Ar jaučiatės silpnas, apatiškas, Blogas jausmas ir apetitas? Ar praradote gyvenimo potraukį? Visai gali būti, kad jūsų gyvybinė energija tiesiog išseko. Ir tai yra mūsų egzistencijos komponentas, be kurio žmogus tiesiog negali gyventi. Ar įmanoma atgauti prarastą energiją? Žinoma!
Šiuo metu yra daug publikacijų, patvirtinančių, kad žmogaus psichinė būsena tiesiogiai priklauso nuo fizinis kūnas. Zhang Zhuang mankštos metu mes naudojame protą, kad treniruotume savo kūną. Nors fiziniu požiūriu, būdama visiškai nejudančioje padėtyje, ketinimas labai intensyviai veikia kūne, kad visi fiziologiniai organai būtų suderinti su padėtimi, kad visos kūno dalys dalyvautų išlaikant šią statinę padėtį. Zhang Zhuang praktikoje yra trys etapai, susiję su dideliais reikalavimais kovų menai: sąmoningumas, harmonija ir pritaikymas.
Perpasakodamas pokalbį su šamanu, jis kalbėjo apie prarastos energijos grąžinimo techniką:
Jus traukia žmonės, nes jums trūksta energijos. Tiesą sakant, jums nereikia jų energijos. Juose ieškai savo energijos. Bet jūs kreipiatės neteisingu adresu. Jums reikia savo energijos, kurią galite rasti praeities sandėlyje.
Daug energijos paliekame praeityje ir ateityje, o dabartyje tampame silpnesni.
Sąmoningumas Šiame etape dėmesys sutelkiamas į tikslą teisinga padėtis kūnui pasiekti maksimalų fizinės ir psichinės būklės lygį. Dauguma žmonių po pirmos nejudrumo minutės patiria sunkumų, tokių kaip fizinis diskomfortas, psichinės abejonės ir kvėpavimo sutrikimai. Esant tokiai situacijai, norint sumažinti fizinį skausmą, įgyti pasitikėjimo ir malonumo, būtina išsiugdyti kitas ketinimų formas. Vienas įprastų būdų susikaupti ir pašalinti sunkumus yra įsivaizduoti, kad esame ramioje ir taikioje aplinkoje. Kai be problemų galime stovėti vietoje 15 minučių, galime pereiti į kitą lygį. Harmonija Šiame etape intencija fiksuojama ties kūno sanglauda, kuriai mes naudojame vadinamąjį stiprų smūgį – ir bet koks kovos smūgis – visada yra susijęs su visu kūnu. Kuo geresnė jungtis, tuo didesnė tam tikro smūgio jėga ir mažesnė tikimybė susižeisti. Jei galime stovėti šioje pozicijoje 10 minučių nepavargdami, galime pereiti prie kito žingsnio. Taikymas Šiame etape tikslas yra nukreiptas į kovinį taikymą. Viena iš kovos menų savybių yra tai, kad jie yra dinamiški. Iš to išplaukia, kad kovos menų metodai yra veiksmingi ir visada apima fizinį judėjimą. Praktikos metu turime įsivaizduoti, kad priešas puola tam tikra kryptimi, o mes turime mobilizuoti visą kūną tiek viduje, tiek išorėje, viršuje ir apačioje, kairėje ir dešinėje, priekyje ir gale, grėsmę neutralizuojame. Nes sunku derinti fizinis judėjimas ir ketinimų kūrybiškumą, galime geriau valdyti, jei pradėsime nuo lėtesnio judėjimo ir paprastesnės ketinimo sampratos. Zhang Zhuang treniruočių rezultatai yra nuostabūs.
Kai numatome kokį nors įvykį, kažko labai trokštame, savo energiją siunčiame ateičiai. Kai įvyksta įvykis, mes patiriame džiaugsmą - taip yra dėl to, kad šiuo metu mes sutinkame savo energiją, siunčiamą į ateitį. Bet tada džiaugsmas praeina, energija išeikvojama, ir vėl ji ne su mumis, o lieka praeityje. Taigi tai yra pats blogiausias variantas: jūs atimate iš savęs tokį energijos kiekį dar prieš įvykį. Jei ko nors labai nori, tai geriau investuoti energiją į ketinimą ir veiksmus tikslui pasiekti, o ne į norą ir svajones.
Tačiau neturime savęs apgaudinėti. Santrumpos nėra, reikia pradėti nuo pirmo žingsnio. Tik įvaldę šį pirmąjį laipsnį galite pereiti prie antrojo, o paskui ir į trečią laipsnį. Aukštas namas prasideda nuo tvirtus pagrindus. Jei norime pradėti praktikuoti Zhan Zhuang, mums nereikia nieko kito, išskyrus save. Jei praktikuosite tik Zhan Zhuang laikyseną, būsite energingesni, ramesni, tiesiog geriau fiziškai, protiškai ir dvasiškai.
Yra aštuoni žingsniai, kaip išlaikyti savo poziciją
Tai padės jums ar net nukristi ir sustabdyti jūsų kūno judėjimą. Jūsų pečiai ir klubai yra sujungti, o rankos ir kulkšnys yra sujungtos kartu. Daugiau Chi krenta ant Danyen, nes jūsų keliai labiau lenkia. Jūsų svorio centras taip pat persikelia į Danyen į viršutinė dalis tavo kūnas jautėsi lengvesnis. Dabar perkelkite savo svorį į dešinę koją ir palieskite kaire koja.
Ir, žinoma, dėl savo išgyvenimų mes paliekame daug energijos gyvenimo tėkmėje.
Kaip pasisemti energijos iš praeities.
Jūs atsigulate, atsipalaiduojate ir ieškote savo diskomforto zonos. Tai gali būti diskomfortas kūne, emocijos, kažkoks sunkumas, skausmas, nepatogumai. Tada paklausi, koks įvykis ar įvykių grandinė atitinka šį diskomfortą, ir atmintyje nukeliauji į vietą, kur tai įvyko – dabartiniu laiku. Tie. Jūs atsiduriate dabartiniame laike toje vietoje, kur praeityje įvyko norimas įvykis. Jei tas namas bus sunaikintas, jūsų energija bus ant toje vietoje esančių medžių, akmenų ir pan. Toliau eini per šią vietą. Tavęs nedomina žmonės, daiktai, kurie yra, tu nesistengi prisiminti, o akimis ieškai savo energijos. Tai bus kažkas apleisto, pamiršto, bet tavo. Tai gali būti debesų, voratinklių, sausų žolės kuokštelių ar lapų pavidalo. Viską surenkate, įdedate į kamuoliuką, užsidedate ant saulės rezginio ir įkvepiate į save. Arba kitas variantas: paimate tam tikros formos dubenį, įdedate į jį visus šiuos daiktus, o dubenėlio forma padeda energiją padaryti nekokybišką. Tada geri iš puodelio. Kiekvienas sapne turi rasti sau dubenėlio formą.
Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą priešinga pusė. Lėtai perkelkite kairę koją į šoną, kad kojos būtų plačiais pečiais, o tada perkelkite svorį į centrą, kad svoris būtų tolygiai paskirstytas abiem kojoms. Dabar turėtumėte jaustis stabiliau. Nepamirškite, kad galva būtų pakelta, kūnas būtų tiesus, o rankos lengvai atsiremtų į kojas. Jūsų keliai vis tiek turi būti sulenkti, bet neleiskite jiems lįsti už kojų pirštų, kai į juos žiūrite iš vertikalios padėties.
Viskas turi būti ramu ir atsipalaidavusi. Lėtai judėkite, kol rankos pasieks patogų aukštį. Kai kurie žmonės turi trumpas rankas, atsižvelgiant į jų ūgį ir fizinę formą, o kai kurie turi aukštesnes. Tai, kaip aukštai ar žemai laikote ranką, priklauso nuo jūsų stiprybės. Tai taip pat kaip ir su kojomis, bet pirmiausia geriau laikyti rankas tokiame aukštyje, kur jums patogu. Laikui bėgant tai gali pasikeisti ir apsunkinti jam ir jūsų kojoms.
Kai matai savo energijos krešulį, gali pažiūrėti, koks tai konkretus įvykis, kokios emocijos jame yra. Išnaudojus šią energiją (įkvėpus, išgėrus), šis įvykis jums praras emocinį intensyvumą, taps abejingas ir gali būti įmestas į istorijos sandėlį. Tačiau pakilimą pajusite ne iš karto, o po kelių dienų, kai energija jumyse įsisavinama. Tada pajusite tikrą jėgų antplūdį.
Jūs padarėte lengviausią dalyką, didžiausią požiūrį. Dabar reikia išmokti atsipalaiduoti nuotaiką. Ką tai reiškia? Jokie raumuo neturi būti įtempti, nieko nereikėtų daryti įdėjus daugiau pastangų ar pastangų. Jūsų nuotaika leidžia jaustis sotiems ir atsipalaiduoti tuo pačiu metu. Jei skauda kojas, tai teisinga. Jūs nesate pakankamai stiprus, kad ilgai išliktumėte šioje pozicijoje. Ir tikėkite, kad tie, kurie ilgą laiką praktikuoja tokį požiūrį, išliks atsipalaidavę ir ištvers valandas.
Jei ant jūsų kūno yra kažkas, judėkite lėtai, lėtai, ištieskite rankas, kelius, ištempkite dubenį, atsistokite tiesiai ir pan. jei įveiksite fizinis stresas laiku, esi taip gerai ištreniruotas, kad gali ilgiau išlaikyti pozą, antra problema yra protas. Galima sakyti, kad Zhan Zhuang požiūris iš esmės yra meditacinė nuostata. Tada jūs turite būti ramaus proto būsenos, o ne tik ramaus kūno. Kiekvienas nori praktikuoti ir praktikuoti šią techniką.
Šia technika nesunaikiname įvykių tarp įvykių, t.y. įvykių grandinė lieka vietoje, bet jau stokoja energijos. Teoriškai tokios technikos, kaip atliekamos kartu (kartojimas, asmeninės istorijos ištrynimas ir pan.), taip pat naikina ryšius tarp įvykių, padarydami jus visiškai laisvu. Energijos grąžinimo technika to nedaro ir net negarantuoja visiško energijos grąžinimo, o gal tik 80 proc. stiprybė, euforija.
Stenkitės kiekvieną dieną ryte arba vakare dešimt minučių, penkias, priklausomai nuo jūsų fizinės ir laikinos būklės. Kvėpavimą suskaičiuokite kaip 20 įkvėpimų, tada sustokite. Zhang Zhuang naudoja daugybę kvėpavimo būdų – tai priklauso nuo to, kiek esate pažengęs. Jei pradėsite, pradėsite nuo klasikinio kvėpavimo. Todėl, jei jau esate tikri, kad jūsų nuotaika tinkama, pradėkite koncentruotis į kvėpavimą. Pirma, tiesiog stebėkite, kaip iš pradžių kvėpuojate. Tada pabandykite pakilti tik į sėdimą padėtį, rankas uždėdami ant klubų ir uždėdami rankas ant pilvo.
Naudodami šią techniką galite kovoti su senatve. Šiuo metu mes neturime iš kur daugiau pasisemti energijos, kaip tik grąžinti savąją iš praeities.
Vieną dieną sužinojau, kad ten susitikę žmonės taip pat buvo įsipainioję į tinklą. Kai nufilmavau, mano emocijos šio žmogaus atžvilgiu gerokai susilpnėjo. Jei su žmogumi bendraudavau trumpai, nuėmus voratinklius, apskritai būdavau jam viduje abejingas.
Kai kvėpuojate, turite pakelti pilvą ir iškvėpti. Niekas kitas ant jūsų kūno nejuda. Nepriverskite įkvėpti, kvėpuokite natūraliai ir palaipsniui plėskite kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Stiprinkite savo protą, priversdami jį įkvėpti ir iškvėpti. Zikan Zhuang vykdo vidinės energijos qi srautą ir skatina šios energijos cirkuliaciją per žmogaus kūną. Zhan Zhuang niekada neturėtų jūsų erzinti ar trukdyti. Tokiu atveju nutraukite pratimą ir tęskite tol, kol pasijusite patogiai.
Nebaigtas, nebaigtas reikalas
Koks žmogus susilpnina save ir užpildo savo gyvybinę energiją. Kiekvieną kartą, kai į ką nors įsitraukiame, kažkur pradedame, bet iki galo nesilaikysime. Nešvaistome nereikalingų materialinių išteklių. Taip pat psichikoje, kaip ir kompiuteryje, prasideda „sušalimo“ procesas, kurio mes nesuvokiame, bet nuolat išveda iš dėmesio ir jėgų. Tai apima sulaužytus pažadus, paskolas, neapmokamą darbą ir darbus, nepaisant to, kad tai nėra mūsų jėgų.
Sutvarkyk reikalus!
Ar žinojote, kad sisteminga netvarka iš tikrųjų gali išpumpuoti energiją iš mūsų, kaip nematoma siurblinė? Užgriozdinti mūsų kambario kampai, chaosas ant darbastalio, kalnas neplautų indų visiems, net ir „atkakliausiems“ alavo kareivis"gali sukelti neviltį ir bliuzą. Chaosas mus supančioje erdvėje sukelia susierzinimą, apatiją ir abejingumą viskam, kas vyksta.
Kai žmogus guli, tai suteikia daug energijos vaizdiniams palaikyti. Be to, tai sutrikdo energijos tekėjimą tarp gerklės čakros ir širdies čakros. Jis meluoja mums su žiauria siela. Turime atsikratyti: veidmainystės, slypinčios mūsų kišenėje, bandymo būti tuo, kuo nesame.
Bjaurumas, intymumas ir bet kokia kitokia saviizoliacijos forma
Žmogus yra atvira energijos sistema. Jei jis yra izoliuotas, jis susilpnina save. Lygiai taip pat, kaip nutinka, kai užblokuojamas miestas, uostas ar šalis. Jei izoliuosime kokį nors subjektą fiziškai, ekonomiškai ar neformaliai, jis pradės prastėti.
Tačiau netvarkinga aplinka yra teisinga išorinis pasireiškimas mūsų vidinė saviorganizacija. Daugelis girdėjo posakį: „Netvarka namuose – netvarka galvoje“. Tai reiškia, kad jei norite nustoti sklaidyti savo energiją ir sutvarkyti savo mintis, pradėkite nuo erdvės valymo. Nenuostabu, kad Feng Shui meistrai moko, kad pirmas dalykas, kurį turite padaryti savo namuose ir darbo vietoje, yra atsikratyti šiukšlių. Priešingu atveju bet kokios manipuliacijos, kurios turėtų prisidėti prie naujos gyvybę teikiančios energijos antplūdžio, bus tiesiog beprasmės.
Kai tai atsitinka: kai atmetame šeimos santykiai, pamirštame apie savo protėvius, gyvename skausmo ir kartėlio jausmuose dėl žmonių, dėl gyvenimo ar dar ko nors. Jeigu žmogus nepriklauso bendruomenei, žmonių grupei, jis ir ją silpnina. Lygiai taip pat prarandant ryšį su savo kultūra prarandama energija.
Baimė, nepasitikėjimas, nereikalingas priešiškumas
Susirūpinimas ir nepasitikėjimas yra tos pačios galios nuosmukio, kaip ir traumos, šaltinis. Be to, eikvojami energijos ištekliai, nes ir protas, ir kūnas yra begalinės kovos būsenoje, pasiruošę kovai ar skrydžiui. Fizinis, emocinis ir informacinis perteklius arba fizinio aktyvumo, kontakto su gamta stoka; hipotermija. Jei žmogus patiria su darbu susijusį stresą ar baimę, viršijančią priimtiną ribą, tai taip pat sukelia greitą išsekimą. Apdorojant informaciją smegenys užplūsta daug energijos, bereikalingi rūpesčiai be reikalo nusausina antinksčių hormonus, sukelia inkstų nepakankamumą.
Atsikratykite energijos vampyrų!
Išanalizuokite, ar jūsų aplinkoje yra žmonių, kurie sistemingai eikvoja jūsų energiją? Daugelis sakys, kad tokie žmonės, žinoma, yra jų nepaklusnūs vaikai, vyras/žmona, giminės ir pan. Ir tai bus tiesa, nes labiausiai nerimaujame ir eikvojame energiją dėl savo artimųjų. Todėl jie neskaičiuojami.
Netinkamas ir nepakankamas miegas
Jei miegame netinkamu laiku ir nepakankamai, organizmas negali pasikliauti savo jėgomis. Organizme kaupiasi toksinai, sutrinka bioritmas, smegenys prisipildo neapdorotos informacijos.
Persivalgymas, apsinuodijimas alkoholiu, cigaretės ir narkotikai
Kūnas yra priverstas dėti pastangas panaudoti ir pašalinti medžiagas, kurios jam tiesiogiai kelia grėsmę. Nervų sistema, perkraunami inkstai ir žarnynas.Nereikalingi interviu, pokalbiai su savimi, nerimas
Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau iš tikrųjų sunaudojama didžiulis energijos kiekis, dažnai visiškai nereikalingas. Tik tada, kai išmokstame naudotis tylos praktika, tai suvokiame pačiame įkarštyje. Ligos, negydomi sužalojimai, neigiami išoriniai padariniai, parazitai, energijos vampyrai ir įvairios kitos energijos nutekėjimo rūšys. Žema sekso kultūra, moralinė tuštuma šioje srityje ir jos prasmės nesuvokimas veda į perkrovą ir išsekimą. Norint atkurti ribotus išteklius, reikia didžiulio energijos kiekio.
Tačiau kas dar labai dažnai atima iš jūsų energijos? Po bendravimo su kuo jaučiatės išsekęs ir suspaustas kaip citrina? Jūsų draugė, kuri įpratusi nuolat skųstis jums savo „šunišku“ gyvenimu? Tavo viršininkas, kuris tave kiekvieną dieną kviečia ant kilimo? Kai kurie jūsų kolegos, kurie jus piktina savo nurodymais ir kvailais pokalbiais apie politiką ir tai, kad „viskas apskritai yra blogai“ pasaulyje?
Sveikata, individualus regeneruojantis masažas. Intuityviai vadovaujamas masažas, atspindintis jūsų bendra būklė ir individualius poreikius. Jis tinka miofascialiniam skausmui gydyti, naudojamas įvairios ligos raumenų ir kaulų sistema, atsigavimas po sunkios ligos po traumų ir operacijų yra efektyvus metodas atsipalaidavimas, stiprėjantis psichologinis stresas ir emocinis diskomfortas, kuris yra daugelio ligų priežastis. Specifinių natūralių augalinių aliejų, pasižyminčių ypatingu gydomuoju poveikiu, stiprinimas.
Nustačius vampyrus, stenkitės kuo mažiau bendrauti su tokiais žmonėmis. Jei to padaryti fiziškai neįmanoma (na, negalime ignoruoti viršininko raginimų pokalbiui), bendraukite su jais atskirai. Linktelėkite atgal ir sutikite su viskuo, ką jie sako. Apsimeskite, kad esate labai susirūpinę ir palaikykite juos, bet viduje būkite ramūs ir tušti. Jūsų nervai neverti nuolatinio kitų plepėjimo ir tironų viršininkų moralizavimo.
Kai tik išmoksite emociškai neįsitraukti į tokį žaidimą ir taupysite savo energiją, patys vampyrai pamažu nuo jūsų „atkris“. Gali atsitikti taip, kad draugas pradės tau mažiau skambinti, kolegos nustos tave kankinti, o viršininkas išvis pereis į kitą skyrių. Arba keičiate darbą į ramesnį.
Pridėkite fizinį aktyvumą!
Ne kartą buvo įrodyta, kad bet koks, net ir pats paprasčiausias mankštos stresas galintis sumažinti stresą, harmoningai atkuria jėgas ir energiją visame kūne. Jei manote, kad jau esate pakankamai pavargęs darbe, namuose ir namuose papildoma apkrova tiesiog neturite laiko ar jėgų, pabandykite tai.
Skirkite sau tik 15 papildomų minučių. Bet kuris užimtiausias žmogus pasaulyje gali rasti 15 minučių. Jei esate tvirtai įsitikinęs, kad šių minučių neturite, pagalvokite, ką galėtumėte išbraukti iš šiandienos reikalų nepakenkdami sau ir savo šeimai? Paprastai laiką iš mūsų vagia ne tiek namų ir darbo įsipareigojimai, kiek įvairios mūsų dėmesį blaškančios smulkmenos. Šie reiškiniai dar vadinami chronofagais.
Chronofagai apima televizoriaus žiūrėjimą, pokalbį telefonu ir socialiniuose tinkluose, naršyti svetaines ir naujienų kanalus internete, skaityti laikraščius (nebent to reikia darbui), Kompiuteriniai žaidimai ir taip toliau. Netgi akimirksnis atitraukimas nuo naujų žinučių išmaniajame telefone gali atimti nuo 10 minučių iki pusvalandžio. Ir mes to net nepastebėsime! Todėl, jei norite rasti papildomų 15 minučių savo užimtame tvarkaraštyje, paaukokite tam dalį chronofago.
Ką galite padaryti per 15 minučių? Taip, bet ką! Pavyzdžiui, vakare pasivaikščiokite parke greitu tempu. Greitas tempas - būtina sąlyga, nes jo dėka mūsų organizmas prisotinamas deguonimi ir smegenys pradeda skaidrėti ir geriau dirbti. Jei vieną kartą bėgiojote, bet sėkmingai jo atsisakėte, pradėkite tai daryti iš naujo. Ir nebūtina bėgti maratono, nes 15 minučių pakaks tonizuoti kūną ir padidinti energijos lygį.
Jei bėgiojimas ir pasivaikščiojimas šaltomis vakaro gatvėmis jums netinka, užsiimkite fitnesu ar aerobika namuose. „Youtube“ šaltinyje dabar yra daugybė kanalų su nemokamomis mokymo programomis kiekvienam skoniui ir įvairioms apkrovoms. Tai labai palengvina gyvenimą, nes dabar mums nereikia registruotis į sporto salę, kad būtume normalūs.
Ir, žinoma, vienas iš labiausiai veiksmingomis priemonėmis Norint atkurti jėgas ir energiją, belieka joga. Šiandien minėtame Youtube yra labai daug kokybiškų jogos užsiėmimų, daugelis jų įrašyti būtent pradedantiesiems. Vos 15 minučių jogos ryte gali pažadinti jūsų kūną ir įkrauti jį jėgų ir energijos. O šiek tiek jogos prieš miegą padės numalšinti per dieną susikaupusį stresą ir suteiks daugiau gilus ir sveikas miegas. Bet visi tai žino geras sapnas– tai pagrindinis natūralus būdas atkurti mūsų jėgas.
