількість енергії, емоцій, переживань, напруги. Кохання батьків, тепло і ласка допоможуть малюкові знайти спокій. Якщо ж постійний і панічний страх, то рекомендується звернутися до фахівця, причому як дитині, так і батькам, щоб спільно вирішити проблему.

Психологія людини дуже цікава і розумітися на її законах на своєму прикладі завжди корисно. У когось страх починається після інсульту або іншого загрозливого життя захворювання, у когось незрозумілий страх раптової смертіохоплює свідомість щоночі перед сном. Хтось страждає панічними атаками, У когось напади депресії, а хтось йде в алкоголізацію, щоб забути і врятуватися від нав'язливих думок.

Головне зрозуміти, що життя без страху можливе, і не важливо, чи відвідуєте ви психотерапевта, заспокоюєте себе молитвою чи читаєте праці філософів – важливий результат. Ухвалення власної смерті дозволяє взяти відповідальність за своє життя. Закінчити хочеться знову словами Ірвіна Ялома: «Лити сльози від того, що життя не вічне, що в ньому немає сенсу чи раз і назавжди заведеного порядку – осляча невдячність».

Є найбільшим у 90% планети. Воно й не дивно – смерть асоціюється для більшості з нас з неминучим кінцем, із закінченням життя та переходом у новий незрозумілий та лякаючий стан. У цій статті ми поговоримо про те, чи можна позбавитися такого страху в принципі, і про те, як перестати боятися смерті.

Оду життя ми співаємо

Уявіть собі весну. Квітучі дерева, свіжа зелень, що повернулися з південь птахів. Це час, коли навіть похмурі песимісти почуваються готовими на будь-які подвиги і підкоряються загальному гарному настрою. Уявіть тепер кінець листопада. Якщо ви не живете в теплих краях, то картинка малюється не райдужна. Голі дерева, калюжі та бруд, сльота, дощі та вітер. Сонце сідає рано, а вночі незатишно та некомфортно. Зрозуміло, що в таку погоду настрій, що називається, препаршиве - але в будь-якому випадку ми знаємо, що пройде осінь, потім настане снігова зима з купою свят, а потім природа знову оживе і ми будемо непідробно щасливі і раді життя.

Якби справа так легко і зрозуміло була з розумінням життя і смерті! Але не тут було. Ми не знаємо, а невідомість вселяє в нас страх. смерті? Прочитайте цю статтю. Ви отримаєте прості до виконання рекомендації, які позбавлять вас надуманих страхів.

Що є причиною страху?

Перш ніж відповісти на питання про те, чи смерті, розберемо з чого він відбувається.

1. Людині властиво припускати найгірше. Уявіть, що близька людинане приходить додому в належний час, а трубку не піднімає та на повідомлення не відповідає. Дев'ятеро з десяти припустять гірше - трапилося щось погане, раз він навіть відповісти на дзвінок не може.

А коли близька людина нарешті з'являється і пояснює, що була зайнята, а телефон "сів", ми вихлюпуємо на нього купу емоцій. Як він міг змусити нас так переживати та нервувати? Знайома ситуація? Справа в тому, що люди найчастіше припускають гірше, щоб потім видихнути з полегшенням або прийняти неминуче вже приреченим і підготовленим. Смерть не є винятком. Ми не знаємо, що вона несе, але вже налаштовані на найгірший результат.

2. Страх невідомості.Нас лякає те, чого ми не знаємо. У цьому винен наш мозок, а точніше те, як він працює. Коли ми повторюємо одну і ту ж дію день за днем, у мозку вибудовується стійкий ланцюжок нейронних зв'язків. Наприклад, ви ходите на роботу щодня однією і тією ж дорогою. Одного разу вам потрібно з якоїсь причини піти іншим шляхом - і ви зазнаєте дискомфорту, навіть якщо нова дорога коротша і зручніша. Справа не в уподобанні, просто таке влаштування нашого головного також лякає нас з цієї причини - ми не переживали її, не знаємо, що буде далі, і мозку це слово чуже, викликає відторгнення. Навіть люди, які не вірять у пекло, відчувають дискомфорт, коли чують про смерть.

3. Уявлення про пекло та рай.Якщо ви виросли в релігійній сім'ї, то, напевно, маєте свою думку про влаштування потойбіччя. Найпоширеніші на сьогоднішній день релігії обіцяють рай праведникам і пекельні муки тим, хто веде неугодне Богові життя. З огляду на сучасні реалії життя дуже складно бути праведним, особливо як того вимагають суворі релігійні канони. У результаті кожен віруючий розуміє, що, можливо, після смерті він і не побачить браму раю. А киплячі котли навряд чи викликають ентузіазм швидше дізнатися, що ховається за порогом смерті.

Не думайте про білу мавпу

Далі ми розповімо про кілька перевірених способів того, як перестати боятися смерті та почати жити. Перший крок – прийміть той факт, що ви смертні. Це неминучість, і, як кажуть, ніхто ще звідси не йшов живим. Однак, на щастя, ми не знаємо, коли станеться наш відхід.

Це може статися завтра, через місяць чи багато десятків років. Чи варто заздалегідь перейматися тим, що станеться невідомо коли? Не бояться смерті, просто прийнявши факт її неминучості – це перша відповідь на питання про те, як перестати боятися смерті.

Релігія не є відповіддю

Поширеною помилкою є думка про те, що релігія дарує втіху тим, хто живе, і позбавляє страху смерті. Звичайно, позбавляє, але цілком ірраціональним способом. Оскільки нікому у світі невідомо, що буде після закінчення життя, на те є безліч версій. Релігійні ідеї про пекло і рай також є версією, причому популярною, але чи достовірною? Якщо ви з дитинства шануєте свого Бога (не має значення, яку релігію ви сповідуєте), то вам складно прийняти думку, що жоден священнослужитель не знає, що буде з вами після смерті. Чому? Бо ніхто ще не пішов звідси живим, і ніхто ще звідти не повертався.

Пекло в нашій уяві малюється зовсім непривітним місцем, тому смерть може лякати і з цієї причини. Ми не закликаємо вас відмовитися від своєї віри, але жодна віра не повинна вселяти страху. Тому є ще одна відповідь на питання про те, як перестати думати про смерть. Відмовитися від переконання, на вас чекає неминучий вибір між пеклом і раєм!

Нерідко люди бояться не так смерті, як того, що може до неї призвести - наприклад, хвороб. Це такий самий безглуздий страх, як і страх перед смертю, але з ним можна ефективно боротися. Як відомо, у здоровому тілі живе здоровий дух, а значить, як тільки ви почуватиметеся здоровим, ірраціональні страхивас залишать. Займіться спортом, але не через "не хочу", а із задоволенням. Це може бути не така нудна відбувальщина, як улюблене заняття - танці, плавання, поїздки на велосипеді. Почніть стежити за тим, що ви вживаєте, відмовтеся від алкоголю або куріння. Як тільки ви відчуєте себе впевнено стоячи на ногах, з міцним здоров'ям, ви перестанете думати про хвороби, а отже, і про смерть.

Живіть вдень

Є такий вислів: "Завтра ніколи не настає. Чекаєш вечора, він настає, але настає зараз. Ліг спати, прокинувся – зараз. Настав новий день – і знову зараз".

Як би ви не боялися майбутнього, у загальному розумінні слова воно не настане ніколи - ви весь час перебуваєте в моменті "зараз". Тож чи варто дозволяти вашим думкам нести вас далеко, тоді як ви весь час перебуваєте тут і зараз?

Чому б і ні?

Сьогодні модно робити татуювання у формі життєстверджуючих написів, і молодь часто вибирає латинський вираз "carpe diem". Буквально воно розшифровується "Живи вдень" або "Живи моментом". Не дозволяйте негативним думкамзабирати вас із життя - це відповідь на питання про те, як перестати боятися смерті.

І водночас пам'ятайте про смерть

Досліджуючи життя автентичних індіанських племен, які живуть у Латинська Америка, історики з подивом виявили, що індіанці вшановують смерть і пам'ятають про неї щодня, чи не щохвилини. Однак це не через страх перед нею, а навпаки через бажання жити повно та усвідомлено. Що це означає?

Як ми вже говорили вище, думки часто нас забирають з моменту зараз у минуле чи майбутнє. Ми знаємо про смерть, часто боїмося її, але на підсвідомому рівні не віримо у її реальність саме для нас. Тобто це щось, що станеться колись. Індіанці, навпаки, розуміють для себе, що смерть може прийти будь-якої миті, а тому живуть з максимальною віддачею саме зараз.

Як позбутися страху смерті? Просто пам'ятайте про неї. Не чекайте зі страхом, а просто тримайте десь на підсвідомості, що вона може прийти будь-коли, а значить не потрібно відкладати на потім важливі справи. Як не боятися смерті? Приділяйте увагу рідним та друзям, своєму хобі, займіться спортом, змініть похилу роботу, розвивайте справу, близьку вам за духом. Займаючись своїм життям, ви перестанете думати про смерть зі страхом.

Іноді ми турбуємося не так про себе, як про тих, хто нам дорогий. Особливо знайомі такі переживання батькам - варто коханому чаду затриматися на вечірній прогулянці або припинити відповідати на дзвінки мами, і в голову лізуть самі страшні думки. Ви можете впоратися зі своїм страхом – якщо захочете, звісно.

Ви не зможете опікуватися вашою дитиною вічно, до того ж від ваших переживань нічого хорошого не відбувається. Зате ви страждаєте самі, розхитуючи свою нервову системунадуманими страхами.

Прийміть той факт, що речі йдуть своєю чергою. Будьте спокійні, не переживайте марно. І пам'ятайте, що думати про погане – улюблене заняття головного мозку, але не ваше.