Maaari kang pumili ng mga psychotherapeutic na pamamaraan para sa pagpapagamot ng depression - mula sa hindi kinaugalian na mga paraan bago ang hipnosis. Maaari kang gumugol ng mga taon sa pag-aayos ng mga maling saloobin sa isang psychotherapist ( cognitive psychotherapy na may depresyon), panloob na mga salungatan (psychodynamics), ngunit walang sistematiko, integral na pag-unawa sa istraktura ng pag-iisip ng tao, ito ay magiging isang Sisyphean na gawain.
Paano mo magagawa ang isang bagay na hindi napagtanto sa antas ng mga ugat na sanhi na nakatago sa pag-iisip ng tao?

Ano ang depresyon? Kapag ang buhay ay pabigat dahil hindi mo nararamdaman ang sarap. Mula sa wala. Kapag ang lahat ay tila walang laman at hangal, hindi totoo at walang kahulugan. Kapag sa pinakamahirap na sandali ay tumingin ka sa windowsill. At kapag natauhan ka, naiisip mo: “Kailangan ko ng tulong. Hindi ko kayang mag-isa." Sino ang dapat kontakin? Anong psychotherapy ang mabisa para sa depression? Marami ang nakasalalay sa sagot sa tanong na ito. Inyo estado ng pag-iisip sa isang linggo, isang buwan, isang taon. At minsan ang buhay mismo.

Depression at cognitive psychotherapy, psychodrama session, hypnosis... Gusto mo bang malaman kung aling mga psychotherapeutic na pamamaraan para sa paggamot sa depression ang gumagana? Simple lang. Itanong kung gaano katatag ang mga resulta ng psychocorrection ng depression sa iba't ibang paraan.

Ang sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ay nagbibigay ng hindi pa naganap na mga resulta sa paggamot ng depression ng iba't ibang kalikasan. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng kamalayan sa mga sanhi at malalim na pag-aaral ng mga panloob na estado. Sa proseso ng paggamot sa depresyon, ang walang malay na mga mekanismo ng psyche ay nagiging malay, na nangangahulugang huminto sila sa pagkontrol sa iyo. Ang mga mekanismong ito ay unibersal. Kapag ang nakuhang kaalaman ay magsisilbi sa iyo ng maraming taon sa iba't ibang sitwasyon.

Ang depresyon na nangangailangan ng psychotherapy

Sa isang punto ay napagtanto mo na ang mga libro, video, mga session ng art therapy ay hindi nakakatulong. WALANG saysay at nakakamatay! Sa paglipas ng panahon, nagsisimula kang mag-isip kung mayroon bang anumang punto sa paghinga at panoorin pa ang pagod at walang laman na pelikulang ito na tinatawag na "buhay"? Ang solar disk ay lumalabas at lumilitaw, ang mga tao ay namamatay at ipinanganak, namumuhay ng kanilang mga buhay tulad ng kanilang ginawa libu-libong taon na ang nakalilipas. At wala kang mababago! Gusto ko lang patayin ang buhay na ito. Ang tulong ng isang psychotherapist para sa depresyon ng ganitong uri ay agarang kailangan.

Paano tinatrato ng isang psychotherapist ang depresyon

Sa ganitong estado, ang isang tao ay kadalasang nauuwi sa psychotherapy na may depresyon. Sa pamamagitan ng maulap na baso ng detatsment, ang isang tao ay nagmamasid sa mga pagtatangka ng psychotherapist na hanapin ang sanhi ng pagdurusa sa mga relasyon sa mga magulang (family psychotherapy), sa pakikibaka. iba't ibang parte kanyang psyche (psychodynamics), sa maling mga saloobin (cognitive psychotherapy para sa depression), panloob na mga salungatan (psychodynamics at psychotherapy ng depression). Kadalasan ang kanyang latian na estado ng "I don't want anything" ay maaaring pukawin sa pamamagitan ng pagtuklas ng mga lumang trauma - mga alaala, luha, mga pagtatangka na baguhin ang kanyang saloobin... Ilang buwan pagkatapos ng huling sesyon, madalas na bumalik ang mapanglaw.

Nangyayari ito dahil ang sanhi ng depresyon ay hindi pa natukoy, at ang pangunahing tanong sa paggamot ng depresyon ay nananatiling hindi nasasagot. Kadalasan ang isang tao ay direktang nagtatanong ng tanong na ito sa isang psychotherapist: "Doktor, ano ang kahulugan ng buhay?" Ngunit hindi maiparating ng isang psychotherapist sa ibang tao ang kahulugan ng buhay.

Ngayon, tanging sa system-vector psychology ni Yuri Burlan ang pag-iisip ng tao ay napag-aralan nang malalim na ginagawang posible upang matukoy ang mga ugat ng depresyon at magbigay ng mga sagot sa mga tanong na umiiral.

Psychotherapy para sa depression sa system-vector psychology

Hindi hihigit sa 5% ng mga tao sa Earth ang madaling kapitan sa kondisyong inilarawan sa itaas.

Ang pagkauhaw para sa pagsasakatuparan ng mga pagnanasa ng isang tao ay nagbubunga ng patuloy na paghahanap ng tunog: mga symphony at pilosopiya, ang Higgs boson at mga virtual na mundo. Ang lahat ng ito ay tila isang bagay na malapit ngunit hindi sapat - gusto mo ng higit pa. Ang panggigipit na ito mula sa loob, ang kawalang-kasiyahan na ito, na kadalasang hindi ipinahayag sa isang malinaw na salita, ay walang katapusan. Walang katapusang masakit - ito ay depresyon. Imposibleng balewalain ang tunog na mga pagnanasa. Ang wastong pagkilala sa kundisyong ito, ang mga ugat nito, ay nangangahulugan ng pagkuha ng susi sa tamang psychocorrection ng naturang depresyon.

“Hindi ako baliw, hindi ako outcast. Ang likas kong hangarin ay maunawaan ang malalalim na kahulugan ng mundong ito.” Mula sa unang sanhi-at-epektong relasyon na nabuo sa isip tungkol sa sarili, nawawala ang tensyon sa gumagawa ng tunog. Pag-unawa sa mga kahulugan, ng Plano - ito ang kakanyahan nito, ang likas na pagnanais. At nangangailangan ito ng pagpuno.

Ang karagdagang pag-aaral ng system-vector psychology ay nagbibigay ng daan-daang iba pang mga relasyon na hinabi nang hakbang-hakbang sa iisang larawan ng mundo. Natural at sistematiko. Bawat kilos, bawat salita, bawat Buhay nagsisimulang "luminaw" na may kahulugan para sa may-ari ng sound vector.

Kahapon siya ay nalulumbay at nangangailangan ng psychotherapy, ngunit ngayon siya ay nabubuhay bawat minuto na may kasakiman. Sinusubukan niya ang mga batas ng pag-iisip ng tao at siya mismo ay nakikibahagi sa psychotherapy para sa kanyang depresyon sa bawat pakikipag-ugnayan niya sa mga tao.

Wala nang mas natural at mabisang paggamot depresyon at iba pang seryosong kondisyon kaysa sa pagsasakatuparan kung para saan naparito ang isang tao sa mundong ito. Bilang patunay, tingnan ang mga taong nakapaligid (mga doktor, inhinyero, aktor, mga pampublikong pigura), para sa mga mahilig sa araw-araw na trabaho. Wala ba silang problema? Kumain. Pero hindi man lang sumagi sa isip nila na mag-mope. Pinili nila ang tamang landas para sa kanilang realisasyon, nag-aalab sila habang nabubuhay sa buhay na ito.

Sa sikolohiya ng system-vector, isang malaking halaga ng materyal ang nabuo tungkol sa istraktura ng psyche ng tao, tungkol sa kung paano natanto ang mga likas na pagnanasa sa iba't ibang mga vectors at sa kanilang mga kumbinasyon. Sa mahigpit na pagsasalita, ang psychotherapy para sa depression ay posible lamang sa sound vector; walang depression sa iba pang mga vectors, kahit na ang kanilang mga kondisyon ay maaaring matawag na iyon nang hindi sinasadya.

– isa sa mga pinakakontrobersyal at mahiwagang sakit. Mahigit sa 10% ng mga taong higit sa 40 taong gulang at humigit-kumulang 5% ng mga kabataan at mga kabataang nasa hustong gulang ng parehong kasarian ay dumaranas ng isang anyo o iba pang uri ng sakit. At ang pinakamasamang bagay ay madalas na ang pasyente mismo ay hindi nakakahanap ng lakas o pagnanais na gamutin, at ang kanyang pamilya at mga kaibigan ay hindi nauunawaan ang buong panganib ng sitwasyon at hindi humingi ng tulong. propesyonal na tulong hanggang sa lumala ang sakit.

Ngunit ang mas maagang paggamot para sa depresyon ay sinimulan, mas malaki ang pagkakataon na mabilis at ganap na maibalik ang kalusugan ng isip ng pasyente at gawin nang walang mga psychotropic na gamot, na kailangang ireseta sa mga pasyenteng may malubhang karamdaman.

Karamihan sa mga residente ng ating bansa ay natatakot pa rin o nahihiya, na iniisip na ang pasyente ay maaaring ikulong mental hospital, simulan ang pagpapakain sa iyo ng "nakakatakot" na mga tabletas o paggamit ng shock therapy. Sa katunayan, makabagong pamamaraan Ang mga paggamot para sa mga kondisyon ng depresyon ay ginagawang posible na matagumpay na mapawi ang mga pasyente mula sa sakit sa bahay at eksklusibo sa isang boluntaryong batayan.

At, pinaka-mahalaga, kumplikadong therapy - mga gamot at - tumulong hindi lamang upang alisin ang lahat ng mga sintomas ng depresyon, kundi pati na rin upang patatagin ang pag-iisip ng isang tao, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng pagbabalik ng sakit sa isang minimum.

Ang depresyon ay isang malubhang sakit sa pag-iisip na nangyayari sa mga tao ng iba't ibang edad at karakter dahil sa patuloy na kinakabahan na overstrain, madalas na stress o laban sa background ng mahihirap na karanasan.

Kadalasan ang mga sintomas ng sakit ay nalilito sa mga pagpapakita ng stress o emosyonal na pagkasunog, ngunit, hindi katulad nila, ang depresyon ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan, at ang kondisyon ng pasyente ay hindi nagbabago.

Maaari mong makilala ang tunay na depresyon sa pamamagitan ng isang triad ng mga klasikong palatandaan:

Ang pagpapakita ng lahat ng mga palatandaang ito ay depende sa kalubhaan ng sakit, na may banayad na antas ang pasyente ay nakakaramdam ng patuloy na nalulumbay, hindi nasisiyahan sa kanyang buhay, mas masama ang pakiramdam niya, karamihan gumugugol ng oras mag-isa, walang ginagawa. Ang katamtaman at matinding depresyon ay nagdudulot hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal na pagkasira ng kondisyon ng pasyente; siya, kadalasan, ay hindi umaalis sa bahay, tumanggi na magsagawa ng anumang mga aktibidad, gumugugol ng halos buong araw at gabi sa kama at hindi nakikipag-usap. kasama ang pamilya.

Ang pag-uugali na ito ay hindi palaging sanhi tamang reaksyon mula sa iba, ngunit ang isang taong may depresyon ay nangangailangan din ng paggamot, tulad ng isang taong may Diabetes mellitus o hypertension. Disorder sistema ng nerbiyos ay humahantong sa ang katunayan na ang kanyang katawan ay huminto sa paggawa ng sapat na dami ng mga hormone at neurotransmitters, na ang dahilan kung bakit ang normal na pag-uugali ng tao ay nagambala, bumababa ang mood at nangyayari ang kawalang-interes. Ngunit kung, sa taas ng sakit, ang mga naturang pagbabago sa gitnang sistema ng nerbiyos ay nangyayari sa lahat ng mga pasyente, pagkatapos ay pinupukaw nila ang pagsisimula ng sakit, sa 90% ng mga kaso, pagkatapos ng lahat, matinding pagkabigla sa nerbiyos, matinding stress o matagal. nerbiyos na pagkahapo. Samakatuwid, ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga.

Bilang karagdagan sa therapy sa droga, kailangan din ang mga pagbabago sa pamumuhay. Kapag lang kumplikadong paggamot Maaari mong makamit ang matatag na pagpapatawad at pagbawi, kung hindi man ay palaging may panganib ng pag-ulit ng sakit.

Paano dapat isagawa ang tamang paggamot?

Paano malalampasan ang depresyon? Ang paggamot para sa karamdamang ito ay kinabibilangan ng:

Paggamot sa droga

Hindi mo alam kung paano mapupuksa ang depresyon? Ginagamit upang gamutin ang karamdaman ang mga sumusunod na pangkat gamot:

• antidepressant;
• mga stabilizer ng mood;
• anxiolytics;
• neuroleptics.

Mga antidepressant

Ang mga antidepressant o thymoleptics ay isang grupo ng mga gamot na nag-normalize ng mga antas ng norepinephrine, serotonin at dopamine sa utak. Tumutulong ang mga ito na mabawasan ang mga klinikal na pagpapakita ng depresyon tulad ng pagkabalisa, pagkamayamutin, kawalang-interes, pagkabalisa, pagkahilo at pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip. Ang kanilang pangunahing mekanismo ng pagkilos ay ang pagsasama sa proseso ng paghahatid ng nerve impulse, "pagharang" ng mga hormone na responsable para sa emosyonal na estado ng isang tao, nakakatulong ito na mapataas ang kanilang antas sa dugo, na binabayaran ang kakulangan na bubuo sa depresyon. Ang mga antidepressant, lalo na ang pinakabagong henerasyon, ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon o mga side effect.

Ang paggamot sa depresyon ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang grupo ng mga antidepressant:

1. Tricyclic antidepressants - imipramine, nortriptyline at iba pa ang unang na-synthesize at nagsimulang gamitin sa paggamot ng depression. Hinaharang nila ang reuptake ng norepinephrine, some at serotonin, at sa gayon ay pinapataas ang konsentrasyon nito sa dugo at nakakatulong na mapupuksa ang depression, pagpapabuti. pangkalahatang estado may sakit. Sa kasamaang palad, ang mga tricyclic antidepressant ay nakakaapekto sa lahat ng uri ng mga receptor sa katawan at maaaring magdulot ng antok, tuyong bibig, palpitations, hirap sa pag-ihi at iba pang katulad na sintomas. Bilang karagdagan, mayroong panganib ng labis na dosis, kaya sa anumang kaso ay hindi ka dapat lumampas sa inirekumendang dosis, na pinili nang paisa-isa para sa bawat pasyente.
2. Monoamine oxidase inhibitors (MAO) - iproniazid, phenelzine, nialamide, selegin, metrolindol, moclobemide at iba pa. Ang pangkat ng mga gamot na ito ay natuklasan halos sabay-sabay sa mga tricyclic antidepressant, ngunit hindi gaanong ginagamit upang mapagtagumpayan ang depresyon, dahil ang mga epekto ng mga gamot sa katawan ay hindi gaanong pinag-aralan, at ang kanilang pagiging epektibo ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Kaya, sa panahon ng paggamot kinakailangan na limitahan ang mga pagkain na naglalaman ng tyramine, mga inuming nakalalasing, mga inuming may caffeine at tsokolate. Ipinagbabawal din ang pagtanggap malaking dami mga gamot. Ang mekanismo ng pagkilos ng mga inhibitor ng MAO ay ang pagsugpo sa aktibidad ng MAO enzyme, na sumisira sa mga tagapamagitan: norepinephrine, dopamine at serotonin. Nababawasan din ang grupong ito ng mga gamot mga klinikal na pagpapakita depression at hindi nakakahumaling, ngunit ang epekto ng paggamit ay nangyayari ilang linggo pagkatapos ng simula ng paggamit.
3. Ang mga selective serotonin reuptake inhibitors, fluvoxamine, ay na-synthesize ilang dekada mamaya kaysa sa MAO inhibitors at tricyclic antidepressants. Ang mekanismo ng pagkilos ng mga gamot ay blockade ng serotonin uptake sa synapse. Dahil sa kanilang mga pumipili na epekto, ang mga gamot sa pangkat na ito ay itinuturing na hindi gaanong nakakalason at nagdudulot ng mas kaunting mga epekto; inirerekomenda ang mga ito para sa paggamit ng mga pasyente na may banayad na anyo ng depresyon, nang walang mga kaakibat na sakit. Ang epekto ng paggamit ay nangyayari pagkatapos ng 3-5 na linggo.
4. Norepinephrine at serotonin reuptake inhibitors - Cymbalta, Effexor, Wellbutrin, Zyban - ang grupong ito ng mga gamot ay na-synthesize noong 90s ng ika-20 siglo, na pumipigil sa reuptake ng mga neurotransmitters na ito mga gamot bawasan ang kawalang-interes, pangangati, pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente at hindi nakakaapekto sa buong katawan sa kabuuan. Ang epekto ng kanilang paggamit ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa pagkuha ng mga klasikal na antidepressant, at ang epekto mismo ay mas banayad.
5. Ang noradrenergic at partikular na serotonergic antidepressants - serzon - ay mga modernong antidepressant na piling nakakaapekto sa mga hormone na nakakaapekto sa mood. Dahil sa kanilang mataas na selectivity, ang mga gamot sa pangkat na ito ay mahusay na disimulado, ang epekto ng paggamit ay nangyayari nang mas mabilis at walang binibigkas. side effects.
6. Ang mga antidepressant ng iba pang mga grupo - mga gamot na bupropion, hypericin, tianeptine, nefazodone - dagdagan ang antas ng serotonin sa dugo, dahil sa kung saan ang mga sintomas ng depresyon ay nawawala o bumaba. Ang bawat gamot ay may sariling contraindications at side effects. Ang mga anti-depression na tabletas ay dapat lamang gamitin bilang inireseta ng isang doktor.

Normotimics

Ang mga mood stabilizer o mood stabilizer ay isang grupo ng mga gamot na tumutulong sa paghahanap ng sagot sa tanong kung paano malalampasan ang depresyon. Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang gawing normal ang mood sa depression, affective disorder at iba pa sakit sa pag-iisip at bilang isang prophylactic agent na maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga sintomas ng mga sakit na inilarawan sa itaas. Mayroong 2 pangunahing grupo ng mga gamot:

Anxiolytics

Paano malalampasan ang depresyon gamit ang mga karagdagang gamot bukod sa mga inilarawan sa itaas - halimbawa, anxiolytics? Alamin natin ito.

Anxiolytics o tranquilizers - lorazepam, alprozolam at mga gamot ng grupong ito ay nagpapababa ng pakiramdam emosyonal na stress, takot, pag-aalala o pag-aalala. Ginagamit ang mga ito sa paggamot ng sakit kasama ng mga antidepressant o antipsychotics, na tumutulong na mapawi ang pasyente mula sa nadagdagan ang pagkabalisa, takot para sa iyong buhay at sa iba mga negatibong karanasan. Ang mekanismo ng pagkilos ng karamihan sa mga anxiolytics ay isang pagbawas sa excitability ng nervous system.

Ang mga anxiolytics ay dapat gawin nang may malaking pag-iingat, dahil mabilis silang nagiging nakakahumaling, at sa matagal na paggamit mayroon silang isang depressant na epekto sa central nervous system, na nagiging sanhi ng pagbawas sa memorya, kalinawan ng pag-iisip at pang-unawa. Ang mga ito ay inireseta pangunahin nang isang beses - ang pakiramdam ng takot, pag-igting o pagkabalisa ay nawawala pagkatapos ng unang dosis ng gamot o sa mga maikling kurso, sa ilalim ng kontrol ng kondisyon. Bawal uminom ng tranquilizer habang nagmamaneho sasakyan o sa trabaho na nangangailangan ng mabilis na reaksyon at konsentrasyon.

Neuroleptics

Neuroleptics o antipsychotics - aminazine, tizercin, chlorprothixene, sonapax, neuleptil, haloperidol, triftazine, droperidol, mazeptil, chlorprothixene. Ang pinaka "malubha" at mapanganib na grupo ng mga gamot para sa paggamot ng sakit na ito. Ginagamit lamang ang mga ito para sa mga malubhang karamdaman ng sistema ng nerbiyos, na sinamahan ng mga biglaang pagbabago sa pag-uugali - pag-atake ng pagsalakay, guni-guni, maling akala, mga pagtatangka ng pagpapakamatay, at iba pa. Ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ng antipsychotics ay hindi pa rin alam; pinaniniwalaan na ang mga gamot ay nagbabawas ng paghahatid mga impulses ng nerve sa cerebral cortex.

Ang pagbabawas ng paghahatid ng mga impulses ng nerve ay "nagpapalaya" sa utak mula sa impluwensya ng mga pathological signal na natatanggap nito sa kaso ng mental disorder sa mga tao. Nakakatulong ito na mapawi ang pasyente mula sa mga produktibong sintomas ng sakit - mga delusyon, guni-guni, pag-atake ng agresyon at binabawasan ang antas ng mga pagpapakita ng mga negatibong sintomas - kawalang-interes, nabawasan. aktibidad ng motor at iba pa.

Ang mga neuroleptics ay kumikilos hindi lamang sa cerebral cortex, kundi pati na rin sa mas mababang mga istraktura– hypothalamus, pituitary gland, extrapyramidal system, na nagdudulot ng maraming side effect mula sa therapy. Samakatuwid, ang mga gamot na ito ay ginagamit lamang sa mga maikling kurso at kapag may mga seryosong indikasyon, halimbawa, kapag ang buhay ng pasyente at iba pa ay nanganganib.

Ang mga bagong henerasyong neuroleptics - clozapine, Zyprexa, rispolept, sertindole, ziprasidone, amisulpride, eglonil at iba pa ay may mas pumipili na epekto sa nervous system at hindi gaanong nakakalason, kaya ngayon sila ay itinuturing na mga gamot na pinili sa paggamot ng depression.

Psychotherapeutic na paggamot

Paano malalampasan ang depresyon nang hindi umiinom ng mga tabletas - mas tiyak, hindi lamang sa kanilang tulong? Ang isang psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan mula sa isang depressive na estado; ang mga sesyon ng indibidwal o grupo ay dapat umakma paggamot sa droga o isinasagawa pagkatapos nito, sa banayad na mga kaso posible na makamit ang isang epekto gamit lamang ang psychotherapy at pampakalma na mga pamamaraan ng paggamot.

Unlike therapy sa droga, sa psychotherapy ang pasyente ay kumikilos hindi bilang isang bagay, ngunit bilang isa sa mga aktibong kalahok sa paggamot. Kung walang pagnanais na mabawi ng isang tao, upang maunawaan kung ano ang sanhi ng pag-unlad ng naturang kondisyon at kung paano maiwasan ang paglitaw ng mga ganitong sitwasyon sa hinaharap, magaling na imposible ang depresyon.

Ilang tao ang nakakaalam kung paano mapupuksa ang depresyon. Kaya, sa paggamot ng sakit na ito ginagamit nila:

Paano mo maaalis ang depresyon? Bilang karagdagan sa 3 pangunahing paraan ng psychotherapy, ginagamit ang cognitive behavioral therapy, interpersonal, pamilya at iba pang uri ng psychotherapy.

Iba pang paggamot

Paano gamutin ang depresyon gamit ang iba pang mga therapy? Bilang karagdagan sa mga remedyo na inilarawan sa itaas, ang mga pamamaraan tulad ng light therapy, art therapy, sand therapy, music therapy, meditation at iba pa ay makakatulong sa paggamot ng sakit na ito. Mayroon itong positibong impluwensya sa kalagayan ng tao dahil sa:

• normalisasyon ng estado ng sistema ng nerbiyos - musika para sa depresyon, yoga o pagmumuni-muni, masahe, aromatherapy, paglangoy sa pool at iba pang mga aktibidad na nagdudulot ng kapayapaan at kasiyahan sa pasyente ay makakatulong na mapawi ang tensiyon ng nerbiyos at mabawasan ang antas ng pagkabalisa, takot at pangangati;
• mga pagkakataon upang mapagtanto ang kanilang Mga malikhaing kasanayan– art therapy, sand painting o anumang iba pang uri ng pagkamalikhain ay tumutulong sa pasyente na "ilabas" ang kanyang mga alalahanin at karanasan, ilipat ang mga ito sa papel, luad o anumang iba pang uri ng materyal at sa gayon ay mapupuksa ang mga ito;
• pagtaas ng produksyon ng "pleasure hormones" - ang mga aktibidad na nagpapahusay sa produksyon ng mga neurotransmitters ay makakatulong sa paglaban sa depresyon. Kabilang dito ang sports, swimming, paglalakad sariwang hangin, Wastong Nutrisyon at talikuran ang masasamang gawi.

Kaya paano malalampasan ang depresyon? Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na ang paggamot para sa depresyon ay dapat na komprehensibo, pangmatagalan at propesyonal lamang. Hindi mo dapat ipagsapalaran ang kalusugan at maging ang buhay ng isang tao sa pamamagitan ng pagsisikap na pagalingin ang sakit sa iyong sarili o sa pamamagitan lamang ng pagbili sa kanya ng mga kinakailangang tabletas. Ang paggamit lamang ng ilang mga paraan ng paggamot ng isang karampatang doktor, mga pagbabago sa pamumuhay, tulong at suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay makakatulong sa mabilis na pagtagumpayan ng depresyon at walang mga kahihinatnan.

SA modernong mundo na puno ng stress, bawat pangalawang tao ay may panganib na ma-depress. Hindi lahat ay makayanan ang kundisyong ito sa kanilang sarili. Makakatulong dito ang isang psychotherapy session. Ang mga uri at pamamaraan nito ay naglalayong lutasin ang mga indibidwal na problema ng bawat tao.

Mga tampok ng depresyon

Sa kasamaang palad, kadalasan ang mga tao ay napahiya na kumunsulta sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan, na nagpapabaya sa mga sesyon ng psychotherapy para sa depresyon. Sinusubukan nilang makayanan ang mga mahihirap na sitwasyon sa kanilang sarili: ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, mahirap na relasyon sa pamilya, mga sitwasyon ng salungatan nasa trabaho. Ang mga kahihinatnan ay maaaring:

• patuloy na kawalang-interes;
• hindi pagkakatulog;
• pagkamayamutin;
• estado ng pagkabalisa.

Napakahalaga na magpatingin sa doktor sa iyong sarili o sa tulong ng mga mahal sa buhay sa lalong madaling panahon, dahil ang depresyon ay isang sakit na kailangang gamutin, sinisira muna ang mental at pagkatapos ay pisikal na kalusugan.

Paano mas mahabang tao ay nalulumbay, mas nagiging mahirap para sa kanya na makayanan ito, upang makahanap ng isang paraan upang malampasan ito. Ang isang nakaranasang espesyalista, pagkatapos makipag-usap sa kliyente at pag-aralan ang kanyang problema, ay matukoy kung anong uri at paraan ng psychotherapy ang kailangang ilapat.

Appointment sa isang espesyalista

Sinimulan ng psychotherapist ang paggamot para sa depression sa isang personal na pag-uusap. Ang isang bihasang psychoanalyst, kapag ang isang kliyente ay lumalapit sa kanya, ay nagtatakda sa kanyang sarili ng mga sumusunod na gawain:

1. Tulungan ang isang tao na maunawaan ang kanilang problema;
2. Turuan siyang makayanan ang depresyon nang mag-isa;
3. Ipaliwanag kung paano mamuhay sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang psychotherapy para sa depresyon ay may iba't ibang pamamaraan. Upang makamit ang mga resulta, nilalapitan ng espesyalista ang bawat kliyente nang paisa-isa. Tinutulungan nila siya dito:

• isang kapaligiran na kaaya-aya sa pag-uusap;
• pagiging kompidensiyal ng pag-uusap;
• pag-aaral ng buhay ng tao;
• pagtatasa ng mga sikolohikal na kakayahan;
• nagtatrabaho sa problemang kinakaharap.

Ang psychotherapist ang magpapasya kung ang depression ay maaaring pangasiwaan sa mga session lamang, o kung ang mga karagdagang gamot ay dapat ding magreseta. Ang isang nakaranasang espesyalista ay susubukan na gawin nang wala sila. Ang isang kliyente na nakakayanan ang isang depressive na estado nang walang gamot ay nagsisimula sa:

• mag-isip ng positibo;
• makayanan ang iyong mga problema;
• tanggapin ang iyong sarili bilang sinuman;
• makayanan ang takot.

Ang isang nakaranasang espesyalista lamang ang makakatulong sa isang tao, kaya napakahalaga na makahanap ng isang kwalipikadong psychoanalyst na talagang susubukan na tumulong, at hindi lamang kunin ang pera mula sa kliyente.

Mga paraan ng paggamot

Mayroong ilang mga paraan ng psychotherapy para sa depression. Tingnan natin ang pinakasikat at epektibong pamamaraan.

Paraan ng reconstructive therapy depende sa problema ng tao. Kabilang dito ang:

Nagmumungkahi na therapy. Kabilang dito ang:

• mga mungkahi ng isang masayang estado;
• mungkahi ng hypnotic na pagtulog;
• induction ng narcotic sleep;
• hindi direktang mungkahi.

Therapy sa pag-uugali nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

• pagbuo ng isang bagong reaksyon;
• pagsugpo sa takot.

Cognitive psychotherapy. Sa pamamaraang ito, tinuturuan ng espesyalista ang pasyente na tingnan ang mga bagay sa paligid nang mas positibo at muling suriin ang kanyang mga konklusyon.

Psychosynthesis ay isang sistema na naglalayong labanan ang mga complex

Holotropic psychotherapy- isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang stress sa pamamagitan ng espesyal na paghinga.

Therapy sa musika- ang paggamit ng musika sa paggamot ng depresyon.

Bibliotherapy- paggamot ng depresyon sa tulong ng mga libro.

Ang psychotherapy ay isang agham na mayroong maraming klasipikasyon. Mayroong ilang mga uri nito.

Interpersonal. Ginagamit ito para sa depresyon na dulot ng kawalan ng kakayahan na makipag-ugnayan sa ibang tao. Ang isang tao ay patuloy na naghahanap ng isang taong sisihin, nakikipag-away sa mga mahal sa buhay, kasamahan at iba pang nakapaligid sa kanya. Tumutulong ang espesyalista:

• ayusin ang iyong relasyon sa mga tao sa paligid mo;
• matutong kontrolin ang pagsalakay;
• makayanan ang stress;
• matutong malampasan ang mga pagkakaiba.

Cognitive-behavioral. Kinakailangan kung ang kliyente mababang pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng isang sesyon ng ganitong uri ng psychotherapy, nagsisimula ang isang tao:

• pag-aralan ang iyong mga negatibong kaisipan;
• mangatwiran nang tama;
• bawasan ang iyong sarili;
• tingnan ang iyong mga aksyon nang mas positibo.

Psychodynamic. Ginagamit ito kung ang kliyente ay may mahirap na nakaraan, at inililipat niya ang modelo nito sa kanyang kasalukuyan. Sa kasong ito, itinatakda ng psychoanalyst ang mga sumusunod na gawain:

• tulungan ang kliyente na mapagtanto na ang lahat ng kanyang mga problema ay nasa nakaraan;
• napagtanto na ang pattern ng pag-uugali na ito ay sumisira sa kanyang kasalukuyan.

Imposibleng ilapat ang lahat ng iba't ibang uri at pamamaraan ng psychotherapy sa bahay, samakatuwid, kung kailan matagal na depresyon Pinakamabuting kumunsulta sa isang espesyalista. Ang isang kwalipikadong psychotherapist lamang ang makakaunawa sa totoong problema ng isang tao, pumili kinakailangang paggamot at tulungan kang matutong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iba.

Ang depresyon ay hindi maaaring gamutin nang walang psychotherapy, lalo na dahil ang mga pasyente na nagdurusa sa patolohiya na ito ay nagsusumikap para sa ganitong uri ng medikal at sikolohikal na tulong, at karamihan sa mga pasyente ay may negatibong saloobin sa pharmacological therapy.

Dahil sa isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, patuloy na pagdududa, at binibigkas na self-hypnosis, ang mga pasyente na may depresyon, na nagbabasa ng mga anotasyon para sa ilang mga gamot, ay madaling matuklasan ang mga epekto sa kanilang sarili sa mga unang araw ng paggamot. Dahil sa isang paglabag sa autonomic nervous system, madalas na mayroon sila mga functional disorder lamang loob at dahil dito ay talagang sensitive sila sa side effects ng droga. Maraming mga pasyente ang nakakaranas ng mga maling alarma tungkol sa patuloy na pag-asa sa mga antidepressant. Ang lahat ng nasa itaas ay tumutukoy sa tumaas na interes ng mga naturang pasyente sa psychotherapy.

Tulad ng ipinakita ng mga resulta ng maraming pag-aaral, ang normalisasyon ng mga parameter ng endocrine sa panahon ng paggamot ng depression ay nakamit hindi lamang sa panahon ng paggamot na may mga antidepressant, kundi pati na rin sa tulong ng psychotherapy. Bukod dito, ang epekto ng psychotherapy sa mga tagapagpahiwatig ng endocrine ay sinusunod kapwa sa kaso ng kumbinasyon nito sa psychopharmacological therapy, at sa kaso ng paggamit nito bilang ang tanging paraan ng paggamot (Dinan T., 1994).

Ang simula ng depresyon pagkatapos ng matinding trauma sa pag-iisip o isang matagal na estado ng stress ay humahantong sa patuloy na paghahanap sikolohikal na dahilan pangyayari nito. Ang sitwasyong ito ay nagpapataas ng pagnanais ng mga pasyente para sa sikolohikal na tulong. Gayunpaman, ang labis na overestimation ng mga kakayahan nito ay maaaring humantong sa isang kumpletong pagtanggi sa mga psychotropic na gamot, ang pagbuo ng lumalaban at matagal na mga variant ng kurso ng depression, at ang paglitaw ng mga maagang exacerbations nito.

Mula sa punto ng view ng tradisyonal na psychiatry, sa proseso ng paggamot sa depression, ang psychotherapy ay dapat una sa lahat ay naglalayong alisin ang mga sintomas mga indibidwal na sintomas paghihirap. Ang ilang mga sintomas ng depresyon ay mas sensitibo sa psychotherapy, habang ang iba ay medyo mahirap sagutin. Kilalang-kilala na sa matinding depresyon ang mga posibilidad ng psychotherapy ay mas limitado kaysa sa mga banayad na kaso ng sakit.

Ang mga target ng psychotherapeutic na paggamot para sa depression ay kinabibilangan ng mga karamdaman sa mood, pag-iisip, pag-uugali, motivational at physiological na sintomas.

Among mga sintomas ng affective- ang kalungkutan, pagkakasala at lalo na ang pagkabalisa ay lalong sensitibo sa mga epekto ng psychotherapeutic, dahil ang mga damdaming ito ay kadalasang sanhi ng mga katangian ng pagkatao ng pasyente.

Sa proseso ng psychotherapy para sa depresyon, ang diin sa pagpili ng mga punto ng impluwensya nito ("target ng psychotherapy") ay maaaring lumipat depende sa yugto ng paggamot, kondisyon ng pasyente, ang pamamaraan na ginamit o ang mga katangian ng istilo ng pagtatrabaho ng psychotherapist. Ang isang discrete na diskarte sa pagpili ng target ng psychotherapeutic influence at ang pare-parehong pagbabago nito depende sa kondisyon ng pasyente ay tila makatwiran. Upang mapataas ang antas ng kontrol sa dinamika ng mga pagbabago sa therapeutic (kapwa sa bahagi ng psychotherapist at sa bahagi ng pasyente), mahalagang mapanatili ang transparency at lantarang talakayin sa pasyente kung ano ang pokus sa yugtong ito. ng depression therapy.

Ang isang lohikal na binuo na pamamaraan ng sunud-sunod na impluwensyang psychotherapeutic ay karaniwang nakakaakit sa pasyente. Kung ang isang psychotherapist ay nagpapaliwanag ng isang bagay na dati ay hindi maintindihan, kung gayon siya ay nagtatayo ng tiwala sa kanyang sarili.

Mahalaga para sa psychotherapist na mapagkakatiwalaang itala ng pasyente sa memorya ang nangyari sa session ng therapy. Sa ilang mga kaso, nangangailangan ito ng pag-record ng isang session sa isang dictaphone, pag-record ng pasyente ng mga pangunahing punto ng isang psychotherapeutic na pag-uusap, o isang nakasulat na ulat tungkol sa kanyang mga karanasan, na pinagsama-sama pagkatapos ng pagtatapos ng session. Naniniwala kami na kapaki-pakinabang na hilingin sa pasyente na magdala ng voice recorder kasama niya sa loob ng ilang oras ("pang-araw-araw na pagsubaybay" gamit ang isang voice recorder ay posible) at sa sandali ng pagkasira ng kanyang kondisyon na gamitin ito para sa pag-record. Ang mga pangunahing pamamaraan na nagpapadali sa asimilasyon ng impormasyong natanggap sa panahon ng sesyon ng therapy ay kinabibilangan ng pagtutuon ng atensyon ng pasyente sa pagpaplano ng sesyon at maikling pagbubuod ng mga resulta pagkatapos nitong makumpleto.

Ang diin sa pagbabago ng emosyonal na estado ng pasyente ay tila ang pangunahing taktika ng psychotherapist. Ang pagpapahinga, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang panloob na pag-igting, catharsis - pinapadali ang mga proseso ng emosyonal na paglabas, sapilitan na pagtawa - ay posibleng mga levers para sa pagkontrol sa emosyonal na estado. Sa proseso ng pagtatrabaho sa emosyonal na estado ng pasyente, ipinapayong makilala sa pagitan ng mga konsepto tulad ng pakiramdam, damdamin at mood. Bilang karagdagan, mahalagang i-highlight ang pangunahing pakiramdam na nararanasan ng pasyente sa sandaling ito oras. Bilang isang tuntunin, mahirap iisa ang isang pakiramdam na taglay ng isang tao; kadalasan ito ay isang hanay ng mga karanasan. Gayunpaman, sa isang halo-halong emosyonal na estado, posible na makilala ang core at ang mga karanasang umiiral sa paligid nito sa paligid ng gitnang pakiramdam (sa panahon ng proseso ng therapy, kung minsan ay kapaki-pakinabang na gumawa ng isang diagram ng mga damdaming naranasan ng pasyente) . Maaari mong matukoy hindi lamang ang poste ng mga emosyon, ngunit suriin din ang kanilang kalubhaan. Ang isang subjective na pagkakaiba-iba na pagtatasa ng pasyente ng kalubhaan ng kanyang mga damdamin, halimbawa, sa % o sa mga puntos, ang kontrol ng mga pagbabago sa amplitude at tagal ay kapaki-pakinabang negatibong emosyon. Upang masuri ang emosyonal na estado, mahalagang obserbahan ang mga di-berbal na palatandaan ng pasyente (mga ekspresyon ng mukha, kilos, pustura, atbp.), Ang emosyonal na saliw ng kanyang mga pahayag, pati na rin ang paggamit ng iba't ibang mga pagsubok na malawakang ginagamit sa klinikal na sikolohiya ( halimbawa, tulad ng Luscher test).

Ito o ang emosyonal na kalagayan ng pasyente ay nagpapahiwatig ng hitsura ng mga sensasyon, kadalasang sanhi ng mga pagbabago sa aktibidad autonomic na sistema, ang nuclei nito ay matatagpuan malapit sa mga istruktura ng utak na nauugnay sa mga emosyon. Ang isang mahalagang aspeto ng trabaho ng psychotherapist ay isang masusing pag-aaral ng mga sensasyon ng pasyente, kadalasang ipinakikita sa kanyang mga reklamo o sinusukat gamit ang modernong psychophysiological na kagamitan (rate ng puso, rate ng paghinga, tugon ng galvanic na balat, atbp.). Dapat matukoy ng psychotherapist ang pagkakasunud-sunod ng mga pagbabago sa mga sensasyon ng kanyang pasyente, kilalanin ang kanilang koneksyon sa kanyang emosyonal na estado, mga kakaibang pang-unawa, mga pahayag at pag-uugali.

Para sa isang psychotherapist, mahalaga kung ano ang iniisip ng pasyente tungkol sa kanyang emosyonal na estado, tungkol sa mga sensasyon na kanyang nararanasan. Paano niya binibigyang-kahulugan at sinusuri ang mga pagbabago sa mga sintomas ng depresyon. Ang mga pagtatasa na ginagamit ng pasyente ay nakakaimpluwensya kung paano niya tinukoy ang katotohanan sa paligid niya. Sa proseso ng psychotherapy para sa depression, tila sila ay bumangon halos awtomatiko at naitala nang maaga sa memorya ng pasyente. Ayon sa mga psychotherapist na nagtatrabaho sa konteksto ng cognitive therapy para sa depression, mayroong, kahit na, tatlong variant ng mga pattern ng pag-iisip na matatagpuan sa pagitan ng pakiramdam at pagkilos ng isang tao ay mga pagtatasa, panloob na pananalita at nakatagong pangunahing kaalaman.

Kapag tinatrato ang depression, medyo madalas ang psychotherapist ay kailangang harapin ang pagpapahina ng kalooban ng pasyente. Sa kasong ito, ang psychotherapist ay naglalagay ng espesyal na kahalagahan sa pasyente ng wastong pagkilala sa layunin ng kanyang mga aksyon, pagpapalakas ng kalooban sa patuloy na pagsasanay, pagtagumpayan ang kahinaan nito, pagkontrol sa direksyon ng kanyang mga drive at pagtutuon ng kanyang pansin sa mga motibasyon na pinagmumulan. ilang mga aksyon. Sa proseso ng psychotherapy para sa depression, ang pagtatrabaho sa mga anyo ng aktibidad ng pasyente ay partikular na interes. Sa pamamagitan ng pagbabago sa likas na katangian ng iyong aktibidad, maaari mong maimpluwensyahan ang maraming sintomas ng depresyon nang sabay-sabay.

Sa proseso ng psychotherapy para sa depression, maaaring makatagpo ng iba't ibang medyo kumplikadong therapeutic phenomena. Maaaring sinasadya ng isang tao na makamit ang mga phenomena na ito, ngunit kung minsan ang psychotherapist ay nakatagpo ng mga ito nang hindi inaasahan at, nagulat sa pagpapabuti ng kondisyon ng pasyente, naaalala sila pagkatapos ng sesyon ng psychotherapy.

Psychotherapeutic phenomena - sangkap isang kumplikadong proseso ng psychotherapeutic na sumasalamin sa dinamika ng mga pagbabagong nagaganap sa mental sphere ng pasyente. Ang hindi malinaw na mga hangganan ng mga phenomena ng proseso ng psychotherapeutic, ang kanilang pagkakaiba-iba at ang pagnanais ng mga mananaliksik ng isa o ibang paaralan na italaga ang parehong mga phenomena gamit ang iba't ibang mga termino ay nagpapahirap na ilarawan ang mga estadong ito. Ngunit ang pare-pareho at hindi makatotohanang pagnanais ng mga psychotherapist na mahanap ang pinaka mabisang paraan psychotherapy para sa depresyon, paulit-ulit na pinipilit tayong bumalik sa mga unibersal na epekto ng psychotherapy, na sa esensya ay kilala mula noong sinaunang panahon.

Marahil ang pinaka-kilalang phenomena ng proseso ng psychotherapy ay: catharsis (emosyonal na pagpapalaya, tugon), pananaw (pananaw, pag-unawa sa mga kaganapan at phenomena), pananampalataya sa pagbawi at pagkaya (kasanayan, pagpipigil sa sarili). Gayunpaman, dapat tandaan na sa pagsasanay ang mga phenomena na ito ay madalas na tumagos sa isa't isa, na pinagsasama sa proseso ng psychotherapy. Naka-on kanin. 1 ang mga pangunahing phenomena ng proseso ng psychotherapeutic ay inilalarawan at ang kanilang impluwensya sa isa't isa ay ipinakita sa eskematiko.

kanin. 1. Ang pangunahing phenomena ng proseso ng psychotherapy sa paggamot ng depression.

Sa isang antas o iba pa, ang bawat isa sa mga phenomena ng proseso ng psychotherapy ay nagdadala ng isang elemento ng spontaneity at maaari itong ipagpalagay na kahit na walang propesyonal na psychotherapeutic intervention ang pasyente nang nakapag-iisa o sa tulong. ordinaryong tao may kakayahang makamit ang mga estadong ito sa isang panimulang anyo. Kapag ang isang taong nagdurusa sa depresyon ay nagbabahagi ng kanyang mga karanasan sa isang taong malapit sa kanya, kapag kinakausap niya ang kanyang sarili, sinusubukang unawain kung ano ang nangyayari, kung kailan siya umaasa para sa matagumpay na kinalabasan sakit at, sa wakas, kapag sinubukan niyang makayanan ang kanyang mga damdamin, pag-unawa sa kanila o pagiging ginulo - pagkatapos ay ang kidlat ng mga kumplikadong phenomena na ito ay sumisikat. Mahalagang suriin ang mga pagpapakita ng mga phenomena ng proseso ng psychotherapy at matukoy kung paano ito nakakaapekto sa kinalabasan ng paggamot? Gaano unibersal ang mga estadong ito at ang mga paraan kung paano ito makakamit? Ang pangangailangang makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito ay halata, kung hindi, ang proseso ng therapeutic ay isasara, at ang mga aksyon ay matutukoy ng intuwisyon ng therapist at maaaring humantong sa hindi inaasahang at hindi inaasahang resulta. Sa ilang mahiwagang paraan, ang mga therapeutic phenomena ay konektado sa mga mekanismo ng therapeutic effect ng psychotherapy at, maaari nating sabihin na sila, tulad ng mga beacon, ay nagpapahiwatig ng direksyon ng paggalaw patungo sa layunin.

kanin. 2.

Naka-on kanin. 2. inilalarawan ang pangunahing phenomena ng proseso ng psychotherapeutic habang. Kapansin-pansin" kritikal na punto"proseso ng therapy, na siyang sandali sa psychotherapy kung kailan maaaring ihinto ng pasyente ang paggamot.

Ang stress at mga problema ay hindi maiiwasang kasama ng ating pag-iral. Hindi ka makakadaan sa buhay
masaya at walang pakialam. Sa isang paraan o iba pa, bawat isa sa atin ay nahaharap sa kawalan. minamahal, kawalan ng katarungan, pagkakanulo, krisis sa pananalapi, pasakit at iba pang kahirapan. Sa huli, lahat tayo ay mortal...

Samakatuwid, imposibleng ganap na maiwasan ang depresyon. Walang sinuman. Sa parehong paraan na hindi mo maiiwasang maipasok ang virus ng trangkaso sa iyong katawan sa panahon ng isang epidemya, kapag ang lahat sa paligid mo ay may sakit nito.

Ngunit karaniwan, ang immune system ng tao ay mabilis na nakikitungo sa pathogenic virus. Ang psyche ay pareho: karaniwan ay dapat itong magkaroon ng mental, emosyonal at iba pang mga tool para sa ganap na paggaling mula sa isang depressive tailspin.

Kung hindi man, ang depresyon ay maaaring maging isang sakit, na nagiging buhay sa isang palaging mini-impiyerno. At ito ay ganap na abnormal. Hindi dapat ganito.

Paano makilala ang depresyon?

Sa pangkalahatan, mayroong higit sa 200 iba't ibang kumbinasyon ng mga sintomas na nasa ilalim ng diagnosis ng depression (ayon sa ICD-10 at DSM-IV). Ngunit lahat sila ay may 2 pangunahing katangian sa karaniwan:

• patuloy na malungkot-depressed mood (2 linggo o higit pa);
• pagkawala ng kakayahang makaranas ng kasiyahan.
• Ang lahat ng ito ay lumalala depende sa panahon at oras ng taon.

At kung mapapansin mo ang mga pagpapakitang ito sa iyong sarili o sa isang taong malapit sa iyo, malamang na ikaw ay nakikitungo tunay na depresyon. A. Ang pagsubok ni Beck para sa depresyon ay maaaring magbigay sa iyo ng mas tumpak na resulta. Huwag maging tamad, dumaan ito.

Ang unang patibong ng depresyon (“Hindi ito makakatulong...”)

Bigyang-pansin ang mga istatistika.

• humigit-kumulang 10% ng populasyon ng nasa hustong gulang ang naghihirap mula sa malubha at humigit-kumulang 5% mula sa higit sa magaan na anyo mga depressive disorder;
• sa 10–12% ng mga pasyente, ang depresyon ay nagiging isang malalang sakit;
• 1 lamang sa 5 tao na dumaranas ng matinding depresyon ay humingi ng propesyonal na tulong;

Bakit naghihirap ang mga tao nang hindi man lang nagsisikap na makahanap ng kaluwagan? At ito ay isang tampok ng anumang depresyon! Ang kanya, maaaring sabihin ng isa, ay ang kanyang unang "bitag."

Palaging nararamdaman ng mga biktima ng depresyon na parang nilalamon sila ng kaguluhan ng hindi maiiwasang mga pangyayari, at samakatuwid ay kumbinsido sila na ang anumang aksyon ay walang kabuluhan. “Bakit kailangan ang lahat ng ito? Walang makakatulong pa rin," ito ay isang tipikal na paraan ng pag-iisip na sumasaklaw sa isang pasyente na may depresyon.

Kaya, alamin na ang maling kuru-kuro na ito ay ang pangunahing bitag ng depresyon. Modernong psychotherapy ay may magagandang tool na nagbibigay-daan sa iyong matutong epektibong makayanan ang depresyon at mamuhay ng buo at masayang buhay.

Ang pangalawang bitag ng depresyon ("pull yourself together, wimp")

Ang mga nagdurusa mismo, gayundin ang kanilang mga kamag-anak, ay kadalasang madaling malinlang ng depresyon, na napagkakamalang kapritso ang mga sintomas ng depresyon, katamaran at pag-aatubili na "magsama-sama."

Karaniwan, maraming mga psychotherapist ang nasa mahigpit na pagkakahawak ng maling kuru-kuro na ito. Kaya lang iba ang itsura nila. Ang pasyente, anila, ay nakikinabang sa kanyang kalagayan. Tulad ng, kapaki-pakinabang para sa kanya na walang gawin, maging tamad, atbp.

Ang mga ito ay lubhang mapanganib na mga kaisipan para sa parehong mga kamag-anak at psychologist. Bukod dito, ito ay ganap na hindi totoo! Ang mga taong may depresyon ay gustong gumawa ng isang bagay, ngunit HINDI nila KAYA. Ang estado ng depresyon ay nagpapahirap sa paggawa ng mga desisyon, na tunay na nakakaparalisa ng kamalayan at pag-uugali.

TANDAAN: WALANG GUSTONG MA-DEPRESS!

Samakatuwid, ang isang psychologist ay hindi dapat bumuo ng mga chimera tungkol sa "pakinabang" ng depresyon. Mas mahusay na mag-ingat upang mag-alok ng direksyon, kung saan pupunta, pati na rin mga praktikal na paraan para makaahon sa depresyon. Oo, upang ang kliyente ay may sapat na lakas upang gawin ito.

Ang pangatlong bitag ng depresyon (“siguro mas mainam na uminom ng tableta?”)

Ang mga tabletas ay hindi isang solusyon sa lahat. At hindi ito tungkol sa side effects ipinahiwatig sa anotasyon para sa gamot.

Isang doktor na nagrereseta ng mga antidepressant ang nagsasabi sa kanyang pasyente ng sumusunod: “Ngayon, maghintay tayo hanggang sa maipon ang gamot sa mga hibla ng nerve, at pagkatapos ay titingnan natin kung naging epektibo ito...” Ito ay isang napaka-mapanganib na posisyon para sa isang therapist at narito kung bakit.

Ang kliyente ay binibigyan ng impormasyon sa antas ng hindi malay tungkol sa kung ano ang maaaring dalhin ng paggamot positibong resulta nang walang anumang kanyang pakikilahok. At ito ay napakalapit sa pahayag na: "Ang iyong mga pagsisikap ay hindi pa rin makakaapekto sa sitwasyon kung nasaan ka ngayon."
Kabalintunaan, ang gayong psychotherapy para sa depresyon ay maaaring lumala (at kadalasang lumalala!) ang kalagayan ng pasyente, dahil pinahuhusay nito ang pinaka-hindi kanais-nais na aspeto ng depresyon - ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkawala ng kontrol.

Ano ba talaga ang depression?

Ang depresyon ay resulta ng mga pagkakamali sa pang-unawa, pag-iisip, pag-uugali at pamumuhay. Ang mga pagkakamali mismo ay resulta ng kakulangan ng mga kasanayan:

• kung paano iproseso nang tama ang papasok na impormasyon;
• kung paano gumawa ng mga mature na desisyon;
• kung paano bumuo ng mga relasyon sa isang malusog na paraan;
• kung paano ituring ang iyong sarili, ang iyong katawan;
• kung paano epektibong ayusin ang iyong emosyonal na estado.

Halimbawa. Nagkakilala ang isang lalaki at isang babae. Nagpalitan sila ng mga numero ng telepono. Gayunpaman, hindi natanggap ng dalaga ang tawag. At kung siya ay madaling kapitan ng depresyon, malamang na sisimulan niyang bigyang-kahulugan ang kaganapang ito. Halimbawa, magsisimula siyang magtanong sa kanyang sarili: "Ano ang mali sa akin?", "Saan ako nagkamali?", "Bakit walang nagmamahal sa akin?" Pansinin na ang pagsusuri, pagsusuri, pagsusuri ay nagsimula na... Paghahagis ng mga bagay-bagay sa halip na gumawa ng epektibong aksyon.
Ang mga taong nalulumbay ay "awtomatikong" lumikha ng isang opinyon tungkol sa kaganapang nakakasakit sa kanila. Kaya, ang isang batang babae ay maaaring sumagot sa kanyang sarili: "Tiyak, nangyari ito dahil ako ay masyadong mataba ...", "Hindi ako kawili-wili, at sa pangkalahatan, hindi ako karapat-dapat sa pag-ibig."
At pagkatapos ay sinusubukan ng katawan na mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa isip na lumitaw. Pagkain. Lumilitaw ang mga dagdag na pounds, na nagpapalakas ng kumpiyansa sa pagiging hindi kaakit-akit ng isang tao at mas lalong nagpapahina sa pagpapahalaga sa sarili.
Naturally, ito ay humahantong sa pag-iwas sa komunikasyon sa ibang mga lalaki. At ihiwalay ang sarili sa mini-impiyerno na siya mismo ang lumikha, pinapalakas ng batang babae ang sarili sa sarili niyang kawalang-halaga. Ang kakulangan sa ginhawa ay nadaragdagan pa, ang batang babae ay hindi alam kung ano ang gagawin... Depression ay nakakakuha ng momentum.

Kung "pagsusumikapan natin ang ating mga pagkakamali," makikita natin kung ano talaga ang binubuo ng depresyon ng isang babae:

At ito ay hindi lahat ng mga pagkakamali ng pang-unawa, pag-iisip at pag-iisip na humahantong sa depresyon. Sa ngayon, makikilala natin ang hanggang 30 bahagi ng depresyon.

Ngunit ang punto ay hindi sa lahat sa dami. Kailangan lang nating tanggapin ang katotohanan na may tama at maling pag-iisip. Ang una ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay nang maligaya, ang pangalawa ay humahantong sa depresyon. At dapat mahanap ng bawat isa ang kanilang sariling "tama" na programa ng pagkilos. O dapat tulungan siya ng isang psychotherapist na gawin ito.

Mga palatandaan ng epektibong psychotherapy para sa depression

May mga pamamaraan kung saan medyo banayad na depresyon ay ginagamot sa loob ng maraming taon o kahit na mga dekada. Puwera biro.
Ngunit, sa kabutihang palad, mayroong mas mabilis at mas epektibong mga pamamaraan. Narito ang kanilang mga pangunahing tampok:

• ay kaibigan sa katotohanan at bait . Inirerekumenda namin na tumakbo nang may takot mula sa opisina ng isang psychotherapist na gumagamit ng mga salita at parirala sa kanyang pagsasalita: "karma", "torsion fields", "Universe", "Shambhala", "genus energy".
• nakatutok sa hinaharap, hindi sa nakaraan. At kung ikaw at ang iyong therapist ay nag-uusap tungkol sa iyong ina, lola, o mga kaganapan sa pagkabata nang higit pa sa tungkol sa iyo (sa kasalukuyan o sa hinaharap), isipin nang tatlong beses ang tungkol sa pagiging marapat na sumailalim sa naturang therapy.
• magturo ng mga kasanayan, sa halip na hanapin ang "nakatagong kahulugan" ng iyong mga aksyon, pangarap, atbp.. Kaya ang pagmamahal ng mga magaling na psychologist para sa medyo walang katotohanan na mga takdang-aralin.
• ay naglalayon sa pagbabago, hindi sa pagsusuri at pamimilosopo. Kung ang iyong psychologist ay matigas ang ulo na iniiwasan ang pagsagot sa mga tanong na: "Paano?", at sa halip ay kusang-loob na sumasalamin sa paksang: "Bakit?", kung gayon may mali sa iyong psychotherapist.
• structured, directive at may plano. Ang psychotherapy para sa depresyon ay hindi matagumpay kapag ang psychologist ay nagtanong bawat 4 na minuto: "Gusto mo bang pag-usapan ito?", o: "Ano ang nararamdaman mo?" Ang mga ito ay medyo hangal na mga tanong, hindi ba? Dapat talagang alam ng isang espesyalista kung ano ang gagawin, at gayundin: a) makapag-instill ng pag-asa; b) kayang ipilit ang sarili. Kung hindi, ang tagumpay ay mapupunta sa depresyon.
• isama ang mga aspetong pang-edukasyon. Upang magsimula, mahalagang malaman kung paano kumilos, mag-isip, at madama nang tama ang impormasyon, upang hindi lumala ang depresyon. Ang ibig sabihin ng Aware ay armado.

- Konklusyon -

Parami nang parami ang stress sa buhay ng isang tao. Marahil iyon ang dahilan kung bakit kumbinsido ang World Health Organization na sa 2020 ang depresyon ay magiging pangalawang pinakakaraniwang sakit ng modernong sibilisasyon [