Gjumi adekuat për fëmijët. Gjumi i shëndetshëm i foshnjës. Pasojat e shqetësimit të gjumit

Gjumi i shëndetshëm dhe i plotë për një fëmijë është baza për zhvillimin e tij të duhur mendor dhe fizik.

Gjumi nuk është më pak i rëndësishëm se ushqimi, pija dhe siguria në jetën e një fëmije. Për disa, kjo mund të mos duket e qartë, prandaj shumë prej nesh nuk bëjnë gjumë adekuat, gjë që është aq e nevojshme për zhvillimin dhe funksionimin e duhur të trupit.

Sigurisht, ne bëjmë shumë gjëra jo me qëllim. Por në realitet, ne shpesh nuk mendojmë vetëm se sa dhe si flemë, dhe se kjo mund të jetë një problem. Prindërit që punojnë me kohë të plotë, shkolla, aktivitetet pas shkollës, faktorë të tjerë të stilit të jetesës, dremitjet e humbura, orët e vona të gjumit, zgjimet herët. Në pamje të parë, humbja e një sy gjumë ose gjumi më vonë se zakonisht mund të mos duket diçka e madhe, por nuk është kështu. Përveç kësaj, pasojat e kësaj mund të ndikojnë tek fëmija në të ardhmen.

Për të kuptuar rëndësinë e gjumit në zhvillimin dhe rritjen e një fëmije, së pari duhet të kuptoni se çfarë ndodh gjatë gjumit, çfarë është gjumi i shëndetshëm, çfarë ndodh nëse një fëmijë nuk fle mjaftueshëm. sasia e kërkuar ose cilësinë e duhur të gjumit, ose të dyja në të njëjtën kohë. Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm se si gjumi ndikon në aktivitetin, energjinë, relaksimin, stresin dhe se si kjo mund të ndikojë në temperamentin, performancën akademike dhe sjelljen në përgjithësi.

Në librin e tij " Gjumë i shëndetshëm, fëmijë i shëndetshëm"Mark Weissbluth, MD, jep komentin e mëposhtëm interesant dhe depërtues mbi gjumin:

“Gjumi është një burim energjie që jep pushim dhe aktivizon forcën. Gjatë gjumit të natës dhe sy gjumë"bateritë e trurit" rimbushen. Gjumi përmirëson aftësitë e të menduarit në të njëjtën mënyrë si rritet ngritja e peshave masë muskulore. Gjumi rrit aftësinë për t'u përqendruar, dhe gjithashtu ju lejon të relaksoheni fizikisht dhe të bëheni më aktiv mendërisht. Në këtë rast, të nesërmen në mëngjes personi ndihet mirë.”

Baza e gjumit të shëndetshëm

Për gjumë të shëndetshëm dhe të qetë ju nevojiten:

Flini mjaftueshëm

Gjumi i vazhdueshëm ( cilësi të mirë fle)

Shuma e kërkuar sipas moshës së personit

Një rutinë e përditshme që është në harmoni me ritmet natyrore biologjike të një personi (ora e brendshme ose ritmet cirkadiane)

Nëse nuk respektohet ndonjë pikë, mund të shfaqen simptoma të mungesës së gjumit.

Aktiviteti optimal: Gjumi i shëndetshëm i lejon një personi të funksionojë normalisht pas zgjimit, gjë që quhet të qenit aktiv në mënyrë optimale. E dimë forma të ndryshme zgjimi, duke filluar nga letargjia deri te hiperaktiviteti. Aktiviteti optimal është një gjendje në të cilën ne e perceptojmë dhe ndërveprojmë më mirë me mjedisin tonë në momentin e përqendrimit më të gjatë të vëmendjes dhe aftësisë së rritur për të mësuar dhe mbajtur mend. Kjo mund të vërehet tek një fëmijë kur ai është i qetë, i vëmendshëm, i sjellshëm, studion botën përreth tij me sy të hapur, thith të gjitha emocionet dhe përshtypjet dhe komunikon lehtësisht me të tjerët. Ndryshimi i gjendjes së aktivitetit ndikon në sjelljen dhe aftësinë për të perceptuar njohuri të reja.

Kohëzgjatja e gjumit: Për t'u rritur, zhvilluar dhe funksionuar siç duhet, një fëmijë duhet të flejë mjaftueshëm. Sasia e gjumit të nevojshme për fëmijën, varet nga mosha. Mos harroni se çdo fëmijë është unik dhe secili ka karakteristikat e veta.

Cilësia e gjumit: Gjumi cilësor është gjumë i pandërprerë që i mundëson fëmijës të kalojë të gjitha fazat dhe fazat e nevojshme të gjumit. Cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia. Ajo luan një rol të rëndësishëm në zhvillim sistemi nervor.

Gjumi i shkurtër: Gjumi i shkurtër gjatë ditës luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në cilësinë e gjumit. Gjumi i ditës ndihmon në optimizimin e aktivitetit të fëmijës dhe gjithashtu ndikon në zhvillimin dhe të mësuarit. sy gjumë pak më ndryshe nga gjumi i natës. Gjumi i ditës ndryshon jo vetëm në natyrën e vetë gjumit, por edhe në faktin se në periudha të ndryshme kryen funksione të ndryshme gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse kohëzgjatja e dremitjeve gjatë ditës është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe pse ato duhet të jenë në harmoni me ritmet biologjike të fëmijës.

Sinkronizimi i brendshëm: zgjohemi; ne jemi zgjuar. lodhemi; shkojmë në shtrat. Kështu e bën natyra. Është e gjitha pjesë e ritmeve biologjike natyrore, të përditshme.

Në muajt e parë të jetës së fëmijës, këto ritme janë të parregullta, por me kalimin e moshës ato gradualisht sinkronizohen dhe vendosen. Një person pushon më së miri dhe më së shumti kur gjumi (ditë dhe natë) është në harmoni me këto ritme. Mungesa e një sinkronizimi të tillë mund të prishë ritmet ose ciklin, dhe kjo ju pengon të bini në gjumë dhe të vazhdoni të flini të qetë, për shembull. Kjo mund të rezultojë në lodhje dhe nervozizëm të tepruar tek fëmija. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rregulloni sasinë e gjumit që merr fëmija juaj dhe të rregulloni rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që ajo të përkojë sa më afër që të jetë e mundur me orën biologjike të fëmijës.

Pasojat e shqetësimit të gjumit

Çrregullimi i gjumit, pavarësisht se çfarë e shkakton, mund të ketë pasoja të rëndësishme dhe madje të rënda. Në librin e tij Gjumi i shëndetshëm, foshnjë e shëndetshme, Mark Weissbluth shkruan:

“Problemet e gjumit ndikojnë në gjendjen e fëmijës jo vetëm gjatë natës, por edhe gjatë ditës. Problemet me gjumin ndikojnë në aftësitë mendore, vigjilencën, përqendrimin dhe disponimin. Fëmijët bëhen impulsivë, hiperaktivë ose dembelë”.

Mungesa kronike e gjumit:Është shumë e rëndësishme të kuptohet se mungesa e gjumit akumulohet: përgjumja në gjatë ditës gradualisht intensifikohet. Kjo do të thotë që edhe ndryshimet e vogla në modelet e gjumit do të kthehen në pasoja serioze me kalimin e kohës. Anasjelltas, ndryshimet e vogla për të rritur kohëzgjatjen e gjumit mund të kenë një efekt pozitiv. E gjitha varet nga natyra dhe shtrirja e problemit.

Lodhja: Edhe një mungesë e lehtë në dukje e gjumit mund të shkaktojë lodhje tek një fëmijë. Është e vështirë për fëmijën të qëndrojë aktiv dhe shfaqet lodhja, edhe nëse fëmija nuk merr pjesë fare në asnjë aktivitet.

Sidomos gjatë ditës, duke kaluar kohë me miqtë dhe familjen, fëmija dëshiron të jetë pjesë e aksionit dhe përgjigja e tij ndaj lodhjes është ta “rrahë atë”. Prandaj, fëmija përpiqet të mbetet i gëzuar dhe aktiv. Kjo provokon formimin e një hormoni si adrenalina, për shkak të të cilit fëmija bëhet hiperaktiv. Në këtë rast, fëmija është zgjuar, por i rraskapitur. Fillojnë të shfaqen nervozizmi i tepërt, nervozizmi dhe shqetësimi. Fëmija nuk mund të përqendrohet dhe të studiojë për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse fëmijët e lodhur duken të eksituar dhe hiperaktivë. Tani e kuptoni se kur një fëmijë është kaq i emocionuar, ai nuk do të jetë në gjendje të flejë shpejt dhe lehtë.

Është interesante se kjo gjithashtu shkakton zgjime të shpeshta gjatë natës. Prandaj, nuk duhet ta lini fëmijën tuaj në dukje aktiv dhe të palodhur të shkojë në shtrat vonë. Sa më shpejt fëmija të shkojë në shtrat, aq më mirë për të. Ndonjëherë edhe 15-20 minuta mund të kenë një efekt pozitiv. Do të habiteni shumë kur të zbuloni se sa e lehtë është të vini në gjumë një fëmijë të përgjumur.

Vëzhgime interesante

Më poshtë do të shihni rezultate nga studime të ndryshme që ilustrojnë vështirësitë dhe ndryshimet në sjelljen e fëmijëve për shkak të problemeve të gjumit (nga libri Gjumi i shëndetshëm, foshnja e shëndetshme nga Mark Weissbluth dhe How to Raise a Smart Child nga Gary Ezzo dhe Robert Bucknam):

Fëmijët mund të mos i tejkalojnë problemet e gjumit; problemet duhet të zgjidhen.

Sa më gjatë të flejë një fëmijë gjatë ditës, aq më i gjatë është shtrirja e vëmendjes së tij.

Fëmijët që flenë pak gjatë ditës janë më nervozë, kanë nevojë për më shumë komunikim dhe nuk mund të argëtohen dhe të argëtohen vetë.

Të porsalindurit që flenë shumë gjatë ditës janë më të gëzuar, më të shoqërueshëm dhe më pak të varur. Sjellja e fëmijëve që flenë pak mund të jetë e ngjashme me sjelljen e fëmijëve hiperaktivë.

Një mungesë e vogël, por e vazhdueshme e gjumit grumbullohet dhe ndikon vazhdimisht në funksionimin e trurit.

Fëmijët me IQ të ngritur çdo Grupmosha fle shumë.

Përmirësimi i cilësisë së gjumit tek fëmijët që vuajnë nga ADHD (çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes) ka një efekt pozitiv në marrëdhëniet me bashkëmoshatarët dhe performancën në shkollë.

Gjumi i shëndetshëm ka një efekt pozitiv në zhvillimin neurologjik dhe konsiderohet mjeti kryesor për parandalimin e shumë problemeve të sjelljes dhe përkeqësimit të performancës akademike.

Si mund të ndihmojnë prindërit

Ne si prindër duhet ta ndjejmë dhe mbrojmë gjumin e fëmijës, pasi jemi ne që sigurojmë sigurinë e tij, i përgatisim rregullisht mëngjesin, drekën dhe darkën. Para së gjithash, ne jemi përgjegjës për higjienën e gjumit të fëmijës, ndaj duhet të fillojmë ta mësojmë fëmijën higjiena e duhur sa me shpejt te jete e mundur. Është shumë më e lehtë të futësh zakone të mira sesa të korrigjosh ato të këqija.

Shartimi qëndrim i drejtë Në kohën e gjumit, me ndihmën e vëmendjes dhe kujdesit të përditshëm, do të rriteni për të qenë një fëmijë i lumtur, i sigurt, i pavarur dhe i shoqërueshëm. Por nuk duhet të harroni veten: ju gjithashtu keni nevojë për gjumë të mirë.

Ëndërr e mirë mbështet shëndetin dhe performancën e njeriut. Sidomos e rëndësishme gjumë për trupin e fëmijëve. Nëse një fëmijë nuk fle mirë, ai bëhet kapriçioz, humbet oreksi dhe mbetet prapa në studimet e tij. zhvillimin fizik. Një fëmijë i tillë është më i predispozuar për sëmundje të ndryshme se fëmijët e tjerë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që prindërit të dinë Sa gjumë i duhet një fëmije (në orë).

Përfitimet e gjumit të shëndetshëm për fëmijët dhe të rriturit

Qelizat e trurit kanë mundësinë të pushojnë vetëm gjatë gjumit. Përfitimet e gjumit të shëndetshëm për fëmijët dhe të rriturit në atë që mbron trurin, parandalon çrregullimet e aktivitetit qelizat nervore dhe siguron një jetë normale njerëzore. Organet e tjera pushojnë edhe gjatë gjumit. Lëkura e fytyrës bëhet rozë, ritmi i aktivitetit kardiak dhe i frymëmarrjes ngadalësohet, muskujt relaksohen dhe kërkojnë më pak lëndë ushqyese, se zakonisht. Gjatë gjumit, yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet grumbullohen në indet e trupit për punë të mëvonshme gjatë zgjimit.

Disa prindër mendojnë se fëmija nuk preket fare gjatë gjumit. mjedisi. Rezulton se nuk është kështu. Për shembull, në një fëmijë që fle, mund të vëreni një rritje të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes nën ndikimin e mprehtësisë, substanca me erë, i ftohti, nxehtësia dhe faktorë të tjerë. Fiziolog i madh I.P. Pavlov vërtetoi se ndërsa disa zona të trurit pushojnë gjatë gjumit, të tjerët kryejnë punë mbrojtëse, duke mbrojtur trupin nga ndikimet e dëmshme.

Sa orë duhet të flejë një fëmijë?

Në varësi të moshës, kohëzgjatja e gjumit dhe zgjimit të fëmijëve ndryshon. Instaluar të përafërta Normat në orë sa duhet të flejë një fëmijë. Në varësi të karakteristikave individuale, numri i orëve të nevojshme për gjumë të shëndetshëm mund të ndryshojë:

Një foshnjë e porsalindur fle pothuajse gjatë gjithë kohës, gjumi i tij ndërpritet vetëm gjatë ushqyerjes.
Fëmija deri në 3-4 muaj fle 1,5-2 orë ndërmjet ushqyerjeve dhe rreth 10 orë gjatë natës.
Fëmijët nga 4 muaj deri në 1 vjeç duhet të flenë gjatë ditës, 3 herë për 1,5-2 orë dhe rreth 10 orë gjatë natës.
Është e dobishme që një fëmijë nga 1 deri në 2 vjeç të flejë 2 herë për 1,5-2 orë gjatë ditës dhe 10 orë gjatë natës.
Koha e gjumit të fëmijëve mosha parashkollore- 2-2,5 orë, dhe natën - 9-10 orë.
Më në fund, nxënësit e shkollës zakonisht nuk flenë ditën, por natën fëmijët mbi 7 vjeç duhet të flejë të paktën 9 orë.
Fëmijët me sëmundje të zorrëve, mushkërive, sëmundjet infektive duhet të flejë 2-3 orë më shumë se sa është e nevojshme për fëmijët e shëndetshëm të së njëjtës moshë.

Tabela: sa gjumë duhet të flejë një fëmijë (në orë)

Çfarë i duhet një fëmije për një gjumë të shëndetshëm?

Para së gjithash fëmijë Gjithmonë duhet të flejë një. Fjetja në të njëjtin shtrat me të rriturit mund të jetë e dëmshme për shëndetin e tij. Në zgavrën orale dhe hundore të të rriturve, ka vazhdimisht shumë mikrobe që mund të jenë patogjene për një fëmijë. Përveç kësaj, në një ëndërr, një fëmijë mund të frikësohet nga një prekje aksidentale, dhe më pas të mos bjerë në gjumë për një kohë të gjatë. Por shumë ekspertë flasin pozitivisht për këtë duke fjetur së bashku nëna dhe fëmija në muajt e parë të jetës së foshnjës.
Rrobat e fëmijës gjatë gjumit duhet të jenë të lirshme dhe të rehatshme.
Në mot të ngrohtë, këshillohet ta vendosni fëmijën të flejë në ajër - si gjatë ditës ashtu edhe gjatë natës: flini. ajer i paster gjithmonë më të fortë dhe më të gjatë. Megjithatë, në të njëjtën kohë, përpiquni ta mbroni fëmijën nga zhurmat e mprehta të jashtme (lëhurja e qenit, boria e makinës, etj.). Në asnjë rrethanë nuk duhet ta lejoni fëmijën tuaj të nxehet shumë gjatë gjumit.
Sigurohuni rreptësisht që parashkollorët të shkojnë në shtrat në orën 8 dhe nxënës të shkollave të vogla- jo më vonë se 9.
Mos e mësoni fëmijën tuaj të tundë, të përkëdhelë ose të tregojë histori.
Frikësimi i një foshnje para gjumit (“ujku do të vijë dhe do të të marrë nëse nuk fle,” etj.) eksiton sistemin e tij nervor. Në raste të tilla, fëmijët shpesh zgjohen duke bërtitur gjatë natës, kërcejnë nga shtrati dhe shpërthejnë në një djersë të ftohtë. Megjithatë, mos e pyetni fëmijën për frikën e tij, por shtrihuni me qetësi dhe uluni pranë krevatit derisa ta zërë gjumi. Për frikërat e vazhdueshme dhe të përsëritura shpesh, kërkoni ndihmë nga një mjek i cili do të përshkruajë regjimin dhe trajtimin e duhur.
Në asnjë rrethanë nuk duhet të përdorni mjete për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë, të tilla si infuzion i verës ose lulekuqes. Fëmijët janë shumë të ndjeshëm ndaj këtyre helmeve. Ato çojnë në helmim dhe sëmundje të organeve të caktuara (për shembull, mëlçisë, veshkave).
Leximi para gjumit, i shtrirë në shtrat, e emocionon fëmijën dhe i prish shikimin.
Është gjithashtu e dëmshme të shikoni programe televizive dhe të dëgjoni radio para se të shkoni në shtrat.
Shumë i dobishëm për gjumë të shëndetshëm (si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit) shëtitje të shkurtra e të qeta gjysmë ore para gjumit.

Mbroni me kujdes dhe dashuri gjumin e fëmijës suaj!

Gjumi i shëndetshëm i një fëmije është një mundësi për të rivendosur të gjitha sistemet e trupit. Gjumi i mirë është çelësi i shëndetit të fëmijëve, pasi gjatë pushimit përshtaten ritmet biologjike dhe përmirësohet funksionimi i sistemit nervor qendror. Sistemi i gjumit të shëndetshëm të një fëmije të ndërtuar siç duhet ju lejon të zhvilloni një rutinë të përditshme dhe të siguroni pushim. Ekzistojnë rregulla për gjumë të shëndetshëm për fëmijët, të cilat ju sugjerojmë t'i mësoni në këtë artikull. Bazuar në njohuritë e marra, do të jeni në gjendje të siguroheni që fëmija juaj të ketë gjumë të mjaftueshëm si gjatë ditës ashtu edhe gjatë natës.

Një fëmijë parashkollor aktiv dhe i lëvizshëm, i cili përshkon shumë kilometra gjatë ditës, ka nevojë për pushim të duhur, i cili i rikthen trupin e tij të lodhur.

Por problemi është se vendosja e një nervozizmi në shtrat nuk është një detyrë e lehtë. Në mbrëmje, nëna tashmë po bie nga këmbët dhe ëndërron të shkojë në shtrat sa më shpejt të jetë e mundur, por "është sikur një demon e ka pushtuar atë" dhe "nuk ka asnjë sy për të fjetur". Dhe një histori e tillë përsëritet ditë pas dite, ose më mirë, mbrëmje pas mbrëmje, duke vënë në provë forcën e nervave të nënës sime dhe duke i shtuar listës së tregimeve para gjumit dhe librave të lexuar.

"Pyes veten se sa kohë mund të qëndrojë zgjuar nëse nuk e vendosni fare në shtrat?" Për fat të mirë, askush nuk ka kryer eksperimente të tilla mizore mbi fëmijët e vet dhe askush nuk i ka justifikuar teorikisht. Dihet se një person kalon një të tretën e jetës së tij duke fjetur. Por kjo kohë nuk mund të konsiderohet e fshirë nga jeta. Rëndësia e gjumit të një fëmije është e vështirë të mbivlerësohet, pasi është një nevojë gjenetike. Trupi ka nevojë për pushim jo më pak se ujë dhe ushqim. Gjatë gjumit, aktiviteti i zemrës ngadalësohet, frymëmarrja bëhet më e rrallë, presioni arterial aktiviteti zvogëlohet enzimat e tretjes zbehet, por në një gjendje të qetë trupi çlirohet në mënyrë më aktive nga mbeturinat, toksinat dhe ngarkohet me energji të re.

Gjumi adekuat është i nevojshëm për të ruajtur shëndetin mendor dhe fizik, proceset e rikuperimit ndodhin më mirë në gjumë. Nuk është çudi që mjekët thonë: gjumi është ilaçi më i mirë. Gjatë gjumit, trupi akumulon energji, të cilën më pas e shpenzon në aktivitete aktive. veprimtaria e punës. Gjatë gjumit, hormoni i rritjes prodhohet më aktivisht dhe fëmija rritet.

Gjumi siguron mbrojtje psikologjike për trupin, pasi truri i njeriut në një ëndërr, ai punon në mënyrë aktive, duke kuptuar informacionin e marrë gjatë ditës, duke e analizuar atë dhe duke zhvilluar zgjidhje. Sa më i thellë të jetë gjumi, aq trup më të mirë rikthen energjinë e shpenzuar, sa më mirë të ndihet një person, aq më aktiv është aktiviteti i tij i punës.

Higjiena e gjumit dhe ritmet biologjike të fëmijëve

Nevojat për gjumë të çdo personi janë individuale, por ka standarde të përafërta të kohëzgjatjes së gjumit që duhen ndjekur.

Higjiena e gjumit të fëmijëve ndryshon me moshën, kështu që të porsalindurit duhet të flenë 17-19 orë në ditë, një fëmijë gjashtë muajsh duhet të flejë 15-16 orë, fëmijët mosha e hershme- 12-13 orë, nxënësit më të rinj - 10-11 orë, adoleshentët - 9-10, të rriturit - 8-9 orë, dhe pas pesëdhjetë - 6-7 orë.

Nuk është aq e rëndësishme kohëzgjatja e gjumit, por cilësia e tij. Është e qartë se gjumi i gjatë, por i cekët dhe me ndërprerje nuk do të sjellë pushimin e dëshiruar, ndërsa gjumi i shkurtër, por i thellë do ta bëjë një person vigjilent dhe aktiv.

Shkencëtarët që merren me problemet e gjumit kanë vërtetuar bindshëm se njerëzit që “zgjohen herët” bëhen më shpejt në formë, kanë shëndet më të mirë dhe kanë më shumë gjasa të kenë sukses në jetë sesa ata që pëlqejnë të flenë deri në drekë.

Dihet se midis njerëzve, përfshirë fëmijët, ka disa lloje që ndryshojnë në funksionimin e orëve të tyre biologjike. Ritmet biologjike të fëmijëve kanë një ndikim të rëndësishëm në gjumin.

Ata që zgjohen herët, të quajtur zgjohen herët, zgjohen lehtësisht në mëngjes, hidhen nga shtrati në humor të mirë dhe plot energji, kulmi i aktivitetit të tyre ndodh në orët e mëngjesit. Regjimet e rekomanduara nga mësuesit dhe higjienistët në institucionet parashkollore dhe shkollore janë krijuar për këta fëmijë. Në mbrëmje, prindërit nuk kanë asnjë problem për ta vënë fëmijën e tyre në shtrat: Unë pashë përrallën e mbrëmjes - dhe historinë anësore. Gjithçka është në rregull, vetëm një "por". Këta fëmijë përbëjnë një pakicë të konsiderueshme në popullatë.

Por “bufat” që shkaktojnë më shumë telashe për prindërit, edukatorët dhe edukatorët përfaqësohen nga një numër dukshëm më i madh. Mundohuni ta ngrini nga shtrati në mëngjes dhe ta dërgoni në kopësht ose shkollë pa skandal! Është edhe më e vështirë të biesh në shtrat në mbrëmje. Ai do të shikojë një përrallë në mbrëmje dhe një program "për ata që nuk flenë", duke qenë në një gjendje shpirtërore të gëzuar.

Për fat të mirë, ekziston një grup i ndërmjetëm fëmijësh, më i shumti, bioritmet e të cilëve mund të përshtaten me regjimin e dëshiruar. Këta janë të ashtuquajturit pëllumba.

Prindërit duhet të dinë se cilit lloj kronologjik i përket fëmija i tyre në mënyrë që të bëjnë rregullimet e duhura në rutinën e përditshme. Sigurisht, askush nuk do të krijojë një orar individual për një student "buf nate". Dhe një "buf" parashkollor i rritur në shtëpi mund të flejë më gjatë dhe të pushojë në shtrat pa dëmtuar shëndetin dhe nervat e tij. Nëse shkon në kopsht, atëherë, në marrëveshje me mësuesen, mund të sillet më vonë.

Prindërit e një "larke" të re kanë një problem tjetër. Ai zgjohet para agimit dhe me cicërimat e tij të gëzueshme bën të zgjohet gjithë familja. Në fundjavë dhe pushime Prindërit e tij kanë një ëndërr - të flenë mjaftueshëm. Por kjo ëndërr nuk është e destinuar të realizohet edhe për disa vite të tjera, derisa foshnja të bëhet e pavarur dhe të kuptojë se nuk ia vlen të zgjoni mamin dhe babin kaq herët. Shumë prindër e vonojnë qëllimisht kohën e gjumit të fëmijës së tyre me shpresën se ai do të flejë më gjatë në mëngjes. As mos shpresoni! Ora e brendshme biologjike e alarmit vendoset gjithmonë në të njëjtën kohë dhe asnjë nga truket tuaja nuk do t'ju ndihmojë.

Dallimi në personalitetet e "bufave" dhe "larkave" duhet të merret parasysh jo vetëm në lidhje me gjumin. Në mëngjes, “larkët” hanë me dëshirë, dhe “bufat e natës” e përhapin vetëm në një pjatë me lugë, por në darkë shpesh kërkojnë më shumë. Aktiviteti më i lartë Aktiviteti mendor tek ata që zgjohen herët zgjat nga 10 deri në 12 orë. Kjo është koha e mësimeve 2-3, kur mbahen mësime për lëndë veçanërisht të vështira dhe letrat e testimit. Dhe bufi i natës ende nuk është lëkundur dhe ngazëllyer koha e tij do të vijë në periudhën nga 16 deri në 18 orë. Pra, lëreni të bëjë detyrat e shtëpisë në këtë kohë.

Si të vendosni orarin e gjumit të një fëmije: vendosni gjumin e fëmijëve, çfarë të bëni nëse ai shkon në gabim

Por le të kthehemi te problemi i gjumit. Çfarëdo kronotipi të cilit i përket fëmija juaj, në mbrëmje ai duhet të shkojë në shtrat në mënyrë strikte kohë të caktuar. Gjumi dhe rutina e fëmijëve janë koncepte të pandashme dhe të pamundura pa njëri-tjetrin.

Në mënyrë që fëmija të ngrihet në mëngjes i pushuar dhe me humor të mirë, duhet të vendosni orarin e gjumit të fëmijës dhe të zhvilloni një ritual të caktuar para gjumit dhe të mos devijoni prej tij në asnjë rrethanë (të ftuar, nesër është festë, etj.). ).

Përpara se të vendosni orarin e gjumit të fëmijës, duhet të kuptoni se lojërat në natyrë dhe klasat e edukimit fizik nuk rekomandohen në mbrëmje, por inkurajohet leximi i librave të qetë dhe të sjellshëm, duke përjashtuar "histori" dhe "qitës" të ndryshëm që e bëjnë gjumin të shqetësuar dhe të mbushur. me ëndrra shumëngjyrëshe.

E njëjta gjë duhet thënë për shikimin e filmave televizivë që kultivojnë imazhin e një heroi me grushte të fuqishëm dhe "armë" zjarri të përdorura për çfarëdo arsye, duke shkelur idetë e fëmijës për të mirën dhe të keqen.

RRETH ndikim negativ Psikologët e fëmijëve kanë kohë që flasin për psikikën e brishtë të një fëmije në lojërat kompjuterike me personazhe të cilëve u kanë mbetur disa jetë, dhe për këtë arsye shkatërrojnë pa frikë të gjitha gjallesat në rrugën e tyre, duke u rilindur përsëri. Një kalim kohe e tillë shkakton eksitim, mizori dhe agresion tek fëmijët dhe kontribuon në zhvillimin e një qëndrimi të pakujdesshëm ndaj jetës së tyre me shpresën për të pasur një të lirë.

Nëse orari i gjumit i një fëmije është i parregullt, gjëja e parë që duhet të bëni është të përjashtoni nga rutina e përditshme këto argëtime stimuluese, të cilat mund të shkaktojnë pagjumësi dhe ëndrra të këqija.

Është e nevojshme të ajroset dhoma e fëmijëve. Është mirë nëse fëmija është mësuar të flejë me dritare të hapur. Gjumi në ajër të pastër është i fortë dhe i ëmbël. Temperatura e ajrit në dhomë nuk duhet të kalojë 20 °C.

Nëse e vendosni fëmijën tuaj në shtrat dhe në dhomën ngjitur televizori është i ndezur me fuqi të plotë ose vazhdon një përballje e zhurmshme, nuk ka nevojë të flasim për gjumë të qetë dhe fëmija do të ngrihet në mëngjes i rraskapitur dhe i pa pushuar.

Krevati i fëmijës duhet të jetë i rehatshëm, me një dyshek të trashë, elastik, një jastëk të vogël komod që siguron një pozicion të rehatshëm për qafën. Vendosni rrënjët e thara mente dhe sanëz në një qese prej liri dhe vendoseni në krye të shtratit të fëmijës. Ky jastëk "pilulë gjumi" do ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë më shpejt.

Foshnja nuk ka nevojë për pambuk të rëndë dhe jorganë "të nxehtë". Nëse ai fle me pizhame fanelle ose fanellë, ai ndoshta e hedh batanijen gjatë natës. Është më komode për një vajzë të flejë me një këmishë të shkurtër sesa me një nate që i arrin deri te gishtat e këmbëve, gjë që e pengon atë të kthehet lirshëm gjatë natës.

Vendosni një rrogoz masazhi me thumba gome pranë shtratit, në mënyrë që kur fëmija të ngrihet në mëngjes, të mund ta shkelë me këmbë për disa minuta, duke irrituar pikat aktive të këmbëve dhe duke e vendosur veten në një gjendje të gëzuar. Atëherë mëngjesi do të jetë vërtet i mirë dhe i gëzuar.

Problemet me gjumin e fëmijëve: si ta mësoni fëmijën tuaj të flejë gjatë ditës

Problemet gjumi i bebit përfshijnë jo vetëm vështirësitë për të fjetur dhe mbieksitimin. Tema e gjumit gjatë ditës meriton një diskutim më vete. Çdo nënë dëshiron që fëmija i saj të flejë pas drekës, duke i dhënë kohë për të bërë në heshtje punët e shtëpisë ose punët personale. Por shumë fëmijë i rezistojnë pushimit të ditës me të gjitha forcat dhe nëna e konsideron kohën e shpenzuar për ta vënë fëmijën në shtrat si humbje kohe. Ju duhet ta mësoni fëmijën tuaj të flejë gjatë ditës pa probleme dhe gradualisht, duke i kushtuar vëmendje maksimale kësaj çështjeje.

Në vitin e parë të jetës, foshnja fle disa herë gjatë ditës - nga 4 në 10, në varësi të moshës. Në moshën 1 vjeç deri në 1.5 vjeç, foshnja ka të drejtë të flejë 2 herë për 1.5-2 orë. Dhe pas një viti e gjysmë - një sy gjumë gjatë ditës që zgjat nga 3 deri në 1.5 orë. Nxënësit e klasës së parë janë ligjërisht të përjashtuar nga dremitja gjatë ditës, megjithëse në disa rrethana mund të jetë shumë e dobishme të flenë për një orë pas drekës (të sëmurë, të lodhur, të mbieksituar, etj.).

Fëmijët që ndjekin kopshtin janë më të disiplinuar dhe, duke iu bindur kërkesave të regjimit, shkojnë në shtrat pas drekës. Këto 1,5-2 orë gjumë gjatë ditës e mbrojnë fëmijën nga mbieksitimi dhe ndihmojnë në përballimin e tij ngarkesa të rritura, mbrojnë sistemin imunitar.

Fëmijët në shtëpi kanë mësuar prej kohësh të mposhtin nënat dhe gjyshet në shumë çështje, përfshirë pushimin e pasdites. Është e vështirë t'i vendosësh në shtrat dhe ndonjëherë është e pamundur t'i bësh të flenë. Të gjitha përrallat tashmë janë thënë, të gjithë librat janë lexuar, sytë e nënës janë ngjitur së bashku dhe foshnja as që mendon të flejë. Pas vuajtjeve për një ose dy javë, nëna heq dorë dhe çështja e gjumit të ditës hiqet nga rendi i ditës. Shumë fëmijë nga 2-3 vjeç nuk shkojnë më në shtrat gjatë ditës. E megjithatë është e gabuar. Edhe nëse foshnja nuk mund të flinte gjatë ditës, ai shtrihej në gjendje të qetë, këmbët e tij ishin të pushuara, ngarkesa në shpinë, kardiovaskulare dhe Sistemi i frymëmarrjes funksiononte pa ngarkesë dhe forcë të akumuluar për aktivitet të vrullshëm.

Mos nxitoni ta privoni fëmijën tuaj nga gjumi i ditës. Si fëmijë më të vogël, aq më shumë ai ka nevojë për pushim në mënyrë që aktiviteti i tij njohës të jetë më i suksesshëm. Në fund të fundit, gjatë gjumit, truri nuk pushon, por kalon në një lloj tjetër aktiviteti: nga perceptimi i informacionit në përpunimin e tij, asimilimi i tij dhe kujtimi i tij.

Shkaqet e gjumit të dobët: fëmija nuk fle mirë gjatë natës, qan dhe bërtet në gjumë

Kohëzgjatja e gjumit është një kriter i rëndësishëm pushoni bukur, por edhe më shumë tregues i rëndësishëmështë cilësia e tij. Është e qartë se 5 orë thellë dhe gjumë të mirë do të sjellë më shumë përfitime për trupin sesa gjumi i gjatë, por me zgjime të shpeshta. Shkaqet gjumë i keq tek një fëmijë mund të shoqërohet me çrregullime mendore ose hiperaktivitet gjatë ditës. Nëse një fëmijë nuk fle mirë gjatë natës dhe qan në gjumë, atëherë ky mund të jetë një sinjal për të parë një neurolog. Në mënyrë tipike, një fëmijë fle dhe bërtet në gjumë me një reaksion hipermotor, kur ai nuk ka një fazë frenimi gjatë rënies së gjumit në korteksin cerebral.

Nëse pyesni ndonjë person se çfarë çrregullimesh gjumi njeh, përgjigja do të jetë e njëjta: pagjumësia. Dhe do të habiteni shumë kur mësoni se gjendje të tilla si enureza, ecja në gjumë (somnambulizmi), bruksizmi dhe ankthet janë çrregullime të rregullimit të thellësisë së gjumit.

Shenjat dhe shkaqet e çrregullimeve të gjumit tek fëmijët

Çrregullimi i gjumit tek fëmijët mund të shfaqet në më shumë sesa thjesht makthe dhe vështirësi për të fjetur.

Bruksizmi.“Fëmija im kërcë dhëmbët natën. Ai ka krimba”. Shumë nëna vijnë në zyrën e pediatrit me një deklaratë të tillë dhe një kërkesë për t'u ekzaminuar për praninë e helminthëve. Përgjegjësinë për kërcitjen e dhëmbëve gjatë natës, opinioni publik ia ngarkon krimbave, të cilët edhe pse shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin, nuk janë fajtorë për këtë fenomen.

Shkaktarët e çrregullimeve të gjumit tek fëmijët në formën e bruksizmit, kështu quhet këtë fenomen, janë të panjohura dhe mekanizmi i tij konsiston në tkurrjen ritmike të muskujve përtypës, të shoqëruar nga një tingull kërcitës i pakëndshëm.

Pothuajse gjysma e parashkollorëve dhe nxënësve të shkollave fillore shfaqin shenja të çrregullimeve të gjumit tek fëmijët në formën e bruksizmit në shkallë të ndryshme. Për shumicën e fëmijëve, episodet afatshkurtra (më pak se 10 sekonda) të kërcitjes së dhëmbëve nuk shkaktojnë ndonjë problem dhe largohen me kalimin e kohës. Periudhat e zgjatura dhe intensive të bruksizmit mund të shkaktojnë dëmtim të dhëmbëve dhe indeve të buta përreth. Në mëngjes, fëmija mund të ankohet për dhimbje koke ose dhimbje dhëmbi dhe ndjesi të dhimbshme në muskujt e fytyrës.

Ekspertët e lidhin shfaqjen e bruksizmit me një gjendje stresuese (ankth i brendshëm, tension, zemërim) dhe rekomandojnë masat e mëposhtme për ta luftuar atë:

Para se të shkoni në shtrat, ftojeni fëmijën tuaj të përtypë një karotë, mollë ose rrepë muskujt përtypës punoi shumë dhe pushoi natën dhe nuk u përpoq për tkurrje të pavullnetshme;
Aplikoni një kompresë të nxehtë në fytyrën tuaj (sipas nofullën e poshtme nga veshi në vesh) para gjumit për të relaksuar muskujt;
zhvilloni një ritual specifik para gjumit që përjashton lojërat në natyrë, shikimin e filmave horror në TV dhe luftimin e një përbindëshi kompjuterik;
sugjeroni të bëni një shëtitje në ajër të pastër dhe më pas të zhyteni në një banjë të ngrohtë;
në darkë, shmangni ushqimet e pasura me karbohidrate dhe pijet që përmbajnë kafeinë;
Shikoni më nga afër sjelljen e fëmijës: a është ai i shqetësuar për ndonjë problem? Bëni një bisedë zemër më zemër me të, ndihmojeni të heqë qafe mendimet e bezdisshme. Pjesëmarrja juaj dhe toni miqësor do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit dhe eliminimin e spazmave të muskujve.

Nëse fëmija juaj kërcëllon dhëmbët vazhdimisht dhe ashpër, kontaktoni dentistin tuaj. Ai mund të ketë nevojë për pajisje për të korrigjuar kafshimin e tij ose splinta të veçanta për të mbrojtur dhëmbët e tij nga dëmtimi.

Çrregullime të tjera të gjumit tek fëmijët e moshës së hershme parashkollore

Enureza. Rreth 5% e fëmijëve mbi 4 vjeç, përfshirë nxënësit e shkollave fillore, vuajnë nga urinimi i pavullnetshëm gjatë gjumit. Ky çrregullim i gjumit tek fëmijët parashkollorë nuk është vetëm një problem mjekësor, por edhe social dhe higjienik që e vështirëson komunikimin e fëmijës me bashkëmoshatarët. kopshti i fëmijëve, në një kamp shëndetësor, në sanatorium, në spital, në çdo vend tjetër ku duhet të kalojë të paktën një natë. Ky çrregullim urinar është dy herë më i zakonshëm tek djemtë.

Ndër shkaqet e enurezës janë sëmundjet organike të trurit dhe palca kurrizore, semundje mendore dhe çrregullime në sistemin urinar.

Mbrapa vitet e fundit Rritja e fëmijëve që vuajnë nga enureza lidhet drejtpërdrejt me përdorimin e pakontrolluar të pelenave njëpërdorimshe, mbajtja e vazhdueshme e të cilave pengon formimin e refleksit të duhur për të urinuar.

Sa më i madh të rritet fëmija, aq më shumë vuan nga sëmundja, aq më i sofistikuar i nënshtrohet bullizmit nga bashkëmoshatarët, të cilët mësuan për hallin e tij pas natës së parë të kaluar në një institucion publik. Ndjenja e inferioritetit dhe inferioritetit do të intensifikohet çdo ditë dhe në këtë sfond mund të zhvillohet një çrregullim i rëndë mendor. Mos prisni favore nga natyra me shpresën se "gjithçka do të shkojë vetë", kontaktoni një urolog, fëmija juaj ka nevojë për ndihmë urgjente të kualifikuar.

Ju mund të keni nevojë të bëheni pacient i një neurologu i cili do ta mësojë fëmijën të kontrollojë në mënyrë të pavarur plotësinë. Vezika urinare dhe zbrazja e tij, si dhe ndërprerja dhe rifillimi i urinimit. Për këtë ka ushtrime të veçanta, të cilat përfundimisht çojnë në eliminimin e enurezës.

Ka gjithashtu medikamente që ndihmojnë në luftimin e sëmundjes. Por vetëm një mjek mund t'i rekomandojë ato, njohës i arsyes dukuritë.

Aktualisht, në çdo klinikë për fëmijë ekziston një metodë e re për diagnostikimin dhe trajtimin e enurezës primare të natës, e zhvilluar nga mjekët dhe e njohur nga Organizata Botërore e Shëndetësisë. Një algoritëm i veçantë ndihmon pediatrin të përshkruajë ekzaminimin e nevojshëm dhe zgjidhni terapi e nevojshme për trajtimin e enurezës primare. Kjo metodë ju lejon të dalloni enurezën primare nga enureza sekondare, e cila është pasojë sëmundje të rënda prandaj ka nevojë për trajtim nga specialistët e duhur.

. Ka shumë histori fantastike për këtë fenomen, i quajtur edhe somnambulizëm, ose somnambulizëm, që tregojnë për ecjen në një tendë çati, për vrasje në gjendje gjumi, për raste amnezie etj. Histori të tilla shfrytëzohen me sukses nga drejtorët e "Sapunët" e Amerikës Latine kur krijonin "kryeveprën" e radhës.

Në fakt, në botën tonë nuk ka aq shumë somnambul dhe udhëtimet e tyre nëpër apartament nuk përfundojnë aq tragjikisht.

Këto çrregullime të gjumit tek fëmijët e vegjël manifestohen si më poshtë: 1-1,5 orë pas rënies së gjumit, fëmija ulet në shtrat, ngrihet, vishet dhe ecën nëpër apartament. Ai mund të ulet në tavolinë dhe të vazhdojë të vizatojë ose të luajë lojën që bënte para gjumit. Sytë e tij janë të hapur, por shikimi i mungon dhe kur thirret me emër, ai nuk përgjigjet ose përgjigjet me njërrokë, jo gjithmonë qartë. Pas një kohe (20-30 minuta), ai kthehet në shtrat dhe fle deri në mëngjes. Kur zgjohet, nuk i kujton aventurat e tij ose i kujton ato sikur t'i kishte parë në ëndërr. Në mënyrë tipike, fëmijët e moshës 5 deri në 8 vjeç me shenja të rritjes së ngacmueshmërisë nervore janë të prirur për aventura të tilla.

Në disa fëmijë, ky çrregullim i gjumit shfaqet si një episod i veçantë. Si rregull, nëna mund të emërojë arsyen që çoi në ecje në gjumë dhe shoqërohet me mbieksitim për shkak të shkeljes së rutinës së zakonshme të përditshme: ajo ishte duke vizituar, ndoqi një shfaqje në teatër ose cirk në mbrëmje, shikoi një "film horror" në TV, u grind me nënën e saj, etj. A Nëse dihet shkaku, atëherë është e qartë se si të trajtohet efekti. Shmangni eksitimin e tepërt në mbrëmje, pini qumësht të ngrohtë me mjaltë para gjumit, qetësues të lehtë: infuzion i valerianës, kërpudhave, novopassit, mjetet juridike homeopatike, i krijuar për të përmirësuar gjumin tek fëmijët.

Tek fëmijët e tjerë, ecja në gjumë gjatë natës ndodh disa herë në muaj. Dhe kjo kërkon konsultim të menjëhershëm me një neurolog dhe një analizë serioze të situatës familjare dhe qëndrimit të të rriturve ndaj fëmijës. Psikologët thonë se një somnambul i vogël ka shumë të ngjarë të jetë i privuar nga vëmendja dhe dashuria në familjen e tij dhe ka nevojë për jo aq shumë pilula dhe përzierje, sa përqafimet, dashurinë e nënës dhe një mjedis të qetë në shtëpi.

Krijo për të kushte komode, duke eliminuar ankthin dhe eksitimin në orët e mbrëmjes. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohen shëtitjet në ajër të pastër, leximi i librave të mirë dhe dëgjimi i muzikës së qetë. Duhet të hani darkë 2,5-3 orë para gjumit, dhe duhet të përbëhet nga lehtësisht të tretshme enët me pak yndyrë pa erëza stimuluese (mustardë, uthull, ketchup) dhe pije (kafe, kakao).

TV dhe kompjuter - në "dozë të moderuar" dhe, nëse është e mundur, në gjysmën e parë të ditës.

Shmangni situatat që traumatizojnë psikikën e fëmijës. Asnjë dhunë ndaj personalitetit të fëmijës! Nëse ai nuk dëshiron të hajë, mos e detyroni. Ai nuk mund të shkëputet nga loja kur është koha për të fjetur, mos e “tërhiqni” nga situata e lojës papritur me një urdhër: “Shpejt! Menjëherë! Kujt i thashë!” Kështu, ju krijoni parakushtet për t'u rikthyer në lojë në gjendje të përgjumur. Jepini fëmijës tuaj kohë që të përfundojë me qetësi një detyrë të rëndësishme dhe të përgatitet për shtrat.

Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë endet nëpër apartament në mes të natës pa u zgjuar? Mos u mundoni ta trazoni dhe ta zgjoni, në mënyrë që të mos e trembni fëmijën. Mund ta ftoni në shtrat me një zë të qetë dhe të qetë. Nëse kërkesa nuk arrin në vetëdijen e tij, prisni 10-15 minuta dhe ai do të shkojë të flejë vetë. Por krijoni kushte të sigurta për udhëtimet e tij: mbani dritaret dhe dyert të mbyllura, vendosni pajisjet shpuese dhe prerëse jashtë mundësive dhe fshihni në mënyrë të sigurt çakmakët dhe shkrepset. Përgjakësi koordinon në mënyrë perfekte lëvizjet dhe lëviz lirshëm në hapësirë, por nuk e njeh ndjenjën e frikës, ndaj dalja nga dritarja e hapur apo largimi nga shtëpia zbathur dhe me pizhame nuk përbën problem për të.

Mësojeni fëmijën tuaj të flejë në anën e djathtë. Avicena paralajmëroi gjithashtu që të mos flini në shpinë pasi mund të çojë në makthe dhe somnambulizëm.

Nëse ecja në gjumë ndodh herë pas here, jepini fëmijës suaj një qetësues të lehtë para gjumit.

Yaktim. Disa fëmijë, para se të bien në gjumë ose gjatë gjumit, bëjnë lëvizje ritmike të kokës në jastëk nga njëra anë në tjetrën ose, duke qëndruar me të katër këmbët, tundin bustin e tyre përpara dhe mbrapa. Ky fenomen quhet jaktacion, manifestohet pas moshës gjashtë muajsh dhe më së shpeshti vërehet te fëmijët me ngacmueshmëri nervore të shtuar ose neurozë. Ndonjëherë, kur bie në gjumë, fëmija edhe gumëzhin, duke treguar se procesi i jep kënaqësi. Kohëzgjatja dhe amplituda e lëkundjes mund të jenë mjaft domethënëse, por fëmija i fjetur vazhdon të flejë. Psikologët e shohin këtë fenomen si një zëvendësim të detyruar të lëvizjeve ritmike të munguara të nevojshme për procesin normal të maturimit. Si rregull, jaktacioni zhduket spontanisht pas 3-4 vjetësh.

Snogovorenis. Shumë fëmijë flasin në gjumë: shqiptojnë fjalë individuale ose "fjalime" të tëra, ndonjëherë qajnë ose qeshin pa u zgjuar. Eksitimi verbal shpesh kombinohet me eksitim motorik: fëmija hidhet dhe kthehet në shtrat, bën lëvizje të papritura me këmbët e tij dhe ndonjëherë bie edhe nga shtrati. Arsyeja është gjithmonë e njëjtë - eksitimi i tepërt: kam marrë shumë përshtypje të reja dhe të larmishme, kam qenë në një mjedis të pazakontë, kam komunikuar me një numër të madh njerëzish, jam grindur me një mik ose anëtarë të familjes, etj., etj.

Terroret dhe ankthet e natës. Sfera emocionale fëmija karakterizohet nga pjekuria e pamjaftueshme e ndjenjave, pasiguria e ndjesive trupore dhe paaftësia për të vlerësuar në mënyrë kritike përshtypjet, prandaj për fëmijërinë Karakterizohet nga shfaqja e reaksioneve kalimtare të protestës, dëshpërimit, nervozizmit, tekave, pra shfaqja e çrregullimeve emocionale, një prej të cilave është frika e natës.

Në mes të natës, zakonisht 1-2 orë pasi ka rënë për të fjetur, fëmija zgjohet në një gjendje agjitacioni akut, i shoqëruar me ulërima, të qara, shprehje tmerri në fytyrë dhe çrregullime autonome: skuqje ose zbehje e lëkurës. , djersitje, rrahje të shpejta të zemrës. Fëmijë i vogël mund të "rrokulliset" deri në një ndërprerje afatshkurtër të frymëmarrjes. Terroret e natës shfaqen më shpesh tek fëmijët e moshës 2 deri në 4 vjeç, që ndodhin në skenë gjumë të thellë. Këto episode janë jetëshkurtër, nuk zgjasin më shumë se 10 minuta. Kontakti me fëmijën në këtë moment është i vështirë, pasi ai nuk është i vetëdijshëm për rrethinën e tij.

Pavarësisht se sa i hutuar jeni nga ajo që ndodhi, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar. Terroret e natës tek fëmijët nuk tregojnë çrregullime serioze mendore, por më tepër përvoja të dhunshme emocionale. Mundohuni ta vendosni në shtrat, duke thënë fjalë të mira, duke i përkëdhelur kokën dhe ai do të bjerë përsëri në gjumë, dhe në mëngjes ai nuk do ta kujtojë incidentin e natës. Dhe mos ia kujtoni këtë, në mënyrë që të mos fiksoheni në ngjarje të pakëndshme. Terroret e natës ndodhin gjithnjë e më pak me kalimin e moshës, dhe adoleshentët tashmë po i shpëtojnë plotësisht.

Tmerret e natës janë dukshëm të ndryshëm nga ankthet, të cilat mund të identifikohen me ëndrrat e tmerrshme. Në fund të fundit, ankthet ndodhin gjatë asaj faze të gjumit që karakterizohet nga prania e ëndrrave. Fëmija zgjohet duke bërtitur dhe duke qarë, hidhet nga shtrati dhe vrapon diku. Përmbajtja e ëndrrës është e pakuptueshme për fëmijën, kështu që ai është në gjendje të flasë për të në njërrokëshe: "e frikshme", "kam frikë", "erdhi plaku" etj. Shpesh, si rregull, makthet janë frymëzuar nga bisedat e të tjerëve për tema kriminale, shikimi i trillerëve dhe frikësimi i qëllimshëm i një fëmije të keq me një "djalë të frikshëm", "vampirë të tmerrshëm" dhe personazhe të tjerë të nxitur nga imagjinata e pamatur. nënë e dashur apo gjyshet.

Nëse një fëmijë është i prirur për ankthe, mos e qortoni ose mos u përpiqni të ringjallni traditat spartane në arsim. Ky është shpesh mëkati i baballarëve të guximshëm, të cilët fillojnë ta turpërojnë foshnjën për "dado të lirshme", e krahasojnë atë me një "vajzë frikacake" dhe e ndalojnë nënën e tij që ta përkëdhel dhe ta marrë "nën krahun e saj" në shtratin e saj. Të detyrosh një fëmijë të kapërcejë frikën në vetmi dhe në errësirë nuk është metoda më e mirë edukative, e cila kërcënon ta kthejë një episod të vetëm në episode të përsëritura. frika obsesive dhe shfaqja e një çrregullimi të të folurit në formën e belbëzimit.

Fëmija nuk është në gjendje të dallojë një ëndërr të keqe nga një situatë reale dhe kur zgjohet në mes të natës, nuk mund të kujtojë përmbajtjen e ëndrrës, por ndjenja e tmerrit që sapo ka përjetuar nuk e lë për nje kohe e gjate. Prandaj, është e nevojshme ta qetësoni fëmijën, ta përkëdhelni, përqafoni, largoni makthet, të krijoni një mjedis të rehatshëm dhe t'i bëni të ditur se është nën mbrojtjen tuaj të besueshme.

Nëse një fëmijë ka frikë të flejë në dhomën e tij, lëreni derën hapur, ndizni një dritë nate me dritë të butë të përhapur, hiqni nga çerdhe objektet që në muzg ose errësirë me skicat e tyre i kujtojnë foshnjës monstra. Meqë ra fjala, janë lodrat e mëdha të buta të kafshëve që banojnë në dhomën e fëmijëve dhe marrin forma ogurzeza në errësirë që ngjallin emocione të tmerrshme tek një fëmijë që zgjohet në mes të natës.

Kushtet kryesore për gjumë normal fëmija ka një mjedis të qetë, miqësor brenda familjes dhe respektimin e regjimit.

Çfarë mund të jetë më e rëndësishme për nënat sesa? Për këtë ata janë të gatshëm të bëjnë gjithçka dhe madje edhe më shumë. Pediatrit arritën në përfundimin se një nënë e kujdesshme duhet ta vendosë fëmijën e saj në gjumë jo në një krevat fëmijësh të veçantë, por pranë saj. Foshnjat duhet të flenë me nënën e tyre deri në moshën 3 vjeç, përndryshe mund të shfaqen probleme të papritura.

Pse është kështu, pse është e dëmshme për një fëmijë të flejë në një krevat fëmijësh të veçantë dhe si t'i bëjë të gjithë të ndihen rehat - redaktorët "Kaq e thjeshtë!" tashmë i di përgjigjet e këtyre pyetjeve.

Gjumë i shëndetshëm i foshnjës

Dr Nils Bergman nga Universiteti i Cape Town thotë se të porsalindurit duhet të flenë në gjoksin e nënës së tyre gjatë javëve të para. Dhe pastaj - pranë nënës së tyre derisa të jenë tre ose katër vjeç. Ai arriti në këtë përfundim pasi zbuloi se foshnjat në krevat fëmijësh të veçantë flenë më pak dhe më të shqetësuar se ata që flenë në gjoksin e nënës së tyre.

Kur një fëmijë fle në një krevat fëmijësh të veçantë, rrahjet e zemrës së tij rriten dhe zemra e vogël vuan shumë nga kjo. Përveç faktit që kjo shkakton probleme shëndetësore tek fëmija, mund të shkaktojë edhe sjellje e keqe në të ardhmen dhe madje provokojnë vështirësi në adoleshencë.

Mendimet për këtë çështje janë të ndara. Për shembull, shkencëtarët britanikë kohët e fundit publikuan një artikull ku thuhet se fëmijët që flenë me nënën e tyre janë në rrezik. Ata studiuan rastet e vdekjes së papritur të foshnjave dhe zbuluan se 2/3 e tyre kishin ndodhur ndërsa fëmija flinte në shtratin e nënës.

Bergman ka këndvështrimin e tij për këtë çështje: “Kur foshnjat vdesin në shtrat, nuk është domosdoshmërisht faji i nënës që u kthye. Mbytja mund të ndodhë nga gjëra të tjera: tymra toksike, cigare, alkool, jastëkë të mëdhenj dhe lodra të rrezikshme. Dhe nuk mund të mos pajtohemi me të për këtë, sepse vdekja e papritur e foshnjës ndodh edhe tek fëmijët që flenë në një djep të veçantë.

Studimi zbuloi se vetëm 6 nga 16 foshnja flinin të qetë në krevatet e tyre. Fëmijët që flenë në krevat fëmijësh kanë më pak gjasa të kalojnë nga gjumi aktiv në gjumë të qetë. Dhe kjo është shumë e rëndësishme për zhvillimin e trurit. Hulumtimet konfirmojnë se këto çrregullime të gjumit tek një fëmijë mund të sjellë probleme gjatë adoleshencës.

Nga ana tjetër, Dr Komarovsky beson se ky nuk mund të jetë rregull për të gjithë prindërit. Ai pretendon: "Çdo familje përcakton sistemin e vet të gjumit dhe ky sistem duhet të jetë i përshtatshëm për një familje të caktuar." Ai nuk e mbron këtë pretendim, por nuk thotë se është as i keq.

“Para së gjithash, unë jam për trajtimin e gjithë kësaj me qetësi – pa stres. A është e dëmshme për një fëmijë të flejë me nënën e tij? Jo i dëmshëm. Nëse plotësohen të gjitha kushtet"- thotë Komarovsky. Sipas mendimit të tij, që një fëmijë të flejë i qetë dhe i qetë në shtratin e prindërve, është e nevojshme që shtrati të korrespondojë. kërkesat e nevojshme: dyshek i sheshtë i fortë, pa jastëk, çarçafë e mirë.

Ai fokusohet në faktin se kryesorja në gjithë këtë është pëlqimi i prindërve me këtë situatë. Dhe jo vetëm njëri, por të dy prindërit. “Nëse ju dhe “shokët e shtratit” ndiheni mirë, atëherë kështu duhet të jetë. Nëse është e keqe, ose ndërroni partnerin ose zhvendoseni fëmijën në krevatin e tij.- thotë doktori.