كثير من الناس يخافون من الظلام. بالنسبة للبعض، يصبح هذا الخوف رهابا حقيقيا، والذي يتجلى في معظم الحالات منذ الطفولة. الخوف من الظلام يسمى nyctophobia. دعونا نرى ما إذا كان بإمكاننا إصلاح ذلك بأنفسنا؟

1. تساعد الرؤية الإنسان على تلقي معظم المعلومات، ولكن مع حلول الظلام تقل حدتها، مما يؤدي إلى انزعاج طفيف وقلق. ولهذا السبب لا يحب الناس البقاء محاطين بالظلام.
2. معظم المخاوف لها أصولها في مرحلة الطفولة. ربما في طفولةلقد مررت بتجربة سلبية مرتبطة بالظلام. كثيرًا ما يجبر الآباء أطفالهم على النوم مع إطفاء الأنوار، وعندما يخاف الطفل من الظلام، يؤدي ذلك لاحقًا إلى ظهور المخاوف والرهاب. ربما تكون قد شعرت بمشاعر الوحدة وانعدام الأمان عندما كنت طفلاً والتي قد تنتقل إلى مرحلة البلوغ.
3. يساعدنا خيالنا بعدة طرق، لكنه قد يصبح عدوًا لنا في بعض الحالات. يأتي الدماغ نفسه بجميع أنواع المخاوف والأهوال، ونتيجة لذلك تبدأ في تجربة الخوف من أشياء معينة. تجدر الإشارة إلى أن المبدعين غالبًا ما يواجهون هذه المشكلة.
4. من الممكن أن جسمك يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن، ولهذا يعاني كل من الجهاز العصبي والنفسية. المعادن الأساسية تدعم الحالة العاطفية المستقرة.
5. يمكن أن ينتقل الخوف من الظلام على المستوى الجيني. يمكن لأسلافنا أن يواجهوا أشياء مخيفة في الظلام، لذلك انتقلت إلينا غريزة الحفاظ على الذات.
6. أكثر ما يخيف الناس هو المجهول الذي يأتي من نقص المعلومات. إنهم لا يرون ما يهددهم، ولهذا السبب هم خائفون.
7. إذا تعرض الإنسان للتوتر، فإنه يصبح عرضة لمختلف أنواع التوتر عوامل خارجية. من خلال تكرار الموقف غير السار في رأسك مرارًا وتكرارًا، فإن الشخص نفسه يمهد الطريق للأكاذيب والمخاوف غير الضرورية.

كيف تتوقف عن الخوف من الظلام؟

تذكر عندما ظهر الخوف من الظلام لأول مرة في حياتك. يصعب التخلص من الشعور بالظلام على شخص بالغ، وبالتالي يستغرق الأمر المزيد من الوقت. اترك التلفاز أو الأضواء مضاءة ليلاً. يمكنك أيضًا الاستماع إلى كتاب صوتي. يُنصح بقراءة شيء فكاهي أو مشاهدة برنامج كوميدي قبل الذهاب إلى السرير.

احصل على حيوان أليف وسيكون من الأسهل عليك التعامل مع خوفك. حاول أن تهدأ وتفهم أن الكثير يعتمد عليك. تذكر كيف شعرت عندما كنت خائفًا من الظلام عندما كنت طفلاً. تخيل أنه في الظلام، في تلك الزاوية التي تخاف منها، هناك قطة خائفة مختبئة، والتي لا تشكل أي خطر على حياتك. الخيار الثاني: تخيل أن من تحب بجوارك الآن. تعلم تدريجيًا كيفية ضبط مشاعرك.

إذا كنت تقوم بتشغيل محدودة الحياة الاجتماعية، تصحيح الوضع على وجه السرعة. يجد عمل جديد، مارس هواية مثيرة للاهتمام، وقم بزيارة الأماكن العامة بانتظام. حاول الحصول على المزيد من الانطباعات الجديدة حتى لا تمتصها من الهواء بينما تجلس بين أربعة جدران في عزلة تامة. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء في كثير من الأحيان هواء نقيوزيارة الأماكن الترفيهية. ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح. تناول كميات أقل من الحلويات وشرب المشروبات الغازية بكميات معقولة. حاول أيضًا تجنب الأطعمة المقلية. تعلم كيف تهدأ وتتحكم في نفسك، أما الباقي فهو مسألة تقنية ووقت. من المهم جدًا الالتزام صورة صحيةحياة.

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الظلام؟ الآن أنت تعرف الإجابة على هذا السؤال. ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه على ضبط الطول الموجي الصحيح وبدء برنامج مكثف للتخلص من خوفك.

يمر معظم الأطفال بمحنة الظلام. يخشى الأطفال النوم إذا لم يخترق شعاع الضوء أبواب غرفة النوم. إنهم يجفلون عندما يسمعون صرير لوح الأرضية أو مصراع الباب الخشخشة أو أي ضجيج مفاجئ آخر. كل ضربة عشوائية يمكن أن تملأ الليل برعب شامل.

الخوف من الظلام لا يختفي مع التقدم في السن

لا يتوقف الناس أبدًا عن الخوف من الظلام، حتى عندما تكون تجارب طفولتهم بعيدة عنهم. لا، لم نعد نختبر هذا بعد الآن الخوف من الذعرولكن، أثناء السير بسرعة عبر زقاق مظلم، ما زلنا نستمع بحساسية إلى الضوضاء الدخيلة. يؤدي الظلام إلى ظهور صور مبالغ فيها لمشاغبي الليل في البوابة في مخيلتنا. يكاد يكون هو نفسه كما في مرحلة الطفولة. عندها فقط، نستلقي على السرير، نغطي رؤوسنا ببطانية من أجل حماية أنفسنا بطريقة أو بأخرى من الوحش الرهيب، الذي ربما كان مختبئًا في مكان ما تحت السرير. والآن نحن خائفون من اللقاءات غير المتوقعة مع الغرباء. كما ترون، ظل مبدأ الخوف كما هو، فقط الأشرار الرئيسيين هم الذين تغيروا.

هذا الخوف يمنعنا من التهور

والقلق، والاستماع الجشع للأصوات العالية، والمخاوف - كل هذه المشاعر تتولد عن آلية الدفاع عن النفس. تضع هذه المخاوف حدودًا للسلوك المتهور. تخيل ماذا سيحدث للإنسان إذا ذهب للنزهة في السافانا الأفريقية في ليلة مظلمة؟ تتسلل القطط المفترسة العملاقة بصمت، وفي الوقت نفسه تتمتع بحاسة شم حساسة ورؤية حادة، مما يسمح لها بالتنقل في الظلام. لن يكون لدى أي شخص (حتى لو كان يوسين بولت نفسه) فرصة واحدة للخلاص. اتضح أن الرعب الليلي لدينا له ما يبرره من وجهة نظر تطورية.

لم يكن البشر القدماء في قمة السلسلة الغذائية

في فجر البشرية، كان أسلافنا بعيدين عن القمة السلسلة الغذائية. لكنهم سرعان ما علموا أن العديد من الحيوانات المفترسة تفضل الصيد تحت جنح الظلام. لفترة طويلة، تم تعزيز هذا الارتباط في العقل الباطن وتشكل أخيرًا في البديهية. الآن يتأكد الشخص أنه بحاجة إلى الابتعاد عن الظلام، لأنه في مكان قريب قد يكون هناك خطر كامن.

هاجس القلق

عندما يقوم شخص ما بإطفاء الضوء فجأة، قد يظهر خوفك على شكل رد فعل حاد: الذعر أو الصراخ بصوت عال. ومع ذلك، وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة تورنتو، فإن هذه المشاعر تكون صامتة في الغالب. على سبيل المثال، قد تفقد نومك وتشعر بالقلق طوال الليل حتى الصباح بشأن تهديد محتمل.

تشكل أي محفزات خارجية نموذجًا أو آخر لسلوك الاستجابة. على سبيل المثال، التعبير عن الغضب يوفر لك التحرر العاطفي، ويعلمك الحزن والندم على استخدام قدراتك بشكل كامل، ويساعدك الحب على التعامل مع التوتر. يلعب توقع القلق دورًا مهمًا في ردود أفعالنا السلوكية.

يتم تشكيل كل عاطفة وفقًا لخوارزمية محددة

يقول علماء النفس أن كل عاطفة يمكن اعتبارها برنامج الحاسب، مصممة لأداء مهمة محددة. على سبيل المثال، تساعد الخطوبة الرومانسية على تحقيق المعاملة بالمثل على جبهة الحب. إن التعبير عن الغضب مفيد إذا واجه الإنسان الخيانة. الرفض من الآخرين يخلق القلق الاجتماعي. كل هذه المشاعر في أرواحنا، مثل الآلات الموسيقية في الأوركسترا، يجب أن تخضع للقائد الذي يراقب العملية في الدماغ. لذلك، لا يُظهر الأشخاص عدم اتساق في ردود أفعالهم العاطفية ويتصرفون بصرامة "وفقًا للتعليمات".

ما هي فوائد القلق؟

من بين جميع استجابات الجسم، نحن مهتمون أكثر بالقلق. وهذا الشعور هو استجابة للعديد من العوامل الاجتماعية والشخصية. فهو يزيد من وعينا بالمواقف التي يمكن أن تضرنا. لدى الرجال، تساهم المخاوف بشأن الدخل والوضع الاجتماعي في تكوين أسرة وولادة الأبناء. بالنسبة للنساء، فإن القلق بشأن جاذبيتهن الخارجية يساعدهن في العثور على شريك أكثر فائدة للزواج. القلق يختلف عن الآخرين مشاعر سلبية. هذا الشعور يجعلنا نتوقع الأحداث، والغضب والحزن هما استجابة مباشرة لما حدث بالفعل. لقد اعتدنا أن نتوقع المستقبل بقلق، ونتصور دائما في مخيلتنا الحدث المتوقع، آخذين في الاعتبار النتائج الأكثر سلبية.

يتم توجيه القلق نحو الأحداث المستقبلية

كانت الرؤوس الأكثر سطوعًا بين أسلافنا شديدة الملاحظة، ومن خلال الاستجابة بشكل صحيح للإشارات الخارجية، زادت فرصهم في التكاثر أو البقاء على قيد الحياة. لذلك تعلموا أن الشعور بالقلق لا فائدة منه على الإطلاق إذا نحن نتحدث عنعن إخفاقات الماضي. لقد حدث هذا الضرر بالفعل ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. إذا قضى رجال الكهف وقتًا طويلاً في الحزن على اللبن المسكوب، فربما فقدوا رؤية بعض التهديدات المهمة.

العناكب أم الحرب النووية؟

الإشارات التي أجبرت البشر القدماء على تطوير استجابة لخطر محتمل لا تزال تعيش في اللاوعي لدينا. وتشمل هذه الثعابين والعناكب وقطع عيون القطةوالظلام (الذي تختبئ فيه الحيوانات المفترسة). وهذا التفاعل هو نتيجة المعلومات الوراثية التي تنتقل من جيل إلى جيل. من الغريب أن أطفال اليوم يخافون من الظلام والعناكب والثعابين أكثر من التهديدات الحديثة - السيارات تندفع بأقصى سرعة، حرب نوويةأو الأسلحة.

لو طفل صغيرخائفًا من شيء غير مألوف، وتقوم الأم بتهدئته ردًا على ذلك، ويفهم الطفل أنه لا يوجد تهديد هناك. إذا كان الوالدان حذرين أو خائفين، فإن مخاوف الطفل تزداد حدة. بهذه الطريقة يتعرف الطفل بسرعة على الخطر المحتمل المحيط به.

لقد تشكلت هذه المشاعر على مدى آلاف السنين

الخوف البشري هو عاطفة خفية ومعقدة للغاية تم شحذها على مدى آلاف السنين من التفاعل معها الحياة البرية. وهذا يعني أن الخوف من المجهول الذي يجسده الظلام لن يختفي من وعينا أبدًا.

الخوف هو رد فعل طبيعي للجسم تجاه الأشياء أو الأحداث أو الأشياء التي تعتبر خطيرة من الناحية النظرية. والحقيقة أنه في لحظة الخوف يتم تنشيط جميع موارد جسم الإنسان والنفسية التي تساهم في الدفاع عن النفس. ومع ذلك، إذا كان الشخص ضعيفا عقليا، لديه استعداد وراثي أو لسبب آخر، قد تنشأ الرهاب المدمر للناس.

أحد أنواع الرهاب الشائعة التي تأتي من طفولتنا هو الخوف من الظلام، ويسمى رهاب الظلام.

إن ظهور هذا الخوف غير عقلاني، فنادرا ما يتمكن الناس من شرح أسباب ذعرهم - ويبدو لهم أنهم إذا تركوا وحدهم في الظلام، فإنهم في خطر. غالبًا ما يتطور المرض - وبمرور الوقت، لا يستطيع أولئك الذين يعانون من رهاب الليل النوم في غرفة مظلمة فحسب، بل يخافون أيضًا من التواجد في أي غرفة ذات إضاءة خافتة. والسؤال الذي يطرح نفسه: كيف تتوقف عن الخوف من الظلام؟ ماذا تفعل إذا بدأ الخوف بالسيطرة عليك؟

يحدث أن الطفولة قد مرت، لكن مسألة كيفية التغلب على الخوف من الظلام تظل مفتوحة. قام خبراء في مجال علم النفس بتجميع تقنيات تهدف إلى إدارة قدرة الشخص على التغلب على المخاوف، وحددوا أكثرها فعالية والتي تساعد على تعلم عدم الخوف من الظلام:

1. العمل من خلال همومك. أي صراع مع الذات يبدأ بالتأمل الدقيق. عليك أن تختار وقتًا لا يزعجك فيه أحد، وتسترخي وتجيب على السؤال: "لماذا أخاف بشدة من الظلام؟" اكتب كل الأسباب التي تتبادر إلى ذهنك. في كثير من الأحيان، يؤدي هذا إلى حقيقة أن المريض لا يرى مبررًا واحدًا مناسبًا لخوفه في قائمته ويدرك عدم معنى الخوف.

ولكن إذا لم يحدث هذا، فابحث عن السبب الجذري للخوف من الظلام. السبب الواعي هو بالفعل خطوة مهمة على طريق التعافي.

1. قبل حلول الظلام، حاول أن تهدأ. لتضع نفسك في حالة استرخاء وتتغلب على خوفك من الظلام، استخدم تقنيات التأمل، واستمع إلى الموسيقى الهادئة، واستحم بالأعشاب، واختبر الروائح. ستساعد كل هذه الأساليب في التغلب على حالة الذعر، ومن المفيد أيضًا الاحتفاظ بمذكرات.

إذا لم تتمكن من النوم مجددًا في الليل، فاجلس ووصف حالتك والأحداث التي حدثت لك، ثم ضع خطة عمل للغد.

1. تبديل التروس. إحدى الطرق لصرف الانتباه إلى شيء مؤكد للحياة وإيجابي هي مشاهدة فيلمك المفضل، أو التحدث مع أحد أفراد أسرتك، أو قراءة كتاب. الشرط الأساسي هو أن طريقة الإلهاء التي تختارها لا ترتبط بمشاعر الخوف والعجز واليأس والألم وما إلى ذلك.
2. ابحث عن الشركة التي تريدها. من الأسهل التعامل مع همومك ومخاوفك مع الآخرين. أي فرد يخاف من الظلام يتحمله بسهولة أكبر برفقة الناس. إذا لم يكن من الممكن قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين، فإن المحادثة المنتظمة عبر الهاتف ستقلل من مستوى القلق والخوف. إذا كان عمر المريض صغيراً، أو لا يعيش بمفرده، فالطريقة الأفضل هي أن تطلب من أحبائه أن يكونوا قريبين في لحظات نوبات ذعر. تساعد الحيوانات الأليفة أيضًا على تقليل مستوى القلق والخوف - احصل على قطة أو كلب، فوجودهما سيمنحك الشعور بالأمان.
3. تغيير الوضع. المصباح العادي الذي لا يتداخل مع النوم، ولكنه يخلق شعورا بالإضاءة في الغرفة، يمكن أن يساعد في التغلب على الخوف من الظلام. أيضًا، هناك حالات يكون فيها الخوف ناتجًا عن أجزاء معينة من الغرفة أو الجزء الداخلي: على سبيل المثال، قد ينعكس الانعكاس في المرآة. باب المدخل، حيث يظهر مخلوق غير مفهوم أو يأخذ فرع في النافذة أشكالًا غريبة، مما يتسبب في ارتباطات سلبية. في هذه الحالة، قم بإعادة ترتيب السرير، وإعادة تعليق المرآة لتغيير تصور الأشياء العادية. يمكن أن يكون تغيير نظام ألوان الشقة أيضًا حلاً للمشاكل: فالنغمة المظلمة القاتمة تؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. انتبهي إلى الألوان الفاتحة، فالجو العام في المنزل يجب أن يكون إيجابياً.
4. انظر إلى خوفك مباشرة في العين. طريقة فعالةإن محاربة الخوف من الظلام هي القدرة على تقييم الوضع بوقاحة والحفاظ على حالة مناسبة.

لكي تتغلب على خوفك، عليك أن تنظر في عينيه. إذا كنت تعتقد أن هناك وحشًا تحت السرير، فانظر هناك واستعد لمواجهته.

1. النوم فقط في الليل. إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش متأخرًا، ففي اليوم التالي بحلول وقت الغداء، يبدأ التعب في التراكم ويجعلك تشعر بالنعاس. ومع ذلك، إذا كنت تغفو أثناء النهار، ثم النوم ليلاسيشعر بالانزعاج، ومن الممكن أن تراودك أفكار سلبية لا تساهم في ذلك النوم بسرعة. إذا كان يطاردك الشعور بعدم القدرة على العمل دون أخذ قيلولة أثناء النهار، فقم بتغيير موعد نومك إلى ما قبل الغداء. سيساعدك النوم لمدة 15-20 دقيقة على تعزيز طاقتك وتحسين صحتك.
2. خذ نفسا عميقا. نظام تنفس معين هو أقدم إجابة لسؤال كيفية التغلب على الخوف. عند التنفس بعمق، يتشبع دم الشخص بالأكسجين، وتتسارع عملية استقلاب الأكسجين. معظم أبسط طريقةالتنفس العميق: اجلس في وضعية مريحة لك، عند العد 5 - خذ نفسًا عميقًا، احبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ. الزفير. كرر ذلك في البداية حتى يختفي الخوف.
3. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. قبل موعد النوم بـ 4 ساعات على الأقل، امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والقهوة والسجائر والحلويات، فكل هذه المواد تحفز نشاط الدماغ، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم. يُسمح بتناول الفواكه بكميات صغيرة ومنتجات الألبان (الحليب والجبن قليل الدسم) وبعض المكسرات.
4. إنشاء تأثيرات الضوضاء. تعمل بعض الأصوات، بكميات صغيرة، على تعزيز التهدئة ويمكن أن تطغى على الأصوات التي تسبب الخوف. وتشمل هذه: ضجيج المروحة، وأصوات الطبيعة، وبعض موسيقى الآلات.

1. امنح نفسك الثقة الكاملة بأن منزلك آمن. قم بعمل أقفال على النوافذ إذا كنت تعيش في الطوابق الأولى؛ تعليق الستائر - الشعور بالظهور غالبًا ما يسبب القلق والخوف؛ ضع شيئًا بجانب سريرك يمكنك استخدامه لحماية نفسك في حالة الخطر. هذه ليست دعوة للاحتفاظ بسلاح قريب - مهمتك هي تهيئة مثل هذه الظروف حتى تشعر بالهدوء.
2. يجب أن تكون غرفتك جيدة التهوية. تتأثر نوعية النوم بشكل كبير بدرجة حرارة الهواء. لقد ثبت أنه في غرفة باردة تنام بشكل أفضل وأكثر هدوءًا. إذا كان الجو حارًا أو باردًا جدًا، يستيقظ الناس كثيرًا ويرون أحلام سيئةواستيقظ مكسورًا. يوصى بالحفاظ على درجة الحرارة حوالي 18-22 درجة.
3. فكر فقط في الأمور الإيجابية. قبل الذهاب إلى السرير، تذكر أفضل الأشياء في حياتك: الهوايات، والأصدقاء، والعائلة، وما إلى ذلك.

لا تسمح الأفكار السلبيةالسيطرة على وعيك. إذا شعرت بالخوف، أجبر نفسك على التفكير المنطقي: صرير الأبواب، وأصوات السرقة، والأصوات المختلفة - كل هذا مفهوم وليس مخيفًا. يمكن أن تأتي هذه الأصوات من جيرانك أو قطتك أو الرياح في الخارج، وهي لا تشكل خطرًا عليك.

ستساعدك هذه النصائح في الإجابة على سؤالك حول كيفية التوقف عن الخوف من الظلام، وتدمير الرهاب لديك والبدء في العيش في وئام مع نفسك. ومع ذلك، فإن هذه الأساليب مناسبة إذا كنت شخصًا بالغًا وناضجًا ومستعدًا لتحمل مسؤولية حياتك. ماذا لو واجهت حقيقة أن طفلك يعاني من الخوف من الظلام؟ كيف يتعامل مع خوفه؟

ختاماً

وبحسب الإحصائيات فإن حوالي 5% من البالغين يخافون من الظلام. ومع ذلك، ليس كل شخص قادر على طرح مسألة كيفية التخلص من الخوف بجدية. بعد كل شيء، بالنسبة للبالغين، فإن الخوف من الظلام أمر مخز.

ويقول علماء النفس إن الإنسان لا يخاف من الظلام نفسه، بل مما قد يكون مخفياً فيه.

كل شخص لديه تجربة حياته الخاصة، ويخاف من صوره الفردية التي تنشأ في الخيال عندما يكون في الظلام. الخوف من الظلام مرض يتطلب تدخل جراحيسواء من الفرد نفسه أو من المتخصص إذا لزم الأمر. فقط من خلال التخلص من مخاوفك يمكنك أن تعيش حياة كاملة.

إن الخوف من عدم الوجود عظيم لدرجة أنه لا يمكنك التخلص منه إلا من خلال التحول، وتحويله إلى رفض للظلام، القلق المستمرعن صحتك والمخاوف الأخرى. في بعض الأحيان، يفسر أولئك الذين يخافون الظلام خوفهم ليس بغياب الضوء، بل بالمخلوقات التي قد تكون مختبئة فيه. كقاعدة عامة، هذه شخصيات من الأساطير أو الأفلام التي تجسد الموت. يحدث هذا في كثير من الأحيان

ويطلق المعالجون النفسيون على هذه الظاهرة اسم التجسيد: إذ لا يستطيع الناس إلغاءها، فينقلون الخوف إلى ظواهر يمكنهم السيطرة عليها. تخلص من الخوف من الظلام بإشعال الضوء وتلاوة الصلاة. يمنح هذا المظهر للسيطرة على الموقف الثقة في قدرات الفرد والقدرة على التحكم في حياته.

رهاب الماء - الخوف المرضي من الظلام

الكبار عالقون خوف الطفولة — الخوف من الذعرالظلام، قد يكون له مظاهر خطيرة للرهاب - صعوبة في النوم، واستخدام الحبوب المنومة وغيرها من الأدوية المهدئة. الخوف في حد ذاته ليس خطيرا، والدمار مدمر الجهاز العصبي، اضطراب في وظائف المخ، وطمس الخط الفاصل بين الواقع والكابوس.

تخلص من الحالة المرضيةيساعد العلاج المعقد - الوعي بالمشكلة، والتواصل مع طبيب نفساني، وتناول مضادات الاكتئاب.

01.09.2016

ربما يكون السؤال عن سبب خوف الناس من الظلام من أقدم الأسئلة، لأن الخوف من الليل كان معروفًا لدى أسلافنا. علم النفس ليس رياضيات، لذلك ليس هناك الكثير من الإجابات المحددة هنا، ولكن هناك فرضيات. دعونا ننظر إليهم.

الإنسان هو عدو نفسه

والأمر لا يتعلق بالتدمير، متأصل في الإنسانولكن لديه خيال غني. الظلام هو الفراغ والمجهول. الظلام المخيف يولد الوحوش. بالطبع بدون قصص مخيفة، سمعت في مرحلة الطفولة، لم تنجح هنا.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الآباء غير بعيدي النظر الخوف كحبة نوم سريعة المفعول. على سبيل المثال: "إذا لم تنم، سيأتي شخص ما (بديلاً للذوق) ويأخذ روحك". وغني عن القول أن مثل هذه الكلمات تؤدي إلى تأثير معاكس. الولد أو البنت يخاف من النوم ويخاف من الظلام من الآن فصاعدا.

فقدان القناة البصرية

يتم حظر القناة البصرية، ويشعر الشخص بعدم الارتياح. معظميتلقى الإنسان المعلومات (90٪) بفضل عينيه، لذلك عندما يُترك بدون نصيب الأسد من الانطباعات، فإنه يخاف.

صدمة الطفولة

ومرة أخرى نستمد من مخازن التحليل النفسي. يخاف الإنسان من الظلام لأنه كان يخاف منه ذات يوم في طفولته. على سبيل المثال، مغلق في خزانة لفترة طويلة. وهناك، كما هو الحال في هاري بوتر، تتدلى خيوط العنكبوت من السقف، مغبرة، وغير سارة. صحيح أنه من غير المرجح أن يعاقب الآباء بهذه الطريقة، بل بعض الأقارب. هل من الممكن أن تضع أطفالك في مثل هذا المكان الرهيب دون أن يهتز قلبك؟

الخوف من ظلام الطبيعة البدائية

ذات مرة، منذ زمن طويل، كان أسلافنا يخافون من الظلام، لأنه كان هناك مخبأة الحيوانات البريةالذي يرمز إلى الموت نفسه. وبالنسبة لنا، الناس المعاصرين، وقد ورث هذا الخوف.

السبب الفسيولوجي للخوف من الظلام

في بعض الأحيان، يفتقر الشخص ببساطة إلى الفيتامينات، ولهذا السبب يعذبه مخاوف مختلفة.

كيف تتغلب على الخوف من الظلام؟

يمكنك إجراء تجربة فكرية: يتخيل الشخص ما يخيفه أكثر، ويغمر نفسه في جو من الخوف، ويراقب ردود الفعل الجسدية، ويسجلها، ثم يكرر التجربة حتى يمر الخوف.

هناك طريقة أخرى أقل تعقيدًا - ثق بمحترف أو اذهب إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي. المحطة الأخيرة لا تزال هي نفسها، حيث سيواجه الشخص مخاوفه وقلقه. صحيح أنهم قد يصفون أيضًا المهدئات، وبالتالي فإن عملية مكافحة الرهاب لن تتم في مثل هذه الظروف القاسية.