விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி, நவீன யதார்த்தங்களில், இதய நோய் பரவுவதோடு, மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடு அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வாக மாறுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த நோய் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. வளர்ந்த நாடுகளில் வசிப்பவர்களில் சுமார் 20% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன. மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பொதுவாக மக்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் உங்களை நீங்களே சமாளித்து நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். இதன் விளைவாக நிலையான எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடும்.

மனச்சோர்வு, அதிலிருந்து சரியாக வெளியேறுவது எப்படி என்பது பலருக்கு ஒரு மர்மம்; இது பல்வேறு பகுதிகளில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை மோசமாக்கும் ஒரு தீவிர நோயாகும். நோயாளிகளுக்கான உதவி பெரும்பாலும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது, நிலை மிகவும் மோசமடையும் போது அல்லது நோயின் நீண்ட போக்கில். நிலைமை மிகவும் தீவிரமானது, ஏனென்றால் வளர்ந்த நாடுகளில், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறைகள் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் குடியிருப்பாளர்களிடையே விநியோகிக்கப்படுகின்றன.

அடையாளங்கள்

நோய் வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் சொந்த மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த பல்வேறு இலக்கியங்களை நீங்கள் படிக்கலாம். இது அனைத்தும் இனத்தைப் பொறுத்தது, நபரைப் பொறுத்தது. மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள்:
   1. ஒரு நபர் சோகமாக இருக்கிறார், துன்பப்படுகிறார், தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்துள்ளார், மனநிலையில் இல்லை.
   2. பதட்டம் மற்றும் நிலையான பதற்றம் ஆகியவற்றின் நியாயமற்ற உணர்வு எழுகிறது.
   3. ஒரு நபர் எரிச்சல் அடைகிறார், அடிக்கடி தன்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறார், தன்னைப் பற்றி அதிருப்தி அடைகிறார், சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கிறார், தன்னம்பிக்கை இல்லை.
   4. நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த செயல்களின் மகிழ்ச்சி மறைந்துவிடும், மேலும் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகள் குறைவான சுவாரஸ்யமாக மாறும்.
2. மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள்:
   1. சாதாரண தூக்கம் மறைந்துவிடும்.
   2. பசியின்மை மோசமாகிறது. சில நேரங்களில், மாறாக, ஆசை நிலையானது.
   3. மலச்சிக்கல் தோன்றும்.
   4. பாலியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஆசை மறைந்துவிடும்.
   5. சோர்வு, ஆற்றல் குறைதல், உடலின் பலவீனம்.
   6. உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தோற்றம், புரிந்துகொள்ள முடியாத வலி வெவ்வேறு பகுதிகள்உடல்கள்.
3. நடத்தை மாற்றங்கள்:
   1. செயலற்ற தன்மையின் வெளிப்பாடுகள்.
   2. மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தயக்கம், தனிமையை நோக்கிய போக்கின் தோற்றம்.
   3. வேடிக்கை பார்க்க தயக்கம்.
   4. பயன்படுத்த ஆசை அதிகரித்தது மது பானங்கள், தளர்வு தரும் சைக்கோட்ரோபிக் பொருட்கள்.
4. எண்ணங்களில் மாற்றங்கள்:
   1. கவனம் செலுத்துவதில், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்களின் தோற்றம்.
   2. கடினமான முடிவுகளை எடுப்பதில் தயக்கம், பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க சிரமம்.
   3. அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களின் அதிகரிப்பு, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பார்வை, ஒருவரின் சொந்த மற்றும் மற்றவர்களின், முழு உலகத்தின் எதிர்மறையான நிறத்தில்.
   4. சில சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும். ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்விலிருந்து விரைவாக வெளியேறுவது எப்படி என்று தெரியவில்லை, அதனால் அவர் நம்பிக்கையற்றவராக உணர்கிறார்.
   5. சிந்திக்கும் வேகம் குறைந்தது.

பரிசோதனை

நோயறிதலின் முதல் கட்டம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் நடத்தப்படும் ஆலோசனையாகும். உளவியலாளர்கள் அல்லது மனநல மருத்துவர்கள் இத்தகைய பிரச்சனைகளை கையாளுகின்றனர். சிக்கலை அகற்ற, நிறுவுவதற்கு தொழில்முறை உதவி தேவை துல்லியமான நோயறிதல், நோய் சிகிச்சை. நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன், அதன் இருப்பை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, சிறப்பு கேள்வித்தாள்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, ஏராளமானவை மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதற்கான முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. சில நேரங்களில் பின்வரும் கேள்விகள் மட்டுமே சேர்க்கப்படும்:

1. கடந்த மாதத்தில், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நம்பிக்கையற்றவர்களாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்திருப்பீர்கள்?
2. வாழ்க்கையில் ஆர்வம் அல்லது சாதாரண செயல்பாடுகளின் இன்பம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் எவ்வாறு வகைப்படுத்துவீர்கள்?

பல காரணங்களைக் கொண்ட மனச்சோர்வு, இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பிற நோய்களிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். மேலும் மனச்சோர்வை நீங்களே சமாளிக்கும் முறை மற்ற நோய்களிலிருந்து விடுபட ஏற்றது அல்ல. டிமென்ஷியா தன்னை வெளிப்படுத்தலாம், எனவே, நோயறிதலைச் செய்ய, நினைவக சோதனை மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். சில சோதனைகள் மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கின்றன, ஆனால் என்ன செய்வது, பிரச்சனையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பலருக்கு உண்மையான பிரச்சனை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், பின்வரும் நிபந்தனைகள் இல்லை என்பதை மருத்துவர் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்:

• குடிப்பழக்கம்;
• ஒரு மூளை கட்டி;
• உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதது;
• பார்கின்சன் நோய்.

வகைகள்

நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது வேறொருவரின் உதவியுடன் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன், நீங்கள் எந்த வகையான மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவது மதிப்பு. பின்வரும் வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன:

1. எண்டோஜெனஸ். ஒரு நபருக்கு பெரும் துன்பத்தைத் தரும் கடுமையான வகை நோய். இந்த வகையான மனச்சோர்வை எவ்வாறு விரைவாகக் கடக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நோயாளியின் நடத்தையால் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் "பாதிக்கப்படுகிறார்கள்", அவருடைய குடும்பம் பாதிக்கப்படுகிறது. அப்படி ஒரு வகை இருந்தால், கண்டுபிடிக்கப்படும் பின்வரும் அறிகுறிகள்: ஒரு நபர் மாலையில் தூங்குவது கடினம், காலையில் அவர் மிகவும் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பார், வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லை.

ஒரு நபரின் கவலை அதிகரிக்கிறது, காரணமற்ற சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு தோன்றும். அவரது இயக்கங்கள் மெதுவாக மாறும், அவர் தொடர்ந்து சாய்ந்து, அவரது உரையாடல் அமைதியாகவும் நிச்சயமற்றதாகவும் மாறும். மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்த முடியுமா என்று அவருக்குத் தெரியாது. வெளிப்புறமாக அது மந்தமான முடி, முகத்தில் இருண்ட தோல் நிறம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. நோய் முன்னேறினால், சமூகம் மற்றும் உலகம் மீது அக்கறையின்மை தோன்றும். பொது நிலைமோசமாகிறது, சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிற்கும் அலட்சியம் தோன்றுகிறது, நெருங்கிய உறவினர்களின் வாழ்க்கையில் கூட ஆர்வம் மறைந்துவிடும்.

1. வெறி பிடித்தவர். பிரமாண்டத்தின் பிரமைகள், குறிப்பிட்ட காரணமின்றி அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எளிமையான சூழ்நிலைகளில் போதாமை போன்றவற்றை இங்கே காணலாம். இந்த நோய் வேறுவிதமாக மேனிக் மனநல கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதே மாதிரியான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், மன அழுத்தத்தில் இருந்து தாங்களாகவே வெளியேறுவது எப்படி என்று சொல்வது கடினம். எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, செயல்பாடு மற்றும் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும். நோயின் பல வடிவங்கள் உள்ளன:
   1. சைக்ளோதிமியா. மனநிலை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. காரணமில்லாத சிரிப்பும் அழுகையும் தோன்றும். கண்டுபிடிக்கக்கூடியது ஒளி வடிவம்பித்து. மனச்சோர்வின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன. எளிமையானவற்றில் இதுவும் ஒன்று.
   2. இருமுனை. தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றும், ஆனால் அது நடந்தால் பித்து கட்டம், மனம் தெளிவடைகிறது, எண்ணங்கள் தெளிவாகின்றன. ஒரு நபர் தனது செயல்களில் ஆபத்தை முன்னறிவிப்பதை நிறுத்துகிறார், விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை அடங்கும் எளிய குறிப்புகள். எனவே, பிரச்சனையை முன்கூட்டியே சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் இதுபோன்ற ஒரு நிலை ஏற்படுவதைத் தடுப்பது முக்கியம்.
2. முகமூடி. இது மற்றவர்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகும். இதன் விளைவாக தோன்றும் மது போதை, அல்லது பிற ஒத்த நோய்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் சூழ்நிலையை சமாளிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுவதில்லை. இல் வெளிப்படுகிறது வெவ்வேறு வடிவங்கள், வெளிப்பாடு டிகிரி. மனச்சோர்வை எளிய வழிகளில் குணப்படுத்தலாம். சிலர் தங்கள் நிலையை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எல்லா உள் பிரச்சினைகளையும் வெளியில் காட்டாமல் தங்களுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள். அதன் வடிவம் இருக்கலாம்:
   1. சுலபம். மனநிலை இழப்பு, வலிமை. வழக்கமான வேலை மற்றும் நிலையான சிக்கல்களில் ஈடுபட தயக்கம்.
   2. மிதமான. அறிகுறிகளின் குவிப்பு காரணமாக தினசரி வேலைகளை மேற்கொள்ளும் திறன் இழந்தால்.
   3. கனமானது. மற்றவர்களுக்குத் தெளிவாகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகளும் சிகிச்சையும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பிரச்சனைகள் எதையும் செய்ய விடாமல் தடுக்கும்.
3. மருத்துவ மற்றொரு பெயர் பெரியது, மோனோபோலார். இது மிகவும் பொதுவானதாக கருதப்படுகிறது. பயனுள்ள சிகிச்சைஇந்த வகை மனச்சோர்வு சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதிலும் அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விருப்பத்திலும் உள்ளது. உணர்ச்சிகள் மறைந்துவிடும், ஒன்றைத் தவிர. அவர் தொடர்ந்து ஒரே நிலையில் இருக்கிறார். உதாரணமாக, ஒரு நபர் தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் இருக்கிறார். பெரும்பாலும், இந்த வகையான மனச்சோர்வு, சில நேரங்களில் தெளிவற்ற காரணங்கள், தூக்கமின்மை தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, பசியின்மை மோசமடைகிறது, மகிழ்ச்சி மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன் மறைந்துவிடும்.

யாருக்கும் அவர் தேவையில்லை என்று ஒரு நபருக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் சமூக அந்தஸ்தை தாழ்வாகப் பார்க்கிறார்கள், வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது. சுயமரியாதை வெகுவாகக் குறைகிறது. மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் பரம்பரை முன்கணிப்பு மற்றும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் ஹார்மோன் பின்னணிநபர்.

மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

அவரது நிலையை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு நபர் தனக்குத்தானே தீவிரமான வேலையைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் அவர் அடுத்து என்ன செய்வார் என்பதைப் பற்றி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிந்திக்க வேண்டும். அவர் சிகிச்சை, சிகிச்சைக்கு இசைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சிக்கலைச் சமாளிப்பது சாத்தியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மனச்சோர்வை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிவது மதிப்பு. டெலிவரி படிகள்:

சரியான ஊட்டச்சத்து

மனச்சோர்வை அகற்ற, பலருக்கு அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியவில்லை, நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உணவு மற்றும் ஒரு சாதாரண மனநிலைக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். தாவர உணவை விட விலங்கு உணவு மிகவும் மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது. பிந்தையதை சாப்பிட்ட பிறகு, இறைச்சி சாப்பிடுவதை விட உடலில் குறைந்த அளவு நச்சுகள் இருக்கும்.

ஹாட் டாக் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் போன்ற பொருட்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையவை, எனவே அவற்றை உட்கொள்வதில் நீங்கள் மூழ்கிவிடக்கூடாது. அத்தகைய உணவுகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க முயற்சிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதை உள்ளடக்கியது, இதுவும் கூட.

உடலுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:

1. பிரகாசமான வண்ணங்களைக் கொண்ட காய்கறிகள்: வாழைப்பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ், கேரட், எலுமிச்சை.
2. கொட்டைகள்.
3. கடல் மீன், முன்னுரிமை கொழுப்பு (கானாங்கெளுத்தி, டிரவுட், முதலியன).
4. சீஸ் கடினமான வகைகள்.
5. சாக்லேட். ஆனால் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இது உருவத்தை மேலும் மோசமாக்கும்.

இயல்பான தூக்கம்

மனச்சோர்வுக்கு, விரைவான சிகிச்சைஇது ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது, அடிக்கடி தூங்குவதற்கு ஒரு தயக்கம் உள்ளது, பதட்டம் எழுகிறது, குறிப்பாக இரவில் வெளிப்படுகிறது. அவர் சிறிதளவு சலசலப்பில் எழுந்திருக்கிறார், அதன் பிறகு எண்ணங்கள் தொடர்ந்து அவரது தலையில் ஊர்ந்து செல்வதால் அவரால் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது. மூளை செயல்பாடு மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குவது முக்கியம். தூக்கத்தை இயல்பாக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு உதவும் ஒரு பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
2. இரவு 12 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வது முக்கியம். உகந்ததாக 21-22 மணி நேரம். இந்த நேரத்தில், தூக்க கட்டத்தில் நுழையும் போது மூளை சிறப்பாக மீட்கப்படுகிறது. தினமும் காலை 6 மணிக்கு மேல் சீக்கிரம் எழுவது நல்லது.
3. நீங்கள் சாதாரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், விரைவாக தூங்குவதற்கு அனைத்து நிலைமைகளையும் உருவாக்குவது முக்கியம். ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் மசாஜ் உதவும். வெதுவெதுப்பான பாலில் தேன் கலந்து பருகினால் நரம்புகள் அமைதியடையும். ஆற்றும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் உதவும். நீங்கள் மது பானங்கள் குடிக்க கூடாது. அறையை காற்றோட்டம் செய்வதும் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.
4. எந்த மனச்சோர்விலிருந்தும் வெளியேறுவதற்கான வழிகள் அடங்கும் எளிய பரிந்துரைகள். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் உள்ளடக்கிய திரைப்படங்களைப் பார்க்கக்கூடாது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். அதிகப்படியான உணவு எதையும் கொண்டு வராது, அது தூக்கத்தை மோசமாக்குகிறது, மேலும் உடல் செயலாக்கத்தில் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது பெரிய அளவுஉணவு.

உடற்பயிற்சி

IN நவீன சமுதாயம்பெரும்பாலும் சிறிய ஆற்றலை வீணாக்குகிறது. அவள் வெவ்வேறு அனுபவங்களைக் கடந்து செல்கிறாள் எதிர்மறை எண்ணங்கள். நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத அளவுக்கு சோர்வாக இருக்கக்கூடாது என்பது முக்கிய விஷயம். இது அளவிடப்பட்ட பயிற்சி, அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு, மூளை வெளியேறத் தொடங்கும் நன்றி தீய வட்டம், மீண்டு வர, புதிய சாதனைகளால் நேர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும்.

பொது போக்குவரத்து இருப்பதால் பலர் நகர மாட்டார்கள், எனவே குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் நடைபயிற்சி செய்வது முக்கியம். இயற்கைக்கு வெளியே செல்வது, மாலை ஜாகிங் அல்லது தளத்தில் வேலை செய்வது உதவும். புதிய காற்றுஆக்ஸிஜனுடன் உடலை வளப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே அதிகமாக நகர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். தேவையான அளவு உடல் செயல்பாடு, ஆனால் அதை புதிய காற்றில் செய்யுங்கள்.

மனச்சோர்வுக்கான காரணத்தை சமாளித்தல்

மனச்சோர்வுக்கு, பெரும்பாலும், நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டிய அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அது பிரச்சனை நபர் என்று நடக்கும் (உள்நாட்டு மனச்சோர்வு, அறிகுறிகள் உள் அனுபவங்கள்), ஆனால் இது போன்ற வழக்குகள் அரிதானவை. பெரும்பாலும், எதிர்மறையான நிலை என்பது வாழ்க்கையில் எழுந்த சில பிரச்சனைகளுக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது, மனச்சோர்வின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, ஒரு சிக்கல் இருந்தால், அது உங்கள் தலையில் இருக்கும் என்பதை உணருங்கள். அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது, சாதாரணமாக வாழத் தொடங்குவது மற்றும் நிலைமையைப் பற்றி ஆக்கப்பூர்வமாகச் சிந்திப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். என்ன செய்வது, என்ன செய்வது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இதனால் மனச்சோர்வின் சிக்கல் தீர்க்கப்படும் அல்லது பின்வாங்குகிறது. சூழ்நிலையை தற்செயலாக விட்டுவிடாமல் இருப்பது முக்கியம், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலையில் சிக்கலைத் தொடர வேண்டாம், தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற இயலாமையை அனுபவிக்கிறது, ஆனால் அதை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பலரின் முக்கிய கேள்விகள். பெரிய பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் மனச்சோர்வு, சிகிச்சை கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், சிறிய பிரச்சனைகள் குவிவதால் தோன்றியது, இங்கேயும் ஒரு தீர்வு உள்ளது. இதுபோன்ற ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் முழுப் பொறுப்புடன் அணுகுவதும், தற்போதைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்யலாம் என்று யோசிப்பதும் முக்கியம்.

ஒரு விதி: தள்ளிப்போடாதீர்கள். உடனடியாக, சிக்கலைப் பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றிய நிமிடத்தில், அதைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் அல்ல, ஒரு மணி நேரம் கழித்து, ஆனால் உடனே. இந்த வழியில், அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீர்க்கப்படும். படிப்படியாக, காலப்போக்கில், மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் மறைந்துவிடும், உலகத்தை வித்தியாசமாக பார்க்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.

நேர்மறை சிந்தனை

எண்ணங்கள் பொருள். இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆதாரங்களில் கூறப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் முன்பு தனது சொந்த பிரச்சினைகளுடன் வாழ்ந்தவர், ஆனால் விருப்பத்தின் முயற்சியால் பிரச்சினையை வென்றவர், முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணருவார். உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான விஷயங்கள் நடக்க வேண்டுமெனில், நீங்கள் உலகை நேர்மறையாகப் பார்க்க வேண்டும். இல் மட்டுமே உணர்தல் இருண்ட நிறங்கள், எந்த வாய்ப்பும் தோன்றாது. மனச்சோர்வு என்றால் என்ன என்பது நீண்ட காலமாக தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் அதை முயற்சியால் சமாளிக்க முடியும்.

மனச்சோர்வு சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது என்பதை அறிவது மதிப்பு, மற்றும் உடல் மற்றும் எண்ணங்கள் கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நபர் நேர்மறையாக நினைத்தால், அவர் அடிக்கடி சிரிக்கத் தொடங்குகிறார், அவருக்கு எல்லாம் எளிதாகிறது, உரையாடல்கள் எளிதாக இருக்கும். மறுபுறம், ஒரு நபர் பலத்தால் புன்னகைக்கத் தொடங்கினால், ஆனால் இன்று அவர் தன்னுடன் நேர்மையாக இருப்பார் என்று தன்னைத்தானே சமாதானப்படுத்திக் கொண்ட பிறகு, மூளை தன்னை மறுசீரமைக்கத் தொடங்கும், மேலும் எண்ணங்கள் படிப்படியாக நேர்மறையானதாக மாறும்.

எனவே, நீங்கள் உங்களைக் கடக்க வேண்டும், மற்றவர்களுடன் பேசத் தொடங்க வேண்டும், நேர்மறை எண்ணங்கள் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறையை உடைக்க உதவும் ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் சொந்த மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சாத்தியம் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். வழிப்போக்கர்களைப் பார்த்துச் சிரித்துப் பேசுவது, தேவைப்படுபவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் செய்து உதவுவது, எந்தப் பிரச்னையும் இல்லை என்பதை உணர்ந்து உற்சாகமாகப் பேசுவது - இதுதான் மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வதற்கான வழி.

மனச்சோர்வை ஒரு நோயாக வகைப்படுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் இன்னும் வலியுறுத்துகின்றனர். மக்கள் மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயை உருவாக்குகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். இது ஏன் நடக்கிறது? மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்? மக்கள் என்ன உடல் வெளிப்பாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்?

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெண்களிலும் பாதி ஆண்களிலும் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய குறைபாடுகள் உள்ள வயதினரை நாம் பகுப்பாய்வு செய்தால், இவர்கள் 18 முதல் 55 வயது வரை உள்ளவர்களாக இருப்பார்கள். மேலும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயதானவர்களில் மட்டுமே தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

மனநல மருத்துவர்கள் அல்லது உளவியலாளர்கள் இத்தகைய நிலைமைகளில் உதவி வழங்குகின்றனர். இந்த வல்லுநர்கள் ஒரு நபரின் மனச்சோர்வு நிலை குறித்த தங்கள் வரையறையை அறிமுகப்படுத்தினர். அவர்களின் கருத்துப்படி, அத்தகைய நோயாளிகள் உள்ளனர் பாதிப்புக் கோளாறுகள், அவர்களின் மனநிலை தொடர்ந்து மாறுகிறது, வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது.

தொடர்பு கொள்ளும்போது அத்தகைய நபர்களை அடையாளம் காண முடியும்: அவர்கள் எப்போதும் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர், அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி இல்லை, பெரும்பாலான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் எதிர்மறையை ஏற்படுத்துகின்றன.

மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்கியவர்கள் மன மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உடல் அளவிலும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்களில் பலர் உணர்கிறார்கள் உடல் அறிகுறிகள்மன அழுத்தம்:

1. முதுகு வலி. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானவை. மனச்சோர்வு நிலைகளில் அவை தீவிரமடைகின்றன. அதே நேரத்தில், எந்தவொரு மருந்துகளின் பயன்பாடும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே வலியை நீக்குகிறது என்பதை நோயாளிகள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
2. மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி.
3. தலைவலி. இந்த வெளிப்பாடு மற்றவர்களை விட மிகவும் பொதுவானது. தலைவலி மட்டுமல்ல, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களும் உடனடியாகத் தொடங்கி நின்றுவிடும்.
4. நெஞ்சு வலி. நோயாளிகள் ஆரம்பத்தில் இருதயநோய் நிபுணரை அணுகி, தொடர்ந்து வலி இருப்பதாக நம்புகிறார்கள் மார்பு- இது இதய பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகும். ஆனால் கார்டியோகிராம் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வுகள் உறுப்பு உள்ளே இருப்பதைக் காட்டுகின்றன சரியான வரிசையில்மேலும் இதில் செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள் இல்லை.
5. வயிற்று பிரச்சனைகள். மனச்சோர்வு உணவு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், வலி உணர்வுகள்எபிகாஸ்ட்ரியத்தில். சில நோயாளிகள் மலத்தில் நிலையான மாற்றங்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர்: திரவத்திலிருந்து நீடித்த மலச்சிக்கல் வரை.
6. உணருங்கள் நாள்பட்ட சோர்வுமற்றும் சோர்வு. நோயாளிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர் நிலையான சோர்வு, அவர்கள் நன்றாக தூங்க மாட்டார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்ததும், அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது. வலிமை இழப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் காரணமாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேற இயலாமையை பலர் குறிப்பிடுகின்றனர்.
7. தூக்க பிரச்சனைகள். பெரும்பாலான நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். சிலர் தூக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுவார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கலாம், வெளிப்படையான காரணமின்றி.
8. பசியின்மை பிரச்சனைகள். இங்கே, ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. சிலர் சுறுசுறுப்பாக சாப்பிட ஆரம்பித்து விரைவாக எடை அதிகரிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உணவில் ஆர்வத்தை இழந்து விரைவாக எடை இழக்கிறார்கள்.
9. தொடர்ந்து குளிர், தலைச்சுற்றல் போன்ற உணர்வு.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் எப்போதாவது தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த உதவியை நாடவில்லை என்றால், அவர்கள் தொடர்ந்து அந்த நபரை துன்புறுத்துவார்கள். ஒரு நபர் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் காணவில்லை மற்றும் மருந்துகளும் மருத்துவர்களும் அவருக்கு ஏன் உதவவில்லை என்று புரியாதபோது, ​​​​மனச்சோர்வு நிலைகள் தற்கொலைக்கு காரணமாகின்றன. உலகில் ஒவ்வொரு நாளும் 15 முதல் 24 வயது வரையிலான 15 பேர் மனச்சோர்வினால் தற்கொலை செய்துகொள்வதாக இறப்பு புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. உற்பத்தி வயதுடையவர்களிடையே ஒவ்வொரு நாளும் அதே எண்ணிக்கையிலான இறப்புகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. எனவே, சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் ஒரு திறமையான நிபுணரின் உதவி மட்டுமே ஒரு நபர் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கும்.

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு உண்மையான உதவி

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிரந்தர மனநல சிகிச்சை சேவை இருக்கும் நிலையை நமது மருத்துவம் இன்னும் எட்டவில்லை, மேலும் இந்த மருத்துவர்களைப் பற்றிய தவறான எண்ணங்கள் மக்கள் மனதில் இருக்காது. சில குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகள் மட்டுமே மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சை மற்றும் உதவி பெற முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. மனச்சோர்வு ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் நிலைமைக்கு இந்த நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்கும் போது, ​​மருத்துவர் மனச்சோர்வின் வகையை தீர்மானிக்கிறார். இவை இருக்கலாம்: நரம்பியல், சூழ்நிலை, ஒருமுனை.

நரம்பியல் மனச்சோர்வு பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது, இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் தீர்க்க முடியாது. நீங்கள் வழங்கினால் சரியான சிகிச்சை, பின்னர் இந்த வகை முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடியது, மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.

சூழ்நிலை மனச்சோர்வு சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளால் மட்டுமல்ல, மரபணு முன்கணிப்பினாலும் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் இது நோயாளிக்கு திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் ஏதேனும் சாதாரணமான மாற்றங்களால் மீண்டும் ஏற்படலாம்.

மோனோபோலார், அல்லது மருத்துவத்தில் மற்றொரு பெயர் - பித்து, மிகவும் கடினமான விருப்பங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில்தான் உடல் வெளிப்பாடுகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன; ஒரு நபர் தனது மனநிலையையும் நடத்தையையும் வியத்தகு முறையில் மாற்ற முடியும், இது எப்போதும் தெளிவாகவோ அல்லது மற்றவர்களுக்கு விளக்கவோ இல்லை.

ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி மனச்சோர்வின் உடல் அறிகுறிகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. மட்டுமே உண்மையான உதவிஇந்த நிலைக்கான காரணத்தை நீக்குவதில், இது உடல் அறிகுறிகளை நடுநிலையாக்க முடியும்.

ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் வழங்கப்படலாம்: மருந்து அல்லது ஹிப்னாஸிஸ்.

என மருத்துவ மருந்துகள்மயக்க மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் ஒரு விஷயம் உள்ளது: இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அனைவருக்கும் வேலை செய்யவோ அல்லது செயலில் விரிவாக ஈடுபடவோ முடியாது. பெரும்பாலும், மக்கள் தூக்கம், எதிர்வினை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடிமையாக்கக்கூடியவை என்பதையும் நோயாளிகள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இதனால் நோயாளிக்கு சிகிச்சை அளிப்பது இன்னும் கடினமாகிறது.

ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் விளைவு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும். நோயாளியின் ஆழ் உணர்வுடன் பணிபுரியும், மருத்துவர் படிப்படியாக அவரைத் திருப்பி அனுப்புகிறார் முழு வாழ்க்கை, தேவையற்ற அனுபவங்கள், கவலையை ஏற்படுத்தும் சோமாடிக் நிலைமைகளை நீக்குகிறது.

மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் கட்டாயம் மற்றும் உடல் வெளிப்பாடுகள்சமூக சிகிச்சை தேவை. ஒரு நபரை சமூகத்திற்கு, அவருக்கு பிடித்த வேலை, குழந்தைகள், குடும்பத்திற்குத் திரும்ப இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு நிலைகள் முழுமையான உள் தனிமையுடன் இருக்கும்; ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே விலகுகிறார், நிலையான வலியைப் புகார் செய்கிறார், அவர் மற்றவர்களால் எரிச்சலடைகிறார், மகிழ்ச்சி மற்றும் சிரிப்பு.

அத்தகைய விருப்பங்களில், உளவியல் சிகிச்சை குழுக்களில் வழங்கப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் உரையாடல்களில் மட்டும் ஈடுபடலாம், ஆனால் நடனம், உடற்பயிற்சி மற்றும் வயதானவர்களுக்கு உதவலாம். இது உங்களை நிலையான உடல் வலியிலிருந்து திசைதிருப்பவும், வலி ​​மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய இயல்பான பார்வைக்கு உங்கள் ஆழ் மனதை மாற்றவும் செய்கிறது.

நன்றி

தளம் வழங்குகிறது பின்னணி தகவல்தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து மருந்துகளுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை!

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

நிபுணர்கள் 250 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்கின்றனர் மனச்சோர்வு கோளாறு. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்? மன அழுத்தம், அவர்களை விட மிகவும் வேறுபட்டது மருத்துவ அறிகுறிகள். இருப்பினும், சந்திக்கும் மனச்சோர்வின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன கண்டறியும் அளவுகோல்கள்.

மனச்சோர்வு தொடங்கியதற்கான அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட நோயிலும், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம் மற்றும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன பல்வேறு அளவுகளில். இந்த அறிகுறிகளின் முழு தொகுப்பும் நிபந்தனையுடன் நான்கு முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழுக்களாக ஆரம்ப அறிகுறிகள்மனச்சோர்வுகள்:

• உணர்ச்சி அறிகுறிகள்;
• மன நிலை தொந்தரவு;
• உடலியல் அறிகுறிகள்;
• நடத்தை நிலை மீறல்.

அறிகுறிகளின் தீவிரம் நோயின் காலம் மற்றும் முந்தைய உடல் மற்றும் மனநல குறைபாடுகள் இருப்பதைப் பொறுத்தது.

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வின் தொடக்கத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் நோயாளியின் உணர்ச்சி நிலை மோசமடைவதைக் குறிக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் பொதுவான மனநிலையில் குறைவு ஏற்படுகிறது.

மனச்சோர்வின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மகிழ்ச்சியிலிருந்து மனச்சோர்வுக்கு கூர்மையான மாற்றத்துடன் மாறக்கூடிய மனநிலை;
• அக்கறையின்மை;
• தீவிர விரக்தி;
• மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு நிலை;
• பதட்டம், அமைதியின்மை அல்லது காரணமற்ற பயம் போன்ற உணர்வு;
• விரக்தி;
• சுயமரியாதை குறைந்தது;
• உங்களிடமும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் நிலையான அதிருப்தி;
• வேலை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் மற்றும் மகிழ்ச்சி இழப்பு;
• குற்ற உணர்வு;
• பயனற்ற உணர்வு.

பலவீனமான மன நிலை
மனச்சோர்வு நோயாளிகள் பலவீனமான மன நிலையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள், இது மெதுவான மன செயல்முறைகளால் வெளிப்படுகிறது.

மனநல கோளாறுகளின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;
• ஒரு குறிப்பிட்ட வேலை அல்லது செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• செயல்திறன் எளிய பணிகள்மேலும் நீண்ட நேரம்- ஒரு நபர் ஒரு சில மணிநேரங்களில் முன்பு முடித்த வேலை நாள் முழுவதும் எடுக்கலாம்;
• ஒருவரின் பயனற்ற தன்மையுடன் "ஆவேசம்" - ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் அர்த்தமற்ற தன்மையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார், அவர் தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறையான தீர்ப்புகளால் மட்டுமே ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்.

உடலியல் அறிகுறிகள்
மன அழுத்தம் நோயாளியின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலையின் மனச்சோர்வில் மட்டுமல்ல, உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சீர்குலைவுகளிலும் வெளிப்படுகிறது. முக்கியமாக செரிமானம் மற்றும் மையப் பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன நரம்பு மண்டலம். மனச்சோர்வில் உள்ள கரிம நோய்கள் பல்வேறு உடலியல் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

மனச்சோர்வின் அடிப்படை உடலியல் அறிகுறிகள்

அடிப்படை உடலியல் மாற்றங்கள்	அடையாளங்கள்
இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்	பசியின்மை அல்லது, மாறாக, அதிகப்படியான உணவு; விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ( 1 - 2 வாரங்களில் 10 கிலோகிராம் வரை), மற்றும் வழக்கில் அதிகப்படியான பயன்பாடுஉணவு - எடை அதிகரிப்பு; சுவை பழக்கங்களில் மாற்றம்;
தூக்கக் கலக்கம்	இரவு நேர தூக்கமின்மை, நீண்ட நேரம் தூங்குவது, இரவில் தொடர்ந்து விழிப்பு மற்றும் சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல் ( அதிகாலை 3 - 4 மணிக்குள்); நாள் முழுவதும் தூக்கம்.
இயக்கக் கோளாறுகள்	இயக்கங்களில் பின்னடைவு; வம்பு - நோயாளிக்கு கைகளை எங்கு வைப்பது என்று தெரியவில்லை, தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை; தசைப்பிடிப்பு; கண் இமை இழுத்தல்; மூட்டுகளில் வலி மற்றும் முதுகு வலி; கடுமையான சோர்வு; கைகால்களில் பலவீனம்.
பாலியல் நடத்தையில் மாற்றம்	பாலியல் ஆசை குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
இருதய அமைப்பின் செயலிழப்புகள்	உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகள் வரை அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்; நோயாளி உணரும் இதயத் துடிப்பில் அவ்வப்போது அதிகரிப்பு.

நடத்தை நிலை கோளாறு

பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் நோயாளியின் நடத்தை தொந்தரவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

மனச்சோர்வில் நடத்தை சீர்குலைவுகளின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தயக்கம்;
• குறைவாக அடிக்கடி - மற்றவர்களின் கவனத்தை தனக்கும் ஒருவரின் பிரச்சினைகளுக்கும் ஈர்க்கும் முயற்சிகள்;
• வாழ்க்கை மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆர்வம் இழப்பு;
• சோம்பல் மற்றும் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள விருப்பமின்மை;
• தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிலையான அதிருப்தி, இது அதிகப்படியான கோரிக்கைகள் மற்றும் அதிக விமர்சனங்களை விளைவிக்கிறது;
• செயலற்ற தன்மை;
• ஒருவரின் வேலை அல்லது ஏதேனும் ஒரு செயலின் தொழில்சார்ந்த மற்றும் தரமற்ற செயல்திறன்.

மனச்சோர்வின் அனைத்து அறிகுறிகளின் கலவையின் விளைவாக, நோயாளியின் வாழ்க்கை மோசமாக மாறுகிறது. ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்துகிறார். அவரது சுயமரியாதை கணிசமாக குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

மனச்சோர்வைக் கண்டறியும் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயம் கண்டறியப்படுகிறது. மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு ஆதரவாக பேசுகின்றன.

மனச்சோர்வின் முக்கிய மற்றும் கூடுதல் கண்டறியும் அறிகுறிகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• ஹைப்போதிமியா - நோயாளியின் சாதாரண நெறியுடன் ஒப்பிடும்போது மனநிலை குறைந்தது, இது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
• பொதுவாக நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வரும் எந்தவொரு செயலிலும் ஆர்வம் குறைதல்;
• ஆற்றல் செயல்முறைகள் குறைவதால் அதிகரித்த சோர்வு.

மனச்சோர்வின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கவனம் மற்றும் செறிவு குறைந்தது;
• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை மற்றும் சுயமரியாதை குறைதல்;
• சுய குற்றம் பற்றிய யோசனைகள்;
• தொந்தரவு தூக்கம்;
• பலவீனமான பசியின்மை;
• தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள்.

மனச்சோர்வு எப்போதும் அதிகரித்த கவலை மற்றும் பயத்துடன் இருக்கும். இன்று, மனச்சோர்வு இல்லாமல் பதட்டம் இல்லை என்பது போல, கவலை இல்லாமல் மனச்சோர்வு இல்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எந்தவொரு மனச்சோர்வின் கட்டமைப்பிலும் பதட்டத்தின் ஒரு கூறு உள்ளது என்பதே இதன் பொருள். நிச்சயமாக, மனச்சோர்வுக் கோளாறின் மருத்துவப் படத்தில் கவலை மற்றும் பீதி ஆதிக்கம் செலுத்தினால், அத்தகைய மனச்சோர்வு கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறி நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி பின்னணியில் ஏற்ற இறக்கங்கள். இதனால், மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளிகள் பகலில் லேசான சோகத்திலிருந்து பரவசத்திற்கு மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு

பதட்டம் என்பது மனச்சோர்வுக் கோளாறின் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும். மனச்சோர்வின் வகையைப் பொறுத்து பதட்டத்தின் தீவிரம் மாறுபடும். அக்கறையற்ற மனச்சோர்வில் இது சிறியதாக இருக்கலாம் அல்லது ஆர்வமுள்ள மனச்சோர்வில் கவலைக் கோளாறின் நிலையை அடையலாம்.

மனச்சோர்வில் பதட்டத்தின் வெளிப்பாடுகள்:

• உள் பதற்றத்தின் உணர்வு - நோயாளிகள் நிலையான பதற்றத்தில் உள்ளனர், அவர்களின் நிலையை "காற்றில் அச்சுறுத்தல் உள்ளது" என்று விவரிக்கிறது;
• கவலை உணர்வு உடல் நிலை- நடுக்கம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த வடிவத்தில் தசை தொனி, அதிகரித்த வியர்வை;
• எடுக்கப்பட்ட முடிவுகளின் சரியான தன்மை பற்றிய நிலையான சந்தேகங்கள்;
• கவலை எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது - அதே நேரத்தில், நோயாளி தொடர்ந்து எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு பயப்படுகிறார்;
• பதட்டத்தின் உணர்வு கடந்த கால நிகழ்வுகளுக்கும் நீண்டுள்ளது - ஒரு நபர் தொடர்ந்து தன்னைத் துன்புறுத்துகிறார் மற்றும் தன்னை நிந்திக்கிறார்.

உடன் நோயாளிகள் கவலை மன அழுத்தம்தொடர்ந்து பாதுகாப்பு மற்றும் மோசமான எதிர்பார்ப்பு. உள் அமைதியின்மை உணர்வு அதிகரித்த கண்ணீர் மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகள் சேர்ந்து. எரிச்சலின் வெடிப்புகள் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகின்றன, அவை பிரச்சனையின் வலிமிகுந்த முன்னறிவிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கிளர்ச்சியடைந்த (கவலை) மனச்சோர்வு பல்வேறு தன்னியக்க கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

கவலை மன அழுத்தத்தின் தன்னியக்க அறிகுறிகள்:

• டாக்ரிக்கார்டியா (வேகமான இதயத் துடிப்பு);
• லேபிள் (நிலையற்ற) இரத்த அழுத்தம்;
• அதிகரித்த வியர்வை.

மேலும், ஆர்வமுள்ள மனச்சோர்வு கொண்ட நோயாளிகள் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள் உண்ணும் நடத்தை. பெரும்பாலும் கவலை தாக்குதல்கள் நிறைய உணவை உண்ணும். அதே நேரத்தில், எதிர்மாறாகவும் ஏற்படலாம் - பசியின்மை. உணவுக் கோளாறுடன், பாலியல் ஆசையும் அடிக்கடி குறைகிறது.

மன அழுத்தத்தில் தூக்கக் கோளாறுகள்

தூக்கக் கலக்கம் என்பது மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளின்படி, மனச்சோர்வு உள்ள 50-75 சதவீத நோயாளிகளில் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன. மேலும், இவை அளவு மாற்றங்கள் மட்டுமல்ல, தரமானவையாகவும் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தில் தூக்கக் கலக்கத்தின் வெளிப்பாடுகள்:

• தூங்குவதில் சிரமம்;
• இடையூறு தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு;
• அதிகாலை விழிப்பு;
• தூக்கத்தின் காலம் குறைந்தது;
• ஆழமற்ற தூக்கம்;
• கனவுகள்;
• அமைதியற்ற தூக்கத்தின் புகார்கள்;
• எழுந்த பிறகு ஓய்வு உணர்வு இல்லாதது (சாதாரண தூக்க காலத்துடன்).

பெரும்பாலும், தூக்கமின்மை என்பது மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறியாகும், இது நோயாளியை மருத்துவரை சந்திக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஆனால், ஆராய்ச்சி காட்டுவது போல், இல்லை பெரும்பாலானவைஇந்த நேரத்தில் நோயாளிகள் போதுமான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள். தூக்கமின்மை ஒரு சுயாதீனமான நோயியல் என்று விளக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம், மனச்சோர்வின் அறிகுறி அல்ல. இது நோயாளிகளுக்கு போதுமான சிகிச்சைக்கு பதிலாக தூக்க மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கிறது. அவர்கள், இதையொட்டி, நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில்லை, ஆனால் அறிகுறியை மட்டுமே அகற்றுகிறார்கள், இது மற்றொன்றால் மாற்றப்படுகிறது. எனவே, தூக்கக் கோளாறு என்பது வேறு சில நோய்களின் வெளிப்பாடு மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல் மனச்சோர்வை அச்சுறுத்தும் போது மட்டுமே நோயாளிகள் மருத்துவமனைக்கு வருகிறார்கள் (தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும்).

மனச்சோர்வின் தூக்கக் கோளாறுகள் தூக்கமின்மை கோளாறுகள் (85 சதவீதம்) மற்றும் ஹைப்பர் சோம்னியா கோளாறுகள் (15 சதவீதம்) ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். முதலாவது இரவு தூக்கக் கோளாறு, மற்றும் இரண்டாவது - பகல்நேர தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

கனவில், பல கட்டங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

தூக்கத்தின் நிலைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
1. REM அல்லாத தூக்க நிலை

• தூக்கம் அல்லது தீட்டா அலை நிலை;
• தூக்க சுழல் நிலை;
• டெல்டா தூக்கம்;
• ஆழ்ந்த கனவு.

2. REM அல்லது முரண்பாடான தூக்க நிலை

மனச்சோர்வினால், டெல்டா தூக்கம் குறைகிறது, தூக்க கட்டத்தின் சுருக்கம் குறுகிய தூக்கம்மற்றும் மெதுவான தூக்கத்தின் மேலோட்டமான (முதல் மற்றும் இரண்டாவது) நிலைகளில் அதிகரிப்பு. மனச்சோர்வு கொண்ட நோயாளிகள் "ஆல்ஃபா - டெல்டா - தூக்கம்" என்ற நிகழ்வை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த நிகழ்வு தூக்கத்தின் ஐந்தில் ஒரு பங்கிற்கு மேல் எடுக்கும் மற்றும் ஆல்பா ரிதம் கொண்ட டெல்டா அலைகளின் கலவையாகும். இந்த வழக்கில், ஆல்பா ரிதம் வீச்சு விழித்திருக்கும் போது விட பல ஏற்ற இறக்கங்கள் குறைவாக உள்ளது. டெல்டா உறக்கத்தில் இந்தச் செயல்பாடு, தடுப்பான சோம்னோஜெனிக் அமைப்புகளை முழுமையாகச் செயல்பட அனுமதிக்காத செயல்படுத்தும் அமைப்பின் விளைவாகும் என்று கருதப்படுகிறது. REM தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை உறுதிப்படுத்துவது, மனச்சோர்விலிருந்து மீளும்போது டெல்டா தூக்கம் முதலில் மீளும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை

புள்ளிவிவரங்களின்படி, அனைத்து தற்கொலைகளில் 60-70 சதவிகிதம் மக்களால் செய்யப்படுகிறது ஆழ்ந்த மன அழுத்தம். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்ததாகவும், நான்கில் ஒருவர் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை தற்கொலைக்கு முயன்றதாகவும் குறிப்பிடுகின்றனர்.

முக்கிய ஆபத்து காரணி எண்டோஜெனஸ் மனச்சோர்வு, அதாவது ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது இருமுனை மனநோயின் பின்னணியில் மனச்சோர்வு. இரண்டாவது இடத்தில் எதிர்வினை மனச்சோர்வுகள் உள்ளன, அதாவது, அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் மனச்சோர்வுகள்.

தற்கொலையின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பலருக்கு தகுதியான உதவி கிடைக்கவில்லை. இதன் பொருள் பெரும்பாலான மனச்சோர்வு நிலைகள் கண்டறியப்படாமல் உள்ளன. இந்த மனச்சோர்வு குழுவில் முக்கியமாக முகமூடி மனச்சோர்வு மற்றும் குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். இந்த நோயாளிகள் மற்றவர்களை விட தாமதமாக அதைப் பெறுகிறார்கள் மனநல பராமரிப்பு. இருப்பினும், நோயாளிகள் பெறுகின்றனர் மருந்து சிகிச்சை, மேலும் ஆபத்தில் உள்ளன. இது அடிக்கடி மற்றும் முன்கூட்டியே சிகிச்சையின் குறுக்கீடுகள் மற்றும் உறவினர்களின் ஆதரவின் பற்றாக்குறை காரணமாகும். பதின்ம வயதினரிடையே, சில மருந்துகளை உட்கொள்வது தற்கொலைக்கான ஆபத்து காரணி. இரண்டாம் தலைமுறை ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் இளம்பருவத்தில் தற்கொலை நடத்தையைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நோயாளியின் தற்கொலை மனநிலையை சரியான நேரத்தில் சந்தேகிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மனச்சோர்வு நோயாளிகளில் தற்கொலைக்கான அறிகுறிகள்:

• "நான் போனபோது", "மரணம் என்னை அழைத்துச் செல்லும் போது" போன்ற சொற்றொடர்களின் வடிவத்தில் தற்கொலை எண்ணங்கள் உரையாடலில் நழுவுதல்;
• சுய-குற்றச்சாட்டு மற்றும் சுயமரியாதை பற்றிய நிலையான கருத்துக்கள், ஒருவரின் இருப்பின் பயனற்ற தன்மை பற்றிய உரையாடல்கள்;
• முழுமையான தனிமைப்படுத்தல் வரை நோயின் கடுமையான முன்னேற்றம்;
• தற்கொலையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், நோயாளிகள் தங்கள் உறவினர்களிடம் விடைபெறலாம் - அவர்களை அழைக்கவும் அல்லது கடிதம் எழுதவும்;
• மேலும், தற்கொலை செய்வதற்கு முன், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் விவகாரங்களை ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்குகிறார்கள் - அவர்கள் ஒரு விருப்பத்தை வரைகிறார்கள் மற்றும் பல.

மனச்சோர்வு நோய் கண்டறிதல்

மனச்சோர்வு நிலைகளைக் கண்டறிவதில் கண்டறியும் அளவீடுகளின் பயன்பாடு, நோயாளியின் முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் அவரது புகார்களின் சேகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியிடம் கேள்வி எழுப்புதல்

ஒரு நோயாளியுடனான உரையாடலில், மருத்துவர் முதலில் நீண்ட கால மனச்சோர்வு, ஆர்வங்களின் வரம்பில் குறைவு மற்றும் மோட்டார் பின்னடைவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார். அக்கறையின்மை, வலிமை இழப்பு, அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவற்றின் நோயாளி புகார்கள் ஒரு முக்கிய நோயறிதலில் பங்கு வகிக்கின்றன.
நோயறிதலின் போது மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் மனச்சோர்வு செயல்முறையின் அறிகுறிகளின் இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன. இவை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை தாக்கம் (உணர்ச்சி).

நேர்மறையான தாக்கத்தின் அறிகுறிகள்:

• மன தடுப்பு;
• ஏங்குதல்;
• கவலை மற்றும் கிளர்ச்சி (உற்சாகம்) அல்லது மோட்டார் பின்னடைவு (மனச்சோர்வின் வகையைப் பொறுத்து).

எதிர்மறை தாக்கத்தின் அறிகுறிகள்:

• அக்கறையின்மை;
• அன்ஹெடோனியா - இன்பத்தை அனுபவிக்கும் திறன் இழப்பு;
• வலி உணர்வின்மை.

நோயாளியின் எண்ணங்களின் உள்ளடக்கம் ஒரு முக்கிய நோயறிதல் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் சுய பழி மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

மனச்சோர்வு உள்ளடக்க சிக்கலானது:

• சுய பழியின் கருத்துக்கள் - பெரும்பாலும் பாவம், தோல்வி அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களின் மரணம்;
• ஹைபோகாண்ட்ரியல் யோசனைகள் - குணப்படுத்த முடியாத நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்ற நோயாளியின் நம்பிக்கையைக் கொண்டுள்ளது;
• தற்கொலை எண்ணங்கள்.

நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு, பரம்பரை வரலாறு உட்பட, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

கூடுதல் கண்டறியும் அறிகுறிகள்மனச்சோர்வுகள்:

• குடும்ப வரலாறு - நோயாளியின் உறவினர்களிடையே மனச்சோர்வுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் (குறிப்பாக இருமுனை), அல்லது உடனடி குடும்பத்தில் தற்கொலைகள் நடந்திருந்தால்;
• நோயாளியின் ஆளுமை வகை - ஆர்வமுள்ள ஆளுமைக் கோளாறு மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணி;
• மனச்சோர்வின் இருப்பு அல்லது வெறித்தனமான நிலைகள்முன்பு;
• இணைந்த சோமாடிக் நாட்பட்ட நோய்க்குறியியல்;
• குடிப்பழக்கம் - நோயாளி மதுவுக்கு ஒரு பகுதி இருந்தால், இதுவும் மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

பெக் டிப்ரஷன் இன்வென்டரி மற்றும் பிற சைக்கோமெட்ரிக் அளவுகள்

மனநல நடைமுறையில், சைக்கோமெட்ரிக் அளவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. அவை நேரத்தைச் செலவழிப்பதைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, மேலும் நோயாளிகள் ஒரு மருத்துவரின் பங்கேற்பு இல்லாமல் தங்கள் நிலையை சுயாதீனமாக மதிப்பிட அனுமதிக்கின்றனர்.

மனச்சோர்வை மதிப்பிடுவதற்கான சைக்கோமெட்ரிக் அளவுகள்:

• மருத்துவமனை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அளவு (HADS);
• ஹாமில்டன் ஸ்கேல் (HDRS);
• Zung அளவுகோல்;
• மாண்ட்கோமெரி-ஆஸ்பெர்க் அளவுகோல் (MADRS);
• பெக் அளவுகோல்.

மருத்துவமனை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அளவுகோல் (HADS)
அளவைப் பயன்படுத்தவும் விளக்கவும் மிகவும் எளிதானது. மருத்துவமனை நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வைக் கண்டறியப் பயன்படுகிறது. அளவுகோலில் இரண்டு துணை அளவுகள் உள்ளன - கவலை அளவு மற்றும் மனச்சோர்வு அளவு, ஒவ்வொன்றும் 7 கேள்விகளைக் கொண்டுள்ளது. இதையொட்டி, ஒவ்வொரு அறிக்கையும் நான்கு பதில்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது. மருத்துவர் நோயாளியிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கிறார், மேலும் இந்த நான்கில் தனக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.
அடுத்து, கணக்கெடுப்பு நடத்தும் மருத்துவர் புள்ளிகளைக் கூட்டுகிறார். 7 வரை மதிப்பெண் இருந்தால், நோயாளி மனச்சோர்வடையவில்லை என்று அர்த்தம். 8-10 புள்ளிகளுடன், நோயாளிக்கு லேசான கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளது. 14 க்கும் அதிகமான மதிப்பெண் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தைக் குறிக்கிறது.

ஹாமில்டன் அளவுகோல் (HDRS)
இது பொது மருத்துவ நடைமுறையில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் அளவுகோலாகும். 23 புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதிகபட்ச மதிப்பெண் 52 புள்ளிகள்.

ஹாமில்டன் அளவுகோலின் விளக்கம்:

• 0 - 7 புள்ளிகள்மனச்சோர்வு இல்லாததைப் பற்றி பேசுங்கள்;
• 7 - 16 புள்ளிகள்- சிறிய மனச்சோர்வு அத்தியாயம்;
• 16 - 24 புள்ளிகள்
• 25 புள்ளிகளுக்கு மேல்

Zung அளவுகோல்
Zung அளவுகோல் என்பது மனச்சோர்வின் 20-உருப்படியான சுய-அறிக்கை அளவீடு ஆகும். ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் நான்கு சாத்தியமான பதில்கள் உள்ளன. நோயாளி, சுய கேள்வித்தாளை நிரப்பி, தனக்கு ஏற்ற பதிலை குறுக்குவெட்டால் குறிக்கிறார். அதிகபட்ச மொத்த மதிப்பெண் 80 புள்ளிகள்.

Zung அளவுகோலின் விளக்கம்:

• 25 – 50 - விதிமுறையின் மாறுபாடு;
• 50 – 60 - லேசான மனச்சோர்வுக் கோளாறு;
• 60 – 70 - மிதமான மனச்சோர்வுக் கோளாறு;
• 70க்கு மேல்- கடுமையான மனச்சோர்வுக் கோளாறு.

மாண்ட்கோமெரி-அஸ்பெர்க் அளவுகோல் (MADRS)
சிகிச்சையின் போது மனச்சோர்வின் இயக்கவியலை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த அளவுகோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் 10 புள்ளிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 0 முதல் 6 புள்ளிகள் வரை அடிக்கப்படும். அதிகபட்ச மொத்த மதிப்பெண் 60 புள்ளிகள்.

மாண்ட்கோமெரி-ஆஸ்பெர்க் அளவுகோலின் விளக்கம்:

• 0 – 15 - மனச்சோர்வு இல்லாதது;
• 16 – 25 - சிறிய மனச்சோர்வு அத்தியாயம்;
• 26 – 30 - மிதமான மனச்சோர்வு அத்தியாயம்;
• 31 க்கு மேல்- கடுமையான மனச்சோர்வு அத்தியாயம்.

பெக் அளவுகோல்
மனச்சோர்வின் அளவைத் தீர்மானிக்கப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய முதல் கண்டறியும் அளவீடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். 21 அறிக்கைக் கேள்விகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 4 பதில் விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதிகபட்ச மொத்த மதிப்பெண் 62 புள்ளிகள்.

பெக் அளவுகோலின் விளக்கம்:

• 10 புள்ளிகள் வரை- மனச்சோர்வு இல்லாதது;
• 10 – 15 - மனச்சோர்வு;
• 16 – 19 - மிதமான மனச்சோர்வு;
• 20 – 30 - கடுமையான மன அழுத்தம்;
• 30 – 62 - கடுமையான மன அழுத்தம்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

06.11.2015

மனச்சோர்வு நிலைமைகள் பெரும்பாலும் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன மற்றும் நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் வலி மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இப்போதெல்லாம், இந்த வலியைப் போக்க மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் உதவியை நாடுவதில்லை, இருப்பினும் பலர் - கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் கூட - உதவி பெறலாம். பல வருட பலனளிக்கும் ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, மனச்சோர்வின் வலியைப் போக்க இப்போது மருந்துகள் உள்ளன. வெவ்வேறு வகையானஅறிவாற்றல்-நடத்தை, பேச்சு மற்றும் தனிநபர்கள் போன்ற உளவியல் சிகிச்சைகள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வு குணப்படுத்தக்கூடியது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் இந்த நாட்டில் கண்டறியப்படாத மனச்சோர்வுடன் வாழும் பலரில் ஒருவர் என நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. உங்கள் உயிரையோ அல்லது வேறொருவரின் உயிரையோ காப்பாற்றக்கூடிய நடவடிக்கையை எடுக்க இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் உதவும்.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது பாதிக்கும் ஒரு நோய் உடல் நிலைஉடல், மனநிலை மற்றும் ஆன்மா. ஒரு நபர் எப்படி சாப்பிடுகிறார் மற்றும் தூங்குகிறார், அவர் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறார் மற்றும் அவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதைப் பாதிக்கிறது உலகம். மனச்சோர்வு என்பது ஒன்றல்ல மோசமான மனநிலையில். இது மனித பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல அல்லது மன உறுதி அல்லது ஆசையால் வெல்லக்கூடிய ஒரு நிலை அல்ல. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வெறுமனே "தங்களை ஒன்றாக இழுக்க" மற்றும் நன்றாக இருக்க முடியாது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அறிகுறிகள் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கும். இருப்பினும், சரியான சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு உதவும்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு அல்லது பித்து நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எப்போதும் முழு அளவிலான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை. சிலருக்கு அதிகமாக இருக்கலாம், சிலருக்கு குறைவாக இருக்கலாம். அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அவற்றின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது வெறுமையின் தொடர்ச்சியான நிலை

நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, அவநம்பிக்கை

குற்ற உணர்வு, பயனற்ற உணர்வு, உதவியற்ற உணர்வு

முன்பு சுவாரஸ்யமாக இருந்த செயல்பாடுகள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் (பாலியல் உட்பட) ஆர்வம் அல்லது ரசனை இழப்பு

ஆற்றல் இல்லாமை, சோர்வு, சோர்வு, சோம்பல்

கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், நினைவில் கொள்வதில் சிரமம், முடிவுகளை எடுப்பது

தூக்கமின்மை, அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல் அல்லது பகலில் அதிக தூக்கம்

பசியின்மை மற்றும்/அல்லது எடை இழப்பு, அல்லது அதிகமாக உண்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு

மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்; தற்கொலை முயற்சிகள்

கவலை, எரிச்சல்

சிகிச்சையளிக்க முடியாத, ஏழைகளின் நிலையான அறிகுறிகள் உடல் நலம், தலைவலி, செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்றவை

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

சில வகையான மனச்சோர்வு குடும்பங்களில் தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு இயங்குகிறது, இது நோய்க்கான உயிரியல் முன்கணிப்பு மரபுவழியாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

சில குடும்பங்களில் இது தெரிகிறது மருத்துவ மன அழுத்தம்மேலும் தலைமுறை தலைமுறையாக கடத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நோயின் குடும்ப வரலாறு இல்லாதவர்களிடமும் இது காணப்படுகிறது. பரம்பரையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், மருத்துவ மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மூளையின் அமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள், தங்களைப் பற்றியும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் ஒரு நிலையான அவநம்பிக்கையான பார்வை அல்லது எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த காரணிகள் உளவியல் முன்கணிப்புதானா அல்லது என்பது தெளிவாக இல்லை ஆரம்ப வெளிப்பாடுநோய்கள்.

IN கடந்த ஆண்டுகள், என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர் உடல் மாற்றங்கள்உடலில் கூட சேர்ந்து இருக்கலாம் மன மாற்றங்கள். பக்கவாதம், மாரடைப்பு, புற்றுநோய், பார்கின்சன் நோய் போன்ற நோய்கள் ஹார்மோன் கோளாறுகள்வழிவகுக்கும் மனச்சோர்வு நிலைகள், நோயாளியின் அக்கறையின்மை மற்றும் அவரது உடல் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்ள விருப்பமில்லாமல், அதன் மூலம் மீட்பு காலத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, துக்கங்கள், கடினமான உறவுகள், நிதி சிரமங்கள்அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த (தேவையற்ற அல்லது விரும்பிய) வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மனச்சோர்வின் தாக்குதலைத் தூண்டலாம். பெரும்பாலும், மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான தூண்டுதல் மரபணுவின் கலவையாகும், உளவியல் காரணிகள்மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள். நோயின் அடுத்தடுத்த தாக்குதல்கள் சிறிய மன அழுத்தத்தால் கூட ஏற்படலாம் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி ஏற்படலாம்.

பெண்களில் மனச்சோர்வு

ஆண்களை விட பெண்கள் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். காரணம் உயர் நிலைபெண்களுக்கு ஏற்படும் மனச்சோர்வு ஹார்மோன் காரணிகளால் ஏற்படலாம், குறிப்பாக மாற்றங்கள் போன்றவை மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், கருச்சிதைவுகள், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அல்லது மாதவிடாய் நின்ற காலம், மாதவிடாய். இரட்டைப் பொறுப்புகளின் சுமை (வீடு மற்றும் வேலை), குழந்தைகளை தனியாக வளர்ப்பது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் வயதான பெற்றோரைப் பராமரிப்பது ஆகியவை பல பெண்களுக்கு கூடுதல் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பல பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்கள், அத்துடன் கூடுதல் பொறுப்பு புதிய வாழ்க்கை, சில பெண்களில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு வளர்ச்சிக்கு காரணிகளாக இருக்கலாம். தற்காலிக மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் புதிய தாய்மார்களில் காணப்பட்டாலும், முழுமையான, கடுமையான மனச்சோர்வு என்பது செயலில் தலையீடு தேவைப்படும் ஒரு அசாதாரண நிகழ்வு ஆகும். ஒரு இளம் தாய் தனது உடல் மற்றும் மன நலனை மீட்டெடுக்கவும், குழந்தையைப் பராமரிக்கும் மற்றும் தாய்மையை அனுபவிக்கும் திறனை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் ஒரு புரிதல் மற்றும் இரக்கமுள்ள மருத்துவரின் சிகிச்சை மற்றும் குடும்பத்தின் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு ஆகியவை முக்கிய கூறுகளாகும்.

ஆண்களில் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் விளைவு உடல் நலம்ஆண்களுக்கு இது பெண்களை விட வித்தியாசமானது. மனச்சோர்வு வளரும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கரோனரி நோய்ஆண்களிலும் பெண்களிலும் சமமாக இதயங்கள், - உயர் நிலைஇறப்பு ஆண்களில் மட்டுமே காணப்பட்டது.

ஆண்களின் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் மது, போதைப்பொருள் அல்லது சமூக ரீதியாக பரவலான நிறைய வேலை செய்யும் பழக்கத்தால் மறைக்கப்படுகிறது. ஆண்களில் மனச்சோர்வு பொதுவாக நம்பிக்கையின்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளாக அல்ல, ஆனால் எரிச்சல், கோபம் மற்றும் விரக்தியாக வெளிப்படுகிறது. எனவே, ஆண்களில் மனச்சோர்வை அடையாளம் காண்பது பெரும்பாலும் கடினம். ஒரு ஆண் தான் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதை உணர்ந்தாலும், ஒரு பெண்ணை விட உதவியை நாடுவது குறைவு. குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஊக்கமும் ஆதரவும் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான ஒரு மனிதனின் முடிவில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றும் வேலை, பணியாளர் உதவி நிபுணர்கள் அல்லது திட்டங்கள் மன ஆரோக்கியம்பணியிடத்தில் ஆண்கள் தங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், மனச்சோர்வை ஒரு உண்மையான நோயாகக் கருதவும் உதவும்.

வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வு

வயதான காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான்: பெரும்பாலான வயதானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைகிறார்கள். பெரும்பாலும், வயதான காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது, ​​அது வயதான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாக கருதப்படலாம். வயதானவர்களில் கண்டறியப்படாத மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு, குடும்பங்களுக்கும், பயனுள்ள வாழ்க்கை வாழக்கூடிய தனிநபருக்கும் தேவையற்ற துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வயதானவர்கள் மருத்துவரிடம் சென்றால், அவர்கள் பொதுவாக உடல் நலக்குறைவு பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள், நம்பிக்கையின்மை, சோகம் மற்றும் பொதுவாக மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஆர்வமின்மை போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கத் தயங்குவார்கள். அவர்கள் துக்கத்திற்குப் பிறகு முடிவில்லாமல் நீடித்த துக்கத்தைப் பற்றி பேசத் தயங்குகிறார்கள்.

குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு

குழந்தை பருவ மனச்சோர்வு கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் மட்டுமே தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கியது. மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், ஒரு குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக பாசாங்கு செய்கிறது, பள்ளிக்குச் செல்ல மறுக்கிறது, பெற்றோருடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது அல்லது அவர்களின் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறது. வயதான குழந்தைகள் மோப், பள்ளியில் பிரச்சினைகள், எதிர்மறை, எரிச்சல் மற்றும் தவறாக உணர்கிறார்கள். குழந்தைகளின் நடத்தை விதிமுறை என்பதால் வெவ்வேறு வயதுகளில்வேறுபட்டது, இந்த நிலையின் அர்த்தம் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கலாம்: இது மற்றொரு "கடினமான" வயது அல்லது மனச்சோர்வு. சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் அல்லது ஒரு ஆசிரியர் "உங்கள் குழந்தை தன்னைப் போல் இல்லை" என்று கவனிக்கிறார். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை மருத்துவர், குழந்தையை பரிசோதித்து, உடல் நோய்க்கான சாத்தியத்தை நிராகரித்த பிறகு, அவரை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் காட்ட பரிந்துரைக்கலாம். குழந்தைகள் நிபுணர். சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், மனநல மருத்துவர் நோயாளியை நிர்வகிப்பார், தேவைப்பட்டால், மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார், மேலும் உளவியலாளர் உளவியல் சிகிச்சையை வழங்குவார்

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி மருத்துவத்தேர்வுமருத்துவரிடம். சில மருந்துகள், சில நோய்கள் போன்றவை வைரஸ் தொற்று, மனச்சோர்வு போன்ற அதே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதலில், இந்த சாத்தியத்தை விலக்க, மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை நடத்த வேண்டும், நோயாளியுடன் பேச வேண்டும் மற்றும் சோதனைகள் செய்ய வேண்டும். என்றால் சோமாடிக் காரணங்கள்மனச்சோர்வு விலக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் ஒரு உளவியல் பரிசோதனை அவசியம். இது ஒரு சிகிச்சையாளர், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஒரு உளவியலாளர் மூலம் செய்யப்படலாம்.

நோயறிதல் பரிசோதனையின் போது அது தெளிவாகிறது முழு படம்மருத்துவ வரலாறு, அதாவது முதல் அறிகுறிகள் தோன்றியபோது, ​​அவை எவ்வளவு காலம் நீடித்தன, அவை எவ்வளவு கடுமையானவை, நோயாளிக்கு முன்பு அவற்றைப் பெற்றிருக்கிறாரா, அப்படியானால், நோயாளி சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொண்டாரா மற்றும் என்ன வகையானது. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் நோயாளிக்கு மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் உள்ளதா என்ற கேள்விகளை மருத்துவர் கேட்க வேண்டும். கூடுதலாக, வரலாற்றில் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்ததா, அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டதா மற்றும் அது என்ன வகையான சிகிச்சை மற்றும் அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பது பற்றிய தகவல்களும் அடங்கும்.

இறுதியாக, நோயறிதல் செயல்முறையானது, சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு அல்லது வெறித்தனமான-மனச்சோர்வு நோயில் ஏற்படுவது போல, பேச்சு முறைகள், சிந்தனை முறைகள் அல்லது நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மன நிலையை ஆராய்கிறது.

சிகிச்சை முறையின் தேர்வு பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்தது. மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு ஆண்டிடிரஸன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன பல்வேறு வகையானஉளவியல் சிகிச்சை. உடன் சிலர் ஒளி வடிவங்கள்மனச்சோர்வை உளவியல் சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும். மிதமான மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குணமடைகிறார்கள். பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு, சிறந்த வழி கூட்டு சிகிச்சை: மருந்துகள் அறிகுறிகளிலிருந்து ஒப்பீட்டளவில் விரைவான நிவாரணம் அளிக்கின்றன, மேலும் மனச்சோர்வு உட்பட வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய உளவியல் உதவுகிறது. நோயறிதல் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் மருந்து மற்றும்/அல்லது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உளவியல் சிகிச்சையின் பல வடிவங்களில் ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

மனச்சோர்வுக்கான சுய உதவி

மனச்சோர்வு ஒரு நபரை சோர்வாகவும், பயனற்றதாகவும், உதவியற்றவராகவும், பயனற்றவராகவும் உணர வைக்கிறது. இத்தகைய எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் சிலரை விட்டுக்கொடுக்கும். இந்த எதிர்மறையான பார்வைகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருப்பதையும், ஒரு விதியாக, யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்காது என்பதையும் புரிந்துகொள்வதும் உணர்ந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். சிகிச்சை செயல்படத் தொடங்கியவுடன் எதிர்மறை சிந்தனை மறைந்துவிடும். இதற்கிடையில், நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன:

உங்கள் நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, யதார்த்தமான இலக்குகளையும் நோக்கங்களையும் அமைத்து, நியாயமான அளவு பொறுப்புகளை ஏற்கவும்.

பெரிய திட்டங்களை சிறிய கூறுகளாக உடைத்து, முன்னுரிமைகளை அமைத்து, உங்களால் என்ன செய்ய முடியுமோ அதைச் செய்யுங்கள்.

மக்கள் மத்தியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், யாரையாவது நம்புங்கள்; இது பொதுவாக தனியாகவும் இரகசியமாகவும் இருப்பதை விட சிறந்தது.

உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தக்கூடிய செயல்களில் பங்கேற்கவும்.

லேசான உடற்பயிற்சி, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது, விளையாட்டுகள் விளையாடுவது அல்லது மத, சமூக அல்லது பிற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உதவக்கூடும்.

உங்கள் மனநிலையில் உடனடி முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், அது படிப்படியாக மேம்படும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மீட்பு நேரம் எடுக்கும்.

மனச்சோர்வு நீங்கும் வரை முக்கிய முடிவுகளை எடுப்பதைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை (வேலை மாற்றம், திருமணம் அல்லது விவாகரத்து) உள்ளடக்கிய ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களை நன்கு அறிந்த ஒருவருடன் விவாதிக்கவும்.

சிலர் ஒரு கட்டத்தில் மனச்சோர்விலிருந்து "விடுபடுகிறார்கள்". ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் நன்றாக உணருவீர்கள்.

நேர்மறையான எண்ணங்கள் எதிர்மறையானவற்றை மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடே தவிர வேறில்லை, மேலும் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்கியவுடன் மறைந்துவிடும்.

உங்களுக்கு உதவ உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் வாய்ப்பளிக்கவும்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் எவ்வாறு உதவ முடியும்

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், அவருக்கு/அவளுக்கு நோயறிதலைப் பெற்று சிகிச்சையைத் தொடங்க உதவுவதாகும். அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும் வரை (இதற்கு பல வாரங்கள் ஆகும்) சிகிச்சையைத் தொடருமாறு நபர் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும் அல்லது எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால் வேறு சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒரு டாக்டருடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவரை சந்திப்பிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். நோயாளி மருந்துகளை உட்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். நோயாளிக்கு சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் உதவுவது அவசியம், இதனால் சிகிச்சையின் போது அவர் மதுபானங்களைப் பயன்படுத்துவது தொடர்பான மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார். இரண்டாவது முக்கியமான புள்ளி- இது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு. புரிதல், பொறுமை, அக்கறை மற்றும் ஊக்கம் தேவை. நோயாளியை உரையாடலில் ஈடுபடுத்தி கவனமாகக் கேளுங்கள். வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளை வெறுக்காதீர்கள், ஆனால் அவரது கவனத்தை விவகாரங்களின் உண்மையான நிலைக்கு ஈர்க்கவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கவும். தற்கொலை பற்றிய வார்த்தைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நோயாளியின் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் அவர்களைப் பற்றி சொல்லுங்கள். நடைப்பயணம், இயற்கை, சினிமா மற்றும் பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு நோயாளியை அழைக்கவும். உங்கள் அழைப்பு நிராகரிக்கப்பட்டால், பொறுமையாக இருங்கள். பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள், மதம் அல்லது கலாச்சார நடவடிக்கைகள் போன்ற அவர் முன்பு ரசித்த செயல்களில் ஈடுபட அவரை ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அவரை மிக விரைவில் செய்ய அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நபருக்கு கவனச்சிதறல் மற்றும் சகவாசம் தேவை, ஆனால் அவர்கள் மீது அதிகப்படியான கோரிக்கைகளை வைப்பது தோல்வியின் உணர்வுகளை அதிகப்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நபரின் நோயை உருவாக்கி அல்லது சோம்பேறியாக இருப்பதற்காக அவரைக் குறை கூறாதீர்கள், மேலும் அவர்கள் இந்த நிலையில் இருந்து "விடுபடுவார்கள்" என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இறுதியில், சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் குணமடைகிறார்கள். இதை மனதில் வைத்து, மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு நேரம் மற்றும் உதவியால் அவர்கள் நன்றாக இருப்பார்கள் என்று உறுதியளிக்கவும்.

வெளிநோயாளர் துறைத் தலைவர் - கே.ஏ. ஷெமோனேவ்

பின்வரும் உணர்வுகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா?

• நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு தூக்கமின்மை உள்ளதா?
• நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்களா?
• நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாக இருக்கிறீர்களா?

இது வழக்கமான கேள்விகள், நோயாளிக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதை தீர்மானிக்கும் பதில்கள். இருப்பினும், ஒரு நபர் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்குகிறார், வேலையில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார், மராத்தான் ஓடுகிறார், ஆனால் மாலையில் அவர் முதுகில் வலியால் சமாளிக்கிறார். மேலும் இந்த வலி நீங்காது. இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

ஆம் இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி, வீக்கம், முதுகு வலி மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற எதிர்பாராத அறிகுறிகளில் மனநிலைக் கோளாறு வெளிப்படும்.

மேலும், இவை அசௌகரியம்போய்விடாதீர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மோசமாகிவிடும். மனச்சோர்வின் கடுமையான அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் மாரடைப்பு, இதய நோய், ஆகியவற்றால் இறக்கும் அபாயம் உள்ளது. சுவாசக்குழாய், மற்றும் பல்வேறு நிபந்தனைகள்நரம்பு மண்டலம்.

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 40% க்கும் அதிகமானோர் கொமொர்பிட் மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர். தலைவலி மற்றும் பல்வேறு மன மற்றும் உடல் கோளாறுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது (பக்கவாதம் முதல் கவலைக் கோளாறுகள் வரை). மேலும், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பல நோயாளிகள் மனநிலை தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கின்றனர் (பெரிய மனச்சோர்விலிருந்து பீதி தாக்குதல்கள் வரை).

மூட்டு வலி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இல்லாதவர்களை விட, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நாள்பட்ட மூட்டுவலி உள்ளவருக்கு இது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது - படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது ஏற்படும் நிலையான வலி, குனிவது போன்றவை சிலருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். இருப்பினும், வீக்கம் அல்லது மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அதே போல் மனநிலை மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

நமது குடலின் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் சிக்கலானது. இது 500 மில்லியன் நியூரான்களைக் கொண்டுள்ளது. நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் பெரும்பாலும் குடலை இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கிறார்கள். உண்மையாக, நரம்பு செல்கள்குடல்கள் 80-90% செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கின்றன. இது மூளையை விட பல மடங்கு அதிகம். நீங்கள் அடிக்கடி வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுடன் போராடினால், உங்கள் குடலில் உள்ள அத்தியாவசிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் அகற்றப்படலாம் என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். சரியான தேர்வுபுரோபயாடிக் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, மூளையின் "வீக்கத்தை" தூண்டும் உணவுகளில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இது மனச்சோர்வில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - இவை பசையம் மற்றும் சர்க்கரை. சர்க்கரைக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் இருப்பது கோபத்தையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

நெஞ்சு வலி

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயம் இருப்பதைப் போலவே கரோனரி இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கிறது. மார்பு வலி மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

முதுகு வலி

உடன் மக்கள் மனக்கவலை கோளாறுகள்மேலும் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர் வலி வலிபின்னால் உள்ளது. அவர்கள் குனிகிறார்கள். ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாய்ந்தால், அது முதுகெலும்பு, விறைப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது கூர்மையான வலிகழுத்தில், மேல் அல்லது கீழ் முதுகில். இந்த இடங்கள்தான் அதிக பதற்றம் குவியும். நாளின் அனைத்து மன அழுத்தமும் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் குவிகிறது. வழக்கமான மசாஜ் மற்றும் பிசைந்து விடுபட உதவும் தசை பதற்றம்மற்றும் தீவிர நரம்பு சுமைகளைத் தடுக்கிறது.