La depressione è una malattia devastante che colpisce tutta la persona: fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Il dolore emotivo della depressione è molto peggiore del dolore fisico di una gamba rotta. A differenza del dolore fisico causato da una gamba rotta, il dolore della depressione arriva gradualmente. Molti uomini e donne soffrono oggi di numerosi sintomi di depressione senza nemmeno rendersi conto di soffrire di depressione e non di una malattia fisica. I sintomi della depressione clinica rientrano nelle seguenti cinque categorie: sentirsi tristi, rimuginare, sintomi fisici, sentimenti di ansia e pensiero maniacale.

Sensazione di tristezza (umore cupo)

Uno dei principali sintomi della depressione è la tristezza. Una persona che soffre di depressione sembra triste. Sembra depresso. Potrebbe piangere spesso o essere sul punto di piangere. I suoi occhi sono tristi e bassi. Gli angoli della bocca sono rivolti verso il basso. La fronte è corrugata. Sembra stanco, sconvolto e abbattuto. I tratti del viso sono tesi. Man mano che si sviluppa la depressione, perde gradualmente interesse per la sua aspetto. A volte gli uomini smettono addirittura di radersi e le donne smettono di truccarsi. Pertanto, una persona in uno stato di grave depressione sembra spesso trasandata. La depressione è ancora visibile, anche se cerca di nasconderla con un sorriso. In effetti, molte persone depresse sperimentano ciò che viene chiamato depressione sorridente. Per nascondere sentimenti di tristezza o irritazione, molti uomini e donne sorridono in modo del tutto fuori luogo.

Riflessioni dolorose

Il secondo sintomo principale della depressione è la ruminazione dolorosa. Così come è vero che un braccio rotto fa male fisicamente, è anche vero che fanno male i pensieri di una persona depressa emotivamente doloroso. Molti di coloro che hanno sperimentato un forte dolore fisico ed emotivo sottolineano che il dolore emotivo è peggiore del dolore fisico. Preferirebbero avere le ossa rotte piuttosto che il cuore spezzato! Una persona in uno stato di depressione è completamente egocentrica e incline all’autoironia. Riflette costantemente sugli errori del passato. Spesso si sente in colpa, anche se non ha nulla da rimproverarsi. Potrebbe sentirsi responsabile di qualcosa senza alcuna ragione. Sente i suoi errori, mentre non è responsabile di nulla. È estremamente preoccupato per tutti i suoi errori passati, sia reali che immaginari. Le sue riflessioni sono autoironiche. Il suo autostima negativo . La sua attenzione ai suoi problemi è esagerata. Spesso incolpa solo se stesso per loro (tuttavia, alcune persone, sopraffatte dall'autocommiserazione, vanno all'estremo opposto quando sono depresse, incolpando ingiustamente gli altri per tutti i loro problemi). Tende a vedere se stesso come privo di qualità che considera importanti, come popolarità, intelligenza o maturità spirituale. È in uno stato d'animo triste e senza speranza e si sente triste, impotente e inutile.(In realtà, Il 75% delle persone che soffrono di depressione ritiene che non usciranno mai da questa condizione). Spesso si sente privato del supporto emotivo e, di conseguenza, si sente vuoto e solitudine. Desidera l'affetto e il sostegno degli altri, ma spesso l'ostilità profondamente radicata dentro di lui gli impedisce di raggiungere il suo obiettivo. È pieno di rimorso per malefatte immaginarie, sia recenti che lontane. È infelice e pessimista. Potrebbe diventare irritabile e sospettoso. Le sue stesse esperienze sono indissolubilmente legate angoscia. È egocentrico. Lui ossessionato da se stesso.È assorbito da questioni di natura malinconica. Anticipa il rifiuto degli altri e sente rifiutato e non amato, il che di solito è in gran parte falso. È così preoccupato per se stesso e per i suoi rimorsi che la sua attenzione, capacità di concentrazione e memoria sono indebolite. Si sente irrequieto e senza speranza. Il futuro sembra cupo. Diventa letargico e sente l'insensatezza della sua esistenza.

Come discusso in precedenza, il pensiero morboso è spesso incentrato sul senso di colpa. I sentimenti di colpa possono essere il risultato di effettivi comportamenti illeciti, ma spesso il falso senso di colpa diventa un problema significativo per una persona depressa. Si sente colpevole senza essere colpevole. Si sente in colpa per i più piccoli errori e misfatti. La maggior parte di noi si sente in colpa per un breve periodo di tempo dopo aver commesso qualcosa di sbagliato (le uniche eccezioni sono i sociopatici o i criminali). Quindi molti di noi sanno quanto sia doloroso sentirsi in colpa anche per molto tempo. breve periodo tempo. Immaginando quanto sarebbe doloroso convivere con un costante senso di colpa, puoi capire quanto si senta infelice una persona in uno stato di depressione. Gli sembra che sia impossibile liberarsi del senso di colpa.

Il pensiero morboso di una persona depressa è focalizzato sul senso di responsabilità per azioni ed eventi che in realtà sfuggono al suo controllo. Ciò può derivare dal bisogno di una persona di sentirsi importante. Una persona depressa è completamente sopraffatta da sentimenti di inferiorità e inutilità. Lo sente nessuno- zero. Tuttavia non vuole essere nessuno. Sicuramente non può essere uno zero se è responsabile di così tanti eventi e azioni e molto dipende da lui. In questo modo distorto, il travolgente senso di responsabilità protegge inconsciamente una persona dal sentimento della propria inutilità. Il senso di responsabilità gli dà un senso di forza. In molti modi diventa onnipotente in contrasto con i suoi veri sentimenti interiori di inferiorità e impotenza emotiva.

Una persona depressa sperimenta l’ansia motivazionale. Ciò significa che gli manca la motivazione. Perde interesse per il tipo di attività in cui era precedentemente coinvolto. Comincia a evitare le persone e preferisce restare solo con se stesso. Sta perdendo il senso dell'umorismo. Lui diventa indeciso. Alla fine, si suicida.

Sintomi fisici

La terza importante categoria di sintomi della depressione clinica comprende i sintomi fisici, noti ai medici come “accompagnamenti fisiologici della depressione”. Per la depressione clinica in sistema nervoso le persone stanno accadendo in modo reale cambiamenti biochimici, influenzando le amine cerebrali. Questi cambiamenti biochimici hanno diverse conseguenze fisiche: la mobilità della persona depressa tende a ridursi. Lo stato di depressione influisce sulla qualità del suo sonno. Potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi la sera, ma molto spesso soffre di svegliarsi troppo presto la mattina. Dopo essersi svegliato troppo presto, ha difficoltà a riaddormentarsi. Questo accade spesso. Inizialmente dorme troppo piuttosto che troppo poco. Anche le sue condizioni spesso influiscono appetito. Mangia troppo o troppo poco (di solito troppo poco). Pertanto, può farlo in modo significativo perdere peso O Prendere peso. Potrebbe soffrire di diarrea, ma è molto più probabile che ne soffra stipsi Nelle donne, il ciclo mestruale può diventare irregolare o interrompersi del tutto per diversi mesi. Molto spesso perso interessato a sesso. In uno stato di depressione, una persona può soffrire di gravi mal di testa o lamentarsi di pesantezza alla testa. Insieme a movimenti lenti può incurvarsi e dall'esterno può sembrare in uno stato di stordimento. Potrebbe sentirsi a disagio nello stomaco. Potrebbe avere un metabolismo ridotto. Potrebbe avere delle esperienze bocca asciutta. In questo stato è del tutto normale battito cardiaco rapido e forte. La maggior parte delle persone ne ha paura cambiamenti fisiologici allo stato di ipocondria (maggiore preoccupazione per la salute). Molte persone credono erroneamente di avere il cancro, l'ipoglicemia o altri disturbi apparato digerente. In realtà, preferirebbero una malattia fisica per “salvare la faccia”. È molto spiacevole per loro ammettere che il loro problema è psicologico, perché lo vedono come una manifestazione della loro debolezza. Degli oltre cento pazienti che si sono rivolti a noi credendo di soffrire di ipoglicemia, solo uno aveva un livello di zucchero nel sangue che rientrava effettivamente nell'intervallo normale, come dimostrato da un test di tolleranza al glucosio di sei ore.

Preoccuparsi o preoccuparsi

Il quarto sintomo principale della depressione è l’irrequietezza o l’ansia. Ansia e depressione solitamente coesistono. Una persona depressa si sente ansiosa e spesso anche di più irritabile del solito. Con l’aumentare della depressione, aumenta anche l’ansia. Quando è depressa, una persona si sente tesa e trova difficile stare ferma.

Pensiero maniacale

Il quinto dei sintomi principali, che Forse essere osservato molto profonda depressione- Questo è un pensiero maniacale. Differisce dal pensiero morboso solo nel grado. È ovvio che una persona che soffre di mania perde il contatto con il mondo reale. I suoi deliri sono idee persecutorie (ad esempio, pensa che alcune persone ce l'abbiano con lui) o supposizioni grandiose (ad esempio, pensa che Dio gli abbia dato qualche dono o visione speciale). Potrebbe avere allucinazioni uditive; sente voci che spesso sono di natura accusatoria e condannante. Naturalmente in realtà non ci sono voti. Potrebbe averlo fatto allucinazioni visive; vede ciò che gli altri non vedono. Potrebbe scambiarli per visioni di Dio. Se viene curato immediatamente dopo aver interrotto il contatto con la realtà, di solito ritorna a uno stato normale, ritorna a pensare con chiarezza e si gode la vita. In questi casi possono essere necessari uno o due mesi di ricovero ospedaliero con psicoterapia quotidiana, farmaci antipsicopatici e antidepressivi, incoraggiamento e sostegno. Sfortunatamente, alcune persone rimangono psicopatiche per sempre.

Quindi il reale depressione clinicaè un disturbo complesso e doloroso che coinvolge tutto il nostro essere: mente, corpo e spirito. La gamma di tali disturbi può essere molto ampia: dallo sguardo triste ai pensieri dolorosi costanti perdita totale contatto con la realtà crollo mentale) per sfuggire alla crudele realtà. Nella maggior parte dei casi, depressione clinica Non raggiunge lo stadio della psicosi. Tuttavia, la depressione clinica comprende quasi sempre tristezza, ruminazione dolorosa, sintomi fisici (accompagnamenti fisiologici della depressione) e preoccupazione (o ansia). Se questi sintomi paralizzano una persona biologicamente o senso sociale, ha una nevrosi depressiva. Tutti i casi di nevrosi depressiva sono curabili se il paziente è attivamente coinvolto nel processo di alta qualità psicoterapia professionale. Se una persona è depressa alto livello ansia, è triste, immerso in pensieri dolorosi, ha lentezza psicomotoria (movimenti lenti del corpo seguiti da periodi di impazienza), poi ha depressione ansiosa. Anche questa condizione è completamente curabile. Tuttavia, se una persona depressa soffre anche di pensieri maniacali o allucinazioni, allora depressione mentale. Anche la depressione mentale è solitamente curabile se il trattamento viene assunto all’inizio della malattia, ma il processo è più difficile. A volte la depressione mentale progredisce e diventa schizofrenia permanente, che attualmente è incurabile. Speriamo davvero che la medicina riesca presto a fare un passo avanti in questo ambito, affinché anche gli schizofrenici “incurabili” possano un giorno diventare sani.

Autovalutazione sulla scala della depressione

Chiunque risponda sì alla maggior parte delle affermazioni seguenti è quasi certamente depresso e dovrebbe cercare aiuto. aiuto professionale, senza aspettare un ulteriore approfondimento della depressione.

1. Ho voglia di piangere più spesso rispetto a un anno fa.
2. Mi sento depresso e triste.
3. Spesso provo un senso di disperazione e impotenza.
4. Ho perso molte delle mie motivazioni.
5. Ho perso interesse per molte cose che una volta mi piacevano.
6. Recentemente ho pensato che la vita non vale la pena di essere vissuta.
7. IN Ultimamente il mio sogno è cambiato. O dormo troppo o troppo poco.
8. Sto perdendo l'appetito.
9. Sono troppo irritabile.
10. Mi sento in ansia ultimamente.
11. Sono meno energico del solito.
12. La mattina è la parte peggiore della giornata.
13. Sono troppo occupato a fare introspezione.
14. Quando mi guardo allo specchio, vedo una faccia triste.
15. Ho una bassa autostima.
16. Sono troppo preoccupato per il passato.
17. Ho più sintomi fisici ( mal di testa, disturbi di stomaco, stitichezza, battito cardiaco accelerato) rispetto a un anno fa.
18. Ho la sensazione che la gente veda che non sono più bravo nel mio lavoro come una volta.

La ricerca degli scienziati mostra che nelle realtà moderne, insieme alla diffusione delle malattie cardiache, la manifestazione della depressione sta diventando un evento frequente. Questo disturbo colpisce milioni di persone in tutto il mondo. I risultati della ricerca mostrano che circa il 20% di tutti i residenti dei paesi sviluppati ne sono colpiti. Le persone di solito non sanno come affrontare la depressione. Ma è importante superare te stesso e iniziare ad agire. Il risultato sarà l’eliminazione della costante negatività.

La depressione, come uscirne correttamente, è un mistero per molti; è una malattia grave che peggiora la vita di una persona in vari ambiti. L'aiuto ai pazienti viene spesso fornito solo in casi gravi, quando la condizione peggiora notevolmente o durante un lungo decorso della malattia. La situazione è molto grave, perché nei paesi sviluppati i metodi per curare la depressione sono distribuiti tra i residenti in ogni modo possibile.

Segni

La malattia può manifestarsi in modi diversi e puoi leggere molta letteratura diversa su come sbarazzarti della depressione da solo. Tutto dipende dalla specie, dalla persona stessa. I primi segni di depressione sono espressi come segue:

1. Manifestazioni emotive:
   1. Una persona è triste, soffre, è costantemente depressa, non ha l'umore giusto.
   2. Sorge una sensazione ingiustificata di ansia e tensione costante.
   3. Una persona diventa irritabile, spesso si incolpa, è insoddisfatta di se stessa, ha una bassa autostima e manca di fiducia in se stessa.
   4. La gioia derivante dalle attività che prima ti piacevano scompare e gli eventi circostanti diventano meno interessanti.
2. Sintomi fisici della depressione:
   1. Il sonno normale scompare.
   2. L'appetito peggiora. A volte, al contrario, il desiderio è costante.
   3. Appare la stitichezza.
   4. Il desiderio di soddisfare i bisogni sessuali scompare.
   5. Affaticamento, diminuzione di energia, debolezza del corpo.
   6. La comparsa di sensazioni spiacevoli nel corpo, dolore incomprensibile parti differenti corpi.
3. Cambiamenti comportamentali:
   1. Manifestazioni di passività.
   2. Riluttanza a comunicare con altre persone, l'emergere di una tendenza alla solitudine.
   3. Riluttanza a divertirsi.
   4. Aumento del desiderio di consumare bevande alcoliche e sostanze psicotrope che apportano rilassamento.
4. Cambiamenti di pensiero:
   1. La comparsa di difficoltà nel concentrarsi, concentrarsi.
   2. Riluttanza a prendere decisioni difficili, difficoltà a pensare ai problemi.
   3. Un aumento dei pensieri pessimistici, una visione del futuro, sia proprio che degli altri, del mondo intero, di colore negativo.
   4. In alcuni casi compaiono pensieri suicidi. Una persona non sa come uscire rapidamente dalla depressione da sola, quindi si sente senza speranza.
   5. Velocità di pensiero ridotta.

Diagnostica

La prima fase della diagnosi è una consultazione condotta dal medico curante. Psicoterapeuti o psichiatri si occupano di tali problemi. È necessario un aiuto professionale per eliminare il problema, stabilirlo diagnosi accurata, trattamento della malattia. Prima di combattere la depressione, dovresti determinarne la presenza. A questo scopo sono stati sviluppati questionari speciali, piuttosto numerosi, e sono stati sviluppati metodi su come curare la depressione. A volte vengono incluse solo le seguenti domande:

1. Nell’ultimo mese, quanto spesso ti sei sentito senza speranza o depresso?
2. Come descriveresti i cambiamenti nell'interesse per la vita o nel godimento delle attività ordinarie?

La depressione, che ha molte cause, dovrebbe essere distinta da altre malattie che presentano sintomi simili. E il metodo per affrontare la depressione da solo non è adatto per sbarazzarsi di altre malattie. La demenza può manifestarsi anche, pertanto, per fare una diagnosi sono necessari un test di memoria e l'esame di altre funzioni corporee. Alcuni test determinano la gravità della depressione, ma cosa fare e come affrontare il problema è un vero problema per molti. Prima di iniziare il trattamento, il medico deve assicurarsi che siano assenti le seguenti condizioni:

• alcolismo;
• un tumore al cervello;
• mancanza di vitamine nel corpo;
• Morbo di Parkinson.

Tipi

Prima di uscire dalla depressione da solo o con l’aiuto di qualcun altro, vale la pena capire quale tipo di depressione hai dovuto affrontare. Esistono i seguenti tipi di depressione:

1. Endogeno. Un tipo grave di malattia che porta grande sofferenza a una persona. È importante sapere come trattare questo tipo di depressione per superarla più velocemente. Anche coloro che lo circondano “soffrono” del comportamento del paziente e la sua famiglia soffre. Se è presente questo tipo, si osserveranno i seguenti sintomi: una persona ha difficoltà ad addormentarsi la sera, al mattino si sveglia molto presto, non c'è interesse per la vita.

L'ansia di una persona aumenta, compaiono tristezza e depressione senza causa. I suoi movimenti diventano più lenti, è costantemente dinoccolato, la sua conversazione diventa tranquilla e incerta. Non sa se la depressione può essere curata. Esternamente si manifesta con capelli opachi, colore della pelle scura sul viso. Se la malattia è in stadio avanzato appare l’apatia verso la società e il mondo. Stato generale peggiora, appare l'indifferenza verso tutto ciò che lo circonda, scompare l'interesse anche per la vita dei parenti stretti.

1. Maniaco. Qui possiamo vedere la comparsa di manie di grandezza, frequenti cambiamenti di umore senza una ragione particolare e inadeguatezza in situazioni semplici. La malattia è anche chiamata maniacale disordine mentale. È difficile dire come uscire da soli dalla depressione se si verifica un tipo simile di depressione. Aumenta l'irritabilità, l'attività e la fiducia in se stessi aumentano. Esistono diverse forme della malattia:
   1. Ciclotimia. L'umore cambia costantemente. Appaiono risate e pianti irragionevoli. Tracciabile forma leggera mania. I tipi di depressione e i sintomi variano. Questo è uno di quelli semplici.
   2. Bipolare. Appaiono pensieri sul suicidio, ma se si verifica fase maniacale, la mente si schiarisce, i pensieri diventano chiari. Una persona smette di prevedere il pericolo nelle sue azioni e non pensa alle conseguenze. Il trattamento per lo stress e la depressione include semplici consigli. Pertanto, è importante prevenire l’insorgenza di tale condizione trattando il problema prima.
2. Mascherato. Passa inosservato agli altri. Appare come risultato dipendenza da alcol o altre malattie simili. Le persone molto spesso non cercano opportunità per superare la situazione. Si manifesta in forme diverse, gradi di espressione. La depressione può essere trattata in modi semplici. Alcune persone nascondono la loro condizione agli altri, altre tengono dentro di sé tutti i problemi interni senza mostrarli all'esterno. La sua forma può essere:
   1. Facile. Perdita di umore, forza. Riluttanza a impegnarsi in lavori di routine e questioni standard.
   2. Moderare. Se si perde la capacità di svolgere il lavoro quotidiano a causa dell’accumulo di sintomi.
   3. Pesante. Diventa ovvio per gli altri. I sintomi e il trattamento dello stress e della depressione variano da persona a persona. I problemi ti impediscono di fare qualsiasi cosa.
3. Clinico. Un altro nome è grande, monopolare. È considerato il più comune. Trattamento efficace La depressione di questo tipo risiede nella comprensione del problema e nel desiderio di liberarsene. Le emozioni scompaiono, tutte tranne una. È costantemente in uno stato. Ad esempio, una persona è costantemente di umore depresso. Spesso questa forma di depressione, le cui cause a volte non sono chiare, contribuisce alla comparsa dell'insonnia, l'appetito peggiora, la gioia e la capacità di concentrazione scompaiono.

A una persona sembra che nessuno abbia bisogno di lui e vede il suo status sociale basso, la vita non ha senso. L’autostima è notevolmente ridotta. Le cause della depressione possono essere associate sia alla predisposizione ereditaria che a cambiamenti nella sfondo ormonale persona.

Modi per affrontare la depressione

Per normalizzare la sua condizione, una persona dovrà fare un lavoro serio su se stessa e pensare più di una volta a cosa farà dopo. Deve sintonizzarsi sul trattamento, sulla terapia e capire che è possibile affrontare il problema. Vale la pena sapere come superare la depressione da soli. Passi di liberazione:

Nutrizione appropriata

Per rimuovere la depressione, molti non sanno esattamente come affrontarla, per migliorare il benessere dovrai mangiare bene. È importante imparare a mangiare il cibo che desideri e gli alimenti che contribuiscono a un umore normale. Il cibo animale viene digerito molto peggio del cibo vegetale. Dopo aver mangiato quest'ultimo, nel corpo rimane una quantità minima di tossine rispetto al consumo di carne.

Prodotti come hot dog e pollo alla griglia sono velenosi per il corpo, quindi non dovresti lasciarti trasportare dal consumarli. È importante cercare di limitare al minimo tali alimenti, perché i metodi per curare la depressione implicano il rispetto di tutte le raccomandazioni, anche questa.

Prodotti benefici per il corpo:

1. Verdure dai colori vivaci: banane, cachi, carote, limone.
2. Noccioline.
3. Pesce di mare, preferibilmente grasso (sgombro, trota, ecc.).
4. Varietà di formaggi a pasta dura.
5. Cioccolato. Ma non è necessario consumarlo in quantità eccessivamente grandi. Non farà altro che peggiorare la figura.

Sonno normale

Per la depressione, trattamento veloce che non dovrebbe essere rimandato, spesso c'è riluttanza a dormire, sorge l'ansia, manifestata soprattutto di notte. Si sveglia al minimo fruscio, dopo di che non riesce ad addormentarsi per molto tempo a causa dei pensieri che gli si insinuano costantemente nella testa. Per normalizzare la funzione cerebrale e l'elaborazione delle informazioni, è importante dormire almeno 7 ore al giorno. Per normalizzare il sonno è necessario:

1. Vai a letto alla stessa ora ogni giorno. Svilupperai un'abitudine che ti aiuterà ad addormentarti meglio in futuro.
2. È importante andare a letto prima delle 12 di sera. In modo ottimale alle 21-22 ore. In questo momento, il cervello si riprende meglio quando entra nella fase del sonno. Si consiglia di alzarsi presto, tutti i giorni intorno alle 6 del mattino.
3. Se hai problemi ad addormentarti normalmente, è importante creare tutte le condizioni per addormentarti più velocemente. Un bagno caldo e un massaggio aiutano. Il latte caldo con miele calma anche i nervi. Prendere infusi di erbe che leniscono e rilassano aiuterà. Non dovrebbe essere consumato bevande alcoliche. Ventilare la stanza aiuta anche ad addormentarsi più velocemente.
4. I modi per uscire da qualsiasi depressione includono semplici raccomandazioni. Ad esempio, prima di andare a letto non dovresti guardare film che contengono emozioni negative. Mangiare troppo non porta nulla di buono, peggiora solo il sonno e il corpo spende energia per l'elaborazione grande quantità cibo.

Esercizio fisico

IN società moderna spesso sprecano poca energia. Vive diverse esperienze pensieri negativi. E il punto non è essere così stanchi da non voler nemmeno pensare. È nell'allenamento misurato, nell'attività fisica frequente, grazie alla quale il cervello inizierà a liberarsi Circolo vizioso, guarisci, i pensieri positivi appariranno grazie a nuovi risultati.

Molte persone difficilmente si muovono, perché ci sono i trasporti pubblici, quindi è importante almeno qualche volta fare delle passeggiate. Uscire nella natura, fare jogging serale o lavorare sul sito aiuterà. Aria fresca arricchisce il corpo di ossigeno, migliora il metabolismo, quindi è importante non solo muoversi di più, ma anche assumere importo richiesto attività fisica, ma fallo all'aria aperta.

Superare la causa della depressione

Per la depressione, molto spesso, ci sono ragioni di fondo che devi affrontare da solo. A volte capita che il problema sia nella persona (depressione endogena, i cui sintomi sono esperienze interne), ma questi casi sono rari. Molto spesso, uno stato negativo è la risposta del corpo ad alcuni problemi sorti nella vita. Vale la pena comprendere il problema, comprendere le cause della depressione.

È importante capire come superare la depressione. Per fare questo, renditi conto che se c’è un problema, rimarrà nella tua testa. Devi capire come uscirne, iniziare a vivere normalmente e pensare in modo costruttivo alla situazione. Pensa a cosa fare, cosa è meglio fare affinché il problema della depressione venga risolto o regredisca. È importante non lasciare la situazione al caso, non ripassare ogni volta il problema nella propria testa, sperimentando l'impossibilità di uscire dal circolo vizioso, ma pensare a come risolverlo.

Cos’è la depressione e come affrontarla sono le domande principali di molte persone. Se non c'è un grosso problema, ma la depressione, per la quale il trattamento dovrebbe essere obbligatorio, è apparsa a causa dell'accumulo di piccoli problemi, allora anche qui c'è una soluzione. È importante affrontare ciascuno di questi problemi con piena responsabilità e riflettere su cosa si può fare nella situazione attuale.

Una regola: non procrastinare. Immediatamente, nel momento stesso in cui sono comparsi i pensieri sul problema, prova a risolverlo. Non più tardi, dopo un'ora, ma subito. In questo modo tutti i problemi saranno risolti. A poco a poco, nel tempo, le cause della depressione scompariranno, costringendoti a guardare il mondo in modo diverso.

Pensiero positivo

I pensieri sono materiali. Ciò è affermato in più di una fonte. Una persona depressa che in precedenza conviveva con i propri problemi, ma che ha superato il problema con gli sforzi della volontà, si sentirà completamente diversa. Se vuoi che accadano cose positive intorno a te, devi guardare il mondo in modo positivo. Percepire solo dentro colori scuri, non verrà visualizzata alcuna prospettiva. Che cosa sia la depressione è chiaro da tempo, ma può essere superata con fatica.

Vale la pena sapere che la depressione è curabile e che il corpo e i pensieri hanno un feedback. Se una persona pensa in modo positivo, inizia a sorridere più spesso, tutto diventa più facile per lui, le conversazioni sono più facili. D'altra parte, se una persona inizia a sorridere con forza, ma dopo essersi convinta che oggi sarà sincera con se stessa, il cervello inizierà a ristrutturarsi e i pensieri stessi diventeranno gradualmente positivi.

Pertanto, devi superare te stesso, iniziare a parlare con gli altri, fare qualcosa che aiuti i pensieri positivi a superare la negatività accumulata. È importante capire che curare la depressione da soli è possibile. Sorridere ai passanti, aiutare chi ha bisogno con tutto il possibile, parlare con entusiasmo, rendersi conto che non ci sono problemi: questa è la via d'uscita dalla depressione.

Conosci le seguenti sensazioni?

• Ti senti costantemente stanco?
• Hai l'insonnia?
• Hai perso interesse per la vita?
• Sei costantemente triste?

Questo domande tipiche, le cui risposte determinano la presenza di depressione nel paziente. Tuttavia, accade anche che una persona dorma come un bambino, faccia un ottimo lavoro al lavoro, corra una maratona, ma la sera viene sopraffatto da un forte dolore alla schiena. E questo dolore non se ne va mai. Potrebbe essere un segno di depressione?

Sì forse. Un disturbo dell’umore può manifestarsi con sintomi inaspettati come emicrania, gonfiore, mal di schiena e dolori articolari.

Inoltre, questi malessere non scompaiono e possono peggiorare se la depressione non viene trattata. Le persone con gravi sintomi di depressione corrono il rischio di morire di infarto, malattie cardiache, vie respiratorie, E varie condizioni sistema nervoso.

Emicrania

Oltre il 40% delle persone che soffrono di emicrania hanno una comorbidità con la depressione. Esiste un'associazione tra mal di testa e vari disturbi mentali e fisici comorbili (dall'ictus ai disturbi d'ansia). Inoltre, molti pazienti affetti da emicrania manifestano disturbi dell’umore (dalla depressione maggiore agli attacchi di panico).

Dolori articolari

Le persone con fibromialgia hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto alle persone senza la condizione. È chiaro che è difficile per una persona con dolori articolari cronici: il dolore costante quando sale le scale, si china, ecc. Lascerà felici poche persone. Tuttavia, l’infiammazione o il danno alla cartilagine articolare possono essere un sintomo di depressione, oltre a causare sbalzi d’umore.

Problemi digestivi

Il sistema nervoso del nostro intestino è molto complesso. È composto da 500 milioni di neuroni. I neuroscienziati spesso chiamano l’intestino il secondo cervello. Infatti, cellule nervose l'intestino produce l'80-90% della serotonina. Questo è molte volte di più che nel cervello. Se soffri spesso di problemi di stomaco e digestivi, potresti essere sorpreso di apprendere che alcuni sintomi di ansia e depressione possono essere eliminati nutrendo gli organismi essenziali nel tuo intestino - giusta scelta batteri nel probiotico e sei felice. Inoltre, dovresti diffidare dei prodotti che stimolano l '"infiammazione" del cervello, che si esprime nella depressione: questi sono glutine e zucchero. Essere particolarmente sensibili allo zucchero può causare rabbia e depressione.

Dolore al petto

Le persone con malattia coronarica sono a rischio di sviluppare la depressione proprio come le persone con depressione sono a rischio di svilupparla malattia coronarica cuori. La depressione e l’ansia influenzano la frequenza cardiaca, aumentano la pressione sanguigna e aumentano i livelli di insulina, colesterolo e ormone dello stress. Il dolore toracico e il battito cardiaco accelerato possono essere i primi sintomi della depressione.

Mal di schiena

Persone con disturbi d'ansia spesso soffrono anche di dolore lancinante indietro. Si rilassano. Quando una persona si curva costantemente, provoca dolore alla colonna vertebrale, rigidità o dolore acuto nel collo, nella parte superiore o inferiore della schiena. Questi sono esattamente i luoghi in cui si concentra di più la maggior parte voltaggio. Tutto lo stress della giornata si accumula nella schiena, nel collo e nelle spalle. Massaggi e impastamenti regolari aiuteranno ad alleviare tensione muscolare e prevenire un grave sovraccarico nervoso.

Il disturbo depressivo maggiore presenta sintomi sia emotivi che fisici. I sintomi fisici della depressione sono importanti nel trattamento della condizione: il mancato trattamento dei sintomi dolorosi ne riduce le possibilità pieno recupero. Il dolore persistente impedisce alle persone depresse di riprendersi completamente nella loro vita personale e professionale e può aumentare il rischio di suicidio.

La depressione è stata a lungo associata al dolore. In uno studio su oltre 25mila pazienti in 15 centri del primo cure mediche in cinque continenti, i ricercatori hanno scoperto che il 50% di tutti i pazienti depressi in tutto il mondo riferiscono molteplici sintomi fisici inspiegabili. Non sono state riscontrate differenze nella frequenza dei sintomi del dolore tra le culture occidentali e non occidentali.

Come i sintomi emotivi, i sintomi fisici dolorosi si verificano in alcune connessioni nervose sotto l'influenza della serotonina e della norepinefrina. Dalla loro base nel tronco cerebrale, tali connessioni si diffondono verso l’alto fino alla corteccia frontale, dove aiutano a regolare il pensiero e l’umore. Si diffondono anche all’ipotalamo del cervello, dove regolano il cibo, il sonno e il sesso.

Ma anche la serotonina e la norepinefrina scendono midollo spinale e influenzano il resto del corpo. E qui sta il problema della cura stato depressivo, poiché i sintomi della depressione possono variare e non sempre vengono riconosciuti correttamente.