Өрөвдөх сэтгэл, санаа зовнил, өрөвдөх сэтгэл - эдгээр нь хүний ​​ертөнцөд байдаг үнэлж баршгүй чадвар юм.

Хүнийг дэмжих чадвар Хэцүү хүнд үедБиднийг илүү ойртуулж, илүү сайн болгодог: энэ нь зовж шаналж буй хүнд ч, түүнд тусламжийн гараа өгөхөд ч чухал юм. Гэхдээ хэн нэгнийг яаж, ямар үг, үйлдлээр дэмжихээ мэддэггүй.

Үйл ажиллагааны дэмжлэг

Бодоод үз дээ: заримдаа зөв цагт хэлсэн хоёр үг хүний ​​амийг авардаг. Бие даасан зан чанарын үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг нүүр царайны ард гүн хямрал нуугдаж, аймшигтай шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс ангалын ирмэг дээр байгаа бөгөөд энэрэн нигүүлсэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ талаар чимээгүй байна. Хэн нэгний азгүйтлийг харж, мөрөн дээр нь цохиж, хамт ажиллагсад эсвэл найздаа бүх зүйл бүтнэ гэж итгүүлэх нь маш том ур чадвар юм.

Гэхдээ зөвхөн асуудлыг анзаарах нь хангалтгүй бөгөөд зөв үг хэлэх нь чухал юм. Тэд юу байж болох вэ?

1. "Би таньд яаж туслах вэ?"Энэ хэллэг нь идэвхтэй, гэхдээ тэр тусмаа сэтгэл хөдлөм алтруистуудад тохиромжтой биш юм. Нөхөрийнхөө төлөөх тэмцэлд оролцоход бэлэн байгаагаа харуулж, түүний асуудалд толгойгоо гашилгаж, асуудлыг мөрөн дээрээ мөр зэрэгцэн шийдээрэй.

Таны тусламж хэрэггүй байж болох ч хүсэл тань үнэлэгдэж, хүнд өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэх болно.

Практик дэмжлэг бол маш чухал зүйл юм. Та уй гашууд автсан найзынхаа гэрт хүнсний зүйл авчирч, цэвэрлэгээнд нь тусалж, хүүгээ эмх цэгцтэй байхад нь цэцэрлэгээс нь авч өгч болно.

Хайртай хүнээ анхаарал халамжаар хүрээлүүлснээр та түүнийг ганцаараа биш, хайртай гэдгээ харуулах болно.

Хэцүү нөхцөл байдалд (хайртай хүмүүсээ оршуулах, хамаатан садандаа удаан хугацаагаар эмчилгээ хийх, тогших үед) үнэгүй эм), хүнийг дэмжих хамгийн сайн арга бол зохион байгуулалтын зарим асуудлыг хариуцах явдал юм.

Та хамаатан садан руугаа утасдаж, хуульчтай зөвлөлдөж, баримт бичгийн хуулбар, тасалбар захиалах гэх мэт зүйлсийг хийж болно.

2. "Чамайг юу баярлуулах вэ?". Юу нь хүнд таашаал авчирдаг, тааламжтай бодлыг төрүүлж, асуудлаас сатааруулдаг талаар асуу.

Нэг хувин боловсорч гүйцсэн гүзээлзгэнэ, амьтны хүрээлэнгээр зугаалах, асар том пицца идэх, зугаа цэнгэлийн паркаар аялах, шинэ даашинз худалдаж авах... Хүмүүс хамгийн санаанд оромгүй зүйлээс эерэг энерги татдаг.

3. "Чи намайг хажууд чинь байлгамаар байна уу?", "Магадгүй би өнөөдөр энд үлдэх ёстой юм болов уу?" Гай зовлонтой хүн ганцаараа байх нь хортой сөрөг бодолболон сэтгэлийн хямрал. Асуудлын талаар үгээр ярьж суугаад байх шаардлагагүй - хажуугийн өрөөнд, ойролцоо байхад л хангалттай.

4. "Бүх зүйл өнгөрдөг, бас байдаг". Соломон хаан ухаалаг байсан бөгөөд энэ уриаг зөв үнэлж байв. Бүх зүйл дуусдаг - сайн, муу аль аль нь. Өөр өөр цаг үе ирж, өөрчлөлтийг дагуулж байна. Хэсэгхэн хугацаанд тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэдэгт тэр хүнд итгүүлээрэй - ямар ч тохиолдолд төгсгөл ирнэ.

5. "Таны санааг юу хамгийн ихээр зовоож байна?". Тухай олж мэдэх жинхэнэ шалтгаануудуйтгар гуниг нь ашигтай байдаг - энэ нь гашуудаж буй хүнд үг хэлэх, тэр үед өөрийгөө судлах, тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, онцлон тэмдэглэх боломжийг олгодог.

Сэтгэлийн хямралын албан ёсны шалтгаан нь зөвхөн гүн гүнзгий цогцолбор, зовлон зүдгүүрийг халхавчлах явдал юм.

Жишээлбэл, таны найз охин ажлаасаа халагдсан гэж санаа зовж байна. Санхүүгийн цоорхойд орсондоо уйлж байгаа юм шиг харагдаж байгаа ч бодит байдал дээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, шинэ зүйлээс айх, хэнд ч хэрэггүй дунд зэргийн, мэдлэггүй ажилтан мэт мэдрэмжийн тухай ярьж байна.

Сэтгэлийн хямралын шалтгааныг ойлгох нь дэмжлэг үзүүлэх зөв үгсийг сонгох түлхүүр юм.

6. Мянган үгийн оронд - чимээгүй. Чимээгүй байж, чанга тэвэрч, зовж шаналж буй хүний ​​наминчлалыг анхааралтай сонс. Сонсох чадвар нь харилцааны ур чадвараас дутуугүй үнэ цэнэтэй бэлэг юм.

Хэцүү үед яаж дэмжихгүй байх вэ

Заримдаа чимээгүй байх нь алтлаг байдаг. Ялангуяа хориотой үгс, сэтгэл хөдлөл таны уруулнаас гарахад бэлэн байгаа тэр мөчүүдэд.

Юу хэлж болохгүй вэ, найз чинь уй гашуутай юу?

1." Би чамайг маш их өрөвдөж байна!» Харамсах нь өрөвдөх сэтгэл гэсэн үг биш юм.

Ерөнхийдөө өөрийгөө өрөвдөх нь өвчтэй, хаягдсан, ажлаас халагдсан хүний ​​хамгийн сүүлд мэдрэхийг хүсдэг зүйл юм. Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх нь хамаагүй дээр.

2." Маргааш бүх зүйл сайхан болно! Хэрэв та нөхцөл байдлын талаар мэдэхгүй байгаа бол худал өөдрөг хүлээлт бүү илэрхийл.

Эдгэшгүй өвчтэй хүн таны "мэдээж эдгэрнэ" гэсэн итгэлийг чинь сонсоход хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд бусад дэмжлэгийн үгсийг хайх нь зүйтэй.

3." Би хорин удаа ажлаасаа халагдсан ч би ингэж амиа егүүтгэсэнгүй" Таны туршлага үнэхээр үнэлж баршгүй, гэхдээ сэтгэлээр унасан хүн өөрийн нөхцөл байдал өвөрмөц юм шиг санагддаг. Нэмж дурдахад, танд яг адилхан асуудал байгаа гэсэн баталгаа байхгүй бөгөөд хүн бүрийн бодит байдлын талаарх ойлголт өвөрмөц байдаг.

4." Би ч гэсэн муухай санагдаж, хөл өвдөж, хүзүү хавдаж байна" Чи гомдоллох ёсгүй - эцэст нь та хөнжлөө өөртөө татахын тулд биш харин дэмжих гэж ирсэн.

Гай зовлонд орсон хүнд ганц л тайтгарал байдаг - анхаарлын төвд байх, анхаарал халамжаар хүрээлүүлэх. Мөн ойр дотны хүнээ саяхан алдсан хүн дээр ирээд ханиалгаж байна гэж гомдоллох нь инээдтэй харагдаж байна.

Найз, амраг, хамаатан садныхаа дэмжлэгтэйгээр сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хэцүү үед ч таны дэргэд байх нь чухал юм.

Уй гашууд автсан хүмүүс түрэмгий, уур хилэнгээрээ сохрох, дэлхий даяар гомдсон, ууртай, шүүмжлэлтэй байж болно.

Тэдэнтэй нэг өрөөнд байх нь хэцүү ажил боловч сүнснүүдийн жинхэнэ ойр дотно байдал ингэж илэрч, батлагддаг.

ЗУРАГ Getty Images

"Нөхөр нь гэр бүлээ орхиход миний найз маш хэцүү байсан" гэж Елена хэлэв. "Тэр түүнээс сэтгэл санааны хувьд ч, санхүүгийн хувьд ч хамааралтай байсан бөгөөд би түүнийг дэмжихийн тулд ажил олоход нь туслахыг хичээсэн. Би найзууддаа түүнийг аваачиж өгөхийг ятгасан туршилт, надад шинэ үйл ажиллагаа нь түүнийг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлаас гаргахад туслах мэт санагдсан. Гэсэн хэдий ч тэр миний хүчин чармайлтыг дайсагнасан байдлаар хүлээж авсан." Нийгмийн сэтгэл зүйч Ольга Кабо хэлэхдээ: "Туслах чин хүсэл нь юунд хүргэж болохын тод жишээ юм." "Тэр үед миний найзад идэвхтэй санал биш, харин чимээгүй өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй байсан байх. А үр дүнтэй тусламжАжлын хувьд энэ нь магадгүй дараа нь хэрэг болох байх." Луисвиллийн их сургуулийн судлаачид хүмүүс хэн нэгнийг тайвшруулахыг оролдох үед хоёр төрлийн зан авирыг ялгадаг. Эхнийх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тодорхой дэмжлэг, сэтгэл зүйн туслалцаа үзүүлэх, хоёр дахь нь чимээгүй өрөвдөх сэтгэл, "бүх зүйл өнгөрнө, энэ нь ч мөн адил өнгөрөх болно" гэсэн сануулга руу ордог. "Эдгээр хоёр өөр стратеги нь туслахад адилхан үр дүнтэй байж болно өөр өөр хүмүүсгэж сэтгэл судлаач Беверли Флаксингтон хэлэв. - Ганц асуудал нь бид ихэвчлэн байдаг янз бүрийн шалтгаануудтохирохгүйг нь сонго тодорхой нөхцөл байдал. Хүн бидний үгийг худал, мэдрэмжгүй гэж ойлгодог. Бид туслаагүй төдийгүй түүнийг улам ихээр бухимдуулж байгаа юм шиг ойлгогдлоо." Сэтгэл судлаачид энэ сонголтыг хүлээн зөвшөөрдөг үнэн үгсУчир нь тайтгаруулах нь хэцүү ажил болж хувирдаг.

Та (үргэлж) юуг анхаарах ёстой вэ?

• Та тухайн хүнийг хэр сайн таньж, асуудлыг нь ойлгож байна вэ?
• Хүний темперамент
• Түүний асуудлыг бие даан шийдвэрлэх чадвар
• Түүний мэдрэмжийн гүн
• Таны бодлоор мэргэжлийн сэтгэлзүйн тусламж хэрэгтэй байна

Гадны дэмжлэгийг хэрхэн хүлээж авдаг нэг хүчин зүйл бол бидний өөртөө итгэх итгэл юм. Ватерлоогийн Их Сургуулийн (Канад) 1-ийн судалгаагаар өөртөө итгэлгүй хүмүүс ойр дотны хүмүүсийнхээ аливаа зүйлийг илүү өөдрөг, бүтээлчээр харахыг оролдох оролдлогыг няцаах хандлагатай байдгийг тогтоожээ. Энэ нь тэднийг өөртөө илүү итгэлтэй, үр дүнд нь болсон явдлыг эргэн эргэцүүлэн бодож, арга хэмжээ авахад нээлттэй хүмүүсээс ялгадаг. Нөхцөл байдлыг харах өнцгийг өөрчлөх, түүнээс өөрийгөө сатааруулах гэж оролдлогогүйгээр зүгээр л тэнд байж, туршлагаасаа хуваалцвал өөртөө итгэлгүй хүмүүст илүү их тус болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ хангалттай хүмүүсийн хувьд өндөр түвшинТаны идэвхтэй дэмжлэг илүү үр дүнтэй байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Бусдын хэрэгцээг ойлгох нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй - тэднийг сайн мэдэж, ойлгоход цаг хугацаа шаардагдана. Хүн өөрөө бие даан тулгараад, даван туулахад чухал байдаг экзистенциал асуудлууд байдаг. Одоогоор анхаарал хандуулах шаардлагагүй, ганцаардлыг илүүд үздэг хүмүүс байдаг. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл судлаачид хайртай хүн нь асуудалтай тулгарвал дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг тодорхойлдог.

Анхаарах стратегиуд

Ойрхон байгаарай.Заримдаа үгс бүх утгыг алддаг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зүгээр л тэнд байх явдал юм. Дуудлага хийх, зочлох, кафе эсвэл зугаалахыг урих. Таны байгаа байдлыг хөндлөнгөөс оролцуулахгүйгээр холбоотой байгаарай. "Зүгээр л үргэлж хүрч очих газар байхыг хичээ хайртай хүн, нийгмийн сэтгэл зүйч Ольга Кабо санал болгож байна. - Энэ нь зүгээр л дуудлагад хариулж, сонсоход бэлэн байхын тулд ач холбогдолгүй юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ таны хайртай хүний ​​хувьд энэ бол маш том дэмжлэг юм."

Сонсооч.Бидний олонхын хувьд нээх амаргүй. Тэвчээртэй байж, хайртай хүнээ ярихад бэлэн байхад нь дэмжээрэй. "Хүн ярьж эхлэхэд түүнийг хэдэн үг хэллэгээр урамшуулаарай" гэж Ольга Кабо зөвлөж байна. – Хэрэв мэдрэгчтэй холбоо барих нь түүнд чухал бол та түүний гарыг барьж болно. Үүний дараа яриагаа таслахгүй, зүгээр л сонс. Ямар ч үнэлгээ, зөвлөгөө өгөх хэрэггүй - үгэндээ болгоомжтой байгаарай. Таны ярилцагч сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй бөгөөд юу болсон тухай, таны мэдрэмж, туршлагын талаар илэн далангүй ярих нь сэргээх эхний алхам юм."

Зөөлөн бай.Мэдээжийн хэрэг, танд өөрийн гэсэн үзэл бодол бий. Гэсэн хэдий ч тухайн хүн дуугарах нь чухал байж болох юм. Хэрэв таны бодол түүний одоогийн харж, нөхцөл байдлыг мэдэрч байгаатай зөрчилдвөл энэ нь түүнийг улам их өвтгөх болно. Таны бүтээлч (таны бодож байгаачлан!) зөвлөгөө хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ одоо биш, харин цочмог үе өнгөрч, таны хайртай хүн юу болж байгааг илүү ухаалаг, тэнцвэртэй эмчлэх боломжтой болно. Та тэнд байж, аливаа шийдвэрийг дэмжинэ гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй. “Та хүнд асуулт асууснаар асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусалж чадна. Тэд төвийг сахисан байх нь чухал: "Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ?", "Та дараа нь юу хийхийг хүсч байна вэ?" Мэдээжийн хэрэг, "Би чамд тусалж чадах зүйл байна уу?"

Эерэг байх.Яг одоо таны хайртай хүнд таны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бөгөөд энэ нь танд туслах сэтгэл хөдлөлийн нөөцтэй байх нь чухал гэдгийг санаарай. Өрөвчлөхдөө ярилцагч тань таныг дарамталж болзошгүй цөхрөл, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг бүү зөвшөөр. Эмч нар шиг сэтгэж, ажиллах нь зүйтэй. Өөрийн амьдрал болон хайртай хүндээ тохиолдсон зүйлсийн хоорондох зайг тоймлохыг хичээ. Бодоод үз: тийм ээ, юу болсон бэ гэвэл хэцүү байна. Гэвч түүнд живж буй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдрахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Та үүнийг гаднаас нь хардаг тул илүү ухаалаг ханддаг.

1 Д.Мариголд нар. "Та хүссэн зүйлээ үргэлж өгч чадахгүй: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүст нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх сорилт," Хувь хүний ​​​​болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 2014 оны 7-р сар.

Уурласан найзаа тайвшруулах нь нэлээд хэцүү байх болно. Тайвшруулах гэж оролдохдоо та байнга буруу зүйл ярьж, нөхцөл байдлыг хүндрүүлж байгаа мэт санагдаж магадгүй. Тэгвэл бухимдсан найзыгаа яаж тайвшруулж, сэтгэлийг нь сэргээх вэ? Зүгээр л эдгээр алхмуудыг дагаарай.

Алхам

1-р хэсэг

1. Найздаа хайр сэтгэлээ илэрхийл. 99% нь таны найзыг тэвэрч, мөрөн дээр нь гараа тавих юм уу, гарыг нь зөөлөн илэхийг хүсдэг. Ихэнх хүмүүс энхрийлэлд дуртай бөгөөд энэ нь тэднийг тайтгаруулж, ганцаараа биш гэдгийг мэдрүүлдэг. Хэрэв таны найз маш их бухимдаж, түүнд хүрэхээс татгалзвал энэ нь онцгой тохиолдол боловч та бараг үргэлж найздаа хайртай гэдгээ харуулж тайвшруулж эхэлдэг. Найз чинь дэндүү бухимдаж, тэр дороо ярьж эхлэхгүй байж магадгүй бөгөөд эдгээр жижиг дохио зангаа нөлөөлнө их ач холбогдолнайздаа ганцаардлыг багасгахын тулд.

   • Үүнийг мэдрэх. Хэрэв та найздаа хүрч, тэр чамаас холдохын оронд ойртож байвал та зөв замаар явж байна гэсэн үг.

2. Зүгээр л сонс.Таны хийж чадах дараагийн зүйл бол найздаа эелдэг сонсохыг санал болгох явдал юм. Найзыгаа ярьж байх үед нүдээрээ харьцаж, хааяа толгой дохиж, шаардлагатай үед тайлбар хий. Гэхдээ ихэнхдээ найздаа өөрийгөө илэрхийлж, цээжиндээ байгаа бүхнээ асга. Энэ бол та үзэл бодлоо илэрхийлэх, олон юм ярих цаг биш. Энэ бол найздаа сэтгэлийг нь зовоож буй бүх зүйлийг тайлбарлаж, нөхцөл байдлын талаар илүү сайн ойлголттой болох цаг юм. Зарим асуудлыг шийдэж чадахгүй ч тэр хавьд түүний зовлонтой холбоотой хүн байвал эмгэнэл багатай санагдаж магадгүй юм.

   • Найз чинь жаахан юм яривал “Чи ярьмаар байна уу?” гэж асууж болно. Дараа нь нөхцөл байдлыг тодруул. Магадгүй таны найз ярихыг хүсч, бага зэрэг түлхэх шаардлагатай эсвэл тэр үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд одоохондоо ярьж чадахгүй байгаа тул танд зөвхөн тэнд байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
   • Та "Энэ үнэхээр хэцүү байх ёстой" эсвэл "Чамайг юу даван туулж байгааг би төсөөлж чадахгүй байна" гэх мэт жижиг сэтгэгдэл бичиж болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл.

3. Найздаа илүү таатай мэдрэмж төрүүлээрэй.Найз чинь бороонд орсон юм шиг чичирч байгаа байх. Түүнийг тэврээд хөнжилдөө ороорой. Тэр нэг цагийн турш уйлсан байж магадгүй юм. Түүнд хэдэн салфетка, Адвил өг. Найз чинь хүнд үүргэвч үүрээд гомдсон тухайгаа ярьж байхдаа боссон байх. Түүнийг шоронд хий. Хэрэв таны найз жаахан ууртай байвал түүнд ууж өг. chamomile цай. Хэрэв таны найз шөнөжингөө санаа зовсон бол түүнийг орондоо оруулаарай. Энэ санаа танд ирэх болно.

   • Таны найз эрүүл мэнд, тав тухыг хайхрахгүй байгаадаа маш их бухимдаж магадгүй юм. Энэ бол та аврах ажилд ирдэг газар юм.
   • Нэг шил дарс онгойлгох юм уу, зургаан хайрцаг шар айраг авчирч өгвөл найз чинь сайхан болно гэж битгий бодоорой. Найз чинь бухимдсан үед архи хэзээ ч болохгүй. Энэ нь зөвхөн сэтгэл гутралын үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай.

4. Найзынхаа асуудлыг бүү багасга.Таны найз олон шалтгааны улмаас бухимдаж магадгүй юм. Ноцтой шалтгаан: Найз чинь эмээгээ эмнэлэгт хэвтсэнийг дөнгөж сая мэдлээ. Үгүй ноцтой асуудал: Найз чинь 6 сар хамт байгаад найз залуугаасаа салсан. Гэсэн хэдий ч, бодитойгоор таны найз үүнийг удахгүй даван туулах болно, эсвэл энэ нь тийм ч их санаа зовох шалтгаан биш гэдгийг мэдэж байсан ч энэ нь таныг найздаа хэт автуулахыг хүсэхгүй л бол асуудлыг харах цаг биш юм.

   • Эхлээд та найзынхаа асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны найз богино хугацааны салах тухайгаа хэтэрхий удаан ярьж байгаа бол дараа нь түүнийг даван туулахад нь тусалж болно.
   • "Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш", "Чи үүнийг даван туулах болно" эсвэл "Үнэхээр тийм биш" гэх мэт сэтгэгдэл бичихээс зайлсхий. том асуудал" Энэ нь түүний хувьд том асуудал учраас таны найз сэтгэл дундуур байгаа нь ойлгомжтой.

5. Шаардлагагүй зөвлөгөө өгөх хэрэггүй.Энэ бол ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх өөр нэг зүйл юм. Найз чинь чам руу эргэж хараад "Намайг яах ёстой гэж бодож байна" гэж хэлэх хүртэл чи үсрэн гарч найздаа тав өгөх ёсгүй. хамгийн сайн сонголтуудүйл ажиллагааны хувьд, таны даруухан бодлоор. Найзынхаа асуудлыг амархан шийдчихнэ гэж бодож байгаа юм шиг гутаан доромжлол мэт харагдах болно. Найз чинь чам руу "Би юу хийхээ мэдэхгүй байна..." гэж ширүүн нүдээр харах хүртэл түүнд зөвлөгөө өгөхөөс өмнө хугацаа өг.

   • Та зүгээр л "Чи бага зэрэг амрах хэрэгтэй" эсвэл "Чамомитой цай уувал илүү сайн болно" гэж хэлээд найздаа тайвшрах болно. Гэхдээ "Би чамайг яг одоо Билл рүү залгаад асуудлаа цэгцлэх хэрэгтэй гэж бодож байна" эсвэл "Би чамайг одоо ахлах сургуультай холбоо барих хэрэгтэй гэж бодож байна" гэх мэт үгсийг бүү ярь, тэгэхгүй бол таны найз зүгээр л бухимдаж, бухимдах болно.

6. Бүх зүйлийг ойлгож байна гэж битгий хэлээрэй.Энэ бол найзыгаа хурдан уурлуулах бас нэг арга юм. Хэрэв та ижил нөхцөл байдалд нэг удаа тохиолдож байгаагүй л бол "Би чамайг яг юу мэдэрч байгааг чинь мэдэж байна..." гэж хэлж болохгүй, учир нь найз чинь тэр дороо "Тийм биш!" гэж хашгирах болно. Уурласан хүмүүс сонсохыг хүсдэг ч тэдний асуудал бусадтай төстэй гэдгийг сонсохыг хүсдэггүй. Тиймээс, хэрэв таны найз их хэмжээний салсандаа сэтгэл дундуур байгаа бол та ч бас ийм асуудалтай тулгарсан бол энэ талаар ярилцаж болно. Гэхдээ гурван сарын харилцаагаа найзынхаа гурван жилийн үерхэлтэй харьцуулж болохгүй, тэгэхгүй бол өөрийгөө л хохироох болно.

   • "Би чамайг яг юу туулж байгааг мэдэж байна..." гэхээсээ илүү "Би чамд ямар санагдаж байгааг төсөөлж чадахгүй байна" гэж хэлээрэй.
   • Мэдээжийн хэрэг, өөр хэн нэгэн үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг даван туулж, амьд үлдсэн гэдгийг мэдэх нь таны найзыг тайвшруулж магадгүй, гэхдээ хэрэв тийм биш бол хэллэгт болгоомжтой байгаарай.
   • Өөрийгөө найзтайгаа харьцуулах нь асуудалтай байдаг, учир нь та юу хийж байгаагаа ч мэдэхгүй байж дэмий юм ярьж болно.

7. Найз чинь хэзээ ганцаараа үлдэхийг хүсч байгааг анхаарч үзээрэй.Харамсалтай нь бухимдсан хүн бүр дэмжлэг, эелдэг чихийг хүсдэггүй. Зарим хүмүүс асуудлыг ганцаараа шийддэг бол зарим нь асуудлынхаа талаар ярилцсаны дараа ганцаараа үлдэхийг хүсдэг. Хэрэв таны найз ийм зүйл тохиолдвол тэр хүсэхгүй байвал бүү үлд. Найз чинь ганцаараа баймаар байна гэвэл энэ нь тэр байх.

   • Хэрэв та найзыгаа өөртөө ямар нэгэн зүйл хийж магадгүй гэж бодож байгаа бол та үлдэж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв таны найз зүгээр л сэтгэлээр унасан ч сүйрээгүй бол түүнд зүгээр л холдох цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

8. Та хэрхэн тусалж чадахаа асуу.Найзтайгаа ярилцсаны дараа нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа найзаасаа асуу. Магадгүй тодорхой шийдэл байгаа бөгөөд та үүнийг засахад туслах болно, жишээлбэл, хэрэв таны найз математикийн хичээлдээ тэнцээгүй бол та тоондоо сайн, түүнд зааж өгч чадах юм бол. Заримдаа ямар ч сайн шийдэл байдаггүй, гэхдээ та найзыгаа унаанд хүргэж, хэрэв тэр хүнд хэцүү салсан бол түүнтэй хамт илүү их цагийг өнгөрөөж болно, эсвэл найзыгаа чамтай хэсэг хугацаанд хамт байлгаарай.

   • Та үнэхээр тэнд байхаас өөр юу ч хийж чадахгүй байсан ч зүгээр л юу хийж чадахаа асуух нь найзыгаа ганцаараа биш юм шиг, түүний хажууд хэн нэгэн байгаа гэдгийг мэдрэхэд тусална.
   • Хэрэв таны найз таныг түүний төлөө хэтэрхий их зүйл хийж байна гэж бодож байвал найздаа үнэхээр хэрэгтэй үед хамт байсан үеийг нь сануул. Найзууд ийм л зорилготой байдаг биз дээ?

   2-р хэсэг

   Хамгийн сайнаараа хийгээрэй

   1. Асуудал тийм ч ноцтой биш бол найзыгаа инээлгэ.Хэрэв таны найз тийм ч их хохирол амсаагүй бол та нар хошигнол хийх эсвэл тэнэг хүн шиг аашилж түүнийг баярлуулж болно. Хэрэв та найзыгаа хэтэрхий эрт инээлгэх гэж оролдвол бүтэхгүй байх, гэхдээ жаахан хүлээгээд найзыгаа инээлгэж эхэлбэл маш их үр дүнд хүрэх болно. Нээрээ инээд шилдэг эм, мөн хэрэв та найзынхаа анхаарлыг татахын тулд доромжилсон бус нөхцөл байдлаасаа хошигнож эсвэл зүгээр л өөрийгөө шоолж чадвал эдгээр үйлдэл нь түр зуурын тайвшралыг өгөх болно.

      • Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны найз маш их бухимдаж байвал хошигнол нь хамгийн сайн зүйл биш юм хамгийн сайн сонголтчамд.

   2. Найзынхаа анхаарлыг сарниул.Найз чинь бухимдсан үед хийх дараагийн зүйл бол түүнийг аль болох завгүй байлгахыг хичээх явдал юм. Гэсэн хэдий ч та найзыгаа клубт чирж, хүн бүр дуртай супер баатрын хувцас өмссөн том үдэшлэгт урих ёсгүй, найзынхаа гэрт кино үзэж, том ууттай попкорн бариад ирэх эсвэл түүнийг баярт урь. алхах. Найзынхаа анхаарлыг сарниулах үед таны найз анхлан эсэргүүцсэн ч зарим өвдөлт арилах болно. Та найзыгаа хэт их түлхэх шаардлагагүй, гэхдээ түүнд бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай.

      • Найз чинь "Би хөгжилдөхийг хүсэхгүй байна, би зүгээр л хамгийн том уйтгартай хүн байхыг хүсч байна ..." гэж хэлэх ёстой бөгөөд та "Инээдтэй юм! Юу ч болсон чамтай хөгжилдөх дуртай."
      • Магадгүй найз чинь агуйн өрөөндөө цагийг өнгөрөөх байх. Зүгээр л түүнийг гэрээс нь гарга Цэвэр агаар, та зүгээр л гудамжинд байрлах кафе руу алхаж байсан ч энэ нь түүнд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ашигтай байх болно.

   3. Найздаа хэрэгтэй зүйл хий.Хэрэв таны найз үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бол тэр үүрэг хариуцлага, гэрийн даалгавраа умартсан байх магадлалтай. Тэгээд чи гарч ирнэ. Хэрэв таны найз хоол идэхээ мартсан бол түүнд өдрийн хоол авчир эсвэл оройн хоолоо хийж өг. Найз чинь хоёр сарын турш угаалга хийгээгүй бол угаалгын нунтаг авч ирээрэй. Хэрэв таны найзын байшин үнэхээр замбараагүй бол түүнийг цэвэрлэхэд туслахыг санал болго. Найзынхаа захиаг авчир. Хэрэв тэр гэртээ үлдэж, сургуульдаа явахгүй бол гэрийн даалгавраа авчир. Найз чинь сэтгэлээр унасан үед эдгээр жижиг зүйл тийм ч том асуудал биш мэт санагдаж болох ч нэмэр болох болно.

      • Найз чинь түүнд таны тусламж хэрэггүй, та аль хэдийн хангалттай зүйл хийсэн гэж хэлж магадгүй ч та туслахыг хүсч байгаагаа шаардах ёстой. ядаж, Анхны харцаар.

   4. Найзыгаа шалгаарай.Хэрэв та болон таны найз ижил цагийн хуваарьтай болоогүй бол та бие биенгүйгээр хэсэг хугацааг өнгөрөөх нь гарцаагүй. Гэхдээ хэрэв та найзыгаа үнэхээр бухимдаж байгааг мэдэж байгаа бол нөхцөл байдлаас бүрэн холдож чадахгүй. Та найз руугаа залгаж, мессеж бичих эсвэл найзынхаа юу хийж байгааг харахын тулд үе үе очиж шалгах хэрэгтэй. Нэгэнт найзыгаа залхааж, "Чи зүгээр үү?" гэж мессеж бичихийг хүсэхгүй байгаа болохоор. Гурван секунд тутамд та найзыгаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг мэдэж байгаа бол өдөрт ядаж нэг юмуу хоёр удаа шалгаж байх хэрэгтэй.

      • "Би зүгээр л юу хийж байгааг чинь харах гэж залгаж байна" гэж хэлж болохгүй. Хүсвэл зальтай байж, найз чинь бор дээлийг чинь харсан уу гэх мэт шалтаг гаргаж ирээд оройн хоолонд орохыг гуйж болно. Та найздаа түүнийг хүүхэд болгож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна.

   5. Зүгээр л байгаарай.Ихэнхдээ энэ нь найзыгаа тайвшруулахдаа хамгийн чухал зүйл юм. IN ховор тохиолдолдта найзынхаа асуудлыг шийдэж чадна, эсвэл бүр илүү сайн шийдлийг олж чадна. Заримдаа таны найз хүлээх хэрэгтэй эсвэл асуудлыг өөрөө даван туулах хэрэгтэй. Гэвч одоо ихэнх ньЦаг хугацаа өнгөрөхөд та найздаа уйлах мөр, найздаа үнэхээр ярих шаардлагатай бол шөнө дунд сонсох тайтгаруулагч хоолой, сайхан сэтгэл, шалтгаан, тайтгарлын эх сурвалж болж чадна. Хэрэв таны хийж чадах зүйл бол найзынхаа дэргэд байх л юм бол өөрийгөө хангалтгүй гэж бүү бодоорой.

      • Ямар ч асуудал байсан хамаагүй цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирна гэж найздаа хэлээрэй. Энэ нь шууд мэдрэгддэггүй ч бодит байдал юм.
      • Цагийн хуваариа цэвэрлэж, найздаа илүү их цагийг зориул. Түүнийг илүү сайн болгохын тулд таны хүчин чармайлт гаргасанд тэр танд маш их талархах болно.
   • Найздаа гомдсон бол туслахыг санал болго. Хэрэв та түүнтэй хамт сургуульд ирээд түүнийг дээрэлхэж байгааг харвал гараас нь атгаж, тэврээрэй. Түүнийг хамгаал. Түүнийг чамтай хамт яв гэж хэлээрэй. Чи түүний цорын ганц найз байсан ч түүнийг үргэлж хэний ч чадахгүй байдлаар хамгаалаарай.
   • Найзыгаа тэвэрч, түүнд хайртай гэдгээ, үргэлж түүний дэргэд байдаг гэдгээ хэл.
   • Найз чинь эхэндээ ярихыг хүсэхгүй байгаа бол битгий залга, бүү зов! Түүнтэй асуудлынхаа талаар ярихаасаа өмнө хэсэг хугацаанд ганцаараа байхыг зөвшөөр. Эцсийн эцэст тэр хүн ярьж, илүү сайн зүйл хийхэд бэлэн болсон үед тан дээр ирнэ.
   • Найз чинь бухимдаж, эсвэл түүнд анхаарал хандуулах шаардлагатай үед мэдэж аваарай. Хэрэв тэр өдөржингөө таны эргэн тойронд бухимдаж, юу болсныг хэлэхээс татгалзвал тэр зүгээр л анхаарлыг хайж байна гэсэн үг. Хэрэв тэр үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бол тэр үүнийг нэг их харуулахгүй, эцэст нь хэн нэгэнд асуудал юу болохыг хэлэх болно.
   • Найзыгаа гадуур хооллох юм уу цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал! Болсон зүйлээс түүний анхаарлыг сарниулж, хөгжилтэй байлгахын тулд чадах бүхнээ хий!

   Анхааруулга

   • Хэрэв та найзыгаа бухимдуулсан бол чадах бүхнээ хийж уучлалт гуй! Юу ч болсон, хэн юу гэж хэлсэн, хэн юу хийсэн бай хамаагүй, үүнээс болж нөхөрлөлөө таслах нь зүйтэй болов уу? Хэрэв тэр таны уучлалтыг хүлээж авахгүй бол... чи түүнийг гомдоож, гомдоосон тухайгаа бод. Түүнд үүнээс цааш явах цаг хугацаа, орон зайг өг, магадгүй тэр ирэх эсвэл чам руу залгах болно!
   • Хэрэв тэр орсон бол юу нь буруу байгааг хэлэхийг албадах хэрэггүй муу сэтгэлийн байдалэсвэл огт ярихыг хүсэхгүй байна!
   • Өөрийгөө хэзээ ч бүү дамжуул. Хэрэв таны найз сургуулийн дээрэлхэхээс залхаж байна гэвэл "Өнгөрсөн жилийнх шиг тийм ч муу биш байна... (дараа нь өөрийнхөө тухай яриагаа үргэлжлүүлээрэй)" гэж битгий хэлээрэй. Түүний асуудлыг шийдэхийг санал болго. Тэр чамд нээлттэй, тиймээс түүнд өрөвдөх сэтгэлээ харуул!
   • "Би чамд хайртай, ямар ч байсан, юу ч хийсэн, хэн ч байсан хамаагүй" гэх мэт эелдэг үг хэлээрэй.

Одоо илүү практик тал руугаа явцгаая - харилцаа холбоо...

Найз эсвэл хайртай хүн тань сэтгэлээр унасан, түүнд юу хэлэхээ мэдэхгүй, энэ байдлыг даван туулахад нь хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа тул та олон удаа асуудалтай тулгарч байсан уу? Олдоход маш хэцүү зөв үгсийм нөхцөл байдалд, учир нь хүн буруу, бүр хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хайртай хүнээ хүнд хэцүү үед нь дэмжихэд туслах хамгийн үр дүнтэй үгсийг доор харуулав.

Таныг тухайн хүнд санаа тавьдаг гэдгийг илтгэх хэллэгүүд:

Би чиний төлөө юу хийж чадах вэ?

Энэ асуудлыг тайлбарласан бүх бичмэл эх сурвалжид ХЭЛЭХ биш ҮЗҮҮЛЭХ гэж зөвлөдөг. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй хүнд зөвхөн үг тустай байдаггүй.

Бодол санаагаа цуглуулах боломжгүй үед намайг хамгийн их тайвшруулдаг зүйл бол найз маань ирж, надад өдрийн хоол бэлдэж байгаа эсвэл хэн нэгэн миний байрыг цэгцлэхийг санал болгож байна. Надад итгээрэй, практик тусламж нь уй гашуутай тулгарсан эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүнд маш их дэмжлэг болдог. Сэтгэл санаа нь бүрэн унасан хүнийг очиж шалгавал яасан юм бэ?

Харилцан ярилцахдаа ярилцагчдаа энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээ бодитоор илэрхийлэх үед үйлдлүүд маш үр дүнтэй байдаг. Тэр хэтэрхий даруухан байсан ч ийм тусламжийг хүлээж авахгүй байсан ч тэр чиний үгсийг сэтгэлийнх нь нууц буланд байрлуулж, "Энэ хүн надад санаа тавьдаг" гэж түүнд сануулах болно гэдгийг би баттай хэлж чадна.

Магадгүй танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах ямар нэг зүйл байна уу?

Нэгэн цагт тэдэнд баяр баясгаланг авчирсан эсвэл түүнд баяр баясгаланг авчрах шинэ зүйлийн талаар хүнтэй ярилц. Магадгүй тэр өөрөө энэ асуултад хариулт өгөхгүй байх, эсвэл одоо түүнийг баярлуулж чадах зүйлийг санаж магадгүй, гэхдээ тэр үүнийг хэрэгжүүлж чадахгүй байна. Тэгвэл та түүнд энэ дэмжлэгийг үзүүлж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлж чадах зүйл хийхэд нь тусалж чадна.

Түүнд цай чанаж, ойр дотно байж, шаардлагагүй үг бүү хэл, түүнийг нууцаар яриа өрнүүлэхийг дэмж.

Намайг хамт явахыг хүсч байна уу?

Магадгүй тэр хүн аль хэдийн дассан байх урт хугацаандганцаараа байх бөгөөд таныг дэлгүүр хэсэх эсвэл хаа нэг газар очих шаардлагатай үед хэн нэгэн ойрхон байж магадгүй гэж бодохгүй байх. Түүгээр ч барахгүй гэртээ хэн ч дагалдан яваагүй. Та ийм дэмжлэгийг санал болгож болно, энэ нь та тухайн хүнд үнэхээр санаа тавьдаг, түүнийг бодол санаатай нь ганцааранг нь үлдээхийг хүсэхгүй байгаагаа харуулах болно.

Ийм үйлдэл нь "Би ойрхон байна", "Би чамтай хамт байна", "Чи надад найдаж болно" гэсэн үгсээс илүү зүйлийг хэлэх болно, учир нь та үнэхээр ойрхон байгаа бөгөөд танд үнэхээр найдаж болно!

Та хэн нэгнээс дэмжлэг олдог уу?

Эдгээр үгс нь: "Танд дэмжлэг хэрэгтэй. Үүнийг авах арга замыг хайцгаая."

Энэ асуулт нь тухайн хүн ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэгээр хүрээлэгдсэн эсэх, эсвэл түүнийг өөрийнхөөрөө орхисон эсэхийг ойлгоход тусална. Хэрэв та хэн нэгэн түүнийг дэмжихийг хичээж байгааг мэдэж байгаа ч тэр өөрөө энэ талаар ярьдаггүй эсвэл дэмжлэгийг анзаардаггүй бол энэ нь тухайн хүнд юу чухал, түүнд юу тусалдаг, юу нь болохгүй байгааг ойлгоход тусална.

Хэдий чинээ хайртай хүмүүс ийм халамж үзүүлнэ төдий чинээ хүнд сайн байдаг. Хэрэв та түүний зовлон зүдгүүрийг ганцаараа мэдэрч, хайртай хүмүүсийн дэмжлэгийг хүлээж авдаггүй гэдгийг мэдэж байвал тэдэнтэй ярилц. Энэ хүнд хэцүү үед таньтай холбогдож, хамт байх нь тэдний хувьд хэчнээн чухал болохыг тэдэнд ойлгуул.

Хэрэв хүн өөрөө дургүйцэхгүй бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсч болно гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ бол тусламжийн анхны арга биш гэж бодож байна, гэхдээ хэрэв та өөрөө хүнд тусалж чадахгүй бол үүнийг мэргэжлийн хүмүүст даатгасан нь дээр. Дахин хэлэхэд зөвхөн тухайн хүний ​​зөвшөөрлөөр. Сэтгэлийн хямрал нь ноцтой гэдгийг ойлгоход нь туслах хэрэгтэй аюултай өвчин, гэхдээ нэлээд засч залруулах боломжтой, ялангуяа хүн өөрөө үүнийг ойлгож, тэмцэхэд бэлэн бол.

Энэ нь гарцаагүй дуусч, та өмнөх шигээ мэдрэх болно.

Эдгээр үгсийг шүүхгүй, юу ч тулгадаггүй, удирддаггүй. Тэд зүгээр л итгэл найдвар төрүүлдэг бөгөөд НАЙДВАР хүнийг амьд байлгаж, ядаж л хонгилын үзүүрт гэрэл байгаа эсэхийг маргааш хүртэл амьдрах сэдэл төрүүлдэг.

Энэ бол энгийн бөгөөд хайхрамжгүй мэт санагдах "Энэ нь өнгөрөх болно", "Энэ нь тохиолддог, тийм биш юм" гэсэн үг биш юм. Ийм үгс нь та хүний ​​амьдралд болж буй үйл явдалд үнэхээр санаа тавьж, түүнд хүсч, удахгүй өнгөрөх болно гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байгааг харуулж байна.

Энэ бол зүгээр л нэг өвчин, эмчлэх боломжтой, дараа нь байдаг гэдгийг ойлгуул аз жаргалтай амьдрал. Ийм туршлага, сэтгэл хөдлөлөөр бүх зүйл дуусахгүй.

Та юуны талаар хамгийн их боддог вэ?

Энэ асуулт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй шалтгааныг тодорхойлоход тусална, юу хамгийн их түгшээж, хүний ​​бодлыг эзэлдэг. Та бүх зүйлийг судалдаг боломжит шалтгаанууд, гэхдээ зөвхөн нэг дээр бүү зогс. Ийм яриагаар хүн өөрөө дүгнэлт хийх юм бол юуг өөрчилж болох талаар хариуцлага хүлээх болно.

Магадгүй таны хайртай хүнд одоо сонсож, зөв ​​асуултаар яриа өрнүүлэхийг мэддэг хүн үнэхээр хэрэгтэй байна. Энэ хугацаанд эелдэг байж, ярихаасаа илүү сонсоход бэлтгэ, мөн зөв цагбүр чимээгүй бай.

Өдрийн аль цаг таны хувьд хамгийн хэцүү байдаг вэ?

Хайртай хүнийхээ сэтгэлээр унасан бодлууд хамгийн их сэтгэл түгшээж байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй, энэ үед аль болох ойр байх хэрэгтэй. Түүнийг ганцааранг нь бүү орхи. Тэр ярихыг хүсэхгүй байсан ч надад итгээрэй, цаг хугацаа өнгөрөхөд таны энэ оршихуй ер бусын үр жимс, эдгэрэлтийг авчрах болно.

Зөв цагт нь дуудаж, нөгөө нь асуудлынхаа талаар ярихыг хүссэн цагаа хүлээхэд бэлэн байх нь маш үнэ цэнэтэй зүйл юм! Хэрэв та ойролцоо байгаа бол тэр хүнийг тэвэрч, цай чанаж, хажууд нь суугаад бүх зүйлээрээ туслахад бэлэн байгаарай. Хамгийн хэцүү үед та тэнд байдаг. Хамгийн гол нь тэд тогтмол байдаг.

Би танд туслахаар ирлээ.

Хүний төлөө хийж байгаа бүх үйлдлээ батлахын тулд ингэж хэлж болно. Хэрэв тийм биш бол ийм үг хаях шаардлагагүй. Харин үнэн бол үйлдлээр баталгаажсан бол хүч өгдөг. Энэ бол энгийн. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр үгсэд танд хэлэх ёстой бүх зүйл бий: Би бүх зүйлийг бүрэн ойлгож чадахгүй ч гэсэн надад санаа тавьдаг, гэхдээ би чамайг хайрлаж, дэмждэг.

Чимээгүй.

Энэ нь хамгийн тохиромжгүй, учир нь бид цаг агаарын тухай ярьж байсан ч чимээгүй байдлыг үргэлж ямар нэг зүйлээр дүүргэхийг хүсдэг. Гэхдээ юу ч хэлэхгүй... зүгээр л сонсох нь... заримдаа тухайн тохиолдолд хамгийн зөв бөгөөд хамгийн зөв хариулт болдог.

Мэдрэмжтэй, анхааралтай байгаарай. Дэмий чатлах хэрэггүй. Хүний зүрх сэтгэлд илүү ойр бай, тэр үггүйгээр ойлгодог.

Та яаж ийм дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байж чадах вэ?

Хүнд хэцүү үед хэн нэгнийг дэмжих нь дэмжлэг үзүүлж буй хүнд амаргүй байдаг. Нэгдүгээрт, та хүнд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хоёрдугаарт, та зүгээр л түүний төлөө санаа зовж байгаа, тийм ээ, та түүний өвдөлтөөс болж хаа нэгтээ өвдөж байна!

Урьдчилан тэвчээр, хайраа нөөцөлж, шаардлагатай бол хүлээхэд бэлэн байгаарай. Та бүх зүйлийг үргэлж ойлгохгүй байх болно. Энэ нь танаас шаардлагагүй. Харин та тэнд байж, бүх талаар дэмжиж, халамжаа илэрхийлж чадвал та чадна.

Гэхдээ энэ нь тодорхой хичээл зүтгэл шаарддаг. Бид хэн нэгэнд тийм их хөрөнгө оруулахад үргэлж бэлэн байдаггүй. Үүнийг хийхийн тулд та үнэхээр хайрлах хэрэгтэй.

Хүнд амьдралын утга учрыг олоход нь тусал. Хэрэв та өөрөө энэ асуудлын талаар эргэлзэж байвал бид тантай ярилцаж болно. Эцсийн эцэст, хүний ​​​​сэтгэлийн төлөв байдал, бидний харилцаанд оруулах хувь нэмэрээс илүү чухал зүйл байхгүй.

Хэрэв таны найз найз охиноосоо саяхан салсан бол эсвэл найз чинь найз залуутайгаа хамт байгаа бол тэр гүн хямрал, эсвэл таны дотны найз жингээ хасах гэж оролдсон ч амжилтгүй хэвээр байгаа бол та ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй! Та болж чадна бодит дэмжлэгнайзууддаа үнэхээр хэрэгтэй үед нь.

Алхам

Найзынхаа амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд түүнийг дэмж

1. Найзтайгаа холбоо бариарай.Найз нөхдийнхөө аль нэг нь салалт, салалт, хайртай хүнийхээ өвчин, үхэл гэх мэт хямралд орж байгааг мэдээд найзтайгаа аль болох хурдан холбоо бариарай. Хэцүү, хямралын байдалд орсон хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг.

   • Хэрэв таны найз чамаас хол байгаа бол түүн рүү залгаж, имэйл илгээх эсвэл мессеж бичээрэй.
   • Нөхцөл байдлын талаар мэддэг зүйлээ хэлэх шаардлагагүй. Зүгээр л тэнд байж, тайтгаруулж, амьдралын зовлон зүдгүүртэй тэмцэж буй хэн нэгэнд боломжтой бүх тусламжийг үзүүлээрэй.
   • Найзтайгаа биечлэн уулзаж, зочлох тухайгаа урьдчилан анхааруулаарай. Энэ нь ялангуяа таны найз өвчтэй, гэртээ үлдсэн тохиолдолд маш чухал юм.

2. Шүүмжлэлгүйгээр сонс.Хүнд хэцүү үед тэр үүнийгээ хэлэхийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, та энэ асуудлын талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж болох ч, асуухгүй бол хуваалцах шаардлагагүй.

   • Найзынхаа асуудалд анхаарлаа хандуулснаар та түүнийг эдгэрэх замд нь оруулахад нь тусалж чадна.
   • Та найздаа зөвлөгөө хэрэгтэй байгаа эсэхийг асууж болно, гэхдээ үгүй ​​гэж хариулвал гайхах хэрэггүй.

3. Практик тусламж санал болго.Зөвлөгөө өгөхийн оронд бие махбодийн тусламж үзүүл. Энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд тэмцэж буй хүмүүст маш чухал юм. Жижигхэн зүйл ч гэсэн өөрчлөлтийг авчирдаг.

   • Найздаа гэрийн ажлыг даван туулахад нь тусал, жишээлбэл, хүнсний дэлгүүрт очиж, гэрээ цэвэрлэж, нохойтой зугаал. Дүрмээр бол хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон хүн ийм зүйл хийхийг огт хүсдэггүй.

4. Найздаа бэлэн болсны дараа сэтгэл хөдлөлийг нь зохицуулахыг зөвшөөр.Хүнд хэцүү (өвчин, хайртай хүнийхээ үхэл, салалт, салалт) тулгарсан сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн долгионтой төстэй байдаг. Өнөөдөр таны найз байж магадгүй сайн төлөв байдал, маргааш өвдөлт, уйтгар гунигийг мэдрэх болно.

   • "Би чамайг зүгээр гэж бодсон, юу болсон бэ?", "Чи хэтэрхий гунигтай байгаа юм биш үү?" гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй.
   • Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, та уй гашууг амссан хүнийг халамжлахдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд өөрийгөө бүү бод. Найзынхаа тухай бод. Тэр тантай сэтгэлийнхээ талаар илэн далангүй ярилцаж чадах эсэхийг шалгаарай.

5. Дэмжлэгээ санал болго.Найз чинь таныг тэнд байгааг мэдэж байгаа бөгөөд тэдэнд туслахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Мэдээжийн хэрэг, өөр хэн нэгэн тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд дэмжлэг үзүүлэх нь сайн хэрэг, гэхдээ тэнд байх хүсэлтэй хүмүүсийн дунд байгаарай.

   • Тэр чамд дарамт биш гэдгийг найздаа хэл. Түүнд хэлээрэй: "Чи муу санагдсан үедээ над руу залгаарай! Энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тань туслахыг хүсч байна."
   • Энэ нь гэр бүл салалт эсвэл харилцаа тасрах үед онцгой чухал юм. Найздаа хуучин хүнтэйгээ залгах хүслийг мэдрэх үедээ чам руу залгаж чадна гэж хэлээрэй.

6. Найзынхаа хэрэгцээг санаж байхыг нь урамшуул.Хэн нэгэн амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарвал хувийн хэрэгцээ шаардлага нь ар талдаа ордог. Тийм ч учраас хүнд өвчинтэй тэмцэж байгаа эсвэл ойр дотны хүнээ нас барахад гашуудаж буй хүмүүс хоол идэхээ мартаж, гадаад төрхөндөө санаа зовохоо больж, гэрээсээ гарах нь ховор байдаг.

   • Тэдэнд шүршүүрт орж, хийхийг сануул биеийн тамирын дасгал. Хамгийн зөв замҮүнийг хийх нь найзыгаа хамтдаа зугаалах эсвэл аяга кофе уухыг урих явдал юм. Таны найз гадаад төрхөө эмх цэгцтэй болгохын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
   • Хэрэв та найзыгаа идэхийг хүсч байвал өөрөө хоол хийх, аяга тавгаа угаах шаардлагагүй тул бэлэн хоол авчир. Эсвэл та найзаа кафед хооллохыг урьж болно (хэрэв тэр үүнд бэлэн бол).

7. Найзынхаа амьдралыг бүү гартаа ав.Хэдийгээр та сайн санаатай байж болох ч тусламж авахдаа хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хүн гэр бүл салалт, өвчин эмгэг, хайртай хүнээ нас барах үед хүч чадалгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

   • Найздаа гэрлэх санал тавихдаа түүнийг сонгож, шийдвэрээ гаргаарай. Найзыгаа үдийн хоолонд хүргэж өгөхгүй, оройн хоол эсвэл өдрийн хоолоо хаана идэхийг хүсч байгааг нь асуу. Жижиг ч гэсэн шийдвэр гаргах боломжийг түүнд олгох нь түүнд чухал, хүчирхэг байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.
   • Найздаа их мөнгө үрэх хэрэггүй. Хэрэв та найздаа маш их мөнгө зарцуулбал тэр танд өртэй мэт санагдах болно. Нэмж дурдахад, ийм үйлдлээрээ та найздаа өөрийгөө халамжлах чадваргүй гэдгээ мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

8. Өөртөө анхаарал тавиарай.Хэрэв таны дотны найз асуудалтай тулгарвал та үүнээс болж сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хэрэв та найздаа тохиолдсонтой төстэй зүйл тохиолдсон бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.

   • Хил хязгаар тогтоох. Хэдийгээр та найздаа туслахыг хүсч байсан ч таны амьдрал зөвхөн түүний эргэн тойронд эргэлдэж эхлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
   • Ямар зан байдал, нөхцөл байдал таныг арга хэмжээ авахад түлхэц болж байгааг тодорхойл. Хэрэв та саяхан гэрээсээ хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртсөн найзтайгаа харьцаж байгаа бол урьд өмнө нь ийм асуудалтай тулгарсан бол найздаа тусал, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө анхаарч үзээрэй.

9. Үргэлжлүүлэн туслаарай.Хүмүүс эхэндээ маш халамжтай байдаг ч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд ямар ч ашиггүй болдог. Та үүнийг хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Найз чинь өөрт нь хэрэгтэй бол чам руу залгаж чадна, хэрэгтэй үед чинь хамт байхад бэлэн гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй.

   Сэтгэлээр унасан найзаа дэмж

   1. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг тодорхойлох.Хүн үргэлж сэтгэлээр унадаггүй, амьдралын хүнд хэцүү үеийг туулж байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны найз сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл тэдний нөхцөл байдлыг сайтар судалж үзэх нь зүйтэй болов уу.

      • Таны найз байнга сэтгэлээр унасан, санаа зовдог, эсвэл уур уцаартай байдаг уу? Тэр найдваргүй, цөхрөлийн мэдрэмжийг мэдэрдэг үү (бүх зүйл муу, амьдрал аймшигтай)?
      • Найз чинь буруутай, үнэ цэнэгүй эсвэл арчаагүй мэт санагддаг уу? Тэр туршлагатай юу байнгын ядаргаа? Түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байна уу, түүнд ямар нэг зүйлийг санах эсвэл шийдвэр гаргахад хэцүү байна уу?
      • Таны найз нойргүйдэлд өртдөг үү, эсвэл их унтдаг уу? Таны найз жингээ хассан уу, жин нэмсэн үү? Сүүлийн үед? Тэр тайван бус, цочромтгой болсон уу?
      • Найз чинь үхэл эсвэл амиа хорлох тухай боддог уу? Тэр амиа хорлохыг завдсан уу? Найз чинь түүнгүйгээр дэлхий илүү сайхан газар болно гэж бодож магадгүй.

   2. Түүний өвдөлтийг ойлго, гэхдээ үүн дээр бүү эргэлз.Өвдөлт, найдваргүй байдал, арчаагүй байдал нь жинхэнэ гэдгийг санаарай. Найздаа ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгож, туслахыг хичээ.

      • Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс анхаарал сарниулах зүйлд хариу үйлдэл үзүүлж болно. Үүнийг хэтэрхий ил тод болгож болохгүй. Жишээлбэл, та алхаж байгаа бол нар жаргах, эсвэл тэнгэрийн өнгөт анхаарлаа хандуулаарай.
      • Сөрөг мэдрэмжийг байнга төрүүлэх нь найзыгаа үргэлж ийм байдалд байлгаснаар улам дордуулдаг.

   3. Бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав.Хэн нэгэн сэтгэлээр унасан үед бусад хүмүүстэй харилцахад хэцүү байдаг.

      • Сэтгэлээр унасан хүн гомдоосон эсвэл тааламжгүй зүйл хэлж болно. Найз чинь сэтгэлээр унасан учраас ийм үйлдэл хийж байгааг санаарай.
      • Энэ нь таныг гомдоосон үгэнд тайван хандах ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны найз тантай зүй бусаар харьцаж байгаа бол түүнд эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та өөрөө найздаа тусалж чадахгүй байх магадлал багатай тул түүнд мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байна.

   4. Сэтгэлийн хямралын ноцтой байдлыг дутуу үнэлж болохгүй.Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн тархины химийн тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байдаг. Энэ нь уйтгар гуниг, аз жаргалаас хамаагүй илүү юм. Сэтгэлээр унасан хүн найдваргүй, сэтгэлийн хямралд ордог.

      • "Ухаан ор" гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй, эсвэл "иог хийвэл", "жингээ хасаад", "алхаж явбал" гэх мэтээр өөрийгөө сайхан болгоно гэж битгий бодоорой. Найз чинь буруутай гэдгээ мэдрэх учраас улам дордох болно.

   5. Тусламж санал болго.Сэтгэлээр унасан хүн гэрийн ажлыг даван туулж чадахгүй, аяга таваг угаах, гэрээ цэвэрлэх, гэрийн бусад ажлыг хийхэд хэцүү байдаг. Түүнд тусал, энэ нь түүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно.

      • Сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй хүмүүс ихэнх хүчээ сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд зарцуулдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл. Тиймээс тэдэнд гэрийн ажил хийх эрч хүч үлдсэнгүй.
      • Оройн хоол авчир, эсвэл гэрээ цэвэрлэхийг санал болго. Нохойг явуулах шаардлагатай эсэхийг асуу.

   6. Энэрэнгүй сонсогч бай.Сэтгэлийн хямрал бол зүгээр л засч залруулах зүйл биш. Маш их зөвлөгөө өгөх, нөхцөл байдлын талаар санал бодлоо илэрхийлэхийн оронд зүгээр л сонс.

      • Та "Сүүлийн үед би чамд санаа зовж байна" эсвэл "Чи сүүлийн үед үнэхээр сэтгэлээр унасан" гэх мэт яриа эхлүүлж болно.
      • Хэрэв таны найз ярихгүй бол түүнд туслахын тулд хэд хэдэн асуулт асууж болно: "Чиний шалтгаан юу вэ таагүй мэдрэмж төрж байна? эсвэл "Та хэзээнээс сэтгэлээр унаж эхэлсэн бэ?"
      • Та "Чи ганцаараа биш, би чамтай хамт байна", "Би чамд санаа тавих болно, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслахыг хүсч байна" эсвэл "Чи миний хувьд маш чухал хүн" гэж хэлж болно. Чиний амьдрал надад маш их ач холбогдолтой."

   7. Та эмчилгээний эмч биш гэдгийг санаарай.Хэдийгээр та туршлагатай эмч байсан ч, ялангуяа ажил дээрээ байхгүй бол найздаа дадлага хийх ёсгүй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй хамт байж, түүнийг сонсох нь түүний сэтгэцийн байдалд хариуцлага хүлээх гэсэн үг юм.

      • Хэрэв таны найз таныг унтаж байхад чинь шөнө дунд байнга залгаж, амиа хорлох тухай ярьж, хэдэн сар, жилийн турш сэтгэлээр унасан бол сэтгэл засалчаас мэргэшсэн тусламж авах хэрэгтэй.

   8. Найздаа мэргэжлийн тусламж авахыг уриал.Хэдийгээр та найздаа дэмжлэг үзүүлж чадах ч түүнд өгч чадахгүй мэргэжлийн тусламжтүүний тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ талаар найзтайгаа ярилцах нь танд амаргүй байж болох ч найзынхаа нөхцөл байдлыг сайжруулах нь туйлын чухал юм.

      • Найзаасаа мэргэжлийн тусламж хүсч байгаа эсэхийг асуу.
      • Хэрэв та сайн мэргэжилтэн мэддэг бол сайн эмчийг санал болго.

   9. Сэтгэл гутралд орж ирж болно гэдгийг мэдэж аваарай.Сэтгэлийн хямрал бол нэг удаа ирдэг зүйл биш илүү олон хүнХэрэв та бага зэрэг эм уувал ийм мэдрэмж төрөхгүй (энэ нь салхин цэцэг биш). Энэ нь таны найз шаардлагатай эм хэрэглэж байсан ч гэсэн насан туршийн тэмцэл байж болно.

      • Найзыгаа бүү орхи. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ганцаардлыг мэдэрч, галзуурсан мэт мэдрэмж төрдөг. Та найздаа дэмжлэг үзүүлснээр түүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.

   10. Хил хязгаар тогтоох.Таны найз таны хувьд чухал бөгөөд та түүнийг илүү сайхан байлгахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийн хэрэгцээ, хүслийн талаар бүү мартаарай.

       • Өөртөө анхаарал тавиарай. Сэтгэлээр унасан хүнтэй харилцахдаа завсарлага аваарай. Таны дэмжлэг хэрэггүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
       • Найз чинь харилцахгүй бол харилцаа нэг талт болно гэдгийг санаарай. Таны харилцаанд ийм зүйл тохиолдохыг бүү зөвшөөр.