Depressiv holat o'zini past baholash, o'z qadrsizligiga ishonch va o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga paydo bo'ladi.

Bemor uchun kunning eng qiyin vaqti ertalabdir.

Surunkali depressiya nima

Surunkali depressiya cho'zilgan jarayon, bu har qanday faoliyat bilan shug'ullanishni istamaslik, letargiya, charchoq va doimiy depressiya holati bilan birga keladi.

Shifokorlar buni endogen depressiya deb atashadi. U ma'lum vaqt davomida kayfiyatning o'zgarishi shaklida o'zini namoyon qiladi.

Bu ruhiy kasallik deb hisoblanadi va psixoterapevt tomonidan davolanadi. Og'ir holatlar alohida ko‘rib chiqiladi.

Surunkali depressiya bilan og'rigan odamlar bor o'ziga past baho berish, kundalik ishlarga qiziqmaydi. Kasallik ko'p bosqichlarga ega, surunkali (distimiya) ulardan biridir. Distimiya ko'p yillar davomida muntazam ravishda paydo bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday odamlar jamiyatda normal yashaydilar, lekin ularga ko'ra ko'rinish ular baxtsiz deb aytishingiz mumkin.

Psixologlar depressiya rivojlanishining bir necha bosqichlarini ajratadilar. Agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz, ushbu havolaga o'ting. Depressiyaning besh bosqichining tavsifi va reabilitatsiya usullarini ko'rib chiqish.

Charchoqning sabablari

Distimiya miyadagi metabolik jarayonlardagi muvaffaqiyatsizlik tufayli rivojlanadi.

O'zgarishlar muhim gormonlar etishmasligi tufayli yuzaga keladi, masalan:

• serotonin (musbat uchun javobgar);
• norepinefrin (tashvish va qo'rquvga olib kelishi mumkin);
• dopamin (baxt gormoni).

Ba'zi hollarda gormonlar etishmovchiligining sababi irsiyat bo'lishi mumkin. Endojen kasallik ko'pincha ota-bobolari bu kasallikdan aziyat chekkan odamlarda rivojlanadi. Insonning tabiati ham muhim; u depressiya ta'siriga tushib qolish xavfini ham oshiradi. Patologiya quyidagilarga taalluqlidir:

• vijdonli;
• shubhali;
• o'ziga ishonmaydi.

Ichida yadrosi bo'lgan odam bunday holatga kamroq duch keladi. Stress yoki qiyin hayotiy daqiqalar kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin emas, lekin u reaktiv bo'lishi mumkin.

Surunkali depressiya birdaniga paydo bo'lmaydi, uning belgilari asta-sekin o'sib boradi, vaqt o'tishi bilan ko'proq kasalliklarga olib keladi. Davolash bo'lmasa, vaziyat muammoga aylanadi.

Surunkali depressiyaning belgilari va belgilari

Patologik jarayon xulq-atvor va xarakterdagi aniq o'zgarishlar bilan yuzaga keladi, bu kasallik belgilari sifatida tavsiflanishi mumkin.

• Befarqlik. Biror kishi ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsatmaydi va quvonchli vaziyatda befarq. Xuddi shu narsa yomon xabarlarga ham tegishli. Qarindoshlar va do'stlarning ishlariga qiziqmaslik;
• Aqliy zaiflik. Bemor konsentratsiyani yo'qotadi, savollarga chalkash javoblar va minimal his-tuyg'ularni boshdan kechiradi;
• Rad etish vosita faoliyati. Bemor butun vaqtini uyda o'tkazadi, harakatsiz yotadi. Agar biror narsa qilish kerak bo'lsa, uning harakatlari sekin bo'ladi;
• Yomon kayfiyat. Erkak tabassumsiz yuradi, yelkalari pastga qaraydi va uning atrofidagilar xafa bo'lishadi. Bemor hamma narsani zerikarli va kulrang ko'radi;
• Uyqusizlik. Uxlab qolish qiyinligi yoki to'liq uxlay olmaslik;
• Inson do'stlari, uy hayvonlari bilan muloqot qilmaydi va sport klublariga bormaydi. Ilgari unga quvonch keltirgan hamma narsa qiziq emasdek tuyuladi;
• Bemor o'zini bu dunyoda keraksiz deb hisoblab, uni hech kim sevmasligiga ishonch hosil qiladi;
• Biror kishi ko'p ovqat eyishni boshlashi yoki och qolishi mumkin.

Agar barcha fikrlardan uchtasi ijobiy javobga ega bo'lsa, unda odamda surunkali depressiya bor. Bunday holatda, odamga yomon narsa bo'lmasligi uchun o'zini o'zi tortib olishga yordam berishingiz kerak.

Davolash

Agar ruhiy tushkunlik miyadagi metabolik jarayonlar tomonidan qo'zg'atilgan deb hisoblasak, unda muammoni faqat dori vositalari yordamida bartaraf etish mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, psixoterapevt bilan "suhbat kursini" o'tkazish tavsiya etiladi.

Har qanday depressiyaning oldini olish va davolash turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Bu usul markaziy asab tizimini tiklashga yordam beradi, kasallikning holatini yumshatadi va kelajakda kuchayishning oldini oladi.

Insonni ruhiy tushkunlik holatidan imkon qadar tezroq olib tashlash uchun siz ish va dam olish darajasini normallashtirishingiz kerak. Siz 8 soatdan ortiq ishlamasligingiz kerak.

Surunkali depressiya - jiddiy kasallik, lekin davolash mumkin. Tashxis qo'yish va o'z vaqtida davolash muhim ahamiyatga ega. Terapiyadan so'ng odatda remissiya paydo bo'ladi, og'irlashgan sharoitlarda pasayish kuzatiladi. Davolash paytida bemor antidepressantlarni qabul qilishi va mutaxassis bilan mashg'ulotlarga borishi kerak. Davolash mumkin muqobil usullar. Bu haqida fototerapiya, elektrokonvulsiv davolash va kayfiyat stabilizatorlarini qabul qilish haqida.

Tibbiyot antidepressantlarning katta tanloviga ega. Ularni tayinlashda odamning holati hisobga olinadi va yon effektlar paydo bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar terapevtik kurs boshlanganidan 3-4 hafta o'tgach harakat qila boshlaydi. Siz ularni kamida 6 oy davomida olishingiz kerak. Davolash uchun ko'pincha Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan ishlatiladi.

Bunday dorilar ta'minlashga moyil yon effektlar, masalan, jinsiy funktsiyaning pasayishi, uyqusizlik. Aynan shu sabablarga ko'ra o'z-o'zidan dori-darmonlar qabul qilinishi mumkin emas.

Endi har qanday odam depressiya holatida nimadir qilishni bilishi va qila olishi kerak. Agar siz psixologlarning barcha tavsiyalariga amal qilsangiz, unda kasallikka o'tishdan qochish mumkin. Haddan tashqari holatlarda depressiyaning og'irligini sezilarli darajada kamaytirish mumkin bo'ladi. Dam olish. Tez-tez dam olish, o'zingizni narsalar bilan ortiqcha yuklamang va shu tarzda sizni chalg'itadi deb o'ylamaslik tavsiya etiladi. Ko'chada yurish, kitob o'qish, dush qabul qilish yaxshiroqdir.

Sevimli biznes. Har kimning sevimli mashg'uloti yoki ishi bo'lmaydi. Lekin uni topish yaxshiroq, chunki u eng yaxshi dori zerikishdan, depressiyadan va yomon kayfiyatdan. Bu qo'shiq aytish, futbol, ​​trikotaj, rasm chizish bo'lishi mumkin. Siz qalbingizga eng yaqin bo'lgan narsani tanlashingiz kerak. Ijobiy his-tuyg'ular. Agar siz sodir bo'layotgan hamma narsaga g'amgin munosabatda bo'lsangiz, unda melankolik va yomon kayfiyatning oldini olish mumkin emas. Baxtli odamlar Shuning uchun ular baxtli, chunki ularning boshlarida salbiy fikrlar yo'q.

• quvnoq kichik narsalarni tabassum bilan kutib olishni o'rganing;
• hayotda hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling;
• hayotdan tirnash xususiyati manbasini yo'q qilish;
• etarlicha uxlash;
• salbiy haqida salbiy fikrlashni to'xtatish;
• uyda o'tirmang, do'stlaringiz bilan chiqing;
• hayotga qiziqish topish;
• to'g'ri va tushunadigan suhbatdoshni toping;
• yaxshi ishlar qilish;
• uy hayvonini oling;
• da yomon holat bunga chidamang, lekin uni o'zgartirishga harakat qiling;
• o'zingiz yoqtirgan ishni oling;
• ijobiy fikrlarni yozing, kundalik yuriting;
• kichik sovg'alar bilan o'zingizni erkalang;
• boshqalarning fikriga quloq solmang, "qalbingiz aytganidek" qiling;
• yig'lash va shikoyat qilishni unutish;
• kuningizni rejalashtiring, jadval yozing;
• "Vasyaning mashinasi bor, lekin menda yo'q" kabi iborani boshingizdan o'chirib tashlang;
• o'z ishlarini boshqalarning yelkasiga qo'yishni yoqtiradigan "qayg'uli" odamlar bilan muloqot qilmang.

Ko'p odamlar psixoterapiya va deb o'ylashadi dorilar ularni kasallikdan tezda xalos qilishi kerak. Depressiya - bu turmush tarzini o'zgartirmasa, davolash qiyin bo'lgan kasallik. To'rt devor ichida o'tirmaslik, do'stlaringiz bo'lmasa ham, odamlar bilan tez-tez muloqot qilish muhimdir. Bosqichma-bosqich va ular topiladi.

Mavzu bo'yicha video

- Distimiya. Kasallikning sabablari
- Alomatlarning xususiyatlari
- 3 ta asosiy belgi chuqur depressiya
— Psixologik belgilar tushkunlik
— Mumkin yo'nalishlar rivojlanish
— Surunkali depressiya buzilishini qanday davolash mumkin?
- oldini olish usullari
— Surunkali depressiyadan qanday qutulish mumkin: 14 ta maslahat
— Siz qutulishingiz kerak bo'lgan 3 ta salbiy fikr
- Xulosa

Distimiya - surunkali subdepressiya (kichik depressiv buzilish), uning belgilari katta depressiv buzilish tashxisini qo'yish uchun etarli emas. Sizga bunday ta'rifga birinchi marta duch kelayotgandek tuyulishi mumkin, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas.

Albatta, siz nevrasteniya, psixosteniya va nevrotik depressiya kabi atamalarni eshitgansiz va bular, o'z navbatida, distimik buzilishning eskirgan nomlari.

Distimiya tashxisi faqat buzilish ikki yil davom etgan taqdirda aniqlanishi mumkin.

Endi distimiyaga kundalik nuqtai nazardan qarashga harakat qilaylik. Inson, o'ziga xos xususiyatlar ko'p yillar davomida bo'lgan yuqori daraja introversiya va nevrotizm, tinimsiz g'amginlik va o'zini past baho bilan bog'liq bo'lgan melankolik-g'azabli yomon kayfiyat - distimik buzuqlik misoli.

Afsuski, distimiyaning aniq sabablari hali aniqlanmagan. Ishonch bilan aytish mumkinki, kasallik irsiy moyillik bilan tavsiflanadi va dunyo aholisining besh foizdan ko'prog'ida kuzatiladi va distimiya ayollarni erkaklarga qaraganda tez-tez ayamaydi. Mutaxassislar orasida diskret (intervalent) depressiv epizodlar, yaqinlaringizni yo'qotish, uzoq vaqt qolish stressli vaziyat, distimiya esa xarakter xususiyati sifatida qaraladi.

Odatda, distimiya bemorlarda yigirma yoshda rivojlanadi, ammo kasallikning oldingi holatlari ham qayd etilgan: o'smirlik davrida. Keyin, g'amgin kayfiyat va past o'zini o'zi qadrlashdan tashqari, bemorlarda boshqa odamlarga nisbatan yuqori darajadagi asabiylik va murosasizlik paydo bo'ladi (bunday xususiyatlar kamida bir yil davom etadi).

- Alomatlarning xususiyatlari

Distimiya belgilari depressiya belgilariga juda o'xshaydi, ammo ular kamroq aniqlanadi. Bemorlar kelajakka pessimistik nuqtai nazarga ega va o'tmishdagi tajribalarini salbiy baholaydilar. Ular ko'pincha o'zlarini muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qiladilar, kuchlarini yo'qotadilar va hayotning befoydaligi haqidagi g'amgin va bema'ni fikrlarni ta'qib qiladilar. Ba'zi bemorlar boshdan kechirishlari mumkin fiziologik alomatlar kasalliklar: uyqu buzilishi, ko'z yoshi, umumiy buzuqlik, ichak harakatlari, nafas qisilishi.

Distimiyaning asosiy alomati kamida ikki yil davom etadigan past, qayg'uli, kayfiyatsiz, tushkun, tashvishli yoki g'amgin kayfiyatdir. Bemor hatto vaqti-vaqti bilan quvnoq va quvnoq kayfiyat davrlarini boshdan kechirmaydi. Bemorlarning fikriga ko'ra, "yaxshi" kunlar juda kam uchraydi va tashqi sharoitlarga bog'liq emas. Distimiyaning boshqa belgilariga quyidagilar kiradi:

1) O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi, o'ziga va kelajakka ishonchning yo'qligi.
2) charchoq va letargiya tuyg'ularining ustunligi.
3) Bajarilgan ishdan va hayotning muvaffaqiyatli, quvonchli tomonlaridan qoniqish yo'qligi.
4) Hayotning salbiy yoki muvaffaqiyatsiz tomonlari haqida pessimistik xulosalar.
5) Umidsizlik tuyg'ularining barcha boshqa his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan ustunligi.
6) safarbarlik istiqbollari yo'qligi hissi.
7) Qiyinchiliklarga duch kelganda tezda yurakni yo'qotish tendentsiyasi.
8) Uyquning buzilishi: uyqusizlik yoki haddan tashqari uyquchanlik, dahshatli tushlar va tushkun tushlar.
9) Ishtahaning buzilishi: ortiqcha ovqatlanish yoki ovqatlanishning etishmasligi.
10) Bo'lajak faoliyatda qiyinchiliklarga duch kelishni kutish.
11) Zaif konsentratsiya.
12) Qaror qabul qilishda qiyinchilik.
13) Tashabbus, ishbilarmonlik va topqirlikning pasayishi.

Ammo, umuman olganda, kasallikning rasmi "depressiv buzuqlik" tashxisini qo'yish mumkin bo'lgan darajada aniq emas. Shuning uchun distimiya bilan og'rigan bemorga tez-tez tashxis qo'yiladi va kasallikning boshlanishidan ko'p yillar o'tgandan keyin davolanishni boshlaydi.

— Chuqur depressiyaning 3 ta asosiy belgisi

1) Depressiv kayfiyat, uchun aniq g'ayritabiiy sifatida belgilangan bu odam deyarli har kuni taqdim etish va kunning ko'p qismini o'z ichiga olgan, asosan, vaziyatga bog'liq bo'lmagan va kamida ikki hafta davom etadigan, odatda, energiyaning pasayishi va charchoqning kuchayishi;

2) B klinik rasm chuqur ruhiy tushkunlik melankolik, tashvish va befarqlik kabi alomatlar ustun bo'lishi kerak.

3) Bundan tashqari, asosiy depressiyaning quyidagi qo'shimcha belgilari aniqlanishi mumkin:

a) o'ziga bo'lgan ishonch va hurmatning pasayishi;
b) diqqatni jamlash yoki fikrlash qobiliyatining pasayishi, ilgari bo'lmagan qat'iyatsizlik;
v) asossiz o'zini-o'zi qoralash yoki ortiqcha va noo'rin aybdorlik hissi;
d) o'z joniga qasd qilish, o'lim yoki o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlari haqidagi takroriy fikrlar;
e) ertalab erta uyg'onish - odatdagi vaqtdan ikki soat yoki undan ko'proq vaqt oldin;
f) vazn yo'qotish (o'tgan oyga nisbatan kamida 5% vazn yo'qotish);
g) libidoning sezilarli darajada pasayishi;
h) depressiya belgilari ko'proq namoyon bo'ladi ertalabki vaqt, tushlikdan keyin va kechqurun vaziyat biroz yaxshilanishi mumkin;
i) psixomotor zaiflik yoki qo'zg'alish boshqa odamlar tomonidan aniqlanadi (tashqaridan ko'rinadigan).

Katta depressiyaga duchor bo'lgan ko'p odamlar o'zlarini engishga qodir emaslar kasbiy faoliyat natijada intellektual va motorli inhibisyon tufayli.

Chuqur depressiya bilan bemorlar uchun eng katta noqulaylik hissiyotlarni yo'qotishning og'riqli hissi, sevgi, rahm-shafqat, g'azab, nafratni boshdan kechirish qobiliyati bo'lishi mumkin. Ba'zi bemorlar, shuningdek, hayotga bo'lgan istakning zaiflashishini yoki to'liq yo'qolishini, o'zini o'zi saqlash instinktini va hatto uxlash yoki oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni qayd etadilar.

- Tushkunlikning psixologik belgilari

Katta depressiya bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan psixotik alomatlarni alohida ta'kidlash kerak. Bularga gallyutsinatsiyalar, aldanishlar va depressiv stupor kiradi.

Depressiv kasalliklar uchun eng tipik gallyutsinatsiyalar eshitish va hidlash gallyutsinatsiyalaridir: bu odamni biror narsada ayblaydigan, uni qoralaydigan yoki masxara qiladigan ovozlar, chirigan go'sht, axloqsizlik hidi bo'lishi mumkin.

Aldangan g'oyalarning eng keng tarqalgan mavzulari:

1) o'zining gunohkorligi (bemor o'zini dunyodagi eng katta gunohkor deb da'vo qila boshlaydi);
2) aybdorlik (o‘zi qilmagan ishda ham o‘zini aybdor deb biladi);
3) eng oddiy narsalarning mavjudligini inkor etish (masalan, uning ichki organlari yo'qolgan yoki chirigan deb da'vo qila boshlaydi);
4) og'ir holatlarning mavjudligi davolab bo'lmaydigan kasallik(aslida mavjud emas);
5) yaqinlashib kelayotgan baxtsizlik.

Психотические симптомы могут возникать и при шизофрении или шизоаффективном психозе, однако содержание их, как правило, более фантастическое (при шизофрении некоторые больные начинают считать себя великими людьми, изобретателями, им кажется, что их мыслями кто-то управляет на расстоянии, вкладывает их в голову va hokazo.)

- Rivojlanishning mumkin bo'lgan sohalari

Ba'zida distimiya holati yomonlashishi mumkin - o'tkir depressiya o'zini namoyon qiladi. Keyin u yana surunkali kursiga qaytishi mumkin. Bu holat ikki tomonlama depressiya deb ataladi. Umuman olganda, surunkali depressiya kursining bir nechta variantlari mavjud:

1) katta depressiv epizod bilan,

2) asosiy depressiv epizodlarning takrorlanishi bilan,

3) katta depressiv epizodsiz.

Har bir alohida holatda kasallikning rivojlanishi har xil bo'lishi mumkin, hatto shifokor surunkali depressiya klassik depressiyaga aylanadimi yoki yo'qligini ayta olmaydi. Har holda, kasallikni davolash kerak va buning uchun birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak.

— Surunkali depressiya buzilishini qanday davolash mumkin?

Surunkali depressiyani davolash uning odatiy shaklini davolash bilan deyarli bir xil, ammo u uzoqroq vaqtga ta'sir qilishi mumkin, chunki kasallikning o'zi juda uzoq vaqt davomida rivojlanib bormoqda.

Boshqa depressiv kasalliklarda bo'lgani kabi, shifokorlar antidepressantlar va psixoterapiyani tavsiya qiladilar. Birgalikda ushbu davolash usullari kerakli ta'sirni berishi mumkin.

Ba'zilar ham amal qiladi maxsus usullar ish, masalan, mavsumiy alevlenmeler paytida fototerapiya, stressni bartaraf etish uchun meditatsion amaliyotlar. Ba'zida yagona yechim elektrokonvulsiv terapiya hisoblanadi.

- oldini olish usullari

Har qanday depressiv buzilishning oldini olish uchun bir qator oddiy tavsiyalarga amal qilish kerak:

1) dam olishni o'rganing (dam olish qobiliyati shoshqaloqlik va doimiy stress dunyosida zarur),

3) uyquni normallashtiring (bir vaqtning o'zida uxlang, uxlashni xohlamasangiz, yotoqda vaqt o'tkazmang, o'zingizni barcha narsalardan ongli ravishda ozod qilish uchun dam olish usullarini o'zlashtiring. obsesif fikrlar uyqudan oldin),

4) tabiatda ko'proq vaqt o'tkazish (toza havo mo''jizalar yaratadi),

6) o'zingizga zarar etkazmang (chekish va spirtli ichimliklar muammoni hal qilmaydi va tushkun kayfiyatni yaxshilamaydi, avvaliga qanday qilib boshqacha fikrda bo'lishingizdan qat'iy nazar),

7) odamlar bilan muloqot qilish (yaqinlar bilan yaqin aloqalar, do'stlar tomonidan qo'llab-quvvatlash va boshqalar bilan yaxshi munosabatlar depressiv buzuqlikdan qochishga yordam beradi).

— Surunkali depressiyadan qanday qutulish mumkin: 14 ta maslahat

Shifokorlar distimiyani davolash uchun klassik yondashuvga ega: antidepressant tabletkalari.
Ayniqsa rivojlangan holatlarda sanatoriy shifoxonasi tavsiya etiladi.

Biroq, odam o'z muammolarini tabletkalarsiz osongina engishi mumkin.
Buni amalga oshirish uchun sizga faqat kerak:

1) Kichik yoqimli narsalardan zavqlanishni o'rganing.

2) Hayot ajoyib ekanligiga ishoning.

3) tirnash xususiyati manbasini toping va uni yo'q qiling.

4) Sizni o'rab turgan negativlikka bosh qotirishni to'xtating.

5) Doim bir joyda o‘tirmang.

6) Qiziqarli hayot kechiring.

7) Xobbi toping.

8) Odamlarga foyda keltiring.

9) Hayotingizdagi yomon narsaga muqarrardek chidamang.

10) Har kuni zavq bilan shoshiladigan ishni toping.

11) Yuragingizga ergashing va boshqalarning fikriga qaram bo'lmang.

12) Qanday qilib yig'lashni, yig'lashni va shikoyat qilishni o'rganmang.

13) O'z muammolarini hammaning ustiga tashlashni yaxshi ko'radigan g'amgin qo'ylar bilan muloqotdan xalos bo'ling.

14) “Men dushanba kuni sport zaliga yozilaman”, “Men bu kitobni ta’tilda o‘qiyman” degan iboralar bilan cheklanib qolmang, HOZIR harakat qilishni boshlang!

— Siz qutulishingiz kerak bo'lgan 3 ta salbiy fikr

Ba'zi fikrlar mavjud bo'lib, ular ruhiy ko'k hujumlarini davolashni juda qiyinlashtiradi. Men darhol aytamanki, bu g'oyalar yolg'on va biz ulardan xalos bo'lishimiz kerak.

1-g'oya - Men tushkunlikka tushaman, chunki men shunday odamman (asabiy, sezgir, nozik aqliy tashkilot), men shunday qurilganman va bu haqda hech narsa qila olmayman.

Shaxsni rivojlantirish uchun boshqa buzg'unchi noto'g'ri tushuncha yo'q! Siz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekasiz, bu siz kimligingiz uchun emas, balki o'zgartirish uchun hech narsa qilmaganingiz uchun! Har bir inson o'zini o'zgartirishga qodir; har bir shaxs ijobiy metamorfozlar uchun ulkan imkoniyatlarga ega.

2-g'oya - Men tushkunlikka tushdim, chunki bunga hayotimdagi ba'zi holatlar aybdor (men yomon mamlakatda yashayman, o'zim xohlagan narsani sotib olishga pulim yo'q, meni ahmoqlar o'rab olishgan, men emasman) qiz do'sti / yigiti bor, ota-onam meni sevmasdi va hokazo).

Bu ham juda xavfli noto'g'ri tushunchadir. O'zingizni yomon his qilganingizda, tushkunlikka tushasiz, miyangiz mavjud vaziyatning sababini topish uchun har qanday holatda ham harakat qiladi. Sababni izlash hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini aniqlashdan oldin bo'ladi, shuning uchun ko'p odamlar hayotni saqlab qolish uchun bu xayoliy sabablarga yopishib olishadi. Bu ularga nima uchun azob chekayotganlarini va bu azob-uqubatlarni qanday to'xtatishni bilishlarini tushunishlariga yordam beradi.

3-g'oya - faqat depressiya psixologik kasallik.
Bu unday emas. Depressiya tanangizning holatiga ham bog'liq. Zararli odatlar, charchoq, stress bu kasallikning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Va buning aksi: sport bilan shug'ullanish, tanangizni yaxshi holatda saqlash va muntazam dam olish depressiyaning oldini olishga yordam beradi.

O'z baxtsizligingiz sabablarini faqat ba'zi yuqori narsalarda qidirishni to'xtating: ekzistensial bo'shliq hissi, ishonchni yo'qotish va hokazo. Shuningdek, tanangiz o'zini qanday his qilayotganiga, u etarlicha sog'lommi va u ishlashi uchun barcha vitaminlarni oladimi-yo'qligiga e'tibor bering.

- Xulosa

Surunkali depressiya zamonaviy dunyo Har beshinchi odam sezgir. Shuning uchun, har qanday odam shunchaki bu holatdan chiqish yo'llarini va unga qarshi kurashish usullarini bilishi kerak. Eng yaxshi yo'l oldini olish o'zini yomon his qilish O'zingiz va fikrlaringiz ustida doimiy ish bo'ladi. Aynan fikrlarimiz bizning holatimizni ko'z ochib yumguncha o'zgartirishi mumkin. Va bizning farovonligimiz ularga bog'liq.

Inson o'z hayotining yaratuvchisidir. Muayyan vaziyatda o'zimizni qanday his qilishimizni faqat biz hal qila olamiz. Hayotingizni nazorat qiling va har qanday ruhiy tushkunlikdan abadiy qutuling.

Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan

Hamma odamlar depressiyani kasallik deb hisoblamaydi va bu turdagi psixologik holatni ma'lum darajada shubha bilan davolashadi. Ammo, agar bu buzuqlikka e'tibor berilmasa va davolanmasa, surunkali depressiyaning yuqori ehtimoli bor, bu mutaxassis yordamisiz engish juda qiyin bo'ladi. Britaniyalik olimlarning ta'kidlashicha, sayyoramizning har bir aholisi hayotida kamida bir marta depressiyaga uchragan. Agar hamma ham shunga o'xshash muammo bilan psixologga murojaat qilmasligini hisobga olsak, statistika juda kam baholanadi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda ikki baravar ko'p kasallikdan aziyat chekishi qayd etilgan.

Surunkali depressiya nima

Psixologiyada depressiyaning bir necha turlari mavjud, ular sabablari, belgilari, davomiyligi va paydo bo'lish vaqti bilan farqlanadi; Ko'pchilik uchun depressiya izsiz o'tgan va boshqa takrorlanmaydigan alohida hodisa bo'lishi mumkin. Biroq, eng keng tarqalgan takroriy depressiya, almashtiriladigan shart yaxshi kayfiyat kerak affektiv buzilish. Bu tur ruhiy kasalliklarni davolash eng qiyin.

Surunkali depressiya yoki distimiya - bu charchoq, asabiylashish, atrof-muhitga befarqlik va biror narsa qilishni istamaslik bilan birga keladigan uzoq davom etadigan holat. Takroriy depressiya odatda o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, befoyda fikrlar va o'z joniga qasd qilish bilan birga keladi. Bunday odamlar uchun eng qiyin vaqt erta tongdir. Distimiya o'smirlik davrida davolanmasdan boshlanishi mumkin. psixologik yordam bir umr davom etadi.

Alomatlar

Takroriy depressiya va boshqa turdagi ruhiy ko'rinishlar o'rtasidagi asosiy farq - bu odam o'zini mutlaqo normal his qiladigan davrlarning mavjudligi. Distimiyaning deyarli barcha holatlarida kasallikning qaytalanishi mumkin. Har qanday psixologik travma, masalan, qarindoshining o'limi, ishini yo'qotish, moliyaviy qiyinchiliklar, surunkali kasalliklar, sevimli odamdan ajralish, doimiy stress, yangi depressiv epizodni keltirib chiqarishi mumkin. Olimlarning ta'kidlashicha, takroriy depressiya irsiy moyillikka ega va ko'proq ayollarda uchraydi.

Sabablari

Surunkali depressiyaga nima sabab bo'lishi haqida hali ham aniq javob yo'q. Bir versiyaga ko'ra, miyada, ma'lum omillar ta'sirida, ijobiy his-tuyg'ular uchun mas'ul bo'lgan gormon serotonin etishmovchiligi mavjud. Shuningdek, turtki surunkali buzilish quyidagi sabablarni keltirishi mumkin:

• Ba'zi dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash;
• Markaziy organlarning surunkali kasalliklari asab tizimi va boshqa organlar;
• Ishdagi va shaxsiy hayotdagi muammolar;
• To'satdan fojia;
• Doimiy depressiya spirtli ichimliklar va psixotrop dorilarni uzoq muddat iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, surunkali depressiyaning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, inson keyingi relapsni mustaqil ravishda nazorat qila olmasligini tushunish kerak va u shunchaki yaqinlarining yordamisiz qilolmaydi. Bunday vaziyatda yaqinlar nima qilishlari kerak? Javob aniq: bemorni muammolari bilan yolg'iz qolishiga yo'l qo'ymang, qiyin hayotiy vaziyatda har tomonlama yordam va yordam bering.

Alomatlar

Surunkali depressiyaning belgilari va alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Hayotga qiziqishning yo'qligi, to'liq apatiya.
• Umidsizlik va umidsizlik. Dunyo kulrang va zerikarli ko'rinadi, bemorning ko'ziga hech narsa yoqmaydi.
• Rad etish jismoniy faoliyat. Depressiyaga uchragan odamning ko'p vaqti uyda, divanda, butunlay sukutda o'tadi. Kitoblar va televizor tomosha qilish uni umuman ilhomlantirmaydi, u yolg'iz qolishni xohlaydi; Nima qilish va o'zi bilan nima qilish kerakligi haqidagi fikrlar uning xayoliga kelmaydi. Harakatlar sust va istaksiz ko'rinadi.

• Uyqusizlik. Bu distimiya bilan og'rigan odam uchun haqiqiy qiynoqlarga aylanadi. tungi uyqu. U uzoq vaqt davomida yotoqda o'girilib, uxlab qololmaydi. Yoki, aksincha, u tezda uxlab qoladi, lekin uning uyqusi intervalgacha va bezovta bo'ladi.
• Surunkali charchoq. Kunning qaysi vaqtidan qat'i nazar, odam o'zini charchagan va haddan tashqari ko'p his qiladi.
• Sekin reaktsiyalar. Bemor diqqatni to'liq to'play olmaydi, fikrning ravshanligi yo'qoladi, ishlash qobiliyati pasayadi.
• Nima bo'layotganiga befarqlik. Quvonchli voqealar sabab bo'lmaydi ijobiy his-tuyg'ular, yomon xabarlar ham e'tiborga olinmaydi.
• O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, o'ziga ishonchning etishmasligi.
• Ishtahaning buzilishi: tez-tez chaqirish biror narsa iste'mol qilish oziq-ovqatga to'liq qiziqish yo'qligi bilan almashtiriladi.
• O'z-o'zini yo'q qilish tendentsiyasi.

Erkaklarda takroriy depressiya ayollarda tajovuzkorlik va g'azabning hujumlari bilan birga bo'lishi mumkin, buzilish belgilarining paydo bo'lishi hayz davriga bog'liq; Kasallik mutaxassis tomonidan sanab o'tilgan bir nechta belgilarning mavjudligi, shuningdek, bosh og'rig'i, muammolar mavjudligi asosida tashxis qilinadi. oshqozon-ichak trakti va boshqalar bilan qiyin munosabatlar. Ikki-uch hafta ichida alomatlar yo'qolmasa nima qilish kerak? Bunday holda, maslahat uchun mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

Surunkali depressiyadan qanday qutulish mumkin

Distimiya juda jiddiy kasallik bo'lishiga qaramay, uni davolash mumkin. Buzilishdan to'liq xalos bo'lish shifokor bilan o'z vaqtida maslahatlashishga, kursga bog'liq terapevtik chora-tadbirlar va bemorning o'z xohishi.

Surunkali depressiyani davolash quyidagi tartiblarni o'z ichiga olgan kompleks tarzda amalga oshirilishi kerak:

• Psixoterapiya. Ushbu parametr kichik ruhiy kasalliklar uchun javob beradi. Individual yoki guruh mashg'ulotlari depressiya sababini topishga va undan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Qabul dorilar. Agar psixoterapiyaning o'zi etarli bo'lmasa, nima qilish kerak? Bunday holda, davolovchi shifokor antidepressantlarni buyuradi. Ushbu qo'shma davolash o'rtacha buzilishlar uchun qo'llaniladi va depressiyani kompleks davolashda eng samarali hisoblanadi.
• Elektrokonvulsiv davolash. Ushbu terapiya depressiyaning murakkab holatlarida qo'llaniladi.
• Miyaning magnit stimulyatsiyasi. Kuchli magnit maydon qayta ishlanmoqda muayyan hududlar miya. Bu usul og'ir depressiv kasalliklar uchun ham qo'llaniladi.
• Elektr impulslarining vagus nerviga ta'siri. Ushbu usul yuqoridagi davolash usullari samarasiz bo'lgan taqdirda qo'llaniladi.

• Sizning dietangizni o'zgartirish. Siz iste'mol qilgan ovqat miyadagi serotonin darajasini oshirishga yordam berishi kerak.
• Yurish toza havo. Yilning vaqti va ob-havo sharoitidan qat'i nazar, siz yopiq joydan toza havoga chiqishingiz kerak. Park, maydon yoki o'rmonda sayr qilish xayolingizni qayg'uli fikrlardan olib tashlashga va yomon kayfiyatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uy hayvoningiz bilan har kuni yurish sizning kunlik tartibingizni normallashtiradi va ko'klarga bo'sh vaqt qoldirmaydi.
• Sport faoliyati. Yana bitta samarali usul surunkali depressiyadan xalos bo'ling. O'rtacha jismoniy mashqlar immunitet tizimini mustahkamlash va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Sportdan ko'rinadigan natijalar o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.
• Teatr, kino, ko'rgazmalar va boshqa tadbirlarga tashrif buyurish qayg'uli fikrlarga qo'shimcha vaqt qoldirmaydi. Bunday joylarda siz kundalik hayotingizga rang-baranglik qo'shadigan yangi tanishlar orttirishingiz mumkin.

Surunkali depressiyaning birinchi belgilari paydo bo'lganda nima qilish kerak va bunday holatni qanday davolash kerak? Bu eng mashhur savollar har kuni psixoterapevt qabulida so'raladi. Agar bemor o'z-o'zidan depressiya buzilishi bilan kurasha olmasa, kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik kerak, aksincha, darhol mutaxassis bilan uchrashuvga borish yaxshiroqdir. Guruh yoki individual seanslar dori bilan davolash bilan birgalikda bu holatdan xalos bo'lishga va hayotdan zavqlanishga yordam beradi.

Ko'p odamlar depressiyani kasallik deb hisoblamasdan, ma'lum darajada shubha bilan qarashadi. Biroq, kayfiyatning o'zgarishi, charchoq va asabiylashish jiddiy qabul qilinmasa, vaqt o'tishi bilan surunkali depressiyaga aylanishi mumkin.

Maqolada endogen depressiyaning sabablari va belgilari tasvirlangan, shuningdek, ushbu ruhiy kasallik bilan kurashish bo'yicha tavsiyalar keltirilgan.

Tezlik, yuqori texnologiyalar va qizg'in hayot asrimizda tez sur'atda yashashni boshqarish kerak, aks holda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Ko'p odamlar o'zlarining xarakteri, psixotipi, sog'lig'i, tarbiyasi yoki boshqa holatlar tufayli zamonaviy turmush tarziga moslashishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, bu ko'pincha ruhiy salomatlik muammolariga olib keladi.

Bizning zamonamizning eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklaridan biri surunkali depressiyadir. Metropolning har ikkinchi aholisi bu kasallikdan aziyat chekayotganiga ishonadi.

Bir qarashda, vaziyat juda qiyin, ammo umidsizlikka tushmang: muammoga etarlicha e'tibor berish va uning belgilari bilan qanday kurashishni bilish bilan sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan uni engish mumkin.

Surunkali depressiya: bu nima?

Surunkali depressiya uzoq muddatli og'riqli holat bo'lib, u bilan birga keladi Yomon kayfiyat, charchoq, apatiya va biror narsa qilishni istamaslik.

Tibbiyotda "endogen depressiya" tushunchasi ham mavjud bo'lib, u kundalik yoki mavsumiy bo'lgan o'zgarishlar va kayfiyat o'zgarishi bilan bog'liq ruhiy kasallikni anglatadi.

Depressiya odatda o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, o'z qadr-qimmatiga shubha va hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga keladi. Kasallikdan aziyat chekadiganlar uchun eng qiyin vaqt erta tongdir.

Charchoqning sabablari

Ushbu turdagi depressiya miyadagi metabolik kasalliklar tufayli yuzaga keladi.

Tabiiy metabolik jarayondagi o'zgarishlar ma'lum reaktsiyalarni qo'zg'atuvchi vositachi deb ataladigan gormonlarning etarli emasligi tufayli yuzaga keladi:

1. Serotonin (ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan gormon).
2. Norepinefrin (tashvish va qo'rquvni qo'zg'atadigan gormon).
3. Dopamin (sevgi va baxt gormoni).

Ko'pincha bu gormonlar etishmasligining sababi genetik moyillik bo'lishi mumkin. Endogen buzilish ko'pincha yaqin qarindoshlari ham ushbu kasallikdan aziyat chekkan odamlarda uchraydi.

Insonning xarakteri ham xavf ostida bo'lish ehtimoliga ta'sir qiluvchi omillardan biridir. Vijdonli, shubhali va o'ziga juda ishonmaydigan odamlar, kuchli yadroga ega optimistlarga qaraganda ko'proq depressiyadan aziyat chekishadi.

Stress yoki qiyin hayotiy vaziyatni hisobga olish mumkin emas asosiy sabab kasallik, garchi u reagentga aylanishi mumkin.

Surunkali depressiya birdaniga yuzaga kelmaydi, u asta-sekin vaqtinchalik kasalliklar shaklida boshlanadi va vaqt o'tishi bilan davolanmasa, kasallikka aylanadi.

Belgilari va belgilari

Bu holat odamning xulq-atvori va xarakteridagi ma'lum o'zgarishlar bilan birga keladi, bu kasallikning alomatlari sifatida qaralishi mumkin. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

• Befarqlik. Bemor quvonchli voqealar paytida ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsatmaydi va yoqimsiz xabarlarni qabul qilishda befarq bo'lib qoladi. U yaqinlari va do'stlari haqida qayg'urmaydi, atrofidagi hayotga qiziqmaydi.
• Aqliy zaiflik. Odam hech narsaga e'tiborini qarata olmaydi, noto'g'ri javob beradi va to'g'ri his-tuyg'ularni ko'rsatmaydi.

• Jismoniy faollikning pasayishi. Ko'pchilik Tushkunlikka tushgan odam uyda vaqt o'tkazadi, divanda yoki karavotda yotadi, qimirlamaydi, go'yo jimgina nimadir haqida o'ylaydi. Biror kishi biror narsa qilishga majburlanganda, uning harakatlari sust va sekin bo'ladi.
• Yomon kayfiyat. Bemor tabassum qilmaydi, elkalari cho'kadi va u ichki tushkunlik va qayg'uni his qiladi. Uning uchun dunyo o'z hayotini yo'qotadi, uning atrofida hamma narsa kulrang va zerikarli ko'rinadi.
• Uyqusizlik yoki erta uyg'onish. Bir kishi uzoq vaqt davomida to'shakda o'girilib, uxlab qololmaydi, yoki aksincha, yaxshi uxlab qoladi, lekin uzoq vaqt uxlamaydi, to'satdan tongda uyg'onadi.

Davolash

Endogen depressiya miyadagi metabolik jarayonlar tufayli yuzaga kelganligi sababli, uni faqat ixtisoslashgan shifokorlar yordamida bartaraf etish mumkin. dori bilan davolash. Albatta, har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, siz psixoterapevtga tashrif buyurishingiz kerak.

Shifokor suhbat o'tkazadi va bemorni tekshiradi. Agar buzilish aniqlansa, kurs dorivor preparatlar(sedativlar, antidepressantlar va boshqa dorilar) va tuzatish psixoterapiyasi.

Zaruriyat kompleks davolash Ko'rinib turibdiki, depressiya murakkab psixologik kasallik bo'lib, u ham dori-darmonlarni, ham psixologik yordamni talab qiladi.

Dorilar uyqusizlik, qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Psixologga tashrif buyurish kasallikning rivojlanishini qo'zg'atadigan xarakterli xususiyatlar va moyilliklarni yumshatishga yordam beradi, shuningdek, tushkun xotiralar yoki qiyin vaziyatlarning oqibatlari bilan ishlaydi.

Har kim zamonaviy odamga depressiya yuzaga kelsa, nima qilish kerakligini bilishingiz kerak. Vaqtinchalik kasalliklarning kasallikka aylanishi ehtimoli, agar siz ushbu muammo bo'yicha psixologlarning tavsiyalariga amal qilsangiz, sezilarli darajada kamayishi yoki butunlay yo'q qilinishi mumkin.

• Tez-tez dam oling. Siz qayg'u va g'amgin bo'lishga vaqtingiz bo'lmaydi degan umidda o'zingizni narsalar bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Haddan tashqari kuchlanish nafaqat jismoniy, balki hissiy charchoqni ham keltirib chiqaradi, shuning uchun siz stressni qorong'u fikrlardan xalos bo'lish vositasi sifatida ishlatmasligingiz kerak. Yaxshisi toza havoda sayr qiling, jimgina kitob o'qing, iliq vanna oling. Bu charchoqni va salbiy energiyani silkitishga imkon beradi.
• O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Hamma odamlar o'zlari yaxshi ko'radigan ish bilan maqtana olmaydi, shuning uchun ular sevimli mashg'ulotni boshlaydilar - ular bo'sh vaqtlarida shug'ullanishlari mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulot. Bu trikotaj, sport, qo'shiq aytish yoki gitara chalish, chizish yoki bo'lishi mumkin Kompyuter o'yinlari. Sizning didingizga mos keladigan faoliyatni tanlang va ijobiy his-tuyg'ularni oling.
• Hamma narsada ijobiy tomonlarni qidiring. Biz o'zimiz hayotga bo'lgan munosabatimiz. Bo'layotgan voqealarga g'amgin munosabat muqarrar ravishda kayfiyatni buzadi va sizni qayg'uga soladi, har qanday voqeada, hatto noxush voqeada ham ijobiy daqiqani topish qobiliyati baxtli yashashning haqiqiy san'atidir.

Video: Uzoq muddatli charchoq sindromi

Surunkali depressiya - bemorning hayotida vaqti-vaqti bilan yoki doimiy ravishda mavjud bo'lgan epizodlar. Odatda biz ikki yildan ortiq davom etadigan buzilish haqida gapiramiz. Agar bemor psixoterapevtlarga murojaat qilsa va ular uni davolashga harakat qilsalar va terapiyaning umumiy davomiyligi bir yildan ortiq bo'lsa, unda, ehtimol, takroriy depressiya surunkali shaklga ega bo'ladi. Bu degani, ular foydalangan kasallikka nisbatan turli sxemalar terapiya, ammo ular kutilgan samarani bermadi. Agar bemor ilgari hech qachon yordam so'ramagan bo'lsa, unda kasallikning uzoq davom etishi haqiqati faqat uning so'zlaridan aniqlanishi mumkin, shuning uchun surunkali shakl haqida faqat ushbu rezervatsiya bilan gapirish mumkin. Ushbu holatning yana bir nomi distimiyadir.

Depressiya surunkali hisoblanadi, agar depressiv holatlar 2 yil davomida muntazam ravishda takrorlanadi

Surunkali depressiya boshqa alomatlarga o'xshash alomatlarga ega. Shaklni aniqlashning asosiy mezonlari - epizodlarning uzoq vaqt davomida namoyon bo'lishi, epizodlarning o'z davomiyligi va ular orasidagi interfazaning mavjudligi yoki yo'qligi. Bir kutupli buzuqlik turini ham hisobga olish kerak. Bipolyar buzuqlik surunkali shaklga ham ega bo'lishi mumkin, ammo bu avtonom hodisadir, garchi depressiv epizodlar aynan bir xil bo'lishi mumkin.

ICD 10 F34.1 kodi bo'lgan "distimiya" tashxisini qo'yish uchun ushbu ro'yxatdagi kamida uchta mezonga rioya qilish kerak:

1. sajda qilish, tez charchash, faollik va energiya etishmasligi;
2. uyqu buzilishi;
3. o'ziga ishonchni yo'qotish - tana va intellektual qobiliyatlar;
4. bir narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik;
5. ko'z yoshi;
6. anhedoniya;
7. og'riqli shakllarni oladigan kelajak haqidagi noaniqlik;
8. hayotda paydo bo'ladigan odatiy muntazam muammolarni bartaraf eta olmasligingizga ishonch;
9. ijtimoiy aloqalarning buzilishi, izolyatsiyaga moyillik;
10. sokinlik.

Distimiya melankolik va depressiyani o'z ichiga oladi xavotirli turi, lekin engil yoki beqaror bundan mustasno tashvishli depressiya, bu alohida ICD 10 kodiga ega F41.2. Depressiv nevroz, shaxsiyat buzilishi va nevrotik depressiya ham kiradi. Ikki yildan kamroq davom etadigan qoldiq shizofreniya va yo'qotish reaktsiyalari bundan mustasno. Yana bir istisno - takroriy depressiv buzilish engil shakl F33.0.

Surunkali depressiyani davolash juda qiyin ish. Ba'zida bemorlar hayotlari davomida noqulayliklarga duch kelishadi.

Kasallik kursi ikkita asosiy tur bilan bog'liq:

• somatizatsiyalangan distimiya;
• xarakterologik.

Katetik (somatik) distimiya

Birinchi holda, bemorlar doimo o'zlarini yomon his qilishlari haqida shikoyat qiladilar.

Surunkali depressiya bilan odam o'zini yomon his qilishdan shikoyat qilishi mumkin

Ular ko'pincha "vegetativ-qon tomir distoni" tashxisi qo'yilgan odamlarda kuzatilgan muammolarga juda o'xshash muammolar haqida gapirishadi:

• taxikardiya yoki angina;
• nafas qisilishi va kramplar;
• ich qotishi;
• yomon uyqu;
• ko'z yoshi.

Depressiya va tashvish yorqin bilan birga keladi jismoniy ko'rinishlar. Oshqozon chuquridagi sovuqlik, har bir kishi qo'rquv paytida boshdan kechiradi, lekin qo'rqmasdan, faqat tashvish yoki gırtlakda yonish hissi. IN hissiy soha anhedoniya va letargiya jismoniy holatini faol kuzatish bilan birlashtirilishi mumkin.

Xarakterli distimiya

Ikkinchi tur surunkali depressiya belgilari insonning o'ziga xos xususiyatlari bilan chambarchas birlashishi bilan bog'liq. Biz nafaqat surunkali depressiya, balki konstitutsiyaviy-depressiv shaxs turi bilan shug'ullanayotganimizni aytish adolatli bo'ladi. Yillar davomida bemorlarda barqaror belgilar majmuasi paydo bo'ladi va buning natijasida ma'lum bir dunyoqarash shakllanadi. Ba'zi tadqiqotchilar buni yutqazuvchi kompleks deb atashadi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas.

Hamma narsaning salbiy tomonini izlashga moyillikni ham falsafiy dunyoqarash deb atash mumkin. Bu erda yana nima borligi noma'lum - fojiaga intilish yoki narsalarning asl mohiyatini ko'rishga bo'lgan dastlabki moyillik. Bir paytlar nasroniylikda oddiy moddiy dunyo, kundalik voqelik qayg'u vodiysi deb atalgan, ammo buddizm azob-uqubatlar mavjudligidan kelib chiqadi. Bu Dxarmaning olijanob haqiqatlaridan biridir. Gap shundaki, bu haqiqatni anglash sizning qo'llaringizni qay darajada bog'laydi va sizni hayot tug'diradigan muammolarni hal qilish qobiliyatidan mahrum qiladi. Agar biz muqarrar ravishda o‘lib ketishimiz, xalqaro siyosat kuch-qudrat hukmronligiga asoslanib borayotgan bo‘lsa, foyda va yolg‘onga intilish hayotning barcha sohalarini qamrab olsa, konstruktiv qarorlarga olib kelsa, tartibsizlik haqida gapirishga arzimaydi. Bu haqiqatning ko'rinishi bo'lar edi ... Biroq, distimiya holatida hamma narsa boshqacha.

Depressiyadan aziyat chekadigan odamlar hamma narsada faqat salbiyni ko'radilar

Konstitutsiyaviy depressiyaga uchragan shaxs turi odamni har qanday loyiha haqida "bu mumkin emas, bu uzoq, qiyin, og'riqli, keraksiz va xavfli" deyishga majbur qiladi. Bundan tashqari, bunday odamlar voz kechishmaydi. Gap shundaki, ular dangasalar emas, balki narsalarning asosan qorong'u tomonlarini ko'rishga moyillik ustunlik qiladi. Va ularni tushunish mumkin, chunki ular har qanday ishdan juda tez charchashadi, aslida ular hech qanday sababsiz tashvishlanishadi va baxtli bo'lolmaydilar.

Boshqa xarakterli- bu bo'shlik. Insondan hayot uchun juda zarur bo'lgan narsa olib tashlanganga o'xshaydi. Hatto yaqin atrofda bo'lsangiz ham, tushkunlikka tushishingiz mumkin.

IN Yaqinda Konstitutsiyaviy-depressiv tipni temperament yoki xarakterning individual xususiyatlari sifatida emas, balki uning natijasi sifatida ko'rib chiqish tendentsiyasi mavjud. ruhiy buzuqlik. Ta'kidlanishicha, bu ko'proq ayollarda uchraydi va ruhiy travma yoki qandaydir jismoniy kasallikning natijasi bo'lishi mumkin.

Biror kishi tushkunlikka tushganda, o'zini bo'sh his qiladi

Davolash

Agar buzilish uning uchun oson bo'lsa, unda surunkali shakl haqida hech qanday gap bo'lmasdi. Dori-darmonlarga kelsak, deyarli barcha turdagi antidepressantlar qo'llaniladi. Vaqti-vaqti bilan dorilarning rejimlari va turlari o'zgaradi. Bunday odamlarda to'liq shifo haqida gapirmasa ham, simptomlarni engillashtirishga erishish qiyin.

An'anaviy trisiklik antidepressantlar, selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri va qaytariladigan MAO turi A inhibitori moklobemid ishlatiladi. Ba'zida ular antidepressantlarning ta'sirini kuchaytiradigan, ammo o'zlari antidepressantlar emas, balki rejimga moddalar qo'shiladigan usulni ham qo'llashadi.

Odatda tibbiy maqolalarda siz psixofarmakoterapiya bo'lmagan psixoterapiya muhim rol o'ynashini o'qishingiz mumkin. Va eng tez-tez aytib o'tilganlardan biri bu kognitiv yondashuv. Bu xatti-harakat va kognitiv terapiya AQShda eng mashhur. Bu tushunarli, chunki ular noqulaylik va umidsizlik sabablarini aniqlashdan tashqari amaliy foyda keltiradi. Ikkinchisi juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin va kognitiv xulq-atvor yondashuvi odamlarga qanday bo'lsa, qanday yashashni o'rgatadi.

Meditatsiya - bu depressiyaning ajoyib oldini olish, ammo davolash uchun surunkali shakl unga mos kelishi dargumon

Aslida, qo'llaniladigan usullar doirasi ancha kengroq bo'lishi mumkin. Asosiy muammo shundaki, ularning hammasi ham bemorlar uchun mavjud emas. Avtomatik trening usullari, tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya, yoga, qigong va meditatsiyadan foydalanish, albatta, ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, surunkali depressiya bilan og'rigan odamni har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishini tasavvur qilish juda qiyin. Ko'pincha, bularning barchasi kuch talab qiladigan har qanday yangi ishlar, loyihalar va g'oyalarga salbiy baho berish istagi tufayli "uchish paytida" to'g'ridan-to'g'ri rad etiladi.