Танатофобія - так називається досить складне фобічне розлад, пов'язане зі страхом смерті. Звичайно, страх смерті ще з найдавніших часів відомий людству, а серед інших фобій він досі перебуває дещо відокремлено та має свої специфічні ознаки. І хоча вчені досі не зійшлися на думці, чи можна назвати страх померти справді ірраціональним, людям з танатофобією потрібне кваліфіковане лікування, щоб фобія не впливала негативно на їхнє життя.

Взагалі страх смерті – це нормальне явище для абсолютно будь-якої живої істоти, яка зароджується на рівні інстинктів. Однак серед усіх живих істот лише людина здатна усвідомлювати те, що смерть зрештою неминуча. Залежно від особливостей свого та характеру та психіки, кожен індивід може по-різному дивитися на власну смерть, а вчені вважають, що страх смерті варто розглядати не тільки як фобію, але і як важливу частину психічного життябудь-якої людини. Спроби будь-яким способом уникнути результату власного існування вже вважається іпохондрією, маячною ідеєю, нав'язливим станом, при якому потрібно спеціальне психотерапевтичне або медикаментозне лікування.

Можна сказати, що певною мірою танатофобія властива кожній людині на землі. Ті особистості, у яких страх смерті відсутній, просто розуміють та приймають її неминучість, а отже, є абсолютно гармонійними та психічно здоровими.

Причини

Панічний страх перед смертю, якого неймовірно складно позбутися - це, перш за все, страх невідомості. Незважаючи на те, що наука, релігія та філософія має цілу низку теорій про те, що відбувається з людиною після того, як вона припиняє своє фізичне існування, жодна з них не має доказів, а отже, смерть залишається одним із найвідоміших і найтаємничіших. явищ.

Крім того, танатофобія може розвинутись у будь-якому віці внаслідок певних психотравмуючих факторів. Це може бути втрата близької людини, підсвідомі образи смерті, що виникли після перегляду телевізійних передач, фільмів та інших матеріалів, які демонструють загибель людей. На жаль, у сучасному світііснують такі жахливі явища, як війни, тероризм, хвороби, тому не дивно, що будь-яка людина, яка кілька разів на день чує із засобів масової інформації про це, починає відчувати побоювання, що щось подібне станеться і з нею.

Вчені стверджують, що неконтрольований страх смерті є найбільш характерним для жителів великих мегаполісів. Також є теорія, що танатофобія є своєрідним закінченням кризи середнього віку.

Страх смерті в більшості випадків пояснюється страхом того, що може супроводжувати фізичне вмирання:

• страх втратити контроль;
• страх заподіяти біль близьким людям та покласти на їхні плечі проблеми. Особливо гостро страх смерті можуть відчувати люди, які мають маленьких дітей та інших родичів, які зможуть самі себе піклуватися;
• страх втратити гідність, випробувати біль і т.д.

Страх смерті може бути пов'язаний з релігійними
переконаннями. В основі деяких релігій лежить переконання, що після смерті людина лише припиняє своє земне існування, а що буде з нею далі, залежить від того, наскільки правильно вона жила. Цим пояснюється побоювання вічних страждань, які можуть наслідувати після смерті. Варто зазначити, що лікування танатофобії, пов'язаної з віросповіданням, є найскладнішим, оскільки далеко не кожен лікар-психотерапевт здатний зрозуміти релігійні переконання свого пацієнта та знайти правильний підхід до вирішення проблеми.

Ознаки

Для людей, які страждають на танатофобію, характерна вразливість, збудливість, тривожність, нав'язливі думки та ідеї. Хворі зазвичай відчувають невпевненість у собі, постійно сумніваються. Як правило, танатофоби намагаються уникати будь-яких розмов та згадок про смерть, можуть відмовлятися бувати на похороні близьких. В інших випадках, навпаки, людина часто обговорює тему смерті, що викликає підозру оточуючих.

Інші симптоми панічного страху перед смертю включають порушення сну, втрату апетиту, зниження лібідо, пригніченість. Патологічний страхможе гостро проявитися у вигляді панічної атаки з її характерними ознаками:

• гострий напад страху та тривоги;
• підвищене потовиділення;
• внутрішнє тремтіння, тремор кінцівок;
• безпричинна задишка;
• прискорене серцебиття;
• дереалізація;
• запаморочення;
• нудота;
• непритомний стан.

Досить часто люди, у яких діагностована танатофобія мають і деякі супутні фобії. Вони можуть боятися будь-яких символів смерті, наприклад надгробків або похоронних вінків. У тих випадках, коли страх смерті має релігійну основу, може спостерігатися страх перед приведеннями, духами і т.д. На тлі цього нав'язливого станунерідко виникають депресивні розлади.

Оскільки самостійно позбавитися танатофобії дуже непросто, життя хворого починає нагадувати кошмарний сон, коли в нападі паніки він перестає контролювати власні думки та вчинки. Це негативно позначається на всіх сферах його життєдіяльності: професійної діяльності, відносини з рідними та друзями, соціальну активність і т.д.

Терапія

Точно діагностувати танатофобію та призначити ефективне лікуванняможе лише кваліфікований лікар-психотерапевт. Фахівець має провести бесіду з пацієнтом, проаналізувати анамнез його життя та клінічні скарги. Важливо розуміти, що лікування буде тим ефективнішим, чим більше сам хворий намагатиметься позбутися проблеми.

Сьогодні провідним методом корекції фобічного розладу, пов'язаного зі страхом смерті, є когнітивно-поведінкова психотерапія. Психотерапевт допомагає пацієнтові усвідомити причину своїх страхів, розібратися в собі, а також прийняти неминучість смерті, але не думати про це як щось страшне.

Досить ефективним є лікування за допомогою гіпнозу. Якщо психічний розладне має важких проявів, в більшості випадків достатньо лише кількох сеансів, щоб виявити причини страхів та викоренити їх. Як правило, після успішного курсу гіпнотерапії її результати закріплюються за допомогою психотерапевтичних сеансів. Однак гіпноз може бути показаний далеко не всім, тому доцільність його застосування визначає лікар.

Якщо танатофобія супроводжується панічними атаками з усіма її соматичними симптомамилікар може призначити медикаментозне лікування Антидепресанти, заспокійливі препарати та інші ліки завжди підбираються строго індивідуально, а курс їхнього прийому зазвичай є короткочасним, щоб у хворого не виникало звикання.

Сам пацієнт також може допомогти собі швидше позбутися нав'язливої ​​фобії. Для цього йому необхідно якнайбільше спілкуватися з життєрадісними, позитивними людьми, знайти собі приємне хобі, подорожувати, приділяти час сім'ї, намагатися реалізувати себе максимум у професійній діяльності. Бажано уникати перегляду будь-яких відео- та фотоматеріалів, пов'язаних зі смертю, обмежити спілкування з іншими танатофобами, від яких можна «заразитися» ірраціональним страхом. Важливо навчитися радіти життю зараз, усвідомлюючи, що колись воно може закінчитися, але не чекати цього з тривогою, а радіти кожній його миті.

У статті розглянуто страх смерті як одну з фобій зі специфічними ознаками та особливостями. Характеризуються причини страху смерті, прояви в різному віці, можливості корекції та лікування.

Танатофобія, страх перед смертю або фобія (страх, страх) смерті – цей синонімічний ряд відображає явище, пов'язане зі ставленням людини до кінцівки життя: до смерті та вмирання, страху цієї можливості та реального стану.

Переживання тривожних почуттів щодо уривчастості життя є нормою для здорової людини. Якщо такий страх не впливає на звичайний перебіг життя, то він обґрунтований і закономірний.

У ситуації перетворення цього страху на неконтрольований стан, коли його неможливо позбутися і подолати, мова йдепро страх смерті, що проявляється як фобія.

Танатофобія проявляється через низку симптомів:

• усвідомлення неминучості смерті виливається у відчуття розпачу;
• постійний страх і безперервні тривожні думки за відсутності реальної загрозидля життя;
• зацикленість на конкретному та вигаданому сценарії вмирання – загибель в авіакатастрофі, від невиліковної хворобиу муках, що супроводжується уникненням умов, що сприяють сценарію (люди не подорожують повітрям, цураються лікарів та лікарень);
• соматичні прояви: втрата нормального сну, апетиту та зменшення маси тіла; зниження чи відсутність сексуальної активності; болючі відчуття невротичної природи;
• прояви акцентуйованих рис характеру (підвищеної недовірливості чи вразливості, тривожності, невпевненості у собі та збудливості);
• одержимість надцінними ідеями, створеними самою людиною та енергійність (завзятість, агресія) у процесі їх реалізації та впровадження;
• скорочується кількість соціальних контактів (включаючи рідних та близьких);
• на другий план відсуваються життєво важливі та професійні справи;
• постійний стрес сприяє негативам у фізіології організму (збої у функціонуванні органів та систем; при засипанні характерні здригання);
• тривалий емоційний стресовий стан призводить до наркоманії, алкоголізму, інших залежностей.

Форми

У чому виявляється страх смерті в людини? Існує кілька форм та проявів:

1. Побоювання болю, страждань та втрати гідності. Виявляється через страх обставин смерті, а не самої смерті. Здається, що перед смертю людина страждатиме і мучитиметься, втратить гідність. Супутня форма - страх захворіти (нозофобія).
2. Страх перед невідомістюта невизначеністю. Яка саме смерть точно не скаже жодна людина – після неї ще ніхто не повертався. Індивід неспроможна осмислити характер смерті, втрачається у очікуваннях.
3. Боязнь вічного покараннята небуття. Віра в болючі покарання після смерті властива не лише релігійним людям. Побоювання актуалізуються через очікування кари за погані вчинки. Також тривога виникає щодо абсурдності і несправедливості смертності людини – індивід просто перестає існувати.
4. Тривога з приводу втрати контролю. Смерть безконтрольна, вплинути на неї неможливо – це лякає багатьох. Навіть дотримання суворих правилраціонального (здорового) способу життя не дає людині відчуття контролю, а призводить ще до більших переживань.
5. Страх перед непоправними втратамиі душевними муками. Може виявлятися у жінок перед пологами, як страх втратити дитину. Або як втрата близьких та родичів у будь-якого індивіда. Відчується, що світ зупинився, все руйнується.
6. Страх бути одному при смерті. Очікування повної самотності під час вмирання – через смерть кожен проходить індивідуально.
7. Страх тривалості вмирання, що цей процес затягнеться надовго, буде поступовим протягом багатьох годин, днів і навіть місяців.

Причини страху смерті

Чітко назвати конкретну причинустраху смерті складно. Версій завжди буває кілька: починаючи із спадкової схильності, умов формування особистості, закінчуючи впливом суспільства та соціальної дійсності.

Узагальненими причинами танатофобії можуть бути:

1. Особливості формування особистісного життєвого досвіду. Індивід формується у різних обставинах, у тому числі, пов'язаних із раптовою втратою (смерть друзів та близьких) внаслідок катастрофічних подій. Трагедії та нещастя змушують навернути особливу увагуна смерть.
2. Різкі зміни індивідуальних життєвих подій. Втрата здоров'я, матеріального становища, роботи та можливостей здатні стати провокуючим фактором.
3. Порушення у духовний розвитокособистості. Розвиток взагалі складається за сценарієм прогресу та позитиву, або як деградація та негатив. У другому випадку філософські підходи до вирішення екзистенційних проблем (питань існування) призводять до висновків про загрозливе небуття, роздуми про безглуздість всього сущого, породжують суїцидні думки.
4. Життєві (вікові) кризи. Тут відбувається переоцінка особистісних пріоритетів та підходів до існування. Є проблемою все, що пов'язане з розвінчанням планів та надій, цілей та принципів самореалізації. Виникають тяжкі переживання.
5. Наслідки релігійних переконань. Виявляється в страху помилитися і зробити щось неналежне, не за канонами.
6. Почуття незадоволеності життям. Чим його вияв яскравіший, тим з більшою силою проявляється танатофобія.
7. Патологічний страх всього нового.Ця особливість особистості змушує людину за всяку ціну тримати себе у звичних рамках. Можливість смерті в ці рамки не вписується, що призводить до спотвореного та нераціонального її сприйняття, тривожної поведінки.

До найпоширеніших причин страху смерті психіатри відносять також прояви підсвідомості людини:

• надзвичайно яскраві та сильні за впливом сни;
• сигнали підсвідомості у вигляді внутрішнього голосу та інтуїтивних припущень (прозріння).

Вікові особливості

Сприйняття та розуміння явища смерті змінюється із віком. Кожному періоду життя людини – дитинству, юності, дорослості, зрілості – властиві свої особливості страху смерті.

У дитини/підлітка

У дитячому віцідитина визначає існування смерті опосередковано:

• по зникненню бабусі або дідуся, улюбленого вихованця, опадає листям і комахам, що насувається;
• реакції на горі батьків, могильні плити – копія реакції дорослих: мовчазна стриманість та скорбота; якщо страх і проявляється дитиною, батьки намагаються всіляко відволікти від неї.

Сприймаючи факт смерті, діти починають відчувати до неї страх усвідомлено лише під впливом реакції дорослого. Неправильне розуміння смерті створює психологічно складну ситуаціюдля дітей, від цього також можливе виникнення страху смерті.

Підлітковий період характеризується етапом становлення особистості. Розуміння смерті специфічне: процес вмирання викликає підвищений занепокоєння, можуть навіть виникати думки про самогубство через свідому безвихідь.

Щоб перемогти страх, зароджується компенсаторна поведінка:

• підліток шукає «порятунку» у жорстких іграх на комп'ютері (з'являється відчуття володарювання над подіями);
• виявляє себе через зухвалу та безцеремонну поведінку;
• приймає активізуючі речовини, хоча після алкоголю, нікотину чи наркотиків страх стає сильнішим.

У дорослих

Підліткові тривоги та страх смерті у дорослішає людини змінюються базовими життєвими установками: кар'єрною та сімейною. Фобія смерті проявляється із оновленою силою під час кризи середнього віку (після 30-35). Виникає відчуття початку життєвого заходу сонця, відбувається переоцінка досягнень і місця в житті.

Тривожні думки людини про смерть залишаються з нею назавжди. Невроз, як наслідок посилення кризи та ув'язування в ній, розвиває страх померти в ще більшому негативі.

У людей похилого віку

Літній вік та страх смерті співіснують поруч – у «повсякденному» режимі. У старості – це наслідок роздумів та прийняття неминучого.

Страх посилюється у разі тяжкої та затяжної хвороби: лякає не сама смерть, а її тривалість, втрата розуму при цьому і приниження гідності. Можливі також реакції апатії і безвиході, навіть бажання прискорити кінець свого життя, ніж мучитися.

Коли страх переходить у фобію

Фобією називається той стан страху, коли він виходить за межі норми.Патологічні прояви страху смерті мають низку ознак:

• страх нав'язливий, пронизує всі дії: прийняття рішень або їх затягування стає причиною незрозумілих вчинків і реакцій;
• формується повна апатія(«немає сенсу чимось займатися, однаково підсумок усьому – смерть»);
• чергування апатії та понад активність, надмірної метушливості («треба все встигнути, раптом смерть вже завтра!»);
• страх подій та предметів, пов'язаних зі смертю (цвинтарів, похоронів, надгробків, вінків, розповідей про смерть).

Відсутність страху – патологія?

Здоровий страх смерті – як інстинкт самозбереження, показник сформованої особистості, що розуміє біологічну та психологічну природу людини – цілком природний.

Якщо в індивіда страх смерті витісняється зі свідомості – це ознака відсутності норми. Подібні люди виявляються з таких боків:

• у них відсутня чи проявляється на незначному рівні механізм співпереживання;
• немає задоволеності при спілкуванні з іншою людиною (неприйняття людей взагалі);
• відсутня чи знижено почуття фізичної небезпеки;
• знижений поріг сприйняття болю;
• знижено страх смерті у яскраво кримінальних особистостей.

Сама собою відсутність страху смерті не є причиною деструктивних проявів, скоріше воно супроводжує емоційні порушенняза психічних патологій.

Обмірковування та аналітичний підхід – ментальні явища, які допоможуть перемогти хворобливе сприйняття смерті. Значною мірою цьому сприяє когнітивно-поведінкова та гуманітарна психотерапія, як результат взаємодії психолога та клієнта в ході опрацювання тривожних та негативних проявів страху померти.

Як подолати страх смерті, щоб позбавитися нездорових побоювань? Декілька порад:

1. Усвідомлення циклічності. Існування людини є закономірним ланцюжком, що починається з народження, що триває життєвим періодом, закінчується процесом смерті. Це не добре і непогано – просто факт. Всі люди проходять через цей ланцюжок.
2. Пам'ять в умах та серцях залишається. Спогади близьких та рідних для індивіда зберігаються. Чим більше людейвідчує на собі позитивну увагу, добрі вчинки людини, чим більше конструктивних дій вона зробить протягом життя, тим сильнішими та довговічнішими будуть ці спогади. Потрібно поспішати зробити якнайбільше!
3. Важливо ділитися з іншими. Замикання у собі призводить до циклічності тривожних думок, до руху замкненим колом.
4. Користуватися життямпоки це можливо. Занепокоєння про кінцівку життя та неминучість смерті може забрати надто багато часу, не дати проявити себе як особистість. Захопленнями, новими заняттями та враженнями, читанням книг, роботою та іншим слід відволікати себе від безвиході.
5. Не треба турбуватися завчасно. Нав'язливими думками про смерть людина лише наближає кінець і зможе відчути, оцінити будь-які радості життя. Про це слід пам'ятати.
6. Оптимізм – це опора. Життєрадісна позиція і позитивне мислення допомагають позбавитися багатьох хвороб, у тому числі і нав'язливої ​​фобії смерті.
7. Матеріалізм чи віра? Опора на них дає чітку позицію та заспокоює: або людина розуміє біологічну природу живого і приймає це як належне, або віра дає опору та надію на існування людини поза тілом.
8. Гумор. Можна просто почитати анекдоти або смішні історіїпро смерть.

Якими б різноманітними не були поради фахівців, головне – це бажання та мотиви самої людини у прагненні зменшити значення страху смерті.

Відео: Страх смерті

Ббільшість людей відчувають страх смерті, але не всі мають уявлення, звідки він береться. Така фобія може супроводжувати людину все життя або з'явитися раптово. При цьому слід диференціювати причину виникнення такого стану. Нав'язливий страхсмерть може переслідувати людей невпевнених у собі. Психотерапевти у таких пацієнтів часто виявляють інші супутні фобії.

Почуття страху смерті може бути настільки велике, що виникають психосоматичні порушення. Пацієнт із подібними проявами стає дратівливим та агресивним. Життя без страху смерті можливе після необхідної психотерапевтичної роботи. Не завжди просто витіснити таку фобію зі свідомості людини, адже причина може бути найнесподіванішою.

Життя без страху смерті можливе лише після усвідомлення людиною природності даного процесу. Цикл існування починається з народження і закінчується відходом у інший світ. Релігійних людей часто лякає процес цього переходу. Фантазії зачіпають набагато сильніше самого факту смертельного результату.

Чому виникає такий страх?

Не треба боятися смерті, адже це природне закінчення життя людини. Однак не всі можуть ухвалити такий факт і не хочуть змиритися з цим. В глибині даного явищалежать проблеми, пов'язані з особистісним сприйняттям навколишньої дійсності.

Повна відсутність страху смерті також неможлива. Це вважається одним із видів психологічного порушення. Відмовитися від побоювань щодо своєї смерті абсолютно неможливо. Присутність невираженого страху не повинна надто лякати. Однак, коли емоції з цього приводу зашкалюють, варто задуматися.

Побоювання померти може бути пов'язана з масою факторів. Вони можуть бути ще з дитинства. Страх смерті, причини якого різноманітні, одна із найсерйозніших видів фобічних розладів. Основні фактори:

1. Страх хвороби чи важкої смерті. Багато людей бояться цього. В основі їхньої фобії лежать тілесні відчуття. Такі пацієнти бояться болю та агонії. Ці фантазії можуть підкріплюватися якимось захворюванням чи певним негативним досвідом, який зазнала людина у минулому.
2. Безглуздий догляд. Більшість пацієнтів побоюються померти, не залишивши сліду. Тобто не зробити в житті чогось значного. Такі люди постійно спізнюються. Вони женуться за успіхом. Бажають досягти чогось значущого, щоб їх оцінили. Боязнь догляду без успішно виконаного завдання для них гірша за тілесні муки.
3. Втрата контактів. Цьому фобічного розладу схильні люди, які страждають від самотності. При цьому вони бояться помирати, залишившись наодинці із собою. Такі пацієнти що неспроможні довго перебувати одні. Тут причиною є знижена самооцінка та порушення соціалізації.
4. Релігія та забобони. Люди, занурені в будь-які переконання, бояться помирати через те, що після смерті вони потраплять у якесь страшне місце. Побоювання пекла часто набагато сильніше, ніж самої смерті. Багато хто чекає смерті з косою чи чогось подібного.

Чому люди бояться смерті? Відповісти можна однозначно. Люди насамперед бояться життя. Обидва страхи є тотожними.

Симптоми даного виду страху

Страх смерті симптоми має різноманітні. Насамперед з'являється підвищена чутливістьдо будь-якого подразника. Людина побоюється практично всього. Він боїться смертельно захворіти. З'являються супутні фобії, які провокують низку серйозних психоневрологічних розладів.

Люди, які побоюються за своє життя, часто сидять удома і уникають будь-яких змін. Майбутній політ літаком може викликати у них непритомні станита панічні атаки. Другий вид розладів заслуговує на особливу увагу.

Панічні атаки, страх смерті у яких часто лежить основу, є складним соматическим розладом. При цьому зовсім раптово у людини з'являються задишка, запаморочення, тахікардія, підскакує артеріальний тиск, виникає нудота. Може також виявлятися розлад стільця, прискорене сечовипускання і сильний страх, який приводить у паніку. Пацієнтам з подібними розладами здається, що вони ось-ось помруть, але це лише прояви вегетативної нервової системи, яка таким чином реагує на фобії.

Боязнь загибелі при цьому досягає піку інтенсивності. Людина може впасти у відчай. Приступи панічних розладів можуть виникати у час. Іноді вони трапляються ночами, у деяких людей виявляються у громадських місцях або за якихось різких змін.

Страх померти завжди супроводжує людей із панічними розладами. Часто напад починається з різкого викиду в кров гормону адреналіну. При цьому судини різко спазмуються і настає характерна симптоматика, що супроводжується стрибком артеріального тискуі нудотою. Панічним атакам можуть супроводжувати відчуття нестачі повітря.

Панічний страх смерті у дітей зустрічається рідше, ніж у дорослих, і коригується набагато легше. Люди, які живуть у постійному очікуванні хвороб та неприємностей, бояться виходити з дому, відмовляються від стосунків, тому що з'являється фобія заразитися якоюсь інфекцією.

Танатофобія часто супроводжується тривожними розладами. Людина не може розслабитися. Він знаходиться у постійному тонусі. В результаті чого нервова системависнажується, погіршується кровообіг у різних органах та системах. Люди з постійним почуттямтривоги часто відчувають хворобливі прояви у шлунку та кишечнику, страждають від колітів, гастритів та виразкових дефектів слизової оболонки. В результаті підвищеної тривожностівідбувається стимуляція виробітку шлункового соку, що негативно позначається на стінках органу.

Нерідко виникають розлади випорожнень. Людину можуть мучити постійні напади проносу чи запору. Нерідко виникає відсутність апетиту. Пацієнти з таким страхом втрачають вагу та працездатність внаслідок зацикленості на фобії.

Як позбутися проблеми?

Робота зі страхом смерті поділяється на кілька етапів. Насамперед необхідно усвідомлювати патологічність даного явища. Психологи рекомендують підходити до лікування з усвідомленості неминучості переходу від тимчасового життя до вічного.

Більшість людей хочуть знати, як навчитися не боятися смерті. Деякі психологи застосовують унікальну методику, яка ґрунтується на програванні хвилюючої фобії. Для цього необхідно уявити власну смерть, як би пережити її тут і зараз.

Додатково слід усвідомити, що під цією фобією ховається певна причина. Виявити її набагато важливіше за всі методики разом узяті. Важливо зрозуміти, як перестати боятися смерті, а який інструмент краще у разі застосовувати. Викоренити назавжди страх не вдасться, проте скоригувати її і зробити більш раціональною цілком можливо.

Як не боятися смерті? Необхідно викорінювати страх за допомогою заміни на позитивний образ. Коли в голову спадає фобія і не дає спокою, слід уявити щось прямо протилежне. Наприклад, весілля, якась весела подія та інше. Так треба робити доти, поки цей страх не перестане бути настільки настирливим.

Щоб сказати, як позбутися страху смерті, рекомендується зрозуміти специфіку фобій. Чим більше підгодовувати негативну думку, тим вона динамічніше прогресуватиме. Потрібно усвідомити необхідність заміни негативного на позитивне. Згодом будуть помітні позитивні зміни.

Щоб точно відповісти на питання, як подолати страх смерті, слід заглибитись у суть проблеми та зрозуміти, чого насправді боїться людина. Якщо це пов'язано з острахом хворобливих відчуттівпід час переходу в інший світ, то рекомендується проаналізувати всі випадки, коли виникав аналогічний страх або неприємні прояви. Можливо, людина пережила серйозне захворюванняабо щось у цьому роді.

Знаючи, як подолати страх смерті, людина отримує потужний інструмент, який дозволяє йому поглянути на життя у новому ключі. Коли настає напад, і думка буквально починає душити, рекомендується різко вимкнути її. Зробити це можна будь-яким способом. Включити музику, почати забиратися, замінити негативну фантазію на позитивну і т. д. Робити потрібно все, що завгодно, тільки не концентруватися на страху.

Що робити, якщо постійний страх супроводжується панічними атаками, теж потрібно знати. Насамперед, коли настає напад, слід зупинитися і ущипнути себе. Можна просто вдарити себе долонею по руці чи нозі. Головне – це включитися у дійсність. Тут же слід усвідомити, що цей стан не загрожує життю та здоров'ю. Додатково рекомендується змінити дихання. Зробити його глибшим, усвідомленим, навчитися дихати животом. Загалом, рекомендується включитись у реальність за допомогою описаного підходу.

Які методи можна використовувати?

Як перемогти страх смерті? Потрібно зрозуміти, що всі люди схильні до цього. Не варто боятися її передчасного приходу, оскільки це тільки негативною думкоюі нічого спільного із реальним станом речей не має. Дуже важливо навчитися дбати про себе. Більше відпочивати та балувати себе приємними дрібницями.

Не завжди просто зрозуміти, як упоратися зі страхом смерті, адже часом фобії бувають настільки прогресуючими, що превалюють над здоровим глуздом. У разі працювати треба з психотерапевтом. Хороший ефект має дихальна гімнастика.

Щоб позбутися тривоги, яка супроводжує таку фобію, необхідно навіяти собі позитивні установки. Поміняти погане на добре. Таким чином потрібно розумово прожувати проблему та переварити її. Доки підсвідомість людини це зробити не може, нічого не вийде.

Додаткові методики

Необхідно відповісти на запитання, що найстрашніше у смерті. Потім проаналізувати свою відповідь. Якщо це біль та муки, то спробувати згадати аналогічні ситуації. Коли основу лежить почуття самотності, вже необхідно вирішувати проблему соціалізації.

Побоювання смерті - фобія, яка вражає майже 80% людей на планеті. Щоб жити з цим, потрібно усвідомити свою присутність у реальному світі, а не у хмарі своїх негативних фантазій. Фобія смерті має тенденцію до прогресу, якщо думка постійно прокручувати в голові та переживати її. Дуже корисно прописувати свій страх на аркуші паперу. Бажано детально викласти все неприємні відчуття, до незначних дрібниць. Потім уявити себе іншою людиною та прочитати написане, аналізуючи з боку.

Страх смерті психологія вивчає дуже давно. Викладена методика ефективна. Коли виникає стан загострення, і думка починає душити, рекомендується уявити себе із боку. Подивитися на свій стан з позиції лікаря та зробити висновок.

Можна навіть дати собі пораду і призначити лікування. Смерть від страху виникає у поодиноких випадках. Тому боятися, що панічна атаказакінчиться летальним кінцем, не варто. Цей видсоматичних проявів відноситься до циклічних. Під час нападу рекомендується прийняти будь-який заспокійливий та судинорозширювальний препарат та влаштуватися у горизонтальному положенні.

Необхідно розуміти, що чим сильнішим буде страх, тим інтенсивніше проявиться симптоматика. Усього цього легко уникнути, якщо тримати під рукою ефірне маслом'яти чи нашатирний спирт. Коли виникає відчуття початку нападу, потрібно просто вдихнути перераховані кошти і одразу полегшає. Допоможе правильне дихання. Якщо серце б'ється дуже сильно, необхідно постаратися заспокоїти себе. Для цього можна повільно походити кімнатою, включити розслаблюючу музику або улюблений фільм.

Як боротися зі страхом смерті правильно, підкаже лікар-психотерапевт після попередньої консультації. При цьому дуже важливою є оцінка стану пацієнта.

Які асоціації викликає слово «смерть» у звичайної людини? Це абсолютне зло, біль, сльози, втрати... Саме тому ніхто не може думати про смерть без страху. Добре, коли цей страх перебуває десь у глибині душі. Людині подобається її життя, вона хоче жити довго і щасливо і, природно, не бажає вмирати. Але є люди, які панічно бояться, що з ними трапиться щось погане, щокроку їм бачаться небезпеки, з кожним днем ​​з'являється все більше фобій. Страх смерті перетворюється на параною і починає отруювати життя. У такому разі без консультації хорошого фахівця, який зможе визначити причину, яка викликала в людини панічний страх перед смертю, не обійтися.

Страх смерті гірший, ніж сама смерть

Варто розпочати з того, що саме на страху смерті свого часу виникла культура. Історія розумних людей починається з того моменту, коли з'явилися перші поховання. Саме тоді, коли живі істоти задумалися про смерть і почали її боятися, вони перетворилися на справжніх людей.

Намагаючись урятуватися від смерті, побачити у ній щось позитивне, люди створили релігію. У кожній релігії по-своєму було життя після смерті. Але в основі завжди лежало те, що якщо людина живе гідно, то після смерті вона потрапить туди, де почуватиметься не менш добре, ніж за життя. Таким чином, люди намагалися подолати панічний страх перед смертю. Комусь це вдавалося, комусь ні.

Страх померти не давав спокою людям з давніх-давен і до цього дня. Багато теоретиків, учених і докторів намагаються вивчити страх смерті, щоб зрозуміти, як з ним боротися. Так, було виявлено, що чоловіки бояться смерті менше, ніж жінки, хоча багато фахівців схильні стверджувати, що чоловіки просто відмовляються визнаватись у своїх страхах, оскільки не хочуть виглядати слабкими.

Щодо того, хто більше боїться смерті – молоді чи люди похилого віку, думки фахівців розділилися. Дехто доводить, що страх перед смертю з роками не зменшується, тому люди у віці бояться смерті не менше ніж молодь.

Як показали дослідження, навіть смертельно хворі люди починають боятися смерті набагато менше, коли потрапляють до спеціалізованих установ, де отримують кваліфіковану психологічну допомогу. Це ще раз доводить, що нормальна здорова людина не повинна боятися померти, бачачи загрозу для свого життя в усьому.

Що лякає людей при думці про смерть

Кожна людина абсолютно індивідуальна, тому смерть розуміє і представляє по-своєму. Що ж може лякати людину, коли він думає про смерть?

Біль, страждання, втрата власної гідності

Дуже часто людей лякає навіть не сама смерть, а ті обставини, якими вона супроводжуватиметься. Це насамперед страх сильного болю, страждань, втрати гідності Такі страхи відчувають невиліковні хворі, хоч і деякі здорові люди, що страждають на нозофобію, тобто боязню захворіти, також відчувають подібний страх.

Невідомість

Як би сильно ми не боялися смерті, ніхто не знає насправді, що це таке і що чекає на людину після того, як вона помре. Але люди завжди намагалися зрозуміти та осмислити все у цьому світі. Оскільки смерть – це невідомість, після смерті ніхто не повертався, то й осмислити її просто неможливо, хоч би як ми намагалися. Усі міркування про смерть – лише фантазії, не підкріплені реальними фактами. Страх перед невідомістю є дуже потужним, іноді настільки, що перетворюється на серйозну хворобу.

- Небуття

Багато людей, у тому числі й віруючі, відчувають страх перед смертю, бо бояться, що перестануть існувати. Думка про те, що після смерті не буде абсолютно нічого, здається людям не лише несправедливою, а й по-справжньому страшною.

Вічне покарання

Думки про вічне покарання найчастіше турбують віруючих, які бояться отримати кару за гріхи, вчинені протягом усього життя. Простіше кажучи, людина панічно боїться потрапити в пекло і страждати після смерті, викупаючи свої гріхи.

Втрата контролю

Кожна людина прагне контролювати своє життя. На жаль, смерть перебуває за межами нашого контролю. Деякі люди, які бажають взяти все до рук, хочуть контролювати навіть смерть. Вони зациклені на здоровому образіжиття. У результаті на додачу до страху смерті такі люди заробляють ще й страх захворіти.

Проблеми із родичами

Будь-яка людина має родичів, про яких необхідно піклуватися. Але дехто боїться за своїх родичів більше, ніж за себе. Найчастіше такий страх відвідує молодих батьків, які переживають за дітей, або дорослих дітей, які опікуються літніми батьками. Людина боїться не скільки своєї смерті, а того, що її близькі будуть відчувати проблеми та матеріальні труднощі.

Розлука із близькими

Ті, хто вже втратив близьких, знають, наскільки це важко. Саме тому людину лякає не сама смерть, а те, що доведеться розлучитися з коханими людьми.

Довге вмирання

Якщо змиритися зі смертю рано чи пізно доводиться кожній людині, то страх перед тим, що вмирати доведеться довго, відчуваючи біль та приниження, лякає всіх. Крім цього, люди бояться помирати на самоті, в ізоляції від своїх близьких та родичів. Насамперед такий страх стосується пацієнтів, які помирають у реанімації. Багато фахівців переконані в тому, що для тих, хто вмирає в останні дніжиття вкрай важливою є присутність близьких.

Страх смерті та як його перебороти

Не завжди страх померти приносить неприємності. Здорові побоювання за своє життя роблять людей більш обережними та відповідальними. Але іноді страх смерті переходить усі межі та перетворюється на танафобію. Людина починає панічно боятися всього, що хоч якось пов'язане зі смертю. У такому разі без допомоги кваліфікованого фахівця не обійтись.

Курс лікування танафобії для кожного пацієнта складається індивідуально, що залежить від тяжкості симптомів. Гарний спеціалістзможе знайти правильний підхід до будь-якого пацієнта, щоб розібратися, які причини спричинили страх смерті.

Звісно, ​​звертатися до лікаря чи ні, кожен вирішує сам собі. Спочатку можна спробувати перебороти свої страхи самостійно. Зробити це нелегко, але можливо. Щоб перемогти страх перед смертю, як і будь-який інший страх, насамперед слід його визнати. Побудьте віч-на-віч зі своїми думками і спробуйте зрозуміти, що стало причиною страху. Вчіться розслаблятися. Тільки так ви зможете контролювати свої думки та страхи.

І найголовніше - цінуйте кожен момент вашого життя, радійте дрібницям, які є тут і зараз. Люди часто думають про віддалене майбутнє, бояться невідомості, забуваючи про сьогодення, яке несе у собі справжню цінність.

Страх смерті - фобія базова, в основі якої лежить основне питання людського буття, яке виражене очікуваною повною протилежністю всього сущого.

Ніхто не хоче вмирати, однак у деяких людей просте небажання переростає у серйозну фобію.

Здібностей людської уяви не вистачає для того, щоб хоч якось уявити собі те, що чекає на нас після припинення земного існування. У результаті смерті зливаються два компоненти:

• невідомість;
• неможливість.

Людина розуміє, що щоб її не очікувало, але того, що є там уже не буде, або не буде взагалі нічого. Невідомість створює муку від невизначеності.

Бояться смерті всі люди без винятку, що б вони не говорили щодо цього і як би себе не поводили. У хворобливому варіанті, коли виникає фобія смерті, переживання стає надто сильним і не дає жити та відчувати щастя життя.

Цей стан переломлюється у три основні ідеї.

"Я помру"

Від усвідомлення цього виникає приплив почуття жалості себе. Всі навколо здаються надто гордовитими та позбавленими співчуття. Але поскаржитися хоч комусь на те, що смерть торкнеться тебе неможливо, бо їх торкнеться теж. Розуміння цього змушує віддалятися від усіх людей.

Боязнь смерті може призвести до депресії

«Швидше б я помер»

Жити спокійно і відчувати страх смерті фобія не дає. Це стає все більш болісним і підсвідомість людини, яка страждає, вибирає один з двох шляхів.

1. Фабрикує причину того, чому мучитися залишилося не довго. Це може бути невиліковна хвороба. Так формується новий страх- захворіти на рак, СНІД, якоюсь ще невідомою науці недугою.
2. Примушує полюбити смерть. Раптом вона починає сприйматися бажаним рятуванням і втіхою. У такий спосіб виникає потяг до смерті. Не треба думати, що воно дає почуття щастя. Тривога і заціпеніння від страху не минають.

Таким чином танатофобія, як називається фобія «страх смерті», перетворюється на «танос» - потяг до смерті і всього темного і таємничого.

"Я вже помер"

Ця фаза проявляється рідко, але різко. Вона може виникнути в момент несподіваного пробудження від нічного кошмару, просто в момент провалу в одну з відповідних фаз сну. Якийсь час людина не розуміє, що з нею відбувається. Ноги і руки, все тіло може сприйматися як чуже і вже некероване.

Те саме може статися через захворювання на якусь справжню фізичну хворобу, при певному стані сп'яніння етанолом або наркотичними речовинами. Однак аналогічні переживання відчувають і люди, у яких через якісь причини виникає дереалізація або деперсоналізація.

У деяких людей виникає відчуття того, що вони вже померли.

Комплекси

Це лише основні компоненти розщеплення страху. Побоювання померти - фобія підступна.Вона може виразити себе різним чином, наприклад, проявитися як іпохондрія або довести свідомість до явного психічного порушення.

У вигляді комплексу вона проявляється як обсесивно-фобічний невроз. Нав'язливі думкипро смерть у такому разі можуть постійно переслідувати самі по собі, іноді в якомусь невловимому вигляді, коли людина і сама не розуміє, про що вона думає, але відчуває суміш тривоги та зневіри. Але можуть і змушувати робити якісь дії ритуального характеру. Ритуали ці особисті, кожен сам використовує якийсь свій.

Унікальність страху смерті

Відмінність танатофобіївід інших у тому, що неможливо проводити з пацієнтом пояснювальну роботу лише на рівні психотерапії. Якщо він нафантазував собі рак, то переконати в тому, що раку ще немає. Так само цілком реально навчити людину не відчувати паніки на вулиці, якщо в неї агорафобія. Так, вулиці не кусаються, а небо не обрушується на голову просто так. З цим рано чи пізно погодиться навіть упертий пацієнт. А от, якщо він боїться смерті, то слова про те, що мовляв боятися потрібно, але не так сильно не подіють, тому що ніхто з людей, які живуть на Землі, не знає, а до якої міри потрібно боятися насправді.

Релігія має щодо цього куди більш вагомі аргументи. Психотерапевт-матеріаліст загалом змушений грати якусь нав'язану соціумом роль. Священик же виходить з віри, а це дозволяє йому заявити про те, що боятися потрібно іншого - гріха, який, будучи непрощеним, відправить душу в поневіряння. Замість деконструктивного страху смерті як такої, чисто тварини, людині може бути запропонований інший погляд на себе і свої переживання.

Цю силу мають всі духовні школи. Буддисти Ваджраян вважають смерть переходом свідомості в проміжний стан, після якого частина його втрачає всякий сенс, а частина втілюється в новому образі. Практично всі духовні системи мають певний погляд на це драматичне питання. Не просто відкритим, але взагалі не розглянутим належним чином він залишився лише у науці.

Не завжди за допомогою психотерапії вдається допомогти людині з танатофобією

Ідеальна робота? Якою вона могла б бути?

Невеликий виняток у практичному та теоретичному аспектіскладає хіба що екзистенційна психологія. Її послідовники найчастіше виявляються готовими до того, щоб вести з пацієнтами відверті розмови про те, що таке смерть та життя. Страх смерті виникає через те, що життя не сповнене сенсу. Будь-який пацієнт із цим погодиться. Майже ніхто не поділяє ось - тут я боюся самотності, тут я боюся сексу, тут невиліковної хвороби. Якщо людину торкнулася якась серйозна проблема, то за нею завжди стоїть реальність його психіки, яка не може змиритися з тим, що вона є кінцевою. Вона ж страждає ще й від того, що поняття немає куди і як можна було б направити своє життя.

Лікування тут тільки одне ... Не так вже й важливо, який метод буде використано. Точніше, не потрібен взагалі ніякий. Достатньо дати усвідомити, пережити самому те, що життя немає сенсу, крім того, який ми самі в неї принесемо. Нестандартна особистість відразу породить новий конфлікт, виникне почуття тяжкості від необхідності зробити вибір.

Це означає, що справжнє завдання психотерапевта допомогти пацієнту пройти всі лабіринти свідомості аж до того моменту, коли він раптом усвідомлює тотальну пластичність навколо себе.

Ідеальний діалог пацієнта психотерапевта зі своїм «Я» після кульмінаційного сеансу екзистенційної психотерапії

- Я помру.

От горе... Можна подумати, що тут мене всім прямо люблять, всі мені тут раді. Дуже добре, що помру, бо довелося б вічно нести цей вантаж, вибирати, сподіватися…

– Я помру не зараз.

А я й не поспішаю. Тут же ось було зроблено відкриття! У житті немає сенсу, отже я можу придумати якийсь собі і жити за своїми правилами, здійснювати справи своєї мрії.

- Але ж я не знаю, чого я хочу!

От і славно, поки робитиму щось - зрозумію, що я хоч роблю, подобається мені це чи ні. Перестане подобатися - займуся чимось ще. Дуже добре… Ось я зроблю правильний вибір. А правильний – від слова «правило»! Моє правило.

Про страх смерті необхідно говорити з досвідченим і професійним психотерапевтом

– Мені не дозволить це зробити народ. Вони мене на частини розірвуть!

Та гаразд… У мене й бажання скромні, а вони й не думають вони про мене зовсім.

- Ну, а що тоді щодо вищих ідеалів?

Який ти нудний! І як я тебе терпів стільки років? Смітник і панікер. Хто мені забороняє молитися, медитувати, очищати свідомість від будь-якої нісенітниці? Захочеться найвищих ідеалів - Бог мені на допомогу і прапор до рук.

- Не вистачить сили!

Іди! Я на тебе вже без сміху дивитися не можу… Яких сили? Я не збираюся робити щось непосильне. Мені й думка така на думку не спадає…

Якщо пацієнт психотерапевта зможе провести сам із собою такий діалог, це одна з небагатьох перемог, але це буде рішуча перемога вітчизняної психіатрії.