Неслучайно диетолозите препоръчват добра закуска . В края на краищата, тогава денят ще бъде добър, настроението ще бъде добро и работата ще върви добре. Ако сте на диета, тогава, според специалистите, омлетът е лесен перфектна закуска . Особено за тези, които се опитват отслабнете и станете по-здрави като се използва .

Ами ако не е яйце? насища тялото с протеини и протеини , без които няма да отслабнете! В края на краищата, същият протеин, „изграждащ“ мускулна тъкан, замества мазнините изгарянето му и стяга мускулите ни , което ги прави по-еластични.

А ако за сутрешното хранене приготвяме омлет със зеленчуци, то като цяло трудно можем да намерим нещо по-здравословно от този тип комбинация. Най-интересното е, че за приготвяне на закуска, здравословно, засищащо и вкусно , ще отделим минимум време. Това е толкова важно, когато бързате да заведете децата си на детска градина или училище, бързате за работа и ви предстои труден работен ден.

Като се научите как да правите омлет с нас, вие и вашето семейство ще получите разнообразие от вкусове, като сменяте съставките всяка сутрин. Днес ще приготвим нежен омлет със зеленчуци и сирене, който е различен нискокалорични и засищащи . Сигурни сме, че скоро ще се превърне в идеалното ви сутрешно хранене, защото има една малка тайна! И не само сутрин! Може да е толкова просто бърза закуска . Да кажем, че имате гости, но няма готови ястия. Този обилен и вкусен омлет ще спаси положението!

Как ще готвим? Разбира се, без пържене. Въпреки че е обичайно да се готви в горещ тиган с масло. В крайна сметка има и други начини. Да речем, в бавна готварска печка, микровълнова печка, фурна или в същия тиган.

Рецепта за омлет с овесени ядки и сирене - снимки и препоръки

Етап 1

Нека започнем, като счупим едно яйце в чиния. Ясно е, че в рецептата сме посочили едно яйце, тоест за една порция. И вашата воля е да увеличите броя на яйцата в зависимост от броя на тези, които ще се присъединят към вас по време на закуска.

И така, нашата задача е да разбием яйцето старателно с вилица. Или можете да го направите по начина, по който сте свикнали. Има и бъркалки и миксери.

Стъпка 2

Между другото, много хора се опитват да готвят омлети само с протеини. Но това всъщност ще се окаже диетичен омлет? И ние сме на диета без диети, можем да си позволим жълтъка! Освен това към разбитото яйце добавяме мляко и цяла чаша. Това го прави по-задоволителен и вкусен. След това разбъркайте добре цялата маса, като продължавате да я разбивате дълго време.

За разлика от другите омлети (не искаме омлетът да се пържи, както в традиционните рецепти!), нека намажем студен тиган с масло, а не горещ. Покрийте дъното с овесени ядки, препоръчително е да го покриете напълно. По рецепта - 4 с.л. л., но можете да поставите повече, да речем 6. Тогава омлетът ще бъде по-задоволителен, по-здравословен и по-вкусен. Напълнете с омлетната смес.

Стъпка 3

Ако го настроите да се готви веднага, зърнените култури може да нямат време да се сготвят. Затова оставяме тигана настрана и оставяме люспите да набъбнат. И ще започнем да нарязваме зелените.

Зеленият лук, копърът и чесънът се нарязват на много ситно. Не се притеснявайте, че чесънът може да провали целия ви ден – само вие ще го усетите в това ястие, но не и околните.

Стъпка 4

Поръсете зелените равномерно върху омлета. Покрийте тенджерата с капак. И тук запалваме огъня.

След като доведете масата до кипене, намалете газа колкото е възможно повече. Течността трябва да се изпари и омлетът да стане крехък. И не е нужно да е пухкав, защото имаме много мляко в рецептата!

Стъпка 5

Докато омлетът набира сила, настържете кашкавала на едро ренде и го направете хубаво. След това нарежете маслините или маслините на тънки кръгчета.

Между другото, тук можете да използвате въображението си и всеки път да добавяте нещо различно, тогава вкусовите акценти ще бъдат различни!

Стъпка 6

И също така разпределяме маслините равномерно по повърхността на омлета.

Похлупва се с капак и отново се оставя да къкри, докато сиренето се разтопи и покрие омлета с красива, апетитна коричка.

Стъпка 7

Да, можете да сервирате само омлет, само той може да ви засити напълно, зареждайки тялото ви с енергия за целия ден. Но със салата от пресни зеленчуци това ястие ще звучи още по-ярко. Закуската ви ще бъде още по-подсилена и вкусна. Това е особено вярно сега, когато пролетта е в разгара си!

Ще накълцаме каквото имаме под ръка. Краставиците и доматите, нарязани на тънко и поръсени с копър, изглеждат красиви и ярки. Какво ще бягаме? Е, със сигурност не майонеза или заквасена сметана. Тъй като вече има достатъчно протеини, нека подправим тази красота със зехтин, тоест всяко растително масло. Комбинацията е перфектна!

Стъпка 8

А сега - внимание. Минаха буквално 10-15 минути и омлетът вече е готов. Ако искате да изглежда красиво в чиния, не го изваждайте веднага. След като отворите капака, охладете малко.

Нарежете на порции с много тънък нож и сложете в чиния. Заобиколете го със салата. Красив? да И също така вкусно и задоволително. Приятен апетит и хубав ден!

• Изсипете омлетната смес в студен тиган, добре намазан с масло.
• Разбийте старателно омлета.
• Гответе омлета, като го покриете плътно с капак, на слаб огън.
• Не добавяме сол към омлета - вкусът на маслини и сирене ще го направи по-ярък.
• Ядем умерено! В крайна сметка диета без диета често е на малки порции.
• Сиренето трябва да е твърдо.
• Омлетът се яде горещ: замръзналата кора от сирене ще го направи грозен и неудобен за ядене.
• Зеленчуците са перфектната комбинация с омлет, особено при недиетична диета!

Омлет с овесено млякобогати на витамини и минерали като: витамин А - 16,4%, витамин В2 - 16,4%, холин - 27,7%, витамин В5 - 14,3%, витамин D - 12,5%, витамин Н - 22,2%, фосфор - 13,3%, кобалт - 55%, селен - 31,7%

Ползи от омлет с овесено мляко

• Витамин Ае отговорен за нормално развитие, репродуктивна функция, здравето на кожата и очите, поддържане на имунитета.
• Витамин B2участва в окислително-възстановителните реакции, повишава цветовата чувствителност зрителен анализатори тъмна адаптация. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от разстройство кожата, лигавици, нарушено зрение при светлина и здрач.
• Холинвлиза в състава на лецитина, играе роля в синтеза и метаболизма на фосфолипидите в черния дроб, източник е на свободни метилови групи и действа като липотропен фактор.
• Витамин B5участва в протеини, мазнини, въглехидратния метаболизъм, метаболизма на холестерола, синтеза на редица хормони, хемоглобин, подпомага усвояването на аминокиселини и захари в червата, подпомага функцията на надбъбречната кора. недостатък пантотенова киселинаможе да доведе до увреждане на кожата и лигавиците.
• Витамин Dподдържа хомеостазата на калция и фосфора, осъществява процесите на минерализация костна тъкан. Липсата на витамин D води до нарушен метаболизъм на калция и фосфора в костите, повишена деминерализация на костната тъкан, което води до повишен риск от развитие на остеопороза.
• витамин Hучаства в синтеза на мазнини, гликоген, аминокиселинен метаболизъм. Недостатъчната консумация на този витамин може да доведе до нарушаване на нормалното състояние на кожата.
• Фосфоручаства в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, влиза в състава на фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини и е необходим за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът му води до анорексия, анемия и рахит.
• Кобалте част от витамин В12. Активира метаболитните ензими мастни киселинии метаболизма на фолат.
• Селен- основен елемент от антиоксидантната защитна система на човешкия организъм, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на хормоните на щитовидната жлеза. Дефицитът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множество деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия) и наследствена тромбастения.

Пълно ръководство за най здравословни продуктиможете да погледнете в приложението

Омлет с овесени ядкибогати на витамини и минерали като: витамин А - 14,2%, витамин В2 - 15,8%, холин - 25,9%, витамин В5 - 15,8%, витамин В12 - 14,5%, витамин Н - 24,3%, витамин РР - 11,7%, фосфор - 19%, кобалт - 53,8%, манган - 11,6%, селен - 28,9%

Какви са ползите от омлета с овесени ядки?

• Витамин Аотговорен за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравето на кожата и очите и поддържането на имунитета.
• Витамин B2участва в окислително-редукционните реакции, спомага за повишаване на цветовата чувствителност на зрителния анализатор и тъмната адаптация. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от влошено състояние на кожата, лигавиците, нарушено зрение при светлина и здрач.
• Холинвлиза в състава на лецитина, играе роля в синтеза и метаболизма на фосфолипидите в черния дроб, източник е на свободни метилови групи и действа като липотропен фактор.
• Витамин B5участва в метаболизма на белтъчините, мазнините, въглехидратите, метаболизма на холестерола, синтеза на редица хормони, хемоглобин, подпомага усвояването на аминокиселини и захари в червата, подпомага функцията на надбъбречната кора. Липсата на пантотенова киселина може да доведе до увреждане на кожата и лигавиците.
• Витамин B12играе важна роля в метаболизма и трансформацията на аминокиселините. Фолатът и витамин B12 са взаимосвързани витамини, които участват в хемопоезата. Липсата на витамин В12 води до развитие на частичен или вторичен дефицит на фолат, както и анемия, левкопения и тромбоцитопения.
• витамин Hучаства в синтеза на мазнини, гликоген, аминокиселинен метаболизъм. Недостатъчната консумация на този витамин може да доведе до нарушаване на нормалното състояние на кожата.
• Витамин РРучаства в окислително-възстановителните реакции на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамини е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт чревния тракти нервната система.
• Фосфоручаства в много физиологични процеси, включително енергийния метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, влиза в състава на фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът му води до анорексия, анемия и рахит.
• Кобалте част от витамин В12. Активира ензимите на метаболизма на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
• Манганучаства в образуването на костите и съединителната тъкан, влиза в състава на ензими, участващи в метаболизма на аминокиселини, въглехидрати, катехоламини; необходими за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недостатъчната консумация е придружена от забавяне на растежа, нарушения в репродуктивната система, повишена крехкост на костната тъкан, нарушения във въглехидратния и липидния метаболизъм.
• Селен- основен елемент от антиоксидантната защитна система на човешкия организъм, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на хормоните на щитовидната жлеза. Дефицитът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множество деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия) и наследствена тромбастения.

Можете да видите пълен справочник за най-полезните продукти в приложението.

стъпка по стъпка рецепта със снимки

Омлетът с овесени ядки има по-висока хранителна стойност от обикновения, именно заради тях. Качествен продуктНе е необходимо да го заливате с горещо мляко - то вече е преминало термична обработка по време на производството. Скъпоценната моцарела и маслото придават на омлета специален мек вкус, който не трябва да се изкривява от подправки.

Тъй като набъбналата овесена каша е по-тежка от разбитата яйчна маса, наситена с въздушни мехурчета, тя се утаява на дъното, образувайки долен слойтърг бежов цвят. Следователно ястието изглежда невероятно, когато се нареже. Продава се горещ, докато ароматът на сирене е максимален.

съставки

• кокоши яйца 3 бр.
• овесени ядки 4 с.л. л.
• мляко 100 мл
• растително масло 2 с.л. л.
• сирене моцарела 100гр
• сол 1-2 щипки
• смлян черен пипер 1-2 щипки
• зеленина на вкус

Подготовка

1. Овесени ядки незабавно готвенеизсипете в дълбока купа. Изсипете млякото в тенджера и го оставете да заври. Добавете сварено мляко към овесените ядки. Разбъркайте, покрийте с капак и оставете да набъбне на стайна температура за 15-20 минути.

2. Измийте яйцата. Разбиват се в купа с набъбналите овесени ядки. Разбийте с ръчна бъркалка, докато омлетът стане гладък.

3. Добавете сол и смлян черен пипер. Разбъркайте отново, за да се разпределят подправките в яйчената смес. По желание можете да добавите сушени билки и други подправки по ваш вкус.

4. Сложете тигана с олио на котлона. Настройте котлона на среден и го оставете да се загрее добре. Изсипете сместа за омлета, намалете котлона и покрийте тигана с капак. Гответе 7-10 минути. През това време омлетната маса ще се сгъсти и ще стане по-плътна. Не е необходимо да отваряте капака по време на готвене.

5. Нарежете моцарелата на тънки филийки и поставете върху повърхността на омлета. Покрийте с капак и загрейте за 1-2 минути на слаб огън. Изключете котлона и оставете омлета покрит за още 5-7 минути. През това време сиренето трябва леко да се разтопи.

6. Омлет с овесени ядки е готов. Поръсете с наситнени пресни билки, прехвърлете в чиния и сервирайте.

Днес все повече и повече повече хорапредпочитат да приготвят омлет по нетрадиционен начин. И така, все по-често омлетите се приготвят в бавна печка и фурна. По време на този метод на готвене може да не използвате растително масло, което значително ще намали съдържанието на калории в омлета, но ще трябва да отделите малко повече време. Как да сготвите диетичен омлет, когато нямате време? Използвайте микровълновата - само 1-2 минути и омлетът е готов. Всеки, който обича да се занимава с pp, определено трябва да опита омлет на пара, той е най-добрият диетично ястие! Е, не забравяйте за традиционното приготвяне на омлети - в тиган!

Кога можете да ядете омлет? В зависимост от съставките си, омлетът може да се яде за закуска, вечеря и дори обяд! Винаги можете да изберете своята доказана и любима рецепта за диетичен омлет!

Как се готви PP омлет в тиган

Най-простият и често срещан начин за готвене на омлет е да направите омлет за закуска в тиган. Диетичен омлет в тиган се приготвя без добавяне на растително масло, което означава, че ще ви трябва тиган с незалепващо покритие.

• 3 яйца. В този омлет ще използваме само един жълтък и три белтъка, така че значително ще намалите съдържанието на калории и мазнини.
• 2 супени лъжици мляко. Има само 20 калории, но можете да използвате и вода, ако предпочитате.
• Подправки и сол.

Разбийте яйцата, добавете млякото, солта и подправките. Изсипете омлета в загрят тиган и го запържете за 5-7 минути.

Диетичен протеинов омлет на пара

Ако искате пухкав и въздушен протеинов омлет, опитайте да го приготвите на пара. Този диетичен омлет на пара често се нарича спортен омлет поради високото съдържание на протеини. Също така тази конкретна рецепта за омлет се препоръчва от лекарите за хора със стомашно-чревни заболявания, които се придържат към диетична таблица № 5.

Ще имаш нужда:

• 4 яйца. Отделете белтъците от жълтъците. В тази рецепта ще използваме само белтъци.
• 3 супени лъжици мляко или вода
• Сол и подправки.

Белтъците се разбиват, добавят се млякото и солта. Изсипете омлета в съд за пара и гответе 10 минути. Ако нямате двоен котел, можете да готвите омлета на водна баня с помощта на гевгир и всякакви силиконови форми за печене.

Рецепта за диетичен омлет от белтъци

И ето още един диетичен омлет, който заслужава нашето внимание. Работата е там, че ще го приготвим с помощта на пакет. Ще ни трябва:

• 4 катерици;
• Сол и подправки на вкус.

Разбийте белтъците, посолете, добавете подправките и изсипете белтъчната смес в плика. За по-голяма безопасност сложете друг плик и го потопете във вряща вода. Гответе 20-25 минути, след което извадете, внимателно разрежете плика и оставете парата да излезе. Този диетичен омлет е добре сервиран с билки.

Диетичен омлет със зеленчуци

PP омлет със зеленчуци е прекрасно ястие, което може да се приготви не само за закуска. Благодарение на добавката здравословни зеленчуциТози омлет идеално засища чувството на глад, поради което се приготвя като вечеря. Как да приготвите диетичен омлет със зеленчуци:

• 3 яйца. Отделете белтъците от жълтъците. Отново ще използваме само един жълтък и три белтъка.
• 50 грама зелен фасул. Тези зърна съдържат минимум калории, но максимум фибри, което е идеално за отслабване.
• 50 грама гъби. Те също съдържат минимум калории, но са идеално засищащи.
• 50 грама зелен грах. Ако нямате пресни, можете да използвате замразени.
• Няколко лъжици мляко или вода.
• Сол.

Ще приготвим омлет със зеленчуци в тиган. Първо запържете леко зеленчуците в зехтина. Когато зеленчуците са почти готови ги залейте с разбитите яйца. Покрийте с капак и гответе на слаб огън за 5-7 минути.

Омлет с ябълки в тиган

Ако сте любители на сладкото, винаги можете да се поглезите сутрин с отличен омлет с ябълки. Този омлет е чудесен заместител на десерта, а се прави много лесно и просто.

• 100 грама ябълки. По-добре е да използвате сладки и сочни сортове, за да направите омлета по-вкусен.
• 2 яйца;
• 1 супена лъжица масло (вземете най-постното, около 67%);
• Пудра захар и канела на вкус.

Нарежете ябълката на тънки филийки, добавете пудра захар и канела на вкус. Запържват се в маслото на слаб огън за няколко минути, докато омекнат. След това добавете разбитите яйца и варете 5-7 минути на тих огън.

Диетичен омлет с домати

Друго любимо ястие на всички отслабващи е диетичен омлет с домати. Този омлет съдържа много малко калории, но напълно засища чувството на глад.

• 1 среден домат. По принцип можете да използвате всякакви домати, но предпочитайте по-месестите сортове. Можете да направите този омлет с чери домати.
• 3 катерици. В тази рецепта използваме само протеини, за да запазим калориите възможно най-ниски.
• Сол;
• Всякакви зелени. Перата от зелен лук са идеални.
• 1 чаена лъжичка зехтин.

Белтъците се разбиват на сняг, изсипват се в тигана и отгоре веднага се нареждат нарязаните на филийки домати и се поръсват с билки. Варете на слаб огън до пълна готовност на омлета.

PP омлет с извара рецепта

Диетичен омлет в тиган може да се приготви с извара. Това няма да е просто омлет, а истински високопротеинов омлет, който може да бъде чудесна вечеря.

• 100 грама извара. Можете да използвате извара с ниско съдържание на мазнини или извара с 5% масленост.
• 2 яйца;
• Всякакви зелени. Не забравяйте за здравословните целина и спанак, те много често се използват при отслабване.
• Сол и подправки.

Яйцата се разбиват старателно и се добавя изварата. Опитайте се да разбъркате добре, за да няма големи бучки. Добавете сол и подправки, билки. Този диетичен омлет трябва да се готви на слаб огън за 5-7 минути.

Снимка:natalista_tort

Диетичен омлет със сирене

PP омлет със сирене изобщо не е фантазия, а реалност. Въпреки че сирената са с високо съдържание на мазнини и не се вземат предвид диетични продукти, ако желаете, винаги можете да опитате да сготвите истински диетичен омлет. каква е тайната Така че, за готвене ще ви трябва:

• 20 грама всяко нискомаслено сирене. Нискомасленото сирене е сирене с масленост 10%-20%. В тази рецепта е добре да използвате моцарела и сирене сулугуни.
• 3 яйца. Да вземем само един жълтък и три белтъка.
• Сол и черен пипер на вкус.

Белтъците се разбиват с жълтъка, сол и черен пипер. Кашкавалът се настъргва и се добавя към яйчената смес. Гответе този омлет в тиган с незалепващо покритие под капак за 5 минути. Можете да поръсите малко билки отгоре.

Омлет с броколи (PP)

Обичате ли броколи? Има легенди за ползите от броколите, те са незаменим зеленчук в диетата, така че ако искате да отслабнете, не забравяйте да включите това ястие в диетата си.

• 70 грама броколи. Можете да използвате пресни или замразени броколи, няма разлика.
• 2 яйца;
• Сол и черен пипер;
• 1 чаена лъжичка зехтин.

Налейте зехтина и добавете броколите, които трябва да запържите от двете страни (може да готвите този диетичен омлет с броколи в тиган с незалепващо покритие, тогава няма да ви трябва олио). Ако броколите не са готови, просто ги задушете с малко вода. След това се заливат с разбитите със сол и черен пипер яйца, захлупват се с капак и се готвят на тих огън.

Диетичен омлет с овесени ядки

Изключително популярен е диетичният омлет с овесени ядки, наричан още овесена палачинка. Предимството на такъв омлет е, че може да се сервира с всякакъв пълнеж - сьомга, билки, извара, зеленчуци, плодове и плодове.

• 2-3 супени лъжици овесени ядки. Не забравяйте, че е по-добре да използвате едро смлени люспи. Те съдържат много повече здравословни фибри.
• 1 яйце;
• 1-2 супени лъжици прясно мляко (по желание може изобщо да го пропуснете).

Смесете всички съставки и поставете нашата овесена палачинка в сух и горещ тиган. Запържете всяка страна за няколко минути и нашата гореща палачинка е готова! Време е да го сервирате с всякакъв пълнеж.

Рецепта за омлет от елда стр

Ако не знаете с какво да ядете елда, тогава не забравяйте да опитате да направите диетичен омлет от елда, който е отличен вариант за обяд и вечеря. За да го подготвите ще ви трябва:

• 100 грама варена елда
• 1 яйце и още 3-4 белтъка. Опитваме се да намалим максимално съдържанието на калории в омлета и затова използваме само един жълтък.
• Сол и черен пипер на вкус;
• Всякакви зелени.

Разбийте яйчената смес, добавете нарязани билки, сол и черен пипер. Можете да готвите този омлет в тиган с незалепващо покритие. Сервирайте със зеленчуци.

Диетичен омлет без мляко на вода

Ако сте любител на омлета без добавяне на различни съставки, опитайте воден омлет. Ще имаш нужда:

• 3 яйца
• 3 супени лъжици вода. За едно яйце вземаме една супена лъжица вода. Ако правите омлет от 2 яйца, използвайте съответно 2 супени лъжици вода.
• Сол и черен пипер на вкус

Първо отделете белтъците от жълтъците и ги разбийте. След това внимателно ги добавете към жълтъците, долейте вода и разбийте отново. Накрая се посолява и се изсипва в сгорещен тиган. Веднага след като омлетът се надигне, можете да намалите котлона и да готвите на ниска степен до пълна готовност.

Диетичен омлет на фурна

Как да готвя диетичен омлет без пържене? Разбира се, с помощта на фурната. Можете да готвите в обикновен съд за печене или в малки силиконови форми.

• 4 яйца. По желание може да използвате само един жълтък. Това значително ще намали съдържанието на калории във вашия омлет.
• 100 грама варен карфиол. Този зеленчук е идеален за печене на омлет във фурната, тъй като придава на омлета специална нежност.
• Сол и черен пипер на вкус.
• 4 супени лъжици мляко. Не забравяйте, че винаги можете да замените млякото с вода.

Разбийте яйцата и млякото. Добавете сол и черен пипер на вкус. Сварената смес се поставя върху тава за печене карфиол(задължително посолете водата, в която ще варите зелето) и залейте с яйчената смес. Печете във фурната на 180 градуса за около 25 минути.

Диета pp омлет в микровълнова

Можете дори да приготвите прост и вкусен омлет с помощта на микровълнова печка. Това е особено удобно, ако имате ограничено време сутрин.

• 2 яйца;
• всякакви сухи зеленчуци;
• сол и черен пипер.

В отделен съд разбийте яйцата, добавете сол и черен пипер и всякакви сушени билки (провансалските или италианските билки са страхотни). Сега поставете купата, в която ще готвите омлета в микровълновата за точно 1 минута при мощност 600-800. След това изсипете яйчената смес в тази загрята купа и я поставете отново в микровълновата за същото време. Вашият омлет е готов!

PP омлет в бавна готварска печка

Обикновено и лесен начинЗа да приготвите диетичен омлет без пържене, трябва да използвате бавна готварска печка. Предлагаме отлична рецепта за омлет, на която вие и вашето семейство със сигурност ще се насладите.

• 5 яйца;
• 120 грама спанак. Можете да използвате пресен спанак, нарязан или замразен. Не забравяйте да размразите спанака преди готвене, за да се отцеди излишната вода.
• 5 супени лъжици мляко. (Можете да не го използвате изобщо или да го замените с обикновена вода).
• Подправки.

Смесете яйцата с всички съставки. Добавете подправки. Изсипете яйчената смес в мултикукъра и задайте режим „Печене“. Гответе 10 минути при затворен капак.

Както вече можете да видите, приготвянето на омлет не е толкова трудно. Основното нещо е да използвате правилните съставки, които са не само вкусни, но и здравословни. Можете да създадете свои собствени диетични рецепти за омлет, като използвате здравословни съставки. Нека любимите ви омлети са със зелени зеленчуци, богати на фибри, здравословни билки и нискомаслени сортовесирена Тогава вашата диета ще стане наистина разнообразна и здравословна. Ти знаеш вкусни рецептиомлети? Споделете с нас и ние със сигурност ще ги публикуваме! Да отслабнем заедно!