Pag-usapan natin kung paano maibabalik ang lakas ng katawan pagkatapos pisikal na Aktibidad, pagkatapos ng sakit, at pagkatapos ng pagkalason (kabilang ang alkohol), kung paano mabilis na mabawi ang enerhiya at sigla.

Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng pisikal na aktibidad

Kapag pinagsama-sama ang artikulong ito, ako, siyempre, ay bumaling sa iba't ibang mga mapagkukunan na dalubhasa sa lakas ng sports, medikal at tanyag na mga site, ngunit gayon pa man, isinasaalang-alang ang aking karanasan mula sa palakasan at buhay, sasabihin ko na ang mga pangunahing pamamaraan ay mabuting nutrisyon at pangarap. Sumasang-ayon din ang mga eksperto dito, ngunit sa ibaba ay magbibigay ako ng ilang karagdagang mga pamamaraan.

Ang tanong na ito ay kadalasang itinatanong ng mga taong nagsimula pa lamang sa paglalaro ng isports o nagsimula ng masipag na pisikal na trabaho. Maaari kong tiyakin sa iyo at ipaalala sa iyo na ang iyong katawan ay malapit nang masasanay dito, at ito ay maituturing na ganap na normal. Pagkatapos ng aking unang araw ng pagsasanay noong unang bahagi ng nineties, karamihan sa mga pangunahing kalamnan sa aking katawan ay napakasakit, halos hindi ako makalakad at ako ay nakapikit. Pagkatapos ng isang linggo, nasanay ako sa sakit at nagsimulang humina, at pagkatapos ng isang buwan naramdaman ko na pagkatapos ng bawat ehersisyo na parang walang nangyari, sa kabila ng katotohanan na ang intensity ng pagsasanay ay mas mataas.

Upang maibalik ang lakas pagkatapos ng napakataas na lakas ng pagkarga gagawin balanseng diyeta mataas sa protina, na tumutulong sa mabilis na pagpapanumbalik tissue ng kalamnan, at naaayon sa pagtaas ng kabuuang enerhiya.

Ang iba pang paraan ay pagkonsumo mineral na tubig, na nagpapanumbalik balanse ng tubig-asin. Ang masahe ay nakakatulong sa pag-uunat ng mga pagod na kalamnan, ang mga paliguan at mga sauna ay maaaring makapagpahinga ng mga kasukasuan at kalamnan, buksan ang mga pores ng balat, sa kasong ito kailangan mong uminom mas madaming tubig. Ang paglangoy sa pool ay nag-uunat at nagmamasahe sa mga kalamnan sa pamamagitan ng paglaban ng tubig.

Paano maibabalik ang lakas ng katawan pagkatapos ng sakit

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng pagkawala ng enerhiya na ginugol sa paglaban sa sakit, kaya una, kailangan ng oras, at pangalawa, kinakailangan upang mabigyan ang katawan ng pinakamainam na mga kondisyon para sa isang mas mabilis na paggaling. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong, sa pagkain na mabilis na hinihigop. Inirerekomenda na tumuon sa pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulot, pinatuyong prutas, at mga bunga ng sitrus. Alinsunod dito, iwasan ang mabibigat na pagkain, pinirito, pinausukan at maalat. Kung nawalan ka ng gana, pagkatapos ay pagkonsumo malaking dami juice, mineral na tubig, tsaa at compote ay dapat pa ring maganap. Kailangan mo ng malusog, buong tulog, at sa pangkalahatan ay mas maraming pahinga. Kung ang kondisyon pagkatapos ng isang malubhang karamdaman ay ganap na tamad at mahina, kung gayon mas mahusay na huwag mag-aksaya ng enerhiya sa mga paglalakad, ngunit mas madalas na i-ventilate ang silid. Ang mga unang paglalakad ay dapat na maikli, simula sa 20 minuto, at unti-unting tumaas habang bumubuti ang iyong pangkalahatang kondisyon; mas mainam na maglakad sa kalikasan; kung hindi ito posible, kung gayon ito ay mas mahusay sa isang parke o malayo sa maalikabok na maingay na mga kalsada.

Para sa mas mabilis na paggaling, maaari kang lumanghap ng mga singaw ng mansanilya, eucalyptus, lemon balm o mint (inhalation).

Pagpapanumbalik ng lakas ng katawan pagkatapos ng pagkalason, kabilang ang alak (ang tinatawag na binge drinking, binge drinking, lasing, hangover at iba pa).

Ito ay maitutumbas sa paggaling mula sa isang sakit, dahil ang katawan ay napakahirap na malasahan ang gayong lason bilang ethanol, at pagkatapos ng mapanirang epekto nito ang katawan ay tumatanggap ng maraming stress. Upang mabawi mula sa gayong pang-aabuso sa katawan, lahat ng nakalistang pamamaraan na isinulat ko tungkol sa itaas ay angkop.

Mga pagkaing mayaman sa enerhiya

Ang mga produktong ito ay makakatulong din na mababad ang katawan ng mahahalagang enerhiya at sustansya.

1. asawa.

Madali itong nagsisilbing isang uri ng "alarm clock" para sa ating katawan. Ang Mate ay ang pinakamahusay na kapalit para sa inuming gawa sa giniling na butil ng kape.

2. Honey

Tinutulungan kang makakuha ng sapat na supply ng enerhiya na kailangan para sa isang mahabang "office marathon" (mga pagpupulong, negosasyon sa mga kliyente o boss, walang katapusang mga ulat at plano, atbp.).

3. Mga buto ng kalabasa.

Isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mong dagdagan ang iyong pagtitiis. Ang mga buto ng kalabasa ay nagpapagana ng synthesis ng protina, at ang kasaganaan ng natural na magnesiyo ay makabuluhang nagpapabuti sa pagganap ng lakas.

4. Mga nogales.

Isang mahusay na organikong mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga walnut ay kailangang-kailangan sa mga kaso kung saan kailangan mong lagyang muli ang iyong mga reserbang gasolina.

5. Saging.

Ang pulp ng mga prutas sa ibang bansa na ito ay naglalaman ng parehong "mabilis" (instant gutom na pagsusubo) at "mabagal" na carbohydrates (mga reserba ng bioactive na enerhiya na idinisenyo para sa mahabang panahon).

6. Itlog.

Isang likas na pinagmumulan ng amino acid leucine, na, kasama ng mga bitamina B, ay gumagawa ng cellular energy.

7. Mansanas.

Isang pinagmumulan ng organikong quercetin, na "pinipilit" ang ating mga selula ng kalamnan na gumawa ng mas maraming enerhiya (ang quercetin ay may mga antispasmodic at antioxidant effect).

Sikolohikal na sandali para sa mabilis na paggaling enerhiya.

Mahalagang maunawaan na para sa isang mas mabilis na paggaling ay hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa sakit, subukang makapasok magandang kalooban, malaki talaga ang naitutulong nito. Nagkaroon ako ng kaso noong taglamig nang bigla akong sipon at agad na nagkasakit, makalipas ang isang oras o dalawa ay nakaranas ako ng ubo, namamagang lalamunan, pangkalahatang estado ay masama. Ngunit sa sandaling sinimulan kong mapansin ito sa pinakadulo simula, agad akong nagsimulang uminom ng maraming tsaa na may asukal at maraming limon, habang sinubukan kong huwag pansinin ang sipon na ito. Naunawaan ko na ito ay isang pagkawala ng enerhiya ng katawan na ginugol sa pagbawi, at sinubukan ko sa lahat ng posibleng paraan upang pasayahin ang aking sarili, sinubukan kong makakuha ng mga positibong emosyon. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay na sa pagtatapos ng araw ay mas bumuti ang pakiramdam ko, isang bahagyang namamagang lalamunan lamang ang natitira, at nang magising ako, sa gabi ko lang naalala na nagkaroon ako ng masamang sipon kahapon.

Tiningnan namin kung paano mabilis na maibabalik ang lakas at enerhiya ng katawan pagkatapos ng sakit, pagkalason at pisikal na aktibidad, lahat ng pinakamahusay.

Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa emosyonal at pisikal na pagkahapo. Ang isang tao ay nasa patuloy na paggalaw, pag-igting at bihirang nakakarelaks. Ang pakiramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay normal para sa karamihan ng mga tao. Mahalagang gugulin nang tama ang iyong oras sa paglilibang upang maging masaya at masigla sa umaga. Kung ang isang tao ay hindi makabangon sa kama at nakakaramdam ng pagod sa umaga, oras na upang magpatunog ng alarma. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Paano ibalik ang lakas at mabawi ang enerhiya?

Mga sanhi ng pagkawala ng enerhiya at lakas

Ang unang hakbang sa pagbawi ay nagsisimula sa pag-unawa sa problema. Upang gawin ito, sapat na upang pag-aralan ang mga kaganapan na naganap sa Kamakailan lamang. Mga sitwasyong sanhi kawalan ng ginhawa, ay ang pinagmulan ng pagtanggi.

Ang mga dahilan para sa pagkawala ng enerhiya at lakas ay nagmumula sa mga pangunahing uri ng pagkapagod:

Ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at panghihina pagkatapos ng mahabang sakit. Ito ay isang normal na estado; lahat ng naipon na enerhiya ay itinapon sa paglaban sa sakit. Paano ibalik ang lakas pagkatapos ng sakit? Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga, huwag magmadali upang pumunta sa trabaho. Dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad araw-araw, magsimulang maglakad sa labas, at bigyang pansin ang malusog na pagkain.

Paano mabawi ang iyong lakas at lakas?

Una sa lahat, i-patch up ang mga butas na tumatagas ng vital energy. Kung wala ang hakbang na ito, walang silbi ang mga karagdagang aksyon. Ang proseso ng pagbawi ay mas mahaba kaysa sa proseso ng pagkawala ng lakas. Ang paggaling ay nagsisimula sa pagsusuri sa sarili at kamalayan sa mga salik na humahantong sa nerbiyos at pisikal na pagkahapo.

Paano mabawi ang iyong lakas at lakas? Tanggalin ang mga pangunahing absorbers. Kabilang dito ang:

Imposibleng isara ang mga channel na nagnanakaw ng lakas at enerhiya sa isang araw. Ang pangunahing bagay ay gumawa ng isang maliit na hakbang araw-araw. Hindi lamang ikaw ay babalik sa iyong lakas, ngunit mapapansin mo rin ang iba pang mga pagbabago. Mawawala ang sama ng loob at inis, bababa ang bilang ng mga away at iskandalo. Magiging positibo ka at...

3 paraan upang maibalik ang lakas at enerhiya ng tao

Lumipat tayo sa mga praktikal na klase. Una sa lahat, pakainin ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang emosyon. Kung ayaw mong bumangon sa umaga, magsimula ng bago. Itapon ang mga lumang bagay, magplano ng itinerary sa bakasyon, mamasyal sa parke. Ang mga negatibong kaisipan ay tahimik na napapalitan ng mga positibo.

Upang mapanatili ang emosyonal na kalusugan, gumamit ng mga paraan upang maibalik ang lakas at enerhiya ng isang tao:

Ang pagpapanumbalik ng kapangyarihan ng masahe

Labanan agad ang pakiramdam ng pagod. Sa umaga, kumuha ng contrast shower, sa gabi punan ang paliguan ng maligamgam na tubig at idagdag mahahalagang langis, isagawa mga pagsasanay sa paghinga. Kung ang mga pamamaraan na ito ay hindi nagpapanumbalik ng iyong sigla, pagkatapos ay kumuha ng masahe. Damhin ang lakas ng pagpapanumbalik pagkatapos magsagawa ng mga simpleng paggalaw:

Pagkatapos ng masahe at ehersisyo, mararamdaman mo ang kaaya-ayang sakit at panandaliang pagkahilo. Ang mga sensasyong ito ay itinuturing na normal. Upang maibalik ang lakas at enerhiya, pagsamahin ang mga iminungkahing solusyon. Magsimula sa positibong pag-iisip, gumugol ng oras sa iyong pamilya at mga anak. Sa katapusan ng linggo, huwag magtrabaho, magpahinga, maglakad at makakuha ng lakas.

Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa pagkahapo, kapwa pisikal at emosyonal. Kami ay patuloy na gumagalaw, tense, at napakabihirang mag-relax. Ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay isang ganap na normal na estado para sa karamihan ng mga tao. Ngunit, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagkapagod sa umaga, ang alarma ay dapat na tunog. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Mahalagang matutunan kung paano makaramdam ng energetic sa umaga. Tatalakayin ito sa artikulo.

Kaya, paano mo mabilis na maibabalik ang lakas at mabawi ang enerhiya?

Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Paano mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng sakit? Ang sakit ay ang huling senyales sa katawan tungkol sa mga pagkabigo o labis na stress. Ang sakit ay hindi lilitaw sa isang oras, ito ay "nagsisimula" nang matagal na ang nakalipas at nagpapakita ng sarili pagkatapos lamang tiyak na oras. Ang anumang sakit ay sinamahan ng pansamantalang pagbaba sa aktibidad, nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong pag-isipang muli ang ating mga aksyon, iniisip, layunin, at saloobin.

Mabilis mong maibabalik ang pisikal na lakas gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Pag-inom ng bitamina.
• Ang pagkain ng mga prutas at gulay, pulot, herbs at decoctions, pampalasa at pandagdag sa pandiyeta.
• Naglalakad sa open air.
• Mga klase sa himnastiko.

Upang maibalik ang balanse ng kaisipan, ipinapayo ng mga eksperto:

• Humanga sa kagandahan ng kalikasan, mga pintura ng mga artista.
• Makinig sa mga kaaya-ayang himig, panalangin, pagmumuni-muni, tunog ng kalikasan.
• Makipag-usap sa mga hayop.

Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap

Sa sobrang dami ng trabaho, nauubos ang supply ng vital energy at strength. Ang patuloy na pamumuhay sa bilis na ito ay nangangahulugan ng unti-unting pag-iipon ng pisikal na pagkapagod. Darating ang panahon na ang katawan ay magsisimulang magbigay ng mga senyales na dapat baguhin ang ritmo.

Ang mga sumusunod na paraan ng pisikal na pagbawi ay makakatulong:

• Malamig at mainit na shower. Ang tubig ay "naghuhugas" ng pagkapagod mula sa katawan at "tinatanggal" ang lahat mga negatibong kaisipan sa labas ng aking ulo.
• Ang paglalakad sa isang koniperong kagubatan ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ang pagkapagod.
• Buong tulog.
• Katas ng prutas.
• Masahe.
• Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress.
• Isang baso ng malinis na inuming tubig.

Pagpapanumbalik ng mental at pisikal na lakas sa panahon ng stress

Ang stress ay nag-iiwan ng marka sa buhay ng bawat tao at nag-aalis ng lakas. Ngunit kailangan mong matutong iangat ang iyong sarili mula sa depresyon nang mag-isa o sa tulong ng mga taong may positibong pag-iisip.

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang paraan palabas. Ang problema ay kumakain sa kanya nang labis na ang mundo ay nawalan ng kagalakan at ningning. Ano ang maaari mong gawin para sa iyong sarili sa kasong ito? Paano ibalik ang lakas at enerhiya sa iyong sarili? Kung ikaw ay napagtagumpayan ng depresyon, dapat mong:

• Maglakad nang ilang oras, mas mabuti na malapit sa isang lawa.
• Umalis sandali sa lungsod.
• Bisitahin ang templo.
• Magsagawa ng ritwal ng aromatherapy.
• Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na matagal mo nang gustong bilhin.
• Baguhin ang iyong estilo, hairstyle.

Kung ang sitwasyon ay napakahirap at hindi mo kayang mag-isa, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist o spiritual mentor. Maaari kang gumawa ng isang bagay na matagal mo nang pinangarap, ngunit ipagpaliban sa ilang kadahilanan, halimbawa, maglakbay.

Pagbawi mula sa mental stress

Unlike pisikal na pagkapagod, na nangyayari dahil sa overstrain at sobrang trabaho ng mga kalamnan, ang pagkapagod sa isip ay pinupukaw ng matagal na ehersisyo. Naniniwala ang mga tao na pagkatapos magtrabaho gamit ang iyong ulo, kailangan mong magtrabaho gamit ang iyong mga kamay.

Nangyayari ang pagkapagod sa pag-iisip:

• pangkalahatan,
• talamak,
• lokal,
• pana-panahon.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pagbabalik ng lakas pagkatapos ng gawaing pangkaisipan:

• Sariwang hangin - isang lakad o isang bukas na bintana sa silid-tulugan.
• Sikat ng araw.
• Pagsasanay sa palakasan - pagsasayaw, yoga, swimming pool, himnastiko.
• libangan.
• magandang panaginip.
• Hiking.
• Pagpaplano ng bakasyon.

Mga bitamina na makakatulong sa iyong pagbawi

Ang pisikal na pagkapagod ng katawan ay likas, ngunit pinapabilis din natin ang prosesong ito sa kumpleto na trabaho at labis na pagkarga, kasama ang hindi magandang kalidad ng nutrisyon, hindi pagsunod sa rehimen ng pag-inom, at kakulangan sa bitamina.

Sa kaso ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagtaas ng dami ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina. Sa kanila:

• Pagbawi sistema ng nerbiyos At tono ng kalamnan- bitamina B.
• Para sa kalusugan at sigla - bitamina C.
• Para sa utak at mata - bitamina A.
• Para sa kabataan at kagandahan - bitamina E.
• Para sa malakas na buto - bitamina D.

Nakakatulong ang iron sa depresyon at mahalaga din ito para sa utak. taba ng isda, para sa mga tisyu - magnesiyo at calcium, para sa pag-regulate ng mga metabolic na proseso - folic acid.

Pahinga

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawi ang lakas ay sa panahon ng pahinga. Ito ang gintong panuntunan na ginagamit ng sangkatauhan mula pa noong unang panahon.

Ngunit habang bumibilis ang takbo ng buhay, kakaunti ang oras para magpahinga. Kinakailangan na ayusin ang iyong gawain sa paraang matalinong pagsamahin ang oras para sa pahinga at aktibong aktibidad, upang hindi dalhin ang iyong sarili sa matinding pagkapagod.

Ang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa pisikal, emosyonal o sikolohikal na globo. Bilang karagdagan, tinutukoy din ng mga psychologist ang espirituwal na pagkapagod, na nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagkabigo sa buhay, espirituwal na pagkapagod.

Ang mga paraan ng pagpapanumbalik ng lakas para sa lahat ay pasibo at aktibo.

Ang mga aktibong pamamaraan ay mga pamamaraan na kinabibilangan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, halimbawa:

• Sayaw.
• Isang lakad sa parke.
• Jogging.

Kasama sa mga passive na pamamaraan ang:

• Pagdating sa araw.
• Tea party.
• Sunbathing.
• Pag-uusap sa isang kaibigan.
• Tingnan ang mga nakakatawang larawan, video.

Mga produkto para sa pagbawi

Ang pamumuhay ay makikita sa nutrisyon, na lumalala at lumalala. Ang pagkain ay hindi lamang pampalusog ng mga selula ng katawan, kundi pati na rin sa pagpapakain ng ating mga magagandang istruktura. Kadalasan, kapag ikaw ay pagod na pagod, may pangangailangan na kumain ng isang bagay na tiyak.

Ngunit anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mabawi ang iyong lakas? Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

• Uminom ng isang basong mainit na tubig.
• Kumain ng saging o citrus.
• Uminom ng isang tasa ng mainit na tsokolate.
• Mga mani, pulot, pinatuyong prutas.
• Green beans.

Pangarap

Maaari mong ibalik ang lakas nang natural sa pamamagitan ng pagtulog. Kung mas malakas ito, mas maganda ang pakiramdam ng isang tao pagkatapos magising.

Upang ang pagtulog ay maging kasing epektibo, pampanumbalik, at panterapeutika hangga't maaari, kailangan mong:

• Maglakad ng kalahating oras bago siya.
• Palaging i-ventilate ang silid.
• Suporta pare-pareho ang temperatura papunta sa silid (tinatayang 21 °C).
• Tanggapin huling beses pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at sa maliit na dami.
• Ang pagtulog sa pagitan ng 22:00 at 23:00 ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na paraan para sa pagbawi ng ating mga organo.
• Maligo o mag-shower bago matulog.
• Uminom ng herbal tea o isang tabo ng gatas na may pulot.
• Iposisyon ang kama sa kwarto upang ang ulo ay nakadirekta sa silangan o hilaga.

Mahalagang huminahon hangga't maaari bago matulog.

Musika

Nakakatulong ang healing music sa pagpapanumbalik ng lakas. Ngunit iba ang epekto nito sa ating katawan. Halimbawa, ang mga tunog ng kalikasan ay nakakarelaks, pinupuno ang katawan ng lakas at enerhiya. Ang musikang pinapatugtog sa mga pampublikong lugar ay karaniwang idinisenyo upang pasiglahin at buhayin ang lahat ng sistema ng ating katawan. Samakatuwid, upang gumaling, dapat kang pumili ng mga melodies na nagdudulot ng kapayapaan at pagpapahinga. Angkop para sa mga layuning ito:

• Klasikong musika.
• Mga tunog ng kalikasan.
• Musika ng pagninilay.
• Mga Mantra.
• Mga tala ng organ.

Napatunayan ng agham na ang gayong musika ay may malikhaing epekto at nakakagambala sa mga negatibong kaisipan.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanumbalik ng enerhiya at lakas

Pagkatapos ng mental, pisikal na paggawa o mahabang sakit ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas katutubong remedyong. Narito ang ilang mga tip:

• Kumain ng mas kaunting asukal.
• Huwag painitin ang pagkain sa microwave.
• Uminom ng rosehip infusion.
• Maligo na may decoction puno ng koniperus.
• Kapaki-pakinabang na kumuha ng pinaghalong bawang o sibuyas na may pulot at limon bago matulog.
• Maaari kang uminom ng Tibetan tea. Upang ihanda ito kakailanganin mo: 50 g ng berdeng tsaa, isang baso ng pinakuluang gatas, 1 kutsarita mantikilya, isang kurot ng harina ng barley. Ang inumin na ito ay pupunuin ang katawan ng enerhiya, lakas at bitamina.

Konklusyon

Bago ka magsimulang harapin ang problema, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Ito ay sapat na upang pag-aralan ang mga kaganapan na naganap kamakailan. Ang isang tao ay nakadarama ng labis at pagod pagkatapos ng labis na trabaho sa trabaho, sa gym, o pagkatapos ng emosyonal, espirituwal o sikolohikal na pagkahapo. Ang sanhi ng pagkapagod ay maaaring isang nakaraang sakit.

Paano ibalik ang lakas at enerhiya? Kailangang punuin ang sarili positibong emosyon, itapon ang mga lumang bagay, mamasyal sa parke, mag-isip tungkol sa isang tama at malusog na diyeta para sa iyong sarili, alisin ang mga negatibong kaisipan mula sa iyong ulo, lumangoy, mag-ehersisyo, matulog at gumising sa parehong oras. Upang maibalik ang iyong lakas kailangan mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan sa iba't ibang kaaya-ayang maliliit na bagay at mga acquisition.

Bawat taon ito ay pareho - ang araw ay sumisikat sa kalye, at ang mga tao sa paligid ay nagrereklamo tungkol sa depresyon at isang kumpletong kakulangan ng sigla.

Kaya't subukan nating tingnan ang paksa: "Pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya," na nangangahulugang malalaman natin kung paano maiwasan ang kawalan ng lakas ng tagsibol.

SAAN DUMAAGDAG ANG VITAL FORCES?

Walang pwersa?

Upang malaman kung paano ibabalik ang mahahalagang enerhiya, kailangan mong isipin kung saan ito pupunta at kung paano nangyayari ang pagkaubos ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang mga patuloy na karanasan, negatibong emosyon tanggalin ang isang tao ng lakas, at ang mga positibo ay nagpapanumbalik sa kanya, kahit na hindi kaagad.

Siyanga pala, sa ngayon, maaari kang mag-sign up para sa susunod na kurso sa pagtatakda ng anuman sa iyong mga layunin, na magsisimula sa Abril 9 hanggang Abril 19. Ang paglahok ay ganap na libre! Mag-click sa banner:

Panoorin ang iyong sarili, ilang beses sa isang araw ay naiinggit ka, natatakot na sabihin ang iyong iniisip? Ito ang mga pangunahing sumisipsip ng ating enerhiya. At pagkatapos ay mayroong takot, na nag-aalis ng mahahalagang enerhiya.

Mayroong mga lunas para sa lahat ng ito, kailangan lang nating tandaan na ang lahat ng ating pansamantalang paghihirap ay nagsisilbi lamang ng isang layunin - ang espirituwal na paglilinis ng isang tao. Kaya, walang dapat ikatakot mula sa kanila, kalmado lamang na lutasin ang lahat ng mga problema sa buhay.

Mas madaling harapin kung hindi mo gagawin pisikal na lakas. Kailangan mo lang bigyan ng pahinga ang iyong katawan at matulog ng mahimbing.

NAKAKABUHAY SA TAKOT

Ang mga takot ay kumukuha ng maraming enerhiya sa pag-iisip. Kumuha ng panulat at sa loob ng 35 minuto, isulat ang lahat ng iyong mga takot sa isang hilera sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay sunugin ito, at sa gayon ay isara ang isa sa mga channel para sa pagkawala ng mahalagang enerhiya.

Gawin ang parehong pamamaraan sa iyong mga pagdududa at damdamin ng pagkakasala.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay gumagapang sa isang tao lalo na nang malakas, na sinisira ang katawan. Humingi ng tawad!

Itapon din ang lahat ng negatibiti sa papel, pagkatapos ay sunugin ito at simulan ang araw na may malinis na sheet.

Subukang huwag mainggit, huwag manghusga, huwag magalit at makikita mo kung paano uunlad ang iyong buhay. Higit pang katatawanan at positibong emosyon!

PAANO MABABAWI ANG LAKAS PAGKATAPOS NG ISANG SAKIT

Pagkatapos ng isang sakit na nararamdaman ng isang tao matinding kahinaan at pagkawala ng lakas. Subukan ang aromatherapy. Gumamit ng nakapagpapalakas na mahahalagang langis ng citrus sa simula ng araw, at mint, lemon balm, at lavender sa gabi.

Ang mabilis na pagbawi ng enerhiya ay nangyayari pagkatapos ng umaga contrast shower at isang mainit na paliguan sa gabi.

Gumawa din ng isang simpleng ehersisyo: umupo sa isang upuan, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan buong dibdib, at ang pagbuga ay dapat na medyo mas mahaba kaysa sa paglanghap. Pabilisin ang iyong ritmo ng paghinga at buksan ang iyong mga mata.

Ang isang masahe ay makakatulong sa iyo na mabilis na maibalik ang iyong lakas. Hanapin ang punto sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki. Sa puntong ito gawin ang 8-10 pabilog na paggalaw clockwise hintuturo sa kabilang banda, pagkatapos ay ang parehong halaga counterclockwise. Pindutin hanggang sa makaramdam ka ng manhid.

Ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod at hanapin ang butas sa ilalim ng iyong maliit na daliri. Pindutin ang puntong ito sa magkabilang binti nang sabay-sabay sa loob ng 3-5 minuto. Ang masahe na ito ay maaaring gawin sa trabaho, sa bahay na nanonood ng TV.

Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa iyong ulo, masahe anit mga ulo na may "screwing" na paggalaw.

Lao Gong point

Ang Lao Gong point ay isa sa mga pinakalihim na acupuncture point. Ang pangalan nito ay literal na isinasalin bilang Palasyo ng Paggawa. At ito ay hindi nagkataon, dahil ang Lao Gong ay matatagpuan sa gitna ng palad, na responsable para sa lakas ng pagkakahawak ng isang tao at natural na nauugnay sa paggawa.

Ang punto ay matatagpuan sa triple heater channel at tumutukoy sa elemento ng apoy. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ito sa kaso ng pagkawala ng lakas, pagkapagod, kahinaan, sakit sa puso, igsi ng paghinga.

Ang mga sagradong katangian ng puntong ito, na halos hindi inilarawan sa mga mapagkukunan sa Russian, ay ang kakayahang hadlangan ang pakiramdam ng takot at magbigay ng pakiramdam ng seguridad.

PAANO IBALIK ANG LAKAS GAMIT ANG MGA LUMBONG BAYAN

Upang nerbiyos na pagkahapo ay hindi nagiging depression, maghanap ng iba pang mga paggamot:

kumain ng 1 tbsp bago kumain. isang kutsarang bawang na hinaluan ng pulot.
ground na bawang - 400 g, juice na kinatas mula sa 24 lemons, ilagay sa isang garapon ng salamin, pukawin, itali ang leeg na may gasa.

Kumuha ng 1 kutsarita araw-araw, diluting ang timpla sa 0.5 tbsp. pinakuluang tubig. Ang lunas na ito ay mabilis na mapawi ang pagkawala ng lakas, mapabuti ang kagalingan, at mapataas ang pagganap.

HUWAG KALIMUTAN ANG BUONG NUTRITION

Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon. Baka kulang ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta? Punan ang puwang na ito nang madalian.

Kumain ng mas maraming seafood, lugaw, pulang karne, prutas, at gulay. At mas kaunting kape. Ang inumin na ito ay nagbibigay ng lakas, ngunit sa loob lamang ng 30 minuto. At pagkatapos? Pagkatapos ay muling pumasok ang kawalang-interes at pagkahilo.

kung paano babalikan ang lakasKung nahihirapan kang kumapit Wastong Nutrisyon, bigyang pansin ang mga bitamina.

Mahalagang uminom ng bitamina C, na tumutulong na palakasin ang immune system at mapabuti ang pagganap. Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay hindi dapat mas mataas sa 90 mg.

Kung gusto mong matulog Kung nakakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang pagkawala ng lakas, kung gayon para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina C dapat mo ring inumin ang rutin (P). Ang dalawang bitamina na ito ay perpektong umakma sa isa't isa, bilang isang "shock" na pamamaraan laban sa stress at pagkapagod.

Anong iba pang mga gamot ang handang tumulong sa isang tao? Siyempre, ang bitamina A, na nagpapabuti sa pagganap, ay tumutulong sa pagtaas ng enerhiya.

Huwag kalimutang fat soluble substance o bitamina D. Sinusuportahan nito immune system tao sa normal na kondisyon.

ILANG PARAAN PARA MATALO ANG MGA BULAG

Paano magsaya kung wala kang lakas? Subukan ang ilang simpleng trick:

• uminom ng isang basong tubig;
• pumunta sa Sariwang hangin para sa 10 minuto;
• maglakad ng mabilis
• upang mapababa ang asukal sa dugo, pagkatapos kumain, gumawa ng ilang masiglang paggalaw;
• pumili ng isang damo - ginseng, astragalus, tanglad o rhodiola rosea, uminom ng ilang patak ng kanilang tincture.

SOLAR BREATHING TECHNIQUE

Ang pamamaraan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay makakatulong sa iyong manatiling alerto sa buong araw. Kung ikaw ay nagkaroon ng isang walang tulog gabi at walang lakas upang gumana, pagkatapos ay subukan upang master simpleng teknik"solar breath" Nakakatulong talaga siya!

Paano tanggapin ang iyong sarili?

Paano tanggapin ang mundo sa paligid mo?

Paano kung kakaunti lang ang nagustuhan ko sa buhay ko?

Ano ang dapat kong gawin kung hindi matupad ang aking mga hiling?

Nakatanggap ako ng mga tanong na tulad nito sa pamamagitan ng email halos sa lahat ng oras.

Para sa maraming tao, ang pinaka-makatwirang sagot ay "kung hindi mo gusto, baguhin ito." At ang lahat ay tila tama at malusog, ngunit kung minsan sa pagtanggi na ito sa kanilang sarili at buhay, ang mga tao ay umabot sa punto na wala na silang lakas na baguhin ang anuman. Para sa ilan, ito ay isang lokal na kababalaghan na nawawala sa loob ng ilang oras, habang para sa iba ito ay isang matagal na kondisyon. Gayunpaman, tulad ng alam mo, "mula sa anumang walang pag-asa na sitwasyon, ang exit ay kung saan ang pasukan!"

Ang pinakamagandang lugar para simulan ang anumang pagbabago ay sa iyong sarili. Kahit na parang hindi ako ang hindi ganoon, ang mundo ang hindi ganoon, ang iba ay hindi ganoon.

Mayroong maraming mga artikulo sa site tungkol sa kung ano ang gagawin sa iyong sarili sa mga ganitong kaso. Ngunit nais kong muling bigyang-diin ang responsibilidad. Natatanggap natin ang sagot mula sa mundong hinihintay natin - sinasadya man o hindi. At ang ating buong buhay ay hinabi mula sa ating sariling mga hangarin na natanto. Maraming tao ang nakakaramdam ng takot sa lugar na ito. Maraming tao ang nagpoprotesta - hindi ito ang gusto ko!

Pag-aaral ng Kaso

Sa pagmamahal sa iyong katotohanan,
Junia