Jei jau įsigijote abonementą į sporto salę, belieka pasirūpinti patogia ir stilinga apranga. Nepaisant to, kad daugelis šiai akimirkai neskiria deramo dėmesio, tai, kaip jausitės treniruotėse, priklauso nuo jūsų sportinio garderobo. Jei drabužiai sukels diskomfortą ir nepatogumų, užsiėmimai nepatiks. Ir, žinoma, jūs turite atrodyti gerai, net jei tai yra įprasta sporto salė.

Ką dėvėti sporto salėje: patogu ir stilinga

Sportinė mada taip pat egzistuoja, o šiandien dalyvaujantieji orientuojasi ne tik į patogumą, bet ir į grožį išvaizda. Nešioti tamprius marškinėlius ir šortus – ne geriausias variantas. Seniai praėjo tie laikai, kai į sporto salę eidavai su senomis sportinėmis kelnėmis. Šiuolaikiniai vyrai ir moterys net treniruotėse nori atrodyti gerai prižiūrimi, ir tai yra visiškai normalu. Peržiūrėkite mūsų vadovą, ką dėvėti sporto salė.

Audiniai.Ką dėvėti sporto salėje? Tai vienas iš Pagrindiniai klausimai, į kuriuos turite atsižvelgti renkantis. Šiltam orui metai tiks medvilnė. Vėsiu oru geriau rinktis sintetinius audinius. Tiesą sakant, aukštos kokybės sintetika turi puikių savybių, be to, ji yra labai maloni odai. Išbandykite poliesterį, jis tamprus ir pralaidus orui.

Į viršų. Salėje galima pamatyti kelis vyrus, kurie susižadėjo be marškinėlių. Tai nehigieniška, nes prakaitavęs kūnas palieka žymes ant simuliatorių. Taip, ir atrodo labai keistai... Idealiai tinka laisvi marškinėliai ar marškinėliai. Kokia spalva? Pasirinkite jums patinkančią spalvą. Jei esate pasiruošę nusiprausti po kiekvienos treniruotės, rinkitės baltą.

Daugelis sportinės aprangos gamintojų savo klientams siūlo tinklinio paviršiaus marškinėlius ir apatinius, šis audinys leidžia odai kvėpuoti ir idealiai tinka intensyvioms treniruotėms.

Kalbant apie rankovės ilgį, viskas priklauso nuo sąlygų, kuriomis užsiimi. Šiltuoju metų laiku idealiai tiks marškinėliai trumpomis rankovėmis, šaltuoju metų laiku reikės pasiimti ką nors šiltesnio ilgomis rankovėmis.

Apačia. Ką rinktis – šortus ar sportines kelnes? Viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir mokymo tipo. Atlikti tempimo pratimus su šortais bus nepatogu. Na, o jei atėjai tik papurtyti strypą ir pažaisti su hanteliais, tai kodėl gi ne? Pageidautina, kad šortų ilgis būtų iki kelių, jie neturėtų būti trumpi. Priešingu atveju jūsų prakaituotos odos įspaudai liks ant suoliuko arba ant mašinos.

Geriausias variantas – sportinės kelnės iš minkšto, elastingo audinio. Šiandien populiariausias modelis yra su rankogaliais apačioje. Vyrams nereikia ryškių raštų ir ornamentų, rinkitės vienspalvį šviesių ar tamsių spalvų modelį.

Avalynė.Čia net nereikia nieko diskutuoti – tai turėtų būti sportbačiai. Ne mokasinus, o sportbačius. Parduotuvėse rasite šimtus patogių ir stilingų modelių, tereikia išsirinkti tinkamą. Jame turėtumėte jaustis kuo patogiau, todėl būtinai juos pasimatuokite ir pasivaikščiokite po parduotuvę.

Jei mankštinatės dažnai, imkite dvi poras, o ne vieną. Kam? Jie ne taip greitai susidėvės ir, jei reikės išplauti vieną porą, pakeisite jas antra pora. Iš karto norime pasakyti, kad kokybiški sportbačiai negali būti pigūs, nusipirkite įprastą modelį.

Priedai. Galbūt jums tai pasirodys keista, tačiau sporto salėje jums tikrai prireiks kai kurių priedų. Būtinai pasirūpinkite riešinėmis, kad nuvalytumėte grindis nuo kaktos. Ir, žinoma, nepamirškite nusipirkti kelių porų kojinių.

Kitas svarbus aksesuaras – sportinis krepšys, jis turėtų būti patvarus, erdvus ir stilingas. Patariame rinktis tamsių spalvų modelį, jis greitai nesusiteps.

Peržiūrėkite mūsų straipsnį Kaip išsirinkti kokybišką treniruočių krepšį

Ko nedėvėti sporto salėje:

• Mokasinai ir sportbačiai
• vietnamiečių. Kai kurie vaikinai į sporto salę ateina su šlepetėmis, tai yra aprangos kodo pažeidimas.
• Labai trumpi šortai, labiau panašūs į šortus.
• Per erdvūs daiktai – jie trukdys treniruotis, nusipirkite dydžio drabužius.
• Drabužiai su dėmėmis ir skylutėmis – iš karto išmeskite į šiukšlių dėžę.

Kokybiški drabužiai ir avalynė jums tarnaus kelis sezonus, todėl patariame įsigyti keletą vertų daiktų. Taip pat nepamirškite įsigyti patogių ir praktiškų aksesuarų, kurie užsiėmimus padarys dar patogesnius.

Vyrų internetinio žurnalo svetainė

Sveiki, draugai!

Visų pirma, noriu įtikti moterims, nes šis straipsnis skirtas aksesuarams. Tikiuosi, kad perskaitę jums nekils klausimų, kaip rengtis fitnesui ir kokių dalykų reikia turėti sportuojant fitneso klube. Tai dažniausiai pradedantiesiems.

Taigi, esate subrendę kelionei į treniruoklių salę ir esate kupini noro sutvarkyti savo kūną ir sveikatą. Ką dėvėti ir kokių aksesuarų reikia norint visiškai pasinerti į šį nuostabų pozityvų pasaulį. Ar esate pasirengęs sužinoti? Tada eime.

Moteriški fitneso aksesuarai

Kokybiški ir patogūs batai – sėkmingų treniruočių ir sveikų pėdų raktas. Batų tipas priklausys nuo treniruotės tipo. Bėgimui reikia gerų bėgimo batų, vaikščiojimui gatve (tai irgi fitnesas) reikės kokybiškų batų. Jei mėgstate vaikščioti gatve ir lankytis treniruoklių salėje, galite pasiimti universalius batus, bet aš vis tiek už individualius batus. skirtingi tipai apkrovų.

Laimei, šiuo metu sportinių batų asortimentas yra plačiai atstovaujamas sporto parduotuvėse, taip pat internetinėse parduotuvėse su neblogomis nuolaidomis. Be kokybiškų batų, jums reikės kokybiškų kojinių. Nepatingėkite ir pasiimkite atitinkamų sportinių savybių (drėgmės sugėrimo, kvapo ir pan.) turinčias medvilnines kojines.

Žinau, kad mylite save, todėl renkatės patogią lovą ir pagalvę kokybiškam miegui. Su ta pačia meile turėtumėte pasirinkti drabužius. Drabužiai turi efektyviai sugerti drėgmę ir išlaikyti jūsų kūną sausą. Šiuolaikinės medžiagos leidžia tai padaryti. Sportinė apranga turi būti kuo patogesnė, kad fitnesas jums teiktų gryną malonumą.

Iš esmės visa antroje pastraipoje pateikta informacija taikoma sportinėms kūno rengybos liemenėlėms. Vienintelis sunkumas gali būti pasirinkimas optimalus tipas. Tačiau ši kryptis taip pat aktyviai vystosi ir internete pasirodo vis daugiau informacijos apie kompetentingą sportinės aprangos pasirinkimą.

Mano nuomone, moteriai tai yra privalomas aksesuaras sportuojant. Pirštinės išgelbės rankas nuo pūslių ir prisidės prie stipresnio hantelių ar štangos sukibimo. Beje, estetiškai pirštinės pabrėžia ryžtą kelyje į kūno tobulumą.

Tikrai neapsieisite be krepšio. Žinoma, galite eiti su paketu, bet man atrodo, kad ir šiuo atveju turite rimtai žiūrėti į problemą. Krepšį rinkitės tokį, kad jis nebūtų per didelis ir tuo pačiu tilptų visi treniruotėms reikalingi daiktai, o taip pat neužimtų daug vietos jūsų spintelėje.

Norint nusiprausti po dušu, reikia didelio rankšluosčio. Treniruotės metu gali prireikti nedidelio rankšluosčio veidui ir rankoms nuvalyti nuo prakaito, taip pat pasidėti po galva, pavyzdžiui, kai pratimą atliekate gulėdami ant suolo (kad neliktų šlapių žymių).

Daugumoje fitneso klubų yra vandens aušintuvas, tačiau kai kuriems žmonėms patogiau šalia jų turėti specialų vandens indą, kad nuolat nevaikščiotų ir nepilstytų vandens į puodelius (ar higienos sumetimais). Nepamirškite gerti vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos.

Sutikite su tuo ilgi plaukai kartais nepatogu sportuoti. Apsirūpinkite specialia elastine juostele plaukams tvirtinti. Apskritai tu tai žinai be manęs.

Ateityje tai gali tapti neprivaloma, tačiau pradiniame etape jums prireiks trenerio, kuris kompetentingai pasakytų ir paruoštų jums individualią kūno rengybos programą (mityba ir pratimai), taip pat motyvuotų siekti užsibrėžto tikslo.

10. Sąlygiškai būtini priedai

• Riešo širdies ritmo monitorius
• Riešo žingsniamatis žingsniams skaičiuoti laisvalaikiu (nustatykite sau tikslą bent 8-10 tūkst. žingsnių per dieną)
• Nuosavas spyna rūbinėje (piko valandomis jos dažnai trūksta)

Tai viskas siandienai. Tikiuosi, kad šiek tiek padėjau jums apsispręsti, ko jums reikia fitnesui.

Kalbant apie treniruotes, motyvacija vaidina didelį vaidmenį sėkmei. Tačiau svarbu ir tai, ką vilki. kaip maišas sportinis kostiumas o medvilniniai marškinėliai gal ir patogūs, bet ir kenkia kūnui. Pažiūrėkime, kokie dalykai labiausiai tinka fitnesui.

Kita vertus, tinkama treniruočių apranga turėtų pašalinti prakaitą, aiškiai parodyti judesius ir apsaugoti jautrią odą. Ar laikote save sporto klubo veteranu? Nemanykite, kad esate saugūs. Tiek patyrę sportininkai, tiek pradedantieji vienodai rizikuoja tapti šių smurtautojų auka sportinių kostiumų pavidalu. Taigi prieš šokinėdami į savo mėgstamus sportbačius ar užsidėdami sportinę liemenėlę, sužinokite, ko niekada neturėtumėte dėvėti sporto salėje:

100% medvilniniai drabužiai

Nenaudokite 100% medvilnės treniruočių drabužių. Šis audinys gali atrodyti gerai ir patogiai, tačiau dėl to, kad medvilnė sugeria drėgmę ir lėtai džiūsta, jūsų prakaitas tiesiogine prasme lieka su jumis. Užuot nuvarvėję, drėgni medvilniniai drabužiai gali sukelti hipotermiją ir odos sudirginimą ar infekciją bei padidinti trintį trinties vietose.

Prisiminti: Pakeiskite medvilninius drabužius į greitai džiūstančią sintetiką arba lengvą, sugeriantį audinį, kuris specialiai sukurtas pašalinti drėgmę nuo odos, kad būtų optimalus išgaravimas.

Patarimas: Nesvarbu, kokį audinį dėvite, išmeskite jį, jei jis pradėjo sugerti kvapus. Treneris Joe Gonzalesas, Barry's Bootcamp Niujorke generalinis direktorius, sako, kad audinys tarnauja ilgiau, jei jis nuolat šalina prakaitą.

dėvėti batai

Jei neišmetate batų po to, kai jie sulūžo arba kai jų pirštas yra skylėtas, jums skauda kojas. Netinkamas padas ir vidpadis gali sudaryti tvirtą pagrindą ant lygių studijos grindų ir netgi gali pakenkti jūsų sąnariams. Brettas Donelsonas, sertifikuotas treneris ir JAV triatlono treneris Vail mieste, Kolorado valstijoje, sako, kad geri sportiniai bateliai padeda išlaikyti susikaupimą treniruočių metu. Jis sako, kad paprastai pritūpdami ar važinėdami dviračiu norite, kad keliai sektų jūsų kojų pirštus. Jei jūsų batai nesuteikia reikiamos atramos, jūsų keliai neseks jūsų pėdų ir tai sukels kelių ir pėdų skausmą.

Prisiminti: Melisa Parish, Niujorke gyvenanti asmeninė trenerė ir Lululemon Athletica atstovė, rekomenduoja keisti teniso batelius kas 500 mylių. Ji sako, kad jei bėgioji dvi dienas per savaitę, kartą per metus reikia naujos poros, o jei bėgioji šešias ar septynias dienas per savaitę, batus reikėtų keisti kas tris mėnesius.

Patarimas: Jei ieškote naujų sportbačių, Gonzalezas ir Donelsonas rekomenduoja išleisti profesionali analizė savo eiseną, kad batai atitiktų natūralią pėdos padėtį, nuožulniai arba išlenktai. Rinkitės komfortą, o ne madą – tai raktas į saugią ir efektyvią treniruotę. Visi yra apsėsti gražių batų, tačiau jie turi būti patogūs.

Sportinė liemenėlė be atramos

Treniruotėse negalite duoti geriausio savo jėgų, jei jaučiatės nepatogiai ar susigėdę. Gera liemenėlė turėtų apsaugoti jūsų krūtų raiščius ir audinius nuo pertempimo ar spaudimo, kad galėtumėte lįsti be per daug nerimauti.

Prisiminti: Norėdami pasirinkti tobulą liemenėlę, turite nepamiršti įprastos treniruotės judėjimo lygio ir kūno formos. Mažos suspaudimo sportinės liemenėlės tinka tokioms treniruotėms kaip joga ar ėjimas, o didelio suspaudimo sportinės liemenėlės idealiai tinka ilgoms treniruotėms ir intensyvioms kardio treniruotėms. Pasirinkite kvėpuojančią liemenėlę su plokščiomis arba plokščiomis siūlėmis, kad sumažintumėte prakaito kaupimąsi ir trynimą. Didelę krūtinę turinčios moterys turėtų rinktis liemenėlę su plačiais petnešėlėmis, kurios paskirsto svorį neįsigilindamos į pečius, o plačiomis juostomis liemenėlės nugarinėje dalyje, kad būtų maksimaliai palaikoma.

Patarimas: Net jei esate patenkinti savo senais draugais, turėtumėte juos keisti kas šešis ar devynis mėnesius. Jessica Mathews, San Diego Amerikos komiteto fiziologė fizinė kultūra sako, kad susidėvėjusios sportinės liemenėlės neatlieka savo darbo ir gali pažeisti raiščius. Nors liemenėlės tarnavimo laikas priklauso nuo to, kaip dažnai ją dėvite ir skalbsite, ji pataria atkreipti dėmesį į kai kuriuos požymius – įstrigusius kaušelius, atsilaisvinusius petnešėles ar išsikišusius apatinius siūlus, ar netinka.

Papuošalai, telefonai ir kiti žaislai

Papuošalams, kurie kabo, kliba ar kyšo, sporto salėje nėra vietos. Viskas, kas jums trukdo ar atitraukia mintis nuo treniruotės, turėtų būti palikta namuose. Netgi Vestuvinis žiedas gali būti nepatogus ar net pavojingas jėgos treniruočių metu arba užkliūti ant kilimėlio jogos ar pilateso užsiėmimuose.

Prisiminti: Palikite papuošalus sporto krepšyje arba ant savęs ir jie turės bėdų.

Garsūs prietaisai

Net jei nenaudojate mankštos priedų, galite klausytis muzikos su ausinėmis. Nors dėvėdami ausines galite likti zonoje, tai taip pat apribos jūsų suvokimą apie aplinką.

Prisiminti: Sureguliuokite garso lygį taip, kad girdėtumėte, kas vyksta aplinkui. Jei esate prie mašinos, kažkas gali jo laukti arba suveikia priešgaisrinė signalizacija, turėtumėte turėti visą informaciją.

Patarimas: Nesvarbu, ar sportuojate sporto salėje, ar kieme, ritmų nutildymas taip pat optimizuoja jūsų gebėjimą prisitaikyti prie kvėpavimo jėgos treniruotės metu arba bėgimo takelio monitoriaus bėgimo metu.

maišyti drabužiai

Laisvi drabužiai svetainei, per daug medžiagų sporto salėje – tai pavojinga. Matthewsas paaiškina, kad jei dėvite ką nors maišo, tai gali trukdyti jūsų veiklai arba būti užkluptas. Tai taip pat apsunkina kūno išsidėstymą, laikyseną ir judėjimą, kai nesate viduje sportinė apranga gali kilti ir kitų pavojų: jei jėgos treniruočių ar pilateso metu jūsų forma nėra tinkama, greičiausiai pakenksite savo kūnui nei padėsite.

Prisiminti: Nereikia susispausti spandekso ansamblyje, o laisvus drabužius pakeisti į formą, kad padidintumėte treniruotės saugumą.

Patarimas: Matthewsas paaiškina, kad nors laisvi drabužiai atrodo tinkami, kai kuriose jogos pozose jie gali nusivilkti, kad atskleistų pilvą ir nugarą. Donelsonas skatina sportininkus dėvėti drabužius, kurie visiškai dengia ir tvirtai suspaudžia klubus, kad jie galėtų laisvai judėti. Viešumoje geriau gintis nei atsiprašyti. Jei esate laisvų treniruočių šortų gerbėjas, po jais dėvėkite kitas pėdkelnes, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio.

Per ankšti drabužiai

Nors nenorite maudytis apsirengę drabužiais, svarbiausia yra rasti mielą vietą, uniforma neturėtų būti per daug varžanti, kad galėtumėte atlikti visus pratimus.

Prisiminti: Trumpomis rankovėmis aptempti viršutiniai drabužiai ir audiniai, dengiantys pečius ir pažastis, turi būti pakankamai laisvi, kad būtų galima pakelti, sulenkti ir pasukti rankas. Dugnas neturi būti pakankamai įtemptas aplink juosmenį ir tarpkojį, kad būtų apribotas pasilenkimai, įtūpstai ir pritūpimai.

Sunkūs kvepalai ir losjonai

Niekas nenori dvokti sporto salėje, bet nubrėžkite ribą tarp dezodoranto ir papildomų odos kvapų. Stiprių kvepalų ar odekolono kvapas sustiprėja, kai kūnas pradeda kaisti ir prakaituoti, todėl jums ar šalia dirbantiems gali skaudėti galvą.

Matthewsas taip pat įspėja nenaudoti riebių losjonų prieš treniruotę. Dėl riebaus rankų ar kūno kremo oda gali susiriebaluoti ir apsunkinti strypo ar štangos laikymą, jau nekalbant apie nemalonią žymę ant suoliuko ar rankenos. Drėkinamasis veido kremas taip pat gali trukdyti treniruotėms, jei kartu su prakaitu pateks į akis.

Atsiminkite: venkite tualetinis vanduo Su stiprus kvapas. Matthewsas siūlo rinktis lengvą, be aliejaus losjoną arba sportui skirtą kremą nuo saulės, kad būtų užtikrinta geriausia odos apsauga.

Ne kiekviena mergina, planuojanti tapti fitneso klubo nare ar norinti pamėginti būti kaip grupiniai užsiėmimai savo kaimynystėje esančiame klube, yra pasirengusi iš karto eiti į madingų sportinių drabužių parduotuvę įsigyti treniruočių rinkinio. Jei ji nėra tikra, kad reguliariai lankys užsiėmimus, arba dar nežino, kokio tipo drabužiai jai bus geresni ir patogesni, paprastai ilgą laiką gulėję daiktai tiesiog išimami iš. spinta - tie, kuriuose, pradedančiojo sportininko nuomone, galite treniruotis. Tačiau ne visada asmeninė sportinio aprangos kodo idėja sutampa su vieša.

Tad ar verta miestietišką aprangos stilių perkelti į treniruoklių salę? Ar gerai per treniruotę drabužiuose esantys vadinamieji apatinių motyvai - ant sportinių kelnių kyšančios stringai, iš po viršaus matomos juodos liemenėlės petnešėlės, itin žemas juosmuo? Atrodo, kad tokie drabužiai, jei kas trukdo, tai tik pačiam praktikui. Juk visos šios plonos audinio juostelės ir siauri dirželiai mankštos metu gali trinti odą, o treniruotės metu slystančios kelnės gali sukelti pastebimų nepatogumų, atitraukti dėmesį nuo užsiėmimų.

Tačiau asmeninis komfortas yra tik viena medalio pusė. Yra ir kitas – aplinkiniai žmonės. Ir jie negali nereaguoti į tokius chalatus ant padorumo ribos. Keliuose atlikome apklausą socialiniuose tinkluose ir tinklaraštį bei sužinojo, ką apie auklėtinių aprangą galvoja jų kaimynai sporto salėje.

moteriška išvaizda

Didžioji dauguma ant pražangos ribos pasipuošusių fitneso entuziastų yra silpnosios lyties atstovai. Be to, suklysti leidžia ir jaunos merginos, ir damos. Tačiau kodėl dažniausiai moterys atrodo nepatogiai? Visai suprantama: vyrai turi mažiau aprangos detalių, tad tokios pasirinkimo laisvės nėra.

Matyt, todėl daugelis merginų, paklaustos, kas, jų nuomone, yra netinkama sporto salėje, dažnai apibūdindavo tam tikras aprangas, istoriją palydėdamos pastaba: „Tokia forma jos ateina ne treniruotis, o šaudyti į vyrus“. Ir tai ne pavydas, tikina patyrusios fitneso merginos, o tiesiog praktika: norint gerai treniruotis, reikia patogiai rengtis, tai yra sportuoti. O madingi stringai ant kelnių ar petnešėlės iš po viršaus čia tik trukdys.

Daugumą sportuojančių moterų erzina netinkamos kaimynių aprangos detalės. Ir visai ne dėl to, kad taip apsirengusi mergina atrodo iššaukiančiai ir gali varžytis kovoje dėl vyriško dėmesio: kai prakaituojate ant bėgimo takelio ar paraustate nuo krūvio po strypu, nebelieka laiko ir jėgų atkreipti dėmesį į kitus. Tačiau kai įpusėjus treniruotei po nosimi staiga atsiranda kažkieno strypai, tai gali neerzinti.

Tačiau net ir pažengę sportininkai yra pasirengę pasilepinti tiems, kurie turi gerą figūrą. Ant tokių, sako, ir stringai atrodo nuostabiai. Na, o tai, kad jie ne vietoje... Ką daryti, jei kai kurios moterys negali gyventi nepritraukdamos vyrų dėmesio. Tegul bent jau taip nublizgina figūrą. Jei jiems bus uždrausta rengtis taip, kaip nori, dings motyvacija treniruotis: jie apleis užsiėmimus, sės ant sofos ir valgys eklerus.

Kaip rodo praktika, „tik moterims“ skirtuose fitneso klubuose nėra provokuojančiai apsirengusių damų: nereikia. Tačiau kartais vyrai patraukia kitų dėmesį. Juk „kas natūralu, tam negėda“! Ir tuo jie eina iki galo.

Vyriška išvaizda

Keista, bet kalbant apie lengvabūdiškai apsirengusias merginas, mūsų respondentės pasirodė vyriškai griežtos. Dauguma stipriosios lyties atstovių sutiko, kad jei atėjai treniruotis, tuomet visiškai nesvarbu, ką apsirengusios merginos. Tuo pačiu metu aptemptas sportinis kostiumas, pavyzdžiui, laipiojimui, bėgimui ar aerobikai, yra suvokiamas kaip įprastas. Kita vertus, nesportinė apranga sukelia trumpalaikę staigmeną, pavyzdžiui: „Ekscentriška, tau bus nepatogu!“, o tada tiesiog pamiršta apie ją ir jos dėvėtoją.

Tačiau kai kurie pasirodė netolerantiški, tai paaiškindami pirmiausia tuo, kad stringai ir žvilgčiojanti liemenėlė blaško dėmesį. Jie remiasi tuo, kad, anot jų, vyrai taip išsidėstę, kad negali nepastebėti nekukliai apsirengusios moters. Tačiau tai visai nereiškia, kad ji privers juos patirti teigiamų emocijų. Atvirkščiai, jo išvaizda sukels tą patį susierzinimą: jis atitraukia dėmesį ir neleidžia visiškai treniruotis.

Jei į salę tave atvedė pasitikėjimas, kad čia gali rasti savo antrąją pusę, pasiruoškite tam, kad vyrai nerodys didelio noro susipažinti su jumis vien dėl to, kad demonstruosite apatinius ir kitus provokuojančius aprangos elementus. Ir nieko keisto: juk dauguma vyrų į sporto salę eina sportuoti, o susipažinti mieliau norisi kitose bendravimui palankesnėse vietose.

Likimo link

Tačiau nenusiminkite: kaip rodo patirtis, sporto klubuose žmonės susipažįsta, kad vėliau susituoktų. Tiesiog „merginos paieškose“ turėtų keisti strategiją, o ne drabužius, pasitelkti kitas gudrybes. Štai keletas patarimų, kaip sudominti vyrą savo asmenybe.

Sporto salėje dauguma įdomių mačo žaidėjų aistringai žiūri į tikrąją treniruotę. Būtent todėl esame pasiruošę kalbėti apie pratimų techniką, raumenų darbą, traumas ir kt. Jei suprantate fitnesą, galite tapti geru pašnekovu, o tai reiškia, kad pritrauksite dėmesį.

Pradedantieji gali elgtis priešingai: paklauskite vyro kaip eksperto. Pažiūrėkite, kaip jis dirba: jei jis ne tik pereina nuo treniruoklio prie treniruoklio, bet ir aiškiai elgiasi pagal planą, greičiausiai jis laiko save ekspertu. Tik neklauskite visuotinių klausimų, tokių kaip „Kaip aš galiu sukurti programą sau?“. Paklauskite konkrečiau: „Kaip šis treniruoklis man padės? arba "Kaip padėti hantelius?"

Ypač salėje esančius vyrus domina moterys, kurios tai daro pagrindiniai pratimai su štanga (tempimas, pritūpimas ir spaudimas ant suoliuko) jie moka daryti atsispaudimus ant nelygių strypų ir atsitraukti ant horizontalios juostos. Tiesa, jie gali pasakyti garsiai: „Tai ne moteriški pratimai, kam tau to reikia?" Ramiai atsakykite: „Jei kas atsitiks, nešiok vyrą ant rankų“. Po tokio atsakymo tikrai tapsite žvaigžde.

Jei ne itin domitės kūno rengyba ir einate į sporto salę tik tam, kad palaikytumėte formą, susikoncentruokite tik į savo užduotis. Ir stenkitės susitikti su vyrais kitose vietose: su gera figūra tai nėra problema. Aistringai sportuojantis ir treniruojantis vyras greitai tavimi nusivils, kai tik supras, kad tu nesidalini jo pomėgiais.

Pirmoji kelionė į fitneso klubą išgąsdina daugelį moterų.

Straipsnis apie tai, kas ir ką veikia sporto salėje ir kodėl niekas nekreips dėmesio į tavo išsamumą.

Įdomus pastebėjimas paskatino mane parašyti šį straipsnį. Užteks ilgas laikas Nesėkmingai bandžiau paraginti draugus ir pažįstamus įsiklausyti į proto balsą ir pagaliau ilsėtis ant sofos pakeisti sielai ir kūnui naudingą sportą. Žmonės sugalvojo įvairių pasiteisinimų, šių pasiteisinimų paradą galite rasti atskirame šios svetainės straipsnyje, ir galiausiai mano įtikinėjimas nieko neprivedė.

Spalvingai nupiešiau privalumus sveika gyvensena gyvenimo ir tų gana natūralių stebuklų, kurie stažuotojo laukia ilgainiui... Ji pažadėjo papasakoti apie visus simuliatorius ir nuvesti juos į grupinius užsiėmimus, prisiekė, kad užsiėmimai jiems tikrai patiks... Viskas veltui.

Dėl to supratau, kad žmogus turi pats prie to ateiti, suprasti, jausti, suvokti ir, svarbiausia, norėti keisti savo gyvenimą. Mano užduotis yra tik padėti jam tai, nukreipti jį teisinga linkme.

Riebalų kompleksas

Vienas iš aukščiau paminėtų pasiteisinimų nedavė man ramybės. Tiksliau, tada man atrodė, kad tai dar vienas pasiteisinimas. Juo daugiausia naudojosi brandaus amžiaus moterys, taip pat anksčiau niekada nesportavusios merginos, kai paskambinau joms apsilankyti fitneso klube.

Dauguma moterų patiria lygiai tokias pačias baimes ir emocijas.

Frazė skambėjo maždaug taip: „Aš neisiu į sporto salę. Esu storas (nesportiškas, lieknas, pakeisk savo variantą) ir nieko negaliu, ten visi į mane rodys pirštu. Ir, kaip paaiškėjo, šie žodžiai yra ne tik dar vienas jų pačių tinginystės pasiteisinimas, bet psichologinė baimė daug moterų.

Šios baimės šaknys slypi dviejuose reiškiniuose:

• Pirmasis iš šių reiškinių yra tam tikras nepasitikėjimas savimi, kuris vienu ar kitu laipsniu yra daugumoje žmonių prieš atrandant ką nors naujo. Tai normalu ir praeis natūraliai.
• O antroji – tai, su kuo galima ir reikia kovoti. Tai tipiškame fitneso klube vyraujančios atmosferos nežinojimas ir nesusipratimas.

Nebijokite tapti juodąja avimi

Atsižvelgdamas į tai, kas išdėstyta pirmiau, pasiimsiu laisvę išsklaidyti mitą, kad jūs, įžūliai pasirodęs sporto salėje su savo papildomais kilogramais ir kitais įsivaizduotais „baimes-siaubas“, vis tiek netapsite „programos akcentu“.

1. Rinkitės apsilankyti gerai veikiančiame kūno rengybos klube, geriausia – dideliame, kuriame lankosi įvairių kategorijų žmonės. Ir jokiu būdu neikite į rūsio supamąją kėdę, kur ant pusiau naminių treniruoklių treniruojasi tik stambūs vyrai.
2. Užduokite sau klausimą – kodėl vis dar norite eiti į fitneso klubą? Norisi atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti savo kūno formas, tapti sveika ir graži. Kaip manai, ko nori visi kiti? Teisingai – tas pats. Ir to jie atėjo.
3. Kas, jūsų nuomone, yra įdomiausia bet kuriam sportininkui? Pradedant profesionaliu kultūristu ar gimnastu ir baigiant pradedančiuoju, kuris vis dar painioja aerobiką ir pilatesą? Teisingai – tavo pačių rezultatai ir pasiekimai. Savo, o ne kažkieno kito. Ar supranti, ko aš siekiu?
4. Kur dažniausiai vyksta praktikantai? Vėl atspėjote – veidrodyje! Kontroliuoti jų pratimų teisingumą. Nenuostabu, kad visos sporto salės yra pakabintos veidrodžiais. O salės grupinėms treniruotėms – ir dar daugiau. Arba jie žiūri „į savo vidų“, susikaupę pratimui, arba atsipalaiduoja po kito priėjimo – į šonus, tiesiog atsipalaiduoja ir nežiūri, kad pradedantiesiems iš jų juoktųsi.
5. Kam sveikatingumo klube tikrai rūpi, kiek raukšlių turite ant pilvo? Išskyrus, iš tikrųjų, tu? Tik vienas žmogus – tavo treneris. Visiems kitiems užtenka problemų su savo figūra – bicepsai nepakankamai išpumpuoti, užpakalis galėtų būti apvalesnis, kubeliai ant pilvo niekaip neatsiranda ir pan.
6. Kitaip tariant, patikėkite manimi, žmonės eina į fitneso klubą norėdami patobulinti savo kūną, o ne žiūrėti į svetimą.

Po dviejų ar trijų apsilankymų įsitaisysite ir jausitės kaip namie.

Sveikas protas

Žinoma, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, nublanksta ir praranda prasmę, jei į sporto salę atėjote ne su paprastais ir patogiais sportiniais drabužiais, o su aptemptais mini šortais ant maksi klubų, išblukusiu megztiniu nuo močiutės krūtinės arba su aštuoniomis apyrankėmis ant kiekvienos. ranka ir koja. Tada aplinkinių dėmesio jūra. Visų akys nukreiptos į tave, sveikiname, tu esi žvaigždė!