تدريب الدماغضروري للحفاظ على صحتنا واعتدال العقل. لماذا؟ الأمر بسيط ، ضع في اعتبارك مثالاً تدريب جسدي. العمل في صالة الألعاب الرياضية ، نحسن أجسامنا ، ونصبح أقوى وأكثر مرونة ، وعندما نتوقف عن فعل أنفسنا ، تصبح العضلات أضعف وأقل مرونة بمرور الوقت. أليس كذلك؟ وبالمثل ، مع دماغنا ، إذا لم يتم تدريبه ، يحدث نفس الشيء.

يمكن تدريب الدماغ طرق مختلفة، نقترح عليك تجربة النوعين الأكثر فاعلية:

تدريب الدماغ عبر الإنترنت

إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو حتى هاتف مزود بإمكانية الوصول إلى الإنترنت ، فيمكنك التدريب أينما تريد ، حتى في العمل ، أو في المقهى ، أو في الشارع في الحديقة.

ل تدريب الدماغيكفي أن يكون لديك أي جهاز متصل بالإنترنت ، سواء كان جهاز كمبيوتر أو هاتفًا أو جهازًا لوحيًا ، لأن الألعاب والتمارين التي نقدمها تعتمد على المتصفح وبعد التسجيل ستتمكن من الوصول إلى حوالي 30 العاب مجانية. هنا بعض منهم

مدرب الدماغ

تمارين تدريب الدماغ

يحتاج دماغنا إلى تدريب مثل العضلات ، وهذا صحيح ، وبالتالي نقدم لك تمارين تدريب الدماغ، أو بالأحرى الألعاب التي تحافظ على نشاط عقلك ، بالإضافة إلى تحسين ذاكرتك ، التفكير المنطقيوقدرات أخرى. طور معنا!

لعبة "Memory Matrix"

نقدم انتباهكم لعبة عظيمةلتدريب الدماغ ، أو بالأحرى الذاكرة. في اللعبة المقدمة ، ستحتاج إلى تذكر موضع الخلايا المظللة ، ثم إعادة إنتاجها من الذاكرة. كم عدد المستويات التي يمكنك اجتيازها؟

لعبة "التركيز"

لعبة عظيمة. متاح على الفور بعد التسجيل وسيكون بمثابة تمرين جيد لـ تدريب الدماغوالذاكرة. يكمن جوهر اللعبة في أنه يتم عرض أشكال مختلفة على الشاشة ، ولكل منها رقمان متطابقان ، وستحتاج إلى تذكر موقعها والإشارة بشكل صحيح إلى مكان تواجد الأزواج ، بالطبع ، في فترة زمنية محدودة. أنت جاهز؟ طور معنا!

دورات تدريب الدماغ

لعبة "المصفوفات الرياضية"

"المصفوفات الرياضية" عظيمة تمرين للدماغ، مما سيساعد في تطوير العمل الذهني للدماغ ، والعد العقلي ، والبحث السريع عن المكونات الصحيحة ، والانتباه. جوهر اللعبة هو أن اللاعب يجب أن يجد زوجًا من الأرقام الـ 16 المقترحة التي ستعطي رقمًا معينًا في المجموع ، على سبيل المثال ، تُظهر الصورة الرقم "29" ، والزوج المطلوب هو "5" و " 24 ".

لعبة "الهندسة المرئية"

نوصي بلعبة أخرى تكون من بين الألعاب المجانية المتاحة فور التسجيل - "الهندسة المرئية". سيساعد هذا التمرين في تسريع أفكارك وزيادة القدرة على التذكر وتنمية الذاكرة. مع كل مستوى تصبح اللعبة أكثر صعوبة. جميل تمرين تدريب الدماغ. كم عدد المستويات يمكنك إكمال؟

مجانا

يمكنك أن تجد الكثير ألعاب مثيرة للاهتماملتناسب ذوقك. قطعاً تدريب الدماغ المجاني! كل ما عليك فعله هو التسجيل باستخدام بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. بعد التسجيل ، ستتمكن من الوصول إلى حوالي 30 لعبة تعليمية مجانية ستساعد في تطوير وتدريب عقلك.

تحميل

للأسف، تحميل العاب العقللن تعمل ، ولكن يمكننا تقديم ألعاب المتصفح التي يمكن لعبها من أي جهاز متصل بالإنترنت: الكمبيوتر والجهاز اللوحي وحتى الهاتف! كل شخص تقريبًا لديه هاتفه الذكي الخاص به في جيبه ، لذلك من المريح جدًا استخدامه في حالة عدم وجود جهاز كمبيوتر في متناول اليد.

تدريب الذاكرة

من خلال تدريب الدماغ ، يمكنك تطوير قدرات مختلفة ، بما في ذلك الذاكرة. التالي فعال جدا تمارين الذاكرة.

لعبة "2 مرة أخرى"

ل تدريب الذاكرةنوصي بمثل هذا التمرين مثل لعبة "2 back". سيتم عرض سلسلة من الأرقام على الشاشة ، والتي ستحتاج إلى تذكرها ، ثم مقارنة رقم البطاقة الأخيرة مع السابقة. إنه قوي تدريب الدماغ، هذا التمرين متاح بعد التسجيل مباشرة ، هل أنت جاهز؟ إذن إمض قدما تدريب عقلك!

لعبة مقارنة الذاكرة

هناك لعبة أخرى يمكن أن تُعزى إلى تمارين تطوير الذاكرة وهي "مقارنة الذاكرة". تمرين جيدلحفظ الأرقام وسرعة التفكير. في البداية ، يتم إعطاء رقم يجب تذكره ، ثم يتم إعطاء الثاني ، وسوف تحتاج إلى الإجابة على السؤال الذي ستطرحه اللعبة. رائع لعبة تدريب الدماغ. حاول تحسين ذاكرتك معنا!

درب عقلك معنا وستختبر الحياة بطريقة جديدة. نوصي أيضا

القدرة على التركيز على التفاصيل الصغيرة ، والتنقل في تدفق المعلومات ، والاستجابة الفورية للمواقف المتغيرة والقبول بسرعة حلول فعالة- مهارات مهمة تساعد رجال الأعمال على تحقيق أهدافهم. ومن أجل تطوير مثل هذه الصفات التجارية في نفسك وضخ عقلك ، فأنت بحاجة إلى القيام بانتظام بتمارين خاصة للدماغ ، ما يسمى باللياقة البدنية للرأس!

بنفس الطريقة التي تضمر بها العضلات دون تمرين ، يضعف دماغ الإنسان دون ممارسة أنشطة عقلية مختلفة. على العكس من ذلك ، كلما دربته أكثر ، كلما تشكلت فيه اتصالات عصبية أكثر ، وكلما زاد نشاط الدماغ ، زاد دخول الدم الغني بالأكسجين إليه. وعلى هذا ، في الواقع ، تعتمد الصحة العقلية للإنسان.

لكي يعمل الدماغ بشكل فعال ، من المهم تنشيط نمو الاتصالات العصبية بشكل خاص من خلال التجارب الجديدة. خلال فترة الدراسة في المدرسة والجامعة العدد معلومات جديدةيسمح لتدريب الدماغ بشكل مطرد. ولكن بالنسبة لشخص بالغ ، تهيمن العمليات الروتينية على حياته وعمله ، من أجل الحفاظ على العقل في حالة جيدة ، يتعين على المرء أن يلجأ إلى التحفيز.
مع مساعدة تمارين خاصةلتنمية الدماغ. لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية حل المشكلات النموذجية باستخدام طرق غير قياسية.

تحسين الذاكرة ووظائف المخ: أفضل التمارين

بادئ ذي بدء ، من المهم ملاحظة أنه من أجل ضخ الدماغ بشكل صحيح وتنمية مرونة العقل ، من المهم الانتباه إلى التغذية والعادات ونمط الحياة بشكل عام. هواء نقي, نوم صحي, تمرين جسديوالطعام الصحي لم يتم إلغاؤه بعد. لذلك ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى هذه العوامل المهمة.

تدريب الدماغ الفعال هو تمارين تهدف إلى تطوير الذاكرة والانتباه ، وكذلك بشكل منفصل نصفي الدماغ الأيمن والأيسر.

التخصص الرئيسي للنصف المخي الأيسر هو التفكير المنطقي. كما أنها مسؤولة عن مثل هذه القدرات الهامة:

• اللغة والكلام
• المنطق والتحليل
• الفهم الحرفي للكلمات ؛
• القدرة الرياضية
• معالجة المعلومات المتسلسلة.

أيضًا نصف الكرة الأيسريتحكم في حركات النصف الأيمن من الجسم ، واليمين - على الجانب الأيسر.

بدوره ، نصف الكرة الأيمنمسؤول عن الحدس والإبداع ، كما يؤدي الوظائف التالية:

• معالجة المعلومات غير اللفظية ؛
• التوجه في الفضاء
• الموسيقية.
• التعرف على المعاني المجازية ؛
• الخيال والقدرات الفنية.
• العواطف.
• معالجة موازية للمعلومات ؛
• تمييز الوجوه.

إذن ، كيف نطور النصف الأيمن من الدماغ؟ ستساعدك هذه التمارين على زيادة حدسك وإبداعك.

رسم المرآة

خذ ورقة كبيرة وقلم رصاص في كل يد. ابدأ في رسم نفس الأشكال في نفس الوقت بيدك اليمنى واليسرى. في البداية يمكن أن تكون دوائر وحلقات ومربعات. بمرور الوقت ، يجب أن تكون المهمة معقدة - لتصوير صور كاملة بكلتا يديك.

إعادة الواقع إلى الخيال

النقطة الأساسية في تطوير النصف الأيمن من الدماغ هي تمارين التخيل. من المهم توصيل الخيال والذاكرة البصرية والسمعية والشمية. أولاً ، تخلص من المهيجات الدخيلة وأغلق عينيك. فكر في شخص تعرفه جيدًا: ملامح الوجه والشعر ولون العين. بعد أن تبتكر في مخيلة وجهه ، حاولي أن تتذكري صوت صوته ورائحة العطر من ذاكرته. ضع الصورة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

عندما تتعلم كيفية استعادة صور الأشخاص ، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا ، وإنشاء واقع موازٍ كامل في الخيال. تعمل هذه المجموعة من التمارين على تطوير الإبداع والرؤية الإبداعية والخيال بشكل كبير.

كلمات عشوائية

يتمثل جوهر التمرين في اختيار بضع كلمات عشوائية تمامًا وربطها بقصة. في البداية ، سيكون الأمر صعبًا عليك ، ولربط هذه الكلمات ، ستحتاج إلى بضع جمل طويلة. ولكن أثناء التدريب ، ستكون قادرًا على ربط الكلمات التي تبدو غير مرتبطة ببعض العبارات فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تطوير التفكير الإبداعي من خلال رسم ماندالا. يهدئ النمط المعقد لجميع ألوان قوس قزح الأعصاب تمامًا ، ويركز الانتباه ويطور الإدراك الفني.

بالحديث عن تدريب النصف المخي الأيسر للدماغ ، فإننا نعني أولاً حل المشكلات الرياضية ، وألغاز الكلمات المتقاطعة ، وحالات التمرد ، بالإضافة إلى ألعاب المنطق مثل الشطرنج. من المهم أن نلاحظ بالضبط ما
النصف المخي الأيسر هو المسيطر في معظم الناس. لذلك ، ليس من المنطقي تطويره بشكل منفصل. في هذه الحالة ، من الأفضل تطبيق تمارين معقدة على دماغ شخص بالغ.

العصبية

هذه شحنة للدماغ مع تمارين تشمل جميع الحواس الخمس في وقت واحد. تم تطوير هذه التقنية من قبل عالم الأعصاب الأمريكي ل. كاتز. خلاصة القول هي أن كل الأشياء العادية يجب أن تتم بطريقة غير معتادة بالنسبة لك. على سبيل المثال:

• التحرك في جميع أنحاء المنزل بأعين مغلقة ؛
• اكتب بيدك اليسرى (إذا كنت أعسرًا) ؛
• تغيير المسار المعتاد ؛
• استنشق وتذوق رائحة الطعام والزهور والعطور ؛
• تحديد الأشياء عن طريق اللمس (على سبيل المثال ، تسمية عملة معدنية) ؛
• أداء عمل غير مألوف
• أجب عن الأسئلة غير القياسية ، إلخ.

تثير الأفعال والأحاسيس والروائح والبيئة غير العادية ظهور روابط عصبية جديدة ، والتي بدورها تساعد في تنمية القدرات الفكرية.

كلمات ملونة

تمارين رياضية مفيدة للدماغ أو تمارين اليقظة. فهو يساعد على زيادة مستوى التركيز ، ويحسن الانتباه ، ويطور كلا نصفي الدماغ.

لذا ، فإن مهمتك هي تسمية لون الكلمات بسرعة. للوهلة الأولى ، كل شيء بسيط ، لكن حاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن ، وسيبدأ النصف المخي الأيسر على الفور في التركيز على الكلمات ، مما يربكك. تحتاج إلى مزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية.

الأبجدية

هذا تمرين لتطوير التفكير والانتباه وتحسين الأداء. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد حروف الأبجدية على تخفيف التوتر العاطفي وإعادة تشغيل الدماغ.

العمل على النحو التالي. تحت كل حرف توجد علامة - L ، P ، V. تعني "L" أنك بحاجة إلى رفع اليد اليسرى، "P" - يمين ، "B" - كلتا اليدين. تحتاج إلى نطق حرف الأبجدية في وقت واحد وتنفيذ الحركة المميزة أسفل الحرف.

الجزء الأول من التمرين هو الانتقال من الألف إلى الياء. الجزء الثاني من Z إلى A.

سلسلة غير منطقية

هذا التمرين هو اختبار لتدريب الدماغ والذاكرة. انظر بعناية إلى قائمة الكلمات لمدة 90 ثانية. القليل من النصائح: قسّم الكلمات إلى أزواج وحاول ربطها باستخدام الارتباطات المرئية.

حاول تشغيل كل الكلمات بالترتيب. إذا لم تستطع ، فاكتب على قطعة من الورق كل الكلمات التي تتذكرها. لنعد الآن: من 15 إلى 20 كلمة - ذاكرتك متطورة جيدًا. 10-14 كلمة - متوسط ​​النتيجة. أقل من 10 - أنت لا تعرف مطلقًا كيفية استخدام الذاكرة.

اتبع تمارين بسيطةللدماغ ، وسرعان ما ستلاحظ تحسنًا نوعيًا في عمل نصفي الكرة الأرضية والذاكرة والتفكير.

بدلا من الاستنتاج

لتدريب العقل ، يكفي القيام بأشياء روتينية بطرق غير عادية ، وأداء أعمال جديدة ، وقراءة المزيد ، واللعب ألعاب ذهنية. الدراسة هي طريقة رائعة لتنمية مرونة التفكير لغات اجنبيةودروس الموسيقى. هذا يشجع الدماغ على إنتاج جديد بنشاط اتصالات عصبيةوبالتالي العمل بنشاط وفعالية.

لتنظيم الفصول الدراسية لتحسين الصحة الفكرية ، يمكنك استخدام خدمات خاصة عبر الإنترنت تقدم العشرات من التمارين والمهام والاختبارات المختلفة لتنمية التفكير.

اكتب في التعليقات ماذا تمارين مفيدةللدماغ ، هل تعلم؟ شاركنا تجربتك!

لا يمكن شد دماغنا أو ضخه بواسطة القرفصاء ، لكنه يحتاج إلى تدريب يومي مثله مثل العضلات. فيما يلي 5 من أفضل تطبيقات تدريب الدماغ على نظامي iOS / Android والتي ستساعدك في الحفاظ على نضارة خلاياك الرمادية كل يوم وتمضية الوقت على الطريق أو في الطابور. إذا هيا بنا!

يمكن تثبيت هذا التطبيق مجانًا تمامًا. تقدم Peak مجموعة من الألعاب المصغرة التي تسمح لك بتدريب الذاكرة والكلام والرشاقة الذهنية و ... أوه نعم ، الانتباه!

في المجموع ، يوفر التطبيق الوصول إلى أكثر من 30 لعبة ، وهو ما يكفي لمنع الفصول من أن تصبح روتينًا يوميًا. يحتوي الإصدار المجاني على جميع الميزات التي تحتاجها ، ولكن يمكنك دفع رسوم شهرية قدرها 3.99 جنيه إسترليني للعب جميع الألعاب بقدر ما تريد ، وتخصيص التدريبات الخاصة بك والحصول على المزيد من الإحصائيات.

رفع (مجاني)

يعد Elevate منافسًا جادًا لـ Peak: يحتوي هذا التطبيق أيضًا على الكثير من الألعاب المصغرة المرئية البسيطة والتي يمكن الوصول إليها لاختبار ذاكرتك وانتباهك وذكائك وقدراتك العقلية الأخرى.

يوفر لك Elevate تمارين يومية ويتيح لك تتبع تقدمك حيث تصبح أكثر كفاءة من خلال ضبط مستويات الصعوبة. اشتراك مدفوع(5.99 جنيه إسترليني في الشهر) يفتح المزيد من الألعابويتيح لك تشغيلها بقدر ما تريد.

Lumosity (مجاني)

مجموعة مختارة جيدة من الألعاب المصغرة التي تم تجميعها خصيصًا في برنامج يومي يتتبع حالتك لتقديم إحصائيات حول التحسينات بمرور الوقت.

كما هو الحال مع هؤلاء المنافسين ، فإن الاشتراك الشهري - 8.99 جنيه إسترليني في هذه الحالة - يفتح المزيد من الألعاب والميزات. على تليفون محمول، Lumosity أغلى ثمناً ، لكن حقيقة أنه يمكنك استخدام موقع الويب الخاص بك من جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن تستأنف أيضًا.

Fit Brains Trainer (مجاني)

واحد جديد آخر نظرة حديثةلتدريب الدماغ. يحتوي التطبيق على أكثر من 35 لعبة مجمعة في جلسات تدريبية مختلفة لضمان حصولك على أفضل ممارسة يومية للتركيز والذاكرة والكلام والمهارات الأخرى.

ومن المثير للاهتمام ، أن Fit Brains Trainer يحتوي على إضافة إلى الألعاب بناءً على "الذكاء العاطفي" (EQ). يسمح لك الرسم الشهري البالغ 7.99 جنيهًا إسترلينيًا بفتح مجموعة كاملة من الميزات غير المتوفرة في الإصدار المجاني.

Cognito (مجاني)

يتطابق تطبيق Cognito لجميع التطبيقات المقترحة بشكل وثيق مع اسم "اللعبة" ، حيث ستقوم بتدريب عقلك من خلال تنفيذ مهمة تجسس عالمية بصفتك عميلاً سريًا. تتيح لك الاختبارات التدريبية تحسين مهاراتك بمرور الوقت وتتمتع بجميع ميزات لعبة الدماغ المصغرة.

يمكنك اللعب مجانًا كل يوم أو الحصول على وصول غير محدود إلى اللعبة برسوم اشتراك تبلغ 5.99 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر.

مواقع تدريب الدماغ

كوجنيفيت - اختبارات ، برنامج تدريب فردي ، قياس التقدم.

Wikium - برنامج تدريبي فردي بعد اجتياز الاختبار.

مينيمونيكا - تمارين لتنمية الذاكرة والانتباه والتفكير المجازي.

دماغ سعيد - التدريب عبر الإنترنت للانتباه والتركيز وردود الفعل ووظائف الدماغ الأخرى.

بتروشيك - مقابلة ألعاب المنطق، ل " تمتد عقلك ".

Brainscale هو محاكي تمرين يعمل على تحسين الذاكرة التشغيلية ("العاملة") ، وتحسين ذكاء الأجهزة المحمولة ، وتحسين سرعة التفكير.

Uplift عبارة عن مجموعة من الألعاب لتدريب التفكير ومهارات الحوسبة والذاكرة.

لياقة الدماغ - ألعاب وألغاز لتنمية الذاكرة.

زانيماتيكا - اختبار مثير للاهتماملتحديد "عمر" عقلك.

عقل - موقع عن إمكانيات الدماغ وتطور الذكاء.

تشيسلوبوي - لعبة على الإنترنت على حساب السرعة.

العقل الكمي - العديد من الاختبارات لتنمية المهارات اللفظية والحركية ، والذاكرة قصيرة المدى ، والإدراك البصري ، وسرعة رد الفعل ، إلخ. الجانب السلبي الوحيد هو الموقع باللغة الإنجليزية.

لسوء الحظ ، لا يستخدم الشخص دماغه اليوم إلى أقصى إمكاناته. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تغيير الموقف من خلال تدريب هذه الهيئة يوميًا. هذا ما سيتم مناقشته في المقالة المقدمة.

عن الدماغ

تدريب الدماغ مهم جدا و النشاط المطلوب. في الواقع ، أثبت العلماء اليوم أن هذا العضو البشري يصل إلى ذروته في سن الستين فقط. في السابق ، كان يعتقد أنه في هذا الوقت ، انخفض نشاط الدماغ بشكل كبير بالفعل. لقد أثبت العلماء المعاصرون أن نشاط الدماغ لا يعتمد على الخلايا العصبية نفسها (يتناقص عددها مع تقدم العمر) ، بل على جودة الاتصالات بينها. هذه هي الروابط التي يمكن الحفاظ عليها وتعزيزها من خلال النشط

في جميع الأوقات ، كان الناس يعرفون أن أهم نشاط هو تدريب الدماغ. كان هذا هو ما كتبته الكاتبة الأمريكية دوروثي براند في كتابها عام 1936. قدمت بعض البساطة ولكن عالية تمارين فعالةلتنشيط نشاط الدماغ.

1. كل يوم تحتاج إلى تخصيص ساعة واحدة عندما يتعين عليك تقليل نشاط الكلام إلى الحد الأقصى. أولئك. لا تتحدث مع أي شخص. إذا لزم الأمر ، يجب الإجابة على الأسئلة في مقاطع أحادية المقطع بوضوح ودقة.
2. لمدة نصف ساعة في اليوم تحتاج إلى التفكير في موضوع واحد. نظرًا لأنه سيكون من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية ، يجب أن يبدأ التدريب من 5 دقائق.
3. ربع ساعة في اليوم تحتاج إلى التحدث دون استخدام كلمة أنا ، لي ، أنا.
4. من الضروري وضع خطة نشاط لمدة ساعتين في اليوم ومتابعتها بدقة.
5. تحتاج إلى تعيين 12 مهمة في اليوم. يجب أن تتحقق كل منهم.

هذه التمارين لا تعمل فقط على تدريب الدماغ ، ولكن أيضًا تجعل الشخص ينظر إلى نفسه و العالمعلى نطاق أوسع.

تمرين الصباح للدماغ

يتطلب الدماغ ، مثل الجسم ، الاستيقاظ ليكون نشطًا جيدًا. في هذه الحالة ، قد يكون تدريب الدماغ الصباحي ضروريًا. يستغرق حوالي 5-10 دقائق في الفترة التي تلي النوم مباشرة. يجب أداء جميع التمارين في وضع مريح. كل شيء يقال بصوت عالٍ أيضًا.

تمرين 1. أنت بحاجة لمحاولة العد التنازلي من 100 إلى 1 في أسرع وقت ممكن.

تمرين 2. لكل حرف من الحروف الأبجدية ، عليك أن تأتي بكلمة. تحتاج إلى القيام بالتمرين بسرعة كبيرة.

التمرين 3. عليك أن تقول 20 اسمًا للذكور ، يجب تخصيص رقم لكل منهم (على سبيل المثال ، 1 - ساشا ، 2 - أوليغ ، إلخ). يجب أن يتم الشيء نفسه مع أسماء الإناث.

تمرين 4. أنت بحاجة لمحاولة ترقيم 20 نوعًا من الأطعمة المختلفة.

تمرين 5. أنت بحاجة إلى اختيار أي حرف من الحروف الأبجدية والتوصل إلى 20 كلمة له ، وترقيم كل منها.

في أغلب الأحيان ، أثناء التمرين ، تكون عينا الشخص مفتوحتين. بعد كل المهام ، تحتاج إلى إغلاق عينيك لمدة نصف دقيقة وفتحها مرة أخرى. هذا كل شيء ، الدماغ قد "استعد" وأصبح جاهزًا للعمل النشط.

العصبية

تدريب الدماغ ، أي مجموعة من التمارين التي تم اختراعها لهذا الغرض ، في العلم تسمى "علم الأعصاب". يعتقد مبتكر هذا العلم - أستاذ البيولوجيا العصبية لورانس كاتز - أنه يمكنك استخدام تطورات علم الأعصاب في أي وقت وفي أي مكان. حيث أن هذه التمارين بسيطة ومتاحة للجميع ، والفوائد منها هائلة.

تمارين:

1. يجب عمل الأشياء العادية بطريقة غير عادية. للقيام بذلك ، يمكنك غسل وجهك في الصباح وعينيك مغمضتين.
2. تغيير الترتيب المعتاد. كل يوم عليك أن تحاول الذهاب إلى العمل بطرق مختلفة. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء منتجات ليست في المكان المعتاد.
3. عظيم لتنشيط الدماغ أنواع مختلفةرحلات. إذا لم يكن من الممكن السفر بعيدًا ولفترة طويلة ، يمكنك الذهاب بشكل دوري في رحلة إلى المدن أو القرى المجاورة.
4. من الضروري حل الألغاز وحل الألغاز والمهام المتقاطعة قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يجب زيادة مستوى تعقيد جميع المهام.
5. يجب أن تكون دائمًا مهتمًا بشيء جديد غير معروف. لذلك ، من الجيد أن تتعلم بشكل دوري علوم جديدة أو تجد هوايات جديدة لنفسك.
6. تدريب الدماغ الرائع هو مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل الصوت ومحاولة نطق جميع الحوارات التي تحدث على الشاشة.
7. يجب أن تحاول الإجابة على الأسئلة العادية بطريقة غير قياسية.
8. الخيال يدرب الدماغ بشكل جيد للغاية. لذلك ، يمكنك أن تأتي بشكل دوري مع القصائد والنكات والقصص. ليس من الضروري تدوينها. كبديل ، يمكنك "نطق" الحوارات المختلفة في رأسك مع أشخاص مألوفين أو غرباء.

ألعاب

تدريب ممتاز للعقل والذاكرة - جميع أنواع الألعاب. يمكن أن تكون لعبة الداما والشطرنج لعب الورق(كما أنها تجعل الشخص يفكر!). يمكنك أيضًا اللعب مع طفلك فقط. بعد كل شيء ، لهذا تحتاج إلى تشغيل خيالك ، وهو أمر مفيد جدًا لنشاط الدماغ. من الجيد جدًا اليوم استخدام الأدوات والتطورات المختلفة للمبرمجين لتدريب الجسم الرئيسي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أحد تطبيقات NeuroNation. تدريب الدماغ وتحسين التركيز وتطوير المنطق - كل هذا يمكن العثور عليه في هذه اللعبة. ردود الفعل من الأشخاص الذين جربوا هذا التطبيق ، كما يقولون ، على أنفسهم ، إيجابية فقط. كان جميع المستخدمين راضين تمامًا عن النتائج.

حول نصفي الكرة المخية

ربما يعرف جميع الناس أن الدماغ يتكون من نصفي الكرة الأرضية. إذن ، اليمين مسؤول عن الحدس والإبداع ، واليسار مسؤول عن القدرات المنطقية والرياضية. من الناحية المثالية ، عندما يطور الشخص نصفي الكرة الأرضية بالتوازي. ومع ذلك ، يمكنك محاولة تطوير بعض الصفات في نفسك من خلال تدريب الجزء الأيمن فقط من الدماغ.

نصف الكرة الأيمن

قد يتكون تدريب النصف الأيمن من الدماغ من التمارين التالية:

1. نحن بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للإبداع. لذا ، يمكنك الذهاب إلى المتحف أو الرسم.
2. عليك أن تفكر في اليوم التالي. في هذه الحالة ، يتم تشغيله حيث يكون النصف المخي الأيمن هو المسؤول.
3. يمكنك أيضًا تدريب عقلك بالخارج. تحتاج فقط إلى النظر في وجوه الناس وتخمين ما يفكرون فيه الآن.

هناك العديد من هذه التمارين. تحتاج فقط إلى محاولة استخدام خيالك قدر الإمكان. بالمناسبة ، الألعاب مع الطفل تطور بشكل مثالي النصف الأيمن من الدماغ.

نصف الكرة الأيسر

قد يكون تدريب نصف الكرة المخية مختلفًا إلى حد ما (في هذه الحالة ، سنتحدث عن نصف الكرة الأيسر). ما هي التمارين التي ستكون ذات صلة في هذه الحالة:

1. تحتاج إلى محاولة حل أكبر عدد ممكن من الألغاز المتقاطعة.
2. من الجيد تدريب النصف المخي الأيسر للدماغ بالرياضيات. تحتاج إلى حل المشاكل وزيادة تعقيدها تدريجيًا.
3. أنت أيضا بحاجة لاتخاذ القرار

تجدر الإشارة إلى أنه من أجل نمو الدماغ ، يجب أن يشارك الجسم أيضًا (ومع ذلك ، في انعكاس المرآة). إذا كنت بحاجة إلى تطوير النصف المخي الأيسر ، فأنت بحاجة إلى تدريب الذراع اليمنى والساق أكثر. والعكس صحيح.

تنمية متناغمة

لكن ما زلت أريد أن أقول إنه من الأفضل أن يتم تنفيذ تدريب الدماغ بشكل متناغم. تهدف التمارين في هذه الحالة بالتساوي إلى تطوير نصفي الكرة المخية الأيمن والأيسر. لذلك ، يمكنك محاولة استخدام يديك:

1. أنف أذن. بحاجة ل اليد اليمنىالمس الأذن اليسرى ، وبيدك اليسرى طرف الأنف. بعد ذلك ، تحتاج إلى التصفيق وتغيير يديك بسرعة.
2. رسم. لتطوير كلا نصفي الكرة المخية بالتساوي ، تحتاج إلى أخذ قلم رصاص في كل يد والبدء في رسم صورة في المرآة. أولئك. بحيث تتكون من جزأين متساويين.
3. جرس. لهذه المهمة ، بالتناوب مع الإبهام ، تحتاج إلى طي بقية الأصابع في الحلقة. عليك القيام بذلك بكلتا يديك في نفس الوقت. للحصول على تمرين أكثر جدية ، يمكنك الخروج بضرب لسان لكل إصبع (وهذا أيضًا تدريب على الإلقاء).

الصور المساعدة

لتدريب عقلك ، يمكنك أيضًا استخدام الصور المصممة خصيصًا من قبل المتخصصين. على سبيل المثال ، من الممكن تحديد نصف الكرة الأرضية الذي "يقود" الشخص بمساعدة فتاة ترقص على ساق واحدة. ويمكنك تدريب عقلك باستخدام تمرين "إشارة المرور". لذلك ، سيكون اللون الذي تكتب به الكلمة نفسها واللون الذي تعنيه مختلفين. من الضروري قراءة ما هو مكتوب بشكل صحيح (وليس اللون المكتوب). تبدو التمارين للوهلة الأولى بسيطة ، لكنها ليست كذلك على الإطلاق.

عن السفن

إذا تحدثنا عن ذلك ، فإن أوعيه ذات أهمية كبيرة هنا. بعد كل شيء ، إذا لم يعملوا بشكل صحيح أو طردوا الدم بكميات غير كافية ، فإن هذا يؤثر على القدرات العقلية للشخص. وإذا كان تدريب أوعية الدماغ عملاً شبه مستحيل (لم يتعلم أحد بعد كيفية التحكم فيها) ، فيمكنك تنظيف الأوعية الدموية بشكل دوري.

1. تنظيف الأوعية تمامًا من أنواع مختلفة من شاي الأعشاب. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ زهر الليمون أو الكشمش أو الفراولة أو الزعتر أو نبتة سانت جون أو التوت المجفف من الويبرنوم أو الرماد الجبلي.
2. يعمل عصير الليمون والصودا أيضًا بشكل جيد في هذا الاتجاه. يجب إذابة ملعقة صغيرة من هذه المكونات في كوب من الماء.

إذا كان من الممكن استخدام الوسائل المذكورة أعلاه بشكل متكرر (حتى يوميًا) ، فيجب ألا يتم إجراء التنظيف الجاد للأوعية أكثر من مرة واحدة في السنة.

1. يجب أن يبشر الفجل ويأخذ ملعقة كبيرة منه ويصب القشدة الحامضة (1 كوب). يؤخذ هذا الدواء لمدة شهر مع الوجبات ، ملعقة واحدة.
2. يجب تمرير حوالي 300 جرام من الثوم عبر مفرمة اللحم وسكب 200 مل من الكحول. يتم وضع كل شيء في وعاء محكم وإغلاقه وتركه لمدة أسبوع فيه مكان مظلم. علاوة على ذلك ، يؤخذ الدواء حوالي 10 قطرات (مخففة بالحليب) ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. الدورة شهر.