Kinakailangang matibay na maunawaan na sa pamamagitan lamang ng lakas ng loob maaari mong pilitin ang iyong sarili na huminto sa paninigarilyo. Maaari kang umalis sa ugali tulad ng nakasanayan mo, ngunit ang daan pabalik ay hindi magiging madali. Ang pag-asa sa isang mahiwagang pamamaraan ay nakapipinsala. Tanging isang matatag na desisyon, malinaw na pagganyak at suporta mula sa iba ang batayan ng tagumpay.

Para suportahan ang iyong pagpapasya, maghanap ng mga dahilan para gawin ang hakbang na ito. Maaari silang mag-ipon ng pera, sumusunod sa malusog na mga pamantayan sa pamumuhay, pagtatanong sa mga mahal sa buhay at, sa wakas, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Tingnan mo ang loob mo

Kinakailangang malinaw na maunawaan kung ano ang pangunahing dahilan ng paninigarilyo. Kadalasan, ang sagot ay nasa larangan ng sikolohiya. Ang mga pangunahing dahilan ay maaaring ang pangangailangan na bawasan ang panloob na pag-igting, pagpapatahimik sa sarili at mga stereotype ng pag-uugali ng iba.

Ang paninigarilyo ay isang alternatibong tool para sa sikolohikal na proteksyon mula sa mga kahirapan sa buhay. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang mga problema na ang solusyon ay pinadali ng paninigarilyo. Subukang baguhin ang karaniwang takbo ng iyong buhay.

Unang hakbang

Huwag hintayin ang simula ng taon, buwan o linggo. Tumigil sa paninigarilyo sa sandaling magpasya ka. Huwag kailanman mag-iwan ng itago. Magsimula sa isang araw at mabuhay ito nang walang sigarilyo. Unti-unti, ang mga araw ay magiging linggo at buwan. Kung hindi ka makakapasok kaagad sa araw, huwag manigarilyo sa bahay pagkatapos bumalik mula sa trabaho. Sa umaga ay magiging kalahating araw na.

Ang pag-asa para sa unti-unting pag-withdraw sa pamamagitan ng pagbawas sa bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit ay panlilinlang sa sarili; walang magandang idudulot nito. Mga kahihinatnan ng malakas pagkagumon sa nikotina makakagaan e-Sigs, chewing gum o patches, ngunit kailangang mag-ingat dito.

Huwag mawalan ng pag-asa kapag nangyari ang mga pagkasira. Ayon sa istatistika, sinubukan ng bawat naninigarilyo na huminto ng hindi bababa sa pitong beses. Kapag naninigarilyo ka ng maraming taon, hindi mo agad maaalis ang ugali.

Maghanap ng sarili mong paraan

Piliin ang iyong sariling pamamaraan na isinasaalang-alang ang iyong sariling katangian. Kumagat ng crackers o nuts, magsimulang mag-ehersisyo, at basagin ang iyong sarili ng tubig. Maaari mong pagsamahin ito sa acupuncture o pagsusuot ng mga kakaibang magnet. Gawin ang anumang sa tingin mo ay kapaki-pakinabang para sa iyo. Subukang maghanap ng isang aktibidad na maaaring makaakit sa iyo, iwasan ang walang ginagawa na libangan at subukang umiwas sa alkohol kahit sa unang pagkakataon.

Iwasang ipahayag sa publiko ang simula ng iyong paglaban sa paninigarilyo. Kung walang mga saksi sa iyong posibleng pansamantalang kabiguan, mas madaling makaligtas sa kabiguan. Bilang karagdagan, sa iyong mga kakilala ay maaaring may mga provocateurs na Malisyosong intensyon o kung wala ito, kahit papaano ay mag-aalok sila na manigarilyo.

Una sa lahat, ito ay isang magandang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili, ang iyong paghahangad. Madarama mo rin na tulad ng isang malayang tao, pinagkaitan ng mga pag-iisip tungkol sa patuloy na supply ng sigarilyo at ang kawalan ng kakayahang magtrabaho nang mahabang panahon nang walang mga pahinga sa paninigarilyo. Sa mas mahabang panahon, masisiyahan ka sa napanatili na kalusugan at hitsura.

Ang paglaban sa paninigarilyo ay kasalukuyang napakahalaga. Ito ay paglaban sa paggamit ng mga produktong tabako. Ang mga hakbang laban sa paninigarilyo ay ipinakilala sa Europa bago pa man maipasok ang tabako sa kontinente. Ang mga tao ay ipinadala sa bilangguan dahil sa paninigarilyo. Ipinagbabawal din ang paninigarilyo kung saan ginaganap ang mga panalangin.

Ang paglaban sa paninigarilyo ay nangangailangan ng pagsunod mga hakbang sa pag-iwas. Sa kasong ito, dapat mong bigyang pansin Espesyal na atensyon sa pagkonsumo ng tabako sa mga kabataan. Kinakailangan na magsagawa ng mga lektura nang mas madalas sa mga institusyong pang-edukasyon tungkol sa mga panganib ng tabako.

Mga paraan upang labanan ang masamang ugali

Ang problema kung paano labanan ang paninigarilyo ay nag-aalala sa halos buong mundo, at para sa magandang dahilan. Ang bilang ng mga namamatay dahil sa pag-abuso sa produktong tabako ay patuloy na tumataas. Ngayong araw mabisang paraan Ang mga hakbang sa pagtigil sa paninigarilyo ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Pigilan ang pagsisimula ng paninigarilyo ng tabako sa mga hindi naninigarilyo.
2. Tanggalin ang passive smoking, i.e. pigilan ang mga hindi naninigarilyo sa paglanghap ng usok ng tabako.
3. Bawasan ang nilalaman Nakakalason na sangkap, na matatagpuan sa mga sigarilyo.
4. Itigil ang paggamit ng tabako para sa mga taong naninigarilyo na.

Mayroong maraming mga paraan upang harapin bisyo, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na mapagtagumpayan ang labis na pananabik para sa paninigarilyo ay gamot. Ang mga medikal na propaganda ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng nikotina at gumagawa ng maraming trabaho upang maalis ang paninigarilyo. Ang propaganda na ito ay dapat isagawa sa mga kindergarten, paaralan, kolehiyo at institusyong mas mataas na edukasyon. Sa oras na ito, ang mga doktor at kawani ng klinika ay ipinagbabawal na manigarilyo sa araw ng trabaho. Upang mapataas ang bisa ng paglaban sa pagkagumon sa tabako, umaakit ang estado ng iba't ibang organisasyon at mga espesyal na komite.

Ang paglaban sa paninigarilyo sa antas ng administratibo ay napakabisa rin. Ang estado ay nagpapahintulot lamang sa paninigarilyo sa ilang mga lugar; ang pag-advertise ng mga sigarilyo at paninigarilyo sa mga eroplano, tren at iba pang pampublikong lugar ay ipinagbabawal. Ipinagbabawal ang pagbebenta ng mga produktong tabako sa mga tinedyer at bata. Ito ay kung paano nilalabanan ng estado ang paggamit ng tabako.

Maraming mga bansa sa buong mundo ang nakikipaglaban na sa paninigarilyo, at para dito mayroong mga sumusunod na hakbang:

1. May mga hiwalay na smoking room sa mga pampubliko at kultural na lugar.
2. Ang mga eksenang may sigarilyo ay hindi gaanong ipinakikita, halimbawa, sa mga pelikula.
3. Ang mga kaganapan ay gaganapin upang pag-usapan ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo (mayroong mga pampakay na pelikula, libro, eksibisyon at marami pang iba).

Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa unti-unting pagtigil ng paninigarilyo sa lipunan. Mahirap para sa isang naninigarilyo na talikuran ang pagkagumon; ang pagkagumon sa nikotina ay nakakasagabal dito.

Paano huminto sa paninigarilyo sa mga unang araw ng pagtigil:

1. Pisikal na ehersisyo - dapat kang pumasok para sa sports, magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo at pagsasanay sa paghinga.
2. Mga paglalakad - dapat kang maglakad nang matagal kasama ang mga kaibigan o pamilya.
3. Espesyal na diyeta - dapat mong pansamantalang iwanan ang mga pampalasa at mataba na pagkain, cream, kape, at matamis. Sa mga unang araw, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga gulay at prutas, dapat mong inumin mas madaming tubig at mga juice o tsaa.
4. Ang paninigarilyo ng mga kaibigan at kakilala ay dapat na iwasan.

Paggamot sa droga ay inireseta para sa bawat naninigarilyo nang paisa-isa. May mga gamot na kailangan mong banlawan ang iyong bibig bago manigarilyo, at may mga dapat mong iwasang gamitin nang buo. mga produktong tabako. Nangangahulugan ito na ang mga paraan ng paglaban sa paninigarilyo ay dapat piliin ng isang doktor.

Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, binibigyan ng isang tao ang kanyang sarili ng pagkakataon para sa isang bago at malusog na buhay. Sa pagtigil sa paninigarilyo, itinatayo mo ang iyong pundasyon para sa isang malusog na kinabukasan. Siyempre, may mananatili pa ring bakas sa katawan; hindi nawawala ang pag-abuso sa mga produktong tabako nang hindi nag-iiwan ng bakas. Matapos ang isang tao ay tumigil sa paninigarilyo, ang kanyang katawan ay nagsisimulang magkaroon ng katinuan at gumaling, at posible na simulan ang paggamot para sa mga umuusbong na sakit.

Walang paggamot na makakatulong sa isang taong naninigarilyo kung siya mismo ay walang pagnanais na labanan ang kanyang pagkagumon.

Ang pagtigil sa paninigarilyo sa iyong sarili ay mahirap. Halos 70% ng mga taong huminto sa paninigarilyo ay muling umiinom ng sigarilyo pagkatapos ng ilang buwan.

Mga label ng babala sa mga sigarilyo

Ang inskripsiyon sa isang pakete ng mga sigarilyo na nagsasaad na ang tabako ay nakakapinsala sa kalusugan ay nakakatulong sa paglaban sa paninigarilyo. Maraming tao ang huminto sa paninigarilyo salamat sa anti-propaganda na ito. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga larawan ay mas nakakatulong sa pagtigil sa paninigarilyo kaysa sa mga simpleng mensahe. Samakatuwid, sa ngayon, bilang karagdagan sa mga inskripsiyon sa mga pakete ng sigarilyo, maaari mong makita ang mga larawan ng mga pasyente sa lahat ng dako. lamang loob taong naninigarilyo.

Malaki ang papel na ginagampanan ng mga paraan upang labanan ang paninigarilyo, ngunit mahalagang maunawaan na kung walang kamalayan sa problema ng naninigarilyo, walang mga hakbang ang magiging epektibo. Dapat isipin ng lahat kung paano malalampasan ang pagkagumon na ito at subukang iparating sa iba kung gaano nakakapinsala ang paninigarilyo.

Sa buong mundo, ang Mayo 31 ay ipinagdiriwang bilang World No Tobacco Day. Sa araw na ito, ginaganap ang mga lektura at mga kaganapan na nag-uusap tungkol sa mga panganib ng tabako, mga karamdaman ng mga panloob na organo, at ang mekanismo ng mga epekto ng usok sa mga baga.

Maraming tao ang nagsisimulang manigarilyo sa murang edad at iminumungkahi ito sa kanilang mga kaibigan at kakilala. Ganito ang pagkalat ng tabako sa buong mundo. Kausapin ang iyong mga anak tungkol sa mga panganib sa kalusugan ng tabako. Ang ganitong mga pag-uusap ay dapat lalo na sa mga batang babae, dahil ang hinaharap na buhay ng kanilang mga anak ay nakasalalay dito. Kung ang isang buntis ay naninigarilyo, ang bata ay maaaring ipanganak na may sakit, may kapansanan o kulang sa pag-unlad. Dahil sa mga congenital pathologies, inabandona ng mga ina ang kanilang mga anak, at nagtatapos sila Orphanage. Ito ay isa pang patunay ng pinsala ng paninigarilyo. Sa pag-iisip tungkol sa susunod na henerasyon, kailangan nating labanan ang pagkagumon at humanap ng ilang paraan para matulungan ang pamilya at mga kaibigang naninigarilyo.

Sa liwanag ng paglalathala ng isa pang nakatutuwang mga plano para sa atin ng ating tila katutubong anti-Sobyet na gobyerno, naalala ko ang ilang mga saloobin sa bagay na ito.

Napansin ko na halos lahat ng mga kalaban sa paninigarilyo, at kahit na maraming mga naninigarilyo, ay hindi nakakaalam ng ilang simple at halatang mga bagay:

1. Ang pinsala mula sa paninigarilyo ay hindi halata. Mayroong mga argumento kapwa pabor sa ugali na ito at laban dito. Ngunit ang mga tao ay na-brainwash sa gayong hindi makatao na puwersa na kahit na ang karamihan sa mga naninigarilyo ay itinuturing na ang mismong katotohanan na ang paninigarilyo ay nakakapinsala ay hindi mapag-aalinlanganan.

2. Bilang karagdagan sa paninigarilyo, maraming iba pang laganap, tunay na nakakapinsalang phenomena para sa kalusugan ng tao na kahit sino ay hindi lalaban (hindi banggitin ang katotohanan na marami sa mga produktong "pagkain" na malayang ibinebenta sa lahat ng mga tindahan ay lason lamang) .

3. Layunin ang pangangailangan para sa paninigarilyo, samakatuwid, kapag itinigil ang sigarilyo, kadalasang binabayaran sila ng mga tao ng alkohol at/o droga (minsan: kasarian, kendi, libangan, pulitika, trabaho, palakasan, atbp., ngunit kadalasan, ng alkohol o droga). Yung. ang paglaban sa paninigarilyo ay ang parehong lumang kaso kapag ang tila magandang intensyon ng isang tao ay humantong sa amin sa kung saan hindi namin dapat pumunta.

4. Sa paghusga sa mga pagtatangka na labanan ang mga elektronikong sigarilyo, na halos ganap na hindi nakakapinsala at ligtas, kapwa para sa naninigarilyo at para sa iba, ang kahulugan ng paglaban sa paninigarilyo ay tiyak na ipagbawal ang paggamit ng nikotina, na lohikal na hindi maipaliwanag sa loob ng balangkas ng mga nakasaad na layunin ng anti-tobacco company.

Ang pinaka-kapansin-pansing "misteryo" at "katangahan" ng paglaban sa paninigarilyo:

1. Ang lahat ng siyentipikong at pseudoscientific na pag-aaral ay partikular na naglalayong patunayan ang pinsala sa kalusugan mula sa paninigarilyo, bagama't malinaw na mayroong maraming positibong epekto mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Bukod dito, walang pinag-uusapan ang mga hakbang upang mabawasan o maiwasan ang pinsala mula sa paninigarilyo. Tungkol lamang sa kumpleto at huling pagtigil ng sigarilyo. Ang sinasadyang pagkiling at maging ang pamumulitika ng paksa ay nagpapahiwatig na ang layunin ay tiyak na makahanap ng dahilan, isang katwiran para sa pagbabawal sa paninigarilyo sa anumang halaga. At ang kakaibang ito ay nagbibigay ng masaganang pagkain para sa mga teorya ng pagsasabwatan.

2. Kung ang pangwakas na layunin ng kampanya sa paligid ng paninigarilyo ay talagang pangalagaan ang kalusugan ng mga tao, kung gayon ang pangunahing gawain ay ipaglaban ang kalidad ng mga sigarilyo, kung saan ang mga kinakailangan ay maaaring maitatag upang matiyak ang kanilang pagiging hindi nakakapinsala o mabawasan ang pinsala sa isang katanggap-tanggap na antas. Mga makabagong teknolohiya ganap na payagan na ito ay makamit. Hanggang kamakailan, ang mga pagsisikap ay ginawa sa direksyong ito. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, mayroon na ngayong maraming mga produkto na ibinebenta na higit na nakakapinsala sa kalusugan, at kahit na lubos na nakakalason, ang pamamahagi nito na walang sinuman ang maglilimita. Gayunpaman, ito ay mga produktong tabako na mahigpit na ipinagbabawal. Bukod dito, dahil sa pagkilala sa walang kondisyong pinsala ng mga sigarilyo, walang mga kinakailangan para sa kanilang kalidad at hindi nakakapinsala na binanggit.

3. Ni hindi nila sinusubukang palitan ang paninigarilyo ng iba, mas kaunti masamang ugali. Bilang isang resulta, ang mga tao ay literal na itinutulak patungo sa pagkagumon sa droga at alkoholismo. Walang sinuman ang pampublikong tinitingnan ang paninigarilyo bilang isang kapaki-pakinabang na kababalaghan, mula sa punto ng view ng pagpapalit ng mas nakakapinsala at mapanganib na mga gawi ng hindi gaanong nakakapinsala. Sa kabaligtaran, ang paninigarilyo ang labis na nademonyo, at ang panganib ng pagkalulong sa droga, sa kamalayan ng publiko, ay binabalewala sa lahat ng posibleng paraan. Bilang resulta, sa pang-unawa ng ilang mga tao, ang pagkagumon sa droga ay naging isang mas mababang kasamaan kaysa sa paninigarilyo.

4. Bukod dito, biglang may mga akusasyon na kahit ang mga elektronikong sigarilyo ay "nakakapinsala," na, sa katunayan, isang regular na inhaler, na hindi maaaring makapinsala o kapaki-pakinabang sa sarili nito, ayon sa kahulugan. Ang mga paghahabol ay maaari lamang gawin sa komposisyon ng mga solusyon sa paglanghap, ngunit ang diin ay sa mga panganib ng mga elektronikong sigarilyo mismo. Na halatang katangahan Purong tubig. Marahil bilang bahagi ng isang kampanyang propaganda upang bigyang-katwiran ang pagbabawal. Bukod dito, binanggit pa ng mga akusasyon ang kanilang pagsabog, bagama't ang mga elektronikong sigarilyo, sa bagay na ito, ay hindi mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa maginoo na mga mobile phone o anumang iba pang mga gadget na may mga baterya ng lithium-ion. Ang masugid na paggamit ng kahit na tulad ng mga kahiya-hiyang maruruming pandaraya sa propaganda laban sa mga naninigarilyo ay sumasalungat sa anumang lohika.

5. Ang kapaki-pakinabang na panlipunang aspeto ng paninigarilyo ay halos hindi nabanggit. Ang pag-aambag sa prosesong ito na "nakakapinsala sa kalusugan" ay hindi lamang pahalang, kundi pati na rin ang mga patayong pampublikong komunikasyon. Ang paglaban sa paninigarilyo ay hindi maiiwasang paliitin ang bilog ng mga kontak at pinapataas ang klase at klase ng paghihiwalay ng mga mamamayan. Nagpapalubha ng pakikibagay sa lipunan.

6. Sa ilalim ng pagkukunwari ng paglaban sa paninigarilyo, ang mga presyo para sa mga sigarilyo ay itinaas ng maraming beses at nalampasan na ang kanilang gastos sa pamamagitan ng mga order ng magnitude. Kaya nagiging isa pang implicit tax sa mga mamamayan, isa pang paraan para pagnakawan sila. Bukod dito, sa ilalim ng isang makatwirang dahilan at sa buong pag-apruba ng nalinlang na populasyon... Bagaman, ang mismong sandaling ito ay maaaring ipaliwanag ang lahat ng iba pang mga hindi pagkakaunawaan.

Sa pangkalahatan, ang kasuklam-suklam at ganap na hindi maipaliwanag na siklab na ito sa paglaban sa kung ano ang malayo sa pinaka nakakapinsala at mapanganib na kababalaghan sa ating buhay, hindi lamang nagdudulot ng sorpresa, ngunit lumilikha din ng mga nakakahimok na batayan para sa isa pang "teorya ng pagsasabwatan", o kahit na ilang mga naturang teorya :)

Ang pinaka-halatang makikinabang sa pagbabawal sa tabako ay:

1. Ang mga kumpanya ng tabako na tumaas nang husto ang kanilang mga tubo.

2. Ang estado, na may karagdagang kita mula sa pagtaas ng mga excise tax, ay inaalis ang sarili sa responsibilidad para sa kalusugan ng mga naninigarilyo.

3. Mga kriminal na makabuluhang pinalawak ang kanilang saklaw ng aktibidad (dahil sa paglaki ng pagkagumon sa droga, alkoholismo, smuggling, atbp.).

4. Mga pandaigdigang elite, na sa gayon ay makabuluhang nadagdagan ang genocide ng mga mamamayang Ruso.

5. Mga kumpanya ng parmasyutiko na makabuluhang tumaas ang hanay at dami ng benta ng kanilang mga produkto.

6. Mga hindi naninigarilyo, marami sa kanila ay naiirita sa usok ng sigarilyo at amoy ng tabako.

7. Industriya ng magiliw na Tsina, na nagpayaman sa sarili sa paggawa ng mga elektronikong sigarilyo.

At bilang resulta ng lahat ng ito, ang mga naninigarilyo lamang ng tabako ang nagdurusa...

Ang pinaka makabuluhang propaganda at sikolohikal na aspeto ng paglaban sa mga naninigarilyo:

3. Ang isang artipisyal na dahilan ay nilikha para sa walang batayan na kasiyahan at isang pakiramdam ng higit na kahusayan ng mga anti-smokers kaysa sa mga naninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay sila, hindi bababa sa dahil hindi sila naninigarilyo. Ang hindi paninigarilyo ay nakaposisyon na bilang isang tiyak na positibo at intrinsically mahalagang katangian ng isang tao. Sa ilalim ng pagkukunwari ng pangangalaga sa kalusugan ng iba, ang hindi pagpaparaan at maging ang pampublikong kabastusan ng mga "anti-smokers" sa mga kalaban ay makatwiran at hinihikayat.

4. Nalikha ang epekto ng pag-uusig sa mga naninigarilyo, na sadyang nagsisikap na maging outcast sa lipunan. Pinag-uusig at ipinagkait ang mga karapatan dahil lamang sa naninigarilyo sila ng tabako. Gayunpaman, malinaw na hindi sila ang huling linya na kinukutya at pinapahiya ng estado (sa direktang utos at para sa interes ng kapital)...

Sa pangkalahatan, muling ipinakita ng bourgeoisie ang kanyang brutal na mug, matalinong gumagamit ng isang kapani-paniwalang dahilan para sa isa pang nakawan at genocide ng mga ordinaryong tao.

Ang paninigarilyo ay isang napaka-karaniwang panlipunang kababalaghan sa Russia. Para sa maraming naninigarilyo, ang proseso ng paglanghap ng usok ay kaakit-akit. Ang mga sangkap na ito ay direktang pinasisigla ang paggana ng mga sentro ng utak, nagbabago mental na pag-uugali naninigarilyo

Tulad ng nalalaman, iba't ibang mga tuyong pinaghalong gulay at sintetikong pinagmulan, ang pinakasikat sa kanila ay tabako. Ito ang direktang nauugnay sa paninigarilyo sa isip ng karaniwang tao.

Globalidad ng problema sa paninigarilyo

Ngayon, ang problema ng paninigarilyo ay kapansin-pansin hindi lamang sa Russia, ito ay lumago sa isang pandaigdigang sukat, na umaalipin sa isang pagtaas ng bilang ng mga tao. Kung naniniwala ka sa impormasyon ng World Health Organization, pagkatapos ay isinasaalang-alang kahit na ang hindi naninigarilyo na populasyon ng planeta, humigit-kumulang 15 bilyong sigarilyo ang natupok bawat tao araw-araw, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang mapanganib na pagkagumon kahit na sa pinakamalayong sulok. ng globo.

Bagaman ang Russian Federation ay wala sa nangungunang posisyon sa problema ng paninigarilyo sa mundo, ito ay sumasakop pa rin sa hindi gaanong kalayuan na ika-33 na lugar sa listahan ng mga bansa sa mga tuntunin ng bilang ng mga naninigarilyo sa mga taong umabot sa katayuan ng mga nasa hustong gulang. Sa loob lamang ng isang taon, ang populasyon ng bansa ay kumokonsumo ng mahigit 300 bilyong produkto ng tabako.

Ano ang panganib ng gayong malakihang kababalaghan?

Hindi karapat-dapat na banggitin muli na ang paninigarilyo ay lubhang mapanganib sa kalusugan - dahil iniulat ito ng lahat ng posibleng mapagkukunan, at alam din ng mga naninigarilyo ang katotohanang ito. Mas mainam na pag-isipan ang istatistika at panlipunang aspeto ng problema.

• Ang paninigarilyo mismo ay nakakapinsala hindi lamang sa mga naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa mga nahuhulog sa passive action zone.
• Mula sa pananaw sa kapaligiran, ang mga maubos na gas ay hindi gaanong nakakalason; ang usok ng tabako ay lumampas sa kanilang antas ng katamtamang 4 na beses.
• Mga carcinogens na nakapaloob sa usok ng sigarilyo, hindi lamang isa sa mga pangunahing dahilan mga sakit sa oncological sa isang naninigarilyo, ngunit nakakahanap din ng kanilang paraan sa kapaligiran, na nagdaragdag ng panganib ng naturang sakit sa sinumang tao sa pangkalahatan.
• Kaya, hindi mahirap unawain na ang paninigarilyo ay isang panlipunang kababalaghan, sa kabila ng lahat ng mga katiyakan at paniniwala ng mga naninigarilyo at marami pang mga mamamayan na ito ay isang indibidwal na nakakamalay na pagpili ng lahat.

Isang hanay ng mga hakbang upang labanan ang paninigarilyo

Upang labanan ang problemang ito, ang mga aktibong hakbang laban sa paninigarilyo ay isinasagawa, ang ilan sa mga ito ay nagkaroon ng malaking tagumpay sa ilang mga bansa sa Europa. Kinakatawan nila ang isang buong kumplikado ng mga aksyon at babala sa lipunan, kultura, administratibo, ang pangunahing gawain kung saan ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga produktong tabako sa pinakamaliit at maiwasan ang pandaigdigang pagkalat nito.

Ang pinakaunang mga paraan upang labanan ang paninigarilyo ay kinuha kahit na bago pa umabot ang problemang ito sa pandaigdigang katayuan, kapag ang isa sa mga uri ng parusa para sa paninigarilyo ay isang sentensiya sa bilangguan. Ang katotohanang ito ay nagmula sa mga kaganapan noong ika-16 na siglo.

Sa modernong pagsasanay, mas makataong pamamaraan ang ginagamit, na mas naglalayong paglilinaw kaysa administratibong pagsugpo sa pagkagumon.

• Ang unang hanay ng mga hakbang ay paliwanag sa kalikasan - ipinapaliwanag nito ang pinsala at kahihinatnan ng paninigarilyo. Sa kasamaang palad, ito ay medyo limitado sa mga tuntunin ng aktwal na pagkumbinsi sa madla na nilayon nito, dahil ito ay sinasalungat ng malakas na propaganda sa advertising ng paninigarilyo sa media.
• mas epektibo, kasama sa mga ito ang mga pagbabawal na administratibo at ang pagpataw ng mga multa para sa hindi pagsunod, ngunit lumalabas na hindi epektibo ang mga ito sa ilang mga bansa na may hindi perpektong sistema ng pambatasan, na kinabibilangan ng Russia.
• Ang isa pang modernong pagtatangka na bawasan ang bilang ng mga naninigarilyo sa mundo ay batay sa paraan ng pagpapalit at pagkatapos ay inaalis ang mismong pangangailangan para sa paninigarilyo tulad nito. Ito ang pinaka-holistic at all-encompassing na diskarte sa problema, na tumatagal bilang batayan nito aspetong panlipunan. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga social prerequisite para sa paninigarilyo at pag-aalis ng mga ito sa lahat ng posibleng lugar, ang pinakamalaking resulta ay nakakamit sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina at sigarilyo.

Dahil ang kumpanyang anti-paninigarilyo sa Russia ay hindi ginagabayan ng isang tiyak na hanay ng mga hakbang, ngunit gumagamit ng mga nakakalat na hakbang, ang resulta sa labanan ay katumbas na hindi epektibo.

Mga istatistika ng paninigarilyo sa Russia

Ayon sa Rospotrebnadzor, ang mga istatistika ay mukhang kahanga-hanga - ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng halos 28% ng mga kababaihan at 62% ng mga lalaki ng buong populasyon ng babae at lalaki ng bansa. Ipinapahiwatig nito na ang bilang ng mga naninigarilyo ay 44 milyon, iyon ay, higit sa 40% ng lahat ng mga taong naninirahan sa Russian Federation.

Nakakalungkot din yun kapaligirang panlipunan nag-uudyok sa humigit-kumulang 1% ng mga tinedyer na simulan ang kanilang pakikipagkilala sa mga sigarilyo maagang edad mula 15 taong gulang. Kung isinasaalang-alang ang mataas na intensity ng pagkonsumo ng sigarilyo, hindi gaanong kahanga-hangang mga istatistika ang nakuha - ang isang lalaki ay kumonsumo ng 18 o higit pang mga sigarilyo araw-araw, habang ang figure na ito ay hindi gaanong mas mababa sa bawat babae - 13-15.

80% ng populasyon ng bansa ay nakikilahok sa passive smoking. Ang problema ay may kinalaman sa lahat ng tao na bumibisita sa mga pampublikong lugar - mga cafe at bar, kusina ng mga communal apartment, parke at mga parisukat, libangan at iba pang mga establisyimento.

Ang dami ng namamatay mula sa paninigarilyo, bagama't maliit, ay nagpapaisip pa rin sa atin tungkol sa pinsala nito - 4% ng pagkamatay mula sa sigarilyo ay nangyayari sa mga kababaihan at mga 23-25% sa mga lalaki.

Mga hakbang upang labanan ang paninigarilyo sa Russian Federation

Tulad ng nabanggit na, ang pagiging hindi epektibo ng mga hakbang sa pagkontrol ng tabako sa bansa ay nauugnay sa antas ng lipunan at pagkakapira-piraso ng mga hakbang na ginawa. Ngunit sa pangkalahatan, ang may layunin na gawain ay isinasagawa sa Russian Federation, na, sa isang paraan o iba pa, ay namumunga.

Ang mga pangunahing hakbang na ito sa paglaban sa paninigarilyo ay mapapansin tulad ng sumusunod:

• ang pagpapatibay ng isang espesyal na kautusan na nagbabawal sa mga produktong tabako at paninigarilyo sa bansa sa ilalim ng numero 15-F3, na may petsang Pebrero 23, 2013;
• pagpasok ng Russian Federation sa WHO tobacco control convention noong Abril 16, 2008.

Alinsunod sa mga probisyon ng convention at pederal na batas ang mga pagbabawal at paghihigpit sa pagbebenta ng mga produktong tabako ay pinalawig, na sinusuportahan ng pagtaas ng kanilang gastos at ang pagpapakilala ng mga buwis sa kanilang kalakalan, pagbaba sa halaga ng nauugnay na advertising, atbp.

Gayundin, bilang isang counterbalance sa paninigarilyo, ang mga kampanya ay gaganapin upang isulong ang isang malusog na pamumuhay, panlipunan, palakasan, at mga programa sa kabataan ay sinusuportahan at binuo.

Ang pagbabawal sa paninigarilyo sa Russia ay nagsasangkot ng unti-unting pagbawas sa bilang ng mga lugar na itinalaga para sa paninigarilyo, kabilang ang direktang pagbabawal sa paninigarilyo at mga lugar sa loob ng radius na 15 m mula sa anumang administratibo at pampublikong institusyon. Nalalapat din ito sa mga paraan ng pampublikong sasakyan, na nilayon hindi lamang para sa mga ruta sa lunsod, kundi pati na rin para sa mga tren at malalayong barko.

Inilaan sa anti-tobacco kumpanyang Ruso at lugar ng medikal at panlipunang tulong para sa mga gustong maalis ang pagkalulong sa nikotina, tumigil sa paninigarilyo magpakailanman.

Bagama't kinuwestiyon ang pagiging posible ng pagbabawal sa paninigarilyo dahil sa kontrobersyal na bisa nito, ang batas mismo ay nagpatupad sa simula ng Hunyo 2013.

Ang paglabag nito ay nagbibigay ng isang sistema ng mga multa at parusa. Kapag nagbebenta ng mga produktong tabako sa mga taong wala pang 18 taong gulang, ang multa ay mula 8,000 hanggang 90,000 rubles, ang advertising ay napapailalim sa multa ng hindi bababa sa 2,000 rubles at hanggang 500,000 rubles, at ang paninigarilyo sa hindi itinalagang mga lugar ay nagkakahalaga ng hanggang 50 000 rubles.

(mga pagmumuni-muni sa paglilibang)

Nang maramdaman kong magkamot ako ng ulo at tanggalin ang helmet ng motor ko, naririnig ko na ang mga sinasabi ng mga tao sa paligid ko. Dapat kong sabihin na ito ay kakila-kilabot. Eksklusibong pinag-uusapan nila kung ano, sa palagay ko, ako ay ganap na pinagkaitan at kung ano ang kulang sa akin - tungkol sa pagpaparaya, pag-unawa sa mga tao, pagmamahal sa sangkatauhan, pangangalaga sa mga tao... At pinag-uusapan nila ito nang may ganoong panggigipit at pagsalakay, na may mga mukha na hindi nila Kung ako ay isang daang kilo ng timbang at dalawang metro ang taas, matatakot ako sa kanila. At kaya - hindi ako natatakot. Ibinalik ko na lang ang helmet para hindi makasagabal sa pag-iisip ko.

Sa kabutihang palad, wala na ang mga araw kung saan ang lahat ng uri ng mga taong nagyelo ay lumundag sa akin sa mismong kalye at sinubukan akong imbitahan sa sekta na ipinangalan sa Great White Parrot ng Ating Tagapagligtas. Ngayon, tila, ang lahat ng gang na ito ay lumaki at lumipat sa media at iba't ibang mga istruktura ng kapangyarihan.

Mukhang sapat na para sa mapayapang libangan sa alinmang bansa na huwag mag-hooligan, hindi magsagawa ng mga rally at magbayad ng buwis. Ngunit kung gayon ang buhay ay magiging masyadong simple at ang sangkatauhan ay magpapababa bilang isang uri ng hayop. Samakatuwid, ang kalikasan ay patuloy na nagpaparami at nagpupuno sa hanay ng lahat ng uri ng mga mandirigma. Higit pa rito, ang mga wrestlers na ito - kapag hindi mo sila hinawakan at sinasaktan, mas nagiging agresibo sila. Buweno, kasama ang mga nakikipaglaban para sa lahat ng iba pang buhay at moralidad na nahulog mula sa langit, sinabi lang niya: "Hindi ako marunong magbasa," o pinaalis siya at iyon lang. Totoo, ang mga taong ito ay naging walang pakundangan at sinusubukang makapasok sa utak sa pamamagitan ng mga bata. Ngunit ang mga bata ay malalakas na lalaki at hindi pa rin alam kung sino ang magpapalaki doon. May mga lumalaban para sa lahat ng pag-ibig na walang hangganan, kabilang ang pagitan ng mga tao. Ang mga ito ay aktibo pangunahin sa tagsibol at taglagas at pagkatapos ay kapag sila ay nagtitipon sa mga grupo. Maaari mo ring tiisin ito sa ngayon. Bagama't narito na ang isa, na namamangha sa aking bagong pantalon na Thor-Steiner, pinahintulutan ang sarili ng isang maikling tanong na: "Tama ka ba?" Para bang hindi niya ito nakikita sa sarili niya. Buweno, makakaligtas pa rin ang gayong kayabangan.

Ngunit kahit papaano ay unti-unting pumasok sa atin ang isang bagong impeksyon sa ibang bansa - ang paglaban sa paninigarilyo. Hindi, sumasang-ayon ako na hindi na kailangang magsimulang manigarilyo at ang mga kabataan ay dapat panghinaan ng loob mula dito sa lahat ng posibleng paraan at kumbinsihin na huwag makisali sa paninigarilyo. Ngunit para maipatupad ang naturang programa, kakaunti ang kailangan. Kailangan mo lang magbigay ng kapalit. Well, hindi bababa sa sports. Hindi fitness - mga brothel na may mga sauna at sushi bar, ngunit normal na pantao na isport. Upang ang mga nagtapos ng mga institusyong pisikal na edukasyon ay hindi pumila para sa isang lugar bilang isang massage therapist sa isang beauty salon, ngunit pumunta sa mga hilera at hanay upang sanayin ang mga lalaki sa maliwanag at malinis, at hindi kinakailangang maluho at kaakit-akit, mga gym na matatagpuan sa loob ng sampung- minutong maabot mula sa anumang tirahan ng tao. Upang sa bawat sulok ay walang mga anunsyo ng susunod na yoga studio, ngunit isang katamtaman ngunit nakakumbinsi na imbitasyon na huminto sa seksyon ng boksing.

At kung sa tingin mo ay nangangailangan ito ng pera, kung gayon ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang pera na ito ay umiiral at araw-araw ay dumadaloy ito sa amin, nalulusaw sa mga pagtatantya at sa mga bulsa ng mga opisyal. Kailangan ng ideya. Isang normal, matino at matinong boses na ideya. At ang suporta nito mula sa estado. At doon ito pupunta sa sarili nitong.

Para sa akin, ang anumang pakikibaka para sa kaayusan sa lipunan ay tiyak na mabibigo kung ang layunin ng pakikibaka ay hindi bibigyan ng pagkakataon na makahanap ng lugar sa araw. Iyon ay, kung ito ay isang laban para sa ganap na pagkawasak. Talaga, ang labanan ay nagpapatuloy sa lahat ng oras at lahat ay nakikialam sa isa't isa. Halimbawa, mga kotse - nakakasagabal sila sa mga pedestrian. At vice versa. May naisip na pedestrian crossings, sidewalks at traffic lights. Ngayon ito ay magiging posible Nobel Prize magbigay. Ang mga mandirigma laban sa paninigarilyo ay agresibo at handang pumunta sa huli. Bakit hindi muna nila labanan ang mga exhaust gas, halimbawa?

Ito ay ganap na malinaw na ang mga anti-smoking fighters ay walang pakialam kung ano ang kanilang labanan, basta't mayroong suporta at ito ay ligtas. Sinusuportahan sila ng opisyal na posisyon ng mga awtoridad at patakaran ng maimpluwensyang WHO. Ang parehong WHO, na lalong nasangkot sa mga scam na may mga butas ng ozone, frog flu at global warming. Ang data ng istatistika na nagkukumpirma sa pinsala ng paninigarilyo ay hindi direkta at nakuha nang hindi tama. Para sa mga pamilyar sa pamamahala ng medikal na dokumento, dapat na malinaw kung saan nagmumula ang data na ito. “Naninigarilyo ba ang namatay noong nabubuhay pa siya? - Oo. - Namatay sa paninigarilyo." Batay sa parehong mga pamamaraan, maaari itong tapusin na ang karamihan sa populasyon ay namatay mula sa pagkain ng mga pipino sa pagkabata, halimbawa. Bukod dito, walang nakakaalam kung sino ang namamatay mula sa kung ano.

Tulad ng anumang malawak na kampanya, ang paglaban sa paninigarilyo ay nauugnay sa napaka-kumikitang komersyo. Mas mabenta ngayon ang tangang libro ni Alan Carr kaysa sa in panahon ng Sobyet"Estado at Rebolusyon." Bukod dito, tulad ng prototype, walang nagbabasa ng Carr. Karamihan ay nagbibigay sila. Lumitaw ang mga elektronikong sigarilyo, iba ang lilitaw. Isang aktibidad para sa mga tao upang hindi sila dumanas ng mga eksistensyal na problema.

Alam ng mga doktor ang tungkol sa mga panganib ng biglaang paglipat mula sa paninigarilyo tungo sa kumpletong pag-iwas sa tabako. Ngunit ang pag-uusap tungkol dito ngayon ay nangangahulugan ng pagkasira ng iyong propesyonal na reputasyon. organismo, matagal na panahon na nagpapanatili ng rehimen sa paninigarilyo, tumugon sa pagtanggi sa pamamagitan ng pagtanggi na payagan ang kanyang mga organo na gumana nang normal. Maraming mga kaso ng paglala at paglitaw ng sakit sa puso dahil sa biglaang pagtigil sa paninigarilyo. Ang impormasyong ipinakalat ng mga "wrestlers" tungkol sa diumano'y kasinungalingan ng ideya na ang matalas na paghagis ay humahantong sa matalim na pagtaas bigat ng katawan, mismo ay mali at kriminal. Ang mga kaso ng pagtaas ng timbang na tatlumpu hanggang apatnapung kilo ay karaniwan. At ito sa kabila ng katotohanang nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa pagkain at masinsinang mag-ehersisyo pisikal na ehersisyo. Ang lahat ng mga kasong ito ay narito, sa tabi ko, ngunit hindi sa press.

Para sa mga gustong akusahan ako na nagsusulong ng paninigarilyo, ipapaliwanag ko. Ang isang naninigarilyo ay ang parehong tao bilang isang hindi naninigarilyo at ang kanyang karapatan na mapanatili ang kanyang katawan ay dapat igalang. Gaya ng karapatan mong suportahan ang sa iyo. Ang mga sanggunian sa passive na paninigarilyo ay hindi mapanghawakan. Ihiwalay ang iyong sarili sa mga naninigarilyo. Kumuha ng mga excise tax, na sa huli ay binabayaran ng mga naninigarilyo sa walang nakakaalam kung sino, at magtayo ng mga silid para sa paninigarilyo na may mga air purification system. Ano ang itinatayo mo sa kanila? Kung saan mo sila ilagay. O hindi ikaw...?

Lahat ng klase ng usapan kung paano mo, kunwari, sa kabilang kalye ay humihinga pa ng nicotine ko, tapos ganito ang isasagot ko. No need to distort, mga ginoo. Hininga ko rin ang iyong lahat. At kung mura lang ang pabango at usok...

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga usok. Ito ang larangan ng mga aktibidad ng mga aktibista. Malinis na field. Bukod dito, ang problema ay talagang malubha. Ang alkohol ay hindi lamang nagdudulot ng pagkagumon sa droga tulad ng nikotina, binabago nito ang kamalayan at sinisira ang mahahalagang bagay mahahalagang organo at ang utak ng tao, iyon ay, ito ay lason at isang gamot. Walang nag-aaway. Dahil ito ay maginhawa - maaari kang bumili ng isang tao para sa isang bote, ngunit para sa isang pakete ng sigarilyo ay maaaring siya ay sakim na ibenta ang kanyang kaluluwa.

Ngayon alam ng lahat na ang paninigarilyo ay lumitaw sa Europa, tulad ng lahat ng magagandang bagay, mula sa Amerika. Binayaran ng mga Amerikanong aborigine ang alkohol na may nikotina. Pagpapalitan ng kultura ng mga bansa makasaysayang aspeto partikular ang paglaban sa paninigarilyo. Ang unang kinikilalang aktibista laban sa paninigarilyo sa modernong Europa ay si Hitler. Wala akong pahiwatig o nakatagong kahulugan. Kaya lang, lahat ng uri ng mga mandirigma para sa pagpaparaya ay talagang gustong takutin si Hitler kung minsan, iyon ang naalala ko. Noon sa Alemanya bago ang digmaan at panahon ng digmaan na sinubukan ang lahat ng mga pamamaraang kontra sa paninigarilyo na ipinaglalaban ng mga aktibista para sa paggamit ko sa kalusugan ngayon. Totoo, walang pinagbantaan na isang kampong piitan para sa paninigarilyo, ngunit sa palagay ko ay mayroon pa tayong lahat na darating. Si Hitler mismo ay hindi naninigarilyo, at hinimok niya ang kanyang pagtanggi na manigarilyo sa pamamagitan ng pagtitipid sa elementarya - sa kanyang mas bata na mga taon ay nakakain siya gamit ang perang naipon niya. Labis siyang nagalit na naninigarilyo ang kanyang mga malalapit na kaibigan at kasama, sina Bormann at Goering. Si Eva Braun at Magda Goebbels ay mabibigat din na naninigarilyo. Ang paglaban sa paninigarilyo ay matagumpay na naisagawa sa Alemanya at tumigil lamang sa pagbagsak ng Hitlerismo. Binaha ng mga kumpanya ng tabako ng Amerika ang merkado ng Aleman ng mga suplay ng Marshall Plan. Kaya't ang mga modernong pagtatangka upang labanan ay maaaring ituring na isang pagpapatuloy ng maluwalhating gawain ni Adolf Aloizyevich. Ang mga babaeng Aleman na nahuling naninigarilyo sa isang pampublikong lugar ay pinaalis sa NSDAP. I wonder kung aling partido ang kukuha ng baton ngayon?

Ngayon ang ilang mga salita tungkol sa pakikibaka diumano sa ibang bansa. Madalas akong pumupunta. May mga abala talaga noong una. Unti-unti, natukoy ang mga lugar ng paninigarilyo, at ang lahat sa paanuman ay bumalik sa normal. At ang mapahamak na usok na katulad ng sa atin. Lumilingon-lingon lang sila minsan, at gumagastos sila ng mas maraming pera.

Sa bagay na ito, naaalala ko ang isang napakahayag na pag-uusap. Paris. 2005 taon. Nagsimula na ang aktibong paglaban sa paninigarilyo. Nasa Paris ako ng isang araw, may libreng gabi ako at sa hotel nakilala ko ang isang matandang kaibigan at ang kanyang asawa. Isang araw din doon si Slavka, ngunit mas maaga siyang dumating kaysa sa akin at nagawa niyang dalhin ang kanyang asawa sa isang lugar bilang karagdagan sa trabaho.

Slavik, kumusta ang Paris? May revolution daw dito, sinusunog ang mga sasakyan. Halos hindi na nila ako pinauwi.

Wala silang sinusunog dito. Ni hindi nila alam ang tungkol dito.

Saan ka makakatakbo dito sa gabi? nagugutom ako. Bigyan kami ng target na pagtatalaga.

May magandang cafe sa kanto. Isipin, dumating sila, naupo, naglabas ng mga sigarilyo, at sinabi nila sa akin nang napakagarbong: "Hindi kami naninigarilyo dito." Buweno, niligpit ko ang mga sigarilyo, nag-order ng isang bote ng alak sa halagang limampung euro - alam mo, hindi sila umiinom ng ganoong uri ng bagay, magbibigti sila. At alam mo ba kung ano ang una nilang dinadala sa akin? Hindi mo mahuhulaan...

Ashtray!

Ngayon ay susubukan kong buod nang maikli. Ang paglaban sa paninigarilyo ay hindi makatao at hindi moral. Kinakailangan na labanan ang mga sanhi ng paninigarilyo, upang kontrahin ang mga hindi naninigarilyo, ngunit maaaring magsimulang manigarilyo. Nangangailangan ito ng maraming trabaho, pag-iisip at pagbuo. Upang labanan ang mga naninigarilyo, sapat na ang pagbawalan, pagsira at pagsigaw. Ito, siyempre, ay mas simple.
Ang laban para sa kalusugan at malusog na imahe ang buhay ay may kinalaman sa paglikha. Kung ang batayan ng pakikibaka ay pagsalakay, pagbabawal, pagkapoot, kung gayon ito ay isang pakikibaka laban sa isang tao. Medyo mahirap para sa ilan na maunawaan, ngunit mauunawaan nila kapag may nagsimulang matagumpay na lumaban sa kanila. Kaya lalaban tayo. Hanggang sa malampasan natin...

Mga pagsusuri

Itinama. Maraming salamat. Sa katunayan, ang higit na nakaaantig sa lahat ay hindi ang paggalang sa talento, kundi ang maingat na pagbabasa. Taos-puso salamat. nabigla. Ito ay walang sarcasm.
Taos-puso,