Ang malusog, ganap na pagtulog para sa isang bata ay ang batayan para sa kanyang wastong mental at pisikal na pag-unlad.

Ang pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa pagkain, inumin at kaligtasan sa buhay ng isang bata. Para sa ilan, ito ay maaaring hindi halata, na kung kaya't marami sa atin ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog, na napakahalaga para sa wastong pag-unlad at paggana ng katawan.

Syempre, marami tayong ginagawa na hindi sinasadya. Ngunit sa totoo lang, madalas hindi lang natin iniisip kung gaano karami at kung gaano tayo natutulog, at maaaring maging problema ito. Mga full-time na nagtatrabahong magulang, paaralan, mga aktibidad pagkatapos ng klase, iba pang mga salik sa pamumuhay, hindi nakatulog, late na oras ng pagtulog, maagang pagbangon. Sa unang tingin, maaaring hindi mukhang malaking bagay ang hindi makatulog o makatulog nang mas huli kaysa sa karaniwan, ngunit hindi. Bilang karagdagan, ang mga kahihinatnan nito ay maaaring makaapekto sa bata sa hinaharap.

Upang maunawaan ang kahalagahan ng pagtulog sa pag-unlad at paglaki ng isang bata, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang nangyayari sa panahon ng pagtulog, kung ano ang malusog na pagtulog, kung ano ang mangyayari kung ang isang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. kinakailangang bilang o tamang kalidad ng pagtulog, o pareho sa parehong oras. Kailangan mo ring malaman kung paano nakakaapekto ang pagtulog sa aktibidad, pagiging alerto, pagpapahinga, stress, at kung paano ito makakaapekto sa ugali, pagganap sa akademiko at pag-uugali sa pangkalahatan.

Sa kanyang libro" Malusog na pagtulog, malusog na bata"Ibinigay ni Mark Weissbluth, MD, ang sumusunod na kawili-wili at insightful na komentaryo sa pagtulog:

"Ang pagtulog ay isang mapagkukunan ng enerhiya na nagbibigay ng pahinga at nagpapagana ng lakas. Sa pagtulog sa gabi at idlip Ang "mga baterya ng utak" ay nire-recharge. Ang pagtulog ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip sa parehong paraan na ang pagtaas ng timbang masa ng kalamnan. Ang pagtulog ay nagpapataas ng kakayahang mag-concentrate, at nagbibigay-daan din sa iyo na sabay na makapagpahinga sa pisikal at maging mas aktibo sa pag-iisip. Sa kasong ito, sa susunod na umaga ang pakiramdam ng tao ay mahusay.

Ang batayan ng malusog na pagtulog

Para sa malusog at matahimik na pagtulog kailangan mo:

Nakakakuha ng sapat na tulog

Tuloy-tuloy na pagtulog ( Magandang kalidad matulog)

Kinakailangang halaga ayon sa edad ng tao

Isang pang-araw-araw na gawain na naaayon sa natural na biyolohikal na ritmo ng isang tao (panloob na orasan o circadian ritmo)

Kung ang anumang mga punto ay hindi sinusunod, ang mga sintomas ng kakulangan ng tulog ay maaaring lumitaw.

Pinakamainam na aktibidad: Ang malusog na pagtulog ay nagbibigay-daan sa isang tao na gumana nang normal pagkatapos magising, na tinatawag na pagiging mahusay na aktibo. Alam namin iba't ibang hugis wakefulness, mula sa lethargy hanggang hyperactivity. Ang pinakamainam na aktibidad ay isang estado kung saan pinakamainam nating nakikita at nakikipag-ugnayan sa ating kapaligiran sa sandali ng pinakamahabang konsentrasyon ng atensyon at mas mataas na kakayahang matuto at matandaan. Ito ay mapapansin sa isang bata kapag siya ay kalmado, matulungin, magalang, pinag-aaralan ang mundo sa paligid niya na may malawak na mga mata, sinisipsip ang lahat ng mga emosyon at impresyon, at madaling makipag-usap sa iba. Ang pagbabago sa estado ng aktibidad ay nakakaapekto sa pag-uugali at kakayahang makakita ng bagong kaalaman.

Ang tagal ng tulog: Upang lumaki, umunlad at gumana nang maayos, ang isang bata ay dapat makakuha ng sapat na tulog. Dami ng tulog kailangan para sa bata, depende sa edad. Huwag kalimutan na ang bawat bata ay natatangi at bawat isa ay may kanya-kanyang katangian.

Kalidad ng pagtulog: Ang kalidad ng pagtulog ay walang patid na pagtulog na nagpapahintulot sa bata na dumaan sa lahat ng kinakailangang yugto at yugto ng pagtulog. Ang kalidad ng pagtulog ay kasinghalaga ng dami. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad sistema ng nerbiyos.

Maikling idlip: Ang maikling pag-idlip sa araw ay may mahalagang papel din sa kalidad ng pagtulog. Ang mga daytime naps ay nakakatulong sa pag-optimize ng aktibidad ng bata at nakakaimpluwensya rin sa pag-unlad at pag-aaral. Nap medyo iba sa pagtulog sa gabi. Ang pagtulog sa araw ay naiiba hindi lamang sa likas na katangian ng pagtulog mismo, kundi pati na rin sa katotohanan na sa iba't ibang panahon gumaganap ng iba't ibang mga function sa araw. Ito ang dahilan kung bakit ang tagal ng pag-idlip sa araw ay napakahalaga at kung bakit dapat na kaayon ang mga ito sa biological rhythms ng bata.

Panloob na pag-synchronize: Gumising tayo; gising na kami. Napapagod tayo; matulog na tayo. Ganito ginagawa ng kalikasan. Lahat ito ay bahagi ng natural, pang-araw-araw na biyolohikal na ritmo.

Sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata, ang mga ritmo na ito ay hindi regular, ngunit sa edad ay unti-unti silang nagkakasabay at natatag. Ang isang tao ay pinakamahusay na nagpapahinga at karamihan kapag ang pagtulog (araw at gabi) ay naaayon sa mga ritmong ito. Ang kakulangan ng naturang pag-synchronize ay maaaring makagambala sa mga ritmo o ikot, at ito ay humahadlang sa iyo na makatulog at magpatuloy sa pagtulog ng mahimbing, halimbawa. Maaari itong magresulta sa labis na pagkahapo at kaba sa bata. Samakatuwid, napakahalagang i-regulate ang dami ng tulog na nakukuha ng iyong anak at ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang ito ay magkasabay nang mas malapit hangga't maaari sa biological na orasan ng bata.

Mga kahihinatnan ng pagkagambala sa pagtulog

Ang pagkagambala sa pagtulog, anuman ang sanhi nito, ay maaaring magkaroon ng makabuluhan at kahit malubhang kahihinatnan. Sa kanyang aklat na Healthy Sleep, Healthy Baby, isinulat ni Mark Weissbluth:

"Ang mga problema sa pagtulog ay nakakaapekto sa kondisyon ng bata hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Ang mga problema sa pagtulog ay nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, pagkaalerto, konsentrasyon, at mood. Ang mga bata ay nagiging impulsive, hyperactive o tamad."

Talamak na kakulangan sa tulog: Napakahalagang maunawaan na ang kakulangan ng tulog ay nag-iipon: antok sa araw unti-unting tumitindi. Nangangahulugan ito na kahit na ang mga maliliit na pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ay magiging malubhang kahihinatnan sa paglipas ng panahon. Sa kabaligtaran, ang maliliit na pagbabago upang madagdagan ang tagal ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Ang lahat ay nakasalalay sa kalikasan at lawak ng problema.

Pagkapagod: Kahit na ang isang tila bahagyang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pagkapagod sa isang bata. Mahirap para sa bata na manatiling aktibo at lumilitaw ang pagkapagod, kahit na ang bata ay hindi nakikilahok sa anumang aktibidad.

Lalo na sa araw, na gumugugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, ang bata ay nais na maging bahagi ng aksyon at ang kanyang tugon sa pagkapagod ay "matalo." Samakatuwid, sinusubukan ng bata na manatiling masayahin at aktibo. Pinipukaw nito ang pagbuo ng isang hormone tulad ng adrenaline, dahil sa kung saan ang bata ay nagiging hyperactive. Sa kasong ito, ang bata ay gising ngunit pagod. Nagsisimulang lumitaw ang labis na kaba, inis at pagkabahala. Ang bata ay hindi makapag-concentrate at makapag-aral ng mahabang panahon. Ito ang dahilan kung bakit ang mga pagod na bata ay tila sobrang excited at hyperactive. Ngayon naiintindihan mo na kapag ang isang bata ay sobrang nasasabik, hindi siya makatulog nang mabilis at madali.

Kapansin-pansin, nagdudulot din ito ng madalas na paggising sa gabi. Samakatuwid, hindi mo dapat hayaan ang iyong tila aktibo, walang pagod na anak na matulog nang huli. Ang mas maagang pagtulog ng bata, mas mabuti para sa kanya. Minsan kahit 15-20 minuto ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Magugulat ka nang matuklasan kung gaano kadaling patulugin ang isang inaantok na sanggol.

Mga kawili-wiling obserbasyon

Sa ibaba makikita mo ang mga resulta mula sa iba't ibang pag-aaral na naglalarawan ng mga kahirapan at pagbabago sa pag-uugali ng bata dahil sa mga problema sa pagtulog (mula sa aklat na Healthy Sleep, Healthy Baby ni Mark Weissbluth at How to Raise a Smart Child nina Gary Ezzo at Robert Bucknam):

Maaaring hindi madaig ng mga bata ang mga problema sa pagtulog; kailangang lutasin ang mga problema.

Kung mas matagal ang tulog ng isang bata sa araw, mas mahaba ang kanilang atensyon.

Ang mga bata na kakaunti ang tulog sa araw ay mas magagalitin, nangangailangan ng higit na komunikasyon, at hindi maaaring magsaya at magsaya nang mag-isa.

Ang mga bagong silang na natutulog ng marami sa araw ay mas masaya, palakaibigan, at hindi gaanong umaasa. Ang pag-uugali ng mga bata na kakaunti ang tulog ay maaaring katulad ng pag-uugali ng mga hyperactive na bata.

Ang isang maliit ngunit patuloy na kakulangan ng tulog ay naiipon at patuloy na nakakaapekto sa paggana ng utak.

Mga batang may mataas na IQ anuman pangkat ng edad matulog ng marami.

Ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog sa mga batang dumaranas ng ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) ay may positibong epekto sa mga relasyon sa mga kapantay at pagganap sa paaralan.

Ang malusog na pagtulog ay may positibong epekto sa pag-unlad ng neurological at itinuturing na pangunahing paraan ng pagpigil sa maraming problema sa pag-uugali at pagkasira sa pagganap ng akademiko.

Paano makakatulong ang mga magulang

Bilang mga magulang, dapat nating damhin at protektahan ang pagtulog ng bata, dahil tayo ang nagsisiguro sa kanilang kaligtasan, palagi natin silang inihahanda ng almusal, tanghalian at hapunan. Una sa lahat, responsable tayo para sa kalinisan ng pagtulog ng bata, kaya kailangan nating simulan ang pagtuturo sa bata wastong kalinisan sa madaling panahon. Mas madaling magtanim ng mabubuting gawi kaysa itama ang masasama.

Paghugpong tamang ugali Sa oras ng pagtulog, sa tulong ng pang-araw-araw na atensyon at pangangalaga, ikaw ay lalaki na isang masaya, tiwala, malaya, palakaibigan na bata. Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iyong sarili: kailangan mo rin ng magandang pagtulog.

magandang panaginip sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Lalo na mahalaga matulog para sa katawan ng mga bata. Kung ang isang bata ay hindi nakakatulog ng maayos, siya ay nagiging paiba-iba, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa kanyang pag-aaral. pisikal na kaunlaran. Ang ganitong bata ay mas predisposed iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ng mga magulang Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata (sa mga oras).

Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga selula ng utak ay may pagkakataon na magpahinga lamang sa panahon ng pagtulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda dahil pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga karamdaman sa aktibidad mga selula ng nerbiyos at sinisiguro ang isang normal na buhay ng tao. Ang ibang mga organo ay nagpapahinga rin habang natutulog. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay rosas, ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga ay bumabagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunti sustansya, kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga taba, protina, at carbohydrates ay naipon sa mga tisyu ng katawan para sa kasunod na gawain sa panahon ng pagpupuyat.

Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na ang bata ay hindi apektado sa lahat sa panahon ng pagtulog. kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, maaari mong obserbahan ang isang pagtaas sa rate ng puso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng matalim, mabahong sangkap, lamig, init at iba pang salik. Mahusay na Physiologist Itinatag ng I.P. Pavlov na habang ang ilang mga bahagi ng utak ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, ang iba ay nagsasagawa ng gawaing bantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.

Ilang oras dapat matulog ang isang bata?

Depende sa edad, iba-iba ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata. Naka-install tinatayang mga pamantayan sa mga oras kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Depende sa mga indibidwal na katangian, ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba:

• Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras; ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa panahon ng pagpapakain.
• Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
• Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taon ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
• Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata mula 1 hanggang 2 taon upang matulog 2 beses para sa 1.5-2 oras sa araw, at 10 oras sa gabi.
• Oras ng pagtulog ng mga bata edad preschool- 2-2.5 na oras, at sa gabi - 9-10 na oras.
• Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
• Mga batang may sakit sa bituka, baga, Nakakahawang sakit dapat matulog ng 2-3 oras nang higit sa kinakailangan para sa malusog na mga bata sa parehong edad.

Talahanayan: gaano katagal dapat matulog ang isang bata (sa oras)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?

• Una sa lahat anak Laging dapat matulog isa. Ang pagtulog sa parehong kama kasama ang mga matatanda ay maaaring makapinsala sa kanyang kalusugan. Sa oral at nasal cavity ng mga may sapat na gulang, mayroong patuloy na maraming microbes na maaaring maging pathogens para sa isang sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming eksperto ang nagsasalita ng positibo tungkol sa sabay na natutulog ina at anak sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol.
• Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
• Sa mainit-init na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - kapwa sa araw at sa gabi: matulog sa sariwang hangin palaging mas malakas at mas matagal. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa matalim na panlabas na ingay (tahol ng aso, busina ng kotse, atbp.). Sa anumang pagkakataon dapat mong payagan ang iyong sanggol na mag-overheat habang natutulog.
• Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay matutulog sa alas-8, at junior schoolchildren- hindi lalampas sa 9.
• Huwag turuan ang iyong sanggol na bumunggo, tapikin, o magkwento.
• Ang pananakot sa isang sanggol bago matulog ("darating ang lobo at dadalhin ka kung hindi ka matutulog," atbp.) ay nagpapasigla sa kanyang nervous system. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising na sumisigaw sa gabi, tumalon mula sa kama, at lumalabas sa malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at maupo sa tabi ng kama hanggang sa siya ay makatulog. Para sa madalas na paulit-ulit, patuloy na mga takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
• Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng paraan ng pagpapatulog sa iyong anak, tulad ng alak o poppy infusion. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Humantong sila sa pagkalason at sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
• Ang pagbabasa bago matulog, habang nakahiga sa kama, nasasabik ang bata at sinisira ang kanyang paningin.
• Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa telebisyon at pakikinig sa radyo bago matulog.
• napaka kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikli, tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng iyong anak!

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay isang pagkakataon upang maibalik ang lahat ng mga sistema ng katawan. Ang magandang pagtulog ay ang susi sa kalusugan ng mga bata, dahil sa panahon ng pahinga, ang mga biological ritmo ay umaangkop at ang paggana ng central nervous system ay nagpapabuti. Ang maayos na pagkakagawa ng malusog na sistema ng pagtulog ng bata ay nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng pang-araw-araw na gawain at matiyak ang pahinga. Mayroong mga patakaran para sa malusog na pagtulog para sa mga bata, na iminumungkahi naming pag-aralan ang tungkol sa artikulong ito. Batay sa kaalamang natamo, masisiguro mong ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tulog sa araw at sa gabi.

Ang isang aktibo at mobile na preschool na bata, na sumasaklaw ng maraming kilometro sa araw, ay nangangailangan ng tamang pahinga, na nagpapanumbalik ng kanyang pagod na katawan.

Ngunit ang problema ay ang paglalagay ng isang malikot sa kama ay hindi isang madaling gawain. Sa gabi, nahuhulog na si nanay at nangangarap na matulog sa lalong madaling panahon, ngunit "parang sinapian siya ng demonyo," at "wala ni isang mata para matulog." At ang ganoong kwento ay paulit-ulit araw-araw, o sa halip, gabi-gabi, sinusubok ang lakas ng nerbiyos ng aking ina at idinaragdag sa listahan ng mga kwentong bago matulog at binasa ng mga aklat.

"I wonder kung hanggang kailan siya mananatiling gising kung hindi mo siya patulugin?" Sa kabutihang palad, walang nagsagawa ng gayong malupit na mga eksperimento sa kanilang sariling mga anak, at walang sinuman ang nagbigay-katwiran sa kanila sa teorya. Ito ay kilala na ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog. Ngunit ang oras na ito ay hindi maituturing na nabura sa buhay. Ang kahalagahan ng pagtulog ng isang bata ay mahirap i-overestimate, dahil ito ay isang genetic na pangangailangan. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga hindi bababa sa tubig at pagkain. Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang aktibidad ng puso, nagiging mas madalas ang paghinga, presyon ng arterial bumababa ang aktibidad digestive enzymes nawawala, ngunit sa isang kalmadong estado ang katawan ay mas aktibong napalaya mula sa basura, mga lason at sinisingil ng bagong enerhiya.

Ang sapat na tulog ay kinakailangan upang mapanatili ang mental at pisikal na kalusugan; ang mga proseso ng pagbawi ay nangyayari nang mas mahusay sa pagtulog. Hindi nakakagulat na sinasabi ng mga doktor: ang pagtulog ay pinakamahusay na gamot. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nag-iipon ng enerhiya, na pagkatapos ay ginugugol nito sa aktibo aktibidad sa paggawa. Sa panahon ng pagtulog, ang growth hormone ay mas aktibong ginawa, at ang bata ay lumalaki.

Ang pagtulog ay nagbibigay ng sikolohikal na proteksyon para sa katawan, dahil utak ng tao sa isang panaginip, ito ay aktibong gumagana, naiintindihan ang impormasyong natanggap sa araw, pag-aaral nito at pagbuo ng mga solusyon. Ang mas malalim ang pagtulog, ang mas magandang katawan nagpapanumbalik ng ginugol na enerhiya, mas mabuti ang pakiramdam ng isang tao, mas aktibo ang kanyang aktibidad sa trabaho.

Kalinisan sa pagtulog at biological na ritmo ng mga bata

Ang mga pangangailangan sa pagtulog ng bawat tao ay indibidwal, ngunit may mga tinatayang pamantayan sa tagal ng pagtulog na dapat sundin.

Ang kalinisan sa pagtulog ng mga bata ay nagbabago sa edad, kaya ang mga bagong panganak ay dapat matulog ng 17-19 na oras sa isang araw, ang isang anim na buwang gulang na bata ay dapat matulog ng 15-16 na oras, mga bata maagang edad- 12-13 oras, mas batang mga mag-aaral - 10-11 oras, tinedyer - 9-10, matatanda - 8-9 na oras, at pagkatapos ng limampu - 6-7 na oras.

Hindi gaanong tagal ng pagtulog ang mahalaga, ngunit ang kalidad nito. Malinaw na ang mahaba, ngunit mababaw at paulit-ulit na pagtulog ay hindi magdadala ng nais na pahinga, habang ang maikli, ngunit malalim na pagtulog ay gagawing alerto at aktibo ang isang tao.

Ang mga siyentipiko na nakikitungo sa mga problema sa pagtulog ay nakakumbinsi na napatunayan na ang mga taong "bumangon ng maaga" ay mas mabilis na nahuhubog, may mas mabuting kalusugan, at mas malamang na magtagumpay sa buhay kaysa sa mga gustong matulog hanggang sa tanghalian.

Ito ay kilala na sa mga tao, kabilang ang mga bata, mayroong ilang mga uri na naiiba sa paggana ng kanilang mga biological na orasan. Ang biological rhythms ng mga bata ay may malaking epekto sa pagtulog.

Ang mga maagang bumangon, tinatawag na maagang bumangon, madaling gumising sa umaga, tumalon mula sa kama sa magandang kalooban at puno ng sigla, ang kanilang pinakamataas na aktibidad ay nangyayari sa mga oras ng umaga. Ang mga rehimeng inirerekomenda ng mga guro at hygienist sa mga institusyong preschool at paaralan ay idinisenyo para sa mga batang ito. Sa gabi, walang problema ang mga magulang sa pagpapatulog sa kanilang anak: Napanood ko ang fairy tale sa gabi - at ang side story. Maayos ang lahat, isang "pero". Ang mga batang ito ay bumubuo ng isang makabuluhang minorya sa populasyon.

Ngunit ang "mga kuwago" na nagdudulot ng pinakamaraming problema para sa mga magulang, tagapagturo at tagapagturo ay kinakatawan sa isang makabuluhang mas malaking bilang. Subukang alisin siya sa kama sa umaga at ipadala siya sa kindergarten o paaralan nang walang iskandalo! Mas mahirap humiga sa gabi. Manonood siya ng isang fairy tale sa gabi at isang programa na "para sa mga hindi natutulog," na nasa isang masayang estado ng pag-iisip.

Sa kabutihang palad, mayroong isang intermediate na grupo ng mga bata, ang pinakamarami, na ang mga biorhythms ay maaaring umangkop sa nais na rehimen. Ito ang mga tinatawag na kalapati.

Kailangang malaman ng mga magulang kung aling kronolohikal na uri nabibilang ang kanilang anak upang makagawa ng angkop na mga pagsasaayos sa pang-araw-araw na gawain. Siyempre, walang gagawa ng indibidwal na iskedyul para sa isang mag-aaral na "kuwago sa gabi". At ang isang preschool na "kuwago" na pinalaki sa bahay ay maaaring matulog nang mas matagal at magpahinga sa kama nang hindi nakakapinsala sa kanyang kalusugan at nerbiyos. Kung pumapasok siya sa kindergarten, kung gayon, sa kasunduan sa guro, maaari siyang dalhin sa ibang pagkakataon.

Ang mga magulang ng isang batang "lark" ay may ibang problema. Nagising siya bago madaling araw at sa kanyang masayang huni ay ginising ang buong pamilya. Sa katapusan ng linggo at holidays Ang kanyang mga magulang ay may isang panaginip - upang makakuha ng sapat na tulog. Ngunit ang pangarap na ito ay hindi nakatakdang magkatotoo sa loob ng maraming taon, hanggang sa maging independyente ang sanggol at nauunawaan na hindi sulit na gisingin ang nanay at tatay nang maaga. Maraming magulang ang sadyang inaantala ang oras ng pagtulog ng kanilang anak sa pag-asang mas mahaba ang tulog nito sa umaga. Wag kang umasa! Ang panloob na biological na alarm clock ay palaging nakatakda sa parehong oras, at wala sa iyong mga trick ang makakatulong.

Ang pagkakaiba sa mga personalidad ng "mga kuwago" at "larks" ay dapat isaalang-alang hindi lamang may kaugnayan sa pagtulog. Sa almusal, ang "larks" ay kumakain nang may kasiyahan, at ang "mga kuwago sa gabi" ay ikinakalat lamang ito sa isang plato na may kutsara, ngunit sa hapunan ay madalas silang humihingi ng higit pa. Pinakamataas na aktibidad Ang aktibidad ng kaisipan sa mga maagang bumangon ay tumatagal mula 10 hanggang 12 oras. Ito ang oras ng 2nd-3rd lessons, kapag ang mga klase ay gaganapin sa mga partikular na mahirap na paksa at mga test paper. At ang night owl na bata ay hindi pa umuugoy at sumaya, ang kanyang oras ay darating sa panahon mula 16 hanggang 18 na oras. Kaya hayaan siyang gawin ang kanyang takdang-aralin sa oras na ito.

Paano magtatag ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata: itatag ang pagtulog ng mga bata, kung ano ang gagawin kung ito ay naliligaw

Ngunit bumalik tayo sa problema ng pagtulog. Anuman ang chronotype na kinabibilangan ng iyong anak, sa gabi ay dapat siyang matulog nang mahigpit tiyak na oras. Ang pagtulog at gawain ng mga bata ay hindi mapaghihiwalay na mga konsepto at imposible nang wala ang isa't isa.

Upang ang bata ay bumangon sa umaga na nagpahinga at sa isang magandang kalagayan, kailangan mong itatag ang iskedyul ng pagtulog ng bata at bumuo ng isang tiyak na ritwal sa oras ng pagtulog at hindi lumihis mula dito sa anumang mga pangyayari (mga bisita, bukas ay isang holiday, atbp. ).

Bago magtakda ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata, kailangan mong maunawaan na ang mga laro sa labas at mga klase sa pisikal na edukasyon ay hindi inirerekomenda sa gabi, ngunit hinihikayat ang pagbabasa ng mahinahon at mabait na mga libro, hindi kasama ang iba't ibang "mga kwentong katatakutan" at "mga tagabaril" na ginagawang hindi mapakali at puno ng tulog. na may makukulay na pangarap.

Ang parehong ay dapat sabihin tungkol sa panonood ng mga pelikula sa telebisyon na nililinang ang imahe ng isang bayani na may malalakas na kamao at sunog na "mga baril" na ginagamit para sa anumang kadahilanan, na lumalabag sa mga ideya ng bata tungkol sa mabuti at masama.

TUNGKOL SA negatibong epekto Matagal nang pinag-uusapan ng mga psychologist ng bata ang marupok na pag-iisip ng isang bata sa mga laro sa computer na may mga character na may ilang buhay na natitira, at samakatuwid ay walang takot na sinisira ang lahat ng nabubuhay na bagay sa kanilang landas, na muling isinilang. Ang gayong paglilibang ay nagdudulot ng kaguluhan, kalupitan, at pagsalakay sa mga bata, at nag-aambag sa pag-unlad ng isang pabaya sa kanilang sariling buhay sa pag-asang magkaroon ng ekstra.

Kung ang iskedyul ng pagtulog ng isang bata ay hindi maayos, ang unang bagay na dapat gawin ay ibukod mula sa pang-araw-araw na gawain ang mga nakapagpapasiglang libangan, na maaaring magdulot ng insomnia at masamang panaginip.

Ito ay kinakailangan upang ma-ventilate ang silid ng mga bata. Mabuti kung ang bata ay nakasanayan na matulog nang nakabukas ang bintana. Malakas at matamis ang pagtulog sa sariwang hangin. Ang temperatura ng hangin sa silid ay hindi dapat lumampas sa 20 °C.

Kung pinatulog mo ang iyong anak, at sa katabing silid ay nakabukas ang TV nang buong lakas o nagpapatuloy ang isang maingay na showdown, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mahimbing na pagtulog, at ang bata ay babangon sa umaga na pagod at hindi nagpapahinga.

Ang kama ng bata ay dapat na komportable, na may makapal, nababanat na kutson, isang maliit na maginhawang unan na nagbibigay ng komportableng posisyon para sa leeg. Ilagay ang pinatuyong mint at valerian roots sa isang linen bag at ilagay ito sa ulo ng kama ng bata. Ang "sleeping pill" na unan na ito ay makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang mas mabilis.

Ang sanggol ay hindi nangangailangan ng mabibigat na koton at "mainit" na mga duvet. Kung natutulog siya sa flannel o flannel pajama, kung gayon sa gabi ay malamang na itinapon niya ang mga pabalat. Mas komportable para sa isang batang babae na matulog sa isang maikling kamiseta kaysa sa isang nightie na umaabot sa kanyang mga daliri sa paa, na pumipigil sa kanya na malayang lumingon sa gabi.

Maglagay ng isang massage mat na may mga spike ng goma malapit sa kama upang kapag ang bata ay bumangon sa umaga, maaari niyang tapakan ito ng ilang minuto, na nakakairita sa mga aktibong punto sa paa at ilagay ang kanyang sarili sa isang masayang estado. Kung gayon ang umaga ay magiging tunay na mabuti at masaya.

Mga problema sa pagtulog ng mga bata: kung paano turuan ang iyong anak na matulog sa araw

Mga problema tulog na baby isama hindi lamang ang mga paghihirap na makatulog at labis na kagalakan. Ang paksa ng pagtulog sa araw ay nararapat sa isang hiwalay na talakayan. Nais ng sinumang ina na matulog ang kanyang anak pagkatapos ng tanghalian, na nagbibigay sa kanya ng oras upang tahimik na gumawa ng mga gawaing bahay o personal na mga gawain. Ngunit maraming mga bata ang lumalaban sa pahinga sa araw nang buong lakas, at itinuturing ng ina ang oras na ginugol sa pagpapatulog sa bata bilang nasayang na oras. Dapat mong turuan ang iyong anak na matulog sa araw nang maayos at unti-unti, na binibigyang pansin ang isyung ito.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay natutulog nang maraming beses sa araw - mula 4 hanggang 10, depende sa edad. Sa edad na 1 taon hanggang 1.5 taon, ang sanggol ay may karapatang matulog ng 2 beses sa loob ng 1.5-2 oras. At pagkatapos ng isa at kalahating taon - isang araw na pag-idlip na tumatagal mula 3 hanggang 1.5 na oras. Ang mga first-graders ay legal na hindi nalilibre sa pag-idlip sa araw, bagaman sa ilang mga pagkakataon ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagtulog ng isang oras pagkatapos ng tanghalian (may sakit, pagod, sobrang excited, atbp.).

Ang mga batang pumapasok sa kindergarten ay mas disiplinado at, sumusunod sa mga kinakailangan ng rehimen, matulog pagkatapos ng tanghalian. Ang 1.5-2 na oras ng pagtulog sa araw ay pinoprotektahan ang sanggol mula sa sobrang pagkasabik at nakakatulong na makayanan tumaas na load, protektahan ang immune system.

Ang mga bata sa bahay ay matagal nang natutong talunin ang mga ina at lola sa maraming bagay, kabilang ang tungkol sa pahinga sa hapon. Mahirap silang patulugin, at kung minsan ay imposibleng makatulog sila. Ang lahat ng mga engkanto ay sinabi na, ang lahat ng mga libro ay nabasa na, ang mga mata ng ina ay nagdidikit, at ang sanggol ay hindi man lang iniisip ang tungkol sa pagtulog. Matapos magdusa sa loob ng isang linggo o dalawa, sumuko si nanay, at ang isyu ng pagtulog sa araw ay inalis sa agenda. Maraming mga bata mula 2-3 taong gulang ang hindi na natutulog sa araw. At gayon pa man ito ay mali. Kahit na ang sanggol ay hindi makatulog sa araw, siya ay nahiga sa isang kalmadong estado, ang kanyang mga binti ay napahinga, ang pagkarga sa gulugod, cardiovascular at sistema ng paghinga gumana nang walang load at naipon na lakas para sa masiglang aktibidad.

Huwag magmadali upang bawian ang iyong anak ng pagtulog sa araw. Paano nakababatang anak, mas kailangan niya ng pahinga para mas matagumpay ang kanyang cognitive activity. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng pagtulog, ang utak ay hindi nagpapahinga, ngunit lumipat sa ibang uri ng aktibidad: mula sa pagdama ng impormasyon hanggang sa pagproseso nito, pag-asimilasyon nito at pag-alala nito.

Mga sanhi ng mahinang pagtulog: ang bata ay hindi natutulog nang maayos sa gabi, umiiyak at sumisigaw sa kanyang pagtulog

Ang tagal ng pagtulog ay isang mahalagang criterion magkaroon ka ng maayos na pahinga, ngunit higit pa mahalagang tagapagpahiwatig ay ang kalidad nito. Ito ay malinaw na 5 oras ng malalim at magandang tulog ay magdadala ng mas maraming benepisyo sa katawan kaysa sa mahabang pagtulog, ngunit sa madalas na paggising. Mga sanhi masamang tulog sa isang bata ay maaaring nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip o hyperactivity sa araw. Kung ang isang bata ay hindi makatulog nang maayos sa gabi at umiiyak sa kanyang pagtulog, kung gayon ito ay maaaring isang senyas upang makita ang isang neurologist. Karaniwan, ang isang bata ay natutulog at sumisigaw sa kanyang pagtulog na may reaksyon ng hypermotor, kapag wala siyang yugto ng pagsugpo sa panahon ng pagtulog sa cerebral cortex.

Kung tatanungin mo ang sinumang tao kung anong mga karamdaman sa pagtulog ang alam niya, ang sagot ay pareho: insomnia. At magugulat ka nang malaman na ang mga kondisyon tulad ng enuresis, sleepwalking (somnambulism), bruxism, at bangungot ay mga karamdaman sa regulasyon ng lalim ng pagtulog.

Mga palatandaan at sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata

Ang pagkagambala sa pagtulog sa mga bata ay maaaring magpakita mismo sa higit pa sa mga bangungot at kahirapan sa pagtulog.

Bruxism."Ang aking anak ay nagngangalit ng kanyang mga ngipin sa gabi. May bulate siya." Maraming mga ina ang pumupunta sa opisina ng pedyatrisyan na may ganitong pahayag at isang kahilingan na masuri para sa pagkakaroon ng mga helminth. Ang opinyon ng publiko ay naglalagay ng responsibilidad para sa paggiling ng mga ngipin sa gabi sa mga uod, na, bagaman nagdudulot ito ng malaking pinsala sa kalusugan, ay hindi dapat sisihin para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism, iyon ang tawag dito itong kababalaghan, ay hindi kilala, at ang mekanismo nito ay binubuo ng maindayog na pag-urong ng mga kalamnan ng masticatory, na sinamahan ng isang hindi kasiya-siyang tunog ng paglangitngit.

Halos kalahati ng mga preschooler at elementarya ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism sa iba't ibang antas. Para sa karamihan ng mga bata, ang panandaliang (mas mababa sa 10 segundo) na yugto ng paggiling ng ngipin ay hindi nagdudulot ng anumang problema at nawawala sa paglipas ng panahon. Ang matagal at matinding pagsabog ng bruxism ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga ngipin at nakapalibot na malambot na tissue. Sa umaga, ang bata ay maaaring magreklamo ng sakit ng ulo o sakit ng ngipin at masakit na sensasyon sa mga kalamnan ng mukha.

Iniuugnay ng mga eksperto ang paglitaw ng bruxism sa isang nakababahalang estado (panloob na pagkabalisa, pag-igting, galit) at inirerekomenda ang mga sumusunod na hakbang upang labanan ito:

• Bago matulog, anyayahan ang iyong anak na nguya ng karot, mansanas, o singkamas masticatory na kalamnan nagtrabaho nang husto at nagpahinga sa gabi, at hindi nagsusumikap para sa hindi sinasadyang pag-urong;
• Maglagay ng mainit na compress sa iyong mukha (ayon sa ibabang panga mula sa tainga hanggang sa tainga) bago matulog upang makapagpahinga ang mga kalamnan;
• bumuo ng isang partikular na ritwal sa oras ng pagtulog na hindi kasama ang mga panlabas na laro, panonood ng mga nakakatakot na pelikula sa TV at pakikipaglaban sa isang halimaw sa computer;
• iminumungkahi ang paglalakad sa sariwang hangin at pagkatapos ay magbabad sa isang mainit na paliguan;
• sa hapunan, iwasan ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrate at inumin na naglalaman ng caffeine;
• Tingnang mabuti ang pag-uugali ng bata: nag-aalala ba siya tungkol sa ilang problema? Makipag-usap sa kanya mula sa puso sa puso, tulungan siyang alisin ang mga nakakainis na kaisipan. Ang iyong pakikilahok at magiliw na tono ay makakatulong na mapawi ang pag-igting at alisin ang mga pulikat ng kalamnan.

Kung ang iyong anak ay nagngangalit ng kanilang mga ngipin nang tuluy-tuloy at malubha, makipag-ugnayan sa iyong dentista. Maaaring kailanganin niya ang mga device para itama ang kanyang kagat o mga espesyal na splints upang maprotektahan ang kanyang mga ngipin mula sa pinsala.

Iba pang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata sa maagang edad ng preschool

Enuresis. Humigit-kumulang 5% ng mga bata na higit sa 4 na taong gulang, kabilang ang mga bata sa elementarya, ay dumaranas ng hindi sinasadyang pag-ihi habang natutulog. Ang karamdaman sa pagtulog na ito sa mga batang preschool ay hindi lamang isang medikal, ngunit isa ring problema sa lipunan at kalinisan na nagpapahirap sa isang bata na makipag-usap sa mga kapantay. kindergarten, sa isang kampo ng kalusugan, sa isang sanatorium, sa isang ospital, sa anumang iba pang lugar kung saan kailangan niyang gumugol ng hindi bababa sa isang gabi. Ang urinary disorder na ito ay dalawang beses na karaniwan sa mga lalaki.

Kabilang sa mga sanhi ng enuresis ay ang mga organikong sakit sa utak at spinal cord, sakit sa pag-iisip at mga karamdaman sa sistema ng ihi.

Sa likod mga nakaraang taon Ang pagtaas ng mga bata na dumaranas ng enuresis ay direktang nauugnay sa hindi makontrol na paggamit ng mga disposable diaper, ang patuloy na pagsusuot nito ay nakakasagabal sa pagbuo ng tamang reflex upang umihi.

Habang tumatanda ang bata, mas matindi ang pagdurusa niya sa kanyang karamdaman, mas sopistikadong pambu-bully ang nararanasan niya mula sa kanyang mga kasamahan, na nalaman ang tungkol sa kanyang problema pagkatapos ng unang gabing ginugol sa isang pampublikong institusyon. Ang pakiramdam ng kababaan at kababaan ay tumindi araw-araw, at laban sa background na ito ay maaaring magkaroon ng malubhang sakit sa pag-iisip. Huwag asahan ang mga pabor mula sa kalikasan sa pag-asa na "lahat ay mawawala sa sarili nitong," makipag-ugnay sa isang urologist, ang iyong anak ay nangangailangan ng kagyat na kwalipikadong tulong.

Maaaring kailanganin mong maging pasyente ng isang neurologist na magtuturo sa bata na malayang kontrolin ang kapunuan. Pantog at ang pag-alis nito, pati na rin ang paggambala at pagpapatuloy ng pag-ihi. Para dito mayroong mga espesyal na pagsasanay, na sa huli ay humahantong sa pag-aalis ng enuresis.

Meron din mga gamot na tumutulong sa paglaban sa sakit. Ngunit isang doktor lamang ang maaaring magrekomenda sa kanila, nakakaalam ng dahilan phenomena.

Sa kasalukuyan, sa bawat klinika ng mga bata mayroong isang bagong paraan para sa pagsusuri at paggamot ng pangunahing nocturnal enuresis, na binuo ng mga doktor at kinikilala ng World Health Organization. Ang isang espesyal na algorithm ay tumutulong sa pedyatrisyan na magreseta kinakailangang pagsusuri at pumili kinakailangang therapy para sa paggamot ng pangunahing enuresis. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang pangunahing enuresis mula sa pangalawang enuresis, na isang kinahinatnan malubhang sakit at samakatuwid ay nangangailangan ng paggamot mula sa mga tamang espesyalista.

. Maraming mga kamangha-manghang kwento tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, na tinatawag ding somnambulism, o sleepwalking, na nagsasabi tungkol sa paglalakad sa isang roof awning, tungkol sa mga pagpatay sa isang estado ng pagtulog, tungkol sa mga kaso ng amnesia, atbp. Ang mga naturang kuwento ay matagumpay na pinagsamantalahan ng mga direktor ng Latin American "soaps" kapag gumagawa ng susunod na "obra maestra."

Sa katunayan, hindi gaanong mga sleepwalkers sa ating mundo, at ang kanilang mga paglalakbay sa paligid ng apartment ay hindi nagtatapos sa kalunos-lunos na paraan.

Ang mga kaguluhan sa pagtulog na ito sa mga maliliit na bata ay nagpapakita ng kanilang mga sarili tulad ng sumusunod: 1-1.5 na oras pagkatapos makatulog, ang bata ay umupo sa kama, bumangon, nagbibihis, at naglalakad sa paligid ng apartment. Maaari siyang umupo sa mesa at magpatuloy sa pagguhit o paglalaro ng laro na ginagawa niya bago matulog. Bukas ang kanyang mga mata, ngunit wala ang kanyang tingin, at kapag tinatawag sa pangalan, hindi siya tumutugon o sumasagot sa monosyllables, hindi palaging malinaw. Pagkaraan ng ilang oras (20-30 minuto), bumalik siya sa kama at natutulog hanggang umaga. Kapag nagising siya, hindi niya naaalala ang kanyang mga pakikipagsapalaran o naaalala na para bang napanaginipan niya ang mga ito. Kadalasan, ang mga batang may edad na 5 hanggang 8 taon na may mga palatandaan ng tumaas na nervous excitability ay madaling kapitan ng gayong mga pakikipagsapalaran.

Sa ilang mga bata, ang sleep disorder na ito ay nangyayari bilang isang hiwalay na episode. Bilang isang patakaran, maaaring pangalanan ng ina ang dahilan na humantong sa sleepwalking at nauugnay sa labis na pagkasabik dahil sa isang paglabag sa karaniwang pang-araw-araw na gawain: siya ay bumibisita, dumalo sa isang teatro sa gabi o pagtatanghal ng sirko, nanood ng isang "horror movie" sa TV, nakipag-away sa kanyang ina, atbp. A Kung alam ang sanhi, malinaw kung paano gagamutin ang epekto. Iwasan ang overexcitation sa gabi, uminom ng mainit na gatas na may pulot bago matulog, light sedatives: pagbubuhos ng valerian, motherwort, novopassit, homeopathic na mga remedyo, na idinisenyo upang mapabuti ang pagtulog sa mga bata.

Sa ibang mga bata, ang pagtulog sa gabi ay nangyayari nang ilang beses sa isang buwan. At ito ay nangangailangan ng agarang konsultasyon sa isang neurologist at isang seryosong pagsusuri sa sitwasyon ng pamilya at ang saloobin ng mga matatanda sa bata. Sinasabi ng mga psychologist na ang isang maliit na sleepwalker ay malamang na pinagkaitan ng atensyon at pagmamahal sa kanyang pamilya at hindi nangangailangan ng labis na mga tabletas at timpla gaya ng mga yakap, pagmamahal at isang kalmadong kapaligiran sa tahanan ng kanyang ina.

Lumikha para sa kanya komportableng kondisyon, inaalis ang pagkabalisa at kaguluhan sa mga oras ng gabi. Bago matulog, inirerekomenda ang paglalakad sa sariwang hangin, pagbabasa ng magagandang libro at pakikinig sa mahinahong musika. Dapat kang magkaroon ng hapunan 2.5-3 oras bago ang oras ng pagtulog, at dapat itong binubuo ng madaling natutunaw mga pagkaing mababa ang taba nang walang pampasiglang pampalasa (mustard, suka, ketchup) at inumin (kape, kakaw).

TV at computer - sa "moderate dosage" at, kung maaari, sa unang kalahati ng araw.

Iwasan ang mga sitwasyong nakaka-trauma sa isipan ng bata. Walang karahasan laban sa personalidad ng bata! Kung ayaw niyang kumain, huwag mo siyang pilitin. Hindi niya maalis ang kanyang sarili mula sa laro kapag oras na para matulog, huwag "hilahin" siya palabas ng sitwasyon ng laro nang biglang may utos: "Mabilis! Agad-agad! Sinong sinabi ko!" Kaya, gagawa ka ng mga paunang kondisyon para sa pagbabalik sa laro sa isang somnambulant na estado. Bigyan ang iyong anak ng oras upang mahinahong tapusin ang isang mahalagang gawain at maghanda para matulog.

Ano ang gagawin kung ang isang bata ay gumagala sa paligid ng apartment sa kalagitnaan ng gabi nang hindi nagigising? Huwag subukang pukawin siya at gisingin, upang hindi matakot ang bata. Maaari mo siyang anyayahan sa kama sa isang tahimik at mahinahong boses. Kung ang kahilingan ay hindi umabot sa kanyang kamalayan, maghintay lamang ng 10-15 minuto at siya ay matutulog nang mag-isa. Ngunit lumikha ng mga ligtas na kondisyon para sa kanyang mga paglalakbay: panatilihing nakasara ang mga bintana at pinto, ilagay ang mga piercing at cutting device na hindi maabot, at ligtas na itago ang mga lighter at posporo. Ang sleepwalker ay perpektong nag-coordinate ng mga paggalaw at malayang gumagalaw sa kalawakan, ngunit hindi niya alam ang pakiramdam ng takot, kaya ang paglabas sa isang bukas na bintana o pag-alis sa bahay na nakayapak at naka-pajama ay hindi isang problema para sa kanya.

Turuan ang iyong sanggol na matulog sa kanyang kanang bahagi. Nagbabala rin si Avicenna laban sa pagtulog nang nakatalikod dahil maaari itong humantong sa mga bangungot at somnambulism.

Kung ang sleepwalking ay nangyayari paminsan-minsan, bigyan ang iyong anak ng banayad na sedative bago matulog.

Yactation. Ang ilang mga bata, bago matulog o habang natutulog, ay gumagawa ng ritmikong paggalaw ng kanilang ulo sa unan mula sa gilid patungo sa gilid o, nakatayo sa lahat ng apat, ibato ang kanilang katawan pabalik-balik. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na yactation, nagpapakita ng sarili pagkatapos ng edad na anim na buwan at madalas na sinusunod sa mga bata na may tumaas na nervous excitability o neurosis. Minsan, kapag natutulog, ang bata ay umuungol pa, na nagpapakita na ang proseso ay nagbibigay sa kanya ng kasiyahan. Ang tagal at amplitude ng tumba ay maaaring maging makabuluhan, ngunit ang natutulog na bata ay patuloy na natutulog. Itinuturing ng mga sikologo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang isang sapilitang pagpapalit ng mga nawawalang ritmikong paggalaw na kinakailangan para sa normal na proseso ng pagkahinog. Bilang isang patakaran, ang yactation ay kusang nawawala pagkatapos ng 3-4 na taon.

Snogovorenis. Maraming mga bata ang nagsasalita sa kanilang pagtulog: binibigkas nila ang mga indibidwal na salita o buong "mga pananalita", kung minsan sila ay umiiyak o tumatawa nang hindi nagigising. Ang pandiwang kaguluhan ay madalas na sinamahan ng kaguluhan ng motor: ang bata ay humahagis at lumiliko sa kama, gumagawa ng biglaang paggalaw sa kanyang mga binti, at kung minsan ay nahuhulog pa sa kama. Ang dahilan ay palaging pareho - labis na kagalakan: Nakatanggap ako ng maraming bago at iba't ibang mga impression, nasa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, nakipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, nakipag-away sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, atbp., atbp.

Mga takot sa gabi at bangungot. Emosyonal na globo ang bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sapat na kapanahunan ng mga damdamin, kawalan ng katiyakan ng mga sensasyon ng katawan, at ang kawalan ng kakayahang kritikal na suriin ang mga impression, samakatuwid para sa pagkabata Nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga lumilipas na reaksyon ng protesta, kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, kapritso, iyon ay, ang pagpapakita ng mga emosyonal na karamdaman, isa sa mga ito ay takot sa gabi.

Sa kalagitnaan ng gabi, kadalasan 1-2 oras pagkatapos makatulog, ang bata ay nagising sa isang estado ng matinding pagkabalisa, na sinamahan ng pagsigaw, pag-iyak, isang ekspresyon ng takot sa mukha at mga autonomic disorder: pamumula o pamumutla ng balat , pagpapawis, mabilis na tibok ng puso. Maliit na bata maaaring "gumulong" sa isang panandaliang paghinto ng paghinga. Ang mga takot sa gabi ay kadalasang lumilitaw sa mga batang may edad na 2 hanggang 4 na taon, na nagaganap sa entablado malalim na pagtulog. Ang mga episode na ito ay panandalian, na tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Ang pakikipag-ugnay sa bata sa sandaling ito ay mahirap, dahil hindi niya alam ang kanyang paligid.

Kahit gaano ka nalilito sa nangyari, walang dahilan para mag-alala. Ang mga takot sa gabi sa mga bata ay hindi nagpapahiwatig ng malubhang sakit sa isip, ngunit sa halip ay marahas na emosyonal na mga karanasan. Subukang pahigain siya, nagsasabi ng mabubuting salita, hinahaplos ang kanyang ulo, at siya ay makatulog muli, at sa umaga ay hindi niya maaalala ang pangyayari sa gabi. At huwag ipaalala sa kanya ito, upang hindi mag-fix sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan. Ang mga takot sa gabi ay paunti-unti nang nangyayari sa edad, at ang mga tinedyer ay ganap nang naaalis ang mga ito.

Ang mga takot sa gabi ay makabuluhang naiiba sa mga bangungot, na maaaring makilala sa mga kahila-hilakbot na panaginip. Pagkatapos ng lahat, ang mga bangungot ay nangyayari sa yugtong iyon ng pagtulog na nailalarawan sa pagkakaroon ng mga panaginip. Nagising ang bata na sumisigaw at umiiyak, tumalon mula sa kama, at tumakbo sa kung saan. Ang nilalaman ng panaginip ay hindi maintindihan ng bata, kaya nagagawa niyang pag-usapan ito sa mga monosyllables: "nakakatakot", "Natatakot ako", "dumating ang matanda", atbp. Kadalasan ang mga bangungot, bilang panuntunan, ay inspirasyon ng mga pag-uusap ng iba sa mga paksang kriminal, panonood ng mga thriller at sadyang pananakot sa isang makulit na tao. anak na may "nakakatakot na lalaki", "kakila-kilabot na mga bampira" at iba pang mga karakter na sinenyasan ng hindi katamtamang imahinasyon mapagmahal na ina o mga lola.

Kung ang isang bata ay madaling kapitan ng bangungot, huwag siyang pagalitan o subukang buhayin ang mga tradisyon ng Spartan sa edukasyon. Ito ay kadalasang kasalanan ng matatapang na ama, na nagsimulang hiyain ang sanggol para sa "maluwag na mga yaya", ihambing siya sa isang "duwag na batang babae", at ipinagbabawal ang kanyang ina na haplusin siya at dalhin siya "sa ilalim ng kanyang pakpak" sa kanyang kama. Ang pagpilit sa isang bata na pagtagumpayan ang takot sa pag-iisa at kadiliman ay hindi ang pinakamahusay na paraan ng edukasyon, na nagbabanta na gawing paulit-ulit ang isang yugto. labis na takot at ang paglitaw ng isang kapansanan sa pagsasalita sa anyo ng pagkautal.

Hindi matukoy ng bata ang isang masamang panaginip mula sa isang tunay na sitwasyon sa buhay, at kapag nagising siya sa kalagitnaan ng gabi, hindi niya maalala ang nilalaman ng panaginip, ngunit ang pakiramdam ng kakila-kilabot na naranasan niya ay hindi umalis para sa kanya. mahabang panahon. Samakatuwid, kinakailangan na kalmado ang sanggol, hawakan, yakapin, itaboy ang mga bangungot, lumikha ng komportableng kapaligiran at ipaalam sa kanya na siya ay nasa ilalim ng iyong maaasahang proteksyon.

Kung ang isang bata ay natatakot na matulog sa kanyang silid, iwanan ang pinto na bukas, i-on ang isang ilaw sa gabi na may malambot na nakakalat na ilaw, alisin mula sa nursery ang mga bagay na sa takip-silim o dilim kasama ang kanilang mga balangkas ay nagpapaalala sa bata ng mga halimaw. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang malalaking malambot na mga laruan ng hayop na naninirahan sa silid ng mga bata at kumukuha ng mga nagbabala na hugis sa dilim na pumukaw ng mga kahila-hilakbot na emosyon sa isang bata na nagising sa kalagitnaan ng gabi.

Pangunahing kondisyon para sa normal na tulog ang bata ay may kalmado, palakaibigan na kapaligiran sa loob ng pamilya at pagsunod sa rehimen.

Ano ang maaaring mas mahalaga para sa mga ina kaysa sa? Para dito handa silang gawin ang anuman at higit pa. Ang mga pediatrician ay dumating sa konklusyon na ang isang nagmamalasakit na ina ay dapat patulugin ang kanyang anak hindi sa isang hiwalay na kuna, ngunit sa tabi niya. Ang mga sanggol ay dapat matulog kasama ang kanilang ina hanggang sa sila ay 3 taong gulang, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang mga hindi inaasahang problema.

Bakit ganito, bakit nakakapinsala para sa isang bata na matulog sa isang hiwalay na kuna at kung paano gawing komportable ang lahat - mga editor "Sobrang simple!" alam na niya ang mga sagot sa mga tanong na ito.

Malusog na pagtulog ng sanggol

Sinabi ni Dr Nils Bergman mula sa University of Cape Town na ang mga bagong silang ay dapat matulog sa dibdib ng kanilang ina sa mga unang linggo. At pagkatapos - sa tabi ng kanilang ina hanggang sila ay tatlo o apat na taong gulang. Nakarating siya sa konklusyong ito pagkatapos matuklasan na ang mga sanggol sa magkahiwalay na kuna ay natutulog nang mas mababa at mas hindi mapakali kaysa sa mga natutulog sa dibdib ng kanilang ina.

Kapag ang isang bata ay natutulog sa isang hiwalay na kuna, ang kanyang tibok ng puso ay tumataas, at ang maliit na puso ay lubhang nagdurusa mula dito. Bilang karagdagan sa katotohanan na nagdudulot ito ng mga problema sa kalusugan para sa bata, maaari rin itong magdulot masamang asal sa hinaharap at maging sanhi ng mga paghihirap sa pagbibinata.

Ang mga opinyon sa bagay na ito ay nahahati. Halimbawa, naglathala kamakailan ang mga siyentipiko ng Britanya ng isang artikulo na nagsasabi na ang mga bata na natutulog sa kanilang ina ay nasa panganib. Pinag-aralan nila ang mga kaso ng biglaang pagkamatay ng sanggol at nalaman na 2/3 ng mga ito ay nangyari habang ang bata ay natutulog sa kama ng ina.

Si Bergman ay may sariling pananaw sa bagay na ito: “Kapag namatay ang mga sanggol sa kama, hindi naman ang ina ang tumalikod. "Ang pananakit ay maaaring mangyari mula sa iba pang mga bagay: nakakalason na usok, sigarilyo, alak, malalaking unan at mapanganib na mga laruan." At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon sa kanya tungkol dito, dahil ang biglaang pagkamatay ng sanggol ay nangyayari din sa mga bata na natutulog sa isang hiwalay na duyan.

Natuklasan ng pag-aaral na 6 lamang sa 16 na sanggol ang natutulog nang mapayapa sa kanilang mga crib. Ang mga bata na natutulog sa kanilang mga crib ay mas malamang na lumipat mula sa aktibong pagtulog patungo sa mahimbing na pagtulog. At ito ay napakahalaga para sa pag-unlad ng utak. Kinumpirma ng pananaliksik na ang mga ito mga karamdaman sa pagtulog sa isang bata maaaring humantong sa mga problema sa panahon ng pagdadalaga.

Kaugnay nito, naniniwala si Dr. Komarovsky na hindi ito maaaring maging panuntunan para sa lahat ng mga magulang. Inaangkin niya: "Ang bawat pamilya ay tumutukoy sa sarili nitong sistema ng pagtulog, at ang sistemang ito ay dapat na maginhawa para sa isang partikular na pamilya." Hindi niya itinataguyod ang claim na ito, ngunit hindi rin niya sinasabing masama ito.

© DepositPhotos

“Una sa lahat, pabor ako na tratuhin ang lahat ng ito nang mahinahon—nang walang stress. Masama ba para sa isang bata na matulog kasama ang kanyang ina? Hindi nakakasama. Kung matugunan ang lahat ng mga kondisyon"- sabi ni Komarovsky. Sa kanyang opinyon, para sa isang bata na makatulog nang ligtas at kumportable sa kama ng mga magulang, kinakailangan na ang kama ay tumutugma. kinakailangang mga kinakailangan: flat matigas na kutson, walang unan, magandang bed linen.

Nakatuon siya sa katotohanan na ang pangunahing bagay sa lahat ng ito ay ang pagsang-ayon ng mga magulang sa sitwasyong ito. At hindi lang isa, kundi parehong magulang. "Kung maganda ang pakiramdam mo at ng iyong "mga kasama sa kama", kung gayon dapat iyon. Kung masama, baguhin ang kapareha o ilipat ang bata sa kanyang sariling kuna,"- sabi ng doktor.