Razgovarajmo o tome kako vratiti snagu tijela nakon tjelesna aktivnost, nakon bolesti i nakon trovanja (uključujući alkohol), kako brzo vratiti energiju i vitalnost.

Oporavak tijela nakon fizičkog napora

Prilikom sastavljanja ovog članka, naravno, obratio sam se raznim resursima specijaliziranim za moćne sportove, medicinskim i narodnim stranicama, ali ipak, s obzirom na moje sportsko i životno iskustvo, reći ću da su glavne metode dobra prehrana i sanjati. U tome se slažu i stručnjaci, no u nastavku ću dati još neke dodatne metode.

Obično ovo pitanje postavljaju ljudi koji su se tek počeli baviti sportom ili su se zaposlili na teškom fizičkom radu. Mogu vas umiriti i podsjetiti da će se tijelo vrlo brzo naviknuti i to će se percipirati apsolutno normalno. Nakon mog prvog dana treninga ranih 1990-ih, većina glavnih mišića u mom tijelu bila je jako bolna, jedva sam hodao i šepao sam. Tjedan dana kasnije, navikao sam se da su bolovi počeli popuštati, a mjesec dana kasnije već sam se nakon svakog treninga osjećao kao da se ništa nije dogodilo, unatoč činjenici da je intenzitet treninga već bio veći.

Za vraćanje snage nakon vrlo velikih opterećenja odgovarati Uravnotežena prehrana s visokim sadržajem proteina, što pomaže brzom oporavku mišićna tkiva, te posljedično povećati ukupnu energiju.

Druge metode, to je potrošnja mineralna voda, koji obnavlja ravnoteža vode i soli. Masaža pomaže da se umorni mišići istegnu, kupka i sauna mogu opustiti zglobove i mišiće, otvoriti pore na koži, u ovom slučaju morate piti više vode. Plivanje u bazenu također rasteže i masira mišiće kroz otpor vode.

Kako obnoviti snagu tijela nakon bolesti

Vrijedno je shvatiti da je osjećaj nelagode uzrokovan gubitkom energije koja je utrošena na borbu protiv bolesti, stoga, prvo, potrebno je vrijeme, a drugo, potrebno je tijelu osigurati optimalne uvjete za brži oporavak. Pomoći će pravilna prehrana, hrana koja se brzo apsorbira. Preporuča se napraviti pristranost u konzumaciji mliječnih proizvoda, meda, suhog voća, citrusa. Sukladno tome, odbijanje teške hrane, pržene, dimljene i slane. Ako je apetit izgubljen, onda konzumacija veliki broj sokovi, mineralna voda, čaj i kompot i dalje treba održati. Potreban nam je zdrav puni san i općenito više odmora. Ako je stanje nakon teške bolesti potpuno letargično i slabo, onda je bolje još ne trošiti energiju na šetnje, već češće provjetravati sobu. Prve šetnje trebale bi biti male, počevši od 20 minuta, a postupno povećavati kako se opće stanje poboljšava, bolje je hodati u prirodi, ako to nije moguće, onda je bolje u parku ili dalje od prašnjavih bučnih cesta.

Za brži oporavak možete udisati pare kamilice, eukaliptusa, matičnjaka ili metvice (inhalacija).

Vraćanje snage tijela nakon trovanja, uključujući alkohol (tzv. prekomjerno opijanje, prekomjerno opijanje, pijanstvo, mamurluk itd.).

To se može izjednačiti s oporavkom nakon bolesti, budući da tijelo vrlo teško percipira takav otrov kao što je etanol, a nakon njegovog destruktivnog učinka tijelo dobiva veliki stres. Za oporavak od takvog maltretiranja tijela prikladne su sve gore navedene metode o kojima sam gore pisao.

Energetski bogata hrana

Ovi proizvodi također će pomoći zasititi tijelo vitalnom energijom i hranjivim tvarima.

1. Mate.

Lako obavlja ulogu svojevrsne "budilice" za naše tijelo. Mate je najbolja zamjena za piće od mljevenih zrna kave.

2. Med.

Pomaže u dobivanju dovoljne zalihe energije potrebne za dugi “uredski maraton” (sastanci, pregovori s klijentima ili šefom, beskrajna izvješća i planovi itd.).

3. Sjemenke bundeve.

Odličan izbor ako želite povećati svoju izdržljivost. Sjemenke bundeve aktiviraju sintezu proteina, a obilje prirodnog magnezija značajno poboljšava snagu.

4. Orasi.

Izvrstan organski izvor energije. Orasi su nezamjenjivi u slučajevima kada morate obnoviti zalihe "goriva".

5. Banane.

Pulpa ovog prekomorskog voća sadrži i "brze" (trenutačno zadovoljenje gladi) i "spore" ugljikohidrate (rezerve bioaktivne energije dizajnirane za dugo vremena).

6. Jaja.

Prirodni izvor aminokiseline leucin, koja, zajedno s vitaminima B, proizvodi staničnu energiju.

7. Jabuke.

Izvor organskog kvercetina, koji "tjera" naše mišićne stanice da proizvode više energije (kvercetin ima antispazmodičko i antioksidativno djelovanje).

Psihološki trenutak za brz oporavak energije.

Važno je shvatiti da za brži oporavak ne morate razmišljati o bolesti, pokušati biti unutra dobro raspoloženje, stvarno puno pomaže. Imao sam slučaj zimi kad sam se iznenada prehladio, odmah sam se razbolio, nakon sat-dva pojavio se kašalj, bol u grlu, opće stanje bilo je loše. Ali čim sam to počela primjećivati ​​na samom početku, odmah sam počela piti puno čaja sa šećerom i puno limuna, a trudila sam se ne obazirati se puno na ovu prehladu. Shvatio sam da je to gubitak tjelesne energije koja ide u oporavak i na sve moguće načine sam se pokušao oraspoložiti, pokušavao dobiti pozitivne emocije. Zanimljivo je da sam se do kraja dana osjećala puno bolje, samo je bila lagana bol u grlu, a kada sam se probudila, tek navečer sam se sjetila da sam jučer bila jako prehlađena.

Pogledali smo kako brzo vratiti snagu i energiju tijela nakon bolesti, trovanja i fizičkog napora, sve najbolje.

Ubrzan tempo života dovodi do emocionalne i fizičke iscrpljenosti. Osoba je u stalnom pokretu, napeta i rijetko se opušta. Osjećaj umora na kraju radnog dana normalan je za većinu ljudi. Važno je provesti svoje slobodno vrijeme kako biste se ujutro osjećali vedri i puni energije. Ako osoba ne može ustati iz kreveta i osjeća se umorno ujutro, onda je vrijeme da se oglasi alarm. Tijelo zahtijeva hitnu reanimaciju. Kako obnoviti snagu i vratiti energiju?

Uzroci gubitka energije i snage

Prvi korak do oporavka počinje razumijevanjem problema. Da biste to učinili, dovoljno je analizirati događaje koji su se dogodili u U zadnje vrijeme. situacije koje uzrokuju nelagoda, izvor su pada.

Razlozi gubitka energije i snage proizlaze iz glavnih vrsta umora:

Osoba osjeća umor i slabost nakon duge bolesti. To je normalno stanje, sva akumulirana energija baca se na borbu protiv bolesti. Kako vratiti snagu nakon bolesti? Dopustite sebi da se odmorite, nemojte žuriti na posao. Svaki dan povećajte tjelesnu aktivnost, počnite hodati ulicom, obratite pozornost na zdravu prehranu.

Kako vratiti snagu i energiju?

Prije svega, zakrpajte rupe koje su curenje vitalne energije. Bez ovog koraka daljnje radnje su beskorisne. Postupak oporavka puno je duži od procesa gubljenja snage. Vraćanje snage počinje samopreispitivanjem i osvještavanjem čimbenika koji dovode do živčane i fizičke iscrpljenosti.

Kako vratiti snagu i energiju? Uklonite glavne apsorbere. To uključuje:

Nemoguće je u jednom danu zatvoriti kanale koji kradu snagu i energiju. Ključ je svaki dan napraviti mali korak. Ne samo da ćete povratiti snagu, već ćete primijetiti i druge promjene. Pritužbe, iritacije će nestati, broj svađa i skandala će se smanjiti. Postat ćete pozitivni i.

3 načina za vraćanje snage i energije osobe

Prijeđimo na praktični trening. Prije svega, nahranite se ugodnim emocijama. Ako vam se ujutro ne da ustati, počnite nešto novo. Bacite stare stvari, skicirajte plan puta za odmor, prošećite parkom. Negativne misli tiho su istisnute pozitivnima.

Kako biste održali emocionalno zdravlje, koristite sljedeće metode za vraćanje snage i energije osobe:

Regenerativna moć masaže

Odmah se borite protiv osjećaja umora. Uzmite kontrastni tuš ujutro, napunite kadu toplom vodom navečer i dodajte esencijalna ulja, čini vježbe disanja. Ako ove metode ne vrate živost, onda masirajte. Osjetite snagu obnavljanja nakon izvođenja jednostavnih pokreta:

Nakon masaže i vježbe osjetit ćete ugodnu bol i kratkotrajnu vrtoglavicu. Ti se osjećaji smatraju normalnim. Za vraćanje snage i energije kombinirajte predložena rješenja. Počnite s pozitivnim razmišljanjem, provedite vrijeme s obitelji, djecom. Vikendom ne radite, opustite se, šetajte i steknite snagu.

Ubrzan tempo života dovodi do iscrpljenosti, fizičke i emocionalne. Stalno smo u pokretu, napeti, vrlo rijetko se opuštamo. Osjećaj umora koji se javlja na kraju radnog dana sasvim je normalno stanje za većinu ljudi. Ali, ako osoba ujutro osjeti gubitak snage i umor, treba zazvoniti alarm. Tijelu je potrebna hitna reanimacija. Važno je naučiti kako se ujutro osjećati veselo. O tome će se raspravljati u članku.

Dakle, kako brzo vratiti snagu i vratiti energiju?

Obnavljanje vitalne energije nakon bolesti

Kako brzo vratiti snagu nakon bolesti? Bolest je posljednji signal tijelu o kvarovima ili prekomjernim opterećenjima. Bolest se ne pojavljuje za sat vremena, "počinje" dugo vremena i manifestira se samo kroz Određeno vrijeme. Svaka bolest popraćena je privremenim smanjenjem aktivnosti, što nam daje priliku da preispitamo svoje postupke, misli, ciljeve, stavove.

Fizičku snagu možete brzo vratiti sljedećim metodama:

• Uzimanje vitamina.
• Prehrana voćem i povrćem, medom, biljem i dekocijama, začinima i dodacima prehrani.
• Šetnje na otvorenom.
• Gimnastika.

Kako biste vratili duševni mir, stručnjaci savjetuju:

• Divite se ljepoti prirode, slikama umjetnika.
• Slušajte ugodne melodije, molitve, meditacije, zvukove prirode.
• Komunicirajte sa životinjama.

Oporavak tijela nakon napornog rada

Pretjeranim opterećenjima iscrpljuje se zaliha vitalne energije i snage. Konstantno živjeti takvim tempom znači postupno gomilanje fizičkog umora. Doći će trenutak kada će tijelo početi davati signale da treba promijeniti ritam.

Sljedeće metode fizičkog oporavka pomoći će:

• Hladan i vruć tuš. Voda "ispire" umor s tijela i "odnosi" sve negativne misli iz glave.
• Šetnja kroz crnogoričnu šumu zasićuje tijelo kisikom i ublažava umor.
• Pun san.
• Voćni sokovi.
• Masaža.
• Meditacija vam pomaže da se opustite i oslobodite stresa.
• Čaša čiste vode za piće.

Oporavak psihičke i fizičke snage tijekom stresa

Stres ostavlja traga u životu svake osobe, oduzima snagu. Ali morate naučiti kako se izvući iz depresije sami ili uz pomoć pozitivno nastrojenih ljudi.

Događa se da osoba ne vidi izlaz. Problem ga toliko izjeda da svijet gubi svoju radost i sjaj. Što u ovom slučaju možete učiniti za sebe? Kako sami vratiti snagu i energiju? Ako depresija prevlada, trebali biste:

• Šetajte nekoliko sati, po mogućnosti u blizini ribnjaka.
• Pobjeći iz grada na neko vrijeme.
• Posjetite hram.
• Izvedite ritual aromaterapije.
• Kupite sebi stvari koje ste dugo željeli kupiti.
• Promijeni stil, frizuru.

Ako je situacija vrlo teška i ne možete se nositi sami, trebali biste kontaktirati psihologa, duhovnog mentora. Možete učiniti nešto o čemu ste dugo sanjali, ali ste iz nekog razloga odgodili, na primjer, otići na putovanje.

Oporavak od mentalnog stresa

Za razliku od fizički umor, koji se javlja zbog prenaprezanja i prekomjernog rada mišića, mentalni umor izaziva dugotrajni i stres. U narodu se vjeruje da nakon rada s glavom treba dobro raditi s rukama.

Mentalni umor je:

• Općenito,
• kronični
• lokalni
• periodički.

Metode za vraćanje snage nakon mentalnog rada su različite:

• Svjež zrak - šetnja ili otvoreni prozor u spavaćoj sobi.
• Sunčeva svjetlost.
• Sportski treninzi - ples, joga, bazen, gimnastika.
• Hobi.
• Dobar san.
• Planinarenje.
• Planiranje godišnjeg odmora.

Vitamini koji će vam pomoći u oporavku

Fizička iscrpljenost tijela je predviđena prirodom, ali mi također zamjeramo ovaj proces trošenjem i pretjeranim opterećenjima, plus nekvalitetnom prehranom, nepoštivanjem režima pića, nedostatkom vitamina.

U slučaju povećanog tjelesnog napora, nutricionisti savjetuju povećanje udjela namirnica koje sadrže vitamine. Među njima:

• Oporavak živčani sustav I tonus mišića- vitamin B.
• Za zdravlje i vitalnost - vitamin C.
• Za mozak i oči - vitamin A.
• Za mladost i ljepotu - vitamin E.
• Vitamin D za jake kosti.

Željezo pomaže kod depresije, osim toga, neophodno je za mozak riblja mast, za tkiva - magnezij i kalcij, za regulaciju metaboličkih procesa - folna kiselina.

Odmor

Najbolje je oporaviti se tijekom odmora. Ovo je zlatno pravilo koje čovječanstvo koristi od pamtivijeka.

No, s ubrzanjem životnog ritma, vremena za odmor ostaje sve manje. Potrebno je organizirati svoj raspored na način da inteligentno kombinirate vrijeme odmora i aktivnosti, kako se ne biste doveli do krajnjeg stupnja umora.

Umor se očituje u fizičkoj, emocionalnoj ili psihičkoj sferi. Osim toga, psiholozi također razlikuju duhovni umor, koji se očituje u potpunom razočaranju u životu, duhovnoj iscrpljenosti.

Metode obnove za sve su pasivne i aktivne.

Aktivne metode su metode koje uključuju promjenu vrste aktivnosti, npr.

• Ples.
• Šetnja parkom.
• Trčanje.

Pasivne metode uključuju:

• dnevno spavanje.
• Pijenje čaja.
• Sunčanje.
• Razgovor s prijateljem.
• Pogledajte smiješne fotografije, videozapise.

Proizvodi za oporavak

Način života odražava se i na prehranu koja je sve lošija i lošija. Hrana nije samo hrana za stanice tijela, već i hrana za nas fine strukture. Vrlo često, s jakim umorom, postoji potreba da se pojede nešto određeno.

Ali što trebate jesti od hrane da vratite snagu? Nutricionisti preporučuju:

• Popijte čašu tople vode.
• Pojedite bananu ili citrus.
• Popijte šalicu tople čokolade.
• Orašasti plodovi, med, sušeno voće.
• Zeleni grah.

San

Snagom možete vratiti snagu na prirodan način kroz san. Što je jači, to se osoba bolje osjeća nakon buđenja.

Kako bi san bio što učinkovitiji, okrepljujući, terapeutski potrebno je:

• Hodajte pola sata prije njega.
• Stalno provjetravajte sobu.
• podrška stalna temperatura u prostoriju (otprilike 21 °C).
• Prihvatiti posljednji put hranu nekoliko sati prije spavanja, i to u malim količinama.
• Kada zaspimo između 22:00 i 23:00 sata, vjeruje se da se u tom režimu naši organi obnavljaju koliko god je to moguće.
• Okupajte se ili istuširajte prije spavanja.
• Popijte biljni čaj ili šalicu mlijeka s medom.
• Postavite krevet u spavaćoj sobi tako da je glava okrenuta prema istoku ili sjeveru.

Važno je da se maksimalno smirite prije spavanja.

glazba, muzika

Ljekovita glazba pomaže vratiti snagu. Ali na naše tijelo djeluje drugačije. Na primjer, zvukovi prirode opuštaju, ispunjavaju tijelo snagom i energijom. Glazba koja zvuči na javnim mjestima, u pravilu, je dizajnirana da uzbudi i aktivira sve sustave našeg tijela. Stoga, da biste vratili snagu, trebali biste odabrati melodije koje donose mir i opuštanje. Prikladno za ove svrhe:

• Klasična glazba.
• Zvukovi prirode.
• Glazba za meditaciju.
• Mantre.
• Zapisi za orgulje.

Znanost je dokazala da takva glazba djeluje kreativno, odvraća od negativnih misli.

Narodni lijekovi za vraćanje energije i snage

Nakon umnog, fizičkog rada ili produljena bolest pomoći vratiti snagu narodni lijekovi. Evo nekoliko savjeta:

• Jedite manje šećera.
• Nemojte zagrijavati hranu u mikrovalnoj pećnici.
• Pijte infuziju divlje ruže.
• Napravite kupku od dekocija crnogorično drvo.
• Prije spavanja korisno je uzeti mješavinu češnjaka ili luka s medom i limunom.
• Možete piti tibetanski čaj. Za njegovu pripremu trebat će vam: 50 g zelenog čaja, čaša prokuhanog mlijeka, 1 žličica maslac, prstohvat ječmenog brašna. Takvo piće napunit će tijelo energijom, snagom i vitaminima.

Zaključak

Prije nego što se počnete baviti problemom, morate saznati uzroke njegove pojave. Dovoljno je analizirati događaje koji su se nedavno zbili. Slabost i umor osoba osjeća nakon pretjeranog opterećenja na robotu, u teretani, emocionalne, duhovne ili psihičke iscrpljenosti. Uzrok umora može biti bolest.

Kako vratiti snagu i energiju? Trebate se napuniti pozitivne emocije, bacite stare stvari, prošećite parkom, razmislite o pravilnoj i zdravoj prehrani za sebe, izbacite negativne misli iz glave, idite na plivanje, fitness, idite spavati i budite se u isto vrijeme. Da biste obnovili snagu, morate se s vremena na vrijeme maziti raznim ugodnih sitnica i akvizicije.

Svake godine ista stvar - sunce sja na ulici, a ljudi okolo se žale na depresiju i potpuni nedostatak vitalnosti.

Pa pokušajmo analizirati temu: "Vraćanje snage i energije", što znači da ćemo naučiti kako izbjeći proljetnu impotenciju.

GDJE NESTAJU ŽIVOTNE SNAGE?

Bez snaga?

Da bismo znali kako vratiti vitalnu energiju, potrebno je zamisliti kamo ona ide i kako nastaje energetski gubitak.

Važno je zapamtiti da stalna iskustva, negativne emocije oduzimaju snagu osobi, a pozitivne vraćaju, iako ne odmah.

Usput, upravo sada se možete prijaviti za sljedeći Tečaj o postavljanju bilo kojeg od vaših ciljeva, koji počinje od 09. travnja do 19. travnja. Sudjelovanje je potpuno besplatno! Kliknite na banner:

Pazite sami, koliko ste puta dnevno zavidjeli, bojali se reći što mislite? Evo ih - prvi upijači naše energije. A tu je i strah, koji oduzima vitalnu energiju.

Za sve to ima lijekova, samo se trebamo sjetiti da sve naše privremene poteškoće služe samo jednom cilju – duhovnom pročišćenju čovjeka. Dakle, nema ih se čega bojati, samo mirno rješavajte sve životne zadatke.

Lakše za rukovanje ako ne fizička snaga. Vi samo trebate dati svom tijelu odmor, dobro spavati.

OSLOBOĐENJE OD STRAHOVA

Strah oduzima puno mentalne energije. Uzmite olovku i 35 minuta napišite sve strahove redom na komad papira, a zatim ga spalite, zatvarajući tako jedan od kanala za gubitak životne energije.

Učinite isti postupak sa svojim sumnjama i osjećajem krivnje.

Osjećaj krivnje posebno snažno nagriza osobu, razarajući tijelo. Pitajte za zahtjeve!

Svu negativnost izbacite i na papir, pa ga spalite i započnite dan s čistom listom.

Pokušajte ne zavidjeti, ne osuđivati, ne ljutiti se i vidjet ćete kako će vam se život poboljšati. Više humora i pozitivnih emocija!

KAKO VRATITI SILU NAKON BOLESTI

Nakon bolesti čovjek se osjeća jaka slabost i gubitak snage. Pokušajte s aromaterapijom. Na početku dana koristite okrepljujuća eterična ulja citrusa, a navečer - mentu, matičnjak, lavandu.

Nakon jutra dolazi do brzog obnavljanja energije kontrastni tuš a navečer topla kupka.

Također, napravite ovu jednostavnu vježbu.: sjednite na stolicu, zatvorite oči, dišite polako puna prsa, štoviše, izdisaj bi trebao biti malo duži od udisaja. Ubrzajte ritam disanja, otvorite oči.

Masaža će vam pomoći da brzo vratite snagu. Pronađite točku na ruci između kažiprsta i palca. U ovom trenutku napravite 8-10 kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu kažiprst drugu ruku, zatim isto toliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Pritisnite dok ne osjetite utrnulost.

Stavite ruku na koljeno, pronađite rupu ispod malog prsta. Pritisnite ovu točku na obje noge odjednom 3-5 minuta. Ova masaža se može raditi na poslu, kod kuće uz TV.

Raširite prste, stavite ih na glavu, masirajte dlakavi dio glave pokretima "šrafljenja".

Točka Lao Gong

Točka Lao Gong jedna je od najtajnijih akupunkturnih točaka. Doslovno se njegovo ime prevodi kao Palača rada. I to nije slučajno, jer se lao gong nalazi u središtu dlana, koji je odgovoran za snagu čovjekovog stiska i prirodno je povezan s radom.

Točka se nalazi na kanalu trostrukog grijača i odnosi se na element vatre. Korisno ju je masirati kod gubitka snage, umora, slabosti, bolesti srca, otežanog disanja.

Sveta svojstva ove točke, koja gotovo da i nisu opisana u ruskim izvorima, sposobnost su blokiranja osjećaja straha i davanja osjećaja sigurnosti.

KAKO VRATITI SILU NARODNIM SREDSTVIMA

Do živčana iscrpljenost nije preraslo u depresiju, pronađite druge načine liječenja:

jesti prije jela 1 tbsp. žlica češnjaka pomiješana s medom.
mljeveni češnjak - 400 g, sok iscijeđen iz 24 limuna, stavite u staklenu teglu, promiješajte, vrat zavežite gazom.

Uzmite 1 žličicu dnevno, razrjeđujući smjesu u 0,5 žlice. kuhana voda. Ovaj alat će se brzo riješiti sloma, poboljšati dobrobit, povećati učinkovitost.

NE ZABORAVITE NA KOMPLETNU PREHRANU

Obratite pozornost na dnevnu prehranu. Možda je vaša prehrana siromašna voćem i povrćem? Molimo vas da odmah popunite ovu prazninu.

Jedite više plodova mora, žitarica, crvenog mesa, voća, povrća. I manje kave. Ovaj napitak daje vam energiju, ali samo na 30 minuta. A onda? Zatim opet dolazi apatija i letargija.

kako vratiti snagu Ako vam je teško držati se pravilna prehrana obratite pozornost na vitamine.

Važno je uzimati vitamin C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, povećanju učinkovitosti. Njegova dnevna stopa ne smije biti veća od 90 mg.

Ako želiš spavati, osjećate nevjerojatan slom, tada za bolju apsorpciju vitamina C trebate uzimati i rutin (P). Ova dva vitamina savršeno se nadopunjuju i predstavljaju "šok" tehniku ​​protiv stresa i umora.

Koji su drugi lijekovi spremni pomoći osobi? Naravno, vitamin A, koji povećava učinkovitost, pridonosi povećanju energije.

Ne zaboravite tvari topive u mastima ili vitamin D. Podržava imunološki sustav osoba u dobrom stanju.

VIŠE NAČINA DA POBIJEDITE SANDRU

Kako se razveseliti ako nemate nimalo snage? Isprobajte nekoliko jednostavnih trikova:

• popiti čašu vode;
• sići na Svježi zrak minuta za 10;
• hodaj brzo,
• za snižavanje šećera u krvi, nakon jela, napravite nekoliko snažnih pokreta;
• odaberite biljku - ginseng, astragalus, limunsku travu ili rosea rhodiolu, popijte nekoliko kapi njihove tinkture.

TEHNIKA SOLARNOG DISANJA

Tehnika disanja na nos pomoći će vam da ostanete budni cijeli dan. Ako ste imali besanu noć i nemate snage za rad, pokušajte svladati jednostavna tehnika"sunčev dah". Ona stvarno pomaže!

Kako prihvatiti sebe?

Kako prihvatiti svijet oko sebe?

Što ako mi se mnogo toga u životu ne sviđa?

Što ako se moje želje ne ostvare?

Gotovo cijelo vrijeme dobivam ovakva pitanja.

Mnogima se čini da je najrazumniji odgovor "ako vam se ne sviđa, promijenite". I čini se da je sve dobro i sjajno, ali ponekad u tom odbacivanju sebe i života ljudi dođu do točke kada više nemaju snage ništa promijeniti. Za neke je to lokalna pojava koja nestaje za nekoliko sati, a za nekoga dugotrajno stanje. Međutim, kao što znate, "iz svake bezizlazne situacije, izlaz je isti kao i ulaz!"

Najbolje mjesto za početak svake promjene je od sebe. Čak i ako se čini da to nisam ja, to nije svijet, to nisu drugi.

Na stranici postoji mnogo članaka o tome što učiniti sa sobom u takvim slučajevima. Ali želim se još jednom usredotočiti na odgovornost. Dobivamo odgovor svijeta koji očekujemo – svjesno ili nesvjesno. A cijeli naš život satkan je od ostvarenja vlastitih želja. Mnogo ljudi se boji ovog mjesta. Mnogi imaju prosvjed - ja to nisam htio!

Studija slučaja

S ljubavlju prema tvojoj stvarnosti,
Junija