Norm noon na ang sanggol ay nakahiga nang hindi gumagalaw sa playpen, na nakabalot mula ulo hanggang paa. Ngayon inirerekomenda ng mga pediatrician at advanced na mga ina ang kumpletong kalayaan sa paggalaw mula sa kapanganakan. Ang fitball para sa mga sanggol ay masisiguro na magkatugma pisikal na kaunlaran, kasiyahan at kagalakan para sa ina at sanggol.

Wala pa bang gymnastic ball ang pamilya mo? sayang naman! Bilhin ito nang madalian at tamasahin ang isang bagong uri ng komunikasyon sa iyong mga anak!

Ang Fitball ay naimbento sa Switzerland noong 50s ng huling siglo ng physiologist na si Susan Klein-Vogelbach. Ginamit niya ito para sa kanyang mga pasyente na may mga pinsala sa gulugod at mga sakit. Tulad ng nangyari, nakayanan din ng miracle ball ang mga problema sa gawain ng central sistema ng nerbiyos.

Sa ngayon, ang inflatable ball na ito ay naging isang mahusay na makina ng ehersisyo na malumanay na nakakaapekto sa mga kalamnan at sistema ng kalansay tao. Ito ay ginagamit nang napakalawak sa pareho mga layuning panggamot at para sa sports.

Naghahanda ka na bang maging isang ina o kamakailan ka bang nanganak ng isang napakagandang sanggol? Siguraduhing bumili ng gymnastic ball kasama ang playpen, stroller at mga gamit ng mga bata. Maaari kang magtrabaho kasama ang iyong anak sa tulong nito halos mula sa kapanganakan. Ano ang mga benepisyo at ano ang mga pakinabang ng himnastiko na ito?

Ang mga ehersisyo ng fitball kasama ang mga sanggol ay magbibigay-daan sa iyo na:

• mamahinga ang mga kalamnan at mapawi ang kanilang tono. Pagkatapos ng kapanganakan, ang mga bata ay nadagdagan ang pag-igting ng kalamnan, ito ay dahil sa posisyon ng embryo sa sinapupunan. Tiyak na napansin mo ang nakakuyom na mga kamao at nakabaluktot na mga binti, nanginginig na baba kapag umiiyak? Sa pamamagitan ng tatlong buwan, ang tono ay halos nawawala, ang sistema ng nerbiyos ay umaangkop sa mga kondisyon sa labas ng tiyan ng ina. Ngunit matutulungan natin ang sanggol na umangkop nang mas mabilis;
• palakasin at bumuo ng mga kalamnan. Ang mga binti at braso, likod at abs ay dapat magsimulang magtrabaho nang maaga hangga't maaari. Ang gulugod ay magiging nababaluktot, ang sanggol ay may kumpiyansa na hahawakan ang kanyang ulo. Ang musculoskeletal system ay lalakas, at ang sanggol ay makakaupo, makakagapang, at makakalakad nang maaga. Ang malakas na mga kalamnan sa likod ay titiyakin ang magandang pustura;
• mapabuti mga proseso ng pagtunaw. Ang presyon sa tiyan ay may nakakarelaks na epekto sa tiyan at bituka, ang iyong anak ay hindi pahihirapan ng mga gas, colic at constipation. Mga ehersisyo sa masahe ng bola lamang loob. Ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas, na nangangahulugan na ang lahat ay gagana tulad ng orasan;
• bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagsasanay sa vestibular system ay magbibigay-daan sa iyo na mag-navigate sa espasyo at hindi mawala ang iyong balanse. Ang bata ay hindi magkakasakit sa transportasyon sa hinaharap.

Ang maagang ehersisyo sa isang fitball ay magpapalakas sa sistema ng nerbiyos at magiging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas. iba't ibang sakit. At kasabay ng masahe, pagpapatigas, at paglangoy, isang malusog at aktibong sanggol ang lalaki.

Sa anong edad ka makakagawa ng gymnastics sa isang fitball?

Maaari mong simulan ang pagsasanay kasama ang iyong sanggol sa bola nang paunti-unti, simula sa kapanganakan. Ilang minuto lamang ay magdadala ng mga nasasalat na benepisyo sa nervous system ng bata. Ang buong klase ay magiging posible pagkatapos na ang sugat ng pusod ay ganap na gumaling. Karaniwan itong nangyayari tatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga unang ehersisyo ay nagsisimula sa pag-indayog sa isang bola. Makakatulong ito sa bagong panganak na umangkop sa ating mundo, kalmado siya at bigyan siya ng magandang kalagayan, dahil ang makinis na paggalaw ay nakapagpapaalaala sa tiyan ng kanyang ina, kung saan ito ay mainit at komportable.

Mga panuntunan sa pagpili ng bola

Nagpasya ka na bang bumili ng bola para sa pagsasanay kasama ang iyong sanggol? Hindi alam kung alin ang pipiliin? Walang kumplikado dito. Tandaan na ang bata ay mabilis na umuunlad at malalampasan ang maliit na bola sa edad. Upang hindi bumili ng bago, agad na pumili ng isang malaki na may diameter na 75 sentimetro, at maaari kang magsanay sa fitball kasama ang buong pamilya.

Ang bola ay maaaring may mga hawakan o sungay - ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagsasanay sa isang bata. Una, lumikha sila ng isang uri ng suporta, at ang sanggol ay hindi mag-slide sa bola sa sahig. Pangalawa, isang araw ay kukunin niya ang mga hawakan na ito, at ang paghawak ng reflex ay napakahalaga para sa ganap na pag-unlad.

Ang bola ay maaaring makinis o may ukit na ibabaw. Mas mabisa ang masahe ng pimples, ngunit hindi dapat lumaki nang husto. Kapag bumibili, siguraduhing walang mga deformation o magaspang na tahi na maaaring kuskusin ang balat. Ang pump nipple ay hindi dapat nakausli sa ibabaw.

Bigyang-pansin ang amoy. Ang gymnastic ball ay dapat gawa sa mataas na kalidad na goma at hindi amoy. Huwag kalimutan na ang mga batang wala pang isang taong gulang ay nakakaranas ng mundo sa pamamagitan ng panlasa. Hindi rin ito matatakasan ng fitball, kaya dapat itong hypoallergenic at gawa sa mga ligtas na materyales.

Ang isang mahusay na bola ay maaaring makatiis ng timbang hanggang sa 300 kg, may naka-mute na kulay, hindi sumasabog kapag nasira, at tahimik na nagpapalabas. Bilhin lamang ito sa mga dalubhasang tindahan ng sports. Sa pamamagitan ng pagpili ng bola para sa isang sanggol, gumagawa ka ng regalo para sa buong pamilya.

Mayroong maraming mga pagsasanay at mga tagubilin sa video sa Internet para sa pagsasanay sa isang gymnastic ball. Kabisaduhin sila nang paunti-unti. Piliin ang mga magugustuhan mo at ng iyong sanggol. Marami sa kanila ang mamahalin at magdadala ng maraming kagalakan at kasiyahan. Makalipas ang ilang oras, makakabuo ka ng mga pagsasanay para sa pagsasanay nang magkasama. Go for it, and everything will work out for you!

Para sa mga batang wala pang 3 buwan

Ang mga unang ehersisyo sa bola para sa mga sanggol ay binubuo ng liwanag na pag-ugo pabalik-balik, kaliwa at kanan. Una, nakahiga ang bata sa kanyang likod, mamaya, pagkatapos na gumaling ang pusod, maaari siyang ilagay sa kanyang tummy. Siguraduhin na ang ulo ay hindi bumabalik kapag ang sanggol ay nakahiga sa kanyang likod. Huwag hawakan ang iyong mga kamay at paa - ang mga ito ay napakarupok at maaaring masira kung hindi ka gumagalaw.

1. "Duyan" - maraming mga ina ang gumagamit ng fitball bilang duyan, na inuuyugyog ang kanilang sanggol sa pagtulog.
2. "Spring" - hawak ang iyong mga binti, bahagyang pindutin ang iyong puwit, na nagiging sanhi ng pag-usbong ng bola pataas at pababa.
3. "Football" - ang bata ay nakahiga sa kanyang likod sa isang matigas na ibabaw, halimbawa, sa isang sofa. Dalhin ang bola sa iyong mga paa, itutulak ito ng sanggol palayo sa iyo. Isang mahusay na ehersisyo sa binti para sa mga batang manlalaro ng soccer.
4. “Around the World” – dahan-dahang iikot ang bola kasama ang iyong anak pakanan at pakaliwa.
5. Ang "paglukso" ay isa sa mga pinakapaboritong ehersisyo para sa mga bata na may kumpiyansa na nakataas ang kanilang ulo. Dalhin ang bata sa ilalim ng mga kilikili at ilagay ang kanyang mga paa sa bola. Kaagad ang mga binti ay magsisimulang "sumayaw", na nagiging sanhi ng pagtawa at kagalakan.

Sa panahon ng mga klase, kausapin ng malumanay ang sanggol o buksan ang mahinahong musika.

Para sa mga bata 3-6 na buwan

Ang hanay ng mga pagsasanay para sa mga batang wala pang anim na buwan ay nagiging mas kumplikado at iba-iba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bata ay may kumpiyansa na humawak sa kanyang ulo, nakasandal sa kanyang mga bisig, at maaaring hawakan ang hawakan ng bola. Nag-eehersisyo siya nang makahulugan at naipapakita pa niya kung anong mga ehersisyo ang gusto niya.

Mula sa edad na ito, hindi mo na kailangang hawakan ang sanggol sa likod o tiyan; maaari mong limitahan ang iyong sarili sa shins at forearms.

1. "Wheelbarrow" - ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan, mahigpit na hawakan ang mga bukung-bukong at itulak ang bola pabalik-balik, tulad ng isang kartilya o andador.
2. "Pangingisda" - ang isang bata ay nasa kanyang tiyan, ang kanyang ina ay nakahawak sa kanya sa mga binti. Ikiling namin ito upang makuha ng sanggol ang laruan mula sa sahig gamit ang kanyang mga kamay. Maaari kang makahuli ng maraming isda at magsaya.
3. "Pumping up ang abs" - ang sanggol ay nakahiga sa likod. Hawak ang mga bisig, dahan-dahan naming itinaas ang sanggol sa isang posisyong nakaupo, at maingat ding bumalik sa panimulang posisyon.
4. "Airplane" - mula sa isang posisyon sa iyong tiyan, lumiko sa iyong tagiliran, hawak ang iyong bisig at shin. Minamasahe namin ang gilid gamit ang pabalik-balik na paggalaw. Ulitin sa kabilang panig.

Para sa mga bata na higit sa 6 na buwan

Maaari kang magdagdag ng mas kumplikado sa hanay ng mga pagsasanay.

1. "Zakatushki" - ilagay ang sanggol kabaligtaran bola at hilahin ito sa pamamagitan ng mga hawakan upang gumulong ito sa bola. Ngayon itulak ito palayo sa iyo patungo sa panimulang posisyon.
2. "Tug of war" - ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa sa tulong ng pangalawang may sapat na gulang. Ilagay ang iyong sanggol sa bola sa kanyang tiyan. I-roll ito, hawakan ito sa iyong mga bisig at shins upang ang mga braso o binti lamang ang nasa ibabaw ng bola, at ang likod ay nakabitin sa hangin. Ito ay perpektong nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod at ginagawang malakas at nababaluktot ang gulugod.
3. "Tara sa tagsibol habang nakaupo" - umupo ang bata sa isang fitball at ipakita sa kanya kung paano maaaring tumalbog ang sanggol sa mga galaw na springy. Ito ay isang magandang ehersisyo sa tiyan.
4. "Balanse" - ilagay ang sanggol sa bola at makamit ang isang matatag na posisyon, hawak ang katawan. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Magbabalanse ang bata para mapanatili ang balanse.

Kapag natutong lumakad at tumayo ang bata, ipakita kung gaano kasarap ipakpak ang ibabaw ng bola gamit ang iyong mga palad at itulak ito gamit ang iyong mga kamay.

Kahit na ang isang ina ay maaaring mag-ehersisyo sa isang fitball, at kasama ang kanyang sanggol. Pagkatapos ng lahat, ang isang babae ay kailangang mabawi ang kanyang hugis pagkatapos ng panganganak, at ang malumanay na ehersisyo sa isang bola ay magpapahintulot sa kanya na gawin ito nang mabilis, nang hindi inilalantad ang kanyang sarili sa pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Umupo sa bola, hawakan ang iyong sanggol sa iyong mga bisig, at malumanay na tumalbog pataas at pababa. Ang ehersisyo na ito ay pinipigilan nang mabuti ang puwit at hita at nakakarelaks sa gulugod. Ang sanggol ay natutulog sa oras na ito - isang mahusay na paraan upang mag-rock, dahil sa karaniwang posisyon ang mga braso ay napapagod at ang likod ay nagiging tense.

Kapag nagpapasuso, maaari mong ilagay ang iyong mga paa sa bola at magpahinga, malusog na sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti at pagpapahinga, ano pa ang kailangan mo?

Habang ang sanggol ay natutulog, ang ina ay maaaring masayang ulitin ang mga ehersisyo ng sanggol, tumba sa kanyang tiyan o likod. Ito ay kung paano ang iyong figure ay hindi kapansin-pansin at kaaya-aya na mabawi ang dating pagkalastiko nito.

Ginagawa ng tama

Maipapayo na magsimula ng mga ehersisyo sa isang fitball para sa mga sanggol pagkatapos ng konsultasyon sa isang pedyatrisyan. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga posibleng contraindications.

Simulan ang pinakaunang mga aralin nang paunti-unti upang ang bata ay masanay sa bola. Bago ang mga klase, maaari mong hubarin ang iyong sanggol upang maligo siya sa hangin. Maglagay ng lampin sa malamig na ibabaw Hindi ito natakot sa akin at masarap hawakan nang walang balat.

Pinakamainam na magsagawa ng mga klase sa umaga, palaging kapag ang sanggol ay nasa mabuting kalagayan, isang oras pagkatapos kumain.

Kung ang sanggol ay lumuluha o natatakot, huwag ipilit na ipagpatuloy ang mga pagsasanay - maaari itong mawalan ng loob sa loob ng mahabang panahon.

Dagdagan ang iyong oras ng pagsasanay nang paunti-unti. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, nang walang biglaang mga jolts. Siguraduhing hawakan ang katawan upang hindi madulas ang sanggol.

Magsanay sa harap ng salamin; ang mga bata ay talagang gustong panoorin ang kanilang sarili at ang kanilang ina.

Ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas sa panahon ng mga klase.

Mayroon bang anumang mga kontraindikasyon sa mga klase?

Siyempre, hindi lamang mga indikasyon para sa mga klase, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon.

1. Huwag magmadali, dapat nasa oras ang lahat. Huwag simulan ang mga klase sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sanggol sa kanyang tiyan kung ang sugat sa pusod ay hindi pa ganap na gumaling. Magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay ayon sa edad. Pagkatapos ng lahat, ang musculoskeletal system ay dapat maging mas malakas.
2. Kung ang iyong anak ay may sakit, may sipon, o sadyang wala sa mood, hindi ka dapat mag-aral.
3. Para sa mga problema sa neurological o sakit sistema ng suporta ang mga klase ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista kahit man lang sa unang pagkakataon. Ang hanay ng mga pagsasanay ay gumaganap ng mga therapeutic function, kaya dapat itong i-compile nang isa-isa.

Konklusyon

Ang mga pinagsamang aktibidad ay tumutulong sa mga magulang at mga anak na maging mas malapit sa damdamin sa isa't isa. Ang himnastiko ay nagiging masayang laro, na nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan sa ina at sanggol. Siguraduhing isama ang iyong ama sa masayang pisikal na aktibidad.

Pagkatapos ng mga klase, ang sanggol ay kumakain ng maayos at natutulog nang mahimbing, dahil nagtrabaho din siya. Pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan, at makikita mo kung paano lumalakas ang iyong sanggol sa harap ng iyong mga mata. Ang fitball para sa mga sanggol ay "astig"!

Kumusta, ako si Nadezhda Plotnikova. Dahil matagumpay niyang natapos ang kanyang pag-aaral sa SUSU bilang isang dalubhasang psychologist, nagtalaga siya ng ilang taon sa pagtatrabaho sa mga batang may problema sa pag-unlad at pagkonsulta sa mga magulang sa mga isyu ng pagpapalaki ng mga anak. Ginagamit ko ang karanasang natamo, bukod sa iba pang bagay, sa paglikha ng mga artikulong may likas na sikolohikal. Siyempre, hindi ko sinasabing ako ang totoo. huling paraan, gayunpaman, umaasa ako na ang aking mga artikulo ay makakatulong sa mga mahal na mambabasa na harapin ang anumang mga paghihirap.

Ang kahalagahan ng gymnastics para sa mga bagong silang na sanggol ay hindi maaaring maliitin. Ang pinakamadaling paraan upang maayos at epektibong mag-ehersisyo kasama ang isang sanggol ay mag-ehersisyo sa isang fitball. Kahit na ang isang walang karanasan na ina ay maaaring makayanan ang ganitong uri ng himnastiko. Ano ang mga benepisyo ng fitball para sa mga sanggol? Anong mga uri ng gymnastic ball ang nariyan at kung paano pumili ng tama?

Bakit kailangan ng isang sanggol ang himnastiko?

Anumang uri pisikal na ehersisyo napakahalaga para sa isang bagong silang na sanggol. Binibigyan nila siya ng pagkakataon na maramdaman ang kanyang katawan at umangkop sa isang bagong kapaligiran.

Ang pinakakaraniwang problema sa mga bata ay hypertension. Ito ay normal, dahil bago ipanganak ang sanggol matagal na panahon ay nasa "nakayuko" na estado, ang kanyang mga braso at binti ay nakayuko at nakadikit nang mahigpit sa kanyang katawan. Ang kundisyong ito ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa para sa bata, at kung minsan ay sinasamahan ng masakit na sensasyon. Sa paglipas ng panahon, ang hypertonicity ay mawawala sa sarili nitong, ngunit ang himnastiko at masahe ay nakakatulong na alisin ito nang mas mabilis.

Ang pisikal na ehersisyo ay mayroon ding napakakapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng kaisipan ng isang bata. Ang katotohanan ay ang mga batang wala pang isang taong gulang ay umuunlad nang maayos, iyon ay, ang kanilang pisikal at mental na pag-unlad ay hindi mapaghihiwalay sa isa't isa, tinutulungan nila ang isa't isa. Kung mas maaga kang magsimulang magtrabaho kasama ang iyong sanggol, mas magiging epektibo at mas mahusay ang kanyang pag-unlad ng utak at ang pagtatatag ng mga koneksyon sa neural.

Bakit dapat kang pumili ng isang gymnastic ball?

Ang fitball para sa mga bagong silang ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang ganitong uri ng himnastiko ay may maraming pakinabang sa iba pang mga uri. pisikal na kaunlaran.

• Ang malambot at makinis na tumba sa bolang ito ay nagpapaalala sa isang bagong panganak ng kanyang intrauterine na buhay. Salamat dito, pinahihintulutan niya ang mga ehersisyo nang mahinahon, nakatulog nang maayos pagkatapos nito at natutulog nang mahimbing.
• Ang himnastiko sa isang bola para sa mga sanggol ay nakakatulong na mapawi ang hypertension at perpektong nagpapalakas sa muscle corset ng sanggol.
• Ang mga ehersisyo na may isang gymnastic ball ay perpektong bumuo ng respiratory system at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo ng sanggol.
• Ang Fitball ay angkop hindi lamang para sa gymnastic exercises, kundi pati na rin para sa masahe.
• Ang mga vibrations na ipinadala ng fitball sa sanggol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga panloob na organo, na gumagawa ng isang uri ng masahe na nagpapasigla sa kanilang trabaho. Bilang karagdagan, ang vibration ay may bahagyang analgesic effect.
• Ang pagmamasahe sa isang bola ay mas madaling gawin, dahil ang bata ay kumikilos nang mas kalmado at nakikita ang pagmamanipula bilang isang masayang laro.
• Kung nagsasagawa ka ng mga ehersisyo sa posisyon na "nakahiga sa iyong tiyan", ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, makabuluhang pinapaginhawa ang colic, nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga gas at isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi sa mga sanggol.
• Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa isang fitball mula sa kapanganakan; hindi mo kailangang maghintay hanggang sa lumaki at lumakas ang iyong anak. Pinakamainam na oras ang simula ng himnastiko ay ang araw kung kailan gumagaling ang sugat sa pusod.
• Ang mga pagsasanay sa fitball para sa mga sanggol ay nakakatulong na palakasin ang musculoskeletal system, ang isang mahusay na orthopedic effect ay nakamit, ang bata ay nagsisimulang hawakan ang kanyang ulo nang mas maaga, at sinusubukang umupo, gumapang at lumakad nang mas mabilis.
• Ang mga ehersisyo sa bola ay nagbibigay-daan sa iyo na mabuo nang maayos ang vestibular apparatus ng iyong anak.
• Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa fitball ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng sanggol, ngunit nag-aambag din sa kanyang psycho-emosyonal na kaginhawahan, nakakapukaw ng interes at kagalakan.
• Ang mas matatandang mga bata sa pamilya ay pahalagahan din ang isang kapaki-pakinabang na pagbili bilang isang gymnastic ball. Ang pakikipaglaro sa kanya ay masaya at kapaki-pakinabang. Kahit na ang simpleng pagtalon dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.
• Para sa mga nanay na nagpapasuso, ang mga pagsasanay sa bola ay magiging kapaki-pakinabang din; makakatulong ang mga ito na maging hugis ang iyong pigura at magkaroon ng kakayahang umangkop.

Mga uri ng gymnastic ball. Paano pumili ng fitball para sa mga sanggol

Ngayon sa mga tindahan mahahanap mo ang karamihan iba't ibang uri mga bola sa himnastiko. Hindi lahat ay angkop para sa mga sanggol, kaya kailangan mong pumili nang matalino at malaman ang paksa.

Ang diameter ng naturang mga bola ay nag-iiba mula 45 hanggang 85 cm.Ang bola na ito ay pangkalahatan at angkop para sa mga pagsasanay sa mga bata. Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay maaari ring magsanay dito. Para sa gymnastics na may mga sanggol, ang bola na may diameter na 60 cm o higit pa na may makinis ngunit hindi madulas na ibabaw ay angkop. Mas mainam na agad na bumili ng isang produkto na may malaking diameter, upang sa paglaon ay magagamit mo ito para sa pisikal na edukasyon sa isang mas matandang bata.

Ang pinakakaraniwang uri ng gymnastic ball na pamilyar sa marami

2. Fitball ng mga bata na may hawakan o sungay

Ang ganitong mga jumping ball ay may medyo maliit na diameter, dahil ang mga ito ay dinisenyo para sa mga may-ari ng maikling tangkad. Ang mga matatanda ay hindi pinapayagang gamitin ang kagamitang ito. Ang bola ay idinisenyo para sa timbang ng gumagamit na hanggang 50-60 kg. Para sa isang sanggol, maaari mong piliin ang ganitong uri ng bola; maaari mong gawin ang lahat ng mga pagsasanay dito sa parehong paraan tulad ng sa isang klasikong fitball. Ngunit kailangan mong tiyakin na ang ibabaw ay hindi masyadong madulas.

Kung ang bola ay binili para sa mas matatandang mga bata, kailangan mong bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga hawakan ay hindi madulas, mahigpit na nakakabit sa produkto at may ukit na hugis - titiyakin nito ang kaligtasan ng bata kapag naglalaro.

Ang ganitong uri ng bola ay angkop lamang para sa mga bata. Ang hawakan o sungay ay tumutulong sa paghawak nito sa panahon ng mga laro, upang ito ay mas maginhawang tumalon dito at hindi dumulas sa sahig

Ang bola na ito ay mas kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, dahil pinapayagan ka nitong pagsamahin ang pisikal na ehersisyo sa isang magaan na masahe. Ang pagpipiliang ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbili para sa mga sanggol. Ang mga pimples sa ibabaw ng produkto ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa sanggol. Kung ang naturang kagamitan ay naroroon na sa bahay, maaari mong subukang gamitin ito para sa himnastiko kasama ang iyong anak, ngunit pagkatapos lamang siya ay anim na buwang gulang. Sa pinakamaliit na kawalang-kasiyahan ng sanggol, dapat mong ihinto agad ang aktibidad.

Ang ganitong uri ng gymnastic ball ay nailalarawan sa pagkakaroon ng "mga pimples" sa buong ibabaw

Ang mga hugis-itlog na fitball ay lumitaw kamakailan, ngunit naging tanyag na sa mga gumagamit. Ang gymnastic equipment na ito ay nagbibigay ng mahusay na katatagan kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, sa gayon ay makabuluhang nagpapalawak ng iyong mga kakayahan. Ang mga oval na fitball ay nag-iiba sa hugis, sukat at texture. Ang mga ito ay may mga hugis na "peanut" o ellipse. Ang ibabaw ay maaaring makinis o "bumpy". Iba-iba rin ang laki ng bola.

Ang pinakabagong uri ng gymnastic ball, na nakakakuha ng higit at higit na katanyagan

Ang ganitong uri ng fitball ay maaaring matagumpay na magamit para sa mga bata. Ang himnastiko sa naturang mga bola para sa mga sanggol ay ginagamit sa mga sentro ng rehabilitasyon, mga ospital ng mga bata, mga silid ng therapy sa ehersisyo. Para sa mga walang karanasan na ina, ang ganitong kagamitan ay magbibigay ng kumpiyansa dahil sa katatagan nito.

Aling bola ang pinakamainam para sa mga sanggol?

Ang mga tindahan ay maaaring mag-alok ng malaking iba't ibang katulad na mga produkto. Upang hindi malito, kailangan mong tandaan ang ilang mahahalagang punto.

Ang pangunahing pamantayan sa pagpili ay ang mga sumusunod:

• Ang hugis ng fitball ay maaaring maging bilog o hugis-itlog. Maaari kang bumili ng bola na may mga hawakan: ito ay angkop para sa parehong mas matatandang mga bata at mga sanggol.
• Ang laki ng fitball para sa mga sanggol ay mula sa 60 cm at higit pa (pinapayuhan ng mga orthopedist na bumili ng bola na may diameter na hindi bababa sa 75 cm). Ang diameter na ito ng bola ay magbibigay-daan sa lahat ng miyembro ng pamilya na gamitin ito. Ang pinakamadaling paraan upang pumili angkop na sukat- umupo sa bola. Ang anggulo sa pagitan ng hita at shin ay dapat na humigit-kumulang 90°.
• Kinakailangang tiyakin na ang bola ay minarkahan ng abbreviation na ABS. Nangangahulugan ito na hindi ito sasabog habang ginagamit. Ang parehong pag-aari ng produkto ay maaaring italagang BRQ.
• Kapag napalaki, ang bola ay dapat na nababanat, iyon ay, kapag pinindot sa ibabaw, dapat na walang natitirang mga dents, at ang isang nababanat, mabulaklak na pagkontra ay dapat madama sa ilalim ng palad.
• Ang mga dingding ay hindi dapat masyadong manipis. Ang produkto ay dapat na gawa sa matibay, hindi nakakalason, hypoallergenic na materyal.
• Ang ibabaw ng produkto ay dapat na mainit at hindi malagkit sa pagpindot - ito ay magiging posible na mag-ehersisyo nang walang damit o karagdagang kagamitan sa anyo ng isang lampin.
• Kung mas malaki ang pinahihintulutang maximum load sa produkto, mas mabuti. Ang pinakamataas na kalidad ng mga modelo ay maaaring makatiis ng mga timbang na hanggang 300 kg o higit pa. Ginagawang posible ng load na ito para sa lahat ng miyembro ng pamilya na mag-ehersisyo nang walang takot.
• Ang isang magandang fitball para sa isang sanggol ay hindi dapat magkaroon ng magaspang na tahi. Mas mainam na pumili ng isang makinis na ibabaw na walang "pimples".
• Kahit na ang ibabaw ay makinis, hindi ito dapat madulas. Pinakamainam na pumili ng mga bola na gawa sa porous na non-slip na materyal (thermoplastic polyvinyl chloride). Titiyakin nito ang higit na kaligtasan para sa bata kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo.
• Kailangan mong tanungin kung ang materyal na kung saan ginawa ang bola ay may antistatic na epekto. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga labi, alikabok, at buhok ng alagang hayop na dumikit sa bola: maaari itong maging sanhi mga reaksiyong alerdyi Ang bata ay mayroon. Bilang karagdagan, ang mga malagkit na damit ay nagpapahirap sa maraming ehersisyo, at ang sanggol ay maaari ring matamaan ng isang static na kasalukuyang paglabas.
• Ang isang de-kalidad na fitball ay walang anumang banyagang kemikal na amoy. Sa isip, wala itong amoy sa lahat.
• Ang utong para sa pagpapalaki ng fitball ay dapat itago sa loob ng produkto upang hindi aksidenteng masugatan ang sanggol.
• Ang bola ay maaaring maging anumang kulay. Ang mga de-kalidad na branded na produkto ay kadalasang may natural, kalmadong mga kulay, habang ang Chinese fakes ay may acidic, hindi natural na mga kulay. Ang katotohanang ito ay maaari ding isaalang-alang kapag bumibili.
• Napakahalaga na bigyang-pansin ang tagagawa. Ngayon, ang pinakamahusay na fitballs ay ginawa ng mga kumpanya - TOGU (Germany), Mondo (Italy), Ludi (France), Reebok (USA). Ang mga produktong ito ay maaaring mabili nang ligtas, ay sertipikado sa kalinisan at angkop para sa mga buntis na kababaihan at mga aktibidad na may mga sanggol.

Mas mainam na bumili ng mga kagamitan sa palakasan sa mga pinagkakatiwalaang tindahan, kung saan maaari silang magbigay ng komprehensibong impormasyon tungkol sa produkto at mag-alok upang suriin ang mga sertipiko ng kalidad na magpapatunay sa kaligtasan ng bola at ang kakayahang gamitin ito para sa mga aktibidad kasama ang mga sanggol.

Mas mainam na bumili ng fitball bago ipanganak ang sanggol. Ito ay magsisilbi nang perpekto sa panahon ng pagbubuntis, pinapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan sa likod at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ. At pagkatapos maipanganak ang sanggol, ito ay magiging isang kailangang-kailangan na katulong kapag gumagawa ng himnastiko kasama ang sanggol. Paano maghanda para sa mga pagsasanay at kung ano tamang teknik gymnastics, na inilarawan nang detalyado.

Kailan ka maaaring magsimula ng pagsasanay at kung paano ito gagawin nang tama?

Kung ang iyong sanggol ay 2 linggo na, maaari mong simulan ang paggawa ng himnastiko sa isang bola para sa mga bagong silang. Kailangan mong mag-ehersisyo bago magpakain o hindi mas maaga kaysa sa 40 minuto pagkatapos nito. Huwag ipilit na mag-ehersisyo kung biglang lumala ang mood ng iyong anak - maghintay ng mas angkop na sandali.

Unang yugto

Ang layunin ng unang yugto ay hayaan ang bata na masanay sa bagong bagay, ang mga bagong sensasyon na ibinibigay nito, at tulungan din ang ina na maging kumpiyansa kapag nakikipaglaro sa bata sa bola. Ang bagay ay hindi pa rin matatag, at ang ina ay maaaring mag-alala tungkol sa kaligtasan ng kanyang anak.

Upang magsimula, umupo sa isang upuan, sofa o armchair, ilagay ang bola sa harap mo at takpan ito ng malinis na lampin. Ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan sa ibabaw ng lampin, gamit ang iyong kanang kamay na bahagyang idiin siya laban sa bola sa likod na bahagi, at gamit ang iyong kaliwang kamay hawakan ang binti ng sanggol sa ilalim ng tuhod - pakiramdam na ikaw ay may ganap na kontrol sa iyong anak. posisyon, at walang masamang mangyayari sa kanya hangga't hawak mo siya ng ganito.

Simulan ang pag-ugoy ng bola nang maayos sa iba't ibang direksyon, lumikha ng bahagyang panginginig ng boses. Upang maging mas kumpiyansa at kalmado ang iyong anak, makipag-usap sa kanya nang magiliw, purihin siya, maaari kang kumanta ng isang kanta o bigkasin ang isang tula. Pagkatapos ng isang minuto o dalawa, ibalik ang sanggol sa kanyang likod, hawak ang bola gamit ang kanyang mga paa.

Maaari mong ilagay ang iyong sanggol sa isang gymnastics ball para sa mga bata nang maraming beses sa araw. Unti-unti, ang malaking bilog na bagay na ito ay magiging pamilyar sa kanya bilang isang andador, bathtub o. Karaniwan itong nangyayari sa loob ng 2-3 linggo. Sa oras na ito, ang iyong sanggol ay magiging isang buwan na, at maaari kang ligtas na magpatuloy sa susunod na yugto.

Pangalawang yugto

Sa yugtong ito at higit pa, upang magsagawa ng mga ehersisyo sa isang fitball para sa mga sanggol, ang ina ay nakatayo sa harap ng bola. Ang mga pagsasanay ay paulit-ulit para sa pagpoposisyon ng sanggol sa tummy at sa likod. Ilipat ang lugar ng suporta mula sa likod hanggang sa mga tuhod ng sanggol, suportahan siya ng magkabilang binti. Nagsasagawa kami ng tumba at panginginig ng boses.

Ikatlong yugto

Dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamay palayo sa bola habang itinataas ang mga binti ng iyong sanggol. Marahan ding umindayog, na nagbibigay diin itaas na bahagi katawan ng bata.

Ikaapat na yugto

Unti-unting taasan ang amplitude ng tumba at pag-ikot, hawak ang bata na nasa lugar na kasukasuan ng bukung-bukong. Sa panahon ng gymnastics sa isang bola para sa mga sanggol, subukang ibababa ito nang higit pa at higit pa - pinapalakas nito ang mga kalamnan ng leeg at likod ng bata, at pinapahina ang hypertonicity ng mga kalamnan ng mga braso at binti. Kapag nasanay ang sanggol sa posisyon ng ulo pababa, maaari kang manatili sa posisyon na ito nang kaunti pa.

Ikalimang yugto

Ngayon ay matututunan mo nang hawakan ang iyong anak sa mga braso. Kapag pinagkadalubhasaan ang pamamaraang ito ng suporta, hilingin sa isa sa mga miyembro ng pamilyang nasa hustong gulang na iseguro ka. Ilagay ang sanggol sa kanyang likod, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa kanyang mga kamay, habang hawak ang mga braso ng sanggol sa mga pulso. Simulan ang pag-ikot at pag-ikot, unti-unting pagtaas ng amplitude.

Unti-unti, makakamit mo ang buong pag-angat ng mga braso ng sanggol at manatili sa posisyong ito. Hayaang magrelaks ang iyong anak habang gumagawa ka ng banayad na panginginig ng boses sa baby gym ball. Unti-unti, ang amplitude at iba't ibang paggalaw ng mga braso ng bata sa posisyon sa likod ay maaaring tumaas.

Ikaanim na yugto

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga nakaraang posisyon, subukan ang sumusunod: sa posisyon na "sanggol sa kanyang likod", maayos at maingat na yumuko ang kanyang mga binti sa tuhod, pinindot siya sa katawan. Kasabay nito, ilapit ang sanggol sa iyo, hawakan siya sa mga kasukasuan ng tuhod o bukung-bukong. Habang inilalayo mo ang iyong anak sa iyo, ituwid ang iyong mga binti. Unti-unti, ang bilis at amplitude ng mga paggalaw ay tumataas, at pagkatapos ay ang mga katulad na paggalaw ay isinasagawa nang halili sa kanan at kaliwang mga binti.

Ikapitong yugto

Ang paglalagay ng sanggol sa kanyang tiyan at paghawak sa kanya sa rehiyon ng lumbar, ilagay siya sa posisyon na "palaka" - ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga kasukasuan at pag-iwas. Magsagawa ng tumba, pag-ikot at panginginig ng boses.

Ikawalong yugto

Paglalagay ng sanggol sa kanyang tiyan at paghawak sa kanya sa mga kamay, ibato siya pasulong, unti-unting itinataas ang kanyang itaas na katawan. Habang pinagmamasdan mo ang posisyong ito, maaari mong sabay na ilipat ang mga braso ng iyong sanggol sa mga gilid.

Ang lahat ng mga yugtong ito ay pinagkadalubhasaan sa halos isang buwan. Sa hinaharap, ang mga pagsasanay na pinagkadalubhasaan sa isang fitball para sa mga sanggol ay maaari at dapat na sari-sari:

• Yumuko at ituwid ang iyong mga binti sa isang posisyon sa tiyan
• Hawakan ang iyong mga pulso, ibaba
• Tumalon sa bola gamit ang iyong mga paa
• , at sa hinaharap - umupo mula sa isang posisyon sa likod

Fitball para sa mga sanggol - video

Inaasahan namin na ang infant fitball ay magiging parehong kapaki-pakinabang na exercise machine at paboritong pang-edukasyon na laruan para sa iyong anak sa mahabang panahon.

Ang mga ehersisyo sa isang fitball ay nagsasanay sa vestibular apparatus sa mga sanggol at bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, i-relax ang mga kalamnan ng tiyan (bumubuti ang panunaw at mawala ang colic), at metabolismo.

Paano pumili ng fitball para sa mga bata?

Sa panahon ng ehersisyo, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay pinalakas at binuo. Nangyayari din ang panginginig ng boses, isang uri ng physiotherapy, na may analgesic effect at pinasisigla ang paggana ng mga bato, adrenal cortex, atay at iba pang mahahalagang function. mahahalagang organo.

Ang himnastiko sa isang malaking bola ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga batang may. Mula sa sariling karanasan Masasabi ko, mahal na mga mambabasa, na dapat mong bilhin ang "penny" na kagamitan sa palakasan na ito hindi pagkatapos dumating ang sanggol sa bahay, ngunit sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.

Para saan? Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa gabi upang umupo nang kumportable dito, umindayog mula sa gilid hanggang sa gilid at bounce ng kaunti, manood ng TV, magbasa ng mga kawili-wiling libro at gumawa ng mga plano para sa hinaharap.

Ang mga batang babae na nag-eehersisyo sa fitball araw-araw ay wala sa anumang panganib sa hatol ng doktor "ang matris ay naging tono, agarang pumunta sa ospital." At hindi na ang tanging gumagalang sa kanyang sarili ospital sa panganganak, sa mga bulwagan kung saan ang mga kababaihan sa paggawa ay tumalon sa mga bola upang manganak nang mas mabilis at mas madali, ay hindi magagawa nang walang ganoong simpleng imbensyon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang fitball bago pa man ipanganak ang sanggol, dahil ang mga pagsasanay dito ay kapaki-pakinabang din para sa mga umaasang ina.

Maaari kang bumili ng fitball para sa mga sanggol sa isang regular na tindahan ng mga gamit sa palakasan. Karaniwan, ang assortment ng "mga bilog na bola" ay kinakatawan ng mga bola ng medium (diameter 55 cm) at malaki (diameter 75 cm) na laki.

Ang mga bola na may diameter na 75 cm ay ang pinaka-angkop para sa mga aktibidad para sa parehong mga ina at hinaharap na mga sanggol. Bago bumili, dapat mong bigyang pansin ang mga tahi ng fitball: dapat silang halos hindi nakikita at hindi mahahalata.

Ang fitball ay dapat na matatag, nababanat at siksik, upang ikaw at ang iyong sanggol ay makadama ng tiwala at kalmado kapag nagsasanay dito. Ang kalidad ng goma kung saan ginawa ang fitball ay tumutukoy sa katatagan nito.

Ang kalidad ng goma ay tinutukoy ng bigat na maaaring suportahan ng bola. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa label - isang magandang bola ay idinisenyo upang timbangin hanggang sa 200 kg.

SA espesyalidad na tindahan Bilang isang patakaran, ang mga fitball ay ibinebenta nang napalaki. Ngunit maaari silang ayusin ayon sa ninanais. Huwag pump ang bola masyadong malakas. Dapat itong malambot, ngunit matatag, at pagkatapos ay ang bata ay mahinahon na humiga dito nang hindi nahuhulog o gumulong.

Ano ang kailangan mong malaman bago simulan ang mga klase?

Mga unang ehersisyo sa isang gymnastic ball Maaari kang magsimula sa edad na 3 linggo.

Ang sanggol ay handa na para sa mga klase sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• gumaling na ang sugat sa pusod,
• Ang pagbagay sa bagong lugar ng paninirahan ay matagumpay,
• isang regular na pagpapakain, pagtulog at pagpupuyat ay naitatag.

Kung paano maayos na ayusin ang pang-araw-araw na gawain ng isang bagong panganak, basahin.

Ang mga klase ay dapat lamang isagawa ng isang espesyalista kung ang sanggol ay may neurological (hypotonicity, hypertonicity, atbp.) o orthopaedic (dysplasia) mga kasukasuan ng balakang, atbp.) mga patolohiya.

Ilang mas mahalagang punto

• Dapat kang magsimulang mag-ehersisyo sa isang fitball nang hindi mas maaga kaysa sa 1 oras pagkatapos pakainin ang iyong sanggol.
• Dapat mo munang ihanda ang silid kung saan gaganapin ang mga klase: basang paglilinis at pahangin ng mabuti ang silid.
• Kailangang ihanda ni Nanay ang kanyang mga kamay: tanggalin ang mga alahas, hugasan ang kanyang mga palad ng maligamgam na tubig at painitin ang mga ito sa pamamagitan ng paghagod sa kanila.
• Upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa sanggol sa ibabaw ng goma ng bola, sapat na upang maglagay ng lampin sa fitball.
• Ang mga klase sa ganitong edad ay hindi dapat mahaba.
  Bagama't walang tiwala sa sarili, ang "bagong ginawa" na ina ay kailangang suportahan ng isang taong malapit sa kanya, hawak ang bola gamit ang kanyang mga kamay. Sa hinaharap, nang walang safety net, maaari mong ilagay ang bola sa tabi ng sofa o dingding upang ang fitball ay hindi aksidenteng tumagilid sa maling direksyon at gumulong palayo.

Mga pangunahing pagsasanay para sa mga bata mula sa edad na 3 linggo

Ang mga ehersisyo sa isang fitball ay hindi lamang magdadala ng mga benepisyo sa iyong sanggol, kundi pati na rin ng maraming magagandang karanasan

"Dito at doon sa tiyan"

Dapat mong ilagay ang tiyan ng sanggol sa bola, habang hawak ang likod gamit ang iyong mga kamay. Upang magsimula, ibato ang sanggol pabalik-balik, pagkatapos ay kaliwa at kanan at pabilog. 5-10 beses para sa bawat ehersisyo.

"Dito at doon sa likod"

Dapat mong ibalik ang sanggol sa kanyang likod at gawin ang parehong mga ehersisyo tulad ng sa ehersisyo No. 1.

"Spring"

Dapat mong ilagay ang tiyan ng sanggol pababa at magsagawa ng mga galaw na bukal pataas at pababa (maikli, malambot, maalog na presyon gamit ang iyong mga palad sa likod at pigi ng sanggol).

"Panoorin"

Dapat mong ilagay ang sanggol sa kanyang likod at, hawak ang sanggol sa dibdib gamit ang dalawang kamay, ibato siya sa bola, pabilog na paggalaw(clockwise at counterclockwise) sa kanan at kaliwa. 5-10 beses para sa bawat ehersisyo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

1. Ang mga ehersisyo sa isang fitball para sa mga sanggol ay maaaring isagawa na may masasayang musikal na saliw, humuhuni na mga kanta, pagbabasa ng mga ritmikong tula at/o nursery rhymes.
2. Sa panahon ng mga klase, maaari kang gumamit ng mga laruan, na hindi dapat magkaroon ng anumang matitigas na bahagi.
3. Maaari kang magsagawa ng mga klase sa harap ng isang malaking salamin, kung gayon ikaw at ang sanggol ay hindi lamang makaramdam, ngunit makikita din kung paano binago ng sanggol ang posisyon nito sa kalawakan.

Ang bata ay nagreklamo ng sakit sa tainga. Dapat malaman ng mga magulang na ito ay inireseta lamang ng isang doktor: ang self-medication sa kasong ito ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan.

Kadalasan, ang sanhi ng paulit-ulit na otitis ay pinalaki na adenoids sa isang bata. Dinadala namin sa iyong pansin ang paggamot at pag-iwas sa adenoids.

Para sa mas matatandang bata

Ang ganitong mga simpleng ehersisyo ay maaaring gawin sa isang sanggol sa isang fitball hanggang siya ay umabot sa 1.5 taong gulang. Mula sa anim na buwan maaari kang magdagdag ng mga ehersisyo upang palakasin ang likod, pagkatapos ng 10 buwan - para sa mga kalamnan ng paa at binti.

Mga karagdagang pagsasanay

Paano nakatatandang bata, nagiging mas iba-iba at kumplikado ang mga pagsasanay

Para sa mga binti

Dapat mong ilagay ang bata sa bola gamit ang kanyang tiyan at tulungan siyang iunat ang kanyang mga braso pasulong. Pagkatapos ay kailangan mong pindutin nang mahigpit ang sanggol laban sa fitball gamit ang isang kamay, at sa kabilang banda, hawakan ang tuhod at shin, hilahin sila patungo sa katawan at ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon.

Kailangan mong ulitin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa 10 beses sa bawat binti. Ang ehersisyo ay perpektong nakakarelaks sa mga kalamnan ng binti at isang mahusay na pag-iwas sa dysplasia.

Para sa mga panulat

Dapat mong maingat na ilagay ang bata sa bola gamit ang kanyang likod at, hawak ang kanyang dibdib gamit ang iyong palad, ibato ang sanggol at ilipat ang bawat braso sa gilid gamit ang iyong pangalawang kamay. Pagkatapos ay kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa bawat hawakan.
Kailangan mong ulitin ang ehersisyo na ito 5-10 beses para sa bawat hawakan.

Nagbabanat

Mahalagang gawin ang ehersisyo na ito nang may matinding pag-iingat. Ang paglahok ng dalawang matatanda ay kinakailangan, halimbawa, nanay at tatay. Dapat mong ilagay ang sanggol sa bola gamit ang kanyang tiyan at hawakan siya sa mga braso at binti at hilahin ang sanggol nang kaunti nang isang beses sa iba't ibang direksyon (bawat isa sa kanyang sariling direksyon).
Magagawa mo rin ito sa pamamagitan ng pagtalikod sa sanggol.

At hindi lang gymnastics

Bilang isang makaranasang ina, maaari rin akong magbigay ng mahalagang argumento pabor sa "miracle ball". Kung hindi mo maipatulog ang iyong anak nang walang motion sickness, sapat na na umupo nang kumportable sa isang fitball at i-ugoy ito kasama ang iyong sanggol na may angkop na amplitude.

Una, Ang "sedentary" motion sickness ay magbabawas ng karga sa likod ng ina ng sampung beses, at, pangalawa, ang bata ay mabilis na bumulusok sa kaharian ng Morpheus, dahil ang pag-tumba sa isang fitball ay mas pare-pareho kaysa sa kanyang mga kamay.

Kung nagsasanay ka sa isang gymnastic ball kasama ang iyong anak araw-araw sa kanyang unang taon ng buhay, sa lalong madaling panahon ang mga kalamnan at kasukasuan ng sanggol ay magiging mas malakas.

Ang mabilis na pisikal na pag-unlad ay makakatulong sa pag-unlad ng intelektwal. Sa panahon ng mga klase, ang pakikipag-ugnayan sa ina, ang kanyang mga yakap at paghaplos ay mahalaga para sa sanggol.

Sa kasong ito mga pagsasanay sa himnastiko ay hahantong sa pagpapabuti ng kalusugan at magbibigay ng positibong emosyon at mabuting kalooban sa sanggol.

Ang kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo, payo mula sa mga nakaranasang ina, pati na rin ang mga halimbawa ng pagsasanay - lahat ng ito ay nasa iminungkahing video.

5885

Fitball para sa mga sanggol. Paano pumili. Mga ehersisyo para sa mga bata mula sa kapanganakan, sa 1-1.5 na buwan, 3-4 na buwan, 5-6 na buwan, pagkatapos ng 6 na buwan. Maraming mga tagubilin sa video.

Hindi lihim na ang pisikal na pag-unlad ng isang bata hanggang sa isang taon ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kanyang kalusugan. Maraming paraan para matulungan ang iyong anak na matuto ng mga bagong kasanayan. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga ehersisyo sa isang fitball - isang espesyal na gymnastic ball na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa paggawa ng mga ehersisyo kasama ang isang bata, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng magandang pisikal na hugis ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Aling fitball ang pipiliin?

Upang magsimula sa, ilang mga salita tungkol sa kung paano pumili ng tamang kagamitan para sa pagsasanay. Mayroong maraming mga uri ng mga gymnastic ball sa assortment ng mga tindahan: makinis at may ibabaw ng masahe, may at walang sungay. Bilang karagdagan, ang mga fitball ay may iba't ibang diameters.

Ang pinaka-unibersal, na angkop hindi lamang para sa gymnastics na may isang sanggol, kundi pati na rin para sa mga aktibidad ng mga miyembro ng pamilya na may sapat na gulang, ay isang makinis na bola na may diameter na 55-75 cm. Para sa isang 55 cm fitball, madali kang makahanap ng isang lugar kahit na sa isang maliit na apartment. Kung ikaw mismo ang nagpaplano ng mga klase, kumuha ng 65-75 cm.

Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa isang fitball

Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang gymnastic ball ay kapansin-pansing nagkakaroon ng mga gross motor skills, may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng pakiramdam ng balanse ng sanggol, at nakakatulong na mapawi ang hypertension. Bilang karagdagan, ang banayad na pag-tumba sa fitball ay makakatulong sa sanggol na may sakit sa tiyan, na kadalasang nakakaabala sa mga bata sa mga unang buwan ng buhay.

Ang tumba sa isang bola ay bubuo ng vestibular apparatus (isa sa pinakamahalagang bahagi ng mga aktibidad kasama ang isang bata sa unang taon ng buhay).
Ang sanggol ay maaaring magsagawa ng "passive" na paglangoy, gaya ng nakasanayan niyang gawin sa tiyan ng kanyang ina. Kaya, natatanggap ng sanggol ang kinakailangang vestibular, visual at kinesthetic impulses.

Ang vibration ay isang uri ng physical therapy na may analgesic effect; pinasisigla din nito ang wastong paggana ng mga mahahalagang organo ng sanggol.

Sa anong edad mo dapat simulan ang gymnastics gamit ang fitball?

Ang pinakamainam na edad para magsimula ng pagsasanay kasama ang isang sanggol ay 1-1.5 buwan. Sa puntong ito, ang sanggol ay nagsisimulang iangat ang kanyang ulo mula sa posisyon sa kanyang tiyan. Ang mga ehersisyo ay makakatulong sa kanya na palakasin ang kanyang mga kalamnan sa likod at leeg, pati na rin ang pagbuo ng isang pakiramdam ng balanse.

Mas mainam na gawin ang himnastiko sa unang kalahati ng araw, kapag ang sanggol ay alerto at aktibo. Siguraduhin na hindi bababa sa 1 oras ang lumipas pagkatapos kumain. Huwag kalimutang alagaan sariwang hangin sa panahon ng mga klase, i-ventilate ang silid kung saan magsasagawa ka ng mga ehersisyo kasama ang sanggol nang maaga.

Mga pangunahing pagsasanay sa isang fitball

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-print.

• 1-1.5 na buwan

Ang unang sesyon ng bata sa fitball ay hindi dapat maantala ng mas mahaba kaysa sa 5 minuto - ang bata ay dapat maging komportable at masanay sa bagong pagkarga. Maglagay ng malinis na lampin sa fitball, at maingat na ilagay ang tiyan ng sanggol sa ibabaw nito. Ilagay kanang kamay sa likod ng sanggol at bahagyang idiin sa bola. Hawakan gamit ang iyong kaliwang kamay kaliwang paa sa lugar ng joint ng tuhod, habang pinipindot ang iyong kamay sa bola. Hawakan ito ng malumanay ngunit mahigpit. Siguraduhing nakatagilid ang ulo ng bata at walang makakasagabal sa kanyang paghinga.

Madaling ibato ang iyong sanggol pabalik-balik, kanan at kaliwa. Hindi ka dapat gumawa ng isang malaking swing amplitude, maaari itong takutin ang sanggol. Gamit ang mahinang presyon, i-bounce ang iyong sanggol sa fitball. Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong sa maliit na tiyan na mapupuksa ang mga naipon na gas at mapawi ang sanggol mula sa colic.

Sa unang pagkakataon, sapat na ang dalawang pagsasanay na ito. Tandaan na ang himnastiko sa isang fitball ay dapat lamang dalhin positibong emosyon sanggol at ina. Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng kawalang-kasiyahan, dapat mong ihinto ang paggawa ng mga pagsasanay.

Mga unang ehersisyo sa isang video ng fitball

• 3-4 na buwan

Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang mapansin na ang bata ay itinaas ang kanyang ulo nang mas may kumpiyansa at sinusubukang tumayo sa kanyang mga bisig. Panahon na upang gawing mas mahirap ang mga pagsasanay. Palakihin ang amplitude ng pag-indayog pabalik-balik at kaliwa at kanan, habang bahagyang binabago ang direksyon ng paggalaw ng bola. Upang mapanatili ang balanse, ang bata ay kailangang maglapat ng mga bagong puwersa. Ang ehersisyo na ito ay nagpapaunlad ng mga kalamnan ng likod at mga braso nang maayos. Subukang tanggalin ang iyong kamay sa iyong likod at tiyan. Sa parehong oras, hawakan ang mga binti ng sanggol gamit ang dalawang kamay sa lugar kasukasuan ng tuhod. Matutong maging kumpiyansa sa gayong suporta sa pamamagitan ng pag-tumba, pag-ikot at pag-vibrate ng iyong sanggol.

Bahagi 2 ng video ng pagsasanay sa Fitball

• 5-6 na buwan

Kapag ang iyong sanggol ay naging 5 buwan na, maaari mong subukan ang isa pang ehersisyo - tumba sa iyong likod. Dahan-dahang ilagay ang bata sa exercise ball sa kanyang likod; Mag-ingat na huwag ibalik ang iyong ulo. Madaling i-rock ito pabalik-balik. Kapag sumulong ka, susubukan ng sanggol na itaas ang kanyang ulo. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, ang mga kalamnan ng abs, nauuna dingding ng tiyan, mga kalamnan sa leeg at likod.

Magingat! Hindi lahat ng bata ay gusto ang ehersisyo na ito. Kung ang sanggol ay umiyak at makulit, huwag pilitin, ipagpatuloy ang aralin sa ibang araw.

Sa edad na 5-6 na buwan, ang mga sanggol ay nabuo nang husto sa pisikal, aktibo silang gumulong mula sa kanilang tiyan hanggang sa kanilang likod, ang ilang mga sanggol ay sumusubok na umupo at gumapang. Magandang ehersisyo Sa panahong ito magkakaroon ng pag-indayog sa fitball habang nakahiga sa iyong tiyan na may malaking amplitude. Hawakan ang sanggol sa mga balakang; sa kasong ito, ang mga kalamnan sa likod at likod ay gagana nang pinaka-aktibo. sinturon sa balikat. Maglagay ng mga maliliwanag na laruan sa harap ng bola - mga cube, kalansing, ribbons, upang habang sumusulong ang bata ay umabot sa kanyang mga kamay at sinusubukang kunin ang mga ito. Kung ang iyong sanggol ay namamahala na kunin ang laruan sa kanyang kamay, palaging purihin siya nang malakas at masaya! Kapag umuusad, subukang abutin ang sahig gamit ang mga paa ng iyong sanggol. Gayunpaman, hindi mo dapat ilagay ang bata sa sahig; sapat na ang isang bahagyang pagpindot sa mga daliri ng paa.

Bahagi 3 ng video ng pagsasanay sa Fitball

• 6 na buwan at mas matanda

Gawin ang lahat ng pagsasanay sa itaas hangga't nagbibigay ito sa iyo at sa iyong anak ng kasiyahan! Maraming mga bata na mas matanda sa anim na buwan ang aktibo at independiyente na kaya hindi ganoon kadaling panatilihin sila sa fitball. Huwag ipilit na mag-ehersisyo kung ang iyong sanggol ay lumalaban. Bigyan siya ng kalayaan sa paggalaw sa bahay, na na-secure muna ang espasyo.

Sa anumang aktibidad, ang pagiging regular ay mahalaga, at ito ay totoo lalo na para sa pisikal na ehersisyo. Mag-ehersisyo kasama ang iyong anak araw-araw, na naglalaan ng 15-20 minuto sa simpleng ritwal na ito, at sa lalong madaling panahon ang mga resulta ng himnastiko ay madarama ang kanilang sarili! Magandang kalooban at mahusay pisikal na kalusugan isang sanggol ang magiging pinakamagandang gantimpala para sa iyo!