pagsasanay sa utak kinakailangan upang mapanatili ang ating kalusugan, kahinahunan ng pag-iisip. Bakit? Ito ay simple, isaalang-alang ang isang halimbawa pisikal na pagsasanay. Ang pag-eehersisyo sa gym, pinapabuti natin ang ating katawan, nagiging mas malakas at mas nababanat, at kapag huminto tayo sa ating sarili, ang mga kalamnan ay humihina at hindi nababanat sa paglipas ng panahon. Hindi ba? Katulad nito, sa ating utak, kung hindi ito sinanay, ganoon din ang mangyayari.

Maaaring sanayin ang utak iba't ibang paraan, iminumungkahi naming subukan mo ang dalawang pinaka-epektibo:

pagsasanay sa utak online

Kung mayroon kang isang computer, tablet o kahit isang telepono na may access sa Internet, pagkatapos ay maaari kang magsanay kahit saan mo gusto, kahit na sa trabaho, sa isang cafe, sa kalye sa isang parke.

Para sa pagsasanay sa utak sapat na magkaroon ng anumang device na may access sa Internet, maging computer man, telepono o tablet, dahil ang mga laro at pagsasanay na inaalok namin ay nakabatay sa browser at pagkatapos ng pagpaparehistro magkakaroon ka ng access sa humigit-kumulang 30 libreng laro. Narito ang ilan sa mga ito.

Tagasanay ng Utak

Mga pagsasanay sa utak

Ang aming utak ay nangangailangan ng pagsasanay tulad ng mga kalamnan, at ito ay totoo, at samakatuwid ay nag-aalok kami sa iyo pagsasanay sa utak, o sa halip na mga laro, paglalaro kung saan mapapanatili mong aktibo ang iyong utak, pati na rin pagbutihin ang iyong memorya, lohikal na pag-iisip at iba pang kakayahan. Paunlarin sa amin!

Laro "Memory Matrix"

Inihahandog namin sa iyong pansin mahusay na laro para sa pagsasanay ng utak, o sa halip memorya. Sa ipinakita na laro, kakailanganin mong tandaan ang paglalagay ng mga may kulay na mga cell, at pagkatapos ay kopyahin ang mga ito mula sa memorya. Gaano karaming mga antas ang maaari mong ipasa?

Laro "Konsentrasyon"

Mahusay na laro. ay magagamit kaagad pagkatapos ng pagpaparehistro at magsisilbing isang magandang ehersisyo para sa pagsasanay sa utak at memorya. Ang kakanyahan ng laro ay ang iba't ibang mga figure ay ipinapakita sa screen, ang bawat isa ay may 2 magkapareho, at kakailanganin mong tandaan ang kanilang lokasyon at tama na ipahiwatig kung nasaan ang mga pares, siyempre, sa isang limitadong oras. Handa ka na? Paunlarin sa amin!

Mga Kurso sa Pagsasanay sa Utak

Larong "Mathematical Matrices"

"Mathematical Matrices" mahusay ehersisyo para sa utak, na makakatulong sa pagbuo ng mental na gawain ng utak, pagbibilang ng kaisipan, mabilis na paghahanap para sa mga tamang bahagi, pagkaasikaso. Ang kakanyahan ng laro ay ang manlalaro ay kailangang makahanap ng isang pares mula sa iminungkahing 16 na numero na magbibigay ng isang naibigay na numero sa kabuuan, halimbawa, ang larawan ay nagpapakita ng numerong "29", at ang nais na pares ay "5" at " 24".

Laro "Visual Geometry"

Inirerekumenda namin ang isa pang laro na kabilang sa mga libreng laro na magagamit kaagad pagkatapos ng pagpaparehistro - "Visual Geometry". Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mapabilis ang iyong mga iniisip, dagdagan ang memorability at bumuo ng memorya. Sa bawat antas ang laro ay nagiging mas mahirap. Maganda pagsasanay sa utak. Ilang antas ang maaari mong kumpletuhin?

Libre

marami kang mahahanap kawili-wiling mga laro para sa iyong panlasa. Talagang libreng pagsasanay sa utak! Ang kailangan mo lang gawin ay magparehistro gamit ang iyong email at password. Pagkatapos ng pagpaparehistro, magkakaroon ka ng access sa humigit-kumulang 30 libreng pang-edukasyon na laro na makakatulong sa pagbuo at pagsasanay ng iyong utak.

I-download

Sa kasamaang palad, magdownload ng brain games hindi gagana, ngunit maaari kaming mag-alok ng mga laro sa browser na maaaring laruin mula sa anumang device na may access sa Internet: computer, tablet at kahit na telepono! Halos bawat tao ay may sariling smartphone sa kanilang bulsa, kaya napakaginhawang gamitin ito kapag walang computer sa kamay.

Pagsasanay sa memorya

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa utak, nagkakaroon ka ng iba't ibang kakayahan, kabilang ang memorya. Ang mga sumusunod ay napaka-epektibo mga pagsasanay sa memorya.

Laro "2 pabalik"

Para sa pagsasanay sa memorya inirerekumenda namin ang isang ehersisyo tulad ng larong "2 pabalik". Ang isang pagkakasunud-sunod ng mga numero ay ipapakita sa screen, na kailangan mong tandaan, at pagkatapos ay ihambing ang numero ng huling card sa nauna. Ito ay makapangyarihan pagsasanay sa utak, ang pagsasanay na ito ay magagamit kaagad pagkatapos ng pagpaparehistro, handa ka na ba? Tapos sige sanayin ang iyong utak!

Laro ng paghahambing ng memorya

Ang isa pang laro na maaaring maiugnay sa mga pagsasanay para sa pagbuo ng memorya ay "Paghahambing ng Memorya". magandang ehersisyo upang kabisaduhin ang mga numero at bilis ng pag-iisip. Sa simula, binigay ang isang numero na dapat tandaan, pagkatapos ay ibibigay ang pangalawa, at kakailanganin mong sagutin ang tanong na itatanong ng laro. kahanga-hanga laro ng pagsasanay sa utak. Subukang pagbutihin ang iyong memorya sa amin!

Sanayin ang iyong utak sa amin at mararanasan mo ang buhay sa isang bagong paraan. Inirerekomenda din namin

Ang kakayahang tumutok sa maliliit na detalye, mag-navigate sa daloy ng impormasyon, agad na tumugon sa pagbabago ng mga sitwasyon at mabilis na tanggapin mabisang solusyon- mahahalagang kasanayan na tumutulong sa mga negosyante na makamit ang kanilang mga layunin. At upang mabuo ang gayong mga katangian ng negosyo sa iyong sarili at i-pump ang iyong isip, kailangan mong regular na gumawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa utak, ang tinatawag na fitness para sa ulo!

Sa parehong paraan na ang mga kalamnan ay atrophy nang walang ehersisyo, ang utak ng tao ay humihina nang walang iba't ibang mga aktibidad sa pag-iisip. Sa kabaligtaran, kapag mas sinasanay mo ito, mas maraming koneksyon sa neural ang nabuo sa loob nito, at mas mataas ang aktibidad ng utak, mas maraming dugong mayaman sa oxygen ang pumapasok dito. At dito, sa katunayan, nakasalalay ang intelektwal na kalusugan ng isang tao.

Upang gumana nang epektibo ang utak, mahalagang partikular na i-activate ang paglago ng mga koneksyon sa neural sa pamamagitan ng mga bagong karanasan. Sa panahon ng pag-aaral sa paaralan, unibersidad, ang bilang bagong impormasyon pinapayagang sanayin ang utak nang tuluy-tuloy. Ngunit para sa isang may sapat na gulang, na ang buhay at trabaho ay pinangungunahan ng mga nakagawiang proseso, upang mapanatili ang pag-iisip sa mabuting kalagayan, ang isa ay kailangang gumamit sa pagpapasigla.
sa tulong mga espesyal na pagsasanay para sa pag-unlad ng utak. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan kung paano lutasin ang mga tipikal na problema gamit ang mga hindi karaniwang pamamaraan.

Pagpapabuti ng memorya at paggana ng utak: ang pinakamahusay na pagsasanay

Upang magsimula sa, mahalagang tandaan na upang maayos na pump ang utak at bumuo ng flexibility ng isip, ito ay mahalaga upang bigyang-pansin ang nutrisyon, gawi at pamumuhay sa pangkalahatan. Sariwang hangin, malusog na pagtulog, pisikal na ehersisyo at masustansyang pagkain ay hindi pa nakansela. Samakatuwid, upang makamit ang ninanais na resulta, kinakailangan una sa lahat na bigyang-pansin ang mga mahahalagang salik na ito.

Ang epektibong pagsasanay sa utak ay mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng memorya, pagkaasikaso, pati na rin ang magkahiwalay na kanan at kaliwang hemispheres ng utak.

Ang pangunahing pagdadalubhasa ng kaliwang hemisphere ay lohikal na pag-iisip. Ito rin ay responsable para sa mga mahahalagang kakayahan:

• wika at pananalita;
• lohika, pagsusuri;
• literal na pag-unawa sa mga salita;
• kakayahan sa matematika;
• sunud-sunod na pagproseso ng impormasyon.

Gayundin kaliwang hemisphere kinokontrol ang mga paggalaw ng kanang kalahati ng katawan, at ang kanan - para sa kaliwang bahagi.

Sa turn nito, kanang hemisphere ay responsable para sa intuwisyon at pagkamalikhain, at gumaganap din ng mga sumusunod na function:

• pagproseso ng di-berbal na impormasyon;
• oryentasyon sa espasyo;
• musikalidad;
• pagkilala sa mga metaporikal na kahulugan;
• imahinasyon, artistikong kakayahan;
• damdamin;
• parallel processing ng impormasyon;
• pagkilala sa mukha.

Kaya, kung paano bumuo ng tamang hemisphere ng utak? Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong intuwisyon at pagkamalikhain.

Pagguhit ng salamin

Kumuha ng malaking papel at lapis sa bawat kamay. Simulan ang pagguhit ng parehong mga hugis sa parehong oras gamit ang iyong kanan at kaliwang kamay. Sa una maaari itong maging mga bilog, mga loop, mga parisukat. Sa paglipas ng panahon, ang gawain ay kailangang maging kumplikado - upang ilarawan ang mga ganap na larawan gamit ang parehong mga kamay.

Pagpapanumbalik ng Realidad sa Imahinasyon

Ang pangunahing punto sa pag-unlad ng kanang hemisphere ng utak ay ang visualization exercises. Mahalagang ikonekta ang imahinasyon, visual, auditory at olpaktoryo na memorya. Una, alisin ang mga extraneous irritant at ipikit ang iyong mga mata. Isipin ang isang taong kilala mo nang husto: mga tampok ng mukha, kulay ng buhok at mata. Pagkatapos mong lumikha sa imahinasyon ng kanyang mukha, subukang alalahanin ang tunog ng kanyang boses at ang amoy ng pabango mula sa memorya. Isagawa ang larawan sa mas maraming detalye hangga't maaari.

Kapag natutunan mo kung paano ibalik ang mga larawan ng mga tao, kailangan mong magpatuloy, na lumikha ng isang buong parallel na katotohanan sa pantasya. Ang ganitong hanay ng mga pagsasanay ay lubos na nagpapaunlad ng pagkamalikhain, malikhaing pananaw, at imahinasyon.

random na salita

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay pumili ng ilang ganap na random na mga salita at ikonekta ang mga ito sa isang kuwento. Sa una, magiging mahirap para sa iyo, at upang ikonekta ang mga salitang ito, kakailanganin mo ng ilang mahabang pangungusap. Ngunit sa kurso ng pagsasanay, magagawa mong ikonekta ang tila hindi nauugnay na mga salita sa pamamagitan lamang ng ilang parirala.

Bilang karagdagan, ang malikhaing pag-iisip ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagguhit ng isang mandala. Ang masalimuot na pattern ng lahat ng mga kulay ng bahaghari ay perpektong nagpapakalma sa mga nerbiyos, nagtutuon ng pansin at nagkakaroon ng masining na pang-unawa.

Sa pagsasalita tungkol sa pagsasanay sa kaliwang hemisphere ng utak, una sa lahat, ang ibig naming sabihin ay paglutas ng mga problema sa matematika, mga crossword puzzle, mga rebus, pati na rin ang mga logic na laro tulad ng chess. Mahalagang tandaan kung ano mismo
Ang kaliwang hemisphere ay nangingibabaw sa karamihan ng mga tao. Samakatuwid, hindi makatwiran ang pagbuo nito nang hiwalay. Sa kasong ito, mas mahusay na mag-aplay ng mga kumplikadong pagsasanay para sa utak ng isang may sapat na gulang.

Neurobics

Ito ay isang singil para sa utak na may mga pagsasanay na kasama ang lahat ng limang pandama nang sabay-sabay. Ang pamamaraan ay binuo ng American neuroscientist na si L. Katz. Ang bottom line ay ito: lahat ng ordinaryong bagay ay kailangang gawin sa hindi pangkaraniwang paraan para sa iyo. Halimbawa:

• lumipat sa paligid ng bahay na nakapikit ang mga mata;
• sumulat gamit ang iyong kaliwang kamay (kung ikaw ay kanang kamay);
• baguhin ang karaniwang ruta;
• lumanghap at lasapin ang bango ng pagkain, bulaklak, pabango;
• matukoy ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpindot (halimbawa, ang denominasyon ng isang barya);
• magsagawa ng hindi pamilyar na gawain;
• sagutin ang mga hindi karaniwang tanong, atbp.

Ang hindi pangkaraniwang mga aksyon, sensasyon, amoy, kapaligiran ay pumukaw sa paglitaw ng mga bagong koneksyon sa neural, na, naman, ay tumutulong sa pag-unlad ng mga kakayahan sa intelektwal.

mga salitang may kulay

Mga kapaki-pakinabang na himnastiko para sa ehersisyo ng utak o pag-iisip. Nakakatulong ito upang mapataas ang antas ng konsentrasyon, mapabuti ang atensyon, bubuo ang parehong hemispheres ng utak.

Kaya, ang iyong gawain ay upang mabilis na pangalanan ang kulay ng mga salita. Sa unang sulyap, ang lahat ay simple, ngunit subukang gawin ito sa lalong madaling panahon, at ang kaliwang hemisphere ay agad na magsisimulang tumutok sa mga salita, na nakalilito sa iyo. Kailangan mong i-synchronize ang gawain ng parehong hemispheres.

Alpabeto

Ito ay isang ehersisyo upang bumuo ng pag-iisip, atensyon at pagbutihin ang pagganap. Bilang karagdagan, ang Alphabet ay tumutulong upang mapawi ang emosyonal na stress at i-restart ang utak.

Ang gawain ay ang mga sumusunod. Sa ilalim ng bawat titik ay may marka - L, P, V. Ang ibig sabihin ng "L" ay kailangan mong itaas kaliwang kamay, "P" - kanan, "B" - magkabilang kamay. Kailangan mong sabay-sabay na bigkasin ang titik ng alpabeto at isagawa ang paggalaw na minarkahan sa ilalim ng titik.

Ang unang bahagi ng ehersisyo ay mula A hanggang Z. Ang pangalawang bahagi ay mula Z hanggang A.

Hindi makatwirang kadena

Ang ehersisyo na ito ay isang pagsubok para sa pagsasanay ng utak at memorya. Tingnang mabuti ang listahan ng mga salita sa loob ng 90 segundo. Maliit na payo: hatiin ang mga salita sa mga pares at subukang ikonekta ang mga ito gamit ang mga visual na asosasyon.

Subukang laruin ang lahat ng mga salita sa pagkakasunud-sunod. Kung hindi mo kaya, pagkatapos ay isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga salita na iyong natatandaan. Ngayon, bilangin natin: mula 15 hanggang 20 salita - ang iyong memorya ay mahusay na binuo. 10-14 na salita - ang average na resulta. Mas mababa sa 10 - talagang hindi mo alam kung paano gumamit ng memorya.

Sundin ang mga ito mga simpleng pagsasanay para sa utak, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo ang isang husay na pagpapabuti sa gawain ng parehong hemispheres, memorya at pag-iisip.

Sa halip na isang konklusyon

Upang sanayin ang isip, sapat na ang paggawa ng mga nakagawiang bagay sa hindi pangkaraniwang paraan, magsagawa ng mga bagong aksyon, magbasa nang higit pa, maglaro Mga laro sa isip. Ang isang mahusay na paraan upang bumuo ng flexibility ng pag-iisip ay ang pag-aaral wikang banyaga at mga aralin sa musika. Hinihikayat nito ang utak na aktibong gumawa ng bago mga koneksyon sa neural at samakatuwid ay gumana nang aktibo at epektibo.

Upang ma-systematize ang mga klase upang mapabuti ang kalusugan ng intelektwal, maaari kang gumamit ng mga espesyal na serbisyo sa online na nag-aalok ng dose-dosenang iba't ibang pagsasanay, gawain, pagsubok para sa pagbuo ng pag-iisip.

Isulat sa comments kung ano kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa utak, alam mo ba? Ibahagi sa amin ang iyong karanasan!

Ang ating utak ay hindi maaaring i-stretch o pumped up sa isang squat, ngunit nangangailangan ito ng pang-araw-araw na pagsasanay tulad ng mga kalamnan. Narito ang 5 sa pinakamahusay na iOS/Android brain training app na tutulong sa iyong panatilihing malambot ang iyong mga gray cell araw-araw at magpalipas ng oras sa kalsada o sa linya. Kaya tara na!

Maaaring mai-install ang application na ito nang libre. Ang Peak ay nagtatanghal ng isang koleksyon ng mga mini-laro na nagbibigay-daan sa iyong sanayin ang memorya, pagsasalita, liksi ng pag-iisip at... Oh oo, pansin!

Sa kabuuan, ang application ay nagbibigay ng access sa higit sa 30 mga laro, na sapat upang maiwasan ang mga klase na maging pang-araw-araw na gawain. Ang libreng bersyon ay may lahat ng mga tampok na kailangan mo, ngunit maaari kang magbayad ng buwanang bayad na £3.99 upang laruin ang lahat ng mga laro nang madalas hangga't gusto mo, i-personalize ang iyong mga ehersisyo at makakuha ng higit pang mga istatistika.

Itaas (Libre)

Ang Elevate ay isang seryosong katunggali sa Peak: ang application na ito ay naglalaman din ng maraming biswal na simple at naa-access na mga mini-laro upang subukan ang iyong memorya, atensyon, talas ng isip at iba pang mga kakayahan sa pag-iisip.

Ang Elevate ay nag-aalok sa iyo ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo at hinahayaan kang subaybayan ang iyong pag-unlad habang nagiging mas mahusay ka sa pamamagitan ng pag-fine-tune sa mga antas ng kahirapan. Bayad na subscription(£5.99/buwan) magbubukas mas maraming laro at hinahayaan kang laruin ang mga ito nang madalas hangga't gusto mo.

Lumosity (Libre)

Isang magandang seleksyon ng mga mini-game na espesyal na pinagsama-sama sa isang pang-araw-araw na programa na sumusubaybay sa iyong katayuan upang magbigay ng mga istatistika sa mga pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Tulad ng mga karibal na iyon, ang buwanang subscription - £8.99 sa kasong ito - magbubukas ng higit pang mga laro at feature. Naka-on cellphone, Ang Lumosity ay mas mahal, ngunit ang katotohanan na magagamit mo ang iyong website mula sa iyong computer ay maaari ding mag-apela.

Fit Brains Trainer (Libre)

Isa pang sariwa modernong hitsura para sa pagsasanay sa utak. Ang app ay naglalaman ng higit sa 35 laro na naka-grupo sa iba't ibang mga sesyon ng pagsasanay upang matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay na pang-araw-araw na pagsasanay para sa iyong konsentrasyon, memorya, pagsasalita at iba pang mga kasanayan.

Nang kawili-wili, ang Fit Brains Trainer ay naglalaman ng karagdagan sa mga laro batay sa iyong "emotional intelligence" (EQ). Ang buwanang bayad na £7.99 ay nagbibigay-daan sa iyong i-unlock ang buong hanay ng mga feature na hindi available sa libreng bersyon.

Cognito (libre)

Ang Cognito application ng lahat ng mga iminungkahing pinaka malapit na tumutugma sa pangalang "laro", dahil sasanayin mo ang iyong utak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pandaigdigang misyon ng espiya bilang isang lihim na ahente. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga pagsusulit sa pagsasanay na pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa paglipas ng panahon at magkaroon ng lahat ng mga tampok ng isang mini laro ng utak.

Maaari kang maglaro nang libre araw-araw o makakuha ng walang limitasyong access sa laro na may bayad sa subscription na £5.99/buwan.

mga website ng pagsasanay sa utak

CogniFit - mga pagsubok, indibidwal na programa sa pagsasanay, pagsukat ng progreso.

Wikium - isang indibidwal na programa sa pagsasanay pagkatapos makapasa sa pagsusulit.

Mnemonica - mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng memorya, atensyon at makasagisag na pag-iisip.

masayang utak - online na pagsasanay para sa atensyon, konsentrasyon, mga reaksyon at iba pang mga function ng utak.

Petruchek - pagpupulong larong lohika, sa " i-stretch mo yang utak mo."

Ang Brainscale ay isang simulator ng ehersisyo na nagpapahusay sa memorya ng pagpapatakbo ("gumagana"), nagpapahusay sa mobile intelligence, at nag-o-optimize sa bilis ng pag-iisip.

Ang Uplift ay isang koleksyon ng mga laro para sa pagsasanay sa pag-iisip, mga kasanayan sa pag-compute, memorya.

fitness utak - mga laro at palaisipan para sa pagbuo ng memorya.

Zanimatika - kawili-wiling pagsubok upang matukoy ang "edad" ng iyong utak.

S-isip - isang site tungkol sa mga posibilidad ng utak at pag-unlad ng katalinuhan.

Chisloboi - online na laro sa bilis ng gastos.

Quantified-isip - maraming mga pagsubok para sa pagbuo ng mga kasanayan sa pandiwa at motor, panandaliang memorya, visual na pang-unawa, bilis ng reaksyon, atbp. Ang tanging downside ay ang site ay nasa Ingles.

Sa kasamaang palad, ngayon ang isang tao ay hindi ginagamit ang kanyang utak sa buong potensyal nito. Gayunpaman, maaari mong subukang baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasanay sa katawan na ito araw-araw. Ito ang tatalakayin sa ibinigay na artikulo.

Tungkol sa utak

Ang pagsasanay sa utak ay napakahalaga at gustong aktibidad. Sa katunayan, napatunayan ngayon ng mga siyentipiko na sa edad na 60 lamang ang organ ng tao na ito ay umabot sa tugatog ng pag-unlad nito. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na sa oras na ito, ang aktibidad ng utak ay makabuluhang nabawasan. Napatunayan ng mga modernong siyentipiko na ang aktibidad ng utak ay hindi nakasalalay sa mga neuron mismo (ang bilang nito ay bumababa sa edad), ngunit sa kalidad ng mga koneksyon sa pagitan nila. Ang mga link na ito ay maaaring mapanatili at palakasin sa pamamagitan ng aktibo

Sa lahat ng oras, alam ng mga tao na ang pinakamahalagang aktibidad ay ang pagsasanay sa utak. Tungkol dito ang isinulat ng Amerikanong manunulat na si Dorothy Brand sa kanyang aklat noong 1936. Nagbigay siya ng ilang simple ngunit mataas epektibong pagsasanay upang i-activate ang aktibidad ng utak.

1. Araw-araw kailangan mong maglaan ng isang oras kapag kailangan mong bawasan ang aktibidad ng pagsasalita sa maximum. Yung. huwag makipag-usap sa sinuman. Kung kinakailangan, ang mga tanong ay dapat sagutin sa monosyllables, malinaw at sa punto.
2. Para sa kalahating oras sa isang araw kailangan mong mag-isip tungkol sa isang paksa. Dahil sa una ay napakahirap gawin ito, ang pagsasanay ay dapat magsimula sa 5 minuto.
3. Isang quarter ng isang oras sa isang araw kailangan mong makipag-usap nang hindi ginagamit ang salitang ako, akin, ako.
4. Kinakailangan na gumuhit ng isang plano ng aktibidad para sa dalawang oras sa isang araw at mahigpit na sundin ito.
5. Kailangan mong itakda ang iyong sarili ng 12 gawain bawat araw. Lahat ng mga ito ay dapat matupad.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang nagsasanay sa utak, ngunit ginagawa din ang isang tao na tumingin sa kanyang sarili at ang mundo mas malawak.

Pag-eehersisyo sa umaga para sa utak

Ang utak, tulad ng katawan, ay nangangailangan ng paggising upang maging aktibo. Sa kasong ito, maaaring kailanganin ang pagsasanay sa utak sa umaga. Ito ay tumatagal ng mga 5-10 minuto sa regla kaagad pagkatapos matulog. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin sa isang komportableng posisyon. Ang lahat ay sinasabi din ng malakas.

Pagsasanay 1. Kailangan mong subukang magbilang pabalik mula 100 hanggang 1 sa lalong madaling panahon.

Pagsasanay 2. Para sa bawat titik ng alpabeto, kailangan mong makabuo ng isang salita. Kailangan mong gawin ang ehersisyo nang napakabilis.

Exercise 3. Kailangan mong sabihin ang 20 pangalan ng lalaki, ang bawat isa ay dapat italaga ng isang numero (halimbawa, 1 - Sasha, 2 - Oleg, atbp.). Ang parehong ay dapat gawin sa mga pangalan ng babae.

Pagsasanay 4. Kailangan mong subukang magbilang ng 20 uri ng iba't ibang pagkain.

Pagsasanay 5. Kailangan mong pumili ng anumang titik ng alpabeto at makabuo ng 20 salita para dito, binibilang ang bawat isa sa kanila.

Kadalasan, sa panahon ng ehersisyo, ang mga mata ng isang tao ay bukas. Pagkatapos ng lahat ng mga gawain, kailangan mong isara ang iyong mga mata sa loob ng kalahating minuto at buksan muli ang mga ito. Iyon lang, ang utak ay "nag-init" at handa na para sa aktibong gawain.

Neurobics

Pagsasanay sa utak, i.e. isang hanay ng mga pagsasanay na naimbento para dito, sa agham ay tinatawag na "neurobics". Ang lumikha ng agham na ito - propesor ng neurobiology na si Lawrence Katz - ay naniniwala na maaari mong gamitin ang mga pag-unlad ng neuroscience anumang oras at kahit saan. Dahil ang mga pagsasanay na ito ay simple at naa-access sa lahat, at ang mga benepisyo mula sa mga ito ay napakalaki.

Mga Pagsasanay:

1. Ang mga ordinaryong bagay ay dapat gawin sa hindi pangkaraniwang paraan. Upang gawin ito, maaari mong hugasan ang iyong mukha sa umaga nang nakapikit ang iyong mga mata.
2. Pagbabago ng karaniwang pagkakasunud-sunod. Araw-araw kailangan mong subukang pumasok sa trabaho sa iba't ibang paraan. Bilang kahalili, maaari kang bumili ng mga produkto na wala sa karaniwang lugar.
3. Mahusay para sa pag-activate ng utak iba't ibang uri mga biyahe. Kung hindi posible na maglakbay nang malayo at mahabang panahon, maaari kang pana-panahong maglakbay sa mga kalapit na lungsod o nayon.
4. Ito ay kinakailangan upang malutas ang mga puzzle, malutas ang mga crossword puzzle at mga gawain nang madalas hangga't maaari. Kasabay nito, ang antas ng pagiging kumplikado ng lahat ng mga gawain ay dapat tumaas.
5. Dapat palagi kang maging interesado sa isang bagay na bago, hindi alam. Kaya, mabuti na pana-panahong matuto ng mga bagong agham o maghanap ng mga bagong libangan para sa iyong sarili.
6. Ang mahusay na pagsasanay sa utak ay nanonood ng TV. Gayunpaman, sa parehong oras, kailangan mong i-off ang tunog at subukang bigkasin ang lahat ng mga dialogue na nangyayari sa screen.
7. Dapat mong subukang sagutin ang mga ordinaryong tanong sa hindi karaniwang paraan.
8. Napakahusay na sinasanay ng pantasiya ang utak. Kaya, maaari kang makabuo ng mga tula, biro, kwento. Hindi ito kailangang isulat. Bilang kahalili, maaari mong "ibigkas" ang iba't ibang mga diyalogo sa iyong ulo sa mga pamilyar na tao o estranghero.

Mga laro

Napakahusay na pagsasanay sa utak at memorya - lahat ng uri ng laro. Maaari itong maging pamato, chess, mga laro ng card(pinapaisip din nila ang isang tao!). Maaari mo ring paglaruan lamang ang iyong anak. Pagkatapos ng lahat, para dito kailangan mong i-on ang iyong imahinasyon, na lubhang kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng utak. Napakahusay ngayon na gumamit ng iba't ibang mga gadget at pagpapaunlad ng mga programmer upang sanayin ang pangunahing katawan. Halimbawa, maaaring ito ay isang NeuroNation application. Pagsasanay sa utak, pagpapabuti ng konsentrasyon at pag-unlad ng lohika - lahat ng ito ay matatagpuan sa larong ito. Ang feedback mula sa mga taong sumubok sa application na ito, tulad ng sinasabi nila, sa kanilang sarili, ay positibo lamang. Ang lahat ng mga gumagamit ay ganap na nasiyahan sa mga resulta.

Tungkol sa hemispheres ng utak

Malamang na alam ng lahat na ang utak ay binubuo ng dalawang hemispheres. Kaya, ang kanan ay responsable para sa intuwisyon at pagkamalikhain, ang kaliwa - para sa lohika at mga kakayahan sa matematika. Sa isip, kapag ang isang tao ay bumuo ng dalawa sa mga hemisphere na ito nang magkatulad. Gayunpaman, maaari mong subukang bumuo ng ilang mga katangian sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay lamang sa tamang bahagi ng utak.

Kanang hemisphere

Ang pagsasanay sa kanang hemisphere ng utak ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

1. Kailangan nating bigyang pansin ang pagkamalikhain. Kaya, maaari kang pumunta sa museo o mag-drawing.
2. Kailangan mong isipin ang susunod na araw. Sa kasong ito, lumiliko ito kung saan ito ang tamang hemisphere na may pananagutan.
3. Maaari mo ring sanayin ang iyong utak sa labas. Kailangan mo lang silipin ang mga mukha ng mga tao at hulaan kung ano ang iniisip nila ngayon.

Mayroong maraming mga naturang pagsasanay. Kailangan mo lamang subukan na gamitin ang iyong imahinasyon hangga't maaari. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga laro na may isang bata ay perpektong bumuo ng kanang hemisphere ng utak.

Kaliwang hemisphere

Ang pagsasanay ng hemisphere ng utak ay maaaring medyo naiiba (sa kasong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa kaliwang hemisphere). Anong mga pagsasanay ang magiging may kaugnayan sa kasong ito:

1. Kailangan mong subukang lutasin ang pinakamaraming crossword puzzle hangga't maaari.
2. Mainam na sanayin ang kaliwang hemisphere ng utak gamit ang matematika. Kailangan mong lutasin ang mga problema, unti-unting pinapataas ang kanilang pagiging kumplikado.
3. Kailangan mo ring magdesisyon

Ito ay nagkakahalaga na sabihin na para sa pag-unlad ng utak, ang katawan ay dapat ding kasangkot (gayunpaman, sa imahe ng salamin). Kung kailangan mong bumuo ng kaliwang hemisphere, kailangan mong sanayin ang kanang braso at binti nang higit pa. At vice versa.

Harmonious development

Ngunit gusto ko pa ring sabihin na mas mabuti kung ang pagsasanay sa utak ay isinasagawa nang maayos. Ang mga ehersisyo sa kasong ito ay naglalayong pantay-pantay sa pagbuo ng parehong kanan at kaliwang hemispheres. Kaya, para dito maaari mong subukang gamitin ang iyong mga kamay:

1. Ilong-tainga. Kailangan kanang kamay hawakan ang kaliwang tainga, at gamit ang kaliwang kamay ang dulo ng ilong. Susunod, kailangan mong ipakpak ang iyong mga kamay at mabilis na magpalit ng mga kamay.
2. Pagguhit. Upang pantay na bumuo ng parehong hemispheres ng utak, kailangan mong kumuha ng lapis sa bawat kamay at simulan ang pagguhit ng isang larawan sa isang salamin. Yung. upang ito ay binubuo ng pantay na dalawang bahagi.
3. singsing. Para sa gawaing ito, halili sa hinlalaki, kailangan mong tiklop ang natitirang mga daliri sa singsing. Kailangan mong gawin ito sa parehong mga kamay sa parehong oras. Para sa isang mas seryosong pag-eehersisyo, maaari kang makabuo ng isang tongue twister para sa bawat daliri (ito ay magsasanay din ng diction).

Mga pantulong na larawan

Upang sanayin ang iyong utak, maaari ka ring gumamit ng mga larawang espesyal na idinisenyo ng mga espesyalista. Halimbawa, posibleng matukoy kung aling hemisphere ang "nangunguna" ng isang tao sa tulong ng isang batang babae na sumasayaw sa isang binti. At maaari mong sanayin ang iyong utak gamit ang "Traffic Light" na ehersisyo. Kaya, ang kulay kung saan nakasulat ang salita mismo, at ang kulay na ibig sabihin nito, ay magkakaiba. Kailangang basahin ng tama ang nakasulat (at hindi ang kulay na nakasulat). Ang ehersisyo sa unang sulyap ay tila simple, ngunit ito ay hindi sa lahat.

Tungkol sa mga sisidlan

Kung pag-uusapan, ang kanyang mga sisidlan ang may malaking kahalagahan dito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi sila gumana nang maayos o itaboy ang dugo sa hindi sapat na dami, ito ay nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. At kung ang pagsasanay sa mga sisidlan ng utak ay isang halos imposibleng aksyon (wala pang natutunan kung paano kontrolin ang mga ito), pagkatapos ay maaari mong pana-panahong linisin ang iyong mga sisidlan ng ulo.

1. Perpektong linisin ang mga sisidlan ng iba't ibang uri ng mga herbal na tsaa. Upang gawin ito, maaari kang kumuha ng lime blossom, currant o strawberry dahon, oregano, St. John's wort, pinatuyong berry ng viburnum o mountain ash.
2. Ang lemon juice at soda ay mahusay din sa direksyong ito. Ang isang kutsarita ng mga sangkap na ito ay dapat na matunaw sa isang baso ng tubig.

Kung ang mga paraan sa itaas ay maaaring gamitin nang madalas (kahit araw-araw), kung gayon ang isang seryosong paglilinis ng mga sisidlan ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.

1. Ang malunggay ay dapat gadgad, kumuha ng isang kutsara nito at ibuhos ang kulay-gatas (1 tasa). Ang gamot na ito ay iniinom para sa isang buwan na may pagkain, isang kutsara.
2. Humigit-kumulang 300 gramo ng bawang ay dapat na dumaan sa isang gilingan ng karne at ibuhos ang 200 ML ng alkohol. Ang lahat ay inilalagay sa isang masikip na lalagyan, sarado at iniwan sa loob ng isang linggo madilim na lugar. Dagdag pa, ang gamot ay iniinom ng humigit-kumulang 10 patak (diluted na may gatas) tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain. Ang kurso ay isang buwan.