Депрессия у мужчин, как утверждают психологи и психиатры, случается гораздо реже, чем у женщин. Очевидно, это связано с тем, что процесс мышления мужчин и женщин, а также их психика имеют существенные различия, которые обусловлены функционально и заложены Природой в механизме психологического полового диморфизма.
Мозг мужчины - несмотря на способность к абстрактному пространственному мышлению и рациональности - работает ассиметрично, за счет правого полушария.
Давно признано, что у мужчин меньше развита интуиция, более ограничено эмоциональное восприятие информации, жизненные цели конкретны, а способ их достижения прямолинеен и не берет в расчет многих деталей.
И хотя мужское начало предполагает наличие более высокой способности быстро адаптироваться к изменяющимся внешним факторам, в целом, мужская часть человечества, как и женская, подвержена расстройствам настроения. И на вопрос - бывает ли депрессия у мужчин? - ответ однозначный: бывает, причем, в тяжелых формах.
Причины депрессии у мужчин
Наиболее частые причины депрессии у мужчин возникают при неблагоприятном для личности стечении внешних обстоятельств или стрессовых ситуациях, которые вызывают неудовлетворенность социальными, психологическими или биологическими реалиями повседневной жизни. Депрессия является ответной реакцией организма на психологическую травму, а также на какое-либо чрезвычайное или трагическое событие в жизни, резко меняющее ее привычный уклад.
Во многих случаях причиной депрессии у мужчин становится именно стресс, поскольку любая стрессовая ситуация связана с психофизическим и эмоциональным перенапряжением и ухудшением общего самочувствия. Причем у мужчин переживание стресса может происходить с минимальным внешним проявлением эмоций, но забирает столько сил, что нередко приводит к их полному упадку, вплоть до попыток «решить все проблемы» путем добровольного ухода из жизни… А это и есть ничто иное, как депрессия - тревожная, анестетическая, адинамическая, апатическая, невротическая, психотическая и т.д.
Среди самых распространенных причин, вызывающих данное психическое расстройство, фигурируют: отсутствие профессионального успеха и социальных достижений, проблемы с работой или бизнесом, конфликты на работе или в семье, потеря рабочего места, финансовые трудности, семейные неурядицы, неудачи в личной жизни (в том числе развод), уход из жизни близких людей, пережитые насильственные действия, смена социального статуса в связи с выходом на пенсию и т.д.
Если от внешних психоэмоциональных причин развития депрессии у мужчин переключиться на их гормональный патогенезис, то это может быть нарушение работы гипоталамуса (в котором расположены центры вегетативной нервной системы); недостаточный синтез гормонов щитовидной железы (гипотиреоз); избыток вырабатываемого надпочечниками кортизола (гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций). Депрессию может вызывать снижение содержания главного мужского полового гормона - тестостерона. И глубокая депрессия у мужчин после 50-ти лет очень часто имеет гормональную этиологию, то есть вызывается постепенным сокращением выработки тестостерона.
Причины депрессии у мужчин могут быть связаны с патологическим очагом в височных долях головного мозга. Если была травма или появилась опухоль в височной доле справа – диагностируется классическая витальная (тоскливая) депрессия; а при поражении височной доли слева - депрессия тревожная.
Депрессия, в том числе у мужчин, является частью комплекса симптомов неврозов, патологий сосудов головного мозга (и нарушений мозгового кровообращения), болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, онкозаболеваний различной локализации, ВИЧ, а также хронического алкоголизма и наркомании.
Психоэмоциональные факторы, вызывающие депрессии у мужчин
При всем многообразии психоэмоциональных факторов, дающих толчок развитию данного заболевания, остановимся на самых типичных случаях.
Депрессия у мужчин после развода имеет несколько вариантов. Одни, вновь оказавшись в холостяках, пускаются на «поиски приключений», меняя сексуальных партнерш, налегая на спиртное и нездоровую пищу. Другие приходят в состояние растерянности, граничащее со ступором: так или иначе обустроенная жизнь окончилась, а что будет потом – неизвестно… И мужчина остается один на одни со своими проблемами, постепенно осознавая, что никто теперь о нем не позаботится и не поддержит. Угнетенное состояние и чувство тревоги приводят к упадку сил, потере аппетита, снижению потенции, нарушениям сна, головным болям и ухудшению памяти.
Депрессия у мужчины 40 лет совпадает с кризисом среднего возраста, когда мужчина начинает подводить первые итоги прожитого и, как это нередко случается, утрачивает ощущение значения своих достижений. При этом может появляться чувство полной неудовлетворенности тем, чего мужчине удалось добиться. У семейных мужчин депрессия возникает на фоне ответственности за супругу и детей, и если семейный климат далек от идеального, то депрессивное состояние может принимать самые радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни и злоупотребления алкоголем.
При разрыве отношений и потере любимой женщины нередко бывает любовная депрессия у мужчин. Неразделенную любовь мужчина может воспринимать как крах, непризнание его достоинств, предательство… Он теряет способность анализировать ситуацию объективно, озлобляется, мечтает о мести и тем самым запускает механизм саморазрушения. Многие в такой ситуации ищут «утешения» в случайных сексуальных контактах и алкоголе. Однако, как утверждают психологи, это никому никогда не приносило пользы. Для того чтобы воспринять неудавшийся роман как опыт и переключиться на позитив, необходимо желание мужчины сохранить чувство собственного достоинства, излечиться от эмоциональной травмы и жить дальше.
Послеродовая депрессия у мужчин связана с тем, что после рождения ребенка львиная доля внимания жены, ставшей матерью, уделяется малышу, а муж как бы отходит на «второй план». Не все мужчины адекватно реагируют на изменения в семье, тем более что в первое время после родов интимные отношения супругов могут быть проблематичными. И именно данный фактор чаще всего становится отправной точкой послеродовой депрессии у мужчин. Она выражается в озлобленности мужчины, его постоянном недовольстве всем окружающим и немотивированной раздражительности, а также в снижении аппетита, бессоннице и быстрой утомляемости.
Симптомы депрессии у мужчин
Некоторые симптомы депрессии у мужчин уже были названы выше. Но если большинство женщин в депрессивном состоянии становятся заторможенными, плаксивыми и чувствуют себя ущербными, то для мужчин более характерны резкие перемены настроения, агрессивность (с приступами беспричинной злобы), нервозность, импульсивность и раздражительность.
Кроме того, могут наблюдаться такие проявления, как апатия и чувство тоски; снижение работоспособности и утрата интереса к любой активной деятельности; рассеянность внимания; боли в груди, в области желудка или в спине; головные боли; сладкий вкус во рту без употребления сладких продуктов или напитков; повышение артериального давления; чувство опустошенности, вины и безысходности; снижение либидо и проблемы с потенцией; потеря способности принимать решения; навязчивые мысли о суициде.
В зависимости от тяжести депрессивного состояния комбинация и степень выраженности симптомов могут быть различными. Но, исходя из клинического опыта последних 15-20 лет, психотерапевты говорят о том, что ключевым симптомом для диагностики депрессии следует считать гипотимию - состояние психики человека, при котором наблюдаются неустойчивость настроения, сниженный психоэмоциональный фон, апатия и чувство угнетенности.
Сколько длится депрессия у мужчин? Согласно данным статистики, в 80-85% случаев средняя длительность проявления депрессивной симптоматики составляет от полугода до 9-10 месяцев, остальная часть пациентов может находиться в депрессивном состоянии до двух лет и более.
Диагностика депрессии у мужчин
По мнению многих специалистов, диагностика депрессии у мужчин особых трудностей не представляет. Тем не менее, при обращении к врачам, не специализирующимся в области психотерапии, верный диагноз определятся не более чем в 4,5-5% случаев.
Обычно для диагностики депрессии врачи-психотерапевты проводят опрос пациентов с использованием специально разработанных структурированных клинических интервью: теста Зунга (The Zung self-rating depression scale), шкалы Гамильтона (Hamilton Rating Scale for Depression) или шкалы депрессии Бека (Beck Depression Inventory).
Согласно принятым диагностическим критериям, диагноз «депрессия» можно считать правильным, если в течение двух или более недель у пациента наблюдаются не менее пяти симптомов этого заболевания. При этом проявления болезни должны быть систематическими, то есть ежедневными.
Диагностика депрессии у мужчин проводится на основании исследования биоэлектрической активности головного мозга, для чего пациентам делают электроэнцефалограмму (ЭЭГ). С помощью электроэнцефалографии врачи определяют тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы и делают соответствующее заключение. Также проводится изучение структуры сна - цикличности и продолжительности его стадий.
Лечение депрессии у мужчин
Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет в восьми случаях из десяти полностью преодолеть данное болезненное состояние. Для этого подходят многие виды психотерапии (психоанализ, когнитивная поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и др.), дыхательно-релаксационный тренинг, светотерапия, лишение сна (депривация), электросудорожная терапия (ЭСТ). Необходимо отметить, что ЭСТ применяется только для терапии лиц с тяжелой депрессией и высоким риском суицида или у пациентов, которым не помогли другие методы лечения, в частности медикаментозные.
Наиболее целесообразными и эффективными медикаментозными средствами лечения депрессивных состояний признаны антидепрессанты (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина нейронами головного мозга) в сочетании с антипсихотическими препаратами (нейролептиками).
При депрессиях и стойком ухудшении настроения назначается прием такого препарата, как Флувоксамин (синонимы – Феварин, Авоксин, Флоксифрал). Дозировка определяется индивидуально, с минимальной суточной дозы 1 таблетка (0,1 г) один раз в день (принимается в вечернее время). Препарат может давать побочные эффекты: тошноту, рвоту, сухость во рту, диспепсию, сонливость, тремор, чувство тревоги и беспокойства. Флувоксамин противопоказан при эпилепсии, нарушениях функций печени и почек, сахарном диабете.
Антидепрессант Сертралин (синонимы - Алевал, Асентра, Депрефолт, Залокс, Эмотон, Сертран, Стимулотон, Торин) в таблетках (по 25, 50 и 100 мг) не вызывает зависимостей, принимается в количестве 25-50 мг - один раз в сутки, независимо от приема пищи (утром или вечером). В ходе лечения дозировка может корректироваться. Среди побочных действий данного препарата отмечаются: аллергические реакции, головная боль, головокружение, нарушение координации, диарея, запоры, сухость во рту, диспепсия, метеоризм, тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе, судороги, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, отеки. Сертралин противопоказан при эпилепсии.
Лекарственное средство Циталопрам (синонимы - Опра, Прам, Седопрам, Сиозам, Ципрамил, Циталифт, Циталон и др.) относится к той же группе антидепрессантов. Назначается внутрь – 20 мг (2 таблетки по 10 мг) один раз в день, независимо от приема пищи. Максимальная суточная доза - 60 мг. Препарат может вызывать головокружение, тошноту, бессонницу (или сонливость), запоры сердцебиение, боль в спине, а также нарушения мочеиспускания. Антидепрессивный эффект Циталопрама наступает через 2-4 недели после начала лечения.
Препарат Азафен (синонимы - Азаксазин, Дизафен, Пипофезин) относится к группе трициклических антидепрессантов. Выпускается в виде таблеток по 25 мг. Действует как седативное (успокаивающее) и тимолептическое (улучшающее настроение) средство и особенно рекомендуется врачами при легких и средних формах депрессии, а также при алкогольных депрессиях с тревогой и заторможенностью. Стандартная суточная доза составляет 1-2 таблетки (после еды), доза может корректироваться до суточного максимума в 0,4 г. Выраженных побочных действий данный препарат практически не имеет, изредка может появиться головокружение, тошнота и рвота.
Нейролептик Тиаприд (в таблетках по 100 мг) назначается при депрессиях у мужчин на фоне алкоголизма с психомоторным возбуждением. Принимается по одной таблетке трижды в день. После улучшения состояния – по одной таблетке в сутки. Прием данного лекарственного средства может вызывать сонливость.
Гиперицин (дженерики - Деприм, Туринэйрин, Негрустин, Нейроплант) - препарат на основе лекарственного растения зверобоя продырявленного (в таблетках, капсулах и драже). Биологически активные вещества зверобоя оказывают модулирующее и стабилизирующее воздействие на нейромедиаторные процессы вегетативной и центральной нервной системы, способствует устранению чувства подавленности, снимет такие симптомы депрессии у мужчин, как апатия слабость, снижение аппетита, расстройства сна. Рекомендуемая суточная доза составляет 3 драже – по одному в день. В качестве возможного побочного эффекта Гиперицина отмечается кожная реакция, напоминающая солнечный ожог (фотосенсибилизация).
Определенный терапевтический эффект дают витамины от депрессии для мужчин . Специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, особенно витамины В6 и В12, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы. Витаминный комплекс Нейровитан содержит витамины В1, В2, В6 и В12. Его принимают по 1-4 таблетки в день в течение месяца. Прием данного препарата несовместим с употреблением алкоголя.
Как выйти из депрессии мужчине?
Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?
Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…
Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.
Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.
С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.
Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.
Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.
Профилактика депрессии у мужчин
Итак, профилактика депрессии у мужчин – в руках самих мужчин. Вернее, в умеренных физических нагрузках и изменении сидяче-лежачего образа жизни на активно-двигательный.
Для этого вполне достаточно одного часа в день.
Подойдет абсолютно все: бег по утрам, обычная зарядка, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала или бассейна. При наличии детей – обязательно привлекайте их к занятиям физкультурой.
В рационе питания должно быть больше овощей и фруктов, что позволит пополнять организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте о морской рыбе, особенно жирной: в ней кроме фосфора и йода содержится Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Одна из них – докозагексаеновая кислота – входит в состав серого вещества головного мозга человека. При ее дефиците наступает торможение процесса передачи нервных импульсов, снижение мыслительных способностей и ухудшение памяти.
Кроме того, нужно как следует высыпаться, Как минимум семь часов ночного сна помогут клеткам мозга, да и всему организму работать без сбоев.
Прогноз депрессии у мужчин
Вынуждены отметить, что в случае игнорирования данного патологического состояния прогноз депрессии у мужчин далек от оптимистичного. Та же клиническая статистика утверждает, что самопрозвольное выздоровление затянувшихся депрессий не превышает 10 случаев из 100.
Последствия депрессии мужчин - значительное ухудшение качества жизни и прямая угроза возникновения повторных приступов болезни, ведь депрессия забирает почти 20% жизни тех, кто перенес депрессивный эпизод. Кроме того, по результатам недавно проведенного исследования, был сделан вывод о том, что депрессия у мужчин значительно повышает риск инсульта.
0 802 0
Несмотря на то, что мужчины гораздо сильнее женщин, они в равной степени испытывают трудные периоды в жизни, связанные с постоянными кризисами, личными переживаниями и стрессами.
Чрезмерное напряжение психики вследствие стрессовых ситуаций делает мужчину уязвимым к депрессии.
С возрастом процент мужчин, впавших в угнетенное состояние, увеличивается: если среди юношей наблюдается лишь 5 % склонных к психическим нарушениям, то после 60 лет этот показатель возрастает в три раза.
Депрессия − психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.
Если , тоскливые переживания, а также другие неприятные симптомы длятся более двух недель, можно смело утверждать о депрессивном расстройстве.
В большинстве случаев самостоятельно справиться с таким состоянием невозможно.
Отличия от женской депрессии
Депрессия - это когда легче вручную выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.
Владимир Леви
В депрессивном состоянии мужчина отстраняется от внешнего мира, страдает от частых перепадов настроения, личная жизнь не приносит удовольствия, работа становится безрадостной. Негативные эмоции способны настолько «разъесть» сознание, что приведут к летальному исходу.
Диагностировать мужскую депрессию сложнее, чем женскую. Это связано с нежеланием мужчин делиться своими проблемами, особенно с незнакомыми людьми, в том числе и психотерапевтами. Это приводит к развитию патологии, значительному ухудшению самочувствия, более продолжительному течению заболевания.
Причины появления
Виды
В современной медицине различают два вида депрессий:
- Психогенная (связанная с острой эмоциональной реакцией человека на какое-либо событие или неблагоприятными жизненными факторами);
- Эндогенная (генетическая предрасположенность к заболеванию, следствие нарушения метаболических процессов в ЦНС).
Самым распространенным является первый вид депрессий. Второй возникает только в результате серьезных нарушений психики. Например, глубокие переживания у мужчин приходят с наступлением старости. Причины такой меланхолии связаны с тем, что гормон тестостерон у пожилых людей продуцируется в меньшем количестве.
Основные причины развития
- Стрессовые ситуации в разных сферах жизни;
- проблемы во взаимоотношениях с социумом;
- финансовые проблемы;
- отсутствие адекватного отдыха;
- провалы в личной жизни (разрыв отношений, развод);
- сексуальные проблемы;
- смерть близкого человека;
- недостижение целей;
- серьезные проблемы со здоровьем;
- возрастные изменения и связанные с ними кризисы.
Депрессия - это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд
Иногда симптомы депрессии проявляются без особых на то оснований. Это так называемая «вторичная» депрессия, которая возникает на фоне хронической усталости и изношенности нервной системы.
Существует , которая развивается при психическом аффективном расстройстве. Она сопровождается резкой сменой настроения – от чрезмерной эйфории до глубокого уныния.
Соматогенные депрессии вызваны соматическими причинами, среди которых можно выделить:
- Тяжелые инфекции;
- интоксикации вследствие отравлений;
- серьезные травмы головы;
- эндокринные заболевания (в том числе гормональная дисфункция).
Выявить истинные причины развития депрессивного расстройства у мужчин могут только опытные медицинские специалисты. Для успешного лечения очень важна полная психологическая и физиологическая диагностика.
Виды
По наблюдениям медиков, депрессии подвергаются 2 основные группы мужчин – молодые люди и старики.
Часто на возникновение такого недуга влияют определенные жизненные ситуации, которые накладывают свой отпечаток на психику мужчины.
Послеродовая
С рождением малыша уклад жизни мужчины резко меняется. На его плечи ложится ответственность не только по добыче денег и уходу за ребенком, но и моральной поддержке жены. К сожалению, многие мужчины попросту не выдерживают такого груза проблем, их психика «ломается».
После развода
Несмотря на то, что после расторжения брака мужчину охватывает эйфория от свободы действий, спустя пару лет он ощущает внутреннюю опустошенность и разочарование. Возможность встречаться с новыми женщинами не является выходом из ситуации, − мужчиной овладевает подавленное настроение и чувство никчемности.
Кризис среднего возраста
Депрессия настигает мужчин в возрасте 30 лет или чуть старше. В этот период им свойственно проводить анализ личностных достижений, карьерного продвижения и качества интимных отношений. Негативная оценка подведенных итогов приводит к психическому расстройству и сопровождается апатией к жизни.
Депрессия пенсионного возраста
Связана с понижением социальной значимости мужчин в возрасте «за 60». Провоцирующими факторами могут быть потери близких людей и ощущение приближения старости. Сопутствующие симптомы:
- Резкое снижение либидо;
- постоянная бессонница;
- выраженная раздражительность;
- скачки давления.
Связанная с проблемами со здоровьем
Серьезное заболевание (онкология, диабет, инфаркт и инсульт, болезни Паркинсона или Альцгеймера) становится «толчком» к сильным внутренним переживаниям и стрессу. Иногда депрессивные расстройства могут возникать в результате приема отдельных лекарственных препаратов.
Симптомы
Главными являются
- Двигательная и волевая заторможенность.
- Гипотомическое снижение настроения.
- Упадок физических сил и интеллектуальных навыков
Очень точно передал ощущения, сопровождающие депрессивное состояние датский философ.
Ничего не хочется. Ехать не хочется - слишком сильное движение: пешком идти не хочется - устанешь; лечь? - придется валяться попусту либо снова вставать, а ни того, ни другого не хочется. Словом, ничего не хочется.
Серен Кьеркегор
Признаки депрессии
- Частые вспышки злости, ярости и агрессии;
- резкие перепады настроения;
- нарушение сна (бессонницы и частые просыпания);
- ослабление сексуального желания;
- различные боли и недомогания (соматическая симптоматика);
- развитие химических зависимостей (курение, алкоголизм, наркомания);
- внезапное появление экстремальных увлечений (вызвано желанием смерти);
- тотальный «уход» в трудовую деятельность.
Такие симптомы могут проявляться комплексно или по отдельности. Некоторые мужчины ощущают полную разбитость и замыкаются в себе, отстраняясь от друзей и близких. Бороться с таким состоянием практически невозможно, и помочь себе тоже. Депрессию нужно только лечить, особенно если наблюдается сильная склонность к суицидальным мыслям.
Длительность
Ответ врачей на вопрос: «Сколько может длиться депрессия у мужчин?», — весьма неоднозначен: от нескольких недель до нескольких месяцев (в крайне запущенных состояниях депрессия длится годами!)
При симптомах, длящихся более 2-х недель, очень важно обратиться к врачу-психотерапевту. Если этого не сделать, состояние будет ухудшаться, и вывести больного из сложившегося тупика будет еще сложнее.
К сожалению, подавляющее большинство мужчин, испытывающих депрессивность, пытаются «забыться» и уйти от проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Многие выплескивают негатив и злость на родных и близких, чем еще больше «подрывают» свое состояние.
Как самостоятельно определить депрессию
Определить депрессивное состояние можно по его продолжительной симптоматике. Если вас преследует и апатия, наблюдаются частые перепады настроения, посещают мысли о смерти (что еще хуже), имеет смысл говорить о развитии депрессивного синдрома.
При таком недуге даже самая незначительная критика со стороны окружающих вызывает сильную раздражительность. Мужчине трудно совладать собой, он теряет самоконтроль, не может сосредоточиться на решении обычных проблем из-за навязчивых негативных мыслей.
Интерес к противоположному полу значительно снижается, и это сильно беспокоит мужчину. Его решительность и инициативность исчезают, что вызывает проблемы в общении с противоположным полом.
Методы борьбы
Чтобы борьба с депрессией увенчалась победой, не стоит молчать о своей беде. Признание своих проблем и выражение эмоций – первый шаг на пути к успешному лечению.
- Поделитесь своими переживаниями по поводу нарастающего угнетения и разбитости со значимым человеком.
- Обязательно запишитесь на прием к психотерапевту и следуйте его рекомендациям.
- Попробуйте найти причины вашего состояния и переосмыслите свое отношение к ней.
Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.
Карл Густав Юнг
- Больше отдыхайте и следуйте режиму дня (ни при каких обстоятельствах не прибегайте к алкоголю и наркотическим веществам, дабы «заглушить» проблему).
- Соблюдайте режим питания (ограничьте прием белка, больше употребляйте углеводной пищи и продуктов, содержащих витамины группы В). Можно использовать БАДы, содержащие натуральный серотонин (например, Гиппофаин).
- Выделите время для социальной активности (посещение кинотеатров, концертов, праздничных мероприятий).
Существуют разные способы лечения депрессивных расстройств. Наиболее эффективным является комплексная терапия: человек должен следовать предписаниям врача и постараться помочь самому себе «вырваться» из этого порочного круга.
Стоит также на время отложить принятие каких-либо важных решений, пока состояние полностью не стабилизируется.
Для подавления депрессивного состояния применяются медицинские препараты, в частности, антидепрессанты. Нужно иметь в виду, что это «серьезные» лекарства, которые выдаются в аптеке строго по рецепту.
Самостоятельное бесконтрольное употребление таблеток может привести к самым непредвиденным последствиям, в том числе летальному исходу.
Современные антидепрессанты обладают минимальным количеством нежелательных побочных действий. Одними из самых безопасных на сегодняшний день являются: Миансерин, Милнаципран, Флуоксетин, Ципралекс, Циталопрам, Пароксетин, Сертралин, Дулоксетин, Бринтелликс и др.
Необходимо строго придерживаться лечебного курса, назначенного врачом. Будьте готовы к тому, что желаемый эффект от медикаментозного лечения наступит не сразу, а спустя месяцы.
Профилактика
Лучшей профилактикой депрессии у мужчин является соблюдение правил здорового образа жизни, разумное чередование работы и полноценного отдыха. Это то, что поможет снять стресс и сохранить душевное равновесие.
- Не стоит ставить недостижимых целей, лучше определиться с реалистичными задачами и постепенно их решать.
- Важно избавляться от негативного мышления и смотреть на мир с точки зрения оптимистически настроенного человека;
- Достаточное количество времени следует уделять общению с родными, близкими и друзьями (принимать участие в семейных мероприятиях);
- Следует придерживаться режима дня (недопустимы перегрузки на работе и чрезмерная утомляемость).
Спорт, занятие любимым делом (хобби), путешествия и правильное питание – те составляющие психического здоровья, которые помогут преодолеть депрессию или не допустить ее появления.
Заключение
Заключение
Депрессия – не приговор, а лишь болезненное состояние, которое успешно лечится. Чтобы мужчина стал опорой своим близким и встал на ноги, ему необходима моральная и психологическая поддержка.
Определяющим фактором победы над депрессией является признание проблемы, доверительный разговор с родными, смелость попросить у них помощи. Мужчине следует искать выход, а не замыкаться в себе.
Болезнь можно преодолеть, если не откладывать визит к врачу и строго следовать предписанным назначениям. Нужно переосмыслить образ жизни, провести анализ стрессовых ситуаций и возможных причин, которые привели к такому состоянию. И запомните: ваше здоровье – в ваших руках.
Считается, что депрессивные расстройства – это скорее свойство женской, чем мужской натуры. Но научные исследования последних десятилетий показывают, что депрессия мужчин – явление гораздо более распространенное, чем полагает большинство людей.
Просто мальчиков еще с детства учат скрывать чувства и контролировать свои эмоции, что и становится причиной тщательно скрываемых проблем с внутренним Я мужчины.
Кроме того, замечено, что от депрессии мужчин защищает гормон тестостерон, и если уж он оказался подверженным этому заболеванию – значит, скорее всего, уровень этого гормона у него снижен.
Причины и симптомы депрессии у мужчин ^
Конкретную причину, на которую можно было бы возложить ответственность за возникновение депрессии у мужчин, назвать очень трудно. Как правило, этому способствуют несколько факторов, накопление которых приводит к эффекту «последней капли».
Еще одно важное различие в развитии депрессий у женщин и мужчин состоит в том, что у первых заболевание чаще всего сопровождается ухудшением или полной потерей аппетита, сбросом или набором излишней массы тела, тогда как у вторых оно часто приводит к злоупотреблению алкоголем, наркотиками, увлечением просмотра ТВ.
Диагностировать мужскую депрессию достаточно сложно, поскольку представители сильного пола практически не склонны делиться своими чувствами с кем — либо и особенно с психотерапевтами. Поэтому лечение мужских депрессивных расстройств может сопровождаться определенными трудностями.
Виды депрессий у мужчин ^
Развитие депрессии у мужчин очень часто связано с определенными периодами их жизни, во время которых подверженность депрессивным настроениям повышается и делает мужчину очень уязвимым перед малейшими стрессами и разочарованиями. Рассмотрим лишь некоторые из них.
- Послеродовая депрессия у мужчин. Рождение ребенка – стресс не только для женщин, но и для мужчин, чей жизненный уклад полностью изменяется. Мало того, свою ноту в развитие депрессивных мужских расстройств вносят послеродовая меланхолия жены, ее резкие перепады настроения, агрессия по отношению к мужу или даже ребенку. В результате на плечи мужчины ложится огромная ответственность по уходу за новорожденным малышом и моральной поддержке жены. Многие мужчины не выдерживают такого груза проблем и просто ломаются.
- Депрессия после развода. Этому виду депрессивных расстройств подвержены не только женщины, но и мужчины. Разница состоит в том, что депрессия поражает женщину практически сразу после осуществления бракоразводного процесса, а у мужчин развивается спустя 2-3 года после расторжения брака. К этому времени эйфория от свободы от семейных обязательств и возможности встречаться с разными женщинами проходит, и наступает разочарование, мужчиной овладевает чувство собственной никчемности и ненужности, что и становится причиной глубокой депрессии.
- Кризис среднего возраста. Это как раз тот период жизни у мужчины, когда он начинает оценивать собственные достижения и анализировать качество личных отношений. Если результаты выглядят неутешительно, а перспективы туманны, то образуется благодатная почва для развития депрессии. Стресс может быть усилен проблемами со здоровьем или несложившимися семейными взаимоотношениями.
- Стресс пенсионного возраста – обуславливается осознанием снижения значимости для общества и иногда для семьи. С возрастом также все чаще приходится переживать смерть близких людей, кроме того, иногда старение сопровождается потерей независимости, что становится мощным стрессовым фактором.
- Депрессия, связанная с проблемами со здоровьем. Развитию депрессивных состояний могут способствовать ряд серьезных заболеваний, например, тревожные расстройства, хронические заболевания (ВИЧ, диабет, рак, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера), инсульт, болезни сердечно-сосудистой системы, алкоголизм, посттравматические стрессовые расстройства.
- Иногда депрессию вызывает прием определенных лекарственных препаратов.
Все это – не самый полный перечень видов возможных депрессивных расстройств у мужчин.
Эффективным способом борьбы с депрессией у мужчин считается смена образа жизни и правильная установка приоритетов. Вот несколько важных советов, которые помогут снять депрессивные проявления у мужчины и защитить его от их возвращения:
- всегда имейте перед собой четкую цель;
- будьте занятыми в течение всего дня;
- не отказывайтесь от дружеской поддержки близких людей;
- регулярно делайте физические упражнения;
- соблюдайте режим питания – употребляйте больше углеводной пищи, ограничьте прием белка. Увеличьте прием пищи, содержащей витамины группы В;
- больше спите;
- ограничьте употребления алкоголя и курение;
- будьте осторожны с применением лекарственных средств;
- больше гуляйте в светлое время суток — это защитит вас от негативных проявлений .
Стоит также на время отложить принятие важных решений, пока ваше состояние не стабилизируется. Не нужно ожидать мгновенных улучшений настроения – на все требуется время. Но если и по его истечении вы не наблюдаете у себя изменений в положительную сторону, то лучшим вариантом решения проблемы станет обращение к профессионалам – в случае глубокой депрессии часто требуется медикаментозное лечение и психотерапия. Помните – ваше здоровье в ваших руках!
Рекомендуем также посмотреть видео ролик известного врача — психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессии:
793
Если верить специалистам и статистике, то депрессия у представителей сильного пола встречается гораздо реже, чем у женщин. Это обусловлено разницей в мышлении и гормональной активности организма. В современном обществе существуют стандарты поведения, при которых считается, что мужчина не должен поддаваться унынию, поэтому большая часть пациентов просто не идет к врачу со своей проблемой, опасаясь непонимания со стороны окружающих.
Так же как и при депрессивном состоянии у женщин, в этом случае отмечается типичная триада симптомов: снижение настроения, заторможенность мыслительной деятельности и движений, преобладание негативизма в рассуждениях. Почему же возникает такой недуг и как лечить депрессию у мужчин?
Причины заболевания
Специалисты называют среди наиболее распространенных причин диагностируемой депрессии у мужчин следующие:
- снижение качества жизни за счет хронических и тяжелых заболеваний;
- пенсия и постоянное пребывание дома;
- алкоголизм;
- одиночество и разрыв отношений;
- смерть близкого человека;
- рождение ребенка;
- нарушение потенции;
- отсутствие материальных средств;
- проблемы на работе;
- отсутствие достижений;
- плохие отношения в семье;
- наркомания.
Таким образом, становится понятно, что депрессия возникает в результате переживаний негативного события или стрессовой ситуации.
Кроме психоэмоциональной причины, депрессия у сильного пола развивается в результате гормональных отклонений . Так, снижение общего тонуса и настроения бывает во время неправильной работы гипоталамуса с нарушениями вегетативной нервной системы, при гипотиреозе, нарушении продуцирования активных веществ надпочечниками. В пожилом возрасте депрессивное состояние может быть вызвано снижением количества тестостерона.
Насколько это серьезно
Многие мужчины не считают депрессию патологией и потому отказываются принимать своевременные меры. Данное отклонение является на самом деле заболеванием, которое требует принятия неотложных мер, поскольку имеет тенденцию усугубляться. Это следует понимать сильному полу, так как его представители не хотят признаваться в наличии проблемы, поскольку считают это обычной слабостью, недостойным поведением для мужчины.Не многие замечают изменения в поведении у такого больного. Зачастую он обращается к врачам по поводу головной боли, болей в спине, половой слабости, отсутствия либидо.
Однако, если наряду с этим появляется снижение настроения, ухудшение общего состояния без видимых органических отклонений, то речь идет чаще всего именно о наличии депрессии.
Когда длительность снижения жизненного тонуса составляет менее двух недель, то в таком случае специалисты говорят о наличии субдепрессивного процесса, который легко лечится, иногда проходит самостоятельно без вмешательства извне.
Симптоматика
Вначале у мужчины трудно определить наличие депрессии, он может маскировать ее под вспышками гнева, агрессии, постоянной тревожности. Но в ряде случаев бывают и классические признаки этого отклонения, особенно если оно длится долго и не лечится:
Особенности оказания помощи
Лечение депрессии у мужчин нужно начинать как можно раньше. Самое главное - это правильно оценить общее состояние больного. При легкой степени заболевания нужно заручиться поддержкой близких людей и принимать меры к самостоятельному излечению. В более тяжелых случаях нужно обращаться к специалисту.
Что можно сделать самому
Для выхода из депрессивного состояния необходимо понять, что проблема на самом деле существует, и ее необходимо решать. С этой целью можно воспользоваться такими советами:
- Рационализировать свое питание. Улучшить состояние можно, если отказаться от курения и приема алкоголя, есть преимущественно овощи и фрукты в свежем виде, перестать использовать в пищу фастфуд, полуфабрикаты и кофе. Особенно хорошо помогают справиться со снижением настроения бананы, шоколад, орехи, морепродукты.
- Обязательно следует нормализовать режим дня . Ложиться спать нужно в одно и то же время и отдыхать не менее восьми часов в сутки. Стараться избегать стрессовых ситуаций, физического и эмоционального перенапряжения.
- Для выработки гормонов радости рекомендуется заниматься физкультурой и зарядкой, совершать пешие прогулки. Это позволит не только улучшить настроение, но и поможет выплеснуть напряжение и агрессию.
- Если мужчина привык все держать в себе, то ему необходимо научиться выплескивать свои эмоции наружу. Их можно проговаривать или перепроживать.
- Найти занятие или хобби, которое позволит улучшить настроение, займет время и принесет удовлетворение.
Лечение препаратами
При депрессии средней и тяжелой формы необходим прием лекарственных средств. Их следует выбирать только с помощью врача и принимать строго по его указанию:
- Антидепрессанты. Они помогают организму вырабатывать серотонин, восполняя его нехватку при депрессивном состоянии. Существует несколько поколений препаратов данной группы, и последнее практически не имеет побочных действий и не вызывает привыкания.
- Нормотимики. Их часто применяют при данном отклонении, поскольку эти средства помогают вылечить патологию путем нормализации настроения и снятия агрессивности и раздражительности.
- Седативные препараты и транквилизаторы снижают процессы избыточного возбуждения, избавляют от тревожности, нарушения сна и страха.
Психотерапия
В совокупности с приемом лекарственных средств, депрессивный синдром лечится различными приемами психотерапии. Она помогает мужчине справляться с проявлениями недуга и взять под контроль свое состояние. Существует множество способов, которые приводят к положительному результату.
Вот некоторые из них:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист в этой области считает, что нарушения психоэмоционального фона при депрессии развиваются в результате неправильных убеждений, и помогает человеку избавиться от них. При этом врач еще и поясняет пациенту, с какой целью ему следует изменить свои взгляды. Данная методика успешно зарекомендовала себя при лечении соматической патологии, вызванной основным заболеванием.
- Межличностная терапия. Решает проблемы межличностных связей человека и помогает восстановить социализацию больного . После такого лечения пациент нормализует свои отношения в семье и на работе, снижает степень своих претензий и ожиданий по отношению к другим.
- Психодинамический метод. Он основывается на теории, которая утверждает, что основа проблемы заключается во внутреннем конфликте. При этом у мужчины существуют два противоположных суждения, одинаковые по своей силе. Например, убеждение о необходимости полной независимости и желание быть зависимым. Задачей врача в этой ситуации становится разрешение такого противоречия, выбора одного из двух направлений.
Для нормальной работы специалиста, ему следует найти общий язык с пациентом и заслужить его доверие. Следует отметить, что в случае тяжелого депрессивного расстройства или запущенного патологического процесса лечение не может ограничиваться только психотерапевтическими приемами, а должно проходить в комплексе.
Народные методы
Для оказания помощи при депрессии можно в комплексной терапии использовать успокоительные травы и сборы из них.
- Для приготовления успокоительного настоя нужно взять две части чабреца и черного чая, добавить одну часть листочков смородины, мелиссы и мяты. Заваривается такой напиток, как чай: одна маленькая ложка смеси заливается стаканом кипящей воды. Для вкуса можно добавить немного меда и лимон. При регулярном употреблении средство поднимает тонус, улучшает настроение, снимает апатию.
