Karakteristike sistemet funksionale organizmi dhe përmirësimi i tyre nën ndikimin e synuar Trajnim fizik. Ndarja e organeve në trupin e njeriut në sisteme është e kushtëzuar, pasi ato janë të ndërlidhura funksionalisht.

Dallohen sistemet e mëposhtme: Trupi i njeriut muskuloskeletore, kardiovaskulare, respiratore, nervore, endokrine, ekskretuese, digjestive, limfatike etj. 2.3.1. Sistemi musculoskeletal Realizuesit e drejtpërdrejtë të të gjitha lëvizjeve janë muskujt.

Megjithatë, ata vetëm nuk mund të kryejnë funksionin e lëvizjes. Punë mekanike muskujt kryhet përmes levave të kockave. Sistemi musculoskeletal përfshin tre sisteme relativisht të pavarura: sistemin skeletor, nyjet ligamento-artikulare të kockave dhe muskujt skeletorë muskulorë. Kockat dhe nyjet e tyre së bashku formojnë skeletin, i cili kryen funksione jetësore. funksione të rëndësishme mbrojtëse, susta dhe shtytëse.

Kockat e skeletit marrin pjesë në metabolizëm dhe hematopoiezë. Klasifikimi i kockave, nga të cilat ka më shumë se 200 në një të rritur, bazohet në formën, strukturën dhe funksionin e eshtrave. Në formë, kockat klasifikohen si të gjata, të shkurtra, të sheshta ose të rrumbullakëta, por struktura e tyre është tubulare, sfungjerore dhe ajrosëse. Në procesin e evolucionit njerëzor, gjatësia dhe trashësia e kockave rriten dhe bëhen më të qëndrueshme. Kjo forcë kockore është për shkak të përbërje kimike kocka, domethënë përmbajtja e substancave organike dhe minerale në to dhe struktura e saj mekanike. Kripërat e kalciumit dhe fosforit u japin kockave ngurtësi, dhe përbërësit e tij organikë u japin qëndrueshmëri dhe elasticitet.

Me kalimin e moshës rritet përmbajtja e mineraleve, kryesisht karbonatit të kalciumit, gjë që çon në uljen e elasticitetit dhe elasticitetit të kockave, duke bërë që ato të bëhen të brishta dhe të brishta. Nga jashtë, kocka është e mbuluar me një guaskë të hollë - periosteum, i cili është i lidhur fort me substancën e kockës.

Periosteumi ka dy shtresa: shtresa e jashtme e dendur është e mbushur me gjak dhe enë limfatike dhe nerva, dhe shtresa e brendshme e formimit të kockave përmban qeliza të veçanta që kontribuojnë në rritjen e kockave në trashësi. Për shkak të këtyre qelizave, shërimi i kockave ndodh kur ajo është e thyer. Periosteumi mbulon kockën pothuajse në të gjithë gjatësinë e saj, me përjashtim të sipërfaqeve artikulare. Rritja e eshtrave në gjatësi ndodh për shkak të pjesëve kërcore të vendosura në skajet. Lidhjet sigurojnë lëvizshmëri në kockat artikuluese të skeletit. Sipërfaqet artikulare janë të mbuluara me një shtresë të hollë kërci, e cila lejon që sipërfaqet artikulare të rrëshqasin me pak fërkime.

Çdo nyje është plotësisht e mbyllur brenda kapsulë e përbashkët. Muret e kësaj burse sekretojnë lëng kyçesh, i cili vepron si lubrifikant. Aparati ligamento-kapsular dhe muskujt që rrethojnë kyçin e forcojnë dhe e rregullojnë atë. Drejtimet kryesore të lëvizjes që ofrojnë nyjet janë fleksioni - zgjatimi, rrëmbimi - aduksioni, rrotullimi dhe lëvizjet rrethore. Skeleti i njeriut ndahet në skeletin e kokës, bustit dhe gjymtyrëve.

Skeleti i kokës quhet kafkë, e cila ka një strukturë komplekse. Kafka përmban trurin dhe disa sistemet shqisore vizuale, dëgjimore, nuhatëse. Gjatë orëve të mësimit ushtrime fizike rëndësi të madhe ka praninë e vendeve mbështetëse të kafkës - mbështetëse, të cilat zbutin goditjet dhe goditjet gjatë vrapimit dhe kërcimit. Kafka lidhet drejtpërdrejt me trupin duke përdorur dy vertebrat e para të qafës së mitrës. Skeleti i trupit përbëhet nga Kolona kurrizore dhe gjoks.

Shtylla kurrizore përbëhet nga 33-34 rruaza dhe ka pesë seksione: 7 rruaza cervikale, 12 torakale, 5 lumbale, 5 rruaza sakrale dhe 4-5 rruaza të bashkuara koksigeale. Rruazat janë të lidhura duke përdorur kërcor, elastik disqe ndërvertebrale dhe proceset artikulare. Disqet ndërvertebrale rrisin lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore. Sa më e madhe trashësia e tyre, aq më i madh është fleksibiliteti. Nëse lakimet e shtyllës kurrizore janë shumë të theksuara dhe me skoliozë, lëvizshmëria e gjoksit zvogëlohet.

Një kurriz i sheshtë ose i rrumbullakosur tregon dobësi të muskujve të shpinës. Korrigjimi i posturës kryhet me ushtrime të përgjithshme zhvillimore, të forcës dhe shtrirjes. Hyni në skeletin kryesor dhe kafaz i kraharorit, i cili kryen një funksion mbrojtës për organet e brendshme dhe përbëhet nga sternumi, 12 palë brinjë dhe lidhjet e tyre. Brinjët janë kocka të sheshta, të harkuara, të gjata që janë ngjitur në mënyrë të lëvizshme në sternum duke përdorur skajet kërcore fleksibël.

Të gjitha lidhjet e brinjëve janë shumë elastike, gjë që është e rëndësishme për frymëmarrjen. Skeleti i gjymtyrës së sipërme formohet nga brezi i shpatullave, i përbërë nga dy tehe të shpatullave dhe dy klavikula, dhe gjymtyrë e sipërme e lirë, duke përfshirë shpatullën, parakrahun dhe dorën. Skeleti i gjymtyrës së poshtme formohet nga brezi i legenit, i përbërë nga dy kocka të legenit dhe sakrum, dhe skeleti i gjymtyrës së poshtme të lirë, duke përfshirë kofshën, këmbën e poshtme dhe këmbën. Klasat e edukimit fizik të organizuara siç duhet nuk dëmtojnë zhvillimin e skeletit; ai bëhet më i fortë si rezultat i trashjes së shtresës kortikale të kockave.

Kjo është e rëndësishme kur kryeni ushtrime fizike që kërkojnë forcë të lartë mekanike: vrapim, kërcim, etj. Ndërtimi i gabuar i seancave stërvitore mund të çojë në mbingarkesë të aparatit mbështetës. Njëanshmëria në zgjedhjen e ushtrimeve mund të shkaktojë edhe deformim skeletor. Tek njerëzit me aktivitet të kufizuar motorik, puna e të cilëve karakterizohet nga mbajtja e një qëndrimi të caktuar për një kohë të gjatë, ndodhin ndryshime të rëndësishme në indin e kockave dhe kërcit, gjë që veçanërisht ndikon negativisht në gjendjen e shtyllës kurrizore dhe disqeve ndërvertebrale. Ushtrimi fizik forcon shtyllën kurrizore dhe, për shkak të zhvillimit të korsesë muskulore, eliminon lakimet e ndryshme, gjë që kontribuon në zhvillimin qëndrimi i duhur dhe zgjerimin e gjoksit.

Çdo aktivitet motorik, duke përfshirë edhe sportin, kryhet me ndihmën e muskujve, për shkak të tkurrjes së tyre.

Prandaj, struktura dhe funksionaliteti i muskujve duhet të jetë i njohur për çdo person, por veçanërisht për ata që merren me ushtrime fizike dhe sporte. Muskujt përbëjnë një pjesë të konsiderueshme të masës së thatë të trupit të njeriut. Tek gratë, muskujt përbëjnë deri në 35 të peshës totale të trupit, dhe tek burrat deri në 50, respektivisht. Trajnimi special i forcës mund të rrisë ndjeshëm masën e muskujve. Pasiviteti fizik çon në ulje masë muskulore, dhe shpesh - në një rritje të masës yndyrore.

Në trupin e njeriut ekzistojnë disa lloje muskujsh: muskuj skeletorë të strijuar, të lëmuar dhe kardiak. Aktiviteti i muskujve rregullohet nga sistemi nervor qendror. Muskujt skeletorë mbajnë trupin e njeriut në ekuilibër dhe kryejnë të gjitha lëvizjet. Kur muskujt tkurren, ato shkurtohen dhe, nëpërmjet elementeve të tyre elastike - tendinave, kryejnë lëvizje të pjesëve të skeletit. Puna muskujt skeletorë mund të kontrollohen në mënyrë arbitrare, megjithatë, me punë intensive ata lodhen shumë shpejt.

Muskujt e lëmuar janë pjesë e organeve të brendshme të njeriut. Qelizat e muskujve të lëmuar shkurtohen si rezultat i tkurrjes së elementëve kontraktues, por shpejtësia e tkurrjes së tyre është qindra herë më e vogël se në muskujt skeletorë. Falë kësaj, muskujt e lëmuar përshtaten mirë me tkurrjen afatgjatë dhe të qëndrueshme pa lodhje dhe me pak konsum të energjisë. Çdo muskul përmban një nerv që ndahet në degë të holla dhe delikate. Mbaresat nervore arrijnë tek fibrat individuale të muskujve, duke transmetuar atyre impulse ngacmimi, të cilat i bëjnë ato të tkurren.

Muskujt në skajet e tyre kalojnë në tendina, përmes të cilave ata transmetojnë forca në levat e kockave. Tendonat gjithashtu kanë veti elastike dhe janë një element elastik i qëndrueshëm i muskujve. Tendinat kanë forcë më të madhe tërheqëse në krahasim me indet e muskujve. Zonat më të dobëta dhe për këtë arsye shpesh të dëmtuara të muskujve janë kalimet midis muskujve dhe tendinit. Prandaj, para çdo seance stërvitore, nevojitet një ngrohje e mirë paraprake. Muskujt në trupin e njeriut formojnë grupe pune dhe punojnë, si rregull, në mënyrë të koordinuar në marrëdhëniet hapësinore-kohore dhe dinamike-kohore.

Ky ndërveprim quhet koordinim i muskujve. Sa më i madh të jetë numri i muskujve ose grupeve të përfshira në një lëvizje, aq më komplekse është lëvizja dhe aq më i madh është konsumi i energjisë dhe aq më i madh është roli i koordinimit ndërmuskular në rritjen e efikasitetit të lëvizjes. Përmirësimi i koordinimit ndërmuskular çon në rritjen e forcës, shpejtësisë, qëndrueshmërisë dhe fleksibilitetit.

Të gjithë muskujt depërtohen nga një sistem kompleks enët e gjakut. Gjaku që rrjedh nëpër to i furnizon me lëndë ushqyese dhe oksigjen. Forca e tkurrjes së muskujve varet nga zona e prerjes tërthore të muskujve, nga madhësia e zonës së lidhjes së tij me kockën, si dhe nga drejtimi i forcës së zhvilluar nga muskuli dhe gjatësia e krahu i aplikimit të forcës. Për shembull, përkulësi i bicepsit mund të krijojë forca deri në 150 kg, dhe fleksori i viçit deri në 480 kg. Gjatë procesit të tkurrjes së muskujve, vetëm një pjesë e fibrave muskulore përfshihen njëkohësisht, pjesa tjetër në këtë kohë kryen një funksion pasiv.

Prandaj, muskujt mund të performojnë kohe e gjate punojnë, megjithatë, gradualisht humbasin performancën e tyre dhe shfaqet lodhja e muskujve. Si rezultat i stërvitjes fizike, vëllimi dhe forca e muskujve rritet ndjeshëm me 1.5-3 herë, dhe shpejtësia e tkurrjes dhe rezistencës ndaj faktorëve të pafavorshëm rritet me 1.2-2 herë, gjë që çon në një rritje të forcës së tendinave. nën ndikimin e përpjekjeve të muskujve.

Grupet kryesore të muskujve janë paraqitur qartë në figurën 2.1 Muskujt e krahëve 1. Muskujt deltoid. Mbulon nyjen e shpatullave. Përbëhet nga tre tufa: e përparme, e mesme dhe e pasme. Çdo pako lëviz një dorë në drejtim të emrit të saj. 2. Biceps ose biceps brachii. E vendosur në sipërfaqen e përparme të dorës. Përkul krahun në nyjen e bërrylit. 3. Muskuli triceps ose triceps brachii. Ndodhet ne sipërfaqja e pasme duart. Zgjat krahun në nyjen e bërrylit. 4. Përkulësit dhe ekstensorët e gishtave.

Disa janë të vendosura në sipërfaqen e brendshme të parakrahut, të tjerët në anën e jashtme. Ata kontrollojnë lëvizjet e gishtërinjve të tyre. Muskujt brezi i shpatullave 5. Muskuli sternokleidomastoid. Ajo rrotullohet dhe përkul kokën dhe merr pjesë në ngritjen e gjoksit lart. 6. Muskujt skalenë të qafës ndodhen thellë në qafë. Merrni pjesë në lëvizjen e shtyllës kurrizore. 7. Muskuli trapezius. E vendosur në pjesën e pasme të qafës dhe gjoksit.

Ajo ngre dhe ul tehet e shpatullave, e tërheq kokën prapa. Muskujt e kraharorit 8. Muskuli i gjoksit madhor. E vendosur në sipërfaqen e përparme të gjoksit. E sjell krahun në trup dhe e rrotullon nga brenda. 9. Muskuli i përparmë Serratus. E vendosur në sipërfaqen anësore të gjoksit. Rrotullon skapulën dhe e largon atë nga shtylla kurrizore. 10. Muskujt ndër brinjë. Gjetur në brinjë. Merrni pjesë në aktin e frymëmarrjes. Muskujt e barkut. 11. Muskuli rektus. E vendosur përgjatë sipërfaqes së përparme të shtypit abdominal. Ajo e përkul bustin përpara. 12. Muskuli i jashtëm i zhdrejtë.

E vendosur në anën e shtypit abdominal. Me tkurrje të njëanshme e përkul dhe e rrotullon bustin, me tkurrje dypalëshe e anon përpara. Muskujt e shpinës 13. Muskuli Latissimus. E vendosur në pjesën e pasme të gjoksit. E sjell shpatullën drejt trupit, e rrotullon krahun nga brenda dhe e tërheq prapa. 14. Muskujt e gjatë. E vendosur përgjatë shtyllës kurrizore. Përkuleni, anoni dhe rrotulloni bustin anash. 7. Muskuli Trapezius, gjithashtu i referohet muskujve të shpinës. Muskujt e këmbës 15. Muskujt gluteal.

Lëvizni këmbën brenda nyja e hipit, rrëmbeni, zgjeroni, rrotulloni kofshën brenda dhe jashtë. Drejtoni bustin e përkulur përpara. 16. Muskuli katërceps. E vendosur në pjesën e përparme të kofshës. Ajo zgjat këmbën në gju, përkul kofshën në nyjen e ijeve dhe e rrotullon atë. 17. Muskuli biceps. E vendosur në pjesën e pasme të kofshës. Përkul këmbën brenda nyja e gjurit dhe shtrihet në nyjen e hipit. 18. Muskuli i viçit. E vendosur në pjesën e pasme të këmbës së poshtme.

Përkul këmbën, merr pjesë në përkuljen e këmbës në nyjen e gjurit. 19. Muskuli soleus. E vendosur thellë në pjesën e poshtme të këmbës. Përkul këmbën. 2.3.2.

Fundi i punës -

Kjo temë i përket seksionit:

Manual

Edukimi fizik është një proces i organizuar pedagogjikisht i zhvillimit të cilësive fizike, mësimit të veprimeve motorike dhe formimit të... Sport - komponent kultura fizike, bazuar në përdorimin... Zhvillimi fizik është procesi i ndryshimit të vetive morfo-funksionale natyrore të trupit të njeriut gjatë...

Nëse keni nevojë material shtesë për këtë temë, ose nuk e gjetët atë që po kërkoni, ju rekomandojmë të përdorni kërkimin në bazën e të dhënave tona të veprave:

Çfarë do të bëjmë me materialin e marrë:

Nëse ky material ishte i dobishëm për ju, mund ta ruani në faqen tuaj në rrjetet sociale:

Tweet

Të gjitha temat në këtë seksion:

Kultura fizike është pjesë e kulturës universale njerëzore
Kultura fizike është pjesë e kulturës universale njerëzore. Kultura fizike është një pjesë e rëndësishme e kulturës së shoqërisë - tërësia e arritjeve të saj në krijimin dhe përdorimin racional të saj.

Përbërësit e edukimit fizik
Përbërësit e kulturës fizike. Sporti është një pjesë e kulturës fizike bazuar në përdorimin e aktivitetit konkurrues dhe përgatitjen për të. Në të, një person përpiqet të zgjerojë kufijtë e tij

Kultura fizike dhe sportet në institucionet e arsimit të lartë
Kultura fizike dhe sportet në institucionet e arsimit të lartë. Në përputhje me standardin arsimor shtetëror të arsimit të lartë Arsimi profesional kultura fizike është shpallur e detyrueshme që nga viti 1994

Bazat socio-biologjike të kulturës fizike
Bazat socio-biologjike të kulturës fizike. Konceptet themelore Trupi i njeriut është një sistem biologjik i vetëm, kompleks, vetërregullues dhe vetë-zhvillues, i cili është në ndërveprim të vazhdueshëm.

Trupi i njeriut si një sistem i vetëm biologjik vetë-zhvillues dhe vetërregullues
Trupi i njeriut si një sistem i vetëm biologjik vetë-zhvillues dhe vetërregullues. Shkenca mjekesore Kur merret parasysh trupi i njeriut dhe sistemet e tij, ai rrjedh nga parimi i integritetit njerëzor

Sistemi kardiovaskular Sistemi i qarkullimit të gjakut
Sistemi kardiovaskular Sistemi i qarkullimit të gjakut. Aktiviteti i të gjitha sistemeve të trupit të njeriut kryhet përmes ndërveprimit të rregullimit të lëngut humoral dhe sistemit nervor. Rregullimi humoristik

Frymëmarrje. Sistemi i frymëmarrjes
Frymëmarrje. Sistemi i frymëmarrjes. Frymëmarrja quhet kompleks proceset fiziologjike, duke siguruar konsumimin dhe çlirimin e oksigjenit dioksid karboni organizmit të gjallë. Është kujdesur për procesin e frymëmarrjes

Metabolizmi dhe energjia janë baza e funksioneve jetësore të trupit të njeriut.
Metabolizmi dhe energjia janë baza e trupit të njeriut. Uniteti i trupit të njeriut me mjedisin e jashtëm manifestohet kryesisht në shkëmbimin e vazhdueshëm të substancave dhe energjisë. Nën këmbim

Mënyra e shëndetshme e jetesës. Kultura fizike në sigurimin e shëndetit
Mënyra e shëndetshme e jetesës. Kultura fizike në sigurimin e shëndetit. Konceptet bazë Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale, duke siguruar performancë të plotë

Modaliteti i gjumit
Modaliteti i gjumit. Për të ruajtur funksionimin normal të sistemit nervor dhe të gjithë trupit, është e një rëndësie të madhe gjumë të mirë. Fiziologu i madh rus I.P. Pavlov theksoi se gjumi është një lloj

Aktiviteti aktiv i muskujve Aktiviteti fizik
Aktivitet aktiv muskulor Aktiviteti fizik. Aktiviteti muskulor është një kusht i domosdoshëm për lirimin e motorit dhe funksionet vegjetative Trupi i njeriut në të gjitha fazat e zhvillimit të tij

Bazat higjienike të një stili jetese të shëndetshëm
Bazat higjienike imazh i shëndetshëm jeta. Higjiena në greqisht do të thotë shërim, sjell shëndet. Si degë e mjekësisë, synimi i saj është nëpërmjet të ndryshme masat parandaluese kurseni

Stërvitja e përgjithshme fizike dhe sportive në sistemin e edukimit fizik
Stërvitja e përgjithshme fizike dhe sportive në sistemin e edukimit fizik. Konceptet themelore Parimet metodologjike - parimet themelore metodologjike procesi pedagogjik, duke shprehur

Bazat e trajnimit të lëvizjes
Bazat e trajnimit të lëvizjes. Procesi i të mësuarit të një veprimi motorik përfshin tre faza: 1 Familjarizimi, mësimi fillestar i lëvizjes 2 Mësimi i thelluar i detajuar i lëvizjes, formimi

Mjetet dhe metodat e zhvillimit të forcës
Mjetet dhe metodat e zhvillimit të forcës. Forca është aftësia për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj përmes tensionit të muskujve. Dalloni midis forcës absolute dhe relative. Absol

Mjetet dhe metodat për zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjes
Mjetet dhe metodat për zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjes. Shpejtësia është një kompleks vetive që përcaktojnë drejtpërdrejt karakteristikat e shpejtësisë së lëvizjes, si dhe kohën e reagimit motorik. Shpejtësia d

Mjetet dhe metodat për zhvillimin e qëndrueshmërisë
Mjetet dhe metodat për zhvillimin e qëndrueshmërisë. Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer punë për një periudhë të konsiderueshme kohore pa ulur fuqinë e ngarkesës, intensitetin e saj ose si aftësia e trupit për të

Mjetet dhe metodat për zhvillimin e fleksibilitetit
Mjetet dhe metodat për zhvillimin e fleksibilitetit. Fleksibilitet - lëvizshmëri në nyje, duke ju lejuar të kryeni një sërë lëvizjesh me një amplitudë të madhe. Ekzistojnë dy forma të fleksibilitetit - aktive,

Mjetet dhe metodat për zhvillimin e shkathtësisë
Mjetet dhe metodat për zhvillimin e shkathtësisë. Shkathtësia është aftësia për të zgjidhur detyra të ndryshme motorike shpejt, saktë, ekonomikisht dhe me shkathtësi. Në mënyrë tipike, ushtrimet e përsëritura përdoren për të zhvilluar shkathtësinë.

Formulari i mësimit
Formulari i mësimit. Forma kryesore e organizimit të orëve të edukimit fizik konsiderohet të jetë e bazuar në mësime. shënim tipare karakteristike formulari i mësimit - i zhvilluar nën drejtimin e një mësuesi - ekipi

Dendësia e përgjithshme dhe motorike e mësimit
Dendësia e përgjithshme dhe motorike e mësimit. Për të analizuar efektivitetin e një mësimi tregues i rëndësishëmështë dendësia e klasave. Dendësia totale e klasave përcaktohet nga raporti i përdorur në mënyrë të dobishme

Dendësia motorike është raporti i kohës së shpenzuar drejtpërdrejt për kryerjen e ushtrimeve me kohën e direktivës dhe përcaktohet nga formula
Dendësia motorike është raporti i kohës së shpenzuar drejtpërdrejt për kryerjen e ushtrimeve me kohën e direktivës dhe përcaktohet nga formula. ku Rmot është dendësia e motorit To është koha totale e direktivës

Zonat dhe intensiteti i aktivitetit fizik
Zonat dhe intensiteti i aktivitetit fizik. Gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, në trupin e njeriut ndodh një ngarkesë e caktuar, e cila shkakton një reagim aktiv nga sistemet funksionale.

Bazat e metodave të ushtrimit të pavarur
Bazat e metodave të ushtrimeve të pavarura fizike. Ushtrimet e pavarura, sportet dhe turizmi duhet të jenë të detyrueshme pjesë integrale mënyrë jetese të shëndetshme

Format dhe organizimi i studimeve të pavarura
Format dhe organizimi i studimeve të pavarura. Fokusi specifik dhe format organizative të përdorimit të studimeve të pavarura varen nga gjinia, mosha, gjendja shëndetësore, niveli fizik

Motivimi për zgjedhjen e aktiviteteve të pavarura
Motivimi për zgjedhjen e aktiviteteve të pavarura. Qëndrimi i studentëve ndaj kulturës fizike dhe sportit është një nga problemet aktuale socio-pedagogjike. Studime të shumta tregojnë se

Kufiri i intensitetit të aktivitetit fizik
Kufiri i intensitetit të aktivitetit fizik. Ushtrimi fizik nuk do të sjellë efektin e dëshiruar nëse ngarkesa është e pamjaftueshme. Intensiteti i tepërt i ngarkesës mund të shkaktojë në trup

Karakteristikat e vetë-studimit për gratë
Karakteristikat e vetë-studimit për gratë. Trupi i një gruaje ka karakteristika të caktuara anatomike dhe fiziologjike që duhet të merren parasysh kur angazhohen në ushtrime fizike. Femër

Sport. Zgjedhja individuale e sportit ose
Sport. Zgjedhja individuale e sportit ose. sistemi i ushtrimeve fizike 6.1 Konceptet themeloreSporti është një pjesë integrale e kulturës fizike, një veçori specifike e së cilës është konkurrenca aktuale

Sport. Shumëllojshmëri sportesh
Sport. Shumëllojshmëri sportesh. Sporti është një fenomen social i shumëanshëm që përbën një element integral të kulturës së shoqërisë, një nga mjetet dhe metodat për zhvillimin e gjithanshëm harmonik të njerëzve.

Karakteristikat e shkurtra të disa sporteve
një përshkrim të shkurtër të disa sporte. Basketboll Loja mori emrin nga fjalët angleze basketball - kosh dhe top - top. Dy ekipe prej 5 personash, duke iu nënshtruar rregullave, përpiqen

Vetëkontrolli i atyre që merren me aktivitete fizike
Vetëkontrolli i atyre që merren me aktivitete fizike. ushtrime dhe sporte 7.1. Konceptet themelore Kontrolli mjekësor është një degë shkencore dhe praktike e mjekësisë që studion gjendjen shëndetësore, zhvillimin fizik, funk

Treguesit subjektivë të vetëkontrollit
Treguesit subjektivë të vetëkontrollit. Humor. Një tregues shumë domethënës që pasqyron gjendjen mendore të të përfshirëve. Ushtrimi duhet të jetë gjithmonë argëtues. Mund të merret parasysh disponimi

Treguesit objektivë të vetëkontrollit
Treguesit objektivë të vetëkontrollit. Pulsi. Aktualisht, rrahjet e zemrës konsiderohet si një nga treguesit kryesorë dhe më të arritshëm që karakterizojnë gjendjen të sistemit kardio-vaskular dhe reagimet e saj

Testet dhe testet funksionale
Testet dhe testet funksionale. Niveli gjendje funksionale organizmi mund të përcaktohet duke përdorur testet funksionale dhe teste. Test ortostatik. Pulsi llogaritet në pozicionin shtrirë pas

Ushtrime të frymëmarrjes sipas metodës së A.N. Strelnikova
Ushtrime të frymëmarrjes sipas metodës së A.N. Strelnikova. Zakonisht lloje te ndryshme ushtrime të frymëmarrjes janë ndërtuar mbi koordinimin e drejtpërdrejtë, mbi koincidencën e drejtuar të përpjekjeve të muskujve me thithjen dhe nxjerrjen.

2.3.1. Sistemi skeletor dhe funksionet e tij

Vështrim i përgjithshëm i skeletit Skeleti (greqisht sceleton - njeriu i tharë, i tharë) është një kompleks kockash, të ndryshme në formë dhe madhësi. Një person ka më shumë se 200 kocka (85 të çiftëzuara dhe 36 të paçiftuara), të cilat, në varësi të formës dhe

funksionet ndahen në: tubulare (kockat e gjymtyrëve); sfungjer (kryesisht kryejnë funksione mbrojtëse dhe mbështetëse - brinjë, sternum, rruaza, etj.); të sheshta (kockat e kafkës, legenit, brezat e gjymtyrëve); e përzier (baza e kafkës).

Çdo kockë përmban të gjitha llojet e indeve, por mbizotëron kocka, e cila është një lloj indi lidhor. Përbërja e eshtrave përfshin organike dhe jo organike çështje organike. Inorganik (65-70\% masë e thatë kockore) është kryesisht fosfori dhe kalciumi. Organike (30-35\%) janë qelizat kockore, fibrat e kolagjenit. Elasticiteti dhe elasticiteti i kockave varet nga prania e substancave organike në to, dhe fortësia sigurohet nga kripërat minerale. Kombinimi i substancave organike dhe kripërave minerale në kockën e gjallë i jep asaj forcë dhe elasticitet të jashtëzakonshëm, i cili mund të krahasohet me fortësinë dhe elasticitetin e gize, bronzit ose bakrit. Kockat e fëmijëve janë më elastike dhe më elastike - në to mbizotërojnë substanca organike, ndërsa eshtrat e të moshuarve janë më të brishta - përmbajnë një numër të madh përbërjesh inorganike.

Rritja dhe formimi i kockave ndikohet ndjeshëm nga faktorë socio-ekologjikë: ushqimi, mjedisi etj. Mungesa e lëndëve ushqyese, kripërat ose shqetësimet në proceset metabolike të shoqëruara me sintezën e proteinave ndikojnë menjëherë në rritjen e kockave. Mungesa e vitaminave C, D, kalciumit ose fosforit prish procesin natyral të kalcifikimit dhe sintezës së proteinave në kocka, duke i bërë ato më të brishta. Aktiviteti fizik ndikon edhe në ndryshimet e kockave. Kur kryeni në mënyrë sistematike ushtrime statike dhe dinamike me vëllim dhe intensitet të konsiderueshëm, kockat bëhen më masive, dhe në vendet e lidhjes së muskujve formohen trashje të përcaktuara mirë - zgjatjet e kockave, tuberkulat dhe kreshtat. Ndodh një ristrukturim i brendshëm i substancës kockore kompakte, numri dhe madhësia e qelizave të kockave rritet, dhe kockat bëhen shumë më të forta. Aktiviteti fizik i organizuar siç duhet gjatë kryerjes së ushtrimeve për forcë dhe shpejtësi-forcë ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes së kockave.

Skeleti i njeriut (Fig. 2.1) përbëhet nga shtylla kurrizore, kafka, gjoksi, brezat e gjymtyrëve dhe skeleti i gjymtyrëve të lira.

Oriz. 2.1. Skeleti i njeriut.

Pamja e përparme:

1 - kafkë, 2 - shtyllë kurrizore, 3 - klavikul, 4 - brinjë, 5 - sternum, b - kocka brachiale, 7 - kocka e rrezes, 8 - kocka e ulnës, 9 - kockat e kyçit të dorës, 10 - kockat metakarpale, 11 - falangat e gishtave, 12 - ilium, 13 - sacrum, 14 - kocka pubike, 15 - ischium, 16 - femur, 17 - patella, 18 - tibia, 19 - fibula. 20 - kockat tarsal, 21 - kockat metatarsal, 22 - falangat e gishtave

Shtylla kurrizore, e përbërë nga 33-34 rruaza, ka pesë seksione: qafës së mitrës (7 rruaza), kraharorit (12), mesit (5), sakrale (5), koksigjeale (4-5). Shtylla kurrizore lejon përkuljen përpara dhe prapa, në anët dhe lëvizjet rrotulluese rreth një boshti vertikal. Normalisht, ajo ka dy kthesa përpara (lordoza cervikale dhe lumbare) dhe dy kthesa prapa (kifoza torakale dhe sakrale). Kthesat e emërtuara kanë vlerë funksionale gjatë kryerjes së lëvizjeve të ndryshme (ecje, vrapim, kërcim, salto etj.), ato dobësojnë goditjet, goditjet etj., duke vepruar si amortizues.

Gjoksi formohet nga 12 rruaza torakale, 12 palë brinjë dhe kocka e gjirit(sternum), e mbron zemrën; mushkëritë, mëlçinë dhe një pjesë traktit tretës; Vëllimi i gjoksit mund të ndryshojë gjatë frymëmarrjes me tkurrjen e muskujve ndër brinjëve dhe diafragmës.

Kafka mbron trurin dhe qendrat shqisore nga ndikimet e jashtme. Ai përbëhet nga 20 kocka të çiftëzuara dhe të paçiftuara, të lidhura me njëra-tjetrën pa lëvizje, me përjashtim të nofullës së poshtme. Kafka është e lidhur me shtyllën kurrizore nga dy kondile të kockës okupitale me rruazën e sipërme të qafës së mitrës që ka sipërfaqe artikulare përkatëse.

Skeleti i gjymtyrës së sipërme formohet nga brezi i shpatullave, i përbërë nga dy tehe të shpatullave dhe dy klavikula, dhe gjymtyrë e sipërme e lirë, duke përfshirë shpatullën, parakrahun dhe dorën. Shpatulla është një kockë humerus me tuba;

parakrahu formohet nga kockat radius dhe ulna; skeleti i dorës ndahet në kyçin e dorës (8 kocka të renditura në dy rreshta), metakarpus (5 kocka të shkurtra tubulare) dhe falangat e gishtërinjve (14 falangat).

Skeleti i gjymtyrëve të poshtme formohet nga brezi i legenit (2 kockat e legenit dhe sakrum) dhe skeleti i gjymtyrës së poshtme të lirë, i cili përbëhet nga tre seksione kryesore - femuri (një femur), tibia (tibia dhe e vogla tibia) dhe këmbët (tarsus - 7 kocka, metatarsus - 5 kocka dhe 14 falangat).

Oriz. 2.2. Diagrami i strukturës së përbashkët:

1 - periosteum, 2 - kocka, 3 - kapsulë e përbashkët, 4 - kërc artikular, 5 - zgavër artikulare

Të gjitha kockat e skeletit janë të lidhura përmes nyjeve, ligamenteve dhe tendinave. Lidhjet (Fig. 2.2) janë nyje të lëvizshme, zona e kontaktit të kockave në të cilën është e mbuluar me një kapsulë artikulare të bërë nga indi lidhor i dendur që shkrihet me periosteumin e kockave artikuluese. Zgavra e nyjeve është e mbyllur hermetikisht, ka një vëllim të vogël, në varësi të formës dhe madhësisë së nyjës. Lëngu artikular zvogëlon fërkimin midis sipërfaqeve gjatë lëvizjes, i njëjti funksion kryhet nga mbulesa e lëmuar e kërcit sipërfaqet artikulare. Nyjet mund t'i nënshtrohen përkuljes, shtrirjes, aduksionit, rrëmbimit dhe rrotullimit.

Pra, sistemi musculoskeletal përbëhet nga kockat, ligamentet, muskujt dhe tendinat e muskujve. Shumica e kockave artikuluese janë të lidhura me ligamente dhe tendinat e muskujve, duke formuar nyje të gjymtyrëve, shtyllës kurrizore etj. Funksionet kryesore janë mbështetja dhe lëvizja e trupit dhe pjesëve të tij në hapësirë.

Funksioni kryesor i nyjeve është të marrin pjesë në lëvizje. Ata gjithashtu veprojnë si amortizues, duke zbutur inercinë e lëvizjes dhe duke ju lejuar të ndaloni menjëherë gjatë lëvizjes. Me ushtrime dhe sporte sistematike, nyjet zhvillohen dhe forcohen, rritet elasticiteti i ligamenteve dhe tendinave të muskujve dhe rritet fleksibiliteti. Dhe anasjelltas, në mungesë të lëvizjes, kërci artikular lirohet dhe sipërfaqet artikulare ndryshojnë, shfaqen kockat artikuluese. ndjesi të dhimbshme, ndodhin procese inflamatore.

Në kushte të aktivitetit normal fiziologjik dhe aktiviteti motorik nyjet ruajnë gamën e tyre të lëvizjes për një kohë të gjatë dhe ngadalë i nënshtrohen plakjes. Por aktiviteti i tepërt fizik ka një efekt të dëmshëm në strukturën dhe funksionin e nyjeve:

kërci artikular mund të bëhet më i hollë, kapsula dhe ligamentet artikulare bëhen sklerotike, formohen zgjatime kockore përgjatë periferisë etj. Me fjalë të tjera, ndryshimet morfologjike në nyje çojnë në kufizime funksionale të lëvizshmërisë së kyçeve dhe një ulje të gamës së lëvizjes.

2.3.2. Sistemi muskulor dhe funksionet e tij

(struktura, fiziologjia dhe biokimia e muskujve

shkurtesat, rishikim i përgjithshëm muskujt skeletorë)

Ekzistojnë dy lloje të muskujve: të lëmuar (të pavullnetshëm) dhe të strijuar (të vullnetshëm). Muskujt e lëmuar ndodhen në muret e enëve të gjakut dhe në disa organe të brendshme. Ata ngushtojnë ose zgjerojnë enët e gjakut, lëvizin ushqimin së bashku traktit gastrointestinal, kontraktoni muret e fshikëzës. Muskujt e strijuar janë të gjithë muskuj skeletorë që ofrojnë një sërë lëvizjesh të trupit. Muskujt e strijuar përfshijnë edhe muskulin kardiak, i cili automatikisht siguron funksionimin ritmik të zemrës gjatë gjithë jetës. Baza e muskujve janë proteinat, që përbëjnë 80-85% ind muskulor(me përjashtim të ujit). Vetia kryesore e indit muskulor është kontraktueshmëria, e cila sigurohet nga proteinat kontraktuese të muskujve - aktina dhe miozina.

Indi muskulor është shumë kompleks. Një muskul ka një strukturë fibroze, çdo fije është një muskul në miniaturë, kombinimi i këtyre fibrave formon muskulin në tërësi. Fibra muskulore, nga ana tjetër, përbëhet nga miofibrile. Çdo miofibril ndahet në zona të alternuara të lehta dhe të errëta. Zonat e errëta - protofibrilet përbëhen nga zinxhirë të gjatë të molekulave të miozinës, zonat e lehta formohen nga fijet më të holla të proteinave të aktinës. Kur muskuli është në një gjendje të pakontraktuar (të relaksuar), filamentet e aktinës dhe miozinës janë vetëm pjesërisht të avancuara në raport me njëri-tjetrin, dhe çdo fije e miozinës është kundër, duke e rrethuar atë, nga disa fije të aktinës. Përparimi më i thellë në raport me njëri-tjetrin shkakton shkurtim ( tkurrje) e miofibrileve të fibrave muskulore individuale dhe të gjithë muskulit në tërësi (Fig. 2.3).

Ata i afrohen muskujve dhe largohen prej tij (parimi hark refleks) fijet e shumta nervore (Fig. 2.4). Fijet nervore motorike (eferente) transmetojnë impulse nga truri dhe palca kurrizore, sjellja e muskujve në gjendje pune; fibrat shqisore transmetojnë impulse në drejtim të kundërt, duke informuar sistemin nervor qendror për aktivitetin e muskujve. Nëpërmjet fibrave nervore simpatike, proceset metabolike në muskuj rregullohen, me ç'rast aktiviteti i tyre përshtatet me kushtet e ndryshuara të punës dhe me ngarkesat e ndryshme të muskujve. Çdo muskul depërtohet nga një rrjet i gjerë kapilarësh, përmes të cilit hyjnë substancat e nevojshme për funksionimin e muskujve dhe eliminohen produktet metabolike.

Muskujt e skeletit. Muskujt skeletorë janë pjesë e strukturës së sistemit musculoskeletal, janë ngjitur në kockat e skeletit dhe, kur tkurren, lëvizin pjesë të veçanta të skeletit dhe leva. Ato janë të përfshira në ruajtjen e pozicionit të trupit dhe pjesëve të tij në hapësirë, ofrojnë lëvizje gjatë ecjes, vrapimit, përtypjes, gëlltitjes, frymëmarrjes etj., ndërsa gjenerojnë nxehtësi. Muskujt skeletorë kanë aftësinë të ngacmohen nën ndikimin e impulseve nervore. Ngacmimi kryhet në strukturat kontraktuese (miofibrile), të cilat, kur kontraktohen, kryejnë një veprim të caktuar motorik - lëvizje ose tension.

Oriz. 2.3. Paraqitja skematike e muskujve.

Muskuli (L) përbëhet nga fibra muskulore (B), secila prej tyre përbëhet nga miofibrile (C). Miofibrili (D) përbëhet nga miofilamente të trasha dhe të holla (D). Figura tregon një sarkomer, të kufizuar nga të dy anët me vija: 1 - disk izotropik, 2 - disk anizotropik, 3 - zonë me më pak anizotropi. Prerje tërthore e një multifibrili (4), duke dhënë një ide të shpërndarjes gjashtëkëndore të multifilamenteve të trasha dhe të holla

Oriz. 2.4. Diagrami i harkut refleks më të thjeshtë:

1 - neuroni aferent (i ndjeshëm), 2 - nyja kurrizore, 3 - interneuroni, 4. - lënda gri e palcës kurrizore, 5 - neuroni eferent (motor), 6 - nervi motorik që përfundon në muskuj; 7 - mbarimi nervor i ndjeshëm në lëkurë

Kujtojmë që të gjithë muskujt skeletorë përbëhen nga muskuj të strijuar. Tek njerëzit, ka rreth 600 prej tyre dhe shumica e tyre janë të çiftëzuar. Pesha e tyre është 35-40% e peshës totale trupore të një të rrituri. Muskujt e skeletit janë të mbuluar nga jashtë me një membranë të dendur të indit lidhës. Në çdo muskul ka të ndryshme pjesë aktive(trupi muskulor) dhe pasiv (tendon). Muskujt ndahen në të gjatë, të shkurtër dhe të gjerë.

Muskujt veprimi i të cilëve drejtohet në drejtim të kundërt quhen antagonistë dhe muskujt që veprojnë në të njëjtin drejtim quhen sinergjistë. Të njëjtët muskuj në situata të ndryshme mund të veprojnë në një kapacitet dhe në një tjetër. Tek njerëzit, në formë gishti dhe në formë shiriti janë më të zakonshme. Muskujt fusiform janë të vendosur dhe funksionojnë në zonën e formacioneve të kockave të gjata të gjymtyrëve; ata mund të kenë dy bark (muskuj digastrikë) dhe disa koka (muskujt biceps, triceps, kuadriceps). Muskujt në formë shiriti kanë gjerësi të ndryshme dhe zakonisht përfshihen në formimin e korsesë së mureve të bustit. Muskujt me strukturë pendore, që kanë një diametër të madh fiziologjik për shkak të sasi e madhe struktura të shkurtra muskulore, shumë më të forta se ato muskuj në të cilët rrjedha e fibrave ka një rregullim drejtvizor (gjatësor). Të parët quhen muskuj të fortë që kryejnë lëvizje me amplitudë të vogël, të dytët quhen muskuj të shkathët që marrin pjesë në lëvizje me amplitudë të madhe. Sipas qëllimit funksional dhe drejtimit të lëvizjeve në kyçe, muskujt dallohen si fleksorë dhe ekstensorë, aduktorë dhe rrëmbyes, sfinkterë (kompresorë) dhe dilatorë.

Forca e një muskuli përcaktohet nga pesha e ngarkesës që ai mund të ngrejë në një lartësi të caktuar (ose është në gjendje të mbajë në ngacmim maksimal) pa ndryshuar gjatësinë e tij. Forca e një muskuli varet nga shuma e forcave të fibrave të muskujve dhe kontraktueshmëria e tyre; mbi numrin e fibrave muskulore në muskul dhe numrin e njësive funksionale të ngacmuara njëkohësisht gjatë zhvillimit të tensionit; nga gjatësia fillestare e muskujve (një muskul i shtrirë paraprakisht zhvillon forcë më të madhe); mbi kushtet e ndërveprimit me kockat e skeletit.

Kontraktueshmëria e një muskuli karakterizohet nga forca e tij absolute, d.m.th. forcë për 1 cm2 prerje tërthore të fibrave muskulore. Për të llogaritur këtë tregues, forca e muskujve ndahet me zonën e diametrit të tij fiziologjik (d.m.th., shuma e zonave të të gjitha fibrave të muskujve që përbëjnë muskulin). Për shembull: një person mesatar ka forcën (për 1 cm2 të prerjes tërthore të muskujve) të muskulit gastrocnemius. - 6,24; ekstensorë të qafës - 9.0; muskul triceps brachii - 16.8 kg.

Sistemi nervor qendror rregullon forcën e tkurrjes së muskujve duke ndryshuar numrin e njësive funksionale të përfshira në të njëjtën kohë në tkurrje, si dhe frekuencën e impulseve që u dërgohen atyre. Rritja e frekuencës së pulsit çon në një rritje të tensionit.

Puna e muskujve. Gjatë procesit të tkurrjes së muskujve, energjia kimike potenciale shndërrohet në energji potenciale të tensionit mekanik dhe energjia kinetike lëvizjet. Ekziston një dallim midis punës së brendshme dhe të jashtme. Puna e brendshme e lidhur me fërkimin në fibrën muskulore gjatë tkurrjes së saj. Puna e jashtme manifestohet kur lëviz trupin, ngarkesën ose pjesët individuale të trupit (punë dinamike) në hapësirë. Karakterizohet nga faktori i efikasitetit (efikasiteti) i sistemit muskulor, d.m.th. raporti i punës së kryer me shpenzimin total të energjisë (për muskujt e njeriut efikasiteti është 15-20%; për njerëzit e zhvilluar fizikisht, të trajnuar kjo shifër është pak më e lartë).

Me përpjekje statike (pa lëvizje), nuk mund të flasim për punën si e tillë nga pikëpamja e fizikës, por për punën, e cila duhet të vlerësohet nga kostot fiziologjike të energjisë së trupit.

Muskujt si organ. Në përgjithësi, muskujt si organ janë një formacion kompleks strukturor që kryen funksione të caktuara dhe përbëhet nga 72-80% ujë dhe 16-20% materie e dendur. Fijet muskulore përbëhen nga miofibrile me bërthama qelizore, ribozome, mitokondri, rrjetë sarkoplazmatike, ndijore formacionet nervore- proprioceptorët dhe elementët e tjerë funksionalë që sigurojnë sintezën e proteinave, fosforilimin oksidativ dhe risintezën e acidit adenozinotrifosforik, transportin e substancave brenda qelizës muskulore etj. gjatë funksionimit të fibrave muskulore. Një formim i rëndësishëm strukturor dhe funksional i një muskuli është një njësi motorike, ose neuromotore, e përbërë nga një neuron motorik dhe fibrat muskulore të inervuara prej tij. Ekzistojnë njësi motorike të vogla, të mesme dhe të mëdha në varësi të numrit të fibrave muskulore të përfshira në aktin e tkurrjes.

Sistemi i shtresave dhe membranave të indit lidhës lidhet fibrave të muskujve në një sistem të vetëm pune që, me ndihmën e tendinave, transmeton tërheqjen që ndodh gjatë tkurrjes së muskujve në kockat e skeletit.

I gjithë muskuli depërtohet nga një rrjet i gjerë i enëve të gjakut dhe degëve të thithësve limfatikë. Fijet e kuqe të muskujve kanë një rrjet më të dendur të enëve të gjakut sesa ato të bardha. Ata kanë një furnizim të madh të glikogjenit dhe lipideve, karakterizohen nga aktivitet i rëndësishëm tonik, aftësia për të duruar stresin e zgjatur dhe për të kryer punë të zgjatur dinamike. Çdo fibër e kuqe ka më shumë mitokondri se ato të bardha - gjenerues dhe furnizues energjie, të rrethuar nga 3-5 kapilarë, dhe kjo krijon kushte për furnizim më intensiv me gjak të fibrave të kuqe dhe një nivel të lartë të proceseve metabolike.

Fibrat muskulore të bardha kanë miofibrile që janë më të trasha dhe më të forta se miofibrilet e fibrave të kuqe; ato tkurren shpejt, por nuk janë të afta për tension të zgjatur. Mitokondritë e lëndës së bardhë kanë vetëm një kapilar. Shumica e muskujve përmbajnë fibra të kuqe dhe të bardha në përmasa të ndryshme. Ka edhe fibra muskulore tonike (të afta për ngacmim lokal pa përhapje); fazike, e aftë për t'iu përgjigjur një valë përhapëse të ngacmimit si me tkurrje ashtu edhe me relaksim; kalimtare, duke kombinuar të dyja vetitë.

Pompa e muskujve është një koncept fiziologjik i lidhur me funksionin e muskujve dhe efektin e tij në furnizimin e tij me gjak. Veprimi i tij kryesor manifestohet si më poshtë: gjatë tkurrjes së muskujve skeletorë, fluksi i gjakut arterial në to ngadalësohet dhe dalja e tij përmes venave përshpejtohet; gjatë periudhës së relaksimit, rrjedhja venoze zvogëlohet dhe hyrja arteriale arrin maksimumin e saj. Shkëmbimi i substancave ndërmjet gjakut dhe lëngut të indeve ndodh përmes murit kapilar.

Oriz. 2.5. Paraqitja skematike e proceseve që ndodhin në

sinapsi pas ngacmimit:

1 - vezikulat sinaptike, 2 - membrana presinaptike, 3 - transmetues, 4 - membrana post-sinaptike, 5 - çarje sinaptike

Mekanizmat e muskujve Funksionet e muskujve rregullohen nga kontraktimet e ndryshme të sistemit nervor qendror (CNS), të cilat përcaktojnë kryesisht natyrën e aktivitetit të tyre të gjithanshëm.

(fazat e lëvizjes, tensioni tonik etj.). Receptorët Sistemi lokomotor lindin fibra aferente të analizatorit motorik, të cilat përbëjnë 30-50% të fibrave të nervave të përzier (aferent-eferent) që drejtohen në palcën kurrizore. Tkurrja e muskujve Shkakton impulse që janë burimi i ndjenjës së muskujve - kinestezia.

Transferimi i ngacmimit nga një fibër nervore në një fibër muskulore kryhet përmes sinapsit neuromuskular (Fig. 2.5), i cili përbëhet nga dy membrana të ndara nga një çarje - presinaptike (origjina nervore) dhe postinaptike (origjina muskulore). Kur ekspozohen ndaj një impulsi nervor, kuantet e acetilkolinës lirohen, gjë që çon në shfaqjen e një potenciali elektrik që mund të ngacmojë fibrën muskulore. Shpejtësia e transmetimit të impulseve nervore përmes një sinapse është mijëra herë më e vogël se në fibra nervore. Ai kryen ngacmim vetëm në drejtim të muskujve. Normalisht, deri në 150 impulse mund të kalojnë përmes kryqëzimit neuromuskular të gjitarëve në një sekondë. Me lodhje (ose patologji), lëvizshmëria e mbaresave neuromuskulare zvogëlohet dhe natyra e impulseve mund të ndryshojë.

Kimia dhe energjia e tkurrjes së muskujve. Tkurrja dhe tensioni i muskujve kryhet për shkak të energjisë së çliruar gjatë transformimeve kimike që ndodhin kur hyjnë në

muskul me një impuls nervor ose duke aplikuar acarim të drejtpërdrejtë në të. Transformimet kimike në muskuj ndodhin si në prani të oksigjenit (në kushte aerobike) ashtu edhe në mungesë të tij (në kushte anaerobe).

Ndarja dhe risinteza e acidit adenozintrifosforik (ATP). Burimi kryesor i energjisë për tkurrjen e muskujve është zbërthimi i ATP (që gjendet në membranën qelizore, retikulumin dhe filamentet e miozinës) në acidin difosforik të adenozinës (ADP) dhe acidet fosforike. Në këtë rast, 10,000 kalori çlirohen nga çdo molekulë gram ATP:

ATP = ADP + H3PO4 + 10,000 kal.

Gjatë transformimeve të mëtejshme, ADP defosforilohet në acid adenil. Shpërbërja e ATP stimulohet nga enzima proteinike aktomyosin (adenozinetrifosfataza). Nuk është aktiv në pushim; aktivizohet kur fibra muskulore është e ngacmuar. Nga ana tjetër, ATP vepron në filamentet e miozinës, duke rritur shtrirjen e tyre. Aktiviteti i aktomyosinës rritet nën ndikimin e joneve të Ca, të cilët, në qetësi, ndodhen në retikulin sarkoplazmatik.

Rezervat e ATP në muskuj janë të parëndësishme dhe, për të ruajtur aktivitetin e tyre, është e nevojshme risinteza e vazhdueshme e ATP. Ndodh për shkak të energjisë së përftuar nga zbërthimi i kreatinës fosfatit (CrP) në kreatinë (Cr) dhe acid fosforik (faza anaerobe). Me ndihmën e enzimave, grupi i fosfatit nga KrP transferohet shpejt në ADP (brenda të mijtës së sekondës). Në këtë rast, për çdo mol të CrP, lëshohen 46 kJ:

Kështu, procesi përfundimtar që siguron të gjithë shpenzimin e energjisë së muskujve është procesi i oksidimit. Ndërkohë, aktiviteti afatgjatë i muskujve është i mundur vetëm nëse ka një furnizim të mjaftueshëm me oksigjen, pasi përmbajtja e substancave të afta për të çliruar energji zvogëlohet gradualisht në kushte anaerobe. Për më tepër, acidi laktik grumbullohet; një zhvendosje e reagimit në anën acidike prish reaksionet enzimatike dhe mund të çojë në frenim dhe çorganizim të metabolizmit dhe një ulje të performancës së muskujve. Kushtet e ngjashme lindin në trupin e njeriut gjatë punës me intensitet maksimal, nënmaksimal dhe të lartë (fuqi), për shembull, kur vraponi në distanca të shkurtra dhe të mesme. Për shkak të hipoksisë së zhvilluar (mungesa e oksigjenit), ATP nuk rikthehet plotësisht, lind një i ashtuquajtur borxh oksigjeni dhe grumbullohet acidi laktik.

Risinteza aerobike e ATP (sinonimet: fosforilimi oksidativ, frymëmarrje e indeve) është 20 herë më efektive se gjenerimi i energjisë anaerobe. Pjesa e acidit laktik e grumbulluar gjatë aktivitetit anaerobik dhe në procesin e punës afatgjatë oksidohet në dioksid karboni dhe ujë (1/4-1/6 e tij), energjia që rezulton përdoret për të rivendosur pjesët e mbetura të acidit laktik. në glukozë dhe glikogjen, duke siguruar risintezën e ATP dhe KrF. Energjia e proceseve oksiduese përdoret gjithashtu për risintezën e karbohidrateve të nevojshme për muskulin për aktivitetin e tij të menjëhershëm.

Në përgjithësi, karbohidratet ofrojnë sasinë më të madhe të energjisë për punën e muskujve. Për shembull, gjatë oksidimit aerobik të glukozës, formohen 38 molekula ATP (për krahasim: gjatë zbërthimit anaerobik të karbohidrateve, formohen vetëm 2 molekula ATP).

Koha e vendosjes së rrugës aerobike të formimit të ATP është 3-4 minuta (për njerëzit e trajnuar - deri në 1 minutë), fuqia maksimale është 350-450 cal/min/kg, koha për të ruajtur fuqinë maksimale është dhjetëra minuta. Nëse në pushim shkalla e risintezës aerobike të ATP është e ulët, atëherë në Aktiviteti fizik fuqia e tij bëhet maksimale dhe në të njëjtën kohë rruga aerobike mund të punojë për orë të tëra. Është gjithashtu shumë ekonomik: gjatë këtij procesi ka një dekompozim të thellë të substancave fillestare për të produktet përfundimtare COg dhe NaO. Për më tepër, rruga aerobike e resintezës së ATP dallohet nga shkathtësia e saj në përdorimin e substrateve: të gjitha substancat organike të trupit oksidohen (aminoacidet, proteinat, karbohidratet, acidet yndyrore, trupat ketonikë, etj.).

Megjithatë, metoda aerobike e risintezës së ATP-së ka edhe disavantazhe: 1) kërkon konsumimin e oksigjenit, dërgimi i të cilit në indet muskulore sigurohet nga sistemi i frymëmarrjes dhe ai kardiovaskular, gjë që lidhet natyrshëm me tensionin e tyre; 2) çdo faktor që ndikon në gjendjen dhe vetitë e membranave mitokondriale prish formimin e ATP; 3) zhvillimi i formimit aerobik ATP është i gjatë në kohë dhe me fuqi të ulët.

Aktiviteti muskulor i kryer në shumicën e sporteve nuk mund të sigurohet plotësisht nga procesi aerobik i risintezës së ATP, dhe trupi detyrohet të përfshijë gjithashtu metoda anaerobe të formimit të ATP, të cilat kanë një kohë më të shkurtër vendosjeje dhe një fuqi maksimale më të madhe të procesit. d.m.th., sasia më e madhe e ATP, "e formuar për njësi të kohës) - 1 mol ATP korrespondon me 7.3 cal, ose 40 J (1 cal == 4.19 J).

Duke iu rikthyer proceseve anaerobe të formimit të energjisë, duhet sqaruar se ato ndodhin në të paktën dy lloje reaksionesh: 1. Kreatine fosfokinaza - kur CrP zbërthehet, grupet e fosforit nga të cilat transferohen në ADP, duke risintetizuar në këtë mënyrë ATP. Por rezervat e fosfatit të kreatinës në muskuj janë të vogla dhe kjo shkakton një zhdukje të shpejtë (brenda 2-4 s) të këtij lloj reaksioni. 2. Glikolitik (glikoliza) - zhvillohet më ngadalë, brenda 2-3 minutave të punës intensive. Glikoliza fillon me fosforilimin e rezervave të glikogjenit të muskujve dhe glukozës në gjak. Energjia e këtij procesi është e mjaftueshme për disa minuta punë të palodhur. Në këtë fazë përfundon faza e parë e fosforilimit të glikogjenit dhe ndodh përgatitja për procesin oksidativ. Pastaj vjen faza e dytë e reaksionit glikolitik - dehidrogjenimi dhe e treta - reduktimi i ADP në ATP. Reaksioni glikolitik përfundon me formimin e dy molekulave të acidit laktik, pas së cilës proceset e frymëmarrjes shpalosen (në 3-5 minuta të punës), kur acidi laktik (laktat), i formuar gjatë reaksioneve anaerobe, fillon të oksidohet.

Treguesit biokimikë për vlerësimin e rrugës anaerobe të kreatinfosfatit të risintezës së ATP janë koeficienti i kreatininës dhe borxhi i oksigjenit laktik (pa acid laktik). Raporti i kreatininës është ekskretimi i kreatininës në urinë në ditë për 1 kg peshë trupore. Tek meshkujt, ekskretimi i kreatininës varion nga 18-32 mg/ditë x kg, dhe tek femrat - 10-25 mg/ditë x kg. Ekziston një lidhje lineare midis përmbajtjes së fosfatit të kreatinës dhe formimit të kreatininës. Prandaj, duke përdorur koeficientin e kreatininës, mund të vlerësohen aftësitë e mundshme të kësaj rruge të risintezës së ATP.

Ndryshimet biokimike në trup të shkaktuara nga akumulimi i acidit laktik si rezultat i glikolizës. Nëse në pushim para fillimit të aktivitetit muskulor përqendrimi i laktatit në gjak është 1-2 mmol/l, atëherë pas ushtrimeve intensive, afatshkurtëra për 2-3 minuta kjo vlerë mund të arrijë 18-20 mmol/l. Një tregues tjetër që pasqyron akumulimin e acidit laktik në gjak është vlera e gjakut (pH): në pushim 7.36, pas stërvitjes zvogëlohet në 7.0 ose më shumë. Akumulimi i laktatit në gjak përcakton gjithashtu rezervën e tij alkaline - përbërësit alkaline të të gjitha sistemeve tampon gjaku.

Përfundimi i aktivitetit intensiv të muskujve shoqërohet me një ulje të konsumit të oksigjenit - fillimisht ndjeshëm, pastaj më gradualisht. Në këtë drejtim, dallohen dy komponentë të borxhit të oksigjenit: i shpejtë (alaktat) dhe i ngadalshëm (laktat). Laktati është sasia e oksigjenit që përdoret pas përfundimit të punës për të eliminuar acidin laktik: një pjesë më e vogël oksidohet në J-bO dhe COa, pjesa më e madhe shndërrohet në glikogjen. Ky transformim kërkon një sasi të konsiderueshme ATP, e cila formohet në mënyrë aerobike në kurriz të oksigjenit, i cili përbën borxhin e laktatit. Metabolizmi i laktatit ndodh në qelizat e mëlçisë dhe miokardit.

Sasia e oksigjenit e nevojshme për të siguruar plotësisht punën që po kryhet quhet kërkesa për oksigjen. Për shembull, në një garë 400 m, kërkesa për oksigjen është afërsisht 27 litra. Koha për të ecur në distancë në nivelin e rekordeve botërore është rreth 40 sekonda. Studimet kanë treguar se gjatë kësaj kohe atleti thith 3-4 litra 02. Për rrjedhojë, 24 litra është borxhi total i oksigjenit (rreth 90\% e kërkesës për oksigjen), i cili eliminohet pas garës.

Në garën 100 m, borxhi i oksigjenit mund të arrijë deri në 96% të kërkesës. Në vrapimin 800 m, pjesa e reaksioneve anaerobe zvogëlohet pak - në 77\%, në vrapimin 10,000 m - në 10\%, d.m.th. pjesa mbizotëruese e energjisë furnizohet nëpërmjet reaksioneve respiratore (aerobike).

Mekanizmi i relaksimit të muskujve. Sapo impulset nervore ndalojnë të hyjnë në fibrën muskulore, jonet Ca2, nën veprimin e të ashtuquajturës pompë kalciumi për shkak të energjisë së ATP, hyjnë në rezervuarët e retikulumit sarkoplazmatik dhe përqendrimi i tyre në sarkoplazmë zvogëlohet në bazë. Kjo shkakton ndryshime në konformacionin e troponinës, e cila, duke e fiksuar tropomiozinën në një zonë të caktuar të filamenteve të aktinës, e bën të pamundur formimin e urave të kryqëzuara midis fijeve të trasha dhe të hollë. Për shkak të forcave elastike që lindin gjatë tkurrjes së muskujve në fijet e kolagjenit që rrethojnë fibrën muskulore, ajo kthehet në gjendjen e saj origjinale pas relaksimit. Kështu, procesi i relaksimit të muskujve, ose relaksimit, si dhe procesi i tkurrjes së muskujve, kryhet duke përdorur energjinë e hidrolizës ATP.

Gjatë aktivitetit të muskujve, proceset e tkurrjes dhe relaksimit ndodhin në mënyrë alternative në muskuj dhe, për rrjedhojë, cilësitë e shpejtësisë-forcës së muskujve varen në mënyrë të barabartë nga shpejtësia e tkurrjes së muskujve dhe nga aftësia e muskujve për t'u çlodhur.

Karakteristikat e shkurtra të fibrave të muskujve të lëmuar. Fibrave të muskujve të lëmuar u mungojnë miofibrilet. Filamente të holla (aktina) janë të lidhura me sarkolemën, filamente të trasha (miozina) janë të vendosura brenda qelizave të muskujve. Fibrave të muskujve të lëmuar gjithashtu u mungojnë cisternat me jone Ca. Nën ndikimin e një impulsi nervor, jonet e Ca hyjnë ngadalë në sarkoplazmë nga lëngu jashtëqelizor dhe gjithashtu dalin ngadalë pasi impulset nervore ndalojnë mbërritjen. Prandaj, fibrat e muskujve të lëmuar tkurren ngadalë dhe relaksohen ngadalë.

Pasqyrë e përgjithshme e muskujve skeletorë të njeriut. Muskujt e trungut (Fig. 2.6 dhe 2.7) përfshijnë muskujt e gjoksit, shpinës dhe barkut. Muskujt e gjoksit janë të përfshirë në lëvizjet e gjymtyrëve të sipërme, dhe gjithashtu ofrojnë lëvizje të vullnetshme dhe të pavullnetshme të frymëmarrjes. Muskujt e frymëmarrjes të kraharorit quhen muskuj ndër brinjësh të jashtëm dhe të brendshëm. Muskujt e frymëmarrjes përfshijnë gjithashtu diafragmën. Muskujt e shpinës përbëhen nga muskuj sipërfaqësorë dhe të thellë. Sipërfaqësore ofrojnë disa lëvizje gjymtyret e siperme, kokën dhe qafën. Thellësitë ("ndreqësit e trungut") janë bashkangjitur proceset spinoze rruaza dhe shtrihen përgjatë shtyllës kurrizore. Muskujt e shpinës janë të përfshirë në mbajtjen e pozicionit vertikal të trupit; me tension të fortë (tkurrje), ata bëjnë që trupi të përkulet prapa. Muskujt e barkut ruajnë presionin brenda zgavrës së barkut (abdominalët), marrin pjesë në disa lëvizje të trupit (përkulja e bustit përpara, përkulja dhe kthimi në anët) dhe gjatë procesit të frymëmarrjes.

Muskujt e kokës dhe qafës janë të fytyrës, që përtypin dhe lëvizin kokën dhe qafën. Muskujt e fytyrës janë ngjitur në njërin skaj me kockën, në anën tjetër në lëkurën e fytyrës, disa mund të fillojnë dhe të përfundojnë në lëkurë. Muskujt e fytyrës sigurojnë lëvizje të lëkurës së fytyrës, pasqyrojnë gjendje të ndryshme mendore të një personi, shoqërojnë fjalimin dhe janë të rëndësishëm në komunikim. Kur muskujt e përtypjes tkurren, ata bëjnë që nofulla e poshtme të lëvizë përpara dhe në anët. Muskujt e qafës janë të përfshirë në lëvizjet e kokës. Grupi i pasmë i muskujve, duke përfshirë muskujt e pjesës së pasme të kokës, me tkurrje tonike (nga fjala "ton") e mban kokën në një pozicion të drejtë.

Oriz. 2.6. Muskujt e gjysmës së përparme të trupit (sipas Sylvanovich):

1 - muskul i përkohshëm, 2 - muskul maseter, 3 - muskul sternokleidomastoid, 4 - muskul kraharor i madh, 5 - muskul i mesëm skalen, b - muskul i jashtëm i zhdrejtë i barkut, 7 - muskul vastus medialis, 8 - muskul vastus lateralis, 9 - muskul rectus femoris, 10 - muskul sartorius, 11 - muskul i butë, 12 - muskul i zhdrejtë i brendshëm i barkut, 13 - muskul rectus abdominis, 14 - muskul biceps brachii, 15 ~ muskuj të jashtëm ndër brinjësh, 16 - muskul orbicularis oris, 17 - muskul orbicularis oculi, 18 - muskul frontalis

Muskujt e ekstremiteteve të sipërme sigurojnë lëvizjen e brezit të shpatullave, shpatullës, parakrahut dhe lëvizin dorën dhe gishtat. Muskujt kryesorë antagonistë janë muskujt biceps (përkulës) dhe triceps (ekstensor) të shpatullës. Lëvizjet e gjymtyrëve të sipërme dhe mbi të gjitha të dorës janë jashtëzakonisht të ndryshme. Kjo për faktin se dora shërben si organ i njeriut të punës.

Oriz. 2.7. Muskujt e gjysmës së pasme të trupit (sipas Sylvanovich):

1 - muskul romboid, 2 - muskul erektor i bustit, 3 - muskuj të thellë të muskulit gluteal, 4 - muskul biceps femoris, 5 - muskul gastrocnemius, 6 - tendoni i Akilit, 7 - muskul gluteus maximus, 8 - muskul latissimus i kapërcimit, 9 - muskul deltoid, 10 - muskul trapezius

Muskujt e ekstremiteteve të poshtme sigurojnë lëvizjen e kofshës, këmbës së poshtme dhe këmbës. Muskujt e kofshës luajnë një rol të rëndësishëm në mbajtjen e një pozicioni të drejtë të trupit, por te njerëzit ata janë më të zhvilluar se te vertebrorët e tjerë. Muskujt që kryejnë lëvizjet e pjesës së poshtme të këmbës janë të vendosura në kofshë (për shembull, muskuli kuadriceps, funksioni i të cilit është të zgjasë këmbën e poshtme në nyjen e gjurit; antagonisti i këtij muskuli është muskuli biceps femoris). Këmba dhe gishtërinjtë drejtohen nga muskujt e vendosur në pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbës. Përkulja e gishtërinjve kryhet nga tkurrja e muskujve të vendosur në shputën, dhe shtrirja nga muskujt e sipërfaqes së përparme të këmbës dhe këmbës. Shumë muskuj të kofshës, këmbës dhe këmbës janë të përfshirë në mbajtjen e trupit të njeriut në një pozicion të drejtë.

2.3.3. Sistemet fiziologjike të trupit

Është zakon të dallohen këto sisteme fiziologjike të trupit: skeletor (skeleti i njeriut), muskulor, qarkullues, respirator, tretës, nervor, sistemi i gjakut, gjëndrat endokrine, analizuesit etj.

Gjaku si fiziologjik Gjaku është një ind i lëngshëm që qarkullon në sistem, ind i lëngshëm në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe siguron aktivitetin jetësor të qelizave dhe indeve të trupit si organ dhe sistemi fiziologjik. Ai përbëhet nga plazma (55-60\%) dhe elementë të formuar të pezulluar në të: qelizat e kuqe të gjakut, leukocitet, trombocitet dhe substanca të tjera (40-45\%) (Fig. 2.8); ka një reaksion pak alkalik (7,36 pH).

Eritrocitet - qelizat e kuqe të gjakut, që kanë formën e një pllake konkave të rrumbullakët me diametër 8 dhe trashësi 2-3 mikron, janë të mbushura me një proteinë të veçantë - hemoglobinë, e cila është në gjendje të formojë një përbërje me oksigjen (oksihemoglobinë) dhe transportojnë atë nga mushkëritë në inde, dhe nga indet transferojnë dioksidin e karbonit në mushkëri, duke kryer kështu funksionin e frymëmarrjes. Jetëgjatësia e një eritrociti në trup është 100-120 ditë. E kuqe Palca e eshtrave prodhon deri në 300 miliardë qeliza të reja të kuqe të gjakut, duke i furnizuar ato çdo ditë me gjak. 1 ml gjak të njeriut normalisht përmban 4,5-5 milionë qeliza të kuqe të gjakut. Për njerëzit e përfshirë në mënyrë aktive në aktivitet fizik, ky numër mund të rritet ndjeshëm (6 milionë ose më shumë). Leukocitet - qelizat e bardha të gjakut, kryejnë një funksion mbrojtës duke shkatërruar trupat e huaj dhe mikrobet patogjene (fagocitoza). 1 ml gjak përmban 6-8 mijë leukocite. Trombocitet (dhe ka nga 100 deri në 300 mijë prej tyre në 1 ml) luajnë një rol të rëndësishëm në procesin kompleks të koagulimit të gjakut. Plazma e gjakut shpërndan hormone, kripëra minerale, lëndë ushqyese dhe substanca të tjera me të cilat furnizon indet, dhe gjithashtu përmban produkte të zbërthimit të hequra nga indet.

Oriz. 2.8. Përbërja e gjakut të njeriut

Konstantet themelore të gjakut të njeriut

Sasia e gjakut...................... 7\% peshë trupore

Uji................................ 90-91\%

Dendësia........................ 1,056-1,060 g/cm3

Viskoziteti................. 4-5 arb. njësi (në lidhje me ujin)

pH................................ ... 7,35-7,45

Proteina totale (albumina, globulina, fibrinogjen). . . 65-85 g/l

Na* ..................... 1,8-2,2 g/l"

K* ..................... 1,5-2,2 g/l

Ca* ........................ 0,04-0,08 g/l

Presioni osmotik......... 7,6-8,1 atm (768,2-818,7 kPa)

Presioni onkotik..... 25-30 mm Hg. Art. (3,325-3,99 kPa)

Indeksi i depresionit.......................... -0,56 "C

Plazma e gjakut përmban gjithashtu antitrupa që krijojnë imunitet (imunitet) të trupit ndaj substancave toksike me origjinë infektive ose të tjera, mikroorganizmave dhe viruseve. Plazma e gjakut merr pjesë në transportimin e dioksidit të karbonit në mushkëri.

Qëndrueshmëria e përbërjes së gjakut ruhet si mekanizmat kimikë vetë gjakun dhe mekanizmat e veçantë rregullues të sistemit nervor.

Ndërsa gjaku lëviz nëpër kapilarët që depërtojnë në të gjitha indet, një pjesë e plazmës së gjakut rrjedh vazhdimisht përmes mureve të tyre në hapësirën intersticiale, e cila formon lëngun intersticial që rrethon të gjitha qelizat e trupit. Qelizat thithin nga ky lëng lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe lëshojnë në të dioksid karboni dhe produkte të tjera të zbërthimit të formuara gjatë procesit metabolik. Kështu, gjaku lëshon vazhdimisht lëndët ushqyese të përdorura nga qelizat në lëngun intersticial dhe thith substancat e sekretuara prej tyre. Këtu ndodhen edhe enët limfatike më të vogla. Disa substanca të lëngut intersticial depërtojnë në to dhe formojnë limfë, e cila kryen funksionet e mëposhtme: kthen proteinat nga hapësira intersticiale në gjak, merr pjesë në rishpërndarjen e lëngjeve në trup, dërgon yndyrnat në qelizat e indeve, ruan rrjedhën normale të proceset metabolike në inde, shkatërron dhe largon mikroorganizmat patogjenë të trupit. Limfa nga enët limfatike kthehet në gjak, në pjesën venoze të sistemit vaskular.

Sasia totale e gjakut është 7-8% e peshës trupore të një personi. Në pushim, 40-50% e gjakut përjashtohet nga qarkullimi dhe ndodhet në "depo gjaku": mëlçi, shpretkë, enët e gjakut të lëkurës, muskujt dhe mushkëritë. Nëse është e nevojshme (për shembull, gjatë punës muskulare), vëllimi rezervë i gjakut përfshihet në qarkullimin e gjakut dhe drejtohet në mënyrë refleksive në organin e punës. Lëshimi i gjakut nga "depoja" dhe rishpërndarja e tij në të gjithë trupin rregullohet nga sistemi nervor qendror.

Humbja e një personi prej më shumë se 1/3 e sasisë së gjakut është kërcënuese për jetën. Në të njëjtën kohë, ulja e sasisë së gjakut me 200-400 ml (dhurimi) është e padëmshme për njerëzit e shëndetshëm dhe madje stimulon proceset hematopoietike. Janë katër grupe gjaku (I, II, III, IV) Me rastin e shpëtimit të jetës së njerëzve që kanë humbur shumë gjak, ose për sëmundje të caktuara, transfuzionet e gjakut bëhen duke marrë parasysh grupin. Çdo person duhet të dijë grupin e gjakut.

Sistemi kardiovaskular. Sistemi i qarkullimit të gjakut përbëhet nga zemra dhe enët e gjakut. Zemra është organi kryesor sistemi i qarkullimit të gjakut- është një organ i zbrazët muskulor që kryen kontraktime ritmike, për shkak të të cilave ndodh procesi i qarkullimit të gjakut në trup. Zemra është një pajisje autonome, automatike. Megjithatë, puna e tij rregullohet nga lidhje të shumta direkte dhe reagime që vijnë nga organe dhe sisteme të ndryshme të trupit. Zemra është e lidhur me sistemin nervor qendror, i cili ka një efekt rregullues në funksionimin e saj.

Sistemi kardiovaskular përbëhet nga qarkullimi sistemik dhe pulmonar (Fig. 2.9). Gjysma e majtë e zemrës shërben rreth i madh

qarkullimi i gjakut, djathtas - i vogël. Qarkullimi sistemik fillon nga barkushja e majtë e zemrës, kalon nëpër indet e të gjitha organeve dhe kthehet në atriumi i djathtë. Nga atriumi i djathtë gjaku kalon në barkushen e djathtë, nga ku fillon qarkullimi pulmonar, i cili kalon nëpër mushkëri, ku gjaku venoz, duke lëshuar dioksid karboni dhe duke u ngopur me oksigjen, kthehet në gjak arterial dhe dërgohet në. atriumi i majtë. Nga atriumi i majtë, gjaku derdhet në barkushen e majtë dhe prej andej përsëri në qarkullimin sistemik.

Oriz. 2.9. Diagrami i qarkullimit të gjakut të njeriut:

1 - aorta, 2 - arteria hepatike, J? - arteria e traktit tretës, 4 - kapilarët e zorrëve, 4" - kapilarët e organeve të trupit; 5 - vena portale mëlçisë; b - vena hepatike; 7 - fundi vena kava; 8 - vena kava superiore; 9 - atrium i djathtë; 10 - barkushe e djathtë; 11 - arteria pulmonare e zakonshme; 12 - kapilarët e mushkërive; 13 - venat pulmonare; 14 - atriumi i majtë; 15 - barkushe e majtë; 16 - enët limfatike

Aktiviteti i zemrës konsiston në një ndryshim ritmik në ciklet kardiake, i përbërë nga tre faza: tkurrja e atriumeve, tkurrja e ventrikujve dhe relaksimi i përgjithshëm i zemrës.

Pulsi është një valë lëkundjesh e përhapur përgjatë mureve elastike të arterieve si rezultat i goditjes hidrodinamike të një pjese të gjakut të derdhur në aortë nën presion të lartë gjatë tkurrjes së barkushes së majtë. Shkalla e pulsit korrespondon me ritmin e zemrës. Ritmi i zemrës në pushim (në mëngjes, shtrirë, me stomak bosh) është më i ulët për shkak të rritjes së fuqisë së çdo tkurrjeje. Një rënie në rrahjet e zemrës rrit kohën e pauzës absolute që zemra të pushojë dhe që proceset e rikuperimit të ndodhin në muskulin e zemrës. Në pushim, pulsi i një personi të shëndetshëm është 60-70 rrahje/min.

Fig.2.10. Trakti i sipërm i frymëmarrjes:

1 - zgavra e hundës, 2 - zgavrën e gojës, 3 - laring, 4 - trake, 5 - ezofag.

Presioni i gjakut krijohet nga forca e tkurrjes së barkusheve të zemrës dhe elasticiteti i mureve të enëve të gjakut. Ajo matet në arterien brachiale. Bëhet dallimi midis presionit maksimal (ose sistolik), i cili krijohet gjatë tkurrjes së barkushes së majtë (sistolë) dhe presionit minimal (ose diastolik), i cili vërehet gjatë relaksimit të barkushes së majtë (diastole). Presioni mbahet për shkak të elasticitetit të mureve të aortës së distenduar dhe arterieve të tjera të mëdha. Normalisht, një person i shëndetshëm i moshës 18-40 vjeç ka një presion të gjakut në pushim prej 120/70 mmHg. Art. (presion sistolik 120 mm, diastolik 70 mm). Presioni më i lartë i gjakut vërehet në aortë.

Ndërsa largoheni nga zemra, presioni i gjakut bie gjithnjë e më i ulët. Presioni më i ulët vërehet në venat kur ato derdhen në atriumin e djathtë. Një ndryshim konstant i presionit siguron rrjedhjen e vazhdueshme të gjakut nëpër enët e gjakut (në drejtim të presionit të ulët).

Sistemi i frymëmarrjes Sistemi i frymëmarrjes përfshin zgavër hundore, laring, trake, bronke dhe mushkëri. Në procesin e frymëmarrjes, oksigjeni vazhdimisht hyn në trup nga ajri atmosferik përmes alveolave ​​të mushkërive dhe dioksidi i karbonit lirohet nga trupi (Fig. 2.10 dhe 2.11).

Trakeja në pjesën e poshtme të saj është e ndarë në dy bronke, secila prej të cilave, duke hyrë në mushkëri, degëzohet si një pemë. Degët e fundit më të vogla të bronkeve (bronkiolat) kalojnë në vite të mbyllura alveolare, në muret e të cilave ka një numër të madh formacionesh sferike - fshikëza pulmonare (alveola). Çdo alveolë është e rrethuar nga një rrjet i dendur kapilarësh. Sipërfaqja totale e të gjitha vezikulave pulmonare është shumë e madhe, është 50 herë më e madhe se sipërfaqja e lëkurës së njeriut dhe arrin në më shumë se 100 m2.

Oriz. 2.11. Struktura e organeve të frymëmarrjes:

1 - laring, 2 - trake, 3 - bronke,

4 alveola, 5 mushkëri

Mushkëritë janë të vendosura në një zgavër të kraharorit të mbyllur hermetikisht. Ato janë të mbuluara me një membranë të hollë, të lëmuar - pleurë; e njëjta membranë rreshton pjesën e brendshme të zgavrës së gjoksit. Hapësira e formuar midis këtyre fletëve të pleurit quhet zgavër pleurale. Presioni në zgavra pleurale gjithmonë nën nivelin atmosferik kur nxjerr frymë me 3-4 mm Hg. Art., kur thithni - me 7-9.

Procesi i frymëmarrjes është një kompleks i tërë procesesh fiziologjike dhe biokimike, në zbatimin e të cilave përfshihet jo vetëm aparati i frymëmarrjes, por edhe sistemi i qarkullimit të gjakut.

Mekanizmi i frymëmarrjes është i natyrës refleksore (automatike). Në pushim, shkëmbimi i ajrit në mushkëri ndodh si rezultat i lëvizjeve ritmike të frymëmarrjes të gjoksit. Kur presioni në zgavrën e gjoksit zvogëlohet, një pjesë e ajrit thithet mjaftueshëm në mënyrë pasive në mushkëri për shkak të ndryshimit të presionit - ndodh inhalimi. Pastaj zgavra e gjoksit zvogëlohet dhe ajri shtyhet nga mushkëritë - ndodh nxjerrja. Zgjerimi i zgavrës së kraharorit ndodh si rezultat i aktivitetit të muskujve të frymëmarrjes. Në pushim, kur thithni, zgavra e gjoksit zgjerohet nga një muskul i veçantë i frymëmarrjes - diafragma, si dhe muskujt e jashtëm ndër brinjë; me intensive punë fizike përfshihen edhe muskujt e tjerë (skeletorë). Nxjerrja në pushim kryhet në mënyrë pasive, me relaksim të muskujve që kanë kryer thithjen, gjoksin nën ndikimin e gravitetit dhe presioni atmosferik zvogëlohet. Gjatë punës intensive fizike, nxjerrja përfshin muskujt e barkut, muskujt e brendshëm ndërkostal dhe muskujt e tjerë skeletorë. Ushtrimet dhe sportet sistematike forcojnë muskujt e frymëmarrjes dhe ndihmojnë në rritjen e volumit dhe lëvizshmërisë (ekskursionit) të gjoksit.

Faza e frymëmarrjes në të cilën oksigjeni nga ajri atmosferik kalon në gjak dhe dioksidi i karbonit nga gjaku në ajrin atmosferik quhet frymëmarrje e jashtme; transferimi i gazeve me gjak është faza tjetër dhe, së fundi, frymëmarrja e indeve (ose e brendshme) - konsumimi i oksigjenit nga qelizat dhe lirimi i dioksidit të karbonit prej tyre si rezultat i reaksioneve biokimike që lidhen me formimin e energjisë për të siguruar proceset vitale të trupit.

Frymëmarrja e jashtme (pulmonare) ndodh në alveolat e mushkërive. Këtu, përmes mureve gjysmë të përshkueshme të alveolave ​​dhe kapilarëve, oksigjeni kalon nga ajri alveolar duke mbushur zgavrat e alveolave. Molekulat e oksigjenit dhe dioksidit të karbonit e kryejnë këtë kalim në të qindtat e sekondës. Pas transferimit të oksigjenit nga gjaku në inde, ndodh frymëmarrja e indeve (intraqelizore). Oksigjeni kalon nga gjaku në lëngun intersticial dhe prej andej në qelizat e indeve, ku përdoret për të siguruar proceset metabolike. Dioksidi i karbonit, i prodhuar intensivisht në qeliza, kalon në lëngun intersticial dhe më pas në gjak. Me ndihmën e gjakut, ai transportohet në mushkëri dhe më pas eliminohet nga trupi. Kalimi i oksigjenit dhe dioksidit të karbonit përmes mureve gjysmë të përshkueshme të alveolave, kapilarëve dhe membranave të rruazave të kuqe të gjakut me anë të difuzionit (tranzicionit) është për shkak të ndryshimit në presionin e pjesshëm të secilit prej këtyre gazeve. Kështu, për shembull, në një presion ajri atmosferik prej 760 mm Hg. Art. presioni i pjesshëm i oksigjenit (p0a) në të është 159 mm Hg. Art., dhe në gjakun alveolar - 102, në gjakun arterial - 100, në gjakun venoz - 40 mm Hg. Art. Në indet e muskujve që punojnë, p0a mund të ulet në zero. Për shkak të ndryshimit në presionin e pjesshëm të oksigjenit, kalimi i tij gradual ndodh në mushkëri, pastaj përmes mureve të kapilarëve në gjak dhe nga gjaku në qelizat e indeve.

Dioksidi i karbonit nga qelizat e indeve hyn në gjak, nga gjaku - në mushkëri, nga mushkëritë - në ajrin atmosferik, pasi gradienti i presionit të pjesshëm të dioksidit të karbonit (CO2) drejtohet në drejtim të kundërt në lidhje me p0a (në qelizat CO2 - 50-60, në gjak - 47, në ajrin alveolar - 40, në ajrin atmosferik - 0,2 mm Hg).

Sistemi tretës dhe ekskretues. Sistemi i tretjes përbëhet nga zgavra e gojës, gjëndrat e pështymës, faringu, ezofagu, stomaku, zorrët e holla dhe të mëdha, mëlçia dhe pankreasi. Në këto organe, ushqimi përpunohet mekanikisht dhe kimikisht, substancat ushqimore që hyjnë në trup treten dhe produktet e tretjes thithen.

Sistemi ekskretues përbëhet nga veshkat, ureterët dhe fshikëz, të cilat sigurojnë ekskretimin nga trupi në urinë produkte të dëmshme metabolizmin (deri në 75%). Përveç kësaj, disa produkte metabolike ekskretohen përmes lëkurës (me sekrecionet e djersës dhe gjëndrave dhjamore), mushkërive (me ajër të nxjerrë) dhe përmes traktit gastrointestinal. Me ndihmën e veshkave, trupi ruan ekuilibrin acido-bazik (pH), vëllimin e kërkuar të ujit dhe kripërave, të qëndrueshme. presioni osmotik(d.m.th. homeostaza).

Sistemi nervor Sistemi nervor përbëhet nga një qendër (truri dhe palca kurrizore) w. pjesët periferike (nervat që vijnë nga truri dhe palca kurrizore dhe të vendosura në

periferia e ganglioneve nervore). Sistemi nervor qendror koordinon aktivitetet e organeve dhe sistemeve të ndryshme të trupit dhe rregullon këtë aktivitet në një mjedis të jashtëm në ndryshim duke përdorur mekanizmin refleks. Proceset që ndodhin në sistemin nervor qendror janë në themel të të gjithave aktiviteti mendor person.

Mbi strukturën e sistemit nervor qendror. Palca kurrizore shtrihet në kanalin kurrizor të formuar nga harqet vertebrale. Rruaza e parë e qafës së mitrës është kufiri i palcës kurrizore sipër, dhe kufiri poshtë është rruaza e dytë lumbare. Palca kurrizore ndahet në pesë seksione me një numër të caktuar segmentesh: qafës së mitrës, kraharorit, mesit, sakralit dhe koksigjealit. Në qendër të palcës kurrizore ka një kanal të mbushur me lëng cerebrospinal. Në një prerje tërthore të një kampioni laboratorik, materia gri dhe e bardhë e trurit dallohen lehtësisht. Lëndë gri truri formohet nga një grup trupash qelizat nervore(neuronet), proceset periferike të të cilave përbëhen nga nervat kurrizore arrijnë receptorë të ndryshëm të lëkurës, muskujve, tendinave, mukozave. Lënda e bardhë, që rrethon grinë, përbëhet nga procese që lidhin qelizat nervore të palcës kurrizore; ndijor ngjitës (aferent), që lidh të gjitha organet dhe indet (përveç kokës) me trurin; rrugët zbritëse motorike (eferente) që shkojnë nga truri në qelizat motorike të palcës kurrizore. Pra, palca kurrizore kryen një funksion refleks dhe përcjellës për impulset nervore. NË departamente të ndryshme palca kurrizore përmban neurone motorike (qeliza nervore motorike) që inervojnë muskujt e gjymtyrëve të sipërme, shpinës, gjoksit, barkut, gjymtyrët e poshtme. Qendrat e defekimit, urinimit dhe aktivitetit seksual ndodhen në regjionin sakrale. Një funksion i rëndësishëm i neuroneve motorike është se ata vazhdimisht sigurojnë tonin e nevojshëm të muskujve, falë të cilit të gjitha aktet motorike reflekse kryhen butësisht dhe pa probleme. Toni i qendrave të palcës kurrizore rregullohet nga pjesët më të larta të sistemit nervor qendror. Lezionet e palcës kurrizore sjellin çrregullime të ndryshme që lidhen me dështimin e funksionit të përcjelljes. Të gjitha llojet e lëndimeve dhe sëmundjeve të palcës kurrizore mund të çojnë në çrregullime të dhimbjes dhe ndjeshmërisë ndaj temperaturës, prishje të strukturës së lëvizjeve komplekse vullnetare dhe tonusit të muskujve.

Truri është një koleksion i një numri të madh të qelizave nervore. Ai përbëhet nga anterior, i ndërmjetëm, i mesëm dhe seksionet e pasme. Struktura e trurit është pakrahasueshme më komplekse se struktura e çdo organi të trupit të njeriut.

Korteksi cerebral është pjesa më e re e trurit në aspektin filogjenetik (filogjenia është procesi i zhvillimit të organizmave bimorë dhe shtazorë gjatë ekzistencës së jetës në Tokë). Gjatë evolucionit të korteksit hemisferat cerebraleështë bërë departamenti më i lartë i sistemit nervor qendror, duke formësuar veprimtarinë e trupit në tërësi në marrëdhëniet e tij me mjedisin. Truri është aktiv jo vetëm gjatë zgjimit, por edhe gjatë gjumit. Indet e trurit konsumojnë 5 herë më shumë oksigjen se zemra dhe 20 herë më shumë se muskujt. Duke përbërë vetëm rreth 2% të peshës trupore të njeriut, truri thith 18-25% të oksigjenit të konsumuar nga i gjithë trupi. Truri është dukshëm superior ndaj organeve të tjera në konsumimin e glukozës. Ai përdor 60-70% të glukozës së prodhuar nga mëlçia, pavarësisht se truri përmban më pak gjak se organet e tjera. Përkeqësimi i furnizimit me gjak në tru mund të shoqërohet me pasivitetin fizik. Në këtë rast, ekziston dhimbje koke lokalizim të ndryshëm, intensitet dhe kohëzgjatje, marramendje, dobësi, ulje të performancës mendore, kujtesa përkeqësohet, shfaqet nervozizëm. Për të karakterizuar ndryshimet në performancën mendore, përdoret një grup teknikash që vlerësojnë komponentët e ndryshëm të tij (vëmendja, kujtesa dhe perceptimi, të menduarit logjik).

Sistemi nervor autonom është një departament i specializuar i sistemit nervor, i rregulluar nga korteksi cerebral.Ndryshe nga sistemi nervor somatik, i cili nervozon muskujt vullnetarë (skeletorë) dhe siguron ndjeshmërinë e përgjithshme të trupit dhe organeve të tjera shqisore, sistemi nervor autonom rregullon aktiviteti i organeve te brendshme - frymemarrja, qarkullimi i gjakut, sekretimi, riprodhimi, gjendrat endokrine.Sistemi nervor autonom ndahet ne simpatik dhe sistemi parasimpatik(Fig. 2.12).

Oriz. 2.12. Skema e strukturës së sistemit nervor autonom:

/ - truri i mesëm, II - medulla, III- rajoni i qafës së mitrës palca kurrizore, IV - palca kurrizore torakale, V-lumbare palca kurrizore, VI - pjesa sakrale e palcës kurrizore, 1 - syri, 2 - gjëndra lacrimal, 3 - gjendrat e pështymës, 4 - zemra, 5 - mushkëritë, 6 - stomaku, 7 - zorrët, 8 - fshikëza, 9 - nervi vagus, 10 - nervi i legenit, 11 - trungu simpatik me ganglione narvertebrale, 12 - pleksus diellor, 13 - nervi okulomotor, 14 - nervi lacrimal, 15 - chorda tympani, 16 - nervi gjuhësor

Aktiviteti i zemrës, enëve të gjakut, organeve të tretjes, sekretimit, riprodhimit dhe organeve të tjera, rregullimi i metabolizmit, termoformimi, pjesëmarrja në formimin e reaksioneve emocionale (frikë, zemërim, gëzim) - e gjithë kjo është nën juridiksionin e simpatikëve dhe sistemi nervor parasimpatik dhe nën kontrollin e pjesës më të lartë të sistemit nervor qendror.sistemet.

Receptorët dhe analizuesit Aftësia e trupit për të shpejt