Baimė yra natūrali kūno reakcija į teoriškai pavojingus dalykus, įvykius ar objektus. Faktas yra tas, kad baimės momentu suaktyvėja visi žmogaus kūno ir psichikos resursai, kurie prisideda prie savigynos. Tačiau jei žmogus nusilpęs psichiškai, turi paveldimą polinkį ar dėl kokių nors kitų priežasčių, gali kilti fobijos, kurios žlugdo žmones.

Viena iš įprastų fobijų, kylančių iš mūsų vaikystės, yra tamsos baimė, vadinama niktofobija.

Šios baimės atsiradimas yra neracionalus, žmonės retai gali paaiškinti savo panikos priežastis – jiems atrodo, kad jei jie paliekami vieni tamsoje, jiems gresia pavojus. Liga dažnai progresuoja – ir ilgainiui sergantieji niktofobija ne tik negali miegoti tamsiame kambaryje, bet net bijo būti kokioje nors silpnai apšviestoje patalpoje. Ir kyla klausimas: kaip nustoti bijoti tamsos? Ką daryti, jei baimė pradeda jus valdyti?

Būna, kad vaikystė praėjo, bet klausimas, kaip įveikti tamsos baimę, lieka atviras. Psichologijos srities ekspertai susintetino metodus, kuriais siekiama valdyti žmogaus gebėjimą nugalėti baimes, ir išskyrė efektyviausius, padedančius išmokti nebijoti tamsos:

1. Darbas su savo rūpesčiais. Bet kokia kova su savimi prasideda nuo kruopštaus savistabos. Reikia pasirinkti laiką, kai tau niekas netrukdo, atsipalaiduoti ir atsakyti į klausimą: „Kodėl aš taip baisiai bijau tamsos? Užsirašykite visas priežastis, kurios ateina į galvą. Dažnai tai lemia tai, kad pacientas savo sąraše nemato nė vieno tinkamo savo baimės pagrindimo ir supranta baimės beprasmybę.

Bet jei taip neatsitiks, ieškokite pagrindinės tamsos baimės priežasties. Sąmoninga priežastis jau yra reikšmingas žingsnis sveikimo kelyje.

1. Prieš sutemus pasistenkite nusiraminti. Norėdami atsipalaiduoti ir įveikti tamsos baimę, naudokite meditacijos metodus, klausykitės atpalaiduojančios muzikos, išsimaudykite vonioje su žolelėmis, eksperimentuokite su aromatais. Visi šie metodai padės susidoroti su panikos būsena, taip pat naudinga vesti dienoraštį.

Jei naktį vėl negalite užmigti, atsisėskite ir aprašykite savo būklę, įvykius, kurie jums nutiko, ir susidarykite rytojaus veiksmų planą.

1. Perjungti pavaras. Būdas atitraukti dėmesį į ką nors gyvybę patvirtinančio ir teigiamo gali būti mėgstamo filmo žiūrėjimas, pokalbis su mylimu žmogumi ar knygos skaitymas. Pagrindinė sąlyga – kad jūsų pasirinktas išsiblaškymo būdas nebūtų susijęs su baimės, bejėgiškumo, nevilties, skausmo ir pan.
2. Raskite jums patinkančią įmonę. Su kitais žmonėmis lengviau susidoroti su savo rūpesčiais ir baimėmis. Bet kuris tamsos bijantis individas daug lengviau ją ištveria žmonių kompanijoje. Jei nėra galimybės leisti laiko su kitais žmonėmis, tai reguliarus pokalbis telefonu sumažins nerimo ir baimės lygį. Jei paciento amžius yra jaunas arba jis negyvena vienas, geriausias būdas yra paprašyti artimųjų akimirksniu būti šalia panikos priepuoliai. Naminiai gyvūnai taip pat padeda sumažinti nerimo ir baimės lygį – įsigykite katę ar šunį, jų buvimas suteiks saugumo jausmą.
3. Pakeiskite situaciją. Įveikti tamsos baimę gali padėti įprasta lempa, kuri netrukdo miegoti, bet sukuria patalpoje apšvietimo jausmą. Taip pat pasitaiko atvejų, kai baimę sukelia tam tikros kambario ar interjero dalys: pavyzdžiui, veidrodyje gali atsispindėti atspindys. Įėjimo durys, kuriame pasirodo nesuprantamas padaras arba šakelė lange įgauna keistų formų, sukeliančių neigiamas asociacijas. Tokiu atveju pakeiskite lovą, pakabinkite veidrodį, kad pakeistumėte įprastų objektų suvokimą. Buto spalvinės gamos keitimas gali būti ir problemų sprendimas: tamsus, niūrus tonas dar labiau apsunkina prislėgtą būseną. Atkreipkite dėmesį į šviesias spalvas, visa aplinka namuose turi būti teigiama.
4. Pažvelkite savo baimei tiesiai į akis. Efektyvus metodas kova su tamsos baime – tai gebėjimas blaiviai įvertinti situaciją ir išlaikyti adekvačią būseną.

Norėdami įveikti savo baimę, turite pažvelgti jai į akis. Jei manote, kad po lova yra pabaisa, pažiūrėkite ten ir būkite pasiruošę jį sutikti.

1. Miegokite tik naktį. Jei turite įprotį eiti miegoti vėlai, kitą dieną iki pietų pradeda kauptis nuovargis ir darosi mieguistas. Tačiau jei užmiegate dieną, tada nakties miegas bus sutrikęs, ir gali kilti neigiamų minčių, kurios neprisideda greitai užmiega. Jei jus persekioja jausmas, kad negalite dirbti neužsimiegoję, perkelkite miegojimo laiką prieš pietus. 15-20 minučių miego padės padidinti jūsų energiją ir pagerinti jūsų savijautą.
2. Giliai įkvėpkite. Tam tikra kvėpavimo sistema yra seniausias atsakymas į klausimą, kaip įveikti baimę. Giliai kvėpuojant žmogaus kraujas prisotinamas deguonimi, pagreitėja deguonies apykaitos procesas. Dauguma paprasčiausias būdas gilus kvėpavimas: atsisėskite tokioje padėtyje, kuri jums yra patogi, skaičiuojant iki 5 - giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes. Iškvėpkite. Iš pradžių kartokite, kol baimė išnyks.
3. Stebėkite savo mitybą. Likus bent 4 valandoms iki miego, susilaikykite nuo sotaus ir riebaus maisto, kavos, cigarečių, saldumynų, nes visos šios medžiagos skatina smegenų veiklą, todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Leidžiama vartoti vaisius nedideliais kiekiais, pieno produktus (pieną, neriebią varškę), kai kuriuos riešutus.
4. Sukurkite triukšmo efektus. Kai kurie garsai, nedideli kiekiai, skatina nusiraminti ir gali nuslopinti baimę sukeliančius garsus. Tai apima: ventiliatorių triukšmą, gamtos garsus, šiek tiek instrumentinės muzikos.

1. Suteikite sau visišką pasitikėjimą, kad jūsų namai yra saugūs. Padarykite spynas ant langų, jei gyvenate pirmuose aukštuose; pakabinti užuolaidas – jausmas, kad esi matomas, dažnai sukelia nerimą ir baimę; Prie lovos pastatykite daiktą, kuriuo galėtumėte apsisaugoti kilus pavojui. Tai nėra raginimas laikyti ginklą šalia – jūsų užduotis yra sudaryti tokias sąlygas, kad jaustumėtės ramūs.
2. Jūsų kambarys turi būti gerai vėdinamas. Miego kokybei didelę įtaką daro oro temperatūra. Įrodyta, kad vėsiame kambaryje miegate geriau ir ramiau. Jei labai karšta ar šalta, žmonės dažniau pabunda ir mato blogi sapnai ir pabusti sulaužytas. Rekomenduojama palaikyti apie 18-22 laipsnių temperatūrą.
3. Galvok tik apie teigiamą. Prieš eidami miegoti, prisiminkite geriausius dalykus savo gyvenime: pomėgius, draugus, šeimą ir kt.

Neleidžia neigiamos mintys perimti tavo sąmonę. Jei jaučiate baimę, prisiverskite mąstyti logiškai: girgždančios durys, ošimas, įvairūs garsai – visa tai suprantama ir nebaisu. Šie garsai gali sklisti iš jūsų kaimynų, katės ar vėjo lauke, ir jie jums nėra pavojingi.

Šie patarimai padės atsakyti į jūsų klausimą, kaip nustoti bijoti tamsos, sunaikinti fobijas ir pradėti gyventi harmonijoje su savimi. Tačiau tokie metodai aktualūs, jei esate suaugęs, brandus individas, pasiruošęs prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Ką daryti, jei susiduriate su tuo, kad jūsų vaikas kenčia nuo tamsos baimės? Kaip susidoroti su jo baime?

Apibendrinant

Remiantis statistika, apie 5% suaugusiųjų bijo tamsos. Tačiau ne visi sugeba rimtai užduoti klausimą, kaip atsikratyti baimės. Juk suaugusiems bijoti tamsos yra gėdinga.

Psichologai teigia, kad žmonės bijo ne pačios tamsos, o to, kas joje gali slypėti.

Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo patirtį ir gąsdina savo individualius paveikslus, kurie atsiranda vaizduotėje, kai jis tamsoje. Tamsos baimė yra liga, kuri reikalauja chirurginė intervencija tiek iš paties individo, tiek, jei reikia, iš specialisto. Tik atsikratę savo baimių galite gyventi visavertį gyvenimą.

Vaikystėje beveik visi bijojome tamsos: atrodė, kad tamsaus kambario tyloje slepiasi pabaisos, kurios buvo pasiruošusios mus pulti... Tačiau kartais niktofobija – tamsos baimė – persekioja ir suaugusiuosius. ...

„Dažniausiai tamsos baimė ateina iš vaikystės, – sako psichologė. – Vaikas paliekamas vienas tamsiame kambaryje, jis negali aiškiai matyti jį supančių daiktų, jam ima rodytis visokie baisumai. Be to, vaikai daro didelį įspūdį: perskaitę pasakas apie įvairias pabaisas, jie nevalingai ima tikėti, kad šie monstrai egzistuoja tikrovėje, vadinasi, gali atsidurti netoliese...

Kartais suaugusieji patys pila žibalo į ugnį, gąsdindami vaiką, kad jei jis nepaklūsta, laiku neužmigs ir pan., tada ateis „kažkieno dėdė“ ir jį išsineš. O dabar tavo vaikas jau dreba laukdamas, kad jo ateis kažkas baisaus...“

Su amžiumi šios baimės dažniausiai praeina, sako Margarita Barsukova. Tačiau kartais jie persekioja žmogų visą gyvenimą. O paliktas nežinioje gali jaustis nepatogiai. Kartais vėl atsirandančios tamsos baimės priežastis yra patirtis, psichologinė trauma ar kai kurių realių situacijų baimė.

"Kai kurie suaugusieji taip bijo tamsos, kad praktiškai negali miegoti be šviesos, - sako specialistė. - Tuo pačiu miegas nėra pakankamai gilus, o tai, žinoma, neigiamai veikia nervų sistemą ir sveikatą apskritai. be to, suaugęs žmogus dažniausiai slepia savo baimes nuo kitų, jam gėda prisipažinti, kad bijo tamsos.Ir tada iškyla absurdiškos, net dramatiškos situacijos.

Taip viena moteris skundėsi, kad mama su ja miegojo viename kambaryje, nors butas buvo dviejų kambarių... Dėl to dukra negalėjo susitvarkyti asmeninio gyvenimo. Paaiškėjo, kad motina bijojo tamsos. Paaiškėjo, kad kai ji buvo maža, vyresnysis brolis ją gąsdindavo slėpdamasis tamsiame kambaryje. Mergina užaugo, bet baimė liko giliai pasąmonėje...“

Ką daryti tokioje situacijoje? Štai Margaritos Barsukovos rekomendacijas.

1. Prisiminkite, kada pirmą kartą patyrėte tamsos baimę (greičiausiai vaikystėje). Pasistenkite iš naujo išgyventi to meto pojūčius, suprasti, kodėl jie kilo. Ir būtinai „sugalvokite“ laimingą pabaigą: pavyzdžiui, vienas iš suaugusiųjų įėjo į kambarį, įjungė šviesą, o monstrų nebuvo!

2. Jei aplinkinių objektų kontūruose nuolat pastebite priešiškus subjektus, prieš miegą atidžiai apžiūrėkite visus kambario kampelius, pažvelkite į spintas...

Savo akimis įsitikinkite, kad ten nėra nieko grėsmingo. Jei esate įpratę miegoti su įjungtomis šviesomis, pabandykite jas išjungti. Kuo blankesnis apšvietimas, tuo lengviau priprasite prie tamsos.

3. Pasistenkite atsikratyti jausmo, kuris jus apima tamsiame kambaryje. Galite palikti įjungtą televizorių ir muziką arba naktį klausytis audioknygos. Galiausiai, įsigiję augintinį ir užmigdę jį savo kambaryje, jausitės mažiau vieniši.

4. Jei niktofobiją sukelia kai kurie stresinė situacija, pabandykite padaryti keletą pokyčių savo gyvenime. Rasti naujas darbas, eik į kelionę, užsiimk sportu ar kokiu hobiu, pagaliau įsimylėk! Vienišiems žmonėms gali tekti pabandyti susirasti partnerį.

Neegzistavimo baimė tokia didelė, kad jos atsikratyti galima tik transformuodamasis, paversdamas ją tamsos atmetimu, nuolatinis nerimas apie savo sveikatą ir kitas baimes. Kartais bijantys tamsos savo baimę aiškina ne šviesos nebuvimu, o būtybėmis, kurios gali joje slypėti. Paprastai tai yra legendų ar filmų personažai, kurie personifikuoja mirtį. Taip nutinka labai dažnai

Psichoterapeutai šį reiškinį vadina personifikacija: žmonės negali jo atšaukti, todėl baimę perkelia į reiškinius, kuriuos gali kontroliuoti. Atsikratykite tamsos baimės įjungdami šviesą ir kalbėdami maldą. Toks situacijos kontrolės pasirodymas suteikia pasitikėjimo savo sugebėjimais, gebėjimu kontroliuoti savo gyvenimą.

Akluofobija – patologinė tamsos baimė

Suaugusieji įstrigo vaikystės baimė — panikos baimė tamsa, gali turėti pavojingų fobijos apraiškų – miego sutrikimas, migdomųjų ir kitų atpalaiduojančių vaistų vartojimas. Pati baimė nėra pavojinga, naikinimas yra destruktyvus nervų sistema, smegenų funkcijos sutrikimas, sutrinka riba tarp realybės ir košmaro.

Atsikratyti patologinė būklė Padeda kompleksinė terapija – problemos suvokimas, bendravimas su psichologu, antidepresantų vartojimas.

Nyktofobija (iš graikų kalbos nyktos - naktis ir fobos - baimė) obsesinė baimė prieš tamsą, nakties ir neapšviestų kambarių baimę. Tai laikoma viena iš labiausiai paplitusių fobijų, kuria, pasak mokslininkų, serga 10% pasaulio gyventojų, ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Kiti pavadinimai yra achluofobija, skotofobija, ekluofobija.

Sunku pasakyti, kas tiksliai sukėlė šį panišką nakties ir tamsių alėjų siaubą. Kadangi mūsų suvokimą apie mus supantį pasaulį įtakoja daugybė veiksnių, lemiančių tolesnį elgesį. Vieniems ši baimė su amžiumi išsisklaido, kitiems – priešingai – dar labiau stabilizuojasi.

Kokios yra tamsos baimės priežastys?

Genetika

Mokslininkai mano, kad žmogaus jautrumui ir imlumui įtakos turi įvairių biologinių procesų, susijusių su dienos ir nakties kaita, intensyvumo cikliniai svyravimai, nes kartų genetinėje atmintyje naktis fiksuojama kaip labiausiai. pavojingas laikotarpis. Net senovėje tamsa mūsų protėviams atnešdavo daug rūpesčių: plėšrūnų, karingų genčių išpuolių ir kt.

Ši „genetinė atmintis“ lemia baimės atsiradimą visiškos ar dalinės tamsos sąlygomis.

Kitas baimių perdavimo būdas, pasak mokslininkų, slypi pačiuose tėvuose. Jei jie bijo tamsos, yra 80% tikimybė, kad jų vaikai taip pat turės šią baimę. Tai paaiškinama bendromis konstitucinėmis nervų sistemos ypatybėmis ir tuo, kad tėvai visada džiaugiasi dideliu autoritetu, o tarp jų ir vaiko yra kuo glaudesnis emocinis kontaktas. Tėvų nerimas ne tik sustiprina, bet net sustiprina vaiko nerimą ir baimę.

Vizija

Tamsoje žmogus praranda regėjimo aštrumą, vadinasi, nevaldo situacijos. Todėl pati mintis, kad reikia užmigti – užmerkti akis ir tapti bejėgiu – nutirpsta. Be to, poveikis gali sustiprėti, jei žmogus kenčia, pavyzdžiui, nuo regėjimo adaptacijos sutrikimo - hemeralopijos arba, paprasčiau tariant, „naktinio aklumo“. Sergant šia liga, tinklainėje keičiasi lazdelės formos ląstelių, užtikrinančių nespalvotą ir prieblandos regėjimą, ir kūgio formos šviesai jautrių ląstelių, atsakingų už spalvų paletės suvokimą dienos metu, santykis. akis.

Vaikystės baimės

Vaikystėje gimusios baimės yra pačios patvariausios. Pirma, vaikai turi įgimtą tamsos baimę, kuri iš prigimties yra apsauginė. Su amžiumi ši baimė tampa silpna arba visiškai išnyksta. Kai vaiką gąsdina pikti personažai, kurie tariamai egzistuoja tikrovėje, kas nutinka atsakas: baimė paaštrėja ir išsivysto į neurozę.

Antra, tamsos baimė vaikystė kyla dėl vaiko nerimo dėl motinos nebuvimo tinkamu momentu, jo nuomone. Jau sulaukusi vienerių metų, kai mama net trumpam išvyksta ar pasitraukia toli nuo vaiko, palikdama jį tamsiame kambaryje, jam pasireiškia nerimo požymiai, kurie transformuojasi į baimę.

Pernelyg didelė globa

Kartais fobijų priežastis yra pernelyg didelė tėvų priežiūra dėl „velionio“ ar vienintelio vaiko šeimoje. Tai gali sukelti kūdikio nebrandumą ir nepasitikėjimą savimi. Tokie vaikai yra jautresni tamsos baimei, priešingai nei emociškai stabilūs, bendraujantys ir atviri vaikai.

Niktofobijos formavimuisi ir intensyvumui vaikystėje dažnai įtakos turi šeimos sudėtis. Vaikai, augantys nepilnose šeimose, yra jautresni netikrumui ir baimei.

Vaizduotė

Turtinga vaizduotė ir emocinis pažeidžiamumas visada „užbaigia“ tai, ko iš tikrųjų nėra. Tamsioje patalpoje visi daiktai atrodo skirtingai, o vaizduotė gali suteikti jiems pačias keisčiausias formas. Fantazavęs žmogus ima bijoti to, ką įsivaizdavo. Kai kurie suaugusieji visą gyvenimą miega su įjungta šviesa, nes bijo to, ką gali užburti jų pačių vaizduotė. Tai ypač pasakytina apie kūrybingus žmones.

Stresas

Stresas darbe, problemos ir konfliktai šeimoje taip pat randa unikalų atsaką stipri baimė tamsa. Visa tai turi rimta įtaka apie bendrą psichologinę žmogaus būseną ir verčia įžvelgti pavojų ten, kur jo nėra.

Mirties baimė

Kai kuriems tamsos baimė gali sukelti mirties baimę. Ir jei atrasite, kad priežastis slypi būtent tame, tuomet reikia atsikratyti mirties baimės, įsitikinę psichologai. Atitinkamai, atsikratę mirties baimės, atsikratysite ir niktofobijos baimės.

Į ką siekiama tamsos baimės?

Niktofobijos ypatumas yra tas, kad žmogus bijo ne tiek tamsos, kiek netikėtumų, kuriuos ji slepia. Kitaip tariant, žmogus bijo nežinomybės. Žmogus nemato tikrų objektų, nepateikia smegenims pakankamai informacijos, kad galėtų analizuoti situaciją aplink jį, o jo vaizduotė pradeda intensyviai dirbti, kuri piešia baisius paveikslus.

Kokie yra niktofobijos simptomai?

Niktofobijos pasireiškimas, kaip taisyklė, turi paroksizminį pobūdį. Fiziniai ir emociniai sutrikimo simptomai pastebimi, kai artėja ir atsiranda trauminė situacija, būtent tamsa. Priepuoliams būdingi šie simptomai:

· pagreitis širdies ritmas;
· žirgų lenktynės kraujo spaudimas,
· skrandžio spazmai,
aštrus arba spaudžiantis galvos skausmas,
drebulys, prakaitavimas, šaltkrėtis;
· raumenų silpnumas, jausmas, kad „kojos užleidžia kelią“;
mikčiojimas, balso praradimas.

Kaip atsikratyti niktofobijos?

Daugeliu atvejų vaikų naktinis siaubas išnyksta su amžiumi. Jei problema išlieka, kreipkitės į specialistą.

Psichologai perspėja: nėra saugu ignoruoti akivaizdžius, intensyvius ir dažnai pasireiškiančius niktofobijos simptomus. Dėl įvairių aplinkybių ši fobija, laiku neatlikus tinkamo gydymo kurso, gali sukelti rimtą psichikos ligą.

Pavyzdžiui, galite miegoti su naktine šviesa, palaipsniui pritemdydami jos šviesą. Užmigkite klausydami audioknygų arba aktyviai sportuokite prieš miegą, išsekdami fiziškai, kad užmigtumėte nuo nuovargio.

Specialistai įsitikinę, kad suaugusiųjų įtikinimas nebijoti tamsos yra bergždžias pratimas. Reikia veikti priešinga kryptimi. Naktį pridėkite jam kuo daugiau ryškios šviesos, visais įmanomais būdais keliems mėnesiams atimdami prieblandos malonumą. Tuo pačiu metu visi kiti šeimos nariai turėtų apsimesti, kad mėgaujasi tamsa ir žavisi prieblanda. Dėl to žmogus, matydamas prieblandą, pradeda patirti teigiamas emocijas, kurias jis ilgam laikui buvo visiškai atimta.

Tamsos baimė(moksliniai terminai niktofobija, achluofobija) – žmogaus pasąmoninga tamsos, nakties baimė. Jis pradeda ryškėti maždaug nuo dvejų metų, kai vaikas staiga atsisako eiti miegoti vienas, nenori, kad būtų išjungtos šviesos, yra kaprizingas.
Tačiau tokio elgesio dar nėra tamsos baimė– veikiau taip vaikas pradeda suvokimo, kad jis yra vienas, procesą ir nenorą likti vienam. Tai normali augimo dalis. Tikra tamsos baimė prasideda nuo trejų metų: tada vaikas, pavyzdžiui, bijo įeiti į neapšviestą kambarį be suaugusiojo palydimo. Paprastai iki penkerių metų tamsos baimė praeina, tačiau kai kuriais atvejais vaikas gali ir toliau naudoti diskomforto jausmą tamsiame kambaryje, kol užaugs.

Gydymas nuo tamsos baimės

Tam tikrais atvejais, kai tamsos baimė virsta psichologine, ją reikia gydyti. Medicinos specialistai sukūrė gydymo būdus, kurie gali sumažinti šią baimę ar net visiškai ją nuslopinti. Tačiau kai kuriais patologiniais atvejais fobijos gydyti nepavyksta, tuomet reikia gerti įvairias raminančias tabletes.

Kodėl žmonės bijo tamsos?
Tiek daug žmonių bijo tamsos arba bijojo jos vaikystėje – tai kokia šios baimės priežastis? Achluofobijos priežastis gali būti įvairūs nerviniai sukrėtimai, muštynės, skandalai šeimoje, nervinė įtampa, gedimai ir pan. Dauguma suaugusiųjų, kurie bijo tamsos, savo baimę perkelia iš vaikystės. Kai mažai trejų metų vaikas užmiega vienas tamsiame kambaryje, jis tikrai bijo - todėl užmiega su baime. Jokiu būdu negalima leisti, kad tokia situacija atsirastų. Reikia stengtis sukurti visas sąlygas, kad mažasis žmogus galėtų patogiai užmigti – įjunkite naktinę šviesą, sėdėkite su juo, kol užmigs, pasakykite ką nors įdomaus ir pamokančio. Ir jokiu būdu nesakyk jam baisių istorijų, tegul žiūri siaubo filmus – tokie kūriniai sukelia baimę ne tik tamsos, bet ir paties gyvenimo trapioje vaiko psichologijoje.

Kaip padėti savo vaikui susidoroti su tamsos baime?
Tam, kad vaikas nustotų kažko bijoti, reikia jam parodyti, kad jis ne vienas kovoja su savo baimėmis. Visokeriopai palaikykite jį, padrąsinkite, parodykite jam savo meilę – pamatysite, kad netrukus jūsų paskatintas mažylis daug mažiau visko bijo!
Yra du patvirtinti būdai, kaip atsikratyti vaiko baimių: pirma, tamsos baimę reikia paversti žaidimu ir linksmu žaidimu su juoku, pasivijimu ir pan. Pasakykite savo vaikui, kad vaikystėje taip pat bijojote nakties, kad tame nėra nieko neįprasto, tačiau supratę, kaip smagu žaisti tamsoje, iš karto atsikratėte baimės. Taip pat būtina, kad vaikas turėtų minkštą pliušinį žaislą, savotišką apsauginį draugą, su kuriuo jis įveiktų visas jo kelyje kylančias baimes ir sunkumus.

Vaiką reikia įkvėpti asmeniniu pavyzdžiu – pats eik į tamsų kambarį, vėlai vakare išeik į kiemą ar į gatves, tarsi sakytum vaikui: „Matai, tai visai nebaisu, tik ženk žingsnį. – ir pats pamatysi, kad nieko ypatingo pas tave nėra.“ neatsitiks“.
Jei vaiko tamsos baimė įgauna patologinį, panišką pobūdį, tai ženklas, kad reikia kreiptis į specialistą – vaikų psichoterapeutą.
Bet kokiu atveju reikia atsiminti, kad pagrindinis vaiko kovos su jį kamuojančiomis išorinėmis baimėmis ginklas yra tėvų meilė ir palaikymas. Mylėkite savo vaikus, ir jie užaugs stipriais, pasitikinčiais asmenimis, nebijančiais smulkmenų!