การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงสมัยใหม่ ควบคู่ไปกับการแพร่กระจายของโรคหัวใจ อาการซึมเศร้ากำลังเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ความผิดปกตินี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 20% ของผู้อยู่อาศัยในประเทศที่พัฒนาแล้วทั้งหมดมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้ คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะตัวเองและเริ่มดำเนินการ ผลลัพธ์ที่ได้คือการกำจัดความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง

อาการซึมเศร้าจะหายได้อย่างไรอย่างถูกต้องเป็นเรื่องลึกลับสำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นความเจ็บป่วยร้ายแรงที่ทำให้ชีวิตของบุคคลแย่ลงในด้านต่างๆ มักจะให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยเฉพาะในกรณีที่ร้ายแรง เมื่ออาการแย่ลงอย่างมาก หรือในระหว่างที่เป็นโรคเป็นเวลานาน สถานการณ์นี้ร้ายแรงมากเพราะในประเทศที่พัฒนาแล้ววิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าได้รับการแจกจ่ายให้กับผู้อยู่อาศัยในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

สัญญาณ

โรคนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี และคุณสามารถอ่านวรรณกรรมต่างๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และตัวบุคคลเอง สัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าจะแสดงดังต่อไปนี้:

1. การแสดงอารมณ์:
   1. บุคคลนั้นเศร้าโศก ซึมเศร้าตลอดเวลา ไม่มีอารมณ์
   2. ความรู้สึกวิตกกังวลและความตึงเครียดที่ไม่ยุติธรรมเกิดขึ้น
   3. บุคคลจะหงุดหงิด มักโทษตัวเอง ไม่พอใจกับตัวเอง มีความนับถือตนเองต่ำ และขาดความมั่นใจในตนเอง
   4. ความสุขจากกิจกรรมที่คุณเคยชอบจะหายไป และกิจกรรมรอบข้างก็น่าสนใจน้อยลง
2. อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า:
   1. การนอนหลับปกติจะหายไป
   2. ความอยากอาหารแย่ลง ในทางกลับกัน ความปรารถนาก็มีอยู่ตลอดเวลา
   3. อาการท้องผูกปรากฏขึ้น
   4. ความปรารถนาที่จะสนองความต้องการทางเพศจะหายไป
   5. ความเหนื่อยล้า พลังงานลดลง ร่างกายอ่อนแอ
   6. การปรากฏตัวของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกายความเจ็บปวดที่ไม่อาจเข้าใจได้ ส่วนต่างๆร่างกาย
3. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม:
   1. อาการเฉยเมย
   2. ความไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อื่นการเกิดขึ้นของแนวโน้มสู่ความสันโดษ
   3. ความไม่เต็มใจที่จะสนุกสนาน
   4. มีความปรารถนาที่จะใช้มากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ให้ความผ่อนคลาย
4. การเปลี่ยนแปลงในความคิด:
   1. การปรากฏตัวของความยากลำบากในการมีสมาธิมีสมาธิ
   2. ไม่เต็มใจที่จะตัดสินใจเรื่องยาก ๆ คิดลำบากเกี่ยวกับปัญหา
   3. การเพิ่มขึ้นของความคิดในแง่ร้าย การมองเห็นอนาคตทั้งของตนเองและของผู้อื่นทั่วโลก ในแง่ลบ
   4. ในบางกรณีความคิดฆ่าตัวตายก็ปรากฏขึ้น คนไม่รู้ว่าจะหายจากภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็วด้วยตัวเองได้อย่างไรดังนั้นเขาจึงรู้สึกสิ้นหวัง
   5. ความเร็วในการคิดลดลง

การวินิจฉัย

ขั้นแรกของการวินิจฉัยคือการให้คำปรึกษาโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา นักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์จะจัดการกับปัญหาดังกล่าว จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อขจัดปัญหา การวินิจฉัยที่แม่นยำ,รักษาโรค. ก่อนที่คุณจะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คุณควรพิจารณาถึงอาการซึมเศร้าก่อน เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการพัฒนาแบบสอบถามพิเศษจำนวนมากและมีการพัฒนาวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า บางครั้งอาจมีเฉพาะคำถามต่อไปนี้เท่านั้น:

1. ในเดือนที่ผ่านมา คุณรู้สึกสิ้นหวังหรือหดหู่บ่อยแค่ไหน?
2. คุณจะอธิบายลักษณะการเปลี่ยนแปลงความสนใจในชีวิตหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมธรรมดาๆ อย่างไร

อาการซึมเศร้าซึ่งมีสาเหตุหลายประการควรแยกออกจากโรคอื่นๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกัน และวิธีการจัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยตนเองไม่เหมาะกับการกำจัดโรคอื่น ๆ ภาวะสมองเสื่อมยังสามารถแสดงออกมาได้ ดังนั้น ในการวินิจฉัย จำเป็นต้องมีการทดสอบความจำและการตรวจการทำงานของร่างกายอื่นๆ การทดสอบบางอย่างจะกำหนดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งที่ต้องทำและวิธีรับมือกับปัญหานั้นเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับหลายๆ คน ก่อนเริ่มการรักษาแพทย์จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• พิษสุราเรื้อรัง;
• เนื้องอกในสมอง
• ขาดวิตามินในร่างกาย
• โรคพาร์กินสัน.

ชนิด

ก่อนที่คุณจะออกจากภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนอื่น คุณควรพิจารณาว่าคุณต้องเผชิญภาวะซึมเศร้าแบบใด มีภาวะซึมเศร้าประเภทต่อไปนี้:

1. ภายนอก โรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่นำความทุกข์ทรมานมาสู่บุคคล สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาอาการซึมเศร้าประเภทนี้เพื่อที่จะหายจากอาการซึมเศร้าเร็วขึ้น คนรอบข้างเขาก็ “ทนทุกข์” จากพฤติกรรมของผู้ป่วยเช่นกัน และครอบครัวของเขาก็ทนทุกข์เช่นกัน ถ้ามีประเภทดังกล่าวก็จะมีการติดตาม อาการต่อไปนี้: เป็นเรื่องยากสำหรับคนจะหลับในตอนเย็น ในตอนเช้าเขาตื่นเช้ามาก ไม่มีความสนใจในชีวิต

ความวิตกกังวลของบุคคลเพิ่มขึ้น ความเศร้าและความหดหู่ที่ไร้สาเหตุปรากฏขึ้น การเคลื่อนไหวของเขาช้าลง เขาอิดโรยอยู่ตลอดเวลา บทสนทนาของเขาเงียบลงและไม่แน่นอน เขาไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่ ภายนอกปรากฏเป็นผมหมอง สีผิวคล้ำบนใบหน้า หากโรคลุกลามไปความไม่แยแสต่อสังคมและโลกก็จะปรากฏขึ้น รัฐทั่วไปแย่ลงความเฉยเมยต่อทุกสิ่งรอบตัวปรากฏขึ้นความสนใจแม้ในชีวิตของญาติสนิทก็หายไป

1. คลั่งไคล้. ที่นี่เราจะเห็นการปรากฏของภาพลวงตาแห่งความยิ่งใหญ่ อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลใดๆ และความไม่เพียงพอในสถานการณ์ง่ายๆ โรคนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคแมเนียทางจิต เป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าจะออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองได้อย่างไรหากเกิดภาวะซึมเศร้าประเภทเดียวกันขึ้น ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น กิจกรรมและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น โรคมีหลายรูปแบบ:
   1. ไซโคลทิเมีย อารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เสียงหัวเราะและการร้องไห้ที่ไร้เหตุผลปรากฏขึ้น ติดตามได้ รูปแบบแสงความบ้าคลั่ง ประเภทของภาวะซึมเศร้าและอาการจะแตกต่างกันไป นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่เรียบง่าย
   2. ไบโพลาร์ ความคิดฆ่าตัวตายก็ปรากฏ แต่ถ้าเกิดขึ้น ระยะคลั่งไคล้จิตก็ผ่องใส ความคิดก็ผ่องใส บุคคลหยุดมองเห็นอันตรายในการกระทำของเขาและไม่คิดถึงผลที่ตามมา การรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้ารวมถึง เคล็ดลับง่ายๆ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันไม่ให้เกิดภาวะดังกล่าวโดยการรักษาปัญหาให้เร็วขึ้น
2. สวมหน้ากาก มันไปไม่มีใครสังเกตเห็นโดยคนอื่น ปรากฏเป็นผล ติดแอลกอฮอล์หรือโรคอื่นที่คล้ายคลึงกัน ผู้คนส่วนใหญ่มักไม่มองหาโอกาสที่จะเอาชนะสถานการณ์ ประจักษ์อยู่ใน รูปแบบที่แตกต่างกัน, องศาของการแสดงออก อาการซึมเศร้ารักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ บางคนซ่อนสภาพของตัวเองจากคนอื่น คนอื่นเก็บปัญหาภายในทั้งหมดไว้ในตัวเองโดยไม่แสดงออกมาภายนอก รูปร่างของมันสามารถเป็นได้:
   1. ง่าย. สูญเสียอารมณ์ความแข็งแกร่ง ไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในงานประจำและประเด็นมาตรฐาน
   2. ปานกลาง. หากความสามารถในการทำงานในแต่ละวันหายไปเนื่องจากการสะสมของอาการ
   3. หนัก. ปรากฏชัดแก่ผู้อื่น อาการและการรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้าแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัญหาทำให้คุณไม่สามารถทำอะไรได้
3. คลินิก. อีกชื่อหนึ่งคือใหญ่ผูกขาด ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด การรักษาที่มีประสิทธิภาพอาการซึมเศร้าประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจปัญหาและความปรารถนาที่จะกำจัดมัน อารมณ์หายไปทั้งหมดยกเว้นหนึ่ง เขาอยู่ในสถานะเดียวตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งมีอารมณ์หดหู่อยู่ตลอดเวลา บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ซึ่งบางครั้งก็ไม่ชัดเจนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับความอยากอาหารแย่ลงความสุขและความสามารถในการมีสมาธิหายไป

สำหรับคนที่ไม่มีใครต้องการเขา และพวกเขามองว่าสถานะทางสังคมของพวกเขาต่ำต้อย ชีวิตก็ไม่มีความหมาย ความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก สาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องทั้งกับความบกพร่องทางพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงใน พื้นหลังของฮอร์โมนบุคคล.

วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า

เพื่อให้อาการของเขาเป็นปกติ บุคคลจะต้องทำงานหนักกับตัวเองและคิดมากกว่าหนึ่งครั้งว่าเขาจะทำอะไรต่อไป เขาต้องปรับตัวเข้ากับการรักษา การบำบัด และเข้าใจว่าสามารถรับมือกับปัญหาได้ การรู้วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองก็คุ้มค่า ขั้นตอนการปลดปล่อย:

โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อขจัดอาการซึมเศร้า หลายคนไม่ทราบวิธีรับมือกับมันอย่างชัดเจน คุณจะต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่คุณอยากกินและอาหารที่ช่วยให้อารมณ์ปกติ อาหารสัตว์ถูกย่อยแย่กว่าอาหารจากพืชมาก หลังจากรับประทานอาหารประเภทหลัง ปริมาณสารพิษจะยังคงอยู่ในร่างกายน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับการกินเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์อย่างฮอทดอกและไก่ย่างเป็นพิษต่อร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยการบริโภคมัน สิ่งสำคัญคือต้องพยายามจำกัดอาหารดังกล่าวให้น้อยที่สุด เนื่องจากวิธีรักษาอาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด แม้แต่คำแนะนำนี้ก็ตาม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย:

1. ผักที่มีสีสดใส: กล้วย ลูกพลับ แครอท มะนาว
2. ถั่ว.
3. ปลาทะเล โดยเฉพาะที่มีไขมัน (ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ฯลฯ)
4. ชีสชนิดแข็ง
5. ช็อคโกแลต. แต่ไม่จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณมากจนเกินไป มีแต่จะทำให้รูปร่างแย่ลงเท่านั้น

การนอนหลับปกติ

สำหรับภาวะซึมเศร้า การรักษาอย่างรวดเร็วซึ่งไม่ควรเลื่อนออกไป มักเกิดอาการไม่เต็มใจที่จะนอน มีความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยเฉพาะในเวลากลางคืน เขาตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงกรอบแกรบเล็กน้อย หลังจากนั้นเขาก็ไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานเนื่องจากมีความคิดคืบคลานเข้ามาในหัวตลอดเวลา เพื่อให้การทำงานของสมองและการประมวลผลข้อมูลเป็นปกติ การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติคุณต้อง:

1. เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณจะพัฒนานิสัยที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในอนาคต
2. สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนก่อน 4 โมงเย็น อย่างเหมาะสมที่สุดที่ 21-22 ชั่วโมง ในเวลานี้สมองจะฟื้นตัวได้ดีที่สุดเมื่อเข้าสู่ระยะการนอนหลับ แนะนำให้ตื่นเช้าประมาณ 6 โมงเช้าทุกวัน
3. หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตามปกติ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อให้นอนหลับเร็วขึ้น การอาบน้ำอุ่นและการนวดช่วย นมอุ่นกับน้ำผึ้งยังช่วยสงบประสาท การชงสมุนไพรเพื่อบรรเทาและผ่อนคลายจะช่วยได้ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การระบายอากาศในห้องยังช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นอีกด้วย
4. วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า ได้แก่ คำแนะนำง่ายๆ. เช่น ก่อนเข้านอนไม่ควรดูภาพยนตร์ที่มีเนื้อหา อารมณ์เชิงลบ. การกินมากเกินไปไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งดีๆ เพียงแต่ทำให้การนอนหลับแย่ลง และร่างกายใช้พลังงานในการประมวลผล ปริมาณมากอาหาร.

การออกกำลังกาย

ใน สังคมสมัยใหม่มักจะสิ้นเปลืองพลังงานเพียงเล็กน้อย เธอต้องผ่านประสบการณ์ที่แตกต่างกัน ความคิดเชิงลบ. และประเด็นก็คืออย่าเหนื่อยจนไม่อยากคิดด้วยซ้ำ อยู่ในการฝึกแบบวัดผล การออกกำลังกายบ่อยๆ ซึ่งสมองจะเริ่มหลุดออกไป วงจรอุบาทว์ฟื้นตัว ความคิดเชิงบวกจะปรากฏขึ้นด้วยความสำเร็จครั้งใหม่

หลายๆ คนแทบจะไม่ขยับตัวเลยเพราะมีรถสาธารณะ ดังนั้น อย่างน้อยก็ควรเดินเล่นบ้างเป็นบางครั้ง การออกไปสู่ธรรมชาติ การจ๊อกกิ้งยามเย็น หรือการทำงานในสถานที่จะช่วยได้ อากาศบริสุทธิ์เสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจนช่วยเพิ่มการเผาผลาญดังนั้นจึงไม่เพียงแต่ต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องรับอีกด้วย จำนวนที่ต้องการ การออกกำลังกายแต่ควรทำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

การเอาชนะสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

สำหรับภาวะซึมเศร้า ส่วนใหญ่มักมีเหตุผลเบื้องหลังที่คุณต้องรับมือด้วยตัวเอง บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ปัญหาเกิดขึ้นในตัวบุคคล (ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายซึ่งเป็นอาการที่เป็นประสบการณ์ภายใน) แต่กรณีดังกล่าวพบได้น้อยมาก บ่อยครั้งที่สภาวะเชิงลบคือการตอบสนองของร่างกายต่อปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต ควรทำความเข้าใจปัญหาทำความเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า ในการทำเช่นนี้ จงตระหนักว่าหากเกิดปัญหาขึ้น มันจะยังคงอยู่ในหัวของคุณ คุณต้องคิดให้ออกว่าคุณจะออกไปจากมันได้อย่างไร เริ่มใช้ชีวิตตามปกติ และคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับสถานการณ์ ลองคิดดูว่าต้องทำอะไร ทำอะไรดีที่สุดเพื่อที่ปัญหาภาวะซึมเศร้าจะคลี่คลายหรือคลี่คลายลง สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้สถานการณ์เป็นไปตามโอกาส ไม่มองข้ามปัญหาในหัวทุกครั้ง ประสบกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ แต่ต้องคิดว่าจะแก้ไขได้อย่างไร

ภาวะซึมเศร้าคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไรเป็นคำถามหลักของหลายๆ คน หากไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ภาวะซึมเศร้าซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็มีวิธีแก้ไขเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาแต่ละข้อด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่และคิดถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในสถานการณ์ปัจจุบัน

กฎข้อหนึ่ง: อย่าผัดวันประกันพรุ่ง ทันทีที่ความคิดเกี่ยวกับปัญหาปรากฏขึ้นให้พยายามแก้ไขทันที ไม่ช้าหลังจากหนึ่งชั่วโมง แต่ทันที ด้วยวิธีนี้ปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไข สาเหตุของภาวะซึมเศร้าจะหายไปทีละน้อย ส่งผลให้คุณต้องมองโลกแตกต่างออกไป

ความคิดเชิงบวก

ความคิดเป็นวัตถุ สิ่งนี้ระบุไว้ในแหล่งข้อมูลมากกว่าหนึ่งแหล่ง คนที่หดหู่ซึ่งก่อนหน้านี้ใช้ชีวิตอยู่กับปัญหาของตัวเอง แต่ผู้ที่เอาชนะปัญหาด้วยความพยายามจะรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณต้องการให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณต้องมองโลกในแง่ดี รับรู้แต่ใน. สีเข้มโอกาสจะไม่ปรากฏ อาการซึมเศร้าอะไรที่ชัดเจนมานานแล้ว แต่สามารถเอาชนะได้ด้วยความพยายาม

การรู้ว่าอาการซึมเศร้ารักษาได้ ร่างกายและความคิดยังมีผลตอบรับอีกด้วย หากคนคิดเชิงบวก เขาจะเริ่มยิ้มบ่อยขึ้น ทุกอย่างจะง่ายขึ้นสำหรับเขา การสนทนาจะง่ายขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคน ๆ หนึ่งเริ่มยิ้มอย่างบังคับ แต่หลังจากโน้มน้าวตัวเองว่าวันนี้เขาจะจริงใจกับตัวเอง สมองจะเริ่มปรับโครงสร้างตัวเอง และความคิดเองก็จะค่อยๆ กลายเป็นเชิงบวก

ดังนั้นคุณต้องเอาชนะตัวเองเริ่มพูดคุยกับผู้อื่นทำสิ่งที่จะช่วยให้ความคิดเชิงบวกทะลุผ่านความคิดเชิงลบที่สะสมไว้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรักษาอาการซึมเศร้าด้วยตัวเองเป็นไปได้ ยิ้มให้กับผู้คนที่เดินผ่านไปมา ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการทุกอย่างที่เป็นไปได้ พูดอย่างกระตือรือร้น โดยตระหนักว่าไม่มีปัญหา - นี่คือทางออกจากภาวะซึมเศร้า

แพทย์ยังคงย้ำว่าภาวะซึมเศร้าควรจัดเป็นโรค เมื่อผู้คนประสบกับสัญญาณทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเป็นโรคบางอย่าง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า? ผู้คนประสบกับอาการทางกายอะไรบ้าง?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ในผู้หญิงและครึ่งหนึ่งเกิดขึ้นบ่อยในผู้ชาย หากเราวิเคราะห์กลุ่มอายุที่มีความผิดปกติดังกล่าว จะเป็นผู้ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 55 ปี และมีเพียงกรณีเดียวเท่านั้นที่บันทึกเป็นวัยรุ่นและผู้สูงอายุ

จิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทให้ความช่วยเหลือในสภาวะดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้แนะนำคำจำกัดความของภาวะซึมเศร้าของบุคคล ในความเห็นของพวกเขาผู้ป่วยดังกล่าวมี ความผิดปกติทางอารมณ์อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สูญเสียความสนใจในชีวิต และระดับการออกกำลังกายลดลงเหลือน้อยที่สุด

คนดังกล่าวสามารถระบุได้เมื่อสื่อสาร: พวกเขามักจะหดหู่ใจไม่มีความสุขสำหรับพวกเขาสถานการณ์ชีวิตส่วนใหญ่ทำให้เกิดแง่ลบ

อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่เริ่มมีอาการซึมเศร้าไม่เพียงแต่จะพบการเปลี่ยนแปลงในระดับจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับร่างกายด้วย หลายคนรู้สึก อาการทางกายภาพภาวะซึมเศร้า:

1. ปวดหลัง. อาการดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง ในรัฐซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้นเท่านั้น ในขณะเดียวกันผู้ป่วยทราบว่าการใช้ยาใด ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในระยะเวลาอันสั้นเท่านั้น
2. ปวดข้อและกล้ามเนื้อ
3. ปวดศีรษะ. อาการนี้พบได้บ่อยกว่าอาการอื่น ไม่ใช่แค่อาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังมีอาการไมเกรนกำเริบอีกด้วย ซึ่งสามารถเริ่มได้ทันทีและหยุดด้วย
4. อาการเจ็บหน้าอก ผู้ป่วยเริ่มแรกปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ โดยเชื่อว่ามีอาการปวดอย่างต่อเนื่องใน หน้าอก- นี่เป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่จากการศึกษาคาร์ดิโอแกรมและอัลตราซาวนด์พบว่าอวัยวะนั้นอยู่ในนั้น ในลำดับที่สมบูรณ์แบบและไม่มีความบกพร่องในการใช้งาน
5. ปัญหากระเพาะอาหาร อาการซึมเศร้าอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ความรู้สึกเจ็บปวดใน epigastrium ผู้ป่วยบางรายระบุถึงการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระอย่างต่อเนื่อง: จากของเหลวเป็นอาการท้องผูกเป็นเวลานาน
6. รู้สึก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยล้า คนไข้ชี้ไปที่. ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องพวกเขานอนไม่หลับ เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่เคยเข้านอนเลย หลายคนบ่งชี้ว่าไม่สามารถลุกจากเตียงได้เนื่องจากสูญเสียความแข็งแรงและเวียนศีรษะ
7. ปัญหาการนอนหลับ ผู้ป่วยส่วนใหญ่มุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของตนเอง บางคนหยุดนอนเลย บางคนอาจตื่นหลายครั้งในคืนโดยไม่ทราบสาเหตุ
8. ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร ที่นี่ร่างกายของทุกคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกัน บางคนเริ่มกินอาหารอย่างกระตือรือร้นและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางคนเลิกสนใจอาหารและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
9. รู้สึกหนาวสั่นเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ถ้าคุณไม่ขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อาการเหล่านั้นก็จะทรมานบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลา เป็นภาวะซึมเศร้าที่กลายเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตายเมื่อบุคคลไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันและไม่เข้าใจว่าเหตุใดยาและแพทย์จึงไม่ช่วยเขา สถิติการเสียชีวิตแสดงให้เห็นว่าทุกๆ วัน ผู้คน 15 คนที่มีอายุตั้งแต่ 15 ถึง 24 ปีในโลกฆ่าตัวตายอย่างแม่นยำเพราะภาวะซึมเศร้า มีการบันทึกจำนวนผู้เสียชีวิตเท่ากันทุกวันในกลุ่มคนวัยมีประสิทธิผล ดังนั้นการวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะช่วยให้บุคคลสามารถกลับสู่ชีวิตปกติได้

กลับไปที่เนื้อหา

ตัวช่วยสำหรับคนซึมเศร้าอย่างแท้จริง

น่าเสียดาย ยาของเรายังไม่ถึงจุดที่จะมีการบริการจิตบำบัดแบบถาวร และประชาชนจะได้ไม่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแพทย์เหล่านี้ คุณไม่ควรคิดว่ามีเพียงผู้ป่วยที่มีความพิการบางรายเท่านั้นที่จะได้รับการรักษาและความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท อาการซึมเศร้าไม่ใช่โรค แต่อาการต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้

เมื่อเริ่มการรักษาใดๆ แพทย์จะเป็นผู้กำหนดประเภทของภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้อาจเป็น: โรคประสาท, สถานการณ์, ขั้วเดียว

โรคประสาทซึมเศร้าเกิดจากสถานการณ์ชีวิตต่างๆ ที่กินเวลานานและไม่สามารถแก้ไขได้ ถ้าคุณให้ การรักษาที่ถูกต้องแล้วประเภทนี้จะหายขาดก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์อาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่จากสถานการณ์ในชีวิตบางอย่างเท่านั้น แต่ยังเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมด้วย ส่วนใหญ่มักปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันสำหรับผู้ป่วยและอาจเกิดขึ้นอีกครั้งจากการเปลี่ยนแปลงซ้ำ ๆ

Monopolar หรือในทางการแพทย์ชื่ออื่น - ความคลั่งไคล้ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ยากกว่า ในกรณีนี้อาการทางกายภาพจะมองเห็นได้มากที่สุดบุคคลสามารถเปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรมของเขาได้อย่างมากซึ่งไม่ชัดเจนหรืออธิบายให้ผู้อื่นเข้าใจได้เสมอไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดสัญญาณทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เท่านั้น ความช่วยเหลือที่แท้จริงในการกำจัดสาเหตุของอาการนี้ก็จะสามารถทำให้อาการทางกายภาพเป็นกลางได้เช่นกัน

ควรเลือกการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น อาจมีทางเลือกในการรักษาหลายวิธี เช่น การใช้ยาหรือการสะกดจิต

เช่น ยารักษาโรคใช้ยาระงับประสาทและยาแก้ซึมเศร้า แต่มีสิ่งหนึ่ง: ยาเหล่านี้ทั้งหมดมีฤทธิ์ระงับประสาทดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำงานได้หรือมีส่วนร่วมในรายละเอียด คนส่วนใหญ่มักบ่งบอกถึงอาการง่วงนอน ปฏิกิริยาเปลี่ยนแปลง และความสนใจ

ผู้ป่วยควรตระหนักด้วยว่ายาแก้ซึมเศร้าอาจเป็นตัวเสพติดได้ ทำให้การรักษาผู้ป่วยยากยิ่งขึ้น

การรักษาโดยใช้การสะกดจิตจะมีประสิทธิภาพมากกว่า จะใช้เวลานานกว่าแต่จะรับประกันผลลัพธ์ การทำงานโดยใช้จิตใต้สำนึกของผู้ป่วย แพทย์จะค่อยๆ กลับคืนสู่ ชีวิตที่สมบูรณ์, ขจัดประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น, สภาพร่างกายที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

บังคับในการรักษาภาวะซึมเศร้าและ อาการทางกายภาพจำเป็นต้องมีการบำบัดทางสังคม ช่วยให้คุณสามารถคืนบุคคลสู่สังคมไปสู่งานโปรดลูก ๆ ครอบครัว บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้ามาพร้อมกับการแยกภายในโดยสมบูรณ์ คน ๆ หนึ่งถอนตัวออกจากตัวเองบ่นถึงความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเขาหงุดหงิดกับคนอื่นความสุขและเสียงหัวเราะ

ในตัวเลือกดังกล่าว จิตบำบัดจะถูกเสนอเป็นกลุ่ม ซึ่งคุณสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาไม่เพียง แต่ยังสามารถเต้นรำ ออกกำลังกาย และช่วยเหลือผู้สูงอายุได้อีกด้วย สิ่งนี้ทำให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดทางกายที่อยู่ตลอดเวลา และเปลี่ยนจิตใต้สำนึกของคุณไปสู่การรับรู้โลกรอบตัวตามปกติโดยไม่มีความเจ็บปวดและปัญหา

ขอบคุณ

ทางเว็บไซต์จัดให้ ข้อมูลพื้นฐานเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น การวินิจฉัยและการรักษาโรคจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ยาทั้งหมดมีข้อห้าม ต้องขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ!

อาการซึมเศร้า

ผู้เชี่ยวชาญระบุอาการได้มากกว่า 250 อาการ โรคซึมเศร้า. พวกเขาแตกต่างกันอย่างไร? ภาวะซึมเศร้ามีความหลากหลายมากกว่าพวกเขามาก อาการทางคลินิก. อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลายประการที่เข้าข่ายและ เกณฑ์การวินิจฉัย.

สัญญาณของอาการซึมเศร้า

ในแต่ละกรณีของการเจ็บป่วย อาการของภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างกันและแสดงออกมา องศาที่แตกต่าง. สัญญาณเหล่านี้ทั้งชุดแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มหลักอย่างมีเงื่อนไข

ในกลุ่ม สัญญาณเริ่มต้นอาการซึมเศร้าคือ:

• สัญญาณทางอารมณ์
• ความผิดปกติของสภาพจิตใจ
• สัญญาณทางสรีรวิทยา
• การละเมิดสถานะพฤติกรรม

ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโรคและความบกพร่องทางร่างกายและจิตใจก่อนหน้านี้

สัญญาณทางอารมณ์
สัญญาณทางอารมณ์ของภาวะซึมเศร้าบ่งบอกถึงการเสื่อมสภาพในสถานะทางอารมณ์ของผู้ป่วยและส่วนใหญ่มักมาพร้อมกับอารมณ์ทั่วไปที่ลดลง

สัญญาณทางอารมณ์ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากความสุขไปสู่ความเศร้าโศก
• ไม่แยแส;
• ความสิ้นหวังอย่างยิ่ง
• หดหู่, ตกต่ำ;
• ความรู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย หรือแม้แต่ความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ
• ความสิ้นหวัง;
• ความนับถือตนเองลดลง
• ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องต่อตัวคุณเองและชีวิตของคุณ
• การสูญเสียความสนใจและความสุขในการทำงานและโลกรอบตัวคุณ
• ความรู้สึกผิด;
• ความรู้สึกไร้ประโยชน์

สภาพจิตใจบกพร่อง
ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าจะแสดงอาการทางจิตบกพร่อง ซึ่งแสดงออกได้จากกระบวนการทางจิตที่ช้าลง

สัญญาณหลักของความผิดปกติทางจิตคือ:

• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;
• ไม่สามารถมีสมาธิกับงานหรือกิจกรรมเฉพาะได้
• ผลงาน งานง่ายๆสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เวลานาน– งานที่บุคคลที่ทำเสร็จก่อนหน้านี้ภายในไม่กี่ชั่วโมงอาจใช้เวลาทั้งวัน
• “ ความหลงใหล” ด้วยความไร้ค่าของคน ๆ หนึ่ง - คน ๆ หนึ่งคิดถึงความไร้ความหมายของชีวิตของเขาอยู่ตลอดเวลา เขาถูกครอบงำด้วยการตัดสินเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น

สัญญาณทางสรีรวิทยา
อาการซึมเศร้าแสดงออกไม่เพียงแต่ในภาวะซึมเศร้าในสถานะทางอารมณ์และจิตใจของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ด้วย ผลกระทบหลักคือการย่อยอาหารและส่วนกลาง ระบบประสาท. โรคออร์แกนิกในภาวะซึมเศร้านั้นแสดงได้จากอาการทางสรีรวิทยาต่างๆ

สัญญาณทางสรีรวิทยาพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า

ขั้นพื้นฐาน การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา	สัญญาณ
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร	สูญเสียความอยากอาหารหรือในทางกลับกันกินมากเกินไป; การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสำคัญ ( มากถึง 10 กิโลกรัมใน 1 – 2 สัปดาห์) และในกรณีนี้ ใช้มากเกินไปอาหาร – น้ำหนักเพิ่มขึ้น; การเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับรส
รบกวนการนอนหลับ	นอนไม่หลับตอนกลางคืนโดยหลับเป็นเวลานานตื่นตลอดเวลาและตื่นเช้า ( ภายในเวลา 3 - 4 โมงเช้า); อาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน
ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว	ความล่าช้าในการเคลื่อนไหว จุกจิก - ผู้ป่วยไม่รู้ว่าจะวางมือที่ไหนไม่พบที่สำหรับตัวเอง ปวดกล้ามเนื้อ เปลือกตากระตุก; ปวดข้อและปวดหลัง ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความอ่อนแอในแขนขา
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางเพศ	ความต้องการทางเพศลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง
ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด	เพิ่มความดันโลหิตจนถึงวิกฤตความดันโลหิตสูง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นระยะโดยผู้ป่วย

ความผิดปกติของสถานะพฤติกรรม

บ่อยครั้งอาการแรกของภาวะซึมเศร้าจะแสดงออกมาในการรบกวนพฤติกรรมของผู้ป่วย

สัญญาณหลักของความผิดปกติทางพฤติกรรมในภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

• ไม่เต็มใจที่จะติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
• บ่อยครั้งน้อยลง – ความพยายามที่จะดึงดูดความสนใจของผู้อื่นมาสู่ตนเองและปัญหาของตนเอง
• การสูญเสียความสนใจในชีวิตและความบันเทิง
• ความเลอะเทอะและไม่เต็มใจที่จะดูแลตัวเอง
• ความไม่พอใจตนเองและผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้มีความต้องการมากเกินไปและการวิพากษ์วิจารณ์อย่างสูง
• ความเฉื่อยชา;
• ผลงานหรือกิจกรรมใดๆ ที่ไม่เป็นมืออาชีพและมีคุณภาพต่ำ

ผลที่ตามมาของอาการซึมเศร้าทั้งหมดทำให้ชีวิตของผู้ป่วยเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง บุคคลเลิกสนใจโลกรอบตัวเขา ความนับถือตนเองของเขาลดลงอย่างมาก ในช่วงเวลานี้ ความเสี่ยงต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดจะเพิ่มขึ้น

สัญญาณการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

จากอาการเหล่านี้จะมีการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า หากเกิดอาการซึมเศร้าซ้ำๆ อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่เกิดซ้ำ

มีอาการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหลักและเพิ่มเติม

สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าคือ:

• ภาวะพร่อง - อารมณ์ลดลงเมื่อเทียบกับบรรทัดฐานปกติของผู้ป่วยซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์
• ลดความสนใจในกิจกรรมใด ๆ ที่มักจะนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวก
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นเนื่องจากกระบวนการพลังงานลดลง

สัญญาณเพิ่มเติมของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• ลดความสนใจและความเข้มข้น
• ขาดความมั่นใจในตนเองและลดความนับถือตนเอง
• ความคิดเรื่องการตำหนิตนเอง
• รบกวนการนอนหลับ;
• ความอยากอาหารบกพร่อง;
• ความคิดและการกระทำฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความวิตกกังวลและความกลัวที่เพิ่มขึ้นเกือบทุกครั้ง ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีภาวะซึมเศร้าหากปราศจากความวิตกกังวล เช่นเดียวกับที่ไม่มีความวิตกกังวลหากไม่มีภาวะซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าในโครงสร้างของภาวะซึมเศร้าจะมีองค์ประกอบของความวิตกกังวลอยู่ด้วย แน่นอน ถ้าความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกครอบงำภาพทางคลินิกของโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเช่นนั้นเรียกว่าวิตกกังวล สัญญาณสำคัญของภาวะซึมเศร้าคือความผันผวนของภูมิหลังทางอารมณ์ตลอดทั้งวัน ดังนั้น ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ามักมีอารมณ์แปรปรวนในระหว่างวัน ตั้งแต่ความเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงความอิ่มเอมใจ

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลเป็นองค์ประกอบสำคัญของโรคซึมเศร้า ความรุนแรงของความวิตกกังวลจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะซึมเศร้า อาจมีเพียงเล็กน้อยในภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแสหรือถึงระดับของโรควิตกกังวลในภาวะซึมเศร้าวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลในภาวะซึมเศร้า มีดังนี้

• ความรู้สึกตึงเครียดภายใน - ผู้ป่วยอยู่ในภาวะตึงเครียดอย่างต่อเนื่องโดยบรรยายสภาพของตนเองว่า "มีภัยคุกคามอยู่ในอากาศ"
• ความรู้สึกวิตกกังวลอยู่ ระดับทางกายภาพ– มีอาการใจสั่น หัวใจเต้นเร็วเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อ, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• สงสัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความถูกต้องของการตัดสินใจ
• ความวิตกกังวลขยายไปถึงเหตุการณ์ในอนาคต - ในขณะเดียวกันผู้ป่วยก็กลัวเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอยู่ตลอดเวลา
• ความรู้สึกวิตกกังวลยังขยายไปถึงเหตุการณ์ในอดีตด้วย - คน ๆ หนึ่งทรมานตัวเองและตำหนิตัวเองอยู่ตลอดเวลา

คนไข้ด้วย ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลคอยเฝ้าระวังและคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอยู่เสมอ ความรู้สึกกระสับกระส่ายภายในจะมาพร้อมกับน้ำตาที่เพิ่มขึ้นและการรบกวนการนอนหลับ บ่อยครั้งที่สังเกตพบคือการระเบิดของความหงุดหงิดซึ่งมีลักษณะเป็นลางสังหรณ์อันเจ็บปวดของปัญหา อาการซึมเศร้าแบบกระสับกระส่าย (วิตกกังวล) มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของระบบอัตโนมัติหลายอย่าง

อาการอัตโนมัติของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลคือ:

• อิศวร (หัวใจเต้นเร็ว);
• ความดันโลหิตที่ไม่เสถียร (ไม่เสถียร);
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลยังมีลักษณะผิดปกติอีกด้วย พฤติกรรมการกิน. บ่อยครั้งอาการวิตกกังวลมักเกิดขึ้นพร้อมกับการรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้ - สูญเสียความอยากอาหาร นอกจากความผิดปกติของการกินแล้ว ความต้องการทางเพศก็มักจะลดลงด้วย

ความผิดปกติของการนอนหลับในภาวะซึมเศร้า

ปัญหาการนอนหลับเป็นหนึ่งในอาการเริ่มแรกของภาวะซึมเศร้า และยังเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดอีกด้วย จากการศึกษาทางระบาดวิทยาพบว่า 50–75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าพบความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพด้วย

อาการรบกวนการนอนหลับในภาวะซึมเศร้าคือ:

• นอนหลับยาก;
• การนอนหลับถูกรบกวนและการตื่นบ่อย
• ตื่นเช้า;
• ระยะเวลาการนอนหลับลดลง
• การนอนหลับตื้น
• ฝันร้าย;
• การร้องเรียนเรื่องการนอนหลับไม่สงบ
• ขาดความรู้สึกพักผ่อนหลังจากตื่นนอน (โดยมีระยะเวลาการนอนหลับปกติ)

บ่อยครั้งที่การนอนไม่หลับเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้าที่ทำให้ผู้ป่วยต้องไปพบแพทย์ แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ ส่วนใหญ่ผู้ป่วยได้รับการดูแลอย่างเพียงพอในเวลานี้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการนอนไม่หลับถูกตีความว่าเป็นพยาธิวิทยาที่เป็นอิสระและไม่ใช่อาการของภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้ทำให้ผู้ป่วยได้รับยานอนหลับแทนการรักษาอย่างเพียงพอ ในทางกลับกันพวกเขาไม่ได้รักษาพยาธิสภาพของตัวเอง แต่เพียงกำจัดอาการซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยอาการอื่น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้ว่าความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเพียงอาการของโรคอื่นเท่านั้น การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าน้อยเกินไปทำให้ผู้ป่วยมาคลินิกเฉพาะเมื่อภาวะซึมเศร้าคุกคาม (มีความคิดฆ่าตัวตาย)

ปัญหาการนอนหลับในภาวะซึมเศร้า ได้แก่ โรคนอนไม่หลับ (ร้อยละ 85) และโรคนอนไม่หลับ (ร้อยละ 15) ประการแรกรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับตอนกลางคืน และประการที่สอง - ความง่วงนอนตอนกลางวัน

ในความฝันนั้นมีหลายระยะ ซึ่งแต่ละระยะก็มีหน้าที่ของตัวเอง

ระยะการนอนหลับได้แก่:
1. ระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM

• อาการง่วงนอนหรือระยะทีต้าคลื่น;
• ระยะแกนนอน
• เดลต้านอนหลับ;
• ฝันลึก

2. REM หรือระยะการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน

เมื่อมีภาวะซึมเศร้า การนอนหลับแบบเดลต้าจะลดลง ระยะการนอนหลับจะสั้นลง งีบสั้นและการเพิ่มขึ้นของระยะการนอนหลับตื้น ๆ (ที่หนึ่งและสอง) ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะพบกับปรากฏการณ์ “อัลฟ่า – เดลต้า – การนอนหลับ” ปรากฏการณ์นี้กินเวลามากกว่าหนึ่งในห้าของการนอนหลับและเป็นการผสมผสานระหว่างคลื่นเดลต้ากับจังหวะอัลฟา ในกรณีนี้ แอมพลิจูดของจังหวะอัลฟ่าจะมีความผันผวนน้อยกว่าในช่วงตื่นตัวหลายประการ สันนิษฐานว่ากิจกรรมในเดลต้าสลีปนี้เป็นผลมาจากระบบกระตุ้นที่ไม่อนุญาตให้ระบบยับยั้งการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้เต็มที่ การยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างการรบกวนการนอนหลับแบบ REM และภาวะซึมเศร้าคือความจริงที่ว่าการนอนหลับแบบเดลต้าเป็นการนอนหลับแบบแรกที่จะฟื้นตัวเมื่อฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย

จากสถิติพบว่า 60–70 เปอร์เซ็นต์ของการฆ่าตัวตายทั้งหมดเกิดขึ้นโดยคนใน ภาวะซึมเศร้าลึก. ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่สังเกตว่าตนเองมีความคิดฆ่าตัวตายอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และหนึ่งในสี่เคยพยายามฆ่าตัวตายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

ปัจจัยเสี่ยงหลักคือภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย นั่นคือภาวะซึมเศร้าในบริบทของโรคจิตเภทหรือโรคจิตสองขั้ว อันดับสองคือภาวะซึมเศร้าที่เกิดปฏิกิริยา ซึ่งก็คือภาวะซึมเศร้าที่พัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อบาดแผลหรือความเครียด

ปัญหาหลักของการฆ่าตัวตายคือหลายคนที่ฆ่าตัวตายไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่ยังคงไม่ได้รับการวินิจฉัย อาการซึมเศร้ากลุ่มนี้ส่วนใหญ่รวมถึงภาวะซึมเศร้าแบบสวมหน้ากากและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรัง ผู้ป่วยเหล่านี้ได้รับช้ากว่าคนอื่นๆ การดูแลทางจิตเวช. อย่างไรก็ตามผู้ป่วยที่ได้รับ การรักษาด้วยยาก็มีความเสี่ยงเช่นกัน นี่เป็นเพราะการหยุดชะงักของการรักษาบ่อยครั้งและก่อนกำหนดและขาดการสนับสนุนจากญาติ ในกลุ่มวัยรุ่น ปัจจัยเสี่ยงในการฆ่าตัวตายคือการรับประทานยาบางชนิด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายาแก้ซึมเศร้ารุ่นที่สองมีความสามารถในการกระตุ้นพฤติกรรมฆ่าตัวตายในวัยรุ่น

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสงสัยอารมณ์ฆ่าตัวตายของผู้ป่วยให้ทันเวลา

สัญญาณของการฆ่าตัวตายในผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าคือ:

• การถ่ายทอดความคิดฆ่าตัวตายเข้าสู่การสนทนาในรูปแบบของวลี “เมื่อฉันจากไปแล้ว” “เมื่อความตายพาฉันไป” และอื่นๆ
• ความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการกล่าวหาตนเองและการดูหมิ่นตนเอง การสนทนาเกี่ยวกับความไร้ค่าของการดำรงอยู่ของตน
• การลุกลามของโรคอย่างรุนแรงจนถึงการแยกตัวโดยสมบูรณ์
• ก่อนที่จะวางแผนฆ่าตัวตาย ผู้ป่วยสามารถบอกลาญาติได้ เช่น โทรหาพวกเขาหรือเขียนจดหมาย
• นอกจากนี้ ก่อนที่จะฆ่าตัวตาย ผู้ป่วยมักจะเริ่มจัดเรื่องของตัวเองให้เป็นระเบียบ - พวกเขาจัดทำพินัยกรรมและอื่น ๆ

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าควรรวมถึงการใช้เครื่องชั่งน้ำหนักการวินิจฉัย การตรวจผู้ป่วยอย่างละเอียด และการรวบรวมข้อร้องเรียนของเขา

การซักถามผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ในการสนทนากับผู้ป่วย ก่อนอื่นแพทย์จะให้ความสำคัญกับภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ความสนใจลดลง และปัญญาอ่อนในการเคลื่อนไหว การร้องเรียนของผู้ป่วยเกี่ยวกับความไม่แยแส การสูญเสียความแข็งแรง ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และความคิดฆ่าตัวตาย มีบทบาทในการวินิจฉัยที่สำคัญ
สัญญาณของกระบวนการซึมเศร้ามีสองกลุ่มที่แพทย์คำนึงถึงเมื่อวินิจฉัย สิ่งเหล่านี้คืออารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ (อารมณ์)

สัญญาณของอารมณ์เชิงบวกคือ:

• การยับยั้งทางจิต
• โหยหา;
• ความวิตกกังวลและความปั่นป่วน (ความตื่นเต้น) หรือมอเตอร์ปัญญาอ่อน (ขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะซึมเศร้า)

สัญญาณของอารมณ์เชิงลบคือ:

• ไม่แยแส;
• anhedonia - สูญเสียความสามารถในการสัมผัสความสุข;
• ความไม่รู้สึกเจ็บปวด

เนื้อหาของความคิดของผู้ป่วยมีบทบาทในการวินิจฉัยที่สำคัญ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะโทษตัวเองและมีความคิดฆ่าตัวตาย

ความซับซ้อนของเนื้อหาซึมเศร้าคือ:

• ความคิดในการตำหนิตนเอง - ส่วนใหญ่มักเกิดจากบาป ความล้มเหลว หรือการเสียชีวิตของญาติสนิท
• ความคิดเกี่ยวกับภาวะ hypochondriacal - ประกอบด้วยความเชื่อของผู้ป่วยว่าเขาเป็นโรคที่รักษาไม่หาย
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยรวมถึงประวัติทางพันธุกรรมก็นำมาพิจารณาด้วย

เพิ่มเติม สัญญาณการวินิจฉัยอาการซึมเศร้าคือ:

• ประวัติครอบครัว - หากในบรรดาญาติของผู้ป่วยมีคนที่เป็นโรคซึมเศร้า (โดยเฉพาะโรคสองขั้ว) หรือหากมีการฆ่าตัวตายในหมู่ครอบครัวใกล้ชิด
• ประเภทบุคลิกภาพของผู้ป่วย – ความผิดปกติทางบุคลิกภาพวิตกกังวลเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
• การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าหรือ รัฐคลั่งไคล้ก่อนหน้านี้;
• โรคเรื้อรังทางร่างกายร่วมด้วย
• โรคพิษสุราเรื้อรัง - หากผู้ป่วยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นี่ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

Beck Depression Inventory และเครื่องชั่งไซโครเมทริกอื่น ๆ

ในการปฏิบัติด้านจิตเวช ลดค่าใช้จ่ายด้านเวลาได้อย่างมาก และยังช่วยให้ผู้ป่วยประเมินอาการของตนเองได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องให้แพทย์มีส่วนร่วม

เครื่องชั่งไซโครเมทริกสำหรับประเมินภาวะซึมเศร้าคือ:

• ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในโรงพยาบาล (HADS);
• มาตราส่วนแฮมิลตัน (HDRS);
• ซุงสเกล;
• มาตราส่วนมอนต์โกเมอรี่-แอสเบิร์ก (MADRS);
• เบ็คสเกล.

ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในโรงพยาบาล (HADS)
ใช้งานง่ายมากและตีความมาตราส่วน ใช้ในการคัดกรองภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยในโรงพยาบาล ระดับย่อยประกอบด้วยสองระดับย่อย ได้แก่ ระดับความวิตกกังวลและระดับภาวะซึมเศร้า ซึ่งแต่ละระดับมีคำถาม 7 ข้อ ในทางกลับกัน แต่ละข้อความจะมีคำตอบสี่คำตอบ แพทย์ถามคำถามเหล่านี้กับผู้ป่วย และเขาเลือกหนึ่งในสี่ข้อที่เหมาะกับเขา
จากนั้นแพทย์ที่ทำการสำรวจจะบวกคะแนน คะแนนมากถึง 7 หมายความว่า ผู้ป่วยไม่มีอาการซึมเศร้า คะแนน 8-10 ผู้ป่วยมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าเล็กน้อย คะแนนที่มากกว่า 14 บ่งชี้ถึงภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลที่มีนัยสำคัญทางคลินิก

มาตราส่วนแฮมิลตัน (HDRS)
เป็นเครื่องชั่งที่ได้รับความนิยมและใช้บ่อยที่สุดในทางการแพทย์ทั่วไป มี 23 คะแนน คะแนนสูงสุดคือ 52 คะแนน

การตีความมาตราส่วนแฮมิลตันคือ:

• 0 – 7 คะแนนพูดคุยเกี่ยวกับการไม่มีภาวะซึมเศร้า
• 7 – 16 คะแนน– อาการซึมเศร้าเล็กน้อย;
• 16 – 24 แต้ม
• มากกว่า 25 คะแนน

ซุงสเกล
Zung Scale คือการวัดภาวะซึมเศร้าด้วยตนเองจำนวน 20 รายการ คำถามแต่ละข้อมีสี่คำตอบที่เป็นไปได้ ผู้ป่วยกรอกแบบสอบถามด้วยตนเอง ทำเครื่องหมายด้วยคำตอบที่เหมาะสมกับเขา คะแนนรวมสูงสุดที่เป็นไปได้คือ 80 คะแนน

การตีความมาตราส่วนซุงคือ:

• 25 – 50 – ตัวแปรของบรรทัดฐาน
• 50 – 60 – โรคซึมเศร้าเล็กน้อย
• 60 – 70 – โรคซึมเศร้าปานกลาง
• มากกว่า 70– โรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง

มาตราส่วนมอนต์โกเมอรี-แอสเบิร์ก (MADRS)
มาตราส่วนนี้ใช้เพื่อประเมินพลวัตของภาวะซึมเศร้าระหว่างการรักษา ประกอบด้วย 10 คะแนน แต่ละคะแนนมีตั้งแต่ 0 ถึง 6 คะแนน คะแนนรวมสูงสุดคือ 60 คะแนน

การตีความมาตราส่วนมอนต์โกเมอรี-อัสเบิร์กคือ:

• 0 – 15 - ขาดภาวะซึมเศร้า;
• 16 – 25 – อาการซึมเศร้าเล็กน้อย;
• 26 – 30 – อาการซึมเศร้าปานกลาง
• มากกว่า 31– อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

เบ็คสเกล
เป็นหนึ่งในมาตรวัดการวินิจฉัยตัวแรกๆ ที่เริ่มใช้เพื่อกำหนดระดับภาวะซึมเศร้า ประกอบด้วยคำถามคำสั่ง 21 ข้อ แต่ละคำถามมี 4 ตัวเลือกคำตอบ คะแนนรวมสูงสุดคือ 62 คะแนน

การตีความระดับเบ็คคือ:

• มากถึง 10 คะแนน- ขาดภาวะซึมเศร้า;
• 10 – 15 – ภาวะซึมเศร้า;
• 16 – 19 – ภาวะซึมเศร้าปานกลาง;
• 20 – 30 – ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
• 30 – 62 – ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ก่อนใช้งานควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

06.11.2015

อาการซึมเศร้ามักรบกวนการทำงานปกติและทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานไม่เพียงแต่กับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่พวกเขารักด้วย ปัจจุบันมีการใช้ยาและจิตสังคมบำบัดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดนี้

คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ขอความช่วยเหลือ แม้ว่าหลายคน แม้แต่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงก็สามารถขอความช่วยเหลือได้ ต้องขอบคุณการวิจัยที่ประสบผลสำเร็จมาหลายปี ปัจจุบันมียาที่สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดจากภาวะซึมเศร้าได้ ประเภทต่างๆการบำบัดทางจิตสังคม เช่น การรับรู้และพฤติกรรม การพูดคุย และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนในประเทศนี้ที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้รับการวินิจฉัย บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยให้คุณดำเนินการที่อาจช่วยชีวิตของคุณเองหรือของผู้อื่นได้

อาการซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลกระทบ สภาพร่างกายร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ มันส่งผลต่อวิธีการกินและการนอนหลับของบุคคล ความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง และการรับรู้ของเขา โลก. อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องเดียวกัน อารมณ์เสีย. ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอของมนุษย์หรือสภาวะที่สามารถเอาชนะได้ด้วยกำลังใจหรือความปรารถนา คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าไม่สามารถเพียงแค่ "ดึงตัวเอง" และดีขึ้นได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาการอาจคงอยู่นานหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปี อย่างไรก็ตาม การรักษาที่ถูกต้องสามารถช่วยคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้า

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรืออาการคลุ้มคลั่งมักไม่แสดงอาการทั้งหมดเสมอไป บางคนอาจมีมาก บางคนอาจมีน้อย ความรุนแรงของอาการและระยะเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง

ความรู้สึกสิ้นหวังการมองโลกในแง่ร้าย

ความรู้สึกผิด ความรู้สึกไร้ค่า การทำอะไรไม่ถูก

สูญเสียความสนใจหรือรสนิยมในกิจกรรม งานอดิเรก และกิจกรรม (รวมถึงเรื่องเพศ) ที่เคยสนุกสนานมาก่อน

ขาดพลังงาน เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เซื่องซึม

ปัญหาเรื่องสมาธิ ความจำลำบาก การตัดสินใจ

นอนไม่หลับ ตื่นเช้า หรือง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน

สูญเสียความอยากอาหารและ/หรือน้ำหนักตัว หรือกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย ความพยายามฆ่าตัวตาย

ความวิตกกังวลหงุดหงิด

อาการของคนจนที่รักษาไม่หายและต่อเนื่อง ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพเช่น ปวดศีรษะ โรคทางเดินอาหารผิดปกติ และปวดเรื้อรัง

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าบางรูปแบบเกิดขึ้นในครอบครัวจากรุ่นสู่รุ่น ซึ่งบ่งชี้ว่าความบกพร่องทางชีวภาพต่อโรคนี้อาจเป็นกรรมพันธุ์

ดูเหมือนว่าในบางครอบครัว ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกยังได้รับการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น อย่างไรก็ตาม ยังพบได้ในผู้ที่ไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ด้วย ไม่ว่าจะเกิดจากกรรมพันธุ์หรือไม่ก็ตาม อาการซึมเศร้าทางคลินิกมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือการทำงานของสมอง

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ มองโลกในแง่ร้ายอยู่เสมอและมองโลกรอบตัว หรือผู้ที่มีความเครียดได้ง่าย มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ชัดเจนว่าปัจจัยเหล่านี้เป็นปัจจัยทางจิตหรือ การสำแดงในระยะแรกโรคต่างๆ

ใน ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายก็อาจร่วมด้วย การเปลี่ยนแปลงทางจิต. โรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย มะเร็ง โรคพาร์กินสัน และ ความผิดปกติของฮอร์โมนอาจนำไปสู่ รัฐซึมเศร้าทำให้ผู้ป่วยไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะดูแลความต้องการทางกายภาพของตนเองทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวล่าช้าออกไป นอกจากนี้ การจากไป การจากลา ความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ปัญหาทางการเงินหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เครียด (ไม่พึงประสงค์หรือต้องการด้วยซ้ำ) สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ บ่อยครั้ง สาเหตุของโรคซึมเศร้าเกิดจากการผสมผสานระหว่างพันธุกรรม ปัจจัยทางจิตวิทยาและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม การโจมตีของโรคในภายหลังอาจเกิดจากความเครียดเล็กน้อยหรือเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเลย

อาการซึมเศร้าในสตรี

ผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชายเกือบสองเท่า เหตุผล ระดับที่สูงขึ้นอาการซึมเศร้าในผู้หญิงอาจเกิดจากปัจจัยด้านฮอร์โมนโดยเฉพาะเช่นการเปลี่ยนแปลง รอบประจำเดือน,การตั้งครรภ์,การแท้งบุตร,หลังคลอดหรือวัยก่อนหมดประจำเดือน,วัยหมดประจำเดือน ภาระของความรับผิดชอบสองประการ (ที่บ้านและที่ทำงาน) การเลี้ยงลูกตามลำพัง การดูแลเด็กและพ่อแม่ผู้สูงอายุ ล้วนเพิ่มความเครียดให้กับผู้หญิงจำนวนมาก

ผู้หญิงจำนวนมากมีความเสี่ยงเป็นพิเศษหลังคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายตลอดจนความรับผิดชอบเพิ่มเติม ชีวิตใหม่อาจกลายเป็นปัจจัยในการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีบางคนได้ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าชั่วคราวมักพบในมารดามือใหม่ แต่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและรุนแรงนั้นเป็นปรากฏการณ์ที่ผิดปกติซึ่งต้องมีการแทรกแซงอย่างจริงจัง การรักษาโดยแพทย์ที่เข้าใจและมีความเห็นอกเห็นใจ ตลอดจนการสนับสนุนทางอารมณ์จากครอบครัวเป็นองค์ประกอบหลักที่จะช่วยให้คุณแม่ยังสาวฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ และคืนความสามารถในการดูแลลูกน้อยและสนุกกับการเป็นแม่

อาการซึมเศร้าในผู้ชาย

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าต่อ สุขภาพกายสำหรับผู้ชายมันแตกต่างจากผู้หญิง งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนา โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจเท่าเทียมกันในชายและหญิง - ระดับสูงการเสียชีวิตพบเฉพาะในผู้ชายเท่านั้น

อาการซึมเศร้าในผู้ชายมักถูกปกปิดด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือนิสัยการทำงานหนักที่แพร่หลายในสังคม อาการซึมเศร้าในผู้ชายมักไม่แสดงออกมาเป็นความรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง แต่เป็นอาการหงุดหงิด โกรธ และความสิ้นหวัง ดังนั้นภาวะซึมเศร้าในผู้ชายจึงมักสังเกตได้ยาก แม้ว่าผู้ชายจะรู้ตัวว่าเขาเป็นโรคซึมเศร้า แต่เขาก็มีโอกาสขอความช่วยเหลือได้น้อยกว่าผู้หญิง กำลังใจและการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวสามารถส่งผลดีต่อการตัดสินใจไปพบแพทย์ของผู้ชายได้ และในที่ทำงานมีโปรแกรมช่วยเหลือพนักงานหรือโปรแกรมพิเศษ สุขภาพจิตในที่ทำงานสามารถช่วยให้ผู้ชายเข้าใจสภาพของตนเองและรักษาอาการซึมเศร้าเสมือนเป็นความเจ็บป่วยที่ต้องได้รับการรักษาจริงๆ

อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าความรู้สึกหดหู่ในวัยชราเป็นเรื่องปกติ ในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือผู้สูงอายุส่วนใหญ่พอใจกับชีวิตของตนเอง บ่อยครั้งเมื่อภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในวัยชรา อาจถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติ ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษาทำให้เกิดความทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นสำหรับครอบครัวและบุคคลที่สามารถมีชีวิตที่มีประสิทธิผลได้ เมื่อผู้สูงอายุไปพบแพทย์ พวกเขามักจะบ่นว่ามีอาการป่วย พวกเขาไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกสิ้นหวัง ความเศร้า และการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่มักจะนำมาซึ่งความสุข พวกเขาลังเลที่จะพูดถึงความโศกเศร้าที่ยืดเยื้อไม่รู้จบหลังจากการจากไป

อาการซึมเศร้าในเด็ก

โรคซึมเศร้าในวัยเด็กเพิ่งเริ่มได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา ในสภาวะซึมเศร้า เด็กจะแสร้งทำเป็นป่วย ไม่ยอมไปโรงเรียน เกาะติดกับพ่อแม่ หรือกลัวความตาย เด็กโตเซื่องซึม มีปัญหาที่โรงเรียน เป็นคนคิดลบ บูดบึ้ง และรู้สึกถูกเข้าใจผิด เนื่องจากบรรทัดฐานของพฤติกรรมในเด็กคือ ในวัยที่แตกต่างกันแตกต่างออกไป การระบุความหมายของภาวะนี้อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าจะเป็นวัยที่ "ยาก" หรือภาวะซึมเศร้าก็ตาม บางครั้งพ่อแม่กังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของลูกหรือครูสังเกตเห็นว่า "ลูกของคุณดูไม่เหมือนตัวเอง" ในกรณีเช่นนี้ กุมารแพทย์ได้ตรวจดูเด็กและตัดความเป็นไปได้ที่จะเจ็บป่วยทางกายแล้ว คงจะแนะนำให้พาเขาไปพบจิตแพทย์จะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเด็ก. หากจำเป็นต้องรักษา จิตแพทย์จะดูแลผู้ป่วย และหากจำเป็น จะสั่งยาให้ และนักจิตวิทยาจะให้จิตบำบัด

การวินิจฉัยและการรักษา

ขั้นตอนแรกในการรักษาภาวะซึมเศร้าคือ การตรวจสุขภาพที่แพทย์. ยาบางชนิดรวมทั้งโรคบางชนิดเช่น การติดเชื้อไวรัสอาจทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้น อันดับแรก เพื่อไม่ให้เกิดความเป็นไปได้นี้ แพทย์ต้องทำการตรวจร่างกาย พูดคุยกับผู้ป่วย และทำการทดสอบ ถ้า เหตุผลทางร่างกายไม่รวมอาการซึมเศร้าจึงจำเป็นต้องมีการตรวจทางจิตวิทยา ซึ่งสามารถทำได้โดยนักบำบัด จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา

ในระหว่างการตรวจวินิจฉัยจะชัดเจน ภาพเต็มประวัติทางการแพทย์ เช่น ปรากฏอาการครั้งแรกเมื่อใด เกิดขึ้นนานเท่าใด รุนแรงเพียงใด ผู้ป่วยเคยเป็นมาก่อนหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น ผู้ป่วยเคยเข้ารับการรักษามาแล้วหรือไม่ และเป็นแบบใด แพทย์ควรถามคำถามเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด และผู้ป่วยมีความคิดที่จะตายหรือฆ่าตัวตายหรือไม่ นอกจากนี้ ประวัติยังรวมถึงข้อมูลว่าสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ มีอาการซึมเศร้าหรือไม่ พวกเขาได้รับการรักษาหรือไม่ และมีวิธีการรักษาแบบใด และมีประสิทธิผลเพียงใด

ในที่สุด กระบวนการวินิจฉัยจะตรวจสอบสภาพจิตใจเพื่อพิจารณาว่ารูปแบบการพูด รูปแบบความคิด หรือความทรงจำได้รับผลกระทบหรือไม่ ซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้า

การเลือกวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับผลการตรวจ ยาแก้ซึมเศร้าหลายชนิดใช้รักษาอาการซึมเศร้าและ ประเภทต่างๆจิตบำบัด. บางคนด้วย รูปแบบแสงอาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ด้วยจิตบำบัดเท่านั้น ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรงมักจะดีขึ้นเมื่อรับประทานยาแก้ซึมเศร้า สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดคือ การรักษาแบบผสมผสาน: ยาช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว และจิตบำบัดช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาชีวิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า แพทย์อาจสั่งยาและ/หรือจิตบำบัดรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยและความรุนแรงของอาการ

การช่วยเหลือตนเองสำหรับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าทำให้คนเรารู้สึกเหนื่อยล้า ไร้ค่า ทำอะไรไม่ถูก และไร้ค่า ความคิดและความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวทำให้บางคนยอมแพ้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจและตระหนักว่ามุมมองเชิงลบเหล่านี้เป็นอาการของภาวะซึมเศร้าและตามกฎแล้วไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง ความคิดเชิงลบจะหายไปทันทีที่การรักษาเริ่มทำงาน ในระหว่างนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง:

พิจารณาสภาพของคุณ ตั้งเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่สมจริง และรับผิดชอบตามจำนวนที่สมเหตุสมผล

แบ่งแผนใหญ่ออกเป็นองค์ประกอบเล็กๆ กำหนดลำดับความสำคัญ และทำสิ่งที่คุณทำได้และในแบบที่คุณทำได้

พยายามอยู่ท่ามกลางผู้คนและไว้วางใจใครสักคน โดยปกติแล้วจะดีกว่าการอยู่คนเดียวและเป็นความลับ

เข้าร่วมกิจกรรมที่สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

การออกกำลังกายเบาๆ การไปดูหนัง เล่นเกม หรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา สังคม หรืออื่นๆ อาจช่วยได้

อย่าคาดหวังว่าอารมณ์จะดีขึ้นในทันที แต่จงเข้าใจว่าอารมณ์จะค่อยๆ ดีขึ้น การฟื้นตัวต้องใช้เวลา

ขอแนะนำให้เลื่อนการตัดสินใจที่สำคัญออกไปจนกว่าภาวะซึมเศร้าจะสิ้นสุดลง ก่อนที่จะตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ (การเปลี่ยนงาน การแต่งงาน หรือการหย่าร้าง) ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับคนที่รู้จักคุณดีและมีมุมมองที่เป็นกลางมากกว่าเกี่ยวกับสถานการณ์

มีคนเพียงไม่กี่คนที่ "กำจัด" อาการซึมเศร้าได้ ณ จุดหนึ่ง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นทีละน้อยในแต่ละวัน

โปรดจำไว้ว่าความคิดเชิงบวกจะเข้ามาแทนที่ความคิดเชิงลบ ซึ่งไม่ได้เป็นเพียงการแสดงอาการซึมเศร้าของคุณ และจะหายไปทันทีที่ภาวะซึมเศร้าเริ่มตอบสนองต่อการรักษา

ให้โอกาสครอบครัวและเพื่อนของคุณได้ช่วยเหลือคุณ

ครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าคือการช่วยให้เขา/เธอได้รับการวินิจฉัยและเริ่มการรักษา บุคคลนั้นควรได้รับการสนับสนุนให้รักษาต่อไปจนกว่าอาการจะเริ่มทุเลาลง (ซึ่งใช้เวลาหลายสัปดาห์) หรือแสวงหาการรักษาอื่นหากไม่มีอาการดีขึ้น ในบางกรณีจำเป็นต้องนัดหมายกับแพทย์และพาเขาไปนัดหมายด้วย อาจจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยรับประทานยา มีความจำเป็นต้องช่วยเหลือผู้ป่วยในทุกวิถีทางเพื่อที่ว่าในระหว่างการรักษาเขาปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่สอง จุดสำคัญ– นี่คือการสนับสนุนทางอารมณ์ จำเป็นต้องมีความเข้าใจ ความอดทน ความเอาใจใส่ และกำลังใจ ให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในการสนทนาและตั้งใจฟัง อย่าดูถูกความรู้สึกที่แสดงออกมา แต่ดึงความสนใจของเขาไปที่สถานการณ์ที่แท้จริงและปลูกฝังความหวัง อย่ามองข้ามคำพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย บอกแพทย์ที่เข้ารับการรักษาของผู้ป่วยเกี่ยวกับพวกเขา เชิญชวนคนไข้เดินเล่น ชมธรรมชาติ ชมภาพยนตร์ และกิจกรรมต่างๆ ค่อยๆ ยืนกรานหากคำเชิญของคุณถูกปฏิเสธ กระตุ้นให้เขาทำกิจกรรมที่เขาเคยชอบมาก่อน เช่น งานอดิเรก กีฬา กิจกรรมทางศาสนาหรือวัฒนธรรม แต่อย่ากดดันให้เขาทำเร็วเกินไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการสิ่งรบกวนสมาธิและเป็นเพื่อน แต่การเรียกร้องมากเกินไปกับพวกเขากลับยิ่งทำให้ความรู้สึกล้มเหลวยิ่งแย่ลงไปอีก

อย่าตำหนิคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ป่วยหรือขี้เกียจ และอย่าคาดหวังให้พวกเขา “หาย” จากอาการนี้ในทันที ในที่สุดเมื่อเข้ารับการรักษา คนส่วนใหญ่ก็ฟื้นตัวได้ จำสิ่งนี้ไว้ในใจและสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าเมื่อเวลาผ่านไปและความช่วยเหลือ พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น

หัวหน้าแผนกผู้ป่วยนอก – ​​K. A. Shemonaev

คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกต่อไปนี้หรือไม่?

• คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่?
• คุณมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่?
• คุณหมดความสนใจในชีวิตแล้วหรือยัง?
• คุณเศร้าอยู่ตลอดเวลาใช่ไหม?

นี้ คำถามทั่วไปคำตอบที่กำหนดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วย อย่างไรก็ตามมันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่คน ๆ หนึ่งนอนหลับเหมือนเด็กทารกทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมวิ่งมาราธอน แต่ในตอนเย็นเขาถูกเอาชนะด้วยอาการปวดหลัง และความเจ็บปวดนี้ไม่เคยหายไป นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

ใช่อาจจะ. ความผิดปกติทางอารมณ์อาจแสดงออกมาด้วยอาการที่ไม่คาดคิด เช่น ไมเกรน ท้องอืด ปวดหลัง และปวดข้อ

นอกจากนี้สิ่งเหล่านี้ รู้สึกไม่สบายอย่าหายไปและอาจแย่ลงได้หากไม่รักษาอาการซึมเศร้า ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ารุนแรง เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย โรคหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ, และ เงื่อนไขต่างๆระบบประสาท.

ไมเกรน

กว่า 40% ของผู้ที่เป็นไมเกรนมีภาวะซึมเศร้าร่วม มีความสัมพันธ์กันระหว่างอาการปวดศีรษะกับความผิดปกติทางจิตและกายร่วมต่างๆ (ตั้งแต่โรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงโรควิตกกังวล) นอกจากนี้ ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากอาจมีอารมณ์แปรปรวน (ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงอาการตื่นตระหนก)

อาการปวดข้อ

คนที่เป็นโรค fibromyalgia มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่ไม่มีอาการ เห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเรื้อรัง การปวดอย่างต่อเนื่องเมื่อขึ้นบันได การก้มตัว ฯลฯ จะทำให้มีเพียงไม่กี่คนที่มีความสุข อย่างไรก็ตาม การอักเสบหรือความเสียหายต่อกระดูกอ่อนข้ออาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า และทำให้อารมณ์แปรปรวนได้

ปัญหาทางเดินอาหาร

ระบบประสาทในลำไส้ของเรามีความซับซ้อนมาก ประกอบด้วยเซลล์ประสาท 500 ล้านเซลล์ นักประสาทวิทยามักเรียกลำไส้ว่าเป็นสมองที่สอง ในความเป็นจริง, เซลล์ประสาทลำไส้ผลิตเซโรโทนิน 80-90% มากกว่าในสมองหลายเท่า หากคุณมักจะต่อสู้กับปัญหากระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าบางอย่างสามารถกำจัดได้ด้วยการให้อาหารสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นในลำไส้ของคุณ - ทางเลือกที่ถูกต้องแบคทีเรียในโปรไบโอติกแล้วคุณสบายใจ นอกจากนี้คุณควรระวังอาหารที่กระตุ้น "การอักเสบ" ของสมองซึ่งแสดงออกในภาวะซึมเศร้า ได้แก่ กลูเตนและน้ำตาล การไวต่อน้ำตาลเป็นพิเศษอาจทำให้เกิดความโกรธและซึมเศร้าได้

อาการเจ็บหน้าอก

ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจก็เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มระดับอินซูลิน คอเลสเตอรอล และฮอร์โมนความเครียด อาการเจ็บหน้าอกและหัวใจเต้นเร็วอาจเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้า

ปวดหลัง

คนที่มี โรควิตกกังวลก็มักจะต้องทนทุกข์ทรมานจาก ปวดเมื่อยด้านหลัง พวกเขาทำเรื่องเหลวไหล เมื่อคนเรางอตัวอยู่ตลอดเวลา จะทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลัง ตึง หรือ ความเจ็บปวดเฉียบพลันที่คอ หลังส่วนบนหรือส่วนล่าง นี่คือจุดที่ความตึงเครียดสะสมมากที่สุด ความเครียดในแต่ละวันสะสมอยู่ที่หลัง คอ และไหล่ การนวดและนวดเป็นประจำจะช่วยบรรเทาได้ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อและป้องกันการโอเวอร์โหลดทางประสาทอย่างรุนแรง