Nyje gjymtyrët e poshtme i nënshtrohen ngarkesave të shtuara. Thyerja e indeve lidhëse në kyçin e këmbës mund të ndodhë gjatë sportit, rënies ose ecjes nëpër qytet. Përkulja e paqëllimshme e këmbës ose rrëshqitja e thembrës taka të lartaështë i mbushur me dislokim, ndrydhje, frakturë. Zakonisht tendinat midis kalkaneusit, fibulës dhe bishtit dëmtohen.

Trajtimi dhe zbatimi në kohë do të rivendosë plotësisht funksionet anatomike të kyçeve dhe do të stabilizojë këmbën. Fijet e indeve rriten së bashku në 3 javë dhe rifitojnë elasticitetin e tyre të mëparshëm.

Faktorët predispozues:

• degradimi i muskujve peroneal i shkaktuar nga zhvendosja e disqeve ndërvertebrale;
• defekt anatomik në strukturën e pjesës së sipërme të këmbës;
• ndryshime të lidhura me moshën.

Klasifikimi i lëndimeve

Ndrydhja e kyçit të këmbës shoqërohet me simptoma dhimbjeje që shfaqen në varësi të shkallës së dëmtimit. Shenjat e patologjisë janë jospecifike dhe mund të vërehen me mavijosje, dislokime ose fraktura, prandaj, për të përpiluar foto klinike nevojiten metoda informative diagnostikuese.

Ka 3 shkallë ndrydhjesh:

Shtrirja nuk është kërcënuese për jetën, por kërkon trajtim dhe përfundimin e një kursi Terapi fizike, përndryshe në të ardhmen problemi do të kthehet në formë kronike, dhe rreziku i ri-dëmtimit do të rritet. Komplikimet janë të mbushura me gërryerje të kërcit artikular dhe shfaqjen e artrozës.

Kujdesit shëndetësor

Para se të përshkruhet terapia, përcaktohet ashpërsia e dëmtimit. Mjeku teston këmbën për lëvizshmëri dhe, nëse është e nevojshme, përshkruan një radiografi. Në raste të vështira për të vlerësuar dëmin kapsulë e përbashkët, kërc dhe fibrave të muskujve Bëhet një skanim CT dhe përshkruhet artrografia.

Trajtimi është i fokusuar:

1. Për të eliminuar dhimbjen dhe ënjtjen.
2. Heqja e gjakut nga hemorragjia në kapsulën e kyçit.
3. Ringjallja e funksioneve motorike.

Për ndrydhjet e lehta të kyçit të këmbës, mjafton një fashë elastike prej tetë. Mbështilleni një fashë rreth këmbës dhe pjesës së poshtme të kyçit të këmbës dhe vendosni një kompresë akulli. Në rast të patologjisë së indeve të jashtme, këmba kthehet me shputën nga jashtë. Nëse fibrat e brendshme janë të dëmtuara, ajo drejtohet nga brenda për të dhënë formën e duhur. Një ndrydhje e ligamenteve tibiofibulare ju detyron të lehtësoni tensionin nga zona e dëmtuar duke përkulur këmbën. Nga momenti i lëndimit, fasha mbahet për 2 muaj. Mban nyjen në pozicionin e duhur dhe parandalon këputjet e përsëritura.

Për të përmirësuar mikroqarkullimin dhe kullimin limfatik, këmba vendoset në një jastëk të lartë. Dhimbja lehtësohet me barna që përmbajnë mentol (Kloretil). Me ndihmën e antikoagulantëve dhe eterëve, shenjat e shtrirjes zhduken shpejt. Një ditë më vonë, kryhen procedurat termike. Simptomat subjektive lehtësohen me analgjezik dhe pomada.

Efektive:

• Bom Benge;
• Diklofenak;
• Gevkament;
• Lehtësim i thellë.

Nëse ligamentet janë dëmtuar rëndë, sugjerohet shtrimi në spital. Në kyçin e këmbës vendoset një splint gipsi për 20 ditë. Për të hequr gjakun nga zgavra e kyçit dhe për të parandaluar inflamacionin, kryhet një birë me bllokadë novokaine.

Pas heqjes së suvasë periudhë të caktuar Përshkruani ngrohjen dhe dekongestantët për përdorim të jashtëm - Finalgon, Menovazin. Kirurgjia kërkohet nëse këputja ndërlikohet nga një frakturë. Gjatë gjithë kursit të trajtimit, shfaqen dhimbje të vogla dhe çalime.

Fizioterapi për kyçin e këmbës

Procedurat përshkruhen një ditë pas lëndimit. Ato eliminojnë shqetësimin dhe simptomat inflamatore, përshpejtoni rikuperimin.

Masat e trajtimit dhe numri i seancave përshkruhen sipas gjykimit të traumatologut pas mbledhjes së informacionit.

Ushtrime për kyçin e këmbës

Në rast lëndimi ashpërsi e moderuar Në shtëpi, rekomandohet të zhvillohet nyja sa më shpejt që të jetë e mundur. Koha e humbur do të çojë më tej në palëvizshmëri të tendinit të Akilit. Nëse keni një ndrydhje të shkallës 1, rekomandohet të filloni të ushtroni tashmë në ditën e dytë. Në raste të vështira, ushtrimet e përbashkëta përshkruhen pas përfundimit të terapisë konservatore.

Edhe me një splint, duhet të lëvizni gishtat. Lëvizja do të sigurojë mikroqarkullim rrjeti kapilar, e cila do të përshpejtojë shkrirjen e fibrave.

Së pari, hiqni fashën shtrënguese dhe përpiquni të rrokullisni një top tenisi me tabanin tuaj ose të kapni objekte të vogla nga dyshemeja me gishta. Praktika më komplekse kryhen siç përshkruhet nga një mjek në një klinikë.

Terapia fizike tregohet për të rivendosur lëvizshmërinë e kyçit të këmbës. Praktikat e zgjedhura gabimisht dhe shkelja e teknikës së ekzekutimit do të përkeqësojnë gjendjen dhe do të anulojnë efektin e trajtimit. Ushtrimet e kryera në mënyrë korrekte do të rivendosin shpejt funksionet e humbura dhe do të forcojnë ligamentet.

Ngrohje

Shtrirë në shpinë, kryeni disa cikle përkulje-zgjatjeje me gishtat tuaj, duke i lëvizur ato në anët. Pas një pauze të shkurtër, bëni kthesa rrethore me këmbët tuaja në drejtim të kundërt të akrepave të orës.

Squats me top

Duke u mbështetur pas murit dhe duke i vendosur këmbët më larg se gjunjët, shtypni një fitball të madh me pjesën e poshtme të shpinës. Lëvizni legenin prapa, uluni derisa të jetë paralel me dyshemenë, duke mbajtur gjunjët në një kënd të drejtë. Gjatë lëvizjes, topi rrotullohet përgjatë shtyllës kurrizore. Në rend të kundërt ata kthehen në pozicionin e fillimit.

Përkulja e këmbës

Praktika e rezistencës kryhet gjatë uljes. Këmba e lënduar vendoset në divan, tabani është i lidhur me një lak elastik dhe të dy duart tërhiqen në gjoks. Ndërsa jeni ulur në një karrige simulatori të tipit Biodex, kryeni përkulje të kundërta të shputës. Trajnimi izokinetik është i shkëlqyer për forcimin e kyçeve dhe tendinave.

Ushtrime ekuilibri

Ushtrimet në një platformë lëvizëse zhvillojnë koordinimin dhe forcojnë fibrat. IND lidhës. Duke qëndruar në një gjymtyrë të shëndetshme gjysmë të përkulur dhe duke balancuar trupin, hidhni topin në mur.

Laku i shiritit të tyre elastik është i fiksuar në mur 15 cm mbi dysheme. Në një distancë prej 80 cm, futni një këmbë të shëndetshme në laso dhe qëndroni në mbështetëse. Duke e mbajtur trupin statik, këmba e lënduar lëkundet në drejtime të ndryshme.

Ecja me rezistencë

Ushtrimi stabilizon këmbët dhe zhvillon muskujt e viçit. Vendosini të dyja këmbët në një lak në diametër të barabartë me vëllimin e ijeve, ngrijeni deri në kyçet e këmbëve ose më poshtë dhe uleni pak. Me një trup të drejtë, ata lëvizin anash me hapa anësore, duke kapërcyer rezistencën e shiritit. Bëni 20 hapa majtas dhe djathtas në 6 përsëritje.

Ngrihet një gisht i këmbës

Duke qëndruar anash në një lak të ngjitur në mur në një lartësi prej 20 cm nga dyshemeja, këmba e lënduar futet në laso në nivelin e nyjës nëntalare. Gjymtyra e shëndetshme tërhiqet dhe mbahet pezull. Qëndroni në majë të gishtave me këmbën tuaj të punës, duke shtrirë brezin dhe lëvizni këmbën nga jashtë. Ndërsa muskujt përshtaten me ngarkesën, distanca nga muri rritet.

Duke ecur në një rutine

Pas një ndrydhjeje të kyçit të këmbës I shkalla II Unë rekomandoj të ecni në makinë ushtrimore në pishinë. Në ujin e thellë në gjoks, pesha e trupit dhe ngarkesa boshtore në shtyllën kurrizore zvogëlohen ndjeshëm, gjë që ndihmon në zhvillimin e një ecjeje normale dhe mbajtjen e këmbës në pozicionin e duhur.

Video

Video - Rikuperimi i ndrydhjes së kyçit të këmbës

Duke kërcyer

Në fund të kursit të rehabilitimit, kryhet një test për ekuilibrin dhe forcën e muskujve. Vizatoni një vijë të drejtë me shkumës. Pacienti lëviz në njërën këmbë, duke u ulur në mënyrë alternative në anët e kundërta të boshtit. Efektiviteti i trajtimit gjykohet nga diapazoni dhe numri i kërcimeve.

Një tregues tjetër i qëndrueshmërisë së ligamenteve është kërcimi së gjati. Detyra është të shtyni dhe të uleni në të njëjtën këmbë. Krahasimi i treguesve të forcës së të dy gjymtyrëve ju lejon të vlerësoni në mënyrë objektive gjendjen e kyçit të këmbës së dëmtuar, të merrni ose anuloni një vendim për të rritur intensitetin e stërvitjes.

Masat parandaluese

Mund të parandalohet nëse plotësohen disa kushte. Rreziku për t'u ndrydhur tek femrat është shumë më i lartë se tek meshkujt, ndaj për përdorim të përditshëm zgjidhni këpucë të rehatshme me takë jo më të lartë se 5 cm. Për ata me këmbë të larta rekomandohet të vishni stileto vetëm në raste të veçanta.

Për sportet, preferohen atlete të larta me shpinë të fortë dhe mbështetje harku. Në fillim këshillohet që të mbështetet kyçi i këmbës fashë elastike"Farmix" ose orthresis.

Përfshirja e ushtrimeve në programet e trajnimit për ekuilibrin dhe zhvillimin e peroneal dhe muskujt e viçit e dobishme për koordinimin dhe dhënien e stabilitetit të këmbëve. Është e rëndësishme të filloni dhe të përfundoni stërvitjen tuaj me shtrirje.

Nëse dëmtohet ligamenti nyja e gjurit i pjesshëm dhe i shoqëruar me fibra të vendosura sipërfaqësisht të ligamentit kolateral tibial, është e nevojshme të kryhet trajtim konservativ. Në raste të tilla, aplikohet një gips ose splint për disa javë. Nga dita e dytë e lëndimit, tonik i përgjithshëm, respirator dhe ushtrime të veçanta, duke përfshirë ushtrimet në pozicionin e shtrirë dhe ulur. Ju duhet të ngrini këmbën dhe ta kryeni atë lëvizjet rrethore. Kur dhimbja të ulet pak, kryeni tension izometrik në muskulin kuadriceps femoris.

Rimëkëmbja pas dëmtimit të ligamentit të gjurit

Kur periudha e imobilizimit ka kaluar, ata fillojnë të rivendosin gamën e lëvizjes me ndihmën e ushtrimeve dhe lëvizjeve lehtësuese në mënyrë aktive. Ushtrimet kryhen duke u shtrirë në shpinë, në anën tuaj të shëndetshme ose në bark. Pas rreth pesë javësh, ata fillojnë të kryejnë lëvizje me ijë dhe ngrenë këmbën e kthyer nga jashtë; pas një jave, këto ushtrime kryhen me një ritëm të përshpejtuar dhe me njëfarë rezistence, nëse aplikohet një ngarkesë kundërvepruese në pjesën e poshtme të këmbës. Ushtrimet kryhen duke u siguruar që në vendin e lëndimit të mos ketë dhimbje apo ënjtje. Së bashku me rivendosjen e lëvizshmërisë, bëhen ushtrime për të forcuar muskujt e kofshës dhe të pjesës së poshtme të këmbës. Prezantohen ngarkesa, nëse nuk ka dhimbje dhe ënjtje, ndërsa për sigurim është e nevojshme të vihet gjuri me menteshë.

Nëse dëmtimi i ligamentit kolateral fibular është i pjesshëm, metoda e trajtimit është pothuajse e njëjtë me dëmtimin e fibrave të ligamentit kolateral tibial. Në këtë rast, ngarkesa në nyjet e jashtme është e kufizuar.

Në fazën e imobilizimit, është e nevojshme të ngrihet dhe gradualisht të zhvendoset këmba e vendosur anash, ndërsa këmba duhet të jetë në shakull. Këmba duhet të jetë në këtë pozicion për disa sekonda, pacienti duhet ta lëkundet pak ose të bëjë lëvizje rrethore dhe ta kthejë në pozicionin e saj origjinal. Pas fazës së imobilizimit, muskuli vastus externus forcohet duke përdorur ushtrime dinamike.

Ushtrimet kryhen të shtrirë në shpinë ose ulur. Këmba është plotësisht e drejtuar dhe e ngritur nga rul. Së pari ju duhet të drejtoni gjurin deri në fund dhe ta mbani në këtë pozicion për disa sekonda, më pas të përsërisni të njëjtat lëvizje, por gjithashtu ngrini këmbën lart.

Ushtrimet e mëtejshme kryhen me kundërshtim dhe rezistencë deri në lodhje të lehtë, duke i alternuar ato me pushime pushimi ose duke bërë ushtrime të frymëmarrjes. Ushtrimi i plotë rekomandohet që nga muaji i katërt pas lëndimit. Pacienti duhet të përdorë një mbajtëse gjuri me një varëse për gjashtë muaj.

Gjatë trajtimit të lëndimeve të ligamenteve, nyja e gjurit mbetet e palëvizshme për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, furnizimi me gjak dhe trofizmi i indeve të tij zvogëlohet, dhe ndodh atrofia e pjesshme e muskujve. Rehabilitimi pas një dëmtimi të gjurit është i nevojshëm për të rivendosur trofizmin, vëllimin dhe forcën e muskujve dhe për të forcuar ligamentet e dëmtuara.

Dështimi për të marrë seriozisht trajtimin çon në për ri-dëmtimin e ligamenteve. Imobilizimi i zgjatur pa ushtrime dhe zhvillime të mëvonshme çon në formimi i distrofisë dhe artrozës së nyjës së gjurit, ngurtësimi i tij. Këto komplikime shoqërohen me dhimbje të vazhdueshme dhe mund të çojnë në çalim.

Ushtrime terapeutike (terapia fizike) pas një dëmtimi të gjurit: rregullat e përgjithshme të stërvitjes

Në mënyrë që terapia e ushtrimeve të jetë e dobishme kur ndrydhni nyjen e gjurit, duhet të ndiqni rregullat e saj themelore:

• Rregullsia: rezultatet e ushtrimeve do të shfaqen vetëm nëse ato përsëriten çdo ditë, 2-3 herë në ditë.
• Rritje graduale në amplitudë: Shkalla e përkuljes dhe shtrirjes në kyç duhet të rritet me shumë kujdes dhe ngadalë.
• Rritje graduale e numrit të përsëritjeve dhe qasjeve: kur kryeni ushtrime për këputjen e ligamenteve të gjurit, duhet të filloni me 3-4 përsëritje të një ushtrimi në ditët e para të rehabilitimit, duke rritur në 10-15 përsëritje në mes të kursit.
• Butësi, pa lëvizje të papritura dhe dridhjet: ushtrimet për një dëmtim të gjurit nuk duhet të provokojnë ridëmtim të ligamenteve.
• Ngrohje dhe ftohje: Ju duhet ta filloni dhe ta përfundoni mësimin me ushtrimet më të lehta të ngrohjes.
• Filloni me mbikëqyrjen: Është më mirë nëse ushtrimet për gju pas një dëmtimi zgjidhen nga një mjek rehabilitues i cili do të monitorojë korrektësinë e zbatimit të tyre në fazat fillestare.

Llojet e ushtrimeve për rehabilitimin e gjurit

Varësisht se çfarë strukturat anatomike janë të përfshira, të gjitha ushtrimet për dëmtimin e nyjës së gjurit ndahen në statike, statike-dinamike dhe dinamike.

Ushtrimet statike kanë për qëllim stërvitjen e ligamenteve që punojnë për të mbajtur trupin në një pozicion të palëvizshëm. Ushtrimet statodinamike, përveç ligamenteve, përfshijnë edhe muskuj të vegjël shtesë. Dhe ato dinamike përfshijnë plotësisht muskujt e mëdhenj dhe të vegjël dhe aparat ligamentoz. Fillo kompleks terapi ushtrimore për nyjen e gjurit pas dëmtimit të ligamentit vijon nga mënyra statike, duke kaluar pa probleme në statike-dinamike dhe dinamike. Ju duhet të përfundoni në rend të kundërt.

Statike

Ky lloj ushtrimi ndihmon në rivendosjen e gjurit pas lëndimit duke tensionuar muskujt dhe, në përputhje me rrethanat, tension të moderuar në tendinat (ligamentet) e tyre pa lëvizje aktive.

Ushtrime:

Ai përshkruan ushtrime që mund të kryhen nga 3 muaj deri në gjashtë muaj pas lëndimit. Me kalimin e kohës, ato mund të bëhen më të vështira duke përdorur një zgjerues shiriti (shirit elastik) ose një top të vogël. Gjimnastika për ndrydhjet e gjurit, e kryer me një top të vendosur midis gjunjëve, forcon gjithashtu muskujt e brendshëm të kofshës dhe ligamentet e brendshme anësore të nyjeve të gjurit.

Statodinamike

Në modalitetin statodinamik, ushtrimet statike alternohen me ndryshime dinamike në pozicionin e gjymtyrëve. Ky regjim përfshin ushtrime ekuilibri që ndihmojnë në rehabilitimin e kyçit të gjurit pas lëndimit duke angazhuar grupe të vogla muskujsh në anë të ndryshme.

Ushtrime:

Dinamik

Këto ushtrime për dëmtimet e gjurit ndihmojnë në rivendosjen e diapazonit të lëvizjes së kyçit që kishte para lëndimit.

Ushtrime:

Ushtrimi terapeutik për këputjen e ligamenteve të gjurit kryhet në sfond terapi medikamentoze. Ju mund të mësoni më shumë se cilat barna përdoren gjatë periudhës së rehabilitimit

Video me ushtrime rehabilitimi për zhvillimin e gjymtyrëve

Videoja tregon ushtrime hap pas hapi për këputjen e ligamenteve të gjurit pas riparimit kirurgjik.

Karakteristikat e gjimnastikës për këputje, ndrydhje, mavijosje, dislokim

Ushtrimet rehabilituese të sugjeruara më sipër për dëmtimet e gjurit janë universale. Ato mund të kryhen pas një mavijosjeje ose ndrydhjeje, si gjimnastika pas këputjes së ligamentit të gjurit. Dallimi është se pas një mavijosje dhe ndrydhjeje, mund të filloni shpejt ushtrimet dinamike, dhe pas operacionit, nëse ligamentet janë grisur, lejohen vetëm lëvizjet pasive në nyje, ushtrimet statike dhe ecja me paterica për 2-3 javët e para.

Nëse ndodh, atëherë terapia fizike për një dëmtim të kyçit të gjurit duhet të synojë rikthimin e lëvizshmërisë së tij dhe forcimin e ligamenteve mbështetëse. Për këtë, përdoren gjithashtu ushtrime me lëvizje rrotulluese (rreth boshtit vertikal):

Terapia e ushtrimeve pas një këputjeje të ligamentit të gjurit shkon mirë mjekësi tradicionale. Lexoni se çfarë infuzionesh dhe zierjesh mund të merrni për lëndimet e ligamenteve.

Çfarë lloj fizioterapie është përshkruar?

Rehabilitimi pas këputjes së ligamenteve të gjurit kryhet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Përveç terapisë fizike, përshkruhen masazh dhe fizioterapi.

Procedurat fizioterapeutike kanë për qëllim lehtësimin e ënjtjes dhe dhimbjes, përmirësimin e proceseve metabolike në indet e kyçeve.

Procedurat që mund të nisin kur mbani një splint elastik fiksues (ortozë):

• elektromiostimulimi (EMS);
• terapi magnetike;
• elektroforezë;
• fonoforeza;
• krioterapia;
• terapi balte.

Stimulimi elektrik i muskulit kuadriceps

Stimulimi elektrik i muskulit quadriceps femoris është efekti i rrymës sinusoidale me frekuencë të ulët mbi të duke përdorur elektroda. Qëllimi kryesor i elektromiostimulimit është të rrisë vëllimin, forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve, duke rikthyer gamën e plotë të lëvizjes në nyjen e gjurit. Përdoret në mjekësinë sportive dhe si shërim pas këputjes së ligamenteve të gjurit, veçanërisht pas. Për efekt më të madh, mund të përdorni njëkohësisht metodën e stimulimit elektrik dhe ushtrimet për të zhvilluar nyjen e gjurit pas një këputjeje të ligamentit.

Magnetoterapia

Magnetoterapia – ndikim i vazhdueshëm në nyje fushë magnetike për të lehtësuar ënjtjen, sindromi i dhimbjes dhe përmirësimin e oksigjenimit të ligamenteve, kërcit dhe strukturat kockore. Fuqia e lartë depërtuese e impulseve elektromagnetike bën të mundur ndikimin në strukturat e thella të nyjës edhe përmes një gipsi në fazën e imobilizimit.

Elektroforeza dhe fonoforeza

Elektroforeza - futja në indin e kyçeve barna duke përdorur rrymë të vazhdueshme. Elektrodat (anoda dhe katoda) vendosen në dy anët e kundërta gjunjët, duke i vendosur në një leckë të njomur substancë medicinale për t'u futur. Rehabilitimi fizioterapeutik pas këputjes së ligamentit të gjurit më së shpeshti kryhet me anestetikë dhe analgjezik, si dhe me hormone anti-inflamatore (hidrokortizon). Ky efekt i kombinuar i impulseve elektrike me barna përshpejton ndjeshëm rikuperimin pas një dëmtimi në gju. Kohëzgjatja e seancës dhe kohëzgjatja totale e kursit përcaktohet nga fizioterapisti. Gjatë procedurës, mund të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash ose djegie të lehtë.

E RËNDËSISHME! Procedurat fizioterapeutike të kryera duke përdorur një fushë elektromagnetike janë kundërindikuar në pacientët me një stimulues kardiak të instaluar, pasi ato mund të ndërhyjnë në funksionimin e tij.

Krioterapia lokale

Krioterapia përfshin ftohjen e sipërfaqes së trupit në temperatura të ulëta (nga -70 gradë) dhe ultra të ulëta (deri në -130 gradë) duke përdorur një rrymë ajri ose azot të lëngshëm. Rehabilitimi pas dëmtimit të ligamenteve të nyjës së gjurit duke përdorur krio-procedurat është më i shpejtë dhe më i suksesshëm për shkak të rritjes së elasticitetit të indit lidhës dhe muskulor në vendin e ekspozimit ndaj të ftohtit. Për shkak të spazmës së mprehtë të enëve të gjakut dhe zgjerimit të tyre të mëvonshëm, trofizmi i indeve të kyçeve përmirësohet dhe procesi i plakjes ngadalësohet. Përveç kësaj, ndikimi temperaturat e ulëta ndihmon në largimin e dhimbjeve kronike pas lëndimeve të gjurit, për të cilat shkruhet më shumë.

Video e krioterapisë lokale pas lëndimit

Videoja tregon dy metoda të krioterapisë pas një dëmtimi të vjetër të gjurit: cryoair dhe cryocarbon.

Trajtimi me frekuencë ultra të lartë (UHF)

Terapia UHF është ndikimi në nyje i një rryme pulsi me valë të shkurtër me një frekuencë 20-40 MHz. Në këtë rast, arrihet një efekt ngrohës, i cili ka një efekt të dobishëm në furnizimin me gjak dhe metabolizmin e indeve. Përshpejton maturimin e fibrave të kolagjenit të nevojshëm për një rikuperim të suksesshëm pas një ndrydhjeje, këputjeje ose këputjeje të një tendini të gjurit. Që efekti të shfaqet, nevojiten 5-10 seanca UHF prej 8-12 minutash.

Terapia me baltë (peloidoterapi)

Fizioterapia për nyjet e gjurit të ndrydhur përfshin gjithashtu trajtimin me torfe dhe baltë sapropel. Nuk kërkon pajisje speciale; kryhet në formën e aplikacioneve, kështu që kjo metodë mund të përdoret në mënyrë të pavarur në shtëpi. Për ta bërë këtë, baltë paksa e nxehtë në një banjë uji aplikohet në gju dhe mbështillet në film, duke e lënë për gjysmë ore. Efekti i terapisë peloidale bazohet në përqendrimin e lartë të mineraleve në baltën shëruese, të cilat janë të nevojshme për kyçin gjatë fazës së rikuperimit.

Pershendetje te gjitheve!

Sot do t'i kushtojmë vëmendje sëmundjeve të nyjeve të gjurit, në veçanti do të përqendrohemi në cilat ushtrime për forcimin e ligamenteve të nyjës së gjurit pas lëndimit janë më efektive. Mund ta imagjinoj sa të interesuar jeni, sepse për shumë njerëz kjo sëmundje është vërtet një problem i madh. Në këtë artikull do të përpiqem të paraqes ushtrime për të forcuar ligamentet e kyçit të gjurit, dhe për rrjedhojë të ndihmojë në largimin e këtij fenomeni ose uljen e dhimbjes.

Unë e di nga vetja se sa e vështirë është të stërvitesh, veçanërisht kur një ligament është këputur. Siç thonë ata: "Kjo dhemb, por është e nevojshme!"

Faktori më i zakonshëm që ndikon në këputjen e ligamentit është një goditje e drejtpërdrejtë në gju, të luajturit sport, kthesat e gabuara dhe stresi i tepërt.

Çfarë ndodh kur ligamentet dëmtohen?

Së pari, dëgjohet një zhurmë kërcitjeje, më pas shfaqet një dhimbje e mprehtë, pastaj ënjtje. Pas kësaj, ndodh kufizimi i lëvizjeve, madje edhe mungesa e plotë e kontrollit, pamundësia për të transferuar peshën trupore në gjymtyrën e prekur dhe lëvizshmëri jonormale e patelës.

1. Trajtimi i ndrydhjeve

Në këtë gjendje, duhet të konsultoheni me një mjek dhe më pas të kryeni trajtim që përbëhet nga pikat e mëposhtme:

• - kufizimi i lëvizjeve
• - ekspozimi ndaj të ftohtit
• - forcim me fashë elastike
• - vendosja e këmbës mbi nivelin e trupit
• - tërheqje dhimbje barna anti-inflamatore
• - Pas disa ditësh, kompresa ngrohëse (të përshkruara nga mjeku)
• — manipulime fizioterapeutike
• - gjatë periudhës së rehabilitimit, ushtrime fizike me ngarkesë të lehtë
• - vetë-masazh ose masazh.

Shpesh, pas një këputjeje të ligamentit, vetëm operacioni ndihmon për të arritur një rikuperim të plotë.

2. Çfarë duhet bërë për të parandaluar ndrydhjet

Dukuria më e zakonshme që ndodh me nyjen e gjurit është ndrydhja.

Çfarë ndodh kur një ligament ndryhet? Shfaqet dhimbje në rritje, ecja bëhet e vështirë, me palpim mund të ndjeni ënjtje dhe dhimbje. Ju mund të mendoni se nuk duhet të ushtroheni? Pikërisht e kundërta! Para se të filloni vrapimin ose tenisin, ngrohni kockat tuaja dhe lëvizni ato.

Këtu është një grup ushtrimesh që përdoren për të ngrohur ligamentet.

Fillimisht marshoni në vend, më pas bëni sa vijon:

• - në këmbë - vendosni këmbën e majtë përpara të djathtës, shtrini krahët mbi kokë. Përkuluni majtas sa më shumë që të jetë e mundur pa i përkulur gjunjët, tani bëni të gjitha këto me të djathtën tuaj.
• - ndërsa jeni ulur, me radhë tërhiqni gjunjët drejt gjoksit sa më shumë që të jetë e mundur.
• - alternuar lunges përpara
• - bëni gjysmë-squats të ngadalta, mbajeni shpinën drejt
• - bëni kërcim me litar.

Fotografia më poshtë tregon 12 ushtrime të tjera të ngjashme:

Pas ngrohjes, mund të merreni me sport.

3. Ushtrime unike të Dr.Bubnovsky

Interneti është plot me grupe ushtrimesh, por ju duhet të përpiqeni të gjeni ato që do të ndihmojnë vërtet me sëmundjet e gjymtyrëve. Do të doja të rekomandoja teknikën e Dr. Bubnovsky. Veçantia e ushtrimeve që rekomandon doktor Bubnosvsky është se ai nuk fokusohet në mjekime apo operacione, por në aftësitë e brendshme të trupit të njeriut.

• - shtrihuni në shpinë, përkulni njërën këmbë në gju - drejtojeni, pastaj përkulni tjetrën - drejtojeni.
• - Merrni sërish një pozicion shtrirë, përkulni të dyja këmbët. Më pas, duke përdorur duart, tërhiqni ngadalë njërën, pastaj gjymtyrën tjetër në gjoks.
• - pozicioni i shtrirë. Pa përkulur gjunjët, ngrini gjymtyrët një nga një, duke i ngritur nga dyshemeja me 20 ose 30 cm.
• - shtrihuni në shpinë. Ngrini për 6-8 sekonda pjesa e sipërme bust, ngadalë poshtë.
• - shtrihuni me fytyrën poshtë. Përkulni gjunjët në mënyrë alternative.
• - në një pozicion ulur, shtrëngoni këmbët me duar dhe përkuluni përpara.

Bëni të gjitha ushtrimet për 10-15 minuta 2 herë në ditë, duke përsëritur çdo ushtrim 15 herë. Këto janë ushtrime vërtet të shkëlqyera, gjëja kryesore është se ato ndihmojnë! Unë u binda kur u mora me këtë gjimnastikë dhe jua rekomandoj. E thjeshtë por efektive!

Ata thonë se "është më mirë të shohësh një herë sesa të dëgjosh 10 herë". Le të shikojmë videon: “Dr. S.M. Bubnovsky. Gjunjë të shëndetshëm":

Mendoj se është shumë e arsyeshme. Morali: “Mos nxitoni të shkoni nën bisturinë e kirurgut. Është edhe e shtrenjtë edhe e dhimbshme!”

Nëse artroza e kyçit nuk ju lejon të lëvizni lirshëm, një traumatolog ortopedik mund të rekomandojë zëvendësimin e gjurit. Cfare eshte? Ky është një zëvendësim për një kyç të sëmurë. Ndonjëherë kjo procedurë është metoda e vetme për të rivendosur lëvizshmërinë e gjurit. Lidhja artificiale përsërit formën e asaj "amtare", kështu që pas protetikës një person nuk e ndjen atë.

Me gonartrozë të nyjës së gjurit, veçanërisht me fazat e hershme Ju ende mund t'ia dilni mbanë duke hequr kërcin e shkatërruar. Nëse gjendja neglizhohet, e vetmja mundësi është zëvendësimi i saj me një protezë. Për të parandaluar operacionin, ju këshilloj të bëni ushtrime fizike.

Sot folëm se cilat ushtrime janë më efektive për forcimin e ligamenteve të gjurit pas lëndimit. Te dashur miq, nuk po them lamtumirë! Ka shumë përpara nesh rekomandime të dobishme, për shembull, teknika unike e Dr. Popov. Vizitoni faqen time më shpesh, lexoni vetë artikujt e mi, rekomandojini miqve tuaj!

4. Passhkrim me Inspektor Warnicke

Për ata që duan të relaksohen dhe në të njëjtën kohë të intensifikohen qarkullimi cerebral, e cila nuk është më pak e rëndësishme për shëndetin tonë sesa shëndeti i nyjës së gjurit, unë sugjeroj të përpiqemi të zgjidhim histori enigmash detektive së bashku me inspektorin Warnicke. Më tako.

Nyja e gjurit është nyja më e lënduar. Për më tepër, jo vetëm atletët, por edhe njerëzit e zakonshëm, për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën, lëvizjeve të vështira ose kthesave të këmbës. Patologjia më e zakonshme është një çarje e meniskut.

Terapia e ushtrimeve për dëmtimin e meniskut të nyjës së gjurit është një pjesë e rëndësishme e rehabilitimit. Metoda ka për qëllim rivendosjen e funksionimit të plotë të këmbës. Por vetëm një specialist kompetent mund të krijojë saktë një grup ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të ktheheni shpejt në jetën tuaj normale. Nëse dëmtohen ligamentet e nyjës së gjurit, gjatë periudhës së rehabilitimit përdoret terapi ushtrimore.

Terapia e ushtrimeve përdoret për dëmtime të ndryshme jo vetëm të gjurit, por edhe të nyjës së shpatullave.

Karakteristikat dhe llojet e lëndimeve në nyjen e gjurit

Dallohen llojet e mëposhtme të lëndimeve:

• lëndim;
• këputje e ligamentit;
• hemartroza;
• dëmtimi i meniskut;
• kapaku i gjurit i dislokuar.

Lëndimi

Një mavijosje është një shkelje e integritetit të indeve të buta për shkak të një rënie ose goditje të drejtpërdrejtë. Simptomat karakteristike janë duke ënjtur, dhimbje të mprehta, hematoma.

Kjo diagnozë bëhet nëse nuk ka dëmtime serioze të kyçit. Nuk kërkohet për patologji trajtim specifik. Përdorni kompresa të ftohta dhe pomada anti-inflamatore.

Pavarësisht nga e dukshme simptomat klinike, duhet të shkoni te mjeku për të përjashtuar sëmundje më të rënda.

Thyerja e ligamentit

Një nga llojet më të rënda të dëmtimit të gjurit. Kur ndodh një këputje, pacienti përjeton siklet, paqëndrueshmëri në këmbë dhe dhimbje të forta. Ënjtje e mundshme. Vetëm një ortoped mund të diagnostikojë sëmundjen bazuar në një ekzaminim vizual.

Kur trajtohet patologjia, përdoren qetësues dhe akull, në rastet e rënda drejtohuni në kirurgji plastike të ligamenteve.

Terapia e ushtrimeve për nyjen e gjurit pas dëmtimit të ligamentit përdoret kur dhimbja largohet dhe ënjtja ulet.

Hemartroza

Hemartroza është akumulimi i gjakut në nyjen e gjurit. Karakterizohet nga një rritje e temperaturës, një ndryshim në formën e kyçit, dhimbje të forta dhe lëvizje të kufizuar.

Trajtimi fillon me heqjen e lëngjeve dhe gjakut që ndodhen në zgavrën e kyçit. Më pas, këmba duhet të fiksohet; për këtë, aplikohet një gips suva ose splint.

Gjatë periudhës së rehabilitimit për nyjen e gjurit pas lëndimit, përshkruhen fizioterapi dhe terapi ushtrimore.

Lëndimi i meniskut

Është një nga dëmtimet më të shpeshta. Ndodh kur këmba është e përdredhur ndërsa këmba është e fiksuar. Pacienti ndjen dhimbje e fortë në kapakun e gjurit, vërehen ënjtje dhe hemartrozë, është e mundur një simptomë e "bllokimit" të kyçit.

Ata trajtojnë vetëm patologjinë në mënyrë kirurgjikale. Në ditën e tetë pas operacionit, përshkruhen terapi ushtrimore, masazh dhe stimulim elektrik të muskujve.

Dislokimi i patelës

Shkaku është trauma e drejtpërdrejtë. Sëmundja shoqërohet me dhimbje të forta, gjuri fryhet dhe nuk drejtohet.

Trajtimi kryhet me reduktim nën anestezi lokale. Më pas aplikohet një splint ose fashë për një muaj.

Objektivat e terapisë ushtrimore për lëndimet e kyçeve të gjurit

Dëmtimi i nyjës së gjurit mund të çojë në ndryshime funksionale dhe paaftësi. Terapia e ushtrimeve ju lejon të eliminoni spazmat dhe të parandaloni shkatërrimin e indeve të kyçeve. Një grup ushtrimesh të terapisë fizike kryen funksionet e mëposhtme:

• eliminon dhimbjen;
• rrit tonin e muskujve;
• rikthen aftësitë motorike;
• normalizon qarkullimin e gjakut.

Rregullat e terapisë fizike

Që gjimnastika të jetë sa më efektive, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

1. Lëvizjet duhet të jenë të qetë dhe të matura.
2. Nëse shfaqet dhimbje gjatë kryerjes së ushtrimit, duhet të ndaloni stërvitjen dhe të konsultoheni me mjekun tuaj.
3. Aktiviteti fizik rritet gradualisht.
4. Për të arritur efektin, gjimnastika duhet të kryhet çdo ditë.
5. Para stërvitjes, muskujt duhet të ngrohen.

E rëndësishme! Mosrespektimi i rregullave mund të çojë në përkeqësim gjendjen e përgjithshme pacientit.

Përshkrimi i grupeve të ushtrimeve

Periudha pasive e rehabilitimit

Në rast të lëndimeve të kyçit të gjurit, këmba e prekur menjëherë imobilizohet. Për këtë qëllim, përdoren jastëkët fiksues të gjurit dhe skajet e prerjes.

Ushtrimet e fizioterapisë gjatë kësaj periudhe kanë për qëllim ruajtjen e tonit të muskujve dhe rivendosjen e qarkullimit të gjakut në gjymtyrë. Këmba mbahet në një pozicion të ngritur, pastaj muskujt janë të tendosur në një pozicion të ulur. Kjo sekuencë veprimesh bën të mundur përgatitjen e këmbës së dëmtuar për stërvitje të mëtejshme.

E rëndësishme! Terapia e ushtrimeve për nyjet e dëmtuara të gjurit mund të përshkruhet vetëm nga një mjek, i cili do të përcaktojë kohëzgjatjen e stërvitjes dhe ngarkesën fizike optimale në nyje. Ju nuk mund ta bëni këtë vetë, pasi rreziku i zhvillimit të komplikimeve serioze është i lartë.

Ushtrime:

1. Në mënyrë alternative, me lëvizje të qetë, ngrini dhe ulni të dyja këmbët. Përsëriteni 8 herë.
2. Kryeni lëvizje rrethore me këmbët tuaja 12 herë.
3. Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë. Gjunjët janë të përkulur, këmbët janë të shtypura në sipërfaqe. Në mënyrë alternative tendosni dhe relaksoni këmbët tuaja për 5-7 sekonda. Nëse shfaqet dhimbje, ndaloni stërvitjen.
4. Pozicioni fillestar: shtrirë në bark. Këmbët sigurojnë rulin. Gjymtyra e dëmtuar drejtohet dhe relaksohet.

Periudha pas imobilizimit

Gjatë periudhës së rehabilitimit aktiv, trajnimi kryhet në mënyrë të butë, me një rritje graduale Aktiviteti fizik. Së pari, klasat zhvillohen në një pozicion ulur, pastaj në një pozicion në këmbë, me shtimin e ecjes.

Periudha pas imobilizimit përfshin një sërë ushtrimesh shtrënguese, koordinim të lëvizjeve, përmirësim të fleksibilitetit dhe qëndrueshmërisë.

Ushtrime:

1. Ushtrimi kryhet i shtrirë në shpinë. Viktima mbështetet në bërryla, një gjymtyrë të shëndetshme dhe në pjesën e pasme të kokës. Ngadalë uleni dhe ngrini legenin pa e hequr këmbën e lënduar nga dyshemeja.
2. Shtrihuni në dysheme, këmba e shëndetshme drejtohet. Gjymtyra e dëmtuar është e përkulur në një kënd të drejtë, e ngritur dhe e relaksuar.
3. Pozicioni fillestar: në të katër këmbët. Gjymtyra e prekur tërhiqet ngadalë dhe më pas kthehet në vendin e saj.
4. Ata ulen në divan, këmbët varur. Gjymtyrët ngrihen dhe ulen në mënyrë alternative. Kjo duhet bërë me kujdes, këmba e shëndetshme duhet të mbrojë gjymtyrën e dëmtuar.

Ushtrime me rritje të aktivitetit fizik:

1. Squats kryhen duke mbajtur pjesën e pasme të një karrige. Përkuluni sa më poshtë, por mos lejoni dhimbje.
2. Kryhet ecja e ngadaltë në një rutine. Është e nevojshme të mbaheni në kangjella, këmba rrotullohet kur ecni nga gishti në thembër.
3. Përdorni një biçikletë ushtrimesh. Lartësia e sediljes duhet të rregullohet në mënyrë që këmba të drejtohet plotësisht në pozicionin e poshtëm.
4. Do t'ju duhet një shirit elastik i gjatë, i cili është ngjitur në shufrat e murit në nivelin e gjoksit. Vraponi në vend, duke mbajtur shiritin dhe duke vendosur njërën gjymtyrë kundër tjetrës.
5. Do t'ju duhet përsëri shirit, por rregulloni atë në një lartësi prej 20 cm nga dyshemeja. Pacienti largohet një metër nga muri dhe këmba e shëndetshme është e fiksuar në lakin e shiritit. Lëkundet këmbën anash.
6. Kryeni në këmbë. Këmba e lënduar ngrihet lart, përkulet në një kënd të drejtë dhe relaksohet.

Periudha e rehabilitimit funksional

Pas operacionit, për të rivendosur funksionin e plotë të këmbës, përdoret një grup ushtrimesh që ndihmojnë në rivendosjen e funksionalitetit të gjymtyrës së dëmtuar. Ky kurs përbëhet nga një pjesë fillestare dhe një kryesore. Ushtrimet ndryshojnë në intensitetin e aktivitetit fizik.

Ushtrimet fillestare:

1. Përkulni dhe drejtojeni me një ritëm të matur kyçin e këmbës. Përsëriteni 15 herë.
2. Në mënyrë alternative ngrini këmbët 15 herë.
3. Ata kapin një top ilaç me këmbët e tyre. Ushtrimi kryhet 10 herë.

Ushtrimet e pjesës kryesore:

1. Kryhet duke qëndruar në të katër këmbët. Ju duhet të uleni ngadalë në thembra dhe të ktheheni në pozicionin e fillimit. Kryeni 6 herë.
2. Do t'ju duhet një peshqir, shtrijeni në dysheme. Ju duhet të përdorni këmbën tuaj të lënduar për të mbledhur peshqirin në palosje.
3. Duke mbajtur pjesën e pasme të karriges, uluni ngadalë 8 herë.
4. Kryhet në murin e gjimnastikës. Duke mbajtur shiritin pranë gjoksit, rrokulliset 15 herë nga thembra te këmbët dhe mbrapa.
5. Rrotullojnë objektet një nga një me këmbët e tyre. Ose një top ilaçi ose një shishe e zakonshme plastike me ujë do të bëjë.

Rimëkëmbja

Terapia e ushtrimeve gjatë periudhës së rikuperimit përbëhet nga ushtrime më të vështira që janë sa më afër lëvizjeve natyrale. Në këtë fazë kryhen ushtrime për kyçet, muskujt dhe stërvitet qëndrueshmëria. Kompleksi zgjidhet nga një specialist në varësi të gjendjes së nyjës së gjurit.

Ushtrime

1. Ushtrimet kryhen për të ruajtur ekuilibrin.
2. Lunges.
3. Gjuri është i përkulur në një kënd më të vogël se 60 gradë.
4. Prezantohen ushtrime për ulje të saktë gjatë kërcimit.

Për shërim të shpejtë Për funksionimin e një këmbë të lënduar, ekspertët rekomandojnë:

1. Ushtrohu rregullisht.
2. Vizitoni pishinën, kryeni terapi ushtrimore në një banjë të ngrohtë.
3. Hani siç duhet. Përfshini në dietën tuaj perime, fruta të freskëta, produktet e qumështit. Hani peshk, mos abuzoni me ushqimet e yndyrshme.
4. Merrni vitamina.
5. Mos e lagni këmbën në ujë të nxehtë.

Dhe gjëja kryesore për të mbajtur mend është se për shërimin e shpejtë të një gjymtyre të sëmurë, jo vetëm përvoja e mjekut që merr pjesë është e rëndësishme, por edhe Pjesëmarrja aktive pacienti në procesin e rehabilitimit.