Paano mahahanap ang iyong sarili sa isang panaginip? Paano kontrolin ang iyong pagtulog? Paano gawin ang anumang gusto mo sa isang panaginip? Alamin 3 mabisang paraan Paano isawsaw ang iyong sarili sa maliwanag na panaginip!

Ano ang lucid dreams?

Ang isang malinaw na panaginip¹ ay naiiba sa isang normal na panaginip dahil naiintindihan ng isang tao ang katotohanan ng pagiging nasa isang panaginip. Nagagawa niyang kontrolin ang takbo ng mga kaganapan, lumampas sa mga senaryo na itinakda ng subconscious².

Ang mga matino na panaginip ay naaalala sa pinakamaliit na detalye, dito maaari mong kontrolin ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon, malinaw na makita ang mga bagay, at makaranas din ng mga sensasyon.

Dapat kong aminin na sa mga panaginip sila ay napaka-makatotohanan, kung minsan ay mas maliwanag kaysa sa katotohanan!

Ang Lucid dreaming ay dinaglat bilang lucid dreaming.

Ito ay magagamit sa lahat!

Ang lahat ng tao ay maaaring pumasok sa maliwanag na panaginip. Karamihan lamang sa kanila ay walang kamalayan sa kakayahang ito.

Narito ang 2 pangunahing palatandaan na ang isang tao ay nasa OS:

• ang gayong panaginip ay nakakagulat na naaalala;
• kadalasan ito ay mga bangungot.

Nangyayari ito dahil hindi alam ng mga tao kung paano kontrolin ang kanilang mga emosyon, at sa hindi pamilyar na mga kondisyon ay sumuko sila sa gulat. Ang takot ay nagdudulot ng matingkad na sensasyon at pinupukaw ang hitsura ng "mga halimaw" at iba pang mga projection ng panaginip.

Maaari mong sabihin na ang isang tao ay tumitingin sa salamin, hindi nakikilala ang kanyang sarili at natatakot, nagpapakita ng kanyang sarili ng mga nakakatakot na pigura at mas natakot!

Kasabay nito, ang mga malinaw na panaginip sa mga ganitong kaso ay napakabilis: pinipilit ng takot ang utak na mag-concentrate³ sa pagnanais na makatulog.

Maaari mong subukang alalahanin ang mga ganitong kaso sa iyong pagsasanay: malamang na makakahanap ka ng katulad sa iyong memorya. Nangangahulugan ito na nakaranas ka ng hindi nakikilalang OS!

Bakit nagkakaroon ng ganitong kakayahan ang mga tao?

Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na nag-uudyok para sa pagsasagawa ng matino na pangangarap. Ito ay kuryusidad at kapangyarihan.

Ang isa sa mga katangiang ito ay ang dahilan ng pagnanais na kontrolin ang sarili sa isang panaginip.

Ang mga wasps ay may napakalaking potensyal para sa buhay ng tao. Ang mga matino na panaginip ay makakatulong:

• makisali sa pag-unlad ng sarili at kaalaman sa kalaliman ng psyche;
• pag-aaral ;
• magkaroon ng isang kawili-wili at kasiya-siyang oras;
• higit pa na natuklasan ng lahat para sa kanilang sarili.

Mayroon lamang isang problema - ang hindi alam. Ang mga tao ay hindi alam kung paano maging kamalayan at kung ano ang gagawin sa isang panaginip.

Pagsasanay sa utak para sa kalinawan sa pagtulog

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay sanayin ang iyong utak. Sa ilang mga kasanayan lamang makikita mo ang iyong sarili sa OS.

Ang artikulong ito ay naglalagay ng pundasyon, isang condensed concentrate ng naturang pagsasanay, dahil ang 100% OS ay nangangailangan ng isang indibidwal na pamamaraan.

1 paraan

1. Nakahiga ang practitioner, ipinikit ang kanyang mga mata at pinapakalma ang mga kalamnan ng katawan, "ipinapasa" ang kanyang atensyon sa kanila.

2. Nakatuon ang tao sa kanyang paghinga. Huminga-oh at huminga ka. Kailangan mong ituon ang iyong buong atensyon sa prosesong ito. Ang paghinga ay dapat na kalmado at karaniwan.

Ito ay kailangang gawin araw-araw. Maaari kang makatulog, at walang dapat ipag-alala: sa pagsasanay, tataas ang konsentrasyon.

Bilang resulta, ang iyong konsentrasyon ay magsisimulang mapanatili kahit na pagkatapos mong makatulog. Bibigyan ka nito ng pagkakataong magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip!

Maaari kang magpatuloy tulad ng sumusunod:

• kasabay ng proseso ng paghinga, maaari mong isipin kung ano ang gusto mong makita sa isang panaginip (lilitaw ito dito);
• Kapag nakatulog ka, nagpapadala ka ng matatag na pag-iisip na malalaman mo na ngayon at makokontrol mo ang iyong pagtulog.

Paraan 2

Ang isa sa mga pinakatanyag na may-akda sa paksa ng matino na mga panaginip, si Carlos Castaneda, ay nagsabi: upang makontrol ang iyong sarili sa isang panaginip, kailangan mong makita ang iyong mga kamay doon. Ang pamamaraang ito ay talagang epektibo at nakatulong sa maraming tao sa pag-master ng operating system.

3 paraan

Ang practitioner ay kailangang matulog sa kanyang kaliwang bahagi. Habang siya ay natutulog, siya ay nag-iisip ng mabuti tungkol sa paglalakbay sa kanyang nakaraan.

Naaalala ng utak ang lahat ng nangyari at mangyayari sayo. Ang pamamaraang ito, tulad nito, ay "sinasara" ang isip sa sarili nito, ginigising ito sa isang panaginip. Sinasabi ng may-akda ng artikulo na ang pamamaraang ito ay nagtrabaho para sa kanya ng hindi bababa sa 20 beses.

Homikaze

Alam mo ba na mayroon kang likas na regalo na maaaring magpayaman sa iyo? Upang malaman ang tungkol sa regalong ito, kunin ang iyong libreng maikling diagnosis. Upang gawin ito, sundin lamang ang link >>>

Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ Ang Lucid dreaming ay isang binagong estado ng kamalayan kung saan napagtanto ng isang tao na siya ay nakakakita ng isang panaginip at maaaring, sa isang antas o iba pa, kontrolin ang nilalaman nito (Wikipedia).

² Ang subconscious ay isang terminong ginamit upang italaga Proseso ng utak, na nagaganap nang wala ang kanilang pagmuni-muni sa kamalayan at bilang karagdagan sa conscious control (Wikipedia).

³ Mga pamamaraan para sa pagbuo ng konsentrasyon

⁴ Si Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda ay isang Amerikanong manunulat at antropologo, etnograpo, esoteric na palaisip at mistiko, may-akda ng 12 tomo ng pinakamabentang aklat na nakatuon sa pagtatanghal ng mga shamanic na turo ng Yaqui Indian na si Don Juan Matus (

Matutong kontrolin ang mga ito, dahil sa mga panaginip ang ating kaluluwa ay malaya sa mga bagay sa lupa at maaaring sabihin sa atin ng maraming tungkol sa ating sarili.

Ang mundo sa mga panaginip ay halos kapareho ng tunay, kaya mahirap mapagtanto na ito ay isang panaginip. Kapag ang isang bagay na hindi kapani-paniwala o nakakatakot ay nangyari sa isang panaginip, kung gayon ang kamalayan na ito ay maaaring dumating.

Ang isang estado ng kamalayan kung saan ang isang tao ay maaaring, sa isang antas o iba pa, na kontrolin ang balangkas ng isang panaginip, lumahok dito, habang sa parehong oras na napagtanto na ito ay isang panaginip lamang, ay tinatawag na isang maliwanag na panaginip. Isinalin mula sa sa Ingles ibig sabihin - binago ang kamalayan, Lucid Dreaming.

Utang namin ang hitsura ng terminong ito sa Dutch psychiatrist at manunulat na si Frederik van Eeden, na naglaan ng 14 na taon sa pananaliksik nito.

Ang mga matino na panaginip ay unang nabanggit noong ika-8 siglo sa manuskrito na "Yoga of the Dream State" ng mga monghe ng Tibet. Carlos

Si Castaneda, kasama ang kanyang mga akdang pampanitikan, ay gumawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa pagpapasikat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Si Stephen Laberge ay itinuturing na hindi mapag-aalinlanganang pinuno sa pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Siya ang unang nagbigay sa kanya siyentipikong paliwanag at pinatunayan ng eksperimento ang pagkakaroon ng mga maliwanag na panaginip: ang isang tao sa isang panaginip ay nagbigay ng ilang mga senyales sa kanyang mga mata mula sa panaginip. Gayundin, si Stephen Laberge ay nagsagawa ng isang pagkakatulad sa katotohanan at sa malinaw na pangangarap.

Ang mga panaginip na ito ay maaaring mangyari sa normal na pagtulog, mas madalas sa umaga (pagkatapos ay mapagtanto ng natutulog na siya ay natutulog) o habang gising, nang walang pagkawala ng kamalayan.

Mga pamamaraan para sa pagpasok ng isang malinaw na panaginip

Utak at katawan bago pumasok lucid dream dapat makakuha ng sapat na pahinga, kaya dapat kang makakuha ng magandang pagtulog sa gabi bago. Kung kagabi ikaw , dapat mong ipagpaliban ang eksperimento.

Ginagawang mas madaling makatulog, kung saan ang lahat ng mga panaginip ay naitala kaagad pagkatapos magising. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng paulit-ulit na balangkas at gamitin ito upang malaman mo ang iyong sarili sa isang panaginip kapag naulit ito.

Sa araw na humahantong sa karanasan, tanungin ang iyong sarili nang paulit-ulit: "Ito ba ay katotohanan, o nananaginip ba ako?"

Subukang itusok ang iyong palad gamit ang iyong daliri o lumipad pataas, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa panaginip kapag inulit mo ang mga pagkilos na ito dito.

Mag-isip nang maaga tungkol sa mga aksyon na gusto mong gawin. Kapag nakagawa ka na ng plano, isulat ito. Basahin ang entry sa pana-panahon, maaari mong malaman ito sa pamamagitan ng puso. Sa panahon ng kaliwanagan ng iyong panaginip, posible na matandaan mo ang plano at maipatupad ito.

Ulitin sa buong araw ang pariralang: "Ngayon ay magkakaroon ako ng malinaw na panaginip." Makakatulong ito sa iyong isip na matugunan ang nais na haba ng daluyong.

Pagkagambala at kasunod na pagkakatulog:

Itakda ang iyong alarm upang magising 5 oras pagkatapos mong makatulog. Uminom ng kape pagkagising mo. Ito ay dapat na tulad ng lakas na ang banayad na insomnia ay nangyayari. Pagkatapos ay subukang matulog muli.

Sa ilalim ng impluwensya ng kape, ang iyong kamalayan ay mananatiling gising nang ilang panahon. Kapag sinusubukang matulog, ulitin ang iyong plano sa pagtulog at tumuon sa pagiging kamalayan ng iyong sarili dito. Kailangan mong subukang matulog, kahit na wala kang gana matulog. Sa ganitong estado, ang kamalayan ay madaling mahulog sa isang malinaw na panaginip at malayang nag-iisip doon. Para mas madaling makatulog, kumuha.

Kung ang mga nakakagambalang pag-iisip ay nababalot sa iyo at hindi huminto sandali, subukang ulitin ang pariralang: "Ngayon ay magkakaroon ng mulat na panaginip"o isa pa.

Sa pagsasanay, mauunawaan mo kung aling paraan ng pagtulog ang sa iyo.

Mga Praktikal na Aplikasyon ng Lucid Dreaming

Ang ganitong uri ng mga panaginip ay nagbibigay ng saklaw para sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat ng sarili: nakakaranas ng mga sitwasyon sa mga panaginip na imposible sa ordinaryong buhay, ang isang tao ay nakakahanap ng mga hindi pamantayang solusyon para sa kanila, sinusuri ang kanyang mga reaksyon at sensasyon.

Ang simpleng paghahanda at angkop na saloobin ay tiyakin:

pagkontrol sa mga ibinigay na sitwasyon sa isang panaginip sa tamang direksyon Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa plot nito, mararanasan ng isang tao ang mga damdaming kailangan niya sa totoong buhay. Halimbawa, nagdurusa siya sa mga takot at phobias o walang kumpiyansa; na naglaro ng kaukulang balangkas sa isang panaginip, natututo ang nangangarap at pagkatapos ay inilipat ang mga ito sa kanyang pang-araw-araw na buhay.

Sinasabi ng mga practitioner na sa isang panaginip maaari mong:

Tumingin sa hinaharap at makuha kinakailangang impormasyon. Halimbawa, para sa isang lottery, alamin ang panalong kumbinasyon ng mga numero.

Matuto Wikang banyaga, mapabuti ang imahinasyon at memorya,

Bigyan ang katawan: ang utak sa isang panaginip ay may pananagutan para sa parehong mga impulses tulad ng sa wakefulness, pinapayagan ka nitong sanayin ang mekanikal na memorya at lakas ng kalamnan.

Maaari mong master ang iba't ibang mga diskarte, matuto, halimbawa, upang salamangkahin.

Ngunit ang pinakakaraniwang layunin ng paglulubog sa isang malinaw na panaginip ay ang alisin ang mga naitatag na mga pattern ng pag-iisip na naglilimita sa mundo ng isang tao sa mga itinatag na mga hangganan at nakakasagabal sa personal na pag-unlad at ang pagtuklas ng mga bagong kakayahan at posibilidad.

Ang kababalaghan ng maliwanag na panaginip ay hindi pa sapat na pinag-aralan ng modernong sikolohiya at gamot, ngunit natagpuan na ang aplikasyon para sa mga layunin ng psychotherapy, bilang isang karagdagang tool ng psychoanalysis ayon kay Freud.

Mga elektronikong pangarap

Ang mga siyentipiko mula sa New York, Steve McGuigan at Duncan Frazier ay nagmungkahi ng isang solusyon na mapanlikha at hindi nangangailangan ng maraming pagsasanay.

Nag-imbento sila ng isang makabagong night eye mask: anim na built-in na kulay na LED ang umiilaw at lumabas sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod, na nakakaapekto sa mga mata ng natutulog. Sa sandaling ang natutulog ay pumasok sa REM phase ng pagtulog, na sinamahan ng mabilis na paggalaw ng mata at mga panaginip, ang mga LED ay magsisimulang mag-flash at ang tao ay nagiging kamalayan ng kanyang sarili bilang natutulog. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kontrol sa iyong kamalayan at pamahalaan ang iyong mga pangarap. Ang dalas at liwanag ng mga LED ay maaaring iakma.

Ang mga tagalikha ng Remee Dream Mask ay nagsasabing:

Maaari mong matutunang pamahalaan ang iyong pagtulog gamit ang maskara nang mas mabilis kaysa wala nito.

Ang mga matino na panaginip na nakuha sa tulong ng isang maskara ay maaaring magamit sa paggamot ng iba't ibang mga karamdaman sa atensyon, pati na rin upang maalis ang mga wrinkles sa paligid ng mga mata.

Ang halaga ng isang maskara sa New York ay umabot sa $95.

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit gusto kong makakita ng mga elektronikong pangarap na tulad nito!

Ngunit... may ganoong kamalayan sa sarili sa isang panaginip, isang kuwento tungkol sa na nasa susunod na artikulo.

Maraming tao ang nakatagpo ng ganoong sitwasyon nang mapagtanto nila na sila ay nananaginip at ang estadong ito ay tinatawag na lucid dreaming. Ang mga sensasyon ay maaaring halos hindi kapansin-pansin, o maaari nilang palawakin at bigyan ang tao ng kakayahang kontrolin ang kanilang mga pangitain. Mayroong mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuo ang kakayahang ito.

Ang mga pangarap ay palaging interesado sa mga tao, kaya ang paksang ito ay maingat na pinag-aralan sa loob ng maraming taon. Ang Lucid dream (LS) ay isang estado ng kamalayan na nangyayari sa yugto ng pagtulog ng REM at napakatinding emosyonal. Ito ay maaaring mangyari nang kusa o pinasimulan ng tao mismo, na kayang kontrolin ito. Sa loob ng maraming taon, sinisikap ng mga siyentipiko na malaman kung ano ang ibig sabihin ng lucid dreaming, salamat sa kung saan maraming mga pagtuklas ang nagawa. May mga binuo na pamamaraan para sa paglulubog at pagkontrol sa gayong mga panaginip.

Paano naiiba ang isang lucid dream sa isang panaginip na nakakagising?

Maraming mga eksperimento ang naging posible upang makakuha ng layunin ng data na nagpapatunay na ang aktibidad ng utak sa panahon ng OS ay naiiba sa iba pang mga yugto at mula sa estado ng pagpupuyat. Iba rin ang mga ito sa mga panaginip sa paggising, na itinuturing na mga simpleng pantasya. Ang pang-agham at metodolohikal na halaga ng OS ay nakasalalay sa katotohanan na makakatulong sila na ibunyag ang maraming mga lihim ng kamalayan ng tao at maunawaan ang mga kakayahan ng utak. Tinukoy ng agham ang lucid dreaming bilang isang pagkakataon upang makakuha ng materyal para sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat ng sarili. Ang isa sa mga unang siyentipiko na nagtalaga ng kanyang buhay sa paksang ito ay si S. Laberge.

Paano makapasok sa isang lucid dream?

Tinitiyak ng mga siyentipiko na ang bawat tao ay may pagkakataon na bumuo ng kakayahang makapasok sa OS. Mayroong ilang mga direksyon na maaari mong gawin. Ang pinakamahalagang bagay ay ang magkaroon ng isang malakas na pagnanais na maging sa iyong sariling mga pangarap. Ang pamamaraan ng pagpasok ng isang malinaw na panaginip ay inilarawan sa maraming mga libro, halimbawa, ang mga sumusunod na sikat na may-akda ay: R. Webster, M. Rainbow at R. Monroe. Ang isa pang mahalagang tip ay ang pag-iingat ng isang talaarawan, kung saan kaagad pagkatapos magising, isulat ang mga eksenang nakita mo sa lahat ng mga detalye. Mahalagang magsanay nang regular gamit ang iba't ibang ehersisyo. Hindi mo kailangang umasa sa mabilis na resulta.

Mga pamamaraan para makapasok sa isang lucid dream

Ang pangunahing kondisyon para sa pagpasok sa OS ay ang maximum na pagpapahinga, ngunit mahalaga na kontrolin ang iyong sarili upang hindi makatulog. Para sa layuning ito, kinakailangan na gumamit ng pagpapahinga at pinakamahusay na pumili ng mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan at makontrol ang paghinga. Ang pamamaraan ng lucid dreaming ay dapat piliin nang paisa-isa, dahil iba ang epekto nito sa bawat tao. Mahalagang magkaroon ng ilang privacy sa pamamagitan ng pag-off ng iyong telepono, at inirerekomenda rin na isara ang mga kurtina at umupo sa komportableng posisyon.

1. Isipin at kahit na sabihin sa isip kung paano nakakarelaks ang bawat kalamnan sa katawan, at kailangan mong magsimula sa pinakamaliit sa kanila.
2. Isipin ang iyong sarili na nahuhulog mataas na altitude. Mahalagang subukang pahabain ang estadong ito hangga't maaari.
3. Isipin ang iyong sarili na umuugoy sa isang swing o sa isang bangka na lumulutang sa mga alon.
4. Isipin ang iyong sarili sa isang lugar na talagang gusto mo. Kinakailangan na ipakita ang lahat nang tumpak hangga't maaari sa pinakamaliit na detalye. Dahil dito, may posibilidad na ang isang maliwanag na panaginip ay makakabit sa larawang ito.

Mayroong ilang higit pang mga rekomendasyon upang makamit ang magagandang resulta. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang kumpletong kawalan ng paggalaw, dahil maaaring mangyari ang pangangati sa lugar ng mata o ilong. Mahalagang huwag pansinin ang lahat ng mga paghihimok na ito. Espesyal na atensyon kailangan mong bigyang-pansin ang paghinga, na dapat na malapit sa estado ng pagtulog, iyon ay, kahit at malalim. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito: bumangon sa 4-5 ng umaga, pumunta sa banyo at uminom ng tubig, at ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5 minuto. Pagkatapos nito, dapat kang matulog at pilitin ang iyong sarili na makatulog.

Paano pamahalaan ang isang malinaw na panaginip?

Ang isang tao na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay sa pagpasok sa OS ay madalas na nakakaharap iba't ibang problema, na nauugnay sa matinding emosyon. Bilang isang resulta, ang mapangarapin ay nagising lamang pagkatapos makamit ang ilang mga resulta. Maraming mga tao ang nakakalimutan lamang na sila at kinokontrol ang kanilang mga aksyon sa isang panaginip, at ito ay dahil sa espesyal na paggana ng utak. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang suriin ang katotohanan nang madalas hangga't maaari, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kamalayan.

Ang pagkontrol sa isang malinaw na panaginip ay nakasalalay sa nais na layunin, halimbawa, kung ang isang tao ay nais na makita ang isang tiyak na tao o nilalang, dapat niyang isipin ito bago matulog. Mahalagang magpadala ng mga kahilingan sa iyong hindi malay, na hahantong sa mga resulta. Maraming bagong dating, gustong magbago ang mundo, ay nahaharap sa isang mental block na pumipigil sa kanila na matanto ang kanilang mga plano. Upang maiwasan ito, maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo: isipin ang isang pinto sa harap mo, sa likod kung saan mayroong isang lugar kung saan mo gustong pumunta. Ang pintong ito ay magiging isang portal kung saan maaari mong maabot ang iyong layunin.

Ano ang maaari mong gawin sa isang malinaw na panaginip?

Ang mga OS ay dumating sa maraming iba't ibang anyo at marami sa kanila ay ganap na nasasalat at matingkad. Ito ay nagpapahintulot utak ng tao muling buuin ang ganap na naiiba at kahit na kamangha-manghang mga bagay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ay nangyayari sa mga pag-iisip, kung saan walang mga hangganan. Salamat sa maraming pagsasanay, posible ang pamamahala ng mga malilinaw na panaginip, at kung ninanais, madaling matanto ang alinman sa iyong mga pantasya at hangarin.

1. Napatunayan ng mga eksperimento ang kakayahang pahusayin ang iyong pisikal na pagganap salamat sa pagproseso ng mga kasanayan sa OS.
2. Pagbisita sa iba't ibang lugar, pati na rin ang paglalakbay sa panahon.
3. Ang pangarap ng maraming tao ay ang matutong lumipad, at sa kanilang mga pangarap ay maaari itong matupad.
4. Pagkakaroon ng malikhaing inspirasyon sa pamamagitan ng pagbibigay-buhay sa mga ideya.
5. Maraming mga psychiatrist ang gumagamit ng lucid dreaming upang matulungan ang isang tao na makayanan ang mga bangungot.
6. Isang pagkakataon upang makilala at makipag-usap sa mga taong namatay na.

Posible bang mamatay sa isang malinaw na panaginip?

Ang OS ay hindi lamang may ilang mga pakinabang at benepisyo para sa mga tao, dahil naglalaman din sila ng panganib. Sa kasalukuyan ay walang katibayan na maaari kang mamatay sa isang malinaw na panaginip, ngunit ang mga malubhang epekto ay natukoy. Halimbawa, maaaring hindi mapansin ng isang tao matinding sakit, nawawala ang kanyang mga alaala, nakararanas siya ng split personality at nangyayari ang pagkawala ng realidad. Mayroong malubhang panganib ng lucid dreaming para sa mga taong mayroon saykiko paglihis at phobias, pati na rin ang mga sakit kung saan hindi kanais-nais ang malakas na emosyonal na mga impression.

Lucid dreaming - mapanganib ba ito?

Ang ilang mga tao, na naging interesado sa paksang ito, ay hindi alam kung paano maayos na ipasok at gamitin ang OS, na maaaring maging isang mapagkukunan malubhang problema sa pang araw-araw na buhay. Ang isa sa mga pangunahing panganib ay ang isang tao ay nagiging umaasa sa kanila at nawawalan ng kamalayan sa katotohanan. Upang maiwasan ito, mahalagang mapansin sa oras na ang mga kaisipan tungkol sa mga kaganapang nakikita sa mga pangitain sa gabi ay pumapalit sa katotohanan. Upang maunawaan ang mga panganib ng lucid dreaming, kinakailangan na isaalang-alang ang iba pang posibleng kahihinatnan.

1. Kakulangan. Kung ang isang tao ay hindi gaanong sinanay na kontrolin ng OS, maaari niyang ilipat ang maraming bagay sa totoong buhay, na iisipin ng iba bilang hindi naaangkop na pag-uugali.
2. Destabilisasyon. May mga sitwasyon kung ang mga hangganan sa pagitan ng kamalayan at hindi malay ay malabo, na humahantong sa pagkawala ng katotohanan.
3. Mystical. Sa isang malinaw na panaginip, ang isang tao ay nakatagpo ng iba't ibang mga nilalang at pwersa na humantong sa isang pag-aaksaya ng enerhiya, na nakakaapekto sa kalagayan ng tao.

Mapapansin ko kaagad na ito ay isang seryosong kasanayan at bago gamitin ito, mas mahusay na basahin ang mga materyales mula sa seksyong "Aking Mga Pangarap". Ang mga pamamaraan na ibinigay sa ibaba ay maaaring magbigay ng higit pa sa simpleng kontrol ng mga pangarap at ang pagbuo ng iyong sariling katotohanan sa kanila. Upang magkaroon ng ilang ideya tungkol sa posibleng kahihinatnan tulad ng isang libangan, basahin ang aking paglalarawan ng pulong sa, at pagkatapos ay magpasya kung ikaw ay handa na plunge sa transendental mundo. Para sa akin, palagi akong interesado sa mystical o transendental na bahagi ng isyu at dito ako magsisimula. Maaari mong panoorin ang mga video na ito at mauunawaan mo ang ibig kong sabihin:

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa aking karanasan sa lucid dreams. Kung mayroon kang anumang idadagdag, huwag mag-atubiling. Upang makapasok sa isang malinaw na panaginip, gumagamit ako ng ilang pinagsamang mga diskarte.

Unang teknik ay lubhang mahalaga at magdadala ng kamalayan hindi lamang sa iyong mga pangarap, ngunit marahil sa buhay sa pangkalahatan. Dapat kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo sa buong araw. Kaya narito ito:

Naaalala mo ba kung paano ka napunta dito?

Pagpasok sa isang bagong silid, bagong kwarto, sa anumang bagong lugar, sabihin sa isip kung sino ka at paano ka nakarating dito. Halimbawa: "Ako si Pavel (ang iyong pangalan), isang mapangarapin. Pumasok ako sa kwarto mula sa hall. Ako si Pavel at dumating sa hall mula sa corridor. Ako si Pavel, dumating ako sa tindahan mula sa kalye. Sa kalye mula sa tindahan at iba pa sa tuwing lilipat ka. Alalahanin ang huling 3-4 na lugar na iyong binisita.

Ito ay isang napaka-epektibong pamamaraan. Kung gagawin mo ito araw-araw, madali kang mahuhulog sa maliwanag na panaginip, kahit na hindi ka agad matagumpay sa pangalawang pamamaraan. Sa isang panaginip, awtomatiko mong maaalala kung sino ka at saan ka nanggaling! Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng kamalayan. Ngunit maging matiyaga at huwag umasa ng masyadong mabilis na mga resulta. Bilang karagdagan, kung isasaalang-alang kung gaano karaming oras ang karaniwang ginugugol ng isang tao sa lahat ng uri ng mga hangal na pag-iisip at panonood ng mga programa sa telebisyon, ang lahat ay makakahanap ng kalahating oras ng pisikal at kalahating oras ng mental na pagsasanay sa isang araw.

Ang pagsasanay na ito ay magdadala din ng kaunting kamalayan sa iyong araw-araw na pamumuhay(Hindi ko sinasabing totoo, dahil may mga nakakakumbinsi na argumento tungkol sa relativity ng tunay). Halimbawa, narito ang isang pagsubok ng kamalayan: nangyari na ba na ang isang bombilya sa iyong silid ay nasunog at ikaw, alam mo nang lubos na ito ay nasunog at walang ilaw, pagkaraan ng ilang sandali ay pumasok ka doon at sinubukang pumitik ang switch? Kung nangyari ito, kung gayon, sa kasamaang-palad, ang iyong buhay ay walang malay. Ang iyong mga aksyon ay parang reflexes at nakasanayan mo lang na gawin ang parehong bagay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang sanayin. Tapos sa panaginip mo maaalala mo kung sino ka at saan ka nanggaling, at mas magiging focus ka sa buhay.

Paano pumasok sa isang lucid dream gamit ang Tensegrity

May napaka magandang ehersisyo tinatawag na "Tensegrity" at inilarawan ni Carlos Castaneda sa kanyang mga aklat. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang mga daloy ng enerhiya sa katawan sa paraang, sa pamamagitan ng paglipat ng assemblage point o atensyon, mag-udyok ng isang estado ng kamalayan na magpapadali sa pagpasok sa isang malinaw na panaginip o astral plane. Pinakamabuting gawin ang ehersisyo sa isang bukas na espasyo o nakatayo sa tabi ng bintana upang mas malinaw na isipin kung paano mo "itinapon" ang iyong pansin sa malayo. Maaari mong ulitin ang serye nang maraming beses at hindi lamang bago matulog.

Ang susunod na bagay na kailangan nating matutunang gawin ay master ang isa sa mga pangunahing yoga poses.

Ito ay tinatawag na Sivasana - Corpse Pose

Huwag matakot sa isang nakakatakot na pangalan; ang pose na ito ay inilaan para sa pahinga at pagpapahinga. Ngunit hindi ito madali at nangangailangan ng pagsasanay. Sa pangkalahatan, tama ang sinabi ng mga sinaunang tao na sa isang malusog na katawan, isang malusog na pag-iisip. Kung gusto mong makisali sa mga espirituwal na kasanayan, alagaan muna ang lakas at kalusugan ng iyong katawan. Magsanay araw-araw, mag-squats, push-up, tumakbo. May isa pang napaka kapaki-pakinabang na bagay parang jump rope. Sa malakas at malusog na katawan, lalakas ang espiritu. Ito ay sapat na.

Kung nagpapanatili ka ng pisikal na fitness, maaari kang kumuha ng espirituwal na fitness, ngunit hindi ko inirerekomenda ang paggamit ng aking mga kasanayan sa mga taong sadyang nagdadala ng pagsalakay at kamangmangan sa mundong ito. Ang ganitong mga tao ay magkakaroon ng kaukulang mga pangarap at dadalhin lamang sila sa kabaliwan. Alalahanin na ang ating mga pangarap, kabilang ang mga may malay, ay nabuo ng hindi malay at bago pag-aralan ito, ayusin ang mga bagay.

Balik tayo sa yoga. Ang Sivasana ay talagang lubhang kapaki-pakinabang sa lahat ng aspeto at hindi nangangailangan sa iyo na maging flexible o pisikal na lakas. Bilang karagdagan, ito ay nagsisilbing batayan para sa iba pang mga pamamaraan tulad ng access sa astral plane, malinaw na panaginip, mabilis na pagpapanumbalik ng katawan at pagbawi. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, pinapayagan ka nitong ibalik ang katawan hindi sa 8 oras ng pagtulog, ngunit sa 5, kung tapos na nang tama. Bukod dito, kung nagdurusa ka sa insomnia, ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa iyo. Maaari rin itong gamitin upang mabilis na mapupuksa ang mga maliliit na sakit.

Paano gawin ang Sivasana?

Humiga sa kama o anumang komportableng lugar upang walang makagambala sa iyo. Nakahiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan, isang maikling distansya mula sa iyong mga balakang, at ibuka ang iyong mga binti nang bahagya sa mga gilid. Ganap na mamahinga ang lahat ng iyong mga kalamnan at maingat na makinig sa mga sensasyon ng iyong katawan: komportable ba ito para sa iyo at walang nakakaabala sa iyo? Kung may humahadlang, ayusin mo ang iyong posisyon para hindi ka na makagalaw.

Ngayon magpatuloy tayo upang makumpleto ang pagpapahinga ng kalamnan.

Tumutok sa iyong maliliit na daliri sa paa at ganap na irelaks ang mga ito, pagkatapos ay ang susunod na daliri ng paa at iba pa, umakyat, damhin ang bawat kalamnan, kahit na ang pinakamaliit. Dahan-dahang i-relax ang iyong sentimetro ng katawan sa pamamagitan ng sentimetro, abutin ang iyong mga balikat at i-relax ang iyong mga braso sa iyong maliliit na daliri, pagkatapos ay ang iyong leeg, bawat kalamnan ng iyong mukha, at iba pa sa tuktok ng iyong ulo.

Pansin: punto ng pagbabago sa ehersisyo

Hindi ka dapat gumalaw, kahit kaunti, kung gagalaw ka matatalo ka sa laban sa katawan! Hindi ito hangal at mauunawaan na gusto mong linlangin ito at susuriin ka. Ang iyong ilong ay biglang nangangati, kaya't nakalimutan mo ang tungkol sa ehersisyo. Kung ikaw ay kumamot, iyon na, natalo ka para sa araw na ito. Ang mata o siko ay maaaring maging lubhang makati.

Bakit nangangati ang iyong ilong o mata bago matulog?

Ang katawan ay tuso at bago matulog, tinitingnan nito kung ang kamalayan ay natutulog. Sa halip, ito ay isang pag-aalala para sa iyo. Ito ang pinaka mahalagang punto gawi. Sinusuri ng utak na kung ang katawan at kamalayan ay natutulog, pagkatapos ay walang pakialam na ang mata ay nangangati. Ang pangalawang patibong ay ang paglunok ng laway. Malamang na maabala ka nito. Hindi ba't isang kawalan ang paglunok ng laway? Lugi kung papansinin mo ito. Maaari kang lumunok ng laway, ngunit kailangan mong hayaan itong awtomatikong mangyari. Paano?

Huwag mo lang isipin ito, idirekta ang iyong atensyon sa tamang direksyon. Magpatuloy sa susunod na yugto (magpatuloy dito pagkatapos i-relax ang lahat ng mga kalamnan). Ang paghinga ay dapat na malalim at mahinahon, tulad ng sa isang natutulog na tao, at sa sandaling itakda mo ang iyong paghinga sa isang pantay na ritmo, kalmado ang iyong puso. Makinig sa mga sensasyon sa iyong dibdib at subukang patulugin siya.

At ngayon ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay: narito mayroon kang pagpipilian kung ano ang isasalin sa shivasana. Sa isang malinaw na panaginip, sa astral plane, o sa pamamaraan ng mabilis na pagbawi ng katawan

Upang Pumasok sa isang lucid dream Ituon ang lahat ng iyong pansin sa likod ng iyong ulo at subukang ayusin ito doon. Pagkaraan ng ilang oras, hindi mo na mararamdaman ang iyong katawan. Matutulog na ito. Ibig sabihin, literal na maparalisa ito. Ang isip lamang ang mananatili. Malalaman mo ang iyong sarili sa kadiliman, na maaari mong maging anumang mundo, habang nakakaranas ng ganap na tunay na mga sensasyon.

Para sa mga nahihirapan sa shivasana sa unang dalawang araw, ni-record ko ang materyal na video na ito, na idinisenyo upang gawing mas madali ang gawain para sa iyo.

May isa pang punto dito: bago lumikha ng iyong personal na mundo, maaari mong buksan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pisikal na pagsisikap, pagkatapos ay makikita mo ang iyong silid bilang karagdagan sa pangarap na dumating na. Maaari kang makakita ng isang nakakatakot na halimaw o isang hubad na babae doon, bawat isa sa kanilang sarili. Sa medikal na kasanayan, ito ay tinatawag na "night demon syndrome." Ang ilang mga tao ay random na nagmulat ng kanilang mga mata sa kanilang pagtulog at nagdurusa mula dito.

Lucid dreams ang unang hakbang sa pagpasok sa astral plane. Kung hindi pinagkadalubhasaan ang mga diskarteng ito, malamang na hindi ka makakapasok sa astral plane - ito ay halos magkatulad na mga diskarte. Kung mayroon kang anumang karagdagang mga katanungan, sasagutin ko sila sa mga komento sa ibaba.

Maaga o huli, ang mga nangangarap ay maaaring makatagpo ng tinatawag na astral predator at iba pang mga naninirahan sa mga sphere na ito ng uniberso sa kanilang mga paglalakbay. Kung mangyari ito, at mayroon kang matinding mga alalahanin tungkol dito, maaari akong mag-alok ng isang napakalakas na kasanayan sa proteksyon na tinatawag na ""

Isa pang mahalagang punto: ang mga tao ay madalas na nangangarap kawili-wiling mga pangarap, ngunit napakabilis nilang nakakalimutan. Ang lahat ng mga panaginip ay dapat na nakasulat sa isang diary ng panaginip, halimbawa sa aking Forum sa seksyon ng parehong pangalan. Ang isip pagkatapos ay magsisimulang malasahan ang mga panaginip bilang isang bagay na mahalaga at mas maaalala mo ang mga kasunod. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at isulat kaagad ang iyong panaginip pagkatapos magising.

Paano pumasok sa isang lucid dream? Pagsasanay at pamamaraan
Mga Puna: 232

Ang Lucid dreaming ay kapag napagtanto mo habang nananaginip ka na nananaginip ka. Ang kamalayan na ito ay maaaring mula sa isang banayad na pag-unawa hanggang sa isang makabuluhang pagpapalawak ng mga larawang nakikita sa panaginip. Ang mga matino na panaginip ay karaniwang nagsisimula sa isang tao sa gitna ng normal na tulog biglang napagtanto na siya ay nananaginip. Ito ay tinatawag na lucid dreaming na dulot ng imahinasyon. Nangyayari ang lucid dreaming na pinasimulan ng paggising kapag bumalik ka mula sa yugto ng paggising sa yugto ng pagtulog nang walang lapses sa kamalayan. Sa anumang kaso, sa gayong mga panaginip ang lahat ay tila mas kakaiba at emosyonal kaysa sa mga ordinaryong panaginip. At higit sa lahat, para magkaroon ng malinaw na panaginip, dapat ay mayroon kang kahit ilang mga kasanayan sa pagkontrol sa "iyong sarili sa isang panaginip", gayundin sa iyong kapaligiran.

Mga hakbang

Paggamit ng lucid dreaming techniques

Panatilihin ang isang pangarap na journal. Sa gabi, ilagay ito sa tabi ng iyong kama upang kaagad pagkatapos magising ay maitala mo ang iyong panaginip o ang mga emosyon at damdamin na iyong naramdaman pagkagising mo. Ito ay magtuturo sa iyo na matandaan ang higit pang nilalaman mula sa iyong mga pangarap, na napakahalaga para sa maliwanag na pangangarap. At saka, kung makakalimutan mo agad ang lahat sa umaga, walang pakinabang ang pamamahala sa iyong mga pangarap.

Magsagawa ng mga pagsusuri sa katotohanan nang madalas. Sa araw, bawat ilang oras, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Nanaginip ba ako?" – at gawin ang isa sa mga sumusunod na pagsusuri sa katotohanan. Sa sapat na pagsasanay, sisimulan mong sundin ang ugali na ito kahit sa iyong pagtulog, na magpapamulat sa iyo ng katotohanan na ikaw ay nananaginip.

Sa bawat oras bago matulog, hanggang sa mawalan ka ng malay, ulitin:"Malalaman kong nananaginip ako." Maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang katulad na parirala. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na mnemonic lucid dream induction. Ang ibig sabihin ng mnemonic entry ay gumagamit ka ng "memory property" o, sa kasong ito, isang mekanikal na kabisadong parirala na nagpapalitaw ng kaliwanagan ng panaginip at ginagawa itong awtomatikong ugali.

• Ang ilang mga tao ay gustong pagsamahin ang hakbang na ito sa isang pagsusuri sa katotohanan sa anyo ng pagsusuri sa kanilang mga kamay bago makatulog.

1. Matutong kilalanin ang mga palatandaan ng iyong sariling mga pangarap. Regular na basahin muli ang iyong pangarap na talaarawan at bigyang pansin ang "mga palatandaan" na umuulit sa iyong mga panaginip. Ito ay mga paulit-ulit na sitwasyon o kaganapan na maaari mong mapansin sariling mga pangarap. Alalahanin mo sila, at makikilala mo sila sa iyong susunod na panaginip, na magpapaunawa sa iyo na ikaw ay nangangarap.

   • Marahil alam mo na ang ilan sa iyong mga pangarap. Kasama sa mga karaniwang panaginip ang mga panaginip na natanggal ang mga ngipin, hinahabol ng isang malaking tao, o pagpapakitang hubad sa isang pampublikong lugar.

2. Subukang umidlip muli pagkatapos magising mula sa pagtulog. Kapag nagising ka at naalala mo ang panaginip, isulat ito sa iyong journal, pagkatapos ay ipikit mo ang iyong mga mata at tumuon muli sa panaginip. Isipin na nasa isang panaginip, napansin ang isang likas na palatandaan o katumbas na resulta ng pagsusuri sa katotohanan, at napagtanto na ito ay isang panaginip. Subukang hawakan ang kaisipang ito hanggang sa magsimula kang mawala; ang resulta ay maaaring isang malinaw na panaginip.

3. Pag-isipang bumili ng magaan na alarm clock. Mag-online at bumili ng isang magaan na alarm clock sa halip na isang tunog, o kahit isang espesyal na "pangarap na alarm clock" na idinisenyo upang pasiglahin ang mga malinaw na panaginip. Itakda ang iyong alarm upang tumunog 4.5, 6, o 7 oras pagkatapos mong makatulog, o itakda itong tumunog bawat oras kung maaari. Bagama't ang auditory, tactile, at iba pang stimulation sa panahon ng REM sleep (kapag mabilis na gumagalaw ang mga mata habang natutulog ka) ay maaaring magpabatid sa isang natutulog na sila ay nananaginip, natuklasan ng isang pag-aaral na ang pinakamabisang pampasigla ay magaan.

   • Hindi mo talaga kailangang gumising (maliban kung gusto mong gamitin ang napapanahong pamamaraan ng paggising na inilarawan sa ibaba). Panatilihin ang may ilaw na alarm clock na hindi maabot ng iyong sariling mga kamay at malayo sa kama at/o takpan ito ng sheet o itakda ito sa isang dimer na ilaw.

Gamit ang Timely Wake Up Method

1. Unawain kung kailan mas malamang na mangyari ang mga lucid dream. Ang matino na panaginip, at matingkad na panaginip sa pangkalahatan, ay halos palaging nangyayari sa panahon ng REM na yugto ng pagtulog, na nailalarawan sa mabilis na paggalaw ng mata. Ang unang yugto ng REM sleep ay nangyayari humigit-kumulang 90 minuto pagkatapos makatulog, at ang natitirang mga yugto pagkatapos ay mauulit. humigit-kumulang bawat 90 minuto. Target ang pamamaraang ito Binubuo ng paggising sa yugto ng REM ng pagtulog, at pagkatapos ay bumalik sa pagtulog at patuloy na managinip, na alam na nasa panaginip.

   • Hindi mo matutukoy ang timing ng iyong mga yugto ng pagtulog nang hindi bumibisita sa laboratoryo ng pagtulog o pagkakaroon ng isang napaka-kapaki-pakinabang na "night bird" na nagbabantay sa iyong mga talukap sa kalagitnaan ng gabi. Mas makatotohanang patuloy na subukan ang pamamaraan sa ibaba nang paulit-ulit hanggang sa mahuli mo ang iyong sarili sa yugto ng REM ng pagtulog.

2. Isaalang-alang ang pag-inom ng galantamine. Ang Galantamine ay isang gamot na na-synthesize mula sa mga snowdrop na maaaring pinakamabisa gamot inducing lucid dreams. Para sa pinakamainam na resulta, uminom ng 4-8 mg ng galantamine sa kalagitnaan ng gabi. Ang pag-inom ng gamot bago matulog ay maaaring makapinsala sa kalidad ng pagtulog at maging sanhi ng hindi kasiya-siyang panaginip. Dahil sa feature na ito at sa mga hindi magandang nakalista sa ibaba side effects Ang galantamine ay inirerekomenda para gamitin lamang paminsan-minsan bilang pandagdag sa ibang mga pamamaraan.

   • Mangyaring kumunsulta muna sa iyong doktor upang makita kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan. Maaaring lumala ang Galantamine ng mga kondisyon tulad ng hika o mga problema sa puso.
   • Ang gamot na ito ay nagdaragdag ng posibilidad ng sleep paralysis, isang hindi nakakapinsala ngunit nakakatakot na kondisyon kung saan ang isang tao ay nagising at hindi maigalaw ang kanyang mga kalamnan sa loob ng ilang minuto.

3. Isaalang-alang ang pag-inom ng pana-panahong B bitamina. Ang mga bitamina B5 at B6 ay maaaring gawing mas matingkad, kakaiba, at mayaman sa emosyon ang mga panaginip, na maaaring humantong sa malinaw na pangangarap. Gayunpaman, upang mapansin ang epekto kakailanganin mong kumuha ng dosis na 100 mg. Ito ay higit na malaki kaysa sa inirerekumendang pang-araw-araw na dosis, at kung kinuha sa mga ganoong halaga sa loob ng mahabang panahon, maaari itong magdulot ng pinsala. mga nerbiyos sa paligid. Gamitin lamang ang bitamina para sa mga espesyal na okasyon at sa iyong sariling panganib at panganib.

   • Kumunsulta sa iyong doktor kung kasalukuyan kang umiinom ng iba pang mga gamot o kung mayroon kang anumang pagdurugo, tiyan, bituka, o mga problema sa puso.
   • Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na magising sa kalagitnaan ng gabi, kaya maaaring hindi ito produktibo kung ikaw ay mahinang natutulog.

• Ang Lucid dreaming ay isang kasanayan na kailangang matutunan, at kahit na ang mga taong regular na may lucid dreams ay mayroon lamang ito 1-2 beses sa isang buwan. Maging matiyaga at ipagpatuloy ang pagsasanay sa mga pamamaraan sa itaas at unti-unti mong madaragdagan ang iyong mga pagkakataon at dalas ng lucid dreaming.
• Kung pana-panahong nakakaranas ka ng "mga maling paggising" habang natutulog, ugaliing gumawa ng reality check (halimbawa, sinusubukang magbasa ng libro) kaagad pagkatapos magising. Kung hindi, ang isang maling paggising ay maaaring gawing ganap na ordinaryong panaginip ang isang malinaw na panaginip.
• Kapag nakakaranas ng isang malinaw na panaginip, isaalang-alang ang sadyang paggising makalipas ang ilang minuto. Ito ay magpapataas ng pagkakataon na maalala ang panaginip.
• Huwag uminom ng kahit ano sa loob ng isang oras bago matulog. Ang paggising na kailangan mong pumunta sa banyo ay ang huling bagay na gusto mo kapag matagumpay na nakakaranas ng isang malinaw na panaginip.
• Kung ang iyong pagtulog ay hindi natutuloy ayon sa gusto mo, "ipikit ang iyong mga mata" habang natutulog ka, at pagkatapos ay pilitin itong buksan. Ulitin hanggang sa magising ka.
• Kung sa tingin mo ay nawawalan ka na ng kontrol sa iyong pagtulog, isigaw nang napakalakas kung ano ang gusto mong susunod na mangyari, at gawin ito hanggang sa makontrol mo ang iyong pagtulog o hanggang sa mangyari ang gusto mo.

Mga babala

• Kung ikaw ay sobrang nabalisa sa panahon ng isang malinaw na panaginip, maaari kang biglang magising. Upang subukang bumalik sa pagtulog, ipikit ang iyong mga mata at tumutok dito. Kung ikaw ay kalahating gising ngunit "sa panaginip" pa rin, lumingon o kuskusin ang iyong mga palad.
• Ang isang malinaw na panaginip ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo sa pagtulog, kung saan, kapag nagising ka, nananatili kang may kamalayan at kamalayan sa iyong paligid, ngunit hindi mo maigalaw ang iyong mga kalamnan. Ito ay hindi nakakapinsala, ngunit madalas na nakakatakot, lalo na kapag pinagsama sa mga guni-guni ng presensya ng isang tao sa silid. Minsan ang ilang mga kalamnan ay hindi gaanong madaling kapitan ng paralisis kaysa sa iba, kaya tumutok sa pagsisikap na igalaw ang iyong mga daliri sa paa o lunukin at manatiling kalmado hanggang sa huminto ang iyong guni-guni.