Napadi panike trajajo od 5 do 20 minut, vendar lahko v nekaj minutah povzročijo izrazit strah, somatske simptome, misli na smrt. Po statističnih podatkih se napadi panike pogosteje pojavljajo v srednji starosti 20-40 let, včasih se napadi lahko pojavijo ponoči. V ozadju napadov panike ženske razvijejo nevrotična stanja, fobije, ki zahtevajo zdravljenje specialistov.

Napad panike je kratkotrajen (10 do 30 minut) napad brezvzročnega in nezavednega strahu, panike, ki ga spremljajo somatski in psihotični simptomi. Napadi panike so brez vzroka, po tem se razlikujejo od različnih vrst fobij. Kratkotrajni napadi tesnobe in strahu, če je tesnoba stalna, govorijo o generalizirani anksiozni motnji. Sistematično, pogosto pojavljanje napadov panike kaže na prisotnost neodvisne bolezni - panične motnje. Napadi panike so precej pogosti. Približno 5% prebivalstva je nagnjenih k napadom panike. To so večinoma odrasli med 20. in 40. letom starosti, pri čemer ženske trpijo za napadi panike trikrat pogosteje kot moški. Ženske so bolj pod stresom, bolj sumničave in nagnjene k introspekciji.

Vzroki za napade panike pri ženskah

Vsaka oseba ima svoj notranji svet, svoj značaj in osebnost, zato tiste situacije, ki nekaterim povzročajo le nelagodje, lahko druge izločijo iz ravnovesja, druge pa povzročijo paniko. Napadi panike se pri ženskah pojavijo zaradi različnih razlogov, ki jih lahko združimo v skupine.

• Stresna situacija: lahko gre za kratkotrajno hudo psihično travmo (na primer nesreča, smrt ljubljene osebe, ločitev) ali dolgotrajen stres (močan duševni stres, stresno delo).
• Somatske bolezni: napadi panike so lahko simptom nekaterih onkoloških, kardioloških in drugih bolezni.
• Vzgoja: hiperskrbništvo v otroštvu, celovit nadzor ali obratno, vzgoja deklice kot središča vesolja, ki ji je vedno vse dovoljeno;
• Genetika: Študije so pokazale, da obstaja genetska nagnjenost k napadom panike.
• Uporaba drog in alkoholizem. Napadi panike se pogosto pojavijo med odtegnitvenimi ali odtegnitvenimi simptomi ali v povezavi z zastrupitvijo telesa s strupenimi snovmi.
• mentalna bolezen(na primer shizofrenija).
• Spremembe v hormonskem ozadju: izpad menstrualnega cikla, začetek spolne aktivnosti, nosečnost, menopavza.
• Lastnosti značaja: sumničavost, tesnoba, nagnjenost k hipohondriji.
• Sedentarni način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti.

To so najpogostejši, vendar ne vsi vzroki pri ženskah.

Napadi panike pri ženskah, simptomi

Simptome paničnih napadov pri ženskah lahko pogojno razdelimo v dve skupini: telesne in duševne. Napadi panike se lahko pojavijo tako podnevi kot ponoči. Menijo, da so ljudje z močno voljo tisti, ki so nagnjeni k napadom panike ponoči, saj lahko podnevi nadzorujejo strah.

telesni simptomi: palpitacije, bolečine v prsih, težko dihanje, znojenje, bruhanje, suha usta. V tem primeru se simptomi pojavijo le med napadom panike in prenehajo z njegovim koncem.

Duševni simptomi: strah pred smrtjo, norost, občutek bližajoče se pogube, togost ali nemir, derealizacija ali depersonalizacija, ki se pojavijo nenadoma.

Napadi panike pri ženskah med nosečnostjo in po porodu

Prisotnost panične motnje ni kontraindikacija za nosečnost, vendar v tem obdobju ženska potrebuje dodaten nadzor psihoterapevta, saj lahko pogosti napadi panike pri ženskah, zlasti epileptični napadi, škodijo zdravju nerojenega otroka. Nosečnost in porod lahko sprožita napade panike. To je posledica prestrukturiranja hormonskega ozadja, povečanja stopnje anksioznosti, zmanjšanja psiho-čustvenega ozadja in odpornosti ženske na stres. Strah in tesnoba za otroka, njegovo zdravje in srečo, strah, da bo slaba mama, strah pred smrtjo otroka…. Vse to pogosto povzroča in spodbuja razvoj napadov panike. Kompleksnost zdravljenja paničnih motenj pri ženskah je v nezmožnosti uporabe skoraj vseh medicinske zaloge v zdravljenju, zato se morate, če imate diagnozo panične motnje, pogostih in intenzivnih napadov panike, najprej zdraviti, preden načrtujete nosečnost.

Napadi panike pri ženskah med menopavzo

zlasti napade med menopavzo ali menopavzo spremlja intenzivno sproščanje stresnih hormonov. Hormonsko prestrukturiranje ženskega telesa med menopavzo izzove pojav napadov panike. Približno 18 % žensk je v tem obdobju nagnjenih h krčem, najpogostejši simptomi pa so strah pred smrtjo, derealizacija in depersonalizacija, intenzivno potenje, tresenje.

Zdravljenje napadov panike pri ženskah

pri ženskah se izbere glede na resnost simptomov, pogostost in trajanje znaki panike. IsraClinic je razvil celovite klinične metode za diagnozo in zdravljenje napadov panike pri ženskah, tudi med nosečnostjo ali menopavzo, kar vam omogoča razvoj individualnega Kompleksen pristop pri zdravljenju vsakega bolnika. Na začetku zdravniki v Izraelu opravijo temeljito diagnozo telesa, da bi izključili prisotnost somatskih bolezni, ki lahko povzročijo napade panike. Prvič. Zdravljenje z zdravili se uporablja izključno po navodilih psihiatra. Na začetnih stopnjah bolezni, med nosečnostjo in dojenjem, primerjamo smotrnost uporabe zdravil z možno škodo za otroka. Drugič. Psihoterapija. Uporablja se za zdravljenje napadov panike pri ženskah različni tipi psihoterapija:

• kognitivno-vedenjski, namenjen spreminjanju odnosa ženske do napadov panike, utemeljevanju strahov, logični razlagi simptomov, zmanjševanju anksioznosti in pomoči v boju proti katastrofičnemu razmišljanju. V kognitivno-vedenjski psihoterapiji se za zdravljenje napadov panike uporabljajo naslednje metode: vodenje dnevnika opazovanj, usposabljanje. dihalne tehnike, ugotavljanje vzrokov za strah ali tesnobo in boj proti njim, meditacija itd.
• hipnoza (klasična ali ericksonovska) glavna razlika je v tem, da pri prvi pacientu vcepimo nastavitve, ki so namenjene zmanjševanju anksioznosti, pri drugi pa pacient pahne v trans in s pomočjo psihiatra rešuje notranje konflikte;
• psihoanaliza se uporablja v redki primeri zaradi potrebe po dolgotrajni terapiji;
• sistemska družinska terapija (po kateri je dovzetnost za napade panike posledica nerazumevanja med družinskimi člani);
• nevrolingvistično programiranje, namenjeno spreminjanju odziva osebe na situacije, ki povzročajo paniko;
• Art terapija daje izhod stresu in strahu, pomaga se znebiti skritih fobij in razrešiti notranje konflikte. Za zdravljenje napadov panike pri ženskah se uporabljajo takšne vrste umetniške terapije, kot so izoterapija, glasbena terapija in druge vrste.

Preprečevanje napadov panike pri ženskah

Preprečevanje napadov panike pri ženskah vključuje niz ukrepov za povečanje odpornosti na stres, lajšanje napetosti in tesnobe.

• Sproščujoče dihanje, ki se doseže s posebnimi tehnikami;
• Meditacija;
• Športne dejavnosti;
• hobi;
• Skladnost z dnevno rutino in dobra prehrana;

Prav tako je treba razviti načrt ukrepanja med napadom panike - to je lahko štetje, recitiranje preprostih verzov ali molitev, nošenje zapestnice itd. Napadi panike pri ženskah s pravilnim in učinkovitim zdravljenjem potekajo popolnoma in brez zapletov. Ne čakajte, da se stanje poslabša, obrnite se na strokovnjake.

Pred petdesetimi ali sedemdesetimi leti je bil izraz " panični napad'je bil malo znan. Omenjali so ga predvsem psihoterapevti. Danes so se razmere spremenile. Mnogi so slišali zanje, nekdo jih je gledal, nekateri pa so imeli »srečo« izkusiti, kaj je napad panike. Življenjski ritem se pospeši, tokovi ljudi se srečujejo vsak dan, zlasti v velemestih. Razvoj novičarskih medijev, ki nenehno poročajo o novicah, pogosto o negativnih in grozljivih dogodkih, kjer koli se zgodijo. Zasledovanje sodobni človek ne zamudi ničesar. Vsi ti dejavniki preobremenijo psiho. V takih razmerah in pri takšni hitrosti pogosto ne zmore obremenitve. Psiha se na stresno preobremenitev odzove z nelagodjem, strahom in tesnobo. Akutna manifestacija njihove napade panike.

Napadi panike niso redki. Na vsakih sto ljudi ima eden redno napade panike. Pet od stotih jih je vsaj enkrat doživelo tak napad. Poleg tega se vrhunec bolezni pojavi v mladosti. Po statističnih podatkih je to obdobje od 25 do 35 let, čeprav se to lahko zgodi v kateri koli starosti - tako pri otroku kot pri starejši osebi. Najpogosteje ta motnja prizadene ženske. Med šestimi bolniki bo en moški in pet žensk.

Napad panike pri ženskah in moških je stanje, ki se pojavi nenadoma močan strah, zunanji vzroki za katerega ni nobenega. Strah se hitro poveča do točke največje intenzivnosti, nato pa izgine sam od sebe. Trajanje napada je od deset minut do pol ure, manj pogosto do dve uri. Praviloma napad pusti za seboj strah pred njegovo ponovitvijo.

Pomembno! Napad panike ni življenjsko nevaren, čeprav ga lahko spremljajo zastrašujoče fizične manifestacije (močno bitje srca, zasoplost, slabost in drugo). Preidejo s koncem napada. Toda psihično ne postane lažje, ker strah pred ponovitvijo napada še naprej muči. To vedno znova vodi do njihovega razvoja.

Mehanizem napada panike je podoben mobilizaciji telesa, ko se pojavi prava grožnja ali ko nastopi zanj nenavadno težko telesna aktivnost. Verjetnost ponovitve prvega napada panike je velika. Če se napadi začnejo pojavljati redno, to že imenujemo panična motnja. Lahko izzove razvoj fobičnih motenj pri osebi, povzroči spremembo njegove osebnosti.

Kaj povzroča napade panike

Vzroke za napade panike pri ženskah delimo na splošne, neodvisne od spola, in specifične, ki jih določajo fiziološke značilnosti ženskega telesa. Pogosti so:

1. Prisotnost resne bolezni (na primer bolezni srca). Bolezen in bolnikov odnos do nje povzroča tesnobo, ki jo zdravniki imenujejo somatizirana. Depresivno in zlomljeno stanje, nestabilnost čustev lahko povzroči PA. Toda v takih primerih je čustveno osiromašena, vegetativne manifestacije pridejo v ospredje. Anksioznost, čeprav zelo močna, je šibkejša od fizičnih simptomov.
2. dedna komponenta. Študije kažejo na genetsko osnovo PA: 20 % obolelih ima bližnje sorodnike s podobnimi težavami. Če se napadi panike opazijo pri enem od identičnih dvojčkov, se v vsakem drugem primeru to stanje pojavi pri drugem. Tudi psihotip in značaj človeka sta v veliki meri genetsko pogojena.
3. Hormonske motnje v telesu. Napadi panike in hormoni v ženskem telesu so tesno povezani. V mehanizmu nastanka in poteka napada panike ima glavno vlogo hormon adrenalin. Njegovo prekomerno sproščanje v kri s strani nadledvičnih žlez povzroči pojav znakov PA. S tumorjem nadledvične žleze se sinteza hormonov, vključno z adrenalinom, močno poveča. Povečana koncentracija v krvi ustvarja vznemirjenje, strahove, tesnobo. To stanje lahko povzroči napad panike. Vzbujevalni učinek ima tudi hormon tiroksin, ki ga proizvaja ščitnica. V primeru kršitve njegovega delovanja (tirotoksikoza) se proizvaja v presežku, poveča motorično in duševno aktivnost, povzroča nespečnost. V ozadju tako povečanega vzburjenja se lahko pojavi napad panike, pa tudi bes in jeza. To je posledica dejstva, da pod delovanjem tiroksina tkiva postanejo bolj občutljiva na adrenalin.
4. Sem spadajo zdravila, ki so stranski učinek generacije povečana anksioznost- anksiogeni. To so zdravila, ki povečajo izločanje telesnega aktivnega stimulansa tesnobe, hormona holecistokinina. Napade panike lahko povzročijo tudi steroidna zdravila (anaboliki, zdravila proti astmi). Drugo zdravilo, bemegrid, ki se uporablja za anestezijo, zdravljenje alkoholizma, v primeru prevelikega odmerjanja uspaval na osnovi barbiturne kisline, povzroči stimulacijo centralnega živčnega sistema in lahko povzroči napad.
5. Psiho-čustveni dejavniki - depresija, fobije, posttravmatske motnje, duševne bolezni.

Posebni vzroki za napade panike pri ženskah so njihova povečana čustvenost, vtisljivost, nagnjenost k skrbi iz katerega koli razloga, plašnost v primerjavi z moškimi, sumničavost. Na takem ozadju stresne situacije lahko doživljamo bolj boleče, tvorijo anksioznost, vodijo v napade panike.

Toda glavni specifični vzrok za napade panike pri ženskah so hormoni, ki določajo fiziologijo ženskega telesa. Hormonsko ozadje pri ženskah se nenehno spreminja, v nekaterih obdobjih življenja pride do resnega neravnovesja. Torej redno pride do zapletenih hormonskih sprememb, povezanih z menstrualnim ciklom. Pomembne spremembe v hormonskem ozadju se začnejo od prvih tednov nosečnosti, se nadaljujejo skozi celotno obdobje in po rojstvu otroka. Končno se pomembne hormonske spremembe pojavijo med menopavzo ali menopavzo. Verjetnost napadov panike pri ženskah se poveča med menstruacijo:

• puberteta;
• začetek spolne aktivnosti;
• nosečnost;
• porod;
• prvi meseci po rojstvu otroka;
• menopavza.

Najobsežnejše hormonske spremembe v ženskem telesu se pojavijo med nosečnostjo, pa tudi po zaključku reproduktivnega obdobja - z menopavzo. Vse druge čase od puberteta spremembe v hormonskem ozadju, ki pogosto vplivajo na psiho-čustveno stanje, se redno pojavljajo vsak mesec.

Krči pri nosečnicah

Ženska, ki nosi otroka, se je povečala duševni stres. Boji se za zdravje bodočega otroka, zaskrbljeno razmišlja o prihajajočem rojstvu. Dodate lahko tudi misli o prihajajočih domačih in finančnih težavah. Vse to lahko povzroči napade panike. Včasih se tesnoba nadaljuje po porodu. Zaradi strahu za otroka, še posebej, če mladi mamici nihče ne pomaga, se boji svojih dejanj. Lahko jo zagrabi panika, da bo izgubila nadzor nad sabo, ponorela in škodovala otroku.

Hormonske spremembe v vsaki fazi nosečnosti so drugačne. Njihov glavni cilj je zagotoviti normalne pogoje za nošenje in razvoj otroka vseh devet mesecev in varno rojstvo otroka. Zato so v zgodnjih in poznih obdobjih večsmerni. Te nenehne hormonske spremembe vplivajo tudi na ravnovesje hormonov, ki so odgovorni za tesnobo. Povečanje njihove ravni lahko sproži napad panike. V primeru ponovitve napadov panike zdravniki običajno predpišejo varčno zdravljenje. Ampak v hudi primeri morda bo potrebna resna terapija.

Verjetnost pojava PA je še posebej velika, če se je ženska z njimi srečala že pred nosečnostjo. Zdravniki ne menijo, da so napadi panike kontraindikacija za nosečnost. Vendar je še vedno priporočljivo opraviti tečaj zdravljenja in nato imeti otroka, saj lahko nosečnost prispeva k poslabšanju duševnega stanja.

Menopavza in napadi panike

Bližje do petdesetega leta se v ženskem telesu začne resno hormonsko prestrukturiranje - zmanjšanje ravni ženskih spolnih hormonov in izguba rodne funkcije. Simptomi menopavze in znaki napada panike pri ženskah so zelo podobni. Povišan srčni utrip, glavobol, telesna vročina, prekomerno potenje in drugi. Če te fizične manifestacije ne spremlja nenadzorovanega občutka panike in simptomi izginejo, ko jemljete hormonsko nadomestno zdravljenje, ki ga je predpisal ginekolog, ne morete skrbeti - napadi se bodo končali. Povezani so z menopavzo in niso napadi panike.

Kako si pomagati

Če je ženska večkrat doživela simptome napada panike, je treba zdravljenje pri specialistu podpreti z neodvisnimi prizadevanji za boj proti motnji in preventivo. Morate analizirati svoj življenjski slog in ga prilagoditi, če je daleč od zdravega. To velja za ravnovesje med počitkom in delom, dieto, dober nočni počitek, spremembo nekaterih navad, odpravo slabih.

Mora biti prisoten v življenju telesna aktivnost. Kolesarjenje, plavanje, tečaji v športnih centrih. Dandanes ponujajo vadbe za vsak okus. Razumne športne obremenitve ne oblikujejo le mišic in popravljajo figure. Vplivajo na splošno počutje, ravnovesje hormonov v telesu. Ko prejme prve rezultate, se ženska začne imeti rada, njena samozavest se dvigne, pozitivna čustva. K temu prispevajo hormoni veselja, ki se sproščajo med treningom - endorfini. Pojavi se lahkotnost in veselje. V tem stanju tesnoba sploh ne moti ali pa jo je veliko lažje nadzorovati.

Pomembno je razviti odpornost na stres, sposobnost nadzora nad svojim stanjem. Treba je povečati samospoštovanje: ne primerjajte se z drugimi, osredotočite se na lastne zasluge in uspehe. Naredite vse, kar vam bo pomagalo, da se počutite bolj samozavestni - poskrbite za svoj videz, oblačila, sodelujte v samoizobraževanju. Naučiti se morate ustaviti svoja čustva o storjenih napakah, jih obravnavati kot lekcijo, izkušnjo, ki bo koristna v prihodnosti, jih analizirati brez nepotrebnih čustev. Pri tem zelo pomaga in vam daje tudi možnost, da razumete sebe, v svojih izkušnjah, vodenje dnevnika.

V življenju se morate naučiti videti več tistega, kar povzroča pozitivna čustva. Koristno se je več smejati, delati tisto, kar je v veselje. Morda je to ustvarjalnost, komunikacija z dobra oseba, branje in ogled dobrega filma. Umetnost na nekoga vpliva pozitivno – razstave, glasba, gledališče. Dokazano pozitiven vpliv o psihi umetniške terapije. Tudi brez negativnih čustev ne gre. Vendar jih ni treba skrivati ​​globoko v sebi, ampak jim morate dati izhod.

Mnogim negativni spomini, psihične travme iz preteklosti onemogočajo samozavestnejšo pot skozi življenje. Morate se jih poskušati znebiti. Ne hranite predmetov, ki vas lahko spominjajo nanje. V domišljiji lahko zgradite pregrado med sedanjostjo in preteklimi negativnimi izkušnjami. Koristno je analizirati izkušnje iz preteklosti in spremeniti tok dogodkov v svojih mislih, jih pripeljati do uspešnega konca.

Pri odpravljanju paničnih motenj velik pomen imajo dihalne in meditativne tehnike, avtotreninge. Sprostitev mišic vodi do duševne sprostitve. Te tehnike učijo samostojno uravnavanje psiho-čustvenih in vegetativnih motenj, zatiranje negativnih čustev. Ne ukrepajo takoj, potrebna bo potrpežljivost in vztrajnost v razredu. Toda sčasoma vam bodo omogočili, da pridobite nadzor nad paniko.

Videoposnetki vam bodo pomagali pri učenju tehnik meditacije:

Napad panike (PA) je nenaden pojav močnega napada strahu. Ta strah izhaja iz odziva na vaše misli v vaši glavi in ​​običajno se na te misli odzovete nezavedno.

PA je eden najslabših občutkov, ki jih lahko doživite med drugimi.

Če ste kdaj doživeli te napade, veste, kako je.

Ta nesreča zlomi vašo resničnost in povzroči, da dojemate svet kot popolnoma neobvladljiv.

Zakaj in kako se pojavljajo v našem življenju

Kje se vse začne

Vsi nemirni napadi in motnje se začnejo z eno samo mislijo.

Kako ena misel povzroči reakcijo in paniko celotnega telesa:

Analizirali bomo glavne simptome napadov panike in njihovo zdravljenje doma.

Kateri simptomi PA poudarjajo, kaj oseba doživlja

Podrobno razmislite o vseh 15 načinih zdravljenja napadov panike doma.

1. Zavedajte se, da med PA bliskom možgani ne vidijo razlike med realnostjo in vašimi naključnimi mislimi.

• Vaši možgani ne morejo zaznati razlike med mislimi in objektivna resničnost.
  V primeru napadov panike je to slabost.
• Za možgane je vse resnično.
  Vaši možgani ne morejo razlikovati med resničnimi mislimi, s katerimi se ukvarjate, in neresničnimi.
• Trenutek, ko misel spravi vaše telo v stanje panike, se vaši možgani ne morejo ustaviti in reči: "To ni resnično." Zaznava se v situaciji, ko je na kocki »življenje ali smrt«.
• Samo naše telo in možgani reagirajo na nepotrebno lep način, da se ujemajo z našimi mislimi..
  Za tiste, ki doživljajo te napade, je pomembno razumeti, da se nam ne zmeša.

Če želite preprečiti napade panike in njihove simptome, morate najti način, da preprečite, da bi vaši možgani pošiljali signale telesu o domnevno življenjsko nevarnih situacijah in izrednih razmerah.

2. O zdravilih

Nismo zagovorniki nobenih medicinskih pomirjeval.

Razen če človek verjame, da je to edino, kar ga bo ozdravilo, bodo zdravila pomagala.

Ker vera je adut za vse.

Če menite, da so zdravila proti anksioznosti edina pot zdravljenje napadov panike in nevroze, potem bo normalno, da jih greš kupiti.

Ampak spet, to ni rešitev problema. Problem je v naši glavi.

3. Odpovejte se alkoholu in vsem vrstam poživil

Za zdravljenje napada panike morate najprej prenehati jemati naslednje stvari:

• sladkor;
• kava;
• alkohol.

Še posebej je kontraindicirana za ljudi z VVD (vegetovaskularna distonija).

4. Skuhajte si tinkturo pomirjujočih zelišč, dala bodo začasno olajšanje

Zdravljenje napadov panike z ljudskimi zdravili je mogoče opraviti v začetni fazi, ko je napad že zelo akuten.

Lahko naredite infuzijo zelišč.

Izdajajo se brez zdravniškega recepta.

Tinkturo lahko pripravimo iz naslednjih zelišč:

• metini listi;
• listi melise;
• cvetovi kamilice;
• zelišče majarona;
• zelišče materine rastline;
• korenina baldrijana.

Od zgoraj navedenih zelišč nosečnice niso priporočljive. uporabite zelišča majaron, melisa in meta.

Zelišča vam bodo pomagala najti le začasno harmonijo! Ne smete biti odvisni od njih in jih uporabljati vsakič, ko imate panično motnjo.

Kajti problem je v vaši glavi in ​​zeliščne tinkture bodo le začasen obliž na vaši duhovni rani.

5. Posebej občutljivi naj jedo samo zdravo hrano in dieto

Nekateri od nas imamo zelo občutljiv živčni sistem. Ne naredite svojega občutljivega sistema za sovražnika.

V tem primeru bo bolje, da se odločite za zdravo hrano in se omejite na nezdravo hrano.

Prednosti uživanja zdrave hrane:

• To vas bo pomirilo in okrepilo živčni sistem.
• Ustvarili boste trajen močan ekosistem za svoj živčni sistem, kjer bo uspeval, ne da bi ga vi bombardirali.
• Ne bo preobremenjenosti živčnega sistema s stimulansi, ki so prej vedno povzročali strahove in bili prisiljeni reagirati na vse zunanje.

Ker najverjetneje še vedno preobremenjujete svoj živčni sistem z vsemi možnimi poživili in zaradi tega doživljate te kronične strahove.

Jejte zdravo hrano in ne bodo vas več mučili simptomi paničnih napadov in vam jih ne bo več treba zdraviti z ljudskimi zdravili.

6. Redno telovadite in telovadite

Vadba spodbuja različne kemikalije v možganih, zaradi katerih ste še bolj srečni in sproščeni, kot ste bili prej.

Telesna vadba pomirja živčni sistem.

Zato je veliko ljudi z anksioznimi motnjami zasvojenih z vadbo.

Vedo vse o zdravljenju napadov panike in poznajo prednosti vadbe.

Primeri elementarnih vaj:

• visi na prečki;
• stopala v širini ramen, sklonimo se in poskušamo z rokami dobiti prste na nogah;
• sklece, stoja na pesti v položaju za sklece (za moške);
• tek in še veliko več.

7. Spite 8 ur na dan

Kakšna je korist spanja:

1. Ko si dovolite spati, opustite odpor.
2. V sanjah ste v harmoniji in ste zdravi, začnete uspevati.
3. Živčni sistem postane močnejši.
4. Popolnoma okrevate, ko si privoščite dovolj spanja.

8. Nikoli ne silite stvari ali se poskušajte izogniti tem občutkom.

Če se poskušate izogniti napadu panike ali ga ignorirati, ga samo okrepite.

Mnogi ob napadu panike ne vedo, kaj storiti, in se mu začnejo upirati.

Ne bo delovalo, samo poslabšalo bo stvari.

Tisto, čemur se močno upirate, bo samo povečalo svoj vpliv.

Mnogi se na primer zelo bojijo pretepa in se upirajo trenutku, kar poslabša njihovo stanje. Če se znajdete v podobni situaciji, morate vedeti vse.

9. Zaprite oči in naredite 5 zelo globokih vdihov in izdihov ter zadržite dih za 8-10 sekund

Kako izvajati to uporabno tehniko korak za korakom:

Kakšne so prednosti vadbe:

• Pri PA pogosto ni dovolj kisika in dihanje zaide. S to tehniko se boste naučili trajno ohranjati enakomerno dihanje.
• Enakomerno in umirjeno dihanje ter osredotočenost nanj bo izklopilo sprožilec panike in strahu.
• Naučili se boste biti v tišini in biti v harmoniji z njo.

To vajo izvajajte pogosteje in postopoma boste zaprli vprašanja o tem, kako ublažiti napad panike.

10. Glasno se opomnite na svoj napad in na to, da se je zgodil.

Še ena je dobra metoda, ki vam bo povedal, kaj storiti z napadom panike, da oslabite njegov vpliv.

Med naslednjimi napadi se spomnite, kaj se dogaja.

Lahko si rečete na glas: Trenutno imam napad panike».

Zakaj je ta metoda uporabna:

• To vam bo pomagalo izvleči možgane iz katastrofalnega razmišljanja v pravo resničnost.
• To je veliko bolje kot obupno razmišljanje, da ste situacija, ki ogroža vaše življenje.

11. Popolno sprejemanje, osredotočenost in poglobljenost v čustva in občutke tega paničnega strahu

Na prvi pogled se to morda zdi nelogično.

Toda ta metoda vam bo pomagala tudi izvedeti vse o tem, kako zdraviti napade panike doma.

"Upiranje občutkom jih samo okrepi!" – tak je zakon vibracij tega vesolja. Ko sprejmete in si dovolite izkusiti občutek paničnega strahu brez najmanjšega odpora, potem njegova moč nad vami oslabi.

Še enkrat o bistvu te metode:

• Popolnoma se osredotoči vsi ti občutki.
• Popolnoma sprejmite in se potopite vanje. in občutki napadov panike.
• Tako se bo vaše dojemanje spremenilo. do izkušnje, ki nato spremeni kemikalije, ki jih sproščajo naši možgani.

To bo vaš ključ do osvoboditve od napada panike.

Vsi moteči občutki nastanejo zato, ker naj bi bili opaženi. In treba jih je opaziti.

Na našem spletnem mestu imamo tudi drugi članek, ki podrobno opisuje, kako v času naslednjega napada.

12. Začnite opisovati, kako se počuti ta občutek panike v telesu, in ga prosite, naj se okrepi.

1. Poimenujte in izgovorite vse občutke, ki jih doživljate v svojem telesu..
   Na primer: « Občutek, zdiš se mi težak in bodičast, kot kovina. Počutim se, kot da me hočeš pojesti ».
2. Zdaj povabite občutek panike, da postane še močnejši in bolj neprijeten. zate. Prosite ga, naj postane še bolj intenziven.

Drugi korak bo odstranil ves preostali odpor in zaprl vaša vprašanja o tem, kako zdraviti napade panike in anksioznost.

Zakaj je ta metoda uporabna:

• Na ta način se strah ne bo več hranil skozi miselni odpor in se bo začel razblinjati.
• Začelo se bo krepiti notranje zaupanje, ki vam bo povedalo: "Zdaj vi obvladujete situacijo, ne pa situacija vas."

Navsezadnje te je napad panike včasih dosegel tako. Prepričevala te je, da ne moreš nadzorovati svojega življenja.

13. V celoti priznajte svojo razburjenost in se mu zahvalite

Vprašajte se, kaj vam hoče povedati nemirni občutek panike.

Prepoznajte in opazite svojo frustracijo. Priznajte dejstvo, da slišite, čutite in razumete te občutke.

Zavedajte se tudi, da bi morali biti hvaležni za občutke panike!

Nikoli ne boste zaprli svojih vprašanj o tem, kako zdraviti napade panike, tesnobo in neupravičen strah, če jih nenehno poskušate ne opaziti.

Hvala jim za naslednja dejstva:

• Vaš živčni sistem vam daje zelo popoln in natančen odziv na misli, s katerimi ste preokupirani.
• Panični strahovi vam pokažejo vaše slabosti in kje se lahko izboljšate.

Na naši spletni strani lahko tudi trajno zdraviti depresijo doma.

14. Ugotovite, s kakšno mislijo se je vse začelo, in poiščite dokaze v nesmiselnosti te misli

1. Ugotovite, na kaj ste se osredotočili, preden ste začeli panični napad.
2. Začnite iskati čim več dokazov v absurdu to misel, ko ste prepoznali koren zla.
3. Zdaj začnite razlikovati med svojimi resničnimi mislimi in lažnimi. in razvijati pozitivno mišljenje. Tako boste rešili svoja vprašanja o tem, kako zdraviti napade panike.

Recimo, da se na primer bojim leteti z letalom.

Poglejmo si primer strahu pred letenjem na letalu (1)

Najdem čim več razlogov, da uničim strah pred letenjem in podpiram idejo, da je to prijetna in varna izkušnja.

Primeri dokazov o absurdnosti panike med letom:

• Letala postajajo vsako leto varnejša.
• Piloti so posebej usposobljeni za vse vrste nujnih primerih in sem v dobrih rokah.
• Vse, kar slišimo o nesrečah v novicah, je ena izmed sto milijonov uspešnih letov vsak mesec.

Primer nesmiselnosti PA med nosečnostjo pri ženskah (2)

• Ne glede na to, kako dekle skrbi in razmišlja o nosečnosti, to ne bo ničesar spremenilo in ne bo vplivalo na potek dogodkov v prihodnosti.
• in se zberi. Sama si samo poslabša stvari.
• Nikomur ni mar za škodovanje ženskemu otroku. Je popolnoma varna. Le ona sama skuša s svojo nepotrebno paniko škodovati sebi.
• Vse te primere slabega poroda z žalostnim koncem navdihujejo zgodbe iz televizijskih in dramskih serij, ki jih ženske rade gledajo.

15. Vodite dnevnik pozitivnih vidikov vaše težavne situacije in ustvarite pozitiven čustveni ekosistem

Ta metoda vam bo povedala, kaj storiti, če imate simptome napadov panike, in kako te bolezni zdraviti z uporabo dnevnika.

Revija za pozitivne vidike je revija, kjer pozitivno opisujete predmet svojih strahov ali dejavnost, ki povzroča paniko.

Za primer vzemimo situacijo z napadi panike v primeru, ko se bojite pluti na ladji.

V tem primeru pišete cel seznam pozitivnih stvari o čolnarjenju. Napišemo vsako misel, ki vam olajša počutje.

Analiziramo primer panike med plovbo na čolnu

Pišemo čim več pozitivne vse vrste prednosti čolnarjenja.

• Nepopisen občutek je veslati z vesli in sam določati hitrost in tempo čolna na vodi.
• Super je, ko se lahko le sprostiš, nehaš veslati in se prepustiš toku reke, ki te bo sama nosila skozi vodo.
• Super je, ko si lahko s prijateljem hkrati kapitan in mornar na svoji mali barki.
• To je kul pustolovščina - z ribiško palico odpluti stran od obale in odplavati do neoznačenih otokov, kjer še ni civilizacije in se najdejo velike ribe.

Ko bo prišel trenutek za plovbo na čolnu, boste pogledali vse pluse in se naravnali na pozitivna čustva in občutke, namesto da bi se po spirali navzdol poslabševali svoje počutje.

Ne more doživeti napadov panike če se osredotočite na pozitivno.

Uporabite vseh 15 načinov, še enkrat preberite članek in izvedeli boste vse o tem, kako zdraviti napad panike in kakšen izbruh je, ki preganja mnoge.

Sklepi in zaključne besede

Vedno imate možnost izbire, ali se močno osredotočite na pozitivno ali pa se osredotočite na tisto, kar vam povzroča negativna čustva in paniko.

Sami se odločite.

Ne glede na to, kako boleči so napadi panike, vaša skupna notranja moč lahko popolnoma prepreči njihov nastanek.

Napadi panike prinesejo veliko koristnih vpogledov v vaše življenje!

Zahvaljujoč njim najdete harmonijo s seboj in začnete živeti v skladu s svojimi pravimi nameni.

Vsaka oseba od otroštva je vsaj enkrat doživela paniko in strah brez razloga. Močno vznemirjenje, ki je prišlo od nikoder, občutek silne panike se ne da pozabiti, človeka spremlja povsod. Ljudje, ki trpijo zaradi fobij, napadov nerazumnega strahu, se dobro zavedajo neprijetnih občutkov omedlevice, tresenja okončin, pojava gluhosti in "kurje kože" pred očmi, hitrega srčnega utripa, nenadnega glavobola, šibkosti po celem telesu in slabosti.

Razlog za to stanje je enostavno razložiti - neznano okolje, novi ljudje, tesnoba pred govorom, izpiti ali neprijetnim resnim pogovorom, strah v pisarni zdravnika ali šefa, tesnoba in skrbi za svoje življenje in življenje bližnjih. . Vzročne tesnobe in strahove je mogoče zdraviti in ublažiti z umikom iz situacije ali prekinitvijo dejanja, ki povzroča nelagodje.

Veliko težja situacija ko se brez razloga pojavi tesnoben občutek panike in strahu. Anksioznost je stalen, nemiren, naraščajoč občutek nerazložljivega strahu, ki se pojavi v odsotnosti nevarnosti in grožnje človeškemu življenju. Psihologi razlikujejo 6 vrst anksioznih motenj:

1. Napadi anksioznosti. Pojavijo se, ko mora oseba skozi isto razburljivo epizodo ali neprijeten dogodek, ki se je že zgodil v njegovem življenju in njegov izid ni znan.
2. generalizirana motnja. Oseba s to motnjo nenehno čuti, da se bo nekaj zgodilo ali da se bo nekaj zgodilo.
3. Fobije. To je strah pred neobstoječimi predmeti (pošasti, duhovi), doživetje situacije ali dejanja (letenje v višino, plavanje v vodi), ki dejansko ne predstavljajo nevarnosti.
4. Obsesivno kompulzivna motnja. To so obsesivne misli, da lahko dejanje, ki ga je oseba pozabila, nekomu škodi, neskončno dvakratno preverjanje teh dejanj (odprta pipa, odprt likalnik), večkrat ponavljajoča se dejanja (umivanje rok, čiščenje).
5. socialna motnja. Kaže se kot zelo močna sramežljivost (trema, gneča).
6. Posttravmatska stresna motnja. Stalni strah, da se bodo dogodki, po katerih so bile prejete poškodbe ali je obstajala nevarnost za življenje, ponovili.

zanimivo! Oseba ne more navesti enega samega razloga za svoje stanje tesnobe, lahko pa pojasni, kako ga zgrabi občutek panike - domišljija daje vrsto strašnih slik iz vsega, kar je človek videl, vedel ali prebral.

Napadi panike se lahko fizično občutijo. Nenaden napad globoke tesnobe spremlja zmanjšanje, vazokonstrikcija, odrevenelost rok in nog, občutek neresničnosti dogajanja, zmedene misli, želja po begu in skrivanju.

Obstajajo tri različne vrste panike:

• Spontano - pojavi se nepričakovano, brez vzrokov in okoliščin.
• Situacijski - pojavi se, ko oseba pričakuje neprijetno situacijo ali kakšno težko težavo.
• Pogojno situacijsko - manifestira se kot posledica uporabe kemična(alkohol, tobak, droge).

Zgodi se, da vidnih razlogovšt. Krči se pojavijo sami. Tesnoba in strah človeka preganjata, vendar ga v teh življenjskih trenutkih nič ne ogroža, ni težkih fizičnih in psihičnih situacij. Napadi tesnobe in strahu naraščajo, kar človeku onemogoča normalno življenje, delo, komunikacijo in sanje.

Glavni simptomi epileptičnih napadov

Nenehni strah, da se bo napad tesnobe začel v najbolj nepričakovanem trenutku in na katerem koli mestu, kjer je veliko ljudi (v avtobusu, v kavarni, v parku, na delovnem mestu), samo krepi človekovo zavest, ki je že uničena zaradi tesnobe.

Fiziološke spremembe v napadu panike, ki opozarjajo na skorajšnji napad:

• kardiopalmus;
• občutek tesnobe v torakalni predel(pokanje v prsih, nerazumljiva bolečina, "cmok v grlu");
• padci in skoki krvnega tlaka;
• razvoj ;
• pomanjkanje zraka;
• strah pred skorajšnjo smrtjo;
• občutek vročine ali mraza, slabost, bruhanje, omotica;
• začasno pomanjkanje ostrega vida ali sluha, oslabljena koordinacija;
• izguba zavesti;
• nekontrolirano uriniranje.

Vse to lahko povzroči nepopravljivo škodo za zdravje ljudi.

Pomembno! Telesne motnje, kot so spontano bruhanje, izčrpavajoča migrena, anoreksija ali bulimija, lahko postanejo kronične. Oseba z zlomljeno psiho ne bo mogla živeti polnega življenja.

tesnoba zaradi mačka

Maček je glavobol, neznosna vrtoglavica, nikakor se ne morete spomniti včerajšnjih dogodkov, slabost in bruhanje, gnus nad tem, kar je bilo včeraj popitega in pojedenega. Oseba je že navajena na takšno stanje in ne povzroča skrbi, vendar se s postopnim razvojem težava lahko razvije v resno psihozo. Ko oseba zaužije alkohol v velikih količinah, pride do motenj v obtočnem sistemu in možgani ne prejmejo dovolj krvi in ​​kisika, podobna kršitev se pojavi pri hrbtenjača. Tako se zdi vegetovaskularna distonija.

Simptomi motečega mačka so:

• dezorientacija;
• izpadi spomina - oseba se ne more spomniti, kje je in v katerem letu živi;
• halucinacije - ne razumejo, ali so sanje ali resničnost;
• hiter utrip, omotica;
• občutek tesnobe.

Pri močno pijanih ljudeh se poleg glavnih simptomov pojavi agresija, manija preganjanja - vse to postopoma začne prevzeti bolj zapleteno obliko: začne se delirium tremens in manično-depresivna psihoza. Kemikalije imajo uničujoč učinek na živčni sistem in možgane, bolečine tako neprijetno, da človek pomisli na samomor. Glede na resnost tesnobnega mačka je indicirano zdravljenje z zdravili.

anksiozna nevroza

Fizično in psihično preobremenjenost, blage ali akutne stresne situacije so vzroki za anksiozna nevroza. Ta motnja se pogosto razvije v kompleksnejšo obliko depresije ali celo v fobijo. Zato je treba zdravljenje anksiozne nevroze začeti čim prej.

Za to motnjo trpi več žensk, saj so bolj ranljive hormonsko ozadje. Simptomi nevroze:

• občutek tesnobe;
• srčni utrip;
• omotica;
• bolečine v različnih organih.

Pomembno! Anksiozna nevroza prizadene mlade ljudi z nestabilno psiho, s težavami v endokrini sistem, ženske med menopavzo in hormonsko odpovedjo, pa tudi ljudje, katerih sorodniki so trpeli zaradi nevroze ali depresije.

V akutnem obdobju nevroze oseba doživi občutek strahu, ki se spremeni v napad panike, ki lahko traja do 20 minut. Obstaja zasoplost, pomanjkanje zraka, tresenje, dezorientacija, omotica, omedlevica. Zdravljenje anksiozne nevroze je jemanje hormonskih zdravil.

Depresija

Duševna motnja, pri kateri oseba ne more uživati ​​življenja, uživati ​​v komunikaciji z ljubljenimi, ne želi živeti, se imenuje depresija in lahko traja do 8 mesecev. Mnogi ljudje so v nevarnosti, da zbolijo za to motnjo, če imajo:

• neprijetni dogodki - izguba bližnjih, ločitev, težave v službi, odsotnost prijateljev in družine, finančne težave, slabo zdravje ali stres;
• psihološka travma;
• sorodniki, ki trpijo zaradi depresije;
• poškodbe, pridobljene v otroštvu;
• zdravila, ki jih jemljete sami;
• uživanje drog (alkohol in amfetamini);
• poškodba glave v preteklosti;
• različne epizode depresije;
• kronične bolezni (sladkorna bolezen, kronične bolezni bolezni pljuč in srca in ožilja).

Pomembno! Če ima oseba simptome, kot so pomanjkanje razpoloženja, depresija, apatija, ne glede na okoliščine, pomanjkanje zanimanja za katero koli dejavnost, izrazito pomanjkanje moči in želje, hitra utrujenost, potem je diagnoza očitna.

Oseba, ki trpi za depresivno motnjo, je pesimistična, agresivna, tesnobna, doživlja stalni občutek občutek krivde, nezmožnost koncentracije, ima moten apetit, nespečnost, obiščejo ga misli o samomoru.

Dolgotrajno neodkrivanje depresije lahko človeka privede do uživanja alkohola ali drugih substanc, kar bo pomembno vplivalo na njegovo zdravje, življenje in življenje njegovih bližnjih.

Tako različne fobije

Oseba z anksioznimi motnjami, ki doživlja anksioznost, je na robu prehoda v resnejšo nevrotično in mentalna bolezen. Če je strah strah pred nečim resničnim (živalmi, dogodki, ljudmi, okoliščinami, predmeti), potem je fobija bolezen bolne domišljije, ko so strah in njegove posledice izmišljeni. Oseba, ki trpi zaradi fobije, nenehno vidi predmete ali čaka na situacije, ki so zanj neprijetne in zastrašujoče, kar pojasnjuje napade neupravičenega strahu. Po razmišljanju in zasuku nevarnosti in grožnje v mislih začne oseba doživljati občutek hude tesnobe, začne se panika, napadi astme, potijo ​​se roke, noge postanejo vate, omedlevica, izguba zavesti.

Vrste fobij so zelo različne in jih razvrščamo glede na izraženost strahu:

• socialna fobija - strah, da bi bili v središču pozornosti;
• Agorafobija je strah pred nemočnostjo.

Fobije, povezane s predmeti, predmeti ali dejanji:

• živali ali žuželke - strah pred psi, pajki, muhami;
• situacije - strah biti sam s seboj, s tujci;
• naravne sile - strah pred vodo, svetlobo, gorami, ognjem;
• zdravje - strah pred zdravniki, krvjo, mikroorganizmi;
• stanja in dejanja - strah pred govorjenjem, hojo, letenjem;
• predmeti - strah pred računalniki, steklom, lesom.

Napade tesnobe in tesnobe pri osebi lahko povzroči zgledna situacija, videna v filmu ali gledališču, iz katere je nekoč prejel v resnici. duševna travma. Napadi nerazumnega strahu se pogosto pojavijo zaradi pretirane domišljije, ki je dala grozljive slike človekovih strahov in fobij, kar je povzročilo napad panike.

Oglejte si ta video iz koristna vadba Kako se znebiti strahu in tesnobe

Diagnoza postavljena

Oseba živi v nenehnem nemirnem stanju, ki ga poslabša neupravičen strah, napadi tesnobe pa postanejo pogosti in dolgi, diagnosticiran je z "". Takšna diagnoza je označena s prisotnostjo vsaj štirih ponavljajočih se simptomov:

• hiter utrip;
• vroče hitro dihanje;
• napadi astme;
• bolečina v trebuhu;
• občutek "ne tvojega telesa";
• strah pred smrtjo;
• strah, da bi ponorel
• mrzlica ali znojenje;
• bolečine v prsih;
• omedlevica.

Samopomoč in medicinska pomoč

Strokovnjaki s področja psihologije (na primer psiholog Nikita Valerievič Baturin) bodo pomagali pravočasno ugotoviti vzroke tesnobe, zaradi katerih se pojavijo napadi panike, in tudi ugotovili, kako zdraviti določeno fobijo in se znebiti napadi neupravičenega strahu.

sprehodi na prostem.

Sorodniki, družina in prijatelji osebe z motnjo so lahko v veliko pomoč pri prepoznavanju težave. Če se pogovarjate s človekom, lahko veliko hitreje in več izveste o njegovi bolezni, on sam morda nikoli ne bo povedal o svojih strahovih in tesnobi.

Podpora sorodnikov in prijateljev s prijazno besedo in dejanjem, spoštovanje preprosta pravila v obdobjih napadov panike in tesnobe redni obiski specialistov in sistematično izvajanje njihovih priporočil - vse to prispeva k hitremu lajšanju obstoječih motenj in popolni sprostitvi od njih.

(psihiater)

Napadi panike

01.06.2015

Marija Barnikova

Napad panike je iracionalen, neobvladljiv, intenziven napad panične anksioznosti, ki muči bolnika, spremljajo pa ga različni somatski simptomi.

Napad panike - iracionalen, neobvladljiv, intenziven, mučen napad panične anksioznosti, ki ga spremljajo različni somatski, psihološki simptomi, ki imajo kognitivne in vedenjske učinke. V sodobni medicini se napad panike opisuje tudi z izrazi: "vegetativna kriza", "simpatoadrenalna kriza", "vegetovaskularna distonija s kriznim tokom", "nevrocirkulacijska distonija", "kardioneuroza", ki odraža raznolikost manifestacij motenj. pri delu avtonomnega živčnega sistema. Panična motnja uvedena v ICD-10 (oznaka F41.0).

Za razvoj strategije za odpravo napadov panike se resnost motnje oceni na lestvici ( Zangova lestvica za anksioznost po lastnem poročanju). Krči se lahko pojavijo kot posledica resničnega vzroka ( življenjsko nevarno situacijo), zato je lahko navidezno ( nastala pod vplivom dela podzavesti).

V odsotnosti pravočasnega, ustreznega, kompleksno zdravljenje napadi panike lahko povzročijo kronična motnja ali se razvijejo v več resne težave psiha. Z ustrezno terapijo lahko panične napade uspešno zdravimo. Možno je znatno zmanjšati ali popolnoma odpraviti simptome bolezni, kar bolniku omogoči, da ponovno pridobi nadzor nad miselna dejavnost in živeti izpolnjeno življenje.

Simptomi napada panike

Znaki napada panike so v večini primerov izrazite telesne narave, simptomatsko podobni srčnemu infarktu, zato mnogi domnevajo, da imajo srčno bolezen. Vendar pa so tudi najmočnejše vegetativne manifestacije posledica disfunkcije živčnega sistema in možganov. Za napad panike je značilen napad paničnega strahu ( fobična anksioznost), ki ga spremlja občutek notranje napetosti, ki se kaže z različnimi somatskimi ( telesno) simptomi:

• Tahikardija (povečano število srčnih utripov);
• Hiperhidroza (prekomerno znojenje);
• Mrzlica, tresenje mišic;
• vročinski utripi (takojšnji občutki vročine);
• Fiziološki ali distonični tremor;
• Dispneja (kratka sapa, težko dihanje, občutek pomanjkanja zraka);
• Asfiksija (zadušitev);
• Obsevanje bolečine v leva stran prsni koš;
• Sindrom bolečine v trebuhu (bolečine v trebuhu);
• Motnje blata (driska, zaprtje);
• Slabost, nagon na bruhanje;
• Pogosto uriniranje;
• občutek kome tuje telo v grlu;
• Parestezija (občutek otrplosti, mravljinčenje v okončinah);
• Disbazija (motnje hoje);
• Okvara sluha in/ali vida;
• Omotica, omedlevica;
• Zvišanje krvnega tlaka.

Tudi napad panike v večini primerov spremljajo psihološki simptomi, kognitivne in vedenjske motnje:

• (občutek neresničnosti, nejasnosti, odtujenosti okoliške realnosti);
• (odtujenost od lastnih duševnih procesov);
• dezorientacija (pomanjkanje sposobnosti jasnega razmišljanja), zmedenost;
• Obsesivni strah pred ponorenjem, strah pred shizofrenijo, strah pred izgubo nadzora nad lastnimi dejanji ( podrobnosti o);
• (strah pred smrtjo);
• nespečnost (nespečnost), prekinjen spanec, nočne more;

Intenzivnost somatskega ( telesno) simptomi so zelo različni, od občutka rahle notranje napetosti do jasnega stanja panične tesnobe.Če somatski simptomi prevladajo nad psihološkimi komponentami, pride do tako imenovanega "nezavarovalnega" napada panike ("panika brez panike") in ta problem lahko reši nevropatolog skupaj s psihologom. Če so v ospredju med napadi panike čustvene manifestacije priporočljivo zdravljenje pri izkušenem psihoterapevtu ali psihiatru.

Trajanje napada ima čisto individualno vrednost, lahko je nekaj minut ali nekaj ur (povprečno 15-30 minut). Pogostost vegetativnih kriz se giblje od 2-3 na dan do 1-krat na mesec. Ena skupina ljudi z NCD opisuje spontanost pojava napadov panike. Druga skupina bolnikov trpi za situacijskimi krizami, ki se pojavijo v potencialno »nevarnih« situacijah za posameznika. Sprožilci panike so lahko: gibanje v javnem prometu, prisotnost v mestih z veliko ljudi, zadrževanje v zaprtih prostorih, potreba po govorjenju z javnostjo.

Napadi panike praviloma niso omejeni na en napad panike. Izkušena prva epizoda bolečih občutkov se odloži v podzavest osebe, kar vodi do strahu pred "čakanjem" na ponovitev napada, kar posledično izzove nastanek novih napadov. Nova ponovitev napada v podobnih razmerah sproži nastanek kronične panične motnje, ki vodi v nastanek izogibalnega vedenja ( namerno omejevanje osebe, da bi bila na mestih in v situacijah, v katerih je potencialno možen pojav bolečih simptomov panike). Na koncu se stalni intenziv razvije v anksiozno-fobično motnjo, ki jo pogosto spremlja reaktivna depresija.

Shematično lahko napad paničnega strahu predstavimo v naslednjem zaporedju:

Občutek notranje napetosti, nelagodje → nelogičen močan strah → sproščanje adrenalina v kri → pojav panične anksioznosti → večja proizvodnja in sproščanje adrenalina → napad panike.

Vzroki za napade panike

Natančen vzrok napadov panike trenutno ni znan. Dejavniki, ki vodijo do pojava, vključujejo:

• genetska predispozicija ( duševna patologija bližnji sorodniki);
• Nepravilna vzgoja (zlasti nedoslednost, pretirane zahteve in kritika s strani staršev) v otroštvu;
• Biti v otroštvu v neugodnem okolju (na primer: starši alkoholiki, pogosti prepiri v družini);
• Značilnosti delovanja živčnega sistema, temperament;
• Osebne značilnosti pacienta (sumljivost, vtisljivost, impulzivnost, ranljivost, nagnjenost k fiksiranju izkušenj);
• , izpostavljenost pomembnim stresnim dejavnikom, tako negativnim kot pozitivnim (na primer: smrt bližnjega sorodnika ali rojstvo otroka);
• kronično somatska bolezen, invalidnost ali nedavna huda nalezljiva bolezen, kirurški poseg;
• Mejna stanja (na primer: nevrastenija).

Za postavitev diagnoze "vegetovaskularna distonija s kriznim potekom" ( ime medicinske diagnoze za napade panike) je treba sprejeti popoln pregled pri kardiologu, endokrinologu, onkologu in drugih ozkih specialistih, da se izključijo naslednje bolezni:

• Prolaps mitralna zaklopka(kršitev funkcije ventila, ki se nahaja med levim atrijem in prekatom);
• Hipertiroidizem (sindrom hipertiroidizma);
• Hipoglikemija (patološko nizka stopnja glukoze v krvi).
• organske duševne motnje.
• Shizofrenija, afektivne in somatoformne motnje, fobije.

Prav tako je treba izključiti negativen vpliv na stimulanse živčnega sistema, kot so kokain, amfetamini, kofein in poskrbite, da napadi panike niso posledica stranskih učinkov zdravil.

Sodobna medicina ima v svojem arzenalu učinkovita sredstva za popolno ozdravitev napadov panike. Opisano spodaj različne metode zdravljenje.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hipnosugestivna psihoterapija združuje hipnozo in sugestijo. V procesu dela specialist oblikuje nove odnose pri stranki, kar ji omogoča drugačen pogled in odziv na somatske manifestacije krize. V stanju hipnotičnega transa pacient nima umetno ustvarjene zaščite, s pomočjo verbalnega in neverbalnega vpliva pa klient prejme določene informacije. Preberite več o zdravljenju s hipnozo na spletni strani hipnoterapevta https://hypnosis.ru/

Kognitivno vedenjska psihoterapija

Kognitivno - vedenjska psihoterapija priznan kot najbolj učinkovita metoda zdravljenje napadov panike, ki so se pojavili tako pri VVD kot pri anksiozno-fobičnih motnjah. Poudarek te tehnike je na razumevanju v realni luči, popravljanju miselnih vzorcev in vedenjskih navad, ki sprožijo napad panike. Med seansami klient razvije in v podzavest utrdi nov model prepričanj, katerega bistvo je, da se v krizi ne more zgoditi nič katastrofalnega. Zaradi terapije za bolnika postanejo napadi panike manj grozni, strah pred smrtjo izgubi pomen, simptomi postopoma izginejo. Uporaba metod kognitivne terapije pri psihologu-svetovalcu Irakliju Pozhariskyju http://psyhoterapy.info/

Zdravljenje

Pri napadih panike se za zaustavitev uporabljajo farmakološka sredstva ( hiter odvzem ) simptomi napada. Zdravila se uporabljajo v hujših primerih, vendar niso zdravilo in ne razbremenijo popolnoma obstoječe psihične težave. Za zdravljenje napadov panike se uporabljajo naslednje skupine zdravil:

• pomirjevala serija benzodiazepinov. Zelo hitro pokažejo odličen terapevtski odziv (od 30 minut do 1 ure). Kakovostno zagotavlja zmanjšanje vegetativnih manifestacij panike. Vendar se zdravila iz te skupine uporabljajo kratkotrajno, saj povzročajo odvisnost in v primeru zavrnitve po dolgotrajni uporabi kažejo resne odtegnitvene simptome.
• Antidepresivi ki nimajo spodbudnega učinka na živčni sistem. Rezultat pokažejo 2-3 tedne po začetku njihovega jemanja. Potek zdravljenja je od 3 do 6 mesecev. Zdravila tega razreda je treba jemati redno, ne le ob nastopu kritičnega trenutka.
• vitamini B skupine. Imajo krepilni učinek na delovanje živčnega sistema.

Nobeden od izdelkov zelene lekarne (baldrijan, melisa, materina dušica) ne more pomagati pri napadu panike, saj nimajo zadostnega sedativnega učinka v primerjavi z farmakološka sredstva in njihova uporaba za lajšanje napada je neuporabna. Za preprečevanje napadov panike pri nevrocirkularni distoniji lahko v kombinaciji s kemičnimi psihotropnimi zdravili uporabljamo pomirjujoče zeliščne pripravke.

Napadi panike: kako se boriti? Učinkovita orodja za samopomoč

Tako za redne kot za posamezne primere paničnih napadov, strokovno izbran program zdravljenje z zdravili in tehnike psihoterapije so potrebne in nepogrešljive. Da bi se človek popolnoma in popolnoma spopadel s paniko, se mora sam maksimalno potruditi. Vsem, ki trpijo avtonomne motnje slediti morate nekaj preprostim korakom.

Korak 1. Preučiti največ informacij iz verodostojnih virov o napadih panike: simptomi, predhodniki, načini ravnanja. Poleg obvladovanja novih znanj in veščin bo oseba pridobila zaupanje, da so občutki in manifestacije panike pri večini ljudi enaki, niso dokaz duševne nenormalnosti in jih je mogoče popolnoma odpraviti.

2. korak Popolnoma opustite kajenje in pitje alkohola. Odstranite ali zmanjšajte uživanje pijač in živil, ki vsebujejo kofein. Jemljite previdno farmakološki pripravki ki imajo stimulativni učinek na centralni živčni sistem.

3. korak Naučite se posebej oblikovanih dihalnih in sprostitvenih tehnik za lajšanje simptomov.

4. korak Upoštevajte režim dela in počitka. Izogibajte se duševnim in fizičnim preobremenitvam. Ponoči dovolj spite.

5. korak Napad panike je mogoče odpraviti brez jemanja zdravil. Jasno je treba vedeti: v takih kritičnih situacijah je smrtni izid nemogoč. Človek doživlja strah pred smrtjo, ki ga ustvarja podzavest, vendar pravih predpogojev za prezgodnjo smrt ni. Glavni poudarek med napadom je prekiniti verigo med iluzijo podzavesti in resničnostjo, ne sprostiti tesnobe, ampak sprejeti ukrepe za pomiritev.

• Sperite obraz, vrat, roke s hladno vodo.
• Popijte kozarec hladne negazirane vode, potem ko v njej raztopite dve čajni žlički sladkorja.
• Zavzemite udoben sedeči položaj.
• Naredite deset ostrih izdihov in globokih vdihov v katero koli razpoložljivo posodo (plastično vrečko, plastično steklenico, dlani, zložene v pest).
• Poskusite se nasmehniti ali se samo pretvarjati, da se nasmehnete.
• V sebi bodisi vnaprej na glas izgovorite pripravljene in naučene afirmacije (pozitivne izjave) bodisi molitev.
• Poskusite preusmeriti pozornost z notranjih občutkov na zunanje predmete: razmišljajte o njih, analizirajte, primerjajte.

Ocena članka:

preberite tudi

01.07.2019 ob 02:55 Strašno me je strah javno nastopanje, že od otroštva. Šel sem delat v pisarno, mislil sem, da tukaj ne bom naletel na to. Vendar se je zmotila, kot se je izkazalo. Napadi prihajajo tudi med poročili. Zdaj sem že našel način, kako se spoprijeti z njimi in vnaprej jemljem valocordin