5 жилийн дараа шинэчлэх (би архи уудаггүй хэвээр байна): Алексей Водовозов хийсэн гайхалтай шинжлэх ухааны тоймдунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь ашигтай эсэхийг асуух.

Согтууруулах ундааны хэрэглээг хянаж болно гэсэн буруу ойлголт байдаг. Хэрэв та тогтмол уухгүй, "бага багаар" уувал ямар ч хор хөнөөлгүй, заримдаа ашигтай байдаг гэж тэд хэлдэг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш, бүр огт үнэн биш юм. Архи уудаг хүн зарчмын хувьд энэ үйл явцыг хянаж чадахгүй. Харин архихүнийг хянадаг.

Архинаас гарах олон эерэг шалтгаан, үр дагавар бий. Эдгээрээс ердөө аравхан нь энд байна.

1. Эрүүл мэнд
Би зүгээр л архинаас үүдэлтэй эрүүл мэндэд учирч болох хамгийн үндсэн аюулуудыг жагсаах болно.
- элэгний цэроз
- цусны бүлэгнэл
- таргалалт
- арьсан доорх хаван
- харааны асуудал
- тархины бор гадаргын хатингаршил
- хоол боловсруулах эрхтний эмгэг
- нойр булчирхайн үрэвсэл
- чихрийн шижин
- цусны даралт өндөр байх
- кардиомиопати
- зүрхний хэм алдагдал
- цус харвалт
- амьсгалын замын асуудал

Согтууруулах ундаа хэрхэн нөлөөлдөг Гадаад төрхХүн бүр тэр хүнийг мэддэг.

Эрүүл мэндийн олон асуудал эргэж буцах боломжтой байх нь маш чухал юм. Хордлогыг бие махбодид тогтмол хэрэглэхээ больсны дараа эрүүл мэнд сэргэж эхэлнэ.

2. Санхүү
Мөнгөний хэмнэлт нь мэдэгдэхүйц юм. Архи уух зардлыг тооцоолох нь тийм ч хэцүү биш юм. Сонирхолтой нь, бага уудаг хүмүүс зүгээр л илүү үнэтэй ундаа худалдаж авдаг. Энэ бол "хөнгөн архичид"-ын бас нэг шалтаг. Үүний үр дүнд хүн бүрийн архины санхүүгийн дарамт нь тэдний чадавхитай пропорциональ байдаг.

3. Чөлөөт оюун ухаан
Архи байнга уудаг хүн донтож эхэлдэг. Бие махбодь өдөр бүр, долоо хоног бүр архины шинэ тунг шаарддаг, энэ нь хамаагүй. Архи уусны дараа хүн хэвийн, оновчтой сэтгэхээ больдог. Бүх зүйл манан дунд байдаг, гэхдээ согтуу хүний ​​​​хувьд энэ нь тодорхойгүй, субьектив талаас нь харахад тэр үнэхээр хэвийн хүн юм шиг санагддаг. Хордлогын дараа өлсгөлөнгийн үе эхэлдэг бөгөөд энэ нь үндсэндээ хордлогын үр дагавар юм. Үүний үр дүнд байнга архи уудаг хүн өлсгөлөн болон хордлогын хоорондох богино хугацаанд оюун санааны хэвийн үйл ажиллагаа явуулах хугацааг эрс багасгадаг.

Хувь хүний ​​задрал. Архи нь бас шалтгаан болдог сэтгэцийн үр дагавар. Архи уудаг хүнСтрессийг даван туулах нь илүү хэцүү бөгөөд үе үе сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байдаг. Сэтгэц үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд хувийн шинж чанар нь сүйрч эхэлдэг. Зарим тохиолдолд энэ нь шалтгаан болдог сэтгэцийн эмгэгмөн бусад зүйлсийн дунд амиа хорлоход хүргэдэг.

4. Илүү сайн секс
Согтууруулах ундаатай холбоотой өөр нэг хэвшмэл ойлголт бол уусны дараа бэлгийн харьцаанд орох нь илүү дээр юм. Энэ үнэн, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн. Ихэнх хүмүүсийн хувьд мансууруулах бодисын хордлого нь ангижруулдаг. Архи нь тархины үйл ажиллагааг саатуулдаг. Үүний ачаар ичимхий, хөшүүн байдал арилдаг.
Согтууруулах ундааны үр нөлөө нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Хэрэв эхэн үед энэ нь илүү тогтвортой бэхжилтэд хүргэдэг бол ирээдүйд энэ нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Заримдаа тогтмол уух нь бэлгийн сулралд хүргэдэг.

Согтууруулах ундааны дор бэлгийн харьцааны өөр нэг онцлог нь уйтгартай хариу үйлдэл, мэдрэмж юм. Согтуу хүн сексийн мэдрэмжийн гүн, цар хүрээг бүрэн үнэлж чаддаггүй. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс архигүйгээр бэлгийн харьцаанд ороход маш хэцүү байдаг. Бид өөр шийдлийг хайх хэрэгтэй сэтгэл зүйн асуудлууд, урт хугацаанд архины хор хөнөөлийн улмаас.

5. Чөлөөт цаг, эрч хүч
Архи уудаг хүн үндсэндээ архины боол болдог. Тэрээр архинаас уух хооронд амьдардаг бөгөөд ихэнхдээ үүнийг анзаардаггүй. Химийн түвшинд үйл явц нь тодорхой хүний ​​санаа бодлыг үл харгалзан явагддаг. Эхлээд хордлого, дараа нь хордлого, өлсгөлөн, дараа нь шинэ тунг хүсэх болно. Химийн эргэлтэнд орсны дараа этанол дахин дахин өөрийгөө шаарддаг. Зөвхөн энэ чөтгөрийн тойргоос гарснаар маш их эрч хүч, цаг хугацаа чөлөөлөгдөнө. Мөн юунд зарцуулахаа хүн бүр өөрөө шийддэг.

6. Энэ бол хор, эм юм
Уг нь архи бол хууль ёсны хар тамхи. Үүнийг хүн бүр мэддэг ч хар тамхичин биш мэт дүр эсгэдэг. Хэдийгээр согтууруулах ундааны амт нь өөрөө хэнд ч тааламжтай байдаггүй. Тийм ч учраас янз бүрийн хослол, хувь хэмжээгээр хөндлөнгөөс оролцдог. Коктейль болон тоо томшгүй олон төрлийн согтууруулах ундаа нь доод талдаа ижил спирт хэвээр үлддэг. Мөн химийн түвшинд тэд бие махбодид адилхан нөлөөлдөг.

Согтууруулах ундааны нөлөө, ялангуяа нэг удаагийн тунгаар хэрэглэх нь маш аюултай бөгөөд хордлогод хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ архи, согтууруулах ундааг "бага багаар" уух нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог ч хүнцэл, мөнгөн усыг бага багаар хэрэглэхийг хэн ч санадаггүй.

7. Бодит харилцаа холбоо
Согтууруулах ундаатай холбоотой өөр нэг хэвшмэл ойлголт бол хөгжилтэй, үдэшлэг юм. Жишээлбэл, хэрэв бүлэг цуглаад архи уухгүй бол энэ нь тэнэг бөгөөд уйтгартай байдаг. Уйтгартай байж магадгүй, хар тамхинд донтсон хүмүүсийн хувьд ч бас засах хүртлээ ярих зүйлгүй байдаг.

Түүгээр ч барахгүй архитай бараг бүх үдэшлэг нь бөөлжих, өлгөх зэргээр төгсдөг. Зарим нэг хачирхалтай төлбөр "хөгжилтэй". Яагаад гэнэт ухаантай хүмүүс цагийг хөгжилтэй, сонирхолтой өнгөрөөж чадахгүй байна вэ? Энэ нь гайхалтай, тэд амархан шалгаж болно. Өөрөө уухгүй, найз нөхөддөө ус өгөхгүй байхад л хангалттай. Маш их энерги, сонирхолтой харилцааны сэдвүүд нэн даруй гарч ирнэ.

Хэрэв та итгэл үнэмшилгүй хэвээр байгаа бол согтуу хүмүүсийг ажиглаж, сэрүүн байдалтай ярилцаж үзээрэй. Бодол санаа нь ямар их будлиантай, уйтгартай байдгийг ч анзаардаггүй.

8. Сэтгэлийн хямралд орох магадлалыг бууруулна
Согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг хүмүүс ихэвчлэн гунигтай байдаг гэдгийг та анзаарсан уу? Донтолт нь тэдний амьдралыг хүндрүүлдэг, тэдэнд хүч чадал байхгүй, байнгын өвчин эмгэг, таталтгүй байдаг. Энэ нь цаг хугацааны явцад сунасан героин донтолтын хөнгөн хэлбэртэй адил юм.

Архинд баригдсан хүмүүс үүнийг ухамсартайгаар ойлгодог. Дарагдсан эсэргүүцлийн улмаас тэд ихэвчлэн Муу сэтгэлийн байдал. Түүгээр ч зогсохгүй амьдралд олон асуудал байдаг. Эрүү шүүлтэнд өртсөн, эрүүл бус хүн шинэ тунгаар согтууруулах ундаагаар өвдөж буй бодлоо дарахаас өөр юу ч олж чадахгүй. Тэгээд бүх зүйл улам дорддог.

Яагаад алс хол, эсвэл дээр суурилсан донтолтыг үргэлжлүүлэх хуурамч шалтгаанаарТа хэзээ өөрийгөө нэг удаа, бүрмөсөн чөлөөлж чадах вэ?

9. Гэр бүлийн зөрчилдөөн
Гэр бүлүүдийн маш их хувь нь архины улмаас салж, асуудалтай тулгардаг. Эмэгтэй ч бай, эрэгтэй ч бай архинд донтдог. Сүүлийнх нь илүү түгээмэл боловч архи нь эмэгтэйчүүдэд илүү аюултай байдаг. Зарим тохиолдолд эхнэр, нөхөр нь нөгөөгөө архинаас хамгаалахыг оролддог ч энэ нь олон жилийн турш үргэлжилдэг. Энэ нь ихэвчлэн гэр бүл салалтаар дуусдаг бөгөөд энэ нь статистикт нөлөөлдөг бөгөөд олон хүмүүс гэр бүлийн институц орчин үеийн бодит байдлыг тэсвэрлэдэггүй гэж боддог. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь донтолт, түүнийг даван туулах чадваргүй байдлын асуудал юм.

Эхнэр нөхөр хоёулаа уух дуртай байдаг. Дараа нь энэ нь архидалтаар төгсөж магадгүй юм. Энэ нь ямар харагддагийг хүн бүр мэддэг.

10. Амьдрах хугацаа
Архи тогтмол уудаг хүн дунджаар 10-20 жилээр бага насалдаг. Архигүй амьдрал илүү баян, эрүүл, хөгжилтэй, хялбар, сонирхолтой, чөлөөтэй, урт байдаг.

Эцэст нь та ямар ч хэлбэрээр, ямар ч хэмжээгээр архи уухаа болих хэрэгтэй. Хэр их эм уух нь хамаагүй. Энэ нь ямар ч тохиолдолд хортой.

Аллен Карр номондоо архинаас татгалзах талаар илүү дэлгэрэнгүй, сонирхолтой, үнэмшилтэй бичжээ. Хялбар аргаархи уухаа боль."

Өдрийн ажлын дараа ядарч сульдах, хайхрамжгүй байх нь хэвийн бөгөөд байгалийн үзэгдэл юм. Эрүүл хүн хэвийн байдалдаа орохын тулд зүгээр л сайн унтаж амрах эсвэл амралтын өдрийг хүртэл амьд үлдэх хэрэгтэй. Гэхдээ амрах нь таныг хэвийн байдалд оруулахад тус болохгүй бол эмчид хандах талаар бодох цаг болжээ.

Өглөө босохдоо хувцас өмсөхөд хэцүү, өдрийн турш унтрах мэдрэмж төрдөг үү? Амралтын өдрүүдэд танд хангалттай хүч чадал, алхаж явах хүсэл байхгүй, гэхдээ цаашаа ажлын өдрүүд- ялангуяа? Хоёр шатаар алхсаны дараа та сул дорой байдлаасаа унахад бэлэн үү? Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд илэрч болно ноцтой асуудлуудэрүүл мэндтэй; Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн заримыг бие даан шийдвэрлэх боломжтой бол зарим нь мэргэжилтний тусламж шаарддаг. Америкт хэвлэгдсэн “Таны биеийн улаан гэрлийн анхааруулга дохио” номын зохиогчид байнгын ядрах хамгийн түгээмэл 8 шалтгааныг нэрлэжээ.

1. В12 витамины дутагдал

Энэ витамин нь таны биеийн мэдрэлийн эсүүд болон цусны улаан эсийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Сүүлийнх нь эргээд эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд оролцдог бөгөөд үүнгүйгээр бие нь шим тэжээлийг шаардлагатай энерги болгон боловсруулж чадахгүй. Тиймээс В12-ийн дутагдлаас болж сул дорой байдал үүсдэг. Энэ нөхцлийг бусад шинж тэмдгээр тодорхойлж болно: жишээлбэл, суулгалт ихэвчлэн дагалддаг, заримдаа хуруу, хөлийн хуруунууд мэдээ алдах, санах ойн асуудал дагалддаг.

Юу хийх вэ.Витамин дутагдлыг энгийн цусны шинжилгээгээр илрүүлдэг. Хэрэв тэр харуулбал эерэг үр дүн, та илүү их мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг идэхийг зөвлөж байна. Энэ витамин нь эмийн хэлбэрээр байдаг боловч шингээлт муутай байдаг тул ихэвчлэн онцгой тохиолдолд л хэрэглэдэг.

2. Д аминдэмийн дутагдал

Энэ витаминыг бидний бие бие даан үйлдвэрлэдэг тул өвөрмөц юм. Үүний тулд та өдөр бүр наранд дор хаяж 20-30 минут зарцуулах шаардлагатай байгаа нь үнэн бөгөөд арьс ширний сонирхогчдын хамгийн сүүлийн үеийн шүүмжлэл үүнд огт тус болохгүй. Наранд шарах нь эрт хөгшрөлт, хөгшрөлтийн толбо, хорт хавдар зэрэгт хүргэдэг гэсэн сэрэмжлүүлэг хэвлэлээр дүүрэн байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг зарим талаараа үнэн боловч хэт болгоомжтой байх нь эрүүл мэндэд багагүй аюултай. Д аминдэмийн дутагдал нь зүрхний өвчинд хүргэдэг гэж эмч нар анхааруулж байна. цусны даралт өндөр байх, мэдрэлийн эмгэг, зарим төрлийн хорт хавдар.

Юу хийх вэ.Мөн Д аминдэмийн түвшинг цусны шинжилгээгээр шалгадаг. Та үүнийг загасны хоолны дэглэм, өндөг, элэгээр дүүргэж болно. Гэхдээ наранд шарах нь бас зайлшгүй шаардлагатай. 10 минутын турш цэвэр агаарөдөрт ядаргаа арилгахад хангалттай байх болно.

3. Эм уух

Таны авч буй эмийн багцыг уншина уу. Магадгүй дунд сөрөг нөлөөЯдаргаа, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдлыг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч зарим үйлдвэрлэгчид энэ мэдээллийг танаас "нуух" болно. Жишээлбэл, антигистаминууд (харшлын үед хэрэглэдэг) таны энергийг шууд утгаар нь шавхаж чадна, гэхдээ та үүнийг шошгон дээр уншдаггүй. Олон тооны антидепрессантууд ба бета хориглогч (цусны даралт ихсэх эм) ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.

Юу хийх вэ.Хүн бүр эмэнд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мансууруулах бодисын хэлбэр, тэр ч байтугай брэнд нь чухал байж болно. Эмчээсээ өөр эм олж өгөхийг хүс - магадгүй эм солих нь таныг хэвийн байдалд оруулах болно.

4. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол

Бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал нь жингийн өөрчлөлт (ялангуяа турах хүндрэл), хуурай арьс, жихүүдэс хүрэх, жигд бус байдал зэргээр илэрдэг. сарын тэмдгийн мөчлөг. Эдгээр нь гипотиреодизмын ердийн шинж тэмдэг юм - үйл ажиллагаа буурсан Бамбай булчирхай, үүнээс болж бие махбодид бодисын солилцоог зохицуулдаг даавар дутагддаг. Дэвшилтэт төлөвт өвчин нь үе мөчний өвчин, зүрхний өвчин, үргүйдэлд хүргэдэг. Өвчтөнүүдийн 80% нь эмэгтэйчүүд байдаг.

Юу хийх вэ.Эндокринологич дээр очиж, хэр эрчимтэй эмчилгээ хийх шаардлагатайг шийдээрэй. Дүрмээр бол өвчтөнүүд насан туршдаа дааврын орлуулах эмчилгээнд хамрагдах ёстой боловч үр дүн нь зардлыг зөвтгөдөг.

5. Сэтгэлийн хямрал

Сул дорой байдал нь сэтгэлийн хямралын хамгийн түгээмэл хамтрагчдын нэг юм. Дунджаар дэлхийн хүн амын 20 орчим хувь нь энэ гамшигт нэрвэгддэг.

Юу хийх вэ.Хэрэв та эм ууж, сэтгэл зүйч дээр очихыг хүсэхгүй байгаа бол спортоор хичээллэж үзээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь байгалийн антидепрессант бөгөөд "аз жаргалтай" даавар серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

6. Гэдэсний асуудал

Целиак өвчин буюу целиак өвчин нь 133 хүн тутмын 1-д тохиолддог. Энэ нь гэдэс нь үр тарианы цавуулаг шингээх чадваргүй, өөрөөр хэлбэл пицца, жигнэмэг, гоймон, талх дээр долоо хоног суухад гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, үе мөчний таагүй байдал, байнгын ядаргаа эхэлдэг. Бие махбодь дутагдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг шим тэжээл, гэдсэнд шингээх чадваргүйн улмаас олж авах боломжгүй.

Юу хийх вэ.Нэгдүгээрт, асуудал нь гэдэс дотор байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд оношийг баталгаажуулах шаардлагатай байдаг дурангийн шинжилгээ. Хэрэв хариулт нь тийм бол та хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах хэрэгтэй болно.

7. Зүрхний асуудал

Зүрхний шигдээс болсон эмэгтэйчүүдийн 70 орчим хувь нь гэнэтийн болон удаан үргэлжилсэн дайралтсул тал ба байнгын ядаргаа, зүрхний шигдээсийн өмнөх. Хэдийгээр зүрхний шигдээс нь хүн төрөлхтний шударга хагасын хувьд тийм ч өвдөлтгүй байдаг ч эмэгтэйчүүдийн нас баралтын хувь байнга өсч байна.

Юу хийх вэ.Хэрэв та зүрхний өвчний бусад шинж тэмдэг илэрвэл - хоолны дуршил буурах, амьсгалахад хэцүү, ховор тохиолддог хурц өвдөлтцээжинд зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Та зүрхний электрокардиограмм (ЭКГ), эхокардиограмм эсвэл зүрхний хэт авиан шинжилгээ хийх шаардлагатай байж болно. Эмчилгээ нь үр дүнгээс хамаарна. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ өөх тос багатай хоолонд шилжүүлж, хөнгөн дасгал хийж болно.

8. Чихрийн шижин

Энэхүү нууцлаг өвчин таныг ядраах хоёр аргатай. Нэгдүгээрт: өвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр байвал глюкоз (өөрөөр хэлбэл боломжит энерги) биеэс шууд угааж, алга болдог. Илүү их идэх тусам улам дордох болно. Дашрамд хэлэхэд нөхцөл байдал тогтмол байна өндөр элсэн чихэрЦусан дахь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг - чихрийн шижин эсвэл өмнөх чихрийн шижин. Энэ нь хараахан өвчин биш боловч байнгын ядаргаатай ижил төстэй байдлаар илэрдэг.

Хоёрдахь асуудал бол хүчтэй цангах явдал юм: өвчтөн маш их уудаг, үүнээс болж тэр шөнөдөө хэд хэдэн удаа "шаардлагагүй" босдог - энэ нь ямар эрүүл унтах вэ?

Юу хийх вэ.Чихрийн шижингийн бусад шинж тэмдгүүд нь шээс ихсэх, хоолны дуршил нэмэгдэх, жин хасах зэрэг орно. Хэрэв та энэ өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол Хамгийн зөв замсэжигтэй зүйлээ шалгаарай - цусны шинжилгээ хийлгэх. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хоолны дэглэм барьж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол шалгаж, эм уух, магадгүй дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өмнөх чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдвол жингийн алдагдал нэмэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхнөхцөл байдал улам дордохоос сэргийлж чадна.

Бүх хүмүүс амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа зүрх сэтгэлдээ чичиргээ, бүдгэрч байсан гэж хэлэхэд хэтрүүлсэн болохгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ баримт нь таны эрүүл мэнд муудаж байгааг илтгэдэггүй. Илүү нарийн, тэр ихэвчлэн зүрхний өвчний талаар ярьдаггүй. Үүний шалтгааныг төрөөс хайх хэрэгтэй мэдрэлийн системхүн.

"Зүрхний цохилт" гэж юу вэ

Бидний зүрх яг хэвийн (зуршсан) хурдаар цохилж байхад бид эдгээр давтагдах хөдөлгөөнийг анзаардаггүй. Гэхдээ заримдаа зүрхний дутуу агшилт үүсдэг булчингууд – экстрасистолууд. Эдгээр нь хүн субъектив байдлаар "түлхэх" эсвэл "төрийн эргэлт" гэж мэдэрдэг.

Ийм "цохилт" нь ихэвчлэн зүрхний үйл ажиллагааг түр зогсооход хүргэдэг - энэ нь зүрхний цохилтыг хэвийн болгох зорилготой юм. Гэхдээ хүн үүнийг "зогсоох" эсвэл "хөлдөх" гэж мэдэрдэг.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал бүрэн тохиолдож болно эрүүл хүмүүсжишээлбэл, хэт их идэх эсвэл айж эмээх үед. Тэд биднийг айлгаж, дотроо юу болж байгааг байнга сонсохыг албаддаг учраас "аюултай". Үүний үр дүнд хүн зүрхнийхээ ажилд бусад "зөрчилдөөнийг" "сонсож" чаддаг - сандрал нь цасан бөмбөг шиг нэмэгддэг ...

Зүрхний цохилтын шалтгаан

Ихэнх тохиолдолд, өөрөөр хэлбэл бараг үргэлж экстрасистолууд рефлекс байдаг. Тэдний шалтгаан нь зүрхний өвчинд биш, харин мэдрэлийн системийн хэт их цочромтгой байдалд оршдог. Түүнээс гадна, ухамсартай айдас, түгшүүр, ядаргаа биш, харин ухамсрын хяналтанд байдаггүй ургамлын системийн сэтгэлийн хөөрөл (жишээлбэл, ургамлын-судасны дистони, сандрах халдлага гэх мэт).

Мэдээжийн хэрэг, зарим зүрхний өвчтэй хүмүүсийн зүрхэнд чичиргээ мэдрэгддэг. Жишээлбэл, хэм алдагдалд хүргэдэг хэм алдагдалын үед зүрхний хэмнэл. Гэхдээ ихэнхдээ эдгээр өвчтөнүүд экстрасистолыг ажигладаггүй, хэрэв тэд байнга, нэлээд үе үе тохиолдвол хүн түүнд "дасдаг".

Жишээлбэл, тахикарди (хурдан зүрхний цохилт) эсвэл цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) өвчтэй өвчтөнүүд зүрх нь "ямар нэгэн байдлаар буруу" цохилж байгаа эсвэл цусны даралт хэвийн хэмжээнээс өндөр байгааг мэдэрдэггүй. Энэ бол тэдний "ажлын" зүрхний цохилт, "ажлын" даралт юм. Хэдийгээр ийм тохиолдолд эмчилгээ шаардлагатай байдаг - учир нь тэдгээр нь эрүүл мэнд, тэр байтугай амь насанд үнэхээр аюултай байдаг.

Хэрэв та зүрх сэтгэлдээ чичиргээ мэдрэгдвэл яах вэ

Эхлээд- бүү сандар. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Хэрэв та ийм зүйлийг анх удаа мэдэрч байгаа бөгөөд энэ байдал дахин дахин давтагдахгүй бол санаа зовох шаардлагагүй болно.

Хэрэв та мэдэрч байгаа бол тав тухгүй байдалзүрхний бүсэд үе үе - та заавал эмчтэй зөвлөлдөж, судалгаа хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хамгийн мэдээлэл сайтай арга бол нэг өдрийн турш ЭКГ бичигч суурилуулах явдал юм - энэ төхөөрөмж нь таны зүрхний бүх шинж чанарыг бүртгэж, эмч ямар нэгэн эмгэг, дутагдлыг тодорхойлох боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд "чичиргээ" үүсэхэд үзүүлэх нөлөөллийг арилгахын тулд цус өгдөг.

Зүрх судасны эмч нарийн онош тавьсан хүмүүст зохих эмчилгээг тогтооно. Эмч танд амьдралын хэв маягаа хэрхэн тохируулах, зүрхний эмгэгийг хэр олон удаа шалгах шаардлагатай гэх мэтийг хэлж өгнө.

Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд асуудлын эх үүсвэр нь мэдрэлийн системийн байдал байх болно. Үүнийг эмх цэгцтэй болгохын тулд та эмчилгээний эмч, эсвэл мэдрэлийн мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Танд түгшүүрийн эсрэг эм бичиж өгөх болно. Гэхдээ гол зүйл бол стрессийн хүчин зүйлийг арилгах, амьдралаа ухамсартайгаар өөрчлөх явдал юм.

Амьдралын хэв маяг нь тодорхой байна орчин үеийн хүмүүссэтгэцийн тэнцвэр, дотоод эв найрамдлыг хадгалах боломжийг танд олгох нь ховор. Гэсэн хэдий ч бид энэ сайн сайхан, амгалан тайван байдалд хүрэхийн тулд бүх хүч чадлаараа хичээх ёстой. Цаг тухайд нь хангалттай унтаж амрах нь чухал Эрүүл хоол хүнс, ээлжлэн биеийн тамирын дасгалболон амралт. Дараа нь чи зүрх сэтгэлийнхээ чичиргээг үүрд мартаж чадна.

Заримдаа эрчүүд ямар ч тайлбаргүйгээр алга болохыг илүүд үздэг. Таны харилцаа хэр удаан үргэлжилсэн нь хамаагүй - хоёр долоо хоног эсвэл хоёр жил, энэ үйлдэл нь бүдүүлэг, хулчгар, хариуцлагагүй юм шиг санагддаг. Ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө олж авснаар ямар ч эмэгтэй алдаж, өөрийн үйлдлүүдэд дүн шинжилгээ хийж, эрэгтэй хүний ​​үйлдлийн тайлбарыг хайж эхэлдэг.

Эрчүүд яагаад ямар ч тайлбаргүйгээр алга болдог гэсэн хэцүү асуултад хариулах хамгийн нийтлэг сэдлүүд энд байна.

1. Тэр хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй

Хайр дурлал мухардалд хүрэхэд хэн нэгэн эцсийн салах ёс гүйцэтгэх ёстой бөгөөд ингэснээр харилцааны төгсгөлийн хариуцлагыг хүлээх болно. Харамсалтай нь олон эрчүүд хариуцлагаас айдаг. Эхлээд тэд шийдэмгий яриагаа хойшлуулж, дараа нь хүч чадал олж авалгүй тэд зүгээр л алга болдог.

2. Тэр тайлбараас айдаг

Хэрэв "бидний хооронд бүх зүйл дууслаа" гэсэн ганц хэллэг харилцааг таслахад хангалттай байсан бол эрчүүд ямар ч тайлбаргүйгээр алга болохоо болино. Гэхдээ энэ хэллэгийн дараа эмэгтэй хүн энэ шийдвэрийнхээ шалтгааныг мэдэхийг хүсч, ярихыг хичээж, магадгүй зэмлэх эсвэл бүр уйлж эхлэх тул эрчүүд англиар явахыг илүүд үздэг. Ингэснээр тэд мэдрэлээ авардаг.

3. Тэр хохирогч шиг санагддаг

Та хоёрын харилцаа хайр, ойлголтоор дүүрэн байгааг мэдэрч магадгүй. Гэхдээ эрэгтэй хүн арай өөрөөр сэтгэдэг байх. Байгалийн хувьд илүү хүчтэй секс бол маш энгийн зүйл боловч хохирогч мэт мэдрэмж төрж буй эрэгтэй хүн танаас тайлбар, уучлалт гуйхыг хүсдэг тохиолдол байдаг. Өөрийгөө гомдоосон гэж бодоод тэр хүн таныг хамгийн түрүүнд шийдвэрлэх яриаг эхлүүлнэ гэж чин сэтгэлээсээ итгэж далд оров.

4. Тэр буруутгахаас айдаг

Хэрэв салалтын санаачлагч нь эрэгтэй хүн бол тэр априори буруутны байр суурийг эзэлдэг. Мөн эр хүнд алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх, шийдвэрийнхээ шалтгааныг тайлбарлах зориг хүрэхгүй бол салах ёс гүйцэтгэхгүйгээр чимээгүйхэн явахыг илүүд үздэг.

5. Чи өөрөө бүгдийг ойлгодог юм шиг түүнд санагддаг.

Урт хугацааны харилцаанд хямрал бол зайлшгүй тохиолддог. Гэвч хямрал сунжирч, хүмүүс инерцээрээ хамт байх юм бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн явахыг сонгох болно. Ийм нөхцөлд байгаа эмэгтэй мэдээжийн хэрэг, салах ёс гүйцэтгэх үгээ сайтар бодож, хамтрагчийнхаа сэтгэлийг гомдоохгүйн тулд бүх зүйлийг хийхийг хичээх болно. Харин эрчүүд өөрөөр боддог. Бүх зүйл тодорхой байхад яагаад шаардлагагүй яриа, харилцааг тодруулах шаардлагатай байгааг тэд зүгээр л ойлгохгүй байна уу?

6. Тэр хэрхэн шийдвэр гаргахаа мэддэггүй

Тайлбаргүй орхидог эрчүүд ихэвчлэн ёс суртахууны сул талтай байдаг. Хэрэв тэр хариуцлага хүлээх, бие даасан шийдвэр гаргахад дасаагүй бол салах үед ч түүнээс сайн үйлс хүлээх ёсгүй. Энгийн баяртай гэж хэлэх нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Үүнийг хийхийн тулд хүн бүрт байдаггүй тодорхой хэмжээний шийдэмгий, болгоомжтой байх хэрэгтэй.

7. Тэр дуулиан шуугианаас айдаг

Эрэгтэйчүүд салалтыг хашгирах, нулимс цийлэгнэх, аяга таваг хагалах болон бусад дуулиан шуугиантай холбодог. Энэ нь эрчүүдэд үнэхээр дургүй байдаг нь нууц биш. Заримдаа тайлбараас айх айдас маш хүчтэй байдаг тул эр хүн үүнээс болж бууж өгөхөд бэлэн байдаг. ёс суртахууны зарчимба ёс суртахууны дүрэм.

8. Тэр өөр эмэгтэйтэй

Хэрэв салах шалтгаан нь өөр эмэгтэй байгаа бөгөөд тэр эрэгтэй хүн тантай харилцаагаа хурдан таслахыг шаарддаг бол түүний үйлдлийг тайлбарлахад хэцүү байх болно. Нэгдүгээрт, энэ тохиолдолд эрэгтэй хүн өөрийгөө буруутай гэж боддог, хоёрдугаарт, тэр танд юу хэлэхээ мэдэхгүй байна.

9. Таны харилцаа түүний төлөвлөснөөр болохгүй байна.

Заримдаа, харилцаагаа эхлүүлэхдээ эрчүүд ямар ч ноцтой зүйл төлөвлөдөггүй. Хэрэв эр хүнд эхэндээ амар хялбар, тууштай биш хайр дурлал л хэрэгтэй байсан ч хэзээ нэгэн цагт тэр таныг өөр зүйлд найдаж байна гэж мэдэрсэн бол тэр зүгээр л "аюултай" бүсээс ухрах гэж яарч магадгүй юм.

10. Та түүний “нөөц” сонголт байсан.

Харамсалтай нь, заримдаа эрчүүд хэрцгий үйлдэл хийдэг. Эрэгтэйчүүд харилцаагаа эхлүүлэх нь ердийн зүйл биш, харин тэр үед өөр, илүү хүртээмжгүй объектыг нүдэндээ ойр байлгадаг. Ийм үйлдэл хийх шалтгаан нь дотор муухайрах хүртэл улиг болсон юм: хэрэв тэр "тэнгэрт бялуу" барьж чадахгүй бол "гарт нь шувуу" үлдэх болно. Хэрэв тогоруу тэнгэрээс газар унавал тэр эргэлзэлгүйгээр толгойгоо орхино. Мөн энэ диаграм дээрх тайлбарууд нь шаардлагагүй юм.

11. Тэр харилцаанаас ялалт байгуулахыг хичээдэг.

Зарим эрчүүдийн хувиа хичээсэн зан нь тэдэнд тайлбар өгөх, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх, уучлалт гуйхыг зөвшөөрдөггүй. Тэдэнд чимээгүйхэн, баяртай гэж хэлэлгүй явах нь жинхэнэ эр хүний ​​үйлдэл мэт санагддаг бол улиг болсон тэмцэл нь олон сул дорой хүмүүсийн үйлдэл юм.

12. Тэр хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй.

Ихэнх тохиолдолд эрчүүд сайхан сэтгэлээр явах ямар байдгийг мэддэггүй. Тэд бидний хариу үйлдлээс айдаг, биднийг гомдоохыг хүсдэггүй бөгөөд тэдний үйлдлийг хэрхэн тайлбарлахаа мэдэхгүй байна. Тэгээд хэрэв жинхэнэ шалтгаансалах нь танд тааламжгүй, жишээлбэл, та үүнд сэтгэл хангалуун бус байна дотно амьдрал, чи түүнээс их зүйл шаардаж эсвэл өөртөө хангалттай анхаарал тавьдаггүй бол эр хүн чамайг илүү их гомдоохоос илүү тайлбаргүйгээр явсан нь дээр гэж үзэх болно.

Өөр хэн нэгний сүнс бол харанхуй юм. Үнэндээ ихэнх тохиолдолд эрчүүд сул дорой, боловсрол дутмаг, хариуцлага хүлээх хүсэлгүйн улмаас ямар ч тайлбаргүйгээр орхидог. Гэхдээ давагдашгүй хүчин зүйлийн магадлалыг үгүйсгэх хэрэггүй. Хүний амьдралд ямар нэг ноцтой зүйл тохиолдсон байж магадгүй, таны төсөөлж ч чадахгүй зүйл. Хэрэв та эрэгтэй хүн зүгээр гэдэгт итгэлтэй байгаа бол шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө бүү хэтрүүл. Хэрэв эр хүн энэ замаар явсан бол түүний эхнэр, хүүхдүүдийнх нь ээж болоогүйдээ баярла. Эр хүн харилцаагаа аятайхан дуусгах зориг гаргаж чадахгүй бол ирээдүйд түүнээс ямар ч сайн үйлс хүлээж чадахгүй.

Цусны даралт ихсэхийг мэдэрдэггүй олон хүмүүс байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд анхдагч буюу зайлшгүй шаардлагатай цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвдөж магадгүй бөгөөд үүний шалтгаан нь юм Муу зуршил, нас, муу нөхцөлцусны судаснууд, удамшлын болон хоёрдогч, эсвэл шинж тэмдгийн артерийн даралт ихсэх. Энэ тохиолдолд энэ нь өөр нэг ноцтой өвчин дагалддаг - urolithiasisбөөрний бусад эмгэг, дотоод шүүрлийн өвчин (тиротоксикоз, чихрийн шижин болон бусад), таргалалт, зүрхний өвчин. Гэвч арван өвчтөн тутмын нэг нь л цусны даралт ихсэх нь аливаа эрхтэн гэмтсэнээс үүдэлтэй байдаг. Үлдсэн өвчтөнүүдийн бараг 90% нь цусны даралт ихсэх өвчтэй байдаг. Анхан шатны болон хоёрдогч артерийн даралт ихсэх нь бараг илэрдэггүй. "Өвчний шинж тэмдэггүй явцтай тул эмч нар тодорхой бүлгийн өвчтөнүүдийг ялгадаггүй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь даралт ихсэхийг бараг адилхан мэдрэхгүй. Харин эрэгтэйчүүдийн нас баралтын түвшингээс хойш зүрх судасны өвчинөндөр байвал илүү мэдрэмтгий гэж үздэг артерийн гипертензи"Энэ нь шинж тэмдэггүй тохиолддог" гэж ОХУ-ын Холбооны анагаах ухаан-биологийн агентлагийн Физик-химийн анагаах ухааны судалгааны хүрээлэнгийн эмч Елена ПРАСЛОВА хэлэв. - Яагаад бие нь цусны даралтын өөрчлөлтөд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, одоогоор ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхгүй байгаа нь тодорхойгүй, эрдэмтэд тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэхдээ ихэнх шинжээчид үүний шалтгаан нь ихэвчлэн байдаг гэж итгэх хандлагатай байдаг физиологийн онцлогажил зүрх судасны систем тодорхой хүн"Тоглоом" нь цусны судаснууд тогтмол биш байх үед цусны урсгалыг хэвийн болгоход шаардлагатай байдаг.

Далд артерийн даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг цөөн хэдэн шууд бус шинж тэмдгүүдийн гол нь юм толгой өвдөх. "Бараг бүх хүмүүс толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллодог" гэж Елена Праслова үргэлжлүүлэв. – Богино хугацаа гарч болзошгүй дарах өвдөлтөвчүүний ард, зүрхний цохилт, судасны цохилт түр зуурын бүс, зүүн гар мэдээ алдах. Хэрэв ийм нөхцөл байдал үе үе давтагддаг бол цусны даралт ихсэх магадлал өндөр байна."

Муу зуршилтай эрчүүд эрсдэлд ордог

Ихэнхдээ артерийн гипертензи 50-аас доош насны үр дүнтэй, амжилттай, амжилттай эрчүүдийг хохирогчоор сонгодог. Тэдний эцэс төгсгөлгүй санаа зовнил, хөдөлмөрт тэд дарамт шахалт үзүүлэх цаг байдаггүй. Эрэгтэйчүүдийн ердөө 37 орчим хувь нь өвчнийхөө талаар мэддэг (илүү олон эмэгтэйчүүд мэддэг - 58%), зөвхөн 22% нь эмчлэгддэг (эмэгтэйчүүд - 46%). Эрэгтэйчүүдийн зөвхөн 5.7% нь цусны даралтыг зөв хянадаг. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд ийм хандлагын үр дүн нь гунигтай байдаг: цусны даралт ихсэх нь Орост эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт бага, зүрхний шигдээс, цус харвалт их байдаг шалтгаануудын нэг юм. Манай улсын хүчирхэг хүйсийн дундаж наслалт Европт хамгийн бага байдаг. 2005 онд энэ үзүүлэлт дөнгөж 58 жил байсан бол 2009 онд 69 болж өссөн байна. Харьцуулбал, Германд 2010 онд эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт 77, эмэгтэйчүүдийнх 82 нас байна.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэх гол шалтгаан нь тэдний эрүүл мэнд, муу зуршлууд (архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, хэт их идэх) гэсэн үл тоомсорлодог. Тэд хэтэрхий завгүй, бүх зүйлд хариуцлага хүлээх, ажил дээрээ байнгын стресс, хэт их ачаалал, нойр дутуу, бие махбодийн идэвхгүй байдлаас болж сүйрдэг. Мөн түүнчлэн байгалийн шалтгаануудЭрэгтэйчүүдийн гипертензийн урьдал байдал: тэд байдаг илүү их массэмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад бие, эзэлхүүн судасны ортүүгээр эргэлдэж буй цусны хэмжээ өндөр байдаг нь үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг өндөр даралт. "Хамгаалах" дааврын түвшин, эмэгтэйчүүд шиг тэд тэгдэггүй.

Цусны даралтын хяналтыг хэзээ эхлэх вэ

Цусны даралт ихсэх өвчнийг цаг тухайд нь оношлох, түүний мөн чанар, үүсэх шалтгааныг тогтоох нь маш чухал юм. Дараа нь цагт зохих эмчилгээТэгээд байнгын хяналтөвчтөний сайн сайхан байдлаас зайлсхийх боломжтой аюултай хүндрэлүүд- атеросклероз, тромбоз, аневризм үүсэх, хараа муудах, алдах, зүрх судасны тогтолцооны хөгжил. бөөрний дутагдал, миокардийн шигдээс, цус харвалт. Гэхдээ шинж тэмдэг бараг байхгүй бол үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Тиймээс эмч нар дунд насанд хүрсэн хүн бүр (дөчин жилийн дараа) цусны даралтыг тогтмол хэмжиж байхыг шаарддаг - сард дор хаяж нэг удаа, тэр ч байтугай сайн мэдэрч байсан ч гэсэн.

Юуны өмнө энэ нь удамшил муутай хүмүүс (цусны даралт ихсэх өвчтэй ойр дотны хүмүүс байдаг) болон эрэгтэйчүүдэд хамаарна. Сүүлийн хэдэн арван жилийн дэлхийн туршлагаас харахад цусны даралтыг хянах ачаар миокардийн шигдээсийн тохиолдлыг 20%, цус харвалтын тохиолдлыг 50% бууруулах боломжтой болсон. Хүн болгонд байдаг орчин үеийн хүнВ гэрийн эмийн шүүгээТонометр байх ёстой - цусны даралтыг хэмжих төхөөрөмж. Даралтын алтан стандарт нь 120х80 ммМУБ байна. Урлаг, нэмэх эсвэл хасах 10 ммМУБ-ыг зөвшөөрнө. Урлаг. нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд. 140x90 мм м.у.б-аас дээш тоогоор. Урлаг. та яаралтай эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Тонометр үргэлж гарт байдаггүй нь үнэн. "Ийм нөхцөлд та зөвхөн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв таны толгой хүчтэй өвдөж, зүрхний цохилт түргэсч, толгой хүзүү халуу оргиж байвал яаралтай түргэн тусламж дуудах эсвэл жижүүрийн эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Өөрөө жолооны ард бүү суу гэж Елена Праслова зөвлөж байна. – Өвчин анх удаа илэрсэн тохиолдолд эмнэлэгт эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй бүрэн шалгалтболон авах эмийн эмчилгээ. Эмийг байнга хэрэглэх шаардлагатай болно. Олон өвчтөнүүд эм, түүний тунг бие даан өөрчлөх (өсгөх эсвэл бууруулах) дуртай байдаг бөгөөд энэ нь эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хийх боломжгүй юм. Архаг гипертензийн үед зургаан сар тутамд нэг удаа тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай бөгөөд үүнд: цус, шээсний ерөнхий эмнэлзүйн шинжилгээ, биохимийн шинжилгээцусан дахь холестерин, глюкозын түвшин, эхокардиографи. Бусад үзлэгүүд нь шинж тэмдэг, өвчтөний сайн сайхан байдлаас хамаарна."

Хэт өндөр нарийвчлалтай зүйл байхгүй

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүн цусны даралтыг тогтмол хянаж байх ёстой - өдөрт дор хаяж таван удаа, шөнийн цагаар болон сэрсэн даруйдаа. Өөрийгөө хянах нь өвчинтэй тэмцэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь зөвхөн амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг ( гипертензийн хямрал, зүрхний шигдээс, цус харвалт), гэхдээ ерөнхийдөө өвчтөнийг сахилга баттай болгож, эмчилгээгээ дагаж мөрдөхийг сайжруулдаг. Өнөөдөр хэн ч гэртээ, ажил дээрээ ямар ч асуудалгүйгээр цусны даралтыг нарийн хянах боломжтой.

Тус үйлдвэр нь механик, хагас механик, автомат загвар зэрэг олон төрлийн төхөөрөмжийг үйлдвэрлэдэг. Механик төхөөрөмж нь тодорхой ур чадвар шаарддаг, автомат цусны даралт хэмжигч нь энгийн, авсаархан, тохиромжтой бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь тусгай мэдлэг, ур чадвар шаарддаггүй. Ийм практик, найдвартай загварт Германы Paul Hartmann компанийн Tensoval цахим даралт хэмжигч орно. Компанийн хамгийн сүүлийн үеийн бүтээн байгуулалтуудын дунд даралтыг хэмжих хоёр аргыг хослуулсан өвөрмөц Tensoval Duo Control tonometer байна - аускультатив (Короткоффын арга) ба осциллометр. Хоёр арга нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг: жишээлбэл, эхнийх нь зүрхний хэмнэл алдагддаг өвчтөнүүдэд тохиромжтой бөгөөд эмийн тунг зөв сонгох боломжийг олгодог, хоёр дахь нь маш тайван судасны цохилттой хүмүүст тохиромжтой. Германы инженерүүд хоёр технологийг нэг төхөөрөмжид нэгтгэснээр өвчтөний даралтын талаар маш нарийн мэдээлэл авах боломжтой болсон. Үндсэндээ энэ нь цусны даралтыг давхар хянах явдал юм.

Цусны даралт хэмжигчийг худалдан авахдаа олон улсын стандартад нийцсэн, зөв ​​тохируулсан, үнэн зөв эсэхийг шалгасан эсэхийг шалгаарай. Цусны даралт хэмжигчийнхээ заалтыг эмчийн хэрэглэж байсан бусад төхөөрөмжөөс авсан үр дүнтэй үе үе харьцуулж үзээрэй. Хэрэв стандарт ханцуйвч таны гарт хэт нарийхан байвал хөөрөгдсөн утгыг ажлын төхөөрөмжөөр авах боломжтой. Хуруу, бугуйнд даралт хэмжих төхөөрөмжийг ашиглахыг зөвлөдөггүй, найдвартай үр дүн өгдөггүй.

Найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд:

Цусны даралтыг нам гүм, тайван орчинд, тав тухтай температурт, ая тухтай сууж байхдаа хэмжинэ. Та шулуун нуруутай, сандлын нуруун дээр тулгуурлан, тайван, завилсан хөлтэй суух хэрэгтэй;

та бариу, дарамттай хувцас өмсөж болохгүй;

Хоол идсэний дараа шууд хэмжилт хийж болохгүй, идсэний дараа 1-2 цаг өнгөрөх ёстой. Хэмжилт хийхээс нэг цагийн өмнө та тамхи татах, кофе уухаас татгалзах ёстой;

Цусны даралтыг хэмжихийн өмнө дор хаяж таван минут амрах;

Эмч нар хэзээ ч нэг удаа олж авсан мэдээллээр удирддаггүй. Өвчтөний цусны даралтын түвшний талаар үнэн зөв мэдээлэл авахын тулд тэд давтан хэмжилт хийдэг (дор хаяж хоёр удаа, гурван минутын зайтай). Та мөн адил хийж болно, гэхдээ та зүүн болон хоёр талын даралтыг хэмжих хэрэгтэй баруун гар.

Цусны даралтыг бууруулдаг урьдчилан сэргийлэх

хоолны давсны хэрэглээг хасах эсвэл өдөрт 6 г хүртэл хязгаарлах;

өөх тос, чихэрлэг хүнсний хэрэглээг багасгах (зайрмаг, шоколад, чихэр). Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж нь биеийн эрчим хүчний зарцуулалттай тохирч байх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэх, буцалгах эсвэл шатаасан байх ёстой;

тогтмол гүйцэтгэх биеийн тамирын дасгал. Ачааллыг хатуу тунгаар, хүчин чармайлтгүйгээр, зөвхөн даралтын бүрэн нөхөн олговортой байх ёстой. АГ-тэй өвчтөнд алхах, усанд сэлэх, пилатес, дугуй унахыг зөвлөж байна. Гүйлт, жин өргөх, гулзайлгах, саун, Оросын халуун усанд орохгүй;

Цусан дахь холестерин (липид) болон глюкозын (сахар) түвшинг үе үе шалгаж байгаарай.