Strah je naravna reakcija telesa na stvari, dogodke ali predmete, ki teoretično predstavljajo nevarnost. Dejstvo je, da se v trenutku strahu aktivirajo vsi viri človeškega telesa in psihe, ki prispevajo k samoobrambi. Če pa je oseba duševno šibka, ima dedno nagnjenost ali iz katerega koli drugega razloga, se lahko pojavijo fobije, ki so za človeka uničujoče.

Ena najpogostejših fobij iz našega otroštva je strah pred temo, imenovan niktofobija.

Pojav tega strahu je iracionalen, ljudje redko znajo razložiti razloge za svojo paniko - zdi se jim, da so ostali sami v temi, da so v nevarnosti. Bolezen pogosto napreduje - in sčasoma tisti, ki trpijo za niktofobijo, ne le ne morejo spati v temni sobi, ampak se celo bojijo biti v kateri koli sobi, ki ni močno osvetljena. In postavlja se vprašanje: kako se nehati bati teme? Kaj storiti, ko vas začne obvladovati strah?

Zgodi se, da je otroštvo minilo, vprašanje, kako premagati strah pred temo, pa ostaja odprto. Strokovnjaki s področja psihologije so sintetizirali tehnike, namenjene obvladovanju človekove sposobnosti premagovanja strahov, in identificirali najučinkovitejše, ki prispevajo k temu, da se naučimo, da se ne bojimo teme:

1. Delajte skozi svoje skrbi. Vsak boj s seboj se začne s temeljito introspekcijo. Treba je izbrati čas, ko nihče ne moti, se sprostiti in odgovoriti na vprašanje: "Zakaj se tako strašno bojim teme?". Zapišite vse razloge, ki vam pridejo na misel. Pogosto to vodi do dejstva, da bolnik na svojem seznamu ne vidi niti ene ustrezne utemeljitve za svoj strah in pride do spoznanja nesmiselnosti strahu.

Če pa se to ni zgodilo, poiščite glavni vzrok strahu pred temo. Zavedanje vzroka je že pomemben korak na poti k okrevanju.

1. Poskusite se umiriti pred mrakom. Da bi se sprostili in premagali strah pred temo, uporabite tehnike meditacije, poslušajte sproščujočo glasbo, naredite kopel z zelišči, eksperimentirajte z aromami. Vse te metode bodo pomagale pri soočanju s stanjem panike, prav tako je koristno voditi dnevnik.

Če ponoči spet ne morete spati, se usedite in opišite svoje stanje, dogodke, ki so se vam zgodili, naredite akcijski načrt za jutri.

1. Stikalo. Kot način preusmerjanja pozornosti na nekaj življenjskega in pozitivnega je lahko gledanje vašega najljubšega filma, pogovor z ljubljeno osebo, branje knjige. Glavni pogoj je, da način odvračanja, ki ga izberete, ne sme biti povezan z doživljanjem občutkov strahu, nemoči, obupa, bolečine itd.
2. Poiščite podjetje, ki vam je všeč. Skupaj z drugimi ljudmi se lažje spopadaš s svojimi tesnobami in strahovi. Vsak posameznik, ki se boji teme, jo veliko lažje prenaša v družbi ljudi. Če časa ni mogoče preživeti z drugimi ljudmi, bo preprost telefonski pogovor zmanjšal stopnjo tesnobe in strahu. Če je starost pacienta majhna ali če ne živi sam, je najboljši način, da prosite svoje ljubljene, da so občasno ob napadi panike. K zmanjšanju stopnje tesnobe in strahu prispevajo tudi hišni ljubljenčki – nabavite si mačko ali psa, njihova prisotnost vam bo dala občutek lastne varnosti.
3. Spremenite okolje. Strah pred temo lahko pomaga premagati navadna svetilka, ki sicer ne moti spanca, ampak ustvarja občutek svetlobe v prostoru. Obstajajo tudi časi, ko strah povzročajo določeni deli sobe ali notranjosti: na primer, ogledalo lahko odseva Vhodna vrata, v katerem se pojavi nerazumljivo bitje ali veja v oknu dobi bizarne oblike, kar povzroča negativne asociacije. V tem primeru preuredite posteljo, preuredite ogledalo, da spremenite dojemanje običajnih predmetov. Spreminjanje barvne sheme stanovanja je lahko tudi rešitev težav: temen, mračen ton poslabša depresivno stanje. Bodite pozorni na svetle barve, celotno vzdušje v hiši mora biti pozitivno.
4. Poglej naravnost v oči svojega strahu. Učinkovita metoda boj proti strahu pred temo je sposobnost trezne ocene situacije in vzdrževanja ustreznega stanja.

Da bi premagali svoj strah, ga morate pogledati v oči. Če mislite, da je pod posteljo pošast, poglejte tja in bodite pripravljeni na srečanje z njo.

1. Spati samo ponoči. Če imate navado pozno spat, potem se naslednji dan, do kosila, utrujenost začne kopičiti in teži k spanju. Če pa čez dan zaspite, potem nočni spanec bodo motene, možne pa so tudi negativne misli, ki ne prispevajo k hitro zaspi. Če vas popoldne preganja občutek, da ne zmorete delati, ne da bi zadremali, prestavite čas za spanje na popoldne. 15-20 minut spanja bo pomagalo dvigniti energijo in izboljšati počutje.
2. Globoko vdihnite. Določen dihalni sistem je najstarejši odgovor na vprašanje, kako premagati strah.. Z globokim dihanjem je človeška kri nasičena s kisikom, pospeši se proces izmenjave kisika. večina najpreprostejša metoda globoko dihanje: sedite v udoben položaj za vas, štejte do 5 - globoko vdihnite, zadržite dih 5 sekund. Izdihnite. Ponavljajte znova in znova, dokler strah ne izgine.
3. Pazite na prehrano. Vsaj 4 ure pred spanjem se vzdržite bogate in mastne hrane, kave, cigaret, sladkarij, saj vse te snovi prispevajo k aktiviranju možganske aktivnosti, zaradi česar se težko sprostite in zaspite. Dovoljeno je uživanje sadja v majhnih količinah, mlečnih izdelkov (mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob), nekaterih oreščkov.
4. Ustvari zvočne učinke. Nekateri zvoki v majhnih količinah pomirjajo in lahko zadušijo zvoke, ki vzbujajo strah. Ti vključujejo: hrup ventilatorja, zvoke narave, nekaj instrumentalne glasbe.

1. Prepričajte se, da je vaš dom varen. Naredite ključavnice na oknih, če živite v prvih nadstropjih; obesite zavese - občutek, da vas vidijo, pogosto povzroča tesnobo in strah; ob posteljo postavite predmet, s katerim se lahko zaščitite v primeru nevarnosti. To ni poziv, da držite orožje v bližini - vaša naloga je ustvariti takšne pogoje, da se počutite mirne.
2. Vaša soba mora biti dobro prezračena. Na kakovost spanja pomembno vpliva temperatura zraka.. Dokazano je, da je v hladnem prostoru spanec močnejši in bolj sproščen. Če je zelo vroče ali hladno, se ljudje pogosteje zbudijo, glejte slabe sanje in se zbudi zlomljen. Priporočljivo je vzdrževati temperaturo v območju 18-22 stopinj.
3. Misli samo pozitivno. Pred spanjem se spomnite najboljših stvari v svojem življenju: hobijev, prijateljev, družine itd.

Ne omogočajo negativne misli prevzeti svoj um. Če čutite strah, se prisilite k logičnemu razmišljanju: škripanje vrat, šumenje, različni zvoki - vse to je povsem razumljivo in ni strašljivo. Ti zvoki lahko prihajajo od vaših sosedov, mačke ali zunanjega vetra in za vas ne predstavljajo nevarnosti.

Ti nasveti vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje, kako se nehati bati teme, uničiti svoje fobije in začeti živeti v harmoniji s samim seboj. Vendar pa so takšne metode pomembne, če ste odrasel, zrel posameznik, pripravljen prevzeti odgovornost za svoje življenje. In če se soočite z dejstvom, da vaš otrok trpi zaradi strahu pred temo? Kako se spopasti z njegovim strahom?

V zaključku

Po statističnih podatkih se približno 5% odraslih boji teme. Vendar se vsi ne morejo resno vprašati, kako se znebiti strahu. Navsezadnje je za odrasle sramotno, ko se bojiš teme.

Psihologi pravijo, da se ljudje ne bojijo same teme, ampak tistega, kar se lahko skriva v njej.

Vsak človek ima svojo življenjsko izkušnjo in ga prestrašijo njegove individualne slike, ki se porajajo v domišljiji v trenutkih bivanja v temi. Strah pred temo je bolezen, ki zahteva kirurški poseg tako s strani posameznika samega, po potrebi pa tudi s strani specialista. Le če se znebite svojih strahov, lahko živite izpolnjeno življenje.

Mnogi od nas so se kot otroci bali teme. Nekateri so šli skozi to, drugi še prestrašen mraka.

Večina odraslih ne prizna svoje težave in sploh ne ve, da ima ime in rešitev. Kako se torej imenuje strah pred temo in kako ga premagati?

Kako se imenuje strah pred luknjami in odprtinami? Več o tem pri nas.

Kaj je niktofobija?

Niktofobija (manj pogosto) ahluofobija) - patološki strah pred temo, nočjo, temnimi prostori.

Mnogi verjamejo, da je tak strah samo prirojen, vendar to ni tako.

Večina odraslih sram ga je priznati. Niktofobija je eden najpogostejših strahov, ljudje absolutno trpijo za njo. različne starosti. 10% prebivalstva doživi paralizirajočo grozo, ko je v temni sobi.

Ta fobija lahko človeka spremlja samo v otroštvo, kasneje pa samo brezno zase. Zgodi se, da se človek nikoli v življenju ni bal teme, potem pa ga nenadoma postane strah.

Najpogosteje pa niktofobija preganja ljudi že od otroštva, v starejši starosti pa se le še okrepi. Otroci se praviloma veliko lažje znebijo fobije, pri odraslih postanejo strahovi resnejši.

Vzroki

Zakaj se ljudje bojijo teme? O tem v videu:

Kam je strah usmerjen?

Človek se ne boji toliko teme, ampak tistega, kar se po njegovem mnenju skriva v njej. Ker v neosvetljenem prostoru slabo vidimo, naši možgani to zaznavajo kot signal za nevarnost, domišljija riše tisto, kar ni.

Človek začne doživljati občutek negotovosti in slabosti.

Pričakuje, kar se ne bo zgodilo. Vsak šelestenje prestraši in spravi v paniko.

To stanje lahko povzroči psevdohalucinacije - fiktivne slike se začneta videvati v resnici.

Simptomi in znaki

Niktofobija ima značaj napadov, ki stopnjuje, ko se približuje tema.

Značilnosti manifestacije pri otrocih

Psihologi pravijo, da se otrokov strah pred temo začne razvijati okoli pri dveh letih. V tem času starši poskušajo naučiti otroka, da spi sam v sobi z ugasnjenimi lučmi.

Otrok, ki je navajen vedno biti s starši, lahko začne čutiti strah, žalost in osamljenost. Če bo ponoči začel prihajati v spalnico staršev, bo to povsem normalno.

Toda če otrok, starejši od 3 let, odločno noče ostati v temni sobi ali celo iti tja, začne histerizirati in panično, potem bi morali začeti skrbeti.

Niktofobija v otroštvu teče veliko lažje kot pri odraslih. Če ste pozorni pravočasno, lahko ozdravite otroka. Potem strah ne bo prešel v odraslost, ampak bo ostal nočna mora otroštva.

Strah pred temo: kako otrok premagati niktofobijo? Ugotovite iz videa:

Zakaj je fobija nevarna?

Znanstveniki so izvedli študijo, ki je pokazala, da ljudje, ki trpijo za kakršno koli fobijo, zaradi nenehnega stresa bolj nagnjeni k srčnim napadom in možganski kapi.

Nenehna živčnost, zaskrbljenost in strah je zelo nevarna za telo.

To stanje lahko aktivira vse skrite bolezni. Zaradi nenehnega stresa je človekov spanec moten.

Nenehno se počuti utrujenega, letargičnega in neprespanega, kar vodi v raztresenost in pomanjkanje koncentracije. Vsakdanje življenje. Niktofobija lahko povzroči nočne more, ki prav tako ovirajo človekovo normalno življenje.

Strah pred temo je treba zdraviti čim prej. Ne spi s prižganimi lučmi. Tako le odlašate z rešitvijo problema, nikakor pa se ne znebite strahu. In ves čas spanja na svetlobi je škodljiv za zdravje ljudi.

Kako premagati strah pred klovni, boste našli na naši spletni strani.

Kako premagati strah?

Niktofobije se lahko znebite tako v otroštvu kot v odrasli dobi. glavno, pravočasno prosite za pomoč.

Zdravila

Zdravila za odpravo niktofobije ne bo delovalo. Posebnih tablet za strah pred temo ni. Še posebej hudi primeri in v trenutkih poslabšanja lahko predpišemo pomirjevala, ki bodo ublažila simptome.

V posebej hudih primerih, ko lahko strah povzroči depresija lahko predpiše antidepresive.

Psihološka pomoč

Najprej se morate obrniti k psihoterapevtu.

Opravil bo pogovor, ugotovil vzroke strahu in predpisal zdravljenje.

Ne bodite omejeni samo en obisk pri specialistu, je bolje, če ves čas zdravljenja ostanete v stiku z zdravnikom.

Če vaš strah izvira iz otroštva, se je vredno spomniti, česa točno ste se takrat bali, in razumeti, ali vas to zdaj straši.

Pred spanjem treba se sprostiti globoko vdihnite, poskušajte se prepričati, da to, česar se bojite, ne obstaja. Konec koncev je tako.

Pred spanjem ne glejte nič strašnega in težkega, najbolje je, da si ogledate kaj lahkotnega in sproščujočega ali pa poslušate prijetno glasbo.

Če se bojiš kakšnih bitij v temi, soočite se s svojimi strahovi. Dotaknite se in občutite vse z lastnimi rokami. Prepričajte se, da v sobi ni nikogar razen vas. Nič vam ne grozi.

Pred spanjem prižgite majhno nočno lučko. Postopoma zmanjšajte svetlobo na minimum.

Lahko preizkusite tečaj hipnoterapija. Psihoterapevt lahko priporoči posebno usposabljanje. Joga in meditacija lahko pomagata tudi pri soočanju s strahovi.

Psihologi pravijo, da sanje o nečem prijetnem pred spanjem pomagajo premagati strah. V posteljo morate iti dobre volje.

5 nasvetov kako premagati strah pred temo:

Kaj storiti, če se otrok boji teme?

Nasvet psihologa:

Otrok se boji teme, kaj naj storim? Nasveti otroškega psihologa:

Kako živeti z niktofobijo?

Življenje z niktofobijo precej težko.

Navsezadnje vsak dan pride temen čas dneva. Če strah uide izpod nadzora, potem vsekakor poiščite pomoč.

In če strah ne povzroča veliko nelagodja ali se pojavlja občasno, potem lahko za udobno spanje uporabite npr. nočna lučka. Poskusite ne hoditi po neosvetljenih ulicah.

Nič sramotnega ni v tem, da se odrasel človek boji teme. Če vam in vašim bližnjim strah onemogoča življenje, razmislite o tem, da bi ga premagali. Niktofobija je ozdravljiva.

Ne bi se smel ukvarjati s tem. Konec koncev zdrav spanec je ena glavnih sestavin našega življenja.

Fobije obstajajo tako pri odraslih kot otrocih. Toda kljub temu se večina naših strahov začne že v otroštvu.

Zdaj želim govoriti o temi in zakaj se je bojijo. Ljudje se bojijo tistega, česar ne poznajo. Od tod strah pred neznanim. Ko nekdo reče, da se boji teme, je bolj verjetno, da domneva, da se boji nekoga, ki je v tej temi.

Vsi vemo, da so naši čuti ponoči okrepljeni, kar pomeni, da naša domišljija zelo dobro deluje. Niktofobija se lahko razvije v nas, tudi ko smo v maternici. Če se mati bodočega otroka nečesa boji, potem se ta strah lahko prenese na otroka.

Kot smo že omenili, se strahovi pojavljajo že v otroštvu. Veliko otrok je občutilo strah pred temo, ko so bili ponoči sami doma. A takrat tega še niso jemali tako resno. Otroci so zelo dovzetni in imajo preprosto čudovito domišljijo. Zato ne prestrašite malih pošasti pod posteljo. Raje preberi dobro zgodbo.

Da se človek počuti dobro, mora: slišati, videti, dihati. Ponoči naše oči ne vidijo dovolj dobro, zato prejmemo malo informacij o tem, kaj se dogaja okoli nas. Tukaj lahko zavidate očem mačk. Zato se nam lahko zdijo drugačne, nenavadne stvari.

Da se znebite te fobije, se morate spomniti, kako se je vse začelo. Zapomni si to grozljiva zgodba otroštvo, ko je tema postala strašna. Morate se sprostiti in se spomniti vsega čim bolj podrobno. To bo prvi korak k premagovanju strahu.

Pred slabimi mislimi pomagajo tudi hišni ljubljenčki. Če nekdo v temi vidi duhove, pojdite proti svojemu strahu. Sprehodite se s svetilko po prostoru in se prepričajte, da je vse to le plod vaše domišljije in ste na varnem. Potem pojdite mirni v posteljo.

Video - Strah pred temo

Veliko ljudi se boji teme. Za nekatere ta strah postane resnična fobija, ki se v večini primerov kaže že od otroštva. Strah pred temo se imenuje niktofobija. Poglejmo, ali lahko to popravimo sami?

1. Vizija pomaga človeku sprejemati večina informacije, toda z nastopom teme se njegova resnost zmanjša, kar vodi do rahlega nelagodja in vznemirjenja. Zato ljudje ne maramo ostati obdani s temo.
2. Večina strahov izvira iz otroštva. Morda ste imeli kot otrok negativne izkušnje s temo. Starši pogosto silijo otroke, da zaspijo pri ugasnjenih lučeh, in ko se otrok boji teme, to kasneje povzroči pojav strahov in fobij. Morda ste kot otrok čutili občutek osamljenosti in negotovosti, kar bi se lahko preneslo v odraslost.
3. Naša domišljija nam pomaga na več načinov, v nekaterih primerih pa lahko postane sovražnik. Možgani sami pridejo do najrazličnejših strahov in grozot, zaradi česar začnete doživljati strah pred določenimi stvarmi. Omeniti velja, da se ustvarjalni ljudje pogosto soočajo s to težavo.
4. Možno je, da vašemu telesu primanjkuje vitaminov in mineralov, zaradi česar trpi kot živčni sistem pa tudi psiha. Esencialni minerali podpirajo stabilno čustveno stanje.
5. Strah pred temo se lahko prenaša na genetski ravni. Naši predniki so se v temi lahko soočili s strašnimi predmeti, zato se je na nas prenesel instinkt samoohranitve.
6. Večina ljudi se boji neznanega, ki se pojavi zaradi pomanjkanja informacij. Ne vidijo, kaj jim grozi, zato jih je strah.
7. Če je človek pod stresom, postane ranljiv za različne zunanji dejavniki. S ponavljanjem neprijetne situacije v glavi oseba sama pripravlja teren za nepotrebne izmišljotine in strahove.

Kako se nehati bati teme?

Pomislite, kdaj se je v vašem življenju prvič pojavil strah pred temo. Odrasla oseba se veliko težje znebi občutka teme, zato potrebuje veliko več časa. Ponoči pustite prižgano televizijo ali luči. Poslušate lahko tudi zvočno knjigo. Pred spanjem je priporočljivo prebrati kaj šaljivega ali si ogledati humoristično oddajo.

Privoščite si hišnega ljubljenčka in veliko lažje se boste spopadli z lastnim strahom. Poskusite se umiriti in razumeti, da je veliko odvisno od vas. Pomislite, kako ste se počutili, ko ste se kot otrok bali teme. Predstavljajte si, da se v temi, v tistem kotu, ki se ga tako bojite, skriva prestrašen maček, ki ne predstavlja nobene nevarnosti za vaše življenje. Druga možnost: predstavljajte si, da je vaša ljubljena oseba tik ob vas. Postopoma se naučite popraviti svoja čustva.

Če izvajate omejeno socialno življenje nujno popraviti situacijo. Najti nova služba, lotite se zanimivega hobija, redno obiskujte javna mesta. Poskusite pridobiti več novih vtisov, da si jih ne boste izsesali iz prsta, ko boste sami sedeli med štirimi stenami. Preživite več časa s prijatelji svež zrak in pojdite na mesta zabave. Začnite pravilno jesti. Jejte manj sladkarij in uživajte razumno količino gaziranih pijač. Poskusite se tudi izogibati ocvrti hrani. Naučite se umiriti in se obvladati, ostalo je stvar tehnike in časa. Zelo pomembno je, da se držite Zdrav način življenjaživljenje.

Kaj storiti, če se bojiš teme? Zdaj poznate odgovor na to vprašanje. Zgornji nasveti vam bodo pomagali, da se uglasite na pravi val in začnete z intenzivnim programom, da se znebite lastnega strahu.

Zelo čuden pojav naše življenje je strah pred temo. Še posebej, ko gre za odrasle. Razlogi za to fobijo so različni. Za nekatere so to otroški strahovi, ko se v temi pojavljajo podobe, ki si jih je izmislila otroška domišljija. Pri drugih ljudeh so ti strahovi povsem nerazložljivi. Toda ta fobija je ena najpogostejših na svetu. Pojasnili vam bomo, zakaj se ljudje bojijo teme.

Ahluofobija psihologi imenujejo nerazložljiv strah pred temo in samoto. Obstaja veliko hipotez o izvoru te fobije.

Najpogostejši vzrok za aluofobijo je nasilna fantazija. Že v otroštvu starši pri lastnih otrocih nezavedno izzovejo različne fobije. Koga ni prestrašil Karabas-barabas? Otrok, ki ostane sam v temi, si predstavlja veliko strašnih pošasti. Otroška psiha je preveč dojemljiva. Zato otroka ne smete prestrašiti s pošastmi, ki živijo v omari. Ker lahko te "pošasti" ostanejo z njimi vse življenje.

Obstaja še ena hipoteza strahu pred temo. Človek, ki ostaja v temi, se ne boji teme same, temveč samote in neznanega. Deloma je to res, kajti tema je nekaj nedoumljivega in se ne ve, kaj se skriva v njej. Torej je vse odvisno samo od meja človekove domišljije. V tem primeru se je z aluofobijo enostavno spopasti. Na primer, prižgite televizijo in si oglejte komedijo.

Obstaja bolj resna teorija te fobije. To je približno o naših prednikih, ki so živeli v davnini. Takrat je bil edino zdravilo za plenilske živali ogenj. Torej je bila tema usodna za stare ljudi. Razlika med sodobno fobijo je v tem, da se je pri nas razvila v podzavestno obliko, pri starih ljudeh pa je bila fobija zavestna in povsem upravičena. Z drugimi besedami, po tej teoriji to fobijo podedujemo.

Za zdravljenje strahu pred temo morate ugotoviti vzroke njegovega pojava. Prvič, ne izzivajte svojih strahov. Ni vam treba ponoči gledati grozljivih filmov in brati grozljivih knjig. Obstaja veliko posebnih treningov, ki pomagajo pozabiti na strahove.

Prav tako lahko fobijo zamoti TV ali radio, ki ga lahko pustite delovati ponoči. Čez dan je zaželeno več hoditi in biti na svežem zraku. In ne pozabite delati stvari, ki jih imate radi in prinašajo veselje. To se naredi tako, da ima oseba do večera samo prijetne dobre misli.

Dobro se obnese obiskovanje koncertov in nastopov, kjer je tema, a je hkrati veliko ljudi. Spreminja odnos do teme. V primeru, da je fobija zelo moteča, je bolje, da se posvetujete s psihologom.

Če najdete napako, izberite del besedila z njo in kliknite Shift+E ali , da nas obvestite!