Sakoma, jei nemyli savęs, niekas tavęs nemylės. Tačiau kompleksai dažnai trukdo priimti save tokius, kokie esame. Kas tai yra ir kaip su tuo kovoti, skaitykite PEOPLETALK medžiagoje.

Kas yra kompleksas? Tai iškreiptas žmogaus įsivaizdavimas apie save, savo stipriąsias ir silpnąsias puses. „Dažniausiai visi kompleksai prasideda vaikystėje: neatsargus tėvų žodis, netgi pasakytas kaip pokštas, bendraklasių patyčios ir mokytojų kritika. Dažnai jau būdamas sąmoningas žmogus gali kentėti nuo vaikystėje būdingų kompleksų, bet to net neprisimena – viskas lieka pasąmonės lygmenyje“, – sako psichologas Artemas Paškinas. Yra penki dažniausiai pasitaikantys kompleksai. Tai nepilnavertiškumo kompleksas, aukos kompleksas, mažas varpos kompleksas (kaip suprantate grynai vyriška istorija), Alisa Stebuklų šalyje kompleksas ir Don Kichoto kompleksas. Pažvelkime į kiekvieną atskirai.

Nepilnavertiškumo kompleksas

Labiausiai paplitęs nepilnavertiškumo kompleksas. Nuo jos kenčiantys žmonės yra labai priklausomi nuo aplinkinių nuomonės, o bet kokia kritika (net ir nereikšminga ar objektyvi) suvokiama kaip asmeninis įžeidimas ir patvirtinimas, kad ji nieko verta. Beje, jau seniai pastebėta, kad būtent „pilnaverčiai“ kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso – dažniausiai jie turi šaunuolis, draugai, meilužiai, ambicijos ir ateities planai. Tačiau žmonės, kuriems skubiai reikia kažką keisti savo gyvenime, jaučiasi puikiai ir iš esmės dėl nieko nekenčia. Labiausiai paskutinis etapas– vadinamasis Quasimodo kompleksas – žmogus nuolatos ieško savyje trūkumų ir tiki, kad neturi privalumų.

Sprendimas: geriausia pasikonsultuoti su psichologu. Jis galės suprasti, su kuo susijęs šis sutrikimas, ir padės jo atsikratyti. Na, o pradėti reikia nuo mažo – stenkitės neimti visko į širdį, girkite save kiekvieną dieną net už mažas pergales ir įtikinkite save, kad nusipelnėte geriausio.

Aukų kompleksas

Aukų kompleksas – ši problema pasireiškia 80% moterų. Dėl visų savo bėdų jie kaltina bet ką (vyrą, darbą, kaimyną, vaiką), bet ne save. Kaip sakydavo Novodvorskaja: „Jūs visi esate kvaili ir nesigydote. Aš vienintelis protingas, stoviu gražiai su baltu chalatu! Ir nuo to kenčia ne tie, kurie turi šį kompleksą, o aplinkiniai.

Sprendimas: čia vėl padės psichologas. Beje, jie pataria suprasti save ir tai, ko žmogui reikia gyvenime.

Mažas varpos kompleksas

Na, čia viskas aišku. Vyrai nerimauja dėl savo „orumo“ dydžio (ir ar jų penis iš principo gali būti vadinamas „orumu“, jiems taip pat labai svarbus klausimas). Visa tai ateina iš vaikystės - vaikas pastebi, kad jo lytiniai organai yra mažesni nei suaugusiųjų (ir, žinoma, baisu klausti), ir pradeda dėl to turėti kompleksų. Beje, pornografija taip pat turi didelę įtaką vyrų psichikai - čia atrenkami gana didelių dydžių aktoriai. Tiesiog nuoroda, mokslas įrodė, kad ilgesnis nei 20 cm penis yra retas. Na, plius – aktoriai naudoja Skirtingi keliai varpos padidėjimas (kremai, žiedai, vakuuminės pompos). Taigi paprastai vyrams tikrai nėra dėl ko jaudintis.

Sprendimas: jei visiškai nepakeliama, eikite į parduotuvę dėl tų pačių kremų ir pompų (na, arba pas plastikos chirurgą, jei tikrai yra problema, ir rimta). Apskritai, laikas visiems vyrams suprasti, kad svarbiausia ne dydis, o aktyvumas.

Alisa stebuklų šalyje kompleksas

Moterų istorija. Merginos, turinčios šį kompleksą, yra įsitikinusios, kad princas jų laukia kažkur baltame malūnsparnyje su dvaru Rubliovkoje, begaline banko sąskaita ir mažiausiai trimis vasarnamiais (Prancūzijoje, Ispanijoje ir Italijoje). Na, kaip premija - atrodo graikų dievas ir lovoje oh-ho-ho. Nuo vaikystės mama tokioms jaunoms panelėms sakydavo, kad jos pačios geriausios ir turi turėti tik tai, kas geriausia. Kaip suprantate, tokių vyrų gamtoje nebūna (pagal bent jau nematėme). Taigi mergina ilgainiui nutolsta nuo realybės ir pasitraukia į save (į sunkūs atvejai pradeda meluoti savo draugams, kad surado tokį princą ir kad tuoj bus vestuvės).

Sprendimas: laikas nusileisti ant žemės ir suprasti, kad princai neegzistuoja ir visi turi trūkumų. Žurnalistė Petya ir inžinierius Vasya taip pat gerai.

Don Kichoto kompleksas

Don Kichoto kompleksą turintys vyrai savo moteris laiko bent jau Afroditėmis, apipila komplimentais, dovanomis ir idealizuoja. Ir tada staiga jie atranda, kad jie - paprasti žmonės su savo trūkumais ir problemomis. Jų sukurtas įvaizdis niekada nesutampa su tikrove, todėl dažnai santykiai staiga nutrūksta po „epifanijos“. Paprastai nuo šio komplekso kenčia „mamos berniukai“.

Sprendimas: vyrai turi suprasti, kad ne idealios moterys(taip pat idealūs žmonės). Gražios damos turi problemų, rūpesčių ir buities pareigų. Taigi jie gali būti be makiažo, išsišiepę plaukai, gali verkti ir rėkti. Ir tai gerai.

Artemas Paškinas, psichologas

Su kompleksais būtina kovoti palaipsniui, sklandžiai keičiant gyvenimo būdą ir gyvenimo aplinkybes. Psichologinės problemos formuojasi auklėjimo ir gyvenimo aplinkybių įtakoje, todėl jų įtakoje turi būti išgydyti. Metodika apskritai yra tokia.

Problemos nustatymas. Turite atlikti visišką savianalizę, kaip suprasti save ir nustatyti, kokius kompleksus ir tarakonus turite. Taip pat gerai suprasti jų priežastis ir kilmę.

Šaltai ir racionaliai analizuokite šias problemas: ar kompleksuose yra tiesos? Arba ne? Ar turite objektyvių problemų?

Sąlygų ir aplinkybių, kurios gali padėti išspręsti problemą, nustatymas. Galbūt pats sunkiausias žingsnis. Čia gali padėti žinojimas apie savo tarakonų savybes ir jų atsiradimo priežastis. Svarbiausia, mano nuomone, pernelyg entuziastingai naikinti kompleksus. Tai lėtas ir laipsniškas procesas, vargu ar ką nors pasieksite skubėdami. Todėl kova turėtų būti organiškai įtraukta į jūsų kasdienį gyvenimą.

„Nepilnavertiškumo komplekso“ diagnozė į mūsų gyvenimą patenka nepastebimai. Kažkaip staiga pastebime, kad katastrofiškai skiriamės nuo kitų. Visi normalūs žmonės vidutinio ūgio, ir staiga atsiduriu arba „metras kepurėje“, arba „didelė žirafa“. Visi turi draugų, bet aš esu atstumtasis. Visi turi gražią išvaizdą, bet mano dantys auga į priekį arba mano nosis yra per siaura. Ilgai žiūrime į save veidrodyje, liūdnai lyginame save ir kitus bei apmąstome gyvenimo neteisybę. Kartais nepilnavertiškumo kompleksai praeina tarsi savaime. Tačiau kartais jie taip giliai įsigilina į pasąmonę, kad nuo jų niekur nepabėgsi. Laikas bėga, mums jau 20 metų, ar net 40 ar net 60, o mūsų kompleksai lieka mums, kaip buvo. Jie trukdo mūsų gyvenimui, smaugia, verčia elgtis netinkamai. Akivaizdu, kad turime jų atsikratyti! Bet kaip? Atsakymo ieškome kartu su Jurijaus Burlano sistemine-vektorine psichologija.

Iš kur ir kodėl sulaukiame nepilnavertiškumo kompleksų?
Kodėl nepilnavertiškumo kompleksai tarp žmonių tokie skirtingi: vieniems jie tiesiogiai susiję tik su išvaizda, kitiems – su pinigais ar darbu?
Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso ir visiškai pakeisti savo gyvenimą?

Nepilnavertiškumo kompleksas tiesiogine prasme persekioja mus, nes jo priežastis esame mes patys, kai kurios mūsų savybės, kurių negalima pakeisti. Pavyzdžiui, per aukštas, veido defektas, prasta dikcija. Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso? Atsakymas paprastas: supraskite, iš kur jis atsirado.

Kur kojos auga iš nepilnavertiškumo komplekso?

Daugeliui žmonių paauglystėje išsivysto nepilnavertiškumo kompleksas. Šį mechanizmą nustato gamta. Faktas yra tas, kad vaikams labai svarbu būti komandos dalimi, kol jie išeina iš brendimo. Išsiskirti reiškia tapti atstumtuoju, sulaukti pašaipų ir spyrių. Ir tai yra normalu ir visiškai netrukdys žmogui tapti „asmenybe“. Tiesiog mes esame to paties būrio dalis, kur mes patiriame didžiausią malonumą suvokdami išoriškai.

Nepilnavertiškumas ir kompleksai dažnai ateina iš vaikystės. Nebuvo pakankamo saugumo jausmo, kai kurie vektoriai buvo nuslopinti, kai kurie atvirkščiai, buvo neįmanoma prisitaikyti, gyventi, vystytis, mylėti, draugauti, užmegzti artimus santykius – kompleksai glaudžiai integruoti į suaugusiųjų gyvenimą.

Ar yra pratimų, padedančių atsikratyti nepilnavertiškumo kompleksų?

Šiandien siūloma daugybė įvairių metodų, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso. Tai gali būti įvairūs pratimai savigarbai didinti, teiginiai, vizijos lentos, priverstinis mąstymo keitimas teigiama linkme ir kt.

Bet pabandžius skirtingi variantai Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, bet kuris asmuo greitai supranta, kad tai neveikia. Ir tai nenuostabu, nes nepilnavertiškumo komplekso priežastys yra mūsų pasąmonėje, o įvairių rūšių pratimai yra skirti tų pačių kompleksų pasekmių šalinimui.

Kitaip tariant, pratimais kovojame ne su priežastimis, o su pasekmėmis. Natūralu, kad mes negalime to įveikti, kad ir kaip besistengtume.

Vienintelis būdas atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso yra susidoroti su jo priežastimi – suvokti nesąmoningas savo būklių šaknis, sąmoningai analizuoti ir pritaikyti stresą iš baimės, patirtą paauglystėje dėl išvaizdos (charakterio, kalbos, kalbėjimo) trūkumų. elgesys).

Nepilnavertiškumo kompleksas – baimė, sustiprinta streso

Dažnai nepilnavertiškumo kompleksai kyla žmonėms, turintiems regėjimo vektorių. Baimė yra pagrindinis žiūrovo troškimas. Neišmokęs prisitaikyti prie streso ir išstumti baimės į empatiją, toks vizualus žmogus gyvena savo baimėmis. Viena vertus, jie jį kankina, bet, kita vertus, jis negali jų atsisakyti.

Grožis yra pagrindinė sąvoka vizualinis asmuo. Nenuostabu, kad dažniausiai vizualaus žmogaus nepilnavertiškumo kompleksai yra susiję su išvaizda.

Panašu, kad nepilnavertiškumo kompleksų priežasčių yra begalė – vieniems problema ūgis, kitiems svoris, tretiems plaukų spalva. Tiesą sakant, jos šaknys yra viena baimė – baimė parodyti save kitiems žmonėms, baimė, kad Jie juoksis iš tavęs, įžeis, apšauks, žemins, baimė būti atstumtuoju.

Kartais žmogaus, turinčio regėjimo vektorių, nepilnavertiškumo komplekso priežastis yra ir kitų vektorių baimės. Pavyzdžiui, žmogus, turintis analinį vektorių, bijo padaryti gėdą dėl savo veiksmų ar poelgių – jis priklausomas nuo kitų nuomonės, aplinkinių vertinimo. Dėl streso jam gali išsivystyti nepilnavertiškumo kompleksas – jis negali pats apsispręsti, būti patenkintas savo darbu, jam reikia išgirsti pagyrų ar palaikymo iš kitų. To negaudamas jis lieka nuolatinėje abejonėje, kaltės jausme, depresijoje.

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

Išmokęs suprasti save, suvokęs savo baimes, bet kuris žmogus gali lengvai rasti išeitį iš situacijos. Primityvi baimė, kuri verčia mus nedrąsiai kniūbsčiuoti, nes esame aukšti arba, atvirkščiai, vaikščioti su dideliais kulnais, nes esame žemi, ištirpsta, kai imame realizuoti save visuomenėje kaip bet kuris normalus, suaugęs žmogus – atskleisti savo savybes ir norus. vektoriai į išorę, kitiems. Štai kaip apie tai kalba Jurijaus Burlano sistemos vektoriaus psichologijos studentai:

Turėjau baisių kompleksų dėl savo išvaizdos, baimės išeiti, žmonių baimės, emocinio ryšio trūkumo vizualiniame vektoryje. Dabar gavau darbą, susijusį su pardavimu! Niekada nemaniau, kad dirbsiu šioje srityje. Gruodį ir metus tapau geriausia pagal rezultatus, tapau lydere, gaunu didelį atlyginimą, taupau, jaučiuosi socialiai apsaugota.

Konstantinas Litovaras, prekybos atstovas

Išėjimas, nuėjimas į artimiausią parduotuvę, pokalbis telefonu, gyvas bendravimas, naujų pažinčių užmezgimas, perėjimas per gatvę per šviesoforą, keliaujant viešuoju transportu, pro šalį einanti minia sukėlė stiprų vidinį nerimą ir kolosalų stresą su jausmu. kad tik dar truputis ir aš sprogsiu. aš nesupratau ilgam laikui, kas yra, kaip atsikratyti, bandžiau įvairių metodų, tačiau abejotina nedidelė sėkmė be malonumo nepateisino pastangų. Dabar, praėjus beveik dvejiems metams, nebejaučiu to buvusio žmonių siaubo, galiu ramiai išeiti į gatvę, važinėtis viešuoju transportu, kalbėtis telefonu ir nuveikti daug kitų dalykų, nešvaistydamas per daug laiko ir jėgų galvodamas apie ir nugalėdamas savo baimę.

Uralas Kazakbajevas, pramonės inžinierius

Dėl savo baimių mečiau studijas. Jaučiausi nejaukiai būdamas šalia žmonių. Man atrodė, kad jie visi žiūri į mane ir randa manyje kažką blogo. Tai varė mane iš proto. Pagaliau pradėjau gyventi lengvai: nuo manęs buvo nuimta našta, kuri neleido gyventi. Aš pradėjau išeiti ir pradėjau kažką daryti. Prieš mokymus neturėjau darbo, po mokymų susiradau darbą, kuris šiuo metu man teikia malonumą. Labai džiaugiuosi, kad išklausiusi įžangines paskaitas, vis tiek daviau galimybę į jas įsikibti ir nuėjau į pilnas kursas. Priešingu atveju aš nežinau, kas man būtų nutikę.

Psichologija yra paslaptingas ir paslaptingas mokslas. Ir tai tikriausiai lėmė platų jo populiarumą. IN Pastaruoju metu Beveik visi save laiko puikiu psichologijos specialistu, tačiau nepaisant pagrindinių šio mokslo principų paprastumo, tai vis tiek lieka paslaptimi. Todėl jūs turite būti atsargūs dėl bet kokių patarimų, ypač dėl to, kaip atsikratyti kompleksų.

Kodėl jautiesi nesaugus?

Psichologinius kompleksus ir jų atsiradimo priežastis tyrinėjo tokie garsūs psichoanalizės klasikai kaip Gustavas Jungas ir Sigmundas Freudas. Pirmąjį šios sąvokos apibrėžimą kaip spalvotą pasąmonės idėjų rinkinį į psichologinę apyvartą įvedė Jungas. Jeigu paprasta kalba, tuomet kompleksas yra neigiamas žmogaus įvaizdis apie save. Tai, vaizdžiai tariant, prie kojos pririštas sunkus svoris, neleidžiantis jam laisvai judėti ir prisijungti prie priekyje esančių.

Kai domitės, pirmiausia turite suprasti, kad jie yra atspindys vidinis pasaulis konkretus asmuo, unikalus ir nepakartojamas. Bet kadangi mes augame panašiomis sąlygomis ir priklausome tai pačiai biologinės rūšys, tada galime pažymėti keletą variantų, kurie yra universalūs visiems žmonėms. Pavyzdžiui, gana dažni sunkumai bendraujant su priešinga lytimi ir pan. Dažniausiai tokie neigiami jausmai atsiranda dėl vienos priežasties. Juos sukelia Kaip to atsikratyti?

Kompleksų atsikratymo mechanizmai

Paprastai psichologiniai kompleksai yra neigiamo pobūdžio, tačiau apskritai jų buvimas rodo žmogaus psichinį naudingumą. Žmonės su nesveika psichika visiškai neturi netikrumo, nes jų asmenybės suvokimas yra sutrikęs. Jiems nerūpi, ką apie juos sako kiti, ir jie negalvoja, kaip atsikratyti savo kompleksų. Tačiau kai kuriais atvejais kova su įtampa ir netikrumu veda prie asmeninio tobulėjimo. Daugelis dabar sėkmingų žmonių pradėjo savo kelionę trokšdami tapti ar bent jau atrodyti geresniais.

Pradinis kompleksų atsikratymo proceso etapas

Psichologai tikina, kad žmogaus suvokimas apie problemos buvimą yra pirmas žingsnis siekiant atsikratyti kompleksų. Taip pat svarbu nustatyti, kodėl jis atsirado. Pavojingiausi kompleksai yra tie, kurie trukdo žmogui dėl kažkokios nepaaiškinamos priežasties. Tai yra, pirmiausia reikia nustatyti, iš kur atsirado skausminga būklė.

Kai tik žmogus nustato, kodėl jį jaučia nesaugumo jausmas, jis turi susikaupti ir nugalėti save. Norėdami tai padaryti, turite suprasti, kad žmonės be kompleksų iš esmės neegzistuoja. Net patys sėkmingiausi, savarankiškiausi ir išoriškai idealūs asmenys kažko bijo ir kažkuo abejoja. Todėl reikia galvoti, kaip atsikratyti išvaizdos kompleksų ar dar ko nors, nes tai nėra patologija.

Be to, juokinga ir juokinga išvaizda tik padidina abejones. Nors iš principo kiekvienas iš mūsų yra patekęs į juokingas situacijas, tai nėra lemtinga. Ir jei nepažįstami žmonės iš jūsų juokiasi, tai dažniausiai kalba ne apie jūsų absurdą, o apie jų ribotumą.

Pratimai su veidrodžiu

Vienas paprastas pratimas padės atsikratyti kompleksų. Jis gana efektyvus kovojant su netikrumu ir kompleksais, tačiau sunku tai pavadinti maloniu. Bet tai tik tol, kol susitvarkysite nemalonūs pojūčiai. Jo esmė labai paprasta – reikia kasdien apie 10-15 minučių žiūrėti į save veidrodyje ir pasipasakoti Gražūs žodžiai. Tarkime frazę: „Aš myliu save“ arba „Aš myliu save“.

Viena vertus, kas čia nemalonaus? Tačiau iš tikrųjų daugelis žmonių, jaučiančių nepilnavertiškumą, yra labai sudėtingi. Ir ne tik apie savo išvaizda, bet ir vidinį turinį. Ir čia teks ne tik žiūrėti į savo atspindį, su kuriuo esate nelaimingas, bet ir tarti sau meilės žodžius. Iš pradžių net gali norėti verkti. Tokiu atveju neturėtumėte sulaikyti savo emocijų, išmesti jas ir užbaigti šį pratimą savęs priėmimu ir atleidimu.

Nereikia ilgai galvoti, kaip atsikratyti kompleksų, trukdančių gyventi visavertį gyvenimą. Turime imtis ryžtingų veiksmų. Vien teorija neduos jokios naudos, sukaupti drąsos ir pereiti prie praktikos. Turite tikėti savimi, kad esate verti meilės ir pagarbos, ir tik tada pasieksite norimą efektą.

Būti labai lieknai ar per aukštai, strazdanos ant veido, mažos krūtys, ilga nosis – tokios ar panašios niūrios mintys daugeliui moterų trukdo pasitikėti savimi, mažina savivertę ir trukdo kurti normalius santykius su aplinkiniais žmonėmis. Kaip išmokti priimti ir mylėti save, atsikratyti kompleksų ir nesaugumo?

Kas yra kompleksai ir kaip jie atsiranda?

Pačią „komplekso“ sąvoką pirmasis pristatė austrų gydytojas fiziologas Josephas Breueris. Kompleksai yra iškreiptas žmogaus supratimas apie savo fizinius ir moralinius trūkumus. Neegzistuojančių ydų perdėjimą visada lydi stiprūs jausmai: baimė, nerimas, gėda. Tau atrodo, kad nesi vertas sėkmingų ir klestinčių žmonių draugijos, kad nenusipelnei klestėjimo ir laimės.

Daug kompleksai nuo vaikystės. Nemalonus atsiliepimas, neatsargus suaugusio žmogaus žodis, ištartas emocijų protrūkyje, palieka skaudų pėdsaką sieloje ir yra prisimenamas vaikui daugelį metų.

Dažnai kompleksų šaltinis yra neigiamus palyginimus: "Mano draugas yra gražus ir sėkmingas, ne toks kaip aš!" Lygindami save su kitais arba išgirdę tokius palyginimus iš artimų žmonių, kurių nuomonė jums svarbi, galite jaustis nepilnaverčiai ir nuskriausti.

Kitas svarbi priežastis kompleksų atsiradimas – baimė. Baimė atrodyti juokingai kitų akyse, baimė padaryti ar pasakyti ką nors ne taip. Jei gyvensite nuolat stebėdami kitų žmonių nuomonę, anksčiau ar vėliau jus ims įveikti netikrumas ir atsiras kompleksų. Norint įveikti kompleksus, psichologai pataria imtis kelių paprastų, bet veiksmingų žingsnių.

Išsiaiškinkite priežastį

Ar žinote, kaip sukūrėte kompleksus? Tau atrodo, kad kitiems nepatinka tavo charakteris ar išvaizda. Atrodo, kad priešingos lyties atstovai yra visiškai abejingi ir net nežiūri į jūsų pusę. Atrodo, kad vadovybė nuolat randa priekaištų jūsų darbe. Ar supranti, kas yra raktinis žodis? Teisingai – atrodo! Netiesioginių priežasčių gali būti labai daug, tačiau pagrindinė yra ta, kad tik jūs esate kalti dėl savo kompleksų. Žema savigarba, nepasitikėjimas savimi, įtarumas, įtarumas – tai jūsų charakterio savybės, kurios yra kompleksų atsiradimo pagrindas. Todėl, norint atsikratyti kompleksų, reikia keistis pačiam.

Objektyviai išanalizuokite situaciją

Atminkite, kad ir kaip sekasi žmogui, jis turės ir trūkumų bei priežasčių kompleksuoti. IN Tikras gyvenimas idealo nera. Tiesiog vieni žmonės nesusikoncentruoja į savo trūkumus ir silpnybes, o kiti, atvirkščiai, galvoja tik apie juos. Nors būtent dėl ​​to jie patraukia kitų dėmesį trūkumai. Sutikite, kad visi turi trūkumų, ir paleiskite tai.

Atsikratykite baimės

Norint susidoroti su kompleksais, labai svarbu įveikti visuomenės nuomonės baimę. Leiskite sau būti laisvam ir nežiūrėti į kitų nuomonę. Nebijokite klysti. Tik tie, kurie nieko nedaro, neklysta. Išreikškite save, išbandykite ką nors naujo, nebijokite atrodyti juokingai. Nesistenkite įtikti visiems aplinkiniams. Su aplinkiniu pasauliu elkitės paprasčiau ir kompleksų našta nukris nuo jūsų pečių.

Tikėk savimi

Tegul jūsų gyvenimo šūkis yra: „Pabandysiu, galiu, man pavyks! Įrodykite sau, kad viskas įmanoma, tereikia pabandyti. Naudokite psichologinius metodus ir pratimus. Ant popieriaus lapo užrašykite savybių, kurias norėtumėte įgyti, sąrašą. Kasdien iš naujo skaitykite savo sąrašą, ištarkite jį garsiai ir laikui bėgant tikrai įgysite norimų savybių. Kitas psichologų patarimas – neįtraukti dalelės „ne“ iš savo kalbos ir iš gyvenimo. Nustokite sakyti: "jie nemėgsta", "jie nevertina", "jie nesupranta", "jie nepalaiko".

Nustatykite tikslus ir imkitės veiksmų

Norint pasiekti rezultatų, reikės pastangų ir aktyvių veiksmų. Perteklinio svorio neatsikratysite, nebent tinkamai maitinsitės ir nepradėsite lankytis sporto salėje. Jei nebandysi rasti tarpusavio kalba su darbo kolegomis ir vadovybe jūsų profesinio nepilnavertiškumo kompleksas nesumažės. Iškelkite sau aiškius ir konkrečius tikslus, kurie leis jums įveikti savo kompleksus.

Susikoncentruokite į savo stipriąsias puses

Nuolat galvodamas apie savo trūkumus pamiršti ką turi ir teigiamų pusių ir jų daug daugiau. Prisiminkite mokymą su sąrašu, čia jis taip pat pravers. Tiesiog parašykite viską dabar teigiamų savybių. Paklauskite savo draugų, kodėl jie jus vertina, ir paklauskite savo šeimos ir draugų, kodėl jie jus myli. Būkite tikri, jie jums pasakys daug privalumų, apie kuriuos net nežinojote. Suprasite, kaip atrodote kitų akyse. Taip pat nustebsite sužinoję, kad kai kurias savybes, kurias laikėte savo trūkumu, kiti suvokia kaip jūsų. būdingas bruožas ir pranašumas.

Rūpinkitės savo sielos grožiu

Jūs esate unikalus ir nepakartojamas, tai yra jūsų grožis. Apsidairykite aplinkui ir pamatysite, kad draugų ir gerbėjų minią aplink save suburianti moteris neturi idealių išorinių savybių. Ji tiesiog žavi, linksma, bendraujanti, maloni. Žmones traukia vidinė šviesa. Ugdykite ir ugdykite moteriškumą, dosnumą, švelnumą ir kitas teigiamas savybes ir žmonės tikrai jus patrauks.

Visi turi kompleksų, net patys sėkmingiausi, talentingiausi ir gražiausi. Atidžiau pažvelkite į daugelį pripažintų gražuolių, pavyzdžiui: kai kurios turi asimetrinį veidą, kai kurios trumpomis kojomis, kai kurios turi rimtesnių trūkumų. Kai kuriais atvejais kompleksai suteikia žmogui jėgų ir leidžia pasiekti sėkmės, bet ne visada, o tokių žmonių sėkmė nelabai džiugina, nes jie labai priklauso nuo aplinkinių nuomonės. Na, o daugumai mūsų kompleksai ne tik trukdo judėti į priekį, bet tiesiog trukdo gyventi.

Kas yra kompleksas

Prieš atsikratant kompleksų, verta pagalvoti, kam mums jų reikia ir kokie jie iš tikrųjų yra.

Taigi psichologijos klasikas Jungas kompleksus laikė dar viena mūsų viduje gyvenančia asmenybe, tiksliau – šešėline mūsų savasties puse, kuri kartais prasiveržia. Kompleksai valdo tas kūno dalis, kurių nekenčiate, todėl gali sukelti įvairias ligas.

Tačiau šiuolaikiniai psichologai mano, kad kompleksas yra mūsų stiprybės šaltinis. Kodėl? Taip, nes sergantys, prislėgti ir nelaimingi žmonės dažnai tampa lyderiais šeimoje, o kartais išmoksta manipuliuoti savo viršininkais, draugais ir artimaisiais. Tai savotiškas energetinis vampyrizmas, bet mes turime daug savo energijos, tik dažnai ji yra surakinta... kompleksų pančių.

Kaip atsikratyti kompleksų ir išmokyti save mylėti, kad pašalintumėte šiuos pančius?

1. Išsiaiškinkite priežastį

Pagalvokite, kokie kompleksai jums trukdo gyventi, o tada pagalvokite, iš kur visa tai? Ar tau atrodo, kad tau už nugaros šnabždasi, atrodo, kad tavo viršininkai tavimi nepatenkinti, atrodo, kad tavo figūra negraži, atrodo, kad esi blogas? Pagrindinis žodis atrodo. Kalbant apie išvaizdą, mes iš tikrųjų sau atrodome daug baisesni nei kitiems. O priešingos lyties atstovai apie grožį turi visiškai kitokias mintis, nei mes manome. Dėl savo kompleksų atsiradimo kalti esame tik mes, taip pat ir mūsų žema savigarba, netikrumas ir įtarumas. Beje, jus labai domina, ar ant kaimyno odos nėra kapiliarų tinklo, ar dažnai į tai atkreipiate dėmesį? Taigi daugumai aplinkinių nerūpi, kad jūsų kaktoje yra spuogų: žmonės yra pernelyg užsiėmę savo bėdomis, kad galvotų apie keletą jūsų spuogų. Ne, tai, žinoma, perdėta, bet arti tiesos.

2. Situaciją vertiname blaiviai.

Ar tikrai yra žmonių, kuriems viskas tvarkoje: šeima, pinigai, draugai, charakteris... viskas tobula? Jų nėra, tai esmė. Net ir dama ar ponas Tobulasis turės trūkumų ir priežasčių kompleksuoti, tiesiog vieni į tai nesusikoncentruoja ir nesutelkia dėmesio, o kiti galvoja tik apie juos, o tai tikrai patraukia kitų dėmesį. Tik pagalvok, kad ne tu vienas, o kažkas kitas susiduria su rimtesniais trūkumais ir gyvena be apribojimų. Gyvenimas iš karto taps lengvesnis. O kažkas net žudo ir plėšia, negalvodamas, koks jis blogas, o tuo pačiu net gerbia...

3.Baimių atsikratymas

Tai reiškia visuomenės nuomonės baimę. Negalite kurti viso savo gyvenimo, susitelkdami tik į tai, ir tai ne visada yra neigiama. Taigi nebijokite būti juokingi ar juokingi, nebijokite išreikšti savęs ir net klysti... tiesiog priimkite pasaulį paprasčiau ir negalvokite apie kiekvieną žingsnį, o tada nekramtykite kiekvieno žodį, kurį sakote ar girdite. Be to, nesistenkite įtikti visiems iš karto: tai neįmanoma ir nerealu. Ir neužsikabink ant klaidų: tu ne robotas, ir jie jas daro... Laikui bėgant kompleksų bus mažiau.

4. Eikime „prieštaraujant“!

Jei bijote atrodyti juokingai, stenkitės būti juokingi visą dieną. Tačiau geriau tai daryti su artimais draugais, kurie supras, arba atostogaudami. Pasinerkite į visą savo kompleksą, paragaukite ir... pamirškite!

5. Mes tikime savimi ir mylime save!

To niekur nemokoma, todėl kiekvienas turėtų turėti savo meilės sau ir pasitikėjimo savimi formulę. Norint mylėti save, reikia suvokti, kad nereikia laužtis į sieną, kurioje nėra durų. Na, aukštesnis nei gamta tau davė, neužaugsi, tad kam dėl to graužtis savo plikimą? Jūs neužaugsite ir netgi gausite plikų dėmių! Tai reiškia, kad reikia priimti save tokį, koks esi, ir suprasti, kodėl gera būti tavimi, o ne kitu žmogumi.

Tikėti savimi yra dar lengviau. Tiesiog žinok, kad viską gali ir padarysi, taip pat turi teisę klysti. Pasistenkite ant lapelio surašyti visas savybes, kuriomis negalite pasigirti, bet norėtumėte turėti. Kasdien ir garsiai skaitykite savo sąrašą ir laikui bėgant jūs tikrai turėsite šias savybes! Na, iš žodyno išbraukite dalelę „ne“: nesupranta, negalėjo, nemėgsta, nevertina...

6. Veikiame aktyviai

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, nereiškia, kad reikia atsisėsti ir grožėtis savo trūkumais tikintis, kad jie praeis savaime. Niekur nedings antsvorio, nei nepilnavertiškumo jausmo, jei nesirūpinate savo kūnu ar pradedate bendrauti su žmonėmis...

Įdomiausia išsikelti konkretų tikslą, kurio pasiekimas padės įveikti kompleksus. Beje, darbas su savimi, tiksliau, jo egzistavimo faktas, padės jums padidinti savigarbą, o tai padės įveikti visus kompleksus.

7. Su klaidomis elkitės protingai

Mokykliniais metais tikriausiai sulaukei mokytojų priekaištų. Visi bardavo, bet vieni įtikinėjo, kad jie blogi ir kažkaip nebaigti, o kiti bandė kažką daryti su matematika, o tai nebuvo lengva. Mokytojai irgi žmonės, tėvai taip pat, bet dažnai jie nesuteikia mums teisės klysti. Ir jūs tai turite, ir jūs visada turite galimybę tai pataisyti.

Jų turime daugiau nei trūkumų. Užsirašykite visas savo teigiamas savybes. Jei nerandi, paklausk kitų ir suprasi, kad jie apie tave galvoja geriau nei atrodo. O tai, ką priimsite kaip trūkumą, jūsų artimieji gali labai vertinti ir mylėti. Susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti geriau nei kiti.

9. Nelygink savęs su niekuo!

Visada atsiras kas nors geresnis. Bet, pirma, tai nereiškia, kad tu negali pasiekti to paties, antra, visada gali būti geresnis už save vakar.

10. Mylėk gyvenimą.

Žinokite, kad ji graži ir per žema, kad ją nužudytų liūdesys ir neviltis, taip pat savikritika.