Kako pronaći sebe u snu? Kako kontrolirati svoj san? Kako učiniti sve što želite u snu? Saznaj 3 učinkovite načine Kako uroniti u lucidne snove!

Što su lucidni snovi?

Lucidan san¹ razlikuje se od normalnog sna po tome što osoba razumije činjenicu da je u snu. On je u stanju kontrolirati tijek događaja, nadmašiti scenarije koje postavlja podsvijest².

Lucidni snovi se pamte do najsitnijih detalja, u njima možete kontrolirati sebe i svoje postupke, jasno vidjeti predmete, a također iskusiti senzacije.

Moram priznati da su snovi vrlo realni, ponekad puno svjetliji nego u stvarnosti!

Lucidno sanjanje se skraćeno naziva lucidno sanjanje.

Ovo je dostupno svima!

Svi ljudi mogu ući u lucidne snove. Samo što većina njih nije svjesna te sposobnosti.

Evo 2 glavna znaka da je osoba u OS-u:

• takav se san iznenađujuće dobro pamti;
• vrlo često su to noćne more.

To se događa jer ljudi ne znaju kontrolirati svoje emocije i u nepoznatim uvjetima podliježu panici. Strah izaziva živopisne osjećaje i izaziva pojavu "čudovišta" i drugih projekcija snova.

Moglo bi se reći da se čovjek pogleda u ogledalo, ne prepozna se i uplaši se, pokaže sebi strašne figure i još više se uplaši!

U isto vrijeme, lucidni snovi u takvim slučajevima su vrlo brzi: strah tjera mozak da se koncentrira³ na želju da izađe iz sna.

Možete se pokušati sjetiti takvih slučajeva u svojoj praksi: vjerojatno možete pronaći nešto slično u svom sjećanju. To znači da ste iskusili neprepoznati OS!

Zašto ljudi razvijaju tu sposobnost?

Dva su glavna motivirajuća čimbenika za bavljenje prakticiranjem lucidnog sanjanja. Ovo je znatiželja i moć.

Jedna od ovih osobina razlog je želje da se kontrolirate u snu.

Ose imaju ogroman potencijal za ljudski život. Lucidni snovi će pomoći:

• baviti se samorazvojem i poznavanjem dubina psihe;
• studija ;
• provesti zanimljivo i ugodno vrijeme;
• mnogo više što svatko otkriva za sebe.

Postoji samo jedan problem - nepoznato. Ljudi ne znaju kako se osvijestiti i što učiniti u snu.

Trening mozga za lucidnost u snu

Prvo što trebate učiniti je trenirati svoj mozak. Samo s određenim vještinama možete se naći u OS-u.

Ovaj članak postavlja temelje, sažeti koncentrat takvog treninga, budući da 100% OS zahtijeva individualnu metodologiju.

1 način

1. Vježbač liježe, zatvara oči i opušta mišiće tijela, “prelazeći” pažnjom preko njih.

2. Osoba se koncentrira na svoje disanje. Udahni-oh i ti-izdahni. Morate usredotočiti svoju punu pozornost na ovaj proces. Disanje treba biti mirno i uobičajeno.

Ovo treba činiti svaki dan. Možda ćete zaspati i nema razloga za brigu: vježbanjem će se koncentracija povećati.

Kao rezultat toga, vaša koncentracija će se početi održavati čak i nakon što zaspite. To će vam dati priliku da postanete svjesni sebe u snu!

Možete nastaviti na sljedeći način:

• istovremeno s procesom disanja, možete razmišljati o tome što želite vidjeti u snu (pojavit će se u njemu);
• Kad zaspite, šaljete čvrstu misao koje ćete sada osvijestiti i moći kontrolirati svoj san.

Metoda 2

Jedan od najpoznatijih autora na temu lucidnih snova, Carlos Castaneda, tvrdi: da biste se kontrolirali u snu, morate tamo vidjeti svoje ruke. Ova metoda je stvarno učinkovita i pomogla je mnogima u svladavanju operativnog sustava.

3 načina

Vježbač treba spavati na lijevoj strani. Dok tone u san, pozorno razmišlja o putovanju kroz svoju prošlost.

Mozak pamti sve što vam se dogodilo i što će vam se dogoditi. Ova metoda, takoreći, "zatvara" um u sebe, budeći ga u snu. Autor članka tvrdi da mu je ova metoda upalila najmanje 20 puta.

Homikaze

Jeste li znali da imate urođeni dar koji vam može donijeti bogatstvo? Da biste saznali više o ovom daru, dobijte besplatnu kratku dijagnozu. Da biste to učinili, samo slijedite vezu >>>

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Lucidno sanjanje je izmijenjeno stanje svijesti u kojem osoba shvaća da vidi san i može, u ovoj ili onoj mjeri, kontrolirati njegov sadržaj (Wikipedia).

² Podsvijest je termin koji se koristi za označavanje mentalni procesi, koji se javljaju bez njihovog odraza u svijesti i uz svjesnu kontrolu (Wikipedia).

³ Tehnike za razvoj koncentracije

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda je američki pisac i antropolog, etnograf, ezoterični mislilac i mistik, autor 12 svezaka najprodavanijih knjiga posvećenih predstavljanju šamanskih učenja Yaqui Indijanca Don Juana Matusa (

Naučite ih kontrolirati, jer u snovima je naša duša slobodna od zemaljskih stvari i može nam puno reći o nama samima.

Svijet u snovima vrlo je sličan stvarnom, pa je teško shvatiti da je to san. Kada se nešto fantastično ili strašno dogodi u snu, tada može doći ova svijest.

Stanje svijesti u kojem se može, u ovoj ili onoj mjeri, kontrolirati zaplet sna, sudjelovati u njemu, dok istovremeno shvaća da je to samo san, naziva se lucidnim snom. Prevedeno sa na engleskom znači - promijenjena svijest, Lucidno sanjanje.

Pojavu ovog pojma dugujemo nizozemskom psihijatru i piscu Frederiku van Eedenu, koji je 14 godina posvetio njegovom istraživanju.

Lucidni snovi prvi put se spominju u 8. stoljeću u rukopisu “Joga stanja snova” tibetanskih redovnika. Carlos

Castaneda je svojim književnim djelima dao značajan doprinos popularizaciji ovog fenomena.

Stephen Laberge smatra se neprikosnovenim vodećim u proučavanju ovog fenomena. On mu je prvi dao znanstveno objašnjenje te eksperimentalno dokazao postojanje lucidnih snova: osoba je u snu očima iz sna davala određene signale. Također, Stephen Laberge proveo je zajedništvo u stvarnosti iu lucidnom snu.

Ovi se snovi mogu dogoditi tijekom normalnog sna, češće ujutro (tada spavač može shvatiti da spava) ili dok je budan, bez gubitka svijesti.

Metode za ulazak u lucidni san

Mozak i tijelo prije ulaska lucidan san trebali biste se dovoljno odmarati, pa biste se noć prije trebali dobro naspavati. Ako ste sinoć , trebali biste odgoditi eksperiment.

Olakšava utonuće u san, gdje se svi snovi bilježe odmah nakon buđenja. Ovo će vam pomoći pronaći ponavljajući zaplet i iskoristiti ga da postanete svjesni sebe u snu kada se ponavlja.

Tijekom dana koji prethodi iskustvu, stalno se pitajte: "Je li ovo stvarnost ili sanjam?"

Pokušajte prstom probušiti dlan ili poletjeti, to će vam pomoći da postanete svjesni sna kada u njemu ponavljate ove radnje.

Razmislite unaprijed o radnjama koje želite poduzeti. Nakon što napravite plan, zapišite ga. Povremeno pročitajte unos, možete ga naučiti napamet. Tijekom lucidnosti u snu vrlo je moguće da ćete se sjetiti plana i moći ga provesti.

Ponavljajte tijekom dana rečenicu: "Danas ću imati lucidan san." To će pomoći vašem umu da se ugodi na željenu valnu duljinu.

Prekid i kasnije uspavljivanje:

Postavite alarm da se probudi 5 sati nakon što zaspite. Popijte kavu kad se probudite. Treba biti takve jačine da se javi blaga nesanica. Zatim pokušajte ponovno zaspati.

Pod utjecajem kave vaša će svijest neko vrijeme ostati budna. Kada pokušavate zaspati, ponovite svoj plan spavanja i prilagodite se da budete svjesni sebe u njemu. Morate pokušati zaspati, iako vam se uopće ne spava. U tom stanju svijest lako pada u lucidan san i tamo slobodno razmišlja. Da biste lakše zaspali, uzmite.

Ako vas obuzmu ometajuće misli i ne prestajete ni na trenutak, pokušajte ponavljati rečenicu: "Sada će biti svjesni san"ili drugi.

Vježbom ćete shvatiti koja je vaša metoda uspavljivanja.

Praktične primjene lucidnog sanjanja

Ova vrsta snova daje prostor za samospoznaju i introspekciju: doživljavajući situacije u snovima koje su nemoguće u običnom životu, osoba pronalazi nestandardna rješenja za njih, procjenjuje svoje reakcije i senzacije.

Jednostavna priprema i odgovarajući stav osiguravaju:

kontroliranje datih situacija u snu u pravom smjeru Utječući na njegovu radnju, osoba može iskusiti osjećaje koji su joj potrebni u stvarnom životu. Na primjer, pati od strahova i fobija ili mu nedostaje samopouzdanja; odigravši odgovarajuću radnju u snu, sanjač uči i zatim ih prenosi u svoj svakodnevni život.

Praktičari tvrde da u snu možete:

Pogledaj u budućnost i uzmi potrebne informacije. Na primjer, za lutriju saznajte dobitnu kombinaciju brojeva.

Naučiti strani jezik, poboljšati maštu i pamćenje,

Dajte tijelu: mozak u snu odgovoran je za iste impulse kao i u budnom stanju, to vam omogućuje treniranje mehaničke memorije i snage mišića.

Možete svladati različite tehnike, naučiti, na primjer, žonglirati.

No najčešći cilj uranjanja u lucidni san je osloboditi se ustaljenih obrazaca razmišljanja koji čovjekov svijet ograničavaju na utvrđene granice i ometaju osobni razvoj i otkrivanje novih sposobnosti i mogućnosti.

Fenomen lucidnih snova još uvijek nije dovoljno proučen od moderne psihologije i medicine, ali je već našao primjenu u svrhu psihoterapije, kao dodatno sredstvo psihoanalize prema Freudu.

Elektronski snovi

Znanstvenici iz New Yorka Steve McGuigan i Duncan Frazier predložili su rješenje koje je genijalno i ne zahtijeva puno vježbe.

Izumili su inovativnu noćnu masku za oči: šest ugrađenih LED dioda u boji svijetli i gasi se određenim redoslijedom, utječući na oči spavača. Čim spavač uđe u REM fazu sna, praćenu brzim pokretima očiju i snovima, LED diode počinju bljeskati i osoba postaje svjesna sebe da spava. To vam omogućuje da zadržite kontrolu nad svojom sviješću i upravljate svojim snovima. Frekvencija i svjetlina LED dioda se mogu podesiti.

Tvorci Remee Dream Mask tvrde:

S maskom možete naučiti upravljati svojim snom mnogo brže nego bez nje.

Lucidni snovi dobiveni uz pomoć maske mogu se koristiti u liječenju raznih poremećaja pažnje, kao i za uklanjanje bora oko očiju.

Cijena maske u New Yorku doseže 95 dolara.

Ne znam za vas, ali ja bih volio vidjeti ovakve elektronske snove!

Ali... postoji takva svijest o sebi u snu, priča o koji su u sljedećem članku.

Mnogi ljudi susreli su se s takvom situacijom kada su shvatili da sanjaju i to stanje se naziva lucidno sanjanje. Osjeti mogu biti jedva primjetni ili se mogu proširiti i dati osobi mogućnost kontrole vida. Postoje tehnike koje vam omogućuju da razvijete ovu sposobnost.

Snovi su oduvijek zanimali ljude, pa se ova tema pažljivo proučava već dugi niz godina. Lucidni san (LS) je stanje svijesti koje se javlja u REM fazi sna i izrazito je emocionalno intenzivno. Može nastati spontano ili na inicijativu same osobe koja je može kontrolirati. Dugi niz godina znanstvenici su pokušavali dokučiti što znači lucidno sanjanje, zahvaljujući čemu su došli do mnogih otkrića. Postoje razvijene tehnike za uranjanje i kontrolu takvih snova.

Kako se lucidan san razlikuje od sna na javi?

Brojni eksperimenti omogućili su dobivanje objektivnih podataka koji potvrđuju da se moždana aktivnost tijekom OS razlikuje od ostalih faza i od stanja budnosti. Također se razlikuju od snova na javi, koji se smatraju jednostavnim fantazijama. Znanstvena i metodološka vrijednost OS-a leži u činjenici da oni mogu pomoći u otkrivanju mnogih tajni ljudske svijesti i razumijevanju sposobnosti mozga. Znanost definira lucidno sanjanje kao priliku za dobivanje materijala za samospoznaju i introspekciju. Jedan od prvih znanstvenika koji je svoj život posvetio ovoj temi bio je S. Laberge.

Kako ući u lucidan san?

Znanstvenici uvjeravaju da svaka osoba ima priliku razviti sposobnost ulaska u OS. Postoji nekoliko smjerova kojima možete krenuti. Najvažnije je imati snažnu želju biti u vlastitim snovima. Tehnika ulaska u lucidni san opisana je u mnogim knjigama, npr. popularni autori su: R. Webster, M. Rainbow i R. Monroe. Još jedan važan savjet je da vodite dnevnik, u koji odmah nakon buđenja do detalja zapisujete scene koje ste vidjeli. Važno je redovito vježbati koristeći različite vježbe. Ne morate računati na brze rezultate.

Tehnike za ulazak u lucidan san

Glavni uvjet za ulazak u OS je maksimalno opuštanje, ali važno je kontrolirati se kako ne biste zaspali. U tu svrhu potrebno je koristiti opuštanje, a najbolje je odabrati vježbe za opuštanje mišića i kontrolu disanja. Tehniku ​​lucidnog sanjanja treba odabrati individualno, jer na svaku osobu djeluje drugačije. Važno je imati malo privatnosti tako što ćete isključiti telefon, a također je preporučljivo navući zavjese i udobno se smjestiti.

1. Zamislite i čak mentalno recite kako se svaki mišić na tijelu opušta, a morate početi s najmanjim od njih.
2. Vizualizirajte sebe kako padate s velika nadmorska visina. Važno je nastojati produžiti ovo stanje što je duže moguće.
3. Zamislite da se ljuljate na ljuljački ili u čamcu koji pluta na valovima.
4. Vizualizirajte sebe na mjestu koje vam se stvarno sviđa. Potrebno je sve prikazati što točnije u najsitnijim detaljima. Zahvaljujući tome, postoji mogućnost da se lucidan san zakači za ovu sliku.

Postoji još nekoliko preporuka za postizanje dobrih rezultata. Potrebno je osigurati potpunu odsutnost kretanja, jer se može pojaviti svrbež u području očiju ili nosa. Važno je ignorirati sve te porive. Posebna pažnja morate obratiti pozornost na disanje, koje bi trebalo biti blizu stanja spavanja, odnosno ravnomjerno i duboko. Možete koristiti i ovu tehniku: ustanite u 4-5 ujutro, otiđite na WC i popijte malo vode, a to ne bi trebalo trajati više od 5 minuta. Nakon ovoga, trebali biste otići u krevet i prisiliti se da zaspite.

Kako upravljati lucidnim snom?

Osoba koja tek počinje vježbati ulazak u OS često se susreće različite probleme, koji je povezan s jakim emocijama. Kao rezultat toga, sanjar se budi tek nakon što postigne određene rezultate. Mnogi ljudi jednostavno zaborave da su bili i kontrolirali svoje postupke u snu, a to je zbog posebnog funkcioniranja mozga. Da biste to izbjegli, potrebno je što češće provjeravati stvarnost, što će vam omogućiti održavanje svijesti.

Kontrola lucidnog sna ovisi o željenom cilju, na primjer, ako osoba želi vidjeti određenu osobu ili stvorenje, onda to treba vizualizirati prije spavanja. Važno je podsvijesti slati zahtjeve koji će dovesti do rezultata. Mnogi pridošlice, koji se žele promijeniti svijet, suočeni su s mentalnom blokadom koja ih onemogućuje da ostvare svoje planove. Kako biste to izbjegli, možete napraviti jednostavnu vježbu: zamislite vrata ispred sebe iza kojih se nalazi mjesto na koje želite otići. Ova vrata će biti portal kroz koji možete doći do svog cilja.

Što možete učiniti u lucidnom snu?

Operativni sustavi dolaze u mnogo različitih oblika, a mnogi od njih su potpuno opipljivi i živopisni. Ovo dopušta ljudski mozak regenerirati potpuno različite pa čak i nevjerojatne stvari. To je zbog činjenice da se sve događa u mislima, gdje nema granica. Zahvaljujući brojnim treninzima, upravljanje lucidnim snovima je moguće, a po želji je lako ostvariti svaku svoju maštariju i želju.

1. Eksperimenti su dokazali sposobnost poboljšanja vaše fizičke izvedbe zahvaljujući obradi vještina u OS-u.
2. Obilazak raznih mjesta, kao i putovanje kroz vrijeme.
3. San mnogih ljudi je naučiti letjeti, a njihovi snovi to mogu postati stvarnost.
4. Stjecanje kreativne inspiracije oživljavanjem ideja.
5. Mnogi psihijatri koriste lucidno sanjanje kako bi pomogli osobi da se nosi s noćnim morama.
6. Prilika za susret i komunikaciju s ljudima koji su već preminuli.

Je li moguće umrijeti u lucidnom snu?

OS ne samo da imaju određene prednosti i dobrobiti za ljude, budući da sadrže i opasnost. Trenutno nema dokaza da možete umrijeti u lucidnom snu, ali su identificirane ozbiljne nuspojave. Na primjer, osoba možda neće primijetiti jaka bol, njegova sjećanja nestaju, doživljava podvojenu osobnost i dolazi do gubitka stvarnosti. Postoji ozbiljna opasnost od lucidnog sanjanja za ljude koji imaju psihičke devijacije i fobije, kao i bolesti kod kojih su jaki emocionalni dojmovi nepoželjni.

Lucidno sanjanje - je li opasno?

Neki ljudi, nakon što su se zainteresirali za ovu temu, ne znaju kako ispravno unijeti i koristiti OS, što može postati izvor ozbiljnih problema u svakodnevnom životu. Jedna od glavnih opasnosti je da osoba postane ovisna o njima i izgubi svijest o stvarnosti. Da biste to izbjegli, važno je na vrijeme primijetiti da misli o događajima viđenim u noćnim vizijama istiskuju stvarnost. Da bismo razumjeli opasnosti lucidnog sanjanja, potrebno je razmotriti i druge moguće posljedice.

1. Neadekvatnost. Ako je osoba slabo istrenirana da je kontrolira OS, onda može prenijeti mnoge stvari na stvaran život, što će drugi shvatiti kao neprimjereno ponašanje.
2. Destabilizacija. Postoje situacije kada su granice između svijesti i podsvijesti zamagljene, što dovodi do gubitka stvarnosti.
3. mistično. U lucidnom snu osoba se susreće s raznim stvorenjima i silama koje dovode do rasipanja energije, što utječe na stanje osobe.

Odmah ću napomenuti da je ovo ozbiljna praksa i prije nego što je koristite, bolje je pročitati materijale iz odjeljka "Moji snovi". Dolje navedene metode mogu dati puno više od jednostavne kontrole snova i oblikovanja vlastite stvarnosti u njima. Imati neku ideju o moguće posljedice takav hobi, pročitajte moj opis susreta s, a zatim odlučite jeste li spremni uroniti u ovaj transcendentalni svijet. Što se mene tiče, mene je uvijek zanimala mistična ili transcendentalna strana problema i od toga ću krenuti. Možete pogledati ove videe i shvatit ćete što mislim:

Ispričat ću vam svoje iskustvo lucidnih snova. Ako imate što dodati, ne oklijevajte. Za ulazak u lucidan san koristim nekoliko kombiniranih tehnika.

Prva tehnika je izuzetno važan i osvijestit će ne samo vaše snove, već vjerojatno i život općenito. Trebali biste raditi jednu jednostavnu vježbu tijekom dana. Pa evo ga:

Sjećaš li se kako si završio ovdje?

Prilikom ulaska u novu sobu, nova soba, na bilo koje novo mjesto, mentalno recite tko ste i kako ste došli ovamo. Na primjer: “Ja sam Pavel (vaše ime), sanjar. Ušao sam u sobu iz hodnika. Ja sam Pavel i ušao sam u dvoranu iz hodnika. Ja sam Pavel, došao sam u trgovinu s ulice. Na ulicu iz trgovine i tako kad god se selite. Prisjetite se zadnja 3-4 mjesta koja ste posjetili.

Ovo je izuzetno učinkovita tehnika. Ako to radite dan za danom, lako ćete pasti u lucidne snove, čak i ako s drugom tehnikom niste odmah uspješni. U snu ćete se automatski sjetiti tko ste i odakle ste došli! Na ovaj način ćete steći svijest. Ali budite strpljivi i ne očekujte prebrze rezultate. Osim toga, s obzirom na to koliko vremena čovjek obično potroši na kojekakve glupe misli i gledanje televizijskih programa, svatko može pronaći pola sata fizičkog i pola sata mentalnog treninga dnevno.

Ova će vježba također unijeti malo svijesti u vaše svakodnevni život(Ne kažem stvarno, jer postoje vrlo uvjerljivi argumenti o relativnosti stvarnog). Na primjer, evo testa svijesti: je li se ikada dogodilo da vam je žarulja u sobi pregorjela, a vi ste, dobro znajući da je pregorjela i da nema svjetla, nakon nekog vremena ušli unutra i pokušali se okrenuti prekidač? Ako se to dogodi, onda je, nažalost, vaš život nesvjestan. Vaši postupci su poput refleksa i jednostavno ste navikli raditi istu stvar. Stoga je potrebno trenirati. Tada ćete se u svojim snovima prisjetiti tko ste i odakle ste došli, i postat ćete fokusiraniji na život.

Kako ući u lucidan san koristeći Tensegrity

Postoji vrlo dobra vježba nazvan "Tensegrity" i opisao ga je Carlos Castaneda u svojim knjigama. Ova praksa vam omogućuje kontrolu energetskih tokova u tijelu na način da pomicanjem sabirne točke ili pozornosti izazovete stanje svijesti koje će olakšati ulazak u lucidni san ili astral. Vježbu je najbolje izvoditi na otvorenom prostoru ili stojeći uz prozor kako biste jasnije zamislili kako “bacate” pažnju u daljinu. Seriju možete ponoviti više puta i to ne samo prije spavanja.

Sljedeće što trebamo naučiti je svladati jednu od osnovnih joga poza.

Zove se Sivasana – mrtvačka poza

Nemojte se bojati tako zastrašujućeg naziva, ova je poza namijenjena odmoru i opuštanju. Ali to nije lako i zahtijeva obuku. Uglavnom, stari su ispravno rekli da u zdravom tijelu zdrav duh. Ako se želite baviti duhovnim praksama, prvo se pobrinite za snagu i zdravlje svog tijela. Svaki dan trenirajte, radite čučnjeve, sklekove, trčite. Postoji još jedan vrlo korisna stvar poput užeta za preskakanje. U jakom i zdravom tijelu, duh će jačati. Ovo je sasvim dovoljno.

Ako održavate fizičku kondiciju, možete se baviti duhovnom kondicijom, ali ne preporučam korištenje moje prakse osobama koje namjerno unose agresiju i neznanje u ovaj svijet. Takvi ljudi će imati odgovarajuće snove i samo će ih dovesti do ludila. Ne zaboravite da naše snove, uključujući i one svjesne, oblikuje podsvijest i prije nego što se zadubite u nju, posložite stvari.

Vratimo se na jogu. Sivasana je zapravo vrlo korisna u svakom pogledu i ne zahtijeva da budete fleksibilni ili fizička snaga. Osim toga, služi kao osnova za druge tehnike kao npr pristup astralnom planu, lucidni snovi, brza obnova tijela i oporavak. Samo po sebi, to vam omogućuje da vratite tijelo ne u 8 sati sna, već u 5, ako se pravilno radi. Štoviše, ako patite od nesanice, ova tehnika je idealna za vas. Također se može koristiti za brzo rješavanje lakših bolesti.

Kako raditi Sivasanu?

Lezite na krevet ili bilo koje drugo udobno mjesto tako da vas ništa ne ometa. Ležeći na leđima, ispružite ruke uz tijelo, na maloj udaljenosti od kukova, a noge lagano raširite u stranu. Potpuno opustite sve mišiće i pažljivo osluškujte osjećaje svog tijela: je li vam ugodno i ne smeta li vam ništa? Ako vam nešto smeta, prilagodite položaj tako da se više ne možete pomaknuti.

Sada prijeđimo na potpuno opuštanje mišića.

Usredotočite se na svoje male nožne prste i potpuno ih opustite, zatim sljedeći nožni prst i tako dalje, pomaknite se prema gore, osjetite svaki mišić, čak i onaj najmanji. Lagano opuštajući tijelo centimetar po centimetar, dohvatite ramena i opustite ruke do malih prstiju, zatim vrat, svaki mišić lica i tako do vrha glave.

Pažnja: prekretnica u vježbi

Ne smijete se micati, ni malo, ako se pomaknete izgubit ćete borbu s tijelom! Nije glup i shvatit će da ga želite prevariti i provjerit će vas. Nos će vas odjednom zasvrbjeti, toliko da ćete zaboraviti na vježbu. Ako ga ogrebete, to je to, za danas ste izgubili. Oko ili lakat mogu jako svrbjeti.

Zašto vas svrbi nos ili oko prije spavanja?

Tijelo je lukavo i prije nego što utone u san provjerava da li je svijest zaspala. Umjesto toga, to je takva briga za vas. Ovo je najviše važna točka praksi. Mozak provjerava da ako tijelo i svijest spavaju, onda nikoga neće biti briga što oko svrbi. Druga zamka je gutanje sline. Vjerojatno će vas to omesti. Ne bi li bio gubitak gutati slinu? Bit će gubitak ako obratite pozornost na ovo. Možete progutati slinu, ali morate pustiti da se to dogodi automatski. Kako?

Samo ne razmišljajte o tome, usmjerite svoju pažnju u pravom smjeru. Prijeđite na sljedeću fazu (prijeđite na nju nakon opuštanja svih mišića). Disanje treba biti duboko i mirno, kao kod osobe koja spava, a čim ujednačite disanje, umirite srce. Slušajte osjećaje u svojim prsima i pokušajte ga uspavati.

A sada ono najzanimljivije: ovdje imate izbor u što ćete prevesti shivasanu. U lucidni san, u astralni plan ili u tehniku ​​brzog oporavka tijela

Do Uđite u lucidan san Usmjerite svu svoju pažnju na stražnji dio glave i pokušajte je tamo popraviti. Nakon nekog vremena više nećete osjećati svoje tijelo. Zaspat će. Odnosno, doslovno će biti paraliziran. Samo će pamet ostati. Naći ćete se u tami, koju možete pretvoriti u bilo koji svijet, dok doživljavate potpuno stvarne senzacije.

Za one koji imaju poteškoća sa shivasanom u prvih nekoliko dana snimio sam ovaj video materijal koji je osmišljen da vam olakša zadatak.

Ovdje postoji još jedna točka: prije nego što stvorite svoj osobni svijet, možete otvoriti oči fizičkim naporom, tada ćete vidjeti svoju sobu pored sna koji je već došao. Možda tamo vidite strašno čudovište ili golu ženu, svatko za sebe. U medicinskoj praksi to se naziva "sindrom noćnog demona". Neki ljudi nasumično otvaraju oči u snu i pate od toga.

Lucidni snovi su prvi korak za ulazak u astralnu razinu. Bez svladavanja ovih tehnika najvjerojatnije nećete moći ući u astralnu razinu - to su vrlo slične tehnike. Ako imate dodatnih pitanja, odgovorit ću na njih u komentarima ispod.

Prije ili kasnije, sanjari mogu na svojim putovanjima susresti takozvane astralne predatore i druge stanovnike ovih sfera svemira. Ako se to dogodi, a vi ste jako zabrinuti zbog toga, mogu vam ponuditi vrlo moćnu zaštitnu praksu koja se zove “”

Još jedna važna točka: ljudi često sanjaju zanimljivi snovi, ali ih vrlo brzo zaborave. Svi snovi moraju biti zapisani u dnevnik snova, npr. na mom Forumu u istoimenoj rubrici. Um tada počinje doživljavati snove kao nešto važno i bolje ćete pamtiti sljedeće. Glavna stvar je ne biti lijen i zapisati svoj san odmah nakon buđenja.

Kako ući u lucidan san? Praksa i metode
Komentari: 232

Lucidno sanjanje je kada dok sanjate shvatite da sanjate. Ova svijest može varirati od suptilnog razumijevanja do značajnog proširenja slika viđenih u snu. Lucidni snovi obično počinju s osobom usred njih normalan san iznenada shvati da sanja. To se zove lucidno sanjanje uzrokovano maštom. Lucidno sanjanje inicirano buđenjem događa se kada se vratite iz faze buđenja u fazu spavanja bez gubitaka svijesti. U svakom slučaju, u takvim snovima sve izgleda bizarnije i emotivnije nego u običnim snovima. I što je najvažnije, da biste imali lucidne snove, morate imati barem neke vještine kontrole nad “samo sobom u snu”, kao i nad svojom okolinom.

Koraci

Korištenje tehnika lucidnog sanjanja

Vodite dnevnik snova. Noću ga držite pokraj kreveta kako biste odmah nakon buđenja snimili svoj san ili emocije i osjećaje koje ste osjećali kad ste se probudili. Tako ćete naučiti zapamtiti više sadržaja iz snova, što je vrlo važno za lucidno sanjanje. Osim toga, ako do jutra odmah sve zaboravite, nema nikakve koristi od upravljanja svojim snovima.

Često provjeravajte stvarnost. Tijekom dana svakih nekoliko sati zapitajte se: "Sanjam li?" – i napravite jednu od sljedećih provjera stvarnosti. Uz dovoljno prakse, ovu ćete naviku početi slijediti iu snu, čime ćete postati svjesni činjenice da sanjate.

Svaki put prije nego što zaspite, dok se ne onesvijestite, ponovite:– Bit ću svjestan da sanjam. Također možete koristiti bilo koji drugi sličan izraz. Ova tehnika se naziva mnemotehnička indukcija lucidnog sna. Mnemotehnički unos znači da koristite "svojstvo pamćenja" ili, u ovom slučaju, mehanički zapamćenu frazu koja pokreće lucidnost sna i pretvara je u automatsku naviku.

• Neki ljudi vole kombinirati ovaj korak s provjerom stvarnosti u obliku pregleda ruku neposredno prije spavanja.

1. Naučite prepoznati znakove vlastitih snova. Redovito ponovno čitajte svoj dnevnik snova i obratite pozornost na "znakove" koji se ponavljaju u vašim snovima. To će biti ponavljajuće situacije ili događaji koje možete primijetiti vlastite snove. Zapamtite ih i možda ih prepoznate u sljedećem snu, što će vas navesti da shvatite da sanjate.

   • Vjerojatno već znate neke od svojih snova. Uobičajeni snovi uključuju snove o ispadanju zuba, o progonu nekoga ogromnog ili o pojavljivanju golim na javnom mjestu.

2. Pokušajte ponovno odrijemati nakon buđenja iz sna. Kad se probudite i sjetite se sna, zapišite ga u svoj dnevnik, zatim zatvorite oči i ponovno se usredotočite na san. Zamislite da ste u snu, primijetite inherentni znak ili odgovarajući rezultat provjere stvarnosti i shvatite da je to san. Pokušajte se zadržati na ovoj misli dok ne počnete odlutati; rezultat može biti lucidan san.

3. Razmislite o kupnji lagane budilice. Idite na internet i kupite svjetlosnu budilicu umjesto zvučne, ili čak posebnu "budilicu za snove" dizajniranu za poticanje lucidnih snova. Postavite alarm da se oglasi 4,5, 6 ili 7 sati nakon što zaspite ili ga postavite svaki sat ako je moguće. Iako slušna, taktilna i druga stimulacija tijekom REM faze spavanja (kada se oči brzo pomiču dok spavate) može učiniti spavača svjesnim da sanja, jedno je istraživanje pokazalo da je najučinkovitiji podražaj svjetlo.

   • Zapravo se ne morate probuditi (osim ako ne želite koristiti tehniku ​​pravovremenog buđenja opisanu u nastavku). Držite osvijetljenu budilicu izvan dohvata vlastitih ruku i dalje od kreveta i/ili je pokrijte plahtom ili postavite na prigušeno svjetlo.

Korištenje metode pravovremenog buđenja

1. Shvatite kada je vjerojatnije da će se pojaviti lucidni snovi. Lucidno sanjanje, i živopisni snovi općenito, gotovo se uvijek pojavljuju tijekom REM faze sna, koju karakterizira brzo pomicanje očiju. Prva faza REM spavanja javlja se otprilike 90 minuta nakon padanja u san, a ostale faze se zatim ponavljaju približno svakih 90 minuta. Cilj ovu metodu sastoji se od buđenja tijekom REM faze sna, a zatim ponovnog uspavljivanja i nastavka sanjanja, već svjesni da ste u snu.

   • Nećete moći točno odrediti vrijeme faza sna bez posjeta laboratoriju za spavanje ili ako nemate vrlo korisnu "noćnu pticu" koja promatra vaše kapke usred noći. Realističnije je jednostavno neprestano pokušavati metodu u nastavku dok se ne uhvatite u REM fazi sna.

2. Razmislite o uzimanju galantamina. Galantamin je lijek sintetiziran iz snjegulje koji bi mogao biti najučinkovitiji lijekove izazivanje lucidnih snova. Za optimalne rezultate uzmite 4-8 mg galantamina usred noći. Uzimanje lijekova prije spavanja može narušiti kvalitetu sna i uzrokovati neugodne snove. Zbog ove značajke i loših dolje navedenih nuspojave galantamin se preporučuje koristiti samo povremeno kao dodatak drugim metodama.

   • Prvo se obratite svom liječniku kako biste vidjeli imate li zdravstvenih problema. Galantamin može pogoršati stanja kao što su astma ili srčani problemi.
   • Ovaj lijek povećava vjerojatnost paralize sna, bezopasnog, ali zastrašujućeg stanja u kojem se osoba budi i ne može pokretati svoje mišiće nekoliko minuta.

3. Razmislite o povremenom uzimanju vitamina B. Vitamini B5 i B6 mogu snove učiniti življim, bizarnijim i emocionalno bogatijim, što može dovesti do lucidnog sanjanja. Međutim, da biste primijetili učinak, morat ćete uzeti dozu od 100 mg. To je znatno više od preporučene dnevne doze, a ako se u takvim količinama uzima tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može izazvati štetu. periferni živci. Koristite vitamin samo za posebne prilike i to na vlastitu odgovornost i odgovornost.

   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako trenutno uzimate druge lijekove ili ako imate bilo kakvo krvarenje, probleme sa želucem, crijevima ili srcem.
   • Ovaj lijek može uzrokovati buđenje nekih ljudi usred noći, pa bi mogao biti kontraproduktivan ako slabo spavate.

• Lucidno sanjanje je vještina koju treba naučiti, a čak i oni ljudi koji redovito imaju lucidne snove samo 1-2 puta mjesečno. Budite strpljivi i nastavite vježbati gore navedene tehnike i postupno ćete povećati svoje šanse i učestalost lucidnog sanjanja.
• Ako povremeno doživljavate "lažna buđenja" tijekom sna, steknite naviku provjeravanja stvarnosti (na primjer, pokušajte čitati knjigu) odmah nakon buđenja. Inače, lažno buđenje može pretvoriti lucidan san u sasvim običan san.
• Kada doživite lucidan san, razmislite o tome da se namjerno probudite nekoliko minuta kasnije. To će povećati šanse za pamćenje sna.
• Nemojte piti ništa unutar sat vremena prije spavanja. Buđenje radi odlaska na WC posljednja je stvar koju želite kada uspješno doživite lucidan san.
• Ako vam san ne ide kako biste željeli, “zatvorite oči” dok spavate, a zatim ih nasilno otvorite. Ponavljajte dok se ne probudite.
• Ako mislite da gubite kontrolu nad svojim snom, vrlo glasno vičite što želite da se sljedeće dogodi i činite to sve dok ne uspostavite kontrolu nad snom ili dok se ne dogodi ono što ste željeli.

Upozorenja

• Ako tijekom lucidnog sna postanete jako uznemireni, možete se iznenada probuditi. Kako biste pokušali zaspati, zatvorite oči i koncentrirajte se na to. Ako ste tek napola budni, ali još uvijek "u snu", okrenite se ili protrljajte dlanove.
• Lucidan san može uzrokovati paralizu sna, u kojoj, kada se probudite, ostajete svjesni i svjesni svoje okoline, ali ne možete pokretati svoje mišiće. To je bezopasno, ali često zastrašujuće, osobito u kombinaciji s halucinacijama nečije prisutnosti u prostoriji. Ponekad su neki mišići manje osjetljivi na paralizu od drugih, stoga se koncentrirajte na pokušaj mrdanja nožnih prstiju ili gutanja i ostanite mirni dok vam halucinacija ne prestane.