Ang takot ay isang natural na reaksyon ng katawan sa mga bagay, pangyayari o bagay na theoretically delikado. Ang katotohanan ay na sa sandali ng takot, ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan ng tao at pag-iisip ay isinaaktibo, na nag-aambag sa pagtatanggol sa sarili. Gayunpaman, kung ang isang tao ay mahina sa pag-iisip, may namamana na predisposisyon, o para sa ibang dahilan, ang mga phobia ay maaaring lumitaw na mapanirang para sa mga tao.

Isa sa mga karaniwang phobia na nagmumula sa ating pagkabata ay ang takot sa dilim, na tinatawag na nyctophobia.

Ang paglitaw ng takot na ito ay hindi makatwiran; ang mga tao ay bihirang maipaliwanag ang mga dahilan ng kanilang pagkasindak - tila sa kanila na kung sila ay naiwang mag-isa sa dilim, sila ay nasa panganib. Ang sakit ay madalas na umuunlad - at sa paglipas ng panahon, ang mga nagdurusa sa nyctophobia ay hindi lamang makatulog sa isang madilim na silid, ngunit kahit na natatakot na nasa anumang silid na hindi maliwanag. At ang tanong ay lumitaw: kung paano itigil ang pagiging matakot sa dilim? Ano ang gagawin kung ang takot ay nagsimulang kontrolin ka?

Nangyayari na ang pagkabata ay lumipas na, ngunit ang tanong kung paano madaig ang takot sa dilim ay nananatiling bukas. Ang mga eksperto sa larangan ng sikolohiya ay nag-synthesize ng mga pamamaraan na naglalayong pamahalaan ang kakayahan ng isang tao na pagtagumpayan ang mga takot, at natukoy ang mga pinaka-epektibong makakatulong upang matutong huwag matakot sa dilim:

1. Paggawa sa iyong mga alalahanin. Anumang pakikibaka sa sarili ay nagsisimula sa maingat na pagsisiyasat. Kailangan mong pumili ng isang oras kung kailan walang nakakaabala sa iyo, magpahinga at sagutin ang tanong: "Bakit ako takot na takot sa dilim?" Isulat ang lahat ng mga dahilan na pumapasok sa isip. Kadalasan, ito ay humahantong sa katotohanan na ang pasyente ay hindi nakikita ang isang solong sapat na katwiran para sa kanyang takot sa kanyang listahan at napagtanto ang kawalang-kabuluhan ng takot.

Ngunit kung hindi ito mangyayari, hanapin ang ugat ng takot sa dilim. Ang isang malay na dahilan ay isa nang makabuluhang hakbang sa landas tungo sa pagbawi.

1. Bago ang dilim, subukang huminahon. Upang ilagay ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na estado at pagtagumpayan ang iyong takot sa dilim, gumamit ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, makinig sa nakakarelaks na musika, maligo gamit ang mga halamang gamot, at mag-eksperimento sa mga aroma. Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay makakatulong na makayanan ang isang estado ng gulat; kapaki-pakinabang din na panatilihin ang isang talaarawan.

Kung hindi ka makatulog muli sa gabi, umupo at ilarawan ang iyong kalagayan, ang mga pangyayaring nangyari sa iyo, at gumawa ng plano ng aksyon para bukas.

1. Magpalit ng gear. Ang isang paraan upang makagambala sa atensyon sa isang bagay na nagpapatibay sa buhay at positibo ay maaaring ang panonood ng iyong paboritong pelikula, pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay, o pagbabasa ng libro. Ang pangunahing kondisyon ay ang paraan ng distraksyon na iyong pinili ay hindi nauugnay sa nakakaranas ng mga damdamin ng takot, kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa, sakit, atbp.
2. Maghanap ng kumpanyang gusto mo. Mas madaling makayanan ang iyong mga alalahanin at takot sa ibang tao. Ang sinumang indibidwal na natatakot sa dilim ay mas madali itong tinitiis sa piling ng mga tao. Kung hindi posible na gumugol ng oras sa ibang mga tao, kung gayon ang isang regular na pag-uusap sa telepono ay magbabawas sa antas ng pagkabalisa at takot. Kung ang edad ng pasyente ay bata pa, o hindi siya nakatira mag-isa, kung gayon ang pinakamahusay na paraan ay hilingin sa mga mahal sa buhay na maging malapit sa mga sandali. panic attacks. Tumutulong din ang mga alagang hayop na bawasan ang antas ng pagkabalisa at takot - kumuha ng pusa o aso, ang kanilang presensya ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng seguridad.
3. Baguhin ang sitwasyon. Ang isang ordinaryong lampara na hindi nakakasagabal sa pagtulog, ngunit lumilikha ng isang pakiramdam ng pag-iilaw sa silid, ay makakatulong sa pagtagumpayan ang takot sa kadiliman. Gayundin, may mga kaso kapag ang takot ay sanhi ng ilang bahagi ng isang silid o interior: halimbawa, ang isang repleksyon ay maaaring makita sa salamin. Pintuan ng pasukan, kung saan lumilitaw ang isang hindi maintindihang nilalang o ang isang sanga sa bintana ay may mga kakaibang hugis, na nagiging sanhi ng mga negatibong asosasyon. Sa kasong ito, muling ayusin ang kama, ibitin muli ang salamin upang baguhin ang pang-unawa ng mga ordinaryong bagay. Ang pagbabago ng scheme ng kulay ng isang apartment ay maaari ding maging isang solusyon sa mga problema: ang isang madilim, madilim na tono ay nagpapalubha sa nalulumbay na estado. Bigyang-pansin ang mga ilaw na kulay; ang buong kapaligiran sa bahay ay dapat na positibo.
4. Tingnan ang iyong takot nang diretso sa mata. Epektibong paraan paglaban sa takot sa kadiliman ay ang kakayahang masuri ang sitwasyon at mapanatili ang isang sapat na estado.

Upang mapagtagumpayan ang iyong takot, kailangan mong tumingin sa mga mata nito. Kung sa tingin mo ay may halimaw sa ilalim ng kama, tumingin doon at humanda sa pagsalubong dito.

1. Tulog lang sa gabi. Kung nakagawian mong matulog nang huli, pagkatapos sa susunod na araw sa oras ng tanghalian, ang pagkapagod ay nagsisimulang maipon at inaantok ka. Gayunpaman, kung nakatulog ka sa araw, kung gayon pagtulog sa gabi ay maaabala, at posibleng magkaroon ng mga negatibong kaisipan na hindi nakakatulong mabilis na nakatulog. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng pakiramdam na hindi ka makakapagtrabaho nang hindi umidlip sa araw, ilipat ang iyong oras ng pagtulog bago ang tanghalian. Ang 15-20 minutong pagtulog ay makakatulong na mapalakas ang iyong enerhiya at mapabuti ang iyong kagalingan.
2. Huminga ng malalim. Ang isang tiyak na sistema ng paghinga ay ang pinakalumang sagot sa tanong kung paano madaig ang takot. Kapag huminga ng malalim, ang dugo ng isang tao ay puspos ng oxygen, at ang proseso ng metabolismo ng oxygen ay pinabilis. Karamihan pinakasimpleng paraan malalim na paghinga: umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo, sa bilang ng 5 - huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 5 segundo. Exhale. Ulitin sa una hanggang sa mawala ang takot.
3. Panoorin ang iyong diyeta. Hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, iwasan ang mayaman at matatabang pagkain, kape, sigarilyo, at matatamis, dahil ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak, na nagpapahirap sa pagrerelaks at pagkakatulog. Pinapayagan na ubusin ang mga prutas sa maliit na dami, mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, low-fat cottage cheese), at ilang mga mani.
4. Lumikha ng mga epekto ng ingay. Ang ilang mga ingay, sa maliit na halaga, ay nagtataguyod ng pagpapatahimik at maaaring malunod ang mga tunog na nagdudulot ng takot. Kabilang dito ang: ingay ng fan, mga tunog ng kalikasan, ilang instrumental na musika.

1. Bigyan ang iyong sarili ng buong tiwala na ligtas ang iyong tahanan. Gumawa ng mga kandado sa mga bintana kung nakatira ka sa mga unang palapag; magsabit ng mga kurtina - ang pakiramdam na nakikita ay madalas na nagiging sanhi ng pagkabalisa at takot; Maglagay ng bagay sa tabi ng iyong kama na magagamit mo upang protektahan ang iyong sarili sakaling magkaroon ng panganib. Ito ay hindi isang tawag na panatilihin ang isang armas sa malapit - ang iyong gawain ay upang lumikha ng mga ganitong kondisyon upang makaramdam ka ng kalmado.
2. Ang iyong silid ay dapat na maayos na maaliwalas. Ang kalidad ng pagtulog ay makabuluhang apektado ng temperatura ng hangin. Napatunayan na sa isang malamig na silid natutulog ka nang mas mahusay at mas mapayapa. Kung ito ay napakainit o malamig, ang mga tao ay mas madalas na gumising at nakikita masamang panaginip at paggising sira. Inirerekomenda na mapanatili ang temperatura sa paligid ng 18-22 degrees.
3. Isipin lamang ang tungkol sa positibo. Bago matulog, tandaan ang pinakamagagandang bagay sa iyong buhay: mga libangan, kaibigan, pamilya, atbp.

Wag payagan mga negatibong kaisipan sakupin ang iyong kamalayan. Kung nakakaramdam ka ng takot, pilitin ang iyong sarili na mag-isip nang lohikal: mga creaking door, mga kaluskos, iba't ibang mga tunog - lahat ng ito ay naiintindihan at hindi nakakatakot. Ang mga tunog na ito ay maaaring magmula sa iyong mga kapitbahay, isang pusa, o hangin sa labas, at hindi ito mapanganib sa iyo.

Tutulungan ka ng mga tip na ito na sagutin ang iyong tanong kung paano ihinto ang pagiging matakot sa dilim, sirain ang iyong mga phobia at simulan ang pamumuhay na naaayon sa iyong sarili. Gayunpaman, ang mga ganitong pamamaraan ay may kaugnayan kung ikaw ay isang may sapat na gulang, mature na indibidwal, na handang umako ng responsibilidad para sa iyong buhay. Paano kung nahaharap ka sa katotohanan na ang iyong anak ay dumaranas ng takot sa dilim? Paano haharapin ang kanyang takot?

Sa konklusyon

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 5% ng mga nasa hustong gulang ang natatakot sa dilim. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring seryosong magtanong kung paano mapupuksa ang takot. Kung tutuusin, para sa mga matatanda, ang pagiging takot sa dilim ay nakakahiya.

Sinasabi ng mga sikologo na ang mga tao ay hindi natatakot sa mismong kadiliman, ngunit sa kung ano ang maaaring nakatago dito.

Ang bawat tao ay may sariling karanasan sa buhay, at natatakot sa kanyang sariling mga indibidwal na larawan na lumitaw sa imahinasyon kapag siya ay nasa dilim. Ang takot sa dilim ay isang sakit na nangangailangan interbensyon sa kirurhiko kapwa mula sa indibidwal mismo at, kung kinakailangan, mula sa espesyalista. Sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng iyong mga takot maaari kang mabuhay ng isang buong buhay.

Marami sa atin ang takot sa dilim noong bata pa tayo. Para sa ilan ay lumipas na, ngunit para sa iba ay lumipas pa rin gulat na takot sa gabi.

Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay hindi nakikilala ang kanilang problema o kahit alam na ito ay may pangalan o solusyon. Kaya ano ang tawag sa takot sa dilim at paano ito malalampasan?

Ano ang tawag sa takot sa mga butas at butas? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.

Ano ang nyctophobia?

Nyctophobia (hindi gaanong karaniwan achluophobia) - pathological takot sa kadiliman, oras ng gabi, madilim na mga silid.

Maraming tao ang naniniwala na ang gayong takot ay likas lamang, ngunit hindi ito ganoon.

Karamihan sa mga matatanda nahihiya silang aminin. Ang Nyctophobia ay isa sa mga pinaka-karaniwang takot; ang mga tao ay lubos na nagdurusa dito. iba't ibang edad. 10% ng populasyon ay nakakaranas ng paralisadong takot kapag nasa isang madilim na silid.

Ang phobia na ito ay maaaring samahan lamang ng isang tao pagkabata, at kalaunan ay nawawala na lang ito ng mag-isa. Nangyayari na ang isang tao ay hindi kailanman natakot sa dilim sa kanyang buhay, ngunit bigla siyang natakot.

Ngunit kadalasan, ang nyctophobia ay nagmumulto sa mga tao mula pagkabata, at sa mas matandang edad ay tumindi lamang ito. Bilang isang patakaran, mas madali para sa mga bata na mapupuksa ang isang phobia; sa mga matatanda, ang mga takot ay nagiging mas seryoso.

Mga sanhi

Bakit natatakot ang mga tao sa dilim? Tungkol dito sa video:

Ano ang layunin ng takot?

Ang isang tao ay hindi natatakot sa kadiliman, ngunit sa kung ano ang iniisip niyang nakatago dito. Dahil sa katotohanan na hindi maganda ang nakikita natin sa isang silid na walang ilaw, kinikilala ito ng ating utak bilang signal ng panganib, hinuhugot ng imahinasyon ang wala.

Ang tao ay nagsisimulang maranasan pakiramdam ng insecurity at mga kahinaan.

May inaasahan siyang hindi mangyayari. Ang bawat kaluskos ay nakakatakot at nagtutulak sa iyo sa pagkataranta.

Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mga pseudohallucinations - kathang-isip na mga larawan magsisimulang makita ang isa't isa sa katotohanan.

Mga sintomas at palatandaan

Ang Nyctophobia ay may katangian ng mga pag-atake na tumitindi habang lumalapit ang dilim.

Mga tampok ng pagpapakita sa mga bata

Sinasabi ng mga psychologist na ang takot ng isang bata sa dilim ay nagsisimulang mabuo sa paligid sa edad na dalawa. Sa oras na ito, sinisikap ng mga magulang na turuan ang sanggol na matulog nang mag-isa sa isang silid na nakapatay ang mga ilaw.

Ang isang bata na sanay na laging kasama ang kanyang mga magulang ay maaaring magsimulang makaramdam ng takot, kalungkutan at pag-iisa. Kung magsisimula siyang pumunta sa kwarto ng kanyang mga magulang sa gabi, magiging normal na iyon.

Ngunit kung ang isang bata na higit sa 3 taong gulang ay tumangging manatili sa isang madilim na silid o kahit na pumunta doon, nagsisimula siyang mag-hysterical at panic, pagkatapos ay dapat kang magsimulang mag-alala.

Nyctophobia sa pagkabata nagpapatuloy nang mas madali kaysa sa mga matatanda. Kung bibigyan mo ng pansin sa oras, maaari mong gamutin ang bata. Kung gayon ang takot ay hindi lilipas hanggang sa pagtanda, ngunit mananatiling isang bangungot sa pagkabata.

Takot sa dilim: paano malalampasan ng isang bata ang nyctophobia? Alamin mula sa video:

Gaano kapanganib ang isang phobia?

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong naghihirap mula sa anumang phobia, dahil sa patuloy na stress mas madaling kapitan ng atake sa puso at stroke.

Ang patuloy na kaba, pag-aalala at takot ay lubhang mapanganib para sa katawan.

Ang estado na ito ay maaaring i-activate ang lahat mga nakatagong sakit. Dahil sa patuloy na stress, ang pagtulog ng isang tao ay nabalisa.

Nakakaramdam siya ng pagod, matamlay at kawalan ng tulog sa lahat ng oras, na humahantong sa kawalan ng pag-iisip at kawalan ng konsentrasyon sa Araw-araw na buhay. Ang Nyctophobia ay maaaring magdulot ng mga bangungot, na nakakasagabal din sa normal na buhay ng isang tao.

Takot sa dilim kailangang gamutin sa lalong madaling panahon. Huwag matulog nang nakabukas ang ilaw. Sa ganitong paraan ay maaantala mo lamang ang paglutas ng problema, ngunit hindi mapupuksa ang iyong sarili ng takot. At ang pagtulog sa liwanag sa lahat ng oras ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao.

Makakahanap ka ng impormasyon sa pagtagumpayan ng iyong takot sa mga clown sa aming website.

Paano malalampasan ang takot?

Maaari mong mapupuksa ang nyctophobia kapwa sa pagkabata at sa pagtanda. Pangunahin, humingi ng tulong sa oras.

Mga gamot

Alisin ang nyctophobia sa mga gamot ayaw gumana. Walang mga espesyal na tabletas para sa takot sa dilim. Sa partikular malubhang kaso at sa mga sandali ng exacerbation, ang mga sedative ay maaaring inireseta, sila ay magpapagaan ng mga sintomas.

Sa mga malubhang kaso, kapag ang takot ay maaaring humantong sa depressive na estado, ay maaaring magreseta ng mga antidepressant.

Sikolohikal na tulong

Una sa lahat, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychotherapist.

Magsasagawa siya ng isang pag-uusap, alamin ang mga sanhi ng takot at magreseta ng paggamot.

Huwag limitahan ang iyong sarili Sa isang pagbisita lamang sa isang espesyalista, mas mabuti kung patuloy kang makipag-ugnayan sa iyong doktor sa buong paggamot.

Kung ang iyong takot ay nagsimula noong pagkabata, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala kung ano ang eksaktong kinatatakutan mo noon at pag-unawa kung ito ay nakakatakot sa iyo ngayon.

Bago matulog kailangan mag relax huminga ng malalim, subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong kinakatakutan ay wala. Pagkatapos ng lahat, ito ay gayon.

Huwag manood ng anumang nakakatakot o mabigat bago matulog; pinakamahusay na manood ng isang bagay na magaan at nakakarelaks, o makinig sa kaaya-ayang musika.

Kung natatakot ka sa ilang nilalang sa dilim, harapin ang iyong mga takot. Hawakan at damhin ang lahat gamit ang iyong sariling mga kamay. Siguraduhing walang tao sa silid maliban sa iyo. Wala ka sa panganib.

Kapag naghahanda para matulog, buksan ang isang maliit na ilaw sa gabi. Unti-unting bawasan ang liwanag sa pinakamababa.

Maaari mong subukan ang kurso hypnotherapy. Maaaring magrekomenda ang isang psychotherapist na makibahagi sa espesyal na pagsasanay. Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong na labanan ang mga takot.

Sinasabi ng mga psychologist na ang pangangarap tungkol sa isang bagay na kaaya-aya bago matulog ay nakakatulong upang madaig ang takot. Kailangan mong matulog sa mabuting kalooban.

5 mga tip Paano malalampasan ang takot sa dilim:

Ano ang gagawin kung ang isang bata ay natatakot sa dilim?

Payo ng psychologist:

Ang aking anak ay natatakot sa dilim, ano ang dapat kong gawin? Payo mula sa isang psychologist ng bata:

Paano mabuhay sa nyctophobia?

Buhay na may nyctophobia medyo mahirap.

Kung tutuusin, araw-araw ay dumarating ang kadiliman. Kung ang iyong takot ay nawala sa kontrol, dapat kang humingi ng tulong.

At kung ang takot ay hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa, o lumilitaw sa pana-panahon, kung gayon para sa isang komportableng pagtulog maaari mong gamitin, halimbawa, Ilaw sa gabi. Subukang huwag maglakad sa mga kalsadang walang ilaw.

Walang masama kung ang isang may sapat na gulang ay natatakot sa dilim. Kung ang iyong takot ay pumipigil sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na mabuhay, dapat mong isipin ang tungkol sa pagtagumpayan ito. Nagagamot ang nyctophobia.

Hindi na kailangang ipagpaliban ito. Kung tutuusin malusog na pagtulog - isa sa mga pangunahing bahagi ng ating buhay.

Parehong may phobia ang mga matatanda at bata. Ngunit gayon pa man, ang karamihan sa ating mga takot ay nagsisimula sa pagkabata.

Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa dilim at kung bakit natatakot ang mga tao dito. Ang mga tao ay natatakot sa hindi nila alam. Kaya, takot mula sa hindi alam. Kapag may nagsabi na siya ay natatakot sa dilim, mas malamang na iminumungkahi niya na siya ay natatakot sa taong nasa kadilimang ito.

Alam nating lahat na sa gabi ang ating mga pandama ay nagiging mas matindi, na nangangahulugan na ang ating imahinasyon ay gumagana nang mahusay. Ang nyctophobia ay maaaring bumuo sa atin kahit na tayo ay nasa sinapupunan. Kung ang ina ng hindi pa isinisilang na sanggol ay natatakot sa isang bagay, kung gayon ang takot na ito ay maaaring maipasa sa bata.

Gaya ng nabanggit kanina, lumilitaw ang mga takot sa pagkabata. Maraming mga bata ang nakaranas ng takot sa dilim kapag iniwan mag-isa sa bahay sa gabi. Ngunit pagkatapos ay hindi pa ito sineseryoso. Ang mga bata ay napaka-receptive at may kahanga-hangang imahinasyon. Samakatuwid, hindi mo dapat takutin ang mga maliliit na bata na may mga halimaw sa ilalim ng kama. Mas mabuting magbasa ng magandang fairy tale.

Upang maging maganda ang pakiramdam ng isang tao, kailangan niyang: marinig, makita, huminga. Sa gabi ang ating mga mata ay hindi gaanong nakakakita, kaya tayo ay nakakatanggap ng kaunting impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa ating paligid. Dito maaari mong inggit ang mga mata ng mga pusa. Samakatuwid, iba, hindi pangkaraniwang mga bagay ang maaaring tila sa atin.

Upang mapupuksa ang phobia na ito, kailangan mong tandaan kung saan nagsimula ang lahat. Tandaan mo yan nakakatakot na kwento pagkabata, nang ang dilim ay naging nakakatakot. Kailangan mong magpahinga at tandaan ang lahat sa mas maraming detalye hangga't maaari. Ito ang magiging unang hakbang tungo sa pagtagumpayan ng takot.

Tumutulong din ang mga alagang hayop sa masasamang pag-iisip. Kung may makakita ng mga multo sa dilim, pumunta sa iyong kinatatakutan. Maglakad sa paligid ng silid gamit ang isang flashlight at siguraduhin na ang lahat ng ito ay kathang-isip lamang ng iyong imahinasyon at ikaw ay ligtas. Pagkatapos ay humiga nang may kapayapaan ng isip.

Video - Takot sa Dilim

Maraming tao ang natatakot sa dilim. Para sa ilan, ang takot na ito ay nagiging isang tunay na phobia, na sa karamihan ng mga kaso ay nagpapakita ng sarili mula sa pagkabata. Ang takot sa dilim ay tinatawag na nyctophobia. Tingnan natin kung kaya nating ayusin ang sarili natin?

1. Ang pangitain ay tumutulong sa isang tao na makatanggap karamihan impormasyon, ngunit sa pagsisimula ng kadiliman ay bumababa ang kalubhaan nito, na humahantong sa bahagyang kakulangan sa ginhawa at kaguluhan. Kaya naman ayaw ng mga tao na manatiling napapaligiran ng kadiliman.
2. Karamihan sa mga takot ay nagmula sa pagkabata. Maaaring mayroon kang negatibong karanasan sa kadiliman noong bata ka. Ang mga magulang ay madalas na pinipilit ang kanilang mga anak na makatulog nang nakapatay ang mga ilaw, at kapag ang isang bata ay natatakot sa dilim, ito sa kalaunan ay humahantong sa hitsura ng mga takot at phobias. Maaaring naranasan mo ang pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng kapanatagan bilang isang bata na maaaring magpatuloy sa pagtanda.
3. Ang ating imahinasyon ay nakakatulong sa atin sa maraming paraan, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong maging ating kaaway. Ang utak mismo ay nagmumula sa lahat ng uri ng mga takot at kakila-kilabot, bilang isang resulta kung saan nagsisimula kang makaranas ng takot sa ilang mga bagay. Kapansin-pansin na ang mga taong malikhain ay madalas na nahaharap sa problemang ito.
4. Posible na ang iyong katawan ay kulang sa mga bitamina at mineral, kaya naman naghihirap ito bilang sistema ng nerbiyos, at ang psyche. Ang mga mahahalagang mineral ay sumusuporta sa isang matatag na kalagayang emosyonal.
5. Ang takot sa dilim ay maaaring maipasa sa genetic level. Ang aming mga ninuno ay maaaring makatagpo ng mga nakakatakot na bagay sa dilim, kaya ang likas na pag-iingat sa sarili ay ipinasa sa amin.
6. Ang pinakanakakatakot sa mga tao ay ang hindi alam na nagmumula sa kakulangan ng impormasyon. Hindi nila nakikita kung ano ang nagbabanta sa kanila, kaya sila natatakot.
7. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng stress, siya ay nagiging vulnerable sa iba't-ibang panlabas na mga kadahilanan. Sa pamamagitan ng pag-replay ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa iyong ulo nang paulit-ulit, ang tao mismo ay naghahanda ng lupa para sa hindi kinakailangang mga kasinungalingan at takot.

Paano itigil ang pagkatakot sa dilim?

Alalahanin kung kailan unang lumitaw ang takot sa dilim sa iyong buhay. Mas mahirap para sa isang may sapat na gulang na alisin ang pakiramdam ng kadiliman, at samakatuwid ito ay tumatagal ng mas matagal. Iwanang bukas ang TV o mga ilaw sa gabi. Maaari ka ring makinig sa isang audiobook. Maipapayo na magbasa ng isang bagay na nakakatawa o manood ng isang comedy program bago matulog.

Kumuha ng alagang hayop at magiging mas madali para sa iyo na harapin ang iyong sariling takot. Subukang huminahon at maunawaan na marami ang nakasalalay sa iyo. Alalahanin kung ano ang iyong naramdaman noong ikaw ay natatakot sa dilim bilang isang bata. Isipin na sa dilim, sa sulok na iyon na labis mong kinatatakutan, mayroong isang takot na kuting na nagtatago, na hindi nagdudulot ng anumang panganib sa iyong buhay. Pangalawang pagpipilian: isipin na ang iyong minamahal ay nasa tabi mo ngayon. Unti-unting matutong ayusin ang iyong nararamdaman.

Kung ikaw ay nagpapatakbo ng isang limitado buhay panlipunan, iwasto ang sitwasyon nang madalian. Hanapin bagong trabaho, kumuha ng isang kawili-wiling libangan, bisitahin ang mga pampublikong lugar nang regular. Subukang makakuha ng higit pang mga bagong impression upang hindi masipsip ang mga ito mula sa manipis na hangin habang nakaupo sa loob ng apat na pader sa kumpletong pag-iisa. Gumugol ng oras sa mga kaibigan nang mas madalas sariwang hangin at bumisita sa mga entertainment venue. Magsimulang kumain ng tama. Kumain ng mas kaunting matamis at uminom ng mga carbonated na inumin sa makatwirang dami. Subukan din na umiwas sa pritong pagkain. Matutong huminahon at kontrolin ang iyong sarili, ang natitira ay isang bagay ng pamamaraan at oras. Napakahalaga na sumunod malusog na imahe buhay.

Ano ang gagawin kung natatakot ka sa dilim? Ngayon alam mo na ang sagot sa tanong na ito. Ang mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyong tune in sa tamang wavelength at magsimula ng isang masinsinang programa upang maalis ang iyong sariling takot.

napaka kakaibang phenomenon Ang ating buhay ay ang takot sa kadiliman. Lalo na kapag may kinalaman ito sa mga matatanda. Ang mga dahilan para sa phobia na ito ay iba-iba. Para sa ilang mga tao, ito ay mga takot sa pagkabata, kapag sa dilim ay nakakakita sila ng mga imahe na naimbento ng imahinasyon ng isang bata. Para sa ibang tao, ang mga takot na ito ay ganap na hindi maipaliwanag. Ngunit ang phobia na ito ay isa sa pinakakaraniwan sa mundo. Ipapaliwanag namin sa iyo kung bakit natatakot ang mga tao sa dilim.

Ang Acluophobia ay tinatawag ng mga psychologist na hindi maipaliwanag na takot sa kadiliman at kalungkutan. Mayroong ilang mga hypotheses para sa pinagmulan ng phobia na ito.

Kadalasan, ang sanhi ng achluophobia ay isang marahas na pantasya. Kahit na sa pagkabata, hindi sinasadya ng mga magulang na pukawin ang iba't ibang mga phobia sa kanilang sariling mga anak. Sino ang hindi natakot sa Karabas-barabas? Ang isang bata, na naiwan mag-isa sa dilim, ay nag-iisip ng isang masa ng mga kakila-kilabot na halimaw. Masyadong madaling kapitan ang psyche ng bata. Samakatuwid, hindi mo dapat takutin ang iyong anak sa mga halimaw na naninirahan sa kubeta. Dahil ang mga "halimaw" na ito ay maaaring manatili sa kanila habang buhay.

May isa pang hypothesis para sa takot sa dilim. Ang taong nananatili sa dilim ay hindi natatakot sa mismong kadiliman, ngunit sa kalungkutan at hindi alam. Sa isang bahagi, ito ay totoo, dahil ang kadiliman ay isang bagay na hindi maunawaan at hindi alam kung ano ang nasa loob nito. Nangangahulugan ito na ang lahat ay nakasalalay lamang sa mga hangganan ng imahinasyon ng isang tao. Sa kasong ito, ang pagharap sa achluophobia ay simple. Halimbawa, i-on ang TV at manood ng comedy film.

Mayroong mas seryosong teorya ng phobia na ito. Ito ay tungkol tungkol sa ating mga ninuno na nabuhay noong unang panahon. Noong panahong iyon, ang tanging lunas laban sa mga mandaragit na hayop ay apoy. Nangangahulugan ito na ang kadiliman ay mapanira para sa mga sinaunang tao. Ang pagkakaiba sa pagitan ng modernong phobia ay na sa ating bansa ito ay umunlad sa isang hindi malay na anyo, habang sa mga sinaunang tao ang phobia ay may kamalayan at may matatag na pundasyon. Sa madaling salita, ayon sa teoryang ito, ang phobia na ito ay minana.

Upang gamutin ang takot sa dilim, kailangan mong itatag ang mga sanhi ng paglitaw nito. Una, hindi mo maaaring pukawin ang iyong mga takot. Hindi na kailangang manood ng mga nakakatakot na pelikula sa gabi o magbasa ng mga nakakatakot na libro. Mayroong maraming mga espesyal na pagsasanay na makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa mga takot.

Ang phobia ay maaari ding magambala ng telebisyon o radyo, na maaaring iwanang magdamag. Sa araw, ipinapayong maglakad nang higit pa at nasa sariwang hangin. At siguraduhin din na gawin ang mga bagay na gusto mo na nagdudulot ng kagalakan. Ginagawa ito upang sa gabi ang isang tao ay mayroon lamang kaaya-aya, magagandang pag-iisip.

Mahusay na dumalo sa mga konsyerto at pagtatanghal kung saan may kadiliman, ngunit sa parehong oras ay maraming tao sa paligid. Binabago nito ang saloobin sa kadiliman. Kung ang pobya ay nakakaabala sa iyo, mas mahusay na kumunsulta sa isang psychologist.

Kung makakita ka ng error, pumili ng isang piraso ng text na naglalaman nito at i-click Shift + E o, upang ipaalam sa amin!