Pelko on kehon luonnollinen reaktio asioihin, tapahtumiin tai esineisiin, jotka ovat teoreettisesti vaarallisia. Tosiasia on, että pelon hetkellä kaikki ihmiskehon ja psyyken resurssit aktivoituvat, mikä edistää itsepuolustusta. Kuitenkin, jos henkilö on henkisesti heikko, hänellä on perinnöllinen taipumus tai jostain muusta syystä, voi syntyä fobioita, jotka ovat ihmiselle tuhoisia.

Yksi yleisimmistä lapsuudestamme peräisin olevista foboista on pimeän pelko, jota kutsutaan nyktofobiaksi.

Tämän pelon ilmaantuminen on järjetöntä, ihmiset voivat harvoin selittää paniikkinsa syitä - heistä tuntuu, että jos heidät jätetään yksin pimeään, he ovat vaarassa. Sairaus etenee usein - ja ajan myötä nyktofobiasta kärsivät eivät vain voi nukkua pimeässä huoneessa, vaan he jopa pelkäävät olla missä tahansa hämärässä valaistussa huoneessa. Ja herää kysymys: kuinka lopettaa pimeän pelko? Mitä tehdä, kun pelko alkaa hallita sinua?

Tapahtuu, että lapsuus on kulunut, mutta kysymys siitä, kuinka voittaa pimeyden pelko, jää avoimeksi. Psykologian asiantuntijat ovat syntetisoineet tekniikoita, joilla pyritään hallitsemaan ihmisen kykyä voittaa pelot, ja ovat tunnistaneet tehokkaimmat niistä, jotka auttavat oppimaan olemaan pelkäämättä pimeää:

1. Selvitä huolistasi. Jokainen kamppailu itsensä kanssa alkaa perusteellisella itsetutkiskelulla. Sinun on valittava aika, jolloin kukaan ei häiritse sinua, rentoutua ja vastata kysymykseen: "Miksi pelkään niin kauheasti pimeää?" Kirjoita ylös kaikki mieleen tulevat syyt. Usein tämä johtaa siihen, että potilas ei näe listallaan yhtäkään riittävää perustetta pelolleen ja hän ymmärtää pelon merkityksettömyyden.

Mutta jos näin ei tapahtunut, etsi pimeän pelon perimmäinen syy. Syyn tiedostaminen on jo merkittävä askel toipumisen tiellä.

1. Yritä rauhoittua ennen pimeää. Rentoutuaksesi ja voittaaksesi pimeän pelkosi, käytä meditaatiotekniikoita, kuuntele rentouttavaa musiikkia, käy kylvyssä yrteillä ja kokeile aromeja. Kaikki nämä menetelmät auttavat selviytymään paniikkitilasta, on myös hyödyllistä pitää päiväkirjaa.

Jos et saa enää unta yöllä, istu alas ja kuvaile tilaasi, sinulle tapahtuneita tapahtumia ja tee toimintasuunnitelma huomiselle.

1. Vaihda vaihteita. Voit kääntää huomion johonkin elämää vahvistavaan ja positiiviseen katsomalla suosikkielokuvaasi, juttelemalla rakkaasi kanssa tai lukemalla kirjaa. Pääehto on, että valitsemasi häiriönkäsittelymenetelmä ei liity pelon, avuttomuuden, epätoivon, kivun jne. tunteiden kokemiseen.
2. Etsi yritys, josta pidät. On helpompi selviytyä huolistasi ja peloistasi muiden ihmisten kanssa. Jokainen pimeää pelkäävä ihminen kestää sen paljon helpommin ihmisten seurassa. Jos ei ole mahdollista viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, säännöllinen keskustelu puhelimessa vähentää ahdistusta ja pelkoa. Jos potilaan ikä on nuori tai hän ei asu yksin, niin paras tapa on pyytää läheisiä olemaan hetkessä lähellä paniikkikohtaukset. Lemmikkieläimet auttavat myös vähentämään ahdistusta ja pelkoa - hanki kissa tai koira, niiden läsnäolo antaa sinulle turvallisuuden tunteen.
3. Muuta tilannetta. Tavallinen lamppu, joka ei häiritse unta, mutta luo valaistuksen tunteen huoneeseen, voi auttaa voittamaan pimeyden pelon. On myös tapauksia, joissa pelko aiheutuu tietyistä huoneen tai sisustuksen osista: esimerkiksi heijastus voi heijastua peilistä. Sisäänkäynti, jossa ilmaantuu käsittämätön olento tai ikkunassa oleva oksa saa outoja muotoja aiheuttaen negatiivisia assosiaatioita. Järjestä tässä tapauksessa sänky uudelleen, ripusta peili uudelleen muuttaaksesi käsitystä tavallisista esineistä. Myös asunnon värimaailman muuttaminen voi olla ratkaisu ongelmiin: tumma, synkkä sävy pahentaa masentunutta tilaa. Kiinnitä huomiota vaaleisiin väreihin; koko talon ympäristön tulee olla positiivinen.
4. Katso pelkoasi suoraan silmiin. Tehokas menetelmä pimeyden pelkoa vastaan ​​taisteleminen on kykyä arvioida tilannetta raittiisti ja ylläpitää asianmukaista tilaa.

Voittaaksesi pelkosi, sinun on katsottava sen silmiin. Jos luulet, että sängyn alla on hirviö, katso sinne ja ole valmis tapaamaan se.

1. Nuku vain yöllä. Jos sinulla on tapana mennä myöhään nukkumaan, seuraavana päivänä lounasaikaan mennessä väsymys alkaa kertyä ja tekee sinut uneliaaksi. Jos kuitenkin nukahdat päivällä, niin yöunet on häiriintynyt, ja on mahdollista saada negatiivisia ajatuksia, jotka eivät vaikuta siihen nukahtaa nopeasti. Jos sinua ahdistaa tunne, ettet pysty työskentelemään ilman päiväunien ottamista, siirrä nukkumaanmenoaikasi lounaaseen. 15-20 minuutin uni lisää energiaasi ja parantaa hyvinvointiasi.
2. Hengittää syvään. Tietty hengitysjärjestelmä on vanhin vastaus kysymykseen kuinka voittaa pelko. Kun hengittää syvään, ihmisen veri kyllästyy hapella ja hapen aineenvaihduntaprosessi kiihtyy. Suurin osa yksinkertaisin menetelmä syvä hengitys: istu asennossa, joka on sinulle mukava, laskettuna 5 - hengitä syvään, pidätä hengitystäsi 5 sekuntia. Hengittää. Toista ensin, kunnes pelko häviää.
3. Tarkkaile ruokavaliotasi. Vältä vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa runsasta ja rasvaisesta ruoasta, kahvista, tupakasta ja makeisista, sillä kaikki nämä aineet stimuloivat aivojen toimintaa, mikä vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista. On sallittua kuluttaa pieniä määriä hedelmiä, maitotuotteita (maitoa, vähärasvaista raejuustoa) ja joitain pähkinöitä.
4. Luo meluefektejä. Jotkut äänet, pieninä määrinä, edistävät rauhoitumista ja voivat tukahduttaa pelkoa aiheuttavat äänet. Näitä ovat tuulettimen melu, luonnon äänet, instrumentaalimusiikki.

1. Anna itsellesi täydellinen luottamus siihen, että kotisi on turvallinen. Lukitse ikkunat, jos asut ensimmäisessä kerroksessa; ripustaa verhot - tunne tulla nähdyksi aiheuttaa usein ahdistusta ja pelkoa; Aseta sänkysi viereen esine, jolla voit suojautua vaaratilanteessa. Tämä ei ole kehotus pitää asetta lähellä - sinun tehtäväsi on luoda sellaiset olosuhteet, jotta tunnet olosi rauhalliseksi.
2. Huoneesi tulee olla hyvin tuuletettu. Unen laatuun vaikuttaa merkittävästi ilman lämpötila. On todistettu, että viileässä huoneessa nukut paremmin ja rauhallisemmin. Jos on erittäin kuuma tai kylmä, ihmiset heräävät useammin ja näkevät huonoja unia ja herätä rikki. On suositeltavaa pitää lämpötila noin 18-22 astetta.
3. Ajattele vain positiivista. Ennen nukkumaanmenoa muista elämäsi parhaat asiat: harrastukset, ystävät, perhe jne.

Eivät salli negatiivisia ajatuksia ottaa tietoisuutesi hallintaan. Jos tunnet pelkoa, pakota itsesi ajattelemaan loogisesti: narisevat ovet, kahinat, erilaiset äänet - kaikki tämä on ymmärrettävää eikä pelottavaa. Nämä äänet voivat tulla naapureistasi, kissasta tai ulkopuolelta tulevasta tuulesta, eivätkä ne ole vaarallisia sinulle.

Nämä vinkit auttavat sinua vastaamaan kysymykseesi, kuinka lopettaa pimeän pelko, tuhota fobiasi ja alkaa elää sopusoinnussa itsesi kanssa. Tällaiset menetelmät ovat kuitenkin merkityksellisiä, jos olet aikuinen, kypsä yksilö, valmis ottamaan vastuun elämästäsi. Entä jos kohtaat sen tosiasian, että lapsesi kärsii pimeän pelosta? Kuinka käsitellä hänen pelkoaan?

Tiivistettynä

Tilastojen mukaan noin 5 % aikuisista pelkää pimeää. Kaikki eivät kuitenkaan pysty vakavasti kysymään, kuinka päästä eroon pelosta. Loppujen lopuksi aikuisille pimeän pelko on häpeällistä.

Psykologit sanovat, että ihmiset eivät pelkää itse pimeyttä, vaan sitä, mitä siihen voi piiloutua.

Jokaisella ihmisellä on oma elämänkokemuksensa, ja häntä pelottaa omat yksittäiset kuvat, jotka syntyvät mielikuvituksessaan pimeässä. Pimeyden pelko on sairaus, joka vaatii kirurginen interventio sekä yksilöltä itseltään että tarvittaessa asiantuntijalta. Vain päästämällä eroon peloistasi voit elää täyttä elämää.

Lapsina melkein kaikki meistä pelkäsimme pimeää: näytti siltä, ​​että pimeän huoneen hiljaisuudessa piiloutui hirviöitä, jotka olivat valmiita hyökkäämään kimppuumme... Kuitenkin joskus nyktofobia - pimeyden pelko - ahdistaa myös aikuisia ...

"Pimeyden pelko tulee pääsääntöisesti lapsuudesta", psykologi kertoo. "Lapsi jätetään yksin pimeään huoneeseen, hän ei näe selvästi ympäristössään olevia esineitä ja hänestä alkaa ilmaantua kaikenlaisia ​​kauhuja. Lisäksi lapset ovat erittäin vaikutuksellisia: luettuaan satuja erilaisista hirviöistä he alkavat tahattomasti uskoa, että nämä hirviöt ovat olemassa todellisuudessa, mikä tarkoittaa, että ne voivat hyvinkin päätyä lähelle...

Joskus aikuiset itse lisäävät öljyä tuleen pelottaen lasta, että jos hän ei tottele, ei nukahda ajoissa jne., niin "jonkun muun setä" tulee ja vie hänet pois. Ja nyt lapsesi vapisee jo odottaessaan, että joku pelottava tulee hänen luokseen..."

Iän myötä nämä pelot useimmiten katoavat, Margarita Barsukova sanoo. Mutta joskus ne kummittelevat ihmistä koko hänen elämänsä. Ja pimeyteen jättäminen voi saada hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi. Joskus syynä uudelleen ilmaantuvaan pimeyden pelkoon on kokemus, psyykkinen trauma tai joidenkin todellisten tilanteiden pelko.

"Jotkut aikuiset pelkäävät pimeää niin paljon, että eivät käytännössä voi nukkua ilman valoa", sanoo asiantuntija. "Samalla uni ei ole tarpeeksi syvä, mikä tietysti vaikuttaa negatiivisesti hermostoon ja terveyteen yleensä. Lisäksi aikuinen ihminen yleensä piilottaa pelkonsa muilta, hän hävettää myöntää pelkäävänsä pimeää. Ja sitten syntyy absurdeja, jopa dramaattisia tilanteita.

Niinpä yksi nainen valitti, että hänen äitinsä nukkui samassa huoneessa hänen kanssaan, vaikka asunto olikin kaksio... Tämän vuoksi hänen tyttärensä ei voinut järjestää henkilökohtaista elämäänsä. Kävi ilmi, että äiti pelkäsi pimeää. Kävi ilmi, että kun hän oli pieni tyttö, hänen vanhempi veljensä pelotteli häntä piiloutumalla pimeään huoneeseen. Tyttö kasvoi aikuiseksi, mutta pelko pysyi syvällä alitajunnassa..."

Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Tässä ovat Margarita Barsukovan suositukset.

1. Muista, kun koit ensimmäisen kerran pimeän pelon (todennäköisimmin lapsuudessa). Yritä kokea uudelleen tuon ajan tuntemuksia, ymmärtää miksi ne syntyivät. Ja muista "keksiä" onnellinen loppu: esimerkiksi yksi aikuisista tuli huoneeseen, sytytti valon, eikä siellä ollut hirviöitä!

2. Jos havaitset jatkuvasti vihamielisiä kokonaisuuksia ympäröivien esineiden ääriviivoissa, tarkasta ennen nukkumaanmenoa huolellisesti huoneen kaikki kulmat, katso kaappeihin...

Varmista omin silmin, ettei siellä ole mitään uhkaavaa. Jos olet tottunut nukkumaan valot päällä, yritä sammuttaa ne. Mitä himmeämpi valaistus, sitä helpompi pimeyteen tottuu.

3. Yritä päästä eroon tunteesta, joka valtaa sinut pimeässä huoneessa. Voit jättää television ja musiikin päälle tai kuunnella äänikirjaa yöllä. Lopuksi lemmikin hankkiminen ja sen nukkuminen huoneeseesi vähentää olosi yksinäiseksi.

4. Jos nyktofobia johtuu joistakin stressaava tilanne, yritä tehdä muutoksia elämääsi. löytö uusi työ, lähde matkalle, harrasta urheilua tai jotain harrastusta, rakastu vihdoin! Sinkkujen täytyy ehkä yrittää löytää kumppani.

Olemattomuuden pelko on niin suuri, että voit päästä eroon siitä vain muutoksen kautta, muuttamalla se pimeyden hylkäämiseksi, jatkuva huoli terveydestäsi ja muista peloistasi. Joskus ne, jotka pelkäävät pimeyttä, eivät selitä pelkoaan valon puutteella, vaan olennoilla, jotka saattavat piiloutua siihen. Yleensä nämä ovat legendojen tai elokuvien hahmoja, jotka personoivat kuolemaa. Tätä tapahtuu hyvin usein

Psykoterapeutit kutsuvat tätä ilmiötä personifikaatioksi: ihmiset eivät voi peruuttaa sitä, joten he siirtävät pelon ilmiöihin, joita he voivat hallita. Päästä eroon pimeyden pelosta kytkemällä valo päälle ja rukoilemalla. Tämä tilanteen hallinnan näyttäminen antaa luottamusta omiin kykyihinsä, kykyä hallita omaa elämäänsä.

Aklofobia - patologinen pimeyden pelko

Aikuiset jumissa lapsuuden pelko — paniikki pelko pimeys, voi olla vaarallisia fobian ilmenemismuotoja - unihäiriöitä, unilääkkeiden ja muiden rentouttavien lääkkeiden käyttöä. Pelko itsessään ei ole vaarallista, tuho on tuhoisaa hermosto, aivojen toiminnan häiriintyminen, rajan hämärtyminen todellisuuden ja painajaisen välillä.

Hankkiutua eroon patologinen tila Monimutkainen terapia auttaa - ongelman tiedostaminen, kommunikointi psykologin kanssa, masennuslääkkeiden ottaminen.

Nyktofobia (kreikan sanasta nyktos - yö ja fobos - pelko) - pakkomielteinen pelko ennen pimeää, yön pelkoa ja valaisemattomia huoneita. Sitä pidetään yhtenä yleisimmistä foboista, joka tutkijoiden mukaan vaikuttaa 10 prosenttiin maailman väestöstä, ei vain lapsiin, vaan myös aikuisiin. Muut nimet ovat akluofobia, skotofobia, ekluofobia.

On vaikea sanoa, mikä tarkalleen aiheutti tämän paniikkisen yön ja pimeiden kujien kauhun. Koska käsitykseemme ympäröivästä maailmasta vaikuttavat monet tekijät, jotka määräävät jatkokäyttäytymisen. Joillekin tämä pelko haihtuu iän myötä, toisille se päinvastoin muuttuu vieläkin vakaammaksi.

Mitkä ovat syyt pimeän pelkoon?

Genetiikka

Tutkijat uskovat, että ihmisen herkkyyteen ja herkkyyteen vaikuttavat päivän ja yön muutokseen liittyvien erilaisten biologisten prosessien intensiteetin sykliset vaihtelut, sillä sukupolvien geneettisessä muistissa yö on kirjattu eniten. vaarallinen aika. Jo muinaisina aikoina pimeys toi esi-isillemme monia ongelmia: petoeläinten, sotaisten heimojen jne.

Tämä "geneettinen muisti" on taustalla pelon syntymiselle täydellisen tai osittaisen pimeyden olosuhteissa.

Toinen tapa välittää pelkoja on tutkijoiden mukaan vanhemmissa itsessä. Jos he pelkäävät pimeää, on 80 %:n todennäköisyys, että myös heidän lapsensa pelkäävät tätä pelkoa. Tämä selittyy hermoston yleisillä perustuslaillisilla ominaisuuksilla ja sillä, että vanhemmat nauttivat aina suuresta auktoriteetista ja heidän ja lapsen välillä on mahdollisimman läheisin tunnekontakti. Vanhempien ahdistus ei vain vahvista, vaan jopa lisää lapsen ahdistusta ja pelkoa.

Näkemys

Pimeässä ihminen menettää näöntarkkuuden, mikä tarkoittaa, että hän menettää tilanteen hallinnan. Siksi jo ajatuskin nukahtamisesta – sulje silmäsi ja tule avuttomaksi – saa ihmiset turvotuksi. Lisäksi vaikutusta voidaan tehostaa, jos henkilö kärsii esimerkiksi näkösopeutumishäiriöstä - hemeralopiasta tai yksinkertaisemmin sanottuna "yösokeudesta". Tämän taudin yhteydessä mustavalko- ja hämäränäön tarjoavien sauvan muotoisten solujen ja päivän aikana väripaletin havaitsemisesta vastaavien kartiomaisten valoherkkien solujen suhde muuttuu verkkokalvossa. silmä.

Lapsuuden pelot

Lapsuudessa syntyneet pelot ovat pysyvimpiä. Ensinnäkin lapsilla on luontainen pimeyden pelko, joka on luonteeltaan suojaavaa. Iän myötä tämä pelko lievenee tai katoaa kokonaan. Kun lasta pelottelevat pahat hahmot, joiden oletetaan olevan olemassa todellisuudessa, tapahtuu takaisku: pelko pahenee ja kehittyy neuroosiksi.

Toiseksi pimeyden pelko sisään lapsuus syntyy hänen mielestään lapsen ahdistuksen seurauksena äidin poissaolosta oikeilla hetkillä. Jo vuoden iässä, kun äiti lähtee edes lyhyeksi ajaksi tai muuttaa kauas lapsesta jättäen hänet pimeään huoneeseen, hän osoittaa ahdistuksen merkkejä, jotka muuttuvat peloksi.

Liiallinen huoltajuus

Joskus fobioiden syynä on liiallinen vanhempien huoli "myöhäisestä" tai perheen ainoasta lapsesta. Se voi johtaa vauvan kypsymättömyyteen ja itseluottamuksen puutteeseen. Tällaiset lapset ovat alttiimpia pimeyden pelolle, toisin kuin emotionaalisesti vakaat, sosiaaliset ja ennakkoluuloton lapset.

Lapsuuden nyktofobian muodostumiseen ja voimakkuuteen vaikuttaa usein perheen kokoonpano. Yksinhuoltajaperheissä kasvavat lapset ovat alttiimpia epävarmuudelle ja pelolle.

Mielikuvitus

Rikas mielikuvitus ja emotionaalinen haavoittuvuus täydentävät aina sen, mitä ei oikeastaan ​​ole. Pimeässä huoneessa kaikki esineet näyttävät erilaisilta, ja mielikuvitus voi antaa niille mitä kummallisimmat muodot. Fantasoituessaan ihminen alkaa pelätä sitä, mitä hän on kuvitellut. Jotkut aikuiset nukkuvat valot päällä koko elämänsä, koska he pelkäävät, mitä heidän oma mielikuvituksensa voi loihtia. Tämä koskee erityisesti luovia ihmisiä.

Stressi

Myös työstressi, ongelmat ja konfliktit perheessä löytävät ainutlaatuisen vastauksen vahva pelko pimeys. Kaikella tällä on vakava vaikutus ihmisen yleiseen psyykkiseen tilaan ja saa hänet näkemään vaaraa siellä, missä sitä ei ole.

Kuoleman pelko

Joillekin pimeyden pelko voi laukaista kuolemanpelon. Ja jos huomaat, että syy on juuri tässä, sinun on päästävä eroon kuolemanpelosta, psykologit ovat varmoja. Näin ollen, kun pääset eroon kuolemanpelosta, pääset eroon myös nyktofobian pelosta.

Mihin pimeän pelko on kohdistettu?

Nyktofobian erikoisuus on, että ihminen ei pelkää niinkään pimeyttä kuin sen kätkemiä yllätyksiä. Toisin sanoen ihminen pelkää tuntematonta. Henkilö ei näe oikeita esineitä, ei anna aivoille riittävästi tietoa ympäröivän tilanteen analysoimiseksi, ja hänen mielikuvituksensa alkaa toimia intensiivisesti, mikä piirtää kauheita kuvia.

Mitkä ovat nyktofobian oireet?

Nyktofobian ilmenemismuodolla on pääsääntöisesti paroksismaalinen luonne. Häiriön fyysisiä ja emotionaalisia oireita havaitaan, kun traumaattinen tilanne lähestyy ja tapahtuu, nimittäin pimeys. Kohtauksille on ominaista:

· kiihtyvyys syke;
· Kilparatsastus verenpaine,
· vatsakramppeja,
terävä tai painava päänsärky,
vapina, hikoilu, vilunväristykset;
· lihas heikkous, tunne, että jalat antavat periksi;
änkytys, äänen menetys.

Kuinka päästä eroon nyktofobiasta?

Useimmissa tapauksissa lasten yökauhut häviävät iän myötä. Jos ongelma jatkuu, ota yhteyttä asiantuntijaan.

Psykologit varoittavat: ei ole turvallista sivuuttaa ilmeisiä, voimakkaita ja usein esiintyviä nyktofobian oireita. Eri olosuhteista johtuen tämä fobia voi johtaa vakavaan mielenterveysongelmiin, jos riittävää hoitoa ei suoriteta ajoissa.

Voit esimerkiksi nukkua yövalon kanssa himmentäen sen valoa vähitellen. Nukahda kuunnellessasi äänikirjoja tai harrasta aktiivisesti urheilua ennen nukkumaanmenoa ja uuvuta itseäsi fyysisesti, jotta voit nukahtaa väsymyksestä.

Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että aikuisten suostuttelu olemaan pelkäämättä pimeää on turhaa toimintaa. Sinun on toimittava päinvastaisesta suunnasta. Aseta hänelle mahdollisimman paljon kirkasta valoa yöllä, estäen häneltä hämärän ilon useiden kuukausien ajan. Samaan aikaan kaikkien muiden perheenjäsenten tulisi teeskennellä nauttivansa pimeydestä ja ihaillen hämärää. Tämän seurauksena ihminen alkaa kokea positiivisia tunteita hämärän nähdessään, jonka hän pitkään aikaan oli täysin riistetty.

Pimeän pelko(tieteelliset termit nyktofobia, akluofobia) – ihmisen alitajuinen pimeyden pelko, yöaika. Se alkaa ilmetä noin kahden vuoden iässä, kun lapsi yhtäkkiä kieltäytyy menemästä yksin nukkumaan, ei halua valojen sammuttavan ja on oikukas.
Mutta tätä käyttäytymistä ei vielä ole olemassa pimeän pelko- pikemminkin näin alkaa prosessi, jossa lapsi tajuaa olevansa yksin ja hänen haluttomuutensa jäädä yksin. Tämä on normaali osa kasvamista. Todellinen pimeyden pelko alkaa kolmen vuoden iässä: silloin lapsi esimerkiksi pelkää mennä valaisemattomaan huoneeseen ilman aikuista. Yleensä viiden vuoden iässä pimeän pelko katoaa, mutta joissain tapauksissa lapsi saattaa jatkaa epämukavuuden tunteen käyttöä pimeässä huoneessa, kunnes hän on täysi-ikäinen.

Hoito pimeän pelosta

Tietyissä tapauksissa, kun pimeyden pelko muuttuu psykologiseksi, se vaatii hoitoa. Lääketieteen ammattilaiset ovat kehittäneet hoitoja, jotka voivat vähentää tätä pelkoa tai jopa hukuttaa sen kokonaan. Joissakin patologisissa tapauksissa fobiaa ei kuitenkaan hoideta, jolloin on tarpeen ottaa erilaisia ​​rauhoittavia pillereitä.

Miksi ihmiset pelkäävät pimeää?
Niin monet ihmiset pelkäävät pimeää tai pelkäsivät sitä lapsuudessa - niin mistä tällainen pelko johtuu? Ahluofobian syy voi olla erilaiset hermoshokit, tappelut, skandaalit perheessä, hermostunut jännitys, häiriöt ja niin edelleen. Useimmat pimeää pelkäävät aikuiset kantavat pelkonsa lapsuudestaan. Kun vähän kolmevuotias lapsi nukahtaa yksin pimeään huoneeseen, hän varmasti pelkää - siksi hän nukahtaa pelosta. Tällaista tilannetta ei saa missään tapauksessa antaa tapahtua. Sinun on yritettävä luoda kaikki olosuhteet, jotta pieni ihminen voi nukahtaa mukavasti - kytke yövalo päälle, istu hänen kanssaan, kunnes hän nukahtaa, kerro jotain mielenkiintoista ja opettavaa. Ja älä missään tapauksessa kerro hänelle pelottavia tarinoita, anna katsoa kauhuelokuvia - tällaiset teokset herättävät pelkoa ja ei vain pimeyttä, vaan myös itse elämää hauraassa lapsen psykologiassa.

Kuinka auttaa lasta selviytymään pimeän pelosta?
Jotta lapsi lakkaisi pelkäämästä jotain, sinun on näytettävä hänelle, että hän ei ole yksin taistelemassa pelkojaan vastaan. Tue häntä kaikin mahdollisin tavoin, rohkaise häntä, näytä hänelle rakkautesi - näet, että pian sinun rohkaisemasi vauva pelkää paljon vähemmän kaikkea!
On olemassa kaksi todistettua tapaa päästä eroon lapsesta hänen peloistaan: ensinnäkin sinun on muutettava pimeyden pelko peliksi ja hauska leikki, jossa on naurua, kiinnijäämistä ja niin edelleen. Kerro lapsellesi, että pelkäsit lapsena myös yötä, ettei tässä ole mitään epätavallista, mutta kun tajusit kuinka hauskaa voi olla leikkiä pimeässä, pääsit heti eroon pelostasi. Lapsella on myös oltava pehmeä pehmolelu, eräänlainen suojaava ystävä, jonka avulla hän voittaisi kaikki hänen matkallaan esiin tulevat pelot ja vaikeudet.

Sinun täytyy innostaa lasta henkilökohtaisella esimerkillä - mene itse pimeään huoneeseen, mene ulos pihalle tai kadulle myöhään illalla, ikään kuin kertoisi lapselle: "Katso, tämä ei ole ollenkaan pelottavaa, ota vain askel - ja näet itse, ettei sinussa ole mitään erityistä."
Jos lapsen pimeyden pelko saa patologisen, paniikkisen luonteen, tämä on merkki siitä, että sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan - lasten psykoterapeuttiin.
Joka tapauksessa on muistettava, että tärkein ase lapsen taistelussa häntä piirittävien ulkoisten pelkojen kanssa on vanhempien rakkaus ja tuki. Rakasta lapsiasi, niin he kasvavat vahvoiksi, itsevarmoiksi, eivätkä pelkää pieniä asioita!